rasva põletamine

Valgudieet kehakaalu langetamiseks keelatud toidud. Valgudieet on tervislik valik kehakaalu langetamiseks

Figuuri kordategemiseks ja tühjalt kohalt tulevate vihatud kilogrammidega pikaks ajaks hüvasti jätmiseks leiutab inimkond mõeldavaid ja mõeldamatuid viise. Enamasti on need teatud toote paastumine, kui sööte ainult seda 1-2 nädalat.

Selle tulemusel võite muutuda saledaks, kuid kahjuks tervise arvelt, sest kurnatus, mao talitlushäired, stress on sel juhul garanteeritud. Ja on hea, et toitumisspetsialistid pakuvad leebemat skeemi, mis ei too kaasa selliseid ebameeldivaid tagajärgi. See on valgudieet kehakaalu langetamiseks, mida esindavad erinevad võimalused.

Sordid

Erinevad proteiinidieedid kiireks kaalulangetuseks on head, sest tagavad märgatava kaalulanguse lühikese ajaga. Nende peamine põhimõte on süüa peamiselt valgurikkaid toite. Erinevates variatsioonides on lubatud süsivesikute või rasvade lisandid. Toitumisspetsialist annab nõu, milline paastumine on teie jaoks õige.

Kõige tõhusam valgudieet on klassikaline (traditsiooniline), mil dieet sisaldab palju valke vähese süsivesikute lisandiga.
Range valgudieet: ainult valk + vähendatud portsjoni suurus võrreldes klassikalise skeemiga.
: + puu-, juurviljad, marjad.
: + rasvad.
: + köögiviljad.
: + süsivesikud.
: + puuviljad.

Igasugune valgudieet kiireks kaalukaotuseks sobib ideaalselt neile, kes kardavad nälga. Kaalulangus toimub ilma selle ebameeldiva aistinguta, kuna keha saab piisavas koguses toitaineid. Ka sellise süsteemiga anoreksiat ei tasu karta, sest valk ei lase lihastel atrofeeruda. Vastupidi, see annab neile ilusa kuju. Kuidas aga toimub kaalu langetamise protsess? Mille tõttu?

läbi ajaloo lehekülgede. Esimest korda eraldas toiduvalgu 1728. aastal kodujuustu ja juustu lagunemise käigus Proust.

Toime kehale

Valgudieedi tõhususes ei saa olla kahtlust, kuna selle toimemehhanismi kehakaalu langetavale kehale on uuritud ja teaduslikult tõestatud. Selline toitumissüsteem käivitab kehas protsessid, mis aitavad kaasa kaalulangusele.

Rasvad ja süsivesikud ei satu kehasse ning see hakkab kasutama oma rasvavarusid külgedel, kõhul, tuharatel (naiste jaoks on need kõige probleemsemad kohad).
Valkude seedimiseks kulub palju energiat, mis aitab kaasa nahaaluse rasva põletamisele.
Valgutoit suurendab soojuse tootmist, kiirendades ainevahetusprotsesse, mis aitavad kaasa kehakaalu langusele.

Nii et kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata, on teie teenistuses tõhus valgudieet. Valige tervislikel põhjustel ja maitse-eelistustel teile kõige sobivam tüüp, tutvuge toodete nimekirjadega - ja jätke lisakilodega hüvasti!

See on huvitav! Loomset päritolu valgud on kergemini seeditavad kui samad ained, kuid taimed.

Toit

Esimene küsimus, mille peate seda tüüpi kaalulangetusviisi valimisel ise otsustama, on see, mida saate valgu dieedil süüa ja millised toidud on rangelt keelatud. Paljuski sõltub see näljastreigi tüübist. Kuid alusena pidage alati kinni järgmistest loenditest.

Keelatud tooted

Hoidke alati käepärast nimekiri toiduainetest, mida valgudieedil süüa on keelatud:

magusad mahlad, alkohol, gaseeritud joogid;
rasvad: või, seapekk, koor;
suitsutatud liha;
saiakesed, teraviljad, tavaline leib, šokolaad, maiustused, kondiitritooted;
kuivatatud puuviljad;
pähklid;
kastmed, hapukoor, sinep, majonees, maitseained, ketšup;
kartul, peet, porgand;
viinamarjad, banaanid, aprikoosid, hurma, mangod, melonid, papaia;
mais, herned;
vorst, pooltooted;
Kiirtoit;
suhkur;
rasvane liha: sealiha, veiseliha;
õline kala: hiidlest, heeringas, makrell, tat, tuur;
konserv.

Heakskiidetud tooted

Lisage oma dieeti valgu dieedi jaoks järgmised toidud:

keedetud munad;
madala rasvasisaldusega piimatooted: juust, kodujuust, juust, piim, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, kalgendatud piim, jogurt (naturaalne, ilma värvaineteta);
mäng: kana, kalkun (peate esmalt neilt naha eemaldama);
vasikaliha, veiseliha, küülikuliha;
kala (madala rasvasisaldusega sordid): tuunikala, lest, roosa lõhe, pollock;
mereannid: kalmaar, krevetid, austrid, krabid;
köögiviljad;
seened;
kaunviljad: läätsed, kikerherned, oad;
magustamata puuviljad, eelistatakse õunu, ananasse, kiivi ja tsitrusvilju: pomelo, greip, mandariinid, apelsinid;
nõrk kohv ja tee ilma suhkru ja kooreta, valgu (valgu) kokteilid, ravimtaimede infusioonid ja keetmised.

See on midagi, mida võib süüa mis tahes valgudieedi osana. Kui kasutate selle valikuid (rasv või süsivesik), laieneb see nimekiri uute toodetega.

Menüü õigeks koostamiseks peate teadma, mida valgudieet sisaldab ja mida on rangelt keelatud süüa. Sellest sõltub kaalukaotuse tulemus. Tehke eelnevalt kindlaks, mida saate süüa ja millistele toodetele peate panema paksu risti ja lihtsalt neid mitte ostma, et mitte kiusata.

Toodete tabel #1: Kiire imendumine

Toidutabel number 2: valgusisaldus (võrdluseks on toodud ka rasvad)

Tabelites on toodud toiduained, mida võid süüa valgudieedil kaalu langetades. Need imenduvad organismis kiiresti, rasvu on neis vähe ja valkudest piisab, et keha muutuks saledaks, reljeefseks, ilusaks. Kuid seda tüüpi paastu valides ärge unustage hinnata kõiki selle nõrkusi, mis võivad pettumust valmistada. Nende hulgas on muljetavaldav vastunäidustuste loetelu.

Minevikust. Plinius Vanema kirjutiste järgi kasutati Vana-Roomas munavalget ravimina.

Vastunäidustused

Igasugune dieet, sealhulgas valk, on kehale tõsine koormus. Ainevahetus kiireneb, rasvad põletatakse, toksiinid väljutatakse, magu peab kohanema uute toitumistingimuste ja ebatavalise toiduga.

Kõik see toob kaasa asjaolu, et elunditest on vaja suuremat tootlust. Ja kui esialgu pole nendega kõik korras, halveneb kaalulanguse seisund iga dieedi päevaga. Tulemuseks on olemasolevate haiguste ägenemine, kehv tervis ja keha keeldumine liigsetest kilodest vabanemisest. Valgudieet on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

neeruhaigus;
vanadus: pärast 55 aastat;
jõuspordialad;
kardiotreeningud;
Rasedus;
probleemid seedetraktiga;
laktatsioon;
märkimisväärne vaimne ja füüsiline koormus;
sapikivitõbi;
allergia tsitrusviljade suhtes;
urogenitaalsüsteemi patoloogia;
mis tahes organi vähk;
noorukieas;
diabeet.

Kõik need vastunäidustused peaksid olema valgudieedi valinud kaalulangetamise peatussignaal. Kui soovite tõesti proovida seda konkreetset ülekaalust vabanemise süsteemi, peate esmalt proovima need tegurid kõrvaldada. Näiteks võib kardio- ja jõutreeningutest loobuda paariks nädalaks ilma tervist kahjustamata. Imetamine, rasedus, noorukieas saavad lõpuks otsa – peate lihtsalt olema kannatlik. Kõiki muid haigusi tuleb ravida. Ja siis võite julgelt kuulutada valgunälga.

Kas teadsite, et... Kogu elu Maal koosneb valkudest?

Kestus

Pärast valgu dieedi tüübi valimist mõelge selle kestusele. Ta on väga tähtis. Tulemused ja heaolu võib lootusetult rikkuda, kui oma jõudu üle hindate ja otsustate pika näljastreigi kasuks.

Kui see on teie esimene kogemus, alustage väikesest. Veelgi parem, konsulteerige toitumisspetsialistiga. See pakub teile järgmisi valikuid.

3-4 päeva: see kestus sobib neile, kel on vaja kiiresti paar kg alla võtta – ärge oodake lühiajaliselt valgudieedilt rohkem tulemusi;
range või madala kalorsusega valgudieet ei tohiks kesta kauem kui nädal, muidu ei jää jõudu isegi lusika tõstmiseks; iga toitumisspetsialist ütleb teile, milline on parim võimalus oma jõu proovimiseks;
- soovitatav neile, kellel on juba paastukogemus;
- kui teil on vaja kaalust alla võtta vähemalt 8-9 kg;
21 päeva - pikaajaline valgudieet on lubatud ainult neile, kellel pole terviseprobleeme, kuid need lisakilod lähevad kaalust välja;
- erand reeglist, kui seda ei järgita õigesti, võib see põhjustada tervisega seotud tüsistusi, seega peate selleks saama arstilt loa.

Proteiinidieedi saate alati lõpetada, kuid parem on kõik algusest peale välja arvutada, menüü koostada ja teatud aja jooksul jõudu koguda. Alustage väikeselt ja saate alati jätkata, kui tulemused teile sobivad ja teie enesetunne püsib hea. Mõned kasulikud soovitused võimaldavad teil kiiresti ja meeldivalt kaalust alla võtta.

Märkusel. Toitumisspetsialistid soovitavad ühes roas kombineerida taimseid ja loomseid valke. Edukamad ametiühingud nende arvates: puder piimaga, munapuder ubadega, sushi kalaga, liha ubadega.

Toitumisspetsialistid soovitavad, kuidas valgudieedil kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata ja maksimaalsete kaalulangustulemustega. Selgub, et soovitatud dieedi järgimisest ei piisa: paastu ajal tuleb järgida mitmeid reegleid. Need on tervisliku eluviisi põhimõtted, mida saab tulevikus omaks võtta.

Tervis

Enne valgu dieeti läbima arstliku läbivaatuse vastunäidustuste osas.
Näljastreigi alustamiseks hankige luba toitumisspetsialistilt ja arstilt.
Võtke multivitamiine kogu paastu ajal.
Kui tunnete pearinglust ja nõrkust, suurendage oma dieedis süsivesikute hulka. Hommikusöögiks on lubatud süüa kaerahelbeid.
Olge õigeaegselt peatunud: heaolu olulise halvenemise korral on parem valgudieedist keelduda.
Ärge võtke kaalu langetamise ajal mingeid ravimeid.

Toitumine

Koostage menüü koos spetsialistiga.
Söö rangelt kella järgi, samal ajal.
Söö õhtusööki hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. Kui teil on 6 toidukorda päevas, peaks viimane söögikord olema 2 tundi enne.
Arvestage kaloreid: peate kulutama rohkem kui tarbite.
Joo puhast vett 1,5 liitrit päevas.
Jälgige oma kaalu.
Valgu dieet peaks sisaldama aurutatud roogasid, kas hautatud, keedetud või küpsetatud. Praadimine on keelatud.
Soovitatavate portsjonite maht: 150 g mis tahes rooga, 200 ml jooke - korraga. Puuviljad umbes 100 gr.
Ärge liialdage soolaga.

Eluviisi järgi

Mine magama enne kella 23.00.
Maga 8 tundi päevas.
Jalutage iga päev värskes õhus.
Jäta jõusport ja kardio mõneks ajaks.
Tee jalgrattasõitu, ujumist, shapingut, aeroobikat.
Hoia tuju üleval ja heas tujus.
Loobuge suitsetamisest, alkoholist, narkootikumidest ja lärmakatest pidudest.

Võib tunduda, et mõned punktid ei ole valgu dieediga üldse seotud. Tegelikult on kaalu langetamise protsessis iga nüanss oluline. Näiteks need, kes ei maga piisavalt, võivad end lahti lasta ja näljastreiki mitte lõpetada, kuna keha vajab selle raskuse ületamiseks jõudu. Nii et aidake teda selles. Ja lõpuks, üks üliolulisemaid hetki on menüü koostamine.

Pea meeles. Valgurikkad toidud imenduvad pärast kuumtöötlemist paremini.

näidismenüü

Valgu dieedi menüü peaks sisaldama tooteid lubatud nimekirjast. Näiteks soovitame teil keskenduda klassikalisele versioonile, täiendades seda süsivesikute või rasvadega, olenevalt paastu tüübist.

Esimene päev

Hommik: kliileib, keedetud munad, kohv (tee, vesi).
Lõunasöök: roheline või kollane õun.
Lõunasöök: spinatisupp, aurutatud tuunikala, kliileib, valgukokteil.
Pärastlõunane suupiste: kodujuust.
Õhtu: krevetid sidrunimahlaga.

Teine päev

Lõunasöök: oranž.
Lõunasöök: kalasupp, küpsetatud puravikud köögiviljadega, valgukokteil.
Pärastlõunane suupiste: kõva juust.
Õhtu: köögiviljasalat.

Kolmas päev

Hommik: kana, kliileib, kohv (tee, vesi).
Lõunasöök: greip.
Lõunasöök: munasupp, hautatud oad, valgukokteil.
Pärastlõunane suupiste: keefir.
Õhtu: kodujuustu pajaroog.

Neljas päev

Hommik: kodujuust, kliideleib, kohv (tee, vesi).
Lõunasöök: mandariin.
Lõunasöök: valgu okroshka, suvikõrvits fooliumis, valgukokteil.
Pärastlõunane suupiste: jogurt.
Õhtu: täidetud kalmaar.

Viies päev

Hommik: valguline omlett, kliideleib, kohv (tee, vesi).
Lõunasöök: kiivi.
Lõunasöök: lihapallisupp, veiseliha, valgukokteil.
Pärastlõunane suupiste: ryazhenka.
Õhtu: valgu salat.

Kuues päev

Hommik: paar valku, kliiga leib, kohv (tee, vesi).
Lõunasöök: pomelo.
Lõunasöök: kliisupp, kanaliha, valgukokteil.
Pärastlõunane suupiste: kodujuust.
Õhtu: köögiviljahautis kanaga.

Seitsmes päev

Hommik: kodujuust, kliideleib, kohv (tee, vesi).
Lõunasöök: ananass.
Lõunasöök: munakollane supp, munapuder tomatiga, valgukokteil.
Pärastlõunane suupiste: kalgendatud piim.
Õhtu: aurutatud kala.

Võimalusena - tabel, kuhu valgu dieedi menüü kehakaalu langetamiseks mahub mugavalt 7 päevaks. Otsustage näljastreiki pikendada - võite lihtsalt dieeti korrata.

Iga päeva menüü koostamisel arvesta näpunäidetes märgitud portsjonisuurustega. Ärge välistage muutuste võimalust: mõnda toodet polnud käepärast, kehv tervis sundis mind sööma lusikatäie mett või kausitäie putru. Ärge olge enda suhtes liiga range, kuid ärge lubage maiustusi ja kiirtoitu.

Ainult pädev lähenemine valgu dieedile saavutab tõeliselt hämmastavaid tulemusi. Ja selleks, et kaalulangus oleks nauditav, uurige valgudieedi retsepte ja veenduge, et seda süsteemi ei saa nälgimiseks nimetada – see pakub nii mitmekesist toitumist.

Ärge üle pingutage. Kui keha tunneb liigset valku, hakkab see seda rasvaks muutma ja kogu teie dieet ei anna tulemusi. Nii et olge ettevaatlik ja jälgige oma kaalu kogu paastu ajal.

Retseptid

Valgudieedi jaoks on mõnikord väga raske roogasid valida, kuna toodete nimekiri on piiratud. Mõned retseptid aitavad teil orienteeruda ja nautida toitvaid salateid, maitsvaid suppe ja mitmekesist teist.

valgu salati retsept

Koostis:

munavalged 5 tk;
kalmaar 150 gr;
kana (eelistatavalt rinnatükk) 150 gr;
petersell 15 gr;
lahjendamata sidrunimahl 50 ml.

Kokkamine:

Jahvata kõvaks keedetud munavalged puruks.
Pane kalmaar ja kana õhukesteks ja lühikesteks ribadeks.
Sega.
Lisa näpuotsaga soola.
Puista peale hakitud petersell.
Täida sidrunimahlaga.

kana- ja sparglivalgusupi retsept

Koostis:

kana puljong 500 ml;
kana (eelistatavalt filee) 300 gr;
konserveeritud spargel 100 gr;
maisijahu 30 gr;
konserveeritud mais 100 gr;
tükeldatud šampinjonid 300 gr;
seesamiõli (eelistatavalt rafineerimata) 10 ml;
roheline sibul maitse järgi.

Kokkamine:

Vala seened keevasse puljongisse, hoia madalal kuumusel 10 minutit.
Lahusta jahu vees kuni püreeks.
Vala supi sisse. Küpseta pidevalt segades kuni paksenemiseni.
Haki spargel ja filee õhukesteks ribadeks.
Vala supi sisse. Lisa mais. Hoia tasasel tulel pool tundi.
Enne eraldi serveerimist lisatakse igale portsjonile pool teelusikatäit seesamiõli ja veidi hakitud sibulat.

Proteiini eine retsept: kanaliha

Koostis:

kana (eelistatavalt filee) 250 gr;
brokkoli 150 gr;
jogurt 50 ml;
sojakaste 20 ml;
sinepiseemned 5 tk.

Kokkamine:

Loputage kana, lõigake õhukesteks kihtideks. Tõrjumine.
Keeda brokkoli, klopi püreeks.
Valmista kaste: sega segistiga jogurt, sinep, soja. Määri sellega iga fileetükk.
Laota kana kihiti ahjuplaadile.
Sega ülejäänud kaste kapsapüreega, määri sellega kanapirukas pealt.
Hoia ahjus 200°C juures pool tundi.

Ärge unustage, et valgu dieedi retseptid peavad vastama teie valitud valikule. Kui see on valgu-rasv, peate sööma õlis praetud sea- ja veiseliha. Valgu-süsivesiku peal istudes küpseta lisandiks riisi või tatart. Kohandage oma paastusüsteemi nii, et see oleks nii tõhus kui ka nauditav. Ja lõpuks ärge unustage dieedist õigesti väljuda.

Hoolikalt! Kui keha peab töötlema liiga palju loomset valku, võib alata mürgistus.

Dieedist väljumine

Saavutatud tulemuste kinnistamiseks ja vihatud kilogrammide tagasituleku välistamiseks, millest meil õnnestus sellise ületöötamisega vabaneda, vajame valgudieedist pädevat väljapääsu. See hõlmab järkjärgulist üleminekut tasakaalustatud toitumisele, mis hõlmab rasvu ja süsivesikuid.

Esimesel päeval pärast hommikusöögiks valgu dieeti sööge 100 ml mis tahes putru, lõunaks - 100 grammi lisandit (tatar, riis, pasta).
Teisel päeval saate neid portsjoneid suurendada 150 grammi, õhtusöögiks valmistada majoneesi või võiga maitsestatud salat.
Kolmandal päeval lisa menüüsse tume šokolaad (hakka sellest magusama juurde tagasi pöörduma).
Alates neljandast päevast sööge sealiha, lambaliha, rasvast kala, kuid esialgu ei tohiks portsjonid ületada 150 grammi.
Viiendal päeval on alkohol lubatud.

Kui juba esimesel päeval pärast valgudieeti õnnestub teil end tagasi hoida ning jäätist ja kiirtoitu mitte süüa, siis ei pea te kahetsema, et kaotatud kaal nii ruttu tagasi tuli. Milliseid tulemusi võib sellelt kaalulangetussüsteemilt oodata?

Uurimisandmed. Valk võib põhjustada kolesterooli tõusu veres.

tulemused

Erinevat tüüpi proteiinidieedid annavad erinevaid tulemusi, mis sõltuvad ka paastumise kestusest.

Pange tähele, et jäik valgudieet võimaldab teil kaotada nädalaga kohe 10 kg, samas kui klassikalise kaalulangetusvõimaluse järgsed tulemused on tagasihoidlikumad. Sellise paastu kõigi tagajärgede objektiivseks hindamiseks peate kaaluma kõiki selle plusse ja miinuseid, et nautida positiivseid hetki ja olla valmis teatud pettumusteks.

Likbez. Erinevates allikates võib valke nimetada erinevalt: valgud või polüpeptiidid.

Eelised

Toitumisspetsialistid ja need, kes on sellist süsteemi juba kasutanud, märgivad, et valgudieet kodus kaalulangetamiseks on hea järgmistel põhjustel.

Nälga pole tunda tänu sagedastele söögikordadele ja mitmekülgsele menüüle.
Immuunsüsteem on tugevdatud.
Stressist ja depressioonist on kergem üle saada.
Kehakaal normaliseerub.
Lihasmass ei ole kurnatud, kuna toidus on palju valku. Nii et sellise dieedi tulemusel saadakse ilus, reljeefne figuur.
Nahale ei jää venitusarme.
Üldjuhul küünte, juuste, naha seisund ei halvene, kuna organism saab piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid.
Ideaalne sportlastele.

Koos nende vaieldamatute eelistega on vaja objektiivselt kaaluda ja hinnata kõiki valgu dieedi puudusi, et need ei muutuks ebameeldivaks üllatuseks.

Blimey! Valk sisaldab 22 aminohapet, mis on rakkude ehitusplokid.

Puudused

Uurige eelnevalt välja valgu dieediga kaasnevad ohud. Hoolimata asjaolust, et see ei põhjusta tõsist tervisekahjustust, võib pikaajalise paastumise korral tekkida probleeme.

Vähenenud jõudlus vähese süsivesikute tarbimise tõttu.
Unetus, kõrge vererõhk, neerufunktsiooni häired - C-vitamiini liigse tarbimise tagajärg (valgu dieedis on peamiselt tsitrusviljad).
Ärrituse ilmnemine toidus sisalduva rasva puudumise tõttu - närvirakkude ehitusmaterjal.
Probleemid vere hüübimisega (rasvad normaliseerivad seda), verehüüvete teke.
Valgudieet on kahjulik maole, mis peab uue toidusüsteemiga harjuma. See võib põhjustada ebamugavustunnet.
Halb hingeõhk liigsest valgusisaldusest.
Palju kaltsiumi eritub organismist.

Seetõttu on valgudieet kahjulik ning parem on nendest punktidest eelnevalt teada, et paastu ajal jõudu õigesti hinnata ja jaotada. Kahtlaste või ebaselgete punktide korral on parem konsulteerida toitumisspetsialistiga. Pidage meeles: kaalu langetamiseks ei piisa mõnikord ainult otsustavusest - vajate ka tervist ja pädevat lähenemist. Ainult kõik need tegurid koos annavad soovitud tulemuse.

Kas töötate ilutööstuses?.

Viimased foorumi teemad meie veebisaidil

Bonnita / Mis on parem - keemiline koorimine või laser?
Julia-78 / Kas mesoteraapial on tulemusi?
QueenMargo / Milline kreem maskeerib tumedaid silmaaluseid???

Muud rubriigi artiklid

	Tatra dieet: olemus, plussid ja miinused, tulemused Soov olla alati vormis, säilitada normaalkaal ja hea välja näha paneb naisi ja mehi proovima kõikvõimalikke trendikaid dieete. Mida loomingulisemad on menüüsse kuuluvad tooted, seda rohkem fänne on uutel populaarsetel toidusüsteemidel. Samal ajal normaliseerib tavalise tatrapudru kasutamine kehakaalu, parandab enesetunnet ja parandab seedimisprotsessi. See kaalu langetamise võimalus ei nõua täiendavaid rahalisi kulutusi, tatar on kõigile kättesaadav ja seda on väga lihtne valmistada.
	Mayo kliiniku rasvapõletussuppi dieet Naiste seas, kes unistavad oma ideaalvormide taastamisest võimalikult lühikese aja jooksul, on Mayo dieet 7-päevaseks kehakaalu langetamiseks üks tõhusamaid ja kiiremaid viise kehakaalu normaliseerimiseks. Muidugi viitab nimi ise sellele, et dieedi koostamisse olid kaasatud maailmakuulsa Ameerika kliiniku spetsialistid. Algselt töötati dieet välja selleks, et valmistada ette kardioloogiaosakonna patsiente operatsioonideks: liigne kehakaal on kirurgilise sekkumise vastunäidustuseks.
	Dieedi ingel Angel Diet on lühiajaline süsivesikutevaba dieet, mis aitab kiiresti vabaneda liigsetest kilodest. Süsivesikute dieedist väljajätmine aitab kaasa asjaolule, et keha hakkab kulutama oma rasvavarusid ning seetõttu kaovad mahud ja kaal. Dieet sai oma nime tänu laiale levikule modellide ringis.
	Dieet number 3 kroonilise kõhukinnisuse korral Dieet number 3 - terapeutilise toitumise süsteem, mis on ette nähtud kroonilise kõhukinnisusega väljaheitehäirete korral. See ei puuduta soolehaigusi, vaid istuvat eluviisi, vedelikupuudust ja alatoitumust, mis toob kaasa probleeme. Dieet sobib igas vanuses inimestele ja seda saab jälgida pikka aega.
	Kaalukaotuse vastunäidustused: kui on ohtlik kaalust alla võtta Kaasaegses maailmas valitseb arvamus, et edukatel inimestel peaks olema modellivälimus, ideaalne keha ja sobivad parameetrid. Seetõttu näevad tüdrukud liigsete kilode kaotamiseks palju vaeva. Kuid kas see on alati ohutu? Me räägime sellest artiklis.
	Dieet number 5 Pevzneri järgi Dieet nr 5 Pevzneri järgi on toitumissüsteem, mille gastroenteroloogid määravad maksa- või sapipõiehaiguste korral. Patsiendid, kes põevad hepatiiti, maksatsirroosi, pankreatiiti, koletsüstiiti või sapikivitõbe, peaksid järgima seda dieeti, et vähendada valulike ja kahjustatud elundite koormust. Maksa ja pankrease dieet on ette nähtud, kui patsientidel ei esine soolestiku patoloogiaid.
	DASH Dieet – toitumine hüpertensiooni vastu Dieeti American Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) peetakse suurepäraseks võimaluseks tervislikuks, terapeutiliseks dieediks, mis aitab vabaneda ülekaalust ja normaliseerida kõrget vererõhku. Dieet hõlmab kahjulike toiduainete asendamist tervislikega, kuid arvestab ka sellega, et toidusüsteem ei tohiks olla “näljane”, see tähendab, et see pakub psühholoogilist mugavust.
	kodune dieet Kodune dieet kehakaalu langetamiseks on üks lihtsamaid ja taskukohasemaid viise kaalu langetamiseks, kuna see ei nõua eksootilisi, haruldasi tooteid, pole vaja kaloreid lugeda. Peate sööma lihtsaid omatehtud roogasid, mis on valmistatud tavalistest toodetest.
	Vahemere dieet Vahemere dieet on tasakaalustatud toitumise spetsiaalne süsteem. Dieetidest rääkides peame enamasti silmas tõsist toidupiirangut, et kaalust alla võtta. Sel juhul räägime teatud toitumisskeemist, mille abil saate mitte ainult normaliseerida kaalu (kaalust alla võtta või kaalus juurde võtta), vaid ka vältida paljude haiguste esinemist. Ja Maailma Terviseorganisatsioon soovitab seda dieeti kõigile neile, kes püüavad järgida tervislikku eluviisi.
	Keefiri dieet Kui otsite viisi kehakaalu kiireks normaliseerimiseks, on keefiri dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks ideaalsed. Põhimõte on see, et keefir puhastab keha suurepäraselt kogunenud toksiinidest. Kaaliumisisaldus muudab keefiri kasulikuks tooteks inimestele, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi. Kui spetsiaalsed terapeutilised keefiridieedid krooniliste neeru- ja maksahaigustega inimestele. See fermenteeritud piimatoode eemaldab suurepäraselt liigse vedeliku, mille tõttu (enamasti) kaob liigne kaal. Kuid oluline on valida õige toode.

Kas te ei taha end näljutada ja samal ajal unistate kaalust alla võtta? Muutke oma unistus reaalsuseks kõrge valgusisaldusega dieediga. Proteiinidieeti kehakaalu langetamiseks peetakse üheks kõige tõhusamaks kehakaalu langetamiseks ja tervise säilitamiseks. Tunnete end rõõmsameelsena ja energiat täis, samal ajal kui vihatud sentimeetrid kaovad teie kõhult, külgedelt ja puusadelt.

Mis on valgu dieedi põhimõte?

Kere, nagu hea autogi, vajab normaalseks eluks, jõu- ja elujõuks kütust oma bensiinipaaki. Kvaliteetse bensiini rolli täidavad süsivesikud. Kiired ja aeglased, need on kõrge kalorsusega. Kui te ei kuluta kogunenud kaloreid, siis asuvad need keharasva kujul kõige ootamatumates kohtades.

Keha tegutseb targalt – kui tuleb nälg ja energiapuudus, aitavad "külgedest" varud vastu pidada. Seetõttu viivad kurnavad dieedid pärast lõpetamist sageli vastupidise tulemuseni.

Eemalda toidust süsivesikud – põleta rasva. Suurepärane! Jõu säilitamiseks ja rasvade kogunemise vastupidise protsessi käivitamiseks asendame süsivesikud valkudega. Valguline toit on kogu organismi ehitusmaterjal. Sellega leiad kauni, reljeefse keha ja toetad oma jõudu.Süsivesikute varud lahkuvad, vihatud sentimeetrid kaovad koos nendega. Pärast dieedi lõppu püsib saavutatud tulemus kaua.

Külmiku täitmine

Mida saab valgu dieedil süüa? Valgudieedil toitumine on üsna üksluine, kuigi lubatud toitude nimekiri on üsna suur. Toote kõige olulisem kriteerium on selle kõrge valgusisaldus. Valgu dieet, mida saate iga päev süüa?

Liha - veiseliha, vasikaliha, linnuliha, küülikuliha, hobuseliha. Ärge ostke suure rasvasisaldusega liha - lambaliha, sealiha.
Rups - neerud, vatsakesed, keel.
Kala - lahja, mere- või jõekala.
Mereannid - krevetid.
Piimatooted on madala rasvasisaldusega. Kodujuust, keefiripiim, tofujuust. Valgu- ja kaltsiumiallikad, mis on luudele olulised.
Munad. Uskumatu puhta valgu allikas. Võite kasutada nii kana- või vutimunavalgeid kui -rebu.
Tee mis tahes kujul.
Lõika kaer ära.

See on dieedi jaoks mõeldud toiduainete peamine loetelu, mida saate süüa. Kuid sa ei saa täis liha ja kala üksi. Mida saab valgudieediga lisaks põhitoodetele süüa? Teil on vaja köögiviljade, ürtide, kaunviljade toidulisandit. See võib olla suvikõrvits, kapsas, tomat, värske kurk, salat ja seller. Oad, rohelised herned, läätsed, sojaoad, paprika, peet ja porgand. Toored juur- ja puuviljad on olulisel kohal menüüs, need hoiavad vitamiinide ja toitainete tasakaalu. Tomatid sisaldavad lükopeeni, ainet, mis aitab põletada rasva. Neid on väga soovitatav süüa.

Köögivilju võib hautada, aurutada, küpsetada või süüa toorelt. Kui teete salatit, sobib ideaalselt sidrunimahla või oliiviõli kaste. Puuviljad võivad olla magusad ja hapud: rohelised õunad, apelsinid, greip, granaatõun. Nende arv on piiratud, ühe puuvilja söömine päevas on vastuvõetav norm. Ärge unustage teravilja - tatar, riis, kaerahelbed. Keedame ainult lahjaid putrusid - vee peal, ilma õli, suhkru, soolata. Sööge mitte rohkem kui 2 korda nädalas. Milliseid toiduaineid tuleks piirata miinimumini? Väikestes kogustes võib süüa seapekki, lahjat sinki, kuivvorsti. Suurenda vedeliku kogust – puhas joogivesi, taimetee.

Valgudieeti peetakse vähemalt 14 päeva. Sööge osade portsjonitena vähemalt viis korda päevas. Pool tundi enne sööki juua 250 ml vett. Ühendame dieettoidu jõutreeninguga. Valgupäev on mõeldamatu ilma füüsilise tegevuseta.

Milleks? Dieedi eesmärk on põletada rasva, säilitades samal ajal lihaste leevenduse. Kui keha nälgib, kasutab ta oma varusid mitte ainult rasva, vaid ka lihaskoe. Et seda ei juhtuks, on vaja lihaseid pumbata nii, et lahkuks vaid vihatud rasv. Keha omandab kaunid ja elastsed vormid. Lisaks takistab füüsiline aktiivsus valgu töötlemist rasvkoeks. (kui kasutate seda palju ja ei liiguta, hakkab see ka probleemsetesse piirkondadesse ladestuma).

Menüü

Allpool on kahenädalase valgudieedi näidistabelid.

Esimene nädal:

päev	Varajane hommikusöök	Hiline hommikusöök	Õhtusöök	Suupiste	Õhtusöök
Esmaspäev 1 nädal	Rasvavaba kodujuust - sada grammi	kõvaks keedetud munad - 3 tk.	Köögiviljasupp - 150 ml. Röstitud köögiviljad feta padjaga	Madala rasvasisaldusega jogurt - pool tassi	Küpsetatud linnurind magushapu marjakastmega
Teisipäev 1 nädal	Auruomlett - sada grammi	Köögiviljasalat salatilehtedest ja kapsast sidrunimahlaga	Aurutatud kala	Keefir pool klaasi	Küpsetatud liha, köögiviljasalat
Kolmapäev 1 nädal	Kohupiimamass värskete marjadega	Keedetud munad - 2 tk.	Täidisega köögiviljad - 200 gr.	Kapsa ja värske kurgi salat oliiviõliga	Keedetud või küpsetatud liha küüslaugu ja punase pipraga
Neljapäev 1 nädal	Keedetud kanarind - 100 gr	Küpsetatud kala sidrunimahlaga kaetud salatiga	Köögiviljasupp	Värsked köögiviljad	Küpsetatud liha tatragarneeringu ja tomatisalatiga
Reede 1 nädal	tofu kohupiim	Mis tahes puuviljad	Kalasupp - 100 ml. Köögiviljasalat oliiviõliga	Valgukokteil - klaas	Linnuliha suvikõrvitsa või brokkoliga
Laupäev 1 nädal	Piimapuder (tatar, kaerahelbed)	Marjad	Küpsetatud kala hautatud köögiviljadega	Klaas keefirit	Aurutatud liha köögiviljadega
Pühapäev 1 nädal	Rasvavaba kodujuust	Kaks muna	Küpsetatud kana ilma nahata, värsked tomatid	Porgandisalat oliiviõli ja küüslauguga	Mereannid - 150 gr. Kaunviljad - 150 gr

Teine nädal:

päev	Varajane hommikusöök	Hiline hommikusöök	Õhtusöök	Suupiste	Õhtusöök
Esmaspäev 2. nädal	Puder vee peal marjadega	Aurutatud kala tomatitega	Kalakoogid köögiviljade garneeringuga - 300 gr	Pool tassi vedelat jogurtit	Küpsetatud kala brokkoliga
Teisipäev 2. nädal	tofu juust	Keedetud munad värske kurgiga	Keedetud liha - 200 gr.	Klaas köögiviljamahla	Kõik pähklid - 50 gr
Kolmapäev 2. nädal	Munapuder rohelistega	Kodujuust - 100 gr.	Linnuliha 150 gr. Sidrunimahlaga maitsestatud värsked köögiviljad	Roheline õun	Aurukotletid - 200 gr. kapsa salat
Neljapäev 2. nädal	Kohupiimamass jõhvikatega	Kõvaks keedetud muna	Keedetud küüliku- või kanaliha - 150 gr. Tomati- või kapsasalat	tofu juust	Küpsetatud kanarind
Reede 2. nädal	Klaas keefirit, 1 muna	Köögiviljasalat fetaga - 150 gr	Kala sibulasupp - 200 gr	Värsked köögiviljad	Keedetud liha. Klaas köögiviljamahla
Laupäev 2. nädal	Puder vee peal	Keedetud munad - 2 tk.	Küpsetatud kala. Salat spinati ja salatiga	Granaatõun	Aurutatud liha köögiviljasalatiga
Pühapäev 2. nädal	Heraklese puder	Köögiviljasalat fetajuustuga	Brokkoli kreemsupp veisepuljongil koorega - 150 ml. Küpsetatud kanarind - 2 tk.	Omlett. köögiviljamahl	Grillitud mereannid (sega). Aurutatud oad.

Valgudieedi ajal peate iga päev enne magamaminekut jooma 250 ml keefirit või kääritatud küpsetatud piima.

Dieet 4 nädalat

Mida mitte kasutada

Tarbimiseks keelatud toodete loetelu:

pagaritooted;
maiustused;
teravili, välja arvatud lubatud;
kartul;
vürtsikas, kastmed, majonees;
majonees;
hapukurk ja marinaadid;
alkohoolsed ja magusad gaseeritud joogid;
piirata soola ja suhkrut.

Vastunäidustused

Valgusisaldusega toit, ilma süsivesikuteta - on mõnel juhul vastunäidustatud. Pikaajaline süsivesikute nälgimine toob kaasa immuunsuse vähenemise, vitamiinipuuduse, seedetrakti ebaõige talitluse, vähiriski suurenemise, saabuva stressi ja närvivapustuse. Isegi kõige tervislikumal toitumisel on vastunäidustused.

Neid tuleb arvesse võtta:

vana või noor vanus;
rasedus ja imetamine;
suurenenud rasvumine;
diabeet;
seedetrakti haavandilised haigused;
individuaalne talumatus valguliste toitude suhtes.
halva enesetunde sümptomitega: iiveldus, nõrkus, unisus, dieet tuleb tühistada ja konsulteerida arstiga.

Tulemuste salvestamiseks tehke sporti, vabanege ebasoodsatest harjumustest. Ärge sööge öösel, jooge rohkem vedelikku. Proovige rohkem õues kõndida. Dieeti on mõttekas korrata mitte varem kui kuus kuud hiljem.

Kas teil on küsimusi? Kasutage otsingut!

Kui järgite kahe nädalaga valgudieeti, võite vabaneda kahe kuni seitsme kilogrammi ülekaalust. Mida saab valgu dieedil süüa? See kaalu langetamise meetod sobib neile, kes saavad kergesti keelduda magusast ja tärkliserikkast toidust, kuid ei suuda elada ilma kala- ja liharoogadeta. Valgudieedi loojad kinnitavad, et kui järgite rangelt kõiki soovitusi, peaks kaalukaotuse ajal toimuma ainevahetuse täielik ümberkorraldamine. Keha lülitub uuele töörežiimile.

Kuid tulemuse saavutamiseks peate rangelt järgima kõiki reegleid ja mitte dieedi lõpus lahti murda. Valgudieedi vaieldamatu eelis on see, et inimene saab valke koos toiduga, seega varustatakse keha vajaliku ehitusmaterjaliga.

Valgudieedi tooted on valitud nii, et nende tarbimisel tekib kehal rasvade ja süsivesikute defitsiit ning seetõttu põletatakse kogunenud rasvu. Erinevad allikad kirjeldavad erinevaid toitumisvõimalusi, kuid need kõik peaaegu ei erine üksteisest. Täna räägime sellest, mis on valgu dieediga võimalik, loetleme lubatud toidud, selgitame välja, kuidas valguroogasid valmistada,

Olulised toidud valgusisaldusega dieedi jaoks

Paraku ei saa valgudieedi menüüd mitmekesiseks nimetada, sest palju valku sisaldavaid tooteid pole nii palju.

Loetleme, mida saate valgu dieediga süüa:

Kala – vali nii jõe- kui meresordid, kuid jälgi, et kala oleks lahja.
Lihatoidud - eelistage lahjasid sorte. Näiteks kui küpsetate kana, siis on soovitatav süüa rinda ning jätta reied ja nahk oma lähedastele.
Lõssitooted. Madala rasvasisaldusega kodujuust on asendamatu valgu- ja kaltsiumiallikas, kuid jälgige hoolikalt toodete koostist. Näiteks kui jogurt on rasvavaba, ei tähenda see, et võite seda toodet valgudieedil süüa. Sageli on madala rasvasisaldusega jogurtites palju süsivesikuid, mistõttu see valik ei sobi.
Munavalged.

Tõenäoliselt küsite, et mis on valgudieediga võimalik lisaks ülaltoodud toodetele, sest munavalgeid süües on väga igav kanarinda närida. Dieeti saate mitmekesistada lisanditega, mille jaoks on soovitav valida köögiviljasalatid. Tõsi, peate lisandit minimaalselt soolama ja keelduma ka kastmetest (välja arvatud sidrunimahl). Ja ei mingit majoneesi ja võid.

Ka tervislikke köögivilju tuleks targalt valida. Valgudieediks sobivad kõige paremini tomatid, kapsas, salat, seller, kurgid.

Toidust jätke täielikult välja maiustused, jahutooted, kõrge süsivesikute sisaldusega toidud.

Kui järgite valgudieeti, ei jää te kunagi nälga ning keha saab kätte kõik elutähtsad vitamiinid, mineraalid ja muud aktiivsed ained. Dieedi valgusisaldusega toite saab valmistada maitsekalt ja rafineeritult ning kõik retseptid on lihtsad ja taskukohased.

Supid tuleks keeta kala- või lihapuljongis. Köögiviljasuppide keetmine on kasulik, kuid toitumisspetsialistid soovitavad neid kasutada kehakaalu langetamise viimases etapis, tulemuste kinnistamise protsessis. Lisage oma dieeti kindlasti kõik madala rasvasisaldusega linnud. Parim variant on vutt või kana. Neid saab hautada või küpsetada.

Dukani valgudieedil peate kliid sööma iga päev. Nad parandavad seedimisprotsessi, kiirendavad liigsete kilode vabanemist. Kliid võib süüa iseseisva roana, pärast nende veega aurutamist või lisada lihatoodetele.

Kui me räägime sellest, mida saate valgu dieedil süüa, siis tuleb märkida, et mune tuleb süüa iga päev. Veelgi enam, kui valke saab süüa mis tahes koguses, tuleks munakollasi piirata. Toitumisspetsialistid soovitavad valmistada omletti või kasutada salatite koostisosana keedetud mune.

Valgudieedile toitude valimisel ei saa tähelepanuta jätta kala ja mereande, sest need annavad organismile kasulikke aineid, mida teistes roogades ei leidu. Keedetud või küpsetatud kala ja mereande on soovitav süüa teistest roogadest eraldi.

Köögiviljadest saate teha salateid, keeta hautisi. Puuviljadest tuleks eelistada värskeid õunu: puuvilju saab tükeldada või lisada magustoitudele ja teraviljadele.

Nagu me eespool ütlesime, tuleb seda dieeti järgida väga rangelt, arvestades, mida saate valgu dieedil süüa ja millest peate loobuma. Nähtavate tulemuste saavutamiseks järgi järgmisi reegleid: Hinda artiklit

4,6 5-st (5 häält)

Valgudieet on kaalulangetuskavade seas selge lemmik. Igas diskussioonis jagunevad huvirühmad aga vääramatult kahte leeri: ühed jumaldavad valgudieedi kiiret mõju ja järgimise lihtsust, teised aga on täis skepsisega seoses ohtrast valgutarbimisest tingitud võimalikke terviseprobleeme. Igaühel on omal moel õigus, kuid valgudieet võib olla suurepärane vahend kaalu langetamiseks, kui tead, kuidas seda kasutada.

Valgudieet võlub oma mitmekesisusega! Väärtuslikke valke, mis aitavad kehal silmamunadele laadida ja puusadele kogunenud vihatud rasva kulutada, leidub lihas, kalas, munas, pähklites ning isegi kaunviljades ja mõnes köögiviljas. Arvestades, et valgudieedi isu loomulikult väheneb, võib kaalulangetusele lõpuks rahulikult ja isegi gurmeelikult läheneda.

Valgudieet: kes on peaosas?

Keegi ei tee avastust, eeldades, et valgu dieedi põhikomponent on valk (lihtsamalt öeldes valk). Valk on kõige olulisem makrotoitaine, see tähendab üks peamisi inimese eluks vajalikke toitaineid. Valke nimetatakse ka valkudeks ja mitmed polüpeptiidid on omakorda valgud, kuna molekulaarses koostises on alfa-aminohapped ühendatud stabiilse peptiidsidemega.

Elusolendite rakkudes on valkude rollid äärmiselt mitmekesised. Ensüümvalgud vastutavad biokeemia ja ainevahetuse eest; tsütoskeleti (mitmerakuliste organismide tsütoplasma "karkass") moodustamisel ja terviklikkuse säilitamisel kasutatakse teist tüüpi valke.

Valgud osalevad immuunreaktsioonides, rakkudevahelises suhtluses ja nende jagunemises. Enamik valke on "mitmejaamalised" – need toovad samaaegselt kasu keha erinevatel rinnetel. Inimkeha vajab arenguks, kasvuks ja terviseks pidevalt erinevaid aminohappeid, kuid mitte kõik ei ole võimelised iseseisvalt sünteesima. Seetõttu on valgurikkad toidud nii olulised: valgud kääritatakse seedimise käigus, muutudes aminohapeteks, mis on kas osa inimkeha enda valkudest, või lagunevad edasi, vabastades elu jätkamiseks vajaliku energia.

Valkude ebapiisav tarbimine toiduga põhjustab erinevaid häireid siseorganite töös: muutuvad maksa struktuur, hormonaalne taust, sekretoorsete organite talitlustsükkel. Valgupuudus võib väljenduda ka töövõime languses, kehvas mälus, pidevas väsimustundes, valus südames ja arütmias. Eriti ohtlik on valkudest hoidumine suure kehalise aktiivsuse juures – lihaste korras hoidmiseks vajalikku materjali pole kehal kusagilt võtta. Lisaks võib teadlikult madala valgusisaldusega dieet tühistada teiste makrotoitainete eelised: ensüümide puudumisel ei imendu paljud happed ja vitamiinid lihtsalt.

Peaaegu kõik valgulised toidud sisaldavad peidetud rasvu, lisaks on täiesti süsivesikutevaba dieet tervisele ülimalt ohtlik - valgudieedil vähendatakse süsivesikute hulka nii palju kui võimalik, kuid need pole täielikult välistatud. Sissetulevate süsivesikute arvestus on korraldatud lihtsa matemaatilise põhimõtte järgi – igale tootele määratakse punktides oma süsivesikute indeks. Selleks, et saada palju valku ja samal ajal mitte süsivesikutega liialdada, loevad Kremli dieedi järgijad neid ühikuid päeva jooksul lihtsalt üle.

Valgudieedi mõttes tagasihoidlikku süsivesikute kogust kaalulangetamiseks ei tohiks vältida muul põhjusel – kui süsivesikuid väheses koguses koos valkudega, siis nende imendumine loomulikult aeglustub. Seetõttu ühtlustab päevane valgudieet kogusummat, aidates stabiliseerida veresuhkru taset. See võimaldab vältida kiirete süsivesikute ja rasvade kasutamisega seotud näljahoogusid (seda efekti on eriti lihtne märgata maiustuste või kiirtoidu näitel - kergesti seeditavad komponendid muundatakse kiiresti glükoosiks, mis viib nende vabanemiseni insuliini ja hundiisuhood pärast pealtnäha rikkalikku lõunasööki söögikohas).

Mugav küllastustunne on üks eeliseid, mis muutis valgudieedi kehakaalu langetamiseks nii populaarseks ...

Ilmekas näide on üks, mis on kogunud palju jälgijaid, sealhulgas Hollywoodi staaride seas. "Klassikalise" valgudieedi kestus, mis põhineb rangelt ette nähtud lahja toitumisplaanil, ei tohiks ületada kahte või nelja nädalat. Kui aga mõistad ja aktsepteerid valgudieedi põhiprintsiipi ning koostad selle järgi oma igapäevast toitumist, vältides kiireid süsivesikuid ning eelistades valke, juur- ja puuvilju, muutub valgurikas dieet elustiiliks. Peaasi, et ärge unustage valgu dieedi teist olulist osa, mis pole vähem oluline kui tegelikult toit.

Valgudieet: liikumine on kohustuslik!

On teada, et kiire kaalu kaotamine ei ole üldiselt keeruline: peate lihtsalt söömise lõpetama. Selle nõuande kahjulikkus avaldub täielikult siis, kui harmoonia nimel paastumine toob kurnava dieedi lõppedes kaasa liigsöömise ja selle tulemusel kiire tagasituleku koos kaotatud kaalu kannatustega.

Rangetel dieetidel (ja see on peaaegu pool kõigist olemasolevatest kaalulangetusdieetidest), mis piiravad järsult mis tahes toidu, sealhulgas valgu tarbimist, on üks mitte ilmne, vaid pigem salakaval mõju. Valkude puudumise tõttu alluvad lihased, mis on ilma jäänud "ehitusmaterjalide varudest", kiiresti düstroofiliste muutuste tõttu. See annab lühiajalise tulemuse kaalulanguse näol, pikemas perspektiivis aga lõdvestab lihase korsetti nii, et see lihtsalt ei suuda head vormi hoida ning igasugune kaalulangus ei too kaasa ilusat toonuses keha.

Valgudieet väldib seda riski – selle järgimisel ei saa lihasmass praktiliselt mingit põhjust kannatamiseks. Aktualiseerub aga veel üks nüanss: kui toiduga on palju valku, kuid keha ei allu piisavale ja regulaarsele kehalisele aktiivsusele, hakkavad lihaste taastumiseks nõudmata liigsed valgud moodustama lämmastikuühendeid. Keha ei vaja neid ja ta hakkab neid aktiivselt eemaldama, koormates neere üle.

Teaduslikud uuringud on näidanud, et valgudieedi kombineerimine passiivse eluviisiga põhjustab neerude turset, kollageenmembraani kasvu kapillaaride ümber ja uriini hapestumist. Kõik need tegurid provotseerivad urolitiaasi esinemist. Seetõttu on arstid kindlad: suures koguses valgurikkaid toite tuleb kombineerida piisava vee, köögiviljade ja puuviljade tarbimisega. Nendes sisalduvad vedelikud, kiudained ja muud seedimist soodustavad ja detoksifitseerivad koostisosad võivad vähendada neerude koormust ning minimeerida ebameeldivate “kivide” ja muude haiguste riski.

Iga kaalulangetava valgu dieediga peab kaasnema füüsiline aktiivsus. Igaüks valib endale meelepärase tegevuse - fitness, kulturismitreening, hommikune sörkjooks, päeval aeroobne treening (lihtne kõndimine). On oluline, et lihased ei seisaks jõude ja neerud ei oigaks karbamiidi surve all. Valgudieet koos liikumisega muudab teie keha tõeliselt atraktiivseks, mitte ainult saledaks.