Et oleks ilusad rinnad. Mis on rindadele halb? Elastne rindkere ja spordiharjutused

Artiklis "Kuidas muuta rinnad elastseks ja ilusaks" räägime teile, kuidas saavutada täiuslikkust. Naiste rinnad (dekolteepiirkond) tõmbavad meeste pilke, kergelt piinlikud, mõnikord tagasihoidlikud, kuid alati imetlevad. Ja hoolimata sellest, mis kuju ja suurusega teie rinnad on, leidub talle alati fänn.

Paljud teevad suure vea, arvates, et nende rinnad ei vaja hoolt. Rindkere on üks õrnemaid kehaosi. Seetõttu ei saa ilma massaažide, füüsiliste harjutuste, kompresside, kreemide ja maskideta. Lisaks peate hoolitsema aluspesu eest, mis kohandab kuju hõlpsalt.

Niisiis, tänasest artiklist saate teada, kuidas oma rindu kodus ilusaks ja tugevaks muuta. Lugege allolevaid näpunäiteid.

Kuidas muuta rinnad massaažiga pinguldatuks ja kauniks?

Kõige tõhusam meetod kindla ja kauni rinna jaoks on rindade massaaž. Seetõttu masseerige duši all käies dekolteepiirkonda õrna veejoaga. Protseduuri ajal pidage meeles, et see ei tohiks teile ebamugavust ja valu tekitada – veesurve ei tohiks olla teie jaoks nõrk ega tugev.

5 minuti jooksul suunake veejuga ribidest õlgadele. Aja lõpus kuivatage keha pehme rätikuga ja kandke toitev kreem.

Veel üks tõhus harjutus. Tõstke üks käsi üles, tehes samal ajal teisi silitusliigutusi – rindade all ja ringidena, nibusid mõjutamata. Protseduuri kestus on 5-7 minutit. Pärast aegumist korrake protseduuri teise käega. Selline massaaž muudab rinnanaha elastseks, kauniks, nagu samet, tugevdades samal ajal sidekudesid.

Rindade elastsuse võimlemine

Lihtne võimlemine. Ärge olge laisk, tehke iga päev võimlemist, korrates lihtsaid, kuid tõhusaid harjutusi rindkere elastsuse ja ilu jaoks. Pidage meeles, et tulemus ei ole märgatav kohe, vaid alles 1-2 kuu pärast.

Tähtis! Rind muutub ilusaks ja elastseks, kuid selle suurus jääb muutumatuks. Kuid tänu sellele, et võimlemise tulemusena tugevnevad rindkere ja selja lihased, näete, et rind on muutunud tugevaks ja elastseks ning seetõttu tundub, et see on muutunud suuremaks.

• Hantlite asemel kasutage 2 pudelit vett. Painutage küünarnukid ja istuge Türgi asendis, hoides pudeleid rinna ees. Sirutage oma käed ette, seejärel sirutage need laiali, seejärel sirutage uuesti ette, viibige igas asendis mitu sekundit. Korda 10-12 korda.
• Türgi keeles istudes proovige oma peopesad ühendada, surudes need üksteise külge nii tihedalt kui võimalik. Loe kümneni, lõdvestu ja korda mitu korda.

Võite minna ujuma, see tugevdab rindkere lihaseid. Saad teha kätekõverdusi nii põrandalt kui ka ukselt. Näiteks rinnalt surumist saab teha 5–10 lähenemist, koormust tuleb järk-järgult suurendada. Kui tunnete, et olete tõsisteks harjutusteks valmis, liikuge edasi põrandalt surumise juurde.

Lihtne harjutus - selleks peate sirutama oma selja ja viima käed küünarnukist kõverdatud nii, et peopesad puudutaksid. Peate kogu oma peopesad üksteise vastu suruma. Nii tehke 20 korda. Nädala pärast on tulemus märgatav.

Lihtne meetod rindade hooldamiseks on jäätükid, millega peate dekolteepiirkonda 2–5 minutit pühkima. Kui protseduuri teha iga päev, muutub rind pingul ja elastseks.

Keha ilu ja kogu organismi kui terviku jaoks on väga kasulik kontrastdušš, mis on hea viis säilitada rinna elastsust ja tugevust. Igal hommikul valage rinnale kontrastdušš, vaheldumisi külma ja sooja veega, protseduuri lõpus lülitage jaheda duši vastu. See tugevdab hästi sidekude.

Kasutage regulaarselt spetsiaalset rinna- ja dekolteepiirkonna kreemi, mis annab nahale elastsuse ja värskuse, parandab vereringet ja vabaneb surnud nahaosakestest.

Kasulik on ka rindkere katta väikeste jäätükkidega, see aitab säilitada naha tugevust ja elastsust. Rinna ilu jaoks võite valmistada piparmündijääd, selleks valage 2 spl kuivatatud piparmündilehti ühe klaasi keeva veega ja laske 20-30 minutit tõmmata, seejärel kurnake, jahutage ja külmutage. Hõõruge oma rinda iga päev värske piparmündi jääkuubikutega.

Noh, et vältida peente kortsude teket ja rindade lõtvumist, kasutage kosmeetilist kibuvitsaõli. Kandke seda 2-3 korda nädalas dekolteepiirkonnale ja hõõruge masseerivate, kuid kergete liigutustega. Pidage meeles, et õige hooldus muudab teie rinnad elastseks ja atraktiivseks.

Et rinnakorv oleks ilus ja elastne, tuleb seda järgida, teha rinnale maske, teha spetsiaalseid harjutusi ja kompresse. Ja alles siis saate toonuses, elastse ja kauni rinnakorvi, millelt on võimatu silmi ära võtta.

Maskid elastseks kauniks rinnaks

Maski retsept õrna ja sileda rinnanaha jaoks: Vahusta 2 munavalget supilusikatäie sidrunimahlaga ja kanna rinnanibude piirkonda vältides. Jätke mask 15-20 minutiks ja seejärel loputage sooja või jaheda veega.

Oranž mask pingul rindadele

Võtke üks kooritud ja peeneks hakitud apelsin, segage hästi proteiiniga, kandke dekolteele ja rinnanahale. Katke rätikuga ja jätke 15-20 minutiks. Seejärel loputage sooja veega ja kandke toitev kreem.

Peen dekoltee mask: Sega 1 tl roosivett (veega lahjendatud roosiõli), 1 tl mett, 2 tl jahvatatud mandleid. Kandke 15-20 minutiks dekolteele, seejärel loputage sooja veega. Rooside imelised kosmeetilised omadused ja aroom aitavad säilitada suurepärast tuju ja teie ilu.

Kohupiimamask muudab teie rinna toonuks ja elastseks

Võtke 1 spl oliiviõli ja segage see 1 spl kodujuustuga, lisades sellele segule 1 tl hapukoort. Sega hästi ja kanna rinnale. 20 minuti pärast pesta maha sooja veega.

Mee ja piima mask aitab taastada rindade elastsust

Sega 2 spl piima 1 spl meega. Valmis mask hõõruda rindkere nahka ja jätta 20 minutiks, protseduuri lõpus loputada sooja veega.

Koor munaga rindade pinguldamiseks

Võtke 2 munakollast ja segage 2 spl koorega, lisades 1 tl sidrunimahla. Hõõru saadud segu korralikult rindkere nahka. 20 minuti pärast pesta maha.

Mask mee ja saviga

Sega 2 spl savi 2 spl meega. Kandke saadud segu riidetükile ja kandke rindkere nahale. Jätke 20 minutiks ja loputage sooja veega.

Melon meega rinnale

Võtke kaks viilu melonit, purustage ja lisage neile 1 tl võid ja 1 tl mett. Valmis mask hõõruda rindkere nahka ja jätta 20 minutiks.

arbuusi mask

Võtke 1 viil arbuusi, püreestage hästi, lisades sellele 1 sl piima ja munakollast. Kandke saadud segu rindkere nahale ja jätke 20 minutiks.

Linden mask rindade pinguldamiseks

Valage 2 spl pärnaõisi ühe klaasi kuuma veega ja asetage need 10 minutiks veevanni. Kui laimitõmmis on jahtunud, kurna ja lisa sellele 1 sl mett ja tärklist. Sega hästi, kuni see veidi pakseneb. Kandke valmis mask rindkere nahale ja loputage 20 minuti pärast.

Mask rindade elastsuse suurendamiseks sidruni ja kurgiga

Võtke hakklihamasinasse 1 sidrun (koos koorega) ja 1 kurgirull. Saadud segule lisa 1 munakollane ja teelusikatäis hapukoort. Kandke valmis mask rinnale 20 minutiks.

Pese kurk, apelsin, sidrun, lõika õhukesteks ringideks ning kata kael ja rind. Selles asendis peate mitu minutit lamama. Seejärel loputage rindkere külma veega ja kandke toitev kreem.

Tõhus on kreemiga maasikamask, see toniseerib nahka suurepäraselt.

Vahusta maasikad koorega mikseris ühtlaseks ja kanna see segu rinnale. Selle lõhnava maskiga heitke 10 minutiks pikali ja seejärel loputage jaheda veega.

Maske tuleks kasutada vähemalt 2-3 korda nädalas, tehes neid kodus.

Aromaatsed eeterlikud õlid rindade nahahoolduseks

Kui kasutate eeterlikke õlisid regulaarselt keha, juuste ilu eest hoolitsemiseks, võite saada imelisi tulemusi. Need aitavad muuta dekoltee- ja rindkere naha kauniks, siledaks ja õrnaks, parandavad rinnaosa elastsust.

Kasutage massaažiks eeterlikke õlisid, näiteks: sandlipuu, roos, lavendel. Võtke kaks tilka eeterlikku õli, lisage 1 spl köögivilja-, pähkli-, mandli-, aprikoosi- või oliiviõli. Kasutage segu dekoltee- ja rindkere naha masseerimisel. Lisage paar tilka lavendlit oma lemmikdušigeelile ja kandke seda lõhnavat segu pesulappidele ja masseerige rinda ning lõpuks loputage jaheda veega.

Rinnahoidja

Paljud naised ostavad ilu taga ajades sageli kitsaid rinnahoidjaid. Kuid me ei tohi unustada, et selline pigistav rinnahoidja võib teha suurt kahju.

Eksperdid soovitavad naistel ostes selles liikuda, kätega liigutusi teha. Samal ajal ei tohiks rinnahoidja liikumist piirata, vajutada, liikuda. Kui kinnitusvahendis on luid, tuleb nende servad ümardada, et need ei vigastaks nahka ega rebeneks kangast. Vajaliku toe tagamiseks ei tohiks rinnahoidja tagaosa olla kitsam kui 19 millimeetrit.

Õõnes

Rindkere atraktiivseks ja dekoltee kauniks muutmisel on mitu saladust. Kasutage retsepte (vt allpool) praktikas, kui teil on õhtune üritus, mille jaoks plaanite kanda avatud ja väga šikki kleiti või peate oma armastatud mehega romantiline kohting.

Võtke ja puuderdage läikiva heleda puudriga rindadevaheline lohk. See muudab selle märgatavamaks ja kaelus meelitab imetlevaid meeste pilke.

Kasutage pronksipuudrit ja kandke seda dekolteele, teie rinnad näevad optilise efekti tõttu suuremad.

Rindade atraktiivseks ja kauniks muutmine pole keeruline, kõige olulisem on lisada oma igapäevasesse kiiresse päevakavasse omatehtud rinnahooldusretseptid. Tehke neid hoolikalt ja regulaarselt, siis annate endale paljudeks aastateks õitseva ja hoolitsetud välimuse.

Ilusat rinda peetakse õigustatult inimkonna naispoole omandiks, kuid samal ajal on see meeste nõrkus. Sel põhjusel soovib õiglane sugu muuta rinna atraktiivsemaks, elastsemaks. Paljud usuvad, et rindade ilu määrab just suurus, kuid see eksiarvamus on äärmiselt ekslik. Isegi kõige uhkem büst näeb ebaatraktiivne, kui sellel puudub toon. Sel ajal imetletakse väiksemaid rindu, kui need on pingul ja pingul.

Rindade tugevuse vähenemise põhjused

• ebaõigesti tasakaalustatud toitumine;
• menopausi varajane algus (menopaus);
• imetamine, rasedus, sünnitusjärgne periood;
• regulaarne alkoholi ja tubaka tarbimine;
• kollageeni- ja elastiinikiudude puudumine;
• vitamiinide puudus või ühe neist üleküllus;
• rinna kuju ja struktuuri muutused vanusega;
• tuberkuloos;
• kehalise aktiivsuse puudumine;
• rinnavähk;
• valesti valitud rinnahoidja (1-2 suurust suurem);
• geneetiline eelsoodumus;
• järsk kaalulangus;
• solaariumi külastamine, regulaarne päikese käes viibimine;
• käimasolev rindade vähendamise/suurendamise operatsioon.

1. Paljud inimesed ei tea, kuid rindkere piirkonna epidermis on struktuurilt palju õhem kui näo ja kaela nahk. Sel põhjusel ei tohiks te päevitamist ja solaariumit kuritarvitada. Peamine tingimus on otseste ultraviolettkiirte puudumine. Nende kokkupuute tagajärjel muutub dermis nõrgaks, tekib naha enneaegse vananemise ja elastsuse kadumise oht.
2. Pöörake erilist tähelepanu rinnahoidja suurusele, see ei tohiks olla liiga suur ega, vastupidi, väike. Esimene võimalus toob kaasa asjaolu, et rind jääb ilma toetusest, teine ​​​​häidab vereringet, mis iseenesest on vastuvõetamatu.
3. Kõndimisel on oluline säilitada õige kehahoiak. Kui naine lonkab, vajub rind mitu korda kiiremini alla, sest rinnalihased ei tööta täiel määral. Tehke lihtne harjutus: asetage raamat või puuviljakott pähe, kõndige sirgendatud õlgadega ja sirge seljaga 10 minutit mööda korterit ringi. Varsti märkad, et oled küürutamise lõpetanud.
4. Ärge kasutage monodieete, mis seisnevad kiires kaalukaotuses. Muidugi vabanete liigsetest kilodest, kuid nahk kaotab elastsuse ja rindkere langeb. Varsti naasete taas oma tavapärase kehakaalu juurde ja provotseerite seeläbi venitusarmide ilmumist.
5. Pühkige rindkere iga päev kosmeetilise jääga. Selle valmistamiseks piisab, kui võtta 40 gr. kummel, rosmariin, tamme- või kasekoor, seejärel pruulige keeva veega, jahutage ja külmutage. Protseduuri sagedus varieerub olenevalt keha üldisest seisundist 3-5 minutit.
6. Kontrastduši võtmist peetakse sarnaseks viisiks rindade elastsuse suurendamiseks. Iga päev pärast hommikust ärkamist kastke rinnatükki sooja veega, seejärel alandage temperatuuri järk-järgult. Kui sellega harjub, siis peaks jõudma täiesti külmas vees duši all käia.
7. Rindkere ja dekolteepiirkonna hooldamiseks vaadake kosmeetikat. Spetsiaalselt disainitud seeria, mis annab selle piirkonna nahale elastsust, aitab taastada rindkere endise “lahinguvalmiduse”. Lisaks vabastate pärisnaha surnud rakkudest ja peidate osaliselt venitusarmid, kui neid on.

Massaaži peetakse tõhusaks meetodiks rindade elastsuse suurendamisel. Protseduuri regulaarne kasutamine aitab vähendada venitusarme ja taastada verevoolu selles piirkonnas. See suurendab kollageeni tootmist, mis vastutab elastsuse eest.

Tehke massaaži mitu korda päevas, protseduuri kestus varieerub vahemikus 15-20 minutit. Veenduge, et teie käte liigutused oleksid suunatud ülespoole, justkui tõstes rinda.

Protseduuri efektiivsuse suurendamiseks määrige peopesad oliivi- või mandliõliga, võite kasutada aloe veral põhinevat massaažigeeli. Järgmisena hõõruge käsi kokku, kuni kompositsioon muutub soojaks. Pärast seda asetage peopesad piimanäärmete alla, alustage rindkere silitamist nibude, kaela suunas, kompositsiooni ettevaatlikult hõõrudes.

Pärast 5-10 minutit selliseid manipuleerimisi masseerige rinda vastupäeva, seejärel päripäeva. Oluline on masseerida soojade kätega, kui need maha jahtuvad, ära unusta peopesasid hõõruda.

Harjutused rindkere pinguldamiseks

1. Asetage oma peopesad seinale nii, et need oleksid rindkere tasemel. Astuge kaks väikest sammu tagasi, langege kogu keharaskusega kätele, painutage küünarnukid, sirutage end ja proovige "seina lükata". Võtke algasend, tehke 12 seeriat.
2. Lamage põrandal, keerake end seljale, painutage põlvi nii, et reie ülaosa oleks põrandaga risti. Võtke hantlid kaaluga 2-4 kg. (soovi korral asenda need pudelitega), tõsta käed lakke. Alustage nende laiali hajutamist, püüdes mitte põrandat puudutada. Tehke liigutusi väljahingamisel, sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korduste arv on 15-20 korda.
3. Sirutage selg, toetage peopesad külgedele, sirutage küünarnukid laiali. Proovige puudutada ühte küünarnukist teist, kõigepealt eest, siis tagant. Tehke lihtsaid manipuleerimisi 3-5 minutit, seejärel tehke paus ja korrake samme uuesti.
4. Istuge toolile, sirutage selg, painutage käsi ja ühendage oma peopesad, imiteerides palvet. Alustage käte pigistamist kõigest jõust, viivitage lõpp-punktis 10-15 sekundit. Te tunnete pinget rinnalihaste piirkonnas, võimalusel hoidke nii kaua kui võimalik. Seejärel lõdvestage, tehke 12 kordust.
5. Järgmine harjutus on kõigile teada kehalise kasvatuse tundidest - kätekõverdused. Kui teie füüsiline vorm võimaldab, tehke ülesannet varvastel seistes. Madala aktiivsuse korral toetuge põlvedega põrandale või tehke diivanilt kätekõverdusi (peopesad on põrandal, kõverdatud põlved toetuvad voodinurgale). Tehke 4 seeriat 15 kordusega.
6. Suru seljaga vastu seina või muud tasast pinda, võta kaks viieliitrist pudelit (hantlid). Painutage küünarnukid, tõstke need üles, seejärel pöörduge uuesti algasendisse. Korrake 10 korda, tehke paus, tehke veel 3 seeriat.

1. Merevetikad. Sellel tootel põhinevat maski peetakse väga tõhusaks. Apteegist leiate pulbrilise koostise, mida tuleb vastavalt juhistele veega lahjendada. Kanna saadud segu rinnale ja dekolteele, lase täielikult kuivada, kuid mõjuaeg ei tohi olla lühem kui pool tundi, isegi kui juhised näitavad teisiti. Pärast kõlblikkusaja lõppu peske kompositsioon sooja veega maha, kandke elastsuse säilitamiseks kreem. Tõhususe suurendamiseks lahjendage savi piima või madala rasvasisaldusega keefiriga.
2. Teraviljad. Kaerahelbed on juhtival positsioonil nii näole kui kehale, eriti rinnale mõeldud kosmeetikatoodete valmistamisel. Tõhususe suurendamiseks keeda keskmise või peene jahvatusega kaerahelbed vee asemel kuumas piimas. Infusiooniaeg on pool tundi, pärast seda perioodi tuleb kompositsioon jahutada ja välja pigistada. Kaerahelbemask kantakse rinnale ja dekolteepiirkonnale mitme kihina, kokkupuuteaeg peaks olema vähemalt 1 tund. Pärast seda pestakse segu veega maha. Protseduuri tuleb korrata 3-4 korda nädalas.
3. Linaseemneõli ja kodujuust. Hõõruge 200 gr. rasvane omatehtud kodujuust 70 ml-ga. linaseemne- või kastoorõli. Lisa veidi granuleeritud suhkrut, pane mass dekolteele. Oodake umbes 40 minutit, loputage, seejärel leotage peopesad õlis ja masseerige. Liikuge piimanäärmete alt ülespoole, seejärel masseerige rindkere ringjate liigutustega, kõigepealt päripäeva, seejärel vastupäeva.
4. Kallis. Kuumuta mett mikrolaineahjus, lahjenda täispiimaga nii, et saad kreemja segu. Seisake vannis või duši all, hõõruge saadud massiga rindkere, tehes samal ajal massaaži. Protseduuri kestus peaks olema vähemalt 20 minutit, seejärel loputage veega. Kata rinnanahk paksu meega, pane peale marlilapp, jäta 25-30 minutiks seisma. Eemaldage marli, loputage rinnaosa kontrastveega, määrige nahka kreemiga.
5. Arbuus. Võtke arbuusi viljaliha, tükeldage see väikesteks tükkideks, saatke 15 minutiks sügavkülma. Pärast perioodi möödumist sõtku peopesadesse, lisa külm piim ja linaseemnepuder, et tekiks pastataoline mass. Kandke segu dekolteepiirkonnale, oodake mitte kauem kui 10 minutit. Pärast aja möödumist hõõruge seguga nahka, puhastades pärisnahka keratiniseeritud osakestest. Katke pehmendava kreemiga, võimalusel tehke lihtsaid manipuleerimisi 2 korda päevas.
6. Apelsin ja jogurt. Pigista ühest apelsinist mahl, jahvata koor blenderi või riiviga pudruks, sega mahlaga, lisa nisujahu, et tekiks pastataoline segu. Vala sisse looduslik rasvavaba jogurt, kanna segu paksu kihina nahale, aseta peale toidukile, oota 25 minutit. Pärast aja möödumist eemaldage polüetüleen, jätke kompositsioon veel pooleks tunniks. Loputage mask maha kontrastveega (kõigepealt sooja, seejärel külmaga), hõõruge rinda massaažikäsnaga (pesulapp) 5-7 minutit kuni punetuseni. Pärast protseduuri ravige keha losjooniga.
7. Maasikas. Maski valmistamiseks võite kasutada nii värskeid kui ka külmutatud maasikaid. Võtke 15-20 keskmise suurusega marja, jahvatage need segistis, lisage roosuhkur ja kaerahelbed võrdsetes osades. Lõpuks peaks saama massi, mis konsistentsilt meenutab paksu hapukoort. Jaotage see ühtlaselt rinnapiirkonnale, jätke 15 minutiks. Järgmisena tehke massaaž, määrides käed rasvakreemiga, loputage sooja veega, kasutage koorijat ja kreemi.
8. Munad ja A-vitamiin. Võtke ampull A-vitamiini, 2 munakollast, 1 purk naturaalset madala rasvasisaldusega jogurtit (100 gr.), Lisage 40 gr. peeneks jahvatatud helbed, sega mass ühtlaseks. Kasutage koorijana, hõõrudes dekolteed ja rindkere 5 minutit. Seejärel jäta mask pooleks tunniks mõjuma, loputa, määri peale kerge seerum või kreem.

Rindkere on lihtne elastseks muuta, kui teil on piisavalt teadmisi rahvapäraste ravimite valmistamise kohta. Oluline on järgida integreeritud lähenemisviisi, samas kui protseduurid peaksid olema regulaarsed. Tehke maske, tehke harjutusi, ärge unustage massaaži.

Video: kuidas muuta rind elastseks ja toonuks

Probleem, millega seisavad silmitsi paljud naised pärast rasedust ja sünnitust, pärast suurt kaalukaotust või keha vananemise tagajärjel. Inetu rinnakuju kahandab tublisti enesehinnangut ning naised lõpetavad sügava kaelusega elegantsete riiete kandmise, kartes, et nende rinnakuju ebatäiuslik välimus rikub üldmulje.

Kuidas rindkere elastseks muuta? On mitmeid tõestatud meetodeid. Kuigi te ei saa oma vanust tagasi pöörata, olete üsna võimeline büstile tagasi andma oma endise atraktiivsuse.

rindade massaaž

Massaaž on tõeliselt maagiline tehnika, mis aitab rindu pinguldada, niisutada ja pehmendada.

Alustuseks tuleks 30 g rosmariinist, 30 g roomavast tüümianist ja 30 g tavalisest tüümianist valmistada looduslik ürdine tinktuur. Jahutage losjoon toatemperatuurini, kurnake ja kandke rindkere nahale. Lase mõjuda 15-20 minutit, seejärel loputa külma veega.

Seejärel võite alustada massaaži. Alustada tuleks alati väljast, liikudes järk-järgult sissepoole ja lõpetades nibupiirkonnaga. Elastsed rinnad tulevad välja, kui kasutate massaaži ajal spetsiaalseid õlisid: argaania, jojoba või avokaado. Neid kasutatakse eraldi või segatuna võrdsetes osades. Avokaadoõli on rikas vitamiinide poolest, soodustab rakkude taastumist ja kaitseb tundlikku rinnanahka. Argaaniaõli sisaldab vitamiine A, B, C, D, E ja PP, samuti antioksüdante, mis takistavad naha enneaegset vananemist. Jojobaõli toidab ja niisutab sügavalt.

Harjutused

Elastne rind, elastne tagumik, peenikesed puusad, herilase vöökoht - iga naine unistab sellisest figuurist. Kõige lihtsam ja samas ka aeganõudvam viis ideaalvormideni on sportimine. Seega on järgmised harjutused rinnale kasulikud:

• Kätekõverdused. Asetage käed õlgade alla ja lamage kõhuli põrandal. Hoidke jalad õlgade laiuselt, suruge varbad sisse nii, et toetute varvastele. Kõhulihased peaksid jääma pingesse, kui tõused kõhuli asendist põrandaga paralleelsesse asendisse. Veenduge, et pea ja kael oleksid selgrooga ühel joonel. Hingake sisse, kui langetate rindkere. Algasendisse naastes hingake välja. Kui teil on klassikalisi kätekõverdusi raske teha, proovige toetuda mitte sokkidele, vaid põlvedele.
• Rinnapress. Kui soovite teada, kuidas oma rindkere elastseks muuta, vaadake selle lihtsa harjutuse sooritamise tehnikat – tulemused on märgatavad juba mõne treeningu järel. Heida pikali põrandale, pingile või treeningpallile. Võtke igasse kätte hantel (alustage ühe kilogrammi kaaluga). Liigutage küünarnukid külgedele, hoides neid õlgadega paralleelselt, ja painutage neid 90-kraadise nurga all. Hingake välja, sirutades käed lae poole. Olge ettevaatlik: hantlid peaksid olema kaks eraldi eset – ärge viige neid kokku. Samuti ei ole soovitatav pingutada rindkere lihaseid liikumise haripunktis. Hingake sisse ja pöörduge tagasi algasendisse.
• Käte vähendamine. Võtke igasse kätte hantel ja lamage selili. Veenduge, et teie käed oleksid sirged ja õlgadega ühel joonel. Tõstke mõlemad käed korraga üles ja viige need rinna kohal kokku.

Füüsilise tegevuse tunnused

Elastne rind (suurus 3, 2 või 5 - vahet pole) on peaauhind kõigi hantlitega tehtud pingutuste ja piinamise eest. Siiski pidage meeles: nädala harjutuste kordamisest ei piisa. Suurepäraste tulemuste saavutamiseks peate jälgima korrapärasust ja püsima. Kogu kompleksi tuleks korrata kolm korda nädalas. Kui oled just treeningu lõpetanud, saad järgmisega alustada alles kahe-kolme päeva pärast. Tehke iga harjutuse puhul 1-3 seeriat 8-16 kordust. Kui omandate mis tahes harjutuse kolm pidevat 12 kordusest koosnevat seeriat, ärge suurendage korduste arvu, parem on koormust suurendada. Rinnapressiks ja käte vähendamiseks tuleks võtta suurema raskusega hantlid. Tõmbamist tehes aseta jalad pingile.

jooga

Teadlased on läbi viinud palju uuringuid ja tuvastanud jooga enneolematu kasu kogu kehale. Arvestades, et see meditatsioonipraktika on eelkõige painduvuse suurendamise ja kehale toonuse andmise mehhanism, võib see aidata ka neid, kelle jaoks on kindlad rinnad veel vaid unistus. Erinevad joogastiilid keskenduvad teatud kehaosadele, seega on rinnaosa tugevdamiseks parim viis kompleksid, mis keskenduvad ülakehale, õlgadele ja rinnale.

Üldine füüsiline aktiivsus

Kummalisel kombel ei räägi me nüüd spordi eelistest, vaid miinustest. Teatud tüüpi igapäevased tegevused, aga ka konkreetsed spordialad, halvendavad vääramatult rinna seisundit. Kui teile tundub, et teise suurusega elastne rind on kättesaamatu, ärge heitke meelt: niipea, kui hakkate teadlikult sportima ja tavalisi tegevusi harrastama, märkate ise, kuidas saate vältida piimanäärmete lõtvumist. Arvukad ettepoole painutused ja sörkimine on "kahjulike" spordialade ilmseimad näited, kuna iseloomulikud tõmblevad liigutused venitavad nahka ja lihaseid, muutes puuduste parandamise ja rindkere tugevdamise keeruliseks. Kuid vähesed naised keelduvad jooksmast, sest sellest on rohkem kasu kui kahju. Hea lahendus on osta õiges suuruses spetsiaalne spordirinnahoidja. Tugevad rinnad ei jää enam ainult unistuseks, kui pöörate tähelepanu oma füüsilisele tegevusele ja kõrvaldate kõik negatiivsed mõjud. Näiteks võid kanda kahte spordirinnahoidjat korraga – see nipp aitab õues tegutsedes rindkere võimalikult palju liikumatuks muuta.

Hüdroteraapia

Elastsed rinnad on üks peamisi naiste kaunistusi. Aga mis siis, kui arst keelaks terviseprobleemide tõttu sportimise? Sel juhul võite kasutada teist tõhusat tehnikat - vesiravi. Seda protseduuri tehakse iga kord, kui duši all käite. Loputage rindu esmalt sooja veega (30 sekundit), seejärel seadke 10 sekundiks kõige külmem, mida suudate seista ja taluda. Loputage vaheldumisi sooja ja külma dušiveega paari minuti jooksul. Protseduuri tuleks alati lõpetada külmaga. Hüdroteraapia parandab verevarustust, stimuleerides seeläbi elastiini ja kollageeni sünteesi. Mõlemad ained on võimelised lõtvunud rindu tugevdama ja tõstma.

Mask

Samuti on kasulik teha kord nädalas spetsiaalset rinnamaski. Seda saab valmistada ka kodus. Selleks riivi kurk peenele riivile, sega munakollasega, seejärel lisa segule veidi võid või looduslikku koort. Vahusta koostisosi, kuni saad paksu pasta. Seda pastat kantakse piimanäärmetele 15-20 minutiks, seejärel pestakse veega maha. Maski ainulaadne koostis aitab tugevdada rinnakudet ja annab nahale elastsuse.

Peamine soov

Hormonaalseid rikkeid mitte tundva neitsi elastsed rinnad, raseduse ja kaalukaotuse “võlusid” on saanud tõeliseks legendiks. Igavesti usin viie lapse ema suudab aga oma unistuse teoks teha – vaja on vaid tahtmist.

Pidev ja tähelepanelik hooldus. Niiskuse ja toitainete kadumise vastu sügavale nahas ja sellele järgnevale kaotusele peate selle eest hästi hoolitsema. Selleks tuleks seda regulaarselt ja põhjalikult niisutada, peale duši all käimist peale kanda losjooni ja kreeme ning ka kord nädalas (näiteks oliiviõlist, mis nahka tõhusalt ja sügavuti niisutab). Nahk on umbes kaks korda paksem kui näol, seda tuleks alati meeles pidada. Ta on altid ärritustele ja allergiatele, seetõttu tuleks hooldusvahendeid valida eriti hoolikalt. Niiskuse puudumine viib naha kadumiseni ja see, nagu teate, on otsene tee lõtvumisele. rind.

Väga oluline roll on sellel, millistel aluspesu ja riietel sa tavaliselt kannad. Liiga kitsad rinnahoidjad ja T-särgid võivad põhjustada vereringehäireid ning see mõjutab kindlasti teie vormi negatiivselt. rind. Samuti pole mõtet kanda liiga lahtist aluspesu, kuna see vaevalt suudab rinda toetada. Sportimiseks tuleks kanda spetsiaalseid T-särke-rinnahoidjaid, kuna need vähendavad hõõrdumist rind, ning takistab ka naha venitamist intensiivse ajal.

Selleks, et rind oleks ilus ja toonuses, on selle jaoks oluline lihaste tugi. Millised lihased toetavad rind? Esiteks, lihased – seepärast ei tohiks üldse lörtsida! Sirutage oma õlad, see näeb palju parem välja. Suurt rolli õige vormi säilitamisel mängivad ka käte lihased. Seetõttu aitab elastsust ja toonust säilitada mitu kätekõverdust 2-3 korda päevas. rind.

See on ka üsna tõhus harjutus, mille käigus nii käte lihased kui ka lihased rind, on järgmine harjutus: võtke väike elastne pall (võite kasutada tennisepalli), hoidke seda vastas olevate peopesade vahel rind(küünarnukid peavad olema painutatud) ja hakake seda mitu korda pigistama. Algul võid alustada 10-15 korrast ja seejärel tõsta pigistuste arvu umbes 30-ni. Rind muutub palju kiiremini elastseks.

Allikad:

• rinnahoolduse juhend
• teie rinnad on hea kujuga

Iga tüdruk soovib omada suurepäraseid elastseid rindu, kuid loodus ei paku alati sellist kingitust. On hea, et on olemas viise, kuidas loodust petta ning saavutada rindade suurenemine ja selle toonus.

Esimene asi, mis pähe tuleb, kui väljend "" on muidugi kirurgiline operatsioon. Kuid mitte igaüks ei saa ega taha oma keha proportsioone kirurgilisel laual muuta, selliste tüdrukute jaoks on rindade suurendamiseks muid võimalusi.

Teine populaarseim viis kuju, tooni ja suuruse kohandamiseks on suukaudsed hormonaalsed preparaadid ja salvid. Kuid isegi need "meditsiinilised" katsed on täis ebaõnnestumisi ja muid naiste tervisega seotud probleeme.

Kuid on ka kehale üsna kahjutuid ja, mis kõige tähtsam, odavaid viise rindade suurendamiseks. Üks selline vahend on humalakäbiõli. Seda õli on apteekidest lihtne hankida väikese hinna eest. See tuleb segada mis tahes baasõli või kreemiga vahekorras 1: 2 ja hõõruda saadud vedelik massaaži ringjate liigutustega rinda.

Ka rindade massaaž ise mõjutab selle seisundit soodsalt, peaasi, et seda teha regulaarselt ja pehmete massaažiliigutustega. Tasub meeles pidada, et rindkere nahk on väga õrn ja kergesti vigastatav.

Apteegist saate osta veel ühe hea stimulanti, need on linaseemned, nende hind on odav, kuid tohutu. Linaseemneid tuleks tarbida 2-3 korda päevas, lisades ühe teelusikatäie pudru- või mahlaportsjonile, peaasi, et seemned hästi läbi näksiksid. Kuid see meetod sobib ainult neile tüdrukutele, kellel pole neeruprobleeme.

Iga naine tahab jääda alati atraktiivseks ja olla ihaldatud. Pärast sünnitust ja veidi üle aastate võivad naise rinnad kaotada oma kuju ja endise ilu. Millised on võimalused hoida rindade kuju suurepärases korras, taastada rinda pärast sünnitust ilma kalleid ja ohtlikke operatsioone kasutamata? Kuidas muuta rinnad kodus ilusaks ja elastseks?

Rindade lõtvumine (meditsiinis nimetatakse seda nähtust ptoosiks) esineb varem või hiljem kõigil naistel. Põhjus on selles, et rind on nääre, sellel puuduvad oma lihaskiud ja selle kuju sõltub sidekoe toonusest. Teisisõnu on võimatu "rindkere üles pumbata" nii, nagu biitsepsit üles pumbatakse.

Õige toitumine

Rindade kauniks ja elastseks muutmiseks ärge järgige näljadieete: nende põhjustatud keha nõrgenemine põhjustab vastupidiselt naha enneaegset vananemist ja rindade lõtvumist. Rindade pingutamise ja kuju säilitamise dieet peaks sisaldama:

1. loomsete rasvade keeldumine taimsete rasvade kasuks;
2. köögiviljad, puuviljad, pähklid ja erinevad seemned. Need tooted sisaldavad rohkelt A-, E- ja C-vitamiini, mis tõstavad sidekoe toonust.

Kehaline kasvatus rinnale

Kuigi, nagu juba mainitud, on rindkere ülespumpamine võimatu, saate rindkere kauniks muuta, treenides piimanäärmetega külgnevaid lihaseid. Suurenev verevool selles piirkonnas toob rohkem hapnikku ja toitaineid mitte ainult lihastesse, vaid ka piimanäärmetesse, toites ja tugevdades neid.

Rinna kuju säilitamiseks ja rinna taastamiseks pärast sünnitust tuleks soovitatud harjutusi teha regulaarselt, võimalusel iga päev, sobival ajal. Paljude inimeste jaoks ei ole elulise aktiivsuse kõrgpunkt hommikul, vaid pärastlõunal või õhtutundidel, sel ajal on parem teha füüsilisi harjutusi.

Parimad harjutused maagilihaste jaoks

Rindkere ilusaks ja atraktiivseks muutmiseks võite kasutada ka mitmesuguseid kätekõverdusi.

Külm ja kuum dušš

Rindade kosmeetika

Tänapäeval on apteekides ja spetsialiseeritud kauplustes suur valik tooteid rindade taastamiseks pärast sünnitust - spetsiaalsed dušigeelid, koorijad, kreemid, mis aitavad probleemiga toime tulla. Paljusid neist saab kasutada rinnaga toitmise ajal. Kuid enne nende kasutamist on siiski soovitatav konsulteerida oma arstiga.

Ülejäänu osas juhtige aktiivset ja tervislikku eluviisi, järgige meie nõuandeid ning saate muuta oma rinnad ilusaks ja elastseks, säilitada rindade kuju ja pikendada nende atraktiivsust paljudeks aastateks. Sööge õigesti, treenige ja teie keha püsib kaua terve ja noor, mida ma teile soovin.

Lisaks leiate meie saidilt sarnaseid artikleid näiteks naiste tervise ja ilu ning palju muu kohta.