Imeline võimlemine näole kortsude eest. Kortsud näol pole lause. Harjutused kortsude jaoks ülavõlvide piirkonnas

Võimlemine näole aitab vabaneda kortsudest, pinguldada kontuuri ja tekkinud teist lõua. Loomulikult on täiskasvanueas välimuse parandamisel kiirete tulemuste saavutamiseks vaja kasutada meetmete komplekti, mida käsitleme allpool. Kuid tahame rõhutada, et saate korraldada korraliku näonaha hoolduse ja teha kõik vajalikud harjutused kodus. Ja tõstvat efekti pärast kodust vananemisvastast kompleksi saab võrrelda kosmeetikakliiniku protseduuride tulemustega (vedela lämmastiku krüomassaaž, mesoteraapia, Botoxi süstid). Näoehituse harjutusi on väga lihtne sooritada ja visuaalsed videoõpetused aitavad teil selle noorendava näovõimlemise kiiresti selgeks õppida.

Materjali navigeerimine:

- foto: näolihased

♦ KASULIKUD NÕUANDED ALGAJATELE

Niisiis, miks aitab näovõimlemine kortsude ja muude vanusega seotud muutuste vastu meil 5-10 aastat noorem välja näha? Fakt on see, et vanuse kasvades näo kontuurid järk-järgult langevad ja nahk muutub lõtvuks, kuna näolihased hakkavad oma toonust kaotama, deformeeruma ja mahu vähenema. Ja topeltlõua tekkimise peamine põhjus ei seisne sugugi mitte ülekaalu ilmnemises, vaid lõua- ja kaelalihaste nõrgenemises.

Nõrgenenud lihased suurendavad visuaalselt selle mahtu ning silmalihaste lõtvumine aitab kaasa songa tekkele, mis kasvab ja silmade alla tekivad koledad kotid. Nende vanusega seotud muutustega edukaks võitlemiseks on kasulik tugevdada näolihaseid (nagu ka kõiki lihaseid jõusaalis, spordikeskuses või kodus).

Spetsiaalselt välja töötatud nägu tõstvate harjutuste komplekti abil stimuleerime näo-, närimis- ja kaelalihaste tegevust, et neid tugevdada ja oluliselt parandada välimust ilma plastilise operatsioonita. Ja mis kõige tähtsam, näovõimlemine aitab võidelda vanusega seotud muutuste põhjustega (ja mitte tagajärgedega, nagu lõputud kirurgilised tõsted), mis annab kauakestva tõsteefekti.

Nagu eespool mainisime, on kiire ja maksimaalse vananemisvastase toime saavutamiseks kasulik korraldada kõikehõlmav näonaha hooldus kodus. Kasuta oma nahatüübile sobivaid toitvaid silmakreeme, looduslikke maske, niisutavaid silmageele, noorendavaid seerumeid. Vahetage näoehituse kursused koduse näomassaažiga, kasutades supilusikatäit või teelusikatäit, vaakumpurke, käsitsi löömist sõrmeotstega ja mett. Samuti soovitame läbida paar tundi lümfidrenaaži või punktshiatsuga professionaaliga. Kuid enne massaažiharjutuste iseseisvat teostamist pidage kindlasti nõu arstiga.

♦ MILLISEID PROBLEEMID AITAB KODU NÄOEHITUS LÕHENDADA

miimilised kortsud, "varesejalad silmanurkades"

Nasolabiaalsed voldid

Naha lõtvus, kirbud

Topeltlõug

Ebatervislik jume

Rippuvad huulenurgad

Turse, kotid silmade all

♦ VASTUNÄIDUSTUSED NÄOLIHASTE HARJUTUSELE

▪ neuriit, näonärvi põletik;

▪ hüpertensioon (püsiv vererõhu tõus);

▪ hiljutine plastiline operatsioon;

▪ täiteainete ja Botoxi süstid, mesoteraapia (näoehitus võib neutraliseerida ravimite mõju pärast süstimiskosmeetilisi protseduure).

♦ TULEMUS PÄRAST NÄOLIHASTE HARJUTUST

foto: nägu enne ja pärast tavalisi näokujundusharjutusi

♦ NÄOBUILDINGU HARJUTUSTE SAMM-SAMMULT TEOSTAMINE KODUS

- Enne treeningut ravige oma nägu hoolikalt puhastusvahendiga (losjoon, vaht).
- Tehke iga harjutus peegli ees.
- Proovige oma sõrmepatjade abil fikseerida märgatavate kortsudega nahapiirkonnad.
- Kreemi või geeli näole ei tohi kanda enne Facebooki ehitamist.
- Pärast treeningut kanna näo- ja kaelanahale toitev mask või kreem.

Harjutus nr 1: vere mikrotsirkulatsiooni parandamine, näokortsude kõrvaldamine, rõngaslihase tugevdamine silmaümbruse piirkonnas, silmalaugude kuju korrigeerimine.

Asetage keskmine ja nimetissõrm kulmude vahele, nagu fotol näidatud, vajutage kergelt nahale. Sirutage alumisi silmalauge, katsudes pulssi silma välisnurkades. Kissitage ja lõdvestage oma silmalauge 10-12 korda järjest. Seejärel kissitage kõvasti silmi ja lugege 30-ni.

Harjutus nr 2: silmade rõngakujulise lihase tugevdamine, silmade all olevate kortsude kõrvaldamine.

Vaatame üles ja asetame keskmise ja nimetissõrme, nagu eelmises harjutuses. Pigista oma alumised silmalaugud tihedalt, tõstes kulme kergelt üles. Kokku - 10-12 korda ilma silmi sulgemata. Pärast seda kissitage silmi ja ärge lõdvestage oma silmalauge kakskümmend sekundit. seejärel lõdvestage ja hingake välja.

Harjutus nr 3: kulmudevaheliste kortsude silumine.

Vajutage nimetissõrmedega nahka otsmiku keskel. Tõmmake nahk alla kulmudeni, püsige selles asendis ja tõstke silmad üles. Vajutades oma sõrmi laubale, tõstke kulmud järsult üles ja seejärel langetage need 15 korda. seejärel hoidke kulme kergitatud ja kergitage kulme, kuni tunnete kerget põletustunnet. Jätke kulmud kergitatud, kuid vajutage neile sõrmedega alla ja lugege 20-ni. Seejärel lõdvestage ja masseerige kulme ringjate liigutustega.

Harjutus nr 4: silmaümbruse ringide kaotamine, põskede kuju parandamine ja pinguldamine.

Ava suu ja siruta huulte nurki eri suundades, moodustades ovaali, surudes huuled hammastele. Vajutage nimetissõrmedega kergelt iga põse nahka ja naeratage suunurkadega. Kokku - 15 korda.

Harjutus number 5: vere mikrotsirkulatsiooni parandamine, jume ühtlustumine.

Avage suu ja venitage, moodustades ovaali ja surudes vastu hambaid. Vajutage sõrmede välisküljega kergelt oimu all olevale nahale, naeratage, pingutades põselihaseid 10-12 korda. Seejärel tõmmake ülahuul jõuga tagasi. Tõstke käed üles ja kallutage pead paar sentimeetrit tahapoole, mitte liigutades samal ajal kaela, vaid ainult pead. Arvesta kuni 30.

Harjutus number 6: ninatiibade ja nasolaabiaalsete voldikute lähedal olevate kortsude silumine.

Vajutame sõrmeotsaga altpoolt ninaotsale. Me surume sõrme ninaga, tõstes nina tiibu. Ainult 40 korda.

Harjutus number 7: huulte kuju korrigeerimine (suunurkade tõstmine).

Huuled on suletud ja kergelt venitatud, huulte nurgad on pingul ja veidi sisse tõmmatud. Vajutage sõrmedega veidi suunurki. Tõstke suunurgad pingega üles, seejärel lõdvestage. Kokku - 20 korda. Nüüd tuleb 40 korda sõrmedega suunurkadele koputada.

Harjutus number 8: kortsude silumine ülahuule kohal, huulekontuuri korrigeerimine.

Surume huuled kokku ilma hambaid kokku surumata ja tõstame veidi nurki. Nimetissõrmega teeme koputusliigutusi ülahuule keskosas - kokku 40 korda.

Harjutus number 9: sügavate kortsude silumine, nasolaabiaalsete voltide korrigeerimine.

Avame suu ja sirutame huulte nurgad külgedele, moodustades ovaali. Me surume ülemise huule hammastele. Nimetissõrmedega liigume nina tiibadega paralleelselt üles-alla ja alla - kokku - 30 korda. Seejärel teeme sõrmeotstega koputusliigutusi - 20 korda.

Harjutus number 10: kaela kortsude silumine, lihaste tugevdamine.

Haarame mõlema peopesaga kaelast ja vajutame kergelt. Sirutame pead veidi ettepoole, kael ei liigu. Kaela lihased painduvad ja suruvad peopesade all üles. Kokku - 30 korda.

Harjutus number 11: mälumislihaste tugevdamine, lõtva naha ja põskede pinguldamine, toonuse parandamine.

Suu on praokil, ülahuul on hammaste külge surutud ja alumine huul läheb sügavale hambajoone taha. Nimetissõrmega vajutage lõua alumist punkti. Avame ja sulgeme suu, pingutades suunurki - kokku 40 korda. Siis viskame pea taha, loeme 20-ni ja puhume pingutusega läbi hammaste.

Harjutus number 12: toonuse parandamine, näoovaali tõstmine.

Avage veidi suu ja tõmmake huuled hammastega ühele joonele. Nimetissõrmede padjanditega vajutage kergelt suunurkadele, tehke selles piirkonnas kergeid ringjaid liigutusi. Kokku - 30 korda.

Harjutus number 13: toonuse parandamine, miimiliste kortsude silumine.

Avame suu ja pingutame huuled sügavalt üle hambajoone. Surume peopesadega põskedele. Hoiame peopesasid mööda näo külgi üles. Vaatame üles ja sooritame harjutust, kuni tunnete kerget põletustunnet. Siis jääme samasse asendisse, kuid tõstame käed pea kohale, loeme 40-ni.

Harjutus number 14: teise lõua kõrvaldamine.

Tõstke lõug üles ja sirutage suunurgad nii palju kui võimalik külgedele. Peopesadega haarame kaelaalusest rangluude kohal, tõmbame kaelanaha alla. Pilk on suunatud ülespoole, keskendume tugevale pingele lõuas ja kaelas. Kallutage pea taha, lugege viieni ja pöörduge tagasi algasendisse. Kokku - 35 korda.

♦ VIDEOMATERJALID

Näolihaste harjutused kortsude vastu tulevad kosmeetikute sõnul ainult siis, kui neid õigesti sooritada.

Kuidas teha näolihaste võimlemist

• enne protseduuri puhastatakse näonahk põhjalikult; on võimalik peale kanda toitev kreem;

• võimlemine toimub valgusküllases ruumis, eelistatavalt peegli ees;
• iga harjutus sooritatakse aeglaselt;
• regulaarne treenimine on oluline;
• pärast märkimisväärsete tulemuste saavutamist (see juhtub 3-4 kuu pärast) on oluline harjutusi jätkata;
• enne võimlemise alustamist lõdvestuvad näolihased nii palju kui võimalik;
• pärast protseduuri pühitakse nägu ürditõmmise või jääkuubikutega, kantakse peale toitev kreem.

Usk võimlemise tõhususse saavutab kiiremad tulemused.

Harjutuste komplekt näole kortsude vastu

Parima tulemuse saavutamiseks on vaja läbi viia treening kõikidele näopiirkondadele. Välja töötatud harjutuste komplektid otsaesisele, silmalaugudele, põskedele, huultele, ninale, lõuale ja kaelale.

Otsaesise lihaseid pingutavad harjutused

Otsaesise kortsudest on raske vabaneda, eriti kulmudevahelisest sügavast kortsust. Esimeste tulemuste nägemiseks kulub vähemalt kuu aega intensiivset treeningut. Tabelis on mitu harjutust.

Silmalaugude tugevdamise harjutused

Silmalaugudele spetsiaalsete liigutuste tegemine vähendab oluliselt vanusega seotud muutusi ja säilitab noorusliku välimuse pikka aega. Sel eesmärgil on kasulik teha järgmist.

• Selle harjutuse sooritamisel on silmad suunatud ülespoole. Avatud suu korral vilgutatakse kiiresti 1 minuti jooksul.
• Silmad sulgege tihedalt, hoidke asendit 4 sekundit ja avage seejärel laialt.

Otsmik ja kulmud liikumises ei osale. Kordub 6 korda. Silmad vaatavad lakke.

• Sõrmed on oimukohtades, avaldades nahale kerget pinget. Tekib kiire silmade pilgutamine. Sõrmed ei liigu. Tehakse ainult silmalaugude liikumist.
• Silmad on suletud. Nimetissõrmed toetavad nahka silmade välisnurkade lähedal. Käte kergest survest üle saades tõusevad silmalaud kõrgele.

Seda asendit hoitakse 2 sekundit, seejärel suletakse silmad. Seal on lõõgastus.

Õhukese ja tundliku naha tõttu tehakse silmaümbruse kortsudevastaseid harjutusi hoolikamalt kui teistele näolihastele. Kasulik on kasutada toitvat kreemi või õli (virsiku- või mandliõli).

Harjutused "vareste jalgade" vastu

Väikesed kortsud, mis asuvad silmade välisnurga lähedal, on rahvapäraselt kutsutud "varesejalakaks". Nende välimusel on palju põhjuseid. Need on halvad harjumused, veepuudus kehas, pikaajaline päikese käes viibimine ilma päikeseprillideta ja palju muud.

Naha kortsud ja lõtvus tekivad suitsetamisel noores eas kollageeni tootmise vähenemise tõttu. Passiivne suitsetamine on ka nahale ohtlik.

Silmaümbruse kortsudest vabanemiseks kasutatakse spetsiaalset massaaži, toitvaid maske, kompresse, kreeme. Selle probleemi aitab lahendada spetsiaalne silmade võimlemine:

• suletud silmadega, suunatud ülespoole, on silmalaud kaetud ja seejärel silmade avamisel lihased lõdvestuvad;
• silmamunad pöörlevad eri suundades: üles, alla, joonistatakse kaheksad, pilk on suunatud diagonaalselt;
• kulmud on üles tõstetud ja samal ajal on silmalaud veidi suletud;
• silmalaud surutakse kokku, hoides samal ajal nahka "vareste jalgade" lähedal; hoida 3 sekundit ja siis silmad pärani lahti.

Põseharjutused

Vanusega näo ovaal muutub. See on tingitud asjaolust, et näonahka hoidvad lihased nõrgenevad ja kogu rasv vajub alla. Näo allservas vajuvad põsed inetult alla. Selle vältimiseks kosmeetikute nõuandel siin mida teha 3 korda päevas:

• Suu avaneb laiaks ja heli "a" hääldatakse 10 sekundit;
• pea pöördub küljele ja suletud suu korral tehakse närimisliigutusi 5 sekundit;
• käed surutakse huulte lähedal küljelt põskedele; ületades sõrmede vastupanu, jagunevad huuled naeratuseks. Töötab 10 sekundi jooksul.

Huulte harjutused

Vananedes väheneb naha elastsuse eest vastutav kollageenikiht. See on näo kortsude, sealhulgas huulte ja suu ümbruse, põhjus. Aidake seda probleemi lahendada lihaste vastupanu harjutused. Siin on 2 neist:

• Sõrmed surutakse mõlemalt poolt huultele. Huuled surutakse kokku, ületades sõrmede vastupanu. Kortsus huuled jäävad 5 minutiks.

Harjutust korratakse viis seeriat, 3 korda päevas. See tuleb igapäevasest kasutamisest kasuks.

• Suu on kinni, hambad veidi lahti. Huuled suruvad samaaegselt kokku ja tõmbuvad sissepoole.

See suuümbruse kortsude vastu suunatud huuleharjutus pinguldab samal ajal näolihaseid.

Nina harjutused

Vanusega ninaots laieneb ja see vajub alla. Selle lühendamiseks ja kitsamaks muutmiseks tehakse järgmine harjutus.

Sõrme abil tõuseb ninaots üles. Ülahuule alla tõmbamisel langeb ninaots alla, tekitades pinget. 2 sekundi pärast eemaldatakse sõrmed ninast. Soovitud efekti saavutamiseks korratakse toimingut 40 korda. Jookseb iga päev.

Vanusega tekib nasolabiaalne volt, mis nägu ei kaunista. See asub nina tiibadest kuni huulte nurkadeni. Selle tasandamiseks tehakse järgmine harjutus.

Huuled on laialt venitatud ja piki nasolaabiaalset voldi joont surub nimetissõrm sõrmi mööda seda. Liikumisi korratakse, kuni on tunda põletustunnet. Järgmisena tehakse selle koha sõrmeotstega koputamine. See kestab 10 sekundit.

Kortsude ilmumist ja naha lõtvumist mõjutavad oluliselt stress ja mitmesugused mured. Lisaks kortsudevastastele harjutustele aitab näolihaseid lõdvestada hea tuju ja naeratus.

Harjutused lõuale ja kaelale

Näo võimlemise sooritamisel juhitakse tähelepanu lõuale ja kaelale. See, kui noor nägu näeb, sõltub nende välimusest. Mõned lihtsad harjutused aitavad hoida lõua ja kaela pingul:

• asetage lõug kokkupandud peopesade tagaküljele ja liigutage käsi küljelt küljele;
• samast lähteasendist (lõug peopesade tagaküljel) avaneb ja sulgub suu laialt;
• käed asuvad pea tagaküljel; pea tahapoole kallutades saab käte vastupanu üle, korda kaldeid mitu korda;
• alalõug liigub ette, kaelalihased pinges.

Kõiki harjutusi korratakse iga päev 30 korda, kuni saavutatakse soovitud tulemus. Lisaks tehakse profülaktikaks võimlemist 5-6 korda nädalas.

Millist tulemust näolihaste võimlemiselt oodata kortsude vastu

Näolihaste harjutused kortsude vastu tulevad kosmetoloogide sõnul kasuks alates 25. eluaastast. Varasemas eas ei soovita seda teha.

Võimlemist õigesti ja piisava aja jooksul sooritades on selle kasutamise mõju võrreldav kirurgilise näo tõstmisega. Kõik väikesed kortsud kaovad ja suured kortsud vähenevad oluliselt. Näoovaal pinguldub, teine ​​lõug kaob. Lihaste kasvu tõttu väheneb kaela lõtv märkimisväärselt. Kiireneb vereringe.

Selle tulemuseks on jume paranemine ja naha kuivuse vähenemine. Silmade võimlemise ajal nägemine paraneb.

Kosmeetikud ütlevad, et kui kortsudevastaste harjutuste tegemine muutub harjumuseks, siis naha nooruslikkus püsib kaua.

Kõige tõhusamad Facebooki ehitamise harjutused on selles videos:

Paljud naised, kes on ületanud 25 aasta piiri, seisavad silmitsi esimeste miimiliste kortsude ilmumisega näole. Et vältida olemasolevate süvenemist ja uute voltide tekkimist, aitab spetsiaalne näovõimlemine kortsude vastu. Kahjuks on see kasutu liiga sügavate kortsude puhul, mis on tingitud pöördumatutest vanusega seotud muutustest. Seetõttu on väga oluline alustada tundidega kohe pärast väikeste defektide avastamist.

Vastupidiselt levinud arvamusele, et näoilmeid minimeerides on võimalik näo nooruslikkust pikendada, aitavad spetsiaalsed näoharjutused kortsude vastu vabaneda vanusega seotud soontest. Selle efektiivsus tuleneb lihaskiudude töö põhimõttest – mida aktiivsemalt neid koormatakse, seda painduvamaks, elastsemaks ja elastsemaks nad muutuvad. Loomulikult on vaja kõik toimingud teha targalt, siis on tulemus optimaalne.

Regulaarsete kortsude näoharjutuste korral on muutused märgatavad pärast esimest kuud. Nahk muutub värskemaks, seestpoolt hõõguvaks, sügavad kortsud siluvad ja väikesed kaovad täielikult.

Lisaks toniseerib võimlemine suurepäraselt ja laeb hea tujuga, mis on samuti oluline enese kauni ja noore mõistmiseks.

Laadimise reeglid

Kodused kortsude näoharjutused on tõhusad ainult siis, kui järgitakse teatud reegleid. Tulemusi saate saavutada, kui teete harjutusi iga päev, eelistatavalt kaks korda päevas. Üks seanss peaks kestma mitte vähem kui 10 ja mitte rohkem kui 20 minutit, selle aeg tuleb valida oma äranägemise järgi. Soodsaimaks läbiviimise ajaks peetakse aga õhtut, vahetult enne magamaminekut, kui keha on lõdvestunud ja nahk pole dekoratiivkosmeetikaga koormatud.

Algul tehakse näoharjutusi kortsude vastu peegli ees, et protsess oleks kontrolli all. Tulevikus, kui näo lihased mäletavad liigutuste jada, võite keelduda peegliga sidumisest.

Protseduuri ettevalmistamine

Ettevalmistav etapp sisaldab järgmisi soovitusi:

1. Näoharjutusi kortsude vastu ei saa teha ilma näo- ja kaelanahka esmalt mustusest ja kosmeetikast puhastamata.
2. Enne treeningu alustamist tuleb lihaseid soojendada. Selleks masseeritakse pärast niisutava kreemi pealekandmist sõrmedega kergelt koputavate liigutustega näo- ja kaelanahka.
3. Parem on pikad juuksed hobusesabasse koguda või sidemega eemaldada, et need harjutuste ajal nägu ei segaks.
4. Enne näolihaste harjutuste alustamist kortsude vastu peate lõõgastuma, ärge mõelge probleemidele, ärge kortsutage kulmu. Saate sisse lülitada oma lemmikmuusika ja anda endast parima, et häälestada positiivselt. Kuid kui te ei saa oma tuju tõsta ja pähe tulevad ebameeldivad mõtted, on parem võimlemine mõneks muuks korraks edasi lükata.

Harjutuste komplekt otsaesise kortsude jaoks

Enne võimlemisega alustamist teeme näo ja kaela väikese soojenduse. Koputame kergete liigutustega üle kogu nahapinna, misjärel masseerime peanahka, kiirendades vereringet.

1. Harjutus viiakse läbi 10 seerias. Lähteasend (IP) - mõlema käe sõrmed otsmikul kulmude kohal. Kergelt vajutades langetage nahk silmadeni. Samal ajal tõstame pingutusega kulme, pingutades lihaseid. Fikseerime viieks sekundiks näo asendi, lõdvestume.
2. Nüüd tõstame naha üles karvadeni ja langetame kulmud alla. Ärge unustage pingutada näo ja kaela lihaseid. Hoidke viis sekundit, vabastage.
3. Panime sõrmed otsmiku ülaosale karvakasvu piiril. Surume jõuga sõrmi, langetame suletud silmad alla (pea ei liigu). Selles asendis teeme võimlemist, tehes silmade pöörlevaid liigutusi 10 korda igas suunas.

Harjutused kulmudevaheliste kortsude jaoks

Kulmudevaheline piirkond kannatab sageli kulmu kortsutamise või kissitamise harjumuse all. See toob kaasa koledate põikivoltide ilmumise, mis annavad näole sünge ja mureliku ilme.

1. Mõlema käe keskmised sõrmed on kohas, kus kulmud hakkavad kasvama, nimetissõrmed on rangelt nende kohal. Me pingutame oma lihaseid, kulmu kortsutades. Sõrmed hoiavad samal ajal nahka tugevate voldikute tekke eest. Kinnitame positsiooni, loeme viieni ja vabastame.
2. Nimetissõrmede falangid kõrgelt ülestõstetud kulmude all. Suleme silmad ja teravate liigutustega pigistame-lahti silmalauge 5-10 korda. See võimlemine aitab eemaldada lõtvunud naha näopiirkonnas kulmude all.

Harjutuste komplekt silmaümbruse kortsude jaoks

Silmaaluste kortsude ja silmaümbruse võimlemine tuleb läbi viia äärmise ettevaatusega. Mida pehmem ja õhem epidermis, seda suurem on oht liiga intensiivsetest liigutustest kahju saada.

Kompleks "vareste jalgadest"

1. Nimetissõrmede padjad on silmade välisnurkades, keskmised sõrmed sisemistes. Teeme silmad lahti, tõstes kulmude lihased kõrgele.
2. Lõdvestame näolihaseid ja teeme silmade liigutusi suunas üles-alla, paremale-vasakule, diagonaalselt. Püüame mitte kaasata otsaesise lihaseid.
3. Eelmise harjutuse põhimõtte kohaselt teeme silmade liigutusi, joonistades tingliku kaheksa ühes ja teises suunas.

Võimlemine silmalaugude treenimiseks

1. Nimetissõrmede padjad on silmade välisnurkades, keskmised sõrmed sisemistes. Vaatame üles, tõstame kulmud kõrgele ja pingutame alumist silmalaugu.
2. Silmad on suletud. Hakkame silmalaugude järsult avama ja sulgema. Nägu kulmude ja otsaesise piirkonnas ei liigu. Võimlemises osalevad ainult silmalaugude lihased.

Treening kortsude jaoks põskedel ja põsesarnadel

Põskedel on teadaolevalt enneaegsete kortsude oht, kuna nende lihased on näo struktuursete omaduste tõttu lõdvestunud. Naha toniseerimiseks ja lihaskiududele paindlikkuse andmiseks peate tegema lihtsaid harjutusi.

Põsesarnade kontuuri taastamiseks

Teeme suu lahti. Tõmbame huuled lihaspingega sissepoole ja huulte ümber oleva naha. Ideaalis peaks suu olema ovaalse kujuga. Panime nimetissõrmed näole silmade alla. Naeratame, püüdes põskede miimikalihastega sõrmi suruda. Fikseerige viis sekundit. Lõdvestu.

Põskede tugevuse tagamiseks

1. Me paisutame põsed nii palju kui võimalik. Vajutame neile peopesadega, seistes vastu põsepiirkonna näolihastele. Hoidke asendit viis sekundit.
2. Naha lõtvumise vältimiseks aitab järgmine harjutus. Pingutusega puhume põsed täis. Hakkame õhku suu kaudu liigutama, pingutades näolihaseid.

Harjutuste komplekt suuümbruse kortsude jaoks

Huulte ümber olevad voldid võivad viidata naise tegelikule vanusele, muutes nooruse visuaalse pikendamise keeruliseks. Et nasolaabiaalsed kortsud ei saaks oma välimusega tuju rikkuda, tuleb need võimalikult varakult kõrvaldada.

Võimlemine nasolaabiaalsete kortsude silumiseks

1. Nimetissõrmede otsad paneme nasolaabiaalsetele voldikutele. Pingutusega vajutame nahale. Sel ajal venitame suletud huuled tihedalt sõrmedele vastu. Teeme seda viis korda.
2. Lähteasendit muutmata hingame läbi nina 10 korda ja hingame välja suu kaudu.
3. Samas lähteasendis, teravate liigutustega, avame suu tähega “O”, pingutades lihaseid. Fikseerime viis sekundit, 10 kordust.
4. Kortsude vastu võimlemise lõpus lõdvestame lihaseid, silitades nägu sõrmeotstega mööda massaažijooni.

Võimlemine näo alaosa tooni jaoks

1. Me voldime huuled toruga. Alustame huultega ringikujulisi liigutusi viis korda ühes ja teises suunas. Lõdvestu.
2. Algpositsioon ei muutu. Harjutuse sooritamiseks sirutame huuli tugevalt nurgast nurka viis korda kummaski suunas.
3. Avage veidi suu. Tõmmake huuled tugevalt sissepoole, samal ajal kui nimetissõrm hoiab lõua nahka paigal. Algab aeglaselt, püüdes suu avada ja sulgeda.
4. Pingutusega viskame pea tagasi. Jõuga venitame alahuult ülemise poole. Lõdvestame, langetades pea rinnale. Kordame 10 korda.
5. Liigutage alalõualuu aeglaselt küljelt küljele 10 korda, fikseerides asendi viieks sekundiks. Sama aeglaselt avage suu laialt, fikseerides asendi.

Lõua kortsude harjutus

Tekib pideva lihaspinge tagajärjel. Nende lõdvestamiseks on vaja probleemset piirkonda masseerida, pöörates erilist tähelepanu huultele.

Järgmine harjutus aitab tugevdada lõua lihaskiude. Avame suu, moodustades huultega tähe "O". Tõmmake huuled aeglaselt sissepoole, pingutades huuli lõpu poole nii palju kui võimalik. Paneme nimetissõrme lõuale ja hakkame suu järk-järgult avama ja sulgema. Sel juhul ületavad lihased neid hoidva sõrme vastupanu.

Võimlemine kortsudest kaelal

Inetud voldid on hõlpsasti korrigeeritavad kortsude kaela harjutuste komplekti abil:

1. Istume toolil, pea on sirge, lõug on põrandaga paralleelne. Pöörake pead ühele ja teisele poole, seejärel üles ja alla. Teeme liigutusi sujuvalt, ilma teravate tõmblusteta.
2. Kallutame oma pea ühele õlale, proovides seda kõrvaga puudutada, fikseerides mõneks sekundiks. Kordame harjutust teisel küljel.
3. Pöörame pea ühele küljele ja tõmbame lõua jõuga üles, fikseerides asendi mõneks sekundiks. Kordame harjutust teisel küljel.
4. Avame suu ja kaela lihaseid pingutades torkame lõua ühele poole välja. Pärast lõõgastusperioodi korrake sama teisel küljel.
5. Kallutame pea tahapoole, alumise huule viskame üle ülemise. Seejärel langetame aeglaselt, ilma tõmblemiseta pea algsesse asendisse ja langetame nii, et lõug puudutaks rindkere.
6. Liigume põrandale, tõmmates põlved kõhule. Langetage õlad ja sirutage oma kaela. Me langetame pea ettepoole ja pärast mõnesekundilist fikseerimist võtame selle tagasi, kuni see peatub.

Näo lihaste harjutusi kortsude vastu tehes peate meeles pidama, et näo ja kaela lihastele ei saa korraga suurt koormust anda. Kui näo harjutusi kortsude eemaldamiseks tehakse esimest korda, saate mitme päeva jooksul teha iga harjutuse ainult 10 külastust. Ja alles pärast seda perioodi lisatakse võimlemisse täiendavaid kordusi.

Nende välimus ei ole alati tingitud kehvast jõudlusest, sageli on teatud defektid protseduuridele liiga vastupidavad. Sel juhul on soovitatav pöörata kõige rohkem tähelepanu probleemsele piirkonnale, unustamata ka teiste näoosade võimlemist.

Võimlemise tõhususe suurendamise samaaegsete protseduuridena ei ole üleliigne läbi viia niisutavate maskide pealekandmise seansse. Näolihaste ja näonaha toonuse ja elastsuse tõstmiseks tuleb iga päev juua kuni kaks liitrit vett ning jätta toidust välja kaloririkkad, rasvased ja üleküpsenud toidud.

Põhiliste soovituste kohaselt aitavad näo kortsudevastased harjutused taastada naha tugevust ja elastsust, värskendada jumet ja anda sellele kadunud kontuurid. Silmaalused kotid ja muud tursenähud lahustuvad vereringe kiirenemise ja lokaalse ainevahetuse paranemise tulemusena. Mõned lisaaastad, mis tekkisid koos soovimatute kortsudega, kaovad, jättes endast maha särava välimuse ja nooruse.

Kas teete näoharjutusi kortsude vastu?

Iga naine soovib säilitada oma noorust ja ennetada enneaegsete kortsude teket mis tahes vahenditega. Sageli kulutate kõhklemata nendele meetoditele palju raha, külastate salonge ja ostate erinevaid kosmeetikatooteid. Mõned lähevad meeleheitlike sammudeni, nagu plastiline kirurgia ja Botoxi süstid.

Kuid kas tasub end niimoodi piinata? Kulutada tohutuid summasid imeravimitele, ilusalongidele ja mõista, et see nõuab palju raha? On lihtne viis, mis ei nõua raha kulutamist. See on kortsudevastane näohooldus.

Esimene asi, millega peate end harjuma, on lõpetada oma otsaesise kortsutamine, naeratamine ja silmade kissitamine. Selliste toimingute tõttu venib näonahk aja jooksul välja, moodustades silmade, huulte ja otsmiku lähedal väikesed kortsud.

Video näo kortsude harjutuste kohta

Kortsude klassifikatsioon

Pole harvad juhud, kui kortsud tekivad juba varases eas, kuid paanikaks pole põhjust, sest see ei tähenda, et vanaks jääte. Asi on selles, et suure tõenäosusega on sul väga kuiv nahk ja lisaks näoharjutustele pead kasutama ka häid, et nahka toita. Loomulikult on parem pöörduda kosmeetikute poole ja nad valivad juba teie jaoks komponendi, mille alusel kosmeetikat kasutama hakkate.

Samuti võib töö spetsiifikast tulenevalt tekkida kortsude varajane tekkimine, kui kasutate sageli oma nägu töövahendina (naeratate, räägite, pingutate silmi, sooritate mõnda näotoimingut).

Kortsud võivad üldiselt tekkida mitmel põhjusel, erinevates näopiirkondades ja erinevas vanuses. Sellest lähtuvalt on näo kortsude tüüpidel teatud klassifikatsioon.

Tihti tekivad sellised kortsud juba varases eas, põhjuseks kuiv nahk. Õigeaegse sekkumise korral on nendega üsna lihtne toime tulla. Esimese asjana tuleb muidugi tegelema hakata võimlemisega. Lisaks kasutage häid kosmeetilisi maske ja kreeme.

Need ilmuvad vanemas eas. Ja kui te neile õigeaegselt tähelepanu ei pööra, muutuvad need ainult märgatavamaks. Sügavate kortsude korral peate kasutama ka tugevatoimelisi kreeme, seerumeid ja maske. Kasutage ainult kvaliteetseid tooteid. Kindlasti tehke iga päev järgmisi kortsude näo harjutusi.

Nende vastu võitlemisel aitavad kosmeetilised maskid, kreemid, vedelikud, spetsiaalsed harjutused. Proovige näoga vähem toiminguid teha, järgige seda. Kissitage vähem silmi, sirutage naeratust, püüdke vältida otsest päikesevalgust. Ja mis kõige tähtsam - ärge unustage näo võimlemist.

Need ilmnevad loomulike põhjuste tagajärjel: organismi hormonaalse tausta järsk muutus, kiire kaalulangus jne. Selle tõttu kaotab nahk oma elastsuse ja muutub vähem elastseks. Võitlus gravitatsiooniliste kortsude vastu toimub kreemidega, võttes teatud vitamiine,.

Dünaamilised ja staatilised kortsud.

See on kortsude nimi, mis on nähtavad pidevalt või mõne miimikatoimingu tegemisel. Põhimõtteliselt on need samad miimikakortsud. Enda tegevuste piiramine näolihastega aitab vältida ka nende välimust. Vähem näoilmeid, emotsioone, ära pinguta oma nägu üle jne. Püüdke oma nahka välistegurite eest kaitsta.

Eemaldage nasolaabiaalsed kortsud

Esitage teie tähelepanu jaoks mõeldud harjutused mida peate regulaarselt tegema. Nina ja huulte piirkonna nahk silub, muutub elastsemaks, suuotsad tõusevad ja huuled ise muutuvad veidi mahukamaks. Teeme järgmist: pingutame huuli kõigest jõust, püüdes samal ajal mitte hambaid kokku suruda, ning hakkame huulte nurki tõstma ja langetama. Kui see iseenesest ei õnnestu, võite kasutada nimetissõrme. Seda harjutust peate tegema 10-15 korda. Igapäevane.

Edasi: sirutame huuled torusse, samal ajal pingutame neid kõigest jõust, loeme kolmeni ja avame suu täielikult ilma huuli lõdvestamata. Tehke seda harjutust kümme korda järjest ja suurendage iga päev 1-2 korda.

Oluline on teada! Isegi kortsude harjutusi peavad naised alustama otse soojendusega: koputage kiires tempos sõrmeotstega kogu näopiirkonda, seejärel masseerige seda kerge liigutusega. Lõpetage soojendus mõne sügava sisse- ja väljahingamisega.

Silmaümbruse kortsud saab eemaldada!

Silmaümbruse kortsude harjutusi tehes siledad silmaümbruse nahka. Eemaldage tursed silmade all ja vältige kottide teket. Nahk pinguldub ja muutub elastsemaks. Kõigepealt sulgeme silmad ja hakkame silmamunasid ise pöörlema. Kõigepealt päripäeva. Siis vastupäeva. Tehke seda liigutust 10 korda mõlemal küljel. Harjutuse sooritamisel peaks pea olema liikumatu. Seejärel surume mõlema käe nimetis- ja keskmise sõrmega käed kulmude alla näole. Tõstke sõrmedega kulmud üles ja hakake silmalaugusid sulgema, lugege viieni. Harjutus sooritada 10-15 korda.

Kortsud näol – mitte lause

Need näokortsude harjutused aitavad vältida kortsude teket kogu näopiirkonnas. Need tugevdavad lihaseid, muutes näonaha pingul ja elastseks.

• Sõrmede, nimetis- ja keskosaga surume naha üle kulmude ja vajutades hakkame nahka allapoole langetama, omakorda tuleb silmalaud üles tõsta, tekitades sõrmedele vastupanu, lugedes viieni. Tehke harjutust 10 korda.
• Sõrmede, nimetis- ja keskosaga surume nahka otsmiku keskel ja vastupidi, hakkame seda üles tõmbama, langetades samal ajal silmalaud ja silmad alla, pakkudes ka vastupanu, lugege viieni. Tehke 10-15 korda.
• Peopesadega surume otsmikunahka juuste juurtele, samal ajal langetame silmad alla ja sulgeme need. Pea peab paigal olema. Suletud silmadega hakkame silmamunasid pöörama kõigepealt päripäeva, seejärel vastupäeva. Viis korda igas suunas. Selliseid harjutusi näo kortsude vastu tuleks teha iga päev, 10-15 korda.

Jääge ilusaks ja nooreks palju-palju aastaid. Hoolitse oma naha eest ja hoolitse selle eest.

Kokkupuutel

Kortsud on järsult määratletud nahavoldid, mis tekivad naha tugevuse ja elastsuse vähenemise tõttu.

Kortsude tekkeks näol on järgmised põhjused:

1. Varem ülekantud närvi-, endokriin-, reproduktiivsüsteemi haigused, samuti mitmesugused seedetrakti haigused võivad immuunsüsteemi oluliselt nõrgendada ja põhjustada naha elastsuse vähenemist.

Lisaks on olukord veelgi keerulisem, kui inimesel on rasked kroonilised haigused.

1. Igasugused hormonaalsed häired organismis.
2. Pikaajaline päikese käes viibimine kuivatab nahka ja õhendab selle kaitsekihti (ultraviolettkiirgus mõjutab nahka alati negatiivselt). Seetõttu kaotab epidermis niiskuse ja muutub naha kortsude tekkeks kalduvamaks.
3. Suitsetamine vähendab elastiini tootmist, põhjustades naha enneaegset vananemist. Pealegi on suitsetajatel hallikas jume.
4. Pikaajaline kokkupuude tuulega või suitsustes ruumides (nn passiivset suitsetamist ei peeta vähem ohtlikuks kui traditsioonilist suitsu sissehingamist sigareti suitsetamisel).
5. Kortsude ilmnemine vananemise otsese tagajärjena. Umbes neljakümnendast eluaastast alates hakkab nahk kiiresti kaotama niiskust ja elastsust. See muutub õhemaks, mistõttu tekivad inimestel esimesed sügavad kortsud.
6. Näo- ja kaelanaha ebapiisav hooldus põhjustab vitamiinide, toitumise ja epidermise austamise puudust. Kindlasti mõjutab see näonaha üldist seisundit.
7. Tiheda dekoratiivkosmeetika liigne kasutamine kuivatab nahka, mis loob kõik tingimused kortsude tekkeks. Kõige ohtlikumad kosmeetika tüübid on pulber, jumestuskreem ja mitmesugused korrektorid. Need ummistavad poore ja põhjustavad naha niiskuse kadu.
8. Järsk kaalulangus.
9. Liiga piirava dieedi söömine, mille tõttu organism ei saa piisavalt toitaineid. See võib oluliselt mõjutada naha seisundit.
10. Kehvades keskkonnatingimustes elamine mõjutab nii kogu organismi kui ka naha üldist seisundit.
11. Ebapiisav vedeliku tarbimine põhjustab kiiret niiskuse kadu ja naha kuivamist.
12. Ebatervislik eluviis ja sagedane joomine.
13. Krooniline ületöötamine ja unepuudus.
14. Liiga aktiivne miimika soodustab näolihaste sagedast kokkutõmbumist, mistõttu tekivad inimesel esmalt väikesed ja seejärel sügavamad kortsud.

Näo kortsud on nii meeste kui naiste jaoks selge puudus, mistõttu nad otsivad sellele probleemile kõikvõimalikke lahendusi.

Üsna tõhusaks tehnikaks peetakse sel juhul spetsiaalset võimlemist näole ja kaelale kortsude eest. Sellel on oma omadused ja tüübid. Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

Kas treeningul on vastunäidustusi?

1. Näo ja kaela naha seen- või bakteriaalsete kahjustustega.
2. Vähenenud immuunsusega.
3. Kortsude võimlemise näidustuste puudumisel (kui inimene on noor ja tal pole veel kortse, siis ta lihtsalt ei vaja spetsiaalset võimlemist).
4. Lahtiste haavade olemasolul näol.

5. Ajavahemikul pärast hiljutisi näo tõstmise kirurgilisi protseduure, samuti pärast naha laseriga taastamist.

6. Erinevate dermatoloogiliste nahahaigustega.
7. Lööbe ja akne olemasolul nahal (võimlemine võib kaasa aidata veelgi suurema akne levikule näol).

Muudel juhtudel on seda näovõimlemist lubatud teha. See ei näe ette keerulisi manipuleerimisi, nii et seda saab teha isegi raseduse ajal.

Üldised täitmise reeglid

Sellel kortsude võimlemisel on järgmised reeglid:

1. Harjutuste sooritamisel ei tohiks kaelas olla kaelarätikuid ega kraega kampsuneid.
2. Parima efekti saavutamiseks peate koos võimlemiskursusega kandma oma näole niisutajaid, maske ja losjoneid. Samuti on oluline rikastada oma dieeti vitamiinidega.
3. Seda tehnikat on kõige parem teostada õues.
4. Näolihaste tugevnemise saavutamiseks on kasulik tarbida valgurikkaid toite (liha, kala, oad, kodujuust).
5. Enne harjutuste alustamist peate näo lihaseid võimalikult palju lõdvestama. Seda võimlemist ei ole soovitatav teha riietatud olekus, sest äkilised liigutused võivad soodustada punaste laikude ilmumist õrnale näonahale.
6. Pärast harjutuste sooritamist tuleb nägu pühkida ravimtaimede tinktuuri või jääkuubikutega. Pärast seda tuleb see pühkida pehme rätikuga ja niisutada rasvase kreemiga.
7. Võimlemise abil kortsudest vabanemise võti on nende harjutuste regulaarne sooritamine. Seega tuleks selliseid vananemisvastaseid seansse läbi viia 2-3 korda nädalas.

Klassikaline võimlemine näole kortsude vastu

Traditsiooniline kortsude võimlemine sisaldab järgmisi harjutuste komplekti:

1. Põseharjutused:

• istuge sirgelt ja hingake sügavalt;
• hoidke hinge kinni ja liigutage suus olevat õhku ühelt põselt teisele;
• korda kakskümmend korda.

1. Harjutus otsmikupiirkonna kortsude jaoks:

• suruge peopesadega otsaesisele nii, et sõrmed asetseksid mõlemal pealiskaarel;
• alustage aeglaselt kulmude tõstmist, ärge eemaldage sõrmi;
• korda harjutusi kümme korda hommikul ja õhtul.

1. Harjutus silmaümbruse kortsude jaoks:

• vaadake kaugusesse ja keskenduge ühele objektile;
• sulgege silmad ja avage need kiiresti, vaadates samal ajal üles;
• vaata mitu korda ringi;
• avage silmad pärani ja tõstke kulmud üles, seejärel kortsutage kulmu;
• lõdvestage silmi ja hõõruge nahka ringjate liigutustega sõrmedega, seejärel kandke niisutajat.

1. Harjutus huulepiirkonna kortsude vastu:

• suruge hambad kokku ja mähkige huuled suu sisse;
• sirutage huulenurki ja hoidke kümme sekundit;
• lõdvestage suud ja korrake harjutust viis korda.

Video: Facelift

Liigid

Lisaks traditsioonilisele näovõimlemisele on seda kortsude eemaldamise meetodit ka järgmist tüüpi:

1. Jaapani tehnika.
2. Shiatsu.
3. Miimika tehnika.

jaapanlane

Jaapani näovõimlemist nimetatakse Asahiks. See põhineb spetsiaalsel tehnikal, mis on suunatud lihaste taastumisele.

Sellel tehnikal on üks omadus: seda tuleb teha kergete massaažiliigutustega, kasutades spetsiaalset puuvillapõhist kreemi. Neid saab asendada tavalise näopiimaga.

Vaatamata sellele, et Jaapani võimlemine ei ole väga tõhus, on selle kasutamiseks järgmised vastunäidustused:

1. Ägedate hingamisteede haiguste periood.
2. Põletiku esinemine kehas.
3. Menstruatsiooni periood.
4. Kõrgenenud kehatemperatuur või kõrge vererõhk.
5. Näonaha haigused.
6. Depressioon.
7. Nina kroonilised haigused (sinusiit, sinusiit, farüngiit jne).

Kõik harjutused tuleks teha istuvas asendis, et keha ei oleks pinges. Liiga palju survet nahale ei tohiks olla.

Sellise seansi kestus on tavaliselt viisteist minutit. Kõiki harjutusi tuleks korrata viis korda.

Asahi meetod sisaldab järgmisi harjutuste komplekti:

1. Vajutage sõrmed otsaesisele ja vajutage need nahale. Seejärel, ilma neid ära rebimata, viige sõrmed templi piirkonda.
2. Vajutage sõrmeotstega silmade välisnurkadele ja tõmmake need mööda silmalaugude piirkonda silma sisenurka. Püsi lõpp-punktis.
3. Vajutage kõik sõrmed lõua piirkonnale ja viige sõrmed aeglaselt silmade juurde, justkui venitades nahka. Pärast samas asendis peatumist tehke paus ja pöörduge tagasi algasendisse.
4. Suruge nina tiivad kokku ja tõmmake need templite poole. Korda kümme korda.
5. Pigista ühe käe sõrmedega nahka nina piirkonnas ja teise käega silu nahka oimukohtade suunas.

Shiatsu

Shiatsu tehnika on suunatud vereringe parandamisele ja naha noorendamisele.

Sellel on järgmised vastunäidustused:

• vere hüübimishäire;
• seedetrakti haigused;
• naha terviklikkuse rikkumine;
• temperatuuri tõus;
• nahahaigused.

Selle võimlemise aluseks on harjutuste sooritamine punktis ringikujuliste liigutustega. Sellisel juhul ei tohiks survejõud nahale olla liiga suur.

Enne sellise võimlemise sooritamist on soovitatav nahk puhastada ja määrida sellele rasvase kreemiga.

Shiatsu pakub järgmisi harjutusi:

1. Vajutage templipiirkonnale ja tehke kümme ringikujulist liigutust oimukohtadest otsaesisele.
2. Vajutage sõrmepadjakesed silma sisenurka ja masseerige seda. Korrake sama silma välisnurgaga.
3. Kasutage nimetis- ja keskmist sõrme, et vajutada kulmude kohal asuvale alale. Masseerige neid punkte.
4. Kallutage pea taha ja suruge sõrmed huulte nurkadesse. Masseerige neid punkte.

Mimic

Kortsude näo miimiline võimlemine on suunatud naha pinguldamisele ja selle väiksemate defektide kõrvaldamisele.

See tehnika põhineb sagedasel lihaspingel ja nende õigel lõdvestamisel.

Kõiki harjutusi tuleb korrata kümme korda.

Miimiline võimlemine sisaldab selliseid harjutusi:

1. Hingake sisse ja suruge hambad kokku. Sirutage huuli ja pärast väljahingamist viige need tagasi algasendisse.
2. Hoidke hinge kinni ja avage oma nina tiivad. Pärast seda hingake välja.
3. Tõstke rütmiliselt suunurki, pingutades samal ajal ka põselihaseid.
4. Avage kiiresti silmad ja sulgege kiiresti silmad. Korda kümme korda.

Kas treeningu valik sõltub vanusest

Silmaümbruse või muude näopiirkondade kortsude harjutuste valimisel on väga oluline arvestada oma vanusega. Näiteks üle 50-aastastele sobivad keerulisemad harjutused, mis on suunatud kaotatud naha elastsuse taastamisele.

Nooremas eas saab harrastada kergeid näovõimlemiskursuseid, mis on rohkem suunatud kortsude tekke ennetamisele.

Mis puudutab klassikalist kortsude võimlemist, siis seda saavad teha kõik huvilised alates kahekümne viiendast eluaastast.

Eraldi sõna silmaümbruse kohta

Kuna silmaümbruse nahk on väga õhuke ja tundlik, tuleb selles piirkonnas harjutusi teha võimalikult ettevaatlikult ja õrnalt.

Veelgi enam, ülaltoodud meetodeid silmaümbruses tehes tuleks alati kasutada rasvaseid kreeme või eeterlikke õlisid (kõige parem on kasutada virsiku- või mandliõli).

Soovimatute kortsude ennetamine

Näo kortsude ilmnemise ennetava meetmena peate tegema järgmised harjutused:

1. Huuled hääldavad näoilmeid kasutades selgelt täishäälikuid.
2. Sulgege silmad ja hoidke silmalaugude sõrmedega kinni. Vaadake suletud silmadega ringi.
3. Tõmmake huuled välja ja avage suu, et suu lihased veniksid. Pärast seda hoidke kümme sekundit peal ja lõdvestage huuled.
4. Asetage sõrmed huulenurkadele ja avage veidi suu. Siruta huuli.
5. Lükake lõug ette ja pöörake pead küljelt küljele.
6. Asetage sõrmed oma oimukohtadele ja tõstke sageli kulme.

1. Hoidu alkoholi joomisest ja suitsetamisest.
2. Pöörake oma dieedile suurt tähelepanu. Toit peaks sisaldama puuvilju, köögivilju ja valgurikkaid toite. Väga kasulik on kasutada ka toiduks kasutatavaid taimeõlisid. Nad rikastavad nahka vitamiinidega.
3. Normaalse veetasakaalu säilitamiseks kehas peate jooma vähemalt kaks liitrit puhast vett ilma gaasita päevas.
4. Vältige liigset ületöötamist ja stressi (jälgige oma psühho-emotsionaalset seisundit).
5. Maga korralikult ja puhka.

6. Oluline on kasutada ainult kvaliteetset dekoratiivkosmeetikat ja pesta see enne magamaminekut täielikult maha.

7. Pärast kosmeetikatoodete kasutamist peaks nägu olema hästi niisutatud.
8. Jälgige hoolikalt näo hügieeni. See tähendab, et alates umbes kahekümnendast eluaastast tuleb hakata tegema kortsude ennetamiseks niisutavaid maske ja kasutama spetsiaalseid kreeme. Samuti tuleks nahka korralikult puhastada, toniseerida ja rikastada vitamiiniseerumidega.
9. Kaitske nahka otsese päikesevalguse ja ultraviolettkiirguse eest. Selleks on kasulik kasutada spetsiaalseid kaitsekreeme.
10. Külmal aastaajal on vaja kanda näonahale pakase ja tuule mõju eest kaitsvaid kreeme.
11. Õigeaegselt ravige erinevaid haigusi, mis võivad naha seisundit negatiivselt mõjutada.
12. Kosmeetikud ei soovita dekoratiivkosmeetikat näole iga päev kanda. Seda nõuannet järgides saate oluliselt pikendada oma naha nooruslikkust.