Diastaas, mida teha, kuidas ravida. Diastaas: kuidas kõrvaldada kõhulihaste lahknemine pärast sünnitust. Diastaasi enesediagnoos

Iga naine armastab olla tähelepanu keskpunktis. Ja välimuse muutused halvemaks toovad talle suurt ebamugavust. Üks neist negatiivsetest diagnoosidest on diastaas või kõhulihaste lahknemine pärast sünnitust. Selle probleemiga silmitsi seistes on noortel emadel peas selle teemaga seotud küsimused. Väike ülevaade diastaasi põhjustest, tüsistustest, ravimeetoditest aitab diagnoosi mõista ja sellest vabaneda.

Mis põhjustab kõhulihaste lahknemist?

Miks ilmnevad lahknevused raseduse ajal? See on tingitud eesmise kõhuõõne struktuurist: kõhu mõlemal pool valget joont on sirglihaste paarid, mida ümbritseb tihe aponeurooside rõngas. Raseduse ajal tekib lihaspinge. Sellel on mitu põhjust:

1. Raseduse ajal loode kasvab ja hakkab lõpuks avaldama survet kõhu eesmisele kõhuseinale.. Lihased ei talu sellist survet ja lähevad lahku.
2. Rasedus käivitab hormooni relaksiini vabanemise.. See aitab pehmendada kõhu kõõluseid, mis muudab selle väga elastseks ja kergesti venitatavaks.
3. Ülekaalulisus enne rasedust suurendab lahknevuse ohtu.

Mitu etappi on diastaasil?

1. lihase laienemise korral kuni 7 cm;
2. üle 7 cm;
3. longus kõht.

Mis on diastaasi oht?

1. naisel võib olla valu nimmepiirkonnas ja maos. Pealegi intensiivistub valu pärast füüsilist pingutust;
2. kolmandal astmel on kõhulihased tugevalt nõrgenenud, herniaalsete kasvajate või siseorganite prolapsi oht.

Kuidas määrata diastaasi?

1. Lamades selili, painutage põlvi, asetades jalad põrandale.
2. Asetage sõrmeotsad kõhu keskjoonele, need peaksid olema 3-5 cm nabast kõrgemal ja allapoole.
3. Kõhulihased jäävad pingevabaks.
4. Pea tuleb aeglaselt põrandast üles tõsta.
5. Kui on probleem, on lihaste lahknemine selgelt tunda.

Kuidas diastaasist lahti saada?

Treeningutega saab alustada juba kuu aega pärast lapse sündi. Pidage meeles, et kui toidate last rinnaga, planeerige oma tegevused tund enne või vahetult pärast toitmist.

1. Lamage selili, põlved kõverdatud ja käed külje kõrval.
2. Tõstke vaagnat aeglaselt üles. Alustage koksiuksest.
3. Ärge tehke järske liigutusi. Hingake oma rinnalt.
4. Tõmmake kroon ette ja sabakont üles.
5. Kui jõuate asendisse, kus õlad, vaagen ja põlved on samal diagonaalil.
6. Järgmisena hingake sügavalt sisse ja langetage aeglaselt selg allapoole.

1. Lamades selili, hingake sisse, painutades paremat jalga 90 ° nurga all.
2. Tõstke oma käed peopesadega põrandale. Tee liigutusi, mis on sarnased vee löömisega.
3. Väljahingamisel keerake käed peopesad üles. Korda liigutusi. Pärast mitut seanssi võib harjutus olla keeruline, kui tõstad mõlemad jalad korraga. Ja seejärel tehke treening sirgetel jalgadel, pigistades nendega palli.

1. Võtke sarnane lähtepositsioon.
2. Vajutage alaselg kindlalt põrandale. Võite panna padja või kokkurullitud rätiku.
3. Painutage põlvi ja tõstke need üles.
4. Väljahingamisel sirutage neid, tõmmates tugevalt kõhtu.
5. Hoidke vaagna sirge, tõmmake kroon üles.
6. Sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse.

Sageli saavad noored emad arsti külastades diastaasi järelduse. Selle haiguse all mõista kõhu sirglihaste lahknemist. Vaatleme rikkumist üksikasjalikult, selgitame välja, miks diastaas areneb pärast sünnitust, milline haigus see on ja miks see on ohtlik.

Diastaas - põhjused

Kui sirglihaste kõhulihaste diastaas areneb, lahknevad nende parem ja vasak pool keskjoone suhtes valgest joonest erinevates suundades. Raseduse ajal toimub see loote kiire kasvu tõttu, mis avaldab survet kõhu eesmisele seinale. Seal on sidekoe venitamine, mis moodustab kõhu valge joone. Pärast lapse sündi moodustub sellesse kohta väike lohk, mida saab ka visuaalselt määrata.

Teine tegur, mis viib diastaasi tekkeni sünnitusjärgsel perioodil, on hormooni relaksiini sekretsioon hilisemates staadiumides, mis suurendab lihasstruktuuride elastsust ja pehmust. Seega muudab keha sidemed ja liigesed liikuvamaks, aidates naisel kergemini sünnitada. Kuid protsessi võivad kaasata ka kõhulihased, mistõttu patoloogia areneb.

Diastaas - kraadid

Olles välja selgitanud, miks diastaas areneb pärast sünnitust, milline patoloogia see on, on vaja öelda haiguse vormide kohta. Sõltuvalt sellest, kui väljendunud on kõhulihaste lahknemine pärast sünnitust, eristavad arstid haiguse 3 kraadi. Sel juhul hinnatakse otseselt kõhu sirglihase vasaku ja parema poole servade vahelist kaugust. Eristama:

• 1 kraad - 2-5 cm, algstaadiumis, kuni 2 cm, ei ole patoloogia visuaalselt määratletav, see tuvastatakse ainult kõhu palpeerimisega;
• 2 kraadi - 5-7 cm, selle patoloogilise protsessi etapiga kaasneb kõhu punnis, peamiselt selle alumises osas; selliseid muutusi märgates lähevad naised arsti juurde;
• 3 kraadi - rohkem kui 7 cm, kõhuseina ülemises ja alumises osas on lihaste lahknevus samaaegselt, kõhu kuju muutub - see muutub lõtvunud, suureneb, on võimalik nabasong.

Kas väike lahknevus ajakirjanduses pärast sünnitust on normaalne?

Rääkides sünnitusjärgsest diastaasist, mis haigus see on, viitavad arstid selle arengu füsioloogilisele olemusele. Kõigil rasedatel on teatud määral hiline diastaas, c. Seetõttu saab selle häire jääkmõjusid registreerida varases sünnitusjärgses perioodis. Tavaliselt saab pressi lihaste füsioloogilise lahknemise fikseerida 6-8 nädala jooksul pärast sünnitust. Eraldi juhul märgitakse selliseid muutusi isegi aasta pärast lapse sündi. Kuid vahemaa ei ületa 2 cm.

Kuidas määrata diastaasi pärast sünnitust?

Naised, kes on isegi kuulnud sellisest rikkumisest nagu diastaas pärast sünnitust, ei tea alati, kuidas seda ise kindlaks teha. Rikkumise ise diagnoosimiseks, selle olemasolu eeldamiseks soovitavad arstid läbi viia lihtsad testid. Need põhinevad teatud füüsiliste harjutuste sooritamisel:

1. Lamage selili, painutage põlvi. Tõstke aeglaselt ja sujuvalt pea ja õlad, hoides samal ajal lõua rinnale surutuna. Olles asetanud käe piki kõhu keskjoont, veidi nabast kõrgemale, proovivad sõrmed sukelduda sissepoole, hinnates lihaste vahelist kaugust.
2. Lamades selili, sirutage jalad põlvedes. Tõstke esimene, põrandast 10 cm kõrgusele. Sõrmed asetatakse kõhule piki keskjoont, püüdes neid sisse kasta.

Sel juhul on vaja kuulata oma tundeid - kas häbeme sümfüüsi piirkonnas on valulikkust, pingutavad ebamugavad aistingud. Ülalkirjeldatud testide ajal peate hoolikalt jälgima kõhu pinda. Kui sellele ilmub kerge turse, rull, näitab see diastaasi. Seejärel on vajalik meditsiiniline konsultatsioon.

Kuidas eemaldada diastaas pärast sünnitust?

Olles suutnud pärast sünnitust määrata diastaasi, ei tea emad sageli, mida pärast seda teha. Sünnitusjärgsel profülaktilisel läbivaatusel tehakse kindlaks ka sünnitusjärgne kõhusirglihaste diastaas, mille ravi võtab kaua aega. Sel juhul on võimalik 2 ravimeetodit: konservatiivne ja radikaalne. Esimest kasutatakse 1 astme rikkumise korral, kui patoloogia on kerge ja seda saab kõrvaldada, tugevdades lihaseid füüsiliste harjutuste abil. Selline ravi on pikaajaline ja võtab mõnikord aega 1 aasta.

Radikaalne ravi seisneb kirurgilises operatsioonis. Selle käigus viiakse lihasstruktuurid kokku, kaotades vaba ruumi. Seda meetodit kasutatakse tõsiste häirete korral, mis on täis arengut - kõhuorganite väljaulatumine väljapoole. Operatsioon viiakse läbi all, kestab kuni 2 tundi.

Kui kaua kestab diastaas pärast sünnitust?

Olles teada saanud pärast hiljutist sünnitust tekkinud diastaasist, mis haigus see on, tunnevad emad huvi taastumisprotsessi kestuse üle. Perioodi kestus, mille jooksul on pärast sünnitust võimalik kõhulihaste diastaasi kõrvaldada, sõltub häire astmest. Niisiis, kerge aste kõrvaldatakse sageli iseenesest 1,5-3 kuuga. 2 ja 3 kraadi diastaas nõuab füüsilist koormust ja mõnikord ka operatsiooni. Sel juhul võib kogu taastumisprotsess kesta 5 kuud kuni 1 aasta.

Diastaasi harjutused pärast sünnitust

Arsti soovitatud diastaasi harjutused nõuavad täpset ja süstemaatilist rakendamist. Ainult sel juhul on võimalik saavutada tulemus ja kõrvaldada patoloogia. Tehes kompleksi 3 korda nädalas, on esimene tulemus märgatav 1,5-2 kuu pärast. Rääkides sellest, kuidas eemaldada diastaas pärast sünnitust, nimetavad arstid järgmisi harjutusi:

Kas diastaasiga pressi on võimalik pumbata?

Sirglihaste diastaas on vastunäidustuseks intensiivsele sooritamisele. Korduvad tsüklilised üles-alla liigutused kehas võivad olukorda veelgi süvendada ja viia kõhu eesseina lihasstruktuuride suurema lahknemiseni. Selliseid harjutusi on lubatud teha nii palju kui vähese rikkumisega - lihaste vaheline kaugus ei ületa 2 cm.

Diastaas pärast sünnitust - kuidas mao eemaldada?

Kui sünnitusjärgsel perioodil tekib kõhulihaste diastaas, soovitavad arstid hoiduda tavaliste harjutuste tegemisest. Sel juhul peaks ema vältima ka pikaajalist füüsilist pingutust, teravaid painutusi. Günekoloogidel on lubatud hakata lõtvumisest vabanema 2-3 kuu pärast. Selleks ajaks taastub emakas osaliselt, sisemised õmblused saavad aega lahustuda.

Diastaas pärast sünnitust - operatsioon

Enne sünnitusjärgse diastaasi ravi määravad arstid häire astme. Terapeutilise toime tüüp sõltub sellest otseselt. Niisiis nõuab kõhu sirglihaste diastaas pärast 3. astme sünnitust kirurgilist sekkumist. Hernia puudumisel tehakse isoleeritud endoskoopiline eemaldamine. Väikeste sisselõigete kaudu kõhul ühendab kirurg lihasstruktuurid kogu linea alba ulatuses. Operatsioonijärgne taastumisperiood hõlmab kompressioonpesu kandmist. Kui esineb valge joone song, siis see esialgu elimineeritakse.

25% sünnitanud naistest ilmneb diastaas, sageli esineb see teisel ja järgnevatel sünnitustel või suure loote, kaksikute, kolmikute jne kandmisel. Oleneb ka ema kehaehitusest – ülekaalulistel naistel suureneb sünnitusjärgse sirglihaste diastaasi tõenäosus. Selle probleemiga toimetulemiseks on mitu võimalust – võimlemine, tasakaalustatud toitumine, massaažid ja operatsioonid.

Mis on diastaas

Sünnitusjärgne diastaas on kõhu sirglihaste lahknemine kõhuõmbluses, kõhuseina sidekoe keskjoonel. Selle põhjuseks on tugev surve kõhu sees ja valge joone nõrkus, mida pehmendab raseduse ajal suures koguses toodetud hormoon. Selle mõju all lihased lahknevad, kõht punnitab. Probleemiga tuleb tegeleda, sest lisaks rikutud välimusele põhjustab tüsistusi ka sirglihaste lahknemine. On oht tervisele.

Põhjused

Kasvava loote surve kõhuseinale raseduse ajal venib ja õhestab kõhu sirglihaste vahelist ala. Selle protsessi tulemusena on normiks venitamine kuni 2 cm ja probleemiks peetakse juba 2,5-15 cm, mille tõttu võib pärast sünnitust tekkida diastaas. Normi ​​ületamise põhjused:

• Mitte esimene rasedus. Esimest korda sünnitavatel naistel esineb diastaasi harva, kuid selle raseduse ajal nõrgenevad kõhu sirglihased, mistõttu järgnevatel sünnitustel muutub kriitiliseks uus koormus valgele joonele.
• Emaka suurenenud rõhk sidekoele selle reproduktiivorgani suuruse suurenemise tõttu. See juhtub mitmikraseduste või liigse amnionivedeliku korral.
• Lihaste nõrkus. Sünnituse ajal toodab keha hormooni relaksiini, mis aitab pehmendada ja tõsta lihaste elastsust, kuid muudab sidekoed nõrgemaks.
• Rasvumine. Surve kõhuseinale toimub kahelt poolt, vähendades oluliselt kõhulihaste toonust.
• Pärilikkus. Nõrgad kõhulihased võivad olla pärilik eelsoodumus, seetõttu on sünnitusjärgne diastaas naisel, kelle ema, vanaema või teised sugulased on selle probleemiga kokku puutunud, tavaline nähtus.

etapid

Kõhu sirglihased pärast sünnitust erinevad erineval määral, mis määrab sünnitusjärgse diastaasi raskusastme. Sõltuvalt etapist valitakse ravi kompleks:

1. Esimene aste. Valge joone venitamine 5-7 cm.Selline pressi sirglihaste lahknemine praktiliselt ei mõjuta kõhu seisundit, kuid ebamugavustunne on võimalik (iiveldus, kõhukinnisus, epigastimaalne valu). Diastaasi harjutused ja õige toitumine aitavad sünnitusjärgse probleemiga toime tulla.
2. Teine etapp. Kõhu sirglihased lahknevad rohkem kui 7 cm ja külgmised lihased lõdvestuvad. Lisaks hakkab kõht altpoolt punnitama. Ravi põhineb samadel meetoditel, mis esimese etapi puhul, kuid täiendavad valitakse individuaalselt.
3. Kolmas etapp. Ebakõla suurus piki valget joont ületab 10 cm Sel juhul on võimalik nabasongide moodustumine ja mao, eriti alumine osa, pundub tugevalt. Selles etapis kasutavad nad diastaasi vastases võitluses sageli kirurgilist sekkumist.

Sümptomid

Sageli jääb diastaas märkamatuks, kuid pöörake tähelepanu järgmistele sümptomitele:

• punnis kõht;
• väljendamata vöökoht;
• kõhu eesseina ebatavaline kuju;
• kumer naba;
• valutav valu ajakirjandusele vajutamisel;
• kõhu naha hüperemia;
• seljavalu;
• kõhukinnisus;
• röhitsemine;
• rasv koguneb kõhupiirkonnast.

Tüsistused

Kõhu sirglihaste diastaas pärast sünnitust võib põhjustada mitte ainult esteetilist kahju, vaid ka ohtu tervisele. Võimalikud tüsistused:

• siseorganite nihkumine ja häirimine;
• nabasong;
• seedehäired - kõrvetised, kõhukinnisus, röhitsemine;
• suurenenud risk pahaloomuliste kasvajate tekkeks;
• lülisamba kõverus koos sagedase seljavaluga;
• kõhulihaste atroofia, mis vähendab oluliselt võimet neid üles pumbata;
• pikemaajalisemad, rasked järgnevad sünnitused;
• valu kõhus nii puhkeolekus kui ka liikumisel, kummardamisel.

Kuidas määrata diastaasi

Sünnitusjärgse diastaasi olemasolu saab määrata kodus. Selleks peate järgima mõnda lihtsat sammu:

1. Istuge tasasel pinnal, selili.
2. Painutage põlvi, suruge jalad kindlalt pinnale.
3. Pange üks käsi pea taha, pingutage veidi kõhulihaseid.
4. Katsu teise käega kõhu keskosa piki keskjoont.
5. Diastaasi olemasolu kinnitab, kui tunnete, et lihased on lahku läinud ja moodustanud augu ning pead tõstes näete selgete piiridega rullikujulist eendit.

Diastaasi ravi

Enne ravi alustamist uurige diastaasi korral keelatud toimingute loendit:

• võtke poose, mis tekitavad survet pressi keskjoonele, suurendavad kõhusisest rõhku, venitavad kõhuseina - navasana, mayurasana, nauli, tasakaalud kätel, hüpped, kätekõverdused, küljekõverused, sild, peaaegu kõik harjutused ajakirjanduse koolitamine;
• raskusi tõstma;
• rattaga sõitma.

Sünnitusjärgse diastaasi taastumisprotsessi kiirendamiseks järgige neid näpunäiteid:

• Enne lapse pealevõtmist pange side peale.
• Kui köhite, pange käsi kõhule, et vältida liigset inflatsiooni.
• Ärge magage kõhuli. Nii suurendate survet, mis mõjutab negatiivselt kõhulihaseid.
• Hoidke selg sirge ja ärge lonkake.
• Tõuse voodist välja ja heida sellele külili pikali.

Diastaasi ravi sõltub haiguse staadiumist. Nii et esimeses ja teises etapis hea efekti saavutamiseks tuleks kasutada toetavaid vahendeid, teha ravivõimlemist, tselluliidivastast massaaži ja õigesti toituda. Tasakaalustatud toitumine hõlmab igapäevast valgusisaldusega toiduainete ja kiudainerikaste toitude – teravilja, juur- ja puuviljade – tarbimist. Kolmandas etapis aitab ainult kirurgiline sekkumine. Operatsioonide hulgas on abdominoplastika, pingutusplastika, traditsioonilised õmblusmeetodid.

Toetab

Väljaulatuvat kõhtu aitab eemaldada sünnitusjärgne side. Arstid soovitavad seda kandma hakata juba raseduse viimastel kuudel, leevendades lihaste koormust ja hoides tagasi tugevaid nikastusi ning peale sünnitust panna laiale kehapoolele. Seetõttu ostke universaalne side. Kandke seda pidevalt 3 tundi, seejärel võtke see ära, puhake ja pange uuesti selga. Arvutage kandmisaeg nii, et see ei ületaks 12 tundi päevas. Kui teile tehti keisrilõige, võite osta sideme, mis aitab õmblusi ravida.

Pressi sirglihaste lahknemisel kasutatakse lisaks sidemele korrigeerivat aluspesu. Laiad vööd ja salendavad lühikesed püksid mitte ainult ei sulge lihaseid, vaid muudavad figuuri visuaalselt sihvakamaks, varjates rasvavoldid. Kvaliteetsed aluspüksid täidavad ka õiges asendis selgroogu toetava korseti rolli – nii väldid lülisamba herniate. Samal ajal ei tohiks kohe pärast haiglat kanda korrigeerivat pesu nagu sidet. Seda on lubatud kanda alles 3 nädala pärast. Valige see seade nii, et see ei avaldaks kehale survet ega tekitaks ebamugavust.

Teine kaasaegne meetod diastaasi ravis on teipimine. Teip on puuvillast valmistatud teip, millel on kleepuv alus. See sobib hästi keha külge, olles raamiks kahjustatud kõhulihastele. Teipimine taastab ajakirjanduse nõrkuse ilma ärevust tekitamata. Plaaster asetatakse lamavasse asendisse piki sirglihaseid, 50% pingega. Teip ei sega aktiivset elustiili, see kehtib 24 tundi ööpäevas.

Massaaž

Kasulik diastaasi ja massaaži korral. See kiirendab venitusarmide ja armide pinguldumist, ergutab ainevahetust, parandab seedimist, tugevdab ja toniseerib kõhulihaseid. Ainevahetuse kiirenedes lahkuvad rasvaladestused depoost ja on eemaldamiseks valmis. Nahk pärast diastaasiga massaaži muutub elastseks, siledaks, kuid enne seda tegema asumist tuleks konsulteerida arstiga ja uurida, kas on vastunäidustusi. On mitut tüüpi massaaži, mis aitavad pärast sünnitust diastaasi korral:

• Käsiraamat. Pärast loomulikku sünnitust võib alustada 2-3 nädala pärast, pärast keisrilõiget - vähemalt 2 kuud hiljem. Lamage selili, painutage kergelt põlvi, heitke paar minutit pikali, taastage hingamine. Seejärel tehke intensiivsust järk-järgult suurendades vaheldumisi ringikujulisi ja kaldus lööke, hõõrudes, libistades sõrmenukkidega, saagides peopesa servaga, surudes kõhtu sissepoole. Lõpeta, silitades kõhtu päripäeva kuni 10 korda.
• Riistvara vaakumrull LPG. Kursuse ja perioodi, mille järel seda massaaži teha saab, valib arst. See massaaž mõjutab nahaalust rasva ja nahka. Tänu sellele kiireneb ainevahetus, paraneb vereringe, kaob paistetus, tugevnevad kõhulihased.

Füsioteraapia

Tõhus viis diastaasi eemaldamiseks pärast sünnitust on spetsiaalsete harjutuste tegemine lameda kõhu jaoks:

• Vaakum. Hingake kogu õhk suu kaudu välja ja seejärel tõmmake kõht ribide alla. Hoidke seda asendit 10 sekundit. Seejärel hingake paar rahulikult läbi nina ja korrake. Treeningut sooritatakse 4 seeriana 10 kordust (asendis kõht sissetõmmatud), hommikul tühja kõhuga või pärast pikka päeva söömata pausi.
• Tuhara sild. Lamage selili, asetage kõverdatud jalad õlgade laiusele. Tõstke oma tuharad nii kõrgele kui võimalik, tõmmates kõhtu sisse ja pingutades kõhulihaseid. Seejärel langetage end tagasi algasendisse ja lõdvestage. Tehke 3-4 seeriat 20 kordust.
• Lõug rinnale. Heitke pikali samas asendis nagu tuharasild. Saate hoida palli põlvede vahel. Väljahingamisel tõstke pea üles, toetades lõuga rinnale ja tõmmates kõhtu sisse. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 3-4 seeriat 20 kordust.

Kirurgiline sekkumine

Ebakõla kolmandas etapis saab diastaasiga toime tulla ainult operatsioonide abil. Sel eesmärgil hakati kasutama endoproteesi - sünteetilistest materjalidest valmistatud mitmekihilist võrku. See hõlmab lahknemisala, kus pooleteise kuu jooksul kasvab see koos sidekoega, moodustades ühtse struktuuri. Valge joon osutub tugevaks, seetõttu on see võimeline taluma suuri koormusi, ei veni ja ei kahjusta. Endoproteesi kasutatakse diastaasi kõrvaldamise operatsioonidel:

• Cockerlingi meetod;
• endoskoopiline hernioplastika;
• obstruktiivne hernioplastika;
• abdominoplastika;
• laparoskoopia.

Ärahoidmine

Et kõhulihaste lahknemine pärast sünnitust teie jaoks probleemiks ei saaks, hoolitsege raseduse ja selle planeerimise staadiumis diastaasi ennetamise eest:

• Jälgige oma kehahoiakut. See peaks olema tasane, nii et ärge nõtkege, ärge painutage alaselja. Raseduse lõpus kandke regulaarselt sidet. Selle kandmist võib jätkata pärast lapse sündi, et tulemust kinnistada.
• Tugevdage oma vaagnapõhjalihaseid ja kõhulihaseid. Selleks tehke enne rasedust Kegeli harjutusi, keerates. Tehke joogat ja hingamisharjutusi. Koormusi tuleks järk-järgult vähendada, kuid pole soovitatav neist täielikult loobuda. Pärast sünnitust alusta uuesti trenniga.
• Söö vahetult enne rasedust, selle ajal ja pärast rasedust. Veenduge, et teie toit sisaldaks õiges koguses vitamiine ja mineraalaineid. Järgige tasakaalustatud toitumise põhimõtteid.
• Vähenda füüsilist aktiivsust – ära tõsta raskusi. Lisaks vältige stressi ja närvipinget, kõndige sagedamini värskes õhus ja hingake korralikult.

Video

"Naineks ei sünni, teda tehakse," ütles prantsuse kirjanik Simone de Beauvoir. Kuidas saada naiseks? Õppida kahte teadust – ohverdada ilu nimel ja ohverdada ilu.

Rasedus on just see juhtum, kui peate loobuma lamedast kõhulihasest, ülemeelikest rindadest ja saledatest puusadest. Lõpuks saab vormi tagastada. Ja isegi ületada ennast "enne". Välja arvatud väljaulatuv kõht...

Ei õige toitumine ega trenn ei aita "kõhust" lahti saada? Põhjust saab otsida valge joone piirkonnast, kahtlustades diastaasi. Mis see on ja kuidas sellega elada, saame aru.

Inimese kehas on üle 640 lihase ja tugevaim neist on lõualuu. Mis puutub ajakirjandusse, siis selle reljeefi (“kuubikud”) moodustavad sirged, kaldus ja põiki lihased. Kõhu sirglihaste lahknemist valge joone (lihaseid ühendava sidekoe) külgedele nimetatakse diastaasiks.

Miks diastaas võib ilmneda

Aja julgelt laiali!

Tavaliselt on sirglihased ühendatud peaaegu otsast lõpuni. Nad räägivad oma lahknemisest, kui vahe on 2 cm või rohkem. Mis saab põhjuseks?

Provokaator number üks on rasedus. Kasvav loode venitab kõhtu. Hormoon relaksiin pehmendab sidekude. Loodus ei mõtle lapseootel ema tasasele ajakirjandusele. Ta hoolib beebi tervisest, ümbritsedes tema arengut mugavate tingimustega.

diastaas pärast sünnitust koondub 1,5-2 kuu pärast. Aga mitte alati. Mitmikrasedus, suur loode, treenimata lihased – nendel ja muudel juhtudel võivad kõõlused venitada rohkem kui tavaliselt ega naase oma kohale.

Lisaks rasedusele kaaluhüpped, raske füüsiline pingutus, pikaajaline kurnav köha, krooniline kõhukinnisus – kõik kõhusurvet suurendavad või lihastoonust vähendavad faktorid võivad põhjustada diastaasi.

Meestel on see sarnane, välja arvatud muidugi rasedus. Mitte alati ei ole õllekõht libisemise tagajärg. Ületöötamine võib viia mehe diastaasi!

Miks on diastaas probleem?

Kõhulihaste lahknemine pole ainult esteetiline defekt. Kui 1,5 cm suurune “soon” tervist ei ohusta, siis laienedes tekib ebameeldivate kõrvalnähtude punn, sh valu alaseljas ja kõhus, ebamugavustunne seksuaaltegevuse ajal, siseorganite prolaps, songa tekkeoht, kuseteede kusepidamatus ja teised

Ei mingit "vahet"? Ei mingit diastaasi! Leidsid "augu", kuhu sõrmed kukuvad? Teil on diastaas. Ärge kiirustage ajakirjanduse allalaadimisega. Põhimõtteliselt vale lahendus, mis probleemi ei lahenda, vaid süvendab seda. Räägime kohe tõhusatest parandusmeetoditest.

Kuidas eemaldada diastaas - korrigeerimise tüübid

Diastaasi ei ignoreerita, vaid korrigeeritakse. Kosmeetilisest veast võib lihaste lahknemine areneda dramaatiliseks looks haiglavoodist.

Küsimusele, mida teha, tuleks vastata diastaasi staadiumi põhjal. Mida väiksem on "lõhe" lihaste vahel, seda suurem on võimalus taastada kõht loomulikul (mittekirurgilisel) viisil tasaseks.

Liigume edasi praktika juurde ja alustame konservatiivse korrektsiooniga, mis on peaaegu alati efektiivne esimeses etapis, enamasti aitab see vähendada teise astme diastaasi suurust, aga paraku on see kolmanda astme lihase puhul täiesti abitu. lahknemine.

Harjutused diastaasi korrigeerimiseks pärast sünnitust

Esimese asjana alustame parandust, on ajakirjanduse allalaadimise lõpetamine.

Samuti keelatud:

• igasugune jalgade ja keha tõstmine lamavas asendis - keeramine, "ratas", "käärid";
• jõupoosid, mis suurendavad kõhu survet – kätekõverdused, plangud, väljaasted, hüpped;
• kõhtu venitavad poosid – harjutused fitballil, jõutõmbed, sillad, joogast "koerad" ja "lehmad".

Olles tegelenud tarbetu algatusega, pöördume kohustusliku fitnessi poole ja diastaasi sobivus on bassein, kõndimine ja jooksmine. Ülejäänud on vabatahtlik ja range meditsiinilise järelevalve all.

Kodus pumpame kõhtu spetsiaalsete harjutustega, millel pole mingit pistmist ajakirjanduse klassikalise modelleerimisega.

õlasild

Lähteasend - lamades selili, käed piki keha, peopesad allapoole, jalad põlvedest kõverdatud. Tõstke vaagen põrandast üles ja lükake see üles. Hoidke ülaosas, pigistage oma tuharad, pingutage oma kõhulihaseid ja pöörduge tagasi PI-sse. Korda vähemalt 10 korda (siin ja allpool).

Algpositsioon on sama. Hingake välja, tõmmake kõht sisse ja tõstke pea põrandast üles, surudes lõua rinnale. Sissehingamisel langetage pea.

« Kass»

Ilma liigse tagasihoidlikkuseta tõuse neljakäpukile. Tõmmake kõhtu sisse, kumerage selg. Hoides kõhtu sees, kummarduge. Võtke kassi meistriklass.

Kõhu sissetõmbamine

Diastaasi saate korrigeerida kõikjal, tõmmates kõhtu sisse ja hoides seda sissetõmmatud asendis. Ärge piirake end korduste arvuga.

Regulaarne treenimine koos õige osalise toitumisega annab tulemusi 1-3 kuu pärast esimese etapi diastaas. Laiema lihaste lahknemisega tuleb võidelda kuni aasta. Mida teha, kui kõik tähtajad on möödas, kuid kõht pole oma kohale tagasi tulnud?

VIDEOJUHEND

Eemaldamise operatsioon

Otsus kirurgilise korrigeerimise vajaduse kohta tehakse mitte varem kui aasta pärast sünnitust. Näidustuseks on multitegumtöötluse korrektsioonisüsteemi – toitumine, aktiivsus ja liikumine – ebaefektiivsus. Kas tasub pöörduda kirurgilise ravi poole?

Diastaas, mis on treeningu suhtes "ükskõikne", aja jooksul ei kao, vaid süveneb. Kui palju? See sõltub elustiilist ja toitumisest. See võib jääda kosmeetiliseks defektiks või põhjustada songa.

Diastaasi kirurgilises korrigeerimises eristatakse traditsioonilist tehnikat, kasutades kõhu kudede laia sisselõiget (15-20 cm) ja minimaalselt invasiivset plastilist kirurgiat - endoskoopilisi ja laparoskoopilisi operatsioone.

Kosmeetilise efekti puudumise ja suurte tüsistuste riskide tõttu kasutatakse traditsioonilist sisselõiget harva. Seda tüüpi toimingutel on aga õigus eksisteerida ja seda saab läbi viia ka siis, kui asutuses ei ole piisavalt kvalifitseeritud töötajaid või meditsiiniseadmeid.

Diastaasi kirurgiline korrigeerimine on vastunäidustatud:

• kopsu- ja südamepuudulikkus;
• suhkurtõbi, ulatuslik rasvumine;
• sidekoe süsteemsed patoloogiad;
• ägedad haigused ja kroonilise ägenemine;
• planeeritud rasedus, kaalulanguse ajal.

Hematoomid, seroomid, mädanemine ja nekroos võivad muutuda diastaasi plastilise kirurgia tüsistusteks - ettearvamatud ja tüüpilised kõhuoperatsiooni "kõrvaltoimed".

Pärast operatsiooni: taastusravi "aktiivses" režiimis

Operatsioon võib diastaasist lahti saada ja seda põhjustada. Jutt käib kõhuõõne ja väikese vaagna organite kirurgilistest operatsioonidest. Õõneslõiked rikuvad innervatsiooni – tekib kõhulihaste lihasnõrkus.

Olukorda raskendab “kaitse” režiim, mis näeb ette koormused unustada vähemalt paariks kuuks.

Pärast passiivse taastusravi kuritarvitamist on lihasnõrkuse taustal lihtne saada diastaas.

Vahepeal on kompromiss arstiretseptide ja soovi vahel hoida kõht heas vormis. Ja tema nimi on taastusravi "aktiivses" režiimis.

• Alguses ei saa te pingutada, kuid saate liikuda. Ja see on vajalik. Kuigi õmblus paraneb, on pikad jalutuskäigud fitness number üks.
• Kõht saab toetada sidemega, kuid ilma fanatismita. Igasugune side ei treeni, vaid lõdvestab lihaseid. Alternatiiviks on igal võimalusel kõhtu tõmmata.
• Toitumisel on suur tähtsus. See peaks olema mitte ainult õige, vaid ka murdosa. Kõhukinnisuse vältimiseks lisatakse menüüsse kiudaineid.
• 1-2 kuu pärast (arsti nõusolekul!) Võite alustada traditsioonilist koormust. Treeningu iseloom on ettevaatlik. Käive suureneb järk-järgult. Igasuguse ebamugavuse korral pöörduge arsti poole.

Kas "kuubikud" on naise kõhu jaoks vajalikud, on vaieldav küsimus. Kuid "huvitavast positsioonist" vabal ajal olev "tumm" pole sellel kindlasti õige koht. Veelgi enam, iga punnisprobleemi saab lahendada. Ja parem on alustada täna, mitte hiljem. Astuge kassi poosi

Lame kõht "kuubikutega või ilma" - peaaegu iga inimene tahaks olla nende omanik, kuid mõnikord muutub unistuste kuju mitmel põhjusel kättesaamatuks reaalsuseks - kudede struktuuri, figuuri muutuste tõttu pärast rasedust ja sünnitust . Ebaesteetilise, punnis kõhu üks levinumaid põhjuseid on sirglihaste diastaas.

Kõhu sirglihaste diastaas on seisund, kui kõhu sirglihaste vahel, mööda keskjoont tekib lahknevus, "tõrge" ja pingutamisel ebanormaalne eend. Pikisuunalised lihaskiud eemalduvad üksteisest mitu sentimeetrit. Seda haigust ei tohi segi ajada nabasongiga või kõhu valge joone songaga. See ei ole nii ohtlik siseorganite kahjustuse ja pigem esteetilise probleemi tõttu (eriti ilusale poolele elanikkonnast).

Diastasis rectus abdominis põhjused ja sümptomid

Kõige sagedamini teeb probleem muret naistele, kõhu sirglihaste diastaas pärast sünnitust ilmneb peaaegu igal neljandal sünnitusel naisel. Eriti vastuvõtlikud sirglihase aponeuroosi ülemäärasele venitamisele on kahe või enama lapse sihvaka kehaehitusega miniatuursed emad. Kõige vähem riskivad naised, kes on enne rasedust spordiga tegelenud, tiheda kehaehitusega. Kõhu sirglihaste diastaas ilmneb meestel sageli valesti valitud jõuharjutuste komplekti korral, noortel sportlastel aga treenerivigade tõttu. Laste põhiseaduslikud tunnused võivad provotseerida haiguse ilmnemist, kui harjutuste valikul puudub individuaalne lähenemine. Nn düsplastilistel lastel on kaasasündinud sidekoe nõrkus, mis koosneb ka lihastevahelisest sillast (aponeuroosist). Kõhu sirglihaste diastaas lapsel: olemasoleva sidekoe nõrkusega, pidevate koormustega, mis põhjustavad kõhusisese rõhu tõusu, moodustub sirge pindmiste kõhulihaste ebanormaalne lahknemine. Noori düsplastilisi sportlasi saab tuvastada mitme tunnuse järgi:

1. tuvastada MARSS-i sündroom - väikesed südameanomaaliad;
2. alajäsemete valgus kuju (X-kujulised jalad);
3. lamedad jalad hallux valgusega (enamik koormusest langeb jalalaba siseservale);
4. pahkluude sagedased subluksatsioonid.

Rasedatel naistel põhjustab kõhu keskjoone ajutine hõrenemine, kudede "pehmendamine":

• kõhuõõnesisese rõhu tõus emaka kasvu tõttu;
• toovad oma panuse hormonaalsed muutused, mis aitavad kaasa vaagnaluude sidemete aparatuuri suuremale vastavusele (loote ohutuks läbimiseks sünnikanalist).

Diastasis rectus abdominis foto. Kõhu sirglihaste diastaaside klassifikatsioon tüübi järgi.

Kõhu sirglihaste diastaasiga korduvad sünnitused toovad kaasa veelgi suurema lihastevahelise defekti. Sageli kasutavad naised endiste vormide taastamiseks rasket jõutreeningut, kuid valesti valitud harjutuste komplekt kõhu sirglihaste diastaasiks pärast sünnitust põhjustab suurt pettumust - lihaste lahknemine võib suureneda intramuskulaarse aktiivsuse suurenemise tõttu. -kõhu surve treeningu ajal. Ja tüütu kõhupunn ei kao kuhugi, sest aponeuroosi (lihastevaheline kude) pole võimalik treenida - seal pole lihaskiude ja see ei vähene ka peale treeningut. harjutusi.

Sümptomid

Tavaliselt ei ole haiguse ilmingud väljendunud, patsiendid on rohkem mures kõhu lõtvumise, figuuri muutumise pärast. Märkimisväärse diastaasi korral võivad ilmneda järgmised sümptomid:

• Valu, ebamugavustunne kõhus, mida süvendab füüsiline koormus;
• Düspeptilised ilmingud - kõhukinnisus, puhitus, iiveldus;
• Splanchoptoos - väljajätmine, kõhuõõne organite nihkumine koos vastavate sümptomitega;
• Ebamugavustunne kõndimisel, seistes;
• Kõhu eesseina lihaste atroofia.

Kuidas määrata kõhu sirglihaste diastaasi

Kuidas kontrollida kõhu sirglihaste diastaasi kodus? On olemas lihtne meetod. Paljudel juhtudel on diastaas "tormav" ka ilma täiendava uuringuta - köhimisel, pingutamisel tekib kõhu keskjoonel pikisuunaline rull, mõnikord kuni mitmekümne sentimeetri pikkune. Kui diastaas ei ole nii väljendunud, võite läbi viia lihtsa testi:

1. Peate lamama selili, painutades põlvi ja toetades jalgu põrandapinnale;
2. Tõstke üks käsi üles ja asetage see pea alla;
3. Asetage teise käe sõrmed piki kõhu keskjoont talje tasemele, nabast kõrgemale ja alla, surudes neid kergelt kõhuseinale;
4. Tõstke ülakeha, keerates samal ajal torsot;
5. Tõstmisel määrake ilmnenud diastaas, selle laius. Tavaliselt tuntakse seda sõrmede omamoodi "rike" sügavale kõhtu, lihaste vahele.

Sõrmede tunnetatava kauguse järgi saab ligikaudu tuvastada kõhu sirglihaste diastaasi, selle astme. Ühe sõrmega võetakse 1 cm (ligikaudu). Tavaliselt ei ületa aponeuroosi laius sirglihaste vahel (need on kõige pealiskaudsemad ja võimsamad) kuni 2 cm.

1 kraadine diastaas - kui tuvastatakse lahknevus üle 3 cm - kuni 7 cm.

2 kraadi diagnoositud defekt 7-10 cm.

3. astme protsess - kõhu sirglihaste vaheline kaugus on üle 10 cm, pidev eend piki keskjoont, kõhu konfiguratsiooni muutus.

Naistel võib mitme nädala jooksul pärast sünnitust määrata diastaasi 2,5 cm või isegi rohkem. Enamasti muutub olukord pooleteise kuu pärast paremaks. Varasemale figuurile naasmise võimaluste suurendamiseks on vaja toitumist kohendada juba väga varajases sünnitusjärgses perioodis, alustada spetsiaalseid kõhupressi tugevdamise harjutusi (see mõjutab soodsalt ka emaka kontraktiilsust ja hilinemise vältimist). sünnitusjärgne hemorraagia).

Konsultatsioon oma sünnitusarsti-günekoloogiga on kohustuslik!!!

Mitte kõik kõhu eesseinal tehtavad jõuharjutused ei saa olukorda parandada, pigem vastupidi. Kõhu sirglihaste diastaasi harjutusravi kompleks välistab harjutused torso tõstmise ja keeramisega, sealhulgas rootsi seinal.

Mis on võimatu?

Keelatud harjutused kõhu sirglihaste diastaasiks video, foto

Kõhu sirglihaste diastaasi "õiged" harjutused on Pilatese süsteem. Sellised harjutused aitavad tugevdada sügavat põiklihast, mis dubleerib venitatud aponeuroosi. Ristlihas aitab säilitada piisavat kõhuõõnesisese rõhu ja hoiab kõhuorganid normaalses asendis. Kõhu sirglihaste diastaas meestel – harjutuste valik on sama, mis naistel.

Diastasis rectus abdominis harjutuste komplekt

Lamades selili, tehke hingamisharjutusi viivitusega ja pingega väljahingamisel.

Analoogiliselt Kegeli harjutustega tugevdage vaagnapõhja lihaseid

Vaagnatõstused lamavas asendis, õlavöötmega kinnitatud põrandale

Kõhu sirglihaste diastaasi ravi

Spontaanselt ei korrigeerita olukorda kõhulihaste lahknemise ilmnemisega.

1-2 kraadise diastaasi korral on näidustatud piisav treening, hingamisharjutused, dieedist kinnipidamine ja siis on oodata lihaseina seisundi paranemist ja esteetiliste defektide vähenemist. Kui diastaas on tekkinud krooniliste kopsuhaiguste, seedehäirete tagajärjel, tuleb neid kui algpõhjuseid ravida. Kõhu sirglihaste diastaaside teipimine on kaasaegne ja mugav abistav defekti parandamise meetod, teipide pealekandmine õpitakse üsna kiiresti selgeks, protseduur on valutu ja ei tekita ebamugavusi.

Arvestades, et aponeuroos ei sisalda lihaskiude, süvalihaste (sh põiki) nõrkusega, 3. astme diastaasiga, on loogiline ja praktiliselt ainuke valik defekti kõrvaldamiseks. kirurgia.

Kõhu sirglihaste diastaasi operatsioon foto. Endoskoopilise operatsiooni tulemused on ilma armide ja armideta.

Meie keskuses tehakse kõige populaarsemaid ja kaasaegsemaid kõhu sirglihaste diastaasi operatsioone, kasutatakse endoskoopilisi meetodeid vastavalt rahvusvahelistele arstiabi kvaliteedi standarditele. Vastavalt näidustustele täiendatakse ravi abdominoplastika, rasvaimuga - operatsiooni esteetilise efekti parandamiseks.

Kirurgilise sekkumise tulemusena muutub patsiendi välimus dramaatiliselt paremaks ja operatsiooni jäljed on peaaegu nähtamatud.

Sõltuvalt diastaasi piirkonna kudede seisundist, kõhu väljaulatuvuse ja venituse astmest, patsiendi kaalust võib rakendada järgmist:

✔ Transnamblikaalne videoabiga ventraalne alloabdominoplastika. Kõige säästlikum operatsioon, ilma armide ja armideta - läbi minimaalse sisselõike naba piirkonnas, ainult 4 cm pikkune.Laparoskoobi abil ja visuaalse kontrolli all (ekraanile kuvatakse endoskoobi kaamera pilt, suurendatuna mitu korda ), asetatakse transplantaat kõhu eesseina alla ja kinnitatakse õmblustega aluslihaste külge. See siirik on valmistatud täielikult materjalidest, mis on keha suhtes inertsed (mitteagressiivsed) ega põhjusta allergilisi ega immuunreaktsioone. Selle võrgustruktuur võimaldab tal kiiresti patsiendi kudedega assimileeruda. Sellise operatsiooniga võib kaasneda hernioplastika (kui esineb nabasong ja kõhu sirglihaste diastaas). Diastaasi kordusi ei esine, endoskoopilise alloabdominoplastika korral ei ületa tüsistuste protsent 1% ja operatsioonijärgne periood on minimaalne.

✔ Kõhu sirglihaste diastaasi õmblemise laparoskoopiline meetod, kasutades plikatsioonimeetodit- kirurgilise ravi variant, kus aponeuroosi defekt kõrvaldatakse lihaste lähenemise ja kokkuõmblemise teel, kusjuures kõhukelme õmmeldakse koos aponeuroosiga kogu diastaasi pikkuses. Operatsioon on minimaalselt invasiivne – instrumendid sisestatakse operatsioonipiirkonda läbi kahe 3-4 cm sisselõike (naba lähedal ja "bikiinipiirkonnas"). Vastavalt vajadusele saab seda täiendada inertse siiriku kasutamisega IPOM meetodil. Sellist “plaastrit” kasutatakse juhul, kui lihaste lahknevus on suur või tuvastatakse valge joone song.

Traditsioonilised toimingud, avatud juurdepääsuga (sisselõikega) - kirurgilised abivahendid, mis on mõnel juhul kohaldatavad ja mille valib arst vastavalt näidustustele (kudede algseisund ja diastaasi aste, kaasuvate patoloogiate esinemine jne). Kuid nüüd pöördutakse nende poole üha vähem, sest pärast sellist ravi kõhu sirglihaste diastaas, pärast operatsiooni jäävad iluvead (armid) ja on tõenäolised retsidiivid. Ja operatsioonijärgne periood on üsna pikk ja valus.

Selliste "akadeemiliste" operatsioonide jaoks on mitu võimalust:

• Operatsioon ekstraperitoneaalse juurdepääsuga Championeri järgi. Naha ja nahaaluse rasvkoe sisselõike kaudu pääseb kirurg ligi sirglihastele ja aponeuroosile, lihased õmmeldakse mööda serva ja tõmmatakse üksteise poole, liigne aponeuroosi vajub sissepoole.
• Kõhu sirglihaste diastaasi operatsioon intraperitoneaalse juurdepääsuga Voskresensky järgi. Operatsiooni käigus avatakse kõhuõõs ja omamoodi dubleeritakse vasaku ja parema sirglihase vaheline ühendus, rakendades topeltõmblust, esmalt kõhuõõne poole suunatud lihaste sisepinnale ja seejärel välispinnale. Sel juhul eemaldatakse liigne aponeuroosi ja kõhukelme.
• Kockerlingi operatsioonimeetodit eristab eesmise kõhuseina plastilise kirurgia jaoks võrktransplantaadi kasutamine traditsioonilise sisselõike kaudu.
• Troitsky meetod intraperitoneaalse juurdepääsuga on rakendatav, kui diastaasiga kaasneb kõhuõõne valge joone operatsioonijärgne song.

Kõhu sirglihaste diastaasiga operatsioon, selle hind sõltub valitud kirurgilise sekkumise meetodist, anesteesia meetodist ja järgnevast rehabilitatsiooniperioodist (taastus- ja elustamismeetmete mahust). Kui teil on kõhu sirglihaste diastaas, saate pärast kirurgiga konsulteerimist teada saada ravi tegeliku hinna.

Postoperatiivne periood

Pärast endoskoopilisi sekkumisi viibib patsient haiglas mitte rohkem kui 2 päeva ja 14 päeva pärast saab ta järk-järgult naasta tavapärase füüsilise tegevuse juurde. Patsiendid tunnevad end hästi juba esimesel päeval pärast operatsiooni, sest enamasti kasutatakse epiduraalanesteesiat, mis välistab raske taastumisperioodi pärast üldnarkoosist. Kõhu sirglihaste diastaasi sidet soovitatakse kõigile 1 kuu jooksul.

Traditsioonilise juurdepääsuga operatsioonidel pikeneb oluliselt normaalse eluviisi juurde naasmise aeg, ei ole soovitatav tõsta üle 10 kilogrammi raskusi ja teha füüsilisi harjutusi umbes 3 kuud. Patsientide suurimaks negatiivseks punktiks sellistel juhtudel on esimestel päevadel üsna väljendunud valu postoperatiivses piirkonnas ja 10 cm pikkuse või pikema armi tekkimine. Kuid mõnel juhul on need operatsioonid prognoosi seisukohalt parim valik.

Meie kliinikus kasutatakse kõiki kaasaegseid kõhu sirglihaste diastaaside kirurgilise elimineerimise meetodeid. Operatsioone saab täiendada kõhuplastika, rasvaimuga, mis on eriti oluline kõhusirglihaste diastaasi ravis pärast sünnitust.