I. Somatoskoopia on välisuuringu andmete kirjeldamine ja analüüs: limaskestade seisund, nahk, rasvade ladestumine, lihased, jala kuju, kehahoiak jne Mida ütleb jalgade kuju naiste kohta

Miks näeb sama kleit sinu ja su sõbra seljas teistmoodi välja, isegi kui kaal ja pikkus on samad? Selgub, et teil on lihtsalt erinevat tüüpi naisefiguure. Konkreetne figuuritüüp sõltub keha erinevate kudede (lihas, rasv, luu) arengu / struktuuri omadustest, mis on suuresti määratud geneetikaga, kuigi seda saab kohandada treeningu ja dieediga.

Kõik naised on ilusad ja individuaalsed. Igal kehal on oma plussid ja miinused. Seega, selleks, et treenida tõhusamalt, valida õiged rõivad ja vaadata atraktiivsem välja, pead teadma oma kehatüüpi. Kuidas seda defineerida? Täna saame teada.

Figuuriks on algne kehaehitus, mille andsid su vanemad (nii-öelda pärand), sest selle määrab pigem geneetika kui elustiil. Treening ja õige toitumine suudavad säilitada ainult figuuri, samas kui ainevahetust, rasvade jaotumist ja lihaste struktuuri on ilma agressiivsete meetmeteta äärmiselt raske muuta.

Ideaalseid kehatüüpe pole olemas, kuid ideaalile saab lähemale erinevate meetoditega – sportimine ja jällegi õige toitumine. Kuigi olulist rolli mängib ka õige riiete valik.

Märkusena! Ideed naise ideaalsest figuurist muutuvad pidevalt. Niisiis peeti eelajaloolistel aegadel väga suuri naisi atraktiivseks. Iidsetel aegadel oli ilu etalon sihvakas ja graatsiline pikkade jalgade ja väikeste rindadega naine.

Keskaegne ilu on ennekõike ema. Ja seetõttu nägi tolleaegne ideaalne figuur ette ümara kõhu, mitte eriti väljendunud talje ja puusade olemasolu - ühesõnaga, mitte midagi naiselikku. See kestis pikka aega, kuid kahekümnendal sajandil muutus idee ideaalsest figuurist dramaatiliselt. Lameda kõhu ja pikkade saledate jalgadega naisi hakati ilusateks pidama. Siis ilmus tegelikult stereotüüp “90/60/90”. Kuid tegelikkuses pole olulised mitte niivõrd üksikud parameetrid, kuivõrd nende proportsioon.

Sel põhjusel hakkasid nad klassifitseerima naisfiguuride tüüpilisi jooni. See klassifikatsioon põhineb täpselt õlgade, talje ja puusade proportsionaalsel suhtel. Ausalt öeldes pole see ainuke (muude klassifikatsioonide kohta loe altpoolt), kuid alustame siiski klassikast. Traditsiooni kohaselt võrreldakse naisfiguure kas köögiviljade / puuviljadega või geomeetriliste kujunditega või ladina tähestiku tähtedega.

Kuidas määrata oma kehatüüpi?

Ülalmainitud tunnuste kohaselt on naisfiguure 5 peamist tüüpi:

• "Õun";
• "liivakell";
• "kolmnurk";
• "ristkülik";
• ümberpööratud kolmnurk.

Kui soovite teada, mis tüüpi te kuulute, peate ette valmistama sentimeetri lindi ja tegema ainult 3 mõõtmist.

1. Puusad. Määrake puusade maht nende kõige laiemas osas, veendudes, et sentimeetri lint on põrandaga paralleelne.
2. Vöökoht. Määrake selle maht kitsaima koha järgi (nabast veidi kõrgemal), samal ajal kui kõht ei saa välja ulatuda ega sisse tõmmata.
3. Rind. Määrake tavalise mitte-push-up rinnahoidja helitugevus, keskendudes kõige väljaulatuvamale kohale. Hoidke lint põrandaga paralleelselt.

Pärast seda võite hakata tulemusi hindama.

1. Kui puusade ja rindkere maht on ligikaudu sama ning vöökoht 20–30 cm väiksem, on teil liivakella kuju.
2. Kui su jalad on saledad ning kõige enam paistavad silma kõht, talje ja rind, siis on sul “õun” (“ring”).
3. Kui puusade ja rindkere maht on ligikaudu sama ja vöökoht ei paista nende taustal eriti silma, siis olete tõeline "ristkülik".
4. Kui teie õlad näevad välja laiemad kui teie puusad ja teie rind on suurem kui teie alakeha, siis olete T-kujulise figuuri (st "ümberpööratud kolmnurga") omanik.
5. Lõpuks, kui vöökoht on nähtav ja rindkere maht on väiksem kui puusade maht, siis olete "pirn" ("kolmnurk").

Nüüd tutvume üksikasjalikumalt iga naisfiguuritüübi omadustega.

nr 1. "Liivakell" (muud nimed: "kitarr", "X-kuju", "kaheksa")

Klassikaline figuuritüüp, kurikuulus "90/60/90" – see on just tema kohta. Selliseid naisi eristab õlgade ja puusade võrdne maht, selgelt määratletud vöökoht. Ühesõnaga, parameetrid on proportsionaalsed. Liigne rasv, kui see ilmub, jaotub puusade ja rindkere vahel, kuigi siin on puudusi. Seega võivad lisaraskusega "kitarrid" kannatada "kõrvade" all (seda nimetatakse ka "täielikuks liivakellaks"). Kuid sel juhul ei kaota naine oma peenikest vöökohta.

Märkusena! X-kujulist figuuri peeti antiikajal ideaaliks. Ja kui kuulute "kaheksaste" hulka, siis kiirustame palun: teie puhul on peamine asi mitte rikkuda puusade, talje ja rindkere harmoonilisi proportsioone.

Garderoobi valik

Peamine ülesanne on säilitada põhja ja ülemise harmoonia, rõhutades kõverusi. X-kujuline figuur on hea, sest sellele sobib peaaegu igasugune riietus., kuid selleks, et keha kumerusi võimalikult tulusalt rõhutada, soovitame eelistada:

• paigaldatud siluetid;
• vöökohal lisatarvikuna;
• mantlid, pluusid ja vihmamantlid vöödega ja a Kodu;
• kõrge vöökohaga püksid/teksad;
• ümmarguse või V-kaelusega kleidid ja kampsunid;
• pliiatsi seelik.

Riided, mis seda tüüpi figuurile ei sobi:

• madala kõrgusega püksid/teksad;
• kottis rõivad, mis varjavad siluetti;
• madala/kõrge vöökohaga pluusid/kleidid;
• sirge lõikega ülerõivad.

Õige väljaõpe

Figuuri säilitamiseks tuleks jõutreeningud vahele jätta kardiotreeningutega. Võite kasutada mis tahes kardiovaskulaarset tegevust (piisab kahest pooletunnisest seansist nädalas).

Märkusena! G8 tuntuimate esindajate hulka kuuluvad Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

nr 2. "Ristkülik" (muud nimed: "ruut", "banaan", "sihvakas sammas", H-kujuline kujund)

"Ristkülikutes", nagu varem märgitud, on puusad ja rindkere mahult võrdsed ning vöökoht kas pole üldse väljendunud või on väljendunud, kuid nõrgalt (näiteks 70 cm rindkere mahuga 94 cm). Ilmselgelt on tegu atleetlikuma ja sportlikuma kehaehitusega (võrreldes sama “kaheksaga”), lisaks on võimalik visuaalselt suurendada ebapiisavat taljekõverust. Figuuri omaduste rõhutamine on sel juhul puusade ja õlgade harmoonia säilitamine, talje visuaalne kitsendamine. Seda saab saavutada lisamahu loomisega mujal.

Kui sellise figuuriga naine kaalus juurde võtab, muutub tema siluett ristkülikukujuliseks või O-kujuliseks. Rasv ladestub kõhule, moodustades omamoodi "päästerõnga".

Garderoobi valik

Tähelepanu on suunatud kaunitele säärtele ja taljele, tasakaal säilib keha alumise ja ülemise osa vahel. Parim "ristküliku" jaoks:

• capris või klassikalised sirged püksid;
• vööga mantel, liibuvad ülerõivad;
• õhukeste rihmadega topid;
• teksad või liibuvad madala/keskmise istuvusega püksid;
• sirge õlajoonega ülerõivad (sh jakid);
• A-kujuline seelik;
• kleidid zapiga a hom või ilma rihmadeta.

Samal ajal soovitatakse H-kujulise figuuri omanikel keelduda:

• liiga suured või kottis riided;
• pliiatsiseelikud;
• rõivad, mis avavad liiga palju kõhtu;
• säärised;
• sirge stiiliga kleidid ja ülerõivad;
• kilpkaelus;
• topid, kaelusega või varrukateta T-särgid.

Õige väljaõpe

Sellise figuuri korrigeerimiseks tuleks kardioaktiivsust minimeerida, kasutades peamiselt stepperit. Talje saab luua pressile tehtavate harjutuste ja hularõnga kasutamisega. Oluline on, et treeningud oleksid intensiivsed, kuid lühikesed. Iga lihasrühm peaks saama oma koormuse kord nädalas.

Märkusena! Kuulsad "ristkülikud" on: Mila Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

Number 3. "Pirn" (muud nimed: "kolmnurk", "lusikas", "trapets", A-kujuline kujund)

Seda peetakse õigustatult kõige naiselikumaks. Seda iseloomustavad ümarad lopsakad puusad, mis ulatuvad veidi üle õlgade. Sel juhul on kõht tavaliselt tasane ja vöökoht üsna õhuke.

Sageli pirni naised ei saa kiidelda suurte rindadega- neil on see sageli tasane, kuid nagu teate, lahendab plastikakirurg sellised probleemid lihtsalt. Märgime ka, et sellise figuuriga ei ole mõtet ennast dieediga piinata. A-kujuline figuur säilib nii üleliigse kui ka modelliraskusega. Seetõttu on parem juhtida tähelepanu kaunitele kätele, rangluudele või kaelale, mille jaoks tuleb lihtsalt kasutada õigeid riideid.

Garderoobi valik

Peamine eesmärk on puusade tasakaalustamine, keskendudes ülakehale. Selleks saate kasutada:

• A-kujuline mantel, liibuvad ülerõivad;
• teksad/püksid, mis lahtuvad;
• kõik valeõlgadega liibuvad rõivad (joped, bleiserid jne);
• tumedad sirge lõikega püksid/teksad;
• topid, pluusid ja T-särgid (varrukateta, õlgadeta või laia kaelusega);
• pliiatsiseelik või A-kujuline seelik.

• pikad sirged mantlid, kottis rõivad;
• arvukate kaaluelementidega seelikud/püksid (pits, voldid, volangid);
• kaelusega kilpkonnad, pluusid ja topid;
• kohevad seelikud (ka laienevad), püksid dekoratiivsete elementidega vööl/taskutel;
• massiivsed ja heledad vööd puusadel;
• liibuvad püksid (eriti heledad).

Õige väljaõpe

Alaosa reguleerimiseks saab simulaatoril sooritada kükke (tempo peaks olema mõõdukas), väljahüppeid ja jalasirutusi. Veelgi enam, parema tulemuse saavutamiseks võib kükke kombineerida pikkadeks seeriateks (igaüks 10-15 kordust).

Märkusena! Kuulsuste hulgas on sellise kuju omanikeks: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

nr 4. "Ümberpööratud kolmnurk" (muud nimed: T-kujuline figuur, "porgand", Y-kujuline figuur)

Seda tüüpi figuuriga naistel on kitsad puusad ja laiad õlad. Jalad on sageli saledamad ja pikemad kui teistel. Erinevad stiilivõtted võimaldavad visuaalselt suurendada puusi, vähendada õlgu ja rõhutada taljet. Parim variant selleks on sirge lõige, maksimaalsed detailid puusadel ja minimaalselt rindkere piirkonnas.

Garderoobi valik

Peamine eesmärk on tasakaalustada üla- ja alaosa, samas ei tohiks unustada ka taljet. Kõige sobivam riietus selleks:

• trapetsikujuline mantel;
• A-kujulised suurte taskute või voltidega seelikud;
• ruudu- või U-kujulise kaelusega pluusid, topid ja kleidid;
• suured reie rihmad;
• madala kõrgusega teksad/püksid;
• topid/kleidid, mille vöökohal on sats.

Siiski on soovitatav vältida:

• pikad seelikud ja pliiatsseelikud;
• sirged pikad mantlid;
• sirged tumedad püksid;
• kottis ülerõivad;
• laia paadikaelusega pluusid ja topid;
• mahukate varrukatega jakid ja pluusid;
• mahukad heledad džemprid / kampsunid;
• õlgadeta rõivad.

Märge! T-kujulise kuju kuulsad omanikud on: Angelina Jolie, Katherine McPhee, Demi Moore.

nr 5. "Õun" (muud nimed: O-kuju, "ovaal", "ring", "romb")

Teist tüüpi naisfiguuridega võrreldes on see kõige ebaproportsionaalsem, kuid just selliseid naisi lauldi Rubensi lõuenditel. "Õunte" kõige silmatorkavam kehaosa on keskosa, st kõht ja talje. Reied ja sääred on suhteliselt õhukesed, nagu ka välisfilee. Kaalutõusu korral koguneb rasv sellesse silmatorkavasse ossa. Naisfiguuri tüüp "õun"

Garderoobi valik

Peamine ülesanne on figuuri “venitada”, rõhutada jalgu, dekolteed ja määratleda talje. Selleks on eelistatav kasutada:

• lihtsad vertikaalsete tukkidega rõivad;
• A-kujuline mantel, A-kujulised ülerõivad;
• rõivad suurte elementidega puusade all;
• V-kaelusega topid/pluusid;
• A-siluetiga kleidid;
• suurte taskutega teksad/püksid.

Samas "õunteks" need kindlasti ei sobi:

• kitsad seelikud ja pliiatsid;
• kottis riided;
• kitsad teksad/püksid või madala kõrgusega teksad;
• lühikesed topid, kilpkonnad;
• rõivad, millel on volangid, erksad prindid või dekoratiivsed detailid kõhul/õlgadel.

Õige väljaõpe

Kaalu langetamiseks on vaja regulaarset kardiotegevust – näiteks stepperil või jooksulindil. Vöökohta saab vormida rõnga ja kõhulihaste harjutustega.

Märkusena! Tuntuimad "õunad": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - naisfiguuride tüübid

Naisvormide metaboolne tüpiseerimine

Nagu juba märgitud, pole ülaltoodud klassifikatsioon ainus. Allpool on veel üks - metaboolsete tüüpide järgi. Tutvume sellega lähemalt.

Tabel. Figuuride metaboolsed tüübid.

Nimi, foto	Lühike kirjeldus
	Selliste naiste domineeriv nääre on hüpofüüs. Ainevahetus on sel juhul aeglane ja loid, rasv koguneb hästi, ka vedelik säilib hästi. Sellised daamid kipuvad lapsepõlvest peale ülekaalulised olema. Tüüp kordab eelnevalt kirjeldatud "õuna".
	Domineeriv nääre on kilpnääre. Selliste naiste kaal on tavaliselt normaalne, sageli on neil isegi kõhn kehaehitus. Sellel tüübil on midagi ühist "ristkülikuga". Naised näevad välja "poisilikud", neil on kitsad õlad, väikesed rinnad ja teravad jäsemed.
	Kõige naiselikum tüüp. Domineeriv on naissuguhormoonide ja munasarjade aktiivsus. See meenutab mõneti "liivakella" ja "pirni". Rasvkude jaotub peamiselt tuharatel ja reitel.
	Selliste naiste figuur on väga sarnane meeste omaga – õlad on laiad, puusad kitsad. Sarnaselt "ümberpööratud kolmnurgaga". Valdavaks näärmeks on neerupealised, mis toodavad androgeene.

Kuidas määrata randmel oleva figuuri tüüpi?

See on tõesti võimalik – randme järgi määratakse kehatüüp meditsiinis (eriti sünnitusabis). Randme suurus näitab naise luude paksust selles kehaosas. Sellega seoses võib figuuri tüüp olla:

• asteeniline;
• hüpersteeniline;
• normosteeniline.

Randme ümbermõõt on näitaja, mida tuntakse ka kui Solovjovi indeksit. Esimesel juhul on see alla 15, teisel - üle 17 ja kolmandal - vastavalt 15 kuni 17.

Uut tüüpi naisefiguuridest

Vähesed teavad, kuid viimasel ajal on naisefiguur nii palju muutunud, et teadlased pidid tavalist klassifikatsiooni täiendama mitme uue “köögiviljaga”. See on esiteks "muskaatkõrvits". Midagi liivakella sarnast, aga laiema pihaga (üle 25 cm - umbes 20-25 cm).

On veel üks kujund "baklažaan"- tegelikult sama "pirn", ainult vöökoht pole nii väljendunud. Ja lõpuks "brokkoli"- "porgandit" meenutav, kuid mahukama rinnaga figuuritüüp. Muide, tänu plastilisele kirurgiale võib iga "porgand" kiiresti muutuda "brokkoliks".

Video - kleidi valimine sõltuvalt figuuri tüübist

Kokkuvõtteks

Selle tulemusena märgime, et iga naise kuju aja jooksul muutub, kaugeltki mitte paremuse poole. See on üldteada. Kuid Jaapani teadlased on leidnud, et vanusega seotud muutused toimuvad teatud järjestuses. See näeb välja selline.

Naissoost hing on pimedus, kui te ei tea, kuidas on võimalik kommete ja mitteverbaalsete signaalide abil kindlaks teha selle omaniku peamisi iseloomuomadusi. Nii üllatav kui see ka ei tundu, aga jalgade, jalgade, sõrmede kuju, tavapärane seismine või istumisasend, kõnnak – kõik see võib anda vastuse tõsistele küsimustele naise oleku, positsiooni elus ja rolli kohta armusuhetes.

Jalgade kuju ja iseloom

Naiste jalad pole mitte ainult atraktiivne kehaosa, vaid ka võti nende omaniku temperamendi lahtiharutamiseks. Nende kuju järgi saab kindlasti määrata inimese sisemised omadused. Kui teid huvitaval naisel on:

• Pikad jalad, siis on ta inimene, tõenäoliselt romantiline ja tundlik, melanhoolne. Selline inimene armastab unistada, tal ei ole kerge toime tulla eluprobleemidega, vahel ka kõige lihtsamatega, mistõttu satub ta sageli depressiivsetesse seisunditesse. Samas ei ole tal kerge oma põhimõtetes järeleandmisi teha ja tõekspidamistest loobuda;
• Tugevad ja lühikesed jalad, siis on ta praktiline inimene, seisab kindlalt maas, vaatab julgelt raskusi. Enamasti on sellised naised realistid, kes leiavad kõigele lihtsa seletuse ja mis tahes probleemidele kiire lahenduse. Nad on pragmaatilised, kaalutletud, võivad eesmärkide saavutamiseks ohverdada oma põhimõtted. Selline inimene teab, kuidas jätta endast head muljet, kontrollida end stressiolukorras, kuid võib kannatada sagedaste meeleolumuutuste all;
• Keskmise pikkusega saledad jalad, siis on ta uudishimulik, energiline inimene, sobib iga ülesande jaoks kogu vastutustundega. Sellised naised viivad kõik ärid loogilise lõpuni, püüdes teha kõike võimalikult hästi. Nende tuttavad iseloomustavad neid tahes-tahtmata inspireerivate optimistidena, kes aktsepteerivad elu sellisena, nagu see on. Sageli pole sellised naised kuulujuttude ja sensatsioonide suhtes ükskõiksed;
• Lühikesed "pekstud" jalad, siis on ta mõistlik inimene, tasakaalukas ka kõige ekstreemsemates olukordades. Ta ei allu provokatsioonidele, ei lase teistel "oma närvidele mängida", kaitseb oma sisemaailma. Selline naine on rohkem keskendunud väljavaadetele kui probleemidele, ta vaatab paljusid asju irooniaga. See on heatujuline inimene, soodustab avameelset suhtlemist ja suudab rasketel aegadel toetada;
• Lihased ümarad jalad, siis on ta haavatav, sentimentaalne, romantiline iseloom. Selline naine armastab fantaseerida ja unistada, tal on raske ülekohut taluda ja pettumust kogeda. Ta ei saa isegi tungiva vajaduse korral lahti võtta, kuid ta ohverdab meelsasti teise inimese nimel. Konfliktis kipuvad sellised naised ennast süüdistama, neil on raske end õigesti esitleda;
• Jalad on X-kujulised, siis on ta enesekindel inimene, kes ei kahtle oma võimetes üldse. Isegi pärast ebaõnnestumisi jääb tema enesehinnang samale tasemele. Selline naine võtab harva oma vastase vaatenurka, püüdes oma seisukohti kõigile ümber suruda. Kui ta kohtab inimest, kes on kuidagi temast parem, siis püüab ta temaga suhet mitte alustada. Ta on energiline ja tark, mitmekülgne ja võimalik, et ta on milleski tõeliselt andekas;
• Jalad koos seistes meenutavad O-tähte, siis on ta kiireloomuline ja kapriisne. Sageli nimetatakse selliseid naisi ekstsentrilisteks ja liiga emotsionaalseteks. Sellise sõbra või kaaslasega ei hakka teil igav, tõenäoliselt on ta suurepärane ideoloog ja entusiast, kes elab läbi elu positiivsete vaadetega. Ta võib olla kannatamatu, eriti kui tegemist on oluliste plaanide elluviimisega.

Kui teil on teid huvitava naise jalgade pikkuse määramine keeruline, siis siin on arstide vihje:

• Keskmine pikkus võrdub poole inimese pikkusega pluss 3-8 cm;
• Lühikesed jalad on alla poole naise pikkusest;
• Pikk - pool kõrgust pluss 9 cm või rohkem.
• Kuid mitte ainult jalgade pikkus ei saa naist iseloomustada, loeb ka põlvede ja puusade välimus.
• Teravad põlved kuuluvad enamasti teravatele naistele, kes ei koonerda mõnitustega, järgides omaenda emotsionaalsust;
• Ümmargused põlved annavad tunnistust selle omaniku diplomaatiast, tasakaalukusest, soovist alati teha kompromisse ja siluda teravaid nurki;
• Sirged, ilmetud põlved võivad "rääkida" kompromissitu ja karmist iseloomust;
• Kitsad puusad kuuluvad sageli inimestele, kes on ebakindlad ja äärmiselt ettevaatlikud, pessimistlikud;
• Suurtel puusadel on sageli naised, kes on ärritunud, raskesti kogevad ja unustavad solvanguid.

Jalad, varbad ja iseloom

Naise jalad võivad olla veelgi sõnasõnalisemad kui tema jalad:

• Väikesed jalad kuuluvad pelglikele naistele ja suured jalad neile, kes väärtustavad sidet emaga lapsepõlvest saati;
• Laiad jalad on kõige sagedamini nutikatel, kaalutletud, töökatel ja energilistel inimestel. Kitsas jalgades on naised, kes on loovad, haavatavad ja unistavad, hindavad hoolivat elukaaslast;
• Lai konts võib tähendada enesekindlust ja elupotentsiaali, kitsas aga pidevat kahtlust oma tugevustes ja tulevikus;

Jalapealse kõrgus näitab isendi iseseisvust.

Samuti on kasulik pöörata tähelepanu varvastele:

• Kui nad painduvad maani, siis on teie ees rahutu naine;
• Kui kõndides nad peaaegu ei puuduta pinda - rõhk on kannal, siis olete kohtunud otsustusvõimetu inimesega.

Sageli näeme inimesi, kes kannavad ainult kinniseid jalatseid ja kellel on samal ajal tavalised ja isegi atraktiivsed jalad. Kui naine "peidab" oma jalgu, näitab see tema eraldatust, võõraste tagasilükkamist isiklikus ruumis.

Kuidas sa tavaliselt seisad ja istud?

Tavapärane poos seistes ja istudes võib naist iseloomustada mitte halvemini kui psühholoogiline test.

Kui tavaliselt seisate:

• Jalad kokku liites iseloomustab teid kui praktilist, tasakaalukat ja lojaalset inimest. Kindlasti oled sa hea sõber, kes teab, kuidas õigel hetkel õla pöörata. Samas on võimalik, et mõni külmus sinu välimuses takistab vahel tutvusi sõlmimast. Oled suurepärane koldehoidja, kuid vahel võidakse sulle ette heita ebasiirust ja emotsionaalsuse puudumist, kuid talud teistest kergemini teiste puudujääke. Kui selles asendis paned sageli varbad laiali kui koos, siis vahel teed spontaanseid otsuseid ja oled valmis seiklusesse kaasa lööma. Tagurpidi asend - kontsad laiali ja sokid koos annavad välja infantiilse olemuse.Kui ühe jala kand kinnitub teise jalalaba keskele, siis oled kunstiline;
• Täpselt, jalad laiali, siis oled inimene, kellel on raske taanduda probleemide lahendamisest ja oma kavatsuste elluviimisest. Oled kangekaelne ja võimukas naine, hingelt visa ja tugev. Võimalik, et sul on raske teistele järele anda ja suhetes paindlik olla, kuid samas oled usaldusväärne sõber. Mõnikord võtavad selle positsiooni naised, kes on moraalselt väsinud kogunenud raskustest, ükskõiksed ja ükskõiksed oleviku suhtes;
• Jalad ristis, see iseloomustab teid kui ambitsioonikat ja kannatamatut inimest, kes võib-olla on võõraste suhtes mõnevõrra suletud, kalduvus ärrituvusele ja kapriisidele. Kindlasti on teil erutav ja hasartne temperament, mis julgustab ettevõtlikkust. Sinu tugevusteks on dünaamilisus, energia, suhtlemisviisid ja tahe võtta vastutust. Suhetes püüate võtta juhtivat positsiooni. Sellise naise elus on karjäär sageli kõige olulisem. Kui selles asendis langeb põhiraskus tugijalale ja teine ​​toetub ainult varbale, siis olete ebakindel, ettevaatlik ja kahtlustav inimene, kellel on raske otsuseid langetada;
• Ühele jalale toetudes ja teist ettepoole pannes on see aktiivse, hingelt tugeva naise poos, kes armastab olla tähelepanu keskpunktis. Oled rõõmsameelne inimene, sihikindel, kohanemisvõimeline igasuguste oludega. Paindlik meel koos tormilise temperamendiga võimaldab sageli olla olukorra armuke ja hõlpsalt leida parimaid viise oma eesmärkide saavutamiseks. Kui selles asendis langeb raskus ette sirutatud jalale, siis olete šokeeriv, erakordne inimene, kes püüab alati olla tähelepanu keskpunktis. Kui sirutatud jalg toetub ainult varbale, siis olete trotslik inimene, kes on harjunud pidevate muutustega elus. Nii seisab julge naine, tehes sageli tormakaid otsuseid, olles valmis igasugusteks seiklusteks.

Kui tavaliselt istud:

• Ühendades oma põlved ja jalad kokku, toetudes kogu jalalabale, oled siiras, mõistlik, otsekohene inimene. Paljud märkavad sinus selliseid iseloomuomadusi nagu täpsus, pedantsus, konservatiivsus, vaoshoitus, korra soov kõiges. Kui selles asendis loodad rohkem oma kandadele, siis kipud võtma äraootava hoiaku, võid olla kinnine inimene. Sulle ei meeldi etteheited ja kriitika, kuna oled tundliku iseloomuga;
• Ühendades oma põlved omavahel, kuid sirutades kontsad suletud varvastega külgedele, oled otsustusvõimetu, liiga skrupulaarne analüütilise mõtteviisiga inimene. Sageli hindate oma võimeid üle, kuid inimeste mõistmise võime aitab teid välja. Sulle meeldib veeta aega lähedastega või üksinduses rohkem kui uutes seltskondades;
• Olles põlved kokku liidanud, kuid jalad laiali ajanud, oled inimene, kes sageli kahtleb ja on kirgedest tulvil, võtab suhetes harva initsiatiivi. Sul pole elus piisavalt tuge, mistõttu on sul raske endale kaaslast leida. Teie käitumine suhetes on sageli ettearvamatu ja ebajärjekindel;
• Kui sirutad jalad veidi ette ja ristad, siis oled suure tõenäosusega armukade ja domineeriva loomuga, kellele meeldib suhetes domineerida, mistõttu on paljudel sinuga suhtlemine raskendatud. Samas ei kiida sa alati muudatusi heaks ja näitad sageli üles otsustamatust oluliste teemade arutamisel;
• Olles jalad ristis, olete enesekindel inimene, kes teab, kuidas mõnuga elada. Sa ei karda mitte milleski juhi rolli, oled alati valmis kasutama oma sarmi ja naiselikkust ihaldatud eesmärgi saavutamiseks. Võimalik, et oled üleliia uudishimulik ega talu, kui vestluskaaslane sinu seisukohta ei aktsepteeri;
• Klammerdudes ühe jala teise külge, justkui mähkides ümber toetava, siis tunnista, et oled vaoshoitud, otsustusvõimetu ja kahtlev inimene. Paljud inimesed arvavad, et olete raske inimene, kuid tänu oma loomulikule atraktiivsusele veendute, et teid õigesti hinnatakse. Muide, see positsioon on sageli sunnitud – seda võtavad tahes-tahtmata naised, kes tunnevad end konkreetses olukorras ebamugavalt;
• Ristades jalad kinniste põlvedega pahkluudes, siis hoiad hetkel tagasi negatiivseid emotsioone, koged hirmu või ebakindlust. Samuti saavad seda poosi sageli kasutada naised, kes on endasse suletud, püüdes saavutada kõiges täiuslikkust;
• Kui jalad on veidi eemal, näitab see teie avatust, spontaansust, valmisolekut armuseiklusteks;
• Kui olete oma jalad istme alla painutanud, olete otsustusvõimetu, piiratud inimene. Veelgi enam viitab sinu ebakindlusele, kui istud tooli serval ja hoiad selg sirge;
• Haakides ühe jala teise taha, asetades esimese jala põlve või teise sääre alla, siis oled tagasihoidlik, häbelik naine, võib-olla isegi hirmutatud. Harva õnnestub kellelgi sinuga rääkida;
• Ühe jala enda alla painutamine näitab teie emantsipatsiooni, vabadusearmastust ja loomulikkust. Te ei peatu kokkulepetel, käitute sageli kergemeelselt ja teil on metsik kujutlusvõime. Selle positsiooni võtavad naised tavaliselt neile mugavas keskkonnas, kui nad on valmis avameelseks vestluseks.

Kõnnak ja iseloom

Naise kohta võib veidi rääkida ka tema kõndimisviis:

• Aktiivsed, emotsionaalsed ja sihikindlad inimesed liiguvad kiiresti ja kiiresti;
• Suhtes olev õnnelik naine astub kergesti läbi elu;
• "Kosolapyati" tüdrukud on kurikuulsad ja arad, uusi kontakte on raske luua;
• Naised kõnnivad aeglaselt ja mõõdetult, rahulikud ja usaldusväärsed, tajudes maailma "oma viisil";
• Enamasti on raske turvis raske iseloomuga, jõulistel ja domineerimise poole püüdlevatel inimestel. Sageli on need omadused "varjatud" liigse hoolitsuse või obsessiivse kontrolliga;
• Kõndimisel keskenduvad karjeristid kannale, vaatavad julgelt vastutulevatele inimestele näkku;
• Sageli komistav ja väikeste sammudega naine on suure tõenäosusega ebakindel ja häbelik;
• Inimesed liiguvad apaatselt, otsustusvõimetult ja elu vintsutustest väsinud;
• Tüdruk, kes kõnnib vastupidavalt ja kergelt, armastab elu ja on täis entusiasmi;
• Kõndimisel kalduvad peegeldusele kalduvad inimesed keha veidi tahapoole;
• Rahulik kõnnak koos kõhu "eendiga" valdavad tavaliselt ülespuhutud edevus ja "laiutamissooviga" naised;
• Ambitsioonikad tüdrukud, kes ei talu vastuolusid, teevad laiu samme;
• Peenestatud kõnnak, kuulub tavaliselt kavalatele inimestele, kes armastavad intriige;
• Kui naine rehitseb kõndides jalgu, on ta tõenäoliselt ettevaatlik;
• Ebaühtlane samm kuulub hoolimatule või häbelikule inimesele;
• Naljakad ja ebatavalised naised kõnnivad, sukeldunud oma sisemaailma.

Kõik eelnev ei ole vaieldamatu tõde – need on vaid psühholoogide ja tähelepanelike inimeste tähelepanekud. Sageli sõltuvad naiste poosid täielikult asjaoludest ja spontaansetest soovidest, mis ei võimalda teil tema iseloomu kohta õigeid oletusi teha. Alles pärast inimese pikaajalist jälgimist saab teda tema kommete ja käitumise järgi hinnata.

Võib-olla pole õnneks jalgade ideaalset kuju olemas. Ja see on hea. Lõppude lõpuks on iga paari jaoks asjatundja. Siiski ei tasu lõdvestuda, sest täiuslikkusele pole piire. Ja olete üsna võimeline oma jalgu ilusamaks muutma, lihaseid pingutama või üles pumpama, liigset rasva eemaldama ja nahka korda tegema. Lisaks on mõned standardid endiselt olemas. Nende kohta allpool.

Jalgade kuju klassifikatsioon

Teadlased on loonud ideaalsed parameetrid, et naiste jalad näeksid vapustavad välja. Samal ajal peaks nende pikkus olema 51–55 protsenti kasvust.

Täpsemad parameetrid sõltuvad sellisest asjast nagu laiad luud:

• Laia luustikuga naine - 51 kuni 53 protsenti;
• normaalse luuga - 52 kuni 54 protsenti;
• õhukese kondiga - 53 kuni 55 protsenti.

Selgub, et mida peenem on luu, seda pikemad jalad. Jalad peetakse saledateks, mille kaudu saate visuaalselt tõmmata sirge, kui võtate lõigu reie ülaosast läbi põlve keskosa ja kuni pahkluuni.

Ilusaid siledaid, nagu pulgad, jalgu ka ei peeta. Neil peab tingimata olema väike kumerus, nn lähenemispunktid - jalalabade, luude, sääre, põlvede ja reite piirkonnas ning lahknemispunktid. Seega, kui tasaste jalgade omanik seisab peegli ees ja püüab oma jalgu sulgeda, ei saa ta seda ikkagi teha.

Tal peaks olema kolm spindlikujulist pilu. Vastavalt jäsemete klassifikatsioonile arst A.A. Suhteliselt hiljuti, 2001. aastal aretatud Artemjev jaguneb jalgade kuju järgi nelja tüüpi. Esimest oleme juba maininud.

Teine tüüp on tõeline O-kujuline kumerus. See moodustub siis, kui luude deformatsioon ei võimalda inimesel põlvi sulgeda ja tal on pidev vahe puusadest pahkluuni. Räägitakse ka sellistest inimestest – rattaga jalad.

Kolmas - vale kumerus, tekib lihaste ja liha ebaõige jaotumise tõttu sääre välisosas.

Ja neljas on jalgade kuju tõeline X-kujuline kumerus, mille tõttu on suletud puusadega võimatu pahkluid ühendada.

Sel juhul saab tõelist kumerust, nn tüüpi O ja X, korrigeerida ainult liigese osteoplastiliste operatsioonide abil. Ja valekõverusega töötavad plastikakirurgid, kes eemaldavad kõveruse lipofillimise või jalgade endoproteesimise teel.

Jalgade kuju korrigeerimine

Tõenäoliselt olete juba oma jalgu peegli ees kontrollinud ja veendunud, et teil pole kumerust, kuigi jalgade pikkus ja kuju pole kaugeltki ideaalsed ning jätab soovida. Jalade pikkust muidugi korrigeerida ei saa, kuid kujuga on täiesti võimalik töötada ilma kiropraktikute ja kirurgide poole pöördumata.

Jalgade kuju sõltub luude paksusest ja lihaskonna arengust. Me saame mõjutada ainult lihaseid. Nende heas vormis hoidmiseks peate liikuma nii palju kui võimalik, sundides jalgu tööle.

See võib olla ujumine, jooksmine, velotrenažöör, kõndimine, treppidest ronimine ja lihtsalt harjutuste komplekt. Ja kui lased oma ellu tantsud või vesiaeroobika, siis ilusale jalgade vormile saad boonuseks ka trennirõõmu. Vaatame mõnda meetodit lähemalt.

Jalutamine

Kõndimise järgijad kutsuvad kõiki üles oma tervise huvides rohkem kõndima. Ja neil on õigus. Kõndimine parandab vereringet, rikastab verd hapnikuga ning sellel on kasulik mõju eranditult kõigile elutähtsatele süsteemidele ja inimorganitele. Seetõttu on veenilaiendite vastu hea harjutus vaid pool tundi päevas, mis tähendab, et see säästab teie jalad sellest salakavalast haigusest, mis moonutab veenid.

Tantsimine

Igat tüüpi tantsud, olenemata sellest, mida valite, olgu see ballisaal või latiino, tugevdavad jalgade lihaseid, lihvivad sääre- ja pahkluude kuju.

Ujumine

Vee surve ja keha horisontaalne asend ujumisel viib juba loomuliku lümfidrenaažini. Ja kui siia lisada kasu vahelduvast lõdvestusest ja lihasgrupi pingest, siis lisaks heale vormile vabanevad kõik ujujad ka tselluliidist.

Vesiaeroobika

Tõsisem spordiala kui ujumine, kuna probleemsete piirkondade korrigeerimiseks mõeldud harjutuste komplekti rakendamine vees mõjutab selgelt kogu keha kuju, muutes need täpsemaks ja reljeefsemaks.

Sõit jalgrattaga

Seda tüüpi transpordiga reisimine viib sama tüüpi liigutuste pikaajalise vaheldumise tõttu kaunite vasikate ja reiteni.

Ilusa ja õige vormi saavutab ka mõni harjutus. Lihtsalt võttes neid, pidage meeles regulaarsust. Üks või kaks korda korratav kompleks ei too teie jalgadele mingit kasu. Kuid pidevad harjutused, isegi kui mitte iga päev, vaid ülepäeviti, annavad suurepärase efekti.

Aeglased kükid

Kõik teised kehalises kasvatuses on kükkidega tuttavad. Meie harjutus erineb kooliharjutusest selle poolest, et peate aeglaselt kükitama, kuni vasikate ja reite vaheline nurk jõuab 90 ° -ni.

Selles asendis peate 10 sekundit viibima ja seejärel aeglaselt kükist väljuma. Kompleks koosneb kümnest kükist, igaüks kolm seeriat.

Lähenemiste vahel peate tegema minutise pausi. Kuu aega hiljem harjutuste arv suureneb ja neid tehakse vastavalt ruudustikule: 4 seeriat 16 kükist üheminutilise intervalliga. Ja kõige "arenenud" tase on 5 komplekti 25 kordust. Puhkeaega vähendatakse 45 sekundini.

Lunges

Lähteasend - seistes, käed vöökohal. Tehke väljahüppeid ühe jalaga ettepoole, painutades seda täisnurga all, veenduge, et reie liiguks põrandaga paralleelselt. Hoidke veidi ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda sama jalaga 9 korda. Kuu aja pärast suureneb väljastumiste ja seeriate arv 4 seeriani, 12 kordust. Ja siis kuni 5 seeriat 16 kordust.

"Tool"

Istume kujuteldaval toolil, nõjatudes seljaga vastu seina. Langetage end aeglaselt, kuni teie reied on põrandaga paralleelsed. Püsi selles asendis pool minutit. Seejärel tõuse aeglaselt püsti. Kompleks koosneb 3 lähenemisest poole minuti jooksul koos kaheminutilise puhkeajaga. Kuu aega hiljem suureneb kükkide arv ühe võrra ja aeg pikeneb poolelt minutilt 45 sekundini. Ja siis 5 kükki 1 minut 15 sekundit.

Reeglid teel õige jalgade kujuni

On mõned reeglid, mida järgides pikendate oma jalgade ilu ja hoiate neid tervena.

Nii et te ei saa:

• istuge külili, toetuge ühele küljele, asetage jalad teisele, te ei saa ikkagi risti ja jalgu laiali sirutada;
• hoida kaalu pikka aega ühel jalal;
• magada kõhuli või külili;
• pidev kõndimine liiga kõrgetel kontsadel;
• kandke kotti ainult ühel õlal;
• istuda pikka aega;
• kandke kitsaid kingi;
• sageli külastada sauna ja leiliruumi.

Inimese jalad võivad olla erineva suuruse, kuju, laiuse ja muu poolest. Kuid hoolimata nende mitmekesisusest võib iga jalapaari tinglikult omistada ühele viiest põhitüübist, millest igaüks on iseloomulik teatud iseloomuomadustega inimestele. Iga tüübi omadused põhinevad peamiselt sõrmede pikkusel.

Kui loeme suurimast varbast (esimesest) väikseimani (viies), saame jalgu kirjeldada järgmiselt.

Kreeka tüüp

Kreeka tüüpi jalgadele on iseloomulik lühike esimene varvas ja pikem teine, millele järgnevad ülejäänud kolm varvast pikkuse kahanevas järjekorras. Seda tüüpi jalgu iseloomustab ka teistega võrreldes märkimisväärne vahemaa esimese ja teise varba vahel. Kreeka tüüpi jalgade laius võib varieeruda kitsamast keskmiseni. Seda tüüpi jalgadel on kuni 20% inimestest.

Kreeka jalaga inimestel on tugev vajadus teisi juhtida. Nad suudavad oma ideedega teisi inspireerida ja tegudega innustada tegutsema. Sellised inimesed on rohkem teoreetikud kui praktikud, kuigi üks ei välista teist.

Egiptuse tüüp

Egiptuse tüüpi jalgadele on iseloomulik pikk esimene varvas ja ülejäänud nelja varba pikkuse vähenemine. Jalalabade laius varieerub samas vahemikus kui kreeka tüüpi jalgadel. Egiptuse tüüpi jalgadega inimesed on sageli unistajad ja unistajad, neid juhivad suurepärased ideed. Arvatakse, et nad kalduvad passiivsele eluasendile. Kui lisaks on nende jalgade suured varbad mõnevõrra väljaulatuvad, ei talu nad teiste kriitikat. Kui Egiptuse tüüpi jalgade kontsad on väiksemad kui suured jalapallid, peab selline inimene oma ideede realiseerimiseks tõenäoliselt võitlema, olles samas silmitsi suurte rahaliste raskustega.

Šoti-iiri tüüp

Šoti-iiri tüüpi jalgadel on suhteliselt pikad peaaegu võrdse pikkusega varbad.

Seda tüüpi jalgadega inimesed on tundlikud ja hoolivad, kergekäelised ja kuigi mõnikord väga konservatiivsed, võivad siiski oma elu piire laiendada.

Inglise tüüp

Moodsa inglise tüübi jalad on mõnevõrra laiemad kui šoti-iiri tüübi jalad, nende varbad on järsult kaldu. Seda tüüpi jalaga inimesed on üsna igapäevased, nad ei püüa eriti arendada oma vaimset või loomingulist potentsiaali, neil on stabiilne iseloom. Sellised inimesed eelistavad oma tegudes eemalduda, kui midagi valesti teha.

talupojatüüp

Talupoja tüüpi jalgadel on tavaliselt kolm ühepikkust sisemist varvast ning kõik varbad on üsna lühikesed ja justkui kandilised. Seda tüüpi jalgade laius võib varieeruda keskmisest laiani. Talupoja jalatüübiga inimesed on usaldusväärsed ja töökad, seisavad kindlalt jalal ning on eluks hästi ette valmistatud. Need on tänastele probleemidele palju lähemal kui kaugele ja tundmatule tulevikule.