Kuidas õppida rulluisutama? Seda küsimust ei küsi nüüd mitte ainult lapsed ega noored. See ajaviide meeldis ka täiskasvanutele. Rulluisutamine on populaarne ka seetõttu, et selle kasu kehale on tohutu. Esiteks on sellistel tegevustel positiivne mõju südame tööle. Teiseks on protsessi kaasatud kõik jalalihased. Kolmandaks, kui rulluisutamine areneb ja selle tulemusena muutub kõnnak graatsiliseks ja kergeks. Neljandaks aitab selline treening liigsetest kilodest vabaneda. Sellise hobi eeliseid saab loetleda veelgi, kuid parem on rääkida sellest, kuidas õppida rulluisutama ja kuidas valida õiget varustust.

Nüüd pakuvad paljud tootjad aktiivsete inimeste hinnangul erinevaid rulluiskude mudeleid. Kuid teie kui ostja peaksite mõne nüansiga arvestama. Esiteks on olemas mudelid, mis on mõeldud juunioridele, võidusõidule, universaalsele ja nii edasi. On vaja adekvaatselt hinnata oma võimeid ja soove. Videoid proovides ei pea te neid vähemalt kümne minuti jooksul eemaldama. See võimaldab teil mõista, kas see on neis mugav, kas see on tihe, kas mudel sobib. Kui teete vale valiku, võite nautida mitte ratsutamist, vaid konnasilmi. Kaitse eest on hädavajalik hoolitseda. Rulluisutamist ilma kukkumiseta on võimatu õppida. Seetõttu on parem kohe osta põlvekaitsmed, kindad, kiiver, küünarnukikaitsmed ja muud tarvikud, mis on mõeldud vigastuste eest kaitsmiseks. Mis puutub riietesse, siis see peaks olema vastupidav, parim variant on teksariietus.

Kuidas siis rulluisutama õppida? Vaja on regulaarset ja järjepidevat treeningut. Väga oluline on osata oma kehakaaluga ise hakkama saada. Samuti on vaja õigesti painutada põlvi ja taljet, et luua tasakaal kiiruse ja jõu vahel. Algajatele on soovitav alustada ratsutamist võimalikult madalast asendist. Põlvede painutus peaks olema 90 kraadi. Eksperdid soovitavad enne suusatamist alati väikest soojendust teha.

Kuidas õppida rulluisutama? Enne väljaminekut on kõige parem need selga panna ja korteris ringi jalutada. Kui maandute esimest korda kindlale pinnale, peaksite olema ettevaatlik. Võid kaasa võtta sõbra, kes sind toetab. Esiteks asetatakse üks jalg ette ja pööratakse 60 kraadi paremale, kui see on vasakule, ja vastupidi. Seejärel viige sellele raskuskese üle. Nüüd lükake maha teise jalaga ettepoole. Peate liikuma ettevaatlikult, püüdes hoida tasakaalu. Kui tunnete, et see töötab, proovige tempot tõsta. Tõenäoliselt toob see kaasa kukkumise. Selline piinlikkus on hädavajalik. Peaasi, et saaks õigesti kukkuda. Sel juhul on kõige parem kükitada.

Kuidas õppida rulluisutama, on hea küsimus. Kuid mitte kõik ei tea, kuidas peatuda. Tihti võib kohata algajat uisutajat, kes lihtsalt haarab enda ümber olevaid esemeid või inimesi, et hoo maha võtta. Näpunäide: asetage üks jalg ette ja suunake kogu keha raskus teisele rullikule, mis asub taga.

Järk-järgult saate aru, kuidas õigesti uisutada, saate omandada mõned harjutused ja ratsutamiselemendid, näiteks "räimesaba", "lamp" ja teised.

Kui soovid end heas vormis hoida, siis see tegevus on sinu jaoks. Vastus küsimusele, kuidas rulluisutama õppida, pakub sageli huvi inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Ja mitte asjata. Tõepoolest, ratsutamise käigus võite kaotada kuni 400 kalorit ühe tunniga, sõites aeglases tempos, ja kuni 900 kalorit - kiire tempoga.

Rullisõitu nimetatakse erinevalt: elustiil, sport, aktiivne puhkus, meelelahutus. Kuid kõige tähtsam on tunda selle vastu kirge ja huvi. Siis saab kõik korda.

Kas sa unistad rulluisutamisest? Suurepärane mõte! Selleks on vaja kvaliteetseid rulluiske ja kaitsevarustust, asjatundja selgeid ja mõistlikke nõuandeid uisutamise õppimiseks, ettevaatust ja kannatlikkust. Juba esimesel korral on haruldane, et keegi kergesti rajal sõidab, kuid pärast mõnda treeningut suudate üsna kindlalt rullidel püsida.

Mida on tundides vaja

Kõigepealt tuleb valida õiged rulluisud. Siin on kvaliteet, ohutus ja mugavus ennekõike!

Nõuanne! Te ei tohiks valida kontrollimata tootja odavaid tooteid - teie ohutus sõltub rullide ja seadmete kvaliteedist ja töökindlusest!

Rulluiskude ostmisel pöörake erilist tähelepanu kinnitusdetailide, neetide ja paelte mugavusele ja kvaliteedile – see on jala usaldusväärse fikseerimise tagatis sõidu ajal.

Ärge unustage erivarustust. Just tema pakub kukkumise korral kaitset ja turvalisust. Kui soovid last rulluisutama õpetada, siis tema usaldusväärne kaitse on kohustuslik! Valige kaitse nii, et see oleks teile kõige mugavam. Algaja rulluisutaja varustuse komplekt koosneb kiivrist, põlve-, küünarnuki- ja kinnastest. Samal ajal peaks riietus olema kõige mugavam ega piira liikumist.

Kui olete otsustanud rulluisutama minna, leidke koht, kus treenite. Tavalised asfaltteed selleks otstarbeks eriti ei sobi. Pind peaks olema sile, kõige parem on treenida rollerdrome'il.

Klassideks valmistumine

Enne kui saate hõlpsalt ja kaunilt mööda rada sõita, peate olema kannatlik. Ärge proovige kohe kiiresti minna. Esimesed sammud on kõige olulisemad, just õige jalgade asend ja liigutused määravad, kui kiiresti rulluiskudega sõitma õppida saab.

Tunnid algavad rulluiskude ja varustuse õige selga panemisega. Kõik peaks olema võimalikult mugav, mitte vajutama ega esimestel liigutustel "ära lendama". Lukustage ja pingutage mõlema jala sidemed hästi. Pidage meeles, et need ei tohiks olla tugevalt pingutatud, muljuda ega tekitada sõidu ajal ebamugavust.

Ärge unustage, et pidurid peavad olema rullikutel seadistatud. Tavaliselt asub see paremal pakiruumil viimase ratta taga. Edasijõudnumad uisutajad pidurit ei kasuta, aga algajatel on seda vaja. Lihtsalt tõmmake valitud jalale pidur. Pidureid saab panna mõlemale jalale, siin on teie mugavus ja eelistus peamine.

Alusta. Esimest korda rulluiskudel

Niisiis, kõik ettevalmistused on lõppenud – on aeg rullidele asuda. Tee alguses hoidke kindlasti toest või abilisest kinni.

Kõigil ei õnnestu esimesel korral tasakaalu hoida, see on normaalne ja ainus nõuanne on olla ettevaatlik ja mitte karta. Hirm pikendab õppimisaega ainult pikemaks ajaks.

Teie peamine ülesanne on säilitada tasakaal ja ühes kohas seistes ei saa te seda õppida. Parim on muidugi, kui teil on sel ajal kaasas kogenud assistent. Tema usaldusväärne käsi ja moraalne tugi ning nõuanded uisutamise õppimisel aitavad ülesandega hõlpsalt toime tulla ja tehnikat kiiremini omandada.

Nõuanne! Selleks, et mitte kukkuda, peate rullikutel seistes veidi ettepoole kallutama ja põlvi painutama, see hoiab ära tagasikukkumise.

Pärast püsti tõusmist pingutage jalad ja pange need kokku. Jääge niimoodi mõneks minutiks, et end mugavalt tunda ja rullikesi tunda. Teine mugav asend on asetada üks jalg teise taha ja sellega risti. Selline hoiak on kõige optimaalsem, kui abilisi pole.

Paari minuti pärast on teile selge, kas olete rullid õigesti fikseerinud. Kui tunnete ebamugavust, peate nöörid ja kinnitusdetailid uuesti reguleerima.

Esimesed meetrid rullidel

Igal juhul on algus kõik. Seetõttu käsitle oma esimest sammu kui kõige olulisemat! Ettevaatlikult ja aeglaselt treenimist alustades on tunda kõiki sõidu nüansse, harjuda uiskude, raja ja varustusega. Mõne aja pärast saate enesekindlalt rulluiskudel seista ja hõlpsalt oma liikumiskiirust kontrollida.

Nõuanne! Kui teil on abiline, hoiatage teda, et ta teid ei suruks, kiirustaks, tõmbaks ega lükkaks. Tema ülesanne on sind käest kinni toetada, kuni sa õpid tasakaalu hoidma. Mingil juhul ei tohiks assistent teid õlgadest toetada – kukkumist niimoodi vältida ei saa.

Ära kasuta tuttavaid tehnikaid, kui oled hea – need on täiesti erinevad. Jah, sõidu põhimõte on sama, kuid kõik manöövrid tehakse erinevalt - peate õppima pidurdama ja uuesti pöörama. Teie prioriteet on ainult see, et teate, kuidas tasakaalu hoida.

Esimesed sammud. Ülekiirendamise reeglid

• Painutage põlvi ja kallutage keha ette.
• Pange jalad kokku. Pöörake oma juhtiva jala varvas, millega alustate liikumist, veidi väljapoole. Nurk peaks olema vaevumärgatav.
• Liikumise alustamiseks tehke teise jalaga nõrk tõuge. Nüüd võime öelda, et olete alustanud rulluisutamisega!
• Järgmisena asetage jalg, mille maha lükkasite, toetava (juhtiva) jala külge.
• Nüüd saab juhtjalast see, millega ära lükkasid, see on samuti seatud minimaalse välise väljapääsuga (nurgaga). Lükake pind teise jalaga maha.
• Lükake pind vaheldumisi paremale ja vasakule, nihutades esijala kerget väljapoole.
• Tõukejalg on alati kinnitatud tugijala külge.

Tähelepanu! Rulluisutades ärge kunagi hoidke selga ja põlvi sirgena. See on veel üks põhjus kukkumiseks! Pidage meeles, et madal asend võimaldab teil saada ratsutamisel parimaid tulemusi.

Treeningu alguses peaksid kõik tõuked olema nõrgad ja täpsed. Ennekõike meenutab see ratsutamisprotsess pardilkäiku – liigutate lihtsalt raskuskeskme ühelt jalalt teisele, liikudes järk-järgult edasi.

Kuidas rulluiskudel pidurdada

Kui paned piduri peale, siis kiiruse vähendamiseks tuleb jalg kannale panna ja jõuga vajutada. Kuid praktikas kasutatakse seda meetodit ainult koolituse alguses. Lisaks kasutatakse praktikas spetsiaalseid pidurdustehnikaid.

Ilma pidurit rakendamata:

• Peate järk-järgult aeglustama ja lihtsalt veerema, kuni liikumine peatub iseenesest.
• Sõitke väikesel kiirusel murule ja tehke pärast pidurdamist paar tavalist sammu.
• Saate liikumise peatada, haarates kinni mis tahes stabiilsest objektist - nagist, tarast, postist, puust. Ärge kunagi tehke seda suurel kiirusel ja lähenege objektile alati küljelt.
• Hädapidurduse korral on vaja tugevamalt küljele suruda ja küljele liikuda või saab rakendada pööret.

Tähelepanu! Rullidele pidurdades ei tohi kunagi järsult pidurdada – inertsist surutakse teid ette ja kukkumist on peaaegu võimatu vältida.

Turvaline sisselülitamine rulluiskudel

Peamine reegel on see, et rullide sisselülitamiseks tuleb eelnevalt valmistuda! Kus:

• Jalad peaksid olema õlgade laiuselt laiali.
• Ees peaks olema jalg, mille suunas pööre tehakse. See tähendab, et kui on pööre paremale, siis peaks ka jalg olema õige.
• Paremale pööramiseks peate keha samas suunas kallutama ja veidi istuma.
• Sel juhul tõrjutakse maast eemale ainult vasak jalg ja parem on sellest veidi ees.
• Otse keerates proovige survet avaldada parempoolse rulli rataste välisservadele, nii saate õrnemalt pöörata.
• Tõstke taset üles, võtke tavaline asend ja jätkake sirgjoonelist liikumist.

Kõigile, kes soovivad rulluisutamist õppida, on peamine hoida õiget tasakaalu. Sellest sõltuvad kõik tulemused ja õppimise kiirus. Algusest peale tuleb end häälestada rasketele treeningutele ning jõuad kiiresti eesmärgini ja jõuad uuele tasemele.

Rulluiskude valdamiseks ei vaja te lisaoskusi ega eriväljaõpet. Kuidas õppida rulluisutama, oskab keegi, kel sellel alal juba kogemusi, selgitada.

Kui sellist inimest pole läheduses, aitavad teid Internetist saadavad näpunäited ja videoõpetused ning lihtsad soovitused:

1. Alustuseks õppige seisma, säilitades tasakaalu, proovige tunda tasakaalu. Kasuks võib tulla tugi või selle rollis tegutsev inimene.
2. Õige asend ratsutamiseks hõlmab põlvedest kergelt kõverdatud jalgu, mis tagab stabiilsuse tagamiseks vajaliku keha ettepoole kallutamise. Põlvi ei tohiks kokku viia, kuna see toob kaasa kukkumise. Uisud peaksid seisma sirgelt, mitte ümber kukkuma.
3. Alusta liikumist, surudes vaheldumisi mõlema jalaga. Pidage meeles, et saapa esiosa peaks olema veidi väljapoole pööratud, varvas väljapoole.
4. Õppige tehnikaid aeglustamiseks ja peatumiseks. Kasutage ühe uisu tagaküljele kinnitatud pidurit. Hädaolukorras võite kukkumiste ja vigastuste vältimiseks hüpata murule, istuda asfaldile või peatuda, klammerdudes käega takistuse külge. Pidurdamiseks on palju tehnilisi meetodeid. Üks neist: ajage jalad laiali ja hakake kingade varbaid kokku viima. Samuti saab hoo maha võtta asetades uisud ühte ritta ja jälgides, et ühe rulli tagaratas ja teise esiratas kokku puutuksid.
5. Pööramiseks võite lihtsalt astuda oma jalgu soovitud suunas või lükata välimist jalga ette ja kallutada pöörde suunas.
6. Õppige õige kukkumise tehnikat, sest iseenesest ei päästa rulli kaitsevarustus teid vigastustest täielikult. Harjutage kukkumist kodus põrandal või õues murul. Kukkudes ettepoole, proovige kukkuda nagu libisedes: põlvekaitsmetele, seejärel küünarnukikaitsetele, seejärel randmekaitsmetele. Tagasi kukkudes proovige kõrvale põigelda nii, et kukute põlvili või äärmisel juhul külili. Ärge sirutage oma käsi tagasi, kuna see võib põhjustada tõsiseid vigastusi.
7. Õppige pärast kukkumist püsti tõusma. Kõigepealt pange üks rull kõikidele ratastele, seejärel asetage käed asfaldile ja asetage teine ​​rull esimesega täisnurga alla, seejärel proovige tõusta.
8. Ärge jätke tähelepanuta kaitsevahendeid, mis mitte ainult ei kaitse teid kukkumise korral, vaid aitavad teil neid kukkumisi mitte karta.

Treeningu ajal on kukkumisi võimatu täielikult kõrvaldada, kõik ei õnnestu kohe. Loe teooria hoolega läbi, harjuta rohkem ja edu on garanteeritud.

Tavaliselt õpivad lapsed rulluisutama lihtsamini ja kiiremini kui täiskasvanud, oluline on, et laps tunneks selle tegevuse vastu huvi. Saate oma lapse saata rulluisukooli, kus nad professionaalselt selgitavad talle, kuidas õigesti uisutada. Võite proovida koolitust läbi viia ka iseseisvalt, täites mitu tingimust:

1. Suhtuge vastutustundlikult rulluiskude valikusse.
2. Kasutage kindlasti täielikku kaitsekomplekti, sealhulgas kiivrit.
3. Rullide selga pannes kontrollige saabaste säärtele fikseerimise usaldusväärsust.
4. Kuni laps ei tunne tasakaalu ega suuda jalgu üksteisega paralleelselt hoida, vajab ta vanemate tuge. Pärast esimeste sammude omandamist võite hakata uurima pöördeid, kükke ja kallutusi.
5. Õpetage lapsele pidurdamise ja kukkumise reegleid.

Rullkingad on huvitavad jalanõud, mis on mõeldud nii kõndimiseks kui ka uisutamiseks. Tossude kannaosas on sisse ehitatud rattad, mis käies talla sisse tõmbuvad. Kui tõstad varvast, siis ratas ulatub välja ja võimaldab veereda. Tossudega sõitmise õppimiseks järgige neid juhiseid:

1. Seistes tasasel pinnal, asetage ühe jala varvas teise kanna külge, nii et jalad oleksid samal sirgel. Kingad ei tohi kokku puutuda.
2. Proovige kandadel tasakaalu hoida. Alguses võite vajada tuge.
3. Liikumise alustamiseks lükake pind maha nii, et jala varba asub taga ja tõstke see uuesti üles.
4. Peatamiseks kukutage üks varvas või mõlemad. Ole valmis hooga edasi jooksma, et mitte kukkuda. Saab hoo maha võtta kannaga: puuduta talla tagumine serv asfaldile. See on lihtsam viis peatada.
5. Kandke kindlasti kaitsevarustust.

Kuidas valida esimesi videoid

Rullspordiga algaja peaks pöörama tähelepanu mitte konkreetsetele tehnilistele omadustele, vaid kaubamärgile, mis tagab komponentide õige kvaliteedi. Parem on mitte osta ebaselgete tootjate odavaid uiske, ost võib teie jalad ja tuju rikkuda ning samuti teid või teie last jäädavalt uisutamast heidutada.
Samuti ei sobi algajale agressiivseks uisutamiseks mõeldud väikeste rataste ja madala raamiga rullid ning võidusõidu viierattalised. Treenimiseks sobivad kõige paremini neljarattalised piduriga fitnessmudelid. Need sobivad hästi jalale ja maksavad palju vähem kui spetsiaalsed mudelid.

Üksikasjalikuma lähenemisviisi korral peaks algaja valima:

• pehmed saapad, kerged, ei hõõrdu, hea ventilatsiooniga;
• komposiitraam, mis võimaldab sõites mitte nii palju tunda konarusi teel;
• polüuretaanrattad sujuvaks ja pehmeks liikumiseks;
• standardpidur, mis hõlbustab oluliselt aeglustamist ja peatumist.

Pöörake tähelepanu kinnitustele ja nööridele – need peaksid saapale kindlalt istuma, see kaitseb teid vigastuste eest. Saapad peaksid olema rangelt suurusega. Kui proovides tunnete vähemalt vähimatki ebamugavust, proovige teisi.

Rulluiskude ajalugu

Rullide leiutaja Joseph Merlin tutvustas oma vaimusünnitust Londonis 1760. aastal. Kuna Merlin polnud oma loomingu tehnilises täielikkuses täiesti kindel, ei patenteerinud ta seda. Rulluisud patenteeris esimest korda 1819. aastal Pariisis Monsieur Petitbled. Need olid kolmerattalised rulluisud asendama uiske. Halva manööverdusvõime ja pidurdusprobleemidega Petitbledi leiutis ei saavutanud oodatud tunnustust ja seda kasutati peamiselt kinodes. 1863. aastal kogusid populaarsust James Plimptoni leiutatud neljarattalised rattad: neile paigaldati rattad paarikaupa – ees ja taga. See disain andis nelikutele stabiilsuse ja muutis nende kasutamise lihtsamaks. Inlines jäid sel ajal neljarattaliste varju, kuid leiutajad püüdsid pidevalt nende disaini viimistleda.

1876. aastal disainiti pidur, mille mehhanism on meie ajani praktiliselt muutumatuna püsinud ja 20. sajandil hakati valmistama kummirattaid ning seejärel polüuretaani, mis muutis rulluisud vastupidavamaks ja hõlpsamini juhitavaks.

1980. aastal asutasid jäähokimängija Scott Olson ja tema vennad, saades inspiratsiooni vanast rull-rullimudelist, mida ta nägi, Rollerblade Inc. Siseliinid on ümber kujundatud polüuretaanrataste, metallraami ja nelja varbaga piduriga. Hiljem tehti pidur kannapiduriks, vahetati pakiruumi ja raami materjal. 1983. aastat, TRS Lightning mudeli väljalaskeaastat, võib nimetada siseliinide ajastu alguseks, mis muutus mugavamaks, juhitavamaks ja kiiremaks, kogudes kiiresti massilist populaarsust.

Rulluisutamine on suvel üks populaarsemaid vaba aja veetmise võimalusi. Mis võiks olla parem kui rollide võtmine ja sõpradega või üksi pargis käimine. Mida aga teha, kui olete juba täiskasvanu, kuid te pole ikka veel õppinud rulluisutamist, kuidas rulluisutamist õppida, kuidas seda oskust lühikese ajaga omandada?

Positiivne külg võib olla asjaolu, et rulluisutamine on algtasemel, tegevus pole eriti raske ja põhimõtteliselt võib juba esimesel päeval hakkama saada.

Õppige iseseisvalt rulluisutama

1. Kõigepealt leidke hea ja sileda asfaltiga plats. On soovitav, et sellel ei oleks palju inimesi ja läheduses oleks muru.

2. Riietu riietesse, mille vastu sul pole midagi. Rulluisutamise õppimine ilma kukkumiseta on ebareaalne ja peate kukkuma asfaldil. Nii et lõhkised teksad või püksid on teile peaaegu garanteeritud.

3. Parem rulluiskudega, hankige ka kaitsekomplekt. Piisab põlvekaitsmetest ja spetsiaalsetest kinnastest.

4. Rulluisud peavad olema sinu suuruses ja hästi jalale istuma. Külgedel ei tohiks olla lõtvumist. Vale on aga ka see, kui rullid tugevalt jalga pigistavad.

Liigume nüüd edasi õppetundide endi juurde.

1) Esimese asjana peaksite õppima kukkuma.

Jah, jah, tõsiselt.

Rulluiskudel seistes hakkate vestlema küljelt küljele ja on väga oluline koheselt kukkumisoskus omandada. Ja pealegi annab paar-kolm korda meelega kukkumine enesekindlust juurde.

Rulluisutamisel tuleb kukkuda ette või külili ja kui sul on kaitse, siis proovi maanduda nii, et asfaldi hõõrdumine satuks sellele.

Tagasi kukkumine on viga. Sa pead oma silmadega nägema, kuhu sa kukud.

2) Mõned algajad õpivad rulluisutama, paludes kellelgi tuttaval end suruda. See on vale, sest teie jalad hakkavad lahknema ja te ei suuda pikka aega raskust hoida. Lisaks ei õpeta see meetod teile tehnikat. Seega on kõige parem õppida rulluisutama iseseisvalt, ilma kellegi abita.

3) Kõigepealt seiske algasendis.

See asend on siis, kui üks teie jalg seisab täpselt veidi külgsuunas ja teine, mille tagumine külg toetub kõigepealt küljele, moodustades sellega nurga.

Painutage põlvi kergelt ja teie number 2 jalg peaks liikuma edasi.

Siit hakkate veerema ja esimene jalg tuleb asetada nii, nagu teine ​​​​oli varem, noh, siis peaks see liikuma edasi. Niimoodi jalgu ümber paigutades hakkad sõitma. Jah, alguses on see raske ja see osutub kohmakalt, kuid aja jooksul tuleb kogemusi.

4) Pöörake järgmiselt

Üks jalg läheb veidi ettepoole, kallutades seeläbi keha õiges suunas, mis võimaldab teil teha pöördeid.

5) Algul ära palju kiirenda, et ei peaks paaniliselt hoogu maha võtma. Võtke lihtsalt lubatud kiirus ja veerege inertsist. Kui ikka kiirendasid, siis ühel rullikul (tavaliselt õigel) peaks olema pidurid, pane jalg lihtsalt nii, et see osa hakkab vastu asfalti.

Kui kaua läheb aega, et algaja hakkab hästi uisutama?

Kõigi jaoks on väljendil "uisutage hästi" erinev tähendus. Mõne jaoks tähendab see lihtsalt sõitmist ja mitte kukkumist, teisele aga oskust sooritada keerulisi trikke.

Nagu iga asjaga, nõuab rulluisutamine professionaalsel tasemel aastaid harjutamist. Igaühel on erinevad võimed, erinev kehaehitus ja erinev soov seda oskust omandada. Kui aga räägime ajast, mil rulluiskudel enesekindlalt kiirendate, kartmatult pidurdate ja tunnete end uiskudel hästi, võite sellesse seisu jõuda umbes 3-4 nädalase igapäevase treeninguga.

Tegelikult pole midagi keerulist, see on ilmselt ainult lihtsam, isegi jalgratast on nullist raskem õppida.

Isegi kui teil pole võimalust iga päev rulluisutada, käite lihtsalt 1-2 korda nädalas väljas, olete 1 hooajaga nendes juba üsna enesekindel.

Seega soovime teile palju õnne ja tere tulemast rõõmsatesse rulluisutajate ridadesse.

Tere, kallid sõbrad, olete saidi saidil. Nautige lugemist! Rulluisutehnika hõlmab ohutusreegleid ja uisutamise põhitehnikaid. Vaatame iga komponenti eraldi.

Enne rulluisutamist peate tutvuma mitmete lihtsate reeglitega:

Vigastuste vältimiseks venitage lihaseid.
Alati tuleks kanda käte-, põlve- ja küünarnukikaitsmeid ning ka lapsed peaksid kandma kiivrit.
Rullsaabas peaks olema tihedalt ümber sääre mässitud, kinnitused tugevasti kinni, kuid saapal ei tohi lasta jalga valuni pigistada.
Algajatel soovitatakse tungivalt vältida liumägesid, treppe või sõitmist kehval või märjal kõnniteel või marmoril.
Ärge ülehinnake oma jõudu, valdage elemente järk-järgult ja avatud ruumis ilma äärekivide, tarade ja muude takistusteta.

Rulluisutehnika koosneb mitmest etapist

Esiteks, Rulluisutamine on võimatu ilma tasakaalu hoidmiseta. Selleks peate valdama õiget (põhist) asendit: sirutage selg, painutage jalgu veidi põlvedes ja käed küünarnukkides, asetage rullid õlgade laiusele paralleelselt. Kindlasti kummarduge veidi ette, siis tasakaalu kaotamisel kukub rull kaitstud kätele.

Rulluiskudega harjumiseks ja enesekindlaks tundmiseks on soovitatav kõndida nendega erinevates suundades mööda tuba või murul. Peate alati meeles pidama peamist riiulit. Siis saab ette kummarduda, kükitada ja sirgu ajada. Tasakaalu säilitamiseks on tõhus harjutus: toetudes paremale jalale, tõsta vasak üles ja suunata see ette, taha, küljele, seejärel vaheta jalga.

Nüüd sa saad liikuda edasi suusatamise juurde. Kõigepealt peate võtma põhipositsiooni. Seejärel tõstke parem jalg ja tehke väike samm korraga ette ja paremale ning sirutage vasak jalg. Seejärel korrake sama teise jalaga.

Järgmine samm- Õppige aeglustama. Peaaegu kõikidel mudelitel on pidur kaasas, tavaliselt kinnitatakse see parema pakiruumi külge. Keha raskus nihutatakse vasakule jalale, teine ​​jalg tuuakse sujuvalt ette ja langetatakse õrnalt kannale. Pidurdamisel on kerge kukkuda, mistõttu ei tohi unustada õiget asendit, lisaks ei tohiks keha tagasi kukkuda.

Peame lihtsalt õppima, kuidas pöörata.
Võtame põhiasendi, kui on vaja pöörata paremale, siis esitatakse sama nimi, see tähendab parem jalg. Kui peate pöörama vasakule, siis vasak tõuseb vastavalt. Pärast seda peaksite keha ja puusi veidi pöörlemissuunas pöörama. Pole vaja pingutada, liigutused peaksid olema loomulikud ja pingevabad.

Ärge kartke otsida abi kogenud uisutajatelt. Tavaliselt on need väga sõbralikud inimesed, kes on valmis andma kasulikke soovitusi ja väärtuslikke nõuandeid.

P.S. Kas artikkel oli kasulik? Lisage ta sotsiaalvõrgustikesse! Aitäh!