rasva põletamine

ADHD ravi. ADHD diagnostilised kriteeriumid vastavalt dsm-iv. Tehke pikki ja lõõgastavaid jalutuskäike

ADHD – tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire. See esineb sageli lapsepõlves, kuid esineb ka noorukieas ja täiskasvanutel. Venemaal ei diagnoosita täiskasvanul ADHD-d, kuigi selle tagajärjed võivad mõjutada tööd, sotsiaalset suhtlust ja emotsionaalset sfääri. ADHD on sageli uimastisõltuvuse ja sagedaste vigastuste põhjus. Häire on täheldatud 10% koolilastest, 8% noorukitest, 4% täiskasvanutest. Seetõttu on ADHD korrigeerimine ja ravi lastel täiskasvanueas tervisliku elu võti. ADHD-ga lastele pakuvad abi nii eelarvelised meditsiiniasutused kui ka erakliinikud, seega on valida, kuhu pöörduda. ADHD ravi nõuab individuaalset ja terviklikku lähenemist.

ADHD põhjused

ADHD-d põhjustavad mitmed peamised tegurid:

geneetiline tegur - haigus on seotud defektidega kromosoomide 5p13, 6q12, 17p11, 11 q22-25 ja koopiate arvu variantidega - geenid DRD4, DRD 5, SLC6A3, SNAP-25;
joomine ja suitsetamine raseduse ajal. Seega suurendab emade suitsetamine ADHD riski 2,7 korda;
madal sünnikaal, raseduse ja sünnitusega kaasnevad tüsistused, alatoitumus, ema toitumisvaegused toovad kaasa ka tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire;
dopamiini, norepinefriini kontsentratsiooni rikkumine ajus.

Sümptomid

ADHD sümptomid jagunevad tähelepanupuudulikkuse, motoorsete häirete, impulsiivsuse, desorganiseerumise, halvenenud sotsiaalsete oskuste, emotsionaalsete defektide, madala stressitaluvuse tunnusteks.

Tähelepanupuudulikkuse märgid

Liikumishäirete tunnused

Impulsiivsuse märgid

Organiseerimata tunnused

Kahjustatud sotsiaalsete oskuste märgid

Emotsionaalsete defektide märgid

Madala stressitaluvuse märgid

Täiskasvanute ADHD-d ei ravita praktiliselt kusagil, välja arvatud arstiteaduste doktori V.L. kliinikus. Minutko.

ADHD-ga inimesed kogevad sageli:

paanikahäire;
depressioon;
bipolaarne häire;
õpiraskused (võimetus arvutada, kirjutada, segadus tähtede ja numbritega);
psühhoaktiivsete ravimite kuritarvitamine;
unehäired.

ADHD ravi eelised Minutko psühhiaatriakliinikus

Kliinikumi aktiivsus- ja tähelepanuhäirega laste diagnostika, ravi ja abistamise meetodid on 30-40 aastat ees riigieelarvelistes raviasutustes ja teistes kliinikutes kasutatavatest meetoditest.

Kasutatakse tõhusaid mittemedikamentoosseid ravimeetodeid:

biotagasiside;
neuropsühholoogiline korrektsioon;
kognitiiv-käitumuslik teraapia, mille abil arst muudab patsiendi käitumist, kasutab karistamist, inspiratsiooni, sundi;
psühhoteraapia: individuaalne, perekondlik.

Ravimeid (psühhostimulante) määratakse harva ja ainult juhtudel, kui käitumist ei ole võimalik mitteravimite meetoditega ja psühhoteraapiaga korrigeerida. Range kontroll ravi ohutuse üle viiakse läbi, määrates kindlaks ravimi kontsentratsiooni veres.

Kliiniku spetsialistid V.L. Minutko on ADHD-d edukalt ravinud üle 14 aasta. Vastuvõttu viivad läbi kandidaadid ja teaduste doktorid, kõrgeima kategooria doktorid. Kliinik on varustatud kaasaegsete seadmetega ADHD põhjuste väljaselgitamiseks. Hinnad kliinikus on mõeldud erineva materiaalse tasemega inimestele.

Võta meiega ühendust! Nad aitavad teid! ADHD-ga laste ravi! ADHD ravi täiskasvanutel!

Nii pika teadusliku pealkirjaga alustan uut artiklit. Ärge kiirustage lehte sulgema, kui termin tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire pole teile tuttav, sest see, mida see tähendab, on inimeste seas üsna levinud, hoolimata selle kontseptsiooni enda madalast populaarsusest. Läänes on see sündroom olnud pikka aega ägedate arutelude ja teadusliku arutelu objekt. Paljud teadlased kahtlevad, kas seda sündroomi saab tunnistada psüühikahäireks ja määrata sobiva ravi. Mõned üldiselt eitavad sellise sündroomi kui psühholoogilise nähtuse olemasolu.

Siin ma selgitan kuidas vabaneda tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirest teile või teie lastele, tuginedes teie enda sündroomist paranemise näitele.

Tähelepanupuudus – müüt või tegelikkus?

Selles artiklis ei hakka ma tähelepanupuudulikkuse diagnoosi vastaste arvamust ümber lükkama ega tõesta selle pooldajate arvamusi, kuna mul pole akadeemilistes vaidlustes osalemiseks pädevust. Jah, ma ei vaja seda. Sest minu poolt vaadeldava küsimuse raames pole üldse vahet, kas selline nähtus esineb haiguse kujul või on see lihtsalt mingi iseloomuomadus. On vaieldamatu, et on olemas teatud vaimsed või isiksuseomadused või häire sümptomid või kõik see koos, mida üheskoos teatud ringkondades nimetatakse tähelepanuhäireks. Ja on võimatu eitada, et paljudel inimestel on probleeme, kiuslikud, ei suuda paigal istuda, pidevalt midagi näpus askeldades, ei saa pikka aega järjekorras seista. See on tõsiasi ja kuidas seda fakti nimetada ja kas see on haigus või midagi muud, ei ole konkreetse probleemi lahendamiseks nii suur probleem.

Fakt on ka see, et eelmainitud omadused võivad kaasa tuua suuri isiksuseprobleeme ja takistada isiksuse arengut igal võimalikul viisil. Reeglina hakkab see kõik ilmnema lapsepõlves ja võib seejärel üle minna täiskasvanueas, nagu see oli näiteks minuga. See omapärane haigus lisab minu varasemate psühholoogiliste "haavade" nimekirja, nagu paanikahood, emotsionaalne ebastabiilsus ja ärevus. Osadest nendest vaevustest sain ma täiesti lahti, osadest osaliselt, kuid samas tegin nendest vabanemise suunas käegakatsutavaid edusamme ja olen kindel, et tulevikus suudan need täielikult kõrvaldada.

Lühidalt öeldes tegi see paljude psühholoogiliste probleemide enesehävitamise kogemus ja sellega kaasnev isiksuse areng võimalikuks selle saidi, mida praegu loete.

Mis puutub tähelepanuhäiresse, siis selgitan üksikasjalikult, mis see on. Ma ei hakka sind hirmutama mingisuguse diagnoosiga, nagu sa elasid ja elasid, ja siis äkki selgub, et sul on mingisugune haigus või sündroom, millel on keeruline nimi: "Aitäh, Nikolai!" sa ütled. Ei, ma ütlen teile, mida see võib ähvardada, ja te teete ise järelduse, kas see on teile ohtlik või mitte. Tihti inimesed ise ei kahtlustagi, et neil selliseid probleeme on, nagu ka mina ei kahtlustanud, pidades seda minu ärplemist ja igavest kiirustamist üsna loomulikuks. Ja loomulikult räägin ma teile oma kogemuse põhjal, kuidas sellest lahti saada.

Kui olete mu blogi pikka aega lugenud, siis olete võib-olla näinud artiklit igavusest. Paljud selle artikli sätted on sarnased sellega, mida praegu loete. Segaduste vältimiseks lubage mul selgitada erinevust kroonilise igavuse ja ADHD vahel. Esimene tuleneb suuremal määral mõnest isiklikust aspektist, meie hobidest, püüdlustest, harjumustest, teine aga on rohkem seotud meie närvisüsteemi töö ja aju fikseeritud skeemidega.

Kui igavus on vaimse piiratuse, sisemise tühjuse sümptom, siis ADHD on juurdunud mõnes mõistuse harjumuses infot teatud viisil omastada. Igavus avaldub pika aja jooksul, ADHD – lühikese aja jooksul. Mõlemad on indiviidile väga ohtlikud ja suures osas omavahel seotud ning üksteisest eraldamine pole alati lihtne, sageli ilmnevad krooniline igavus ja ADHD koos. Seega soovitan pärast selle artikli lugemist lugeda, et saada probleemist täielik ülevaade.

Kuidas teada saada, kas teil on tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire.

Järgmised "sümptomid" võivad viidata sellele, et teil on see sündroom:

Sul on raske istuda pikka aega paigal ilma midagi tegemata: tunned vajadust pidevalt millegagi oma käsi hõivata.
Vaevalt hoiad sa tähelepanu ühelegi pikale protsessile, tahad pidevalt olla hajutatud.
Sul on raske oma korda oodata: kui seisad poes, ootad restoranis oma rooga või osaled vestluses. Dialoogis pigem räägite kui kuulate teist inimest.
Sul on raske kedagi lõpuni kuulata.
Oled jutukas, hüppad sageli vestluses ühelt teisele.
Tunned pidevat vajadust sihitu liikumise järele: toolil keerlemine, edasi-tagasi kõndimine jne.
Vaba aja tegevust Internetis iseloomustab teie jaoks suurel määral kaootiline hüppamine vahekaardilt vahelehele, ühelt kliendiaknalt teisele: nad vastasid ICQ-s, värskendasid seejärel kirju, läksid saidile, postitust lugemata, vahetasid. kusagil mujal ja nii juhtubki põhiosa teie Interneti-ajast.
Sul on raske alustatut lõpuni viia, su töö on täies hoos, vaid lühiajalistel inspiratsioonihetkedel, mil oled väga kirglik.
Käed või suu on alati millegagi hõivatud: sigaretid, mobiiltelefon või tahvelarvuti mänguga, seemned, õlu jne.
Sa ei saa rahulikult aega veeta, kui sa midagi ei tee, näiteks pikalt rannas lesides või raamatut lugedes, mis pole just kõige põnevam.
Sul on raske millegi üle metoodiliselt ja järjekindlalt mõelda, hüppamata ühelt mõttelt teisele.
Koged otsuste tegemisel impulsiivsust, soovid otsustada kõike korraga, just praegu, ootamata selleks otsuseks sobivamaid asjaolusid. Kui teil on mingi vajadus, ei jõua te kohe selle rahuldamist oodata, soovite idee kohe ellu viia, mitte oodata äsja ilmnenud probleemi lahendamiseks sobivaid tingimusi. Seetõttu kipute tegema impulsiivseid oste, ostes asju, mida te ei saa endale lubada. Teil on raske oma elu ette planeerida, jagades selle ajutisteks etappideks, ja seejärel sellest plaanist kinni pidada. Sa tahad kõike kohe.
Mõnede ülaltoodud punktide tulemusena kogete probleeme eneseorganiseerumisel, oma elus korra loomisel, kuna te ei tea, kuidas planeeri, oota ja ole kannatlik.

Ärge kartke kohe, kui näete mitut ülaltoodud eset korraga. Paljudele häiretele on iseloomulikud sümptomid, mis väljenduvad ühel või teisel viisil tavalistel inimestel, kuid häire puhul avalduvad need intensiivsemalt, mõjutavad oluliselt patsiendi elu ja esinevad alati koos kaasnevate sümptomitega. Just seetõttu ehmuvad paljud inimesed depressiooni sümptomitest lugedes ja panevad endale sellise diagnoosi, kuna näiteks väga paljud on seletamatult kurvad. Aga see pole veel depressioon. See tähendab tervet rida kroonilisi sümptomeid.

Nii ka tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD). Meil kõigil on raske pikka aega hoida tähelepanu sellel, mis meid ei huvita, näiteks lugeda igavat erialast kirjandust. See on normaalne, sest me ei ole robotid. Te ei tohiks endale kohe diagnoosi panna, kui jälgite midagi minu loetletust. Peate mõtlema, millal:

Tinglikult "normaalsest" kõrvalekaldumise fakt on selge. Näiteks loengus istuvad peaaegu kõik vaikselt ja teevad märkmeid, aga sina keerad kogu aeg ringi ega suuda paigal istuda ja kuulata. Sinu sõbrad saavad tööle keskenduda, aga sina mitte. Kõige rohkem lobised seltskonnas jne. Ühesõnaga näed, et sa ei ole nagu teised.
ADHD sümptomid häirivad teie elu. Selle tõttu kogete raskusi suhtlemisel, õppimisel (ei suuda keskenduda), tööl, lõõgastuda (olete alati pinges, tõmbled), oma elu korraldamisel.
Olete kogenud enamikku neist ADHD sümptomitest.

Kui need kolm tingimust on täidetud, on teil tõenäoliselt tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire. Et saaksite võrrelda, ütlen, et mõni aeg tagasi esinesid mul üldiselt kõik ülaltoodud sümptomid (ühest küljest ja pole ka ime, sest kopeerisin need osaliselt endalt), pealegi üsna intensiivsel kujul.

Nüüd on pilt hoopis teine. Mul on endiselt raske keskenduda, sageli tahan, et mind segataks (näiteks selle artikli kirjutamisest). Aga nüüd on seda palju lihtsam kontrollida, leian endas jõudu neile rahututele tungidele vastu seista ja ellu viia ilma segajateta. Nüüd talun pikki ootamisi, lõdvestun, ei tee impulsiivseid otsuseid ega säilita sihitut motoorset aktiivsust.

Tänu sellele vabanesin paljudest ADHD probleemidest, sealhulgas:

Suurenenud närviline erutuvus.
Pinge, võimetus lõõgastuda.
Paljud poole pealt ära jäetud ülesanded ja sellega kaasnevad probleemid (instituudist väljaviskamise oht, sanktsioonid seoses tegemata tööga).
Probleemid inimestega suhtlemisel.
Raskused õppimisel, käsitöö valdamisel, uute asjade õppimisel.
Halvad harjumused: suitsetamine ja alkohol, "infonälg".

Kuidas ma sellest lahti sain ja kuidas sina sellest lahti saada ning sellest räägitakse edasi.

ADHD-st vabanemine

Ma ei arva, et tähelepanupuudus on iidne nähtus, mis ulatub ammu tagasi. Minu arvates on see peamiselt meie aja, praeguse ja möödunud sajandite toode. Infolaviinid möllavad meie elus raevukalt. Meeletu kiirustamine ja sagimine, seadis avaliku elu rütmi. Nende tegurite rünnakul hakkab aju töötama multitegumtöörežiimis ja harjub pideva tegevusega, ilma milleta ta enam hakkama ei saa. Pidev, kaootiline, rahutu meele ümberlülitumine ühelt teemalt teisele on meis kinnistunud omamoodi vaimse refleksina, mis hakkab pidevalt tööle. Me ei suuda oma energiat suunata, see hakkab hajuma paljudeks erinevateks ülesanneteks ja ebavajalikeks tegevusteks.

Läänes püütakse ADHD-d "ravida" psühhostimulantidega ja isegi lastele anda (Ritaliini kasutamine ADHD ennetamisel on ägeda arutelu objekt, ravim on paljudes riikides, sealhulgas Venemaal, ravimite käibelt kõrvaldatud. ). Ravim põhjustab amfetamiinidega sarnaseid kõrvaltoimeid ja sõltuvust. Kahtlen tugevalt sellise "ravi" terapeutilises edus. Minu arvates on see arstide ja patsientide katse ignoreerida probleemi põhjuseid ja leida lihtne, kuid ebausaldusväärne lahendus. Arstid ei taha mõista probleemi üksikuid põhjuseid või lihtsalt ei tea, mida teha ning patsiendid ei taha enda ega lastega tööd teha ning mõlemad pooled on rahul lihtsa ja kiire lahendusega.

Minu jaoks on ilmne, et ADHD kõrvaldamiseks peate tegema palju tööd, kõrvaldama häire põhjuse ja see annab palju suurema efekti kui kõik ravimid ega too erinevalt viimastest kaasa kahju ega sõltuvust. Minu jaoks on see sama ilmne kui tõsiasi, et sõltuvuse algpõhjustega töötamiseks ei aita teid ükski nikotiiniplaaster ega -pill, kuni saate aru, miks te suitsetate.

Need tõed kõlavad kohutavalt banaalselt, kuid veelgi hullem on see, et enamik inimesi ei aktsepteeri neid, hoolimata nende lihtsusest ja ilmsusest. Kui ADHD põhjusteks on heterogeense info kaootiline tarbimine, ärevus ja sebimine, siis enne mõnest pillist rääkimist tuleb nendest põhjustest lahti saada! Toibusin tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirest (ADHD) lihtsa meetodi abil, mille abil saab haigusseisundi sümptomeid otseselt käsitleda. See põhimõte on see, et peaksite proovima teha vastupidist sellele, mida ADHD teile "ütleb"! Ja see ongi kõik! Kõik on väga lihtne. Selgitame üksikasjalikumalt.

Tähelepanupuudulikkuse ravimeetodid

Hoolitse enda eest

Peate kujundama harjumuse enda eest hoolitseda. Kuidas seda teha? Järgige allpool toodud soovitusi ja teil tekib selline harjumus. Seda pole vaja ainult ADHD-ga töötamiseks, vaid näiteks enesetundmiseks. Käsitlesin seda teemat üksikasjalikult artiklites ja oma enesearengu programmis, saate neid artikleid lugeda pärast selle läbimist.

Ärge lubage oma kehas sihitut tegevust

Jälgige oma keha ja selle liikmete asendit. Kui tabate end toolil ümber pööramas või midagi oma käes askeldamas, lõpetage see, proovige paigal istuda. Rakenda seda põhimõtet oma igapäevaelus. Kui ootad restoranis rooga, mida pikalt ei too – istu sirgelt, ära pabista, hoia käed laual enda ees, pane peopesad alla ja proovi mitte liiga palju liigutada. Vabanege huulte hammustamise, küünte korjamise, pastaka hammustamise jms harjumustest. Need harjumused on ADHD markerid ja neid proovides arendate sündroomi. Jälgige oma kehahoiakut, laske sellel olla peaaegu liikumatu, kui asjaolud ei nõua liikumist.

Ütlen kohe, et alguses saab see olema raske, kui proovite neid soovitusi järgida, tunnete väge, mis teid seestpoolt purskab, paneb liikuma ja askeldama, see on ADHD "energia". Tundub, nagu prooviksite oma kehaga blokeerida tormilise veevoolu ja seda raskustega ohjeldada. Pole midagi, olge kannatlik, siis on lihtsam, vool muutub järk-järgult, kui järgite soovitusi, õhukeseks joaks ja teie keha, mis seda blokeerib, muutub laiemaks ja tugevamaks.

Jälgige teabehügieeni, kui olete Internetis

Üks ADHD põhjuseid on pidev kaootiline ekslemine inforuumis. See ekslemine, ühelt asjalt teisele hüppamine jätab meie mõtlemisse “kiibi”, nii et me ei suuda enam millelegi muule keskenduda. Seetõttu peate sellest põhjusest järk-järgult vabanema. Korraldage oma töö Internetis nii, et see ei muutuks vahekaardilt vahelehele liikumiseks. Selleks piirake oma viibimist, näiteks määrake selleks teatud aeg, “kuni kella 15.00-ni ma ei suhtle ega twitterisse ja kell 15.30 lõpetan sotsiaalhoolekande külastuse. võrgud ja jälle ma ei lähe sinna enne õhtut.

Muide, laialt levinud aktiivsus sotsiaalvaldkonnas. võrgud on ilmselt üks ADHD põhjusi. Kuna sotsiaalsed võrgustikud korraldavad oma ülesehituselt meie poolt teabe vastuvõtmise nii, et tarbime seda väikeste ja heterogeensete portsjonitena, kiiresti ja intensiivselt. Lugesime uudiseid, läksime sõbra lehele, käivitasime samaaegselt helisalvestuse, avaldasime säutsu ja seda kõike 5 minutiga. See on sama, nagu sööks korraga palju erinevaid toite: sõid tüki kala, sõid kohe kurgi, ulatasid käe jäätise järele, panid krevetid suhu ja pesti kõik maha lonksu keefiri ja kohviga. Ja siis seedehäired.

Ka aju väsib ja väsib väga lühikese aja jooksul erineva info intensiivsest vastuvõtmisest, nagu kõht toiduhunniku omastamisest. Sellepärast on sotsiaalvõrgustikud kahjulikud. Kui veedad aega internetis, siis on parem lasta infol endani tulla suuremate portsjonitena ja suurema ajaintervalliga. Loe suuri artikleid Vikipeediast või mujalt, vaata pilte pikalt. Seda protsessi pole vaja katkestada ja jälgida meeletult oma isikliku meili või suhtlusvõrgustiku lehe värskendust ja vajutada klahvi F5.

Sel ajal lülitage oma ICQ ja Skype välja, et need teid ei segaks. Ja üldiselt proovige neid kliente kasutades oma sõpradele sinna igal võimalikul põhjusel sõnumeid mitte saata, samuti pidage meeles, et te ei ole kohustatud seal kohe vastama, kui keegi teile on kirjutanud. Lõpetage kõigepealt alustatu ja seejärel kirjutage, välja arvatud juhul, kui see on midagi väga kiireloomulist. Pidage meeles, et kui miski juhib teid mõnelt protsessilt kõrvale, on selle täitmine palju vähem tõhus, see on teaduslik fakt.

Sundige end keskenduma

Lugege raamatuid, ilma et teid segaksid kõrvalised stiimulid. Mida igavam raamat, seda paremini treenid keskendumisvõimet. Kuid paljud igavad raamatud on üsna kasulikud, seega olgu see harjutus teile ka hea võimalus õppida uusi asju, parandada oma ameti- ja isikuomadusi. Märkige aeg, mille jooksul ei tohiks tähelepanu hajuda, vaid ainult lugeda, olgu selleks tund või paar. Saate seda mõõta loetud lehtede järgi, kuidas soovite. Ja kuni selle aja möödumiseni - ei mingeid kõrvalisi asju! Sama kehtib ka teie töö, asjade kohta. Tehke seda kõike segamata ja lõpetamiseks aega märkimata. (Kõigepealt lugege see artikkel lõpuni läbi, tehes vajadusel lühikesi pause, kuid ilma välistest stiimulitest häirimata)

Pöörake tähelepanu sellele, mida inimesed teile ütlevad, õppige vestluskaaslast kuulama. Kõik see on alguses väga raske. Tähelepanu hajub pidevalt, kuid ärge laske sellel end häirida ega ärritada, vaid siis, kui mõistate, et olete hajevil, suunake oma tähelepanu rahulikult keskendumise teemale. Aeglaselt, kuid kindlalt paraneb teie keskendumisvõime.

Rääkige vähem teemast

Teiste inimeste seltskonnas pole vaja kõike välja öelda, mis pähe tuleb, vahele segada ja sõna võtma tormata. Kuulake teisi rahulikult lõpuni, proovige rääkida asjast ja teemast. Enne vastamist tehke paus ja mõelge oma vastustele. Pole vaja lobiseda, hoidke ühtlast ja rahulikku intonatsiooni.

Loobu halbadest harjumustest

Suitsetamine on ADHD suurim liitlane: sigaret võtab teie tähelepanu ja käed ning aitab ainult kaasa sündroomi tekkele. Inimesed hakkavad sageli suitsetama oma sisemisest rahutusest, suutmatusest istuda paigal ja mitte midagi tegemata. Nii oli see näiteks minuga. Ma pole ammu suitsetanud. Selle kohta, kuidas suitsetamisest loobuda, saate seejärel lugeda artiklit minu veebisaidil, andsin ülaloleva lingi.

Joo vähem alkoholi. Kas olete kunagi mõelnud, mis on nn õllealkoholismi fenomen? Mitte ainult armastuses vahuse joogi kui sellise vastu, vaid selles, et õlu, nagu lahja alkohol, lubab sageli lonksu võtta, mistõttu on käed-suu pidevalt hõivatud. Ja kui suitsetate ka pauside ajal ja lobisete pahvide vahel, vaatate ühe silmaga ekraani, siis see võtab kogu teie tähelepanu ja aitab ainult kaasa tähelepanupuudulikkuse tekkele, lisaks on see ka väga kahjulik. Nii et proovige vältida mürarikkaid kogunemisi baarides õlle ja sigarettide jaoks, parem on puhata vaikuses ja proovida lõõgastuda.

Õppige olema kannatlik

Püüdke lõõgastuda, ärge pabistage järjekorras seistes, ärge jookske iga 10 minuti tagant välja suitsetama, sest teil pole end kuhugi panna. Selle aja jooksul proovige lõõgastuda.

Tehke pikki ja lõõgastavaid jalutuskäike

Mõõdud jalutuskäik värskes õhus on hea lõõgastumiseks ja ADHD rütmist väljumiseks. Seega, selle asemel, et pommitada oma aju uute teabekogustega (Internet, televiisor, vestlus), jalutage pärast tööd rahulikult tänaval, isegi üksi. Püüdke mitte mõelda tänapäeva probleemidele, mõelge vähem üldiselt ja vaadake rohkem ringi, märgates ümbritsevat. Mõtted voolavad rahulikult ja mõõdetult, proovige võimalikult palju lõõgastuda.

Mediteeri

See on ehk kõige tõhusam ja probleemivabam meetod ADHD ja paljude teiste ebameeldivate vaevuste ennetamisel! Kuidas meditatsioon töötab, ma ütlen teile nüüd. Kas olete märganud, mis on kõigil ülaltoodud meetoditel ühist? See on ülalmainitud ADHD sümptomite vastu võitlemise põhimõte. Teed vastupidiselt sellele, mida ADHD sunnib ja vabaned sellest: kui tahad tõmbleda, sunnid end paigal istuma, tekib soov vahekaardilt vahelehele lülituda – kontrolli ennast ja ära luba, see on raske muusikaalbumit lõpuni kuulata, koged tugevaid impulsse tõusmiseks – ära tee, see on kõik.

Meditatsioon on lõõgastumise ja keskendumise seanss, mis mõjub ülimalt positiivselt psüühikale ning rakendab täielikult ADHD-le vastutegevuse põhimõtet! Mediteerides püüad esiteks suunata oma tähelepanu mõnele objektile (kujutis, füsioloogiline protsess sinu kehas, fraas peas), arendades seeläbi keskendumisoskust ja teiseks rahuned, istud 20 minutit. liikumatu, lõdvestunud asend. Tahad tõesti püsti tõusta ja selle protsessi katkestada, keha tahab tegevust, aga sa võitled selle sooviga, rahustad seda ja suunad oma tähelepanu uuesti selle objektile!

Kas on veel paremat harjutust lõdvestunud olemise ja sisemise rahutusega toimetulemise õppimiseks?! Meditatsioon aitas mind palju ja mitte ainult ADHD kõrvaldamisel, tänu sellele sai tehtud kogu töö iseendaga, mille käigus toimusid minus kõik positiivsed metamorfoosid ja sain sõnastada järeldused, mis täidavad minu saiti ja eriti , see artikkel.

Meditatsioon ei ole maagia, see on lihtne harjutus, mida igaüks saab teha. Selle teadasaamiseks lugege artiklit lingil.

Infonälg

Ühes neist kirjeldasin harjutust, mis on ADHD-ga inimestele väga kasulik!

Kui teie lapsel on ADHD

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) algab sageli lapsepõlves. Kuid pidage meeles, et kui proovite määrata lapse kliinilist pilti, arvestage sellega, et lapsed on alati aktiivsemad kui täiskasvanud ja neil on raskem paigal istuda ja tähelepanu säilitada kui meil. See, mis on meie jaoks ebanormaalne, võib olla normaalne ka lapse jaoks. Seega ärge andke häirekella, kui leiate lapsel ADHD sümptomid. Pole hullu, töötage temaga rahulikult, kasutades pädevaid ja õrnaid kasvatusmeetmeid.

Kui teie laps on liiga aktiivne ja hajameelne, aitavad teda kõik täiskasvanule sobivad näpunäited. Tehke temaga pikki jalutuskäike, õpetage teda tegema keskendumist nõudvaid tegevusi (male, lugemine, lennukite modelleerimine jne), kontrollige oma internetis veedetud vaba aega, arendage mälu ja keskendumisvõimet, õpetage jälgima oma keha liigutusi ja rahulikult. selgitage talle lihtsaid sõnu kõigi halbade asjade kohta, mis temaga juhtuvad, kui tema ärevus ja hajameelsus kanduvad üle täiskasvanuikka. Peaasi, et mitte peale suruda ega sundida, leidke see piir, mis eraldab tarka kasvatust ja agressiivset diktatuuri ning ärge minge sellest kaugemale.

Ja kui õpetate last lapsepõlvest peale mediteerima, on see üldiselt suurepärane! Juba täiskasvanuks saades ei teki tal kõiki probleeme, mida oleme kogenud: närvisüsteemi probleemid, ärevus, impulsiivsus, ärevus, ärrituvus, halvad harjumused jne. Ainult siis, kui täiskasvanul on vaja seansi kohta mediteerida 15-20 minutit, siis lapsele piisab 5-10 minutist.

Ärge muretsege, kui lapsega töötamine ei vii kohe soovitud tulemuseni. Ärge kaotage kannatust. Enamik laste, aga ka täiskasvanute probleeme on lahendatavad, kuid ainult siis, kui te ei pöördu neist eemale, ei ignoreeri nende põhjuseid, ei jäta neid hooletute arstide omavoliks, vaid töötate nendega teadlikult, metoodiliselt, iseseisvalt.

Sageli unustate kohtumised ja kohtumised või jääte neile hiljaks. Sa ei saa oodata järjekorras ja proovida teha kümmet asja korraga, ilma eduta. Mis see on – tähelepanu hajumine või segadus? Ei üht ega teist. See on hüperaktiivsus ja tähelepanupuudulikkus. Sündroom, mis varem arvati puudutavat ainult lapsi.

Ja kui varem arvati, et lapsed lihtsalt "kasvavad välja" hüperaktiivsusest, siis nüüd tunnistavad arstid, et umbes pooltest hüperaktiivsetest lastest kasvavad välja hüperaktiivsed täiskasvanud. Umbes 4% täiskasvanutest põeb ADHD-d (tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire) ja enamikku neist pole kunagi uuritud, see tähendab, et nad ei tea oma diagnoosist. Mõnikord jäetakse selles diagnoosis sõna "hüperaktiivsus" kõrvale ja jääb ainult "tähelepanupuudulikkus" (ADD). Ja kuigi õige diagnoosi saab panna ainult professionaal, saate diagnoosimisel siiski kaasa aidata, pöörates tähelepanu võimaliku ADHD hoiatusmärkidele.

Võimaliku ADHD tunnused:

1. Montaaži puudumine ja tähelepanematus. Iga inimese jaoks tundub elu mõnikord pideva kaosena, kuid ADHD-ga inimesed elavad selles kaoses kogu aeg. Neil on lihtsalt raske kõike omal kohal hoida. Sellised inimesed kipuvad aega halvasti juhtima, ei vii asju lõpuni, jäävad pidevalt hiljaks, panevad asju riiulisse ega oska õigesti tähtsuse järjekorda seada. See on kurikuulus "tähelepanu puudujääk", mis käib käsikäes tõelise hüperaktiivsusega. Kuid on huvitav, et mõnikord näitavad ADHD-ga inimesed nn "hüperkontsentratsiooni". See tähendab, et nad võivad olla mõnes äris nii süvenenud, et lakkavad märkamast kõike enda ümber, kaotavad ajataju ja ignoreerivad teiste inimeste kohalolekut.

2. Unustus. Aeg-ajalt millegi unustamine on täiesti normaalne. Tähelepanupuudulikkusega inimestel on unustamine norm. Nad unustavad pidevalt nii olulised sündmused ja kohtumised kui ka väiksemad, näiteks kuhu nad selle või teise asja panevad. See unustamine võib olla kulukas, sageli võrdsustatud vastutustundetuse või ükskõiksusega ning karjäärile või suhtele äärmiselt kahjulik.

3. Impulsiivsus. Impulsiivsus võib avalduda erinevates olukordades. Impulsiivsed inimesed kipuvad vestluspartnerit vestlusesse segama, tegutsevad tagajärgedele tagasi vaatamata (sageli riskides iseendaga) ega sobitu hästi sotsiaalsesse keskkonda. Tihti on ADHD heaks tunnuseks nn "impulsiivne", kui inimene sooritab oste (eriti kalleid ja mittevajalikke) spontaanse soovi mõjul.

4. Emotsionaalsed raskused. ADHD-ga inimesed on alati emotsionaalses hoos, üles ja alla. Neid iseloomustavad pidevad meeleolumuutused ja neil hakkab sageli igav ning nad hakkavad otsima kohest emotsionaalset põnevust. Väiksemad mured võivad neid vihastada, heituda ja isegi viia.Lahendamata emotsionaalsed probleemid mõjuvad sageli vastupidiselt ehk võivad tekitada raskusi suhetes – nii perekondlikus kui tööalases. Ameerika statistika järgi on lahutuste protsent perekondades, kus ühel abikaasadest on ADHD, kaks korda suurem kui tavalistes peredes.

5. Madal enesehinnang. ADHD-ga täiskasvanud on sageli enda suhtes ülikriitilised, mis võib viia madala enesehinnanguni. Osaliselt on selle põhjuseks kehvad tulemused koolis, ebaedu tööl ja isiklikes suhetes. Inimesed kipuvad pidama raskusi nendes valdkondades isiklikuks ebaõnnestumiseks ja süüdistavad selles oma alaväärsust, mis langetab enesehinnangut veelgi.

6. Motivatsiooni puudumine. Isegi kui teete kõik alati õigel ajal, võite ikkagi leida, et teil puudub motivatsioon. Tavaliselt on see probleem selgelt näha koolilastel, kes ei suuda kodutöödele keskenduda, kuid täiskasvanutel võib seda näha ka koos venitamise ja kehva organiseerimisvõimega.

7. Rahutus ja ärevus. Suurenenud liikumis- ja aktiivsusvajadus võib tekitada ärevust, kuna vaatamata kõigele sagimisele ei jõua asjad valmis ega õigel ajal. Ärevuse suurenedes võivad sümptomid süveneda rahutuse ja depressioonini. Üldiselt on kõrgendatud ärevustunne täiskasvanute ADHD peaaegu pidev kaaslane, kuna sellised inimesed kalduvad pidevalt neid häirivaid olukordi oma peas kerima.

8. Terviseprobleemid. Impulsiivsus, emotsionaalsed probleemid ja organiseerimatus viivad selleni, et ADHD-ga inimesed lihtsalt ei jälgi oma tervist ja käivitavad olemasolevad häired. Nende jaoks on tavaline ülesöömine, soovimatus sportida, õige ravimi võtmise vajaduse unustamine. Suurenenud ärevus ja pidev stress mõjutavad negatiivselt ka tervist. Tervisliku eluviisi harjumust arendamata halvendab ADHD ainult olemasolevate haiguste sümptomeid.

9. ADHD perekonna ajalugu. Vana-vanaisa-korsaari omamine on tülikas. ADHD-d kipuvad ilmnema põlvkondade kaupa. Seega, kui teie peres (õdedel-vendadel, vanematel, vanavanematel) on ADHD juhtumeid, on teil suurem risk.Hiljutised uuringud näitavad, et ADHD tekkes on rohkem pärilikke ja geneetilisi tegureid kui sissetoodud.

10. Kehv õppeedukus minevikus. Kuigi paljud ADHD-ga inimesed saavad ühel või teisel viisil edukaks, võib nende minevikku tagasi vaadates tavaliselt avastada, et neil ei tulnud koolis või kolledžis hästi või nad pidid raevukalt võitlema, et olla teiste meestega võrdsed. .. Lihtsalt sellepärast, et neil ei olnud kerge paigal istuda, ja sugugi mitte sellepärast, et nad on väidetavalt intellektuaalselt maha jäänud.

Muud ADHD kaudsed sümptomid võivad hõlmata järgmist:

Sage.
Soovimatus või võimetus karjääriredelil tõusta.
, narkootikumid ja suitsetamine.
Sagedased õnnetused.
Püsivad rahalised raskused.

Paljud inimesed lihtsalt ei mõista, et nende probleemid, nagu organiseerimatus, unustamine või ärevus, on tegelikult ADHD sümptomid. Erinevalt lapsepõlves esinevast hüperaktiivsusest iseloomustavad täiskasvanute ADHD-d leebemad ja hajusamad sümptomid, mistõttu on diagnoosimine raskendatud. Õige diagnoos on aga juba pool ravist. ADD/ADHD-ga täiskasvanutel on tavaliselt madalam sissetulek, suurem õnnetusjuhtumite oht, planeerimata rasedus, alkoholi- ja uimastisõltuvus. Ärge oodake, kuni arst teile hüperaktiivsusest räägib – öelge kõigepealt talle.Täiskasvanute hüperaktiivsus on enamikul juhtudel hästi kontrollitav ravimite kombinatsiooniga. Kuid saate ja peaksite ise arsti abistama. Teie jaoks on rohkem kui kellelgi teisel õppida, kuidas stressi maandada, kujundada harjumus õigesti toituda ja piisavalt magada.

Paljud inimesed, kes elavad kuni 50. eluaastani, isegi ei kahtlusta, et neil on tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire. Kuigi see diagnoos selgitab nende erinevust teistega.

Kuid sellised inimesed on tuttavad kõigile ja kõigile. Pidudel räägivad nad kõigi kohalviibijatega valjuhäälselt ja samal ajal ei kuula nad vestluspartnerit peaaegu üldse. Kui neil on vaja teha väikseid majapidamistöid, siis nad ei tee seda lõpuni, sest neid segab miski muu; nad unustavad kohtumised. Nad tormavad edasi-tagasi ja raiskavad aega. Ja õhtuti istuvad nad rahulolematuse tundega diivanil, sest jällegi ei jätkunud kõigeks aega.

See võib olla mees või naine ja meil kõigil on sugulaste või sõprade seas selline või selline "pabin". Noh, sellised nad on, arvame. Ja see on tõsi. Lapsepõlves olid nad alati hüperaktiivsed ja koolis ei suutnud nad keskenduda. Sageli karistati neid sellepärast, et nad ei suutnud paigal istuda, jätkasid vestlust või vastupidi, sattusid unenägudesse. Aga miks nad sellised on? Nüüd teame vastust: neil on tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD). See ei ole puhtalt lapsepõlvehäire, nagu paljud inimesed ekslikult arvavad – kahel kolmandikul ADHD-ga lastest on see seisund kogu eluks.

Põhjus pole selge

Hollandi teadlased, sh. Amsterdami Vabaülikoolist, eeldatakse, et ADHD esineb umbes 3% üle 50-aastastest hollandlastest – umbes 160 000 inimesel. Ainult väike osa neist teab oma probleemist ja püüab sellega midagi ette võtta. Ülejäänud teevad suurte raskuste ja raskustega oma eluteed, mõistmata, miks neil ei vea ja miks neil ei õnnestu see, mida teised kergesti teevad: näiteks töö- ja pereelu ühildamine, asjade järjestuse korraldamine jne. .

Psühhiaater Sandra Kooij on ADHD-d täiskasvanutel ja eakatel uurinud alates 1996. aastast. Selgub, et ADHD-ga eakatel on oma spetsiifilised probleemid. „Vanemal ADHD-ga inimesel on rohkem probleeme elumuutuste või ootamatustega, tal on raskem keskenduda ja ta muutub unustavamaks. Seetõttu hakkavad nad mõnikord kahtlustama dementsuse tekkimist, kuigi see pole sugugi nii "".

ADHD-ga inimestel ei tööta aju nii nagu tavaliselt. Tegelikult ütleb Sandra Kooij, et pidur ei tööta nende ajus hästi ja seetõttu napib dopamiini, mis on vajalik ajurakkudevaheliseks suhtluseks. Sellepärast kogeb selline inimene ärevust. Mitte ainult peas, vaid ka kehas: ta raputab ja koputab jalgu, trummeldab sõrmedega laua pinnal või askeldab toolil istudes. Ta tegutseb mõtlemata, ei suuda eristada peamist teisest ja ärritub kiiresti. Olin lihtsalt rõõmsameelne ja minut hiljem oli mingi pisiasja tõttu juba paha tuju. Kas pritsib energiast või on täiesti ""tühi"". Ja ometi ta ei tea, miks. Kõik see raskendab tema olemasolu teiste inimeste seas ja seetõttu pole juhuslikult ADHD-ga inimesel sageli probleeme suhetes sõprade ja partneriga.

Mitte nagu kõik teised

Diagnoosi saamine toob märkimisväärset leevendust paljudele täiskasvanud ja vanematele ADHD-ga inimestele. Lõpuks saavad nad aru, miks nad teistest nii erinevad. Ja veel üks oluline asi: pärast diagnoosi saamist ei koge nad mitte ainult leevendust, vaid ka ADHD tõsise mõju korral nende elule on neil õigus ravile. Seega, kui te ei suuda oma peas tekkivate mõttevoogudega toime tulla ega alustatud väikest tööd lõpule viia, tekivad teil pidevad probleemid tööl ja suhetes lähedastega või halvenevad teie suhted sõpradega. liiga impulsiivsed reaktsioonid. Siis on abi võimalik.

Esiteks on see kohtumine spetsialistiga ja temaga koos probleemi uurimine, et leida võimalus olemasolevasse kaosesse korda teha. Lisaks on võimalik välja kirjutada ravimeid. Metüülfenidaat (ka Ritalin ja Concerta) aitab 70% juhtudest. Kui need ei aita, on muid ravimeetodeid. Lisaks ei kannata kõik ADHD-d väga palju ja kõik ei vaja ravimeid. Mõnikord piisab diagnoosi olemasolust, mis seletab inimese erinevust teistest.

Kas on vaja ravimeid määrata või nimetada?

ADHD-ravimite väljakirjutamise teema tekitab palju arutelu, kuid Sandra Kooij sõnul pole selles asjas põhjust tarbetuks kõhklemiseks. Muidugi on inimesi, kes ei taha tablette võtta, sest need mõjutavad otseselt aju. «Kuid tegelikult normaliseerivad need ravimid ainult dopamiini läbimist seal, kus seda vaja on, ja nii hakkab peas pidur tööle. See tähendab, et rool langeb teie kätesse, võimaldades teil laeva juhtida ning teid ei kanna enam lainete ja tuulte tahe "".

Mõned ADHD sümptomid vähenevad vanusega. Seda tõendavad Amsterdami Longitudinal Aging Study (LASA) andmed. Kuid kuigi nad lõpetavad lauale ronimise või ebaühtlaselt ja seiklusrikkalt läbi elu kulgemise, jäävad raskused siiski alles. Kooij: "Täiskasvanueas ja vanemas eas ADHD tekitab sageli terviseprobleeme: unetust, depressiooni, ärevushäireid ja sõltuvusi"".

Näiteks mitmed 1990. aastate lõpu uuringud näitasid, et ADHD esinemine kahekordistas tõenäosust, et inimesel tekivad probleemid alkoholi ja narkootikumidega. Ja sõltuvushaigete seas on ADHD kolm korda tavalisem kui üldpopulatsioonis. Uimastiprobleemi kombinatsioon ADHD-ga raskendab oluliselt ravi ja muudab prognoosi ebasoodsamaks. Ja ometi jääb ADHD uimastiravisüsteemis sageli tähelepanuta ja seetõttu jäävad patsiendid vajaliku ravita.

Kõik läheb hästi

ADHD diagnoos täiskasvanueas ja vanemas eas tehakse pärast vestlust psühhiaatriga. Samas lähtub Parnassiumi psühhiaatriakeskuse geriaatriline psühhiaater Rob Kok kõige eakama kliendi lugudest: “Ta vaatab läbi kogu oma elu ja nendest vestlustest ja vahel ka kohtumistest oma keskkonna inimestega saan ma tulla. järeldusele ADHD olemasolu kohta. Enamasti saan neid kliente, kui nende pojal või lapselapsel diagnoositakse ADHD; on ju see häire peres enamasti olemas.

Pärast diagnoosi panemist soovitab psühhiaater patsiendil proovida kuu aega ravimit võtta: aitab või ei aita. Peale selle on alati vaja kognitiivset käitumisteraapiat, et õppida, kuidas oma probleemiga toime tulla.

Kok: "Diagnoosimine ei põhjusta mitte ainult leevendust, vaid mõnikord ka tõsist kaotust. Kui nad oleks seda teadnud kolmkümmend aastat tagasi, on võimalik, et nende abielu poleks purunenud ja nad poleks töökohta kaotanud. Kuid ikkagi on peamine tunne rõõm: lõpuks sai selgeks, miks nad pole nagu kõik teised. Üks mu patsient ütles kord: „Minu peas on tunne, nagu oleksin lükanud ümber kasti liumägedega ja pidin need kõik lahti võtma ja uuesti korda seadma. Narkootikumide abil sättisid nad taas õigesse järjekorda.

Sõltuvusprobleemide esinemisel lisaks ADHD-le muutuvad ka ravimid vaid osaks terviklikust ravist. See teraapia on suunatud eelkõige oskuste treenimisele: see on oma tegevuse õigeaegne ülesehitamine, vajaduste rahuldamine, planeerimis- ja organiseerimisoskused, ülesannete kohandamine enda piirangutega.

Küsimustik ADHD tuvastamiseks täiskasvanutel

On üheksa sümptomit, mis näitavad ADHD esinemist täiskasvanul:

Kiiresti häiritud välistest stiimulitest või ebaolulistest mõtetest

Impulsiivsus otsuste tegemisel

Raskused tegevuse lõpetamisel

Tegutsemine ilma juhiseid hoolikalt lugemata või kuulamata

Lubaduste või kohustuste täitmata jätmine teiste ees

Raskused teha asju õiges järjekorras

Sõites autoga teistest oluliselt suurema kiirusega ja ei suuda elada vaikset elu vaiksete hobidega

Raskused ülesande täitmisel tähelepanu säilitada

Raskused oma tegevuste korraldamisel.

Kas teil on keskendumisraskusi? Kas olete harjunud kõike tegema viimasel minutil? Meeleolu kõikumine – pole uus? Võib-olla olete üks 5% planeedi täiskasvanud elanikkonnast, kes kannatab hüperaktiivsuse all, soovitab neuropsühholoog Jelena Yakovenko.

See, kes kontoris ringi jookseb

Üks mu kliente, kellel oli kõrgharidus ja kes töötas kontoris, ei suutnud sõna otseses mõttes millelegi rohkem kui 15 minutit keskenduda, - ütleb arst, - eriti raske oli tähelepanu kõrvale juhtida välismaailma signaalidelt. Uuel töökohal pidi ta töötama "akvaariumis" – ja tema käitumine väljus kohe sündsuse piiridest. Ta oli segatud kõigist vestlustest, hüppas püsti ja kõndis toas ringi, käis iga tund väljas suitsetamas ... Tööandja otsustas, et tal on tegemist ebaprofessionaalse ja laisa inimesega. Aga õnneks oli naine just ülevaatusel käinud ja tal tuvastati hüperaktiivsus. Ametivõimudega oli võimalik kokku leppida – ja töötaja asus ajutiselt tööle kodus, kus keegi tema tähelepanu ei seganud. Tootlikkus tõusis kohe. Kuid isegi siis pidi daam end isoleerima, telefoni välja lülitama, Internetti blokeerima ... Ja samal ajal ei saanud ta pidevalt töötada, vaid avas kümmekond faili ja tegeles nendega kordamööda, muutes iga 15-aastase vahega. 20 minutit, et “hüppavat” tähelepanu kuidagi hõivata... Aja jooksul ravi aitas ja naine sai normaalsetes tingimustes töötada.

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) on muutumas koolinoorte seas üha tavalisemaks diagnoosiks: praegu on selliseid lapsi ametliku statistika järgi 15 korda rohkem kui kolmkümmend aastat tagasi. Kuid probleem ei kao nende vananedes, vähemalt pooltel nendest äkilistest, kes pole saanud õigeaegset arstiabi. Sageli jääb sündroom aastaid märkamatuks, kuid avastatakse juhuslikult – näiteks depressioonikahtlusega arstivisiidil.

Vahetage töökohti ja partnereid

Häire on põhjustatud pisut teistsugusest ajufunktsioonist kui enamikul inimestel: tähelepanu eest vastutavate neurotransmitterite aktiivsus on häiritud. Arstid ütlevad, et enamikul juhtudel on see pärilik probleem. Üldiselt arvatakse, et poistel on ADHD all suurem tõenäosus, kuid statistika näitab, et vananedes tasakaal ühtlustub.

Näib, et mis viga on olla aktiivne, liikuv, kiiresti reageerida mis tahes välisele stiimulile? Selline käitumine on praegu trendis. Kuid olla liikuv või pirtsakas, rahutu on täiesti erinevad asjad.

Esiteks on hüperaktiivse inimese jaoks ohus karjäär ja isiklik elu. Statistika näitab, et ADHD all kannatajad vahetavad palju tõenäolisemalt töökohta ja liiguvad redelil ülespoole aeglasemalt. Mis puutub suhetesse, siis on ilmselge, et igavene kokkupanek ja korrapärased meeleolumuutused rõõmustavad väheseid. Ja sellise inimese endast välja saamine pole sugugi keeruline. Võib-olla on see pettumust valmistava statistika põhjus - selliste inimeste lahutuste protsent on palju suurem kui ülejäänud. Lisage probleeme nagu depressioon, püüd end alkoholiga "aidata" – need lisavad sageli "hüperaktiivse" niigi raskele elule. Kuid pärast ravi enamik neist teguritest väheneb või kaob üldse.

häirekellad

Täiskasvanute ADHD jääb sageli märkamatuks. Allpool toodud omadused võivad olla just need märgid, mis vihjavad, et on aeg pöörduda spetsialisti poole.

keskendumisprobleemid;

Organiseerimatus ja regulaarsed viivitused;

impulsiivsus ja meeleolu kõikumine;

Pidevalt ka kõige olulisemate asjade hilisemaks edasilükkamine;

Ärevus ja rahutus;

Kummitav igavuse tunne.

Vanusega on võimatu haigestuda

Arstid üle maailma ei suuda tänaseni selle häire paljudes aspektides üksmeelele jõuda. Kuid ühes on nad kõik ühel meelel: ADHD-d ei teki täiskasvanueas – probleem tuleneb alati lapsepõlvest. Seetõttu uurib arst vastuvõtul esimese asjana, kas inimesel esines lapsepõlves haigusnähte. Esiteks nagu keskendumisraskused ja hüperaktiivsus. Selles ei aita spetsialisti mitte ainult küsitlemine ja patsiendiga vestlemine, vaid ka vestlemine tema lähedastega, kes saavad mineviku asjade seisule valgust heita. Diagnoosi püstitamisel võivad aidata ka psühholoogilised testid, arstlikud läbivaatused kaasuvate haiguste esinemise tuvastamiseks ja ajuuuringud (CT, MRI, EKG).

Häire ravis kasutatakse nii psühhoteraapiat kui ka ravimeid. Sellised fondid on mõeldud häiritud neurotransmitterite seisundi reguleerimiseks.

Mida võib segamini ajada

Hüperaktiivsusena näivat käitumist leidub paljudes närvihäiretes. Näiteks ärevushäire, reaktsioon raskele psühholoogilisele traumale paneb inimese “ringi tormama”. Hüsteeriline häire muudab inimese käitumise stressis ebajärjekindlaks, paneb ta erutatult rääkima, palju žestikuleerima, "hüsteeria". Jah, ja töövõime sellises inimeses on madal. Hüpomaaniline seisund kiirendab kõne, liigutuste ja tegevuste tempot. Isegi mõtted hüppavad ja inimene pursub ideedest. Psühhoterapeut suudab need tingimused piiritleda. Kuid mis peamine, ADHD ei sõltu psühholoogilistest põhjustest, seda saab kinnitada või ümber lükata ajudiagnostika abil.

Testige ennast

Loomulikult saab täpset diagnoosi teha ainult spetsialist. Kui aga märkate oma käitumises ebaloogilisi ja tüütuid nüansse, mis toovad teie ellu ebamugavust, aitab test teil selle välja mõelda:

1. Mul on raskusi eneseorganiseerumisega;

2. Kui mul on mõni äri, ma tavaliselt kõhklen enne selle alustamist;

3. võtan ette palju asju korraga, kuid harva viin midagi lõpuni;

4. kaldun langetama otsuseid impulsiivselt, emotsioonide mõjul;

5. tunnen sageli igavust;

6. Ma ei suuda alati oma eesmärke saavutada, isegi kui ma selle poole püüdlen;

7. Olen sageli hajameelne ega kuula vestluspartnerit vestluse ajal;

8. Juhtub, et olen mõnesse ärisse nii süvenenud, et mul on raske pausi teha või vahetada;

9. Mul on kalduvus liialdamisele (ebavajalikud ostud, alkohol, ülesöömine jne);

10. Olen kergesti pettumus ja kannatamatu, kui pean midagi ootama;

11. Mul on madal enesehinnang;

12. Vajan emotsionaalseid raputusi ostlemise, uute tutvuste, ekstreemspordi jms näol;