Kas värskete kurkide abil on võimalik kaalust alla võtta. Salati dieet kehakaalu langetamiseks värske kurgiga. Retseptid kehakaalu langetamiseks kurkidega

Kuuldes, et kurkide abil on võimalik kaalust alla võtta, naeratavad paljud irooniliselt. Jah, neis pole rasvu, aga kui palju peaks sööma, et nälga mitte tunda? Neid köögivilju ei võeta tõsiselt nende rohkuse ja kasvatamise lihtsuse tõttu. Kuid siiski soovitavad toitumisspetsialistid kurgile tähelepanu pöörata ja kasutada seda oma kaalu vähendamiseks.

Kurk kehakaalu langetamiseks

Vaatamata sellele, et kurgid koosnevad praktiliselt veest ja see on peaaegu 95%, sisaldavad nad ka palju vitamiine. Neist olulisemad on C-, B- ja PP-vitamiin. Nad osalevad enamikes kehas olulistes protsessides. Samuti on need asendamatud kudede parandamiseks, immuunsuse tugevdamiseks ja liigeste liikuvuse säilitamiseks.

Vaatamata asjaolule, et köögivili ise koosneb praktiliselt veest, on sellel võime eemaldada keha kudedest liigset vedelikku. Kurk suudab korraga rahuldada nii janu kui nälga. Samal ajal sisaldab 100 grammi ainult 15 kalorit. See on lihtsalt loodud dieedimenüüs kasutamiseks.

Kurk soodustab kaalulangust, kuna on tuntud ka oma lahtistavate omaduste poolest. See efekt on üsna kerge ja ei tekita ebamugavust. Tulemus on aga märgatav. Kurk on võimeline eemaldama organismist kahjulikke ja mürgiseid aineid, mis on kogunenud pikka aega. Tänu sellele omadusele toimub kurgi söömisel "halva" kolesterooli taseme langus, soolestiku normaliseerimine ja täielik puhastus.

Kurgi dieedi peensused

Kurgidieedil kaalu langetamiseks soovitavad eksperdid pöörata tähelepanu mõnele nüansile.

1. Igapäevase dieedi aluseks peaksid loomulikult olema värsked kurgid. Seda köögivilja on lubatud tarbida kuni 2 kg päevas. Toitumist saab mitmekesistada, lisades menüüsse paar kergelt soolatud kurki.
2. Kurgidieeti pidades tuleks unustada maitseained ja sool. Kui köögiviljade söömine ilma soolata on ebameeldiv, võite selle dieeti lisada väikeste portsjonitena, mitte rohkem kui üks gramm päevas. Soovitatav on mitmekesistada kurgi maitset mis tahes tsitrusviljade mahlaga. See mitte ainult ei too kurgimenüüsse uusi maitseomadusi, vaid ka küllastab keha vitamiinidega.
3. Et püsida kogu dieedi vältel aktiivne ja jõuline, tuleb dieeti täiendada vitamiinide ja mineraalainetega. Kurgis on teatud kogus vajalikke toitaineid, kuid ometi ei piisa neist organismi täielikuks toimimiseks.
4. Kurk kustutab suurepäraselt janu, kuid siiski tuleb juua umbes kaks liitrit puhast vett päevas. See võib olla ka roheline tee lusikatäie õiemeega või Piimatoodete kasutamisel koos kurgiga tuleb olla teadlik tugevast lahtistavast toimest, mis tähendab, et neid tuleb koos kasutada ettevaatusega.
5. Kuna kurk sisaldab väga vähe kaloreid, soovitavad eksperdid dieedi ajal loobuda treeningutest ja pikaajalisest vaimsest pingest. See aga ei tähenda, et peate terve nädala diivanil lebama ja kurke sööma. Dieediperioodil tuleb kasuks kõndimine või kerge soojendus kõikidele lihasgruppidele.

Kõigi soovituste kohaselt on tõestatud, et 7 päevaga saate vabaneda 3 kilogrammist kaalust. See dieet on populaarne neile, kes soovivad näiteks enne merereisi kiiresti vormi tagasi saada. Muusika- ja kinostaaride seas on teada palju selle lihtsa dieedi austajaid.

Keefir kurgiga kehakaalu langetamiseks: retsept

See on üks populaarsemaid kiirdieete. Lühikese kasutusajaga võimaldab vabaneda 1,5 kuni 3 kg ülekaalust. See sobib tüdrukutele, kes otsustavad enne tähtsat sündmust kaalust alla võtta.

Kuid arstid hoiatavad: sellist dieeti ei tohiks sageli kasutada. Soovimatutest kilodest vabanemiseks piisab kord 5-6 kuu jooksul.

Kuidas dieet toimib

Nii kurk kui ka keefir on madala kalorsusega toiduained. Nad küllastavad keha, kuid ei koorma seedesüsteemi. Keefiril on kerge lahtistav toime ja see parandab soolestiku mikrofloorat. Kurkil on diureetiline toime ja see eemaldab kehast liigse vedeliku, küllastades seda samaaegselt kaaliumi ja naatriumiga.

Sellise dieedi järgimine mitte ainult ei vähenda rasvkoe hulka, vaid aitab puhastada soolestikku. Teadlased on tõestanud, et olenevalt eluviisist ja toitumisest võib sooleseintel olla kuni 7 kg väljaheiteid. Ja kujutage ette, et peate selle koormaga kõndima.

Dieedi pidamise perioodil satub keha stressiseisundisse. Ta ei saa tavalist kalorite arvu, mis tähendab, et ta hakkab oma varusid tarbima. Toitumisspetsialistid soovitavad olenevalt algkaalust ja soovitud langetatud kilogrammide arvust üks, kolm ja viis päeva. Seda kaalulangetamise meetodit ei soovitata kasutada kauem kui viis päeva, kuna lihaste imendumine ja töötlemine algab edasi.

Ühepäevane dieet kurgil ja keefiril

Kurk kehakaalu langetamiseks keefiriga duetis on kasulik isegi ühepäevase dieedi korral. Seda võib pidada paastupäevaks, mille jooksul tuleks tarbida ainult neid kahte toodet. Selleks on vaja vähemalt 2 kg värsket kurki ja liitrit nullrasvasisaldusega keefirit. Lisaks võid kasutada keefirit kurgisalati kastmiseks. Köögivilju võib tarbida mis tahes kujul, nii ilma eelneva ettevalmistuseta kui ka salatina.

Salat valmistatakse õhukesteks viilutatud kurgiviiludest ja kaetakse suvalise taimeõliga, eelistatavalt oliiviõliga. Nõu võib maitsestada väikese koguse keefiriga.

Sellise ühepäevase dieedi tulemus võib olla miinus 1-1,5 kg. Selle päeva jooksul sooled puhastatakse, keha teeb omamoodi "taaskäivituse" ja hakkab normaalselt toimima.

Kolmepäevane dieet

Kaalulangetamiseks mõeldud kurk lisaks keefirile on tõhus, kui kolm päeva "vastu hoiate". Selle aja jooksul kaotab inimene kaalust kuni viis kilogrammi.

Sellise dieedi järgimise käigus on vaja dieedist välja jätta kõik toidud, välja arvatud keefir ja kurgid. Dieeti tuleb täiendada rohelise või taimeteega ilma suhkruta. Väga sageli on aga sellist dieeti raske pidada. Kui näljatundest ei ole võimalik üle saada, siis on lubatud menüüsse sisestada kahe keedetud muna või 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu valgud.

Viis päeva kurgil ja keefiril

Sellise aja jooksul ei kaota inimene mitte ainult kaalu 5-7 kg, vaid puhastab täielikult soolestikku, normaliseerib selle funktsioone ja vabastab keha kahjulikest ainetest. Kuid tasub arvestada, et selline toitumine ei anna kehale kõiki vajalikke aineid, nii et enne kui hakkate koos keefiriga kaalulangetamiseks kurki sööma, peate hakkama kasutama täiendavaid vitamiine.

Viie päeva jooksul võib dieeti lisada keefiri-kurgi kokteile või valmistada külmi järgmiselt: redis, kurk, petersell hakitakse. Segu valatakse kahe klaasi keefiriga. Vahelduseks võib supile lisada hiina kapsast. Sellise supi soolamine ja maitseainete kasutamine ei ole soovitatav.

Keefiri, kurkide ja roheliste kaalu kaotamise eelised ja puudused

Keefir, kurk, rohelised kehakaalu langetamiseks mõeldud ülevaated on üsna vastuolulised. Sellisel dieedil on palju austajaid ja vastaseid. Selle kehakaalu langetamise meetodi vastased väidavad üksmeelselt, et monodieet kahjustab keha, inimene tunneb jõu ja elujõu langust. Dieeti ise kogenud inimeste arvustuste kohaselt taastusid selliste raskustega kaotatud kilogrammid väga kiiresti. Kuid eksperdid omistavad selle mõju valele dieedist väljumisele.

Kuid siiski on positiivseid ülevaateid. Need, kes on seda kaalu langetamise meetodit proovinud, märgivad, et soolestiku ja kogu seedesüsteemi töö on paranenud. Tänu organismi puhastamisele kahjulikest ainetest on paranenud naha ja juuste seisund. Samuti ütlevad dieediga kokku puutunud, et nad ei tundnud tugevat nälga, mis tähendab, et nad talusid seda kergesti.

Kurgid ja õunad

Suvel, kui kurke ja õunu on palju, võib proovida neid kahte kultuuri kombineerida ja endale paastupäeva korraldada. Õun sisaldab vähesel määral kaloreid, kuid vili on rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest.

Kurkide ja õunte kaalu kaotamine on tõhus, kui järgite seda menüüd:

• Hommikusöök: õun-kurk Roheline või õunatee.
• Teine hommikusöök: värske kurk ja õun.
• Lõunasöök: 1-2 värsket kurki + küpsetatud suur õun.
• Pärastlõunane suupiste: üks suur õun.
• Õhtusöök: salat, nagu hommikusöögiks, rohelistega ja maitsestatud taimeõliga.

Päeva jooksul tuleb juua piisavalt vedelikku, olgu selleks vesi või roheline tee.

Kaalulangus kurgil ja tomatil

Klassikaline salatiretsept on kõigile tuttav aastast Selgub, et kui sellest mõned koostisosad eemaldada, siis selle abil saab edukalt kaalust alla võtta. Teadlased on ka tõestanud, et tomatid on kasulikud südame-veresoonkonna süsteemile ja on kaaliumiallikad.

Tomati-kurgi paastupäeva ligikaudne dieet on 4 keskmise suurusega tomatit ja kuus kurki.

Kurkide ja tomatite kaalulangus saab enamasti positiivseid hinnanguid. Inimesed, kes on seda dieeti ise kogenud, ütlevad, et selline dieet ei võimaldanud neil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid normaliseeris ka soolestiku tööd. Keha oli vitamiinidest küllastunud ja kaalulangus oli kuni 2 kg päevas.

Samuti soovitavad toitumisspetsialistid ülekaalulistel asendada vahepalad maiustustega või tärkliserikkad toidud tomatite ja kurkidega. See aitab teil figuuri hõlpsalt soovitud parameetritega kohandada.

Köögiviljade hooajal võite kaalu langetamiseks süüa värskeid kurke, tomateid, rohelisi. Seega ei saa te mitte ainult vabaneda lisakilodest, et oma figuuri iluga kõik rannas viibijad silma paista, vaid ka küllastada keha tulevaseks talveks vitamiinidega, puhastada see toksiinidest ja toksiinidest. Olge terved ja ilusad!

Enne kui räägime sellest, kas kaalu langetamise ajal on võimalik kurki süüa, on oluline tutvuda hooajaliste dieetidega. Samas kasutatakse praegusel aastaajal kasvatatud looduslikke tooteid. Järgmisena tuleb juttu kurgimenüüst. Kes oleks teadnud, et roheline on nii kasulik ja ei nõua suvel erilisi kulutusi.

Köögiviljaaedades kostab kastmise ja rohimise vahepeal sageli ahvatlevat krõbinat. See vaibub vaid paari minutiga. Aga miks, sest kurk on üsna vesine toode?

Selgub, et värsked kurgid rahuldavad suurepäraselt nälga mitte vee, vaid mahu tõttu. Kõva kest laiendab kõhtu, mistõttu tekib loomulik täiskõhutunne.

Kurk sisaldab mitte ainult suurt, vaid ka tohutul hulgal vitamiine ja toitaineid. Vaatame lühendatud nimekirja:

• Vitamiinide rühm PP, C, B;
• Mõned fruktoos, mõned teised, sealhulgas glükoos ja tärklis;
• Valk;
• magneesium;
• fosfor;
• Kaltsium;

On palju muid mikroelemente, orgaanilisi happeid, kuid need kõik on suunatud inimkeha ja selle sisikonna parandamisele. Immuunsüsteem tugevneb ja liigesed omandavad probleemide korral endise liikuvuse.

Küüned ei kooru, juuksed läigivad tänu räni ja kaaliumi kombinatsioonile. Aur avaldab kasulikku mõju nahale, mis omandab tervisliku varjundi.

Köögiviljade dieet on kurgimaskide fännidele juba ammu teada. Tüdrukud teavad, et nägu saab pühkida vesise koorega, nii on nahk hästi niisutatud ja toidetud. Toimub pleegitamisprotsess.

Tulenevalt asjaolust, et need köögiviljad on oma struktuuris veesisalduse poolest esikohal - minutiks, üle 95% - aitavad nad kaasa kehasüsteemi täielikule puhastamisele toksiinidest ja kahjulikest ainetest. Üldiselt, mis täidab rasvakihid, veresooned tavaliste rasvarikaste toitude tarbimisel.

Loo jätmiseks tuleb täita kohustuslikud väljad: "Pealkiri", "Rämpsposti vastane küsimus", "Kategooria", "Sõnum" ja linnuke avaldamistingimustega nõustumiseks. Lisage kirjeldusele selguse huvides fotod!

Kurke peetakse õigustatult dieettooteks. Kas kurkidega on võimalik kaalust alla võtta? Millist menüüd peaksite järgima, kui soovite kaalust alla võtta?

Kasulik informatsioon

Kurkide abil kaalu langetamist praktiseeritakse üsna edukalt. Puuviljad sisaldavad vitamiine (B-rühm, karoteen, C, E) ja mineraalaineid (kaalium, kaltsium, raud mängivad ainevahetusprotsessides erilist rolli). Orgaanilised happed aitavad kaasa keha vormimisele – kiirendavad ainevahetust. Kurgi aluseks on "elav vesi" - bioloogiline vedelik, mida iga inimkeha rakk kergesti omastab. Seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke kiudaineid leidub ka kurkides. Kurgidieet puhastab suurepäraselt organismi – eemaldab toksiine, liigset kolesterooli, roojamist, liigset rakkudevahelist vedelikku. Kurkide tohutu pluss on nende madala kalorsusega sisaldus - 100 g puuvilju sisaldab ainult 15 kcal. Vaatamata madalale energiaväärtusele küllastuvad kurgid hästi ja leevendavad janu.
Kurkides sisalduv tartroonhape takistab süsivesikute muutumist rasvadeks.

Kuidas kurkidega kaalust alla võtta?

Kõige lihtsam viis kurkidega kaalust alla võtta on süüa neid enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. 1-2 puuvilja söömine võib söögiisu oluliselt vähendada. See võimaldab vähendada päevase toidukoguse energiasisaldust. Sellise toitumisprogrammi lisaboonuseks on paranenud seedimine – kurk aitab teatavasti kaasa loomsete valkude paremale omastamisele.

Teine populaarne kaalulangetamise võimalus on kurkide mahalaadimine. Madala kalorsusega puuvilju võib kasutada teistest toodetest eraldi või kombineerida dieettoiduga. Esimesel juhul peate piirama dieeti ainult kurkidega (2 kg päevas). Täiendage dieeti vee ja teedega. Teisel juhul saate näidata oma kujutlusvõimet - kurke on lubatud kombineerida keefiriga (1-1,5 kg / 1 l), lihaga (1 kg / 200 g), munavalgega (1,5 kg / 3-4 tükki). ). Te ei tohiks kurki piimaga kombineerida - selline segu põhjustab tugevat kõhulahtisust ja viib dehüdratsioonini.

Retseptid kehakaalu langetamiseks kurkidega

kurgi mahl

Kurgimahla võib juua enne sööki või söögikordade vahel. Vitamiinijoogi valmistamine pole keeruline – peske viljad põhjalikult, lõigake "sabad" ära, ajage kurgid mahlapressist läbi. Kui seda pole, lase kurgid läbi hakklihamasina ja pigista saadud massist mahl välja, kasutades selleks mitmeks kihiks volditud marli.

Kurgid meega

Pese värsked kurgid (400 g), lõika ringideks, kergelt soola, pane kurn, nii et osa mahlast oleks klaas. Vahepeal valmista kaste. Haki tillirohelised peeneks, lisa mee ja vee segu (kumbki 1 spl). Lase kastmel tõmmata (see võtab 15-20 minutit). Kuivatage kurgiviilud salvrätikuga, pange sügavale taldrikule, valage kaste ja segage.

kurgi kokteil

Asetage värske kurgi viilud blenderi kaussi, tükeldage. Pigista sidrunimahl vette (1,5 tassi), lisa veidi soola ja tumedat suhkrut. Ühenda vedelik kurgimassiga, vahusta kokteil.

Ingver, kurk, sidrun

Seda jooki tasub juua kogu päeva. See mitte ainult ei värskenda, vaid sellel on ka rasvapõletusomadused. 1 spl hakitud ingverijuur, värske kurgi viilud, viilutatud sidrun ja kümmekond piparmündilehte, asetada kannu, valada külma veega (2 l) ja lasta tõmmata, pannes külmkappi.

Vastunäidustused

Kurke ei tohi kasutada kehakaalu langetamiseks haavandilise enterokoliidi, koliidi, kroonilise nefriidi, neerupuudulikkuse (ägedas staadiumis) korral.

Tere kallid lugejad. Suvi on puhkamise ja ujumistrikoo figuuri demonstreerimise aeg. Seetõttu püüavad kõik daamid aktiivselt neid liigseid kilosid kaotada. Ja igal aastaajal on vormi saamine vajalik mitte ainult enesehinnangu, vaid ka tervise jaoks - see on väga hea. Kaalulangetamisel mängivad otsustavat rolli kaks peamist tegurit: trenn ja toitumine. Ja kui ilma füüsilise tegevuseta on täiesti võimalik kaalust alla võtta, siis ilma dieedita - mitte midagi. Tänases artiklis räägime ühest kõige tõhusamast dieedist - kurgist. Ja kas on võimalik endale kurkide peal paastupäev korraldada ja mis efekti see annab.

Lisaks dieedile saate seda kasutada naha niisutamiseks ning selle värskemaks ja kaunimaks muutmiseks.

Mis kasu on kurkidest kehakaalu langetamiseks

Kurk on üldiselt väga tervislik köögivili. Kuid paljud teevad saatusliku vea, kui söövad seda puuvilja ilma kooreta. Kooris on ju koondunud kasulikud mikroelemendid, aga kõik muu on sisuliselt vesi.

Millist mõju avaldab kurkide söömine organismile?

1. Soodustab valkude imendumist. Dieetliha on palju parem süüa koos kurgiga, see on eriti oluline neile, kes plaanivad saavutada lihaste leevendust.

2. Eemaldab kehast liigse vee. See efekt on tingitud kaaliumi ja erinevate leeliseliste ühendite sisaldusest köögiviljas.

3. Kolereetiline toime.

4. Looduslik kerge lahtistav.

5. Vähendab halva kolesterooli taset veres.

6. Takistab soolade ladestumist.

7. Kilpnäärme funktsioonidega seotud haiguste ennetamine. Selle efekti tagab jood.

8. Normaliseerib ainevahetust. Köögivili sisaldab tartroonhapet, mis aeglustab süsivesikute muutumist rasvadeks.

Seetõttu peaks iga dieet, nii tervisliku mõõdetud kaalukaotuse kui ka kiire kaalukaotuse jaoks, sisaldama kurke.

Köögivili lahendab ju neli probleemi korraga.

1. Normaliseerib ainevahetusprotsesse
2. Eemaldab toksiine.
3. Puhastab soolestikku.
4. Aitab vabaneda liigsest veest.

Muide, "lühiajalised" dieedid aitavad vabaneda vedeliku kogunemisest. Kuid selline vesi võib paar päeva pärast dieedi muutmist tagasi tulla. Seetõttu peaksid need, kellel on selline turse tegelik probleem, kasutama pidevalt tooteid, mis aitavad kaasa liigse vedeliku eemaldamisele.

kaloreid

Ja veel üks tegur, mis kurkide kasuks räägib, on nende madal kalorsus.

100 grammi kurgi kohta ainult 13,5 Kcal.

Kurki süües ei riski te liigsete kilode juurde võtta, kuid see kustutab täielikult teie isu ja isegi janu.

Paljude jaoks on asjakohane küsimus: "Kui palju saate kurkide abil 7 päeva jooksul kaalust alla võtta?" Palju sõltub teie visadusest ja keha omadustest. Kuid üsna reaalsed arvud: 3–5,5 kilogrammi. Need on väga muljetavaldavad arvud.

Millisel kujul ja millal tuleks kurke kaalu langetamiseks tarbida?

1. Värske. Soovitav on kasutada mulda suuri puuvilju. Arvatakse, et mida suurem on kurk, seda kasulikum see on.

2. Kergelt soolatud kurgid.

3. Hapukurk. Kuid siin tasub kogust piirata, kuna liigne sool pole kehale kasulik.

Kurgidieet – menüüd ja retseptid

Esimene söögikord. Kodujuustu ja kurgi segu, mida täiendab väike tükk rukkileiba. Tass rohelist teed.

Teine söögikord , 2-2,5 tundi pärast esimest. Üks keskmine greip ja peotäis pähkleid.

Kolmas söögikord (lõunaajal) . Kurgi-keefirisupp, 200 grammi keedetud kanarinda või kalkuniliha. Tee.

Neljas söögikord. Salat kurgist, salatist, ürtidest ja fetajuustust.

Viies söögikord, päeva viimane. Salat kurkidest, redistest, munadest. Tükk madala rasvasisaldusega kala, mis on keedetud topeltkatlas või aeglases pliidis. Tee.

Kuidas dieedi menüüd mitmekesistada

Ja mitmeid retsepte, millega saate dieedi ajal oma menüüd mitmekesistada.

1. Kurgipasta. Jaga kurk pooleks. Eemalda lusikaga keskmine osa, aseta eemaldatud viljaliha kaussi. Lisage viljalihale rasvavaba kodujuust, hakitud rohelised. Purusta maitse järgi küüslauk ja lisa maitse järgi segule. Segage. Täida kurgipaadid seguga.

2. Peen salat apelsiniga. Koori ja tükelda apelsinid ja kurgid. Maitsesta koostisained veiniäädika ja oliiviõli seguga. Pipar kergelt ja lisa piparmündioksake.

3. Kurgisupp. Haki küüslauk, kreeka pähklid, till. Jahvatage kurgid riivis. Sega kõik läbi ja lisa veidi keedetud vett. Lisa veidi õli ja 250 milliliitrit jogurtit või rasvavaba keefirit. Lase supil paar minutit seista.

4. Kurgid ja ploomid. Super detox salat. Eriti sobilik neile, kes kannatavad. Kurk stimuleerib soolestikku ja ploomid annavad täiendava lahtistava toime.

Tükelda kurk ja punane paprika. Asetage pestud ploomid kuuma vette. Lase pool tundi aurutada.

Pärast - tükelda ja lisa köögiviljadele. Nirista peale oliiviõli, lisa ürte ning maitsesta soola ja pipraga. Sega kõik läbi.

5. Kurgid juustuga. Tükelda õunad ja kurgid. Lisage veidi rohelust. Riivi peale kõva juust. Kõige peale lisa madala rasvasisaldusega naturaalne jogurt. Sõtku.

Ekspress dieet

Vaja läheb paar keedetud muna ja paar kilogrammi kurki. Jaga kurgid ühe päeva jooksul viieks portsjoniks. Hommikul ja pärastlõunal lisa kurgile muna.

Dieet 7 päeva

Kogemuste kohaselt võite selle dieedi järgimise tulemusel kaotada umbes 5 kilogrammi. Keegi kaotab rohkem kaalu ja keegi vähem.

Kaalukaotus - See on väga individuaalne küsimus, mis sõltub paljudest teguritest, sealhulgas lihaste, rasva ja vee sisaldusest kehas.

Esiteks jätab meie keha üleliigse vedeliku, mida näeme kaaludel juba dieedi teisel ja kolmandal päeval.

Hommik algab 250 milliliitri puhta veega, mis tuleb ära juua, et seedetrakt söögikordadeks ette valmistada.

Poole tunni pärast võite alustada hommikust sööki. Siin on menüü koostamisel vabadus. Peamine piirang on kalorite sisaldus. Esimesest toidukorrast saadud kalorite koguhulk peaks olema 200 Kcal.

Kõigi muude igapäevaste toidukordade puhul kasutame ainult kurke ja rohelisi. Ülejäänud päeva jooksul võite süüa 1 kilogrammi kurke, jagades need õigeks arvuks toidukordadeks.

Salatit võib võtta väikese rukkileivatükiga, kuid parem on sellest luksusest loobuda pärast kella 18 õhtul.

Viimasel toidukorral võite süüa puuvilja omal valikul, kuid mitte rohkem kui 100 Kcal.

Eelistage õunu või apelsine. Joogid - tee ja kohv on lubatud. Maitse järgi võite lisada veidi looduslikku mett. Kuid ärge kasutage seda üle.

Ksenia Borodina dieet

Dieet ise on väga raske ja sa tõesti tahad sellest "eralduda".

Esimene söögikord. Paar kurki ja väike tükk rukkileiba.

Õhtusöök. Värskest kurgist valmistatud salat rohelistega. Kastmena - taimeõli. Teine roog on köögiviljasupp. Kord nädalas võib supi asendada tüki keedetud kanarinda või kalkunilihaga. Ka lahja veiseliha sobib. Liha serveerimine 200 grammi.

Õhtusöök. Kurgisalat ürtidega.

Dieet ise on mõeldud perioodiks 7 kuni 14 päeva. Sellel on oma eelised ja puudused. Peamine puudus on valkude puudumine ja monotoonsus.

See dieet ei ole päris tervislik toitumine, mille kohta võib öelda, et see sobib teie kehale ideaalselt, seega on kõige parem konsulteerida oma arstiga, kui teil on haigusi, mis võivad selliste kardinaalsete muutuste tõttu dieedis ägeneda.

14 päeva pärast tuleb dieet lõpetada. Pärast seda perioodi on keha juba kohanemas sarnase dieediga ja kaal tuleks fikseerida umbes ühe näitaja juures.

Parim variant on vaheldumine. Vahetage 7 päeva nädalas, seejärel 14 päeva pikkune paus. Vaheajal tuleks lõpetada kiirete süsivesikute ja rasvaste toitude tarbimine. Samuti ärge sööge pärast kella 19 midagi peale kiudainete ja valgu.

Pärast dieedi lõpetamist peaksite piirama jahu, magusa ja rasvase tarbimist, muidu kaal taastub. Soovitatav on üle minna tasakaalustatud tervislikule toitumisele.

Kurkide mahalaadimispäev - kas see annab tulemuse?

Paastupäev aitab teil vabaneda kogunenud veest. See on hea järjepidev tava kehakaalu langetamiseks.

Kurgi mahalaadimisel on mitu varianti.

Esimene variant. Poolteist kilogrammi kurki jagub viieks toidukorraks. Sool on välistatud.

Kui nälg saab täielikult üle, võite lisada veidi madala rasvasisaldusega kodujuustu.

Variant kaks. Kurkide ja tomatite salati valmistamine. Proportsioonid: 2 osa kurki ja 1 osa tomateid. Täidame salati 5 milliliitri taimeõliga. Õhtusöögiks võib süüa umbes 100 grammi rasvavaba kodujuustu.

Kolmas variant. Päeva jooksul sööme kurke, kokku ühe päeva põhjal umbes 1,5 kilogrammi. Õhtusöögiks võite süüa ühe muna või 60 grammi keedetud tailiha.

Isegi tervetel kurgidel on söömise hoiatused!

Kasutamise kogust peaksid piirama inimesed, kellel on mitmeid haigusi:

- Neeruhaigused.

- Maohaavand.

- Urolitiaas.

- Enterokoliit.

Kui teil on sarnane haigus, ei tohiks te kaalu langetamiseks kasutada kurgi dieeti.

Ja üldiselt peaksid haigusi põdevad inimesed rangete dieetide osas arstiga nõu pidama.

Tõhusate tulemuste saavutamiseks:

1. Säilitage füüsiline aktiivsus. Pole vaja joosta ega jõuharjutusi teha, pikad ja meeldivad jalutuskäigud aitavad suurepäraselt üleliigset eemaldada. Ja tõsisemad füüsilised harjutused aitavad siluetti toonusemaks muuta. Ja kui keha rasvakihi all pole peidus korralik lihasmass, on parem ühendada dieet füüsilise tegevusega.

2. Dieet on rõõm. Kui selline dieet sind rõhub, siis ei tule sellest midagi head, sa lähed varem või hiljem lahti. Parem on paastupäevad korraldada koos õige toitumisega. Kuid reeglina on kõige raskemad esimesed paar päeva, pärast mida kohanetakse ja kergustunne teeb tuju heaks.

3. Järgige joomise režiimi. Proovige tee ja kohvi asemel juua rohkem puhast vett.

4. Tselluloos. Kui dieedile ilmub näljatunne, võite võtta tselluloosi, mida saate apteegist osta.

5. Mahalaadimispäev. Kui te ei suuda dieedist kinni pidada, korraldage paastupäev. Igapäevaselt söö kurke enne põhitoidukorda. Nii täidate kõhu tervislike kiudainetega.

6. Muuda oma dieeti. Kui tervis dieedi ajal halveneb, on parem dieeti muuta.

7. Mitmekesise menüüga dieet. Kui dieedi pidamine on teie jaoks raske, peaksite valima kahest halvast väiksema. Proovige dieeti kõige mitmekesisema menüüga.

8. Tasakaalustatud toitumine. Pärast dieeti minge üle korralikult tasakaalustatud toitumisele, et vältida kilogrammide tagasitulekut.

9. Millega saab salateid kaunistada? Salatikastmena võid taimeõli asemel kasutada rasvavaba keefirit või sidrunimahla. Suurepärased on ka oliiviõli või linaseemneõli.

Augustis, kui arbuusid ilmuvad, võite proovida. See on väga maitsev ja kehale kasulik.

Pea meeles! Üks dieet võib teha imesid vaid siis, kui enne seda ka endaga tööd teete ja jätkate söömist kohe pärast dieedi lõppu.

Kurgidieet on suurepärane viis kaotada 4-5 kilogrammi, kuid globaalsema kaalulangetamise jaoks tuleks keskenduda õigele toitumisele ja spordile.

Dieet "vistrike" vastu - hooajaline kiirmeetod kaalu korrigeerimiseks. Need, kes on kaotanud kaalu, räägivad uskumatutest "nöörijoontest". Nagu seitsme päeva pärast – miinus suurus või kaks. Ja mööda teed muutub nahk sametiseks, juuksed siidiseks. Kuulujutt on, et kuulus telesaatejuht Ksenia Borodina saavutas harmoonia ainult tänu sellele rohelisele tootele. Kuid toitumisspetsialistid seda optimismi ei jaga. Ja nad nõuavad: kurgid on figuuri jaoks kasulikud ainult keerulise dieedi korral. Ja monotoitumise korral on kaalulangus tingitud ainult toote diureetilistest omadustest. Tehnika omadused ja kuidas kurgidieet aitab kaotada 10 kg nädalas.

Kurgid kuuluvad tõepoolest dieettoidu kategooriasse. See on tärklisevaba ja madala süsivesikusisaldusega köögivili. 100 g sisaldab 13-15 kcal ja 1,7 g süsivesikuid.

Väärtuslik toode figuuri ja tervise jaoks

Sellisel juhul koosneb taim peamiselt veest ja kiudainetest. Mis kompleksis toimib võimas soolemotoorika ja uriinierituse stimulaatorina. Seetõttu on enamiku moes kaalu korrigeerimise meetodite dieedis kurgid mitte ainult lubatud, vaid isegi soovitatavad.

Lisaks toitumisomadustele peetakse kurki tervisele väga kasulikuks. Vaid üks näide: see toode oli Punaarmee sõdurite ja ohvitseride igapäevastes toidukogustes kohustuslik – nii tagalas kui ka rindel.

Selle eelised on askorbiinhappe, B-vitamiinide, provitamiini A ja P-vitamiini kõrge sisaldus. Kõik need ained on muu hulgas olulised juuste, küünte ja naha ilu jaoks. Seetõttu on nii sageli müügil losjoonid, kreemid, kurgiga maskid. Ja kaalium, magneesium, kaltsium, fosfor ja raud muudavad toote väärtuslikuks luudele, südamele ja veresoontele.

kurgid ja dieet

Hooajal võib terve inimene süüa umbes kuus kurki päevas. Käes on hooaeg, sest talvel jõuab see köögivili erinevate põllumajanduslike nippide abil lettidele. Ja kuidas seda kasvatatakse, on küsimus. Lisaks on köögiviljad suvel ja varasügisel palju odavamad. Dieedimenüüs on parem eelistada jahvatatud kurki.

Kaalu langetamise toitumisspetsialistid soovitavad seda toodet kala, liha ja muude köögiviljade seltsis. Selles kombinatsioonis on see figuurile kasulik, tugevdab keha, kiirendab ja säilitab täiskõhutunde. Mõnel juhul võite harjutada mahalaadimist kurkide või kurgikokteilide peal.

Toote positiivne "kokkuvõte" viis lõpuks kõverateni. Kiirema kaalukaotuse nimel hakkasid tüdrukud katsetama. Niisiis muudeti mahalaadimiskurgipäevad dieetideks. Ja variatsioone on palju. Kuid ükski neist ei sobi, kui inimene põeb seedesüsteemi ja neeruhaigusi, ainevahetushäireid. Samuti ei soovitata kurgitehnikaid sportlastele, rasedatele ja imetavatele naistele. Samuti kõigile üle 30-aastastele.

Populaarsed kurgi dieedid

Kui palju saate "vistrike" korral kaalust alla võtta? Nad istuvad kurgil kolm kuni 14 päeva. Mõnikord kombineeritakse põhitoode valgurikaste toitude, muude köögiviljade või piimatoodetega. Mõelge kõige populaarsematele kurgi äärmuslikele dieettoitumisskeemidele.

5 päeva - 5 reeglit

5 päeva on kurgi kiirdieet. Võrreldes sarnaste meetoditega on see kõige õrnem, kuna säilitab kehakaalu langetamiseks tavapärase hommikusöögi. Muidugi ilma liialdusteta kookide ja leiva näol. Kuid pärast kella 12.00 saate süüa ainult spetsiaalset salatit. Samal ajal kaotab kaalulangetamise kurgidieet soola ja suhkru täielikult isegi hommikul. Järgnevalt on skemaatiliselt kujutatud põhireeglid.

1. Hommikusöök nagu tavaliselt. Võid näiteks omletti või putru. Kohv lubatud. Vältige pastat, kartulit, magustoite.
2. Toitlustamine pärast hommikusööki. Lõunast õhtuni võib süüa ainult kurgilõike. Valige õige retsept. Näiteks kurgid peterselli, sibula ja tilliga, maitsestatud majoneesiga. Kuid kaste - mitte rohkem kui 30 g Samuti võib "strateegilise" rohelise köögivilja kombineerida keedetud munadega ja rikastada madala rasvasisaldusega keefiriga. Munad - mitte rohkem kui kaks. Selline segu on vastuvõetav: kurgid, tomatid ja taimeõli. Kuid siis peaks tomateid olema poole vähem ja õli ei tohi olla rohkem kui teelusikatäis.
3. Kurkide arv. Kaalu langetamiseks päevas tuleks süüa poolteist kuni kaks kilogrammi värsket kurki. Mugavuse huvides saab need kõik korraga salatiks lõigata. Ja siis vastavalt vajadusele kallake ühisest anumast väikesesse kaussi.
4. Toidukordade arv. Toitlustamine peaks olema osaline: neli kuni kuus korda päevas, sealhulgas hommikulaud. Õhtusöök - hiljemalt kell 20.00.
5. Kui palju juua. Vett võib juua vastavalt soovile. Dieedi põhiköögivilja vesise tekstuuri tõttu tuleb niikuinii palju vedelikku.

Läbivaatuste kohaselt võite viiepäevase skeemi järgi kaotada 3-5 kg. Oluline on, et hea “luujoone” saavutaksid erineva algraskusega inimesed - nii ilmselgelt tursked tüdrukud kui ka need, keda takistavad vaid paar kilo.

Seitsmepäevane ekspressprogramm

Seal on jäigem kurgi dieedi menüü 7 päevaks. Rikkalikku hommikusööki siin ei pakuta. Toitlustamine - rangelt vastavalt etteantud skeemile koos piiratud hulga täiendavate sätetega.

Tabel – iganädalase kurgidieedi üksikasjalik dieet

See skeem välistab dieedist valged vürtsid. Kurgidieedi nädala menüü näeb ette osalise einestamise. Kaalu langenute võitude tulemused on järgmised: nädalaga võib “luujoon” olla 5-10 kg. Kuid tüdrukud rõhutavad, et see dieet on näljane. On probleeme seedimisega, üldine nõrkus. Ja veel üks asi: naha ja juuste seisund vastupidiselt ootustele halveneb. Kuna kontsentreeritud kurgimenüü perioodil jääb organism ilma muudest jõu- ja terviseallikatest.

Kurgid keefiriga ...

Kurkide ja keefiri dieeti peetakse populaarseks. Pole raske arvata, mis juhtub inimesega, kes võtab regulaarselt sellist toodete segu. Seetõttu on õige planeerida toitumine ajale, mil te ei ole tööga hõivatud ega lähe reisile.

Kogenud inimesed väidavad, et sellistel kokteilidel "lendab ära" peaaegu kaks kilo päevas. Kuidas neid ette valmistatakse? Riivitud kurk segatakse madala rasvasisaldusega keefiriga, mille kogus on 1,5 liitrit. Jook on rikastatud hakitud ürtidega. Sool ja suhkur on tabu. Kõik. Kaalu langetava inimese toit on hommikust õhtuni valmis. Nad kaotavad sellise joogiga kaalu kolm kuni viis päeva.

Keefiri-kurgi dieedi teine ​​versioon pakub veidi teistsugust söögimustrit. Päevas kaalu langetades tuleks süüa poolteist kilo "vistrike" ja juua paar liitrit hapendatud piimajooki. Millises korralduses, koos või eraldi – vahet pole.

Võib lisada ka rohelisi. Ja küpsetatud kala on lubatud sajagrammine portsjon päevas. Sool, suhkur on välistatud. Selle kurgidieedi ülevaated ja tulemused näitavad, et nädalane "plumb" võib olla 7 kg.

Arstid räägivad sellise dieedi ohtudest. Nii kurk kui keefir on kasulikud vaid mitmekesise menüü koostisosadena. Ja mono-toitumise korral võivad nad põhjustada gastriiti. Lisaks lakkavad fermenteeritud piimajoogis sisalduvad seened ja bakterid suurtes kogustes kasulikud olema ja põhjustavad ohtlikke käärimisprotsesse.

… ja muud rasva põletavad kombinatsioonid

Ka muna-kurgidieet kutsub kaalu langetajaid hellitatud “luujoone” nimel elama peost suhu. Otsustage ise. Päevas saab süüa vaid kaks keedetud kanamuna ja kuni kaks kilo kurki. Kogu see "ratsioon" on jagatud viieks tabelisse.

Kurkide ja tomatite dieet tundub veidi lõbusam. Päevas on lubatud kilogramm kurke, nael tomateid. Salati valmistamisel on taimeõli vastuvõetav. Ootamatu "boonus" - 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu. Viimane toode on soovitatav õhtusöögiks.

Dieedimenüü jaoks on köögiviljade kvaliteet põhimõtteliselt oluline, kuna need on dieedi aluseks. Valige keskmise suurusega puuviljad. Värvus - sile heleroheline ilma kollasuseta. Kombatavalt head kurgid on elastsed. Kuid selliste puuviljade vistrikud on pehmed ja kergesti murduvad. Valige tooted ilma sisselõigete ja laastudeta.

"Erootiline" retsept Borodinalt

Ja lõpuks, enim arutatud variant on Ksenia Borodina kurgidieet, mille abil kuulsus ametliku versiooni kohaselt end pärast sünnitust korda seadis.

Telesaatejuht suutis võimalikult lühikese ajaga kaotada 12 kg "ballast". Ta üllatas oma meest sõna otseses mõttes uue figuuriga, millest sai omamoodi kingitus sõbrapäevaks. Muide, seetõttu nimetatakse dieeti mõnes allikas ka "erootikaks". Kuidas TNT staar sellise tulemuse eest toitus? Iga päev pidas Ksenia kinni samast menüüst.

• Hommik . Programmi peamine köögivili - kuni kolm tükki. "Must" leib - üks tükk.
• õhtusöök . Kerge köögiviljasupp. Dieedi peamistest köögiviljadest pärit salat taimeõliga. Lõikusse võib lisada erinevaid rohelisi - tilli, peterselli, sibulat, salatit.
• Õhtu. Programmi peamine köögivili - kuni kolm tükki. Võite lihtsalt näksida või teha "rohelist segu".

See dieet on ka soolavaba. Suhkur on samuti keelatud. Jookidest saate kohvi, rohelist teed, hapude puuviljade värskeid mahlu, puhastatud vett ilma "mullideta". Mõnikord on lõuna ajal lubatud supp asendada keedetud lihaga - kuni 250 g veise- või vasikaliha. Õhtulaud - hiljemalt kell 19.00. Soovitav on mõõdukas füüsiline aktiivsus.

Borodina skeem on mõeldud kaheks nädalaks. Kuid eksperdid ütlevad, et see on kriitiliselt pikk. Isegi kui juua paralleelselt vitamiine, ei suuda organism ikkagi koormusega adekvaatselt toime tulla. Sa võid pikali heita. Ja lisaks saada probleeme seedimise, neerude, südamega. Ja kes teab, kuidas telesaatejuht tegelikult kaalust alla võttis. Versioon "ajakirjandusele" ja tegelikkus võivad erineda. Seetõttu, kui otsustate katsetada, ärge viivitage. Maksimum on seitse päeva. Ja kahe-kolme nädala pikkune paus.

Sa kaotasid kaalu: mis edasi

Pärast sellist programmi ei saa te lihtsalt kätte võtta ja sööma hakata nagu varem. Et kõik jõupingutused tühjaks ei läheks, tasuks igavesti oma isu mõõdukaks muuta, sportida, kaloreid lugeda ning jahu ja maiustusi vältida.

Kurgi dieet ei ole tervislik ja tasakaalustatud. Arstid ei soovita selliseid ekspressprogramme. Jah, kaal langeb tõesti kiiresti. Konks on aga selles, et ära ei kao rasv, vaid vesi, soolekogumid ja lihaskude. Ja niipea, kui toitumine normaliseerub, hakkavad kilogrammid jõudma.

Selle vältimiseks peate valima tervisliku toitumise. Nii et kas poleks õigem kohe alustada kaalu langetamist õige toitumisega, kus kurgil on oluline, kuid sugugi mitte juhtiv roll?