Seadistage meeste kehakaalu langetamiseks. Oleme vaimselt valmis kaalust alla võtma. Peamised vead, mis toovad kaasa ülekaalu võitluses ülekaaluga

Ja oleks tore, nagu lapsepõlves, ärgata – ja olla õnnelik just nii, ilma mõjuva põhjuseta! Kahjuks otsime vanusega rõõmu pärast üha enam põhjuseid ja põhjuseid, unustades, et õnn on lähedal, see on meie mõtetes. Peate lihtsalt välja mõtlema ja mõistma, millised "sügavad miinid" hoiavad häid mõtteid tagasi ja kuidas häälestada end positiivseks ja õnneks vastupidiselt ümbritsevale reaalsusele.

Kuidas negatiivseid mõtteid eemale peletada

Sisemise positiivsuse vaenlased

Psühholoogid ütlevad: kui sa elasid päeva samamoodi nagu eile, tuleb sinu elus midagi muuta. Just rutiini peavad nad õnneliku ja rõõmsameelse vaimse hoiaku peamiseks vaenlaseks. Sellistel juhtudel tuleb endalt küsida: mida ma saan homme paremini teha kui täna? Jah, ükskõik mida! Pidulik on serveerida igapäevast lauda, ​​keeta riisi mitte nagu tavaliselt - köögiviljadega, vaid mereandidega. Ühesõnaga, sissetallatud rajalt ära uuele teele.

Uudsus ja loovus, mida värvib loovus, tõstavad garanteeritult elujõudu.

Soovitav on mõtteid kohe tegevusega tugevdada: luua ja lõigata sabad. Otsustamatuse või kroonilise töötamise tõttu on peaaegu kõigil meist seljas koorem tegemata töö või lubaduste täitmata jätmise tõttu. Pealegi ei pruugi me alati “riputatud” asjadest meelde tuletada, kuid teadvuseta tasandil ei kao “sabad” kuhugi - need ripuvad, tõmbavad maapinnale ja mürgitavad elu vargsi. Üldiselt, kui lubasite oma lapsed pikaks ajaks loomaaeda viia, peate kõigest loobuma ja oma lubaduse täitma.

On veel kaks sisemise positiivsuse iidset vaenlast, mida tuleks vältida – meeleheide ja kadedus. Kurvad ja igavesti rahulolematud inimesed kaotavad kiiresti energia ja hakkavad peagi seda teistelt varastama. Kadedus on sama.

Oluline on õppida rõõmustama kellegi teise õnne või kasu üle – rõõmu mitmekordistav suhtumine teeb õnnelikuks ja edukaks.

Üldiselt on igaühel omad positiivsed ja negatiivsed ajendid, kuid on ka universaalseid. Pidev süüdlaste otsimine, soov kõike kontrollida, harjumus elada tulevikus (ehitame maja valmis, maksame laenud, õpetame lapsi, ootame lapselapsi - siis elame!), Täitumata unistused . Tegelikult pole bluusi langemiseks suurt talenti vaja – põhjuseid on alati. Kui aga muusikuna igal hommikul oma pilli (meeleolu) õigeks häälestate, võite saavutada muljetavaldavaid tulemusi. Proovige siin installatsiooniga õue minna: pange tähele ainult rõõmsaid, meeldivaid detaile ja jälgige, kuidas päev möödub – selles on kindlasti rohkem head kui halba.

Kolm kahtlast õnneliitlast

Rõõmu ja naudingut otsides kasutame sageli kõigile kättesaadavaid antidepressante. Kuid selgub, et asjata.

Kohv

Inspiratsiooni tunne pärast esimest hommikust tassi tuleb umbes 20 minuti pärast. Veres lahustunud kofeiin vähendab väsimustunnet, suurendab neurotransmitteri dopamiini kontsentratsiooni - rõõmu- ja õnnetunde tarnijat. Aga kohvikirg (üle kahe-kolme tassi päevas) on nagu pangalaen - saad kohe naudingu, aga siis maksad intressid ikka ära. Ergutava joogi hommikused šokidoosid võivad õhtul esile kutsuda ärevust, ärrituvust ja häireid.

Alkohol

Joobeseisundi esimeses staadiumis tunneb inimene tõesti inspiratsiooni ja rõõmu tulva, pinge leevendub, keel on lahti. Kuid juba teises etapis tundlikkus ja reaktsioonid tuhmuvad, kõne muutub segaseks ja lõbu asendub kurbusehoogudega. Kolmas etapp annab hommikul peavalu, kahvatu välimuse ja vastiku meeleolu.

Internet

Suhtlusvõrgustikuga liitumise ootus sarnaneb teie lemmiktoidu serveerimise ootamisega. Kulinaariaassotsiatsioone jälgitakse veelgi: uudiste ja Internetis suhtlemise üledoos põhjustab samasugust sisemist räbu nagu ülesöömine või kiirtoidu sõltuvus. Seega on paralleelselt mahlade või keefiri paastupäevadega kasulik korraldada perioode ilma sotsiaalvõrgustike ja uudisteta.

Jäägem positiivseks!

Vahepeal on võimalik ilma kahtlaste asjadeta talveunest välja tulla, elu energia ja positiivsega täita. Nii et jätkake!

• Vara ärkama

Isegi kui ainult 30 minutiks! Pool tundi unepuudust ei kahjusta keha, kuid tuleb hommikusetele ettevalmistustele kasuks. Väike ajavaru võimaldab teha kergeid harjutusi, mis aitavad mõtteid korda seada, võtavad aega hommikusöögi valmistamisele, toovad ilu. Ja palju muud! Sebimise ja kiirustamiseta hommik annab positiivse tõuke kogu päevale.

• Tehes midagi ebatavalist

Lifti asemel mine trepist alla, võid isegi ühe lennu tagurpidi kõndida. Telefonile vastates laulge "Tere hommikust!" Teel tööle soovi oma sõpradele ja võõrastele (naaber, müüja, turvamees jne) head päeva. Ja tööl tehke igale kolleegile kompliment. Ja rõõm asub kohe hinge!

• Puhastust tegemas

Kui meil on halb tuju, ärritab meid iga pisiasi, iga jama, olgu see nii väike kui tahes. Rake up the elujõudu aitab riisuda paberiummistusi töölaual, sorteerida asju kodus kapis. Näete, niipea, kui saate lahti kõigest üleliigsest ja ebavajalikust, muutub elu lihtsamaks ja õnnelikumaks! või lihtsalt eneseväljendus. Joonistage, kirjutage luulet, tikkige, koguge mõistatusi – igasugune loovus on teretulnud. Armastad midagi energilisemat? Siis tantsud: idamaised, ladina-ameerikalikud, ballisaalid – isegi vahukulbiga pliidi ääres. Igasugune äritegevus, mis teile meeldib, teeb teile tuju heaks ja annab värske õhu hingetõmbe uuteks mõteteks ja ideedeks.

• Ajame pahad minema!

Negatiivsed emotsioonid peaksid välja tulema – sa pole nende jaoks karp. Kuid lihtsalt ärge pöörake neid keskkonnale. Rääkige mured ruumis välja, vajadusel karjuge välja. Lihtsam on kirjutada – kirjuta. Näiteks öelge kõik päeva jooksul duši all juhtunud juhtumid ja seejärel headele mõeldes "andke" kohe välja tänu neile, kes pakkusid teile meeldivaid suhtlushetki, aitasid või lihtsalt naeratasid.

• Enda üle naerdes

Kohtle oma puudusi, vigu ja igasuguseid ebaõnnestumisi huumoriga – ja see aitab psühholoogide sõnul probleeme kergemini lahendada, raskustest üle saada ja olla alati positiivses meeleolus. Lisaks usuvad eksperdid, et inimesed, kes suudavad oma isikuga triki teha, suudavad mõistlikult hinnata mitte ainult oma puudusi, vaid ka eeliseid; taluvad valutumalt ebameelitavaid märkusi ja kriitikat ning on ka hea tervise juures.

Kes meist poleks plaaninud hakata õigesti sööma või vähemalt seda protsessi kontrollida, sportima ja üldiselt aktiivsemaks muutuda. Miks me valitud teelt kõrvale pöörame? Võib-olla puudub teil lihtsalt teadlikkus. Aju ja keha peavad olema muutusteks korralikult ette valmistatud.

1. Seadke konkreetsed eesmärgid

Väga sageli seame endale abstraktseid ülesandeid. Küsimus "Kuidas ma saan kaalust alla võtta?" liiga ruumikas. Proovige olla konkreetsem. Näiteks: "Ma tahan kuu ajaga kaotada 3 kg, et mahtuda oma lemmikpükstesse." See on väga konkreetne eesmärk. Ja selle saavutamiseks tuleb lihtsalt vähendada nädalamenüü kalorisisaldust 3500 kcal võrra ja hakata kolm korda nädalas trenni tegema.

Matemaatiline arvutus on siin väga oluline. Näiteks maratoniks valmistumiseks tuleb 4 kuu jooksul treenida kolm korda nädalas poolteist tundi. 7 km pikkuse distantsi saab hõlpsasti läbida, kui pühendada 7 nädala jooksul kolm korda nädalas jooksmisele 40 minutit. Kui eesmärk ja selle saavutamise viisid on konkreetselt kirjeldatud, on palju lihtsam tegutseda.

Iga inimese keha põletab erineva hulga kaloreid. Ja ilma nendeta on raske kaalust alla võtta. Uurige, kui palju kaloreid te põletate. Näiteks kui olete 18-30-aastane, korrutage oma vanus 6,7-ga ja lisage 487. Kui olete üle 31-aastane, korrutage oma kaal 4-ga ja lisage 829. Seejärel korrutage saadud arv aktiivsusteguriga: 1,3 ( kui töötad arvuti ja vähese liikumisega), 1,5 (kui tegeled spordiga 2-3 korda nädalas), 1,6 (sporti 4-5 korda nädalas), 1,9 (olete profisportlane).

Saadud arv on teie päevane kalorikogus optimaalse kaalu säilitamiseks. Tahad kaalust alla võtta? Söö vähem kaloreid ja põleta rohkem. Kuid ärge näljutage, muidu ainevahetus aeglustub. Parem on ette planeerida 3-4 mitmekesist toidukorda päevas. Vajadusel pakkige toit anumatesse ja võtke tööle kaasa.

3. Kohandage keha

Füüsiline treening on protsessi lahutamatu osa. Kuid kohe tormamine on vale. Keha tuleb koormusteks ette valmistada. Kui te pole kunagi trenni teinud, alustage lihtsate kõndimis- ja kõhulihaste harjutustega kodus. Seejärel lülitage sisse õrnad treeningud, nagu jooga, pilates ja vesiaeroobika. Siis saab juba proovida tõsist intervall- või jõutreeningut. Nädalas peaks olema vähemalt üks spordivaba päev.

4. Ära haletse ega leia endale vabandusi.

Olge iseenda karmim kriitik ja kohtunik. Vabandused sarjast “Ma ei saa kaalust alla võtta, sest töötan kõvasti, olen stressis ja väärin maitsvat tasu. Ja mul pole aega spordiks” rikuvad kogu asja ära. Harjumuste muutmine on alati raske.

5. Aja asjad korda

Ajakava puudumine muudab energia haldamise keeruliseks. Veenge ennast, et segadus asjades ja plaanides mõjutab negatiivselt nii tööd kui ka isiklikku elu. Pealegi on tõsi – kaos teeb ainult haiget.

6. Ära kuula teisi

"Te ei saa praegu 5k joosta, sest olete liiga laisk/paks/sõid hommikusöögiks kooki." Selliseid kommentaare kuuleme vanematelt, õpetajatelt, kolleegidelt jne. Nad suudavad kõik head ettevõtmised eos ära tappa.

Võib-olla on neil õigus ja te tõesti ei jookse täna 5k-ga. Aga võib-olla jookse kaks ja pool. Või just sel hetkel, kui tahad peatuda, avaneb teine ​​tuul ja jõuad finišisse. Miks mitte kontrollida?

7. Saa endast üle

Võite igal hetkel peatuda. Niipea, kui mõistate, et teil on raske, võite loobuda ja minna tavapärasele šokolaadi-kohvi dieedile. Või võite minna poodi ja valmistada endale maitsvat ja tervislikku salatit.

Raskuste ületamine pole kerge ülesanne. Lisaks teeb hirm ebaõnnestumise ees meid nõrgemaks. Näiteks kui teed kätekõverdusi ja enam ei kannata, võid peatuda ja jääda sinna, kus olid... või teha veel paar kätekõverdust ja saada endast üle.

autori kohta

Konsultant, treener ja kirjanik. Raamatu The Stress Response autor: kuidas dialektiline käitumisteraapia võib vabastada teid asjatust ärevusest, murest, vihast ja muudest stressisümptomidest. Dialektilise käitumisteraapia (DBT) spetsialist.

Psühholoogia veebikursus: "Kui toit on teie sõber"

Söömiskäitumise psühholoogia ja ülekaalulisuse korrigeerimise valdkonna ekspert, üle 15-aastase praktilise kogemusega Anastasia Tomilova viib spetsiaalselt Psühholoogiate lugejatele läbi 4-nädalase veebikursuse "Meelega söömine: kui toit on teie sõber". Õpid, kuidas luua suhet toiduga, koostada maitsvat menüüd, mõista, kuidas lõpetada ülesöömine ja vabaneda kurnavatest dieetidest. Programm algab 16. jaanuaril. Täpsem info ja registreerimine lingil.

Kas proovite kaalust alla võtta, kuid ikka ei saa? Ülekaaluvastase võitluse võitnud inimeste edu üheks põhjuseks on see, et nad pole tugevad mitte ainult kehalt, vaid ka hingelt. Ainult vaimne suhtumine ja sihikindlus võimaldavad teil edasi minna, kui soovite alla anda, mitte kaotada südant rasketel aegadel ja muuta elu rõõmsamaks ja helgemaks. Ja see on kaalulangetamise retsepti põhikomponent. Noh, kas olete valmis paar kilo alla võtma? Seejärel lugege, kuidas teie mõistus, hing ja süda teid selles aitavad.

Pane kirja oma eesmärgid

Alustage oma eesmärkide kirja panemisest. Koostage nimekiri kõigist oma kaalukaotuse eesmärkidest ja eelistest ning seejärel kirjutage üles sammud, mida peate nende eesmärkide saavutamiseks tegema. Pidage meeles - miski pole võimatu! Peaasi, kuidas sa asja vaatad ja milliseid lähenemisi kasutad. Sea endale realistlik eesmärk ja leia viis selle saavutamiseks!

Mis sind motiveerib

Mis motiveerib sind rohkem pingutama? Vaadake oma elu ja impulsse, mis teid edasi viivad. Mis on aidanud teil minevikus edukas olla? Kasutage seda sama motivatsiooni, et ületada kõik treeningu, dieedi ja piirangute raskused. Õppige end motiveerima jätkama, isegi kui keegi ei vaata.

Kujutage ette edu

Enda rõõmustamiseks piisab mõnikord lihtsalt ette kujutamisest, milline näete välja, kui eesmärgi saavutate. Elu on teekond, kuid teekond on uskumatult huvitav. Nihutage võimaliku piire ja mõelge, kui palju hüvesid ja õnne ootab teid seal ees, kui näete lõpuks oma unistuste keha peeglist.

Keskendu

Keskendu oma tervisele ja vormisolekule. Vahet pole, mis juhtus! Oled väsinud, energiat napib, tuju pole – vahet pole! Harjutama peab iga päev! Kui oled keskendunud ja mõtled pidevalt auhinnale, teed automaatselt õige valiku nii toidu kui ka liikumise osas. Pea meeles, et sa pead olema otsustav ja enesekindel! See ei ole lihtne, kuid see on seda väärt!

Hakka konkurendiks

Muutke endaga konkurentsivõimeliseks. Ärge minge vooluga kaasa, püüdes oma eesmärki saavutada. Tehke kõvasti tööd ja saavutage oma uus elu. Sa ei saa lihtsalt istuda ja oodata, kuni ime juhtub – loo see ise! Esitage endale väljakutse ja tõestage endale ja maailmale, et suudate saavutada kõike, mida soovite.

Muutke nõrkused tugevaks

Mõistke ennast: leidke oma suurimad tugevused ja nõrgemad küljed. Ja siis muuda nõrgad tugevateks! Paljud "mittejooksjad" usuvad, et jooksmine on nende nõrgim koht ja ainus viis seda ümber lükata on jooksmine!

Jää positiivseks

Ärge käsitlege kaalu langetamise protsessi raske tööna. Minge naeratusega oma eesmärgi poole! Ja üldiselt proovige elada naeratusega! Jah, negatiivsed mõtted, ei, ei, jah, ja ilmuvad teie kindlameelsesse väikesesse peasse, kuid peate need tapma, enne kui need teile või teistele kahju teevad. Muutke need kortsus kulmud rahulolevaks naeratuseks ja saate aru, et see polegi nii hull!

Niisiis, kas olete valmis alustama oma kaalulangetamise rutiini? Siis mine edasi – oma unistuse poole. Kõik on sinu kätes, nii et lihtsalt tõuse püsti ja tee seda!

Selles artiklis räägin teile, kuidas ma häälestusin uute vormide saavutamisele ja tarbetute kilogrammide kaotamisele.

Olid jaanuari esimesed päevad, mil sain aru, et näen kole välja. Kaal näitas 5 kilogrammi rohkem kui tavaliselt ja 10 kilogrammi rohkem kui minu kõige saledamas olekus.

Seadsime end kaalulangetusele aasta algusest ehk kohe täna

Tõenäoliselt ootate minu käest nüüd retsepti kiireks kaalukaotuseks, sest käes on juba suvi ja rannahooaeg. Aga sa oled natuke hiljaks jäänud, õigemini kuus kuud. Tuleb hakata sellele mõtlema ja just talvel midagi ette võtma.

Nii otsustasin mina ennast ja oma keha vihkanuna, 25-aastaselt lodetuna: kuna inimene on ise oma saatuse looja, siis seda enam on ta võimeline oma kehaga midagi looma. Niisiis, minu soov kaalust alla võtta sai alguse ideaalse figuuri otsimisest. Minu jaoks oli see Vera Brežneva. Mulle tundub, et ta on väga harmoonilise kehaehitusega, proportsionaalne ja väga naiselik.

Teise variandina - mina, ainult 2009. aasta näidis. Siis kaalusin 54 kilogrammi. Ei, ma ei kaotanud kaalu meelega, ma ei teinud selleks midagi erilist. Just sel ajal oli minu elus kaks kohutavat sündmust. Esiteks hukkus autoõnnetuses kolm mu sugulast, sealhulgas mu kallilt armastatud ja jumaldatud isa, mu lähim nõbu ja tema isa ...

Lisaks stressile ja muredele lähedaste kaotusest kattis mind toona lähedase reetmine, kes otsustas mu maha jätta. Kõik see kokku "raius" minult kuue kuuga umbes 10 kilogrammi kaalu. Sain aru, et võtsin kaalust alla, kui kõik riided hakkasid seljast kukkuma ja pidin S suurusele minema.

Selge motivatsioon

Vaatasin üle oma 2009. aasta fotod ja sain inspiratsiooni. Mulle meeldis see sihvakas pikkade juustega tüdruk. Kuigi tema silmis oli sügav kurbus, meeldis mulle pilt ise. Tundsin end palju kergemalt ja enesekindlamalt. Kõik riided istusid mulle ideaalselt. Selle juurde oli vaja naasta, alles nüüd õnnelik ja armastatud.


Mida ma siis tegin. Kõigepealt jätsin välja kõik praetud, rasvased ja suhkrurikkad toidud. Lõpetage kohvile suhkru lisamine. Jõin seda piimaga. Teiseks lõpetasin söömise 3-4 tundi enne magamaminekut. Hakkasin jooma palju puhast vett. Jõin peale ärkamist tühja kõhuga klaasi vett. Kilogrammid hakkasid kohe minema. Pärast kolme nädalat ja paari kilo kaotamist otsustasin rohkem pingutada.

Pärast dieetide lugemist valisin endale sobivaima. Valisin tatra dieedi, sellega saab süüa aurutatud tatart, juua vett, rohelist teed. Ja samuti lubasin endale rohelisi õunu ja vahel ka keefirit. Nädalaks sellise dieediga kulus mul veel 2,5 kg.

Lisaks toitumisele hakkasin alates esimesest päevast, mil otsustasin kaalust alla võtta, aktiivselt oma naha eest hoolitsema. Intensiivselt niisutasin seda kreemidega. Hakkasin tegema savi, sinepi ja šokolaadi mähiseid, massaaži vaakumpurkidega. Ostsin ka kaalu langetamiseks mõeldud geele ja kreeme. Päev hiljem käisin massaažis ja päev hiljem mähised. Seega tegin iga päev tegevusi oma nahaga.

Lisaks oli kohvikoorijast palju abi. Lihtsalt tavaline jahvatatud kohv. Mis kooris nahka pärast dušši ja veel parem pärast kuuma vanni. See tundus olevat lihtne protseduur, kuid nahk muutus pehmeks ja siledaks ning isegi nõrga kohviaroomiga.

Igal esmaspäeval mõõtsin oma tulemusi, kaalu ja ruumala sentimeetreid. Võtsin endale isegi päeviku. Seetõttu ootasin hea meelega esmaspäeva, et teada saada, kui palju vihkavaid kilogramme ma veel kaotasin.

Boonused kehakaalu langetamiseks

Kaalu langetamise motivatsioonis tuleb kasuks ka boonussüsteem. See tähendab, et kui tead, et magusat ei saa, aga väga tahad, võid seda endale lubada kord nädalas, pärast mõõtmisi, justkui premeerimiseks kaotatud kilode eest. Kuid see boonus on soovitatav süüa enne kella 12.

Nii tegutsedes ja neid reegleid järgides sain jaanuarist aprillini lahti 5,5 kilogrammist. Ja ta kaotas kokku 40 cm. Kõige rohkem kaotasin kõhu maht -10cm ja -7cm puusadel.

Nüüd on mul selline keha ümberkorraldamise ja selle kaaluga harjumise paus. Peale seda plaanin jälle nädal aega tatra peal istuda ja siis samamoodi piirduda magusa, rasvase ja tärkliserikka toiduga. Mind heidutas soov veel üks kukkel ära süüa, mõte lisasentimeetritest paavsti peal. Uskuge mind, see töötab.

Lisaks ei teinud ma mingeid jõukoormusi, et mitte lihaseid üles pumbata, proovisin teha kardiokoormust. Minu käsutuses oli sel ajal üks harjutus – hüppenööriga hüppamine. Nüüd, kus on soojem, käin mehe ja lapsega väljas ja hommikuti jooksmas 3 korda nädalas.

Meeleolu kaalu langetamiseks peaks olema selge. Pole vaja teistele kurta, et oled paks, et figuur ei luba jne. Kõik on meie kätes. Teil on vaja lihtsalt soovi näha ennast ilusana ja saledana. Ja kõik saab korda.

Parimate artiklite saamiseks tellige Alimero lehed aadressil .

Kuidas psühholoogiliselt häälestada kaalu kaotamiseks, kui ütlete sageli fraasi: " Proovisin kõike: igasuguseid dieete, võimlemis- ja kaalulangetamistooteid. Miski ei aita! Ma lähen isegi klaasist veest paksuks!»

Kogu teie elu muutub võitluseks ülekaaluga. Pärast järgmist dieeti ei pane te ise tähele, kuidas vihatud kilogrammid tagasi tulevad. Ja siin jälle ei taha peeglisse vaadata. Pean uuesti dieedile minema. Kuid iga korraga muutub kaalulangetamise häälestamine üha keerulisemaks.

Kuidas häälestada vaimselt kaalu langetamisele, kui mõistad, et ees ootavad piirangud ja kannatused? Kuidas end kokku võtta ja kaalust alla võtta?

Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on tohutult palju soovitusi. Mõned ütlevad, et peate järgima tervislikku eluviisi, st sööma õigesti ja treenima. Teised soovitavad probleemi lahendada psühholoogilise hoiaku abil, et kaalust alla võtta. Teised aga pakuvad probleemile kiiremat lahendust: võlupillid, teed või ravimtaimed kaalu langetamiseks. On ka erinevad dieedid, näljastreigid, saunad, vööd, kirurgia ju. Ja vaid vähesed leiavad endas jõudu kaalust alla võtta.

Ainult vähesed suudavad püsivalt kaalust alla võtta. Ülejäänud peavad tegema titaanlikke jõupingutusi, et esiteks end psühholoogiliselt kaalulangetamiseks häälestada, seejärel kaalust alla võtta ja kolmandaks mitte uuesti vihatud kilogramme juurde võtta.

Kuidas häälestada end kaalu langetamiseks

Kuidas mõista ennast ja saada võti oma keha mõistmiseks, sellele vastab Juri Burlan Systemic Vector Psychology.

Kui näete endas selliseid omadusi nagu visadus, otsustamatus, ausus, õiglus, traditsioonilistest väärtustest kinnipidamine, korralikkus, professionaalsus, õrnus, siis on teil tõenäoliselt pärakuvektor. Temaga on raske end vaimselt kaalulangetamiseks sättida, sest millegi uuega on üldse raske alustada.

Sellistel inimestel on aeglane ainevahetus, täielik kehaehitus. See on arusaadav, sest anaalvektoriga inimesed on suunatud info kogumisele ja talletamisele ning edasiandmisele järgmisele põlvkonnale. Selleks ei pea te kuhugi kiirustama, jooksma, vastupidi, vajate visadust, et oma tööd täpselt teha.

Meie materiaalsete väärtuste ajal installatsiooniga "kui tahad elada – oska keerutada" on anaali inimestel raske, nad on sageli kroonilises stressiseisundis. Nad ei käi kaasas selle maailma muutustega, ei suuda end liigutada, sageli solvuvad nad oma ebaõnnestumiste pärast elu peale. Nii et nad söövad oma stressi ära, lähevad meie silme all paksuks. Milline võib olla psühholoogiline suhtumine kaalu langetamisse!

Igasugused dieedid ja isegi mõte, kuidas end kaalulangetamiseks häälestada, on nende jaoks väga valus. Nad on altid ka süütundele, mistõttu piinab neid pidevalt kahetsus söödud lisakalori pärast.

Tegelikult peitub soov süüa – mitte sellepärast, et oled näljane, vaid sellepärast, et tahad – sügaval alateadvuses.

Ja selleks, et pärakuvektori omanik saaks psühholoogiliselt häälestuda kehakaalu langetamisele, ei pea te häälestuma väga piiratud dieedile, mis põhineb pideval kalorite lugemisel. Tuleb mõista, et hellitatud harmoonia tuleb läbi iseenda omaduste mõistmise.

Heitke valgust kaalukaotuse psühholoogilise meeleolu küsimusele
artikkel aitab
Kuidas psühholoogiliselt häälestada kaalu langetamiseks. Läbirääkimised oma kehaga »

Kuidas end psühholoogiliselt häälestada kaalulangetamiseks, kui olete sündinud kalduvus olla ülekaaluline

Lisaks liigse kehakaaluga pärakuprobleemidele võib suuõõne vektori esindajatel olla probleeme. Need on inimesed, kes armastavad rääkida, nalja teha ja maitsvat toitu süüa. Nad teevad suurepäraseid kokkasid, otsivad uusi maitseelamusi. Sageli viib see kirg toidu vastu neid rasvumiseni.

Meil kõigil on erinevad viisid soovide täitmiseks. Et mõista ennast, mõista, kuidas saate psühholoogiliselt häälestuda kaalu langetamisele ja kuidas elust rohkem rõõmu tunda, tulge tasuta süsteemivektori psühholoogia veebikoolitusele.

Koolitus aitab mõista ennast ilma mitmetunnise minevikus “kaevamise”, komplekside ja nende põhjuste otsimise, negatiivsete hoiakute jms. Saate aru, et paljud meie omadused ei ole lapsepõlves omandatud, vaid oleme nendega sündinud.

Kaalu langetamiseks psühholoogiliselt häälestuda ei pea te mediteerima - see tuleb iseenesest koos kaasasündinud omaduste mõistmise ja rakendamisega. Ja teil pole vaja ikka ja jälle kaalust alla võtta, sest uus süsteem-vektori mõtlemine jääb teiega igaveseks. Registreeru koolitusele