Õlavöötme peamised lihased. Õlavöötme lihased: struktuur ja funktsioonid. Tagumine lihasrühm

Õlaliigese spetsiaalne anatoomia tagab käe suure liikuvuse kõigis tasapindades, sealhulgas 360-kraadiste ringjate liigutustega. Kuid selle hind oli liigenduse haavatavus ja ebastabiilsus. Teadmised anatoomiast ja struktuurilistest iseärasustest aitavad mõista õlaliigest mõjutavate haiguste põhjuseid.

Kuid enne kõigi moodustise moodustavate elementide üksikasjalikku läbivaatamist tuleks eristada kahte mõistet: õlg ja õlaliiges, mida paljud segavad.

Õlg on käe ülaosa kaenlaalusest küünarnukini ja õlaliiges on struktuur, mis ühendab kätt torsoga.

Struktuursed omadused

Kui pidada seda keeruliseks konglomeraadiks, moodustavad õlaliigese luud, kõhred, liigesekapsel, sünoviaalkotid (bursae), lihased ja sidemed. Oma struktuurilt on see lihtne, 2 luust koosnev sfäärilise kujuga keeruline liigend. Seda moodustavatel komponentidel on erinev struktuur ja funktsioon, kuid need on tihedas koostoimes, mis on loodud liigese kaitsmiseks vigastuste eest ja selle liikuvuse tagamiseks.

Õla komponendid:

• abaluu
• õlavarre luu
• liigendhuul
• liigesekapsel
• sünoviaalsed kotid
• lihased, sealhulgas rotaatormansett
• kimbud

Õlaliigese moodustavad abaluu ja õlavarreluud, mis on suletud liigesekapslisse.

Õlavarreluu ümar pea on kontaktis abaluu üsna lameda liigesesängiga. Sel juhul jääb abaluu praktiliselt liikumatuks ja käe liikumine toimub pea nihkumise tõttu liigesevoodi suhtes. Pealegi on pea läbimõõt 3 korda suurem voodi läbimõõdust.

See kuju ja suuruse lahknevus tagab laia liikumisulatuse ning liigenduse stabiilsus saavutatakse tänu lihaskorsetile ja sidemeaparaadile. Liigese tugevuse annavad ka abaluuõõnes paiknev liigesehuul - kõhr, mille kumerad servad ulatuvad voodist kaugemale ja katavad õlavarreluu pead ning seda ümbritsev elastne rotaatormansett.

Sidemete aparaat

Õlaliigest ümbritseb tihe liigesekott (kapsel). Kapsli kiudmembraan on erineva paksusega ning kinnitub abaluu ja õlavarreluu külge, moodustades mahuka koti. See on lõdvalt venitatud, mis võimaldab kätt vabalt liigutada ja pöörata.

Seestpoolt on kott vooderdatud sünoviaalmembraaniga, mille saladuseks on sünoviaalvedelik, mis toidab liigesekõhre ja tagab nende libisemisel hõõrdumise puudumise. Väljaspool tugevdavad liigesekotti sidemed ja lihased.

Ligamentoosne aparaat täidab fikseerivat funktsiooni, vältides õlavarreluu pea nihkumist. Sidemed moodustuvad tugevatest, halvasti venivatest kudedest ja kinnituvad luudele. Nende kahjustumise ja rebenemise põhjuseks on halb elastsus. Teine patoloogiate arengu tegur on ebapiisav verevarustus, mis on sidemete aparatuuri degeneratiivsete protsesside arengu põhjus.

Õlaliigese sidemed:

1. coracohumeral
2. ülemine
3. keskmine
4. madalam

Inimese anatoomia on keeruline, omavahel seotud ja täielikult läbimõeldud mehhanism. Kuna õlaliigest ümbritseb keeruline ligamentoosne aparaat, on viimaste libisemiseks ümbritsevatesse kudedesse ette nähtud limaskestade sünoviaalkotid (bursid), mis suhtlevad liigeseõõnsusega. Need sisaldavad sünoviaalvedelikku, tagavad liigese sujuva töö ja kaitsevad kapslit venimise eest. Nende arv, kuju ja suurus on iga inimese jaoks individuaalne.

Lihaseline raam

Õlaliigese lihaseid esindavad nii suured kui ka väikesed struktuurid, mille tõttu moodustub õla rotaatormansett. Koos moodustavad nad liigendi ümber tugeva ja elastse raami.

Õlaliigese ümbritsevad lihased:

• Deltalihas. See asub liigese kohal ja väljaspool ning on kinnitatud kolme luu külge: õlavarreluu, abaluu ja rangluu. Kuigi lihas pole liigesekapsliga otseselt seotud, kaitseb see selle struktuure usaldusväärselt kolmest küljest.
• Kahepealine (biitseps). See kinnitub abaluu ja õlavarreluu külge ning katab liigese eestpoolt.
• Triitseps (triitseps) ja korakoid. Kaitske liigendit seestpoolt.

Õlaliigese rotaatormansett pakub laia liikumisulatust ja stabiliseerib õlavarreluu pead, hoides seda liigesevoodis.

See koosneb neljast lihasest:

1. abaluu
2. infraspinatus
3. supraspinous
4. väike ümmargune

Pöörlemismansett asub õlapea ja akromiini vahel, mis on abaluu protsess. Kui nendevaheline ruum erinevatel põhjustel kitseneb, on mansett rikutud, mille tagajärjeks on pea ja akromiooni kokkupõrge ning sellega kaasneb tugev valu.

Arstid andsid sellele seisundile nime "kokkupõrkesündroom". Kokkupõrkesündroomi korral on rotaatormansett vigastatud, mis põhjustab selle kahjustumise ja rebenemise.

verevarustus

Struktuuri verevarustus toimub ulatusliku arterite võrgu abil, mille kaudu toitained ja hapnik sisenevad liigese kudedesse. Veenid vastutavad ainevahetusproduktide eemaldamise eest. Lisaks peamisele verevoolule on kaks täiendavat veresoonte ringi: abaluu ja acromio-deltoid. Liigese lähedalt kulgevate suurte arterite rebenemise oht suurendab oluliselt vigastuste ohtu.

Verevarustuse elemendid

• abaluuülene
• eesmine
• tagumine
• torakoakromiaalne
• abaluu

• õlg
• aksillaarne

innervatsioon

Mis tahes kahjustuse või patoloogiliste protsessidega inimkehas kaasneb valu. Valu võib anda märku probleemide olemasolust või täita turvafunktsioone.

Liigeste puhul "deaktiveerib" hellus haige liigese, takistades selle liikuvust, võimaldades vigastatud või põletikulistel struktuuridel taastuda.

Õla närvid:

• aksillaarne
• abaluuülene
• rind
• kiir
• abaluualune
• aksillaarne

Areng

Kui laps sünnib, ei ole õlaliiges täielikult moodustunud, selle luud on lahti ühendatud. Pärast lapse sündi jätkub õla struktuuride kujunemine ja areng, mis võtab aega umbes kolm aastat. Esimesel eluaastal kõhreplaat kasvab, moodustub liigeseõõs, kapsel tõmbub kokku ja pakseneb, ümbritsevad sidemed tugevnevad ja kasvavad. Tänu sellele liiges tugevneb ja fikseeritakse ning vigastuste oht väheneb.

Järgmise kahe aasta jooksul suurenevad liigendsegmendid ja saavad lõpliku kuju. Õlavarreluu on metamorfoosile kõige vähem vastuvõtlik, kuna juba enne sündi on pea ümara kujuga ja peaaegu täielikult moodustunud.

Õla ebastabiilsus

Õlaliigese luud moodustavad liikuva liigese, mille stabiilsuse tagavad lihased ja sidemed.

See struktuur võimaldab suurt liikumisulatust, kuid samal ajal muudab liigese kalduvaks nihestuste, nikastuste ja sidemete rebendite tekkeks.

Samuti seisavad inimesed sageli silmitsi sellise diagnoosiga nagu liigese ebastabiilsus, mis asetatakse juhul, kui käe liigutustega ulatub õlavarreluu pea liigesevoodist kaugemale. Nendel juhtudel ei räägi me traumast, mille tagajärjeks on nihestus, vaid pea funktsionaalsest võimetusest püsida soovitud asendis.

Sõltuvalt pea nihkest on mitut tüüpi nihestusi:

1. ees
2. tagumine
3. madalam

Inimese õlaliigese ehitus on selline, et abaluu katab seda tagant, deltalihas aga küljelt ja ülevalt. Esiosa ja sisemised osad jäävad ebapiisavalt kaitstuks, mis põhjustab eesmise dislokatsiooni ülekaalu.

Õla funktsioonid

Liigese suur liikuvus võimaldab kõiki liigutusi, mis on saadaval 3 tasapinnas. Inimese käed võivad ulatuda igasse kehapunkti, kanda raskusi ja teha peent tööd, mis nõuab suurt täpsust.

Liikumisvalikud:

• röövimine
• valatud
• pöörlemine
• ringikujuline
• painutamine
• pikendamine

Kõiki loetletud liigutusi on võimalik täies mahus sooritada ainult õlavöötme kõigi elementide, eriti rangluu ja akromioklavikulaarse liigese samaaegsel ja koordineeritud tööl. Ühe õlaliigese osalusel saab käsi tõsta ainult õla tasemele.

Teadmised õlaliigese anatoomiast, struktuurilistest iseärasustest ja toimimisest aitavad mõista vigastuste, põletikuliste protsesside ja degeneratiivsete patoloogiate tekkemehhanismi. Inimese kõigi liigeste tervis sõltub otseselt elustiilist.

Liigne kehakaal ja vähene füüsiline aktiivsus kahjustavad neid ning on degeneratiivsete protsesside tekke riskifaktorid. Hoolikas ja tähelepanelik suhtumine oma kehasse laseb kõigil selle koostisosadel töötada kaua ja veatult.

Inimkeha õlaliigest peetakse kõige keerulisemaks. Ülemist jäset nimetatakse õigustatult inimese motoorse aparaadi kõige liikuvamaks osaks. Lihaste kõrge arengutaseme tõttu on kõik ülajäseme lülid üsna liikuvad. Õlavöötme lihased jagunevad kahte rühma: ülajäseme vöö lihased ja vaba ülajäseme nn lihased. Ülajäseme liikumisprotsessides osalevad koos nende lihastega ka teised keha lihased, mis algavad ülajäseme luudest või on nende külge kinnitatud.

Nime enda põhjal on võimalik kindlaks teha olemasolev seos õlavöötme lihaste ja õlaliigese vahel. Need lihased aitavad kaasa ülemise jäseme liikumisele ja fikseerimisele õlaliigeses. Õlavöötme lihaste rühma kuuluvad deltalihas, õlavöötme supraspinatus ja infraspinatus lihased, abaluulihas ja ümarlihased (väikesed ja suured).

Deltalihas asub naha all ja katab õlaliigese eest, tagant ja pealt. Lisaks katab see lihas õlaliigese külgmiselt, mis tagab õla ümaruse kujunemise. Inimese deltalihas täidab üsna keerukaid ja mitmekesiseid funktsioone. Tema abiga viiakse läbi ülemise jäseme painutamine ja pikendamine. Kui see lihas on pinges, röövitakse õlg.

Supraspinatus lihas asub sügaval supraspinatus fossa. See algab abaluu tagumisest pinnast ja supraspinatus fascia piirkonnast. Lihaskimbud kinnituvad õlavarreluu suure tuberkulli ülemisele pinnale ja nendest eraldi osa siseneb õlaliigese kapslisse.

Mis puutub õlavöötme infraspinatus lihasesse, siis selle päritolu viitab abaluu tagumise piirkonna ja infraspinatus fastsia piirkonnale. See lihas on kinnitatud õlavarreluu suure tuberkulli keskosa külge, samal ajal kui osa infraspinatuse lihase kimpudest sulandub õlaliigese kapslisse.

Väike ümarlihas, mis pärineb abaluu külgservast ja infraspinatus fastsiast, kinnitub õlavarreluu suure tuberkulli alumisele platvormile. See lihas külgneb altpoolt infraspinatus lihasega, samas kui taga on see justkui kaetud deltalihase abaluu osaga.

Suur ümarlihas algab külgserva alumisest osast ja abaluu alumisest nurgast. Mööda abaluu külgserva mediaalselt ja ülespoole suunatud lihaskimbud läbivad õlavarreluu. See lihas on kõõluse abil kinnitatud õlavarreluu väiksema tuberkli hari külge.

Ja lõpuks abaluulihas. See hõivab peaaegu kogu abaluu rannikupinna. Alustades abaluualuse lohu pinnalt ja abaluu külgmisest servast, ühendub abaluu abaluu alamtoru ja hari läbi lameda kõõluse. Kuna see lihas on mitme suleline, on sellel väga tõsine tõstejõud.

Ülemise õlavöötme lihased hõlmavad käte, rindkere, ülaselja ja kaela lihaseid.

Nagu nimigi ütleb, on need lihasrühmad kuidagi õlaga seotud. Õlaliiges on inimkehas kõige keerulisem.

Ma ei tee liigesest ja sidemetest pilte, need ajavad mind värisema. brrrr Vaadake ise võrgus.

Ülemine jäse on inimkeha kõige liikuvam osa. Kui väljasirutatud käega kirjeldame raadiusena poolkera, siis saame ruumi, milles distaalneülajäseme osakond, käsi, võib liikuda igas suunas. Ülajäseme lülide suur liikuvus on tingitud hästi arenenud lihastest, mis tavaliselt jagunevad: ülajäseme vöö lihased ja vaba ülajäseme lihased. Samal ajal osalevad ülajäseme liigutustes paljud keha lihased, mis kas pärinevad selle luudest või on nende külge kinnitatud.

Õlavöötme ja õla lihased

Ülajäseme vöö lihased

Ülajäseme vöö lihased hõlmavad: deltalihas, supraspinatus ja infraspinatus lihased, väikesed ja suured ümarlihased, abaluu lihased.

See algab õlavarreluu eesmise pinna alumisest poolest ja õla lihastevahelistest vaheseintest ning on kinnitunud küünarluu mugulale ja selle koronoidsele protsessile. eest kaetud biitsepsi õlavarrega. Brachialis lihase ülesanne on osaleda küünarvarre paindumisel.

Biitseps brachii on kaks pead, alustades abaluust supraartikulaarsest tuberkuloosist (pikk pea) ja korakoidsest protsessist (lühike pea). Lihas on kinnitatud küünarvarre raadiuse tuberosity külge ja külge sidekirme küünarvarre. See on üks kaheliigese lihaseid. Õlaliigese suhtes on see õla painutaja ja küünarliigese suhtes küünarvarre painutaja ja supinaator.

Kuna õla biitsepsi kaks pead, pikad ja lühikesed, on kinnitatud abaluu külge üksteisest teatud kaugusel, ei ole nende funktsioonid õla liikumise suhtes samad: pikk pea paindub ja röövib abaluu. õlga, lühike paindub ja lisab selle. Küünarvarre suhtes on see võimas painutaja, kuna sellel on palju suurem tugevus kui õlal ja lisaks kaaretugi, mis on palju tugevam kui küünarvarre enda kaaretugi. Biitsepsi lihase supinaatori funktsioon on mõnevõrra vähenenud, kuna selle aponeuroosiga läheb lihas sidekirme küünarvarre.

Õla biitsepslihas asub selle esipinnal otse naha all ja omal sidekirme; lihas on kergesti kombatav nii selle lihaseosas kui ka kõõluses, raadiuse kinnituskohas. Selle lihase kõõlus on eriti märgatav naha all, kui küünarvarre on painutatud. Õla biitsepsilihase välimise ja sisemise serva all on selgelt näha mediaalne ja külgmineõla sooned.

See asub õla tagaküljel, sellel on kolm pead ja see on biartikulaarne lihas. See osaleb nii õla kui ka küünarvarre liigutustes, põhjustades õlaliigeses venitust ja adduktsiooni ning küünarliigese pikendamist.

Triitsepsi lihase pikk pea pärineb abaluu subartikulaarsest tuberklist ja mediaalne ja külgmine pead - õlavarreluu tagumisest pinnast ( mediaalne- allpool ja külgmine- radiaalnärvi soone kohal) ning sisemisest ja välisest lihastevahelisest vaheseinast. Kõik kolm pead koonduvad kokku üheks kõõluks, mis küünarvarre otsas kinnitub küünarluu olekranooni külge. See suur lihas asub pealiskaudselt naha all. Võrreldes selle antagonistidega, õla- ja küünarvarre painutajatega, on see nõrgem.

vahel mediaalne ja külgmineühelt poolt õla triitsepsi lihase pead ja teiselt poolt õlavarreluu on õla-lihaste kanal; radiaalnärv ja õla sügav arter läbivad seda.

Küünarliigese lihas algab alates külgmineõlavarreluu epikondüül ja radiaalne kollateraalne side, samuti alates sidekirme; see on kinnitatud tagumise pinna ülaosa külge ja osaliselt selle ülemise veerandi küünarluu olekranoni külge. Lihase ülesanne on küünarvarre pikendamine.

Arvestades kõiki õlaliigese piirkonnas asuvaid lihaseid, on lihtne näha, et selle sees ja all pole lihaseid. Selle asemel on süvend, mida nimetatakse aksillaarseks õõnsuks, millel on suur topograafiline tähtsus, kuna see sisaldab ülemise jäseme veresooni ja närve.

Aksillaarne õõnsus meenutab mõnevõrra püramiidi kuju, mille põhi on pööratud allapoole ja väljapoole ning ülemine osa - üles ja sissepoole. Sellel on kolm seina, millest eesmise moodustavad suured ja väikesed rinnalihased, tagumise - abaluulihased, suured ümarad lihased ja selja-latissimus dorsi lihased, mediaalne- eesmine sambalihas. Eesmise ja tagumise seina vahelises süvendis läbivad lihased: coracobrachialis ja õlavarre biitsepsi lühike pea. Selle ülaosas asuvas aksillaarses õõnes on vahe, mis asub esimese ribi ja rangluu (subklaviaalse lihase) vahel. Õla röövimisel on selgelt nähtav kaenlaalune lohk, mis vastab kaenlaõõne asukohale. Fossa on eriti hästi näidustatud, kui lihased on pinges. Õlgade adduktsiooni ajal see silub.

Eestvaade.

deltalihas (tagurpidi pööratud);

pectoralis minor (ära lõigatud);

abaluu tõstelihas (ära lõigatud);

abaluu lihased;

kolmepoolne auk;

suur ümar lihas;

latissimus dorsi lihas (ära lõigatud);

korakobrahiaalne lihas;

õla triitsepsi lihase pikk pea;

õlavarre triitsepsi mediaalne pea;

õla lihased;

õlavarreluu mediaalne epikondüül;

õla biitsepsi lihase aponeuroosi;

küünarvarre fastsia;

brachioradialis lihased;

õla biitsepsi lihase kõõlus;

ümmargune pronaator;

biitseps brachii;

õlavarre biitsepsi lühike pea;

suured lihased;

biitseps brachii pika pea kõõlus

Deltalihas (m. deltoideus) (joonis 90, 101, 104, 106, 111, 112, 113, 114) viib õla väljapoole horisontaaltasapinnale, samal ajal kui eesmised lihaskimbud tõmbavad kätt ettepoole ja tagumised lihaskimbud. tagasi. See on paks kolmnurkne lihas, mis katab õlaliigese ja osaliselt õla lihaseid. Selle suured lehvikukujulised talad koonduvad allapoole suunatud kolmnurga tippu. Lihas algab abaluu teljest, acromionist ja rangluu külgmisest osast ning on kinnitunud õlavarreluu deltalihase mugulale. Lihase alumise pinna all on subdeltoidkott (bursa subdeltoidea).

Supraspinatus (m. supraspinatus) (joonis 102, 114) on kolmnurkse kujuga ja asub abaluu supraspinatus fossa, mis asub otse trapetslihase all. Supraspinatus lihas tõstab õla ja tõmbab õlaliigese kapslit, vältides selle muljumist. Lihase tekkekoht asub supraspinoosse lohu pinnal ning kinnituskoht õlavarreluu suure tuberkli ülemisel platvormil ja õlaliigese kapsli tagumisel pinnal.

Infraspinatus lihas (m. infraspinatus) pöörab õla väljapoole, tõmbab ülestõstetud käe tagasi ja tõmbab õlaliigese kapsli. See on kolmnurkse kujuga lame lihas, mis täidab kogu infraspinatus fossa. Selle ülemist osa katavad trapets- ja deltalihased ning alumist osa latissimus dorsi ja suur ümarlihas. Infraspinatus-lihas saab alguse infraspinatus fossa seinast ja abaluu tagumisest pinnast ning kinnitub õlavarreluu suure tuberkulli ja õlaliigese kapsli keskosa külge. Selle õlavarreluu külge kinnitumise kohas on infraspinatus lihase kuivkott (bursa subtendinea mm. infraspinati).

a) pikk pea, b) keskpea;

12 - õla biitsepslihas;

13 - õla lihased;

14 - ümmargune pronaator;

15 - õla biitsepsi lihase aponeuroosi;

16 - brachioradialis lihas;

17 - küünarvarre fastsia

a) lühike pea, b) pikk pea;

2 - deltalihas;

3 - abaluu lihased;

4 - coracobrachial lihas;

5 - suur ümmargune lihas;

6 - õla triitsepsi lihas: a) pikk pea, b) keskmine pea;

7 - õla lihased;

8 - õla biitsepsi lihase kõõlus

külgvaade

1 - supraspinous fastsia;

2 - infraspinatus fastsia;

3 - suur ümmargune lihas;

4 - deltalihas;

5 - õla triitseps: a) pikk pea, b) külgmine pea, c) keskmine pea;

6 - õla biitsepslihas;

7 - õla lihased;

8 - õla triitsepsi lihase kõõlus;

9 - brachioradialis lihas;

10 - randme pikk radiaalne sirutaja;

12 - küünarvarre fastsia

tagantvaade

1 - supraspinous fastsia;

2 - supraspinatus lihas;

3 - infraspinatus fastsia;

4 - infraspinatus lihas;

5 - väike ümar lihas;

6 - suur ümmargune lihas;

7 - deltalihas;

8 - õla triitsepsi lihas: a) pikk pea, b) külgmine pea, c) keskmine pea;

9 - õla triitsepsi lihase kõõlus;

10 - brachioradialis lihas;

11 - randme pikk radiaalne sirutaja;

13 - küünarvarre fastsia

Väike ümarlihas (m. teres minor) (joonis 101, 102, 104, 114) pöörab õla väljapoole, tõmmates seda veidi tagasi, ja tõmbab õlaliigese kapsli. Piklik ümar lihas, mille ülemine osa külgneb infraspinatus lihasega, eesmist osa katab deltalihas, tagumist osa aga suur ümarlihas. Lähtepunkt asub abaluu tagumisel pinnal infraspinatus lihase all ning kinnituspunkt on õlavarreluu suure tuberkulli alumisel platvormil ja õlaliigese kapsli tagumisel pinnal.

0 Suur ümarlihas (m. teres major) (joonis 101, 104, 105, 112, 113, 114) pöörab õla sissepoole ja tõmbab tagasi, viies käe keha külge. Piklik lame lihas, mis külgneb selja-latissimus dorsi lihasega ja on sellega osaliselt kaetud tagumises piirkonnas. Välimises osas katab teres major lihase deltalihas. Lähtepunktiks on abaluu tagumine pind selle alumise nurga all, kinnituskohaks on õlavarreluu väikese tuberkulli hari. Kinnituskoha lähedal asub suure ümarlihase (bursa subtendinea mm. Teretis majoris) podsushnoe kott.

Abaluulihas (m. subscapularis) (joonis 105, 111, 112) pöörab õla sissepoole ja osaleb selle kehasse toomises. Kolmnurkse kujuga lame lai lihas, mis täidab kogu abaluu. See algab abaluu abaluu pinnalt ja lõpeb õlavarreluu alumisel tuberkullil ja õlaliigese kapsli esipinnal.

Kinnituskohas on väike abaluulihase podsushenny kott (bursa subtendinea mm. subscapularis)

Õla lihased jagunevad eesmiseks (peamiselt painutajad) ja tagumiseks (sirutajad) rühmaks.

esirühm

Õla biitsepslihas (m. biceps brachii) (joonis 90, 106, 111, 112, 113, 115, 116, 117, 124) painutab küünarvart küünarliiges ja pöörab seda väljapoole, tõstes kätt üles. Kahest peast koosnev ümar lihaseline lihas (pika pea (caput longum) tõttu röövitakse käsi, tänu lühikesele peale (caput breve) liidetakse) ja asub õla- ja küünarnuki piirkonnas otse naha all. Pikk pea pärineb abaluu supraartikulaarsest tuberkulist ja lühike pea abaluu korakoidsest protsessist.

Pead on ühendatud, moodustavad ühise kõhu, mis on kinnitatud raadiuse tuberosity külge. Osa kiulistest kimpudest on suunatud mediaalselt, moodustab lamellprotsessi, mida nimetatakse õla biitsepsi lihase aponeuroosiks (aponeurosis m. Bicipitis brachii) (joon. 111, 115) ja läheb küünarvarre fastsiasse.

Korakobrahiaallihas (m. coracobrachialis) (joonis 111, 112) tõstab õla ja viib käe keskjoonele. Lame lihas, mida katab õlavarre biitsepsi lühike pea. Selle alguspunkt on abaluu korakoidse protsessi tipus ja kinnituskoht asub õlavarreluu mediaalse pinna keskosa all. Alguspunkti lähedal on korako-õlakott (bursa mm. coracobrachialis).

Õlalihas (m. brachialis) (joonis 90, 111, 112, 113, 115, 116, 124) painutab õlga ja venitab õlaliigese kapslit. Lihas on lai, fusiform, paikneb õla alumise poole esipinnal biitsepsi lihase all. See algab õlavarreluu välis- ja esipinnalt ning on kinnitunud õlavarreluu mugulale ning osaliselt ka küünarliigese kapslile.

tagumine rühm

Õla triitsepslihas (m. triceps brachii) (joonis 90, 101, 104, 111, 112, 113, 114, 118, 124) painutab tänu pikale peale küünarvarre lahti, võtab käe tagasi ja toob õlg keha külge. Pikk lihas, mis paikneb kogu õla tagapinnal abaluust kuni olekranini. Pikk pea (caput longum) algab abaluu subartikulaarsest tuberklist, külgmine pea (caput laterale) - õlavarreluu posterolateraalsel pinnal suurest tuberkulist radiaalse soone kohal, mediaalne pea (caput mediale) - abaluu peal. tagumine pind õlavarreluu allpool radiaalne soon, see on osaliselt kaetud pikad ja külgmised pead. Kõik kolm pead moodustavad spindlikujulise kõhu, mis läheb kõõlusesse ja kinnitub olekranoni ja küünarliigese kapsli külge.

Küünarliigese lihas (m. Anconeus) (joonis 90, 113, 114, 118) painutab küünarvarre küünarliigesest lahti, tõmmates küünarliigese kapslit. Lihas on õlavarre triitsepsi mediaalse pea jätk ja sellel on püramiidne kuju. Selle alguspunkt asub õlavarreluu lateraalsel epikondüülil ja kinnituskoht küünarluu kere olekranoonil ja tagumisel pinnal.

Kõhu eesseina lihased

Kõhu sirglihas (m. rectus abdominis) (joon. 90, 109, 110) kallutab keha ettepoole. See on osa kõhupressist ja annab kõhusisese rõhu, mille tõttu hoitakse siseorganeid kindlas asendis. Lisaks osaleb ta urineerimisel, roojamisel ja sünnitusel. See lame pikk lihas asub eesmises kõhuseinas valge joone (linea alba) külgedel, mis kulgeb rinnaku xiphoid protsessist kuni häbemeluumisse. Kõhu sirglihase tekkekoht asub V-VII ribide rinnaku ja kõhrede xiphoid protsessil ning kinnituskoht häbemeluul häbemeluu ja häbemeluu sümfüüsi vahel. Kõhu sirglihaskimbud katkevad kolm kuni neli põikkõõlusesilda, millest kaks asuvad naba kohal, kolmas naba kõrgusel ja neljas (halvasti arenenud) allpool.

Kõhu ja vaagna eesseina lihased

1 - kõhu sirglihas;

2 - niude fastsia;

3 - niudelihas;

4 - interfoveaalne side;

5 - välimine niudearter;

6 - välimine niudeveen;

7 - sisemine lukustuslihas;

8 - lihas, mis tõstab päraku;

9 - välimine lukustuslihas

Kõhu püramiidlihas (m. pyramidalis) (joon. 90, 110) venitab kõhu valget joont. Lihasel on kolmnurkne kuju, see algab häbemeluust, kõhu sirglihase sisestusest ees ja on kinnitatud alumise valge joone erinevatel tasanditel.

Inimese keha esipinna lihased

Üldine vorm.

1 - trapetslihas;

sternocleidomastoid lihas;

suunurka langetav lihas;

närimislihas;

suur sügomaatiline lihas;

silma ringlihas;

ajaline lihas;

suprakraniaalse lihase eesmine kõht,

suu ümmargune lihas;

lihas, mis langetab alahuult;

deltalihas,

biitseps brachii;

kõhu sirglihas;

väline kaldus kõhulihas;

püramiidlihas;

kammlihas;

reie pikk aduktorlihas;

sartorius;

reie suur aduktorlihas;

rectus femoris;

reie mediaalne lai lihas;

tibialis anterior;

pika lihase kõõlused, sirutajavarbad;

tallalihas;

säärelihas;

külgmised laiad reie lihased;

lihas, mis pingutab reie laia fastsiat;

käe lihaste sirutajasõrmed;

pikk radiaalne lihas, randme sirutaja;

brachioradialis lihased;

õla lihased;

serratus anterior;

suur rasvalihas.

Käelihased, eks. Palmari pool

lihas - kandiline pronaator;

randme lihase-ulnar painutaja kõõlus;

pisiform luu;

painutajalihaste kõõluse võrkkest;

lihas, mis vastandub väikesele sõrmele;

6 ja palmide luudevahelised lihased;

vermiformne lihas (ära lõigatud);

sügav põiki kämblaluu ​​side;

lihaste-sõrmede pindmise painutaja kõõlus (lõigatud);

sõrmede lihase-sügava painutaja kõõlus;

kiuline kõõlusetupp;

I dorsaalne luudevaheline lihas;

adductor pöidla lihased;

lihase kõõlus, pöidla pikk painutaja;

lihas - pöidla lühike painutaja;

lihas, mis on vastu käe pöidlale;

pika lihase kõõlus, mis röövib käe pöidla;

lihas, pöidla painutaja pikk.

Käe lihased

Käe lihased paiknevad peamiselt käe peopesa pinnal ja jagunevad lateraalseks (pöidla lihased), mediaalseks (väikese sõrme lihased) ja keskmiseks rühmaks. Käe seljaosal on dorsaalsed (dorsaalsed) luudevahelised lihased.

Külgmine rühm

Lühike lihas, mis röövib pöidla (m. Abductor pollicis brevis) (joonis 120, 121), röövib pöidla, pisut vastandudes sellele ja osaleb proksimaalse falanksi painutamises. See asub otse naha all pöidla eminentsi küljel. See pärineb randme peopesa pinna navikulaarsest luust ja sidemest ning on kinnitatud pöidla proksimaalse falanksi aluse külgpinnale.

a) kõht, b) kõõlus;

3 - lihas, mis on vastu käe pöidlale;

4 - paindehoidja;

5 - pöidla lühike painutaja;

6 - lühike lihas, mis röövib käe pöidla;

7 - väikest sõrme juhtiv lihas;

8 - palmide luudevahelised lihased;

9 - käe aduktorlihas: a) kaldus pea, b) põikpea;

10 - ussilaadne lihas;

11 - dorsaalne luudevaheline lihas;

12 - sõrmede pindmise painutaja kõõlus;

13 - sõrmede kõõluste ümbris;

14 - sõrmede sügava painutaja kõõlus

peopesa pind

1 - ruudukujuline pronaator;

2 - brachioradialis lihase kõõlus;

3 - käe ulnar painutaja kõõlus;

4 - käe radiaalse painutaja kõõlus;

5 - lihas, mis on vastu käe pöidlale;

6 - pöidla lühike painutaja;

7 - palmide luudevahelised lihased;

8 - lühike lihas, mis röövib käe pöidla;

9 - dorsaalsed luudevahelised lihased

Pöidla lühike painutaja (m. flexor pollicis brevis) (joonis 116, 120, 121) painutab pöidla proksimaalset falanksi. See lihas asub ka vahetult naha all, sellel on kaks pead. Pindmise pea alguspunkt on randme palmipinna sideme aparaadil ning süvapea trapetsluul ja randme kiirgaval sidemel. Mõlemad pead on kinnitatud pöidla metakarpofalangeaalliigese seesamoidsete luude külge.

Käe pöidla vastas olev lihas (m. opponens pollicis) (joonis 116, 120, 121), on pöidla vastas väikese sõrmega. See asub lühikese lihase all, mis eemaldab käe pöidla, ja on õhuke kolmnurkne plaat. Lihas algab randme peopesa pinna ja trapetsi tuberkulli sidemetest ning on kinnitatud esimese kämblaluu ​​külgserva külge.

Adductor pöidla lihas (m. Adductor pollicis) (joon. 120, 123) juhib pöidla ja osaleb selle proksimaalse phalanxi painutamises. See asub kõigist pöidla kõrgendiku lihastest sügavamal ja sellel on kaks pead. Ristpea (caput transversum) päritolukoht asub IV kämblaluu ​​peopesapinnal, kaldus pea (caput obliquum) - randme kapitaal- ja kiirgaval sidemel. Mõlema pea kinnituskoht asub pöidla proksimaalse falanksi ja metakarpofalangeaalliigese mediaalse sesamoidluu baasil.

mediaalne rühm

Lühike peopesalihas (m. palmaris brevis) (joonis 115) venitab peopesa aponeuroosi, moodustades samal ajal nahale voldid ja lohud väikese sõrme kõrguse piirkonnas. See lihas, mis on paralleelsete kiududega õhuke plaat, on üks väheseid nahalihaseid, mis inimesel on. Sellel on alguspunkt palmi aponeuroosi siseserval ja randme sideme aparaadil. Selle kinnituskoht asub otse käe mediaalse serva nahas väikese sõrme kõrgusel.

Lihas, mis röövib väikese sõrme (m. abductor digiti minimi) (joonis 122, 123), röövib väikese sõrme ja osaleb selle proksimaalse phalanxi painutamises. See asub naha all ja on osaliselt kaetud lühikese palmilihasega. Lihas algab randme pisikujulisest luust ja on kinnitatud väikese sõrme proksimaalse phalanxi aluse ulnar serva külge.

Väikese sõrme lühike painutaja (m. flexor digiri minimi) painutab väikese sõrme proksimaalset falanksi ja osaleb selle adduktsioonis. See on väike lame lihas, mis on kaetud naha ja osaliselt lühikese palmilihasega. Selle alguspunkt asub hamate luul ja randme sideme aparaadil ning kinnituskoht on väikese sõrme proksimaalse falanksi aluse peopesapinnal.

Aduktorlihas (m. Opponens digiti minimi) (joonis 116, 120) on väikese sõrme ja pöidla vastas. Lihase välisserva katab väikese sõrme lühike painutaja. See algab randme hamate ja sidemete aparaadist ning on kinnitatud viienda kämblaluu ​​ulnaarserva külge.

tagumine pind

1 - pöidla lühike sirutaja;

2 - väikese sõrme sirutaja;

3 - randme küünarluu sirutajakõõlus;

4 - sõrmede sirutaja;

5 - randme pika radiaalse sirutaja kõõlus;

6 - randme lühikese radiaalse sirutaja kõõlus;

7 - pöidla pika sirutajakõõluse kõõlus;

8 - väikese sõrme sirutajakõõlus;

9 - lihas, mis eemaldab väikese sõrme;

10 - sõrmede sirutajakõõluse kõõlused;

11 - nimetissõrme sirutajakõõlus;

12 - dorsaalsed luudevahelised lihased;

13 - pöidla pika painutaja kõõlus

Alajäseme vaba osa lihased jagunevad reielihasteks, säärelihasteks ja jalalaba lihasteks.

Reie lihased ümbritsevad reieluu ja jagunevad eesmiseks lihasrühmaks, mis koosneb peamiselt sirutajalihastest, mediaalseks rühmaks, kuhu kuuluvad aduktorlihased, ja tagumiseks lihasrühmaks, kuhu kuuluvad painutajad.

esirühm

Sartoriuslihas (m. sartorius) (joonis 90, 129, 132, 133, 134, 145) painutab reie ja sääreosa, pöörates samaaegselt reie väljapoole ja sääre sissepoole, võimaldades jala visata üle jala. jalg. See on kitsas riba, mis asub reie esipinnal ja laskub spiraalina edasi esipinnale. Sartoriuse lihased on inimese üks pikimaid lihaseid. See algab niudeluu ülemisest eesmisest selgroost ja on kinnitunud sääreluu tuberosity külge ja eraldi kimpudena sääre fastsia külge.

Pilt

Riis. 131. Vaagna- ja reielihased (eestvaade):

1 - piriformis lihas;

2 - väike tuharalihas;

3 - välimine lukustuslihas;

4 - reie nelipealihas;

5 - lühike adductor lihas;

6 - suur aduktorlihas;

7 - reie külgmine lai lihas;

8 - juhtiv kanal

Pilt

Riis. 132. Vaagna- ja reielihased (külgvaade):

1 - psoas major;

2 - niudelihas;

3 - piriformis lihas;

4 - sisemine lukustuslihas;

5 - kammlihas;

6 - gluteus maximus;

7 - pikk aduktorlihas;

8 - suur adductor lihas;

9 - rätsepalihas;

10 - õhuke lihas;

11 - poollihas;

13 - poolmembraanne lihas;

14 - reie lai mediaalne lihas;

15 - vasika lihas

Reie nelipealihas (m. quadriceps femoris) (joonis 131) koosneb neljast peast ja on inimese suurim lihas. Kõigi peade kokkutõmbumisel painutab see sääre lahti, reieluu sirglihase kokkutõmbumisel osaleb selle paindumisel. See asub reie anterolateraalsel pinnal, alumistes osades läheb see täielikult küljele. Igal peal on oma alguspunkt. Pikim reie sirglihas (m. rectus femoris) (joon. 90, 129, 132, 145) algab alumisest eesmisest niudelülist; reie keskmine lailihas (m. vastus medialis) (joonis 90, 129, 130, 132, 133, 145) - reieluu kareda joone mediaalsel huulel; reie külgmine lailihas (m. Vastus lateralis) (joonis 90, 129, 130, 131, 133, 145) - suuremal trohhanteril, reieluu kareda joone intertrohhanteriline joon ja külghuul; reie vahepealne lailihas (m. vastus intermedius) (joonis 130, 145) - reieluu esipinnal. Kõik pead kasvavad kokku, moodustades ühise kõõluse, mis kinnitub põlvekedra tipu ja külgmiste servade külge, millest mööda minnes laskub kõõlus madalamale ja läheb põlvesidemesse, mis kinnitub sääreluu tuberosity külge. Lihaste kinnituskohas on põlvekedra (bursa suprapatellaris), nahaalune põlvekedraeelne bursa (bursa subcutanea prepatellaris), põlvealune nahaalune bursa (bursa subcutanea infrapatellaris) ja sügav põlvebursa (bursa infrapatellaris). sügavus).

Põlveliigese liigeselihas (m. Articularis perekond) (joonis 136) tõmbab põlveliigese kotti. See on lame plaat ja asub reie esipinnal reie vahepealse laia lihase all. Selle lähtepunkt asub reieluu alumise kolmandiku esipinnal ja kinnituskoht põlveliigese liigesekoti esi- ja külgpinnal.

mediaalne rühm

Kammlihas (m. pectineus) (joonis 90, 129, 130, 132) paindub ja viib reie külge, pöörates seda väljapoole. Nelinurkse kujuga lame lihas algab häbemeluu harjast ja ülemisest harust ning on kinnitatud reieluu kareda joone mediaalse huule külge väiksema trohhanteri all.

Õhuke lihas (m. gracilis) (joonis 90, 129, 130, 132, 134, 145) juhib reit ja osaleb sääre painutamises, pöörates jalga sissepoole. Pikk lame lihas asub otse naha all. Selle alguspunkt on häbemeluu alumisel harul ja kinnituskoht sääreluu mugulal. Peenlihase kõõlus ühineb sartoriuse ja poollihaste kõõluste ning sääre fastsiaga, moodustades pindmise varesejala. Siin asub ka nn hanekott (bursa anserina).

Pilt

Riis. 133. Vaagna- ja reielihased (külgvaade):

1 - seljalihas (latissimus dorsi);

2 - kõhu välimine kaldus lihas;

3 - gluteus medius;

4 - gluteus maximus;

5 - rätsepalihas;

6 - lihas, mis venitab laia reie fastsiat;

7 - niude-sääreluutrakt;

9 - biitseps femoris: a) pikk pea, b) lühike pea;

10 - reie külgmine lailihas;

11 - vasika lihas

Pilt

Riis. 134. Vaagna- ja reielihased (tagavaade):

1 - gluteus maximus;

2 - suur aduktorlihas;

3 - niude-sääreluutrakt;

4 - poollihase kõõlusesild;

5 - poollihas;

6 - biitseps femoris;

7 - õhuke lihas;

8 - poolmembraanne lihas;

9 - rätsepalihas;

10 - plantaarlihas;

11 - gastrocnemius lihas: a) mediaalne pea, b) külgmine pea

Pikk aduktorlihas (m. Adductor longus) (joonis 90, 129, 130, 132) juhib reit, osaleb selle paindumisel ja väljapoole pöörlemisel. See on lame lihas, millel on ebakorrapärase kolmnurga kuju ja mis asub reie anteromediaalsel pinnal. See algab häbemeluu ülemisest harust ja on kinnitatud reieluu kareda joone mediaalse huule keskmisele kolmandikule.

Lühike aduktorlihas (m. Adductor brevis) (joonis 131) juhib reit, osaleb selle paindumisel ja väljapoole pöörlemisel. See on kolmnurkse kujuga lihas, mis algab häbemeluu alumise haru esipinnalt peenlihasele külgmiselt ja on kinnitatud reieluu kareda joone mediaalse huule ülemise kolmandiku külge.

Suur aduktorlihas (m. Adductor magnus) (joonis 129, 130, 131, 132, 134) juhib reie, pöörates seda osaliselt väljapoole. Paks, lai, selle rühma kõige võimsam lihas, mis asub sügavamal kui ülejäänud aduktorlihased. Selle alguspunkt asub ishiaalsel mugulal, samuti ischiumi harul ja häbemeluu alumisel harul. Kinnituskoht asub kareda joone mediaalsel huulel ja reieluu mediaalsel epikondüülil. Lihaskimpudesse moodustuvad mitmed augud, mis võimaldavad veresooni läbida. Suurimat neist nimetatakse kõõluseauguks (hiatus tendineus). Selle kohal paikneb fastsiaplaat, mille ja lihase vahele moodustub kolmnurkne ruum, mida nimetatakse adduktorkanaliks (canalis adductorius) (joonis 131). Seda läbivad reieluuveen, arter ja alajäseme varjatud närv.

tagumine rühm

Biceps femoris (m. biceps femoris) (joonis 133, 134, 145) painutab reie lahti ja painutab sääreosa. Painutatud asendis pöörab sääre väljapoole. Läbib mööda reie ülemise pinna külgmist serva. Lihasel on üks kõht ja kaks pead. Pikk pea (caput longum) algab istmikutorust, lühike pea (caput breve) - reieluu kareda joone külghuule alumisest osast. Kõht lõpeb pika kitsa kõõlusega, mille kinnituskoht asub pindluu peas. Osa kimpudest on kootud sääre fastsiasse. Pika lihase tekkekoha lähedal on reie kahepealihase ülemine kott (bursa m. bicipitis femoris superior). Kõõluse piirkonnas on reie-kakspealihase alumine kott (bursa subtendinea m. bicipitis femoris inferior).

Poollihas (m. semitendinosus) (joonis 130, 132, 134, 145) painutab reie lahti, painutab sääreosa, pöörates seda kõverdatud asendis sissepoole, ja osaleb ka keha sirutamises. Lihas on pikk ja õhuke, osaliselt kaetud gluteus maximus lihasega, mõnikord katkeb kõõlussild (intersectio tendinea) (joon. 134). Selle alguspunkt asub istmikumugul ja kinnituskoht sääreluu mugula mediaalsel pinnal. Sääre fastsiasse on kootud eraldi lihasekimbud, mis osalevad varesejala moodustamisel.

Poolmembraanne lihas (m. semimembranosus) (joonis 130, 132, 134, 145) painutab reie lahti ja painutab sääreosa, pöörates seda sissepoole. Läbib mööda reie tagumise osa mediaalset serva ja on osaliselt kaetud poollihase lihasega. Lihas pärineb ishiaalsest mugulast ja asetseb sääreluu mediaalse kondüüli servas.

Kõõlus jaguneb kolmeks kimbuks, moodustades sügava hane jala. Välimine kimp liigub popliteaalsesse fastsiasse, põlveliigese tagumisse sidemesse.

Kõõluse eraldi kimpudeks jagunemise kohas on poolmembraanse lihase sünoviaalkott (bursa m. semimembrano

Täna on meil päevakorras alastus - nii kirjeldasin uut lihasgruppide anatoomia artiklite sarja, mis nüüd pühapäeviti ilmub. Selles ei avalda me mingeid salajast kiipe, vaid püüame võimalikult üksikasjalikult, ilma veeta, uurida kõiki “lihaste sisemusi” ja liigutuste kinesioloogiat. Täna on päevakorras õlalihaste anatoomia.

Niisiis, istu maha, mu kallis, hakkame žestikuleerima.

Õlalihaste anatoomia: mis, miks ja miks?

Ausalt öeldes lükkasin selliste märkmete kirjutamise viimseni edasi ja kõik sellepärast, et need annavad liiga palju teooriat ja vähe praktikat ning lugejatele meeldivad sellised väljaanded harva, sest need annavad neile leiba ja tsirkust :). Kuid teisest küljest ei saa ükski endast lugupidav projekt lihtsalt eksisteerida ilma sellise teoreetilise osata, sest see on selle vundament, selgroog, millel see peab seisma. Seetõttu püüan käsitleda anatoomilisi küsimusi võimalikult valutult ja igavalt ning olen kindel, et sellest tsüklist saab projektis teie lemmik.

Miks on sellised artiklid olulised? Esiteks võimaldavad need sportlasel harjutustele mõtestatult läheneda, mõistes täielikult kõigi käimasolevate protsesside olemust. See välistab näärmete mõtlematu tõmbamise võimaluse. Teiseks on alati kasulik õiget liikumismehaanikat silmas pidada ja harjutuse edenedes seda läbi kerida. No ja kolmandaks, saalis kolleegide ees oma mõistuse näitamine on samuti palju väärt. Tegelikult lõpetage vee valamine, asume asja juurde.

Õlad (deltad) on inimkeha kõige liikuvamad liigesed, millel on kõige laiem ja mitmekesisem liikumisulatus. Õlaliiges on kõige ebastabiilsem liigeseliiges ja seetõttu on seda lihtne paigast nihkuda ja kahjustada. Õigem on rääkida õlast mitte ühe liigese, vaid kompleksse luude, sidemete, lihaste ja kõõluste kompleksi, mida nimetatakse õlavöötmeks, kontekstis. Viimase põhiülesanne on anda kätele jõudu ja liikumisulatust.

Märge:

Deltalihased on oma nime saanud kreeka tähe delta järgi – sellega sarnase kolmnurkse kuju järgi.

Õlavööde koosneb kolmest luust:

• abaluud (abaluud);
• rangluu (clavicle);
• õlavarreluu (õlavarreluu).

Deltalihas kinnitub kõõlustega skeleti külge kolme ülalmainitud luu abil ning selle kokkutõmbumine toob kaasa laiaulatusliku käeliigutuse.

Õlaliigese (delta) kontekstis koosneb kihtidest:

• luu on sügavaim kiht;
• närvid ja veresooned;
• kõõlused, sidemed ja lihased;
• naha katmine.

Närvid kannavad (ühes suunas) signaale ajust lihastesse õla liigutamiseks ja (vastupidises suunas) kannavad lihastest ajju signaale valu, neile avaldatava surve jms kohta.

Õlg ise on kuulliiges, mille pall on õlavarreluu pea. "Palli" kohal on akromion (ülemine õlg). Nende kõrval on akromioklavikulaarne liiges.

Kokku on õlavöötmel kolm liigest:

1. õlaliiges (GH) – ühendab õlavarreluu (käe) rinnakorviga (rindkerega). Kõige olulisem ja liigeseid kujundav.
2. akromioklavikulaarne (AC) ;
3. sternoklavikulaarne (SC).

Ümarus, mida näeme oma õlal (või ei näe veel :)) koosneb 3 üksikud lihased/pead:

• eesmine (eesmine delt);
• keskmine (mediaal delt);
• tagasi (tagumine delt).

Deltalihased on sulelised lihased (kinnitatud kõõluste külge nurga all), aitab see kaasa paremale jõu genereerimisele ja stabiliseerimisele, kuid paindlikkus väheneb.

Õlalihaste anatoomia: liigeste omadused

nr 1. õlaliiges

Kõige liikuvam liiges, mis tagab suurema osa õlavöötme liigutustest. See võimaldab teil liigutada oma kätt edasi/tagasi, küljelt küljele, et seda sisse ja välja pöörata, liigutada seda mööda keha eest taha, vastupäeva ja päripäeva. Kõik ülaltoodud on näidatud joonisel.

Hoolimata nii ulatuslikust liikumisulatusest, on teatud asendeid, milles õlaliigesed tunnevad end ebamugavalt, eriti nende hulka kuulub käte langetamine pea taha. (näiteks lati langetamine pea taha).

Õlaliigesel on eraldi kudede klass, mida nimetatakse pehmeteks kudedeks, mis hoiavad seda stabiilsena ja pakuvad liikuvust. Need pehmed kuded on kulumisele kõige rohkem avatud. (nende struktuurid muutuvad õhemaks, kulub sünoviaalvedeliku määrimine, mis võimaldab liigesekõhrel libiseda) ja on esimesed, kes ebaõnnestuvad, põhjustades õlavigastuse.

Pehmed koed hõlmavad:

• liigesekapsel;
• õla sidemed;
• ülemine liigesehuul – suurendab liigesekoti sügavust võrra 50% ;
• biitsepsi kõõluse pikk pea;
• õla rotaatormansett (rotaatormanseti lihased);
• bursa - väike määrdevedeliku kott, mis kaitseb rotaatori manseti kõõluseid.

Liigese stabiilsus sõltub õlavarreluu pea säilimisest, mis asub liigesekapsli keskel. Õlavarreluud ennast hoiavad paigal sidemed, kõõlused ja eesmised lihased. (peamiselt rotaatormansett).

Üldiselt tasub öelda, et paljud sportlased ei pööra rotaatormanseti lihaste treenimisele üldse tähelepanu ning tegelikult sõltub kogu õlaliigese stabiilsus ja sellest tulenevalt ka vigastuste tõenäosus raskustega töötamisel. selle tugevus. Pöörlemismansett on peamine stabilisaator õla liikumise ajal. Neli selle lihast osalevad kõigis õlgade pöörlevates ja pea kohal olevates liigutustes. Seetõttu on kriitilise tähtsusega enne deltide treenimist soojendada rotaatormansett järgmiste harjutuste abil.

nr 2. akromioklavikulaarne liiges

Aitab ühendada käe rindkere piirkonnaga. Akromioklavikulaarsed sidemed (superior AC) on kõige olulisem horisontaalne stabilisaator. Korakoklavikulaarne side aitab kaasa rangluu vertikaalsele stabiliseerimisele. Märkimisväärne osa pöörlemisest toimub rangluus ja selle ümbruses 10% akromioklavikulaarse liigese ristmikul.

Number 3. sternoklavikulaarne liiges

Suurem osa pöörlemisest toimub SC-liigeses ja selle stabiilsus sõltub pehmetest kudedest. Tagumine sternoklavikulaarne liigesekapsel on kõige olulisem struktuur, mis hoiab ära mediaalse rangluu ette- ja tahapoole nihkumise.

Liigume nüüd edasi…

Õla lihaste anatoomia: mida peate teadma tohutute õlgade ehitamiseks

Mahukasse visuaalsesse joonistusse mahutan kogu teooria, nii et jääme vahtima :).

Õlgade juures on lihaskiud selgelt eraldatud ja seetõttu on neile kerakujulise kuju andmiseks vaja treeningu kohta välja töötada kõik kolm kimpu.

Noh, tegelikult on see kõik vastavalt teooriale, nüüd võtame kogu selle teabe kokku ja teeme asjakohased järeldused.

Delta KKK

• õlad on väga liikuvad liigesed, nad on otseselt ja kaudselt seotud paljude liigutustega (nt lamades surumine);
• algajad ei tohiks enam deltasid treenida 1 kord nädalas (eeldusel, et nädalas on ainult kolm trenni);
• kõige sobivam treeningstrateegia on iga tala välja töötamine 1-2 harjutused;
• treenimist on kõige parem alustada mahajäänud deltakimbuga, enamasti on see tagumine;
• õlad nõuavad head soojendust, nii et võtke 3-5 protokoll vastava töö tegemiseks;
• proovige alati oma delttreeningusse kaasata harjutusi rotaatorimanseti tugevdamiseks ja parem on nendega alustada.

Mul on kõik simsil, jääb üle oodata.

Järelsõna

Täna õppisime teoreetilist märkust "Õlalihaste anatoomia". Tuletan teile meelde, et kuigi artikkel näeb välja enneolematu, on see arhiiv ja arhiiv, sest see aitab teil palju läbimõeldumalt läheneda harjutuste valikule ja nende teostamisele.

Nii et selles vaimus, selles rubriigis, näeme varsti!

PS. Sõbrad, meie projekt on kaasatud parimate BB- ja fitness-saitide edetabelisse. Hääletage kulturismi ABC poolt, me väärime rohkem!

P.P.S. Kas projekt aitas? Seejärel jätke selle link oma sotsiaalvõrgustiku olekusse - pluss 100 osutab karmale, garanteeritud.

Austuse ja tänuga Dmitri Protasov.