Luumurd jalgpallis. Jalgpalli raskeimad vigastused, mida mängijad said

Jalgpall on kõige kontaktisem spordiala. Ja tema lugu teadis palju kohutavaid vigastusi. Mõned neist kaotasid jalgpallistaatuse igaveseks, teised, sageli vaid tänu arstide tegevusele, naasisid väljakule.

Jalgpalli kõige kohutavamad vigastused - top 10

Võib-olla peaksite alustama kõige hullemast vigastusest Venemaa jalgpalli ajaloos. See juhtus 2001. aastal. Anji ründaja Budunov üritas pallile järele jõuda. Tema ees jooksis väravat kaitstes välja Sergei Perkhun, kes oli sel ajal riigi üks andekamaid väravavahte. Kokkupõrge oli nii tugev, et CSKA mängijal tekkis ajuturse, mis viis koomasse. Sergei Perkhun ei tulnud sellest välja.

20 aastat enne seda traagilist sündmust näitas ühes Bundesliga matšis Mönchengladbachi Borussia eest mänginud Linen raudset vaoshoitust. Kokkupõrkes Werderi mängija Norbert Siegmaniga tabas viimane sellise jõuga, et poolkaitsjal oli 25 sentimeetri pikkune haav. Arstiabi otsimise asemel jooksis Linen oma treeneri juurde asju klaarima. Selle tulemusena alustas Borussia mängija 3 nädala pärast treenimist.

Ja aasta hiljem toimus veel üks kuulsam kokkupõrge, mille süüdlane oli Saksamaa koondise väravavaht Schumacher. Ta hüppas välja, et kohtuda värava poole jooksnud prantslase Patrick Battistoniga ja hüppas ootamatult püsti. Nii palju, et ta tabas ründajat pähe. Löök oli nii tugev, et Battiston kaotas kohe teadvuse ja langes seejärel mõneks ajaks koomasse. Kuue kuu pärast naasis ta treeningutele.

Veel üks surm jalgpalliväljakul juhtus ka väravavahiga. 1986. aastal põrkas Malaga mees José Marin vastu Celta Vigo ründajat ja suri paar nädalat hiljem.

10 aastat hiljem, mida peetakse tänapäeval Inglismaa jalgpalliajaloo halvim vigastus. Coventry võõrustas Manchester Unitedit. Nurgast kaugema posti juurest 11-meetrise punkti poole liikunud David Bast põrkas kokku kahe Manchester Unitedi mängijaga korraga: Irwini ja McClairiga. Selle tulemusena murdus väike ja suur sääreluu, mis tuli välja. Vigastus oli nii kohutav, et esiteks katkestati matš 12 minutiks, et väljak verest puhastada, teiseks hoolitses tema närvide eest Peter Schmeichel Manchester Unitedist.

Samal Inglismaa meistrivõistlustel, kuid juba 2008. aastal sai Arsenalis mänginud Eduardo da Silva kohutava hoobi. Birminghamist pärit Martin Taylor sõitis Horvaatia passiga brasiillasele jalga sisse nii, et viimase jalg pöördus 180 kraadi. Da Silvat raviti aasta, misjärel ta naasis väljakule.

Ja Norra meistrivõistlustel juhtus juhtum, mis mitte ainult ei lõpetanud jalgpalluri karjääri, vaid muutis täielikult ka mängija elu. Fredrigstagi Dagfin Energlil oli kahetsusväärne kohtumine oma meeskonnakaaslasega. Veelgi enam, viimane kukkus nii, et murdis kaelalüli. Seetõttu diagnoositi Energlil keha täielik halvatus.

Samasuguseid vigastusi said Roma mängija Francesco Totti ja Manchester Unitedi Antonio Valencia. Kui aga itaallane ise väljakul kukkus, siis ecuadorlast “aitati”. Mõlemal oli pahkluu ebaloomuliku nurga all väänatud, mille tulemuseks oli pikk taastumine. Totti pidi taastuma ka sidemerebendist. Seejuures sai Roma liider vigastada vahetult enne MM-i, millel Itaalia kulla võitis.

Ja lõpuks.

Tuleb mõista, et jalgpall on üsna ohtlik spordiala ja mõnikord ei juhtu vigastusi hullemini kui reegliteta kaklustes. Ja lõpetuseks kogu "armastatud kommentaator" Viktor Gusevi sõnad: "Hoolitse enda eest!".

Jalgpall on alati olnud tihedalt seotud erinevate spordivigastustega, mis takistavad mängijatel pidevalt kõrgeid tulemusi saavutamast või lihtsalt mängu nautimast. Mänguväljakul saadud vigastuste tohutust nimekirjast oleme välja toonud kuus kõige levinumat vigastust, mida enamik jalgpallureid on kogenud. Niisiis, täna räägime valust ja sellest, millised jalgpallurite vigastused kõige sagedamini juhtuvad.

ristatisidemed

See probleem puudutab sageli mitte ainult jalgpallureid, vaid ka teiste kontaktspordialade mängijaid. Trauma peamised sümptomid:

• vigastuse ajal tekkis põlvepiirkonnas iseloomulik pragu;
• põlveliigese ebastabiilsuse tunne;
• jala piiratud liikumine, kui see on täielikult välja sirutatud;
• põlve ulatuslik turse;
• terav valu põlvedes;
• ülitundlikkus liigese mediaalsel küljel.

Sõltuvalt nikastuse astmest võib mängija vajada operatsiooni, kuid igal juhul peaks raviga tegelema spetsialist kohe pärast vigastust. Reeglina kestab paranemisprotsess umbes 6-9 kuud, kuid hea füsioterapeudiga saab seda protsessi kiirendada.

Hüppeliigese

Rääkides jalgpallurite vigastustest, on raske rääkimata hüppeliigese väljaväänamisest. Sportlase üks haavatavamaid kohti, kui te regulaarselt sidemeid ei treeni. Reeglina tekib selline kahjustus pärast pahkluu väänamist või keerdumist, mis võib olla kerge või raske, olenevalt sideme keerdumiseks tehtud pingutusest.

Sümptomid:

• valu pahkluu välisküljel vigastatud alale vajutamisel;
• turse ja verevalumid;
• piiratud liikumine;
• terav valu jala liigutamisel.

Ainult kogenud terapeut saab määrata nikastuse astme, kuid ärge jätke tähelepanuta arstlikku läbivaatust, kui kahtlustatakse vaid kerget nikastust, mida saab kodus istuda. Reeglina põhjustab selliste väikeste vigastuste kombinatsioon lõpuks tõsiseid tagajärgi, mis nõuavad kirurgilist sekkumist.

Mediaalse kollateraalse sideme kahjustus

See on jälle põlv, kuid kahjustus puudutab ainult sisemisi sidemeid. Terav väänamine või tugev löök on peamised põhjused, mis võivad põhjustada erineval määral venitamist.

Peamised sümptomid:

1. Nõrk valu, liigese kerge ebastabiilsus ja turse puudumine – esimene aste.
2. Käegakatsutav valu, põlve turse, liigeste ebastabiilsus ja terav valu põlve painutamisel – teine ​​aste.
3. Sidemete täielik rebend, millega kaasneb liigese tõsine ebastabiilsus ja väga tugev valu - kolmas aste.

Olenemata saadud vigastuse astmest on soovitatav konsulteerida spetsialistiga põhjalikuks uuringuks. Seda probleemi tuleks võtta tõsiselt, kuna sellised tegevused nagu jooksmine ja kõndimine sõltuvad selle sideme toimimisest. Kahjustused tekitavad ebamugavustunnet ebatasasel pinnasel ja suure koormuse all sõitmisel.

meniski vigastus

Sellised jalgpallurite vigastused saadakse reeglina mänguväljakul üksteisega kokkupuutel. Nagu ülalkirjeldatud juhtudel, võib lõhe olla mitme raskusastmega ja vastavalt iga astme jaoks oma sümptomite loend.

Peamised sümptomid:

• suutmatus põlve painutada;
• turse (ei pruugi tekkida kohe);
• iseloomulikud klõpsud põlveliigeses painde ajal.

Ravi saab läbi viia ilma kirurgilise sekkumiseta konservatiivsel viisil. Kirurgide sekkumine on vajalik kõige sagedamini tõsiste rebenemiste korral ja enamikul juhtudel annab tehtud operatsioon positiivse tulemuse.

Hamstring

Sellise vigastuse korral venitatakse üks või mitu reielihast. Jalgpallis väga levinud vigastus, mis võib olla kerge ja paraneda normaalse puhkusega või raske, kui esineb lihase täielik rebend.

Venitusega kaasnevad järgmised sümptomid:

• äkiline terav valu jala tagaosas pingutuse ajal;
• pidev pinge reie tagaküljel;
• erineva raskusastmega turse;
• lonkamine;
• valu lihasele vajutamisel;
• äkilised valuhood.

Sellisel juhul on oluline pöörduda koheselt arsti poole ja mitte viivitada raviga, kuna võivad tekkida tüsistused, mis nõuavad sügavamat ravi või operatsiooni.

Kubemes

Ühe kubeme viiest aduktorlihasest ebameeldiv rebend või rebend lülitab mängija pikaks ajaks tööprotsessist välja. Kõik sõltub nikastuse raskusastmest ja kahjustatud lihaste arvust.

Selle vigastuse raskusastme järgi on kolm klassifikatsiooni:

1. Esimene aste - vähem kui 10% kiududest on kahjustatud.
2. Teine aste on mõõdukas venitus koos kiudude kahjustusega 10% kuni 90%.
3. Kolmas aste on lihase täielik rebend, kuigi on juhtumeid ka mittetäieliku rebendiga.

Sümptomid:

• ebamugavustunne kubeme piirkonnas;
• pingul ja pinges kubemelihased;
• teravad valud kubeme piirkonnas tegevuse ajal;
• erineva raskusastmega verevalumid ja tursed;
• koonuste ilmumine rebenemise kohas.

Loodame, et see artikkel oli teile kasulik ja tulite selle juurde lihtsalt huvi tundmiseks, mitte selleks, et võrrelda oma sümptomeid kirjeldatud sümptomitega. Üks asi, mida meeles pidada, on see, et jalgpallivigastusi on enamikul juhtudel kõige parem ravida pärast kogenud spetsialistiga konsulteerimist, kui on soov kiiresti treeningprotsessi juurde naasta. Eneseravim on ebaefektiivne ja mõnikord ohtlik. Soovime teile head tervist!

Jalgpalliajaloo hullemad vigastused ja nende tagajärjed on sageli valutud, kuid mõnikord kohutavad.

David Basst (1996)

Inglismaa jalgpalliajaloo halvim vigastus juhtus 8. aprillil 1996 Coventry ja Manchester Unitedi duellis. Mankunians Bast sööstis väravas nurgalöögi järel kaugposti sulgema, kus põrkas kokku "MU" kaitsjate Irwini ja McClairiga.

Tulemuseks on nii sääreluu kui ka pindluu murd. Basti parema jala nägemine muutus tõeliselt hirmutavaks vaatepildiks - vere ja väljaulatuvate luude meri. Peter Schmeichel ei saanud vigastatud Davidile otsa vaadata ja pidi seejärel isegi tema närve ravima. Ja matš katkestati 12 minutiks - samal ajal kui väljak verest puhastati. Bast ravis kõige raskema vigastuse, kuid sellest põhjustatud nakkused panid jalgpalluri karjäärile punkti.

Luke Neelis (2000)

2000. aasta septembris põrkas Aston Villa ja Ipswichi kohtumises juba neljandal minutil Belgia ründaja Luke Nilis kokku vastase väravavahi Richard Wrightiga. Ta sai kahekordse põlvemurru ja lahkus väljakult kanderaamil. Lahkus, et mitte kunagi elukutseliseks mängijaks naasta.

Taastumine oli väga aeglane ning 33-aastane ründaja, kes oli aga suurepärases vormis, tegi raske otsuse karjääri lõpetada. Ronaldo ja Van Nistelrooy meenutasid pärast seda Nilist kui üht parimat ründepartnerit ning kahetsesid, et tema karjäär Inglismaa kõrgliigas nii lühikeseks osutus.

Patrick Battiston (1982)

Prantsusmaa koondise jalgpallur tuli 1982. aasta MM-finaalis platsile vahetusmehena ning leidis Platini söödu järel end vastamisi Lääne-Saksamaa väravavahi Schumacheriga. Lask tuli, kuid läks sihtmärgist mööda. Ja sekund hiljem löödi ta välja – tema poole välja hüpanud väravavaht põrutas Battisoni pähe. Prantslane kaotas teadvuse ja langes peagi koomasse. Ta viidi kohe haiglasse ja mõne aja pärast tuli tal mõistus pähe. Arstid diagnoosisid kaelalülide murru ja lõualuu vigastuse, millega kaasneb mitmete hammaste kaotus.

Saksamaa koondis tõusis seejärel maailma asemeistriks, kuid Battiston sai õnneks jalgpalli jätkata. Kuus kuud hiljem alustas ta taas treenimist ja kaks aastat hiljem tuli ta Prantsusmaa koondise koosseisus Euroopa meistriks.

Sergei Perkhun (2001)

Kokkupõrked karistusalas valmistavad aga probleeme mitte ainult väljakumängijatele, vaid ka väravavahtidele. Mõnikord näivad mänguepisoodid muutuvat tõeliseks tragöödiaks. 2001. aasta augustis juhtus tragöödia Venemaa meistrivõistlustel.

Noor ja väga andekas CSKA väravavaht Sergei Perkhun viskas ennastsalgavalt pallile ja põrkas kokku Anji ründaja Budunoviga. Algul tundus, et kõik õnnestus, väravavaht oli teadvusel, kuid langes peagi koomasse. Nii Mahhatškalas kui ka Moskvas, kuhu ta paar päeva hiljem toimetati, ei kaotanud nad lootust viimaseni, kuid Sergei keha ei saanud ajutursest jagu. 28. augustil suri väravavaht.

Jose Marin (1986)

1986. aasta detsembris põrkas Malaga väravavaht José Marin väljapääsu ajal kokku Celta ründaja Balthazariga. Juba haiglas tehti talle operatsioon, kuid see ei aidanud – mitu nädalat oli Jose Antonio koomas ja suri teadvusele tulemata.

Ewald Linen (1981)

Borussia Mönchengladbachi poolkaitsja sai jalgpalliajaloo ühe halvima välimusega vigastuse. Kohtumises Werder Bremeniga sai Linen saapa Norbert Siegmanilt nii palju, et jalgpalluri jalga tekkis 25 sentimeetri pikkune lahtine haav. Hoolimata valušokist tormas Linen Bremeni treeneri Otto Rehhageli juurde, süüdistades teda vigastuses – Werderi mentor ärgitas oma mängijaid rohkem tegutsema.

Lineni haavale pandi 23 õmblust, kuid Ewald demonstreeris hämmastavat tahtejõudu ja kolme nädala pärast hakkas ta treenima. Ja oma karjääri lõpus sai Linest treener. Kas Rehageliga tasa saada on arvestuses?

Djibril Cisse (2006)

2006. aasta MM-i eelõhtul peetud sõprusmängus Hiina koondisega sai Prantsusmaa koondise ründaja Djibril Cisse kakluses vastase koondise kapteni Zheng Zhiga juba 10. minutil jalga. luumurd. Ründaja kiirendas mööda paremat serva, kui lähedal jooksnud Zhi sööstis täiskiirusel tahtmatult vastu Cisse tugijala. Ta kaardus ebaloomulikult, ründaja karjus ja arstid viisid ta kiiresti väljakult minema. Djibril naasis väljakule kuus kuud hiljem, kuid mitte enam Liverpooli koosseisus.

Muide, enne kui Merseysiderite arstid olid prantslasele juba appi tulnud - 2004. aastal murdis ta matšis Blackburniga jalaluu ​​nii, et luu häiris vereringet ja ründaja võis jäseme üldse ilma jääda - õnneks , ta päästeti.

Francesco Totti (2006)

Veel üks meeldejääv vigastus 2006. aastal, mis saadi 19. veebruaril mängus Empoliga, ei takistanud Francesco Totti MM-il mängimast ja maailmameistriks tulemast. Kuigi esialgu tundus, et Roma liider jääb vähemalt aastaks mängust välja. Ta sai selle kaitsjalt ja isegi Totti maandus ebaõnnestunult - jalg kaardus ebaloomulikult ning pindluu murru ja sidemete rebenenud Francesco läks kirurgi skalpelli alla.

Kohene operatsioon aitas Tottil kiiresti jalule tõusta. Kuid probleemid vasaku jalaga on sellest ajast peale aeg-ajalt tunda andnud.

Eduardo da Silva (2008)

Kohtumises “Birminghamiga” sai viimaste aastate üks raskemaid vigastusi horvaadi brasiillane “Arsenal” Eduardo da Silva. Martin Taylor mängis inetult ebaviisakalt, sirge jalg lendas otse ründajale säärde. Järgnes punane kaart, kuid Eduardo kohtusüsteemist polnud lihtsam. Elutult rippuv jalg oli tõeliselt hirmuäratav vaatepilt ja mitmed Inglise kanalid otsustasid isegi selle osa kordamisest keelduda, et mitte kahjustada vaatajate närvisüsteemi.

Ewald Linen (1981)
Borussia Mönchengladbachi poolkaitsja sai jalgpalliajaloo ühe halvima välimusega vigastuse. Kohtumises Werder Bremeniga sai Linen saapa Norbert Siegmanilt nii palju, et jalgpalluri jalga tekkis 25 sentimeetri pikkune lahtine haav. Vaatamata valušokile tormas Linen Bremeni treeneri Otto Rehageli juurde, süüdistades teda vigastuses – Werderi mentor ärgitas oma mängijaid rohkem tegutsema. Lineni haavale pandi 23 õmblust, kuid Ewald demonstreeris hämmastavat tahtejõudu ja kolme nädala pärast hakkas ta treenima. Ja oma karjääri lõpus sai Linest treener.

Djibril Cisse (2004)
Liverpooli mängija pidi jalaluumurru tõttu vahele jätma umbes 3 kuud. See juhtus 2004. aastal matšis Blackburni vastu. Prantsusmaa koondise mängija murdis sääre kahest kohast. Vaid tänu Liverpooli arstidele suutis Cisse end jalgpalli jaoks säästa.
Ta murdis jala nii, et luu häiris vereringet ja ründaja võis jäseme sootuks kaotada - õnneks ta päästeti. Jalgpallur koos arstidega tegi uskumatut – Cisse naasis hooaja lõpus väljakule.

Francesco Totti (2006)
Veel üks meeldejääv vigastus, mis saadi 19. veebruaril mängus Empoliga, ei takistanud Francesco Totti MM-il mängimast ja maailmameistriks tulemast. Kuigi esialgu tundus, et Roma liider jääb vähemalt aastaks mängust välja. Ta sai selle kaitsja käest ja isegi Totti maandus ebaõnnestunult - jalg kaardus ebaloomulikult ning pindluu murru ja sidemete rebendiga Francesco läks kirurgi skalpelli alla. Kohene operatsioon aitas Tottil kiiresti jalule tõusta. Kuid probleemid vasaku jalaga on sellest ajast peale aeg-ajalt tunda andnud.

Djibril Cisse (2006)
2006. aasta MM-i eelõhtul peetud sõprusmängus Hiina koondisega sai Prantsusmaa koondise ründaja Djibril Cisse kakluses vastase koondise kapteni Zheng Zhiga juba 10. minutil jalga. luumurd. Ründaja kiirendas mööda paremat serva, kui lähedal jooksnud Zhi sööstis täiskiirusel tahtmatult vastu Cisse tugijala. Ta kaardus ebaloomulikult, ründaja karjus ja arstid viisid ta kiiresti väljakult minema. Kuus kuud hiljem naasis Djibril väljakule, kuid mitte enam Liverpooli koosseisus.

Henrik Larsson
Šoti Celticu legend Henrik Larsson on jalgpallist eemal olnud 8 kuud. Selle põhjuseks on jalaluumurd kahest kohast. Sellest hoolimata naasis Larsson väljakule ning jätkab mängimist Rootsi Helsingborgis ja Rootsi koondises. Kohutav vigastus ei takistanud Larssonil lühikest aega Manchester Unitedis mängimast.

Eduardo Da Silva
Kohtumises Birminghamiga sai viimaste aastate ühe raskeima vigastuse horvaadi brasiillane Arsenal Eduardo da Silva. Martin Taylor mängis inetult ebaviisakalt, sirge jalg lendas otse ründajale säärde. Järgnes punane kaart, kuid Eduardo ei tundnud end kohtuliku õigusemõistmise tõttu paremaks. Elutult rippuv jalg oli tõeliselt hirmutav vaatepilt ning mitmed Inglise kanalid otsustasid isegi keelduda selle episoodi kordamisest, et mitte kahjustada vaatajate närvisüsteemi. . Eduardo suutis platsile naasta alles aasta hiljem.

Arsenali mängija Aaron Ramsey sai vigastada
Üheksateistkümneaastane Arsenali mängija Aaron Ramsey
murdis Stoke'i vastu mängides jalaluu.

Olenemata vanusest ja professionaalsuse tasemest pole ükski selle spordiala armastaja vigastuste eest kaitstud. Traumatoloog-ortopeed, liigesearst, meditsiiniteaduste kandidaat Juri Glazkov rääkis saidile, milliseid vigastusi saavad professionaalid ja lihtsalt jalgpallifännid.

Vigastused võtavad profiklubidel tohutult lõivu. Rahalised kahjud ulatuvad mitme miljonini ja me ei räägi rubladest. Suurt tähelepanu pööratakse jalgpallivigastuste uurimisele. On kindlaks tehtud, et kõige sagedamini saavad vigastada 17–19-aastased jalgpallurid: selles vanuses on liigesed veel üsna nõrgad ja sidemete aparaat pole veel täielikult välja kujunenud. Lisaks on vanemad mängijad kogenumad ja ettevaatlikumad – oskavad vigastusi vältida.

Muidugi on jalgpalluritel kõige sagedamini vigastatud jalad. Siin on protsentuaalsed andmed:

• põlveliiges - 20% kõigist vigastustest;
• hüppeliiges - 17%;
• puus - 14%;
• kubemes - 13%;
• sääreosa - 12%;
• jalg - 12%.

Teistest statistiliselt olulistest kehaosadest väärib märkimist selg - selle vigastused hõivavad jalgpallivigastuste struktuuris 5%. Kõik muud vigastused moodustavad vaid 7% juhtudest.

Jalgpallis on mitu peamist vigastusmehhanismi. Nende sagedus erineb sõltuvalt mängija rollist (positsioonist) väljakul. Esikohal sageduses - kontaktvigastused. Vigastuste üldises struktuuris on neid keskmiselt 38%. Väravavahtidel ja kaitsjatel on nende sagedus kõrgem – vastavalt 50% ja 42%. Ründajad ja kaitsjad saavad tavaliselt viga jooksmisel, kukkumisel või palli löömisel. Samuti võib vigastuse põhjuseks olla äkkpeatus koos pöördega ja maandumine sirgele jalale. Need tehnilised elemendid põhjustavad põlveliigese ristatisidemete vigastusi. See vigastus on jalgpallurite seas üks levinumaid.

Levinud vigastuste tüübid

Erinevate vigastuste esinemissagedus erineb sõltuvalt sellest, millist elementi mängija nende saamise hetkel esitas. Näiteks:

• Pallilöömisel on kõige sagedasemaks vigastuseks säärelihaste venitus, mis moodustab seda tüüpi kahjustuste kogustruktuurist 86%.Kiirendamisel saab kõige sagedamini vigastada reie tagaosa, samuti sääreosa. lihaseid (91% vigastustest).
• Enamik hüppeliigese vigastusi (70%) on tingitud jalalaba liigsest ja järsust väljapoole pööramisest.
• Maandumisel või äkilisel peatumisel rebeneb kõige sagedamini eesmine ristatiside.
• Käevigastused tekivad enamasti kõrguselt kukkumisel (72%), harvem kokkupuutel vastase mängijaga.

Nagu eespool märgitud, on jalgpalluritel kõige sagedamini vigastatud põlved - umbes 20% kõigist vigastustest. Selle liigese kahjustuse struktuuris on esikohal eesmise ristatisideme rebend - 47%. Teisel kohal on mediaalse kollateraalse sideme kahjustus (28%). Enamik neist vigastustest on kontaktvigastused. Ülejäänud põlvevigastused on meniskivigastused: enamasti kannatavad need siis, kui jalgpallur palli lööb.

Kuidas vigastusi vältida

Uuringud näitavad, et 100 jalgpalluri vigastusest 42 on tingitud eelsooduvatest teguritest, 17 ebaõigest varustusest ja veel 24 mängupinnast.

Kahjustuste vältimiseks peate kõigepealt:

• eelsoodumustegurite kõrvaldamine;
• kandke õigeid jalanõusid – naastud tallaga spordijalatseid;
• kasutage kilpe;
• ärge mängige jalgpalli libedal või kõval pinnal.

Peamisteks eelsoodumusteks on ka treeningute vahelejätmine, soojenduse puudumine, olemasolevad liigesehaigused, mittetäielik taastusravi pärast hiljutisi vigastusi. Paljud neist teguritest on muudetavad. Põhiliste ohutusreeglite ja ettevaatusabinõude järgimine väldib suure tõenäosusega vigastusi.

• jalgade venitusharjutused enne iga mängu;
• keeldumine treeningkoormuse järsust suurendamisest;
• töölt puudumise puudumine;
• liigse kehakaalu puudumine;
• luu- ja lihaskonna patoloogiate õigeaegne avastamine ja ravi;
• täielik taastusravi pärast vigastusi, millele järgneb järkjärguline naasmine tavapäraste treeningkoormuste juurde;
• hüppeliigese profülaktiline sidumine.

Kui juhtus nii, et saite jalgpallis vigastada, siis ärge istuge kodus ja oodake, kuni see "paraneb iseenesest" - pöörduge viivitamatult arsti poole ja tehke vajalikud uuringud, et välistada võimalik tõsiste kahjustuste oht. Pidage meeles, et kroonilisi vigastusi ravitakse palju raskemini ja kauem.