Professionaalne sport ja oodatav eluiga. Miks elavad laisad inimesed kauem ja tervemalt kui tegevsportlased? (5 fotot)

Arvatakse, et varajane tõusmine, tihe töögraafik ja aktiivne sportimine viivad edu, tervisliku eluviisi ja pikaealisuseni. Kuid raamatu "Lasad elavad kauem" autorid Peter Axt ja Michaela Axt-Gadermann selgitavad hiljutistele teadusuuringutele viidates, et see on eksiarvamus. Hommikupromenaad motoga "Infarkti eest joostes!" pigem toob see kaasa infarkti ja enda piinamine spordiklubis ei too parimal juhul mingit kasu. Halvimal juhul kahjustab see keha. Aga laisk olla ja kaua magada on lihtsalt kasulik.

ESIMESE MARATONI MEES MAKSAS ELUGA

Kas arvate, et teie kohustus on oma keha igapäevase füüsilise tegevusega kokku puutuda, et kauem noorena püsida? Kas loodad, et igapäevane sörkjooks päästab sind infarktist? Kas arvate, et regulaarne aeroobne treening muudab teid tervemaks? Paljud kaasaegsed uuringud seavad selle vaate kahtluse alla. Alates sellest, kui Kreeka jooksja Pheidippides aastal 490 eKr. e. läbis 42,1 km jooksu Maratonilt Ateenasse ja suri kohe turuplatsil, vaidlused liigsete sportlike koormuste põhjendatuse üle ei vaibu.

Fitness-liikumise arengule andis tõuke vanem uuring: 1978. aastal tegi Ameerika arst Pfaffenberger 17 000 Harvardi ülikoolilõpetaja seas läbi viidud küsitluse põhjal kindlaks, et südamehaiguste risk väheneb oluliselt, kui põletada kehalise tegevusega nädalas umbes 2000 kcal. tegevust.

Sellest hetkest peale on miljonid inimesed rüganud jooksulintidel, seinatenniseväljakutel ja spordistuudiotes, et kulutada hinnaline 2000 kcal. Kahjuks jäi selle uuringu tulemusi tsiteerides mainimata, et Harvardi tudengid põletasid kaloreid mitte niivõrd sportides, kuivõrd trepist üles ronides, koertega jalutades, kodutöid tehes ja muid igapäevaseid tegevusi tehes. Lisaks unustati ära, et Pfaffenberger tuvastas tervendava efekti olemasolu juba täiendava 500 kcal nädalas läbi motoorse tegevuse põletamisel.

KAS FITNESSI KUULUTATUD PINGUTUSED ON PÕHSTATUD?

Kindlasti olete palju kuulnud ja lugenud sellest, et regulaarne sportimine kaitseb haiguste eest, noorendab ja pikendab eluiga. Seetõttu käid sa kaks korda nädalas fitness-klubis, kuigi tegelikult oleksid rohkem valmis aias tegutsema. Lisaks käid kord nädalas jooksmas, kuigi see sulle erilist naudingut ei paku. Kui palju saaksite teie arvates oma eluiga pikendada, kui te kahekümnendast eluaastast pidevalt sporti teeksite? Viis, kuus, kaheksa või enam aastat tasu selle raske töö eest? Teid üllatab: elukestev sportlik tegevus lisab teie elule kaks (!) aastat. Kaks aastat kauem elada on kindlasti imeline ja seda pingutust väärt.

Ameerika kardioloog Jacobi arvutas aga välja, et selle tõusu saamiseks kulub jooksulindil, fitness-stuudios või tenniseväljakul veedetud aega vähemalt kaks aastat! See on eluaastate võit. Kui sport pakub rõõmu, ei lähe aeg muidugi raisku. Kui aga suhtute sellesse ükskõikselt ja kannatate tervise ja pikaealisuse teenimise nimel, peaksite uuesti mõtlema, kas pingutused on õigustatud. Lõppude lõpuks ei avalda tervisele positiivset mõju mitte ainult füüsiline aktiivsus jõusaalis.

Igapäevasest "treeningust" nagu aiatöö, koeraga jalutamine, akende pesemine või trepist ronimine on piisav, et hoida sind terve ja erksana.

VASTUPOTID SÄÄSTAVAD ENERGIAT

Kui järgite elutähtsa energia teooriat, raiskab aktiivne füüsiline tegevus ainult väärtuslikke energiavarusid. Asjaolu, et elukutselised sportlased elavad harva üle 80. eluaasta hea tervise, täisvõimsuse ja töövõimega, peaks panema mõtlema kõiki spordihuvilisi. Samas näeme arvukalt näiteid keskmistest vanadest inimestest, kes pole kunagi sporti teinud ega seda isegi vihkanud. Spordiala kuulsaim vastane oli loomulikult Briti peaminister Winston Churchill.

Talle kuulub kuulus ütlus "No sport". Kogu oma elu järgis ta seda reeglit ja elas 91-aastaseks. Konrad Adenauer oli 73-aastane, kui temast sai 1949. aastal Saksamaa Liitvabariigi esimene kantsler. Vaid 14 aastat hiljem, auväärses vanuses 87, andis ta oma ametikoha üle oma järglasele. Konrad Adenauer suri 91-aastaselt.

Adenaueri sportlike saavutuste kohta on teada vaid see, et ta mängis regulaarselt petanki oma suveresidentsis Itaalias Cadenabbias. Kuninganna ema (Suurbritannia kuninganna Elizabeth II ema) pole kindlasti kunagi oma elus kurnavat spordiala harrastanud. Samal ajal, 2000. aastal, tähistas ta oma sajandat sünnipäeva.

SPORT KUI RISKITEGUR

Ilmselgelt ei saa sport olla tervise ja pika eluea tagatis. Umbes 25 aastat tagasi nakatas spordiajakirjanik James Fix kogu Ameerika jooksupalavikuga, avaldades enimmüüdud raamatu All About Running. Raamat sai kiiresti bestselleriks ka Saksamaal. James Fixi peeti sel ajal fitnessi kõrgeimaks jumalaks. Miljonid eurooplased järgisid tema nõuandeid ning püüdsid oma tervist ja jõudlust jooksu abil säilitada. Raamatu autor näitas suurepärast eeskuju - 50-aastaselt jooksis ta nädalas umbes 100 km. James Fix suri 52-aastaselt pärast 4 miili (umbes 6,5 km) võistlust südameseiskumise tagajärjel. Kuulsa Ameerika spordiarsti Cooperi sõnul läbis James Fix viimase 17 aasta jooksul enne oma surma umbes 60 tuhat km ja osales 20 maratonil.

Fix pole erand. Olümpiasõudmises pronksi võitnud näitlejanna Grace Kelly vend Jack Kelly jagas saatust. Ta suri ka südamerabandusse. Kergejõustiku tuntud maailmameister ja mitmekordne pikamaajooksu olümpiavõitja Emil Zatopek, keda spordiajakirjandus oma jooksustiili tõttu "Tšehhi jõumeheks" tituleeris, suri 78-aastaselt infarkti.

Tema Saksamaa võistleja 10 000 meetri jooksus Herbert Schade elas 72-aastaseks. Ta suri südamerabandusse. Endine 5 ja 10 tuhande meetri maailmarekordiomanik Vladimir Kuts suri kõigest 48-aastaselt, samuti südamerabandusse.

Kõik need sportlased olid meie silmis ülimalt energilised ja vastupidavad. Vaatamata näilisele tervisele ja spordile ei jõudnud nad paljudel juhtudel isegi oodatava eluea poole. Hirmutav on see, et igapäevane treening ei toonud neile ilmselt mingit kasu. Mõtlema paneb ka asjaolu, et need profisportlased surid haigusesse, millest sport pidi neid päästma. Tavaliselt soovitataksegi just jooksmist kaitseks infarkti ja infarkti vastu.

Spordimeditsiini spetsialist C. G. Cooper annab mõista, et suur sport kesk- ja vanemas eas ei too tervisele mingit kasu, võib-olla isegi vastupidi. Nii räägib ta näiteks paljudel ultramaratonidel osalejast, kes oli sunnitud südamehaiguse tõttu spordist lahkuma. Tema koronaarsooned olid kaetud katlakiviga.

Spordis hukkunutest teatatakse pidevalt perioodikaväljaannetes. Avalikkus võtab seda infot kommentaarideta arvesse – erinevalt liiklusõnnetustest. Näiteks Sydneys toimunud olümpiamängude avatseremoonial suri südamerabandusse 74-aastane tõrvikukandja, sportlane Ron King vahetult pärast seda, kui ta oli olümpiatulest üle teatejooksu andnud.

Umbes 10 päeva pärast Berliini maratonil osalemist surid 58-aastane taanlane ja 38-aastane Panamast pärit naine. Maratonil viibinud valvearst kommenteeris sündmust järgmiselt: "Kuiva statistika mõttes on meil paratamatult üks hukkunu iga 5-6 võistluse kohta."

SPORT: KÕIK ON KVANTITEES

“Kõik on mürk, kõik on ravim; mõlemad määratakse annuse järgi, ”väitles paracelsus. See kehtib ka sporditreeningu kohta. Kaasaegses kirjanduses mainitakse sporti ikka ja jälle vähivastase kaitse rollis. Kuid see arvamus kehtib võib-olla ainult mõõduka kehalise aktiivsuse kohta. Intensiivsetel sportlikel koormustel ei ole selles osas mingit ravitoimet. Need võivad isegi suurendada vähiriski. Polednak tõestas oma uuringus, mis viidi läbi 84 000 Harvardi ülikoolilõpetaja näitel, et sportlikke inimesi suri mitmesugustesse kasvajatesse sagedamini kui mittesportlasi.

Pfaffenberger viis läbi uuringuid 50 000 Harvardi ülikoolilõpetaja kohta, kes treenisid rohkem või vähem kui viis tundi nädalas. Tulemusena selgus, et aktiivsed sportlased põevad oluliselt suurema tõenäosusega eesnäärmevähki.

Mõtlemapanev on ka vähki haigestumine suhteliselt noortel sportlastel võistlustel, kus vastupidavus on kriitiline, nagu Cooper räägib. Cooperi lähedane sõber suri 60-aastaselt vähki.

Oma elu jooksul läbis ta 524 maratoni ja talle kuulus enim läbitud maratonide maailmarekord.

Üha enam arste näeb seost liigse treenimise ning vähi ja muude haiguste esinemise vahel.

Loomulikult ei saa need näited olla ammendavad tõendid selle kohta, et sport põhjustab vähki. Sellegipoolest näitavad need intensiivspordi kasulikkuse kahtlust ja veenavad meid, et tervise kaitsmiseks ei tohiks tegelda spordialadega, kus mängus on vastupidavus. Sellega seoses on kurb tõdeda, et meedias räägitakse profisportlastest, kes pärast vähist paranemist edukalt spordi juurde tagasi pöördusid nii, et erapooletu lugeja võib arvata, et spordiala tõi sportlase ellu.

See ei võta arvesse, et haigus tabas sportlast tema sportlaskarjääri tipus. Nii oli ka 1999. ja 2000. aasta Tour de France'i võitja Lance Armstrongiga. Lance Armstrongil tekkis munandivähk, kui teda peeti üheks maailma parimaks jalgratturiks. Ta läbis tavapärase ravi, sealhulgas keemiaravi, ja naasis edukalt spordiareenile. Tõeline ime on see, et vaatamata vähidiagnoosile suutis Armstrong taas jõuda maailmatasemele.

MINIMAALNE LIIKUMINE OPTIMAALSE TERVISEKS

"Kiirustage aeglaselt" - soovime ühineda Rooma keisri Augustuse nõuandega. Ja veel, kõikide organite töövõime säilitamiseks, kaitsejõudude tugevdamiseks ning optimaalseks füüsiliseks ja vaimseks vormiks on vajalik teatud, õigesti doseeritud füüsiline aktiivsus. Sellel programmil pole jõufitnessiga mingit pistmist ja see on ekstreemspordist äärmiselt kaugel.

Arvukate uuringute kohaselt kaitseb teatud annus kehalist aktiivsust südame-veresoonkonna haiguste eest ja on tervisele kasulik. Samal ajal pole spordikoormusi vaja. Piisavalt igapäevastest tegevustest, st koeraga jalutamisest, poes käimisest, trepist ronimisest või muru niitmisest.

Kui sul on aga istuv töö ja ka sellisest tegevusest ei piisa, tasub tasakaalu tagamiseks regulaarselt sportimisminimumi sooritada. Meie "spordi" programm aitab säilitada elundite ja lihaste jõudlust. Ja ometi on see loodud selleks, et aidata lõõgastuda ja mitte muutuda järjekordseks stressitekitajaks elus. Seetõttu soovitame teil järgida meie juhiseid "lõdvestunud sportimiseks". Proovige regulaarselt liikuda. Kui aga aeg hakkab otsa saama, on parem sportimine edasi lükata, kui kiirustada ja närvitseda (ära kuritarvita selliseid pause!)

MEIE VORMUSE MIINIMUM TERVISEKS JA PIKAEks

Programm koosneb:

■ pool tundi jõulist kõndi kolm kuni neli korda nädalas;

■ peripateetiline meditatsioon - programm, mis ühendab endas liikumist ja lõõgastust (alternatiivina kõndimisele);

■ lihaste venitamine 10-15 minutit, mida soovitame teha kolm korda nädalas.

Rohkem aega ja intensiivsemat tervisetreeningut pole vaja. Ainevahetuse teooria seisukohalt on see programm optimaalne alus pikaks ja edukaks eluks. Selle määra ületamine on tarbetu luksus.

Sildid:

Kindlasti olete kohanud arvamust, et profispordis terve
inimesi pole, sportlaste karjäär kestab lühikese hetke, pärast mida kõik, mis tal on
jäänused - katkine küna ja haavandid puude piiril. Noh, see
arvamused on õigustatud, see on tõepoolest sageli nii. Siiski on
erandid. Ja kui kaevata, selgub, et selliseid erandeid on väga palju.
mitte ainult kõrgete saavutuste spordis, vaid ka parimate seas. ma pakun
teie tähelepanu väike valik sportlasi, kelle karjäär kestis
piisavalt kaua, et ümber lükata öeldu tõrjuv olemus
kohtuotsused.

FIFA jalgpallikomisjoni hinnangul 20. sajandi parim jalgpallur, parim
20. sajandi sportlane Rahvusvahelise Olümpiakomitee andmetel üks 100-st
ajakirja Time andmetel maailma mõjukaimad inimesed, Edson Arantes enne
Nascimento, rohkem tuntud kui Pele, lõpetas oma karjääri 37-aastaselt.
Jalgpalli standardite järgi väga-väga auväärne vanus. Pele oli imelaps
jalgpalli alates 7. eluaastast, alustas oma profikarjääri, kui ta polnud veel 16-aastane. Need
kaks aastakümmet selles spordis olid uskumatult produktiivsed – 90 korda lõi Pele värava
kolm väravat mängu kohta, 30 korda - igaüks neli väravat, 4 korda - igaüks viis väravat, üks kord - 8
pead.

Legendaarne Nõukogude väravavaht (Rahvusvahelise Jalgpalliföderatsiooni andmetel
ajalugu ja statistika – kahekümnenda sajandi parim väravavaht) Lev Yashin mängis kuni 38. eluaastani
NSVL rahvusmeeskonda – samas kui tema karjäär kestis kauem. 40-aastaselt sai Yashin omanikuks
NSVL karikavõistlused ja võitis Moskva Dünamo jaoks liidu meistrivõistluste hõbemedalid
ta mängis kuni 41. (Muide, suure väravavahi ei tapnud mitte jalgpall, vaid ... suitsetamine! Ta
aastal suri 62-aastaselt jala veresoontehaigusest põhjustatud gangreeni
selle harjumuse tagajärg).

Muide, et te ei arvaks, et jalgpall on lapsemäng: TOP 10 kõige
vigastusohtlikud olümpiaalad ROK-i andmetel on järgmised
tee:

2. Käsipall

3. Taekwondo

4. Tõstmine

6. Maahoki

7. Võimlemine

8. Jalgrattasõit

9. Triatlon

10. Tennis

Alla neljakümnene vanus ei avalda teile muljet? Huvitavaid näiteid on veelgi. kreeka keel
Dimitrion Yordanidis osales maratonil 1997. aastal
jooksu Ateenas ja jooksis 42 km 195 m 7 tunni 33 minutiga. Arvestades seda
sportlased jooksevad maratoni paari tunniga, ei midagi märkimisväärset. Kuigi mõned
mis tähelepanuväärne, on alles - sportlase vanus oli ... 98
aastat!

Tebbs Johnson oli Jordanisest poole vanem, kui 48-aastaselt
1949 osales Londoni olümpiamängudel 50 km käimises. Siiski tema
tulemus pole vähem tähelepanuväärne, sest tal õnnestus saada pronksmedalist ja
vanim neist, kes on kunagi olümpiamedali võitnud (see on
saavutus tema jaoks tänaseni).

Naistest on vanim medaliomanik tšehhitar Dana Zatopkova,
kes oli 37-aastaselt (täpsemalt siis 37,5-aastaselt) võistluse teine
odaviskes aastal 1960. Dana saatuses on veel üks huvitav digitaalne fakt – ta
sündis samal päeval ja aastal koos abikaasa Emil Zatopekiga, kes on mitmik
Kergejõustiku olümpiavõitja.

On võimatu mitte meenutada legendaarset Nõukogude suusatajat Raisa Smetaninat,
viiel olümpiaadil osaleja. Ta läks Albertville'i mängudele 40-aastaselt.
ja võitis seal oma 26. olümpiamedali. Meesuusatajate seas sarnased
tulemused itaallasest Maurillo de Soltast. Albertville'is neljakümne kahe aasta pärast
Oma eluajal võitis ta kõige raskemas 50-kilomeetrises jooksus hõbemedali. Läbi
kaks aastat Lillehammeris võitis ta teatejooksus kuldmedali.

Veel neli näidet kõige traumeerivamatest spordialadest.

1994. aastal läks suur tennisist Martina Navratilova pensionile.
Ka oma karjääri jooksul silmapaistev Tšehhoslovakkia ja Ameerika tennisist
mitte "tasuta" - vaid maailma "esimene reket" aastatel 1978-1987, võitis 18 korda
Suure slämmi turniirid üksikmängus, 31 korda naispaarismängus ja 10 korda mängus
segapaarismängud. Sellega sportlase karjäär aga ei lõppenud. AT
2003 naasis ta kohtusse ja 47-aastaselt esines koos indiaanlasega
Paez Leander, võitis Wimbledonis oma kahekümnendad. Sellises suures slämmis
vanus pole võitnud ühtegi naist.

Prantslanna Jeannie Longo - ajaloo kõige tituleeritum võidusõitja
jalgrattasõit. 2008. aastal Pekingis, oma seitsmendal olümpial, võttis ta
4. koht, pronksmedalist jääb maha vaid mõne sekundiga. Päris hea
tulemus nii raske spordiala kohta – seda arvestades on see eriti hea
sportlane võistles 49-aastaselt!

Kanadalane Gordie Howe, hüüdnimega Mr. Hockey, mängis 51-aastaselt
täishooaja Rahvuslikus Hokiliigas Hartford Whalersiga.
Howe aitas oma meeskonda 15 värava ja 26 resultatiivse sööduga
jõuda playoffi. Samal hooajal mängis ta Tähtede mängus.

Ka Howe sportlaskarjäär on rekordiline – neljakordne võitja
Stanley karikas koos Detroit Red Wingsiga, mitmekordne võitja
individuaalseid auhindu, 23 korda osalenud Tähtede mängul. Aga üks neist
täiesti unikaalne. Gordie Howe pidas meeskonna eest hooajal 1997/98 ühe matši
Rahvusvahelise hokiliiga Detroit Vipers. See võimaldas tal saada
üks ja ainus hokimängija, kes mängis professionaalselt
kuus aastakümmet järjest!

Ameerika tõstja Norbert Shemansky - osaleja ja nelja võitja
Olümpiamängud: 1948 - hõbe, 1952 - kuld, 1960 - pronks, 1964 -
pronksist. Kahe seljaoperatsiooni tõttu pidi ta olümpialt vahele jätma.
1956. aastal. Pärast selliseid operatsioone julgesid vähesed suurde sporti naasta, kuid
Shemansky tegi seda ja võitis veel palju aastaid turniire ja purustas maailma
rekordid. Viimane maailmarekord püstitati 1962. aastal 37-aastaselt, eest
aastal pääses ta Guinnessi rekordite raamatusse kui vanim maailmarekordiomanik
jõutõstmine.

Tahan valiku lõpetada ühe suurepärase lühijooksja näitega
vahemaad. 9-kordne olümpiamedalist, "Treadmill Queen"
sprinter Otti Merlin 48-aastaselt kavatses osaleda oma kaheksandal
olümpiamängudel, kuid kahjuks koondisse ei pääsenud. Muide, koos mainitud jalgratturiga
Jeannie Longo, vehkleja Kerstin Palmcanoist Josef Idem ja kiiruisutaja
ja jalgrattur Seiko Hashimoto Otti Merlin jagab naiste rekordit
olümpiamängudel osalemiste arv - kõik osalesid 7 korda. Kus
Otti on ajaloos ainus kergejõustiklane, kes on võistelnud 7 olümpial ja
esimene sportlane, kes jooksis saja meetriga 11 sekundist välja ja 7 sekundist sisse
kaugus 60 meetrit.

Huvitaval kombel sai sportlane 2007. aastal oma 9. olümpiamedali.
Sydney 2000 olümpiamängudeks! See kõik puudutab dopinguskandaali jooksja Marion Jonesiga,
kellelt võeti kõik osalemise eest auhinnad ära, mistõttu Ottie kolis
võistlusstatistikas 4. kohalt 3. kohale.

Kui arvate, et pikaealisuse leidmine spordis on olnud keeruline ülesanne -
te eksite. TOP-100 valiku tegemine pole keeruline
pika karjääriga professionaalsed sportlased materjali ettevalmistamisel
Vaevalt suutsin end tagasi hoida, et nimekirja mitu korda paisutada – igal kujul
spordil on saja-aastased ja rekordiliselt pikk karjäär. Ärgem seda unustagem
pensionile jäädes paljud sportlased pensionile ei läinud ja jätkasid tööd
tegevus koolitajate või avaliku elu tegelastena – ju maailm
rekordid on karjääri tipp, mis võib seejärel olla pikk ja tulemuslik
sulg.

Seetõttu loodan, et mõni sporditeemaline stereotüüp saab vähemalt kõigutatuks ja
nüüd leiate väärt argumente, kui soovite apelleerida arvamusele, et
spordiga tegelemine on a priori ohtlik. Sportlased ei ela kaua.

Väga sageli soovivad vanemad just sel põhjusel oma lapsi spordisektsioonidesse saata. Pange tähele, et kaasaegne sport on muutunud palju “nooremaks”, sest paljudel spordialadel kõrgete tulemuste saavutamiseks on vaja hakata harjutama juba nelja-viieaastaselt. Kahtlemata. Kõrged palgad on head, aga ehk tasuks tervisele mõelda. Täna räägime teile, kui kaua sportlased elavad.

Kui kaua sportlased elavad - statistika

Alustuseks anname statistilise teabe, mida esitab Venemaa Föderaalne Kehakultuuri- ja Spordikeskus. Anname kohe teada, et need numbrid kindlasti ei rõõmusta. Vaid 12 protsenti profisportlastest võib karjääri lõpus tervena lugeda.

Kokku on Venemaal umbes neli miljonit prosportlast, kellest umbes 270 tuhat kandideerib erinevatesse rahvuskoondistesse. Olümpial võistlema pääsevad sportlased võivad arvestada märkimisväärsete tasudega ja neid on Venemaal umbes viis ja pool tuhat. Sellest tulenevalt, kui soovite, et teie laps läheks sportima ainult võimaliku auhinnaraha pärast, siis on tal vaid üheksa võimalust kümnest oma tervist hoida.

Miks profisport tervist negatiivselt mõjutab?

Süda on inimese jaoks kõige olulisem organ ja sellest tasub alustada. Et taluda kõige tugevamaid koormusi, ilma milleta pole profisport mõeldav, on südamelihas sunnitud muutuma. Olete ilmselt kuulnud terminit "sportlik süda". Sportlase südamelihased on võimelised ühe kokkutõmbega pumpama 150–160 milliliitrit verd. Võrdluseks on see näitaja tavalise inimese jaoks 50–60 milliliitrit.

Lisaks on prosportlase süda võimeline tegema umbes 180 kontraktsiooni minutis. Tavalistel inimestel võib see näitaja ainult paanikaseisundis ulatuda kuni 130 löögini minutis. Spordimeditsiini valdkonna spetsialistid on kindlad, et kui tavalised arstid tegeleksid "sportliku südame" nähtusega. Siis võtaksid nad lihtsalt peast kinni, sest see võib tunduda lihtsalt võimatu.

Sportlase süda muidugi paraneb, aga ka tema ressurss on väike. Südamelihas lihtsalt ei ole füüsiliselt võimeline korralikult töötama, ütleme, 70 aastat samal režiimil, nagu see juhtub treeningu ajal. Et jätkata tavapärast elu pärast sportlaskarjääri lõppu, on prosportlased sunnitud olema viimase hetkeni heas füüsilises vormis.

Kindlasti on teada, et selline maailmakuulus poksija nagu Mohammed Ali jooksis enne insulti iga päev 5–10 kilomeetri pikkuse distantsi. Samal ajal on probleemid südamelihase tööga võimalikud mitte ainult pärast suure spordiala karjääri lõppu, vaid ka palju varem. Juba 18. eluaastaks võib südamelihases registreerida tõsiseid muutusi. Tuleb tunnistada, et "sportlik süda" ütleb üles palju varem kui tavaliselt. See on osa vastusest küsimusele, kui kaua sportlased elavad?

Teadlased on pikka aega olnud kindlad, et verevoolu suurenemine toob kaasa aju toitumise kvaliteedi paranemise. Teoreetiliselt viitab see asjaolu sellele, et aktiivse sportimisega peaks ajutegevus paranema. Tänaseks on tõestatud, et see on tõsi, kuid mitte kõigis ajupiirkondades, vaid ainult teatud piirkondades.

Kui me räägime sportlase ajust, siis on maksimaalne ainevahetus ja sellest tulenevalt ka aktiivsus märgitud ainult nendes osakondades, mis vastutavad koordinatsiooni, motoorsete oskuste ja motoorsete aktiivsuste eest. Täpsemalt on sportlastel hästi arenenud ajutüvi ja piirkonnad tsentraalse sulkuse läheduses.

See on täiesti arusaadav, sest arenevad need osakonnad, mis kõige sagedamini kaasatud on. Erinevate erialade esindajad on arenenumad need ajuosad, mis ametiülesannete täitmisel aktiivselt töötavad. Mis saab teistest piirkondadest? Selgub, et see küsimus on üsna lihtne.

Kui mõni ajuosa ei saa enam piisavalt toitaineid, väheneb selle aktiivsus. See võib seletada karteri läbinud sportlaste sagedast depressiooni. Veelgi enam, mõned neist püüavad leida väljundit alkoholile, mis on samuti selle protsessi tagajärg, millest just rääkisime.

Tugevad füüsilised koormused ei möödu jäljetult liigese-ligamentaalsele aparatuurile, mille kõik elemendid kuluvad kiiresti ja pärast seda ei saa enam täielikult taastada. Inimese liigestes on selline element nagu geoliini kõhr. Selle omadused on libisemiskiiruse osas üsna ainulaadsed.

Tavainimesel on see erinevalt sportlastest äärmiselt harva kahjustatud. Kui geoliini kõhr on kahjustatud, siis selle taastumine võtab üsna kaua aega. Muidugi saab tänapäevaste meditsiiniliste vahenditega seda vigastust kõrvaldada, kuid tuleb meeles pidada, et see liigeseelement ei ole mõeldud koormustele, mida sportlased treeningu ajal kogevad. See toob kaasa kulumise, mille järel hakkab arenema artriit.

Kui sportlane on noor, siis ta lihtsalt ei suuda seda märgata. Kuid vanusega tulevad kõik geoliini kõhre kahjustused pinnale. Samuti tuleb märkida, et sportlaste ainevahetus on umbes kümme korda kõrgem kui tavainimesel. See toob kaasa asjaolu, et kaltsium pestakse luukoest aktiivselt välja, mis põhjustab osteoporoosi arengut. Kiiresti tarbitakse ka teisi mikroelemente, mis vähendab oluliselt kogu organismi ressursse.

Jätkame juttu sellest, kui kaua sportlased elavad ja vaatame, kuidas profisport naisorganismi mõjutab. Selleks, et inimkeha peaks vastu pidama igapäevasele, umbes 40 kilomeetri pikkusele krossile (treeningul jooksevad sportlased kokku umbes sama distantsi), peab endokriinsüsteem töötama oma võimaluste piirini.

See toob kaasa asjaolu, et erinevate neurotransmitterite hulk sportlaste ajus ületab normaalse taseme umbes seitse-kaheksa korda. Sarnane on olukord ka teiste hormoonidega, näiteks adrenaliiniga. Spordimeditsiini valdkonna juhtivad kodumaised eksperdid märgivad, et aktiivsel treeningul meie kliimatingimustes langeb kilpnäärmele tohutu koormus, mis kulub kiiresti. Samal ajal on kogu hormonaalsüsteemil raske.

Naise keha pole sellisteks koormusteks üldse programmeeritud ja seetõttu saavad sportlased rohkem mehi. Naise kehas asuv kilpnääre reguleerib munasarjade tööd, mis võib ja väga sageli põhjustab selle organi töös häireid. Seega on sportlastel menstruaaltsükkel häiritud, võib tekkida viljatus jne.

Pärast NSV Liidu kokkuvarisemist jäid sportlased enam kui kümneks aastaks ilma asjakohase farmakoloogilise toetuseta. Kui Venemaal taastusspordikeskused taastati, oli erinevate spordialade naiskondades umbes 70 protsendil tõsiste günekoloogiliste häiretega.

Lisaks kilpnäärmele on sportlastel sageli häire ka neerupealiste töös. Nende ressurss ammendub kiiresti ja nad hakkavad oma tööd tegema sinusoidis. Lihtsamalt öeldes, kui sportlase keha on tugeva stressi all, tulevad neerupealised oma ülesandega tavaliselt toime. Kui sportlane on puhkeasendis, ei pruugi see organ üldse töötada. See toob kaasa kroonilise väsimuse ja isegi kõige lihtsama töö, mida inimene suudab jõuga teha.

Sama oluline verstapost hormonaalsüsteemi töös on sportlaskarjääri lõpp. Organism hakkab kohanema uute elutingimustega ja kuna kilpnäärme töö on juba häiritud, ei saa ainevahetusprotsessid normaalselt kulgeda. Selle tagajärjeks võib olla rasvumine või düstroofia.

Tugev füüsiline aktiivsus kehale on stress, iga sportlase edu või lüüasaamine toob kaasa ka stressi. Tegelikult kogeb enamik sportlasi sportlaskarjääri aasta jooksul nii palju stressirohke olukordi, millega tavainimene kogu elu jooksul kokku ei puutu. Nagu teate, mobiliseerib keha stressi ajal kõik oma varud. See toob kaasa kõigi organite ressursside ammendumise. Lisage sellele faktile, millest te rääkisite. Siin on vastus teie küsimusele – kui kaua sportlased elavad?

Olümpiavõitjad räägivad selles videos elust pärast profispordist lahkumist:

Olümpiamängude alguseni on jäänud paar kuud. Nagu ikka enne olümpiamänge, lahvatavad taas vaidlused – kas suur sport lühendab või suurendab eluiga? Selle küsimusteringiga pöördusime professor, spordimagistri Juri Guscho poole, kes on tegelenud spordi pikaealisuse probleemiga, osaledes peaaegu kõigil olümpiamängudel alates 1980. aastast.

- Kas oodatava eluea maailmameister Maal on kõigi aegade ja rahvaste jaoks tuntud?

Oodatava eluea maailmarekord kuulub tiibetlasele Lee Chung Yune'ile, kes elas väidetavalt 252 aastat. Põhjustab austust ja 191. eluaastat Saped Abutalim Mousavi, pikamaksaline Iraani külast Bak Adan. Jenkins sündis Yorkshire'is aastal 1500 ja elas 170-aastaseks. Pikim abielu (147 aastat) registreeriti Ungari paari John ja Sarah Roveliga - naine suri 164-aastaselt ja abikaasa - 172-aastaselt.

Norrast pärit Joseph Barrington suri teadaolevalt 1790. aastal 154-aastasena. Ja Shropshire'i inglane Thomas Parr suri 152-aastaselt, olles viimast korda abiellunud 120-aastaselt. Ankarast pärit türklanna Fatima Ediger sünnitas 95-aastaselt kaksikud - oma 127-aastaselt abikaasalt poisi ja tüdruku. Need on tõesed või väljamõeldud andmed maailma saja-aastaste inimeste kohta.

Miks me nii vähe elame?

Ühesõnaga, me ei tea, kuidas elada. Siin on kuiv "universaalne" statistika oodatava eluea kaotuse kohta. Ebamõistlik toitumine võtab aega 15-25 aastat, kvaliteetse gaasivahetuse piiramine (eriti värske õhu puudumine) - 10-30 aastat, kehalise aktiivsuse puudumine - 10-20 aastat, ebaõige veetarbimine - 10-30 aastat, lõpuks , alkohol ja tubakas - igaüks 5-25 aastat. Sellele tuleb lisada, et iga 5 kg ülekaalu lühendab eluiga umbes 1 aasta võrra.

- Mis on olümpiavõitjate keskmine vanus?

Meie uuringute järgi on olümpiavõitjate keskmine vanus 67 aastat. Keskmine inimene elab veelgi vähem. Salt Lake Cityst saadud andmete kohaselt on 107-aastane Hall Haing Priest elavate 10-aastaste olümpialaste edetabeli tipus.

- On arvamus, et sportlased "rikuvad" oma tervist võidu nimel.

See juhtub tõesti siis, kui sportlased ja treenerid dopingut kasutavad. Reeglina lõpeb see sportlase jaoks halvasti. Enamus võidab aga just tänu oma tervise, andekuse ja oskuste kõrgele kvaliteedile.

Olümpiavõitja Anatoli Kolesov ütles ühes oma vestluses minuga: "Olümpiavõitjad surevad mõnikord varem kui isegi riigi keskmine periood, kuna nad muudavad oma elustiili drastiliselt, kaugeltki mitte paremuse poole, ja mitte sellepärast, et nad on oma tervise ära kulutanud. koolitus."

Olen temaga täiesti nõus. Sageli lõpetavad nad treenimise täielikult, liiguvad vähe, söövad juhuslikult, alkohol ja sigaretid viivad lõpule olümpiavõitja kunagise fantastilise tervise lüüasaamise, mis on teenitud aastatepikkuse treeningu ja karmi, kuid kahtlemata tervisliku eluviisiga.

- Kas teil õnnestus suhelda vähemalt ühe olümpiavõitjaga, kes on üle 100 aasta vana?

Olümpiamängud on veidi üle saja aasta vanad, nii et põhimõtteliselt pole see nii lihtne. Mul on "tavaliste" saja-aastastega palju kogemusi. Reeglina ei tekitanud kohtumised saja-aastastega 100 aastat minus erilist entusiasmi ja võite arvata, miks.

1996. aastal Atlanta olümpiamängudel mõtlesin aga ümber. Pärast kohtumist kahekordse olümpiavõitja Leon Shtukeliga. "Jumal annab, ja ma tulen Sydney mängudele, kui olen 100-aastane," ütles Leon Shtukel kas nalja või mitte.

Tõenäoliselt on see eesmärk, mille ta endale järgmiseks neljaks aastaks seadis. Sellised isikud nagu Stuckel hindavad tõesti oma võimeid. Vähemalt tegi ta kõik selleks, et 100-aastane verstapost adekvaatselt läbida. Saatus, võimlemine ja olümpialiikumine andsid talle tõelise võimaluse. Leon Stuckel jäi oma 100. sünnipäevast puudu vaid kaks päeva.

Võimalus oli, sest 97-aastaselt kaalus ta 160 cm pikkusega 49 kg ja erines vähe oma 76 aastat tagasi Amsterdami olümpiavõitluse kaalust, mis oli siis 51 kg. Ja ma ise nägin, kuidas Leon Stuckel 97-aastaselt hoiab nurgast stangede või tooli käsivarte küljes kinni, tehes kuni viis korda järjest nurgas kätekõverdusi ja teeb palju selliseid lähenemisi päevas. Oli näha, et see särtsakas ja tegus inimene naudib elu.

Seda tundis 10 700 olümpiasportlast, kes tõusid püsti, et tervitada tema energilisi samme staadionil, avaldades austust ühe vanima olümpialase julgusele, tarkusele ja kangelaslikkusele.

- Võib-olla sündis Stuckel saja-aastaste peres ja spordil pole sellega mingit pistmist?

Mul pole andmeid tema vanemate kohta, kuid on teada, et igal hommikul tegi ta võimlemisvahendeid kasutades harjutusi. Kaks tundi jalutuskäike päevas – hommikul ja õhtul – täiendasid tema füüsilist aktiivsust. Ta tõusis vara ja läks vara magama, sõi väga vähe ja ainult kaks korda päevas.

ESIMESE MARATONI MEES MAKSAS ELUGA

Kas arvate, et teie kohustus on oma keha igapäevase füüsilise tegevusega kokku puutuda, et kauem noorena püsida? Kas loodad, et igapäevane sörkjooks päästab sind infarktist? Kas arvate, et regulaarne aeroobne treening muudab teid tervemaks? Paljud kaasaegsed uuringud seavad selle vaate kahtluse alla. Alates sellest, kui Kreeka jooksja Pheidippides aastal 490 eKr. e. läbis 42,1 km jooksu Maratonilt Ateenasse ja suri kohe turuplatsil, vaidlused liigsete sportlike koormuste põhjendatuse üle ei vaibu.

Fitness-liikumise arengule andis tõuke vanem uuring: 1978. aastal tegi Ameerika arst Pfaffenberger 17 000 Harvardi ülikoolilõpetaja seas läbi viidud küsitluse põhjal kindlaks, et südamehaiguste risk väheneb oluliselt, kui põletada kehalise tegevusega nädalas umbes 2000 kcal. tegevust.

Sellest hetkest peale on miljonid inimesed rüganud jooksulintidel, seinatenniseväljakutel ja spordistuudiotes, et kulutada hinnaline 2000 kcal. Kahjuks jäi selle uuringu tulemusi tsiteerides mainimata, et Harvardi tudengid põletasid kaloreid mitte niivõrd sportides, kuivõrd trepist üles ronides, koertega jalutades, kodutöid tehes ja muid igapäevaseid tegevusi tehes. Lisaks unustati ära, et Pfaffenberger tuvastas tervendava efekti olemasolu juba täiendava 500 kcal nädalas läbi motoorse tegevuse põletamisel.
KAS FITNESSI KUULUTATUD PINGUTUSED ON PÕHSTATUD?

Kindlasti olete palju kuulnud ja lugenud sellest, et regulaarne sportimine kaitseb haiguste eest, noorendab ja pikendab eluiga. Seetõttu käid sa kaks korda nädalas fitness-klubis, kuigi tegelikult oleksid rohkem valmis aias tegutsema. Lisaks käid kord nädalas jooksmas, kuigi see sulle erilist naudingut ei paku. Kui palju saaksite teie arvates oma eluiga pikendada, kui te kahekümnendast eluaastast pidevalt sporti teeksite? Viis, kuus, kaheksa või enam aastat tasu selle raske töö eest? Teid üllatab: elukestev sportlik tegevus lisab teie elule kaks (!) aastat. Kaks aastat kauem elada on kindlasti imeline ja seda pingutust väärt.

Ameerika kardioloog Jacobi arvutas aga välja, et selle tõusu saamiseks kulub jooksulindil, fitness-stuudios või tenniseväljakul veedetud aega vähemalt kaks aastat! See on eluaastate võit. Kui sport pakub rõõmu, ei lähe aeg muidugi raisku. Kui aga suhtute sellesse ükskõikselt ja kannatate tervise ja pikaealisuse teenimise nimel, peaksite uuesti mõtlema, kas pingutused on õigustatud. Lõppude lõpuks ei avalda tervisele positiivset mõju mitte ainult füüsiline aktiivsus jõusaalis.

Igapäevasest "treeningust" nagu aiatöö, koeraga jalutamine, akende pesemine või trepist ronimine on piisav, et hoida sind terve ja erksana.

VASTUPOTID SÄÄSTAVAD ENERGIAT

Kui järgite elutähtsa energia teooriat, raiskab aktiivne füüsiline tegevus ainult väärtuslikke energiavarusid. Asjaolu, et elukutselised sportlased elavad harva üle 80. eluaasta hea tervise, täisvõimsuse ja töövõimega, peaks panema mõtlema kõiki spordihuvilisi. Samas näeme arvukalt näiteid keskmistest vanadest inimestest, kes pole kunagi sporti teinud ega seda isegi vihkanud. Spordiala kuulsaim vastane oli loomulikult Briti peaminister Winston Churchill.

Talle kuulub kuulus ütlus "No sport". Kogu oma elu järgis ta seda reeglit ja elas 91-aastaseks. Konrad Adenauer oli 73-aastane, kui temast sai 1949. aastal Saksamaa Liitvabariigi esimene kantsler. Vaid 14 aastat hiljem, auväärses vanuses 87, andis ta oma ametikoha üle oma järglasele. Konrad Adenauer suri 91-aastaselt.

Adenaueri sportlike saavutuste kohta on teada vaid see, et ta mängis regulaarselt petanki oma suveresidentsis Itaalias Cadenabbias. Kuninganna ema (Suurbritannia kuninganna Elizabeth II ema) pole kindlasti kunagi oma elus kurnavat spordiala harrastanud. Samal ajal, 2000. aastal, tähistas ta oma sajandat sünnipäeva.

SPORT KUI RISKITEGUR

Ilmselgelt ei saa sport olla tervise ja pika eluea tagatis. Umbes 25 aastat tagasi nakatas spordiajakirjanik James Fix kogu Ameerika jooksupalavikuga, avaldades enimmüüdud raamatu All About Running. Raamat sai kiiresti bestselleriks ka Saksamaal. James Fixi peeti sel ajal fitnessi kõrgeimaks jumalaks. Miljonid eurooplased järgisid tema nõuandeid ning püüdsid oma tervist ja jõudlust jooksu abil säilitada. Raamatu autor näitas suurepärast eeskuju - 50-aastaselt jooksis ta nädalas umbes 100 km. James Fix suri 52-aastaselt pärast 4 miili (umbes 6,5 km) võistlust südameseiskumise tagajärjel. Kuulsa Ameerika spordiarsti Cooperi sõnul läbis James Fix viimase 17 aasta jooksul enne oma surma umbes 60 tuhat km ja osales 20 maratonil.