Igal inimesel on oma hobi. Mõnele meeldib kalapüük, keegi eelistab näputööd, teisele aga õues tegutsemine. Artiklis räägin teile, kuidas kiiresti rulluisutama õppida, ja näitan mõnda kasulikku videot.

Treening ei nõua pumbatud jalgu ega üleloomulikke võimeid. Piisavalt rulluisud, kindlalt jalgade külge kinnitatud ja võibki asfaldirajale minna. Peaasi, et teekate oleks ilma aukude ja konarusteta kuiv.

• Kui te pole varem uisutanud, õppige kõigepealt neil õigesti seisma. Assistent ei sekku, kes mängib toetaja rolli. Parima tulemuse saavutab abiline, kes probleemist aru saab.
• Võtke õige kehahoiak, mis hõlmab kergelt kõverdatud jalgu ja ettepoole kallutatud torsot. Lükake maha ühe uisuga ja siis teisega.
• Veenduge, et ees oleva saapa ninaosa oleks veidi väljapoole. Vastasel juhul lähevad jalad sassi ja sa kukud. Ärge üle pingutage, vastasel juhul lähevad jalad külgedele.
• Õppige kindlasti aeglustama. Ühe rulluisu raami külge on kinnitatud spetsiaalne pidur. Kasutage seda madalal kiirusel. Üks jalg on seotud pidurdamisega. Tasakaalu kaotus on täis tagasipööramist või kukkumist.
• Mõned inimesed ostavad rulluisud ilma pidurisüsteemita. Sellised rullid aitavad valdada erinevat tüüpi uisutamist, näiteks tagant ette. Pidur ei luba niimoodi sõita.
• Täielik peatus tehakse mitmel viisil. Esimene meetod hõlmab staatiliste objektide kasutamist: aiad, postid või puud. Peatumiseks hoidke objektist kinni.
• Peatuda saab muru või rohuga kasvanud muru abil. Piisab, kui lähed murule ja lähed jooksma. Lõpeta lõpuks. Mõnikord on teel takistusi ja järsk peatumine ei õnnestu. Kasutage kokkupõrke vältimiseks ümbersõitu.
• Valmistuge suunamuutuseks juba varakult. Kui kavatsete pöörata paremale, liigutage oma paremat jalga veidi ette ja vastupidi. Manöövri sooritamisel istuge veidi ja kallutage torsot veidi soovitud suunas. Pärast pöördest väljumist sirgendage liigutus.

Alguses kaasnevad treeninguga kukkumised ja ebaõnnestumised. Kuid isegi professionaal pole tasakaalu kadumise eest immuunne. Kasutage kindlasti kaitsevahendeid. Treeningu tõhususe suurendamiseks pöörake tähelepanu kasulikele näpunäidetele ja videoõpetustele. Ärge kiirendage tugevalt enne, kui olete omandanud pööramise ja pidurdamise oskused.

Videoõpetus algajatele

Arvutage pidevalt tegevusi ja jälgige olukorda rajal. See aitab manöövrit õigeaegselt läbi viia ja probleeme vältida. Soovituste ja pideva treeningu abil õpid kiiresti rulluisutama.

Lapse rulluisutamise õpetamine

Artikli teemat jätkates kaalun lapse rulluiskudega sõitmise õpetamist. Nagu praktika näitab, on lastel lihtsam ratsutamist õppida, treenimine on kiire ja lihtne, kui vanemad on lapsest huvitatud.

Seal on koolid, kursused ja ringid, kus käies õpib laps oskuslikult uisutama ja uisutama. Kuid selliste asutuste teenused on tasulised.

Kunsti valdamine selgub kodus. Vaja läheb rulluiske ja õiget lähenemist treeningule. Allolev samm-sammult juhend aitab teid.

1. Rulli valik . Valige oma rulluisud vastutustundlikult. Pidage meeles, et ühest komplektist jätkub lapsele mitmeks aastaks. Isegi populaarsed ja moes mudelid on hoolikad.
2. Kaitse – lapse tervis . Ostke kindlasti kaitsekomplekt, mis koosneb kiivrist, põlve- ja küünarnukikaitsetest. Kui rulluisutad kaitsega, ei ohusta last miski.
3. Haridus. Ainult inimene, kes mõistab rulluisutamise peensusi, suudab õpetada lapse jalgadel seisma ja sõitma. Tavaliselt tegelevad laste õpetamisega isad-emad, kes jooksevad lapsele järele läbi parkide ja tänavate, jagavad nõu ja näpunäiteid. See ei ole täiesti õige. Parem on paluda lapsel teha rida lihtsaid harjutusi, mille abil ta harjub “uute kingadega” ja õpib tasakaalu hoidma. Sel juhul ei tohiks laps lonkada.
4. Pange rullid peale ja pingutage korralikult . Esimesest treeningust alustades toeta last, kuni ta õpib jalgu paralleelselt hoidma ja edasi-tagasi liikuma.
5. Esimesed sammud. Kui laps saab enesekindluse, tuleb teha esimene samm. Räägime pööretest, kallutamisest ja kükkidest. Vanemad peaksid aitama.
6. Sissejuhatus pidurisüsteemi . Pidurdamiseks on rulli tagaosas mehhanism, mis mängib olulist rolli. Õpetage oma lapsele, kuidas pidureid kasutada ja kuidas õigesti kukkuda.

Ärge unustage, et eesmärgi saavutamist takistab hirm, mis takistab liikumist ja takistab iseseisvaid otsuseid.

Õppevideod lastele

Lapsed kardavad kukkuda. Nad saavad hirmust üle, mõistes, et kasutatav kaitse hoiab ära probleeme. Selleks paluge lapsel põlvitada või küünarnukile toetuda.

Kuidas rulluiskudega sõita

Rulluisud pole mingi üllatus. Paljude inimeste jaoks on uisutamine viis lõbutseda ja sõpradega vestelda. Hiljuti on turule ilmunud rulljalatsid ja inimesed tunnevad huvi.

Järgmisena tuleb jutuks rulltossudega sõidu valdamine. Kui arvate, et nendel ebatavalistel kingadel uisutamise valdamine pole keeruline, siis eksite. Tossudel on üks ratas ning pidurdamine toimub varba alla laskmisega. Seetõttu on tehnika valdamine problemaatiline.

• Võtke lähtepositsioon . Seisa tasasel pinnal ja aseta üks jalg teise ette, nii et jalad oleksid ühel joonel.
• Õppige seisma . Tõstke varbad üles ja hoidke tasakaalu. Pärast tulemuse saamist tehke paar kallutamist külgedele, et tunda tasakaalu.
• Õppige seisma, alustage liikumist . Langetage tagumise jala varvas, kallutage keha veidi tahapoole ja alustage liikumist tagumise jalaga maha surudes. Liikumisel veenduge, et tagumine jalg puudutaks teie esijalga.
• Ärge kiirustage alguses . Enne selle tegemist omandage peatamise tehnika. Peatumiseks langetage mõlemad jalad ja jookske veidi edasi. Vastasel juhul on kukkumine vältimatu.
• Kanna kasutatakse ka pidurina. . Kui teil on vaja peatuda, tõstke varvas nii kõrgele kui võimalik, nii et talla tagaserv puutub kokku teepinnaga. See peatusmeetod sobib algajatele.

"Ratastega kingadega" sõitma õppimine pole keeruline, kuid tulemuse saavutamiseks on vaja kannatlikkust, vastupidavust ja visadust.

Olles õppinud rulltossudel uisutama, jääb üle leida koht, mis sobib seda tüüpi õuetegevuseks. Ja ärge unustage kaitset. Ta tagab, et meditsiinipoliitikat ei nõuta. Isegi professionaalid ei lähe rajale ilma kaitsevahenditeta.

Kuidas rulle valida

Kui soovite valida häid rulluiske, siis soovitan eelistada mugavat mudelit, mis vastab teie oskustele ja võimetele. Turg pakub erinevaid võimalusi. Mõned neist on keskendunud kiirele sõidule, teised trikkide sooritamisele ja kolmandad sõitmisele. Rullid on suurepärane kingitus aastavahetuseks või sünnipäevaks.

Rulluisud koosnevad mitmest elemendist – saapad, raam, rattad, kätised, klambrid ja paeltega rihmad. Iga element on oluline.

Kuna olete algaja uisutaja, otsustage esmalt rullide tüüp. Väldi väikeste ratastega mudeleid, need on keskendunud trikkide sooritamisele ega aita kaasa sõitma õppimisele. Samuti ei tööta suure hulga ratastega mudel. Need rulluisud on mõeldud suurel kiirusel sõitmiseks. Ideaalne on mudel, mille mõlemal pakiruumil on neli ratast ja pidur.

1. Saapa põhiülesanne on jalga toetada. See määrab mugavuse ja tasakaalu taseme. Valige sobivat tüüpi ja suurusega saapad.
2. Saapad peaksid olema mugavad ja mugavad. Ärge peatuge esimese mudeli juures, mis teile meeldib. Ainult sel juhul pakub ratsutamine naudingut.
3. Rullide kvaliteet sõltub rataste suurusest ja materjalist, millest need on valmistatud. Suured rattad tagavad kiire sõidu, väikesed aga manööverdusvõime. Pöörake tähelepanu rataste kõvadusele. Oleneb indikaatorist, millisel pinnal sõita.
4. Soovitan keelduda ostmast odavaid plastikratastega rulluiskusid. Nendega on raske sõita ja ratsutamist saadavad ebameeldivad helid. Ärge langege sellesse nippi, et müüja pakub väikese raha eest halba toodet.
5. Rullide oluline element on laagrid, mille valmistamiseks kasutatakse legeeritud terast või süsinikmaterjali. Esimene võimalus on kulumiskindel ja kallim.
6. Laagrite jaoks kasutatakse õli- ja määrdemäärdeid. Esimesel juhul saavutatakse väikese takistuse tõttu kiire pöörlemine. Mis puutub määrdega töödeldud laagritesse, siis neid iseloomustab suurem inerts ja kaitse vee eest.
7. Pakiruumi talla külge kinnitatud raam hoiab rattad kinni. See on valmistatud metallist, plastist või komposiitmaterjalidest. Tähelepanu väärivad komposiitraamid, mida iseloomustab suur jäikus ja võime vähendada vibratsiooni.
8. Viimaseks oluliseks elemendiks on klambrid – mehaanilised kinnitused, mille kaudu jalatsid säärtele fikseeritakse. Peaasi, et need võimaldavad teil kingad kiiresti kinnitada ja kindlalt jalga kinnitada.

Loodan, et näpunäited aitavad teil valida usaldusväärseid, kvaliteetseid, ilusaid ja mugavaid videoid. Kui õpid uisutama ja sõitma, saad põletada kaloreid, suurendada vastupidavust ja tugevdada oma keha. Paljutõotav, eks?

Video näpunäited

Video ajalugu

Igal asjal on oma lugu ja rulluisud pole erand. Maailma esimeste rullide ametlik esitlus toimus 1760. aastal. Leiutaja oli Joseph Merlin. Tehnoloogia ime patendi väljastamine toimus Prantsusmaal 1819. aasta alguses.

Rulluisutamise õppimine on palju lihtsam, kui teil on kõik vajalikud tingimused, nimelt kaitsevarustus, tasane tee ja kogenud juhendaja läheduses. Enamik inimesi aga õpib oma vigadest ja eriti masendav on see muidugi vanematele, kelle lapsed on esimest korda rulluiskudel. Kui kõik on reeglite järgi tehtud, ei juhtu midagi kohutavat.

Milliseid rulle lapsele valida

4 rattaga 2 reas rullikud (foto 1) on mõeldud väikelastele, kes sõidavad täiskasvanu järelevalve all. Neid kantakse jalanõude peal – võimalik suurust reguleerida. Teismelise jaoks on sellistel rullidel ebamugav - nendes on tasakaalu hoidmine problemaatiline, kuid lapsele, kes on huvitatud vanemate seltsimeeste või mõne oma sugulasega seltsis sõitmisest, on see valik üsna sobiv.

Ühe rataste reaga rullid (foto 2) on mugavamad teismelistele ja täiskasvanutele. Nende hulgas on neid, mida kantakse suurust reguleerivate jalanõude peal ja see valik on kõige edukam kooliealistele lastele intensiivse kasvu perioodil. Täiskasvanutel on valmis saabastega mugavam sõita kõige tavalisemate uiskudega.

Ärge kunagi ostke oma lapsele rulluiske! Kui tal on neis ebamugav, siis ta kukub. Jala lõtv fikseerimine võib ebaõnnestunud kukkumise tõttu põhjustada nihestuse või luumurru. Lapse kasvuperioodil jalale on ohtlikud kõik jalanõud, mille suurus ei ole. See võib põhjustada lamedate jalgade teket, probleeme kõnnaku ja kehahoiakuga.

Millises vanuses saavad lapsed sõita

Enne 5 aastat ei ole soovitatav, hiljem - ainult täiskasvanute järelevalve all. Iga juhtum on individuaalne: peate võtma arvesse lapse tervislikku seisundit ja tema kehakaalu. Ülekaalulistel lastel on palju raskem sõita ja tasakaalu hoida.

Õppetund vanematele: kuidas õpetada last rulluisutama

See video selgitab üksikasjalikult, kuidas lapsed täiskasvanu järelevalve all rulluisutama õpivad.

Video allikas: Mom's School

Varustus

Ärge jätke kaitset tähelepanuta, isegi kui teil on kogemusi ja olete rulluiskudel üsna enesekindel! Põlvekaitsmed, küünarnukikaitsmed ja kaitsekindad pehmendavad teie kukkumist, samas kui kiiver kaitseb teid põrutuse või raskemate vigastuste eest.

Rullklambrid

Rullid on erineval viisil kinnitatud – see ei mõjuta sõidu kvaliteeti. Peaasi on need õigesti kinnitada. Jalga ei tohi siduda paelte ega nööridega, kuid vaba asend on ka selle jaoks ebasoovitav. Esimesel juhul tekitab see järgneva kukkumise korral ebamugavust, teisel juhul aga isegi nihestuse.

Riietus

Riietus peaks olema mugav. Ärge proovige uisutada kitsastes pükstes või kitsastes teksades – see ei võimalda teil rulluisukogemust täiel rinnal nautida ja võite kukkuda.

Võimalusel kata küljed riietega – rulluisutades on see kõige kaitsmata kehaosa. Tüdrukud ja tüdrukud armastavad kuumal perioodil sõita toppides või lühikestes T-särkides, kuid te ei tohiks seda teha. Muidugi ei kaitse kootud T-särk tõenäoliselt vigastuste eest, kuid mingil määral kaitseb see nahka – igal juhul on palja kehaga asfaldil pidurdamine veelgi valusam.

Tee

Paljude riikide teede kvaliteet jätab soovida. Väikesed rullrattad ei ole mõeldud üle kõnnitee pragude ja aukude sõitmiseks, seega on kõige õigem leida kõige ühtlasem teelõik ja vaadata jalge alla.

Ärge püüdke sõita liival ja märjal asfaldil, sillutusplaatidel ega sõidutee läheduses. Rulluisulapsed peavad sellest teadma. See on nii oluline, et see peaks olema refleksi tasemel. Oma maja hoovis sõites tuleb olla ülimalt tähelepanelik - auto võib iga hetk kurvist välja sõita ning on vähe lootust, et autojuht kindlasti liiklusreegleid järgib.

Kuidas sõita ja hoida

Põhireeglid algajatele:

• Mida vähem hirmu, seda rohkem eduvõimalusi – keha lihased ei tohiks olla pinges;
• Ratsutades ära hoia selga sirge, vaid kalluta kere veidi ettepoole. Kukkumise korral säästab see teid selili maandumisest, mis võib olla väga ohtlik;
• Jalad peaksid alati olema painutatud - see tagab teile vajaliku pehmenduse;
• Käed peaksid olema ka küünarnukist kõverdatud – nii on mugavam liikuda ja palju turvalisem kukkuda;
• Ärge kiirendage ilma piisava kogemuseta. Tugev pidurdamine on peaaegu halva kukkumise tagatis;
• Sõida ainult tasastel teedel. Mäest on mugav ainult alla veereda, kuid kiirust maha võtta on väga problemaatiline;
• Seistes hoidke ühte jalga teisest poole rulli võrra eespool. Seisa seal, kus tunned end mugavalt. Jalgade laiali ajamine on ohtlik.

Kuidas kukkuda

Kukkumist pole vaja karta, seda tuleb osata teha, sest kõik, kes rulluisutavad, kukuvad aeg-ajalt. Peate ainult kätel ette kukkuma - see on ainus, kuid kõige olulisem reegel. Seetõttu on keha ratsutamise ajal ette kallutatud ning jalad ja käed kõverdatud. Kui kukute selili, on tõenäolised lülisamba ja kaela vigastused ning see on väga ohtlik.

Kogenud uisutajad väidavad, et mida väiksem on hirm kukkumise ees, seda väiksem on selle tõenäosus. Pinge lihastes raskendab enesekindla tasakaalu leidmist ning ärevus võtab sult võimaluse olukorda kontrollida. Siiski ärge lõdvestage! Rulluisutaja peab olema iga hetk valmis kukkuma ja see võib olla tõeline ohutuse garantii.

Kuidas kaalust alla võtta täiskasvanud rulluisutajana

See video kirjeldab, kuidas õigesti rulluisutada, et kaalust alla võtta.

Video allikas: Athletics

Viimasel ajal astub üha rohkem noori ja tüdrukuid rulluiskudele ning läbib kuulsalt linnade tänavaid ja parke. Esiteks on see tingitud asjaolust, et seda tüüpi sporditreeningu kättesaadavus on kõrge ja sularahakulud minimaalsed. Lisaks üritavad enamiku suurte ja mitte väga linnade praegused võimud varustada spetsiaalseid radu rulluisutamise võimaluseks. Meditsiinitöötajate sõnul on rulluisutamine lihaskorsetile avaldatava koormuse poolest jämedalt võrreldav jooksmisega. Pealegi on jooksuliigutusi sooritades risk ja võimalus mingisuguste liigesevigastuste tekkeks suhteliselt suurem kui rulluiskudega sõites. Viimasel juhul toimuvad liigutused õrnalt ja sujuvalt, samas kui liigestele ja sidemetele praktiliselt puudub surve. Muidugi on oht suurel kiirusel kukkuda, kuid sedasorti hädade ärahoidmiseks on vaja õppida õigesti ja ohutult sõitma ning tõrgeteta kasutama kaitsevahendeid. Rulluisutamise õppimise mõistmiseks peate omama teatud teadmisi ja õppima erialast kirjandust.

Esimeseks sõiduks valmistumine

Enne rullide jalga panemist tasub teha väike alajäsemete soojendus. See kiirendab verevoolu jalgadesse ja soojendab seeläbi lihaseid.

Nende eesmärkide harjutuseks sobivad hästi kükid. Kümmekond korda kükitades saab jalga rullid panna. Tuleb meeles pidada, et rulluisud peavad tihedalt jalale istuma, jala vaba liikumine rulli sees on lubamatu. Kui olete rullid kindlalt kinnitanud, võite püsti tõusta ja mõnda aega lihtsalt seista. Seda tuleb teha selleks, et saaksite natukenegi aru, kuidas tasakaalu säilitada. Olles õppinud kahel jalal sirgelt seisma, võite proovida ühte jalga tõsta ja tasakaalu säilitades mõnda aega selles asendis seista, seejärel jalga vahetada.

Esimesed sammud rulluiskudel

Selleks, et teha endale selgeks, kuidas õigesti uisutada, tuleb esialgu välja töötada enda jaoks mugav asend sõitmisel. Selleks asetage jalad õlgade laiusele, painutage veidi põlvi ja nihutage keha raskuskeset veidi ettepoole. Pärast seda võite proovida maha suruda.

Kui mõtled, kuidas paari päevaga rulluisutama õppida, siis on see peaaegu võimatu. Sellesse probleemi tuleb suhtuda tõsiselt ja suusatamise algfaasis tuleb kindlasti kanda peas kaitsekiivrit, aga ka põlve- ja küünarnukikaitsmeid. Selliste kaitsevahendite kasutamine mitte ainult ei päästa teid vigastustest, vaid annab teile ka pingevaba liigutuse ning hirm uut tüüpi liikumise ees taandub tagaplaanile. Algul peate rulluiskudel liikuma väikese kiirusega, teie jaoks peaks põhieesmärk olema läbitud vahemaa.

Rulluisutamise alustamiseks sobivad kohad

Enamik algajaid uisutajaid mõtleb, kus rulluisutada. Nendel eesmärkidel sobib kõige paremini sileda pinnaga väike tasane ala. Mis tahes nõlvade olemasolu on vastuvõetamatu. Alustada tuleb madalal kiirusel sirgjoonelisest sõitmisest.

Selliseks tegevuseks sobib ideaalselt linnaväljak või sileda asfaltkattega väike tänav. See, kuidas valite rulluisutamise õppimiseks õige koha, võib määrata, kui kiiresti saate uisutehnika põhitõed selgeks.

Pädev pidurdamine on rullidel sõites peamine

Nii algajale kui ka kogenud sportlasele rulluiskudel sõites on kõige olulisem õigeaegne ja kvaliteetne pidurdamine. Algajale ja kogenematule uisutajale on oluline eelnevalt välja arvutada ligikaudne liikumistrajektoor ja teha marsruut nii, et raja lõpus oleks võimalus millestki kinni haarata ja mitte kukkuda. Samuti võib teie esimese marsruudi lõpp-punkt olla mingi takistus, näiteks sein või trepipiire. Võimaluse ja vajaduse korral tuleb esimestel treeningpäevadel kaasata kogenud spetsialist, kes teab, kuidas algajat uisutama õpetada. Tema abiga on lihtsam peatuda ja tema toetus aitab psühholoogiliselt valmistuda.

Tüdrukute rulluiskudega sõitmise õpetamise nüansid

On arvamus, et tüdrukud ei rulluisu eriti hästi. See on vale otsus. Iga algaja rulluisutaja, olenemata soost, on rulluiskudega sõites ühtviisi kohmakas.

Edasiõppimise edukus sõltub ainult õpilase soovist ja hoolsusest. Kuid juba esimeste tundide ajal ei saa paljud tüdrukud lõõgastuda ja rulluiskudel vajalikke liigutusi kartmata õigesti sooritada. Oluline on aidata tüdrukul esimestel treeningutel enesekindlust saada ja näidata, kuidas õigesti uisutada.

Lastele rulluisutamise õpetamine

Parim võimalus lapsele rulluisutamise õpetamiseks on spetsialiseeritud kool, kus töötavad kogenud treenerid. Juba treeningu alguses järgivad nad selgelt tõestatud meetodeid ning arendavad kiiresti lapses vajalikud oskused ja osavus uisu juhtimises.

Kui aga tahad last ise rulluisutama õpetada, siis saab ka seda teha. Laste rulluiske ostes tuleb jälgida, et need lapsele istuvad, ei pigista ega lükka kuhugi. Kui lapsel on neis ebamugav, võib ta sellest ettevõtmisest kiiresti loobuda. Algul laske lapsel rullidega harjuda. Las ta teeb oma esimesed sammud murul või pinnasteel, kiireks rulluisutamiseks see ei sobi ja võimaliku kukkumise korral on marrastused minimaalsed. Erilist vahet pole rulluiskudel lastestendil ja täiskasvanul. Samuti peaksid põlved olema kõverdatud ja keha veidi ettepoole kallutatud. Kontsad peaksid olema koos ja rullikute varbad peavad olema alati eri suundades suunatud, jalad ei tohiks olla laia vahega. Kui näete, et teie lapse sammud rulluiskudel murul on muutunud enesekindlaks, võite liikuda edasi kõval pinnal treenima.

Harjutus "Uisutamine"

Mõne aja pärast on algaja uisutaja õppinud rulluiskudel enesekindlalt seisma ja kõndima ning omandanud ka hädapidurdusoskused, saab edasi minna tõsisematesse treeningutesse ja liikumiskiirust tõsta. Tõuseme kõvale asfaldile või betoonpinnale ja õpime rulluiskudel uisutama. Selleks tuleb jalad õlgade laiuselt laiali ajada ja uiskude varbad veidi laiali lükata.

Pärast tõrjumist peaks parem jalg liikuma edasi ja paremale ning vasak tagasi. Siis vastupidi. Oluline on meeles pidada, et kokkupuude pinnaga peaks toimuma kõigil ratastel, jalga ettepoole liigutades ei ole vaja rulli maast lahti rebida. Seda tüüpi liikumine rulluiskudel on kõige populaarsem ja see aitab algajal ühel jalal liikudes tasakaalu tunda. Algul on sul veidi raske aru saada, kuidas rulluisutamist õppida, kuid hiljem peaksid sõiduoskustega aina rohkem tutvust tegema.

Rulluisutamine tagurpidi

Kui olete selgelt ja enesekindlalt rullidel edasi liikuma hakanud, võite alustada tagurpidi sõitmise õppimist. Selleks tuleb esmalt meeles pidada, et iga sõidu puhul tuleb vaadata selles suunas, kuhu me liigume. Samal ajal õpime tagurpidi rulluisutama, samuti pidevalt üle õla vaatama, kuhu läheme. See reegel aitab teil vältida naeruväärseid kokkupõrkeid ja säästa kukkumisest mitte ainult teid, vaid ka teid ümbritsevaid inimesi.

Stabiilseks ja enesekindlaks sõitmiseks hoidke ühte jalga alati teisest veidi eespool ja põlved kõverdatud. Kandke kaitsevarustust, ärge jätke seda tähelepanuta ja vigastuste arv on minimaalne. Rulluiskudel tagurpidi sõitmise õppimiseks oleks tore, kui ees oleks mõni hoone või rajatis, millelt liikumisimpulsi saamiseks esialgu maha tõugata. Kuni teatud tagurdamisoskused ei tule, ärge püüdke ette sõites järsult pöörata, et sõita tagasi. Alguses on see täis kukkumisi.

Rulluisutamine märjal või liivasel pinnal

Mitte mingil juhul ei tohiks algaja rulluisutaja märjal asfaldil rulluiskudega sõitmist õppida. Niiskel pinnal ei ole korralikult vajalikku stabiilset haardumist rulli ratastega. Seetõttu tuleks treenimist alustada hea ilmaga tasasel ja kuival pinnal. Liival või kividel sõitmine pole ohtlik mitte ainult algajale rulluisutajale, vaid võib põhjustada ka kukkumisi ja vigastusi isegi kogenud sõitjale. Lisaks satuvad liivastel pindadel liikudes väikesed liivaosakesed rullikute laagrisõlmedesse ning see toob kaasa teljevahe hävimise ja rikke. Ärge sõitke seal, kus on selline häire.

Isikukaitsevahendite kasutamine rulluisutamisel

Isegi iga kogenud rulluisutaja peab rulluiskudel liikudes olema varustatud kaitsemoonaga. Ja kuidas õppida uisutama ilma kaitsevahenditeta ja mitte saada tõsiseid vigastusi, ei tule kõne allagi. Seetõttu tuleb enne rulluiskudele tõusmist hankida töökindel ja mugav kiiver ning küünar- ja põlvekaitsmed. Põlve- ja küünarnukikaitsmed on valdavalt plastikust ning sisse on sisestatud vahtkummist ja vahtpolüetüleenist polsterdus. Selline kaitse muidugi valutut kukkumist täielikult ei taga, kuid maapinnale antud löögi neelab päris hästi.

Suurel kiirusel ja tuulise ilmaga sõitmise mugavuse huvides tasuks kanda kaitseprille, et vastutulev õhuvool ei segaks teie otsuseid rulluiskudega sõitmisel.

Väga sageli hoovis, niipea kui ühel lapsel on rulluisud, hakkab see uuendus kohe kõiki ümberkaudseid poisse huvitama. Ja peagi rändab terve seltskond aktiivseid rõõmsameelseid teismelisi enesekindlalt rulluiskudel mööda naabruskonda. Lapsevanemate jaoks tekitab poja (tütre) uus hobi pidevat ärevustunnet armastatud lapse turvalisuse pärast. Kuid seda saab täielikult vältida, kui võtate algaja rulluisutaja õppeprotsessi enda kätte. Nii et mõtleme välja, kuidas õpetada last mõnuga ja kõiki ohutusreegleid järgides rulluisutama. Lõppude lõpuks aitab selle spordialaga tegelemise võimalus (jah, see on sport, kas te ei teadnud?) aitab lastel sulanduda uude sotsiaalsesse keskkonda ja leida uusi sõpru. Võimaldab mitte ainult lõbutseda, vaid aitab kaasa ka noorema põlvkonna füüsilisele ja isiklikule arengule.

Millal saab treenima hakata?

Mida noorem on laps, seda lihtsam on tal rulluisutamist õppida.

Rulluisutamine on äärmiselt kasulik, vaatamata sellele, kuidas seda vaadata. See võimaldab lapsel liigset energiat välja visata, tugevdada lihaseid, parandada koordinatsiooni, omandada selliseid omadusi nagu kannatlikkus ja visadus.

Selline füüsiline ja psühholoogiline areng aitab väikesel sportlasel tunda end eneses ja oma võimetes kindlalt, nii et ta omandab kergesti uusi teadmisi.

Pole üksmeelt, millises vanuses on parem rulluisutamisega alustada. Nüüd võetakse 5-6-aastaseid lapsi treeningutele rühmadesse, kuid võite proovida beebit juba varasemas eas rullidele panna.

Väga oluline on arvestada lapse soovi ja tema arengu iseärasusi. Kui teie laps ei suuda treeningule keskenduda, on väsinud, siis tasub teha paus. Õige lähenemise korral omandab ta uue liikumisviisi, mida noorem on laps.

Väikeste rullide kaitse

Turvameetmed

Kui soovite, et õppeprotsess oleks noorele rulluisutajale turvaline ja nauditav, peate temaga kogu aeg kaasas olema. Ja esimeseks rentimiseks peate eelnevalt valmistuma.

Ohutuks sõitmiseks on teil vaja spetsiaalseid atribuute.

1. Õigesti paigaldatud rulluisud. Need peavad lapsele sobima, seega on poes sobitamine vajalik. Kui rullid on väikesed, võib see põhjustada jala deformatsiooni. Kui ostate uisud "kasvuks", on väikesel sportlasel raske neid hallata ja kukkumised muutuvad paratamatuks. Valides eelistage kaubamärgiga rulle: Roces, Rollerblades, Powerslide, K2.
2. Kaitseelemendid. See on kiiver, küünarnukikaitsmed ja põlvekaitsmed. Kiiver kaitseb last kõige tõsisemate vigastuste eest, seega tuleb seda suusatades kanda. Küünarnukikaitsmed ja põlvekaitsmed aitavad kukkumisel vältida marrastusi ja sinikaid, neid on soovitav kasutada. Kaitseelementide jaoks on palju võimalusi, mis erinevad stiili ja värvi poolest. Laps kannab neid hea meelega, kui valib endale meelepärase värvi ja mustri. Kohe tasub vahelduseks kõrvale panna 2-3 paari spetsiaalselt uiskudele mõeldud sokke (tihedad, looduslikest kiududest).
3. Briifing. Oluline on rääkida lapsele sõidureeglitest: paluge tal olla sõites ettevaatlik, vältige autosid, ärge liikuge suurtel teedel, minge mööda inimesi, minge mööda konarusi teel, ärge minge kaugele, eriti hämaras. Talle tasub selgitada keeldude tagamaid, sest reeglite rikkumisel võib ta vigastada saada.

Esimesed treeningud on kõige parem teha vaibal või näiteks murul.

Esimene koolitus

Kui te ei tea, kuidas rulluisutada, on teil raske last õpetada. Sel juhul on parem võtta ühendust juba kogenud juhendajaga.

Noh, kui siiski otsustate seda ise teha, siis olge kannatlik, sest kõik ei õnnestu kohe. Juhtub, et pisike satub ruttu rullidele. Kuid see on rohkem erand kui reegel.

On väga hea, kui sa ise oskad rulluisutada. Kui ei, siis otsige abi kogenud juhendajalt.

Selleks, et treening oleks huvitav ja teie laps hakkas kiiresti iseseisvalt sõitma, peate järgima teatud reegleid.

Treenimiseks võib vaja minna lisavarustust

Harjutused

Pärast ettevalmistavate sammude omandamist võite jätkata harjutustega. Ärge unustage kõigepealt õppida lihtsamaid liigutusi. Kui laps saab neid enesekindlalt täita, liikuge edasi raskemate ülesannete juurde.

Kui te ei järgi liikumise reeglit lihtsast keeruliseks, s.t. alusta järskudest pööretest, siis tuleb palju kukkumisi ja ebaõnnestumisi, kaob soov sõita, mõnel lapsel võib tekkida enesehinnang. Nii et ole ettevaatlik ja ära kiirusta.

Siin on mõned harjutused alustamiseks.

1. "Laternad". Joonistage kõnniteele kriidiga ringid või asetage suured, mittetraumaatilised esemed (nt autorehvid). Paluge oma lapsel ringi sõita. Selleks peate meeles pidama racki ja kalasaba sammu. Tuletage õpilasele meelde, et ta ei tohiks oma jalgu liiga lähedale tuua, sest ta läheb kohe järgmisele ringile.
2. "Madu". Peate püsti tõusma, asetama jalad üksteisega paralleelselt ja kontsadega maha surudes liikuma küljelt küljele. Madu saab sooritada nii edasi kui ka tagasi.
3. "Kaheksa". Esimesele sarnane harjutus “taskulambid”, kuid liikudes ristuvad jalad.
4. Õpetage oma last õigesti kukkuma. Selgitage talle, et ta ei tohiks selili kukkuda, õhus peaksite proovima pöörata ettepoole, et vältida selgroovigastusi. Esmalt tuleb maanduda põlvedele, seejärel hoida kukkumist küünarnukkidega (kohad on kaitstud põlve- ja küünarnukikaitsmetega) ja alles siis puhata kätega. Loomulikult tuleb harjutada kukkumist pehmel pinnal (vaip, matt, muru).

Liikuge lihtsast keeruliseks. Siis saab teie lapse jaoks kõik korda ja ta on endaga rahul.

Õppimine aeglustama

Pidurdusvõimalusi on mitu. Kuid alustuseks piisab kõige tavalisema ja lihtsama valdamisest.

• Tavaline pidur. Ta on rulluiskudel. Selle kasutamiseks tuleb uisu piduriga ettepoole lükata, varvas enda poole tõsta. Asfaldile sattudes ratas peatub ja kiirus väheneb. Oluline on meeles pidada, et suurel kiirusel ei ole niimoodi võimalik järsult pidurdada, mistõttu tuleb hakata eelnevalt peatuma.
• Rulli liikumine. Kujutame ette, et hakkame ringi liikuma, pöörates aga suurendame survet asfaldile. Sel juhul peaksid põlved olema painutatud ja sokid sissepoole pööratud. Mida tugevam on pööre ja surve, seda kiiremini rull peatub.

Kui sport ei kuulu sinu hobide hulka, aga sul on soov head hoida, siis on rulluisutamine suurepärane väljapääs. See on rulluisutamine. Sa ei pea seda tegema kindlal ajal või kindlas kohas ning sul pole vaja mingeid jõusaale. See on korraga nii aktiivne puhkus kui ka sport. See on spordiala, mis sobib kõigile.

Kuidas õppida sõitma

Kõigepealt peate ostma rullid + kaitsekomplekti. Seejärel saate otse treeningu juurde minna:

1. Leidke õppimiseks platvorm. Vaja head asfaltkatet, soovitavalt teedest eemal.
2. Negatiivsete tagajärgede vältimiseks on vaja riiete kohal kanda kaitsevahendeid.
3. Põhiasend: jalad - õlgade laiuselt, üks veidi ettepoole, põlved veidi kõverdatud.
4. Edasine katse: õõtsumine paremale ja vasakule, jalgade maast lahti rebimine. Kukkumisel püsti tõusmise õppimine: toetuge kahe käega enda ette, asetage üks uisk kõikidele ratastele. Seejärel tõmmake 2. jalg üles ja asetage kõik rattad esimesega risti, proovige üles tõusta.
5. Liikumine: pane kontsad kokku, sokid lahti, kalluta keha kergelt ette, alustades liikumist. Peatamiseks peate pöörama uiskude varbad nii, et need läheneksid, sirutage keha.
6. Liikumiseks peate tegema samme järjest.

Kuidas nullist õppida

Otsesuusatamise tehnika on väga lihtne. Teha tuleks järgmised harjutused:

Tõstke kordamööda jalad asfaldilt maha, veeretades igaüks neist nii kaugele kui võimalik. Astu samm nii, et rulluisud ise veereksid sind, sinu ülesanne on tasakaal kinni püüda. Hoidke jalad kõverdatud, keha ettepoole kallutatud. Lükake järjest maha iga uisuga kõigi ratastega.

Rulluiskudega kiireks harjumiseks tuleb liigutus sooritada asendis “jalad õlgade laiuses”. Liigutage iga jalg järjestikku paralleelselt teisega, ilma rullikuid asfaldilt maha võtmata. Liikuge edasi-tagasi, järk-järgult kiirendades, kuni tunnete end enesekindlalt.

2 sarnast tehnikat: "Labürint" ja "Madu". Esimeses variandis peate asetama objektid 1. reale iga 2-3 meetri järel, teises - iga 1-1,5 meetri järel ja proovima neist mööda minna.

Jalad tuleks hoida õlgade laiuselt ja seejärel proovida neid lähemale tuua. Suurendage kiirust järk-järgult, samal ajal kui peaksite kehaga töötama, kuid sirgete jalgadega sõita ei saa!

Keerulisemaks muutke liigutusi sörkimise ja jalgade vahel hüppamisega, neid asfaldilt maha rebides, mõlemalt jalalt põrgatades. Tõuke kõigi ratastega maha, proovige maanduda nii, et üks jalg on teisest pool rulli ees.

Pidurdamine

Enne rulluisutamist peaksite omandama pidurdustehnika:

• Tavaline pidur (enamasti on pidur paremal uisul). Peate panema oma parema jala ette, hoides keha sirgena. Vältige ümberpööramist.
• Pööramine: peatusalale lähenedes pööra ümber. Selleks jätkake tugijalaga sõitmist, asetage teine ​​selle suhtes täisnurga alla, ühendage kannad.

Trikid

Kui olete pidurdamise, sõitmise ja pööramise juba selgeks saanud, võite alustada rulluisutamise trikkide õppimist algajatele:

• Rulluisutamine tagurpidi. Sel juhul saate järk-järgult, kogemuste omandamisel, kiirust suurendada. Oluline on õige kehaasend: põlved peavad olema kõverdatud, õlad võimalikult laiali, et tagada piisav nähtavus.
• Sõit sünkroonselt mõlema jalaga, "välja kirjutades" kaks rida. Sel juhul tuleks esimeses koonuses jalad ristada, teises - laiali ja seejärel uuesti vähendada.

• Ühel jalal ratsutamine. Kõigepealt peate õppima, kuidas selle nipiga kiirendada. Seejärel proovi edasiliikumisel maha suruda jala kannaga ja tahapoole liikudes varbaga.