Sarvangasana – vaid üks treening päevas nooruse ja tervise heaks. Kase tehnika. Soodsad poosid rasestumiseks

Lapse eostamine on saatuslik hetk mehe ja naise elus, mis nõuab väga tõsist lähenemist ja vastutust, sest sellest sõltub teise elu sünd.

Ametikoha valik ja rasedus

Levinud on arvamus, et õige asend seksuaalvahekorra ajal tagab mehe suguelundi suurima tungimise tuppe, tervete ja aktiivsete spermatosoidide jõudmise kiiruse munajuhas munarakku ning aitab seeläbi otseselt kaasa viljastumisele.

Tõenäoliselt on selles teatav kogus tõtt, kuid tänapäeval pole kehahoiaku ja raseduse vahelise seose kohta ühemõttelist teaduslikku kinnitust. Kui aga ebatavalised positsioonid pakuvad naudingut mõlemale partnerile, siis miks mitte katsetada?

Tähtis! Isegi eostamise planeerimise perioodil peavad mees ja naine läbima täieliku läbivaatuse vastavate arstide juures, et selgitada välja võimalikud haigused, mis võivad lapse sündi segada.

Poos "kask": kuidas seda teha ja kas sellest on kasu?

Kas see positsioon aitab rasestumist - sellele küsimusele pole ühest vastust.

Seda kasutanud naiste ülevaated on erinevad. See poos aitas kellelgi rasestuda, kuid palju on ka neid, kes soovitud tulemust ei toonud, kuna igal naisel on oma emaka struktuur ja oma kehaomadused.

Teadus usub, et asend ei mõjuta lapse eostamist – igas asendis satub sperma naise sisesesse suguelundisse.

Seksi ajal

Selles asendis lamab naine abaluudel, paneb kõverdatud käed alaselja alla ja puusad pinnast lahti rebides tõstab jalad võimalikult kõrgele.

Mees aitab naisel selles asendis püsida ja liigub, juhtides naist rütmiliselt enda poole, samal ajal kontrollib naine hõõrdumise ajal peenise läbitungimisnurka.

Selles asendis sisenevad spermatosoidid ejakulatsiooni ajal kiiremini emakasse ja seeläbi suureneb munaraku viljastumise tõenäosus.

pärast seksi

Pärast vahekorda tõstab naine jalad üles või toetub need vastu seina, toetades kätega alaselga. See asend hõlbustab sperma ja munaraku "kohtumist". Sellises "seis" peaksite olema vähemalt kümme minutit. Parem on esineda ovulatsiooni perioodil - see suurendab viljastumise võimalust.

Aga kui naine ei saa seksuaalvahekorra lõppedes mingil põhjusel (suur kehakaal, probleemid elundite või lülisambaga, normaalne pinge jne) "kasepuu" asendit võtta, on lubatud lihtsalt lamada. kõht või külg ja jääda selliseks poole tunni jooksul.

Kas “kask” sobib kõigile: vastunäidustused

Naised, kellel on:

• endokriinsüsteemi probleemid;
• südame-veresoonkonna haigused;
• hüpertensioon;
• glaukoom ja silmainfektsioon;
• kaelalülide ja selja vigastused.

Muud positsioonid lapse eostamiseks

"Klassika" või "Misjonär" Seda peetakse üheks kõige mugavamaks. Naine lamab selili ja partner asub tema peal. Vahelduseks asetatakse naise puusade alla väike padi või rull.

"Kindral"Üks klassikalise poosi variatsioone. Partnerid asuvad üksteise vastas, naine painutab kergelt jalgu ja asetab need põlvitava partneri õlgadele. See meenutab mõneti kindrali õlarihmasid. Poos aitab kaasa maksimaalsele läbitungimissügavusele.

Seotud lusikate paigutusega kuivatis. Naine paikneb seljaga partneri poole. See asend soodustab väga tihedat kontakti sügavale tungimisega tuppe. Selle asendi meeldiv omadus on partneri võime rütmi reguleerida ja pärast ejakulatsiooni pikka aega püsida liikumatus seisundis, jättes oma organi tuppe.

Naine tõuseb neljakäpukil või lamab kõhuli, mees asub taga. Selle asendi eelis eostamiseks on see, et spermatosoidid sisenevad kiiresti tuppe ja veidi kõrgendatud puusad ei lase sellel välja lekkida.

Kas sa teadsid? Pool tundi aktiivset seksi põletab peaaegu 200 kalorit ja orgasm põletab ka veel 60–100 kalorit.

Mis veel peale pooside: eostamise põhireeglid

Ainult ühe või teise kehaasendi kasutamine on äärmiselt ebapiisav. Edukat viljastumist mõjutavad ka muud tegurid.

Sperma kvaliteet ja rasedus

Pole kahtlust, et rasedus sõltub otseselt ejakulaadi kvaliteedist. Mida aktiivsemad on isased sugurakud, seda suurem on munaraku viljastumise tõenäosus.

Tervete spermatosoidide moodustumiseks on vaja alustada eostumiseks valmistumist vähemalt kolm kuni neli kuud varem. Sel perioodil valmivad spermatosoidid.

Sel perioodil peab mees loobuma alkoholist ja suitsetamisest (või vähendama seda nii palju kui võimalik), unustama vannid ja saunad, vältima töötamist värvide ja lakkide ning süsivesinikel põhinevate lahustitega, hoiduma mikrolaineahjust ja ioniseerivast kiirgusest.

Kas sa teadsid? Mees toodab kogu oma elu jooksul umbes 14-15 liitrit sperma.

Ovulatsioon ja naiste tervis

Ovulatsioon on naiste reproduktiivtsükli kõige olulisem etapp. Seda protsessi võib kirjeldada kui muutust. Alates ovulatsiooni algusest on kogu reproduktiivsüsteemi toimimine suunatud tõenäolise raseduse ettevalmistamisele.

Ilma täieliku ovulatsioonita viljastumist ei toimu, kuid juhtub, et ovulatsiooni ei toimu. Ovulatsiooni olemasolu ühemõtteliseks määramiseks saab teha ainult spetsiaalse ultraheliuuringu. Kui ovulatsiooni puudumine leiab kinnitust, on vajalik hormoonide põhjalik vereloovutusega uuring, mille järel tuleb läbi viia ravi.

Kuidas mõjutab vaimne tervis teie võimalusi rasestuda?

Paljude viljastumist mõjutavate tegurite hulgas ei ole vaimne tervis kaugeltki viimane. Ebasobiv vaimne hoiak ning stressihormoonid adrenaliin ja kortisool võivad oluliselt vähendada rasestumisvõimalust ja see kehtib mõlema partneri kohta.

Kuid üksteise eest hoolitsemine, mõistvad partnerid aitavad edukalt eemaldada eduka eostamise psühholoogilised tõkked.

Eostumine on sakrament ja tõeline ime. Uue elu sündi ei saa ju lihtsalt teisiti nimetada. See, kas see ime juhtub või mitte, sõltub paljudest teguritest ja asjaoludest.

- see on kiire poosi sisenemine. Millegipärast tundub mõnele, et kui kiiresti asanasse lennata, siis millised on vead? Tegelikult pole sel juhul vigu lihtsalt aega märgata – ei õpilasel endal ega õpetajal – ja need kogunevad juba "selgroo peale". Soovitatav on siseneda poosi kolm hingetõmmet, üks-kaks-kolm: 1 - viivitusega (lihtsam - pärast sissehingamist), tõsta jalad üles (koos): lugege kuni 5 või kuni 10 - tõstke, lõppasend: selg ja vaagen põrandal, jalad tõstetud (ligikaudu) vertikaalselt, 2 - väljahingamine, sissehingamine - ja rebige vaagen ja selg põrandast lahti ning jõuate lõppasendisse. Hingame välja ja jätkame normaalset hingamist.

2. Asanast väljumist on parem teha ka "astmeliselt". Väljumiseks painutage põlvi, vähendage käte toetust ja langetage ettevaatlikult vaagnat, seejärel jalad (ikka põlvedest kõverdatud) jalad põrandal, seejärel sirutage jalad põrandal. Tüüpiline viga on siin - "tümpa" jalad sirgelt põlvedes põrandal- iseloomuliku kontsapõrinaga! - samas ei kannata mitte niivõrd jalad, vaid pigem selg, alaselg - mis keset seda saatuslikku liigutust (kangi seaduse järgi) kogeb ebatavalist pinget!

3. Järgmine levinum viga on kaela tugi, andes põrandale kaalu läbi kaela. Oluline on meeles pidada, et see poos on "õlal seismine" ja mitte "kaelasseis" või kätel seismine! Kaal peaks minema ainult läbi õlgade ja küünarnukkide (käsivarred), mitte läbi kukla ja mitte läbi kaela. Kui keha ei ole väga sihvakas või mitte eriti painduv (ja see on algajatele normaalne! pole vaja kompleksi teha), siis sageli on kael Sarvangasana puhul asjatult venitatud ja pigistatud, sest. see moodustab osa keha massist. See on ränk viga. Pöörake tähelepanu lõpppositsioonile – milles viibite suurema osa ajast! - kael ei olnud kokku surutud. Enamasti, kui see juhtub, muutub nägu ebaloomulikult punaseks, individuaalselt on tunda, et nägu on "raskust täis". Seda on oluline vältida. Tegelikult tekitate kaela pigistamise korral otsest kahju oma selgroole ja ka koljusisene rõhk tõuseb järsult, mis samuti ei aita. Mõnel juhul märgivad need, kes tegid seda pärast õppetundi valesti, et veresooned lõhkesid silmades - see on selge märk tõsisest veast. Kui tunnete peas või näol mingit ebanormaalset survet, proovige oma keha asendit korrigeerida: kas väljuge poosist ja sisenege uuesti (mitte kiiresti! Aga nagu eespool kirjeldatud), asetades matt õlgade alla ( kael ripub sellises "sillas" ja see on tema jaoks palju lihtsam) või - ainult kogenud inimestele! - tõuske küünarnukkidel veidi ja korrigeerige keha asendit (väga oluline on liigutada ainult õlgu, mitte pead ja kaela, vastasel juhul on oht kaelalülisid vigastada. Kael on korrektsiooni ajal täiesti liikumatu , tulete meelde ainult õlgade ja keha asendit). Ma ei ütle, et kael peaks tunduma kerge, nagu balletis, kuid harmoonilist survet saate eristada ebameeldivast, valulikust ja rahutust tekitavast survest, mis ei ole teie kehaga kooskõlas. Kui te ei saa või kui katsed oma kehahoiakut parandada ebaõnnestuvad, kasutage alati õlgade alla asetatud lisamatti või tekki. Nii et saate väga hästi kaela maha laadida. Järk-järgult, harjutades, lahkuvad klotsid kehast ja te saate asanat sooritada ühel matil ilma ebamugavustundeta.

4. Tagurpidi viga - kael tunneb end vabalt, ja adept surub spetsiaalselt lõua tugevamalt rinnale. Te ei pea seda tegema. Jalandhara bandhat ei ole siin silmas peetud! Lihtsam on öelda – rindkere surutakse vastu lõua kehahoiaku spetsiifikast tulenevalt, mitte aga lõuga surutakse vastu rinda oma suva järgi. Seda hetke tuleb selgelt jälgida.

5. Jalgade pinge poosis on ebasoovitav. Pinge on eitamine, see on tagasilükkamine, see on blokeering. Energia ja hingamine peaksid selles asendis vabalt voolama! Pole vaja sokke üles tõmmata, nagu balletis. Pole vaja üldse jalalihaseid pingutada! Poos peaks olema passiivne, mugav, stabiilne. "Jõu" jaoks pole absoluutselt kohta, kogu idee on ehitada vertikaal, mis "annab" keha raskuse üle õlgade põrandale ja lõõgastuda selle "ümber". Seda tuleb tunda. Kuid kui olete pinges, ei saa te seda tunda.

6. Pingega seotud probleem - hirm. See on ka viga! Tihti on pinged asanades, eriti ümberpööratud asanades, põhjustatud teadvuseta hirmust kukkumise, vigastuste ees, varjatud surmahirmust üldiselt (ja see on ka algajatele normaalne), seda tuleb jälgida, analüüsida ja lahti lasta, katkestada. . Kata end patjade, tekkidega, kui see sind rahustab. Kuid ärge lubage oma hirmule liiga palju. Ja ärge lootke kogu aeg teistele inimestele, kes teid "kindlustavad" - kui olete halvasti kindlustatud - kes on selles süüdi? Peate suutma ISE iga Hatha asana sooritada. Alguses on paljude jaoks seda poosi vastu seina rahulikum sooritada – aga sellest tuleb võimalikult kiiresti lahti saada, see on omamoodi “kark”, mis võib takistada sul “vabalennule” minemast. ” keset saali. Keegi ei lubanud, et töö selles asanas saab olema ainult füüsiline – toimub ka psühholoogiline töö. Harjuta, ole teadlik, hinga. Hingake välja oma hirm, kui seda on. Las see väljub hinge ja higiga; saa sellest lahti, ära ela sellega. Seda poosi proovides tuleb edu ja võib-olla isegi varem, kui algselt eeldasite. Tegelikult kogeb umbes 10% algajatest lihtsalt paanilist hirmu ümberpööratud pooside ja eriti "kasepuu" ees. See on tegelikult normaalne. Vaadake, kui lõdvestunud on teie nägu selles poosis. Seda poosi tehes vaata end äkitselt peeglisse (ainult pead pööramata!). Kui näol on pingegrimass - 100% on hirm, mingil määral. Töötage sellega – see on jooga.

7. igavus asanas ja sellest tulenevalt on loogiline järgmised vead. Sarvangasanas ei saa pead keerata! Pead võib pöörata, et kuidas õpetajal ja teistel praktikutel läheb, aga... mitte selles asendis!! Samuti ärge hakake "tegema variatsioonid”, ehk leiuta Sarvangasanast midagi muud teha: siruta jalad laiali, proovi ühe jalaga põrandani jõuda, kõverda põlve ja puhka vastu lauba. Kui õpetaja ei käskinud variatsiooni teha, siis ära tee seda. Anna oma peale puhkust. Ära mõtle millelegi – tunneta. Kuidas keha hingab. Kuidas poos on üles ehitatud ümber gravitatsioonitelje. Kuidas siseelundid tagurpidi asendis rõõmustavad – justkui issi keerutaks last jalast. Kui olete joogast tõsiselt huvitatud, tehke kurgutšakras Dharanat. Selle kõigega on vastuolus variatsioonide kasutamine.

8. See asana tuleb ära teha rangelt tühja kõhuga(klassikale kohaselt 3-4 tundi peale söömist). Ärge jätke seda reeglit õhtutundides tähelepanuta. Seedimine on sellise hooletuse pärast "ühele-kahele" häiritud, see on kontrollitud! Ärge kahjustage ennast. Parem on Savasanas pikali heita, kui kõht on seedimata toitu täis.

9. Jalgade asend lõppasendis on rangelt individuaalne. Ära lase end leitud harmoonilisest positsioonist parandada. Väljastpoolt pole näha, kui mugav see sulle on või mitte – ja see on peamine. Siin ei saa rivistuda.. Meil kõigil on erinevad kehad ja kellelgi (harjutuse hetkel) on seda mugavam teha, jalad veidi pea taha visates - mis siis ikka. Kuid ärge lubage seda, ärge laske sellel saada oma praktika reegliks. Otsige alati oma mugavustsooni piire ja püüdke tasase jalaasendi poole. Tasapisi see tuleb.

10. Pole vaja poosi sisse ja välja hüpata. Ärge tulge välja, kui tunnete poosis esimest ebamugavust- see möödub, kui keha kohaneb võetud asendiga! Andke asanale aega teenida – uskuge mind, see on seda väärt. Parimate tulemuste saavutamiseks hoidke poosi 5-10 minutit. Poosi hoidmine 30-60 sekundit on praktiliselt kasutu, selle aja jooksul on kehal aega vaid ümberpööratud asendiga kohaneda, kasu hakkab “kogunema” hiljem, umbes teisest minutist. Enne seda - lihtsalt akrobaatiline tasakaaluharjutus, pärast seda - mõju siseorganitele ja kilpnäärmele ning praana "taasbalansseerimine".

SARVANGASANA EELISED

Kui teete harjutust õigesti ja vähemalt 5 minutit, märkate ise, et asana "töötab", olete täidetud jõu, särtsakuse, võib-olla isegi tarkusega. Mõnikord võite isegi märgata noorendamise mõju, harjutades iga päev 20 minutit hommikul. See pole eesmärk, aga nõustuge – milline tore "kõrvalmõju"! Isegi 5-minutilist Sarvangasanat tehes tervendate kõiki kõhuõõne organeid, parandate aju verevarustust, ennetate veenilaiendeid, ravite urogenitaalsüsteemi organeid, ühtlustage kilpnäärme talitlust ja olid, äratage kogu keha praaniliselt (seda märkavad need, kes on tundlikud praana tasemel toimuvate protsesside suhtes). Oskuslikult asanat tehes võid sellesse “armuda” – see on ju tõesti imeline, ülimalt tõhus harjutus!

Venekeelne joogakogukond on nüüd Telegramis!
Liitu -

Kui kuuleme väljendit "võimlemiskask", tulevad esimese asjana meelde koolitunnid. Selgub, et see riiul on selle jaoks väga kasulik, kuid see on õige täitmise korral.

Kuidas kaske õigesti teha, kui kasulik on harjutus - käsitleme selles artiklis.

Kirjeldus

Selles asendis paraneb vereringe, läbi selgrooarteri on parem verevool kuklasse, parandades seeläbi siseorganite tööd. Sanskriti keelest tõlgitakse "sarvangasana" kui "kogu keha asendit". Neil, kes on seda tehes just nüriks jäänud, on lihtsam alustada “viparita karani” lihtsama versiooniga. See on sama asend, kuid selles saate painutada alaselja, pannes selle sõna otseses mõttes hoidekedele.

Kas sa teadsid? Joogafilosoofia järgi peetakse kuunektari fookuseks soma tšakrat, mis asub otsaesise tipus. Nektar on allikas ja. Keha normaalses asendis liigub ta päikesepõimikusse ja seal põleb läbi tulises tšakras "manipura", mis viib vananemiseni. Tänu Sarvangasanale jääb nektar paigale ja keha ei vanane.

Treeningu eelised

Kase asend on kasulik peaaegu kogu kehale:

• tugevdatakse selja, puusade ja jalgade lihaseid;
• soolade ladestumine väheneb;
• tugevdatud;
• joondab;
• nahaaluste rasvalademete hulk väheneb.

• paraneb ka seedimine;
• veresooned on tugevdatud;
• aktiivsus normaliseerub;
• endokriin- ja hormonaalsüsteemid normaliseeruvad;
• töö paraneb;
• migreenivalud kaovad;
• tuleb tagasi normaalseks.

Kas sa teadsid? Staatilised harjutused nagu kask-see on iluvõimlemise aluseks. Just see sportlase oskus hoida pinges keha ühes asendis, demonstreerides samal ajal tasakaalu tasakaalu, on võistlustel kõrgelt hinnatud.

Kuidas teha kaske

Esinemist on soovitav alustada peale soojendust: teha kergeid võimlemisharjutusi, et keha oleks elastne ja et ei tekiks krampe, nikastusi või pigistusi.

Abaluude alusel on lihtne tehnika:

• lamage selili põrandale laiali laotatud vaibal;
• pange jalad kokku ja tõstke need üles, seejärel rebige puusad põrandast lahti;
• aidake end kätega, toetades neid alaseljale.

Võimalikud raskused ja vead

Kui rakendamisel on raskusi, saate harjutust lihtsamaks muuta. Asetage tool pea taha, visake kõigepealt jalad üle, asetage varbad tooli istmele ja seejärel tasandage sujuvalt. Ärge kiirustage kohe selles asendis pikka aega seisma, alustage kolmekümne sekundiga, suurendades järk-järgult kolme minutini.

Tähtis! Soovitatav on pikendada aega, mil keha on selle asendiga juba harjunud ning teil ei teki esinemisraskusi ega ebamugavust asendis.

• treeningu ajal peate lõõgastuma;
• te ei tohiks seista poosis, kogedes ebamugavustunnet, kui see juhtub, tähendab see, et teete midagi valesti või olete aega liiga palju pikendanud;
• te ei saa oma pead ega kaela asendis pöörata, võite ennast kahjustada;
• te ei tohiks seda harjutust sooritada, kui kasutasite seda enne seda;
• terviseprobleemide korral ei tohi üle minuti seista.

Tähtis! Vähem traumaatiline ja hõlpsamini teostatav viparita-karani, võib-olla on algajatel parem see kõigepealt selgeks õppida ja seejärel “kaske” sirutada.

Kaseharjutus on kehale kahtlemata kasulik, kuid mõnel juhul on selle sooritamiseks vastunäidustusi.

Te ei saa riiulit teostada järgmistel juhtudel:

• kubemega;
• kriitilistel päevadel;
• lülisamba ja emakakaela piirkonna traumaga;
• kilpnäärme suurenemine;
• südametegevuse probleemidega;
• glaukoomiga;
• kõrvapõletikuga;
• kui rõhk on liiga kõrge;
• rasedad naised hilisemates etappides.

Paljudel paaridel on probleeme rasestumisega ja põhjust on sageli võimatu kindlaks teha. On arvamus, et kasepoos aitab rasestuda. Kas see aitab tõesti kaasa ihaldatud kahe triibu ilmumisele või on see lihtsalt müüt?

Miks sa ei saa rasestuda? Võib-olla on probleem selles, et teie reproduktiivsüsteem on kuskil ebaõnnestunud. Võib-olla on see urogenitaalsüsteemi põletikulised protsessid või probleem on hormonaalses tasakaalutuses.

Ebaregulaarne menstruatsioon, stress, halb keskkond, pikaajaline antibiootikumravi, ebapiisav toitumine jne. - Regulaarse seksuaaltegevuse korral võib raseduse puudumisel olla palju põhjuseid. Reeglina avastatakse need probleemideta põhjaliku arstliku läbivaatusega.

Pidage meeles, et enam kui kolmandikul abielupaaridest ei ole lapsi mitte "naissoost" teguri tõttu. Ka meest tuleks uurida, sest sageli on probleem meeste viljatus.

Muide, pereplaneerimiskeskustes kontrollitakse kõigepealt mehi. Meeste viljatust (võimetust lapsi saada) on ju palju lihtsam tuvastada kui naisel – tavaliselt piisab spermogrammist.

Aga mida teha, kui kõik analüüsid on korras, menstruatsioon tuleb õigel ajal, ovulatsioon on regulaarne ja mõlemad partnerid on üldiselt terved? Või äkki on aeg lisada intiimsusele lihtsa akrobaatika elemente?

Kuidas see aitab teil rasestuda?

"Kask" on kõigile kooli kehalise kasvatuse tundidest tuttav harjutus. Kuidas see viljastumist soodustab? Viljastumise füsioloogia on lihtne: uue elu sünniks on vajalik, et munajuhas kohtuksid viljastumiseks valmis munarakk ja terve aktiivne seemnerakk.

Vaatamata lihtsusele on siiski palju keerukust. Näiteks selleks, et viljastumine toimuks, peab umbes 10 miljonist spermatosoidist üks üksik tungima mitte ainult munarakku, vaid läbima ka üsna keerulise tee läbi tupe happelise keskkonna, läbi viskoosse emakakaela lima, läbi kogu munaraku. toru.

Naiste reproduktiivsüsteem on paigutatud nii, et munajuhad asuvad palju kõrgemal kui tupe sissepääs, mistõttu peavad spermatosoidid ka gravitatsiooniga “võitlema”: suurem osa spermatosoididest voolab lihtsalt tupest välja. Seetõttu arvataksegi, et kasepoos võib aidata.

"Kase" eelised

Kas mäletate, mis see poos on? Seisad abaluudel, toetudes küünarvartele, vaagna asend õlavöötmest ja peast kõrgemal, jalad vertikaalselt ülespoole sirutatud ja käed küünarnukkidest kõverdatud umbes 45 kraadise nurga all ja toetavad keha. Nagu sellel fotol.

Paraku ei õnnestu kõigil esimest korda “kasepuud” teha, kuid kannatlikkus ja regulaarne treenimine valmistavad keha selleks asendiks kiiresti ette ning paljudel õnnestub poosi üsna kaua säilitada. Muide, joogas on selline poos ümberpööratud asana variant ja lahendab mitmeid terviseprobleeme:

• parandab aju vereringet;
• tugevdab selgroogu;
• parandab neerude tööd;
• hoiab ära kõhukinnisuse jne.

Aga miks on see asend eostamiseks hea?

"Kask" seksi ajal ...

Mõned eksperdid soovitavad kasutada "kaske" vahekorra poosina. Fakt on see, et selles asendis on emakakael võimalikult lähedal peenise peale ja sellise sügava tungimise korral suureneb emakasse tunginud spermatosoidide arv veelgi.

Aga probleem on selles, et treenimata ja joogast ja võimlemisest kaugel naine ei suuda sellises asendis kaua seista. Jah, ja mehel on raske "kinnida" naise külge, kes üritab tagurpidi seista.

Seega, kui te pole tsirkuseartist, võite kasutada teisi.

…ja pärast

Raseduse stimuleerimiseks on "kasepuu" veel üks kasutusviis - seis abaluudel kohe pärast kaitsmata seksuaalset kontakti. See võimaldab spermatosoididel jätkata oma "teekonda" minimaalse takistusega. Selles asendis on emakakael tupe sissepääsu all, spermatosoidid ei voola välja, vaid püsivad sees pikka aega ja spermatosoididel on aega emakakaela kanali kaudu tungida.

Puudub ühemõtteline arvamus selle kohta, kui kaua peate tagurpidi seisma. Keegi ütleb, et 15-30 minutit. Kuid enamiku jaoks on see ebareaalselt palju, nii et seiske nii kaua kui võimalik. Võite isegi oma jalad vastu seina toetada.

Sel juhul tuleb järgida reeglit: enne “kaske” ei tohi duši all käia, vastasel juhul voolab osa sperma teel vannituppa lihtsalt välja ja osa pestakse välja.

Siiski peate teadma, et see meetod on vaid väike füsioloogiline abivahend viljastumisprotsessis, kuid mitte imerohi tõsiste terviseprobleemide korral! Kui “kasepuu” lahendaks kõik viljatusega seotud küsimused, siis selline vanemateks saada lootusetute jada reproduktoloogi kabinetis ei seisaks.

Vastuargumendid

Mitte kõik arstid ei nõustu sellega, et see positsioon võib mõjutada rasestumist. Paljud günekoloogid usuvad, et see on müüt. Lõppude lõpuks on spermatosoidid "programmeeritud" tormama sinna, kus seda viljastamiseks vaja on. Ja nad ei vaja täiendavaid "karkusid" - nad ise teavad, mida teha.

PA ajal sisenevad emakasse miljonid "sabalised". Ja isegi kui paljud eksivad, jõuab sihile ikkagi terve armee spermatosoide. Seetõttu saab terve keha ise hakkama, ilma eriliste asenditeta.

Mida teha, kui see ei tööta

Kui pärast PA-d “kasepuusse” ei pääse mitmel põhjusel, mille hulgas on kõige sagedamini naise jume (täidlustunne), lülisambahaigused või banaalne piinlikkus partneri ees, siis piisab vaid vaikselt lamamisest. küljel või kõhul umbes pool tundi.

Niisiis, kas kasepoos on viljastamiseks tõhus? Seda meetodit kasutavad edukalt paljud naised, kuid pole teaduslikult tõestatud, et väetamise põhjuseks on asend “õlaribadel”. Tõenäoliselt õnnestus paaril lihtsalt "püüda" viljastumiseks soodne aeg ja "kask" aitas ainult kaasa spermatosoidide tungimisele emakasse.

Samas pole ka sellisest abist organismile kahju, miks siis mitte katsetada, muutuda samal ajal paindlikumaks ja vastupidavamaks?

Pädevalt: günekoloogi arvamus

Sünnitusarst-günekoloog Jelena Artemjeva vastab patsientide küsimustele

Me tahame last. Lugesime, et rasestuda võib süstlaga spermat tuppe süstides. Proovitud kaks korda, aga sperma voolab välja.

- Ärge katsetage süstlaga, see on ebaloomulik ega soodusta rasestumist. Parem on pärast PA-d seista “kase” asendis ja mitte kaks tundi end pesta. Viljakad päevad on 5.–14.

- Mul on kaelas kõverus. Arst ütles, et see raskendab rasestumist. Ja ta soovitas pärast kontakti "kase" asendit. Kas see aitab?

- Jah, mõnikord hõlbustab selline asend pärast vahekorda spermatosoidide tungimist emakasse.

Üks mitmekülgsemaid füüsilisi harjutusi on "kask": see mõjub kehale noorendavalt, tugevdab seljalihaseid ja üldiselt toob inimesele palju kasu.

Kui kasulik on kaseharjutus ja mis on selle olemus ^

Tuntud harjutuskask (küünal) on joogast võetud Viparita Karani asana. Selle olemus seisneb vastupidistes protsessides, mis tekivad keha asendi muutmisel.

Sel ajal muutub sisemiste energiate voog välistele ja keha hakkab end noorendama. Isegi iidsed joogid uskusid, et kui inimene seisab jalgadel, siis ta vananeb ja Viparita Karani asendis olles muutub ta nooremaks.

Kaseharjutus: kasu või kahju

Rääkides selle asana eelistest, tasub mõista, mida kaseharjutus annab:

• Parandab rühti, suurendab lülisamba painduvust;
• Suurendab vaagnaelundite ja aju verevarustust;
• Selja- ja kõhulihased on pingutatud;
• Vähendab veenilaiendite sümptomeid;
• Läbib hemorroidid;
• Kaal väheneb;
• Soolad erituvad kehast;
• Parandab närvi- ja endokriinsüsteemi tööd;
• Hapniku vool kehasse suureneb, on tunda energiatõusu.

Traditsiooniliste tervisesüsteemide osakonna juhataja, bioloogiateaduste kandidaat soovitab südamelihasele soodsalt igal õhtul teha "kõigi kehaosade poose" (sarvangasana) - kask. See on esimene võimlemisharjutus, mis on ühel või teisel viisil teostatav igale õpilasele. Kuid südame mõjutamiseks on vaja sarvangasanat teha mitte 5 sekundit, vaid 2-3 minutit.

• See kehaasend suurendab verevoolu läbi selgrooarteri kuklaluu ​​piirkonda, mis stimuleerib kõigi ajutüve struktuuride vistseraalse reguleerimise keskuste tööd, parandab kõigi keha organite ja funktsionaalsete süsteemide tööd, sellest ka nimi - "kõigi kehaosade asend".
• See asend toimib tõhusa veenilaiendite profülaktikana, mõjub soodsalt ajuvereringe häirete korral.
• Kuid peamine asi - "kask" parandab südamelihase vasaku vatsakese jõudlust.

Rinad Minvalejevi sõnul asendab see asana tõhusalt aeroobset treeningut, mis tähendab, et see tugevdab südant. Kuid "kase" peamine eesmärk pole teadlase sõnul isegi see.

• Kui vaatate "laste kaske" ja seejärel "õiget sarvangasanat", näete olulist erinevust: joogasooritus eeldab nn lõua lukku (klamber kilpnäärmes).
• See tähendab, et "kõikide kehaosade asend" mõjutab seda piirkonda võimsalt; ja kilpnäärmehaiguste algstaadiumis – mõjub nagu ravim. (Kui aga kilpnääre on korras, ei ole "lõua lukk" südame mõjutamiseks vajalik.)

See asana on eriti tõhus täiskuul ja kahaneval kuul. - kuna see "ajab verd" pähe. Poosi täpseks sooritamiseks oleks paslik paluda kellelgi kontrollida lülisamba rinnakorvi rangelt vertikaalset asendit. Alles siis saadakse täisväärtuslik "lõua lukk". Vastasel juhul ei avalda see kilpnäärmele mingit mõju.

Vastunäidustused

"Kasest" saab kahju ainult siis, kui seda tehakse ilma eelsoojenduseta. Inimesed, kes on joogaga pikka aega tegelenud, teavad, et seda tuleks teha alles tunni lõpus.

Samuti on ebasoovitav harjutada kaseharjutust hilise raseduse ajal: tagurpidi asendis väheneb loote verevool, mis võib põhjustada raseduse katkemist. Sellest hoolimata on üks näidustus: kui loode asub vales asendis, soovitavad asanat isegi arstid.

Vaatamata kõigile kasejooga harjutuste eelistele ei tohiks seda teha järgmistel juhtudel:

• Kriitilistel päevadel;
• Kroonilise südamehaigusega, kilpnäärme suurenemisega;
• Keskkõrvapõletiku ja glaukoomiga;
• Kaela ja selgroo vigastustega.

Harjutus Kask: kuidas seda õigesti teha ^

Harjutus "kask": kuidas selles asendis seista

Paljud inimesed arvavad, et enne kaseharjutuse tegemist ei ole vaja tutvuda selle läbiviimise reeglitega, kuid see pole sugugi nii: kogu selle lihtsuse juures nõuab see head füüsilist ettevalmistust. Kask on kahte tüüpi:

Abaluudel kask

Siit peaksid algajad alustama. Kui teete abaluudele seisu "kask", voolab veri alajäsemetest pähe, samal ajal paraneb aju verevarustus.

• Tänu sellele paraneb mälu, kaovad väikesed peavalud ja unetus ning paraneb nägemine.
• Näolihaste ja näonaha kapillaarvereringe paraneb, muutes selle elastsemaks. Selgub, et sellel on noorendav toime.
• Treeningu ajal puhkab südamelihas, areneb kogu kaela-krae tsoon, tugevneb kael, sirguvad õlad, tugevnevad kõhu- ja seljalihased, areneb käte jõud, jalgade ja labajala väsimus. kergendust tundev.

Kask õlgadel

Seda tehakse pärast abaluude aluse valdamist.

• Lamades selili, tõsta sirged jalad üles, toetudes abaluudele, toetades peopesad alaseljale, hõlbustades seeläbi vertikaalse “ümberpööratud” asendi hoidmist.
• Püsi selles asendis 30 sekundit kuni 1 minut.
• Selles asendis, nagu ka peas seistes, paraneb aju verevarustus ja selle talitlus.

Samuti tuleb arvestada, et lihaskiudude ja närvitüvede tugeva venitamise tagajärjel asanade ajal suureneb järsult impulss lihase retseptoritelt kesknärvisüsteemi, mis toob kaasa närvisüsteemi erutatavuse suurenemise.

• Seetõttu võib suurenenud erutuvusega inimestel asanate sooritamine, eriti ebaõigete, ilma vahepealsete lõõgastuspausideta põhjustada öise une häirimist.
• Sellest lähtuvalt on soovitatav asanad sooritada varahommikul, et õhtuks jõuaks põnevus langeda.

Täitmise tehnika

Viparita Karani

Soovitatav on alustada tutvust kaseharjutusega ajakirjandusele ja keha tervendamiseks kerge asanaga "Viparita Karani":

• Heidame matile pikali, sirutame käed mööda keha, paneme peopesad alla;
• Me viskame jalad pea taha, toetame käed alaseljale, hoiame seda, tõstes paralleelselt sirged ja surutud jalad üksteise külge;
• Seisame niimoodi alguses 1-2 minutit. Aja jooksul saab kestust järk-järgult pikendada poole tunnini.

Kasekõht toega

On veel üks, väga lihtne toega kõhuharjutuse versioon:

• Istume seljaga tooli servale, viskame jalad sellele;
• Langetage torso õrnalt põrandale, tõstke jalad üles.

Adra poos – Halasana

Olles õppinud mõnda eelmist tehnikat, võite liikuda keerulisema kaseharjutuse juurde kehakaalu langetamiseks - Halasan:

• Me muutume “viparita karaniks”, kinnitame käed alaseljale abaluudele lähemale;
• Tõstame jalad üles, viskame need üle pea, surume lõua rinnaku külge;
• Alustuseks seisame mitte rohkem kui 3 minutit, seejärel suurendame aega järk-järgult.

Kui hingamine halveneb, tuleks treening katkestada ja järgmisel korral alustada alles pärast enesetunde normaliseerumist.

Kui kaseharjutuse ajal õhku väljub, võib see viidata tupelihaste madalale toonusele või naise suguelundite omapärasele ehitusele. Probleemist vabanemiseks on soovitatav teha või mõni muu intiimlihaste tugevdamine.

Matsiasana Beryozka järel

Efekti maksimeerimiseks on kohe pärast “kasepuud” väga kasulik teha matsiasana - kalapoos. Selline tandem on eriti näidustatud türeotoksikoosi ja muude kilpnäärmehaiguste korral.

• Matsiasana lähtepositsioon on sama, mis "kasel" - lamades selili.
• Kala poos on tugevdatud läbipaine, mis põhineb küünarnukkidel ja vaagnal. Jalad on vabalt sirutatud (aga parem, kui need on “lootoseasendis”; siis peaksid käed jalgadest kinni haarama).
• Õlad visatakse tagasi piirini.
• Pea tagaosa ei puuduta põrandat.
• Pea kaldub tahapoole, mille tulemusena venitatakse eesmise kõri piirkond. Veri peseb intensiivselt kilpnääret, eralduvad kilpnäärmehormoonid, mis varem “istusid” spetsiaalsetes vesiikulites (folliikulites).
• Õige täitmisega kaasneb kogu kehas kasvav värisemine, kuumus. Asana sooritatakse 1-2 minuti jooksul, kuid see võib olla ka pikem – seni, kuni jõudu jätkub.

Kas kask on kasulik hemorroidide ja veenilaiendite korral

Tehes hemorroidide kaseharjutust, saate sellest vaevusest lahti. Selleks piisab, kui teha seda iga päev 3-5 minutit ja haigus taandub aja jooksul.

• Parim on valida Viparita Karani asana algstaadiumis.
• Samuti on soovitatav harjutada kaseharjutust veenilaiendite puhul, kuna. see parandab vereringet ja aitab tugevdada veresooni.

Järeldused, tulemused ja tagasiside ^

Iga päev Viparita karani või Salamba sarvangasana tehes õnnestub paljudel tõesti vabaneda haigustest, mis on neid aastaid piinanud. Enamasti on need joogide sõnul põhjustatud halvast energiast, mis on saastatud negatiivsete emotsioonide ja mälestustega, mida tuleb sisemise rahu ja harmoonia leidmiseks spetsiaalsete harjutuste abil regulaarselt puhastada.