Igavese nooruse saladus: retseptid, allikad, käsud ja ülevaated. Naiste tervis ja seksuaalne atraktiivsus

Tervitused, kallid lugejad!
Paljud meist võitlevad ajaga. Kas teadsid, et aega on võimalik tagasi keerata ja just selleks on Tiibeti noorendamispraktikad! Tiibeti mungad teadsid palju sellest, kuidas mitte ainult end paar aastat nooremana tunda, vaid ka täiuslik välja näha. Vaatame, mis see idamaade saladus on....

Kuidas taastada ilu ja noorus tiibeti keeles

Ei, te ei pea end näljutama, külmal põrandal matil magama ega muid karskusi tegema. Tiibeti noorendamise tava on vaid viis lihtsat, kuid väga tõhusad harjutused, mille sügav tähendus on endokriinsüsteemi näärmete aktiveerimine ja stimuleerimine.

Nagu teate, vastutavad nad keha üldise toimimise ja vananemisprotsesside eest, kontrollivad kaalu ja aitavad kaasa selle vähendamisele. Ja loomulikult avaldab see praktika positiivset mõju eluenergia tasemele, suurendades ja tugevdades seda.

Millised harjutused aitavad noorust ja tervist taastada, analüüsime veidi madalamalt ja nüüd arutame, milliseid reegleid tuleks järgida, hakates mõistma idamaise tarkuse põhialuseid.

Noorendamise juhised

Alguses tuleks tiibeti tavasid keha noorendamiseks korrata vaid 3 korda. Iga nädal suurendage nende kordamist 2 korda. Optimaalne arv, mille poole püüelda, on 21. Muidugi oleneb kõik sinu võimalustest ja enesetundest. Kui mõni samm teie jaoks ei tööta, jätke see vahele ja tulge selle juurde tagasi mõne nädala pärast, kui keha sellega harjub.

Harjutage aeglaselt – see pole spordiala, milles peaksite saavutama parimaid tulemusi. See on lõõgastusvorm, mitte kurnav pingutus. Hingake regulaarselt igal sammul, kontrollides oma hingamist. Ja veel üks asi - tervendavaid ja noorendavaid praktikaid saate teha ainult hea tervise juures. Vastasel juhul kasutatakse energiat halvasti.

Energiapraktika Mihhail Staroselskilt. Teie tervisekeskuse suurepäraseks heaoluks ja aktiveerimiseks. Laadige alla >>> TÄIUSLIKU TERVISE ÕNN

Tiibeti noorendamise võimlemine

Esimene harjutus tehakse seistes.

Peate seisma sirgelt, sirutades käsi maapinnaga paralleelselt, samal ajal kui peopesa on suunatud alla.

Käed peaksid olema õlgade tasemel.

Alustage päripäeva pöörlemist. Näpunäide: enne kui hakkate pöörama, proovige keskenduda ühele punktile.

Pööramisel proovige seda punkti võimalikult kaua jälgida.

Teine harjutus sooritatakse lamades.

Selle asendi täitmiseks peate lamama põrandal näoga ülespoole.

Sirutage käed külgedele, peopesad allapoole.

Sissehingamisel tõstke pea üles, surudes lõuga rinna poole.

Selle asendi hõlbustamiseks tõstke jalad kergelt üles, laskmata põlvedel painutada.

Väljahingamisel langetage aeglaselt pea ja jalad, püüdes neid sirgena hoida. Lõdvestage lihaseid ja korrake harjutust.

Kolmas harjutus - põlvili

Seda tiibeti noorendamise praktikat tehakse põlvedel. Käed peaksid olema alaseljal.

Tõmmake pea ja kael ettepoole, puudutades lõuaga rinda.

Nüüd peate oma pead tagasi kallutama, painutades selga.

Asetage käed puusadele ja sirutage selg, seejärel korrake.

Ärge unustage selga painutades sisse hingata ja algasendisse naastes välja hingata.

Neljas harjutus kannab nime "Naine toolil"

Selle tervendava ja noorendava harjutuse tegemiseks istu toolil sirge selja ja välja sirutatud jalgadega. Seejärel võtke jalad külgedele, asetage käed toolile.

Toeta lõug rinnale ja langeta pea nii madalale kui võimalik.

Tõstke keha õrnalt üles, nii et põlved on veidi kõverdatud ja käed sirged.

Pingutage kõiki lihaseid, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

Ärge unustage ülestõusmisel sügavalt sisse hingata, lihaseid pingutades hinge kinni hoida ja algasendis välja hingata.

Viies harjutus algab algasendis näoga allapoole.

Selle tiibeti noorendamise tavade positsiooni täitmiseks peate lamama kõhuli.

Teie tugipunktid on teie käed maas ja varbad, mis on veidi kumerdunud.

Mõlemad käed ja jalad peaksid olema sirged.

Peate panema oma käed maapinnaga risti ja tõstma keha. Võtke koer maas asendisse. Proovige tõmmata kõht puusadele võimalikult lähedale ja tõstke sabaluud üles.

Ärge unustage keha tõstmisel sügavalt sisse hingata ja algasendisse naastes välja hingata.

Kui järgite reeglit, et parem on üks kord näha kui mitu korda lugeda, vaadake videot, kuidas neid harjutusi õigesti teha.

Inimese hormonaalsüsteem on nii täpselt korraldatud, et vähimgi muudatus selle töös võib tõsiselt mõjutada inimese tervist ja välimust.

Et püsida noorena ja energilisena, tuleb järgida endokriinsüsteemile head dieeti: süüa piisavalt pähkleid, seemneid, värskeid puuvilju.

Oliiviõli – vajame häid rasvu

Oliiviõli peeti antiikajal tervise ja ilu eliksiiriks. Kuigi see on rasv, on see meie kehale äärmiselt kasulik. Esiteks sellepärast, et taimse produktina ei sisalda see kolesterooli. See sisaldab palju polüküllastumata rasvhappeid, mis vähendavad halva kolesterooli taset veres, hoides ära ateroskleroosi.

Punane vein – antioksüdantide jõud

Hea klaas punast veini süüa? Miks mitte?

Esiteks sisaldab punane vein tohutul hulgal antioksüdante, mis toetavad meie keha võitluses vabade radikaalidega. Selle tulemusena vananeb nahk aeglasemalt. Kuid see pole veel kõik – punane vein sisaldab ka flavonoide, mis oksüdeerivad halba kolesterooli, kaitsevad trombide ja ateroskleroosi eest ning toimivad ennetavalt kõigi südamehaiguste, sealhulgas südame isheemiatõve puhul.

...

Ubadel on puhastav toime

Need on rikkalik valguallikas, mis toidab meie keha, sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid: tsinki, kaaliumi, kaltsiumi, fosforit ning A- ja E-vitamiini. Ubade tarbimine erinevates vormides aitab tugevdada meie keha, puhastada seda toksiinidest ja immuniseerida selle vastu. patogeenid. Tänu rikkalikule kasulike komponentide sisaldusele mõjutavad oad, herned, läätsed positiivselt meie naha, juuste ja küünte seisundit.

Brasiilia pähklid

Brasiilia pähklid on osa näo noorendamise tavast. Neis on palju häid rasvu, valke, vitamiine (eriti E-vitamiini) ja mineraalaineid (enamasti tohutu annus seleeni). Kui võtame brasiilia pähklid oma igapäevasesse dieeti, märkame kiiresti näonaha, juuste ja küünte seisundi olulist paranemist. Nägu on hästi toidetud ja nähtavalt noorenenud.

Omatehtud munad on osa õnnelike kanade tervisest

Värsked isetehtud munad on palju tervislikumad kui poelettidel leiduvad. Muna positiivseks komponendiks on eelkõige letsitiin, mis mõjub hästi südamele ja vereringesüsteemile, aga ka silmadele. Tänu letsitiinile paraneb meie mälu. Pidev letsitiini annus meie igapäevases toidus lükkab edasi aju vananemist, tänu millele säilitame suurepärase mälu paljude aastate jooksul.

Kõik need tervislikud toidud avaldavad vananemisprotsessi edasilükkamist mitte ainult nende positiivsete komponentide tõttu. Nad reguleerivad ka hormonaalset tasakaalu organismis, säilitades õigel tasemel nende hormoonide, mille puudus põhjustab vananemist: testosteroon, östrogeen, melatoniin, kilpnäärmehormoonid. See on tõeline energiat täiendav toit Tiibeti noorendamispraktikast.

Tahad teada, millised muud tooted aitavad sul end nooremana ja kergemana tunda ning laevad elulise energia ja jõuga?!

Ja traditsiooniliselt tuletame teile meelde, et meie veebisaidi artiklid on soovitusliku iseloomuga. Enne meelepäraste näpunäidete “proovimist” hinnake oma tervislikku seisundit ja vajadusel küsige nõu spetsialistilt.

Loodame, kallid lugejad, et artikkel oli teie jaoks huvitav. Jagage oma sõpradega, kuidas püsida noor ja terve. Allpool olevad nupud.

Ole noor, aktiivne ja õnnelik!

Taoistlikud tavad jõudsid meieni iidsetest aegadest, ida kultuurist ja neid tuntakse juba üle 9 tuhande aasta... Muidugi on see vaid killuke mosaiigist nimega "Taoistlikud praktikad". Seal on palju huvitavaid suundi - naiste tervisele, intiimlihastele, seksuaalse naudingu suurendamisele.

Siin esitatud 8 tehnikat on suunatud näo noorendamiseks. Need aitavad lihtsalt ja tõhusalt noorendada nägu ja näonahka, suurendada karvakasvu, eemaldada kortse, parandada närvisüsteemi tööd, eemaldada peavalu, toniseerida näolihaseid, tõsta kogu keha energiat.

1. Taoistlikud tavad: "Kolme tähe poole"

1. 
   
2. Pöörake peopesad alla ja tõstke käed aeglaselt edasi ja üles pea kohal. Tõstke käed üles, hingake sügavalt sisse.
3. Pöörake peopesad üles, sõrmed vastamisi, nagu on näidatud alloleval pildil, ja tõstke oma kontsad veidi üles.
4. Väljahingamisel keerake peopesad alla ja langetage käed aeglaselt alla.

Korda harjutust 3 korda. Esimest kätetõstmist nimetatakse "Õnne täheks", teist "Heakuse täheks" ja kolmandat "Pikaealisuse täheks".

Toime: tõstab eluenergiat ning tasakaalustab Yini ja Yangi energiaid, suurendab vereringet. Tänu sellele paraneb rakkude toitumine, mis aitab kaasa näonaha ja kogu keha noorenemisele.

2. Taoistlik tava: "Kotka küünte teritamine"

1. Lähteasend: seistes, jalad koos, käed vabalt külgedele langetatud.
   Sirutage selg, sirutage õlad. Seisa paigal, lõdvestunud, kergelt naeratades.
2. Asetage oma käed peopesad vastamisi ja asetage need põlvede vahele, põlved kergelt kõverdatud. Suruge peopesad põlvedega tihedalt kokku.
3. Tõstke ja langetage vaheldumisi vasakut ja paremat kontsa – põlvede vahele jäävad peopesad peaksid üksteise vastu hõõruma.
4. Tõstke ja langetage iga kand 8 korda (kokku 16 hõõruvat liigutust peopesadega).

Toime: kogu organismi paranemine ja noorendamine, suguhormoonide sekretsiooni stimuleerimine ja liigeste elastsuse paranemine, regeneratiivsete protsesside aktiveerimine nahas, selle tulemusena omandab nahk värske ja noore välimuse. See praktika on eriti kasulik jalgade valu või krampide korral, günekoloogiliste haigustega naistel, aga ka prostatiidi all kannatavatel meestel. Sellistel juhtudel tehke seda harjutust sagedamini.

Praktika on rasedatele vastunäidustatud.

3. Taoistlik tava: "Liikuv taevas"

• Masseerige mõlema käe kolme keskmise sõrmega kulmude piirkonda 8 korda – kulmudevahelisest punktist ("kolmanda silma" piirkond) kuni oimukohtadeni.
• Masseerige ka oma otsaesist 8 korda.

Mõju: kõrvaldab vanusega seotud kortsud, aitab peavalude, pearingluse, unetuse, hüpertensiooni, närviliste silmade korral.

4. Taoistlik praktika: "Fööniksi saba joonistamine"

• Pühkige peopesadel olevaid tuberkleid silma välisnurkadest kuni oimukohtadeni 8 korda.

Toime: kõrvaldab "varesejalad" silmade ümbruses, toniseerib kogu nägu, aitab migreeni korral.

5. Taoistlik tava: "Põskede väljajoonistamine"

• Jookse kätega üle põskede – põsesarnadest alla 8 korda.

Toime: niisutab nahka, vähendab kortse ja vanuselaike.

6. Taoistlikud tavad: "Surve Yini sahvrile"

• Painutage ja tõstke vasak käsi. Katke oma suu vasaku peopesa keskosaga ja sulgege vasak ninasõõr pöidla padjaga. Ülejäänud 4 sõrme peaksid asetsema paremal põsel. Vajutage parem käsi lõuale, hoides peopesa kinni.
• Liigutage käsi päripäeva, surudes pöidlaga ninast vasakul asuvatele hammastele (hingake parema ninasõõrmega) - 8 korda. Samal ajal tee keelega ringjaid liigutusi samas suunas – 8 korda.
• Korrake teisel pool.

Toime: huuleümbruse kortsude vastu, parandab huulte kontuuri, huulte täidlust.

7. Taoistlikud tavad: "Draakon lööb näkku"

• Puudutage sõrmeotstega üle kogu näo ühe minuti jooksul.

Toime: elustab rakke ja ergutab vereringet, parandab jumet ja muudab naha siledamaks, parandab kogu keha talitlust ja noorendamist.

Kes meist ei tahaks olla noor, terve ja ilus pikki-palju aastaid? Ma arvan, et neid pole. Suurema osa tänapäeva inimeste elustiil ja elutingimused sellele aga tõenäoliselt kaasa ei aita. Meie keha puutub iga päev kokku paljude stresside, ebasoodsate keskkonnategurite ja ebatervisliku eluviisiga. Muidugi ei möödu see tagajärgedeta – varem või hiljem tekivad haigused, keha vananeb mitte füsioloogilises, vaid kiirendatud tempos.

Seetõttu muutuvad iga aastaga üha populaarsemaks mitmesugused ravisüsteemid, mis, nagu nende loojad ja austajad ütlevad, aitavad säilitada noorust ja päästa inimest haigustest. Neid on palju ja peaaegu igal neist on oma plussid ja miinused ning kasutuspiirangud.

Esimene samm tervise poole on elustiil

Jah, kõik on väga banaalne: mitte ükski tervist parandav praktika ei vii soovitud tulemuseni, kui samal ajal töötate üle, sööte midagi, joote vähe ja liigute.

Seega, kui me räägime tervislikust eluviisist, peame silmas:

1. Töö- ja puhkerežiimi järgimine:

• tuleks vältida ületöötamist;
• eraldage 7-8 tundi täielikuks uneks;
• enne magamaminekut ärge koormake närvisüsteemi tööga ja isegi mõtetega sellest, tunnetest mis tahes põhjusel, emotsionaalsete filmide või telesaadete, arvutimängudega.

2. Õige toitumine:

• täisväärtuslik, tasakaalustatud oluliste toitainete poolest – valgud, rasvad ja süsivesikud, vitamiinid ja mikroelemendid;
• murdosa - 5-6 korda päevas korrapäraste ajavahemike järel;
• toiduvalmistamisviisid - küpsetamine, aurutamine, hautamine, kuid mitte praadimine, suitsutamine ega soolamine;
• soovitatavad tooted on looduslikud, kõrge toiteväärtusega;
• süsivesikud - päeva esimesel poolel, teisel - peamiselt valgud ja tärklisevabad köögiviljad;
• ärge sööge 2 tundi enne magamaminekut;
• liiga kõrge kalorsusega toidud - kiirtoit, loomsed rasvad, kergesti seeditavad suhkrud - tuleks dieedist välja jätta või vähemalt nende kogust järsult piirata.

• keha veetasakaalu hoidmiseks tuleks juua 30-40 ning kaalust alla võtta soovijad ja kuni 50 ml puhast vett 1 kg kehakaalu kohta päevas ning teed, kohv, kompotid, supid ja muud vedelikud on ei võeta arvesse;
• ei tohiks söömise ajal juua; õige - joo klaas vett 15-20 minutit enne sööki ja 30-45 minutit pärast sööki.

4. Regulaarne füüsiline aktiivsus:

• iga organismi jaoks, olenemata tema tervislikust seisundist, on liikumine eluliselt tähtis;
• koormuste iseloom varieerub olenevalt üldisest tervislikust seisundist: terved või suhteliselt terved inimesed saavad harrastada peaaegu igat liiki spordialasid, igasuguste haigustega inimestele on teatud tüüpi füüsiline aktiivsus vastunäidustatud - soovitatakse lihtsalt kõndida või nt. , jalgrattasõit; isegi voodihaiged vajavad füüsilist tegevust – spetsialistid töötavad välja neile spetsiaalsete ravi- ja ennetusharjutuste kompleksid, mida nimetatakse "harjutusraviks" või "füsioteraapiaks";
• muidugi, kui olete varem istuva eluviisiga elanud, ei tohiks te "peaga" spordiga kiirustada - koormust tuleks järk-järgult suurendada.

Isegi ilma spetsiaalseid praktikaid tegemata, kuid järgides ülaltoodud soovitusi, märkate mõne aja pärast, et tunnete end paremini ja näete noorem välja. Ja seda kõike sellepärast, et õige elustiil – hea puhkus, tervislik toitumine, kehaline aktiivsus – normaliseerib ainevahetust, aktiveerib verevoolu, soodustab toksiliste ainevahetusproduktide kiiret väljutamist ning need mehhanismid moodustavad meie tervise aluse, hoiavad ilu ja noorust.

Taastamismeetodid

Tänapäeval on kõige levinumad ravimeetodid:

• jooga;
• liistud;
• Porfiri Ivanovi süsteem;
• hingamisharjutused Strelnikova;
• Norbekovi süsteem;
• loomateraapia;
• aroomiteraapia.

Selles artiklis käsitleme üksikasjalikumalt tervendamissüsteeme, mis jõudsid meile idamaadest.

jooga

See tava pärineb Indiast ja sellel on tuhandeaastane ajalugu. Kauaealised iidsed buda mungad teadsid, kuidas jooga abil elutähtsat energiat õigesti jaotada ja keha täielikult vaimule allutada. Nad uskusid, et kõik inimese füüsilised ja vaimsed haigused tekivad seetõttu, et eluenergia, praana, ei ole kehas õigesti jaotunud.

Seetõttu on haiguse väljutamiseks vaja teha teatud harjutuste komplekte ehk asanaid. Nende regulaarne õige rakendamine - vajalik kehahoiak, eriline hingamine, tähelepanu suunamine teatud punktile - viib füüsilise tervise taastamiseni ja inimesele omaste vaimsete võimete avalikustamiseni. Piltlikult öeldes tervendab jooga nii keha kui hinge.

Joogid on sajanditepikkuse praktika jooksul välja töötanud palju harmoonilisi asanade komplekse, mis haaravad kinni kõik inimkeha lihased. Pealegi jaotub nende harjutuste ajal lihaste koormus nii ühtlaselt, et nad ei pinguta üle – inimene ei lämbu, ei higi ega tunne väsimust.

Erinevad asanad parandavad vereringe, seedesüsteemi, luu- ja lihaskonna aktiivsust, normaliseerivad ainevahetusprotsesse organismis. Inimene, kes on sellest praktikast aru saanud, normaliseerib une, aktiveerib keha kaitsevõimet, suurendab vastupanuvõimet ebasoodsate välistegurite – stress, külm, kuumus ja teised – mõjudele. Lisaks muutub asana praktiseerija rahulikuks, õpib oma emotsioone kontrollima, loogiliselt ja selgelt mõtlema ning kergesti keskenduma kõigele.

Joogaga saab tegeleda igaüks – selle tegemiseks pole vastunäidustusi. Ainus asi on see, et naised peaksid treeningusse pause tegema kriitilistel päevadel ja raseduse lõpus.

Kui otsustate joogat teha, peaksite mõistma, et need pole lihtsalt harjutused, vaid terve teaduslik süsteem, mida tuleks praktiseerida pärast metoodikaga hoolikat tutvumist.

Joogas on see oluline ja söödava toidu kvaliteet (taimsete toiduainete rikas tasakaalustatud toitumine - toored pähklid, värsked juur- ja puuviljad, nendest valmistatud salatid, minimaalselt vürtse ja maitseaineid). Pärast söömist ei tohiks inimene tunda, et ta on üles söönud – oluline on, et kõht ei oleks rohkem kui 85% täis. Sööge aeglaselt, närides toitu, kuni see on täielikult purustatud.

Me ei tohi unustada vett! Jooga praktiseerijad (nagu kõik teisedki, kes sellega ei tegele) peaksid tarbima vähemalt 2,5 liitrit puhast vett päevas. Kompotid, teed ja piim ei lähe arvesse.

Tervise parandamiseks ja keha noorendamiseks peaksite regulaarselt (5-6 korda nädalas 30-45 minutit) sooritama vaid mõne asana. Mitmete haiguste puhul lisanduvad kehalistele harjutustele hingamisharjutused ehk pranayama, mudrad (inimkeha sellised asendid, milles elutähtis energia ringleb suletud kanalite kaudu), meditatsioon ja keskendumine.

Ayurveda

Ayurveda on iidne India meditsiinisüsteem, selline alus, mis on aluseks kõigile teistele meditsiinivaldkondadele. Selle õpetuse järgi kogub iga inimene oma elu jooksul kehasse ja vaimu toksiine ja erinevaid mürgiseid aineid. Selle tulemusena tekivad negatiivsed emotsioonid, mis mõjuvad laastavalt siseorganitele. Nii on hirmu mõjul neerude töö häiritud, viha mõjub negatiivselt maksale ja teistele seedeorganitele. Seetõttu kogunevad seedekulglasse toksiinid, mis tungivad paljudesse organitesse ja kogunevad neisse, põhjustades teatud haigusi. Haiguste mõjul organism järk-järgult hävib, samuti on häiritud isiksuse harmooniline areng.

Ayurveda jagab kõik inimeste haigused 7 kategooriasse:

• geneetiline või pärilik;
• kaasasündinud;
• trauma tagajärjel;
• põhiseaduslik;
• nakkav;
• hooajaline;
• loomulik.

Selle tervendamispraktika filosoofia põhineb Universumi 5 peamise elemendi – õhu, vee, maa, tule, eetri – harmoonial, mis on meis igaühes kombineeritud kõigis võimalikes kombinatsioonides, määrates kindlaks füsioloogia ja isikuomaduste omadused. inimesest.

Ayurveda lähenemine tervendamisele, keha tugevdamisele on ühtne ja sisaldab 3 etappi:

1. Subjekti ülesehituse hindamine, esmaste elementide vahekorra määramine tema kehas.
2. Otsige nende esmaste elementide tasakaalustamatuse põhjust, mille tagajärjel haigus tekkis.
3. Terapeutilised meetmed selle tasakaalu taastamiseks.

Ayurveda haiguste diagnoosimist ja ravi teostab eranditult spetsialist - Ayurveda meister, kes sai oma teadmised pikaajalise koolituse käigus spetsiaalses Ayurveda keskuses.

Arst viib läbi patsiendi üksikasjaliku uuringu ja uuringu ning seejärel töötab saadud andmete põhjal välja individuaalse raviskeemi. Terviseprogramm sisaldab reeglina õiget toitumist (vastavalt Ayurveda dogmadele), igapäevast rutiini (see ei ole kõigi jaoks sama, vaid sõltub põhielementide individuaalsest ühilduvusest), patsiendi tutvustamist Ayurveda filosoofiaga. elust – vastupandamatu soov paraneda ja olla alati terve.

Diagnoos võib olla oktaeedriline (hääle, keele, silmade, naha, välimuse, pulsi, väljaheite ja uriini kontrollimine) või dekaeedriline (füüsilise ja vaimse ülesehituse, kehaehituse, keha suuruse, kehakudede elujõu, patoloogiliste seisundite, kehaliste harjutuste sooritamise võime uurimine) ja toidu seedimine, vanusega seotud muutused, keha kohanemine) uuring - vastavalt ashta-bidhu ja dasha-bidhu.

Ayurveda mitte ainult ei tõrju haigusi välja, vaid takistab ka nende esinemist. Spetsialist määrab patsiendile spetsiaalse dieedi koos spetsiaalsete ravimtaimede, eeterlike õlide ja muude looduslike preparaatide korrapärase kasutamisega. Selle dieedi järgimise tulemuseks on keha täielik puhastamine seda hävitavatest toksiinidest ja selle tulemusena ainevahetusprotsesside normaliseerumine, vabanemine psühhoneuroloogilistest ja nahahaigustest, seedetrakti haigustest, luu- ja lihaskonna süsteemist ning muudest elunditest. ja süsteemid.

Reiki

Reiki (või Reiki) loomuliku tervendamise süsteem jõudis meieni Jaapanist. See on vanim käte pealepanemisega tervendamise süsteem, mille käigus universaalne eluenergia siseneb patsiendi kehasse või jaotub selles ümber.

Iidsed tervise- ja raviteadmiste allikad ütlevad, et pole juhus, et kui miski valutab, püüame sellele kohale käe ette panna – alateadlikult püüame saata energiat haigele elundile selle taastumiseks. Raviseansi ajal asetab Reiki tervendaja oma peopesad mõneks ajaks teatud kohtadesse patsiendi kehal.

Tähelepanuväärne on see, et Reiki õpetuse järgi ei avaldu ravi käigus mõju mitte konkreetsele elundile, vaid kogu organismile tervikuna - elutähtsa energia vood sisenevad kehasse, puhastavad kanaleid, aidates kaasa eemaldada kehasse kogunenud mürgised ained, viia keha harmoonia ja hinge seisundisse.

Peamiseks haiguste allikaks on Reiki tervendajate sõnul meie negatiivsed mõtted. Tervendaja ülesanne on aidata inimesel avastada tema keha hävitavaid mõtteid ja emotsioone, samuti anda nõu nende kõrvaldamiseks. Patsient peab nendega ise toime tulema.

Reiki peamised põhimõtted, mõtete ja emotsioonide järjekorda seadmine, keha tervenemisele kaasaaitamine, on järgmised dogmad:

• Ära saa vihaseks;
• ära muretse;
• austa oma vanemaid, õpetajaid, kõiki, kes on sinust vanemad;
• ole aus;
• ole alati lahke kõigi elavate asjade vastu.

Reiki süsteem on alternatiivne ravimeetod, see ei välista traditsioonilist meditsiini, kuid on kasutatav sellega paralleelselt. See tähendab, et inimene püüab muuta mõtteviisi, tõrjub endalt negatiivseid emotsioone, võttes samal ajal teatud traditsioonilise meditsiini arsti määratud ravimeid. Seega paranemisprotsess kiireneb – inimene paraneb kiiremini.

Lisaks annab reiki sellega praktiseerijale emotsionaalse rahu, meelerahu, hea une ning võimaldab näha elu uusi säravaid värve.

Kaasaegne teadus kahjuks lükkab ümber elulise energia olemasolu kontseptsiooni, pidades Reiki süsteemi pseudoteaduslikuks. Kuid tänapäeval on sellel süsteemil palju järgijaid, kes väidetavalt kinnitavad selle tõhusust. Nii et see on teie enda otsustada.

qigong

Selle idamaise praktika nimi pärineb sõnast "qi", mis tähendab "eluenergiat" ja "gong" või "halda", see tähendab sõna-sõnalt "qigong" tähendab "eluenergia kontrolli". See on Hiina tervendamistehnika, mis on tuntud iidsetest aegadest (seda on rohkem kui 7 tuhat aastat), mille eesmärk on anda praktiseerijale elujõudu, heaolu, tervist ja pikaealisust.

Hiina filosoofia ütleb, et kogu meie maailm, iga objekt ja iga elusolend selles on täidetud qi energiaga. See mitte ainult ei ringle neist igaühes, vaid suhtleb ka naaberobjektide qi-ga.

Mis puutub inimest, siis arvatakse, et qi tema kehas liigub mööda erilisi jooni, mis kulgevad mööda keha – meridiaane ja koguneb energiakeskustesse ehk dantanidesse. Selliseid reservuaare on 3: ülemine asub peas, keskmine rinnaku ja alumine kõhuõõnes. 2 ülemist reservuaari vastutavad meie teadvuse, vaimse maailma ja loominguliste võimete eest ning alumine on otseselt vastutav keha füüsilise seisundi eest.

Qigongi ülesanne on täita qi energia puudus, täites sellega kõik dantanid. Normaliseerides, tugevdades energiaringlust, tõstame keha elujõudu, võitleme haigustega.

Sellel ravisüsteemil pole vastunäidustusi. Seda võivad praktiseerida igas vanuses ja tervisliku seisundiga inimesed.

Täielik lõdvestus koos sügava hingamisega aitab avada meridiaane ning erilised kehaliigutused ja mõttejõud aitavad energiat kanalite kaudu liigutada. Qigong nõuab spetsiaalsete füüsiliste ja hingamisharjutuste sooritamist (neid on välja töötatud tuhandeid aastaid ja neid on palju), samal ajal keskendudes vaimselt oma kehale, hingamisele ja aistingutele, mitte mõeldes muredele ja hädadele. Tundide jaoks on soovitatav valida lahtised, mitte ahendavad riided ja viia need läbi rahuliku, lõõgastava idamuusika saatel.

Qigongi tundide jaoks peetakse kõige sobivamaks ajaks varahommikut ja koht on värske õhk, mida ümbritsevad küpressid ja männid (neid puid peetakse idamaades jõu, pikaealisuse, füüsilise ja moraalse vastupidavuse sümboliteks).

Tunnid ei nõua palju aega - üsna lihtsate harjutuste kompleksi läbimiseks kulub vähem kui pool tundi. Oluline on sooritada harjutusi tehniliselt õigesti (räägime füüsilistest tegevustest ja hingamisest ja mõtteviisist), regulaarselt, suurendades järk-järgult nende kestust.

Tundide tulemuseks on keha ja vaimu rõõmsameelsus, hea tuju, siseorganite funktsioonide aktiveerimine, vastupidavus stressile ja teistele ebasoodsatele teguritele, keha noorendamine. Qigongi mõjude hulka kuuluvad vererõhu langus, pulsi aeglustumine, praktiseerija keha iga raku küllastumine hapnikuga ja ajutegevuse stimuleerimine.

See tervendussüsteem on Hiina Rahvavabariigis rahvuslik aare, selle valdkonna uuringuid rahastab riik. Paljud Hiina kliinikud kasutavad qigongi nii raskete somaatiliste haiguste raviks kui ka patsientide taastusraviks. Qigong tõi kaasa võitluskunstid nagu tai chi ja wushu. Pidevalt töötatakse välja uusi skeeme ja harjutuste komplekte, mis kombineerivad erinevaid qigongi tehnikaid erinevate haiguste raviks.

Hiinas võib peaaegu igas pargis või väljakul näha inimesi – nii noori kui vanu – qigongi harjutamas. Ja viimastel aastatel on see tervendamissüsteem oma tõhususe ja ühilduvuse tõttu teiste traditsiooniliste ja mittetraditsiooniliste ravimeetoditega vallutanud teisi ida- ja isegi lääneriike.

wushu

Wushu on eriline, võrreldamatu võitluskunstide süsteem iidsest Hiinast. See on terve kunst, mis ühendab endas võitlustehnikaid ja füüsiliste harjutuste komplekse, mille tulemuseks on vaimne ja füüsiline enesetäiendamine. Regulaarse treeningu kaudu saab õpilane peagi teadlikuks oma sisemisest minast ja eesmärgist.

Sajandeid tagasi märkasid taoistlikud mungad veekogude läheduses elanud loomi, juhtisid tähelepanu nende suurusele ja armule. See sai eelduseks "loomsete" wushu stiilide loomisel – neid on tänapäeval 5: draakoni, tiigri, leopardi, kraana, madu stiil. Algselt oli see kunst teadmiste süsteem, mis aitas inimesel ellu jääda mis tahes tingimustes, treenis võimet kiiresti otsuseid teha, toimuvale reageerida.

Tänapäeval on wushu praktikas palju stiile, mis ühendavad teatud tehnikaid ja tehnikaid. Kõik need stiilid on ühendatud 2 suurde rühma - sisemine ja välimine. Sisemiste eesmärk on arendada keha painduvust ja võimet kontrollida oma qi - eluenergiat ning välised on mõeldud löökide parandamiseks ja lihasjõu treenimiseks. Wushu meistrid usuvad, et isiklik harmoonia on võimalik ainult sisemise ja välise ühtsuse tingimustes, et need stiilid on üksteisega lahutamatult seotud.

Erinevad wushu koolkonnad pakuvad erinevaid wushu stiile, rõhutades lööke, käte liigutusi või muid iseloomulikke liigutusi.

Kõigile olemasolevatele wushu koolkondadele on ühine energia korrastamise põhimõte, keha ja vaimu töö koordineerimine ning mõtteviis. Selle kunsti tehnikad arendavad inimkeha varjatud võimeid, soodustavad paranemist ja enesetäiendamist.

Tegelikult on wushu võimlemine füüsiliste ja hingamisharjutuste kompleks, mis ei imiteeri lahingus liigutusi, vaid sooritatakse aeglaselt, sujuvalt ja õrnalt (vältimaks nikastusi).

Kui otsustate wushuga tegeleda, tuleb järgida mitmeid reegleid:

• harjutage eelistatavalt varahommikul või õhtul, tühjendades soolestikku;
• treenige poolteist tundi pärast söömist või tund enne seda, kuid mitte tühja kõhuga ega täis kõhuga;
• vali tundideks mugavad, mittepiiravad naturaalsest, hingavast kangast riided;
• treeningu ajal peaksite seisma näoga põhja poole (vastavalt iidse Hiina traditsioonidele);
• suurendage koormust järk-järgult, vältige ületöötamist;
• harjutada, järgides regulaarsuse põhimõtet - 2 korda nädalas ja sagedamini.

Wushu ei vaja erilist füüsilist ettevalmistust, sellega saavad tegeleda igas vanuses inimesed, ka lapsed, kellele liigutuste ebatäiusliku koordinatsiooni ja ebapiisavalt arenenud motoorsete oskuste tõttu tuleks valida lihtsustatud harjutuste komplekt.

Lugege meie loetletud ülejäänud tervendamismeetodite kohta, mida meil ei olnud selles artiklis aega kirjeldada.

Saade "Aja saladused", väljaanne teemal "Qigong":

Informatiivne film "Ayurveda – elamise kunst":

Tervitused kõigile mu lugejatele. Internetis on ilmunud palju viiteid ja viiteid taoistlikule filosoofiale, kuid alati pole selge, mis see on ja kuidas see filosoofia saab tänapäeva maailmas abiks olla ning kas me peaksime kulutama oma aega sellele, mida niigi napib. Nii et ma tahtsin välja mõelda, milline tehnoloogia jõudis meieni iidsest Hiinast.

Taoistlik filosoofia ei ole suunatud mitte niivõrd seksuaalsele rahulolule, kuivõrd seksuaaltervise ja pikaealisuse säilitamisele. Seetõttu aitavad taoistlikud tavad naistele pikka aega säilitada oma seksuaalset atraktiivsust.

Rohkem kui 250 aastat elanud tark jagas nõu neile, kes soovivad tema eeskuju järgida. Siin on mõned neist.

1. Ärge kiirustage, ärge olge närvis, olge kõigi sündmuste suhtes rahulik. Veenduge, et süda lööks rahulikult. Tema juhised on: istuda paigal nagu kilpkonn; liigu reipalt nagu lind; maga kergelt nagu koer.
2. Vältida tuleks vägivaldseid emotsioone, eriti vanemate inimeste puhul, et energia ära ei voolaks.
3. Juhtige tervislikku eluviisi.
4. Tehke iga päev qigongi harjutusi. Kõige silmapaistvamateks neist pidas ta poose "Hirv", "Kraana" ja "Kilpkonn".

Taoistlike tarkade arvates said just need loomad kuulsaks oma erakordse pikaealisuse poolest. Taomeistrid jälgisid hirvi ja nägid, kuidas nad "treenivad", st saba liputades oma pärakut tugevdavad.

Energy Tao naiste õnneks. Liza Pieterkina artiklite kogumik Tao meistri, päriliku ravitseja Ji Xiaogangi materjalide põhjal. Siin...

Meetod "hirv"

Taoistid andsid selle inimestele üle, nii et see on eriti väärtuslik harjutus "hirved". Tänu päraku tugevusele hinnatakse inimese tegelikku vanust.

Miks anus? Selle lihase, armastuse ja noorendamise lihase elastsus mõjutab suguelundite seisundit. Kui pubococcygeus lihased ei ole tugevad, võib inimene aevastades või köhides urineerida või roojast puududa, mis pole eriti meeldiv.

Sellepärast lõi iidne Tao harjutuse “hirv”, mis annab inimesele võimaluse oma bioloogilisi aastaid oluliselt vähendada, saada ületamatuks armastuses.

Enne tehnikaga alustamist peida pöial rusikasse. lõõgastuge alles pärast kogu toimingu lõpetamist.

Täitmistehnika meestele

1. Vajutage mõlema käe keskmised sõrmed koljupõhjas olevale lohule ja alustage seda 49 korda masseerima. Massaaž aitab aktiveerida mõlemat ajupoolkera.
2. Järgmisena hingake sisse läbi nina, samal ajal kui keel asub igemetel ja jääb sinna hinge kinnipidamise lõpuni. Hingake välja suu kaudu, asetades samal ajal keele alumise hambarea taha.
3. Kõigepealt peate pingutama vaagnapõhja, seejärel tõmmake see jõuliselt ja kiiresti üles, hingates samal ajal 15 sekundit sügavalt sisse.
4. Hoidke hinge ja vaagnapõhja pinges olekus 10 sekundit, seejärel hingake 5 sekundit välja, lõdvestage.

Teie energia läheb ajju. Korrake tehnikat 21 korda hommikul ja õhtul.

Tehnika naistele

Masseerige sama punkti nagu meestel, kuid ainult 36 korda. Seejärel pingutage intensiivselt pubococcygeal lihaseid, tõmmates seda üles, hingates sügavalt 7 sekundit. Seejärel tuleb hinge kinni hoidmine ja pärak ülestõstetud olekus 7 sekundit, seejärel toimub lõdvestus ja väljahingamine 7 sekundit.

Tehke seda harjutust 49 korda, kuni nauding saabub. Just see on daamide harjutuse “hirve” saladus.

Mis annab naistele selle tehnika? Toimub endokriinsüsteemi noorendamine, immuunsüsteemi tugevdamine, närvisüsteem, lümfipuhastus.

Mida iga naine peab teadma

Nagu teate, on seksuaalelu osa inimeste tervisest. Antiikaja arstid omistasid haigetele isegi armatsemist, maalides neid kindlate kellaaegade järgi, soovitades kindlat asendit.

Kuid seksuaalelu ei saa läbi ilma seksuaalsuseta. Ja kuidas saavutada selline välimus, et olla seksikas, atraktiivne? See küsimus muretseb naisi rohkem kui mehi.

On selliseid naiste saladusi, mis aitavad teil seda atraktiivsust saavutada.

1. armasta iseennast just sellisena nagu sa oled. Aga kuidas seda teha, kui sulle endas peaaegu mitte miski ei meeldi? Kiida ennast, leia atraktiivsed küljed, oma eredad individuaalsed omadused
2. Tee rindade massaaž iga päev. Kõndige päripäeva ümber nibude, puudutades neid vaevu. Kui tunned intiimsuse soovi, siis oled efekti saavutanud. Sa oled juba seksikas! Sa oled lihtsalt kuninganna!
3. Nüüd proovige rakendada taoistlikku praktikat − munasarjade hingamine. Istuge tooli servale. Täida kogu oma keha armastusega, naerata. Asetage oma käed 2-3 sõrme pubis kõrgemale, munasarjadele. Masseerige seda kohta, "hingake" munasarjadega. Kujutage ette, et joonistate sissehingamisel roosakas valguses, tõmbate alakõhu lihaseid kokku, lõdvestage neid väljahingamisel ja hingake välja määrdunud roosat valgust. Tehke 90–180 hingetõmmet hommikul ja enne magamaminekut.
4. Pange oma käed sisse naba piirkond, massaaž kõigepealt päripäeva, seejärel vastupäeva. Nautige meeldivaid aistinguid! Saate võrreldamatu õndsuse ja tervise!
5. Kõige uudishimulikum saladus sisemine naeratus". Istu maha, suru selg vastu tooli seljatuge, kujutle end parimas kohas. Kujutage nüüd ette, et teie otsaesisel on sädelev pall, see soojendab teid ja naeratab. Naerata talle ka. Langetage pall alla, laske sellel läbida kõik oma organid, naeratage. Las nad naeratavad ka sulle, muutudes samal ajal kauniteks lilledeks. Hingake sisse nende aroomi, lahustage aistingutes.

Tunneta, kuidas sa armastad iseennast, iga oma kehakõverat, iga organit. Tundke, kuidas nad ütlevad "aitäh" selle armastuse eest.

Ärge unustage tänada ennast, oma elu iga elatud hetke eest. Kas olete näinud õnnelikke naisi? Nad naeratavad alati natuke. Proovige naeratada ka sisemise naeratusega. Sulle meeldib olla õnnelik, kerge, õhuline, atraktiivne!

Silmade tehnika

Taoistid tulid ka välja, mis algab lõõgastumisest. Enne enda peale kandmist peaksite külastama arsti, võib-olla olete käivitanud need protsessid, mis nõuavad kiiret ravi.

Räägime idamaade tavadest. Nende juhtumite kohta on 2 peamist eelarvamust. Üks on see, kui nad arvavad, et idamaised tehnikad on nii iidsed, et ei sobi tänapäeva inimesele. Aga! Nõus, meie keha pole viimaste sajandite jooksul nii palju muutunud: näiteks pole meil uusi jäsemeid kasvanud. Jah, ja stress on inimest alati saatnud. Tähtajad, kohv, ööklubid ja liiklus pole tiigrite, üleujutuste ja sõdadega võrreldes nii hirmutavad.

Kedagi peatab ka see, et Aasiast jõudsid meieni valmis 2 põhisüsteemi: jooga - Indiast, qigong - Hiinast. Ja seetõttu nad väidetavalt meid, eurooplasi, mõjutada ei saa. Samas ei saa me kõik millegipärast Aasia toidust keelduda. Veelgi enam, traditsioonilises idamaises meditsiinis ei arvestata mitte ainult kehatüüpe, vaid ka patsientide erinevat mõtteviisi ja iseloomu, mis võimaldab igaühele välja kirjutada individuaalseid ravivahendeid. Kas julgeme oma silmaringi laiendada?

Aitas meid:

Andrei Eremin
Taijiquani ja Qigongi juhendaja, AnXingDao keskus

Olga Zimova
Sertifitseeritud Bikram joogaõpetaja

qigong

See tervendamise ja enesearengu süsteem sai alguse Vana-Hiinast, määramata vanusest – keegi usub, et see on vaid paar sajandit vana, mõned uurijad loevad aastatuhandeid. Qi (või "chi", nagu inglise keeles öeldakse) on meie eluenergia, qigong on selle juhtimine. Haigused ja kõik terviseprobleemid tekivad kehas energiaringluse rikkumise tõttu., kuid spetsiaalsed hingamisele keskenduvad harjutused võimaldavad taastada selle loomuliku kulgemise. Kõik on selge, eks?

Millal see on kasulik: Kui soovite lõõgastuda, peletada stressi, parandada tähelepanu ja keskendumisvõimet, taastuda pärast vigastust või haigust.

Kuidas see välja näeb: Nagu paljudel teistel iidsetel tavadel, on ka qigongis mitu stiili ja suunda. Kuid neil on ühine sügav, loomulik hingamine ja kindel, terve seljaaju joondamine. Kui olete parkides näinud inimesi, kes seisavad liikumatult väljasirutatud kätega, milles see näeb välja nagu pall (aga tegelikult nad seda ei ole), siis on see (suure tõenäosusega) qigong. Staatilistele harjutustele lisanduvad pehmed ja korduvad dünaamilised harjutused: käte ringliigutused, kalded, pöörded, liigutused. Seda saab teha nii männimetsa servas kui ka kapis, mis aktiivseks harjutuseks ei sobi. Samuti pole vaja spetsiaalset riietust. Üldiselt on see mugav.

Mis juhtub: Füüsiline aktiivsus on minimaalne – peaaegu olematu. Kuid tagajärjed närvisüsteemile on nagu meditatsioonil (tegelikult on see üks selle vorme). Hingamist juhib nii teadvus kui ka alateadvus ehk neid ühendab keskendumine loomulikule hingamisprotsessile. Mõistus vabaneb rahututest mõtetest, liigutused tehakse pingevabalt, mugavas rütmis ja vahemikus. Olles kogunud qi, saate selle suunata tervendamist vajavatesse organitesse ja teatud energiapunktidesse, mis on sarnane nõelraviga, kuid ilma süstideta.

Sobib: Kuigi qigongis on raskeid tehnikaid - need muudavad vilunud keha kiviks, saab rahulikult küüntel magada - “pehmed” suunad jaotuvad massiliselt, millele on raske vastunäidustusi välja mõelda. Qigongi võivad harrastada nii noored kui ka mitte väga noored, füüsiliste piirangutega ja need, kes millegipärast ei sobi tavaliste fitnessi tüüpidega. Loodusliku hingamise rõhutamine lõdvestab ja tugevdab kopse, eriti uuringute kohaselt aitab see astma korral. Ja tava päästab ka kodanikke, kellel on küllaldane füüsiline aktiivsus, kuid kes vaevlevad stressist ja vajavad hädasti meelerahu taastamist.

Bikrami jooga

Selle suuna lõi eelmise sajandi teisel poolel indiaanlane Bikram Chowdhury. Algul saavutas ta suure edu klassikalises joogas, kuid millegipärast tegeles ta ka tõstmisega - sai raske põlvevigastuse ja arstide otsuse, et ta ei saa enam kõndida. Kuid Bikram ei andnud alla ja otsustas leiutada oma taastamise meetod: seda mõistlikult otsustades keha venib soojas paremini ja liigestele on soojenemisest kasu mõne haiguse puhul asus ta praktikale kõrgendatud temperatuuriga ruumis. Nii sai ta vigastuse tagajärgedest lahti ja hakkas seejärel naabreid aitama. Tema õpilaste hulka kuuluvad president Nixon ja Madonna.

Millal see on kasulik: soovite tõsiselt pingutada oma painduvuse kallal, leevendada lihas- ja liigesvalu, tõsta kaalu, proovida ebatavalist joogat, soojendada end talvises linnas.

Kuidas see välja näeb: Kompleks koosneb 26 klassikalisest asanast ja kahest hingamisharjutusest seansi alguses ja lõpus. Iga poosi korratakse kaks korda, kusjuures tunni esimene osa koosneb seisvas asendis asanatest (soojendus ja lihastöö) ning teine ​​(töö selja ja selgrooga) on kõik lamades ja põrandal istudes.

Kuid peamine omadus on see, et toatemperatuur on veidi kõrgem kui kehatemperatuur, umbes 40 kraadi ja õhuniiskus 40%. Saali sisenedes tundub, et seal on lihtsalt soe ja mõnus hingata. See muutub kuumaks ainult asanate sooritamise ajal. Ja lahkud klassiruumist juba täiesti märjana (kuigi niiskus tuleb peamiselt õhust). Kuid igas stuudios antakse teile 2 rätikut - klassi ja dušši jaoks, nii et häbeneda pole midagi.

Mis juhtub: Higistamine suureneb (keha eemaldab jahtumiseks vett), kuid kehatemperatuur jääb normaalsesse vahemikku, pulss võib tõusta 160-ni - see on maksimum. Termoregulatsioon töötab aktiivselt, kuid mitte pingelises režiimis, vaid nagu kuumal suvepäeval. Lisaks klassikalise jooga kasulikele mõjudele (üldine tervise paranemine, lõõgastus, keskendumisvõime ja toonuse paranemine) arendab Bikram suurepäraselt painduvust, põhjustamata lihaspingeid, mis juhtub asanate sooritamisel jahedates ruumides. Veri ringleb kiiremini ja hapnikuga rikastatuna peseb intensiivselt kõiki siseorganeid.

Ja loomulikult leevendub valu liigestes, mis avaldub ja süveneb hüpotermiaga. Soojendus on kasulik ka teatud tüüpi vigastuste korral ja lihaste taastumisel pärast löögikoormust. Ja - ta-da! - Bikram jooga põletab aga rohkem kaloreid ja nõuab vastutasuks palju pingutust.

Parim: Bikram joogat võivad harrastada kõik, välja arvatud alla 15-aastased kodanikud (lapsed peaaegu ei higista, seega on kehatemperatuuril hüppeoht). Vürtsi lisavad muidugi eritingimused: esimestel tundidel võib tekkida pearinglus ja kerge iiveldamine, aga see möödub saalist lahkudes. Vastunäidustuste hulgas on kroonilised haigused ägedas staadiumis, epilepsia ja mitmesugused vaimsed häired. Ja joogasse ei saa minna temperatuuriga. Üldiselt saavad sellega hakkama terved inimesed – ainult hoolikalt, hoolikalt õpetajat kuulates. Üksikute vastunäidustuste hulgas on ka mõned naha- ja liigesehaigused, mida süvendab kuumutamine. Seetõttu konsulteerige kindlasti oma arstiga.

Taijiquan

Ta on ka taichichuan (inglise keeles) või tagasihoidlikult - tai chi. Ka Hiinast. Algselt oli see käsitsivõitluse kunst ("taijiquan" on tõlgitud kui "suure piiri rusikas"). Kuid iidsed meistrid märkasid, et võitlussidemete graatsiline ja sujuv väljatöötamine avaldab kehale kasulikku mõju. Nii tekkis omaette praktika üldise füüsilise vormi parandamiseks, keha tugevdamiseks ja arendamiseks, ärgem kartkem seda sõna, graatsia. Tai chi põhiprintsiibid on sarnased qigongiga, kuid neil on peamine erinevus: siin muutub sisemine lõõgastus ja rahu pidevaks liikumiseks ning koreograafia on palju mitmekesisem ja huvitavam.

Millal see on kasulik: Kui soovite lisada kehale koormust, parandada koordinatsiooni ja liikuvust, tervendada ja arendada liigeseid.

Kuidas see välja näeb: Tai chi on võitluskunstide löökide, kaitseblokkide ja liigutuste kompleks, kuid neid sooritatakse aeglaselt, täieliku kontrolli all, lihtsalt kaunilt. Väliselt näeb see välja nagu kümnetest akordidest koosnev aeglane tants, milles üks tehnika muutub teiseks. Kuigi kiirendusi ja aeglustusi on erineval kujul, valitseb üldiselt idee liikumise voolavusest ilma voolavuse kadumiseta, ilma planeerimata tõmblusteta ja tõmblusteta. Liikumiste ning laiade ja madalate riiulitega kompleksi täielikuks rakendamiseks on juba vaja vaba ruumi ja riideid.

Mis juhtub: Tai chi kui liikuvam tehnikatüüp parandab vereringet kõigis kehaosades ja elundites. Sujuvad ringikujulised liigutused treenivad õrnalt liigeseid, taastades nende jõudluse. Koormusmugavuse põhimõte on säilinud: teed kõike nii, nagu keha parasjagu lubab. Intensiivsust saab järk-järgult tõsta, töötades minimaalse kiirusega (mis pole sugugi lihtne) ning langetades sügavamatesse ja laiematesse asenditesse. Nii et veelgi paremini treenige lihaseid, sidemeid ja liigeseid. Samal ajal on vaim, nagu qigongis, sukeldunud keha tegevustesse, see tähendab, et närvisüsteem ei ole ka kaotajas. Ja lõpuks, kui püüate seda ilusti teha (ja peaksite pingutama), paranevad venitused, koordinatsioon ja tasakaal.

Parim: Tai chi on samm lõõgastumisest kehalise aktiivsuse ja keha tugevdamiseni, kuid pehme ja mugav sooritus sobib paljudele. Eriti kasulik need, kellel puudub normaalne füüsiline aktiivsus ja kellel on liigeseprobleemid: Uuringud on näidanud, et sellised harjutused leevendavad seisundit isegi artriidi korral. Harjutamine aitab ka eriti rahututel juhtudel: kui indiviidi jaoks on ülioluline lõõgastuda, kuid ta ei suuda alandlikult paigal istudes transsi sukelduda. Tai chi on meditatsioon liikumises.