Pall vastsündinuga tegevusteks. Ühendame kasuliku meeldivaga: fitballi harjutused beebidele. "Kõhu peal ratsutamine"

Pole saladus, et võimlemine on kasulik kõigile lastele. Kui perre ilmub vastsündinud laps, on väga mugav osta lapsele fitball (või kinkida see noortele vanematele). Selleks, et palliga harjutused poleks mitte ainult kasulikud, vaid pakuksid ka purule rõõmu, on vaja imikutele mõeldud fitballi harjutusi õigesti sooritada.

Pallitunnid on äärmiselt kasulikud ka kõige pisematele. Kõige kindlam on alustada tundidega, kui laps on kuu vanune.

Lapse kõhule asetamine võib aidata tal vältida või vähendada koolikute ilminguid. Lisaks püüab laps selles asendis pead tõsta ja hoida.

7 kuu vanuseid lapsi saab treenida pallil seisma.

Miks osta fitballi

1. Pallitunnid on kasulikud beebi füüsiliseks arenguks.
2. Spordipalli abil ei saa teha ainult lapsele võimlemist, see tuleb kasuks ka noorele emale beebi lõbustamiseks. Suuremad lapsed veeretavad, lükkavad, sõidavad seda hea meelega.
3. Sellise palli abil saate teha spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad leevendada lihaste hüpertoonilisust.
4. Selline võimlemine on äärmiselt kasulik beebi kõhulihaste, selja, käte ja jalgade tugevdamiseks.
5. Spetsiaalsed harjutused fitballiga aitavad ennetada koolikute teket, kuna neil on kasulik mõju lapse seedeprotsessidele.
6. Palliga tunnid aitavad kaasa puru vestibulaarse aparatuuri arendamisele, liigutuste koordineerimisele.

Lisaks saab fitballi kasutada mitte ainult dünaamilise võimlemise jaoks, vaid ka beebi lõdvestamiseks enne magamaminekut. Selleks peate lihtsalt harjutuse tempot muutma.

Kuidas harjutusi õigesti teha

On teatud reegleid, mida soovitatakse järgida.

1. Palliga saab mängida alates hetkest, kui laps saab ühekuuseks.
2. Et võimlemine oleks beebile nauding, on parem seda teha hommikul, kui laps on aktiivsuse tipus, magas uni ja on heas tujus.
3. Enne harjutuste tegemist tuleks veenduda, et puru ei häiriks miski.
4. Mis tahes palli harjutusi saab teha mitte varem kui 1,5 tunni pärast.
5. Paljud lapsed vajavad uue esemega (palliga) harjumiseks aega, ärge kiirustage nendega. Alustuseks peaks fitballil võimlemine olema lühike - 1 kuni 4 minutit. Tulevikus tuleks tundide aega pikendada, keskendudes beebi tujule.
6. Kui laps on ulakas - õppetund tuleks katkestada.
7. Kõik liigutused peaksid olema sujuvad, ilma järskude tõmblusteta.
8. Te ei saa last jalgadest tõmmata, peate olema tema liigestega ettevaatlik.

Harjutused puru jaoks

Võimlemispallil tuleb sooritada teatud põhiharjutused. Neid tuleb kõigepealt omandada. Kui teie laps kasvab, saate katsetada ja ise harjutusi välja mõelda.

Ärge unustage last enne trenni alustamist lahti riietada ja pall katta mähkmega, et lapsel oleks soe ja mugav.

Panime lapse kõhuga palli peale. Hoidke rinda mõlema käega. Ühe käega hoiame seda jalgadest ja teisega katame selja. Kiigutage last õrnalt küljelt küljele, edasi-tagasi.

1. "Kiigume selga."

Sooritame sarnaselt esimese harjutusega, kuid paneme lapse kõhuga püsti. See harjutus nõuab erilist hoolt, kuna tasub hoida lapse peast kinni, mitte lasta sellel ümber minna.

1. "Kevad".

Lähteasend - laps lamab kõhuli. Ühe käega hoiame jalgadest kinni ja teise käega katame lapse selja või tagumiku, kerge survega paneme palli vedru.

1. "Lõika palli."

Paneme lapse diivanile (voodile või mähkimislauale). Asendame fitballi lapse jalgade alla, samal ajal kui laps hakkab palli vastu puhkama ja seda lükkama.

1. "Hüppa".

Kinnitame palli põrandale (saate kasutada teist täiskasvanut). Paneme lapsele jalad peale ja aitame hüpata. Hoiame last seljast.

Asetage lapse kõht pikali. Beebi peaks toetuma käepidemetega vastu palli. Beebit jalgadest kinni hoides kõigutame teda kergelt palli peal edasi-tagasi, justkui õõtsutaks jalutuskäru.

1. "Võtke mänguasi põrandalt ära."

Paneme lapse kõhuga palli peale. Beebit jalgadest hoides kallutame teda ettepoole, kuni ta jõuab käepidemetega põrandal oleva mänguasjani, ja viime lapse aeglaselt algasendisse.

Lähteasend - laps seljal. Hoidke last õrnalt käsivartest ja tõstke ta aeglaselt istumisasendisse. Pöörake ettevaatlikult tagasi algasendisse. Seda harjutust soovitatakse teha mitte varem kui 3 kuud (laps peab kindlalt pead hoidma!).

1. "Õpetage last seisma."

Kõik harjutused fitballil koos beebiga tuleks teha väga ettevaatlikult, eriti kui laps pole veel kuu vanune, järgides ettevaatusabinõusid, et laps ei kukuks ega viskaks pead tagasi.

Imikutele mõeldud Fitballi hakatakse reeglina kasutama pärast lapse ühekuuseks saamist.

Fitballi valimine

Kuidas valida sellise mitmekesisusega beebidele fitballi? See küsimus ei muretse noortele emadele ja isadele asjata. Palli valik sõltub nii selle kasutamise mugavusest kui ka mitmekülgsusest.

Kui ema plaanidesse kuulub peale sünnitust vormi saamine ja samal ajal võimlemispalli kasutamine beebiga koos treenimiseks, siis tuleks valida mõlema jaoks optimaalseim palli suurus - läbimõõduga 75 cm.

Soovitatav on osta pall, mis on valmistatud purunemisvastaste omadustega materjalidest. Selle kvaliteeti saab hinnata vastava ABS- või BRQ-märgise olemasolu järgi. Selline spordivarustus kestab palju kauem.

Treeni mõnuga ja kasva terve!

Kõik liigub, kõik muutub, miski ei püsi ühes kohas. Sama võib öelda ka lapse arengu kohta: 5-kuuselt saab ta palju ära teha ja on aeg õpetada talle vesivõimlemist. Mõned vanemad hakkavad selliseid harjutusi harjutama isegi varem, kuid enamik lastearste soovitab aktiivseid veeharjutusi alustada kuue kuu jooksul, kuna selleks ajaks on laps piisavalt tugev ja tema immuunsus on kõvenemisprotseduurideks valmis.

Mida peaks laps 5-kuuselt tegema ja arendavad tegevused (videoga)

Jälgige last ärkvel olles, kui ta lamab kõhuli. 5 kuu vanuselt sirutab laps kõhuli lamades aktiivselt käsi küünarliigestes sirgu ja tõstab keha ülaosa pinnast kõrgemale, suudab kinni hoida ühest sirgestatud käest ja teine ​​võtab ees lamavat mänguasja temast.

Mida peaks veel normaalse arenguga laps 5-kuuselt tegema? Selles vanuses on laps juba mõlemas suunas seljalt kõhule keeratud. Haarab erinevaid mänguasju, liigutab neid käest kätte. Pöördub helidesse.

Selles vanuses on kaela selja pikendamisel osalevate lihaste tugevus suurem kui kaela ette painutavatel lihastel. See on tingitud asjaolust, et kõhuli lamav laps treenib iseseisvalt pea hoidmisega seotud seljalihaseid. Ja kaela painutavaid lihaseid treenitakse selili lamades ja selleks vajab beebi vanemate abi. Ja mõned lapsed üritavad oma pead tõsta iseseisvalt, lamades selili.

Beebi arenguks 5-kuuselt on aeg hakata vees treenima. Kui otsustate teha arendavaid veeharjutusi, siis peate teadma, et see protsess nõuab teilt igapäevast tööd. Hea tulemuse saamiseks peate järgima lihtsat reeglit - järkjärgulisus ja regulaarsus, need tunnid peaksid ennekõike pakkuma teile rõõmu, sest kui seda tehakse ainult lapse huvides, siis tüdinevad sellised tunnid väga kiiresti. , lõpetada ja viia mitte millegini. Mida see lapsele annab?

Esiteks on see suurepärane kõvenemisprotseduur. Pealegi on see väga märgatav, kuna vee ja õhu temperatuur vannitoas (või seal, kus te teete) erinevad üksteisest umbes 10 ° C võrra. Teiseks emotsionaalne komponent. 5-kuuse beebiga tundides oled temaga tihedas suhtluses, mis aitab kaasa usalduslikumale, lähedasemale suhtele, eriti oluline on see isade jaoks. Kolmandaks, rakendatud väärtus. Laps õpib sünnist saati olema veega "sina peal". Ta ei karda teda, ta on tema sõber ja mängukaaslane jne. Tulevikus pole neil lastel reeglina selliseid probleeme nagu juuste pesemine ja raskused ujumistehnika valdamisel. Klasside jaoks valmistage kõigepealt vannituba ette. See tuleb vabastada ebavajalikest asjadest, mis võivad teid segada, raskendades vannile lähenemist ja piirates liikumist.

Niisiis, 5-kuuselt lapsega tundide alustamiseks täidame vanni veega - lapse pannes peaks sügavus olema umbes käe küünarnukini või rinnakuni. Vee temperatuur on 37-37,5 °C.

Ärge kiirustage last kohe vette laskma, laske tal ruumiga harjuda. Selleks kõndige temaga süles hoides mööda vannituba ringi, laske tal vaadata peeglisse, kõndige mööda vanniserva, trampige ja alles siis laske laps vette.

Kuid seda ei ole vaja kohe vette lasta - kõigepealt jalad, siis torso vööni, siis tõsta laps veest välja ja 1-2 sekundi pärast vette tagasi, nüüd saab täiesti. Seda tehes saavutame kaks eesmärki korraga. Esiteks – laps häälestatakse tööle. Teine on see, et vee ja õhu temperatuurid erinevad üksteisest vähemalt 10 ᵒС.

5-kuuse lapse esimene arendav harjutus vees on mööda põhja kõndimine. Vesi toetab ja lükkab last üles, seetõttu väheneb aksiaalne koormus, mis võimaldab treenida jalgade jõudu esimestest päevadest peale. Võtke laps kahe käega kaenla alla. Kõndige temaga aeglaselt vanni algusest lõpuni ja tagasi. Proovige, et see langeks täielikult kogu jalale. Kordame seda harjutust 2-3 korda.

Seejärel 5-kuuse lapsega arendavate tegevuste käigus last kaenlaalustest hoides lasku end vee alla nii, et pinnale jääb vaid pea. Haarake sellest õrnalt kinni. Nüüd lamab laps vees selili. Üks teie käsi asetatakse risti lapse pea ja õlgade alla nii, et pöial on kukla all ja väike sõrm on lapse abaluude vahel. Teine käsi on lapse vaagna all, nii et beebi jalad on vee all.

Liigutame last vees, kõigepealt edasi, siis tagasi. Kõik harjutused 5-kuuse lapsega tuleks teha aeglaselt ja sujuvalt, jälgides, et jalgu ettepoole liigutades ei tabaks laine lapse nägu. Seejärel teeme liigutusi paremale ja vasakule, ühest vanni servast teise. Järgmine liigutus on figuur kaheksa, see tähendab, et ühendame liigutused edasi-tagasi ja paremale ja vasakule pidevalt. Mida rohkem liigutusi ja juhiseid välja mõtled, seda parem. Teie ülesanne on õpetada last järk-järgult vee peal lõdvestunult lamama. Veenduge, et tema käed oleksid piki keha sirgu, käte sõrmed on lahti.

Vaadake videot “Klassid 5-kuusele lapsele vees” - beebile meeldivad need harjutused väga:

Kätemassaaž 5-kuusele beebile kodus (videoga)

Koduse massaaži ajal peaks 5-kuune laps lamama kõhuli või selili. Selles vanuses lapsed hoiavad oma pead hästi ja toetuvad enesekindlalt küünarvartele. Tõenäoliselt ei õnnestu teil veenda last massaaži ajal pead lauale langetama. Seetõttu peate vaatamata lapse pea aktiivsetele pööretele ja kõhupöördetele tegema massaaži. Massaažitehnikatest lisandub õlapiirkonna sõtkumine, intensiivsem hõõrumine tuharapiirkonna saagimise näol.

Hakkavad beebisid 5 kuud kätest masseerima, sellele beebile tuleb see selili panna. Võtke see ühe käega randme piirkonnast, teise sõrmedega, silitage seda, seejärel hõõruge kumbagi sõrme kordamööda otsast põhjani. Korda vastuvõttu 2-3 korda.

Silitage eraldi lapse peopesa ja pöörake tähelepanu pöidlale.

Me liigume küünarvarre ja õlale. Selleks pange pöial lapse peopessa. Teise käe peopesaga esmalt silitage, seejärel hõõruge käest küünarliigese suunas, seejärel õlaliigeseni. Silitamist tehakse nii käe väljast kui ka seestpoolt.

Nagu on näidatud videos “Massaaž 5-kuusele beebile”, tehakse hõõrumist ainult küünarvarre ja õla välispinnal:

Korrake samme 2-3 korda.

Nüüd lisage venitus. Selleks haara küünarliigese kohal olevatest õla lihastest mööda välispinda ühelt poolt 1. ja teiselt poolt 2-4 sõrme vahelt. Translatsiooniliste liigutustega minge läbi lihaste õlaliigeseni. Korda vastuvõttu 2-3 korda.

Kätemassaaži lõpetame silitades kogu jäseme sõrmedest õlani.

Kuidas teha 5-kuusele beebile rindkere ja kõhu massaaži

5-kuuse lapse masseerimise järgmises etapis minnakse üle rindkere masseerimisele. Esimene samm on silitamine. See viiakse läbi piki rinnaku käte peopesapinnaga alt üles ja õlgadele. Korda vastuvõttu 3-5 korda.

Seejärel silitatakse sõrmeotstega rinnakust mööda ribisid külje poole. Korrake tehnikat 3-5 korda mõlemal küljel.

Järgmine samm on hõõrumine. Sõrmepatjadega liikuge translatiivsete spiraalsete liigutustega rinnaku piirkonnast mööda selle servi alt üles. Korda vastuvõttu 2-3 korda.

Järgmisena muutke hõõrumisliigutuste suunda. 5-kuuse beebi masseerimiseks peaksid sõrmed liikuma rinnakust küljele, mööda roietevahesid. Korrake tehnikat 2-3 korda mõlemal küljel. Südamepiirkonda ei soovita masseerida! Korrake esimest tehnikat - silitamist - uuesti.

Kuidas teha 5-kuusele beebile kõhumassaaži? Selleks jätke laps selili lamama, jalad teie poole.

Esimene vastuvõtt on silitamine. Teie parem käsi, peopesa pool, libiseb päripäeva üle kõhu, kirjeldades ringi. Seejärel peaks teie peopesade liikumine toimuma kõhu küljelt korraga kahelt küljelt ja ühendama nabapiirkonna kohal. Korda vastuvõttu 4-5 korda.

Järgmine samm on hõõrumine. Painutage parema käe sõrmi. Hõõruge painutatud sõrmede sõrmenukkide abil spiraalselt naba ümbrust, kirjeldades samal ajal päripäeva naba ümber olevat ringi. Tehke vastuvõtt, läbides 3-4 ringi. Iga järgneva ringi läbimõõt suureneb.

Kõhulihaste stimuleerimiseks massaaži ajal 5-kuuste beebide puhul võite lisada kõhu eesseina ringikujulise pigistamise tehnika.

Kõhumassaaži tuleks lõpetada korrates ringja silitust, millest protseduur algas.

Jalamassaaž imikutele 5 kuud (koos videoga)

Liigume edasi jalamassaaži juurde. Jalamassaaž algab jalgadest. Võtke ühe käega lapse jalast säärepiirkonnas. Sel juhul peaks jalg olema põlve- ja puusaliigestest kergelt kõverdatud.

Esimene vastuvõtt - silitamine sõrmeotstest kuni hüppeliigeseni. Sel juhul peaks pöial olema jalatalla poolel ja ülejäänud sõrmed jala tagaküljel. Korda vastuvõttu 3-5 korda.

Järgmine vastuvõtt -tritureerimine. Hoides jalga tagantpoolt, hõõruge pöidla padjaga talda spiraalsete translatsiooniliigutustega kannast lapse varvasteni. Korrake vastuvõttu 2-3 käiguga.

Kui lapse massaažiks on vaja 5-kuuselt oma sõrmi sirutada, silitage lisaks jalga tagant sõrmede alusest hüppeliigese suunas.

Pöördume sääre ja reie silitamise ja hõõrumise poole. Võtke peopesaga kinni oma lapse säärest, mis asub hüppeliigese kohal. Jookse käsi mööda sääreosa libisevate liigutustega põlveliigese suunas, seejärel mööda reie esi- ja külgpinda puusaliigese suunas. Vastuvõttu korratakse 3-5 korda.

Järgnev hõõrumine toimub sõrmeotstega translatiivsete spiraalsete liigutustena mööda reie eesmist ja välimist külgpinda. Vastuvõttu korratakse 3-5 korda.

Järgmine tehnika on sõtkumine. Asetage käed üle lapse reie. Haarake anterolateraalse pinna lihaseid vahetult põlveliigese kohal.

Tõmmake neid veidi tagasi, seejärel alustage S-kujulisi mitmesuunalisi liigutusi, liikudes aeglaselt mööda reit puusaliigeseni. Korrake tehnikat, minnes läbi iga reie 2-3 korda.

Ja nipid lõpetame esialgse silitusega.

Videost "Massaaž 5-kuustele beebidele" näete, kuidas last õigesti masseerida:

Kaelamassaaž 5 kuu vanustele beebidele (koos videoga)

Pöördume seljaosa massaaži poole. Enne 5-kuuse beebi masseerimist pöörake laps kõhuli, jalad enda poole.

Et aidata selja- ja kaelalihastel kiiremini tugevamaks saada, vii läbi turgutav massaaž kuklale ja õlavöötmele. Stimuleerivat massaaži ei soovitata, kui beebil on tugevad ja pidevalt pinges kaela ulatuvad seljalihased, mille tõttu ei saa ta lõuga rinnale tuua kas selili või kõhuli lamades. Sellistel juhtudel on näidustatud lõõgastav massaaž.

Massaaži ajal peaks beebi lamama kõhuli, kõverdama käsi küünarliigestes ja viima need rinna alla. Alusta massaaži silitamisega. Teie peopesa peaks liikuma pea tagant õlavöötme suunas, piki kaela selga ja külgi. Eraldi silitage õlavööd ise kaelast kuni õlaliigeseni. Korda vastuvõttu 4-5 korda.

Järgmine massaaž 5-kuuste beebide jaoks on sõrmeotstega hõõrumine. Sõrmed peaksid liikuma edasi spiraalselt mööda kuklaosa, samuti eraldi piki õlavöödet õlaliigese suunas. Vastuvõttu korrake 2-3 korda mõlemas suunas.

Tehke täiendav hõõrumistehnika parema käe nimetissõrme ja keskmise sõrme painutatud falangetega kaela aluse piirkonnas ringjate liigutustena. Hoidke vastuvõttu 10-15 sekundit.

Lõpeta kerge tõmbega.

Kui lapse kaelalihased on pinges, siis hõõrumist ei tehta. See tehnika asendatakse õrnade venitusliigutustega, mida kasutatakse otseselt nende lihaste jaoks.

Alustage tavalisest silitamisest ja seejärel hoidke ühe käega pea tagaosa ning teisega sellest piirkonnast libistage aeglaselt kaelalihaseid alla ja õlavöötmesse, liigutuse lõpus 2-3 sekundit. . Vastuvõttu korrake 3-5 korda.

Oskuste kinnistamiseks vaadake videot “Massaaž 5-kuustele beebidele”:

Selja- ja tuharamassaaž imikutele 5 kuud

Liigume edasi seljamassaaži juurde. Esimene samm on silitamine. See viiakse läbi kõigepealt mööda selgroogu, seejärel piki ribi selgroost küljele. Korda vastuvõttu 3-5 korda.

Nüüd - hõõrudes. Sõrmepatjadega liikuge translatiivsete spiraalsete liigutustega lülisamba lähedalt mõlemalt poolt alt üles, seejärel lülisambalt küljele, mööda roietevahelisi tühikuid. Korrake tehnikat 2-3 korda mõlemal küljel.

Järgmine uus tehnika 5 kuu vanuse lapse selja masseerimiseks on sõtkumine. Sõtku keha külgpinna lihaseid alt üles. Samal ajal haaravad käed lihaseid ja tõmba neid kergelt, seejärel tee S-kujulisi mitmesuunalisi liigutusi, liikudes aeglaselt mööda keha. Korrake tehnikat 2-3 korda mõlemal küljel.

Lõpeta seljamassaaž silitustehnikat korrates.

Liigume edasi tuharate juurde. Esimene samm on silitamine. Peopesad libisevad üle tuhara. Liikumine algab nende külgpinna ümbermõõduga ja käed on suunatud üksteise poole. Korda liigutust 5-7 korda.

Järgmiseks tuleb hõõrumine. Selleks kasutage painutatud sõrmede falange. Spiraalsete liikumiste suund ringis, treenige kordamööda tuharapiirkonna paremat ja vasakut osa. Korrake tehnikat 3-5 ringikujulise käiguga.

Intensiivsemaks stimulatsiooniks lisa hõõrumist "saagimise" näol. See viiakse läbi peopesade välisserva abil. Teie käed peaksid asuma piki tuharat ja peopesad peavad olema üksteise lähedal.

Käte liigutuste suund 5-kuuste laste massaaži ajal on samaaegselt ette- ja tahapoole üksteise poole, meenutades saagimist. Masseerige iga tuharat eraldi 20-30 sekundit.

Tuharalihaste turgutamiseks kasutame tehnikat, mille käigus pigistame seda piirkonda sõrmedega.

Korrake silitamistehnikat, millega massaaž algas.

Masseerige 5-kuuse lapse jalgade tagumist osa

Pärast tuharapiirkonda jätkame jalgade tagaosa massaaži. Korda silitamist ja hõõrumist samas järjekorras ja suunas.

5-kuuse beebi masseerimisel hoidke ühe käega säärest, samal ajal kui jalg peaks olema põlveliigesest kergelt kõverdatud. Jookse käega mööda säärelihast silitavate libisevate liigutustega põlveliigese suunas, seejärel mööda reit 2-3 korda tuharate suunas.

Seejärel hõõruge sõrmepatjadega translatiivsete spiraalsete liigutustega sääre tagumist pinda, reie tagumist ja välimist külgmist piirkonda. Vastuvõtte korratakse 3-5 korda.

Järgmine tehnika on sõtkumine. Asetage oma käed üle lapse vasika lihase. Tõmmake seda veidi tagasi, seejärel alustage S-kujulisi mitmesuunalisi liigutusi, liikudes aeglaselt mööda sääreosa põlveliigeseni. Korda vastuvõttu 2-3 korda.

Nüüd asetage oma käed üle lapse reie. Haarake posterolateraalse pinna lihaseid vahetult põlveliigese kohal. Tõmmake neid veidi tagasi, seejärel alustage S-kujulisi mitmesuunalisi liigutusi, liikudes aeglaselt mööda reit puusaliigeseni. Korda vastuvõttu 2-3 korda.

Lõpetame jalamassaaži, korrates 4-5 käiguga lööke suunaga jalast reieni ja edasi tuharateni.

Harjutused pallil 5 kuu vanusele lapsele: fitball beebidele

Selles vanuses jätkake kindlasti jõusaalipalliga treenimist. Lapse kasvades muutuvad harjutused mitmekesisemaks.

1. Esimene fitballi treening 5 kuu vanuselt on suunatud käte lihaste tugevdamisele. Võtke laps sülle, seljaga enda poole. Kui laps on õppinud seisma, võite panna ta jalgadele, hoides taljest kinni. Paluge tal võimlemispall kahe käega endast eemale lükata. Andke oma lihaspingutusi palli hoides. Korda harjutust 5-7 korda.

2. Harjutused võimlemispallil 5-kuuselt seljalihaste tugevdamiseks. Asetage laps pallile jalad enda poole ja hoidke seda kaenlas. Pühkige veerevad liigutused endast eemale, seejärel enda poole. On vaja, et laps õpiks paadi kujul selja painutama. Selles asendis peate püsima kuni 8-10 sekundit. Korda harjutust 3-5 korda. Seejärel muutke liikumise suunda küljelt küljele, seejärel ringiga päripäeva ja vastupäeva. Neid liigutusi teeme ka 3-5 korda.

3. 5 kuu vanustele beebidele mõeldud fitballi harjutused, et moodustada jalgadele tugi. Laps lamab jätkuvalt kõhuli palli peal. Veereta seda pallil enda poole, kuni tallad puudutavad laua pinda või massaažimatiga. Laps peab õppima jalgu sirutama ja jalgadele toetudes oma kehakaalu hoidma. Korda harjutust 5-7 korda.

4. Nüüd õpetage oma last hoidma pallil tõstmisasendit. See on asend, kus kõverdatud jalad tõmmatakse kõhu poole ja pea on kallutatud rinnale. Rühmitamise oskus on vajalik siis, kui laps õpib kõndima – selleks, et kukkuda ilma tõsiste sinikateta. Selle harjutuse jaoks alustage pea kõverdatud asendis hoidmisega. Teie laps lamab pallil selili. Tema pea on teie õlavöötmel ja jalad on tõmmatud kuni kõhuni. Veeretage seda pallil enda poole, eemaldades aeglaselt õla lapse pea alt. Ta peab mõnda aega pead hoidma ilma teile lootmata. Kui teete seda palliharjutust 5-kuusele beebile, hoidke seda tõmbeasendit 2-3 sekundit, pikendades aega 5-7 sekundini. Naaske algasendisse, laske lapsel puhata, sel ajal peaks tema pea lamama teie õlavöötmel. Korda harjutust 3-5 korda.

5. Kui olete saavutanud pika (kuni 10 sekundit) beebi grupeerimisasendi hoidmise pallil, alustage harjutust veidi kiirendatud tempos pallil veeremise näol. Sel juhul peaks pall olema kontaktis lapse seljaga piki selgroogu ning sinu liigutused on suunatud enda poole ja üles, siis sinust eemale ja alla. Treeningu kestus on 10-15 sekundit.

6. Olles harjutanud eelmises harjutuses oskust, pallil rühmitada, minna vaagna- ja puusapallil pöördeid igas suunas küljele, hoides samal ajal selili lamavat last ka torsost kaenlas, pea enda poole. Korda harjutust 3-4 korda mõlemal küljel.

Millist arendavate harjutuste komplekti teha 5-kuuse lapsega

Milliseid harjutusi saab teha 5-kuuse beebiga ilma võimlemispalli kasutamata?

Järgmised harjutused tehakse massaažilaual. Kõhu- ja kätelihaste tugevdamiseks harjuta käte ülestõmbamisel beebi rühmitus- ja istumisvõimet. Laps lamab selili, asetage talle pea ja õlgade alla õhuke tihe padi kindlustamiseks. Pange oma pöidlad lapse kätesse nii, et ta haaraks neist tugevasti kinni. Tõmmake beebi enda poole, oodake, kuni ta soovib oma käsi küünarliigestes painutada ja tõmmates sõrmede taha, istuge maha. Viige see tagasi algasendisse. Korda harjutust 7-10 korda.

Samuti sisaldab 5-kuuse lapse harjutuste komplekt kätel kõndimist. See on vajalik neljakäpukil roomamise alustamiseks valmistumisel. Võtke laps sülle, seljaga enda poole. Hoidke seda ühe käega rindkere piirkonnas, teisega vaagnapiirkonnas. Liigutage ta horisontaalasendisse, nii et ta toetuks käed lauale. Motoorsete oskuste harjutuse alguses aidake tal käsi liigutada. Korda harjutust 2-3 korda.

Artiklit on vaadatud 8736 korda.

Kas olete oma vastsündinud lapsele kõik ostnud? Kas neile anti kõik vajalik? Kui kaasavaranimekirjas pole Šveitsi palli, siis te ei näinud kõike ette. Seetõttu peate kindlasti sellesse loendisse lisama fitballi ja ostma selle kindlasti. Ärge imestage: väikelapsega on võimalik ja loomulikult vajalik ja kasulik tegeleda aktiivse võimlemisega peaaegu tema sünnist saati. Suure kummipalliga fitball . See imepall on tark ja humaanne simulaator vastsündinutele. See soodustab beebi lihaste arengut ja tugevnemist, vähendab nende hüpertoonilisust, on suurepärane profülaktika soolekoolikute vastu ja leevendab hästi valu nende tekkimisel. Saate õppida, kuidas koos beebiga iseseisvalt imikutele mõeldud fitballil harjutusi teha. Peaasi on valida selliseks võimlemiseks õige pall ja järgida mitmeid reegleid. Noh, ja loomulikult uurige väikelastele mõeldud harjutuste komplekti Šveitsi palliga. Lugege selle kõige kohta allpool ja minge siis poodi fitballile ja kiirustage saadud teadmisi praktikas rakendama.

Fitball on suur kummist pall võimlemisharjutusteks.

Šveitsi pall - mis see on?

Šveitsi füsioloog Susan Klein-Vogelbach hakkas eelmise sajandi 50. aastatel esimest korda kasutama suurt kummipalli oma seljavigastuste ja erinevate kesknärvisüsteemi häiretega patsientide taastusravi harjutustes.

Tänu oma elastsusele ja vibratsioonile mõjutab pall inimese lihas- ja luusüsteemi õrnalt ja säästlikult. Kuid sellise mõju tulemused on üsna muljetavaldavad.

Seetõttu saavutas see imepall juba paar aastat pärast esimesi katsetusi taastusravikeskustes, jõusaalides ja sünnitustubades parimate simulaatorite seas.

Ja ta sai nime fitball või veitsi pall . Miks veits? Jah, sest just siin maal kasutati seda esmakordselt taastumise eesmärgil võimlemisharjutustes.

Väikelastega saab Šveitsi pallil võimleda peaaegu kohe pärast haiglast saabumist (2-3 nädala vanuselt)

Fitball imikutele: näidustused ja vastunäidustused

Fitball sobib suurepäraselt kõigi lihasrühmade treenimiseks. See on tuntud oma mitmekülgsuse poolest. Lisaks on tänu plahvatusvastasele süsteemile seda ohutu kasutada.

Šveitsi pallil on väga vähe vastunäidustusi. Kuid need on endiselt olemas. Imikud ei tohiks fitballil võimleda, kui:

• laps ei ole veel nabahaava paranenud;
• laps ei tunne end hästi, ta on haige, tal on palavik;
• millegipärast ei taha väike võimleda.

Beebi sujuv kiikumine pallil meenutab talle aega, mil ta sama sujuvalt ja rahulikult ema kõhus ujus. Seetõttu meeldib see ajaviide enamikule vastsündinutele väga.

Kui aga beebi tajub fitballil võimlemist ettevaatlikult, ei tohiks te teda sundida. Tegutsege õrnalt ja järk-järgult. Ja beebi hakkab aja jooksul Šveitsi palli hindama.

Fitball tugevdab lastel lihaseid ja aktiveerib ainevahetust

Teie pingutused ei jää asjatuks. Lõppude lõpuks aitavad fitballiga tunnid kaasa:

• lihas-skeleti süsteemi harmooniline areng;
• kõigi lihasrühmade tugevdamine;
• lihaste hüpertoonilisuse vähendamine vastsündinutel;
• liigutuste koordinatsiooni arendamine;
• vestibulaaraparaadi treenimine;
• kõhulihaste lõdvestumise tõttu;
• südame-veresoonkonna süsteemi normaliseerimine;
• suurendada keha vastupidavust;
• ainevahetuse aktiveerimine;
• ja jne.

Lisaks on nii lapsele kui ka emale palju huvitavam ja lõbusam kui tavaline või niisama lapse enne toitmist kõhule laotamine.

Šveitsi pallivõimlemine on dünaamilisem ja vaheldusrikkam. Ja sellel on väga kasulik mõju kasvavale laste kehale, kiirendades selle arengut.

Fitball on lihtne ja mitmekülgne. Ema saab seda kasutada ka kiireks naasmiseks oma eelmistele vormidele.

Kuidas valida beebile võimlemispalli?

Kui valite lapsega mängimiseks palli, ostke suurim, läbimõõt 75 cm .

Esiteks , on teil mugavam sellel harjutusi teha.

Ja teiseks , saate sellist palli ise kasutada, et pärast sünnitust kiiresti endised vormid taastada.

Millele veel tuleks fitballi valimisel tähelepanu pöörata?

1. Materjal, millest pall on valmistatud. See peaks olema ühtlane, tihe, lõhnatu, ilma märgatavate õmblusteta. Fitball peab vastu pidama kuni 150 kg raskusele.
2. ABS purunemisvastane süsteem. Lastega fitballi harjutamiseks on plahvatusvastase süsteemi olemasolu pallis kohustuslik. Sellest sõltub puru ohutus treeningu ajal.
3. Nibu - võimlemine ei ole takistuseks. Selleks joodetakse see palli sisse.
4. Tootja. Eelistage tuntud võimlemispallide tootjaid. Nad tagavad oma toodete kvaliteedi. Ja kuna kasutate palli harjutamiseks vastsündinud lapsega, peaks selle spordivarustuse kvaliteet olema sobiv.

Enne fitballil võimlemise alustamist on soovitatav laps lahti riietada ja parem on panna pallile mähe.

Fitballi võimlemisreeglid vastsündinutele

Noh, nüüd sa tead, millist palli sa vajad. Natuke rohkem teooriat ja on võimalik liikuda otse imikutele mõeldud fitballi harjutuste juurde.

Mida on veel oluline arvestada enne vastsündinud lapse esimest korda fitballi panemist?

• Alustage väikese võimlemisega, kui ta on 2-3 nädalat vana. Pärast lastearstiga konsulteerimist ja tema luba.
• Enne lapse 3-4 kuuseks saamist pange enne lapse selga panemist pallile mähe.
• Alustage treenimist mitte varem kui poolteist tundi pärast söömist.
• Võimlemiseks on parem valida hommikutunnid, mil beebi on rahulik ja kõigega rahul.
• Esimesed õppetunnid peaksid kestma vaid paar minutit (piisab 5-7). Järk-järgult saab nende kestust pikendada.
• Enne võimlemist tuleb laps lahti riietada.
• Võimlemisharjutuste ajal ärge hoidke ega tõmmake last kätest ja jalgadest. Nad pole veel sellisteks koormusteks valmis.
• Viige läbi tunde klassikalise muusika rahustamiseks.
• Kui näete, et pisike on väsinud või ei naudi harjutusi, lükake võimlemine soodsamasse hetke.

Ja pidage meeles: fitballi peamine eelis on selle lihtsus. Ärge kartke ebaõnnestuda. Kui kahtlete siiski oma võimetes, on parem kutsuda esimestesse tundidesse juhendaja.

Vajalikud tingimused beebiga fitballil võimlemiseks: laps peab olema terve ja tuju hea

Harjutused

Beebidele mõeldud Fitballi harjutusi võib pidada üldtugevdavaks ja üldarendavaks. Ja isegi kui teie lapsel pole selliseks võimlemiseks otseseid meditsiinilisi näidustusi, on see talle äärmiselt kasulik.

Fitballil vastsündinutega tegelemiseks alustavad nad kõige lihtsamate harjutustega. Lisaks muutuvad oskuste omandamise ja beebi kasvamise käigus harjutused keerulisemaks ja mitmekesisemaks. Ja treeningud on pikemad.

Video “Fitball beebidele. 1. osa"

Beebi vanuses 2 nädalat kuni 6 kuud

Video “Fitball beebidele. 2. osa"

Laps 6 kuud või rohkem

Kui laps on 6-kuune, võite julgelt hakata täiendama beebile juba tuttavaid harjutusi uutega. Nii ei lisa te mitte ainult oma tegevustesse vaheldust, vaid aitate kaasa ka pisikese aktiivsemale arengule.

Beebi kasvades saate võimlemisaega järk-järgult pikendada. See tähendab, et vajate rohkem treeningut.

Seega, kuuekuuse väikelapse puhul lisage neljale ülalkirjeldatud harjutusele veel mõned.

1. Fitballi hüppamine. Asetage pall seina lähedale ja kinnitage see jalgadega nii, et fitball ei veereks minema. Asetage laps jalgadega pallile seljaga teie poole. Toeta teda kätega kehale. Näidake oma lapsele, kuidas fitballil hüpata ja kuidas see vetrub. Maapähkel saab sellise lõbusa mängu kiiresti selgeks.
2. "Käru-käru". Lähteasend - laps lamab fitballil, kõht allapoole. Võtad ta jalad pihku, nagu hakkaksid ehituskäru veeretama. Ja nii raputage last edasi-tagasi.

   

   "Käru"

3. "Käed-jalad". Treening tugevdab selgroogu ja soodustab seljalihaste arengut. Selle lõpuleviimiseks kutsuge endale appi veel üks täiskasvanu. Võtke pisikesel ise küünarvarrest kinni ja laske partneril oma käed ümber beebi säärte mähkida. Veeretage last sujuvalt fitballil edasi-tagasi, nii et palli äärmistes asendites puudutavad ainult puru jalad või käed ja rind.
4. "Püüdke jänku kinni!" Seda harjutust on soovitav alustada siis, kui laps on juba õppinud esemeid hästi käes hoidma. Laota põrandale fitballi ette mõned oma väikese lemmikmänguasjad. Ja pani ta kõhuga palli peale. Veeretage fitballi ettepoole, hoides samal ajal last puusadest kinni. Ja igal võimalikul viisil julgustage last seda või teist mänguasja võtma.

   

   "Püüdke jänku kinni!"

5. "Ratsutaja". Kõigepealt pange laps uuesti fitballi peale. Seejärel pange ta pallile, hoides käsivartest kinni, ja hoidke puru selles asendis mõnda aega. Seejärel langetage see tagasi lamavasse asendisse. Nii et korrake mitu korda.

   

Kuni aastased lapsed on väga kasulikud massaažis, mitmesugustes füüsilistes harjutustes, vestibulaaraparaadi arendamisel ja loomulikult vajavad imikud ema puudutust - see kõik annab kuni aastasele lapsele lõbusa ja kasuliku. imikutele mõeldud fitballi ajaharjutused. Fitball väikelastele- üks noore pere olulisi oste, see ese asendab teie erinevaid spordivahendeid ja on kasulik väga pikaks ajaks.

Mu poeg ja mina hüppame ja sõidame siiani oma fitballil ning isegi kõik lapsed, kes meile külla tulevad, vanuses 0 kuni 10 aastat, armastavad ka sellel pallil hüpata! Seega soovitan soojalt sellist kasulikku asja ja räägime fitballist lähemalt.

Fitballi treeningu eelised väikelastele

Kõigepealt arutame eeliseid võimlemine fitballil lastele kuni aastani:

• Soodustab rindkere lihaste arengut ja tugevdamist.
• Vähendab hüpertensiooni.
• Ennetab soolekoolikuid ja rahustab nende tekkimisel kõhtu.
• Aktiveerib ainevahetust.
• Arendab luu- ja lihaskonna süsteemi.
• Treenib vestibulaarset aparaati.
• Arendab lapse koordinatsiooni.
• See on lõbus ajaviide ja kombatav kontakt ema ja tema pisikese vahel.

Kuidas valida fitballi

Esiteks, selleks, et alustada aktiivselt fitballi harjutamist, peate loomulikult ostma selle sama fitballi. Millele peaksin tähelepanu pöörama beebidega treenimiseks palli valides? Ausalt öeldes tahtsin fitballi nii väga, et kui selle poest sain, ostsin selle kohe valimata, kuna meie linn on väike ja vajalike asjadega pole siin palju, aga oma fitballi leidsin piirkondlik keskus. Kuid kui see on õige, siis on hea fitballi jaoks järgmised kriteeriumid:

1. Läbimõõt. Valige suurima läbimõõduga fitball - soovitavalt vähemalt 75 cm. Selline pall on mugavam beebidega harjutamiseks ja tuleb teile kasuks ka võitluses harmoonia eest.
2. Fitballi kvaliteet. Siin on kõik selge - nagu ka lapse jaoks mis tahes asjade valikul: lõhnatud, happevärvid ja lõikeõmblused. Soovitavalt mõni tuntud firma, kes toodab kas spordivarustust või lastetooteid. Siin on näiteks sellised firmade fitballid "Kunstnik" Ja "ökowellness":

1. Plahvatusvastane süsteem. See on eriti oluline lastele, kuigi ma pole kunagi kuulnud, et fitballid plahvatavad, on need väga tugevad ja paksud. Meie oma on meid teenindanud üle kolme aasta ja pidas päris suurele raskusele vastu.

1. Sarvede ja vistrike puudumine. Põhimõtteliselt, kui te teist ei leia, sobib see sarvedega, ilma nendeta on lihtsalt mugavam veeretada fitballi. Kuid sile pall on palju parem, muidu pole see lihtsalt mugav, eriti õrna nahaga beebi jaoks.

Millises vanuses võib vastsündinute fitball olla?

Üldreeglid beebidega pallil treenimiseks:

• Ärge töötage vastsündinuga, kelle nabahaav pole paranenud.
• Haige beebiga ei tohiks tegeleda, kui tal on halb enesetunne või tal on palavik.
• Ärge sundige, kui teie lapsele ei meeldi fitballi tunnid (kuigi ma pole selliseid lapsi näinud).
• Kuni 3-4 kuu vanusele lapsele pange mähe fitballile.
• Alustage treenimist mitte varem kui tund pärast söömist.
• Parem on teha väikelapsele alasti harjutusi fitballil.

Harjutuste komplekt kuni 6 kuu vanustele beebidele fitballil

Alustuseks tehke lapsega trenni vaid 5 minutit, kuid võite seda teha mitu korda päevas, seejärel pikendage beebidega veedetud aega 15-20 minutini. Alustage lihtsate ja nauditavate harjutustega, et nii teie kui teie laps harjuksid fitballiga.

Sain hiljuti lapse emaks?

Siin on harjutused, mida tegime kuni 6 kuud:

1. Kiigume kõhu peal. Teeme nii: pane mähe pallile, pane pisike kõhuga allapoole ja kiiguta last fitballiga aeglaselt edasi-tagasi, vasakule-paremale, diagonaalselt ja ringikujuliselt. Kindlasti hoidke oma last ühe käega jalgadest ja asetage teine ​​​​seljale, hoides kinni.
2. Veereme selga. Seda tehakse samamoodi nagu eelmine harjutus, ainult paneme lapse selili ja hoiame rinnast ja kõhust.
3. "Jalgpallurid". Teeme nii: paneme beebi selili põrandale või voodile (diivan vms) ja veeretad fitballi jalgadele, laps lükkab ta kindlasti jalaga katsudes eemale.
4. Ja lõpuks olge kevadised. Selleks pange laps fitballi peale – esmalt kõhule, hoidke käega jalgadest kinni, teise käega suruge kergelt seljale ja tagumikku, et laps hüppaks üles-alla. Seejärel tehke samu “vedrusid”, ainult selili lamades.

Harjutuste komplekt imikutele pärast 6 kuud fitballil

6 kuu pärast saate oma tunde mitmekesistada uute harjutustega, kui teie laps on juba fitballiga harjunud. Seejärel lisage järk-järgult beebide põhiharjutustele sellised lõbusad pallimängud:

1. Me painutame jalgu. Paneme lapse kõhule, rullime lapse enda poole ja painutame jalgu, veereme endast eemale - ja painutame jalad lahti.
2. "Väike auto". Tee seda beebiga: pane ta kõhuga pallile, hoia jalgadest ja rulli ettepoole, nii et laps toetub käed põrandale. Seejärel liigub laps käepidemetel edasi, kuni veereb täielikult fitballilt maha, siis aitate tagasi pöörduda.
3. "Püüa-haara." Põhimõte on umbes sama: laps on kõhul, hoiate teda jalgadest ja pange eelnevalt mõni särav kõristi või oma lemmikkaru fitballist veidi kaugemale. Nüüd veeretage beebi ette ja pakuge rõõmsalt pliiatsiga mänguasja haaramist - väikesele on naudingumeri garanteeritud!
4. Kiryushka ja mina nimetame järgmist harjutust "Karapuz pallil". Teeme seda harjutust nii: emme istub diivani servale ja kinnitab jalgadega palli. Panime pisikese fitballi peale ja hoides last külgedest kinni, seisame esmalt lihtsalt palli peal, siis hüppame.
5. "Lennuk". Hoiame last jalast ja käepidemest ning rullime ühelt, siis teiselt poolt.

Nõuanne: need harjutused on aktiivsemad ja neid on mugavam teha ilma mähkmeta, nii et 6 kuu pärast pole vaja seda selga panna.

Pärast lapse sündi määravad arstid välja standardse treeningprogrammi, kuid 2-kuuliste imikute fitballi harjutused ei ole kunagi üleliigsed. Ammu on möödas ajad, mil vastsündinud laps peab lamama ühe koha peal ja olema tihedatesse mähkimisriietesse mähitud.

Kaasaegsete arstide sõnul on spetsiaalsed harjutused lihtsalt vajalikud, sest need aitavad kaasa lapse paremale füüsilisele arengule.

Mis kasu on fitballist imikutele?

Majas, kus laps ilmus, muutub fitballi pall asendamatuks asjaks. Täiskasvanud lastele on see hea viis lõbutsemiseks ja 2 kuu vanuste imikute jaoks on fitballi harjutused vajalikud mitmel põhjusel:

- Sellised võimlemisharjutused leevendavad vastsündinutele iseloomulikku lihaste hüpertoonilisust;
- Aidata kaasa selja-, kõhu- ja jäsemete lihaste kujunemisele ja tugevdamisele;
- parandada siseorganite tööd;
- Soodustada seedimist ja vältida koolikute teket;
- Regulaarne võimlemine fitballil aitab arendada vestibulaarset aparaati ja õpetab last liigutusi koordineerima.

Teeme harjutusi õigesti!

Fitballil võimlemisharjutuste sooritamisel on mitmeid eeliseid. Õigesti sooritades toovad need lapsele mitte ainult rõõmu, vaid ka kasu.

1. Tunde on soovitatav alustada ainult hommikul. Sel kellaajal on laps eriti aktiivne ja tal on suurepärane tuju.
2. Enne trenniga alustamist peaks ema veenduma, et laps on rahulik ja ei tekita ebamugavust.
3. Pärast toitmist saate harjutusi teha alles 1,5 tunni pärast.
4. Kui laps on ulakas ja närviline – ära sunni teda seda tegema. Mitte kõik lapsed ei tunne fitballi tundide vastu uudishimu. Mõne omandamine võtab kauem aega.
5. Esimene treening ei tohiks kesta üle viie minuti. Iga kord saab tundide kestust pikendada.

Arstid soovitavad 2 kuu vanustele imikutele teha mitmeid tõhusaid fitballi harjutusi. Enne treenimise alustamist peate palli katma pehme kilega. Siis ei tunne laps alasti keha puudutamisest ebamugavust.

Harjutus number 1. Kiikumine kõhul

Peate lapse fitballile panema, kõht allapoole. Ema peaks panema ühe käe lapse seljale ja hoidma teisega jalgu. Seejärel sooritage õõtsumine edasi-tagasi ning seejärel vasakule ja paremale.

Harjutus number 2. Kiik või seljatugi

Praktikas ei erine see harjutus esimesest, kuid sel juhul lamab laps selili. Tuleb jälgida, et pea mingil juhul tagasi ei kalduks.

Harjutus number 3. kevad

Laps asetatakse kõhule, mida tuleb seejärel veidi vajutada. Seega hakkab fitball beebi keha all vetruma.

Harjutus number 4. surudes

Laps tuleb diivanile panna ja palli natuke tuua. Seejärel hakkab laps intensiivselt jalgadega fitballi tõrjuma.

Harjutus number 5. hüppaja

Ema istub põrandal ja surub jalgadega kõvasti palli. Laps lamab fitballi peal ja ema näitab, kuidas vedrutada.

Harjutus number 6. Veeretame käru

Beebi tuleb kõhule panna, et ta saaks käed pallile toetada. Siis võtab ema tal jalgadest kinni ja hakkab edasi-tagasi õõtsuma.

Harjutus number 7. Võtame mänguasja kätega välja

Laps lamab kõhul ja käed peaksid ettepoole kalduma. Sel juhul on parem panna mänguasi, et lapsel oleks huvitavam ettepoole sirutada.

Harjutus number 8. Vajutage kiik

Laps lamab selili ja ema hoiab teda küünarvarrest kinni. Seejärel tuleb laps istumisasendisse tõsta ja uuesti alla lasta.

Harjutus number 9. Lapse seisma õpetamine

Laps seisab toega fitballil, kuid sel hetkel peab ema ta kindlustama.

Harjutus number 10. vaata

Selili lamades teevad ema ja laps ringjaid liigutusi päripäeva ja vastu seda.