Viktor Blud sünniaasta. loodussportlased. Loodussportlaste antropomeetria

Jooks on kiirendatud viis inimese liigutamiseks, millel on kõndimisest olulisi erinevusi. See on kohalolek lennufaasid kus mõlemad jalad on maast lahti.

Jooksmine on saatnud inimest selle algusest peale ja kujunenud järk-järgult kui eraldi spordiala.

Jooksmine: mis see on

Professionaalsetele sportlastele ja paljudele inimestele, kes hoolivad, on palju erinevaid jooksutegevusi Tervis ja fitness.

Sportlik jooksmine kergejõustiku osana

Seda tüüpi tegevus on muutunud paljude spordialade ja erinevate spordialade sportlaste treenimise lahutamatuks osaks.

Iseseisva distsipliinina hõlmab sportjooks pidev koolitus parandada vastupidavust, jõudu ja kiirust, mis on vajalikud edukaks esinemiseks võistlustel.

Iga jooksusamm, sõltumata tehnikast, koosneb kaks vahelduvat faasi:

• toed;
• lendu.

Seisufaas algab tugijala tõrjumise hetkel, samal ajal kui kärbsejala põlv kantakse ette. Maandumisel toimub põlveliigeses toe vaheldumine amortisatsiooniga.

Lennufaasi iseloomustatakse samaaegne jäsemete eraldamine pinnast, mis on jooksmise tunnus.

Mis sport on

Jooksmine on oluline osa kergejõustik. Tal on tohutult palju sorte ja erialasid ning ta on kaasatud ka triatloni programmi.

Kohustusliku harjutusena on jooksmine seotud kaugushüppes, kõrgushüppes, teivashüppes, kolmikhüppes.

Jooksmist kasutavad ka spordialad nagu jalgpall, korvpall, pesapall, võrkpall.

Kuidas nimetatakse erinevaid tüüpe?

Professionaalsel tasemel kergejõustikus on mitut tüüpi jooksu:

Toimuvad teatevõistlused kahte tüüpi:

• rootsi keel- meeskondlik distantside läbimine 800, 400, 200 ja 100 meetrit. Osalejad jooksevad kordamööda, läbides distantse kahanevas järjekorras.
• FROM tõkked (100*4).

Koolituse sordid

Jooksmise eelised tervisele ja vormile on kõigile teada. On mitmeid sorte, mis ei pea vastama olümpiadistantsidele:

Arengu ajalugu

Jooksmine on muutunud inimese jaoks hädavajalikuks läbi ajaloo. Oli vaja kas kellelegi järele jõuda või, vastupidi, tema elu päästa. Iidsete tsivilisatsioonide kultuuri arenedes mainiti esimest korda jooksmist kui spordidistsipliini.

Kui sa usud eepos "Ilias" (Homeros), siis olümpiamängude ilmumise põhjuseks on Trooja printsi surma tõttu sõlmitud vaherahu. Mõlemad pooled nõustusid vaenutegevuse ajutiselt lõpetama ja korraldama spordimänge, mis hõlmasid jooksmist, rusikavõitlust, odaviset, vibulaskmist ja maadlust.

Legendi järgi tekkis võistlusjooks aasta lõpus Trooja sõda. Kreeklane jooksis võidu kuulutamiseks maratonidistantsi, misjärel kukkus surnult sõnadega: "Rõõmustage, võitsime."

Teid huvitab ka:

Erinevate spordialade päritolu

Erinevate jooksuliikide tekkimine on tingitud praktilisest vajadusest. Näiteks sisse Iidne Egiptus teatejooks sündis siis, kui teatud sõnumite edastamise protsessis osales mitu sõnumitoojat.

Esimesed mainimised kaasaegse kergejõustiku ja jooksu kui distsipliini tekke kohta on 17. sajandiks ja alusta Briti saartel. Juba 19. sajandil jooksuvõistlustel Inglismaal hakati korraldama regulaarseid jooksuvõistlusi.

Tasapisi kutsuti osalema erinevate riikide esindajaid, kuid erinevused meetermõõdustiku süsteemis takistasid seda. Soov sportlasi ühendada ajendas distantside mõõtmise ühtsete meetodite väljatöötamist.

Aja jooksul hakkasid võistluse korraldajad tähelepanu pöörama sportlaste füsioloogilistele erinevustele. Mõned kalduvad rohkem aeroobne, lühikesed lõigud jooksudistantsidest, teised kuni anaeroobne, pikem, mis tõi kaasa uute vahemaade tekkimise.

Võistlus

Tavapäraselt on võistlused jagatud mitut tüüpi:

• üksikud jooksud;
• meeskond, teatejooks.

Võistlusi jooksudistsipliinidel peetakse erinevatel tasemetel: profi- ja amatöör-.

To esiteks tüüp hõlmab olümpiamänge, maailma- ja mandrimeistrivõistlusi. Lisaks toimuvad turniirid riigi, piirkonna, linna meistrivõistluste tasemel.

Eraldi kategooria on võistlused kõrgkoolidevahelised tasemed, kool, sama hästi kui amatöör eriväljaõppega seotud jooksud ja kutsevõistlused.

Praegused olümpiarekordid

Kiireim mees on hetkel Jamaica sportlane Usain Bolt. Tema arvel 8 olümpiakulda ja 11 võitis edasi maailmameistrivõistlused. Oma karjääri jooksul asutas ta 8 maailmarekordit 100 ja 200 meetri jooksus, samuti teatevõistlused 100x4. Usain Bolt püstitas jooksu maailmarekordi 100 meetri kohta, distantsi ületamine 9,58 sekundiga ja 200 meetrit 19,19 sekundiga.

Foto 1. Usain Bolt saavutas 2016. aastal Brasiilias Rio de Janeiros olümpiamängudel 100 meetri jooksus esikoha.

Leonard Komon püstitas jooksu maailmarekordi 10 tuhat meetrit 26,44 minutiga.

Pole ikka veel maailmarekordit purustanud Daniel Komen, kohale toimetatud 1996. aastal Atlanta olümpiamängudel. Sportlane jooksis 3 tuhat meetrit 7 minuti 20,67 sekundiga. Keskmine 1 kilomeetri eest sportlane kulutas 2,27 sekundit.

Jooksu ajal vanim maratonijooksja oli 102 aastat vana (2013).

Võistluse reeglid

Kui amatöörjooksul pole teatud tingimusi vaja, siis profivõistlustel peavad korraldajad kinni pidama eristandardid katte kvaliteedi ja jooksulintide märgistuse kohta.

Nõuded jooksmiskohale

Ringikujuline jooksurada staadionil tuleb poolitada 6-8 eraldi rajaks. Märgistuse laius on 5 sentimeetrit, ja iga riba laius on 1,25 meetrit. Staadionil mugavaks ja ohutuks kiirendamiseks ja finišiks stardis vähemalt 10 ja finišis 15 meetrit.

Alg- ja finišijooned on esile tõstetud laiad märgistused numeratsiooniga jooksurajad. Sprindivõistlustel kasutatakse sportlaste võimaluste võrdsustamiseks stardis jooksuklotse, võttes arvesse ovaali raadiust.

Võistlusradade katmiseks kasutatud materjalid, sisse mahutama kihid, et luua optimaalne jooksupind, ja pind on valmistatud kummeeritud polümeerist, et parandada haardumist.

Näidustused ja vastunäidustused sportlastele

Harrastusjooksul pole praktiliselt mingeid piiranguid ja seda kasutatakse keha tugevdamiseks, samuti sportlaste taastusraviks pärast vigastusi.

Professionaalne jooksmine on keelatud ägedad kardiovaskulaarsüsteemi haigused, lihasluukonna tõsised vigastused. Need piirangud kehtestatakse sportlaste turvalisuse huvides, kuna ülekoormuste korral on oht südame ja veresoonte töös pöördumatute tagajärgede tekkeks, samuti suureneb luu- ja lihaskonna degeneratiivsete protsesside oht, mis toob kaasa puude.

Tähtis! Distsipliinide valikul, milles sportlane võimalikult tõhusalt avaldub, võetakse arvesse antropomorfseid omadusi, nimelt inimese eelsoodumust.

Spordirõivaste ja jalatsite omadused

Professionaalsed sportlased esinevad võistlustel spetsiaalsetes kingades - naeltega tossudes (5-7 tükki talla esiosas).

See tagab pinnaga parema haarduvuse. Jalatseid kasutatakse murdmaasuusatamiseks ja pikaks amatöörjooksuks põrutusi summutava tallaga.

Jooksjate riided peaksid õhuhõõrdumise vähendamiseks istuma keha lähedal. Muudel juhtudel on vajalik, et varustus oleks kõige mugavam ja sobitada hooajaga.

Olümpiamängud on jooksja jaoks sportliku ettevalmistuse tipp. Alates selle võistlusliigi asutamisest on siia arvatud mitut tüüpi jooksu: esialgu lühikeste ja pikkade distantside jaoks.

Võistlused meeste ja naiste vahel peetakse eraldi. Viimasel ajal on keskmiste, pikkade distantside ja takistussõidu võistluste meelelahutuse suurendamiseks tavaks eemaldada startijate grupist kolm halvimat aega näidanud sportlast. Seda tehakse paar ringi enne finišit (näiteks 3000 meetri distantsil eemaldatakse jooksjad stardist 5, 4 ja 3 ringi enne finišit).

Jooksuvõistlused olümpiamängudel toimuvad avatud või kinnisel staadionil. Staadion on sirgete segmentidega ovaalse kujuga ja jagatud jooksuradadeks: reeglina on suvestaadionidel 8-9 rada ja talvistel 4-6 rada. Radade laius on 1,22 meetrit ja eraldusribad 5 cm laiused Jooksurada on kaetud kaasaegse sünteetikaga: tartan, regupol, recortan jne.

Millised jooksudistantsid on olümpiamängude kavas?

Olümpia kava sisaldab mitut tüüpi jooksu:

• Sprint on lühikesed distantsid. Silejooks 100, 200, 400 meetri distantsil ning teatejooks 4 x 100 ja 4 x 400 meetrit meestele ja naistele. Prestiižseimaks peetakse 100 meetri distantsi: just selles selgitatakse välja maailma kiireima mehe tiitel, mille viimane omanik 2016. aasta Rio olümpiamängudel oli tituleeritud jamaikalane Usain Bolt. Muide, Usain Bolt on tõesti Rio de Janeiro olümpiamängude legend: jamaikalane on kuldmedalite omanik kõigil spordialadel, kus ta osales. Need on jooksud 100, 200 meetrit ja teatejooks 4 100 kohta. Kokku on jooksja hoiupõrsas nüüd 9 kuldset olümpiamedalit. 400 meetri distantsi (pikk sprint) peetakse sprindi kõige raskemaks, kuna see nõuab maksimaalset jooksupingutust üsna pika perioodi jooksul. Sellel distantsil tuli võitjaks Lõuna-Aafrika sportlane Van Niekerk, kes püstitas uue rekordi - 43,03 sekundit. 4 x 400 m teatejooksu võitis USA meeskond koosseisus Armand Hall, Tony McQuay, Gil Roberts ja LaShawn Merritt.
• Olümpia keskmiste (jääjate) jooksudistantside hulka kuuluvad 800, 1500 ja 3000 meetri pikkused lõigud koos tõketega. 800 meetri jooksu kiireimaks sportlaseks sai keenialane David Lekuta Rudisha. Keenia Conseslus Kipruto tuli võitjaks ka Rio de Janeiros 3000 meetri takistusjooksus.
• Pikad vahemaad. Sisaldab 5000 m ja 10 000 m jooksusid. Praegused olümpiamängud on kullaks saanud britt Mohamed Farah, kahekordne olümpiavõitja 5000 meetri jooksus. Ühtlasi sai ta kiireimaks 10 000 meetri pikkusel lõigul.
• Maanteejooks – maraton ja poolmaraton. Maratoni distants on 42 km 195 meetrit, poolmaraton 21 km 97,5 meetrit. Neid peetakse maanteel, mistõttu neid kutsutakse maanteejooksuks.
• Tõkkejooks ei ole sama, mis takistusjooks. Mängitakse 110 ja 400 meetri distantsidel. Erinevus seisneb tõkete ületamise viisis: sa ei saa oma jalga tõkke kõrvale tuua ja tõket käe või jalaga maha lüüa. Ameeriklane Kerron Clement võitis tänavu Rios 400 m tõkkejooksu.
• Võistluskõnd distantsil 20 ja 50 km meestel ning 20 km naistel. Slovakkia kergejõustiklane Matej Tot võitis Rio de Janeiros 50 km jooksusalal kuldmedali.

Artikkel valmis toetusel

Igas vormis jooksmine on omamoodi kasulik ja huvitav. Sageli jäävad mõned jooksutüübid algajate jooksjate jaoks saladuseloori alla. Need võivad olla ebapopulaarsed või uued ja vähe kajastatud, kuid see ei tähenda, et need oleksid igavad ja te ei pea nendest teadma.

Jooks on inimese kehale loomulik liikumine. Varem jooksid inimesed metsloomade eest põgenema või vastupidi, jahti pidama. Hiljem algasid jooksuvõistlused. Tuleb meeles pidada, et esimestel olümpiamängudel peeti murdmaavõistlusi. Nüüd jooksetakse tervise pärast, kasutatakse jooksmist baastreeninguna erinevatel spordialadel ja paljudel muudel põhjustel. Kogu selle aja, mil inimesed on jooksnud, on jooksmise tüübid olnud väga erinevad.

Tänapäeval on teatud kriteeriumide alusel võimalik eristada erinevaid jooksutüüpe. Esiteks tuleks mõista, et jooksmine võib olla amatöörlik ja professionaalne. Esimest harrastab muidugi palju rohkem inimesi ja see on levinud tervislike eluviiside pooldajate seas. Harrastusjooksuga tegelemiseks ei ole vaja abi otsida professionaalsetelt treeneritelt ja planeerida keerulisi treeningplaane. Harrastusjooksus on põhiline, et oleks lõbus, sörkimise ajal ei tasu end üle koormata ja sundida end peale minema, kui vaba aega napib ja jõudu pole. See on muidugi tohutu pluss amatöörjooksu kasuks professionaalide vastu.

Professionaalne jooksmine on raske töö. Vähemalt ühe treeningu vahelejätmisest ei saa juttugi olla, sest keeruline treeningsüsteem võib puruneda. Professionaalne jooksmine on sageli tõuge piirini. Mõne treeningu ajal võivad sportlased end kurnata ja nautimine ei tule kõne allagi. Kuid pärast konkursi võitu saadud rahulolutunnet ei saa millegagi võrrelda. Nendel hetkedel saate aru, et raske treening ei võtnud palju aega ja vaeva asjata.

Kui rääkida jooksutüüpidest, siis esimesena tuleks mainida sörkimist ehk sörkimist. See on tingitud asjaolust, et see on kõige populaarsem nii amatööride kui ka professionaalide seas. Mis on selles jooksus nii erilist? Sörkimine - jooksmine aeroobses tsoonis madala tempoga 7-10 min / km. Algajatele jooksjatele on see suurepärane treening, mis toob maksimaalset kasu ja minimaalset kahju. Professionaalide jaoks tähendab sörkjooks raskest treeningust taastumist.

Sörkimise ajal töötavad kõik samad lihased, mis tavajooksul. Seetõttu peaksid nendega tegelema ülekaalulised inimesed ja kõik teised, kellele raske füüsiline koormus on vastunäidustatud. Tänu madalale jooksukiirusele väheneb vigastuste oht, mis teeb sörkjooksust parima võimaluse harrastajatele ja algajatele.

Keskmise intensiivsusega jooksmine

Keskmise intensiivsusega jooksmine on magus koht. See annab juba kehale suurema koormuse kui sörkjooks, kuid samas on see teostatav ka ilma eriväljaõppeta inimestele. Neid saavad teha amatöörid, kellel on juba piisav vorm, et taluda jooksutempot 4,5-6 min/km. Professionaalide jaoks on seda tüüpi jooksmine põhilise ettevalmistusperioodi põhitreening. Sellise jooksuga tuleks jälgida oma jooksutehnikat ja valida sobiv pind. Selle põhjuseks on suurenenud vigastusoht keskjooksul.

Kiire jooks on juba elukutseliste sportlaste saatus. Huvitav on märkida, et kiire jooks on lai mõiste. Tempo 3 minutit kilomeetri kohta on ju maratoni jaoks kiire, jääkdistantsil juba väga aeglane. Kiire jooks on enamasti kas treening või võistlus. Treeningutel lihvivad sportlased vajalikku tempot, mida nad peavad võistluse ajal rakendama.

Muutuv jooks

Muutuv jooks on üks treeningliik, millel on suur hulk erinevaid variatsioone. Seda arvu piirab vaid treeneri kujutlusvõime. Muutuv jooksmine on väga tõhus igal distantsil ja igal sportlasel. Paljud harrastajad lisavad oma treeningutesse vahelduva jooksmise, eriti amatööride võistlusteks ja jooksudeks valmistumisel.

Sujuv jooks

Seda kontseptsiooni võib sageli kuulda professionaalsete treenerite või sportlaste suust. Underi all mõeldakse mööda staadioni rada takistusteta jooksmist. Ei saa öelda, et see on kõige lihtsam. Lõppude lõpuks arendavad sportlased suurimaid kiirusi just radadel ja peavad neid kogu distantsi jooksul hoidma.

Sprint ja keskmaajooks

Seda tüüpi jooksmist kasutatakse laialdaselt professionaalide seas. See on vajalik teatud distantsi läbimiseks valmistumiseks. Tõepoolest, lühikeste distantside või distantside läbimiseks on vaja teatud ettevalmistust, mis erineb keskmiste distantside treenimisest. Sprindidistantsid on 100, 20 ja 400 meetrit, keskdistantsidel on takistustega 800, 1500, 3000 meetrit ning pikad distantsid hõlmavad 5000 ja enama meetri jooksmist, kuid olümpiale kuuluvad vaid 5000, 10000 ja 42 195 meetrit.

Tõkkejooks ja tõkkejooks

Paljud inimesed arvavad, et need on täpselt samad jooksutüübid ja neid nimetatakse lihtsalt erinevalt, kuid see pole nii. Tõkkejooksus on meeste 110 meetrit, naiste 100 meetrit ja 400 meetrit. Igale rajale on teatud kohtadesse paigaldatud tõkked. Nende pikkus sõltub sportlase soost ja läbitavast distantsist.

Takistusjooks on takistussõidu teine ​​nimi. Sellel distsipliinil peavad sportlased läbima 3 kilomeetri pikkuse distantsi. Ringil on ühes kohas takistus, mis meenutab mõnevõrra tõket, ainult et see on suurem ja stabiilsem, ning veega süvend, kuhu sportlased pärast takistuse ületamist paratamatult sisse kukuvad. Kui tõkkejooksus võib sportlane tõkke kergelt maha lüüa, kuid aega kaotada, siis takistusjooksus seda teha ei saa. Need erialad on väga suurejoonelised ja ettearvamatud.

teejooks

Kõik, mida maanteejooksu kohta teadma pead, on juba selle nimes. Rääkides sellisest jooksutüübist, peetakse silmas pikkade vahemaade läbimist, näiteks maratoni ja poolmaratoni. Fakt on see, et staadionil nii pika distantsi võidusõitu korraldada ei saa, seega peetakse üle 10 kilomeetri pikkuseid distantse juba vabas õhus. Tõsiste võistluste puhul püüavad korraldajad distantsi planeerida ilma tugevate kõrgusmuutusteta. Mitte iga maratonirada ei suuda ületada maailmarekordit või vähemalt näidata head tulemust. Näiteks Kaasani aastamaratoni marsruut on väga raske, sellel on palju laskumisi ja tõuse ning see on tuulistes kohtades.

Krossijooks

Murdmaajooks. Krossijooksu puhul ei saa juttugi olla siledast staadionirajast ega isegi laugest kiirteerajast. See pole just kõige suurejoonelisem, sest harva on võimalik sportlasi kogu distantsi jooksul jälgida, kuid üks huvitavamaid. Järsult muutuv distantsiprofiil, laskumised, tõusud, mitmesugused pinnad maapinnast kivideni ja veeni annavad murdmaavõistlustele teatud intriigi.

Murdmaajooksul on erinevaid variatsioone. Murdmaa võib hõlmata lihtsat sörkimist läbi metsa, rajajooks ja. Viimased kaks tüüpi on väga huvitavad, kuid nõuavad samal ajal jooksjalt spetsiaalset ettevalmistust. Jäljas peab sportlane läbima raske distantsi. Veelgi enam, raskused võivad olla tingitud nii levialast (sageli peavad sportlased jõgesid ja ojasid tormama) kui ka pikk, kuni mitmesaja kilomeetrine vahemaa. Skyrunning - võistlused, mis toimuvad ainult mägistel aladel ja mille kohustuslik tõus on 1000 meetrit, olenevalt distsipliinist.

Just erinevad jooksutüübid ja võimalus valida inimesele sobivaim jooks julgustavad järjest rohkem inimesi jooksma. Jooksmine on vabadus. Esiteks vabadus valida treeningu distantsi, intensiivsuse ja asukoha. Igaüks võib joosta nii nagu tahab, nii palju kui tahab ja kuhu tahab. Mitte iga spordiala ei saa sellega kiidelda.

Kergejõustik- olümpiaala, mis hõlmab jooksmist, kõndimist, hüppamist ja viskamist. See ühendab endas järgmised distsipliinid: jooksmine, jooksuring, tehnilised tüübid (hüppamine ja viskamine), mitmevõistlus, jooksud (maanteejooks) ja krossid (krossijooks). Üks peamisi ja populaarsemaid spordialasid.

Juhtorganiks on 1912. aastal asutatud Rahvusvaheline Kergejõustikuliit (IAAF), mis ühendab (2011. aasta seisuga) 212 rahvuslikku alaliitu.

Kergejõustiku jooksutüübid

Kergejõustiku murdmaasuusatamine ühendab endas järgmisi staadionialasid: sprint (100 m, 200 m ja 400 m), keskmaajooks (800–3000 m, sh 3000 m tõkkejooks), pikamaajooks (klassikadistantsid 5000 m ja 10 000 m) , tõkkejooks (110m, 400m) ja teatejooks (4x100m, 4x200m, 4x400m, 4x800m, 4x1500m). Kõik need toimuvad staadioni radadel.

määrused

Osavõturohketel suurvõistlustel starditakse mitmes ringis kaotajate välja rookimisel (kas hõivatud koha või halvima aja järgi). Nii on suvistel maailma ja Euroopa meistrivõistlustel ning olümpiamängudel järgitud järgmist tava (ringide arv võib olenevalt osalejate arvust erineda).

• 100 m ja 800 m jooksevad 1-4 ringis (jooks-veerandfinaal-poolfinaal-finaal)
• 1500 m kuni 5000 m 1-3 ringiga (jooks-poolfinaal-finaal)
• 10 000 m – 1-2 ringi (jooks-finaal)

Samal ajal osalevad finaalsõidud

• 100 m kuni 800 m, teatejooksud - 8 sportlast / 8 võistkonda
• 1500 m kuni 10 000 m - 12 sportlast ja rohkem

Distsipliinid

Sprint

Talvised staadionid: 60 meetrist 300 meetrini. Suvestadionid: 100 meetrist 400 meetrini.

Keskmised distantsid

Talvel 400 m kuni 3000 m Suvel 600 m kuni 3000 m 2000 ja 3000 m takistustega.

Pikamaa

Talvel 2 miili (3218 m) kuni 5000 m. Suvi 2 miili (3218 m) kuni 30 000 m.

Tõkkejooks

Talv 50 m, 60 m Suvi 100 m, 110 m, 400 m.

teatejooks

Talv: 4x400m Suvi: 4x100m, 4x400m, 4x800, 4x1500, Rootsi teatejooks (800+600+400+200)

Võistluskäik

Võistluskäik- Olümpia kergejõustikudistsipliin, milles erinevalt jooksutüüpidest peab olema pidev jala kontakt maaga. Olümpiaprogrammis võisteldakse meestele väljaspool staadioni, 20 km ja 50 km distantsil, naistel 20 km distantsil. Võisteldakse ka 400 m välisrajal (10 000 ja 20 000 m) ning 200 m siserajal (5000 m).

Reeglid ja tehnika

Liu Hong lennufaasis kohtuniku ees. Sellel jooksul võitis ta 2013. aasta maailmameistrivõistlustel pronksi.

Võistluskõnd on sammude vaheldumine, mis tuleb sooritada nii, et kõndija oleks pidevalt maapinnaga kontaktis. Järgida tuleb kahte järgmist reeglit:

• Oluline on, et sportlane oleks pidevas kontaktis maapinnaga ilma inimsilmaga nähtava kontakti kadumiseta.
• Sirutatud jalg peab olema täielikult välja sirutatud (st mitte põlvest kõverdatud) alates esimesest kokkupuutest maaga kuni vertikaali läbimiseni.

Sportlase kõnnitehnikat hindavad distantsil kohtunikud, kes peaksid olema 6-9 (kaasa arvatud peakohtunik).

Kergejõustikuprogrammis kõndimine on ainus üritus, kus esineb subjektiivne hindamine. Kui jooksus eemaldatakse sportlased võistluselt vaid erandjuhtudel, siis käimise praktikas on distantsilt diskvalifitseerimine tavaline nähtus. On juhtumeid, kui sportlased diskvalifitseeritakse pärast finišit.

Kohtunikud võivad kollaseid labasid kasutavaid kõndijaid hoiatada, et hoiatada neid reeglite rikkumise eest. Ühele abaluu küljele on tõmmatud laineline horisontaaljoon (näitab kontakti katkemist pinnaga), teisele kaks segmenti, mis on ühendatud ligikaudu 150 kraadise nurga all (näitab painutatud jalga). Kohtunik ei tohi teatud sportlase sama rikkumise eest rohkem kui üks kord hoiatada.

Kui reeglit rikutakse ja kõndijat hoiatatakse, saadab kohtunik peakohtunikule punase kaardi. Sportlane diskvalifitseeritakse, kui peakohtunikule saadeti kolm punast kaarti distantsil kolmelt erinevalt kohtunikult. Sel juhul teavitatakse sportlast diskvalifitseerimisest punase kaardi näitamisega.

Lisaks võib peakohtunik diskvalifitseerida sportlase üksinda viimasel ringil (kui võistlus toimub staadionil) või distantsi viimasel 100 meetril (maanteel kõndides).

Kergejõustiku tehnilised distsipliinid

Kergejõustiku tehnilised distsipliinid ühendavad järgmisi tüüpe:

• püstihüpped: kõrgushüpe, teivashüpe;
• horisontaalhüpped: kaugushüpe, kolmikhüpe;
• heide: kuulitõuge, kettaheide, odaheide, vasaraheide.

Kõik need 8 tüüpi (meeste kava) on olümpiamängude kavas alates 1908. aastast. Alates hetkest, mil naiste vasaraheide võeti olümpiamängude kavasse (2000), on kõik 8 tüüpi ka naiste kavas. Tehnilised tüübid kuuluvad ka kergejõustiku alla.

kõrgushüpe

Kõrgushüpe jooksmine- tehniliste tüüpide püstihüpetega seotud kergejõustiku distsipliin. Hüppe komponendid on ülesjooks, tõrjumiseks valmistumine, tõrjumine, lati ületamine ja maandumine.

Nõuab sportlastelt hüppevõimet ja liigutuste koordineerimist. Toimub suve- ja talvehooajal. See on olnud kergejõustiku olümpiaala meestele alates 1896. aastast ja naistele alates 1928. aastast.

Reeglid

Kõrgushüppevõistlused toimuvad hoidikutel oleva kangi ja maandumiskohaga varustatud hüppealal. Sportlasele antakse eeletapil ja finaalis igal kõrgusel kolm katset, kui osalejaid on vähem kui kaheksa, siis igaühele 6 katset. Sportlasel on õigus kõrgus vahele jätta, samas kui kasutamata katsed vahelejäänud kõrgusel ei kogune. Kui sportlane on sooritanud ebaõnnestunud katse või kaks suvalisel kõrgusel ega soovi sellel kõrgusel enam hüpata, võib ta kasutamata jäänud (vastavalt kaks või üks) katse järgmistele kõrgustele üle kanda. Kõrguse tõusu võistluse ajal määravad kohtunikud, kuid see ei tohi olla väiksem kui 2 sentimeetrit. Sportlane võib alustada hüppamist mis tahes kõrguselt, teavitades sellest kohtunikke.

Baarihoidjate vaheline kaugus on 4 m. Maandumisala mõõtmed on 3 × 5 meetrit.

Proovimisel peab sportlane ühe jalaga maha tõukama. Katse loetakse ebaõnnestunuks, kui:

• Hüppe tulemusena ei püsinud latt nagidel;
• Sportlane puudutas mis tahes kehaosaga sektori pinda, sealhulgas maandumiskohta, mis asub lati lähiserva vertikaalprojektsioonist kaugemal või püstpostide vahel või väljaspool seda, enne kui ta lati vabastas.
• Sportlane tõukas maha mõlema jalaga.

Edukat katset märgib kohtunik valge lipu heiskamisega. Kui latt langeb pärast valge lipu heiskamist postide küljest lahti, loetakse katse kehtivaks. Tavaliselt fikseerib kohtunik kõrguse võtmise mitte varem, kui sportlane maandumiskohast lahkus, kuid lõpliku otsuse tulemuse fikseerimise hetke kohta jääb formaalselt kohtunik.

Teivashüpe

Teivashüpe- kergejõustikuprogrammi tehniliste tüüpide vertikaalsete hüpetega seotud distsipliin. Siin peab sportlane ületama lati (ilma seda ümber lükkamata), kasutades kergejõustikukeppi. Teivashüpe on olnud olümpiaala meestele alates esimestest suveolümpiamängudest 1896. aastal ja naistele alates 2000. aasta olümpiamängudest Sydneys. Kaasatud kergejõustiku igakülgse.

Samuti on teivashüpe kõige erakordsem tehniline distsipliin. Ainult siin (välja arvatud kõik viskealad) on etteantud eesmärgi saavutamiseks vaja võõrkehi.

Reeglid

Teivashüppevõistlused toimuvad hoidikutel oleva kangi ja maandumisalaga varustatud teivashüppealal. Eeletapil ja finaalis olevale sportlasele antakse igal kõrgusel kolm katset. Kõrguse tõusu võistluse ajal määravad kohtunikud, see ei tohi olla alla 5 cm.Tavaliselt madalal kõrgusel tõuseb latt 10-15 cm sammuga ja siis läheb samm 5 cm peale.

Kangihoidjate vahe on 4,5 m Maandumisala mõõtmed on 6 × 6 (piirkondlikel võistlustel 5 × 5) m Raja pikkus vähemalt 40 m, laius 1,22 m.

Katse loetakse ebaõnnestunuks, kui:

• hüppe tulemusena ei püsinud latt nagidel;
• sportlane on puudutanud mis tahes kehaosa või teibaga sektori pinda, sealhulgas maandumiskohta, mis asub väljaspool kasti kaugemat serva läbivat vertikaaltasapinda toestamiseks;
• lennufaasis olev sportlane püüdis kätega latti kukkumast hoida.

Edukat katset märgib kohtunik valge lipu heiskamisega. Kui latt pärast valge lipu heiskamist riiulitelt maha kukkus, pole sellel enam tähtsust – katse läheb arvesse. Kui teivas puruneb katse ajal, on sportlasel õigus proovida uuesti.

kaugushüpe

kaugushüpe- kergejõustikuprogrammi tehniliste liikide distsipliin, mis on seotud horisontaalhüpetega. Kaugushüpe nõuab sportlastelt hüppevõimet ja sprindiomadusi. Kaugushüpe kuulus iidsete olümpiamängude võistlusprogrammi. See on olnud kaasaegne kergejõustiku olümpiaala meestele alates 1896. aastast ja naistele alates 1948. aastast. Kaasatud kergejõustiku igakülgse.

Võistluse reeglid

Sportlase ülesandeks on saavutada jooksuhüppe suurim horisontaalne pikkus. Horisontaalsete hüpete sektoris korraldatakse kaugushüppeid vastavalt sellele erinevatele tehnilistele sündmustele kehtestatud üldreeglitele. Hüppe sooritamisel jooksevad sportlased esimesel etapil mööda rada, seejärel suruvad ühe jalaga spetsiaalselt laualt maha ja hüppavad liivaauku. Hüppedistants arvutatakse kaugusena stardilaual olevast spetsiaalsest märgist augu alguseni liivas maandumisest.

Kaugus stardilauast maandumisaugu kaugema servani peab olema vähemalt 10 m Stardiliin ise peab asuma kuni 5 m kaugusel maandumisaugu lähiservast.

Kolmikhüpe

Kolmikhüpe- kergejõustikuprogrammi tehniliste liikide horisontaalhüpetega seotud kergejõustikuala.

Tehniliselt koosneb kolmikhüpe kolmest elemendist:

• "hüppama"
• "samm"
• "põrge"

Hüppaja jookseb mööda spetsiaalset sektorit või rada tõukuribale. See riba on selle pikkuse mõõtmisel mõõdujoonelt hüppe alguseks, mis on märgitud plastiliinirulliga "padjakeste" kinnitamiseks ja sellest märgist algab hüpe. Esimene element täidetakse kõigepealt − hüpata, samas kui esimene puute kangi taga peaks olema sama jalaga, millega hüppaja hüppama hakkas. Siis tuleb hüppe teine ​​element − samm(maapinda puudutada tuleks teise jalaga). Viimane element on tegelikult põrgatama, ja hüppaja maandub liivakasti nagu kaugushüppes.

Praktikas on hüppe sooritamiseks võimalik kaks võimalust: paremast jalast - "paremale, paremale, vasakule" ja vasakust jalast - "vasakule, vasakule, paremale". Hüppeklots asub liivaga täidetud süvendist naistel 11 m ja meestel 13 m kaugusel. Igale finaali pääsenud hüppajale antakse 3 eelkatset ja 8 parimale kolmikhüppe sooritamiseks 3 viimast katset. Mõnes kommertsstardis piiravad võistluste korraldajad katsete arvu neljani.

Kuulitõuge

Kuulitõuge- võistlused kaugusheites spetsiaalse spordivahendi käe tõukamise liigutusega - tuum. Distsipliin viitab viskamisele ja kuulub kergejõustikuprogrammi tehniliste liikide hulka. Nõuab sportlastelt plahvatuslikku jõudu ja koordinatsiooni. See on olnud kergejõustiku olümpiaala meestele alates 1896. aastast, naistele alates 1948. aastast. Kaasatud kergejõustiku igakülgse.

Reeglid

Võistlejad sooritavad viske 35° sektoris, mille tipp algab 2,135 meetrise läbimõõduga ringi keskelt. Viskekaugust mõõdetakse kaugusena selle ringi sisemisest ümbermõõdust mürsu löögipunktini. Praegu on ametlikult aktsepteeritud mürsu parameetrid südamiku kaal ja selle läbimõõt. Meestele - 7,260 kg ja 120-129 mm, naistele - 4 kg ja 100-109 mm. Südamik peab olema piisavalt sile – vastama pinnakaredusklassile nr 7.

Ametlikel võistlustel sooritavad võistlejad tavaliselt kuus katset. Kui osalejaid on üle kaheksa, siis pärast esimest 3 katset valitakse välja kaheksa paremat, kes järgmisel kolmel katsel mängitakse kuuel katsel maksimaalse tulemusega parimale.

Kui sportlane on enne katse algust ringis asendis, peab löök puudutama või olema fikseeritud kaela või lõuaga ning käsi ei tohi tõuke ajal langeda sellest asendist allapoole. Südamikku ei tohiks õlgade joonest kaugemale tõmmata.

Lasku surumine on lubatud ühe käega, igasuguste kinnaste kasutamine on keelatud. Keelatud on ka peopesa või sõrmede sidumine. Kui sportlasel on sidemega haav, peab ta kohtunikule kätt näitama ja tema otsustab sportlase võistlusele lubamise.

1912. aasta olümpiavõitja Patrick McDonald (USA)

Levinud viga on ringist lahkumine või lihtsalt ringi ülemise serva puudutamine enne kui sportlane on katse lõpetanud ja tagasi astunud. Mõnikord astuvad sportlased ebaõnnestunud katse tegemisel meelega ringist ette, et nende katset ei mõõdetaks.

Kettaheide

Kettaheide- kergejõustiku distsipliin, mis seisneb spetsiaalse spordivarustuse - ketta - distantsil viskamises. Viitab viskamisele ja sisaldub kergejõustikuprogrammi tehnilistes liikides. Nõuab sportlastelt jõudu ja liigutuste koordinatsiooni. See on olnud kergejõustiku olümpiaala meestele alates 1896. aastast, naistele alates 1928. aastast. Kaasatud kergejõustiku igakülgse.

Võistlused ja reeglid

Võistlejad sooritavad viske 250 cm läbimõõduga ringilt, viskekaugust mõõdetakse kaugusena selle ringi välisümbermõõdust mürsu löögipunktini. Meeste ketta kaal on 2 kg, juunioridel 1,75 kg, poistel 1,5 kg. Naistele, juunioridele ja tüdrukutele - 1 kg. Ketta läbimõõt on meestel 219-221 mm ja naistel 180-182 mm.

IAAF-i ametlikel võistlustel läbivad võistlejad kuus katset. Kui osalejaid on üle kaheksa, siis pärast esimest 3 katset valitakse välja kaheksa paremat ja kolmel järgmisel katsel mängitakse kuuel katsel maksimaalse tulemusega parimale.

Ketas visatakse võrguga piiratud sektorist, mille lubatud horisontaalne väljumisnurk on mitte üle 35°, õigemini 34,92°, vastasel juhul ei saa ketas põllule lennata ja võrku või tugesid põrgata. Kettast väljuva värava laius on 6 meetrit. Sportlasel on keelatud lahkuda sektori piirist kuni ketta maandumiseni. Viskamisel võib ketas puudutada sektoripiiret, kui ei rikuta muid reegleid.

Odaviskamine

Odaviskamine- kergejõustiku distsipliin, mis seisneb spetsiaalse spordivarustuse - odade - kauguse viskamises. Viitab viskamisele ja sisaldub kergejõustikuprogrammi tehnilistes liikides. Nõuab sportlastelt jõudu ja liigutuste koordinatsiooni. See on olnud kergejõustiku olümpiaala meestele alates 1908. aastast, naistele alates 1932. aastast. Kaasatud kergejõustiku igakülgse.

Reeglid ja funktsioonid

Reeglid on sarnased teiste viskealadega. Võistlejad teevad kolm katset ning parima tulemuse järgi valitakse välja kaheksa parimat. Sellesse kaheksasse pääsejad teevad veel kolm viset ning võitja selgub kõigi kuue katse parima tulemuse põhjal. Erinevalt kettaheitest, vasaraheitest ja kuulitõukest ei kasuta sportlased enne viskamist kiirendamiseks ringi, vaid rada (jooksmispinnaga sarnase pinnaga). Sellest lähtuvalt ei arvestata katseid, mille puhul sportlane ületas raja lõpus joone. Samuti ei võeta arvesse katseid, kus oda lendas ettenähtud sektorist välja või ei jäänud maasse kinni, vaid kukkus maha.

Lisaks kogu liigutuste koordinatsiooni ja lõpupingutuse sidususele mängib odaheites olulist rolli sportlase kiirus, mille ta kiirendusel omandab. Kuulsad odaheitjad on täiesti erineva kehaehituse ja füüsiliste andmetega, näiteks maailmarekordimees Uwe Hohn oli 199 cm pikk ja kaalus 114 kg, teine ​​rekordimees Seppo Reti aga 190 cm ja 89-120 kg. Praegune maailmarekordiomanik, tšehh Jan Zhelezny on 185 cm ja 79-85 kg.

Vasaraheide

Vasaraheide- kergejõustikudistsipliin, mis seisneb spetsiaalse spordivarustuse – vasara – kaugusesse viskamises. Nõuab sportlastelt jõudu ja liigutuste koordinatsiooni. Seda peetakse suvehooajal välistaadionidel. Viitab kergejõustikuprogrammi tehnilistele tüüpidele. See on kergejõustiku olümpiaala (meestele - aastast 1900, naistele - aastast 2000).

Reeglid

Haamer on metallist kuul, mis on terastraadiga käepideme külge ühendatud. Meeste vasara pikkus on 117–121,5 cm ja kogukaal 7,265 kg (= 16 naela). Naistel on selle pikkus 116–119,5 cm ja kogukaal 4 kg. See tähendab, et haamri kaal on võrdne vastavast soost sportlaste kasutatud lasu raskusega.

Heites viibib sportlane spetsiaalses 2,135 m läbimõõduga ringis, mille sees keerutab ja viskab spordivarustust. Katse arvestamiseks peab sportlane ringist lahkuma alles pärast vasara löömist vastu maad ja ainult ringi tagant. Lisaks peab haamer jääma võrguga ümbritsetud ettenähtud sektorisse.

Seoses ohuga, mida lendava haamer kujutab endast muud tüüpi võistlustel osalevatele sportlastele, vähenes sektori kaldenurk pidevalt. 1900. aastatel oli see 90°, 1960. aastatel 60° ja praegu umbes 35°. Samal põhjusel korraldatakse vasaraheitevõistlus sageli kergejõustikuprogrammi alguses või viiakse üle teisele staadionile.

Kergejõustik igakülgselt

Athletics all-around on kergejõustikualade kogum, kus sportlased võistlevad eri tüüpides, mis võimaldab välja selgitada kõige mitmekülgsema sportlase. Meessoost universaali kutsutakse mõnikord mitmete omadustega rüütliteks. Olümpiamängude kavas on mitmevõistlused, mida peetakse suve- ja talvehooajal.

Distsipliinid

Järgmistel mitmevõistlusel on IAAF-i maailmarekordid

• Meeste kümnevõistlus (suvehooaeg): 100 m, kaugushüpe, kuulitõuge, kõrgushüpe, 400 m, 110 m tõkkejooks, kettaheide, teivashüpe, odaheide, 1500 m jooks
• Naiste seitsmevõistlus (suvehooaeg): 100 m tõkkejooks, kõrgushüpe, kuulitõuge, 200 m jooks, kaugushüpe, odaheide, 800 m jooks.
• Meeste seitsmevõistlus (talvehooaeg): 60 m jooks, kaugushüpe, 60 m tõkkejooks, kuulitõuge, kõrgushüpe, teivashüpe, 1000 m jooks
• Naiste viievõistlus (talvehooaeg): 60 m tõkkejooks, kõrgushüpe, kuulitõuge, kaugushüpe, 800 m jooks

On ka vähem levinud tüüpe, näiteks võistlused meeste kümnevõistluse kavas naistele. Mõnikord saavad ka kommertsvõistluste asutajad korraldada mitmekülgseid üritusi mittestandardse programmi järgi.

Reeglid

Iga tüübi eest saavad sportlased teatud arvu punkte, mis antakse kas spetsiaalsete tabelite või empiiriliste valemite järgi. IAAF-i ametlike startide mitmekülgsed võistlused toimuvad alati kahe päeva jooksul. Liikide vahel määratakse tingimata puhkeaeg (tavaliselt vähemalt 30 minutit). Teatud tüüpi ürituste läbiviimisel tehakse kõikehõlmavaid muudatusi:

• jooksuvõistlustel on lubatud teha üks valestart (tavalistel jooksuvõistlustel diskvalifitseeritakse pärast esimest valestarti);
• kaugushüppes ja viskes antakse osalejale ainult kolm katset;
• teatud tingimustel on käsitsi ajavõtu kasutamine lubatud, kui staadion ei ole varustatud automaatse ajavõtuga.

Maanteejooks

Maanteel jooksmine või jooksmine- See on kergejõustiku distsipliin, jooksmine kõvakattega teel. Kõige kuulsam jooks, maraton, on olümpiaala.

Põhiliselt sõidetakse asfaldil mööda linna tänavaid, aga ka asulate vahel. Tavaliselt on distants 10 km-st maratonini. Samuti on palju alla 10 kilomeetri võistlusi, näiteks Carlsbadi 5 kilomeetri jooks. Need jooksud äratavad suurt tähelepanu tervislike eluviiside austajate, harrastusjooksjate ning professionaalsete jääjate ja maratonijooksjate seas. Kuulsad maratonijooksud on tavaliselt massilised. Maratonidel, nagu Berliini või New Yorgi maratonid, osaleb üle 40 000 inimese.

kergejõustikukross

Murdmaajooks ehk kross (lühend ingliskeelsest krossijooksust või ingliskeelsest krossijooksust, murdmaajooksust või krossijooksust – “krossijooks”) on üks kergejõustiku distsipliinidest.

Maastikurajal ei ole ranget rahvusvahelist standardimist. Tavaliselt läbib marsruut metsavööndis või lagendikul ebatasast maastikku. Pind võib olla muru või muldne. Distantsi trass peab olema mõlemalt poolt piiratud heledate lintidega, et eraldada sportlased pealtvaatajatest. Rahvusvahelistel suurvõistlustel korraldatakse lintide äärde lisaks 1 meetri laiune koridor. Selles tühimikus on võistluse korraldajad, treenerid, fotograafid ja ajakirjanikud. Tavaliselt peetakse võistlusi sügisel ja talvel. Krossisõit võib toimuda rasketes ilmastikutingimustes nagu vihm, tuul, lörts.

Raja pikkus on tavaliselt 3-12 kilomeetrit. Stardis asetatakse kõik osalejad joonele või kaarele. Stardijoonest 50 meetri kaugusel alustab kohtunik püstolilasku abil võistlust. Kui distantsi esimesel 100 meetril toimus jooksjate kokkupõrge või suur kukkumine, on korraldajad kohustatud võistluse katkestama ja uuesti alustama.

IAAF-i teatel toimub krossihooaeg tavaliselt talvekuudel pärast kergejõustiku põhihooaja lõppu.

Kõik kergejõustiku liigid on inimese jaoks kõige loomulikum spordiala. Juba väikesest peale õpime käima ja jooksma, palli viskama – ja kergejõustik on kõik need valikud lapsepõlvest tuttavad, kuid ainult veidi keerulisemal kujul. Tõenäoliselt on kergejõustik tervisele nii hästi mõjunud just tänu oma orgaanilisusele. Lisaks on see üks vanimaid spordialasid, mida inimkond on teada saanud alates aastast 776 eKr.

Kergejõustik: sport

Kergejõustiku tüübid on üsna erinevad: see hõlmab kõndimist ja erinevat tüüpi jooksmist, sealhulgas ristsid ja sprinte, aga ka kõikehõlmavaid tehnilisi liike, nagu hüpped ja viskamine:

• jooksmine (vaatleme selle tüüpe allpool üksikasjalikumalt);
• hüpped: kõrgus-, kaugus-, teivashüpe, kolmikhüpe;
• sportlik kõndimine;
• viskemürsud: odad, ketas, vasarad, haavlid;
• ümberringi.

Kogu sellest mitmekesisusest on harrastajate seas suurima populaarsuse saavutanud jooksusport – see on tasuta ja nauditav viis hoida oma keha ilu ja tervist. Ja te ei vaja erivarustust - lihtsalt head jooksujalatsid ja spordidress. Uskuge mind, võrreldes teiste spordialadega on see väga väike kulu!

Kergejõustikust hüppamist tutvustatakse meile kõigile koolis. Tavaliselt pakutakse pärast tunde nendele õpilastele, kes on sellel alal eriti edukad, minna edasi võimete arendamise sektsiooni, kust on otsetee linna-, piirkondlikele võistlustele ja edasi maailmameistrivõistlustele.

Kergejõustikus eristub kõikvõimalik - see on võistlusliik, kus sportlased võistlevad mitte ühel, vaid erinevatel aladel, tänu millele on võimalik välja selgitada kõige mitmekülgsem sportlane. Üllataval kombel suudavad naised, kes tegelevad igakülgselt ja oskavad vabalt joosta igal distantsil ning kaugus- või kõrgushüppes, alistada võistlustel ka kitsaid konkreetset tüüpi spetsialiste.

Kergejõustik: jooksmine

Kergejõustiku jooksutüübid on üsna mitmekesised, mõned nõuavad vastupidavust, teised aga võimet kiiresti kiirust arendada. Need hõlmavad mitmesuguseid variatsioone:

• sprint (standarddistantsid - 100 m, 200 m ja 400 m);
• tõkkejooks (100 m, 400 m);
• keskmaajooks (tavaliselt võrdsustatakse distantsid 800–3000 m keskmiste distantsidega, siia kuulub ka 3000 m tõkkejooks);
• pikamaajooks (tavaliselt on neid kaks - 5000 m ja 10 000 m);
• kross (krossijooks);
• maraton (joostes mööda rada väga pikkadel distantsidel);
• teatejooks (kergejõustiku kõige meeskondlikum tüüp, sealhulgas järgmised valikud: 4 × 100 m, 4 × 200 m, 4 × 400 m, 4 × 800 m või 4 × 1500 m).

Kergejõustikku saab harrastada nii profi- kui ka amatööri tasemel. Ameerika Ühendriikides jooksevad paljud nii linnade kui ka väikelinnade elanikud regulaarselt keskmisi distantse. keha vormis hoidmiseks. Lisaks tugevdavad sellised harjutused suurepäraselt südame-veresoonkonna süsteemi ja kopse, soodustavad vastupidavust ja lihastoonust. Pealegi on just jooksmine kõhurasva peamine vaenlane.

Lisaks, nagu on hästi näha, ei tähenda kergejõustiku jooksutüübid sugugi ainult üksikuid tunde: teatejooks nõuab meeskonnalt erilist sidusust, mis tähendab meeskonnavaimu ja meeskonnatöö oskust.

Muide, kergejõustikuosakonda saab lapsi saata alates 7-8. eluaastast. Selles vanuses on keha sellisteks koormusteks juba valmis ja pealegi, kui selgub, et lapsel on võimeid, saab ta tulevikus professionaalselt sportida.