Dieet anoreksiaga kurnatud seisundist väljumiseks. Toitumine pärast pikaajalist paastu anoreksiaga, toiteväärtuse taastamine

Tänapäeval ei ole noorte tüdrukute ja naiste anoreksia juhtumid muutunud sugugi haruldaseks. See haigus levib iga päevaga üha enam. Kuid selle haiguse tõeline õitseaeg on saabunud viimase kolmekümne aasta jooksul. Hetkel on selgunud, et seda haigust põeb kaks inimest sajast. Haigus ise on ümbritsetud paljude müütide ja eelarvamustega. Kuid selleks ei pea te isegi olema pärit vaesest või ebakindlast perest. Vastupidi, anoreksia kipub kimbutama neid, kel toidukogustega probleeme pole. Need, kellel on hea sissetulek ja isegi liialdusi. Miks see juhtub?

Kõigepealt peate mõistma, mis on anoreksia. See on väga keeruline ja mitmetähenduslik haigus. Eksib igaüks, kes usub, et anoreksiat seostatakse siseorganite (näiteks mao või soolte) probleemidega, toidupuudusega või halva isuga. Selline arvamus on põhimõtteliselt vale.

Anoreksia on vaimne haigus, see sarnaneb närvivapustusega. Kaal anoreksia korral langeb kiiresti patsiendi peas toimuva tõttu.

Niisiis tekib anoreksiaga paaniline hirm kaalutõusu ees, inimene püüab seda kõigi vahendite ja vahenditega vältida ning kurnab end seetõttu igasuguste dieetide ja toidupiirangutega. Pealegi on need hirmud reeglina asjatud, kuna väga sageli kannatavad hea figuuri ja suurepäraste füüsiliste andmetega tüdrukud anoreksia all. Kuid juhtub ka seda, et anoreksia on kehakaalu langetamiseks sobimatu toitumise tagajärg. Mingil hetkel tekib peas nn "lühis". Selle haiguse põhjuseid arutatakse veidi hiljem.

Anoreksiaga patsientidel on ülekaalust vabanemiseks kaks peamist viisi. Esimene on toidutarbimise karmid piirangud, samuti liigne füüsiline aktiivsus. Teine meetod põhineb keha puhastamisel lahtisti, diureetikumi võtmisega ja ka oksendamise esilekutsumisega.

Anoreksiat võivad vallandada kolm põhjust: bioloogiline, psühholoogiline ja sotsiaalne. Bioloogiline tegur sõltub pärilikkusest. Võimalik, et üks sugulastest kannatas või põeb praegu seda haigust. Sel juhul on raske halvale eeskujule vastu seista. Muide, see mõjutab kõige rohkem noorukieas tüdrukuid.

Kui anoreksia põhjuseks oli psühholoogiline tegur, siis on tõenäolised isiklikud probleemid, mis põhjustasid anoreksia. Näiteks võib see olla vanemate lahutus või lähedase lahkumine.

Ja lõpuks, kolmas põhjus, nimelt sotsiaalne, on vastupandamatu soov teisi jäljendada, olla nende moodi ja mitte kuidagi eristuda üldisest rahvamassist. Üldjuhul esinevad need põhjused haigestumuse üldpilti arvestades võrdses proportsioonis. Võib-olla on pisut tavalisem põhjus psühholoogilise iseloomuga. Kõik on aga puhtalt individuaalne ja sõltub konkreetsest olukorrast.

Anoreksiaga täheldatakse mitmeid iseloomulikke märke. Söömine toimub reeglina seistes, toit jaguneb väga väikesteks tükkideks. Häiritud on ka uni, patsient arvab alati, et kaal on ka 30kilose kehakaalu juures ikka väga suur. Samal ajal märkavad teised selle inimese valusat kõhnust. Lisaks on paaniline hirm paranemise ees. Välismaailmaga suhtlemisest keeldutakse täielikult: anoreksiaga inimene läheb harva tänavale.

Anoreksia puhul on kaal suurim probleem. Paljud eksivad, kui arvavad, et kui hakkate lihtsalt korralikult ja tihedalt sööma, võite kaalus juurde võtta. Aga ei ole. Kuna anoreksia on vaimne haigus, tuleb ravi alustada pöördumisega psühhiaatri poole. Spetsialist peab mõistma, kust pärinevad selle haiguse juured, mis kutsus esile anoreksia. Sageli juhtub, et haigus saab alguse lapsepõlves, kui last sunniti vägisi sööma. Mõne aja pärast kujuneb negatiivne suhtumine, mis võib viia anoreksiani.

Terapeut ja toitumisspetsialist peaksid töötama koos psühhiaatriga. See on igakülgne abi, mis võib sel juhul aidata. Mõnda aega tuleb anoreksiaga patsiendil minna haiglasse, kus jälgitakse tema toitumist, kus on võimalik panna tilgutit ja teha regulaarseid analüüse.

Grupipsühhoteraapia seansid teiste inimestega, kes samuti seda haigust põevad, on samuti tõhusad anoreksia ravimisel. Sel juhul on teraapial suur tähtsus, kuna anoreksia all kannatajad on sageli endasse suletud, neil on raske oma kaalu ja seisundit adekvaatselt hinnata ning selliste patsientide sotsialiseerimine on äärmiselt raske.

Anoreksia on paljude Hollywoodi staaride sagedane kaaslane. Niisiis kannatasid ja kannatasid omal ajal anoreksia all Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan ja paljud teised. Kahjuks võtavad ebaküpsed teismelised seda ilu ja stiili pärast, nad püüavad selles oma iidoleid jäljendada ja see rikubki nende endi elu. Statistika kohaselt on anoreksiasse suremus ligikaudu 15% surmajuhtumite koguarvust. Anoreksiat, mille puhul kaalulangus toimub kiires tempos, on raske ravida kaugelearenenud staadiumis.

Niisiis, kuidas saab anoreksiaga patsient kaalus juurde võtta? See on teine ​​samm pärast arsti juurde minekut. Enne seda on oluline, et patsient oleks läbinud täieliku psühhiaatri ravikuuri.

Esmalt tuleb parandada söögiisu, mille häire on anorektikuga patsiendil juba tekkinud. Mõned keerulised ja mitte nii keerulised nipid võivad põhjustada tervislikku isu. Näiteks peaksid kõik nõud olema erksad ja meeldivad värvid. Soovitav on, et see oleks punane, oranž või kollane. Sinine ja sinine värv vähendavad söögiisu.

Söömissoovi võivad stabiliseerida ka õunad, keefir, sidrun, rohelised. Lisaks on olemas spetsiaalsed toiduisu stimulandid – näiteks dražeedena või juba vitamiinikompleksides.

Teine samm kehakaalu tõusuks anoreksia korral on tasakaalustatud toitumine. Menüüs peaksid domineerima valgud ja süsivesikud. Söö kindlasti liha, mune, piimatooteid, teravilju ja saia. Anoreksia vastases võitluses peaksid toidus olema ka juur- ja puuviljad, et aidata kaasa haiguse ajal veidi laisaks muutunud soolestiku tööle. Oluline on jälgida järgmisi proportsioone: 30% valku, 50% süsivesikuid ja 20% rasva.

Kiireks kaalutõusuks on isegi spetsiaalsed iganädalased dieedid. Näiteks võite pidada tõhusat juustudieeti. Lisaks sellele peate tarbima suures koguses banaane, viinamarju, pähkleid ja tumedat šokolaadi. Selle dieediga võite nädalas juurde võtta umbes kaks kilogrammi. Anoreksiat põdeva patsiendi jaoks loeb iga kilogramm. Tervis on ju kaalul.

Kasuks tuleb veel üks nädalane dieet. Seda nimetatakse "itaaliaks", sest see sisaldab igasuguseid pastasid, pitsasid ja lasanjeid. On tõestatud, et Itaalia toit on väga maitsev, tervislik ja kaloririkas. Sellise dieediga võite nädalas juurde võtta umbes kolm kilogrammi.

Ühesõnaga, anoreksia nõuab erilist jälgimist. Pidevalt tuleks jälgida kaalu, pikkust ja nende suhet. On oluline, et see indeks sobiks normiga. Kõik ülaltoodud meetodid aitavad.

Võitlus anoreksiaga võib kesta väga kaua. Lisaks on see üks neist haigustest, mis võivad tagasi tulla ja iga kord on retsidiiv üha ähvardavam. Seetõttu on oluline mitte viia end anoreksiasse ja kui juhtus, et haigus ründas, siis ei tohi mingil juhul keelduda kõrvaliste abist. Selleks peab patsient ise tahtma saada ravi. Samuti on väga oluline mitte alla anda, viia kõik alustatud lõpuni, mitte olla laisk. Samas on sugulaste ja sõprade toetus kohustuslik. Pole vaja endasse tõmbuda - parem on leida sama probleemiga inimene ja proovida koos võidelda - kaalu, tervise, tulevaste laste ja õnne nimel. Võidelda tähendab elada! Elage ilma anoreksiata. Saa ruttu terveks ja võta õiges kaalus juurde!

Dieet kaalutõusuks: kuidas kaalus juurde võtta neile, kes seda vajavad

Kas teid see teema üldse ei huvita ja tulite Diets.ru projekti lihtsalt kaalu langetamiseks? Nii et kaalutõus ei tule kõne allagi? Tegelikud faktid näitavad, et suur osa inimestest on alakaalulised, kannatavad anoreksia all ja püüavad kasvatada lihasmassi. Paljud inimesed arvavad, et kaalus juurde võtta on lihtsam kui kaalust alla võtta. Kuid seda ei juhtu kõigil juhtudel.

Iga päev riskime oma välimuse, figuuri, tervise ja eluga. Iluideaali püüdes ei märka me, kuidas kahjustame oma keha ja enda psüühikat. Anoreksia on pikka aega olnud "moes" haigus. Tema võrgustikku ei kuulu mitte ainult need, kes end rangete ja sagedaste dieetidega kurnasid, vaid ka neid tüdrukuid, kes enne haigust ei olnud üldse ülekaalulised.

Dieedi mõju võib anda positiivse tulemuse ainult siis, kui need on õigesti valitud, võttes arvesse teie füsioloogiat, siseorganite haigusi või vastavalt arsti ettekirjutusele ravi- ja ennetuslikel eesmärkidel. Ja siin pole vahet, mis eesmärgil te nende poole pöördusite: kilode põletamiseks või kaalus juurdevõtmiseks, keha puhastamiseks või paastu ajal, naha või juuste seisundi ja välimuse parandamiseks.

Suurim viga, kes soovivad kaalus juurde võtta, on kavatsus süüa kõike ja suurtes kogustes, lõpetada treenimine ja juhtida tahtlikult passiivset eluviisi. Muidugi tulete toime peamise sooviga. Kui teil pole haigusi, mille tõttu te ei saa kunagi taastuda, siis tuleb kaal kiiresti, tohutult ja ilma kavatsuseta tagasi minna. Nii hoolitsed oma tervise eest. Kaalutõusu protsess peaks olema sama järk-järguline kui selle kaotamine. Kas jäigad dieedid, mis lubavad mõne päevaga kaotada uskumatult palju kilogramme, on kunagi viinud heale ja kulgevad ilma tervisemõjudeta? Vaevalt.

Enne kui hakkate sihipäraselt kaalus juurde võtma, peaksite konsulteerima oma arstiga ja selgitama välja oma kõhnuse peamised põhjused. Alakaalu põhjused võivad olla erinevad: raske füüsiline töö, pidev stressiseisund, ajapuudus puhkamiseks, hormonaalsed probleemid, allergiad, pärilikkus (geneetika), siseorganite haigused, kiire ainevahetus, kehv isu, kurnavad dieedid jne. Kui analüüsime kehamassi indeksi (KMI) indekseid, siis ebapiisav kehakaal märgiti KMI-ga 16–18 ja niipea, kui tulemus langeb alla 16, on see väljendunud alakaal. Kahjuks võib alakaalulistel naistel olla probleeme rasestumisega, kandmisega ja laste saamisega. Eelkõige on väga kõhnad inimesed nõrgenenud immuunsusega ja vastuvõtlikumad viirushaigustele.

Milliseid meetmeid tuleks kaalust alla võtta?

Esimene samm: parandage oma söögiisu

Siin on mõned kasulikud näpunäited.

Toitude ja roogade värvus, millest sa sööd, mõjutab sinu isu eriliselt, isegi kui sa sellest teadlik ei ole. Näiteks sinine ja sinine värv pärsivad söögiisu ja punane ergutab seda aktiivselt. Samuti on oluline lauakatmine ja valmistoitude kaunistamine. Nii et võtke seda punkti väga tõsiselt.

Jalutage värskes õhus, sportige ja mängige aktiivseid mänge laste ja loomadega.

Söögiisu stimulantide vastuvõtmine. Need võivad olla spetsiaalsed vitamiinid või tavalised toidud, mis äratavad ja parandavad söögiisu. Eksperdid soovitavad võtta koirohutinktuuri või süüa midagi haput (sidruni/laimi viil). Söögiisu tekitavad kergesti lihasuupisted ja seenesupid, rohkete vürtside ja aromaatsete ürtidega road, hapud jõhvika- ja pohlapuuviljajoogid.

Seda on kasulik teada! Koirohutinktuur normaliseerib seedesüsteemi, kõrvaldab organismist ainevahetushäired ja erinevad seenmoodustised. Kasutusmeetod: 15-20 tilka kolm korda päevas pool tundi enne sööki. Vastunäidustused: ülitundlikkus põhikomponendi suhtes, rasedus ja imetamine, maohaavand ja soolehaigused, epilepsia, refluksösofagiit ja alla 12-aastased lapsed.

Teine samm: tasakaalustatud toitumine

See peaks sisaldama valke, rasvu ja süsivesikuid. Sel juhul peaksid domineerima valgud ja süsivesikud. Kuid see ei tähenda sugugi, et koogid ja muud tüüpi magusad küpsetised peaksid alates tänasest saama teie lauale regulaarsete külalistena. Eelistage kõrge kalorsusega teravilju, köögivilju ja puuvilju - saate neid kasutada ilma rangete piiranguteta. Ligikaudne päevane tasakaal on järgmine: kuni 30% valku, 50-60% süsivesikuid, ülejäänu on rasv.

Kõrge valgusisaldusega toidud: liha, kala ja mereannid, kaunviljad, piimatooted, munad, pähklid. Süsivesikutega rikastatud toidud: teraviljad (helbed, pasta, leib, kaerahelbed), kartul, seened, pähklid. Oluliseks rasvaallikaks on taimeõlid ja mereannid.

Toitumisspetsialistid on kaalutõusuks välja töötanud mitu lihtsat dieeti:

– Dieet 3 komponenti. See dieet põhineb taimsetel rasvadel, süsivesikutel ja valkudel. Pakub viis toidukorda päevas.

- ploomidel põhinev dieet. Dieet võimaldab teil kahe nädalaga juurde võtta kolm kilogrammi ja rikastada keha kasulike vitamiinide ja mineraalidega.

- Talvine dieet. Vaatamata sellele, et talv lõppes peaaegu kolm kuud tagasi, võite kaalutõusuks jääda talvise dieedimenüü juurde.

- Itaalia dieet. Itaalia köök on täis toitvaid, kuid tervislikke roogasid. See ei tähenda, et väide, et inimesed lähevad pastast paksuks, peab paika. Tõeline Itaalia pasta on valmistatud ainult kõvast nisust, mis ei riku teie figuuri. Kaalutõusu mõjutavad pastaga serveeritud täidised ja kastmed. Muud toitvad toidud hõlmavad pitsat ja raviooli.

- Toitev dieet. Selle dieedi aluseks on liha ja vorstid. Dieedi ajal on soovitatav juua võimalikult palju vedelikku.

- Toitev dieet. See dieet on mõeldud nädalaks, mitte rohkem. Tänu temale saate mitte ainult kaalus juurde võtta, vaid ka parandada naha seisundit.

Sööge sagedamini vahepalasid (šokolaad, banaanid, pähklid ja kuivatatud puuviljad), kuid teatud vaheaegadega vahepalade ja põhitoidukorra vahel (2-3 tundi), piira kofeiini tarbimist ja loobu suitsetamisest. Samuti ei tühistata teie jaoks kahte reeglit, millest peavad kinni kaalust alla võtma – näri toitu põhjalikult ja ära söö liiga hilja. Tervise heaks loetakse, kui viimane söögikord oli vähemalt 2 tundi enne kavandatud und.

See on hea uni, mis võimaldab teil lõõgastuda ja jõudu juurde saada, leevendada stressi, mille tõttu te kaotate kaalu ja suurendate söögiisu.

Täielikuks uneks piisab olenevalt igapäevasest aktiivsusest ja väsimusest 6-8 tunnist. Kahjuks on täielik unepuudus või osaline unepuudus täis negatiivseid tagajärgi.

Neljas samm: harjutus

Kas seniajani arvasite, et füüsiline aktiivsus on mõeldud ainult neile, kes soovivad ülekaaluga hüvasti jätta? Mitte! Paljud füüsilised harjutused on suunatud lihasmassi kasvatamisele ja teatud kehaosadele ümaruse efekti andmisele.

Lihasmassi kasvatamisel kehtib reegel: see kasvab ainult siis, kui toidust saadav energiakogus ületab keha kulutatava energiahulga.

Järgides neid lihtsaid ja kasulikke näpunäiteid, saate järk-järgult kaalus juurde võtta ja õigel ajal lõpetada. Ole tervislik!

Toitumine anoreksia jaoks kaalutõusuks

Kõik tüdrukud tahavad välja näha ilusad, hoolitsetud, saleda figuuri ja silmapaistvate võludega. Kahjuks põhjustavad tasakaalustamata toitumine, kiired vahepalad ja igapäevane stress meie kehas regulaarseid kaalumuutusi. Mõned tüdrukud peavad pärast seda dieeti, et vabaneda rämpstoidu kaootilise dieedi tagajärgedest. Ebatervislik toitumine ja pöörane elustiil ei too aga alati kaasa kilode komplekti.

Te ei pruugi seda uskuda, kuid kaalutõusu dieedid pole vähem populaarsed kui kaalulangetamise programmid. Kellelgi on kiire ainevahetus, kõhn kehaehitus, geneetiline kalduvus ebaloomulikule kõhnusele, teistel aga alatoitumuse, ebatervisliku une, liigse füüsilise koormuse tõttu kurnatus.

Igal juhul on palju tõhusaid meetodeid, mis võimaldavad reguleerida kaalu, saada paremaks ja lisada graatsilisele taljele vürtsikaid vorme, mis muudavad figuuri naiselikuks ja seksikaks.

Esiteks peaksite teadma, et kaalutõusu dieedid ei ole vähem täpsed, spetsiaalselt arvutatud ja tasakaalustatud meetodid, millest ei tohiks kõrvale kalduda. Selleks, et paar kilogrammi juurde võtta ja need ühtlaselt üle figuuri jaotada, tuleks kinni pidada õigest dieedist ja sportida. Kui hakkate just öösel rasvaseid ja kaloririkkaid toite sööma, ladestub liigne mass lihtsalt kõige tuttavamatesse kohtadesse (kõht, jalad), mis toob kaasa figuuri ebaproportsionaalse vormimise.

Kõik kaalutõusu eridieetide eelised:

Nende dieetide tõhusus on vaieldamatu – kaalutõus on umbes 1-2 nädalas, mis võimaldab kilogramme ühtlaselt jaotada ilma nahka konkreetsetes kohtades venitamata.

Kaalu tõstev toidukomplekt, dieedivalikud ja näidismenüüd

Tervist kahjustamata taastumiseks peaksite suurendama aeglaste süsivesikute ja valkude sisaldust toidus. Järgmised tooted on kilogrammi suurendamiseks väga kasulikud:

On müüt, et kaalutõusu dieet peaks sisaldama rasvaseid, praetud, suitsutatud, magusaid, rikkalikke ja kondiitritooteid. Kõik see, aga ka kaste, konservid, kiirtoit, krõpsud, suupisted, valmistoidud, puhas suhkur ja sool, majonees, või tuleks minimeerida või neist täielikult loobuda. Jookidest tuleks piirata kanget alkoholi, kohvijooke ning loobuda ka magusast soodast ja pulkadest valmistatud jookidest.

Nüüd tutvume kaalutõusu dieetide võimalustega.

Dieet kehakaalu suurendamiseks meestele. See on vajalik nende meeste jaoks, kes soovivad hakata aktiivselt tegelema jõutõstmise või kulturismiga, kuna lihaste kasv on võimatu ilma kaalutõusuks sobiva toitumiseta.

Päeva näidismenüü:
Hommikusöök koosneb kaerahelbedest pähklite, kuivatatud puuviljade ja piimas keedetud seemnetega. Pane ka üks täisteravõileib õhukese kihiga või ja kõva juustuga. Hommikusööki joome koos magusa teega.
Lõunasöök koosneb lihasuppist köögiviljadega. Lisandiks valmistame hapukoorekastme all kartulipudru lihapallidega, köögiviljasalatit ja fetat. Pese lõunasöök tsitrusviljamahlaga maha.
Vahepala - banaanivalgusheik ja paar kaeraküpsist.
Õhtusöök koosneb keedetud tatrast, hommikuvõileivast ja magusast teest.

Dieet kehakaalu suurendamiseks naistele. Lihasdüstroofiast ja valulikust kõhnusest vabanemine võimaldab kõrge kalorsusega ja rahuldavat dieeti, mis on spetsiaalselt valitud naise keha jaoks. Dieet koosneb 4 toidukorrast ja rohkest vedelikust. Juba peale esimest nädalat märgatav kaalutõus 1,5 kg.

Näide igapäevasest menüüst:
Hommikusöögiks on omlett 2 kanamunast, täisteravõileib jahutatud sealihaga, peotäis pähkleid ja magus tee.
Lõunasöök koosneb nuudlisupist kanapuljongis fileetükkidega. Siia kuuluvad ka hautatud läätsed, praetud kanalihapallid ja täisteraleib (paar viilu).
Suupiste - rasvane jogurt marjade ja puuviljadega (võite kodujuustu).
Õhtusöögiks keedame kartuliputru, kalakooki. Samuti peaks sööma 2 täisteravõileiba juustu ja õhukese võikihiga.

Dieet kaalutõusu neiu. Noortel 18-22-aastastel tüdrukutel on raskem kaalus juurde võtta, kuna keha ehitatakse ümber, nagu ka hormonaalne taust. Kui sa ei pinguta piisavalt, ajab noore keha ainevahetus intensiivse elu, tantsimise ja spordiga kiiresti liigse rasva välja. Ja kui olete innukas, võivad hormonaalsed muutused mängida julma nalja ja tüdruk võtab palju rohkem kaalus juurde, kui ta sooviks. Pealegi on seda probleemi raske parandada isegi kaalulangusdieetide abil. Noorte tüdrukute dieedis on oluline tasakaal, tervislik toit ja mõõdukas kalorisisaldus.

Igapäevase dieedi näide:
Hommikusöök sisaldab puuviljasalatit rosinatega jogurtikastmega, 2 keedetud muna ja magusat teed.
Lõunatame köögiviljasuppi ubade ja hernestega, tükikese keedetud veiseliha ja greibi.
Vahepala koosneb keskmise rasvasisaldusega fermenteeritud piimajoogist ja peotäiest kuivatatud puuviljadest.
Õhtusöögiks valmistame võileiva jahutatud sealihast, kliirullidest, tomatist ja kõvast juustust. Pane ka veidi piimašokolaadi ja marjamahla.

Dieet kehakaalu suurendamiseks süsivesikuid. See valik sobib nii tavalise inimese kui ka sportlase kaalutõusuks, soost sõltumata. Põhimõtteliselt koosneb dieet aeglastest süsivesikutest, mis annavad kehale tohutult energiat. Treeningu ajal kulutatakse seda aktiivselt lihasmassi arendamiseks ja seisaku ajal ladestuvad selle kehasse lisakilod.

Näide süsivesikute menüüst:
Hommikul sööme paar keedetud kanamuna, portsu vees keedetud kaerahelbeid.
Paari tunni pärast tuleks juua klaas piima ja süüa paar kaerahelbeküpsist.
Lõunasöök koosneb keedetud tatrast seentega. Joome kõike porgandi-õunamahlaga.
Paari tunni pärast sööme 2 banaani.
Õhtusöök sisaldab pruunvetikas, mereandide ja köögiviljade salatit. Pane ka 2 vasikalihapalli.
Enne magamaminekut peaksite sööma väikese portsjoni kodujuustu kuivatatud puuviljadega.

Dieet kaalutõusu valgu jaoks. Veel üks mitmekülgne võimalus, mis sobib suurepäraselt sportlastele lihaste pindala suurendamiseks, aga ka teismelistele ja lastele.

Menüü:
Hommikusöök koosneb keedetud pruunist riisist ja klaasist puuviljajogurtist.
Vahepala - värske ananass, 1 tsitruseline, klaas pähkleid (kreeka pähklid, sarapuupähklid).
Lõunaks küpsetame hautatud läätsi ubade ja porganditega. Pane ka portsjon keedetud kanafileed ja paar värsket tomatit.
Suupiste - 1 suur õun, klaas puuviljajogurtit.
Õhtusöök sisaldab Kreeka salatit ja aurutatud kalalihapalle.

Või mõni muu menüüvalik:
Hommikusöögiks on piimatatrapuder rosinatega, 1 keedumuna, magus tee.
Vahepala koosneb köögiviljasalatist, 2 täisteraröstsaiast.
Lõunaks valmistame suure portsu keedetud lahjat sealiha, aurutatud köögivilju (oad, spargel, oad). Pane ka 100 g kodujuustu marjade ja teega.
Suupiste – kääritatud piimajoogil, kiivil, pähklitel ja banaanil põhinev jook.
Õhtusöök koosneb 100 g kodujuustust marjadega, portsjonist piimamannast ja magusast teest.

Süsivesikute-valgu dieet, et paremaks saada. Väga maitsev ja tervislik variant, mis ühendab endas taimsete kiudude, piima- ja hapupiimatoodete ning tailiha tarbimist. Selline dieet on tasakaalustatum ja tervislikum kui samanimeline valgu- või süsivesikute dieet.

Näide tervislikust menüüst:
Hommikusöök koosneb pakist kodujuustu, 2 keedetud munast, õhukese võikihiga võileivast ja rohelisest teest.
Suupiste - köögiviljasalat oliivi- või linaseemneõliga.
Lõunasöök koosneb läätsesupist kanapuljongiga, vinegretist. Me joome kõike puu- või köögiviljamahlaga.
Suupiste - klaas marju.
Õhtusöök koosneb kodujuustu- ja puuviljavormist ning kevadsalatist.

Piimadieet kehakaalu suurendamiseks. See menüü sobib suurepäraselt nii kasvavale kehale kui ka piimajookide austajatele. Pärast dieeti ei tõuse mitte ainult kaal mõõdukalt, vaid tugevnevad ka lihased.

Piimatoodete menüü näide:
Hommikusöök koosneb ühest banaanist, klaasist omatehtud jogurtist ja teest.
Lõunaks valmistame köögiviljasalatit jogurtiga. Pange ka 1 kana muna ja klaas bifidoki.
Suupiste - portsjon kodujuustu marjade või puuviljadega. Sööme ka piimas keedetud kaerahelbeid, joome teed.
Õhtusöök koosneb klaasist bifidokist ja ühest pirnist.

Dieet taimetoitlase paremaks muutmiseks. Enamasti juur- ja puuvilju tarbival inimesel on palju raskem paraneda. Selline toit sisaldab peamiselt aeglaseid süsivesikuid ja vett, selle kalorisisaldus on minimaalne, nii et ainult selle peal on raske kilogrammi juurde võtta. Kuidas taimetoitlasena paremaks saada, ilma liha, kala ja rupsi menüüsse lisamata, vaata allpool.

Hommikusöök peaks sisaldama täistera leivavõileiba, mis on määritud pähklivõi või vahtrasiirupiga. Kõik tuleb õunamahlaga maha pesta. Samuti pannakse portsjon kuivatatud puuviljadega kaerahelbeid.
Suupiste koosneb tofuvõileivast, avokaadopõhisest salatist ja sparglist. Joo kõik alla valgukokteili või gaineriga.
Lõunasöök sisaldab klaasi sojapiima, taimetoidusalatit keedetud ubadega, 2 viilu täisteraleiba.
Õhtusöök sisaldab riisi-porgandikotlette, vinegrett ja klaas sojapiima.

Pähklidieet paremaks saamiseks. Pähklid on taimsed kasulikud lipiidid, mis parandavad naha ja juuste välimust ja seisundit. Need on ka kaloririkkad toidud, mis võimaldavad kiiresti kaalus juurde võtta ilma, et kõht suurte portsjonitena venitataks. Selles osas sobivad eriti hästi kreeka pähklid, pistaatsiapähklid, sarapuupähklid ja india pähklid.

Pähkli menüü näide:
Hommikusöök koosneb suvalisest keedetud pudrust peotäie pähklitega. Kaasas on ka täistera pähklivõi võileib ja tee.
Suupiste - 2/3 tassi kuivatatud furkte pähklitega.
Lõunaks hautame kõik köögiviljad, valmistame aurutatud lihapallid.
Vahepala - peotäied seemnetega pähkleid.
Õhtusöök koosneb Kreeka salatist, 2 viilust rukkileivast ja klaasist hapendatud piimajoogist.

Kuidas kaalutõusu dieedist välja tulla

Sellistest dieetidest väljumine on väga lihtne ja lihtne. Piisab sujuvast tavapärase dieedi juurde naasmisest ja vajadusel päevase kalorisisalduse perioodilisest suurendamisest 200-300 kcal võrra. Kalorite sisalduse järsu vähenemisega on kehal raskem kohaneda, võite tunda nõrkust, iiveldust, jõukaotust, pearinglust, nälga ja kõhuvalu. Seetõttu tuleks osade mahtu vähendada järk-järgult, iga päev.

Kui otsustate pikka aega pidada kinni kõrge kalorsusega dieedist, ärge mingil juhul unustage sporditegevust, vastasel juhul võib kaal tõusta palju üle teie ootuste ja seda on väga raske lähtestada, see on väga ainevahetust on raske taastada. Kui loobute sportimisest, peaksite piirama toidukordade kalorisisaldust, täitma dieedi köögiviljade, puuviljade ja lahja lihaga, kuid piirata tuleks pasta, pähklite, täisteraleiva ja rasvase piimaga.

Dieetide puudused kilogrammide suurendamiseks, vastunäidustused

Sellistel programmidel ei saa olla puudusi, kuna valite ise soovitatud portsjonite mahud, saate menüüst mitte rangelt kinni pidada. Samuti reguleerite dieedi kestust ja selle tõhusust, dieedi küllastumist vitamiinide ja mineraalainetega.

• kõrgenenud kolesterooli tase;
• aeglane ainevahetus ja ainevahetushäired;
• tõsised südame-veresoonkonna haigused;
• diabeedi olemasolu;
• rasedus ja imetamine;
• eakas vanus;
• allergia soovitatud toodete suhtes;
• ülekaalulisus;
• seedetrakti, urogenitaalsüsteemi, maksa, neerude haigused.

• Autism, tserebraalparalüüs, vaimne alaareng, Downi sündroom GMS on ainus kliinik, mis reageeris õhtul kiiresti, kui mu naisel oli kõhuvalu. Tavaline kiirabiauto, milles me. Selle haiguse ravi viib läbi psühhoterapeut Autism, tserebraalparalüüs, ZPRR, Downi sündroom. lause? Ütleme julgelt – ei! Dr Glebovski meetod, […]
• Wernicke alkohoolne entsefalopaatia Carl Wernicke kirjeldas ägedate sümptomitega haigust, mida iseloomustavad psüühikahäired, nägemisnärvide turse, võrkkesta hemorraagia, okulomotoorsed häired ja koordinatsioonihäired kõndimisel. Selle haiguse levinumad põhjused on […]
• ORGAANILISED, SH SÜMPTOMAATILISED VAIMSED HÄIRED (F00-F09) See plokk sisaldab mitmeid psühhiaatrilisi häireid, mis on rühmitatud selgete etioloogiliste tegurite alusel, nimelt oli nende häirete põhjuseks ajuhaigus, ajukahjustus või insult, mis viis [… ]
• Iiveldus ja muud neuroosi sümptomid Kaasades tänapäeva elurütmi, eriti suurlinnades, on inimesed pidevas stressis. Iiveldus neuroosi korral, mille sümptomid ei ole alati selgelt määratletud, on tõsine signaal neurootiliste seisundite arengust. Kui inimene hakkab kogema tugevat [...]
• Tagasi avalehele "Ma ei kartnud, et tool võib all koperdada" (3. osa) - Kui Maisky sovhoosi alles ehitati, siis mäletan, et seal oli mingi tšuvašš. - Karpov Viktor Vassiljevitš. - Täpselt. Tundsin teda siis, kui ehitasime pioneerilaagrit. - Jah, sa ütlesid mulle. Temaga on seotud ka minu saatus. Ma […]
• Kogemus Downi sündroomiga lapsega Ljudmila Tyurina Kogemus Downi sündroomiga lapsega ÕPETAJA MBDOU "Lasteaed nr 17", NOVOMOSKOVSK, TULA PIIRKOND 2013. aasta suvel võeti keskmisse rühma Downi sündroomiga tüdruk Nastja. Vastuvõtmise ajal oli laps 4,5-aastane, tase […]
• Kogelemise kõnekeskus Töö "Ivankini Petr Andreevitši kõnekeskuses" toimub kokkuleppel. Kogelemisest vabanemiseks on vaja ühekordset visiiti 12 päeva jooksul. Tunnidesse võetakse kõne funktsionaalsete häiretega (ehmatusest kogelemine või matkimine) isikuid. Sa pead tulema […]
• Depressioon ja muud psühhiaatrilised häired Depressiooni ja teiste psühhiaatriliste häirete vaheline seos Kas teadsite, et kliiniline depressioon võib olla tõsisemate vaimuhaiguste sümptom? Näiteks kliiniline depressioon on tihedalt seotud selliste vaimuhaigustega nagu ärevus. See […]

Anoreksia on vabatahtlik toidust keeldumine. See võib olla kas täielik või osaline, kuid igal juhul on see suur tervisekahjustus ja tõsine kaalulangus.

surma dieet

Viimasel ajal on paljude teismeliste jaoks kaalulangus väga oluline. See probleem on alati olnud, kuid mitte nii väljendunud. Järsk kaalulangus põhjustab inimese vaimse seisundi rikkumist. Mõnikord väheneb anoreksia toitumine nullini, inimesel ei ole näljatunnet ja ta näeb end pidevalt täis. Elu mõtteks saavad mitmesugused jäigad dieedid. Mõnikord võib inimene kinni pidada mitte ühest, vaid mitmest dieedist korraga, et kiiresti vabaneda liigsetest, tema arvates, kilogrammidest. Ta tunneb endas alati lisakilosid ja püüab neist vabaneda paastu ja maksimaalse füüsilise pingutuse abil.

Lõpetage anoreksia

Inimese anoreksiast päästmiseks tuleks pöörduda arsti poole. Kõigepealt on vaja läbi viia psühhoteraapiat. Normaalse kehakaalu naasmiseks on vaja järgida anoreksia õiget toitumist. Söömist tuleks suurendada. Alustage madala kalorsusega toitudest ja suurendage järk-järgult toiduannust. Portsjonite suurenedes tuleks lisada rohkem kaloririkkaid toite. Dieet ja dieet sõltuvad anoreksia tüübist. Igal juhul tuleks esimeseks sammuks pöörduda spetsialistide poole: neuroloogi, psühhiaatri, aga ka toitumisspetsialisti poole, kes oskavad soovitada anoreksia korral õiget toitumist.

Nälg ja anoreksia

Pidevad katsed kaalust alla võtta viivad ohtlike tulemusteni. Hoolimata keha kurnatusest ei tunne inimene nälga, eriti kui ta peab end täis. Anoreksia korral põhjustab keha automaatne söömisest keeldumine iiveldust ja soovi oksendada. Kui patsient ise näljutab end ja soovib saavutada täiendavat kaalulangust, võib ta ise põhjustada oksendamise reaktsioone. Seda saab vältida, kui patsiendi seisundit ja käitumist hoolikalt jälgida. Järgige kindlasti dieeti anoreksiaga. Selle haiguse sagedane näljatunne on depressioon. Passiivsus, depressioon, unetus – enamasti on need anoreksia ja üldiselt nälgimise sümptomid.

Dieet anoreksia jaoks

Selle seisundi ületamiseks peaksite anoreksia jaoks muutma dieeti. Patsiendi menüü peab sisaldama järgmisi tooteid:

• Kala - pollock, latikas, põhjaputassuu;
• Lind - kalkun, kana;
• Teravili - tatar, kaerahelbed, riis;
• Puuviljad - pirnid, banaanid, õunad;
• Taimeõli - päevalill, rapsiseemned, linaseemned, oliiv;
• Piimatooted - või, ghee, keefir, juust;
• Igat liiki pähklid;
• Rohelised;
• Magusad küpsetised.

Peamine ülesanne on suurendada patsiendi söögiisu, mis anoreksiaga patsientidel praktiliselt puudub.

Meeste anoreksial on oma omadused:

• Meeste anoreksia on sageli seotud erinevate psüühikahäiretega - skisofreenia, neuroosid.
• Mehed ei räägi oma soovist kaalust alla võtta. Nad on salatsevamad, erinevalt naistest, kes arutavad pidevalt kaalu langetamise võimalusi.
• Mehed on sihikindlamad, nad peavad kindlalt kinni endale antud sõnast teatud toodetest keelduda. Neil on vähem tõenäoline toidu lagunemine.
• Suur osa haigetest meestest keeldub toidust ideoloogilistel põhjustel. Nad on organismi puhastamise, toortoidu, veganluse, päikesesöömise või muude toitumissüsteemide toetajad.
• Anoreksia ei puuduta mitte ainult noori mehi, kes püüavad ilustandardeid täita, vaid ka üle 40-aastaseid mehi, kes armastavad keha puhastamist ja erinevaid vaimseid praktikaid. Tihti võib neilt kuulda lauseid, et “toit takistab vaimset arengut”, “toidust keeldumine pikendab eluiga ja puhastab vaimu”.
• Patsientide iseloomus domineerivad asteenilised ja skisoidsed tunnused, erinevalt naistest, keda iseloomustavad hüsteerilised tunnused.
• Pöörased ideed kujuteldavast täiusest juhivad mõnikord mehe tähelepanu kõrvale. Samal ajal kipub ta ignoreerima tegelikke füüsilisi vigu, moonutades mõnikord oma välimust.

Meeste anoreksiat provotseerivad tegurid

• Kasvanud üles mittetäielikus peres liigse eestkoste õhkkonnas ema poolelt. Poiss kardab, et kaalutõusuga kasvab ta suureks ja kaotab oma sugulaste armastuse. Peenikeseks jäädes püüab ta vältida täiskasvanueas kaasnevaid kohustusi ja raskusi. Sellised mehed elavad koos vanematega täiskasvanueas.
• Teiste kriitilised väited ülekaalu kohta. See võib põhjustada psühholoogilist traumat.
• Teatud spordialadel osalemine mis nõuavad ranget kontrolli kehakaalu üle – sporditants, ballett, jooksmine, hüppamine, iluuisutamine.
• Show-äriga seotud elukutsed- Lauljad, näitlejad, modellid. Nende elukutsete esindajad pööravad mõnikord oma välimusele liigset tähelepanu, mis põhjustab mõtteid enda ebatäiuslikkuse ja ülekaalu kohta.
• Enesekaristus. Poisid ja mehed kurnavad end ära, vähendades oma süütunnet paljastamata agressiooni pärast isa vastu või keelatud seksuaaliha pärast.
• Skisofreenia ühel vanemal, mille kalduvus on päritud. Anorexia nervosa risk on kõrge noortel meestel, kelle vanemad kannatasid anoreksia, foobia, ärevusdepressiooni, psühhoosi all.
• Homoseksuaalsus. Eriväljaannetes luuakse lahja meeste kehade kultus, mis julgustab noori mehi toidust keelduma.

• Valus tähelepanu pööramine oma välimusele.
• Kalduvus süüa üks kord normaalselt ja seejärel nädalaid nälgida.
• Kalduvus toitu varjata. Sugulaste rahustamiseks, et patsient "sööb normaalselt", võib ta oma toiduportsjoni ära peita või ära visata.
• Seksuaalse huvi ja potentsi vähenemine, mis on analoogne naiste amenorröaga (menstruatsiooni puudumine).
• Kaalu langetamise viisid on traditsioonilised – söömisest keeldumine, liigne treening ja oksendamine, klistiir, käärsooleravi. Siiski esineb valulikku seotust oksendamisega vähem kui naistel.
• Motiveerimata agressioon. Ebaviisakas suhtumine lähedastesse inimestesse, eriti vanematesse.
• Keeldumine pildistamisest. Patsiendid väidavad seda asjaoluga, et fotodel on nende "täielikkus" paremini märgatav.
• Hüpohondria. Mees on oma tervise pärast liigselt mures, kahtlustab, et tal on rasked haigused. Loomulikud aistingud (eriti kõhu täitumise tunne) tunduvad talle valusad.
• Muutused välimuses ilmnevad mõne kuu pärast – kaalulangus (kuni 50% kehakaalust), naha kuivus, juuste väljalangemine.
• Kalduvus alkoholismile on katse tulla toime emotsioonidega ja summutada mõtteid toidust ja kaalukaotusest.

Anoreksiat põdevad mehed ei taju oma seisundit probleemina. Nad õigustavad paastumist igal võimalikul viisil keha puhastamise ja valgustatuse poole püüdlemisega. Nende lähedased otsivad sagedamini arstiabi. Kui seda õigel ajal ei juhtu, siis satub mees haiglasse kahheksiaga (äärmine kurnatus) või psühhiaatriahaiglasse vaimuhaiguse ägenemisega.

Anoreksia ravi meestel hõlmab psühhoteraapiat, uimastiravi ja refleksoloogiat. Need meetmed koos toovad kaasa enam kui 80% patsientidest paranemise.

1. Psühhoteraapia on ravi oluline osa. See võimaldab teil korrigeerida patsiendi mõtlemist ja aitab kõrvaldada psühholoogilist traumat, mis viis söömishäireni. Meeste anoreksia korral on oma tõhusust tõestanud:

• psühhoanalüüs;
• käitumisteraapia;
• perepsühhoteraapia patsiendi lähedastega.

• Antipsühhootikumid Klosapiini, olansapiini kasutatakse esimese 6 ravikuu jooksul. Nad soodustavad kaalutõusu ja vähendavad täiskõhutunde pettekujutlusi. Ravimi annus määratakse individuaalselt. Pärast ravitoime saavutamist väheneb see järk-järgult. Kui esineb ägenemine, suurendatakse annust esialgsele annusele.
• Ebatüüpilised antipsühhootikumid Risperidoon, Risset kõrvaldavad haiguse negatiivsed ilmingud, kuid ei vähenda töövõimet, ei sega tööd ja õppimist. Võtke ravimeid pidevalt või ainult haiguse sümptomite ilmnemisel. Ravi ebatüüpiliste ravimitega võib kesta 6 kuud kuni poolteist aastat.
• Vitamiinipreparaadid. B-vitamiinid normaliseerivad närvisüsteemi tööd, aidates välja juurida haiguse algpõhjuse. A- ja E-vitamiinid parandavad hormoonide tootmist, aitavad kaasa naha ja selle lisandite ning siseorganite limaskestade taastamisele.

4. Tervisliku toitumise korraldamise koolitused. Spetsiaalsed treeningprogrammid aitavad patsiendil koostada menüü selliselt, et kõik toitained satuksid kehasse ja ei tekiks ebamugavust.

5. Intravenoosne toitumine või toidu sisseviimine läbi sondi. Neid meetodeid kasutatakse äärmise kurnatuse korral patsientidel, kes keelduvad kategooriliselt toidust.

Anoreksia lapsel, mida teha?

Lapse anoreksia põhjused

• Vanemad toidavad last, sundides neid sööma liiga suuri portsjoneid. Tulemuseks on vastumeelsus toidu vastu.
• Monotoonne toitumine, mis kujundab toidu suhtes negatiivse suhtumise.
• Varasemad rasked nakkushaigused - difteeria, hepatiit, tuberkuloos.
• Psühho-emotsionaalsed pinged - terav aklimatiseerumine, lähedase surm, vanemate lahutus.
• Kahjulike ja magusate toitude rohkus toidus häirib seedimist ja ainevahetust.
• Vanemate liigne eestkoste ja kontroll. Seda esineb sageli üksikvanemaga peredes, kus last kasvatavad ilma isata ema ja vanaema.
• Rahulolematus oma välimusega, mille aluseks on sageli vanemate kriitika ja eakaaslaste naeruvääristamine.
• Pärilik eelsoodumus vaimuhaigustele.

• Söömishäired - keeldumine söömisest või teatud toiduainete komplektist (kartul, teravili, liha, maiustused).
• Füüsilised tunnused - kaalulangus, naha kuivus, sissevajunud silmad, verevalumid silmade all.
• Muutused käitumises – unehäired, ärrituvus, sagedased jonnihood, kehv õppeedukus.

• Muuda söömine nauditavaks kogemuseks. Looge köögis mugavus. Sel ajal, kui laps sööb, võta mõni minut aega tema kõrvale istumiseks, küsi, kuidas päev läks, mis oli täna kõige meeldivam sündmus.
• Hakake terve perena toituma. Näiteks küpseta pirukate asemel küpsetatud õunu kodujuustuga, kartuli või kala praadimise asemel küpseta neid fooliumis. Keskenduge mitte sellele, et see on kaalulangus, vaid sellele, et õige toitumine on ilu, tervise ja jõukuse alus. Saledus on lihtsalt tervisliku eluviisi meeldiv tagajärg.
• Jälgige toiduga seotud pererituaale. Küpsetage liha vanaema retsepti järgi, haputage kala, nagu teie peres kombeks. Jagage neid saladusi oma lapsega. Rituaalid teadvustavad lapsele rühma kuulumist ja annavad turvatunde.
• Minge koos poodi. Kehtestage reegel: igaüks ostab uue, eelistatavalt "tervisliku" toote. See võib olla jogurt, eksootiline puuvili, uut tüüpi juust. Siis saate seda kodus proovida ja otsustada, kelle valik on parem. Nii sisendate lapsele arusaama, et tervislik toit pakub naudingut.
• Ärge nõudke oma. Andke lapsele valikuvõimalus, püüdke kompromissi poole. See kehtib kõigi eluvaldkondade kohta. Kõiges ülemäära kontrollitud laps võtab kontrolli selle üle, mis talle üle jääb – oma toidu. Vältige kategoorilisi nõudeid. Kui arvad, et väljas on külm, siis ära karju, et tütar mütsi pähe paneks, vaid paku lapsele vastuvõetav valik: peapael, müts või kapuuts. Sama kehtib ka toidu kohta. Küsige, milline laps saab, pakkudes valikut 2-3 vastuvõetava roa vahel. Kui tütar keeldub kindlalt õhtusöögist, määrake lõunasöök hilisemaks ajaks.
• Kaasake oma laps toiduvalmistamise protsessi. Vaadake koos kokasaateid, valige internetist retsepte, mida proovida tahaksite. Seal on palju maitsvaid ja tervislikke madala kalorsusega eineid, mis ei suurenda kaalutõusu riski.
• Julgustada tantsima ja sportima. Regulaarne füüsiline treening suurendab söögiisu ja aitab kaasa endorfiinide – “õnnehormoonide” – tootmisele. Soovitav on, et laps tegeleks oma rõõmuks, kuna võistluste võitmisele suunatud kutsetegevus võib esile kutsuda soovi kaalust alla võtta ning põhjustada anoreksiat ja buliimiat.
• Konsulteerige kosmeetiku või fitnessitreeneriga kui laps pole oma välimuse ja kehakaaluga rahul. Lapsed eiravad sageli oma vanemate nõuandeid, kuid võtavad kuulda võõraste ekspertide arvamusi. Sellised spetsialistid aitavad koostada õige toitumisprogrammi, mis parandab naha seisundit ja hoiab ära kaalutõusu.
• Kuulake last tähelepanelikult. Väldi kategoorilisi hinnanguid ja ära eita probleeme: “Ära räägi rumalusi. Oled normaalkaalus. Argumenteerige oma argumendid. Arvutage koos ideaalse kaalu valem, leidke selle vanuse miinimum- ja maksimumväärtused. Lubage aidata võitluses iluideaalide eest ja jääge oma sõna juurde. Parem on keeta oma lapsele dieetsupp, kui mässumeelne tütar jätab kaloririkkast praest koosneva toidukorra põhimõtteliselt vahele.
• Leidke valdkonnad, kus teie laps saab end teostada. Ta peaks tundma end edukana, kasulikuna ja asendamatuna. Et tekitada huvi erinevate tegevuste vastu, osalege koos lapsega erinevatel üritustel: näitustel, tantsurühmade võistlustel ja spordis. Julgustage teda proovima kätt mitmesugustes sektsioonides ja ringides. Kiida siiralt iga väiksematki saavutust. Siis juurdub teismelises mõte, et edu ja positiivseid emotsioone saab seostada mitte ainult füüsilise atraktiivsusega. Ja uued tutvused ja erksad muljed juhivad tähelepanu teie keha ebatäiuslikkuse kohta käivatest mõtetest.
• Aidake oma lapsel saada täielikku ja mitmekülgset teavet. Kui laps soovib dieedist kinni pidada, leidke selle teema kohta üksikasjalikud juhised. Lugege kindlasti koos vastunäidustusi, lugege selle dieedi ohtude ja tagajärgede kohta. Näiteks on tõestatud, et valgudieetide pooldajatel on oht haigestuda vähki. Mida rohkem teie laps teab, seda paremini on ta kaitstud. Nii et paljud tüdrukud otsivad probleemi ohust arusaamatuse tõttu Internetist järjekindlalt nõu “kuidas saada anoreksiat?”. Nende arvates pole see tõsine vaimuhaigus, vaid lihtne tee ilu juurde.

Kuidas vältida anoreksia kordumist?

Kuidas vältida anoreksia kordumist?

Teadlased nõustuvad, et anoreksia on krooniline haigus, mida iseloomustavad rahunemisperioodid ja retsidiivid. Seda toidusõltuvust võrreldakse suhkurtõvega: inimene peab oma seisundit pidevalt jälgima, järgima ennetusmeetmeid ja esimeste haigusnähtude ilmnemisel alustama ravimeid. Ainult nii on võimalik õigeaegselt peatada anoreksia taastumine ja ennetada retsidiivi.

Anoreksia- See on psüühiline haigus, mis väljendub söömiskäitumise rikkumises, mille puhul inimene piirab end tahtlikult tugevalt toidus. Selline piirang ja mõnikord isegi toidust keeldumine on olemas anoreksiaga patsiendi moonutatud ettekujutuse taustal oma kehast (figuur, kaal) ja kangekaelne soov kaalust alla võtta mis tahes viisil.

Anoreksiaga püüab inimene sageli mitte saavutada teatud kaaluväärtust, vaid tulemuse välist ilmingut - figuuri mahu vähenemist. Eesmärki saab taotleda nii piiramisega (näljutamine) kui ka puhastamisega (oksendamise, lahtisti vms võtmine).

Seda haigust mõjutavad peamiselt naised vanuses 14-25 aastat, harvem - naised vanuses 30-35 aastat. Samuti on viimastel aastatel patsientide seas üha enam täheldatud mehi. Enamasti areneb anoreksia hormonaalsete häirete või stressirohkete olukordade perioodil.

Anoreksia tüübid sõltuvalt selle esinemise põhjustest:

1. närviline;
2. sümptomaatiline;
3. vaimne;
4. meditsiiniline.

Kõige tavalisem anoreksia tüüp on närviline. Kõige haruldasem on psüühiline anoreksia.

Põhjused

Iga haigusliik areneb erinevatel põhjustel. Vaimne anoreksia on vaimse haiguse, nagu skisofreenia, paranoia või depressiooni tagajärg. Muude haigusvormide arengu põhjused võivad olla füsioloogilised ja psühholoogilised tegurid. Füsioloogilised tegurid on peamiselt sümptomaatilise ja ravimitest põhjustatud anoreksia tekke põhjuseks. Anoreksia füsioloogilised põhjused on järgmised:

• ajuhormoonide taseme rikkumine (serotoniini, norepinefriini sisalduse vähenemine ja kortisooli taseme tõus);
• elundite somaatiliste haiguste areng;
• narkootikumide, peamiselt antidepressantide kuritarvitamine.

Anoreksiahaiguse psühholoogilised põhjused põhjustavad selle kõige tavalisema vormi - närvilise. Need sisaldavad:

• soov oma elu kontrollida;
• soov vastata ümbritseva maailma nõuetele;
• perfektsionism;
• alaväärsuskompleks, mis on sisendatud juba varases eas ebaõige kasvatuse tagajärjel;
• psühholoogiline trauma;
• füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine.

Anoreksia ilmneb nii patsiendi enda ideaalsoovi kui ka teiste poolt selle soovi esilekutsumise mõjul.

Anoreksia sümptomid ja tunnused

Patsient ise ei tunnista probleemi olemasolu ning varjab haigust enda ja teiste eest. Mitmete märkide järgi saab aga kindlaks teha anoreksia. Anoreksia sümptomid võivad avalduda nii füüsilistes kui ka käitumuslikes tunnustes.

Anoreksia füüsilised tunnused on järgmised:

• püsiv ja märkimisväärne kaalulangus;
• kuiv ärritunud nahk, rabedad juuksed ja küüned;
• puhitus, seedeprobleemid;
• pearinglus, minestamine;
• aju halvenemine - hajameelsus, unustamine, reaktsioonikiiruse aeglustumine;
• menstruaaltsükli rikkumine;
• seksuaalfunktsioonide rikkumine.

Sageli võib anorektiline patsient haiguse ilmingute varjamiseks kanda kottis riideid. Probleemid seedimise, naha või menstruatsiooniga, samuti kaalulangus on seletatavad varasemate haigustega. Sel juhul tasub patsiendi käitumist hoolikalt jälgida. Anoreksia käitumuslike tunnuste loend sisaldab:

• rahulolematus oma kehakaaluga, kuigi see võib olla normi piires või alla selle;
• pidev toitumine, kalorite valearvestus ja toidud, mida ei saa süüa;
• kaalukontroll - kaalumine vähemalt 2-3 korda päevas;
• kõikide toodete etikettide lugemine;
• söömisest keeldumine erinevatel ettekäänetel ("ma just lõunatasin", "ma tunnen end halvasti" jne);
• avalikes kohtades söömisest keeldumine;
• naudingu saamine näljatundest;
• erilised söömisviisid (toitu näritakse ja ei neela alla, keha puhastamine pärast söömist);
• eraldatus, seltskondlikkuse kaotus;
• raske füüsiline aktiivsus pärast iga sööki.

Anoreksia esimesed füsioloogilised sümptomid ilmnevad lühikese aja jooksul (mitte haigusest tingitud) olulise kaalukaotuse ja heaolu halvenemise (pearingluse) kujul. Murettekitav signaal on kaalulangus 20% kehakaalust.

Millise kaaluga anoreksia algab, määratakse iga inimese jaoks individuaalselt. Selleks piisab kehamassiindeksi arvutamisest, mis on defineeritud kui kehakaalu kilogrammides ja pikkuse suhe meetrites ruudus (55 kg / 1,702 m = 19,03). Kehamassiindeksit vahemikus 18,5 kuni 25 peetakse normiks, kriitiline näitaja on 17,5 tasemel. Pole raske arvutada, mitu kilogrammi anoreksia algab, piisab, kui tead oma pikkust ja mõistad, et haigus areneb kehamassiindeksiga 17,5 ja alla selle.

Selleks, et mõista, kuidas anoreksia alguse saab, peate mõistma haiguse vaimset olemust ja põhjuseid. Mõnel juhul võib anoreksiat sisendada lapsele, kellele heidetakse pidevalt ette, et ta pole piisavalt sale. Ja hiljem, juba teadlikus eas, võib selline inimene sattuda sarnasesse stressisituatsiooni, mis annab tõuke haiguse arengule.

Sageli ilmnevad esimesed anoreksia sümptomid patsiendi käitumises ja välimuses stressirohke perioodi või katses oma elu üle kontrolli haarata. Tähelepanu hajutavat või kontrolli eesmärki otsides valivad patsiendid oma kehakaalu ise. Selle "parema" poole muutmine annab kontrolli tunde oma elu ühe valdkonna üle, toob enesekindlust ja rahulolu väiksemate riiete kandmise näol.

Haiguse etapid

Anorexia nervosa on kolm etappi: esmane, anoreksiline, kahhetiline. Anoreksiahaiguse esmasel staadiumil on selle arengu sümptomiteks oma kehaga rahulolematuse aktiivne väljendamine ja tahe seda korrigeerida. Esimesed haiguse signaalid ilmnevad ka patsiendi vastumeelsusena toidu vastu ja söömisest keeldumisena.

Anoreksilist staadiumi iseloomustab asjaolu, et haigus läheb üle aktiivsesse faasi. Patsient hakkab aktiivselt kaalust alla võtma, kaotades 20% kuni 50% oma kehakaalust. Selleks kasutatakse erinevaid meetodeid. Kõige tavalisem anoreksia avaldumise vorm teises staadiumis on buliimia – toidu omastamine ja oksendamise kohene esilekutsumine.

Anoreksia tunnused kolmandas, kahhektilises staadiumis avalduvad kontrollimatus kaalukaotuses, elundite düstroofias, südame-veresoonkonna ja vereringesüsteemi probleemides. Keha üldine seisund halveneb. See on haiguse kõige ohtlikum staadium, millega on raske toime tulla. Mõnel juhul võib anoreksia kolmandas arengufaasis lõppeda surmaga.

Ravi

Haiguse arengu tunnuste avastamisel on vaja viivitamatult pöörduda arsti poole. Sõltuvalt anoreksia sümptomitest on ravi erinev.

Esimene ja peamine samm paranemise suunas on patsiendi enda tunnistamine, et tal on anoreksia, ja soov sellega võidelda. Sõltuvalt haiguse staadiumist võib ravi hõlmata: meditsiinilisi protseduure, psühholoogilist abi, dieettoitumist.

Haiguse algfaasis aitavad anorektikud psühholoogiliste meetodite abil probleemi teadvustada, ideaale ja elueesmärke ümber hinnata, kujundada uut suhtumist endasse ja oma kehasse. Dieetoitumise aluseks on järk-järguline portsjonite, toidukordade arvu suurendamine ja rohkemate toiduainete lisamine dieeti. Anoreksia esimese ja teise etapi ravi peamine ülesanne on kehakaalu, ainevahetuse normaliseerimine ning harmoonia loomine patsiendi ja tema keha vahel.

Enamasti toimub anoreksia ravi ambulatoorselt patsiendi lähedaste toel. Erandiks on vajalike söögikordade kategooriline keeldumine, patsiendi enesetapumeeleolu ja haiguse kolmas staadium. Sageli on sellistel juhtudel vajadus anorektiku parenteraalseks toitmiseks (toitainete intravenoosne manustamine).

Anoreksia kolmandas staadiumis on ravi ülesanneteks elundite talitluse taastamine, kehakaalu tõus üle kriitilise taseme, sisemiste hoiakute korrigeerimine ja enda haigena nägemine. Keskmiselt võib sellise ravi kestus olla kolm kuni kaheksa kuud ja anoreksiast täielikuks taastumiseks umbes 1,5 aastat.

Dieet anoreksia jaoks

Selline haigus nagu anoreksia saab alguse dieedist ja seda ravitakse sellega. Ainus erinevus seisneb selles, et erinevalt haigust esile kutsunud rangetest piirangutest peaks anoreksia ravis toitumine olema tasakaalustatud ja selgelt arvutatud, sest. liiga suur portsjon või liigne piirang võib kaasa tuua kogunenud tulemuse kadumise. Sõltuvalt iga patsiendi individuaalsetest näitajatest määrab professionaalne toitumisspetsialist anoreksia jaoks toitumismenüü.

Kuid kodus saab varajases staadiumis anoreksiaga toitumise jaoks menüü koostada iseseisvalt, juhindudes haiguse ravimise põhimõtetest. Dieetoitumise aluseks selle haiguse korral on kehakaalu järkjärguline taastamine. Seetõttu sobib anoreksia menüü jaoks suurepäraselt kõrge kalorsusega dieet koos komplekssete toiduainete järkjärgulise lisamisega dieeti.

Kaalutõusuks peaks anoreksia toitumine koosnema järgmistest sammudest:

1. esimene nädal - toidukordade regulaarsuse taastamine, vedelad ja poolvedelad madala kalorsusega toidud väikeste portsjonitena (mahedad supid, puljongid, teraviljad, kartulipuder);
2. teine ​​nädal - anoreksia puhul lisatakse menüüsse toortoidu dieedi elemendid (õuna- ja porgandipüree, marjad, banaanid);
3. kolmas nädal - menüüsse ilmub madala rasvasisaldusega keedetud kala, puljongile võib lisada tükeldatud liha, kasutatakse piimas keedetud teravilja, värskelt pressitud puuvilju (va tsitrusviljad) ja köögiviljamahlu koos vee lisamisega;
4. neljas nädal - kui kõht tajub kõiki tutvustatud roogasid soodsalt, võite lisada köögiviljasalateid, leiba, keedetud liha, veidi vürtse.

Anoreksia toitumine peaks olema väga ettevaatlik, et vältida toidu tagasilükkamist mao poolt. Sellise tagasilükkamise korral jätkatakse dieeti teise nädala dieedist.

Anoreksia ravimid

Anoreksia jaoks vajalike ravimite loetelus on antidepressandid ja kerged antipsühhootikumid. Patsiendile määratakse mitmeid närvisüsteemi rahustavaid ja söögiisu parandavaid ravimeid, samuti vitamiinide komplekse (vitamiin B12, C-vitamiin, raud, kaltsium), mis aitavad taastada ainevahetust ja normaalset kehakaalu. Söögiisu suurendavate anoreksia tablettide hulka kuuluvad Elenium, Frenolon ja nii edasi.

Psühhoteraapia ja dieettoitumine aitavad tugevdada anoreksia ravi mõju pillide ja vitamiinidega. Psühhoterapeutilised ravimeetodid aitavad haigust patsiendi meelest välja juurida. Dieetoitumine võimaldab teil järk-järgult naasta tavapärase toitumise juurde.

Anoreksia meestel

Esiteks tekib anoreksia noortel poistel puberteedieas. Sel perioodil süvenevad kõik noormehe kompleksid ja valupunktid kõige enam. Suurt tähelepanu pööratakse välimusele ja vastavusele selle kaasaegsetele ilustandarditele. Tihti just selles vanuses „tekivad“ esile lapsepõlves saadud psühholoogilised traumad eakaaslaste ja vanemate ülekaalulisuse tõttu.

Anoreksiat esineb ka meestel, kes tegelevad professionaalselt spordiga, tegelevad modellinduse ja show-äriga. Sellistel tegevusaladel võib ülekaal olla töökaotuse põhjuseks. Nende jaoks mängib anoreksia soovimatute kilode imerohi rolli.

Anoreksiaga patsient (eriti mees) ei tunnista probleemi olemasolu. Eesmärgi saavutuseks peab ta keha ebaloomulikku kõhnust. Selle funktsiooni tõttu on harva võimalik haigust varajases staadiumis diagnoosida. Väliselt muutub see märgatavaks pärast 2-3-aastast arengut, kui keha kurnatus avaldub.

Rasedus anoreksiaga

Rasedus ja anoreksia on kokkusobimatud protsessid. Sellise toitumishäire tekkimine raseduse ajal võib kaasa tuua pöördumatuid tagajärgi: raseduse katkemine, väikelapse sünd, raskete haigustega lapse sünd.

Anoreksiaga planeerimata raseduse korral peab patsient oma haigusest viivitamatult arstidele teatama, kui ta soovib lapse elu päästa. Sel juhul on spetsialistide pideva järelevalve all suured võimalused edukaks raseduseks.

Kui anoreksiat põdev naine planeerib rasedust, ei saa ta ka ilma arstide abita hakkama. Kuna loote eostumiseks on vajalik terve hormoonide tasakaal organismis, siis esimese asjana tuleb pärast anoreksiat taastada menstruatsioon. Normaalseks viljastumiseks ja raseduseks peab naissuguhormooni östrogeeni tase ja kogu ema organismi seisund olema normaalne. Seetõttu on oluline anoreksia varases staadiumis täielikult välja ravida, et vältida pöördumatuid tagajärgi. Siis on võimalik elada terve inimese normaalset elu.

Anoreksia tagajärjed

Anoreksia on ohtlik, kuna piirates kehasse sisenevate toitainete hulka, mõjutab see negatiivselt kõiki organeid ja süsteeme. Keha dehüdratsioon toob kaasa üldise enesetunde halvenemise, naha kuivuse, juuste ja küünte rabeduse, neeruprobleemid (neerupuudulikkus).

Keha kurnatus mõjutab negatiivselt aju tööd – anoreksiat põdev patsient ei suuda kiiresti otsuseid langetada, on reaktsioonivõimeline, unustav. Muutub ka sellise inimese suhtumine erinevatesse elusituatsioonidesse. Ta ei suuda alati adekvaatselt reageerida stressirohketele olukordadele või naljadele. Dieediga tegelemine hävitab kõik muud huvid ning viib sõprade ja suhtluse kaotuseni.

Anoreksia mõju suuõõnde kajastub haigustes ja hammaste lagunemises. Seedetrakti organites jätab haigus oma jäljed ennekõike. Need väljenduvad gastriidi, maohaavandite, puhituse ja sooleprobleemidena.

Pideva nälgimisega arenevad südame-veresoonkonna ja vereringesüsteemi haigused. Anoreksia põhjustab vereaneemiat, arütmiat ja võib viia südameseiskumiseni. Sageli on sellise haigusega nagu anoreksia patsientidel suhkurtõbi.

Haiguse tagajärjel on organismis hormonaalne tasakaal häiritud. See põhjustab naistel menstruaaltsükli tõsiseid rikkumisi kuni viljatuseni. Kõrge kortisooli (stressihormoon) tase ja madal kaltsiumisisaldus veres põhjustavad luustiku luutiheduse vähenemist, mille tagajärjeks on osteopeenia ja osteoporoos.

Oluline on meeles pidada, et haiguse varases staadiumis arstide poole pöördudes saab enamikku tagajärgi vältida või tagasi pöörata. See võimaldab teil pärast anoreksiast taastumist elada normaalset elu ilma tõsiste terviseprobleemideta. Sellepärast on vaja pöörata tähelepanu haiguse tunnustele õigeaegselt ja võtta vajalikud meetmed.

Reeglina taastatakse toiteväärtus anorexia nervosa korral ambulatoorselt. Erandiks on juhud, kui haiglaravi on vajalik tervislikel põhjustel (näiteks arütmia, tõsine elektrolüütide puudulikkus). Lisaks tekib haiglaravi küsimus vere biokeemilise koostise kõrvalekallete korral (madal albumiini, kaaliumi, fosfori või magneesiumi sisaldus seerumis), kuna tavaliselt see ei muutu organismi kohanemise tõttu alatoitumusega.

Ortostaatiline hüpotensioon on näidustus anorexia nervosa vedelikraviks, mida saab teha erakorralise meditsiini osakonnas seerumi elektrolüütide taseme kontrolli all. Infusioonravi taustal täheldatakse sageli elektrolüütide puudulikkust, mistõttu on oluline hoolikalt jälgida nende taset (peamiselt kaaliumi, fosfori ja magneesiumi).

Korduv toitmine pärast pikaajalist paastu põhjustab sageli toidu ülekoormuse sündroom. Selle vältimiseks on oluline tõsta toidu kalorisisaldust sujuvalt ja läbimõeldult. Karta tuleb südamepuudulikkust, ägedat mao laienemist ja ägedat pankreatiiti. Enne väljakirjutamist peab patsient esitama edasise ravi plaani.

Anorexia nervosaga patsientide veenmine sööma võib olla äärmiselt keeruline. Mõned patsiendid ei tarbi rohkem kui 250 kcal päevas ja on kohanenud sellise madala kalorsusega dieediga. Toitainete segud tulevad sageli appi, kuna patsiendid väldivad tavalist toitu. Parem on toitainesegu patsiendile esitada ravimina, mis nõuab regulaarset tarbimist (3-4 korda päevas). Mao motoorikat parandavad vahendid (domperidoon, metoklopramiid) võivad kiirendada mao tühjenemist. Alustuseks on soovitatav suurendada dieedi kalorisisaldust 750-1000 kcal-ni päevas (3-4 portsjonit toitainete segu) - sellest piisab igapäevase vitamiinivajaduse katmiseks.

Lisaks võib välja kirjutada multivitamiine, eriti kuna patsiendid tavaliselt ei pahanda nende vastu. Sundtoitmine süvendab patsiendi jõuetuse tunnet enda suhtes. Ilma selleta hakkama saamiseks ja patsienti ravile veenmiseks peaksite suunama tema tähelepanu edasise kaalukaotuse kahjulikele tagajärgedele tema tervisele. Patsient peab sööma rohkem.

Kui patsient keeldub arsti soovitusi järgimast, tuleks kaaluda sondiga toitmist, mida enamik anorexia nervosaga patsiente kipub vältima. Parenteraalset toitumist kasutatakse harva - seda on ette nähtud peamiselt kangekaelsetele patsientidele ja paljude tüsistustega kurnatuse korral. Parenteraalse toitumise kalorisisaldus arvutatakse järgmiselt: esimesel päeval peaks see olema pool päevasest vajadusest, teisel - kolmveerand, kolmandal ja järgnevatel päevadel - päevase energiavajaduse täielikuks täiendamiseks. See skeem väldib enamikku tüsistusi, mis on täis hüperosmolaarsete lahuste kiiret kasutuselevõttu. Sageli ilmneb parenteraalse toitumise taustal turse, mõnikord - maksa rasvane degeneratsioon (selle tunnused: maksa suurenemine ja kerge valulikkus, aminotransferaaside aktiivsuse suurenemine). Infusioonikiirust vähendades saab need häired kõrvaldada.

Anorexia nervosa puhul sundtoitmise otsustamisel on oluline võrrelda patsiendi valmisolekut seda protseduuri läbida ja selle tegelikku vajadust. Sundtoitmine võib psüühilisi häireid süvendada, kuid kui patsient mõistab selle vajalikkust ja otsustab selle üle ise, on võimalik kahjulikke tagajärgi vältida. Kui patsient on teadlik, et tema tervis sõltub toitumisest, aitab teda iga toitainete täiendamise meetod.

Mõnikord ebaõnnestub anorexia nervosa ambulatoorne ravi. Sel juhul on soovitatav patsient suunata spetsialiseeritud haiglasse - rahulik keskkond ja pidev jälgimine hõlbustavad sümptomaatilist ravi, psühholoogilise abi andmist ja terapeutilise toitumise korraldamist. Terapeutiline toitumisplaan peaks olema selge, selles peaks olema märgitud toidu päevane kalorsus, eeldatav kaalutõusu kiirus, ravi eesmärk (ligikaudne kaal, mille juures patsient välja kirjutatakse), keelatud toidud ja vajadus patsienti jälgida. söögi ajal või pärast sööki. Lisaks võib tugeva kurnatuse korral olla kasulik piirata füüsilist aktiivsust. Kahjuks on enamik neist haiglatest tasulised ja kõik ei saa neis ravi lubada.

Toiteväärtuse taastamisel anorexia nervosa puhul on kaks eesmärki: saavutada kaal, mille juures oht elule kaob, ja kõrvaldada ilmsed ainevahetushäired. Nende eesmärkide saavutamisel kliiniline toitumine tühistatakse. Seni vajavad patsiendid paljude spetsialistide tähelepanu või jälgimist spetsialiseeritud haiglas. Paranemisprotsess on alati ainulaadne, seetõttu on vaja ravi planeerida rangelt individuaalselt. Toiteväärtuse eduka taastumise võti ambulatoorselt on toitumise ja söömiskäitumise järkjärguline ja hoolikas korrigeerimine.

Prof. D. Nobel