Kiire kaalulangus või hüvasti tervis: kõige ohtlikumad dieedid. Tähelepanu: kõige ohtlikumate dieetide nimekiri. #2. Psühholoogilised probleemid. Ohtliku dieedi tunnused

Show-äri staarid peavad dieeti, sportlased ja baleriinid kasutavad dieete kaalu langetamiseks, koduperenaised ja ärinaised jagavad ülekaalust vabanemise saladusi. Ühel või teisel viisil piirdusid kõik, kes soovisid kaalust alla võtta, vähemalt korra elus toitumisega.

Kuid dieedid võivad olla ebatervislikud, eriti kui need on eksootilised, jäigad või kui inimesel on terviseprobleeme.

Mis on dieedi oht?

Dieedid on kõige tõhusam meetod kehakaalu langetamiseks lühikese aja jooksul ja ilma suurema füüsilise pingutuseta. Kuid need näiliselt kahtlematud eelised on tegelikult suurimad puudused. Kaalukaotuse kiirus, tasakaalustamata toitumine - need on arstide peamised kaebused dieedi kohta.

Viimasel ajal torkavad silma dieedid oma lausa äärmuses. muna , juustune , joomine dieedid - see pole kogu ohtlike toitumispõhimõtete loetelu isegi tugeva ja terve inimese jaoks.

Ideaalis peate kehakaalu langetamiseks valima individuaalse dieedi vastavalt oma ainevahetuse kiirusele, kasutades kogenud toitumisspetsialist . Kui teil pole võimalust vali dieet vali toitumisspetsialisti abiga selline, et kaal ei läheks rohkem kui 1-2 kilogrammi kuus. Suurem kaalukaotus on tervisele ohtlik.

Pluss-miinus kilod!

Enamik tänapäevaseid dieete lubab liigsed kilod kiiresti eemaldada ja juba 1-2 nädalaga võib kadu olla 5-7 või enam kilogrammi. Sel juhul on teil oht kaotatud kilogrammid sama perioodi jooksul tagasi saada ja võib-olla rohkemgi. Ka tulevikus - ainevahetushäired ja hormonaalsed häired.

Näljastreigi või toitumise järsu piiramise tagajärjel võivad rikkuda pankreatiidihoog, maksa- ja sapi sekretsiooni probleemid, mis väljenduvad terava valuna paremal küljel, soole mikrofloora häired, millega kaasnevad kõhupuhitus, puhitus ja kõhulahtisus. teie rõõmu ilusast figuurist pikka aega.

Muidugi ei lähe te haiglatoiduga palju paremaks, kuid ringid silmade all , kuiv nahk ja peotäie pillide võtmine võib saada harmoonia "boonuseks".

Mikroelementide puudus

Teine dieetide probleem on dieedi kurnatusest tingitud keha kurnatus, kuna üksluine toitumine ja selle piiramine ei võimalda teil saada täit mineraalaineid.

Organism kannatab eriti puuduse all kaltsium(piimatoodete rasvasisalduse piiramise tõttu). Kaltsium imendub hästi, kui D-vitamiini on piimatoodetes, ja see on rasvlahustuv ja seda leidub ainult rasvastes piimatoodetes. Lõss ja piimatooted sisaldavad kaltsiumi, kuid seda ei saa omastada.

Miks on dieedid ohtlikud?

Teine mineraal, mis kannatab puuduse all, on raud. Seda leidub lihatoodetes, millele enamik dieete seab ranged piirangud. Sel juhul lakkab organism vajalikus koguses rauda vastu võtmast ja kulutab keha varusid, mis on sageli ebapiisavad. Seejärel võib tekkida aneemia, mis väljendub nõrkuses, kahvatuses, küünte, juuste ja naha probleemides.

Toidu piiramise ja sunnitud vedelikutarbimisega, mida tavaliselt soovitatakse dieetide puhul, suureneb vedeliku eritumine. Koos vedelikuga kaotavad neerud naatriumi- ja kaaliumisoolad ja arvestades, et paljud dieedid piiravad soola, võib tekkida naatriumipuudus, millega kaasneb letargia ja nõrkus. Ja kaaliumipuudus avaldub südameprobleemide ning jäsemete ja veresoonte tundlikkuse kaudu.

vitamiinipuudus

Teine dieetide, eriti monovariantide probleem on vitamiinikomponentide puudumine. Kui dieet kestab üle 5 päeva, siis on probleeme vitamiinidega, eriti vesilahustuvatega (need ei kogune organismis ja varusid pole kuidagi võimalik täiendada).

Miks on dieedid ohtlikud?

vitamiinipuudus põhjustab heaolu rikkumist - närvisüsteemi toimimine, nägemine kannatab ja unega on probleeme. Lisaks esineb häire seedeorganite töös, mis võib põhjustada ensüümide häireid.

Vaimsed häired

Teine tõsine probleem dieediga on häirimine töös.

Paljud hakkavad kuu aega enne sooje suvepäevi või eelseisvaid pühi meeletult oma dieeti valima. Millistes dieetides on parem mitte osaleda?

Kõige kahjulikum dieet on nälgimine

Näib, et hea väljavaade kiireks kaalukaotuseks on neil, kelle KMI on 40 või üle selle. Kui suudate sellisele proovile vastu panna ja samas tunnete end suurepäraselt, olete teretulnud ...

Tegelikult

Paljud "tervendajad" paastu väga austasid(eriti "kuiv", kui inimene keeldub mitte ainult toidust, vaid ka joogist) on täis tõsiasja, et keha dehüdratsioon, mürgistus ja šokk tekivad mõne päeva jooksul.

Kõige kahjulikum dieet on kapsas

Nädala sees võib süüa kapsasuppi puuviljade, juurviljade, kala ja kanaga. Selle tulemusena - 4,5 kg nädalas. Ikka oleks! Supp täidab kõhtu, mis tähendab, et see pärsib nälga. Sel ajal põletab kapsas väidetavalt rasva ...

Tegelikult

Peaaegu kohe pärast dieedi algust hakkab keha valke kasutama jõuliselt. Tuleb välja, et mitte rasv ei kao, vaid lihased! Lisaks usuvad eksperdid, et samal ajal algavad ainevahetushäired. Pärast kapsadieedi lõpetamist täienevad kindlasti süsivesikute varud. Ikkagi – sooled hakkavad mopsima – liiga palju kapsast ja juurvilju, aga vähe vitamiine ja mikroelemente.

Kõige kahjulikum dieet - greip

Sellise dieedi austajad on sunnitud enne iga söögikorda ära sööma pool greipi, mis sisaldab rasva põletavaid ensüüme. Päevas näidatakse mitte rohkem kui 800 kalorit. 20 päevaga saate lahti 10 kilogrammist.

Tegelikult

See dieet on madala kalorsusega, mis tähendab, et see on väga kahjulik, kuna võib põhjustada seede- ja tootlike funktsioonide häireid. See dieet sunnib keha ka lihaskudesid lagundama, mis tähendab, et ainevahetus on häiritud. Ainevahetus aeglustub ja taas toimub rasvade kogunemine. Lisaks muutub väsimus ja ärrituvus elu normiks ning millekski muuks enam jõudu ei jää.

Kõige kahjulikum dieet – veregrupi järgi

Arvatakse, et veres on komponente, mis osa tooteid lagundavad ja teised tagasi lükkavad. See tähendab, et mõned toidud aitavad seedimist, teised aga on kahjulikud. Kahjulik – keelatud.

Tegelikult

Ja kui viimase nimekirjas on kõige lemmikum roog? Tulemuseks on kindlasti stress. Lisaks on ainult endale kokkamine enam kui problemaatiline ja igav.

Kõige kahjulikum dieet on roheline

Rohelist teed on vaja juua ebatavaliselt suurtes kogustes. See kiirendab ainevahetust ja kiirendab kalorite põletamise protsessi.

Tegelikult

Roheline tee on täis antioksüdante, aga ka rikas kofeiini poolest. Selline dieet on imetavate ja rasedate naiste jaoks vaenlane number üks.

Kõige kahjulikum dieet - toores, toores toit

Kohutav dieet. Palju tuleb süüa toorelt – veiseliha, hirveliha, pardiliha, kala, juurvilju jne, sest kogu juust sisaldab jõudu andvaid ensüüme.

Tegelikult

Peaaegu 100% on võimalik hankida surmav E-Coli, toores lihas leiduv armas bakter. Pealegi, toortoidu dieet võib põhjustada tõsiseid seedetrakti häireid, düsbakterioosi.

Kõige kahjulikum dieet - koobas

Nii nagu eelajaloolisel perioodil, näidatakse kord päevas ja rohkemgi – mitte kriipsugi. Arvatakse, et kolm söögikorda päevas ja lõputud vahepalad sunnivad keha kaalus juurde võtma. Kui sööd, siis enam paremaks ei lähe.

Tegelikult

Aga sa saad vihaseks kogu laia maailma peale, sest sa ei saa oma isuga hakkama. See on meie haavatavale psüühikale ebatavaliselt raske.

Kõige ebatervislikum toitumine – dr Atkins

See dieet on äärmiselt trendikas. Selle olemus seisneb selles, et kui vähendada süsivesikute tarbimist, hakkab keha ebatavaliselt kiiresti põletama rasva – ainsat kütust –, mis omakorda viib kaalulanguseni.

Tegelikult

Hoolimata asjaolust, et selline dieet aitab kahtlemata ülekaalust vabaneda, muretsevad arstid ja hoiatavad, et organismis võib tekkida olulisi häireid. Liigne valkude tarbimine võib ohustada kogu keha, eriti aga südant ja neerusid. Selgub, et see dieet on rangelt keelatud neile, kes põevad neeru- ja südamehaigusi, samuti diabeeti.

Halvim dieet – Beverly Hills

See dieet aitab kaasa asjaolule, et keha kaotab 30 päevaga 7 kilogrammi. Selle tähendus on järgmine - esimese 10 päeva jooksul peate sööma ainult puuvilju, pärast seda - lisage dieeti järk-järgult muud süsivesikud ja valgud. Aga jumal hoidku, sega neid! Kui kõik on õigesti tehtud, on toidu lagunemine võimalikult tõhus ja see ei jää kehasse vastiku rasvana.

Tegelikult

Kui toiduga varustatakse üliväike kogus valku ning tervisele olulisi vitamiine ja mineraalaineid, siis on peaaegu kindel, et soolehäired saadavad sind kogu perioodi vältel.

Kõige kahjulikum dieet on soolavaba, suhkruvaba

Inimesi eksitatakse madala soolasisaldusega dieediga. Vedelikukaotus nendega ei ole kaalulangus. Ole ettevaatlik!

Tegelikult

Kaltsiumkloriid on keemiat tundvate inimeste ringkondades üks elutähtsamaid aineid, ilma milleta on enamiku elusorganismide toimimine võimatu. Veri, lümf, rakkudevaheline ruum ja rakud ise – need on kohad, kus sool toetab meie keha tööd. Häiritud on soola ja süsivesikute tasakaal, mis võib kaasa tuua muutusi südame ja aju töös.

Kõige kahjulikum dieet - monodieet

Väga populaarsed on monodieedid tatra ja keefiri, aga ka kõigi teiste üksikute toodete puhul. Sellise dieediga kaalu kaotamine ei pane teid ootama! Kuid...

Tegelikult

Pikad monodieedid(näiteks kui inimene sööb ainult keefirit või tatart). Nii et saate kergesti viia end beriberi ja tugeva immuunsuse vähenemiseni.

Kõige kahjulikum dieet - värv

värvi dieedid(kui inimene teeb pikka aega menüüd sama värvi toodetest, näiteks punasest või kollasest). Eeldatakse, et jagades kõik tooted nädalapäevade järgi ja tarbides neid pikema ajaintervalliga kui eraldi dieedil, saate oma kehakaalu normaliseerida.

Tegelikult

Organismi kogunevad agressiivsed ensüümid, mis võivad põhjustada probleeme maksa ja sapi tootmisega.

Kõige ebatervislikum toitumine on süsivesikute- ja rasvavaba...

Rasvade, valkude või süsivesikute täielik tagasilükkamine. Kohe on selge, et piirate end muude väärtuslike toodetega.

Tegelikult

See on täis ainevahetushäireid ja selle tulemusena tõsiseid hormonaalseid häireid. Naistel võib see põhjustada tsüklihäireid, meestel - probleeme erektsiooniga ja lapse eostamise võime vähenemist.

Pea meeles, et kõige kindlam viis suveks vöökoha pingutamiseks on menüü kalorisisalduse vähendamine ja kehalise aktiivsuse suurendamine.. Isegi kui kõnnid päevas kolm kilomeetrit, kaotad nädalaga kindlasti kuni kaks kilogrammi ja ajakirjandus karmistab. Ja kindlasti sööge kiudainerikkaid toite – toorriis, läätsed, kaerahelbed, lehtsalatid, ploomid. Need aitavad eemaldada kehast liigset vett ja “puhastada” soolestikku.

Nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta, on Dukani valgudieet üsna populaarne. Kuid Briti dieediassotsiatsioon nimetas seda kuulsate dieetide nimekirjas halvimaks, pealegi usub ta, et Dukani dieet kahjustab keha. Miks on kuulus Dukani dieet, mis tõotab väga muljetavaldavaid tulemusi, nii ohtlik? Enne oma tervisega riskimist peaksite seda mõistma.

Dukani dieet võib teie tervisele korvamatut kahju tekitada

Peamised riskid

Prantsuse riikliku sanitaar-toiduohutuse, keskkonna- ja tööagentuuri teadlased usuvad, et Dukani dieet mõjutab märkimisväärselt ainevahetust valkude pideva ülekülluse ning süsivesikute, rasvade ja oluliste elementide puudumise tõttu. Inimese kolesteroolitase hüppab, ilmnevad neerude, veresoonte ja teiste siseorganitega seotud haigused.

Ta on üsna range ja tema reegleid on raske järgida. Jah, ja Dukan ise ütles, et see võib halvendada seedeprotsessi ja põhjustada probleeme siseorganitega. Teadlaste sõnul ei ole teaduslikus andmebaasis kindlaid andmeid, mis toetaksid selle tõhusust või ohutust.

Ameerika dieediassotsiatsioon ja Hispaania dieediassotsiatsioon peavad seda kiirete tulemuste ja konkreetse toidukomplekti tõttu pettuseks.

Puuduvad tõendid selle kohta, et kõrge valgusisaldusega dieet viib kaalulanguseni, kuigi arvatakse, et valgudieedi eelised on just nimelt kiirendatud kaalulangusprotsessis.

Nelja erinevat tüüpi dieeti proovinud ülekaaluliste täiskasvanutega läbi viidud uuringus jõuti järeldusele, et kaalulanguse määravad vaid dieedi aeg ja väike kalorite hulk.

Uuringu autorid ütlevad, et liigne valk on seotud krooniliste haigustega. Need on osteoporoos, neerupuudulikkus, südame-veresoonkonna haigused jne. Sellisel juhul toob Dukani dieet kindlasti kahju. Selle fakti avaldas 2010. aastal Prantsusmaa toiduohutuse, keskkonna ja töötervishoiu agentuur (ANSES).

Miks on arstid Dukani dieedi vastu

Valgudieedi kahju ja arstide negatiivset suhtumist sellesse on vaja üksikasjalikumalt analüüsida. Valgudieedi peamised eelised on kiire kaalulangus ja näljatunde puudumine ning valkudega kaotatud kaal tavaliselt ei taastu. Kuid ärge unustage, et Dukani dieedil on vastunäidustused. Teada on, et sellega saad süüa nii palju valku kui soovid. Aga üldine heaolu aja jooksul halveneb. Ilmuvad järgmised sümptomid:

• nõrkus;
• tähelepanu hajutamine;
• energiapuudus.

Dukani dieedil olevas inimkehas puuduvad süsivesikud ja rasvad

Kõik see on seotud rasvade ja süsivesikute puudumisega, mis pole teie kehale kasulik.

Fakt on see, et selles algab glükoneogeneesi protsess, see tähendab keha alustab järsku oma maksaga toitmise protsessi. Sel juhul vabaneb seedimata valk uuesti maksa ja neerude kaudu. On oht, et põies tekivad kivid.

Koos rasvaga hakkab keha lagundama lihaseid, sealhulgas südant. Lisaks ei suuda keha ilma süsivesikuteta toime tulla rasvade lagunemisega, mis võib põhjustada tõsist mürgistust ja mitmesuguseid ebameeldivaid tagajärgi. Sellise dieedi kasuks otsustades tuleb meeles pidada vähemalt kahe liitri vee joomist, kuid ka see ei taga neerude head tööd. See tähendab, et üldisele tervislikule seisundile toob Dukani dieet tõsist kahju. Paljudel tekib neeruvalu ja ebameeldiv atsetoonilõhn.

Süsivesikuid on vaja kõigi kudede tööks. Nad varustavad meie aju toitumisega, sest see vajab päevas palju glükoosi. Ja rasvapuudus toob paratamatult kaasa negatiivseid tagajärgi.

Milles peitub veel valgudieedi oht? Uuringud näitavad, et tõsine rasvapuudus suurendab neurodegeneratiivsete haiguste, näiteks Alzheimeri tõve riski. Dukani dieedi tagajärjed ei pruugi olla meeldivad. See võib põhjustada pikaajalist kõhukinnisust ja halba hingeõhku, halvendada naha seisundit. Ei taimeõli, kliid, vesi ega füüsiline kultuur ei saa täielikult asendada kogu selle negatiivset mõju.

Muidugi, kui teil pole Dukani dieedi jaoks tõsiseid vastunäidustusi, ei too see kaasa laastavat kahju, kuid kui teid ei erista hea tervis, peaksite kaalu langetamiseks proovima midagi vähem radikaalset ja kasulikumat. Alustuseks võite lihtsalt vähendada süsivesikute tarbimist, juua rohkem vett, kõndida palju ja teha trenni. Piisab, kui meenutada, et dieedi esimesel etapil kaotab keha kehast vee eemaldamise tõttu kaalu ja samal ajal nälgib palju. Energia tuleb süsivesikutest ja vesi väljub lihastest, seega on vastus küsimusele, kas see dieet on kahjulik, juba veidi selge.

Kui teil on halb tervis, proovige vähem drastilisi dieete.

Tohutu kogus valku antakse kehale halvasti ilma kiudaineteta, kuna liha täidab seedetrakti ja toimub mädanemine. Toksiinid lähevad kõikidesse organitesse. Suur kogus vett põhjustab turset ja tugevat koormust kahetsusväärsetele neerudele, maksale ja teistele organitele. Kui kahjulik on Dukani dieet, saab selgemaks. Liha piiramatu tarbimise korral tekivad kolesteroolinaastud, probleemid veresoonte ja südamega.

Dukani dieet: kahju ja toitumisprobleemid

Lava "kruiis"

Etapis nimega "Cruise" annavad nad toidule lisada puu- ja köögivilju. Kuid neis on ka äärmiselt vähe süsivesikuid. Täisvalgupäevad vahelduvad valgu-köögivilja segapäevadega, kuid see ei aita organismil võidelda stressirohkete tingimustega, milles ta on olnud.

Valgudieedi puhul on kahjulik selle ebakõla, mis seisneb selles, et puu- ja juurviljade vähesus ei anna vajalikke toitaineid ning teravilja täielik puudumine mõjutab ka vitamiinide puudust, mis põhjustab erinevaid närvihäireid, seedetrakt.

Etapp "Kinnitamine"

Niinimetatud "Fikseerimine" on pikk etapp, mis peaks edukalt viima kaalulanguseni. Valgudieedi eelised selles etapis seisnevad selles, et see on vahepealne üleminekuperiood pidevalt valgutoidult tasakaalustatud toitumisele. Dieeti ilmuvad uued puu- ja juurviljad, piimatooted, kuid üks päev jääb täielikult valkudest koosnema ja sellest peaks ka kasu olema.

Etapp "Stabiliseerimine"

Rasva täielik eemaldamine võib põhjustada südameataki.

Kuid millised on selle toidu puudused? Keha vajab rasvu ja süsivesikuid ikka palju suuremas koguses. Etapp nimega "Stabiliseerimine" peaks meelitama rohkem talle vajalikke rasvu ja süsivesikuid, küll väikestes kogustes, kuid ainevahetusprobleemide tagajärjed võivad juba avalduda, seega on valgudieedi kahju ilmselge.

Miks muidu Dukani dieet ohtlik on? Selle kahju seisneb selles, et rasvade täielik tagasilükkamine põhjustab endiselt tohutut riski saada insuldi või südameinfarkt. Taimsed rasvad kaitsevad meie südant, hoolitsedes kolesteroolitaseme eest. Neid on üliraske millegagi asendada ning pidev liha söömine suurendab oluliselt kolesteroolinaastude riski. Tugeva löögi alla langevad ka õnnetud neerud, mida on samuti korduvalt mainitud, kuna suur hulk toksiine muudab need nõrgaks ja kaitsetuks ning see toob kaasa nõrgenenud organismi tõsise mürgistuse.

Peamised vastunäidustused

Dr Dukani valgu dieedil on oma vastunäidustused. Äärmiselt ei tasu Dukani järgi sööma hakata rasedatel, neeru-, sapipõie-, haavandite, gastriidi, koletsüstiidiga inimestel. Hüpertensioon ja ateroskleroos on samuti olulised vastunäidustused. Parem on jätta mõtted Dukani valgudieedist diabeedi, erinevate allergiate, kõhukinnisuse, soole atoonia korral. Isegi kui teil pole ühtegi loetletud haigust ja arvate, et olete üsna terve, on parem enne alustamist paar korda mõelda ja kõike hoolikalt kaaluda. Dukani dieet võib siiski kahjustada.

Video

Dukani dieedi plussid ja miinused. Arvustus dr Dukani raamatust

Juhend

Hommikusöögiks sidrunivesi

Paljud on kuulnud tühja kõhuga joodud sidrunivee imelistest omadustest. Tõepoolest, selline jook on olemas, kuid on ka lõkse, mis enamasti vaikivad. Esiteks mõjutab sidrunhape negatiivselt söögitoru tööd ja teiseks hävib leelise mõjul hambaemail. Selle tulemusel võite liigsete kilode kaotamise asemel pakkuda endale maoprobleeme gastriidi ja haavandite näol.

Süsivesikute asendamine valkudega

Madala süsivesikute sisaldusega dieedid on ühed populaarsemad. Tuleb meeles pidada, et süsivesikute täielik väljajätmine toidust võib negatiivselt mõjutada üldist tervist. Süües ainult valku sisaldavaid toite, on keha sunnitud kogema tohutut vajadust kiudainete järele. Sellise dieedi tagajärjed on soolteprobleemid, samuti düsbakterioos.

toortoidu dieet

Selle kaalulangetamise meetodi järgijaid on iga päevaga üha rohkem. Paljud on kindlad, et ainult taimseid saadusi süües saate kõigist haigustest lahti. Loomulikult on värsked köögiviljad ja ürdid figuurile head, kuid peate meeles pidama, et keha vajab tasakaalustatud toitumist. Õige igapäevane toit peaks koosnema mikroelementidest, vitamiinidest, rasvadest, valkudest ja süsivesikutest. Nende ainete tasakaal on häiritud, kui süüa ainult tooreid köögivilju ja ürte.

Tatra dieet

Üks tõhusamaid ja levinumaid dieete, aga ka üks raskemaid. Dieedi olemus on see, et kahe nädala jooksul peate tarbima ainult keefiriga pestud soolata aurutatud tatart. Kaalulangus on kuni 15 kg kogu dieediperioodi jooksul. Sellise mahalaadimise oht on see, et soola puudumise tõttu kehas võivad tekkida südameprobleemid kuni arütmia tekkeni. Toitumine on napp ja üksluine, seda on raske taluda, võimalik on tervise halvenemine, nõrkus, pidev näljatunne. Naiivne on arvata, et tatar lagundab kehas rasvu, vastupidi, eemaldab liigse vee, mille tagajärjel võib tekkida dehüdratsioon. Tegemist ei ole mitte ainult kaalulangusega, vaid ka keha kurnamisega.

Maagiline paastumine

Lihtsaim ja odavam viis kaalust alla võtta on üldse mitte süüa. Tasub meenutada, et paastumine on üks ohtlikumaid meetodeid ülekaaluga toimetulekuks. Ilma toitumiseta hakkab keha oma lihasmassi hävitama, mis toob kindlasti kaasa terviseprobleeme. Paastumise tagajärjeks on seedesüsteemi talitlushäire ja kõigi kehas toimuvate ainevahetusprotsesside rikkumine. Paastust taastumine on äärmiselt raske.

Eraldi toit

Enamiku naiste lemmik kaalulangusmeetod. Iseenesest eraldi toitumine organismile kahju ei tee, kui su toitumine on tasakaalus ja saad päeva jooksul kõik vajalikud ained kätte. Kuid kui toitumine pole läbimõeldud, võib tegemist olla seedefunktsiooni häirega. Tasub meeles pidada, et eraldi dieedi järgimine kehakaalu langetamiseks ei tohiks olla pikem kui 2 kuud.

Suhkruvabad dieedid

Kõik teavad, et suhkur rikub figuuri, kuid see ei ole põhjus seda täielikult dieedist välja jätta. Kui dieet on suhkruvaba, võib inimene kogeda minestamist. Dieeti pidades ei tohiks end magusast ilma jätta, sest see on aju peamine toit. Et end hästi tunda ja liigseid kilosid mitte juurde võtta, on lubatud endale kaks korda nädalas väike tükk tumedat šokolaadi lubada.

Dieet veregrupi järgi

Ainult veregrupi järgi söömine on väga kaheldav ja ebatõhus. Ei ole mingit garantiid, et keha saab piisavalt toitaineid ja mikroelemente.

kapsa dieet

Kapsa kaalulangus on väga tõhus, kuid ainult paastupäevadena. Selle köögivilja igapäevane kasutamine toores kujul ähvardab häirida soolte tööd, puhitust ja koolikuid. Kõige parem on kasutada kaks kapsapäeva nädalas deloadina. Kapsast saab keeta, hautada, keeta köögiviljasalateid, suppe, lisandeid. Pärast sellist paastupäeva ei tohiks te toetuda rasvastele ja vürtsikatele toitudele, sel juhul on kehakaalu langetamise protsess märgatav 2 nädala pärast.

Räägime kiire kaalukaotuse tagaküljest – arutleme dieetide kahjude üle, samuti analüüsime, millised dieedid on kõige ohtlikumad.

Esimene sõna, mis pähe tuleb, kui hakkame kaalust alla võtma, on "dieet". Rangelt dieedil püsimine on olnud ja jääb kõige levinumaks kaalu langetamise viisiks ja ... kaalu langetada soovijate levinumaks veaks. Pealegi on viga üsna ohtlik.

Dieetide peamine kahju

Miks viga ja miks ohtlik? Sest kaalust alla võtta on võimalik, aga tulemust on väga-väga raske hoida. Lisaks võivad paljud dieedid põhjustada tervisele olulist kahju. Kui vaadata, siis selgub: dieetide eelised on väga kaheldavad, kuid dieetide kahju on üsna ilmne. Proovime välja mõelda, miks on pärast dieeti nii raske kaalu säilitada ja kui paljud neist kahjustavad keha?

• Igasugune dieet on kehale suur füsioloogiline ja vaimne stress, mille järel ta püüab võimalikult kiiresti taastuda, mis tähendab kaotatu kättesaamist.
• Dieedi ajal kaotab keha terve nimekirja bioloogiliselt väärtuslikest ainetest, mille hulka kuuluvad muuseas ka rasvad, liitsüsivesikud ja palju muud, ning kui jätkad kõigest jõust, siis näiteks 1200 kaloril. päeval, siis võib see põhjustada püsivat hüpovitaminoosi, ainevahetushäireid ja selle tulemusena närvi-, endokriin-, südame-veresoonkonna ja muude süsteemide talitlushäireid.
• Inimese psüühika on nii korrastatud, et igasugused keelud toovad kaasa suurenenud soovi neid murda, mistõttu vajadus end tagasi hoida lööb närvid äärmiselt lõdvemaks. Inimene siseneb pideva stressiperioodi, millega kaasneb steroidhormooni kortisooli suurenenud tootmine. Ja ta on lihtsalt loodud teie kehakaalu tagasi saamiseks.
• Keha “mäletab” rangeid toitumispiiranguid ja dieedilt lahkudes naastes igaks juhuks tavapärase söömisstiili juurde, talletab see veelgi rohkem rasvkudet. Sellepärast kaalu mitte ainult ei tagastata, vaid ka mitmekordistatakse.
• Mida lühem ja rangem on dieet, seda suurem on oht, et kaal tuleb tagasi ja mitmekordistub. Näiteks pärast iganädalast ranget dieeti on risk 95% ja pärast õrna ja pikka (4 nädalat) - ainult 5-10%.

Noh, kas pärast raskeid talviseid õhtusööke kavatsete ikkagi "kiiresti kaalust alla võtta"? Siis peaksite teadma kõige kahjulikumate dieetide reitingut.

1. Protein ta on Kreml, ta on Atkinsi dieet.

Kõrvaldab süsivesikud (minimaalselt omastate neid väikese koguse lubatud köögiviljadega). Toitumise alus: liha ja muud valgud ning pole hullu, kui see kõik on rasvarohke. Kaalukaotuse arvutamise aluseks on asjaolu, et läbi keerulise biokeemiliste reaktsioonide ahela hakkab keha, mis ei saa hakkama ilma süsivesikuteta, mõne aja pärast tootma teie rasvavarudest oma asendajaid. Ja see on lihtsalt ainevahetusprotsesside tõsine rikkumine. Lisaks asetatakse neerudele vastuvõetamatu koormus tohutu hulga valkude eemaldamiseks, seedesüsteem ei suuda kiudainete täieliku puudumise korral sellise koguse seedimatu toiduga peaaegu üldse toime tulla, see lõhnab suust ammoniaagi järele ( mis suureneb toidus sisalduva valgu rohkuse tõttu), nägu omandab maalähedase tooni , higi - ebameeldiv terav lõhn ja teie ise - nõrkus, letargia ja iiveldus.

2. Madala rasvasisaldusega dieedid

Sellised dieedid on üles ehitatud rasvaste toitude, eriti näiteks kalas või avokaados leiduvate "heade rasvade" välistamisele. Kuid just need (nn kõrge tihedusega lipoproteiinid) võitlevad ateroskleroosi vastu, on vajalikud aju toimimiseks ja kõigi kehasüsteemide, näiteks urogenitaalsüsteemi, tasakaalu tagamiseks. Lisaks toidavad toidurasvad (35% päevasest kalorist) kõiki meie kudesid ning nende puudumine on koheselt näha naha ja juuste seisundis, eriti kuna rasvade puudusel on olulised rasvlahustuvad vitamiinid A, D, E. , K peaaegu ei imendu.

3. Ühe toote dieedid (monodieedid)

Dieet "pudru peal" on eriti populaarne. Sööd ainult putru ilma soola ja muude lisanditeta ning jood kas kibuvitsamarju või rasvavaba keefirit. Muud variatsioonid: ainult köögiviljad, ainult kodujuust, ainult õunad jne. Kaal kaob väga kiiresti, sest selline dieet pealegi ei sisalda soola, mis tähendab, et vesi väljub ka kehast. Kuid asendamatutest väärtuslikest ainetest on organismil nii palju puudu, et peagi tekivad sellised rasked haigused nagu rauavaegusaneemia ja osteopeenia (luu mineraalse tiheduse langus), immuunsus ja muud keha kaitsevõimed vähenevad.

4. Kiired kiirdieedid

3-5 päeva jooksul võimaldavad nad teil kaalust alla võtta kuni 5 kilogrammi. See on praktiliselt nälg: hommikul on lubatud süüa tükk juustu ja magustamata kohvi, pärastlõunal - 100 g liha või köögivilju ning õhtul rõõmustab teid piparmündi keetmine. Esimese päeva lõpuks tunnete täielikku füüsilise jõu puudumist, peavalu ja halva tuju rünnakut. Ja isegi ei möödu nädalat pärast seda, kui suutsite oma lemmikasja selga panna, mille pärast kaalu kaotasite, kuna see muutub teie jaoks jälle väikeseks - kogu kaal tuleb tagasi!

5. Kohvi dieet

See ajab iga arsti värisema, sest sulle pakutakse ainult ilma suhkruta kohvi juua ja mõnel juhul ka suitsu! Tundub, et sigaret pärsib söögiisu ja kofeiin annab ennekuulmatu särtsu. Ära usu! Jälle kaovad kilogrammid, jah. Kuid närvisüsteem ei andesta sellist liigset kofeiini ja keeldub enne magamaminekut rahunemast, süda ja veresooned reageerivad vererõhu tõusu ja spasmidega. Lisaks on kohal kõik nälja "võlud", millest eespool rääkisime. Noh, te ei pea isegi sigaretipakist päevas rääkima ja on selge, et see on mürgi vabatahtlik omastamine.

6. Käärsoole puhastavad dieedid

Reeglina on see puhtalt taimne (tooretest köögiviljadest) või puhtalt teravilja (vees paisunud tatra- või kaerahelbeteradest) dieet, mis väidetavalt puhastab nagu “hari” soolestikku salapärastest toksiinidest, mis nagu me kõik teadke kindlalt, vältige meil kaalu langetamist ja olge terved. 10 päeva puhastust ja sa oled (nagu lubatud) nagu uus – kõhn, terve ja ilus. Kuid see pole tõsi. Kare toit esiteks ei sobi kõigile, pakkudes paljusid ja paljusid kõhugaase või väljaheitehäireid, teiseks ei saa maos ja peensooles seeditud teraviljaga jämesoolest midagi puhastada. Ja kolmandaks on sellest linnutoidust tulenev stress nii tugev, et nende mõju ei kesta kuigi kaua.

Kaalu kaotamise peamine saladus

Dieete on palju: keefir, Protasova, õunaäädikas, jaapani, kahenädalane, hispaania ja paljud teised. Mõned neist (näiteks Protasovi dieet) on üsna ratsionaalsed, mõned on lihtsalt naeruväärsed, kuna on oht, et sündmused arenevad vastavalt skeemile: "Esmaspäeval on õun, kolmapäeval on kalasaba, laupäeval on tuhastamine."

Kuid kaalulangetamise peamine saladus, mida toitumisspetsialistid, endokrinoloogid, gastroenteroloogid ja teiste erialade arstid “pasundavad”, on järgmine saladus: te ei tohiks endale korraldada näljaseid ega monotoonselt soolamata piinasid, palju parem on see lihtsalt võtta. ja hakka teistmoodi sööma, pealegi maitsvaid ja tavalisi portsjoneid. Unustage lihtsad süsivesikud – suhkur ja tärkliserikkad toidud. Uskuge mind, see on väga lihtne – peaaegu elimineerige loomsed rasvad, ärge ostke vorstivabrikute ja kiirtoidu tooteid. Lisa aga põhjamaist kala, madala rasvasisaldusega ja magustamata jogurteid, taimeõlisid (oliivid, avokaadod, pähklid) ning südamest – erinevaid juur- ja puuvilju. Noh, meie vahel oleme seda nimekirja juba pikka aega teadnud, kas pole? Kuid ikkagi ei kavatse me nii olulist sammu astuda - lihtsalt hakake sööma õigesti, küllastudes, kuid mitte üles sööma .