Element "Päike" horisontaalsel ribal - Street Workout - treening oma raskusega. Miks tasub risttalal suuri kiirusi uurida? Tuleme tagasi selle juurde, kuidas päikest horisontaalsel ribal teha

Meie pideva "kaks ühes" ajastul on väga lihtne uskuda sellise toote reklaami ja kasutada näiteks pudelit, milles, nagu tootja veenab, on nii šampoon kui palsam. Eriti palju sarnaseid pakkumisi juuksehooldustoodete turul. Reklaamid karjuvad nende peale väsimatult, öeldes, et siit, sellest pudelist, leiate kõike: kvaliteetset hooldust, šikki ja sära ning säästate samal ajal aega ja raha.

Ja naised ostavad, imestades, miks neid vaja on, kui nii lihtne on kasutada kahte tõhusat vahendit korraga.

Tõhususe müüt

Seda, et sõna otseses mõttes ühte pudelisse liidetud šampoonil ja palsamil on mingi positiivne mõju, võivad rääkida tootjad ja nende palgatud PR-inimesed. Ja iga endast ja oma erialast lugu pidav stilist oskab selgitada, miks oodatud efekti ei tule.

Pesu- ja taastavad ained lihtsalt neutraliseerivad teineteise toime, nii et juuksed on puhtad, kuid nad ei saa tervet läiget, siidisust, tugevust: pärast pesemist ja loputamist jäävad nad kaitseta ja on kergesti avatud nii mehaanilisele pingele. ja agressiivne keskkond.

Lisaks tuleb meeles pidada, et šampoon sisaldab agressiivseid komponente, millest kahjuks juuste pesemise käigus loobuda ei saa. Ainuüksi nende olemasolu on vastus küsimusele, miks juuksepalsameid vaja on. Leeliste mõju neutraliseerimiseks, mis on isegi kõige kvaliteetsema ja kallima šampooni koostises.

Konditsioneeri mõju

Lisaks niisutavale ja hetkelisele juuksekaitsele suudab palsam luua pikaajalise kaitsva aluse, mille toime jätkub kasutamisest kasutamiseni ning püsib veel mõne aja pärast toote kasutamise lõppu.

Seetõttu kannavad ka probleemivabade juustega noored daamid hea meelega peale pesu õrna kreemjat massi, imestamata, milleks juuksepalsamit vaja on. Ainult tänu kvaliteetsele tootele ja korralikule hooldusele on neil see, mis neil peas on – luksuslikud ja terved lokid.

Millal on konditsioneeri vaja?

A priori ei saa kvaliteetne toode olla odav, eriti kosmeetikatoodete puhul. Liiga palju naiste lootusi pannakse hoolduskosmeetikale, eriti juuste osas.

Lõppude lõpuks, väga sageli - ühe daami rahulolematus: juuksed on tuhmid, pleekinud, elutud, sarnased takuga. Ja seda, et otsad lõhki lähevad, kurvastab harva keegi naistest.

Iga selline olukord tundub ebatäiuslike soengute omanikele lootusetu. Nad teavad oma kogemusest, et miski ei aita. Üldiselt! Ja kui nii, siis pole selge, miks juuksepalsam on olemas ja kelle jaoks see leiutati.

Ja see on suur viga, et naised ignoreerivad tõhusat tööriista lihtsalt sellepärast, et nad ei usu sellesse või ei kasuta vormingut 2 in 1.

Oma "lootusetute" juuste taaselustamiseks piisab, kui hakkate palsamit kasutama eraldiseisvana. Vahendite segu pole juuste parandamiseks parim valik.

Juuste halva seisundi põhjused

Esimene ja levinum probleem: lõhenenud otsad. See ilmneb fööni, stiilijate ja triikraudade sagedasel kasutamisel. Esineb loomult omanikel ja ka katmata peaga päevitamise armastajatel. Sel juhul on kõige olulisem palsami võime juukseid niisutada.

Haprate ja kergesti sassis lokkide jaoks on vaja vahendit, mis annab neile siidisuse, jõu ja kuulekuse. Palsam juuste kammimiseks (lihtne ja probleemivaba) – esimene abiline.

Juuste tuhmus tekib niiskuse puudumise tõttu. Selleks, et juuksed uuesti särama saaksid, on vaja piisavalt niiskust, mida palsam annab.

Talutud juuksed, mis ei aktsepteeri ühtki soenguvahendit (isegi tugevat fikseerimist), elektriseeritakse, võiks öelda, et elavad oma elu, sellised on tingitud kas geneetilisest eelsoodumusest või ebaõigest hooldusest. Teatud tüüpi juustele mittesobivad hügieenitooted, liiga kuuma veega pesemine, pleegitamine - kõik see annab “allumatuse efekti”, millega saab hakkama vaid kvaliteetne konditsioneer.

Tüübid

Kuna armsad preilid ideaalset imidžit püüdes ei säästa end sugugi ja saavad nädala jooksul juustega teha mitmeid erinevaid protseduure, siis tuleb kahjustatud lokke päästa erinevate vahenditega.

Ülekuivanud salkude puhul on vaja puhastavat juuksepalsamit, mis saab hakkama ka šampooni rolliga. Seda meetodit on rabedate ja kuivade kiudude omanikud juba hinnanud, kuid see ei sobi absoluutselt neile, kellel on õlised lokid.

Värvitud juustele on spetsiaalne palsam, mille valem hoiab värvi kauem säravana ega lase värvil välja uhtuda.

Hapestavad palsamid sisaldavad maksimaalselt happeid ja redutseerivaid komponente. Sellised tooted on tõhusad pärast väga agressiivseid protseduure, milles kasutatakse leeliseid (värvimine, valgustamine).

Juustesse jäetavad palsamid on juustele kõige heledamad, visuaalselt märkamatud, kuid mitte vähem kaitsva toimega kui traditsioonilised. Eriti nõudlikud on sellised sissejäetavad palsamid nagu "Thermoprotection" ja "Protection päikesekiirte eest". Seda tüüpi toodet ei ole vaja pärast pealekandmist maha pesta.

Spetsiaalsed arendused

Kui te ei mõtle sellele, kui paljudele ohtudele me oma juukseid ohustame, pole küsimus, miks me vajame juuksepalsamit, nii aktuaalne. Kuid lokkide tervise eest on vaja hoolitseda ja mitte aeg-ajalt, vaid pidevalt, vastasel juhul on dekoratiivkosmeetikaga võimatu olukorda parandada - inetud kiud on alati esiplaanil.

Ja asi pole selles, et neid poleks hiljem võimalik aidata ... Aga miks lükata tõelisi samme enda ilu poole edasi?

Palsamid on loodud selleks, et taastada elutute kiudude endine elastsus ja sära. Te ei pea pingutama – ostke lihtsalt purk vahendeid ja ärge unustage seda kasutada.

Värvivad palsamid mitte ainult ei säilita juuksevärvi küllastust, vaid annavad neile ka elastsuse ja terve välimuse.

Säratooteid toodetakse ka eraldi liinis - need annavad lokkidele lisaläiget ilma neid maha koormamata.

Deep-palsamid on taaselustava maski ja niisutava palsami ristand, mida nimetatakse ka "kuumaks õliks" ja neid kasutatakse kuivadel juustel.

Kuidas palsamit õigesti peale kanda?

Olles välja mõelnud, milleks juuksepalsam on mõeldud, peate välja selgitama, kuidas seda kasutatakse. Ja see on ka kunst! Tööriista vale kasutamine võib tuua palju täiesti tarbetut frustratsiooni.

Selle vältimiseks on lihtne reegel: tehke kõike vastavalt soovitustele.

Juhised on üsna lihtsad:

• vali hooldusvahend vastavalt juuste tüübile;
• kasutage ühe kosmeetikasarja šampooni ja palsamit, nii on võimalik taastada juuste struktuur kogu pikkuses;
• enne palsami pealekandmist kuivatage juuksed hästi rätikuga - lõppude lõpuks, mida märjemad on juuksed, seda halvemini toode töötab, kuna ülejäänud vesi peseb need lihtsalt maha.

Mitte imerohi

Tuntud tootjad toodavad tervete juuste säilitamiseks palju kvaliteetseid tooteid. Võtmesõnaks on "hooldus", aga mitte ravi. Kuigi paljud noored daamid tajuvad konditsioneeri või palsami olemasolu duši all riiulil kõigi probleemide lahendamiseks.

Tõepoolest, palsamid võivad aidata juukseid taastada, kuid teatud juhtudel ei saa neile määrata ravimi rolli. Enne intensiivset juuste väljalangemist võivad nad olla jõuetud. Kõige populaarsemate kaubamärkide hulgas on Schwarzkopf, Syoss, Garnier, Clear Vita Abe.

Mis on kangapehmendaja? Pärast pesu kasutatav spetsiaalne vahend, mis eemaldab riidest staatilise elektri. Mida juuksepalsam? Sisuliselt sama.

Hüdratsioon on iluteaduse võtmesõna. Niisutamine on vajalik mitte ainult nahale, vaid ka juustele. Halb ökoloogia, küte, kare vesi – kõik need negatiivsed tegurid on seadnud õhuniisutamise esiplaanile. Lõppude lõpuks on kõige esimene asi, mille elusorganism väljastpoolt agressiooni kogedes kaotab, niiskus! Nii nagu nahk, nii ka juuksed kannatavad dehüdratsiooni all, seega on niisutus nende jaoks väga oluline. Teisel viisil nimetatakse juuste niisutamist konditsioneerimiseks.

Palsam ei ole ravimtoode, selle funktsioonid on puhtalt kosmeetilised. Lisaks juuste pinna niisutamisele ja loomuliku niiskuse täiendava kadumise ärahoidmisele siluvad konditsioneerid iga juukse pealmist kihti. See kiht on peaaegu alati kahjustatud. Ja mida pikemad on juuksed, seda karedam on nende pind. Lisaks väljaulatuvatele küünenahasoomustele, millel on võime avaneda igasuguse keemilise rünnaku korral, aga ka kokkupuutel kuuma veega, on juuste pinnal palju mehaanilist päritolu pragusid ja kahjustusi. Õhukonditsioneer toimib pahtlina, liimides juuste “ainetükid” kokku ja selle tulemusena hakkavad juuksed valgust peegeldama, läigivad ja ei lähe sassi. Kuid selline liimimine on ainult kosmeetiline remont. Üks kord ja igaveseks ei suuda mitte ainult palsamid, vaid ka kõige imelisemad vahendid taastada juuste pinna siledust. Juuksed ei ole elav aine. Siin on oluline veel üks asi: 100% terved juuksed on võimelised vastu pidama ka kõige raskematele tingimustele. Kuid kui selle pind hakkab kahjustama, siis see nõrgeneb ja seal, kus tekkis üks pragu, on kuu aja pärast neid juba kümmekond. Seetõttu on lihtsalt vaja juukseid eelnevalt ja regulaarselt "pahteldada". Seega pole kosmeetilisi palsameid vaja mitte ainult poleerimiseks, vaid ka pikaajaliseks kaitseks.

Trikoloogid soovitavad kasutada juuksepalsamid iga päev. Palsamid on hädavajalikud kõikidele juuksetüüpidele. Isegi kui juuksed on rasused, tuleb õige palsami niisutav toime neile kasuks. Tänapäeval sisaldab enamik šampoone konditsioneerimislisandeid, nii et juuksed on niisutatud juba pesemise ajal, kuid sellest ei piisa. Kuivadele ja rasustele, õhukestele ja paksudele, sirgetele ja lainelistele juustele on loodud erineva intensiivsusega niisutava toimega palsamid. Rasused juuksed vajavad hooldust, kuna need kipuvad olema õhukesed ja tundlikud. Hea niisutus on vajalik ka lokkis juustele, kuna need on loomulikult kuivad. Kasutage spetsiaalseid lokkis juustele mõeldud tooteid või kerget juustesse jäetavat palsamit. Karedate kuivade juuste puhul tuleks valida intensiivsemad tooted: näiteks ekstraniisutava toimega palsamid sisaldavad toimeaineid (pantenool, vitamiin B5), mis tungivad sügavale juustesse.

Konditsioneerivaid lisandeid on mitut tüüpi. Kvaliteetsetes preparaatides kasutatakse taimseid aineid või peene struktuuriga silikoone. Odavates toodetes kasutatakse sagedamini kunstliku päritoluga lihtsaid polümeere. See ei tähenda, et see on täiesti halb, kuna kliimaseadmed täidavad oma funktsioone. Kuid karvanääpsude suudmes on polümeeride molekulide kogunemise oht, mis tähendab suurenenud rasueritust ja aeglasemat juuste kasvu. Väljapääs on kasutada väiksemat kogust palsamit, ära kanna seda peapinna lähedale ja juurtele, proovi juukseid mitte iga päev pesta, võimalusel kasuta koorivat šampooni.

Konditsioneeriva toimega toodete molekulidel on väike positiivne elektrilaeng. Teatavasti on juustel negatiivne laeng ja piirkondades, kus nende struktuur on mehaaniliselt häiritud, on see laeng suurem. Palsami molekulid tõmmatakse juuksevarre külge, jaotuvad ühtlaselt siledatele aladele ning täidavad praod ja poorid juuste ülemises kihis. Nii neutraliseeritakse muuhulgas ka juuste negatiivne elektrilaeng – tekib elektrostaatiline efekt.

Teine konditsioneerimisainete rühm on dimetikoonid. Neil puudub elektrilaeng, nende eesmärk on juukseid lahti harutada ja kuulekaks muuta. Viimaste aastate moesuund on silikoonlisandid. Need lisandid on vees lahustumatud ja annavad juustele sära, omades samal ajal tugevat kaitset. Kuid sellise palsamiga kombineerituna peate hankima spetsiaalse silikoonivastase šampooni, tavalised šampoonid ei pese silikooniosakesi hästi maha, need omakorda kogunevad juustesse ja tekitavad teatud probleeme.

Konditsioneerid igapäevaseks kasutamiseks – õige juuksehoolduse alus. Neid soovitatakse kõigile, olenemata juuksetüübist. Neid pole vaja juustes hoida, seega ei võta kasutamine palju aega.

Sissejäetavad palsamid on kerge alternatiiv igapäevaseks kasutamiseks mõeldud palsamitele. Hea rasustele juustele. Seda on väga mugav kasutada lühikestel juustel. Sageli on juustesse jäetavad palsamid kreemjas aine või, nagu seda ka nimetatakse, vedelik pihustuspudelis. Kreempalsamit tuleks kanda väikeste portsjonitena, esmalt kiududele, seejärel otstele.

Veel mõned kasutusreeglid juuksepalsam

Palsam ei ole mask, seega pole vaja seda juustes hoida. Kantakse peale, jaotatakse ühtlaselt ja pestakse sama põhjalikult maha. Konditsioneerivad lisandid jäävad juuste pinnale, nii et need ei vaja tungimiseks aega.
Ärge kunagi hõõruge palsamit oma peanahasse. Palsam kantakse ainult juustele.
Kui palsam ütleb, et loputa, siis kindlasti loputa.
Pea meeles! Isegi väga hea palsam ei suuda lõhenenud juukseotsi vähemalt ajutiselt liimida, nagu seda teeb painutatud küünenahasoomused. Kuid palsami kasutamine väldib muidugi lõhenenud otste tekkimist, sest enne lõhenemist “taluvad” karvad tavapärasest kauem.

Artiklis käsitletakse palsami rolli juuksehoolduses. Lugeja leiab kasulikku teavet selle tööriista sortide kohta, millised omadused sellel on ja kuidas seda õigesti kasutada.

Pärast juuste pesemist, isegi väga leebe šampooniga, tekib sageli juuste sasipundar probleem. See on tingitud asjaolust, et nad kaotavad oma loomuliku rasvkile ja koos sellega ka sileduse ja elastsuse. Sellise ebameeldiva hetkega võitlemiseks on loodud juuksepalsamid, mida selles artiklis käsitletakse.

Mis on konditsioneer?

Tegemist on vedela kreemja ainega, mida müüakse šampoonidega samas pakendis ja reeglina tuleb nendega kaasa samas sarjas hooldustoodetes. Selle peamine ülesanne on ümbritseda iga juuksekarv nähtamatu kaitsekilega.

See on selle toote peamine erinevus ja selle peamine omadus on toitumine ja küllastumine vitamiinide ja muude kasulike ainetega.

Tavaliselt kasutatakse seda kohe pärast šampooniga pesemist, et neutraliseerida šampooni leeliste negatiivset mõju. Fakt on see, et juuste pesemine avab juuksevõlli soomused, mis võimaldab neid puhastada. Palsam omakorda täidab need pehmendavate ja hooldavate komponentidega. Tänu sellele muutuvad lokid siledaks, läikivaks, kuulekaks ja kergesti kammitavaks.

Konditsioneere on mitut tüüpi:

• Spetsialiseerunud.

Palsam

Kliimaseade on tarbijate seas kõige kuulsam. Seda kantakse puhastele, niisketele juustele. Toitainete paremaks läbitungimiseks on soovitatav kiud rätikuga kuivatada. Tööriist tuleb jaotada kogu pikkuses, alustades otstest ja lõpetades juurtega.

Juuste omanikud peaksid olema ettevaatlikud, et kasutada seda tööriista juuksejuurtel ja peanahale, kuna probleem võib süveneda.

Hiljem 2-3 minutit Toodet võib sooja veega maha pesta.

Sisse jätmine

Sissejäetavat ekspressainet võib kanda nii märgadele kui kuivadele kiududele. Ravim taastab hästi juuste struktuuri, kõrvaldades kahjustused. Samas saab seda kasutada iga päev, mitte ainult juuksepesu päeval. Müügil leiate toote pudeli kujul koos dosaatoriga või vormis. Kui valik langes kreemjale versioonile, siis tuleb väike kogus toodet jaotada peopesadele ja kanda patsutavate liigutustega kiududele. Sprei tuleb lihtsalt kogu pikkuses juustele pihustada. Loputamine, nagu nimi juba viitab, pole vajalik.

Selline konditsioneer kaitseb juukseid pikka aega keskkonna kahjulike mõjude, kuivatusseadmete ja sagedase kammimise eest. Leevendab kuivust ja rabedaid juukseid.

Sügava toimega spetsiaalsed preparaadid

Nad mitte ainult ei pehmenda ja kaitsevad kiude, vaid neil on ka tugev suunatav mõju üksikute juukseprobleemide lahendamisel. Näiteks võib anda palsameid juure suurendamiseks, tuhmumise vastu, värvitud juuste värvi säilitamiseks, lõhenenud juukseotste tihendamiseks. Neid rakendatakse samamoodi nagu tavalist loputamist, kuid mõnikord on vaja pikemat kokkupuudet. Selleks kantakse juustele üsna paksu kihina hooldus ja pannakse peale dušimüts. Sooja hoidmiseks mähitakse pea peale rätik. Pärast 20-30 minutit võid maski maha pesta.

Kasutamise eelised

Sellise vahendi eelised kahjustatud juustele on tohutud. Kuid tervete juustega naised ei tohiks konditsioneeri kasutamist unarusse jätta, sest ka nemad vajavad hoolt ja tähelepanu.

On üks vastuoluline punkt, mis seab kahtluse alla kirjeldatud toote erakordsed eelised. Paljud naised on selle koostises esinemise pärast hirmul. Kuid see teave on müüt.

Silikoon takistab niiskuse sattumist juuksestruktuuri ja on seega soengu nähtamatu kaitsja.

Sellisel juhul puudub otsene kokkupuude nahaga.Seega ei saa rääkida mingist kahjust organismile ja selle aine kogunemisest sellesse.

Terved, hoolitsetud lokid on iga naise uhkus. Seetõttu tuleb ilu taga ajades appi võtta erinevaid abivahendeid. Juuksepalsam ei vabane tõsistest probleemidest, sest see pole ravim. Kuid regulaarsel kasutamisel parandab see oluliselt juukseid ja parandab nende välimust.

(Hinnuseid veel pole)

Haprad, haprad juuksed vajavad taastavat hooldust. Neile on raskem volüümi lisada ning need aitavad läikiva ja tervena välja näha. Šampoon, palsam ja juuksemask on põhitooted, mis puhastavad, taastavad hõrenevate juuste seisundit ja loovad volüümi koos teiste toodetega.

Milleks kasutatakse palsamit, palsamit ja juuksemaski?

Õhukonditsioneer
Reeglina kuivatame pärast pesu juukseid kuuma fööniga, kammime ja kujundame - need manipulatsioonid kahjustavad meie lokke. Puhtad juuksed on vastuvõtlikud välismõjudele ja kui need ei ole ideaalses seisukorras, siis ei saa need pikka aega hea välja näha.

Palsam kaitseb juukseid kahjustuste eest, liimib pesu käigus avanenud keratiinisoomused, säilitades igas karvas niiskuse ning muutes juuksed siledaks ja läikivaks. Pärast palsami kasutamist muutuvad juuksed kuulekamaks, vähem elektriseerituks ja kergemini kammitavaks.

Palsam, nagu juuksemask, toimib õige šampooniga globaalsemalt, seega ei tasu neid tooteid üksteisest eraldi osta. Need erinevad koostiselt sõltuvalt juuste tüübist ja probleemidest, mille lahendamiseks need on mõeldud.

Palsam palsam
Palsamid - loputused on sarnased, sageli lisatakse konkreetse probleemi lahendamiseks mineraale või taimseid aineid. Näiteks kvaliteetsed palsamid - Pantene palsamid, olenevalt nende tüübist, taastavad juukseid, muudavad need paksuks ja tugevaks ning võivad anda ka volüümi.

Mask
Juukse- ja näomaske kasutatakse juuste ja peanaha hoolduse lõppfaasis. Mask toimib sügavamal tasandil, mõjub juustele intensiivsemalt: toidab, tugevdab ja taastab neid.

Kuidas kasutada šampooni, palsamit ja maski

Šampoon

Šampoon on esimene samm hõrenevate ja hõrenevate juuste taastamise ja volüümi lisamise protsessis. See peseb ära liigse rasu ja mustuse, mis blokeerivad juuksefolliikuli. Soovitame kasutada - Niisutab põhjalikult ja taastab kahjustatud juukseid.

Tehke juuksed märjaks, võtke veidi šampooni (umbes supilusikatäis), kandke seda kogu juuste pikkuses - juurtest otsteni - ja masseerige õrnalt vähemalt minut, alustades peanahast ja liikudes läbi juuste kasvu. . Selle käigus peaks moodustuma lopsakas vaht. Kui juuksed on tugevalt määrdunud, korrake protseduuri ja seejärel loputage šampoon põhjalikult sooja veega.

Õhukonditsioneer

Enne palsami pealekandmist vääna juuksed korralikult välja, kanna palsamit kogu juuste pikkuses ja loputa hoolikalt 1-3 minuti pärast.

Mask

Toitev juuksemask hooldab juukseid õrnalt ning annab neile terve välimuse ja tugevuse. Maske kasutatakse selleks, et muuta nõrgad ja kahjustatud juuksed läikivaks, siledaks ja juhitavaks. Kanna mask märgadele juustele, jaotades ühtlaselt üle pea. Hoidke maski mitu minutit, kuni see on täielikult peanahasse imendunud, ja seejärel loputage sooja veega. Enne juuste täielikku soengusse seadmist ja kuivatamist fööniga kuivatage neid veidi rätikuga.


Olge oma juuksehooldustoodete valikus kindel, lugege üksikasjalikke tooteülevaateid ja täitke viktoriin, et teada saada, mis teile sobib.

Kas te ikka ei suuda otsustada, millist šampooni kasutada? Lugege arvustusi uue kohta

Horisontaalsel ribal olev päike on väga suurejooneline, ilus ja üsna keeruline iluvõimlemise element, mida kõik turnikad nii armastavad. Selle rakendamine arendab liigutuste koordinatsiooni, tugevdab käte tugevust ja õpetab paremini tunnetama omaenda keha. Kuid nende jaoks, kes on tänavaspordiga "sina", on päike horisontaalribal see kättesaamatu meisterlikkuse ideaal, mida kõigil ei õnnestu. See artikkel pakub välja treeningskeemi, mis võimaldab isegi kõige kogenematumal sportlasel õppida selle rakendamise kunsti kolme kuni nelja nädala jooksul.

Esimene samm: tugevdage oma käsi

Hoolimata asjaolust, et päike latil saavutatakse enamasti tehnikat valdades, ei ole käte jõud lihtsalt kapriis, vaid elutähtis vajadus, sest see säästab teid kukkumisega kaasnevate vigastuste eest.

Kolmas samm: ületa hirmust

Kummalisel kombel tunnevad paljud horisontaalribasid tehes poisid ja tüdrukud hirmu, kui nende kehaasend külmub tagurpidi. See võib põhjustada tarbetuid haakumist, kukkumist ja vigastusi ning seetõttu, kui olete juba otsustanud õppida, kuidas päikest horisontaalsel ribal sooritada, saage oma hirmust üle. Nendel eesmärkidel on kõige parem kasutada kätelseisu, mis mitte ainult ei tugevda teie rindkere, õlgu ja käsi, vaid võimaldab ka

harjuge järsu kehaasendi muutusega, et see ei muutuks teile tulevikus probleemiks. Neile, kes ei tea, kuidas esineda, võib soovitada teha kätekõverdusi jalad vastu seina, asetades iga kord jalad kõrgemale ja kõrgemale, kuni jõuate soovitud punkti.

Kui teete need kolm ettevalmistavat sammu ausalt kahe kuni kolme nädala jooksul vähemalt ülepäeviti, saate oma keha ja vaimu karastada, misjärel võite hakata horisontaalset riba vallutama. Võtke aega, veenduge, et tunneksite end enesekindlalt ja selleks suureks sammuks valmis. Proovige, ärge säästke ennast ja kindlasti õnnestub!