Võitluskunstide elemendid koolis. Võitluskunstide elemendid koos partneriga maadlustundides keskkoolis Võitluskunstide tunnid koolis kehalise kasvatuse tundides

Harjutused paaris, soojendus, võistlusreeglid ja algteadmised.

Selleks, et õpetada X-XI klassi õpilastele võitluskunstide elemente, on vaja neis arendada võitlusoskust, kasutades teatud tehnikakomplekti nii seisvas kui ka lamamisasendis. Tavaliselt algab võitluskunstide elementide valdamise tund soojendusega.

Soojendust kasutatakse selleks, et valmistada keha ette maadlustehnikate sooritamiseks, et parandada võitluskunstide tehnikaid. Soojenemist soovitatakse alustada aeglasega jooksmine ning käte, kere ja pea lihtsad liigutused liikumise ajal (kiigutused, käte tõmblused rinna ees, sööst ette- ja külgedele, pöörded ümber oma telje, pea kallutused ja pöörded). Kõik tehakse 2-4 minutiga.

Seejärel liiguvad nad spetsiaalsete harjutuste sooritamise juurde. Nendeks võivad olla kükid ühel jalal, laiad jalakiigutused edasi-tagasi ja külgedele, surumised lamamisasendis, sirgete jalgade tõstmine lamavasse asendisse, torso painutamine ja sirutamine selili lamades, painduvusharjutused jalad, käed, torso.

Soojendusel saab kasutada raskust kandvaid harjutusi. Sel juhul tuleks rõhku panna mitte lihasjõu arendamisele, vaid liigutuste kiirusele. Soojendus lõpetatakse tavaliselt akrobaatika sooritamisega harjutusi(edasi-tagasi saltod, kip-up, abistavad kätelseisud) ja eelnevates tundides õpitud enesekindlustamise võtted (kükiasendist külili kukkumine, saltoga ettekukkumine, kükist tagasikukkumine).

Soojenduse kestus sõltub ülesannetest, mis selle kehalise kasvatuse tunni jaoks on seatud. Kui on plaanis õppida uusi tehnikaid, siis ei tohiks soojenduse intensiivsus ja kestus olla suured, reeglina ca 3-5 minutit. Kui plaanitakse treeninguid või võitluskunstiks vajalike põhiliste motoorsete võimete (lihaste jõud, kiirusvastupidavus, koordinatsioonivõime) arendamine, siis soojendusaeg pikeneb 7-10 minutini ning harjutuste intensiivsus läheneb maksimumile.

Pärast soojendust peate tegelema enesekindlustuse parandamisega. Mõlemad õpetajad ignoreerivad mõnikord seda võitluskunstide olulist elementi kehaline kasvatus kui ka õpilaste endi poolt. Enesekindlustustehnikate tugev valdamine võimaldab aga võitluskunstide tundides vigastusi praktiliselt vältida ning muudab maadlustehnikate treenimise edukamaks. Gümnaasiumis soovitatakse õpilastel õppida seisvast asendist tagasi kukkuma, seisvast asendist külili ja lamava partneri kaudu ettepoole saltot. Enesekindlustuse võtteid on soovitatav harjutada in-line meetodil. Samas on õpetajal võimalus kontrollida võtete rakendamist iga õpilase poolt ja vajadusel teha korrektuure vastuvõtutehnikas.

Põhiosa sisaldab reeglina 1-2 uue tehnika väljatöötamist, aga ka varem uuritud tehnikate täiustamist erinevates kombinatsioonides. Gümnaasiumis on soovitav õpetada õpilastele uusi võtteid asendis (eestripp ja viskamine läbi reie, samuti otselöök pähe ja kaitse selle eest, desarmeerimine noaga ülevalt löömisel), samuti nagu võitluses valetamises.

Konkreetse tehnika õppimise protsessis eristatakse kolme etappi: tehnikaga tutvumine, õppimine ja kinnistamine. Sissejuhatuse peamine eesmärk on luua õpilaste seas terviklik ülevaade selle tehnika sooritamise tehnikast. Sel juhul kasutatakse lugu, mis näitab tehnika kui terviku toimimist ja selle üksikuid elemente. Kasulik on viia õpilased kurssi olukordadega, kus tehnikat saab rakendada. Pärast seda liiguvad nad vastuvõtu õppimise juurde. Holistilisel meetodil õppimine toimub siis, kui tehnika on ülesehituselt lihtne (näiteks löök pähe). Keerulisemaid võtteid (visked, kaitse pähe löökide eest, desarmeerimine) õpitakse osade kaupa. Näiteks eessõitu õpetades sooritavad õpilased järjekindlalt järgmisi toiminguid: vastase haaramine, vastasele selja pööramine, vastase tasakaalust välja viimine, jala asetamine vastase rünnatava jala külge, vastase viskamine. Vastuvõttu ei ole soovitatav jagada väga väikesteks detailideks, kuna õpilased võivad sel juhul nende teostamise järjestuses segadusse sattuda. Kui õpilased demonstreerivad kõiki tehnika osi piisavalt enesekindlalt, sooritatakse tehnikat täielikult aegluubis. Kui tehnikat omandatakse, suurendatakse selle rakendamise kiirust järk-järgult ja viiakse maksimumini.

Pärast meisterlikkuse etapi läbimist liiguvad nad oskuste parandamise juurde. Selleks tehakse tehnikat korduvalt, järkjärgulise komplikatsiooniga. See saavutatakse järgmiste metoodiliste võtetega: lähtepositsiooni muutmine, kiire hoidmine, pidevate liigutuste korduste arvu suurendamine ja käigu sooritamine käsu peale. Reeglina ei ületa vanemate klasside võitluskunstide tehnika valdamise ja täiustamise tunni põhiosa 20 minutit, kuna õpilased võivad kiiresti väsida ja see toob kaasa tehnikate sooritamise tehnika rikkumisi.

X-XI klassis peaksid õpilased kinnistama varem omandatud, samuti õppima uusi lamamis- ja seismaadluse meetodeid. Treeningu tulemuseks ja treeningu kriteeriumiks on oskus läbi viia treeningvõitlust. Nagu VIII–IX klassis, tuleks võitluskunstide liikide kohta käivat materjali laialdaselt rakendada koordinatsiooni mitmekülgseks arendamiseks (ruumis orienteerumine, reageerimiskiirus ja motoorsete tegevuste ümberkorraldamine, tasakaal, vestibulaarne stabiilsus, võime vabatahtlikult lihaseid lõdvestada). , liikumise jõuparameetrite eristamine) ja konditsioneerimisvõimed (jõud, jõuvastupidavus, kiirus-tugevus). Sel perioodil intensiivistub võitluskunstide komplekstehnika konjugeeritud täiustamine ning vastavate koordinatsiooni- ja konditsioneerimisvõimete arendamine.

Programmimaterjali valdamiseks võite võtta kogu tunni aja või kaasata võitluskunstide elemente, kui läbite teiste osade, peamiselt võimlemise, materjali. Arvestades seda, et põhiosa jaoks on seda tüüpi sügavaks meisterlikkuseks eraldatud piiratud aeg, peaksite kasutama muutuva osa tunde, samuti õppekavavälist ja iseõppimist. Koos poistega saavad võitluskunstide sektsiooni meisterdada ka selle vastu huvi tundnud tüdrukud.

Võitluskunstide tehnika valdamise tehnika valdamiseks X-XI klassis kasutatakse enesekindlustustehnikaid, lamamis- ja püstimaadlust ning treeningvõitlusi. Koordinatsioonivõime arendamine toimub kaetud materjali, õuemängude abil. Jõuharjutused ja võitluskunstid paaris aitavad kaasa jõuvõimete ja jõuvastupidavuse arendamisele.

Vanemad õpilased peavad omandama teadmisi enesesoojendusest enne võitlust, võitluskunstide mõjust moraalsete ja tahteomaduste kujunemisele, ohutusabinõudest, maadleja hügieenist, võistlusreeglitest ühes võitlusviisis. kunstid.

X-XI klassi õpilaste organiseerimisoskuste omandamiseks on vaja treeningvõitluste kohtunikesse kaasata üks võitluskunstide liikidest.

Vaatleme üksikasjalikumalt tehnika kirjeldust ja mõnede võitluskunstide tehnikate õpetamise meetodit.

Õpilaste õpetamisel eesmine jalatugi tuleb rangelt jälgida enesekindlustuse korrektset rakendamist kukkumise korral, vältida pea, põlvede ja küünarnukkide ohtlikke liigutusi partneri suunas. Kõiki viskeid õpitakse mõlemas suunas (paremale ja vasakule). Enne vastuvõtu õppimist tuleb õpilased jagada paarideks, pikkuselt ja kaalult ligikaudu võrdsed. Kõik visked sooritatakse ainult mati keskelt servani.

Õppides viska läbi reie tuleb järgida samu soovitusi, mis on antud esijalalaua õppimisel. Läbi reie viskamist on keerulisem valdada, kuna see nõuab suuremat pingutust ja kindlamat enesekindlustuse võtete valdamist.

Vastuvõtt algab tugeva haardega vasaku käega vastase varrukast tema küünarnuki kõveruse tasemel ja parema käega - selja taga vöö tasemel. Võttes vastase tasakaalust jerkidega vasakule enda poole, peate pöörama talle selja, surudes oma parema reie tihedalt vastase külge. Seda tehes peaksid põlved olema painutatud. Ette kallutades ja sirgudes jalgu põlvedest, viska vastane ette.

Õpetades õpilastele rusikaid pähe, nende eest kaitsmist, aga ka ülevalt pussitamise eest, tuleb jälgida, et võtted sooritataks maksimaalse pingutuseta ja aeglases tempos. Torkamine ja noaga löömine peaks olema ainult märgistatud ja ainult hariva iseloomuga.

Löögi pähe sooritatakse põhiseisukohalt, mis võetakse käsikäes võitluseks. Parema jalaga sammuga vastase suunas sirutage parem käsi ja andke terav löök vastase lõuale või päikesepõimikule. Rusikas peaks olema tihedalt kokku surutud. Streigi sooritamisel peate tagama, et pärast streiki säilitaksid õpilased tasakaalu. Veaks loetakse tugeva toe kaotust pärast lööki või ründava käe hilinemist vastase peas.

Treeningu järjekord:

Võtke võitlusasend;
võitlusasendis astuge samm edasi ja tagasi;
aeglase tempoga paigale löömine;
samm lööb.

Nagu kaitse löögi eest pähe saab rakendada järgmist lähenemist. Vastased on üksteise ees võitlusasendis. Ründaja annab löögi otse kaitsja pähe. Kaitseks on vaja parema jalaga sammuga ette lüüa ründaja käsi tema vastaskäe (ründaja suhtes) küünarvarrega üles. Vasaku käega haara ründaja paremal käel olevatest riietest, parema käega rinnal olevate riiete reväärist. Pöörates vasakule seljaga vastase poole, asetage vasak jalg vastase jalgadega ühele joonele. Parema jalaga blokeerige vastase jalad, kandes samal ajal keharaskuse pooleldi painutatud vasaku jalaga. Vasak-alla keerava liigutusega viska vastane selili.

Noakaitse ülalt toodetakse järgmisel viisil. Astudes vasaku jalaga edasi, löö vasaku käe küünarvarrega maha vastase relvastatud käsi. Haara vastase paremast küünarvarrest, pööra talle selg vastase seljas olevate riiete haardega ja soorita vise läbi reie. Selle tehnika treenimise järjekord on sama, mis eelmisel juhul.

Löökide ja nugade vastu võitlemise tehnikate harjutamisel tuleb pidevalt järgida ohutusreegleid. Treenimiseks on nuga paksust papist, tera ots aga ümardatud.

Õppides maadlustehnikad soovitatav on kasutada küljehoidmist, peahoidmist ja silda.

Tavaliselt omandavad õpilased kiiresti maadluse ja erinevat tüüpi hoidmise tehnikad. Pärast tehnikatega tutvumist on soovitatav neid harjutada treeningvõitlustel, mil partnerid ründavad ükshaaval, püüdes sooritada hoidmist. Kui õpilased on sillatehnika selgeks saanud, saavad nad seda harjutada kaitseks hoidmiste vastu.

Kõigi soovitatud võitluskunstide tehnikate kinnistamiseks sooritavad õpilased treeningvõitluse, kus üks õpilane ründab ainult etteantud tehnika abil ja teine ​​õpilane kaitseb end passiivselt ning loob oma sõbrale mugavad asendid tehnika teostamiseks. . Siis muutub ülesanne raskemaks ja kaitsja vastupanu peaks suurenema.

Kehalise kasvatuse õpetajad ja teised spetsialistid jagavad oma kogemusi võitluskunstide elementidega tundide läbiviimisel X-XI klassis. A.P.Tenkovsky (2006) järgi peavad keskkooliõpilased valdama vähemalt enesekaitse ja käsivõitluse põhitõdesid.

Võitluskunstide elementide omandamisel kehakultuuri tundides on vaja arendada keskkoolipoiste jõudu. Yu. G. Kodzhaspirov (2005) usub, et kõige lihtsam on sihikindlalt tekitada ja säilitada märkimisväärset lihaspinget vastase välise vastupanu ületamisega. Võitluskunstide abil jõu arendamine säästab õpetajat oma õpilaste vägisi aktiivseks sundimisest. Autor leiab, et jõu arendamiseks tuleks võitluskunstide rakendussordid küllastada õpilastele kättesaadavate ja huvitavate jõutakistuse elementidega, mida lõbusalt rakendada. Ta soovitab võitluskunstide tundides kasutada paarikaupa mitmeid jõumänge.

Lyakh V. I., Zdanevich A. A., Kehakultuur., 11. klass, Metoodiline juhend. Algtase / V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich; alla kokku toim. V. I. Lyakh. - 7. väljaanne. - M.: Haridus, 2010.

Kehalise kasvatuse efektiivsuse tõstmine võitluskunstide abil kehalise kasvatuse tundides

Kooliiga on oluline periood laste füüsiliste omaduste kujunemisel. Sel ajal pannakse alus nende füüsilisele ja vaimsele vormile. Peamine ülesanne, mis määrab kehalise kasvatuse olulisuse igakülgse arengu alusena, on terve, tugeva, karastunud, rõõmsameelse, ennetava teismelise kujundamine, kes tunneb hästi oma liigutusi, armastab füüsilisi harjutusi, orienteerub iseseisvalt oma keskkonnas, on õppimisvõimeline ja sellele järgnev aktiivne loominguline tegevus. Keskkoolide kehaliste harjutuste organiseeritud treeningu põhivorm on kehalise kasvatuse tund. Traditsiooniline haridus- ja kehakultuurisüsteem, kuigi see deklareerib kehalise kasvatuse protsessi terviklikkuse põhimõtet, ei oma samal ajal piisavaid võimalusi selle eesmärgipäraseks korraldamiseks. Sellega seoses on vastuolu õpilaste isiksuse arendamise nõuete ning kaasaegse haridus- ja kehalise kasvatuse süsteemi vahel. Kaasaegne kehalise kasvatuse tase nõuab pikaajalist ja rasket tööd, mille eesmärk on kehaliste omaduste arendamine, oskuste ja võimete tehnika valdamine ning psühholoogilise stabiilsuse kasvatamine. Sportlaste pikaajalise treeningu käigus muutuvad oluliselt treeningute sisu, vormid, meetodid ja nende korraldus, samas kui kehalise kasvatuse vahendeid ja meetodeid käsitlevad üldsätted jäävad muutumatuks. Füüsiliste omaduste arendamiseks peavad kooliõpilased tegema mahu ja intensiivsusega treeningtööd. Keha koormused sellise töö ajal on väga suured, kuid selle tulemused ei ole alati proportsionaalsed tehtud jõupingutustega, eriti pärast kolmekordse nädalase tsükli sisseviimist kooli kehalise kasvatuse programmi.

Kehakultuuritundide ülesehitus sambo kasutamise alusel keskkoolis

Kui jälgida kehalise kasvatuse vahendite ja meetodite arengut, siis on tendents kasutada üha enam erivahendeid, spetsiaalseid seadmeid ja simulaatoreid, spetsiifilisi tüüpe, mida nimetatakse "mittetraditsioonilisteks vahenditeks". Füüsilise vormisoleku motoorse aktiivsuse suurendamise küsimuses järgivad praktikud mittetraditsiooniliste vahendite kasutamise laiendamise teed: seadmete, mudelite, erinevat tüüpi, seadmete ja metoodiliste tehnikate kasutamine, mis võimaldavad täielikult paljastada keha funktsionaalsed reservid. kooliealiste laste keha. Sambo kasutamine kehalise kasvatuse vahendina õppeprotsessis, sektsioonides ja valikainetes klassivälises vormis annab mitmeid eeliseid teiste treeningvahendite ees. See on kindlaks tehtud paljudes töödes (18, 19, 22, 31, 35, 39). Õpilaste vähene motoorne aktiivsus on kehalise kasvatuse tundides mingil määral kompenseeritud. Samas näitavad meditsiinilised vaatlused, et funktsionaalsete omaduste kujunemist täheldatakse peamiselt madalate algandmetega õpilastel, samas kui suhteliselt kõrgete funktsionaalsete võimetega õpilaste puhul ei ole kehalise kasvatuse tavatunnid efektiivsed (5, 7, 10, 35, 43 jne.). )..) Kasutatakse suures mahus spetsiaalseid ettevalmistavaid harjutusi, mille eesmärk on arendada neid lihasrühmi, millel on kooli õppekava treeninguosas määrav roll (korvpall, võrkpall, kergejõustik, ujumine, õuemängud jne). Füüsiliste omaduste arengutaseme tõusuga, ülimate tulemuste saavutamisega väheneb ühe või teise vahendi või treeningmeetodi kasutamise mõju. Tundub paljutõotav kasutada Sambo elementidega füüsiliste harjutuste kompleksi kehalise kasvatuse vahendina, pakkudes omavahel seotud koordinatsiooni ja kiiruse-jõu omaduste parandamist, suurendades treeningute efektiivsust ilma kooliealiste koormuste täiendava suurendamiseta. lapsed.

Ch.T. Ivankov (57) annab järgmised definitsioonid: sambo kui kehalise kasvatuse vahend on süsteemid, kompleksid, mida kasutatakse treenimiseks, mõju keha erinevatele organitele ja funktsioonidele motoorsete oskuste õppimiseks ja parandamiseks, samuti selle käigus teabe hankimiseks. koolitusi, et parandada nende tõhusust.

Spordisambo on atsükliline kompleksi koordineeriv spordiala, kus võisteldakse kolmes põhitüübis: (sambo – kaklused), Combat sambo (valu- ja kaitsetehnikate kompleks) ja sportsambo. Sambo kujunemine toimus aastatel 1920-1930, mil noor Nõukogude vabariik vajas hädasti sotsiaalset kaitset. 1923. aastal osales Moskva spordiseltsis "Dünamo" V.A. Spiridonov viljeleb seda spordiala. Samal perioodil arendas Sambot aktiivselt V.S. Oštšepkov on lõpetanud Moskva kehakultuuri instituudi Kodokani judoinstituudi. See spordiala oli mõeldud NKVD töötajatele, Punaarmee sõjaväelastele. Aja jooksul jätkasid selle spordiala nime kandvat relvadeta kaitsesüsteemi A.A. toredad õpilased ja sportlased. Kharlampiev ja E. M. Chumakov, kes rikastasid ja viisid sambot tänapäevasele tasemele ning 1939. aastal lisati sambo TRP kompleksi standarditesse. Suure panuse sambosse andsid sellised silmapaistvad sportlased nagu A. Galkovski, E. Chumakov, Budzinsky, A. Sagetelyan, V. Volkov. Ja 1970. aastal lõi üks NSV Liidu tugevamaid maadlejaid David Rudman Sambo-70 kooli, 1973. aastal sai tulevasest Venemaa presidendist V.V.-st sambo spordimeister. Putin. 1929. aasta veebruaris toimusid Moskva Dünamo Seltsi sambo meistrivõistlused. 1938. aastal 16. novembril andis Üleliiduline kehakultuuri- ja spordikomitee korralduse nr 633 “Vabamaadluse (sambo) arendamise kohta, selle korralduse alusel loodi Sambo Föderatsioon ja järgmisel aastal 1. NSV Liit. Sambo meistrivõistlused peeti. Seega on spordisambol rohkem kui 70 aastat. Suure Isamaasõja algus katkestas NSV Liidu iga-aastased meistrivõistlused. Sambo kasvatatud sportlased ja treenerid kaitsesid auväärselt oma kodumaad, neile anti sõjalised autasud. 1950-70ndatel astub Sambo rahvusvahelisele areenile, jätkates Sambo massilise arendamise traditsioone. Aastatel 1986-1988. armee treenerid Žukov A.G., Maly A.A., Muleev R.A. Loodi Sambo programm politseinikele ja ajateenistuseelsetele noortele. Alates kaheksakümnendate aastate keskpaigast on üliõpilane AA valmistanud ette maailma meistreid ja auhinnasaajaid. Kharlampieva V.V. Volostnyh Ph.D., osakonna dotsent. kehalise kasvatuse instituut MPEI. Samale baasile luuakse Combat Sambo keskus. Võitlussambo reeglid avaldati esmakordselt raamatus Volostnykh V.V., Zhukov A.G. ja V.A.Tihhonov "Võitlussambo entsüklopeedia" (1993, 300 tuhat eksemplari vene inglise, araabia saksa prantsuse ja jaapani keeles).

1995. aastal lõi “Combat Sambo Club” direktor V. V. Volostnõhh, seejärel loodi Maailma Võitlussambo Klubide Assotsiatsioon – president A. G. Žukov, mis hõlmas SRÜ ja välisriikide klubisid ning New Yorgis D. L. Rudman. Moskva klubi baasil, lõi World Combat Sambo Club ja andis välja vene-ingliskeelse raamatu "Enesekaitse ilma relvadeta". Praegu tegeleb sambo arendamisega Ülevenemaaline Sambo Föderatsioon (Eliseev S.V.) Silmapaistvad sporditegelased A.A. Kharlampiev ja E. M. Chumakov, A. Galkovski, Budzinsky, A. Sagetelyan V. Volkov esindavad uut tüüpi treenereid, kes toovad SAMBO üldajalukku uue kõla.

Kooli õppekavas leiduvate salamaadlustehnikate asemel töötasid nad välja mitmeid tervist parandava orienteerumise vorme. Suurt tähtsust peeti kehalisel treeningul, soojendusel. Samuti võib enamiku samboklubide ja -sektsioonide tegevus meie riigi eri paigus olla tingitud kehakultuuri ja tervise aspektist ning kaitsetegevuse treenimisest.

Praktika tõestab vajadust liikuda traditsioonilistelt vahenditelt ja suunata õppeprotsess ümber, et tõsta õpilaste motoorset aktiivsust ja valmisoleku taset, mistõttu on vaja otsida teist kehalise kasvatuse sisu, mida kasutatakse mittetraditsioonilistes vahendites. eriti sambo võitluskunstides, mis määras meie uurimistöö teema.

Kehalise kasvatuse klassiruumis ja klassivälistes vormides on juba kasutusel uudsed võitluskunstidele keskenduvad vahendid ja meetodid, mis väljenduvad konkreetse kooli õpetajate eesmärgipärasuses.

Vastavalt oma eripärale on iga õpetaja isik, kellel on oma kehaliste omaduste arendamise kogemus ja oma kontseptsioon asjaosaliste kehalisest ettevalmistusest. Samas tuleb arvestada, et füüsiliste omaduste areng sõltub paljudest teguritest: vanus, sugu, närvi-, endokriinsete ja teiste kehasüsteemide seisund, kohanemine füüsilise koormusega, keskkonnatingimused jne. struktuuri moodustavate lihaskiudude kvantiteet ja kvaliteet on ülimalt olulised.neuromuskulaarne aparaat. Põhjaliku spordi spetsialiseerumise staadiumis muutuvad jõulised võimed nende arendamise protsessis Yu. V. Verkhoshansky (26) üha enam suunatuks, kuid nende parandamiseks tuleks alus panna treeningperioodil erinevate vahenditega. üldised arenguvahendid, nende hulgas on järgmised:

Harjutused, millel on keeruline mõju peamistele lihasrühmadele,

Harjutused, mille eesmärk on suurendada keha funktsionaalsete võimete taset,

Tehniliste ja taktikaliste oskuste parandamiseks vajaliku füüsilise baasi tagamine (36, 39). Vastavalt töörežiimi vastavuse astmele võistlusharjutusele eristatakse kolme vahendite rühma:

Võistlustreeningu vahendid, mis hõlmavad võistlusi ennast, kontrollkohtumisi ja võistlusstarte treeningu protsessis, mille intensiivsus läheneb või ületab mõnel juhul võistluslikku;

Spetsiaalselt ettevalmistav, mille eesmärk on intensiivistada tehnoloogia arengut ja mahajäänud füüsiliste omaduste arendamist;

Juhtiv, mida kasutatakse reeglina algkoolituse etapis keerukate tehniliste elementide valdamiseks.

Spordimängudes, võitluskunstides arendatakse füüsilisi omadusi dünaamiliselt, tavaliselt kombineerituna sambos kiiruse-jõu ja jõuvastupidavusega, et hoida vastast kindlal kaugusel.

Seetõttu on koolinoorte spordielus kasutatavate füüsiliste omaduste arendamiseks vajalikud kõik koostisosad, eriti õppe- ja treeningtegevuse koosmõju.

Sambo elemente kehalise kasvatuse vahendina kasutatakse kehalises kasvatuses laialdaselt. Samas on sportlaste treenimise ja treenituse seisukohalt efektiivsemad võtted, mis on kasutuses lihtsad ja töökindlad, töös otstarbekad, võimaldavad koormusi doseerida ning vastavad võistlusharjutuse biomehaanilisele ülesehitusele (25 , 47, 60, 69, 67, 73,84, 110 jne).

Tuleb märkida, et algselt kaasati sambo harjutused kehalise kasvatuse vahendina koolispordi praktikasse ainult iseseisvate harjutustena, mis pakuvad täiendavat kehalist aktiivsust, ja spetsiaalsete seadmetena teatud tehnikaelementide harjutamiseks. Siis olid programmid, mis võimaldavad kvantitatiivselt ja kvalitatiivselt hinnata sportlaste tegevust vahetult treeningu ajal koos tagasiside ja kiireloomulise teabega, milles programmeeritakse korraga mitu sportlase elutegevuse indikaatorit (8, 9, 18, 21, 27). ,31,73,78, 94 jne)

Koolitundidesse aga spordi- ja treeningtegevuse kogemust (sektsioonid, valikained) üle ei kanta. Silmas tuleb pidada, et koolis õpivad lapsed, kellel on erinevad võimalused kooli õppekava materjali valdamiseks ja erineva kehalise arengu tasemega.

Muutuva treeningmeetodi kasutamine tunnivormi tundides võib märkimisväärselt suurendada motoorsete tegevuste mahtu ja intensiivsust õppe- ja treeningprotsessis, mida võib pidada õpilaste erilise vormi ja üldfüüsilise vormi positiivseks teguriks. lapse arengut.

Kui pöörata rohkem tähelepanu tegevuste ja mõistete etapiviisilise kujunemise teooriale, mille keskseteks säteteks on orienteerumine antud tulemusele, on võimalik modelleerida ja ennustada lapse kasvu nii spordisuunas. ning sellise inimese üldises arengus, kes suudab täita õppekava norme ja valmistuda iseseisvaks täiskasvanueluks.

Koolinoorte treenimise vahendite ja meetodite valik ei piirdu ainult sambo kui kehalise kasvatuse vahendiga. Need on ka erinevat tüüpi meelelahutuslikud tegevused (vann, massaaž, treeningvahendid jne (78.88), samuti jooga tüüpi süsteemide järgi või näiteks veekeskkonnas toimuvate tundide tüübid, autogeenne treening (28.90.91.101). ) jne). P.

Seega, arvestades kooliõpilaste kehalises kasvatuses kasutatavate vahendite valikut, on näha, et enamik neist on valitud lähtudes indiviidi kolmepoolse arengu printsiibist nii füüsilisel, funktsionaalsel kui ka psühholoogilisel tasandil. See põhimõte näeb ette sambo harjutuste elementide valiku ja kasutamise korralduse kehalise kasvatuse vahendina, kuna need on kooli õppekava arvestades identsed võistlusharjutuste ja valdava mõjusuunaga. Kirjanduslike allikate analüüsist järeldub, et SAMBO vahendite ratsionaalne kasutamine kehalises kasvatuses ja koolitussüsteemis kooliealiste laste klassiruumis ja klassivälistes kehalise kasvatuse vormides võimaldab:

Sihipäraselt lahendada õpilaste õppe- ja koolitusprotsessi juhtimise küsimusi ning õpetada neile tõhusamalt spordiharjutuste tehnikat;

Laiendada õpilaste füüsilises, tehnilises, taktikalises, kõlbelis-tahtlikus ja teoreetilises väljaõppes kasutatavate vahendite ja meetodite valikut;

Jälgige konjugatsiooni põhimõtet, s.t. eriharjutuste vastavus peamistele võistlusliigutustele, mille tõttu ei arene mitte ainult füüsilisi omadusi, vaid paranevad ka tehnilised oskused;

Kasutage lihaste töörežiimide ületamise ja järeleandmise efekti, võttes arvesse põhilise kehalise harjutuse liigutuste eripära;

Arendage leidlikult ja sihipäraselt peamisi või konkreetseid lihasrühmi, mis määravad edu sellises kehalise kasvatuse ja spordiprogrammis, kus on vaja maksimaalset pingutust;

Rakendage kohalikke ja piirkondlikke harjutusi, mis aitavad tugevdada kooliõpilaste lihassüsteemi suhteliselt nõrku lülisid;

Korrake keerulisi koordinatsiooniharjutusi antud režiimis mitu korda;

taastada lihasmälus motoorsete toimingute peamised faasid ja üksikasjad;

Teatavasti avaldab vähene kehaline aktiivsus negatiivset mõju luu- ja lihaskonna talitlusele, füüsilise vormi langus, töövõime langus ja organismi lähendamine haiguslikule seisundile.

Arvukad uuringud (4,5,33,41,8 3) tõestavad, et kehalise aktiivsuse piiramine viib keha väljatreenimiseni ja mõjutab negatiivselt mitte ainult südant ja selle funktsionaalseid reserve, vaid ka vereringe mehhanisme.

Sambo harjutuste kasutamine kehalise kasvatuse vahendina kehalise kasvatuse tundides klassiruumis ja klassivälises vormis on üks lahendusi sellele kehalise tegevuse vastuolule.

SAMBO harjutused kehalise kasvatuse vahendina kehalise kasvatuse tundides tunnivormis võimaldavad aktiveerida laste motoorset, intellektuaalset ja tervist parandavat tegevust, aidata kaasa laste kaasamisele füüsilistesse harjutustesse, pakkuda täisväärtuslikku füüsilist, vaimset ja funktsionaalset. kooliõpilaste arengut, kuna see aitab kaasa probleemide kiirele lahendamisele ajaühikus.

Kehalise kasvatuse tunde koos samboga kui koolivälise kehalise kasvatuse vahendiga viiakse läbi motoorsete oskuste ja võimete kinnistamiseks ja parandamiseks, kehaliste omaduste ja võimete arendamiseks muutunud keskkonnas. Need põhinevad liigutuste komplektide rakendamisel koos harjutuste komplektidega paaristöötamiseks nii spordis kui ka tervist parandavatel aladel.

Sambo tunnid kehalise kasvatuse vahendina aitavad tugevdada ja normaliseerida füsioloogiliste süsteemide omavahelist seost, mis tagab kohanemise keha suurenenud nõudmistega.

Regulaarse kehalise treeningu mõjul paranevad välise hingamise tingimused, müokardi ainevahetus, normaliseerub termoregulatsioon ja lipiidide ainevahetus (5,15,16,25,29, 30).

Kooliealiste õpilaste kehalise ettevalmistuse põhialuseks on oskuste omandamine, samuti õppe-, kasvatus- ja huvitegevuse ülesannete lahendamine.

Õpilaste kehalise kasvatuse tundides on õppeprotsessi lahutamatuks osaks kontroll teadmiste ja oskuste kvaliteedi üle. Teadmiste ja oskuste kontroll on peaaegu igat tüüpi ja vormide koolituste lahutamatu osa ning selle tulemused on aluseks nii õpilaste töö korrigeerimisel kui ka õppekava metoodika ja sisu muutmisel, kogu õppekava organisatsioonilise struktuuri optimeerimisel. haridusprotsess.

Üheks kasutamata võimaluseks on sporditreeningu elementide rolli ja tähtsuse suurendamine ja laienemine pedagoogiliste probleemide lahendamisel treeningprotsessis. Peamine eesmärk on välja töötada metoodilised põhjendused nende kasutamiseks kooskõlas didaktiliste ülesannetega, et optimeerida asjaosaliste koolitustegevuse juhtimist.

Sambo elementidega harjutuste komplekse kehalise kasvatuse vahendina kasutatakse praegu mitte ainult koolivälises õppes, vaid ka kooliõpilaste kehalise kasvatuse klassiruumis. Tunni korraldus paraneb, selle tihedus, sisu, emotsionaalsus suureneb; SAMBO tunnid kehalise kasvatuse vahendina lisaõppesüsteemis aitavad nii kehaliste omaduste parandamisel kui ka motoorsete tegevuste õpetamise protsessis (32,35,39).

Arvestades põhilisi kehakultuurihuvi määravaid suundi, osutavad mitmed spetsialistid (25,29, 36,41,42,49,72) muuhulgas haridusasutuste juhtimissüsteemi täiustamisele. Seetõttu on täiesti loomulik, et teadlaste ja praktikute katsed kasutada nendel eesmärkidel haridusasutustes mittetraditsioonilisi kehalise kasvatuse vahendeid.

Sambo kasutamine kehalise kasvatuse vahendina kehalise täiustamise eesmärgil on kehakultuuri praeguses arengujärgus oluline tegur. Samal ajal täidavad sambomaadluse harjutused kahte olulist funktsiooni:

Nende kasutamine määrab füüsilise seisundi ja füüsilise vormi kontrolli objektiivsuse;

neid saab kasutada treeningutel treenimise vahendina.

Yu.M. Zakarjevi, S.F.Ionovi, Ch.T. Ivankova, V. A. Nikiforova, B. M. Rybalko, G. S. Tumanyana ja teised näitasid, et maadlus aitab kaasa noorukite füüsilise vormi, osavuse, koordinatsiooni ja harmoonilisema arengu intensiivsele tõusule.

Mitmed autorid A.S. Kuznetsov, A.I. Sokolov, Kalyabin V.A., Litvinov S.A., A.V. Safoshin ja teised on juba proovinud kehalise kasvatuse tundides mõistlikult juurutada maadluse elemente, olles saanud häid tulemusi ja kinnitades seeläbi valitud tee õigsust. Uuriti sambomaadluse elemente, fikseeriti ja täiustati võtteid spetsiifiliste vahendite ja õuemängudega. Kuid spordivõitlusi vigastuste võimaluse tõttu ei peetud. Kuigi see on samm edasi, ei tundu selline programm meile täielik, kuna teosed keskenduvad füüsiliste omaduste arendamisele, võtmata arvesse liigutuste tehnikat, selle struktuuri, mis meie arvates peaks olema, kui ei piira, siis spordivõitlused ja võistlused loovad maadlusest vale ettekujutuse. Kuna tõe kriteeriumiks on praktika ja kuna absoluutset tõde on raske saavutada, siis edasiliikumine eeldab praktilisest tulemusest tagasisidet teadmistele, mida ilma maadlemiseta on väga raske saavutada.

Sambo kehalise kasvatuse vahendina kolme kehalise kasvatuse tunni jooksul nõuab põhjalikumat uurimist. Just need õpilastega seotud küsimused, mis ei ole leidnud oma teaduslikku põhjendust ja tekitavad seeläbi raskusi kehalise kasvatuse õpetajate praktilises tegevuses, määrasid meie töö suuna.

Sambo harjutuste kui kehalise kasvatuse vahendi loomise ja juurutamise probleem kehalise kasvatuse lisaõppe muutuvas süsteemis on aktuaalne. Eritreeningu töö intensiivsuse suurenemise tendents tingib vajaduse laialdaselt kasutada kehalise kasvatuse vahendina mittetraditsioonilisi vahendeid ja eriharjutusi sambost, millel on erinevate spordialade spetsiifika ja mis arvestavad õpilaste individuaalseid võimeid (9). ,13,19,21,26,39 jne) .

Lisaks teeb televisioon tohutut reklaamitööd maadluse elementidega füüsiliste harjutuste jaoks, näidates igapäevaseid mängufilme, milles on esindatud võitluskunstid. Ja peaaegu kõigil kooliealistel lastel on oma iidolid, kes valdavad sambo oskusi kehalise kasvatuse vahendina.

Sambo kompleksne kasutamine kehalise kasvatuse vahendina, pakkudes nii füüsilist kui ka funktsionaalset ja psühholoogilist treeningut, aitab kaasa õppe- ja treeningprotsessi optimeerimisele ning sobib keskkooli kehalise kasvatuse süsteemi.

Järeldus

Teadusliku ja metoodilise kirjanduse andmete analüüs näitas, et paljud autorid märgivad kooliealiste laste koordinatsiooni ja kiiruse-tugevuse omaduste ebapiisavat arengutaset. Sellega seoses jääb suure osa õpilaste kehaline sooritus alla õiget taset. Kehakultuuritunnid üldhariduskoolis õppimise ajal ei too reeglina kaasa positiivseid muutusi keha füüsilises seisundis. Meie käsutuses olev kirjandus esitab treeningefekti pakkuvate koormuse kriteeriumide kohta vastuolulisi andmeid. Keha võimalustele vastava koormuste reguleerimisega seotud küsimusi on vähe uuritud. Olemasolevad lähenemisviisid selle kontingendi kehalise aktiivsuse doseerimiseks põhinevad peamiselt keskmistel vanusestandarditel, mistõttu ei saa arvesse võtta individuaalseid iseärasusi organismi reageerimisel erinevatele treeningkoormustele.

Mittetraditsiooniliste vormide kasutamine, eriti sambo harjutuste ja komplekside kasutuselevõtt kehalise kasvatuse vahendina klassiruumis ja klassivälistes vormides, võib oluliselt tõsta õpilaste füüsilist vormi. Sambo elementidega harjutused kehalise kasvatuse vahendina aitavad samaaegselt kaasa kehaliste omaduste arendamisele, kehalise ja funktsionaalse vormi tõstmisele, sportlikule ja meelelahutuslikule orientatsioonile.

Pedagoogiline tehnoloogia õpilastele võitluskunstide elementide õpetamine

kehalise kasvatuse tundides

Sissejuhatus

Aastakümneid ei ole koolinoorte kehalise kasvatuse valdkonna spetsialistide arutelude intensiivsus langenud küsimusel: "Milline peaks olema kehalise kasvatuse tund?" Mitmete väljaannete põhjal otsustades eristatakse praegu järgmisi peamisi käsitlusi üldharidusasutuste kehalise kasvatuse tundide eesmärgi, eesmärkide ja sisu ümberhindamiseks. Esiteks on see uus arusaam nende tervise parandamise eesmärgist, kui kooli kehalise kasvatuse kõrgeim väärtus on õpilaste tervis, kõrge kehalise arengu tase ja füüsiline vorm. Teiseks saame rääkida ulatuslikust käsitlusest, milles peamine on oluline treeningefekt koolitundide mahu suurendamise kaudu, ja kolmandaks spordikesksest lähenemisest, mis põhineb tunni- ja sektsioonivormide ratsionaalsel kombineerimisel. klasside (õppetundide tüüp).

Paljud eksperdid peavad maadlust üheks tõhusaks noorema põlvkonna kehalise ettevalmistuse vahendiks ja seetõttu on sellel suur praktiline tähtsus. Haridusasutustes (kutsekoolid, tehnikakoolid, ülikoolid) harrastatakse laialdaselt erinevaid maadlusliike. Alates 1975. aastast on põhikoolis kehalises kasvatuses kasutatud klassikalise maadluse tunde, alates 7. klassist alates 1993-94 õppeaastast, võitluskunstide elemendid olid kavamaterjali sisus.

Aastatepikkune kogemus maadlusspordi arendamisel meil ja välismaal lubab väita, et kooli õppekavas olev maadluse osa peaks läbima kogu kehalise kasvatuse protsessi alates 1. klassist. Analüüsides üldhariduskooli kehalise kasvatuse õppekava alates 1975. aastast, mil neis ilmus rubriik “Maadlus” (keskkooliõpilastele - 8 tundi, pensionäridele - 10 tundi aastas), näitas, et see spordiala oli ja jääb kaugel sellest, arenenud .

Nüüd teame, kui populaarsed on maailmas naiste judo, sambo, vabamaadlus.

Usun, et kooli õppekavas on võitluskunstide elementidega tunnid vajalikud. Annan maadlustunde. Nende tähtsus on äärmiselt suur. Maadluse elementide õpetamisel toon välja järgmised ülesanded:

1. Õpilaste igakülgne füüsiline areng.

2. Sõjaline rakendusväljaõpe.

3. Vaimu ja keha tõhus kasutamine.

4. Otsige tõhusaid meetodeid ja vahendeid õpilastele võitluskunstide elementide õpetamisel.

Pedagoogiline tehnoloogia õpilastele võitluskunstide elementide õpetamiseks

Õpetan võitluskunstide elemente pedagoogika põhimõtete järgi: teadvus ja aktiivsus, süsteemsus ja järjepidevus, nähtavus ja ligipääsetavus.

Juba esimestest tundidest räägin lastele, et maadluse tund ei ole ainult füüsiliste omaduste arendamine, vaid ka kavaluse, vaimukuse, tehnika elegantsi omandamine. Õpetan neid tundidest ilma tõsiste põhjusteta (põhjusteta) mitte loobuma. Palun neil austada ennast, oma vastaseid, saali, võistluse reegleid.

Võitluskunstide tundides on vajalik hea füüsiline ettevalmistus: akrobaatiline treening - agility arendamiseks, harjutused raskustega, amortisaatorid - jõu arendamiseks, ristid - vastupidavuse arendamiseks.

Tunnid on korraldatud nii, et õpilaste ettevalmistamine määratud ülesannete täitmiseks, nende täitmine ja tunni lõpp on selgelt piiritletud. Sellest lähtuvalt peaks tund sisaldama: sissejuhatavat, põhi- ja lõpuosa.

Tunni sissejuhatavas osas on ülesandeks koondada eesseisva tööga seotud inimeste tähelepanu ja soojendada mõõdukalt keha. Kasutatakse erinevaid kõnni-, jooksu-, üldarendus- ja eriharjutusi. Sissejuhatava osa peamisteks eesmärkideks on kõigi organite ja lihasrühmade funktsionaalse aktiivsuse tõstmine üldiste ettevalmistavate harjutuste kasutamise kaudu. Soovitan kaasata matkimis- ja mänguharjutusi, mida saab sooritada esemetega ja ilma (hantlid, võimlemiskepid, topispallid, hüppenöörid), väga oluline on kasutada harjutusi akrobaatika elementidega, võimlemisseinal, võimlemispinkidega jne. .

Vaatleme kõige väärtuslikumatel harjutustel:

1. Harjutused, mis suurendavad liikumisulatust, st. painduvusharjutused.

2. Tasakaaluharjutused. Läbin järgmised raskusastmed: tüsistusteta, suletud silmadega, koormusega (tasapisi suurendades), koormuse ja suletud silmadega.

3. Harjutused agility arendamiseks (salto neljakäpukil üle inimese hüppamisega, ümberminek neljakäpakil, ümberminek üle selja püsti, kätest kinni hoides; ratas, pöördega ratas , jne.)

4. Harjutused sidemete tugevdamiseks ja osaliselt ka jõu arendamiseks (harjutused hantlitega, topispallidega, paaris jne)

5. Harjutused jõu arendamiseks (harjutused kangiga, kummist amortisaatorid, harjutused vastase gravitatsiooni ületamiseks (ilma vastase vastupanuta ja vastase mõõdetud takistusega) jne).

6. Harjutused liikumiskiiruse arendamiseks. Selle omaduse arendamiseks soovitan järgmisi harjutusi: üksteisele väikese palli viskamine, ülesvisatud palli püüdmine, põrandast põrgatamine, tasane sein, konarustega sein, konksude tegemine kukkuvale pallile või paberile, eri suundades veereval kuul, jookseb lühikesi distantse, stardib erinevatest asenditest.

7. Enesekindlustus ja kindlustusharjutused (veeringud, erinevad saltod, kukkumised kätele toetudes, põhiasendist ettepoole kukkumine, tagant jalgadest haaramisel kukkumine, raskustega ettepoole kukkumine, rulliga rinnal ette kukkumine, kukkumine külg ja selg kätele toetudes, külgmine salto läbi kaaslase käe, läbi takistuse jne.

Struktuuritunni põhiosa võib olenevalt eesmärgist olla lihtne või keeruline - maadluse tehnika ja taktika õppimine, tehnikate kordamine ja harjutamine täie vastupanuga ja ilma partneri vastupanuta. Koolitus viiakse läbi järgmises järjekorras:

1. Õpetaja näitab ja selgitab tehnikat täielikult tavapärases tempos, seejärel aeglaselt, suunates õpilaste tähelepanu põhipunktidele. Pärast sellist üldist tutvust näitan vastuvõttu osakondade kaupa ja samal ajal pööran tähelepanu selle teostuse iseärasustele ja võimalikele vigadele. See vorm võimaldab õpilastel õpitud tehnikat kiiresti omandada.

2. Õpilased sooritavad tehnikat vastupanu mitte osutava partneri vastu, kuni on selle täielikult ja tehniliselt õigesti omandanud.

Vastuvõtu sooritamise tehnika fikseeritakse ja seejärel täiustatakse seda koos vastupanu osutava partneriga järgmistes treeningutes. Veelgi enam, partneri vastupanu tundide ajal peaks tehnika paranedes suurenema.

Vabamaadlus jaguneb:

Püstimaadlus

Seisud, distantsid, maadlemise ettevalmistused, liigutused ja pettused. Viseteks valmistumise viisid, visete stardipositsioonid ja lähenemised visetele. Kaitse läbimurded

Kindlustus ja enesekindlustus

Viskakombinatsioonid

Viska kaitsed

tagasivisked

Lamav maadlus

Lähteasendid ja abitegevused.

Kindlustus ja enesekindlustus.

Soodsad asendid lamades maadlustehnikate läbiviimiseks.

Ettevalmistus maadluseks.

Kaitse läbimurded

Kokkujooksmised.

Pööramine.

Hoiab.

Valu trikid.

Lämmatavad trikid.

Kaitse maadlustehnikate vastu.

Iga õppetund sisaldab nii õppimise kui ka koolituse elemente. Esimestel tundidel põhiliselt treening ja järgmistes tundides treening. Treening peaks algama lihtsate harjutustega ja liikuma järk-järgult raskemate harjutuste juurde. Õpilased peaksid tundides saama õpetajalt õige, erksa ja kauakestva ettekujutuse vastuvõtust. Järjestan tundide materjali üldtuntud reegli järgi lihtsast keeruliseks, kergest raskeks, teadaolevast tundmatuni. Püüan laialdaselt ära kasutada mitte ainult looduslikke demonstratsioone, vaid ka diagrammide, jooniste, filmide jms demonstratsioone. Pakun välja ligikaudse skeemi tehnikate õppimiseks.

Ligikaudne skeem tehnikate õppimiseks:

1. Helistage registratuuri.

2. Põhjenda tehnikat, räägi selle tähendusest tehnikate kompleksis.

3. Näidake vastuvõttu tempos – selgelt, selgelt, eeskujulikult.

4. Näidake tehnikat aegluubis, keskendudes põhielementidele ja seejärel näidake seda uuesti tavalises tempos.

5. Rääkige kõige soodsamatest vastuvõtutingimustest.

6. Pöörake tähelepanu enamlevinud vigadele vastuvõtu läbiviimisel.

7. Moodustage õpilastest paarid ja hakake tehnikat õppima.

8. Alusta tehnika õppimist sooritades seda ilma partneri vastupanuta ja ilma matil ringi liikumata.

9. Soorita vastuvõtt liikumises vaibal kaaslase vastupanuga.

Esimesed maadlustunnid pühendan täielikult kindlustuse ja enesekindlustuse elementide uurimisele, kuna kõik positsiooni tehnikad on seotud rünnatava ja sageli ka ründaja kukkumisega. Seetõttu peavad mõlemad partnerid ruumis hästi orienteeruma ja kukkumist pehmendama. Samal ajal pööratakse suurt tähelepanu vestibulaarse analüsaatori treenimisele spinning-hüpete, saltode, pöörete ja akrobaatiliste hüpete abil. Järgmised tunnid pühendan sissejuhatavate ja simulatsiooniharjutuste õppimisele, mida saab anda ka õpilastele kodutööna. Tundides tutvustatakse õuemänge, mis arendavad osavust, jõuvastupidavust (ratsanikuvõitlus, kukevõitlus, maadlus ringis, maadlus tabamiseks), s.o maadluse tegelike tingimuste taasloomine üliemotsionaalsete mängude näol. Alles pärast enesekindlustuse tehnikatega tutvumist ja rahuldavat rakendamist saab asuda kõige lihtsamate tehniliste toimingute uurimisele. Nende hulka kuuluvad ennekõike tasakaalu kaotamine. Samal ajal jätkavad nad kioskites tehnikate uurimist, tehes erinevaid riigipöördeid vöö kinnipüüdmisega, hoides küljelt, jalgade küljelt. Lamavmaadluses saab tutvuda 5-8 tehnikaga, kuid kinnistuda oskustasemele mitte rohkem kui 3-4. Samamoodi saab püstimaadluses õppida 12-15 tehnikat, kuid soovitan end täiendada. tehnikate individuaalne tehnika mitte rohkem kui 3-4.

Tunni lõpuosa ülesanne on viia asjaosaliste keha suhteliselt rahulikku olekusse. Selleks kasutatakse aeglast kõndimist, lõdvestusharjutusi jne.

Unustada ei tohi ka õpilaste teoreetilist ettevalmistust. Pakun teoreetilisi teemasid:

1. Vabamaadluse ajalugu

2. Lühiteave inimkeha ehituse ja funktsioonide kohta.

3. Hügieen ja vigastuste ennetamine.

4. Vabamaadluse rakenduslik väärtus.

5. Võistlusreeglid.

6. Vabamaadluse tehnika ja taktika alused.

7. Sportlase eetika.

Ülaltoodust võib teha järgmised järeldused:

1. Maadlustunnid võimaldavad mitte ainult parandada õpilaste suhtumist kehalise kasvatusesse koolis, vaid tõsta ka nende füüsilist ettevalmistust kvalitatiivselt kõrgemale tasemele.

2. Võitlussektsioon ja enesekaitsetehnikad täiendavad seda maadlusliiki kõige tõhusamate sporditehnikatega, mida kasutatakse rasketes olukordades.

3. Võitluse elemendid on kergesti doseeritavad. Neid võib anda erinevalt, sõltuvalt õpilaste individuaalsetest võimetest.

4. Maadlustunnid on õpilaste ajateenistuseks ettevalmistamisel hädavajalikud.

Efremov Vladimir Andrejevitš

kehakultuuri õpetaja

Lütseum № 32 im. NEED. Vorobjov, Orel

Kehalise kasvatuse tund

"Sportlik võitlus:

võitlusasend"

Sissejuhatus

Kaasaegse haridusprotsessi üks progressiivseid suundi on tervist säästvate tehnoloogiate kasutamine. Tehnoloogia areng, arvutite kasutamine erinevates tegevusvaldkondades ei avalda mitte ainult tohutut positiivset mõju kogu inimese eluviisile, vaid viib ka istuva (ja seega ka ebatervisliku) eluviisini.

Viimastel aastakümnetel on õpilaste tervis koolis õppimise ajal halvenenud. Juhtivate teadlaste sõnul pole selle põhjuseks mitte ainult õppekavade ülekoormus, vaid ka kooliõpilaste suutmatus oma tööd ja puhkust õigesti vahelduda, inertsem elustiil ja mis kõige tähtsam - passiivne suhtumine oma keha seisundisse. ja nende psühholoogiline heaolu.

Lastel, kes pole harjunud oma tervise eest hoolitsema, on palju keerulisem siseneda tõelisse "täiskasvanute" ellu, kuna kaasaegsed tingimused sunnivad neid seisma silmitsi suurenenud konkurentsiga, milles tervemad ja haritumad eakaaslased saavutavad suuremat edu nii elus kui ka tööalases elus. karjääri. Nendel tingimustel on õppejõudude, sealhulgas kehalise kasvatuse õpetajate tegevuses peamiseks prioriteediks iga õpilase terviseõpetus.

Tervisliku eluviisi hoidmise kultuur ei ole inimesele algselt antud, vaid on tema treenituse, hariduse ja enesearengu tulemus. Usun, et sotsiaalne keskkond, mis innustab inimest tervislikele eluviisidele või kujundab halbu harjumusi või hoiakuid, on tervise säilitamisel väga oluline.

Minu arvates on koolis tervisliku eluviisi kujundamisel kandev roll kehalise kasvatuse õpetajal. Laste motoorne aktiivsus koolis toimub ju peamiselt kehalise kasvatuse tundides ja see on üks tervisliku eluviisi komponente. Teatud tingimustel võib füüsiline aktiivsus aidata suurendada vaimset ja füüsilist jõudlust, õiget füüsilist arengut, parandada distsipliini ja õppeedukust, samuti välja juurida suitsetamise, alkoholi ja narkootikumidega seotud halbu harjumusi.

Selleks, et koolilapsed saaksid kehalise kasvatuse tundides mõnuga tegeleda, on vaja korralikult korraldada motivatsiooni arendamine tervise hoidmisele ja arendamisele suunatud käitumise muutmiseks.

Märkasin, et keskkooliõpilased, eriti poisid, tunnevad suurt huvi erinevate võitluskunstide vastu: karate, wushu, sambo, aikido, poks, käsivõitlus ja teised, nad tahavad omandada enesekaitsekunsti. Seetõttu töötasin 11. klassis välja tunniplaani koos metoodiliste soovitustega programmi „Võitluskunstid“ sektsiooni jaoks. See on koostatud kaasaegseid õpetamiskäsitlusi arvestades. Olen valinud materjali Venemaa võitluskunstide kohta, visandanud lühidalt teist tüüpi võitluskunstide ajalugu, millel on õpilaste jaoks kahtlemata tunnetuslik roll.

Töötatud materjal annab üldise ettekujutuse enesekaitse põhitõdedest. Ta pakub metoodilist abi enesekaitse algbaasi valdamisel, aga ka järgnevates tõsistes tundides teatud tüüpi võitluskunstide alal.

Välja on toodud lihtsad, tõhusad ja tõhusaimad enesekaitsemeetodid, võttes arvesse õppekava nõudeid. Suure koha minu arengus ei võta mitte ainult joonistused koos üksikasjalike filmisalvestustega, vaid ka nende selgitused, ilma milleta on lisas toodud tehnikate rakendamise tehnikat raske omandada.

Kuna 11. klassis tutvustatakse kergejõustikust võitluskunsti ja etteantud tundide arvuga on raske enesekaitsetehnikaid omandada, on 10. klassi programmis soovitav võitluskunstidega tutvumine ära jätta, et õpilased saaksid täisväärtusliku. teadmiste süsteem järgmisel õppeaastal.

Minu poolt välja töötatud tunniplaanid 16 õppetunnist koosneva rubriigi "Kehalise kultuuri tunnis 11. klassis kergejõustiklased võitluskunstid" osas lepiti kokku piirkonna õpetajate täiendõppe instituudiga ja said seal positiivse hinnangu.

Tunni eesmärk:õpetada õpilasi sooritama lahinguseisundi põhiparameetreid.

hariv:

- individuaalse kogemuse rikastamine spetsiaalselt rakendatud füüsiliste harjutustega;

arendamine:

Füüsiliste omaduste ja võimete arendamine;

Individuaalse tervise tugevdamine;

hariv:

Hooliva suhtumise kasvatamine enda tervisesse;

Spordi- ja vabaajategevuse vajaduse tõstmine.

Õppetunnid nr 1-2 Võitlusseisundi põhiparameetrite, otse- ja külglöökide õppimine.

№ p/p

Võitlusseisund. Löökide ja liigutuste tehnika.

b) Vasak rusikas vastu nägu veidi ees, peeglisnom peegeldus katab osa ninast, suust, lõuast,
asub parema rusika kohal.

c) Vasak õlg on üles tõstetud ja katab vasaku lõua poole.

d) Parem rusikas puudutab paremal pool olevat lõua ja katab selle parema külje.

e) Parem õlg on lõdvestunud ja veidi langetatud, mis võimaldab parema küünarnukiga katta maksa piirkonda.

f) Parem küünarnukk surutakse paremale kehapoolele.

g) Rindkere on peidetud õlgade vahele.

h) kõht on kergelt pinges ja üles tõmmatud.

i) Vaagen on pööratud paremale koos ülakehaga.

kuni) Jalad on põlvedest kergelt kõverdatud, parem jalg kõverdatudmis on veidi suurem kui vasak.

k) Vasak jalg hoiab veidi rohkem keharaskust kui parem jalg (60-40%).

m) Vasak jalg toetub jala esiosale, kand on veidi põrandast kõrgemal tõstetud.

m) Parem jalg toetub ainult varbale, kand on põrandast oluliselt kõrgemal.

Mõlema jala jalad on veidi paremale pööratud, parem jalg on veidi rohkem kui vasak.
2. Otsese vasaklöögi õppimine pähe lahingupositsioonilt (vt lisa joonis 2).
3. Otselöögi õppimine paremaga pähe lahingupositsioonilt (vt lisa joon. 6).
4. Parema käega küljelöögi õppimine pähe lahingupositsioonilt (vt lisa joon. 14).
5. Vasaku käega küljelöögi õppimine lahingupositsioonilt pähe (vt lisa joon. 17-19).
1. Korrigeerivad harjutused võimlemisseinale.2. Lõõgastusharjutus 3. Kokkuvõtteid tehes.

Kirjandus.

Bibik S.Z. Käest-kätte võitlus. Metoodiline juhend - Krasnojarsk, 1991.

Borisov K.A. Käest-kätte võitluse praktika. – M.: RIPOL CLASSIC, 2004.

Matveev A.P. Haridusasutuste programmid. Kehaline kultuur. Põhikool (5.-9. klass). Keskkool (täis)kool (10.-11. klass). - M .: "Valgustumine", 2005.

Taras A.E. Võitlusmasin: enesekaitse juhend. – Minsk: saak, 1997.

Kehakultuur üliõpilaste üldkultuurilises ja kutseõppes: Metoodiline juhend kõrgkoolide üliõpilastele / Koost. Dimova A.L., Tšernõšova R.V. - M .: Nõukogude sport, 2005.

Shields V. Poks algajatele. – M.: FAIR-PRESS, 2001.

Kehalise kasvatuse tund

"Sportlik võitlus:

võitlusasend"

Sissejuhatus

Kaasaegse haridusprotsessi üks progressiivseid suundi on tervist säästvate tehnoloogiate kasutamine. Tehnoloogia areng, arvutite kasutamine erinevates tegevusvaldkondades ei avalda mitte ainult tohutut positiivset mõju kogu inimese eluviisile, vaid viib ka istuva (ja seega ka ebatervisliku) eluviisini.

Viimastel aastakümnetel on õpilaste tervis koolis õppimise ajal halvenenud. Juhtivate teadlaste sõnul pole selle põhjuseks mitte ainult õppekavade ülekoormus, vaid ka kooliõpilaste suutmatus oma tööd ja puhkust õigesti vahelduda, inertsem elustiil ja mis kõige tähtsam - passiivne suhtumine oma keha seisundisse. ja nende psühholoogiline heaolu.

Lastel, kes pole harjunud oma tervise eest hoolitsema, on palju keerulisem siseneda tõelisse "täiskasvanute" ellu, kuna kaasaegsed tingimused sunnivad neid seisma silmitsi suurenenud konkurentsiga, milles tervemad ja haritumad eakaaslased saavutavad suuremat edu nii elus kui ka tööalases elus. karjääri. Nendel tingimustel on õppejõudude, sealhulgas kehalise kasvatuse õpetajate tegevuses peamiseks prioriteediks iga õpilase terviseõpetus.

Tervisliku eluviisi hoidmise kultuur ei ole inimesele algselt antud, vaid on tema treenituse, hariduse ja enesearengu tulemus. Usun, et sotsiaalne keskkond, mis innustab inimest tervislikele eluviisidele või kujundab halbu harjumusi või hoiakuid, on tervise säilitamisel väga oluline.

Minu arvates on tervisliku eluviisi kujundamisel koolis kehalise kasvatuse õpetajal juhtroll. Laste motoorne aktiivsus koolis toimub ju peamiselt kehalise kasvatuse tundides ja see on üks tervisliku eluviisi komponente. Teatud tingimustel võib füüsiline aktiivsus aidata suurendada vaimset ja füüsilist jõudlust, õiget füüsilist arengut, parandada distsipliini ja õppeedukust, samuti välja juurida suitsetamise, alkoholi ja narkootikumidega seotud halbu harjumusi.

Selleks, et koolilapsed saaksid kehalise kasvatuse tundides mõnuga tegeleda, on vaja korralikult korraldada motivatsiooni arendamine tervise hoidmisele ja arendamisele suunatud käitumise muutmiseks.

ASJAKOHASUS:

Märkasin, et keskkooliõpilased, eriti poisid, tunnevad suurt huvi erinevate võitluskunstide vastu: karate, kickboxing, sambo, muay thai, poks, käsivõitlus ja teised, nad tahavad omandada enesekaitsekunsti. . Seetõttu töötasin 11. klassis välja tunniplaani koos metoodiliste soovitustega programmi „Võitluskunstid“ sektsiooni jaoks. See on koostatud kaasaegseid õpetamiskäsitlusi arvestades. Olen valinud materjali Venemaa võitluskunstide kohta, visandanud lühidalt teist tüüpi võitluskunstide ajalugu, millel on õpilaste jaoks kahtlemata tunnetuslik roll.

Töötatud materjal annab üldise ettekujutuse enesekaitse põhitõdedest. Ta pakub metoodilist abi enesekaitse algbaasi valdamisel, aga ka järgnevates tõsistes tundides teatud tüüpi võitluskunstide alal.

Välja on toodud lihtsad, tõhusad ja tõhusaimad enesekaitsemeetodid, võttes arvesse õppekava nõudeid.

Kuna sportlikku võitluskunsti tutvustatakse 11. klassis ja etteantud tundide arvus on enesekaitsetehnikate valdamine keeruline, on 10. klassi programmis soovitav võitluskunstide tutvumine ära jätta, et õpilased saaksid täisväärtusliku. teadmiste süsteem järgmisel õppeaastal. Näitena enda väljatöötatud metoodikast annan väljapakutud teema õppetunni kokkuvõtte:

Tunni eesmärk: õpetada õpilasi sooritama lahinguseisundi põhiparameetreid.

Ülesanded:

hariv:

- individuaalse kogemuse rikastamine spetsiaalselt rakendatud füüsiliste harjutustega;

arendamine:

Füüsiliste omaduste ja võimete arendamine;

Individuaalse tervise tugevdamine;

hariv:

Hooliva suhtumise kasvatamine enda tervisesse;

Spordi- ja vabaajategevuse vajaduse tõstmine.

Õppetunnid nr 1-2

Võitlusseisundi põhiparameetrite, otse- ja külglöökide õppimine.

Nr p / lk