Kaalust alla koos staariga! Svetlana Permyakova tõeline dieet - püüdes välja selgitada faktid

Svetlana Permjakova, kes on avalikkusele hästi tuntud oma rollist internite sarjast õde Lyuba, on palju kaalust alla võtnud. See meeldiv fakt rabas nii fänne kui ka kriitikuid.

Milline nägi näitlejanna Permyakova välja enne kaalu langetamist

Enne kaalu langetamist kaalus Svetlana 165 cm pikkusega 90 kg.Vaid kahe kuuga vabanes ta 12 lisakilost. Staar tahab kaotada veel 3-4 kg.

Väljapaistev toitumisspetsialist Margarita Koroleva aitas Svetlanal kaalust alla võtta ja heaolu parandada. Tema poole on abi saamiseks pöördunud paljud kuulsused.

Foto: Instagram @s_permyakova

Margarita töötas näitlejanna jaoks välja erimenüü ja harjutuste komplekti, mis aitas Permjakoval muutuda saledamaks ja atraktiivsemaks.

Lahjem Svetlana Permyakova: foto pärast

Näitlejanna Permyakova kaalulangetamise peamine saladus on portsjonite vähendamine. Toitu peaks olema nii palju, et see mahuks vabalt rusikasse ja mitte rohkem.

Sa pead sööma iga 2 tunni järel. Põhitoidud on hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Saate näksida värskeid köögivilju, magustamata puuvilju (ideaaljuhul küpsetatud rohelisi õunu), kuivatatud puuvilju.

Toiduvalmistamisviisidest tuleks eelistada küpsetamist või hautamist. Hommikusöögiks võib vee peal süüa kaerahelbeid koos kuivatatud puuviljade, aurutatud munaputru või väherasvase kodujuustuga.

Lõunasöögiks sobib hästi madala rasvasisaldusega supp (mitte üle 150 ml), keedetud kana või küpsetatud kala köögiviljadega. Rasvavaba keefir, köögiviljahautis või mõni pähkel aitab õhtul nälga kustutada.

Permjakova eemaldas menüüst kõik jahu ja magusad toidud. Isegi täisteraleib, hoolimata selle madalast kalorsusest, on keelatud.

Eraldi koht dieedis on joomine. Permyakova keeldus kohvist, kakaost ja magusatest gaseeritud jookidest. Näitlejanna jõi piiramatus koguses vett ja magustamata rohelist teed.

Igapäevane vähemalt 30-minutiline füüsiline aktiivsus küllastab keha hapnikuga ja kehakaalu langetamise protsess läheb kiiremini.

Telestaar eelistas kõndimist, seda enam, et tal oli tütar. Näitlejanna kõndis vankriga iga päev vähemalt tund aega.

Väga sageli on naised oma välimuse suhtes kriitilised. Märkame endas väikseimaid vigu. Isegi kui olete telestaar, keda armastavad miljonid fännid, kes on edukas oma karjääris ja isiklikus elus. Igatahes tekib vahel soov parandada looduse poolt tehtud puudusi näojoontes või figuuris. Niisiis, oleme harjunud nägema tuntud Svetlana Permjakovat lihava daamina. Nüüd on KVN-i meeskonna endine staar ja hiljem sarjade "Sõdurid" ja "Internid" näitlejanna äratuntav, ta on sale ja ilus. Millel Permjakova dieet põhineb, tahaks väga palju teada.

Video: kaalulangus Svetlana Permyakova

Permyakova Sveta dieedi otsimisel

Mitte nii kaua aega tagasi õnnestus ebaharilikult elegantseks saada ka Svetlana Permyakova, kelle dieet tekitab märkimisväärset elevust. Kuid sel juhul on neil, kes soovivad näitlejanna harmoonia saladusega liituda, raskusi. Veebis on sellel teemal palju artikleid. Kuid paljudes neist on meetodid täiesti erinevad. Kusagil püütakse kasutajale peale suruda rohelise kohvi ostmine kehakaalu langetamiseks. Teisel saidil vihjavad nad salastatud teabe kättesaadavusele ainult eliidile. Kolmandaks postitavad nad muljetavaldavate enne ja pärast fotodega artikli, kuid dieedist endast räägitakse vaid möödaminnes.

Ilmselt saab täpselt teada, kuidas Permyakova kaalust alla võttis ja millisest dieedist pärit tooted nii tõhusaks osutusid, alles videointervjuust näitlejanna endaga. On võimalik, et just Svetlana pole veel ametlikult paljastanud eduka kaalulangetamise saladust. Lõppude lõpuks saate sel viisil mitte ainult avalikkuse huvi üles soojendada, vaid ka teenida lisaraha. Täheelu nõuab palju raha. Pealegi sai naine hiljuti võluva tütre Varya emaks.

Pärast sünnitust võttis Permjakova kaotatud kilogrammid taas sellise raskusega juurde

Variatsioonid Permyakova kaalulangustehnikate teemal

Mida siis kuulsus kaalu langetamiseks tegi? Ühe Interneti-versiooni kohaselt on Svetlana Permyakova tõeline dieet lihtne. Harmoonia saladus peitub jahu ja maiustuste ärajätmises igapäevases menüüs. Ja kuna mingeid täiendavaid toitumispiiranguid polnud, aitas see käik vaatajate lemmikul veidi enam kui kolme kuuga kaotada 16 kg.

Lisaks proovib näitlejanna kodus ja isegi võtteplatsil tööpauside ajal sooritada teatud harjutuste komplekti. Need aitavad leida soovitud helitugevust. Tunnid on lihtsad ja ei nõua jõusaalis käimist. See on töö pressiga, käte ja õlgade surumised ja tõmbed ning muud kõigile kehalise kasvatuse tundidest tuttavad liigutused.

Lisaks liigub Sveta palju, elades aktiivset "peoelu". Ja ta teab palju kogu keha massaažiprotseduuridest. Tüdruk teeb regulaarselt hüdromassaaži ja klassikalist manuaalmassaaži. Tänu sellele pingutatakse järk-järgult lihaseid ja nahka ning pärast kiiret volüümikadu pole vaja karta keha lõtvumist.

Kui uskuda muud teavet, õnnestus "Internide" Lyubal vabaneda peaaegu 17 kg kaalust, seades oma dieedi korda. Eelkõige kõrge kalorsusega ja rikkalike õhtusöökide keeldumine. Ja jättes dieedist välja kõik magusad ja soolased toidud, konservid, rasvased ja küpsetised. Svetlana püüdis süüa madala kalorsusega toite, süües neid väikeste portsjonitena. Eelistati taimset toitu ja valku (liha, kaunviljad). Õhtusöök hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut. Kui lisada sellele füüsiline aktiivsus, professionaalne massaaž, salongi keha- ja nahahooldus, on suurepärane tulemus etteaimatav.

16 kg kaotanud Sveta Permjakova on sale ja näeb suurepärane välja

Kuid see dieedi versioon tundub olevat üks usaldusväärsemaid. Esimest korda otsustas näitlejanna kaalu langetama hakata 2011. aastal, mil ta kaalus tagasihoidliku pikkusega 165 cm 94 kg. Siis õnnestus tal tervislikule valgu-köögiviljade madala kalorsusega dieedile üle minnes vabaneda 16 kg-st. portsjonid. Kõik maiuspalad tuli unustada, isegi piim asendati väherasvase keefiriga. Puuviljadest eelistati rohelisi õunu ja greipe. Sveta käis kolm korda nädalas täisväärtuslikus massaažis.

Kaalu kaotanud Permjakova sai teada, et ootab last. Ta ei suutnud pärast sünnitust dieeti pidada. Seetõttu sai ta tagasi kõik sellise raskusega kaotatud kilogrammid.

Svetlana Permyakova kaotas taas kaalu, saades ajakirja StarHit kaalulanguskampaania üheks tähtosaliseks. 3 kuu jooksul aitasid mitmel kuulsal naisel kaalu langetada juhtivad toitumisspetsialistid, kosmeetikud ja fitnessitreenerid. Seega võlgneb Sveta seekord oma kauni välimuse professionaalidele. No ja nende endi sihikindlus ja tahtejõud.

Dieet ise oli jällegi madala süsivesikusisaldusega, mis põhines puuviljadel, köögiviljadel ja lahjal lihal. Taas tulid appi väikesed portsud ja hilised kerged õhtusöögid. Toidus olevatele toiduainetele ei ole selgeid piiranguid. Noor ema pidi sporditegevuse asendama lapsega jalutuskäikudega. Samuti külastab ta regulaarselt basseini.

Igas kaalus on näitlejanna alati olnud rahva lemmik

Mis on väärt oma lemmikstaari pärimist

Kuidas Permyakova kaalust alla võttis ja milliste toodete dieet talle ideaalseks osutus, räägib ta ühel päeval fännidele üksikasjalikult. See juhtub siis, kui universaalne lemmikloom saavutab oma pikkuse ja figuuriparameetrite lisamise jaoks ideaalsed figuurid.

Seni pole saladuseloor avatud, võite kasutada ülaltoodud kaalulangusvõimaluste põhisoovitusi. Paljud seal antud näpunäited on kasulikud kõigile, kes otsustavad kaalust alla võtta. Veelgi enam, kui puuduvad rahalised võimalused keha eest nii aktiivselt hoolitseda, nagu seda teeb Internide staar, siis on parem kaalust alla võtta aeglasemalt. Vähendage oma keha vigastamise võimalust. Kõik toitumisspetsialistid soovitavad dieedi ajal jälgida arsti.

Võib-olla räägib Permyakova kunagi oma dieedist üksikasjalikult

Ja ärge unustage, et publik armus Permyakovasse "paksusse". Isegi siis jumaldasid teda miljonid. Mitte ilusa välimuse või figuuri, vaid rõõmsameelse ja ülemeeliku meele, suurepärase huumorimeele ja hinge avatuse pärast. Näitlejanna on alati suutnud end igas kaalus armastada. Seda peaksid paljud temalt õppima.

Internidest pärit "pelmeeni" õe figuuri muutus ei jäänud märkamatuks - Svetlana Permyakova dieet pakub suurt huvi. Selle kohta, kuidas võluv näitlejanna kaalust alla võttis, kutsume teid uurima.

Kaalukaotuse esimene etapp Svetlana Permyakova

Väärib märkimist, et Svetlana kaotas kaalu kaks korda. Kuni 2011. aastani ei tahtnud meie kangelanna oma figuuri muuta - ta tundis end üsna mugavalt. Kuid saabus hetk, mil peegeldus peeglist pani ta oma suhtumist ülekaalulisusesse ümber mõtlema. Svetlana mõistis äkki: 165 cm pikkusega ei saa 94 kg kaalu vastuvõetavaks pidada.

Kaalu langetamise esimene etapp algas tuttava kiropraktiku külastusega. Kolm korda nädalas käis ta tema juures massaažis ja lisaks oli ta rangel dieedil. Sel perioodil sõi Permjakova tailiha ja köögivilju – ta sõi "mikroskoopilisi" portsjoneid.

Meie kangelanna pidi piimast loobuma ja minema üle rasvavabale keefirile. Šokolaad, maiustused, saiakesed on minevik. Puuviljade sortiment piirdus greibi ja roheliste õuntega.

Kaks ja pool kuud rasket tööd enda kallal võttis 16 kg ülekaalu. Permjakova ostis tähistamiseks uued riided, kuid tal polnud aega võitu nautida - peagi sai selgeks, et näitlejanna ja tema vabaabikaasa Maxim saavad lapse.

Raseduse ajal kontrollis Svetlana end endiselt - ta pidas dieeti. Pärast sünnitust olid kõik head mõtted hajutatud - meie kangelannat viis tee piimaga, kuklid, küpsised ja muud unustatud rõõmud. Ütlematagi selge, et see kajastus joonisel - Svetlana tõusis taas oma endisele tasemele. Siit tuli kaalulangetamise teine ​​etapp.

Kaalukaotuse teine ​​etapp Svetlana Permyakova

Svetlana Permyakova kaalukaotuse teine ​​etapp algas ajakirja StarHit ahvatleva reklaamiga - koos mitme osalejaga (Ekaterina Strizhenova, Alla Dovlatova ja Natalja Molochkova) kutsuti ta osalema projektis, mille eesmärk oli kaalust alla võtta. 1. märtsist 1. juunini kestvas projektis osalejaid aitasid vabatahtlikult parimad spetsialistid — toitumisspetsialistid, fitnessitreenerid ja kosmeetikud.

Permjakova otsustas, et kaalust aitab taas alla võtta juba end tõestanud meetod: dieet, massaaž ja SPA-hooldused, tõstmine ja kehamähised (suure ülekaalu korral tuleks toitumispiiranguid alati kombineerida nahka pinguldavad protseduurid).

Tol ajal aktiivne sportimine käis tal üle jõu ja pealegi nappis selleks aega meeletult. Permjakoval oli aga loomulik “simulaator”, mis ei lubanud tal lõõgastuda - tütar Varya (näitlejanna ei lahkunud armastatud lapsest isegi võtteplatsil, õnneks olid tal abilised - nõbu ja armastatud mees).

Permjakova sõnul aitas kaalulangusele kaasa ka kõndimine - vankri tõstmine ja trepist laskumine võtab teatavasti palju energiat. Noh, kui oli vaba minut, külastas meie kangelanna basseini suure rõõmuga - vees tehtud harjutusi on palju lihtsam taluda, kuna liigesed ei kannata ülekoormust.

Meie kangelanna ei uskunud dieeditablette ja teesid – tema sõnul peaks kaalulangus olema järk-järguline ja loomulik. Toitumisspetsialisti nõuandel läks meie kangelanna üle madala süsivesikute sisaldusega dieedile - ta keeldus kõrge kalorsusega õhtusöökidest, maiustustest, hapukurkidest, saiakestest ja rasvastest toitudest ning läks tagasi lahja valgusisaldusega toidule ja köögiviljaroogadele.

Nagu näete, pole Svetlana Permyakova kehakaalu langetamise dieedil selgelt määratletud menüüd - näitlejanna loobus lihtsalt halbadest toitumisharjumustest (nagu märgiti kaalust alla võtvate inimeste arvustustest, suure ülekaaluga kaovad kilogrammid kiiresti piisav). Režiimi järgimine võimaldas Permjakoval oma eesmärgi kolme kuuga saavutada - 16 kg on minevik ja nüüd on meie kangelanna kindlalt otsustanud enam positsioone mitte loobuda.

Populaarne näitlejanna ja telesaatejuht Svetlana Permyakova kaotas kaalu. Võrreldamatu Ljubov Mihhailovna "Internidest" on palju muutunud ja noorenenud. Uurime, kuidas ta seda tegi.

Fotod kõhnemast Permjakovast on veebis ringelnud juba pikka aega ja fänne huvitab muidugi, kuidas näitlejanna sellega hakkama sai - lõppude lõpuks on Svetlana alati lihav olnud. Pidage meeles kuulsat Svetkat KVN-ist - näitlejanna oli Parma meeskonna debüüdi ajal vaid 22-aastane.

Kaalust alla võtnud Svetlana Permjakova näeb palju noorem ja kenam välja – kõik toimunud muutused on talle kasuks tulnud. Samas ei vähenenud inimeste armastus tema vastu sugugi, pigem vastupidi - lisaks tema annete imetlemisele tundis publikut huvi ka näitlejanna eraelu. Ja täna tahavad kõik teada, miks ja kuidas Svetlana Permyakova kaalust alla võttis.

Miks Svetlana Permyakova kaalust alla võttis?

Lopsakad vormid sobisid Svetlanale alati, igal juhul ei näidanud ta vastupidist. Svetlana on väga avatud ja rõõmsameelne inimene ning lisakilod ei hellitanud teda ega suutnud teda hellitada. "Praktikate õde" ei olnud selle skooriga kunagi kompleksis. Kuid pärast tütre sündi otsustas ta oma kuvandit radikaalselt muuta, kui lõpetas rinnaga toitmise. Fakt on see, et raseduse ajal lisas näitlejanna veel 10 kg. Ilmselt see oligi tõukejõud. Miks ta varem kaalu langetama ei hakanud, Permjakova ei täpsusta. Sellel juhtumil on aga vähe tähtsust.

Kuidas Permyakova kaalust alla võttis?

Kaalust alla võtnud Permjakova pole kollast ajakirjandust lugedes ammu üllatunud. Kõige populaarsematest: imetabletid, operatsioonid, goji marjad ja roheline kohv. Kas kõik koos või eraldi – versioone oli palju. Kuid nad kõik on valed.

Tegelikult pöördus Svetlana hea toitumisspetsialisti poole ja sai spetsiaalse toitumiskava, mis oli tema jaoks isiklikult koostatud, võttes arvesse tema füsioloogiat ja elustiili. Svetlana tunnistab, et uutmoodi söömine polnud kuigi keeruline – toitumine oli tasakaalus.

Svetlana Permyakova kaalu kaotamise saladused

• Ärge sööge öösel - te ei maga hästi, saate paremaks.
• Välistada kahjulikud tooted - vorstid, leib, pooltooted, rasvased, praetud, kondiitritooted ja jahutooted, mis tahes toode, mis sisaldab.
• Vähendage soola kasutamist või eemaldage see täielikult.
• Sööge sagedamini väikseid eineid, ärge üle sööge.
• Vahepalana, juurviljade või keefirina – mida vähem kaloreid, seda parem.
• Joo rohkem vett - 1,5-2 liitrit päevas.
• Tehke sporti või vähemalt kõndige rohkem.

Svetlana Permyakova dieet

Svetlana dieedi aluseks olid köögiviljad, puuviljad, pähklid, lahja kala, tailiha, munad, ürdid, marjad, keefir, kaunviljad, seened. Toodete kuumtöötlemise viisid - keetmine, hautamine või aurutamine. Ei midagi uut – kui oled kaalust alla võtmas, ei ole praadimine lubatud.

Permyakova dieet, samuti või dieedid on näited õigest kaalukaotusest. Kuid mitte kõik staarid ei kaota kaalu järk-järgult, ilma stressi ja keha kahjustamata.

Svetlana Permyakova kaotas kaalu: ENNE ja PÄRAST fotod

Enne kaalu langetamist oli Permjakova kaal 94 kg pikkusega 165 cm Nüüd on tema kaal 78 kg. Näitlejal õnnestus valutult ja kiiresti kaotada 16 kg.

Nüüd hoiab ta kaalu, kuid ei välista, et tahab veel 3-4 kilogrammi alla võtta.

Permyakova kaotas kaalu. Foto ENNE

Permyakova kaotas kaalu. Foto PÄRAST

Kes meist ei teaks rõõmsameelset Svetka-petushnitsat KVN-i meeskonnast "Parma", ranget lipnikut Topalovat telesarjast "Sõdurid" ja loomulikult kuulsat meditsiiniõde Lyubat populaarsest "Internidest"? Ja näitlejanna Svetlana Permyakova kehastas kõiki neid kahtlemata eredaid pilte ekraanil ja need osutusid nii värvilisteks suuresti tänu Svetlana isuäratavatele vormidele.

Svetlana Permyakova on alati olnud standardmudeli parameetritest kaugel naine. Näitlejanna polnud aga kunagi oma lihavate vormide pärast häbelik ja vaataja armastas teda sellisena, nagu ta oli. Permjakova elus saabus aga hetk, mil kaalulangetamise küsimus kerkis, nagu öeldakse, teravalt. Ja see hetk oli rasedus.

"Nagu mu ema ja isa mulle ütlesid: paks siga ei too järglasi ... Et rasestuda, pidin kaotama 16 kilogrammi - ja jätsin need maha," rääkis Svetlana ühes televisiooni vestlussaates. millest kaalulangus.

Ta saavutas oma eesmärgi. Svetlana Permyakova kaotas kaalu ja võluva beebi Varenka sünd sai tema elu peamiseks sündmuseks.

Rasedus ja sellele järgnenud lapse toitmine viis aga naise taas oma varasema kaalu juurde. Kuid nüüd ei kavatsenud ta enam käed rüpes istuda. Igal juhul otsustas näitlejanna liigsetest kilodest vabaneda ja saavutas oma eesmärgi edukalt. Ühes moele pühendatud saates astus publiku ette telesaatejuht Svetlana Permyakova - stiilne, moodsam, ilusam ja ... kaotanud 12 kilogrammi! Sveta suutis selliseid tulemusi saavutada vaid pooleteise kuuga. Kas sa tahad öelda, et seda ei juhtu? Aga siin on elav näide! Ja näitlejanna enda sõnul kadus ülekaal tänu tema kannatlikkusele ja mõistlikule toitumisele. Muidugi ei saanud paljud jätta huvi tundma, milliste meetoditega kaotas 41-aastane Svetlana Permyakova tundmatuseni kaalu.

Svetlana Permjakova dieet: kõik uus on hästi unustatud vana

Need, kes ootavad näitlejannalt mõnda erakordset kaalulangetamise retsepti kuulda, peavad pettuma. Svetlana ei pidanud kinni ühestki rangest dieedist ega pidanud palju tunde füüsilist tegevust. Ja tema hiilgava muutuse saladus oli põhimõtteliselt uus lähenemine toitumisele.

Esiteks eemaldas Permyakova dieedist kõik jahu ja maiustused - muffinid, pirukad, koogid ja kondiitritooted, šokolaadi ja küpsised. Lauale võiks jääda vaid tervislik täisteraleib, täisteraleib jms. Äärmisel juhul, kui igatsus “magusa” järele tõesti piinab, võib süüa lusikatäie mett, karamelli või marmelaadi.

Loomulikult peaksid külmikust kaduma kõik kahjulikud tooted - vorstid, rasvased juustud, või, marinaadid, hapukurgid, kastmed ning värsked juur- ja puuviljad peaksid hoopis riiulitele “sättima”.

Svetlana Permyakova dieeti järgides tuleks toiduvalmistamisel eelistada selliseid toiduvalmistamisviise nagu aurutamine, hautamine, küpsetamine. See aitab mitte ainult säilitada toodetes vitamiine ja toitaineid, vaid vähendab ka roa kalorisisaldust. Noh, dieedi kalorisisalduse vähendamine on otsene viis kaalu langetamiseks.

Portsjonite mahtu tasub vähendada, vähemalt poole võrra. Seda saab saavutada järk-järgult, võttes iga kord taldriku sisust vähemalt lusikakese ära. Lisaks tuleks koostada oma menüü nii, et süsivesikuid võetakse päeva esimesel poolel, valgurikkaid aga teisel. Ja ärge mingil juhul keelduge hommikusöögist - lõppude lõpuks annab just tema kogu päevaks jõudu ja energiat.

Samuti tasub üle vaadata oma suhtumine joomisse. Peate ütlema kindla "ei" gaseeritud magusatele jookidele, pakendatud mahladele, väga gaseeritud mineraalveele, kohvile ja kakaole. Kuid roheline tee, tavaline puhas vesi, värskelt pressitud mahlad, nii puu- kui ka köögiviljad, on ainult teretulnud. Lisaks on kõige parem tarbida vähemalt 2 liitrit jooki päevas, et normaliseerida ainevahetusprotsesse ja kiirendada kahjulike ainete eemaldamist kehast.

Svetlana Permjakova dieet ja lisaprotseduurid

Me ei tohiks unustada sporti. Väike füüsiline aktiivsus, isegi pool tundi, kaotab paar lisakilogrammi. Jah, ja kehakaalu langetamise protsess läheb palju kiiremini, kui keha on aktiivselt hapnikuga küllastunud, mis just treeningu ajal juhtub.

Kas teil pole aega spordiklubisse minna? Pole probleemi. Matkamine, igasugune füüsiline töö toniseerib lihaseid mitte halvemini kui parim spordiklubi.

Kaalu kaotamine ei ole parim viis, mis võib mõjutada naha seisundit. Venitusarmide ja naha lõtvumise vältimiseks peate ühendama massaažid ja nahale täiendava toitumise - maskid, kehamähised (vetikad, mesi, aromaatsete õlidega).

Charcot’s dušš mõjub nahale väga hästi – aitab taastada selle pringust, elastsust, silub tselluliidipakendeid ja tõstab toonust. Kui ilusalongides pole sellistel protseduuridel võimalik osaleda, saate neid alati kodus ise teha.

Samuti on väga oluline parandada une kvaliteeti. Reeglina tuleks võtta varane magamaminek ja varajane tõus (aga nii, et ööuni kestaks vähemalt 8 tundi). Selline lähenemine “joondab” biorütme, maandab stressi ning parandab organismi kui terviku ja eelkõige seedesüsteemi normaalset talitlust.

Ja lõpuks, nagu näitlejanna ise väidab, tuleb kogu hingest muutusi endas ihaldada ja mitte kellegi, vaid eranditult enda pärast. Ainult sel juhul ootab teid edu ja võit!