16. detsembril Peterburis toimunud YogArt festivalil oli palju huvitavaid praktikaid, millest üks on tiibeti sisemise tule jooga Tummo. Tahaksin sellest lähemalt rääkida.

Tunniks kogunes saalitäis, mis pole üllatav, sest praktika on meie põhjalaiuskraadide jaoks väga asjakohane. Väljas on miinus viisteist ja kõik tahavad soojaks saada. Rinad Minvaleev, bioloogiateaduste kandidaat, teaduspublikatsioonide autor ja ekspeditsioonide juht, kitsastes ringkondades laialt tuntud oma kehaga külma käes märgade linade kuivatamise eest, räägib, kuidas suurendada oma soojuse tootmist (soojuse tootmist kehas).

"Ühte pranayama tulemust," ütleb Rinad, "soojuse tootmise suurenemist kirjeldati pühas traktaadis Dheranda Samhita, mis viitab sellele, et joogi eluruumi kõrval peaks olema bassein, mis jahutab tavapärasest ülekuumenemisest."

Rinad soovitab meil teha pranayama, et tunda Tummo mõju iseendale. See pranayama hõlmab hinge kinni hoidmist pulsikontrolliga: hingame täis 10 lööki, hoiame hinge kinni 40 lööki ja hingame välja 20 lööki. "Nüüd tabate seda kuumust. Palu siis mul ise aknad lahti teha, lubab Rinad. - See pranayama on väga lihtne meelde jätta. Kui ma esimest korda joogat tegema hakkasin, olid meil saadaval ainult enda välja antud voldikud. Ja nendes voldikutes olid jooga metoodilise kirjelduse väikesed meistriteosed. Üks neist meistriteostest näitab selgelt, mida tuleb teha, et mitte tegeleda sanskriti terminite pikalt päheõppimisega. Sellist pranayama nimetati "saja neljakümne teiseks", st see tähendab sissehingamise, kinnipidamise ja väljahingamise suhet 1-4-2.

Tegime paar korda "sada nelikümmend teist" ja tõepoolest, läks veidi soojemaks.

"Kas tunnete kuumust?" Rinad küsib: "Kuumus on endiselt nõrk, aga kui pikendate seda viivitust näiteks 12-48-24, siis tunnete sellist kuumust, mis võib vajada soojuse eemaldamist, vastasel juhul võite sooja saada. insult. Selle kuumarabanduse ületamiseks on vaja muid tingimusi.

Rinad rääkis, kuidas sellisteks praktikateks tingimused võiksid tekkida.

Kui moslemid Indiasse tulid, püüdsid nad esimese asjana piirata kõiki enam-vähem arenenud usulahke. Hinduismi piiramine oli üsna keeruline, sest siis oli vaja likvideerida suurem osa India elanikkonnast, aga algas budistide tagakiusamine, keda polnud veel nii palju. Budistid lahkusid India territooriumilt ja läksid Himaalajasse. Nii et tegelikult tungis budism Tiibetisse.

"Pranayama tapas," ütleb Rinad, "arenes kiiresti nn Tiibeti Tummo joogaks." See jooga ei saanud tekkida nullist. Selle tõid hindu budistid, kes olid veidi harjutanud ja leidsid, et see töötab mägedes väga hästi. Pealegi töötab see kõige paremini mägedes, katsetasime seda ekspeditsioonidel.

Mis juhtub hingamise kinnipidamise ajal? Rinad rääkis ka sellest. Kui hoiate sissehingamise ajal hinge kinni, koguneb verre süsihappegaas, mis laiendab perifeerseid veresooni ja sellesse perifeeriasse suunatakse soe veri.

"Meile öeldakse, et soojendame end lihastega, kuid see pole nii," ütleb Rinad, "sest meie lihased ei asu mitte keha keskel, vaid väljaspool. Lihased, niipea kui nad kuumenevad, annavad kogu soojuse väljapoole. Loodusteaduse üks põhiseadusi, termodünaamika teine ​​seadus, määrab soojuse liikumise suuna: soojus liigub alati soojalt külmale, nii et kogu lihaste tekitatud soojus kustub tegelikult.

"Nüüd on kindlasti aeg aknad avada," soovitab Rinad uuesti, "sest teeme veel ühe harjutuse ja saate kohe aru, kui soe on." Meil paluti teha Surya Namaskar, kuid mitte lihtsat, vaid Tapase režiimis: Rinadi sõnul tähendab see režiim maksimaalset soojuse tootmist, mis tekib hüpoksilistes tingimustes.

Surya Namaskari teeme väljahingamisel hinge kinni hoidmisega kõigis madalamates asendites (pärast kallutamist, alustades Chaturangast). Surya Namaskari eesmärk on Päikese kummardamine, Päikese endasse kaasamine, mis tähendab aktiivsust, tõhusust ja loomulikult soojust. Ja tõepoolest, pärast paari sellise Surya ringi tegemist muutub see väga soojaks. Lisaks hinge kinnipidamisele on Surya Namaskari praktikas Rinadi sõnul väga oluline pöörata tähelepanu abaluude vahelisele läbipaindele, mis hõlmab sümpaatia-neerupealiste süsteemi ehk joogidele arusaadavamas keeles Pingala kanal.

Piisab, kui teha üks selline Surya Namaskar viivitusega, et saada sama kuumust, mis tekib pikema treeningu ajal. Sellest tähelepanekust sai Tummo jooga alus.“Külmas ei pea nende praktikate tegemiseks üldse karastunud olema,” ütleb Rinad. - Need soojendamisviisid on meist igaühes juba soojaverelisuse fenomenis. Kui uskuda evolutsiooniteooriat, siis võime eeldada, et inimene on kaotanud oma villase katte tänu võimele suurendada oma soojuse tootmist.

Rinadi sõnul piisab "sajast nelikümmend sekundist" pranayamast ja Surya Namaskarist, et oma soojatootmist suurendada, kuid kui lisada sellele nauli, on tulemus veelgi parem. Neid harjutusi on kõige parem teha külmas: rõdul, õues või maal.

Tekst: Maša Pisarevitš

Tekst: Natalia Nizhegorodtseva.
Foto: Flickr.com, BRP.

Euroopa reisijad kirjeldavad entusiastlikult, kuidas initsiatsioonitseremoonia läbi viiakse. Külmal Tiibeti ööl lähevad õpilased jäätunud jõe äärde. Aukusse lastakse lina, mis mähitakse ümber joogi. Tema ülesandeks on kangas kuivatada enda keha soojusega. Minimaalne arv kategooria määramiseks on kolm lehte. Ja siin on tulemus: kogenud joogidele piisab riietest ühest kihist kangast ja mitte mingil juhul gore-texist!

Seda tehnikat nimetatakse "tummo". Muidugi ei saanud teadlased selliseid ebatavalisi võimeid ignoreerida. Eksperimendid kestsid kaua ja mõned kõige ekstreemsemad katsed olid muidugi Nõukogude spetsialistide jaoks edukad. Kuid mis pole ka üllatav, enamik tulemusi oli salastatud. Uuringu tulemusena avastati kopsude funktsioon inimkeha temperatuuri reguleerimisel. Selgub, et kopsud võivad rasvu lagundades toota tohutul hulgal energiat. (Eriti uudishimulikele lugejatele soovitaksin Karl Trincheni, Rinad Minvalejevi, Anatoli Ivanovi ja Aleksei Vassiljevi materjale.) Lühidalt ja asjalikult võib öelda, et inimkeha on paigutatud nii imeliselt, et süsihappegaasi veri laiendab veresooni ja kapillaare ning vastuseks hapniku vähenemine veres käivitab soojuse tekke protsessi. Muide, kehalise aktiivsuse ajal tekkiv kuumatunne ei tulene mitte ainult lihaste liikumisest, vaid hapnikupuudusest. Joogadele on kasulikud ka hingamisharjutused koos üldise hapnikupuudusega mägedes. Tehnika aluseks on sügav intensiivne hingamine koos viivitusega väljumisel. Hüpoksia suurendamiseks võite proovida teha mõnda harjutust hinge kinni hoides. Muidugi on parem treenida ette, ideaalis mägedes, kus hapnik on juba välja lastud. Loomulikult on joogade jaoks tummo vaimne praktika, mille kasulikuks kõrvalmõjuks võib pidada füüsilist soojendamist.

On aus öelda, et ka Venemaa tervislike eluviiside fännid pole rumalad. Neil on populaarne meetod. Loeme seitsmeni, hingates õhku läbi nina, siis hoiame hinge kinni, loeme neljani, hingame välja suu kaudu, samuti loeme seitsmeni. Väljahingamisel voldime huuled torusse, auk peaks olema väike, nagu vile ajal. Efekti suurendamiseks pingutame sissehingamisel lihaseid veidi ja väljahingamisel lõdvestame.
Soojendamiseks on veel üks viis, mida on korduvalt kirjeldanud erinevad esoteerilised praktikud - lihtsalt hingake parema ninasõõrmega, mis samal ajal suurendab jõudlust.

Leevendab väsimust

Ja see tehnika aitab teil väsimust leevendada. See tuleb kasuks matkal ja võistlustel ning üldiselt igasuguste raskustega. Seda tuntakse kui "Energiatset enesemassaaži". Täitmise aeg on täpselt üks minut. Tõsi, teil on vaja juurdepääsu peale, kätele ja jalgadele, peate eemaldama kiivri ja saapad, noh, parem on seda teha siseruumides või varjualuses.

1. Tugevalt hõõruda peopesad - 5 sekundit.
2. Hõõruge oma põsed sõrmedega - 5 sekundit.
3. Lõdvestunud sõrmed koputavad pea ülaosale – 5 sekundit.
4. Vasaku käe rusikaga hõõrume intensiivselt parema käe õlga ja küünarvart - 8 sekundit.
5. Parema käe rusikaga hõõrume intensiivselt vasaku käe õlga ja küünarvart - 8 sekundit.
6. Vajutage parema käe pöidla ja nimetissõrmega neli korda õrnalt kilpnäärmele (see asub Aadama õuna all).
7. Vajutage vaheldumisi ühelt ja seejärel teiselt küljelt kaela unearteri pulseerivatele osadele, lugedes viieni.
8. Katsuge pöidlaga kolju põhjas olevat lohku, vajutage, lugege kolmeni, vabastage. Tehke seda kolm korda.
9. Haarake pöidla ja nimetissõrmega tihedalt Achilleuse kõõlusest, vajutage ja vabastage. Korda 3 korda mõlemal jalal.
10. Hõõruge jõuliselt rusikaharjaga ja kui mitte eriti mugavalt, siis kannaga, tõstes mõlema jala jalgu.

Mootorsaan Hommikusöök

Kui peate veetma terve päeva tugevas pakases, proovige keha eelnevalt veidi "soojendada". Seda on lihtne teha isegi siis, kui elate Sparta tingimustes ja toetute hommikusöögiks tavalisele tatrapudrule ja teele. Peate lihtsalt vürtsid lisama.

Soojendavad vürtsid on pipar (tšilli, must, valge), kaneel, kardemon, nelk. Suurepärane võimalus - pähklid: mandlid, pistaatsiapähklid, india pähklid, kreeka pähklid - ja kuivatatud puuviljad, näiteks rosinad. Täiendage oma hommikusööki supilusikatäie mee ja näputäie musta pipraga. Selline "doping" on kasutamiseks lubatud ja ei võta teie pagasis ruumi.
Kogunemise ajal võite paluda oma armastatud naisel valmistada termosesse ingveri teed. Selleks vala üks teelusikatäis kuiva ingverit kahte klaasi vette, keeda paarkümmend minutit, kurna ja lisa suhkur või mesi.

Elu häkkimine puuteekraanidele

Rangelt võttes ei viita viimane katsetus "ellujäämisele", see on lihtsalt mingi täiendus mõnusale elule vidinate maailmas. Enamik puuteekraane on loodud suhtlema juhtivate pindadega, seega on nende kasutamine talvel veidi keeruline. Spetsiaalsed kindad on juba müügil. Nende töö põhineb sellel, et villa sisse on kootud väike kogus juhtivaid niite. Sortiment on lai, kuid peegeldab pigem naisüliõpilaste vajadust mitmekesisuse järele. Kuid põhimõtet teades saate kõike iseseisvalt uuendada - alates kõrgtehnoloogiliste kaubamärgiga suusakindadest kuni armastatud vanaema käsitsi valmistatud labakindadeni. Teil on vaja väikest kogust juhtivat niiti. Ostsin õmbluspoest tikkimiseks mõeldud metallniidi. Töötab! Ma soovitan!

Miks sageli mägikloostrites elavad tiibeti mungad jäistelt mäetippudelt puhuvast kosutavast tuulest ei külme ja suudavad isegi märjad linad enda peale kuivatada, võisteldes, kes on rohkem? Kuidas kaitseb keha end taliujumise ajal alajahtumise eest? Alles suhteliselt hiljuti on teadlased selliseid küsimusi tõsiselt kaalunud. Võimalik vastus neile on iidne ja tiibetlaste poolt varjatud joogatehnika - Tummo.

Artiklist selgub, miks peaksid bioloogid õpetama termodünaamikat, millest paar seadust ka teile meelde jäävad.

Iidne joogapraktika, mis soojendab keha ja hinge - Tummo.

Varasemates artiklites oleme juba kirjutanud teistest meditatsioonitehnikatest. Täna räägime Tiibeti tehnoloogia soojendamise ja tervendamise teooriast. Tummo praktikast saab rääkida.

Tummo- See on tehnika, mille eesmärk on tekitada veres hapnikupuudus hinge kinni hoidmise ja lihaskontraktsioonide abil.

Tiibeti keelest tõlgituna tähendab "Tummo" "kerge soojus" või "sisemine soojus"; väidavad, et neid hääldatakse sanskriti keeles "tapas".

Mis on ülaltoodu tähendus ja kui haruldane hingamine koos mõne kehaliigutusega võib mind külma eest kaitsta, küsite? Saladus on hapnikupuuduses, mis tekib siis, kui

a) lihased põletavad rohkem hapnikku, kui verel on aega kiududesse pumbata (te liigute aktiivselt);

b) kopsudesse sisenev õhk on hapnikuga halvasti küllastunud (uurite mägesid);

c) tekitate kunstlikult veres hapnikupuuduse, hoides hinge kinni ja tõmmates lihaseid staatiliselt või dünaamiliselt kokku (harjutades Tummot).

Et mõista, kuidas hapnikupuudus meid soojendada võib, oleks tore esmalt mõista inimese soojaverelisuse mehaanikat ja samal ajal vaadata, kuidas on tekkinud sisemise tule õhutamise tava ajalugu.

Prometheus andis inimestele tuld, mis aitas neil ellu jääda. Võib-olla on selle müüdi korduvalt arutatud tähenduste kõrval veel üks - Tummo sisemine tuli -, mille saladust on initsiatiivid sajandeid hoidnud.

Tummo originaal, Tiibeti

Tummot, nagu ka kõiki teisi jooga- või võitluskunstide tehnikaid, kirjeldavad meistrid äärmiselt keerukate ja ebamääraste maksiimidega, mis tulevad ilmsiks mitte varem, kui õpilastel kulub baasi valdamiseks mitu (kümneid, juhul kui kümneid salatehnikaid) aastat. Sageli toob baas praktikule palju kasu, kuid võtab tohutult palju aega ja mõnikord pole sellel midagi pistmist ülima eesmärgiga, mida õpilane soovib saavutada. Teadmiste varjamise praktika on aga eksisteerinud sama kaua, kui on eksisteerinud inimkond. Näiteks Indias oli üldiselt keelatud oluliste tekstide üleskirjutamine ja teistest kastidest pärit inimesi õpetada. Sellest ajast peale on tegelikult vähe muutunud - täieõiguslikke teadmisi antakse endiselt piiratud arvul allikatest (lihtsurelikele suletud ülikoolid, kuhu pääseb ainult sünniõiguse või tohutu raha teenimisega) .

Tänapäeval teenib ülimalt moraalne ja askeetlik Ida jooga, kosmilise energia ja muu sellise pealt miljoneid (pigem isegi miljardeid) dollareid aastas. Pidevas voolus põlevate silmadega eurooplased lähevad joogast, qigongist ja võitluskunstidest aru allikale, uskudes kindlalt, et kui nad soovivad ja isegi maksavad, avatakse nende ees kohe sajandeid hoitud saladused. Samal ajal õpetatakse Indias inimestele krüptilisi hindi fraase, mida iga suur joogi tõlgib omal moel; keerukad meditatsioonitehnikad; ja tung vähesega rahul olla. Siiski inimesed armastavad seda. Ja mõnuga kulutatud aega ja raha ei loeta kadunuks.

Esimene eurooplane, kellel õnnestus tiibetlastelt midagi õppida, oli prantsuse rändur Alexandra David-Neel. Ta kommenteeris oma koolitust järgmiselt:

«Kolme-viie tuhande meetri kõrgusel lumes koopas talvitada, olla riietatud ainult õhukestes riietes või üldse ilma ja mitte külmuda, pole lihtne ülesanne. Kuid igal aastal läbivad paljud tiibetlased selle testi edukalt. Nad selgitavad sellist vastupidavust oma võimega toota Tummot.

Ja see test on selline:

«Need, kes tunnevad jõudu selle eksami sooritamiseks, tuuakse pakaselisel talveööl jõe või järve kaldale. Kui reservuaar on külmunud, tehakse jäässe auk. Katsed korraldatakse kuuvalgel ööl, kui puhub tugev tuul – talvel pole Tiibetis sellised ööd harvad. Kõik riided seljast heites istuvad uued usklikud maas ja jalad risti. Igaüks mähib enda ümber jäävees leotatud lina, mida tuleb oma keha soojusega kuivatada. Niipea kui leht on kuivanud, kastetakse see uuesti auku ja õpilane peab selle uuesti enda peal kuivatama. Seda kõike korratakse kuni hommikuni. Võidab see, kes kuivatab kõige rohkem lehti. Ma võin seda tunnistada pealtnägijana. Õpilane peab endal kuivatama vähemalt kolm lina, enne kui ta tunnistatakse vääriliseks kandma valgest kangast seelikut ("respa") – Tummo kunsti valdanute tunnus.

Prantslanna oli haritud ja objektiivne naine, mistõttu ei saanud ta märkamata jätta järgmist:

«Respa on mees, kes on alati riietatud kergesse puuvillasesse kleiti. Samas on ütlematagi selge, et peal saab olla ainult üks kate. Tiibetis aga ei puudu ka "respah", soojade riiete peitmine heleda puuvillase kanga alla. Need petturid on kas tõelised petturid, kes üritavad kergeusklikke lihtlabaseid omakasupüüdlikel eesmärkidel petta, või on nad tõesti Tummo kunsti õppinud, kuid liiga kaua, et omandada kindlaid oskusi.

Natside rada

REN-TV kanali parimate traditsioonide kohaselt ei saa ükski lugu "salajastest teadmistest" läbi ilma illuminaatide natside ja tulnukateta.

Esimesed külmakindluse katsed algatasid aastatel 1942-1943 SS-i arstid, kes viisid moraalivastaseid katseid läbi erinevatest rahvustest inimestega. Mitte jõudeolevast uudishimust ja mitte (ainult) loomulikust julmusest – üks eesmärke oli välja selgitada, kui kaua suudab potentsiaalselt külma vette kukkunud lennukipiloot ellu jääda ilma surmava tervisekahjustuseta ja leida, millised kehaosad vee kohal on ellujäämise seisukohalt kriitiline. Suurimat külmakindlust näitasid ootuspäraselt slaavi sõjavangid ohvitserid (ma ei imestaks, kui nad nende katsete käigus paar natsiülevaatajat samasse vette uputasid). Vette kukkunud piloodi päästevesti edukaim disain on saanud toetades kaela veepinnast kõrgemal.

Muide, natside tehtud katsed mõisteti Nürnbergi protsessil ühemõtteliselt hukka, kuid katsetest saadud teadmised rakendasid kohe praktikas eelkõige USA sõjaväelased USA õhuväe pilootide päästevestide disainerite poolt. Tüüpilised moralistid.

Kuivatage lehed kergelt

Järgmine katse teaduslikust vaatenurgast uurida õlgadele kuivanud linade ja kuumade kintsude ümbert sulanud lume fenomeni tehti 1960. aastal. Carl Trincher- kes avastas tehnoloogia keskmes kopsualveoolide rasvade mitteensümaatilise oksüdatsiooni teadusliku protsessi. Järeldus - külmas soojendavad meid kopsud (ja mitte hanenahk ja jäsemete värisemine, mis termodünaamika teise seaduse kohaselt soojendab ennekõike meie keha ümbritsevat väärtuslikku õhku), mille alveoolides sisalduvad rasvad veri põleb süsihappegaasiks ja veeks. Juba siis leiti, et selle toimingu käivitab hüpoksia – vere madal hapnikusisaldus. Meenutagem tema järeldusi tulevikuks.

Hämmastav lugu Herbert Bensonist

Kakskümmend aastat hiljem, 1980ndatel, õnnistasid teadusfondid ja dalai-laama Harvardi ülikooli dotsent Herbert Bensonit Tummot praktiseerivate munkade uurimisel. Probleem tekkis juba enne katsete algust – tehnikat omavaid munkasid polnud lihtne leida. Suurem osa munkadest oli Tummo tehnika ees aukartusega ja pidas kõne, kuidas see oli uskumatult raske tehnika, mis nõudis aastaid treenimist. Lõpus lisades öeldakse: "Ei, ma ei tee seda." Pärast seda, kui tõrvikutega otsimine tulemusi ei andnud, oli taaskord vaja läbi dalai-laama blati vabatahtlik-sunniviisiliselt kutsuda kõige tõelisemad tulisemad joogid.

Vabatahtlikud mungad, temperatuuriandurid nahal ja päraku termomeeter pärakus (loomulikult kehasüdamiku soojussisalduse hindamiseks) mediteerisid aktiivselt 16–23 kraadi Celsiuse järgi. Ilmselt pidasid mungad end rektaalsete termomeetrite poolt juba üsna alandatuks ja otsustasid enam külma kätte mitte minna. Sellest hoolimata registreeris Benson temperatuurimuutuse munkade kõigis kehaosades enam kui 8,3 kraadi võrra, millega ta jäi rahule.

Ilmselt tundis Benson halvasti varjatud naudingut hämmeldusest tiibeti munkade nägudel, kes pole kunagi läbinud nii keerulisi katseid, mida toetas Guinnessi perekonna rahaline toetus summas vähemalt miljon kakssada ja viiskümmend tuhat dollarit, jätkas joogide kiusamist 2001. aastal. Ja jälle kutsuti kolm munka, seekord Normandiasse, Guinnessi mõisasse. Askeetlikest kloostritest põgenenud mungad otsustasid Prantsusmaale veidi kauemaks jääda, teatades, et varjatud kuumuse vabastamiseks vajavad nad vähemalt 100 päeva ettevalmistust. Bensoni meeskonna soojas seltskonnas Guinnessi peremõisas, Bensoni endaga eesotsas, intensiivselt soojusest laetuna, saab üks munkadest ebaselgetel asjaoludel silmapõletiku ja lahkub testist. Selle tulemusel tehakse mõõtmised "ei ole piisavalt külmas" Bensoni enda sõnul ruumis, millest Benson kirjutas lühidalt ajalehes Harvard Walls. Teisisõnu omandasid Bensoni meeskond, Guinnessi perekond ja kolm Tiibeti munka 100 päevaga edukalt miljon kakssada viiskümmend tuhat dollarit. Ükski munk (vähemalt külma) ei kannatanud.

Nõukogude teadlase Aleksei Jurjevitš Katkovi katseid ei saa võrrelda Bensoni katsetega. Katkov tegi sõjaväe ja Glavkosmose jaoks eksperimente, mille sisu ei saa esmapilgul nimetada humaanseks ja paneb tundma austust katsealuste vastu:

Katsealused olid praktiliselt tund aega alasti temperatuuril -60 kraadi Celsiuse järgi haruldaste õhutingimustes (7500 meetri kõrgusel merepinnast), puhuti õhuvooluga kahemeetrisest ventilaatorist iga kümne minuti järel (eemaldamiseks). soojusisolatsiooniga õhupilu naha ja keskkonna vahel).

Üllataval kombel jäid katsealused ellu. Samas ilma eriliste tervisemõjudeta - paljud testis osalejad on täna elus ja terved (näiteks 1935. aastal sündinud Boriss Koršunov, kes jooksis 2010. aastal Elbruse tippu ehk vähem kui 5 tunniga ronides rohkem kui 5 km mägi).

Peaaegu kõik Katkovi katsete arvandmed klassifitseeriti sõjaväelaste poolt koheselt, kuid meile teadaolevate andmete ja füüsikaseaduste põhjal saame järgmised väärtused:

Temperatuuril -60 kraadi Celsiuse järgi kaotab inimene tunni jooksul ligikaudu 1000 W ehk 860 kcal/h.

Samal ajal kannab inimene infrapunaspektris soojuskiirguse kaudu peamise soojuskao naha pinnalt.

Hingamisel kulub umbes 15 kcal tunnis.

Seega tuleb ellujäämiseks soojakadusid kompenseerida soojuse tootmisega, vastasel juhul külmuksid seltsimees Katkovi katsealused surnuks. Inimese soojusgeneesi aluseks on oksüdatiivsete protsesside termiline kaas, mis moodustavad hingamise olemuse ja toimuvad peaaegu kogu kehas.

Arvatakse, et soojaverelises organismis püsiva temperatuuri hoidmiseks saab täiendavat soojust tekitada:

a) Skeletilihaste kokkutõmbumine- vabatahtlik ja tahtmatu (külmvärinad) = genereerime kuni 800 W

b) Energia sisemisest eksotermilisusest(soojuse vabastamisega) reaktsioonid, ei ole seotud lihaste kontraktsioonidega = veel umbes 400 vatti

Need soojusallikad peaksid kompenseerima alasti inimese soojakadu külmades oludes, et vältida nn keha "tuuma" jahtumist alla pluss 35 kraadi Celsiuse järgi.

Lisades kokkutõmbumis- ja mittekontraktiilse termogeneesi saame 1200 W ehk umbes 1000 kcal/tunnis, mis ületab napilt inimkeha soojusülekannet temperatuuril -60 kraadi Celsiuse järgi ühe tunni jooksul. Teisisõnu, kõik läheneb ligikaudsete arvutustega.

Näib, et külmaga kohanenud inimene ilma pikaajalise budistliku meditatsioonita peab põhimõtteliselt nendele ekstreemsetele tingimustele vastu ja tegelikult just seetõttu Katkovi katsealused ei surnud.

Kuid kas meie arvutused on õiged?

Isiklikult tekib minu jaoks õiglane küsimus: kui me oleme sellised staažikad "lumememmed", siis miks külmetavad mul kodus jalad ja külmetan kevadel üle nulli, minnes bussipeatusse veidi ebasobivas riietuses. ilm?

Soojavereliste essents

Külmaverelised loomad võivad küll lihaseid omades tekitada soojust ka jäsemeid liigutades, mis aga ei muuda neid soojavereliseks.

Sest külmaverelistel loomadel kiireneb ümbritseva õhu temperatuuri tõustes keemiliste reaktsioonide intensiivistumise tõttu ainevahetus. Sellegipoolest mäletavad nad koolist reeglit, millest keemiaõpetaja leinava häälega rääkis " kui temperatuur tõuseb, koma, reaktsioonikiirus suureneb” – avastas van't Hoff regulaarsus, et iga 10 kraadi kohta kiireneb reaktsioon 2-4 korda järjekordne neetud märk, millal. Vastavalt sellele langeb keskkonna temperatuuri langusega ainevahetus ja külmaverelise looma eluprotsesside aktiivsus kuni peatatud animatsioonini.

Soojavereliste loomade ainevahetus on erinev - keskkonna temperatuuri tõusuga meie ainevahetus väheneb ja ümbritseva õhu temperatuuri langusega suureneb, et säilitada keha "südamiku" soojussisalduse nõutav püsivus. keha. Samal ajal on parim, mida perifeersed lihased meie heaks teha saavad, veresoonte kokkutõmbumine, püüdes vähendada soojuskadu naha ja jäsemete pinnalt, "isoleerides" siseorganeid vaenulikust keskkonnast. Alasti inimese jaoks on see aga jällegi ebaoluline, kuna meie kiilas keha pole just parim soojusisolaator.

Lähtudes termodünaamika teisest seadusest, ei saa soojus spontaanselt (ilma välismõjudeta) liikuda külmemast kehast soojemasse. Seda asjaolu eiratakse enamikus soojavereliste organismide termoregulatsiooni füsioloogiat käsitlevates töödes.

Meie, soojaverelised, jahutame maha, nagu külmaverelised roomajad jahtuvad. Temperatuuri püsivust säilitab ainult südamik, kesta (jäsemete ja lihaste karkassi) temperatuur sõltub suuremal määral ümbritsevast temperatuurist.

Me ei lähe vastuollu füüsikaseadustega ja teeme õige järelduse:

Külmas keskkonnas (ümbritseva õhu temperatuur on alla 35 kraadi Celsiuse järgi) saab soojus meie kehas levida AINULT seest väljapoole, mitte vastupidi.

Kui meil on külm, teevad skeleti raami lihased ülitähtsat tööd - soojendavad väliskeskkonda, pööramata tähelepanu keha tuumale. Teisisõnu, olenemata sellest, kui palju soojust lihased toodavad, suudavad nad siseorganeid soojendada ainult siis, kui nad on külmast keskkonnast isoleeritud (näiteks paksemad riided, mis võivad tekitada õhuvahe ja soojust keha sisemusse tagasi tuua ). Alasti mees on sunnitud ainult oma nahaga püstitama kõik kehakarvad, igatsedes kunagise karvakatte järele. Lisaks puhub väikseim tuul loodud termokaitse peaaegu kohe minema.

Seetõttu järeldame:

Lihased ei suuda meid, alasti, ülimadalatel temperatuuridel soojendada.

Seetõttu kutsuvad teadlased Alan Barton ja Otto Edholm temperatuur vaid +2 kraadi Celsiuse järgi on alasti inimesele surmav.

Teeme seda valesti

Vahepeal Katkov sellega ei piirdunud.

Vahetult enne tema surma tehti veel üks katse (ta suri teisel ekspeditsioonil Elbruse ronimisel). Intervjuust katses osaleja Boriss Koršunoviga saame teada järgmist:

“Novembri alguses ronisid nad praktiliselt ilma riieteta (bologna jopedes) Elbrusel tormituulega, kus lumi läbis telgi läbi ja lõhki, nii et öö jooksul oli see kõik lund täis. Kokku veetsime kaks sellist ööd. Tuld kasutada ei tohtinud, kuivad kaera terad (välja antud kuivratsioonina ja rangelt arvestatud kehalise aktiivsuse koguse järgi kcal kahel päeval) kaeti lumega plastkastides, mida hoiti ujumispükstes, et saaks. söö hommikul üles sulatatud ja leotatud “putru”. Õhtul oli vaja toorest muna juua. Munad muutusid külmas jääkuubikuteks ning neid tuli ka pool ööd suus “soojendada”, et munavalge kuidagi kõhtu saata.

Inimeste soojuskadu teise katse ajal ei ole võimalik kvantifitseerida.

Millest meil puudu on?

Mis on siis meie soojuse allikas?

Noh, vähemalt nüüd on selge, et allikas saab olla ainult sügaval keha sees. Sageli nimetatakse allikaks maksa, soolestikku, pruuni rasva.

Pruuni rasva eripära on see, et see ei oksüdeeru maksas, nagu valge rasv, vaid oma rakus, sundides selle komponente - rasvhappeid ja glütserooli - hapnikuga reageerima. See juhtub mitokondrites, mis annavad rasvale spetsiifilise värvi. Inimesel on seda aga palju vähem (alla 1% kehakaalust) kui näiteks karudel, kes oma rohkuse tõttu suudavad jääses vees talveunne jääda ja ujuda. Seega annab pruuni rasva rakkudes tekkiva soojuse difusioon (jaotumine kogu kehas) meile koguni +0,05 kraadi Celsiuse järgi.

Õigluse huvides puudutame valget rasva koos maksaga.

Keskmise maksamassiga 1,5 kg ja keskmise 70-kilose sportlase rasvamassiga 2% rasvaga saame paarikraadise ülejäägi, mis tegelikult madala verevoolu tõttu maksast praktiliselt ei lahku. läbi selle.

Biofüüsikasse laskumata näitavad umbkaudsed arvutused, et neist ei piisa südantlõhestavalt külmades oludes alasti inimese soojakadu katmiseks.

Mis kurat meid siis soojas hoiab?!

1960. aastal avaldas Karl Sigismundovich Trincher () monograafia "Kopsukoe soojusmoodustav funktsioon ja reaktsiooni leeliselisus", kus ta käsitles kopse soojuse tootmise allikana. Raamatus märgib ta, et 100 aastat tagasi said prantslased L. Binet ja M. Roger teada, et kopsuvereringes ekstraheeritakse verest rasvad, rasvhapped ja üldse kõik rasvane, et see kõik ära põletada. kopsudes otsese oksüdatsiooni teel energia-soojuse tekkega. Mis täpselt rasva põletab, pole siiani teada, kuna teadlased on seda fakti pool sajandit ignoreerinud.

Loogiliselt võttes on õõnes "ahjulaadne" elund, millest kogu ringleva vere mass lühikese ajaga läbi läheb, šikk tööriist temperatuuri homöostaasi hoidmiseks.

Kuuma ilmaga kopsud jahutavad verd, külmades tingimustes - soojendavad.

Alveool (kopsude õõnesrakk) on ideaalne põlemiskamber – puudub füüsiline ja keemiline keeld ületada rakusiseste oksüdatsioonide maksimaalset lubatud temperatuuri ning veri toimib jahutusvedelikuna, mis eemaldab liigse soojuse.

Ilma fanatismita muidugi - piir on olemas, aga see on veidi kõrgem kui paljudel teistel kehadel. Valk hakkab denatureerima temperatuuril üle 41 kraadi Celsiuse järgi. Peate mõistma, et denatureerimine ei tähenda alati seda, mida me munade praadimisel pannil näeme. Väiksematki muutust orgaanilise polümeeri konformatsioonis (ruumistruktuuris) loetakse juba denaturatsiooniks. DNA puhul hakkab näiteks temperatuuril 41-43 kraadi Celsiuse järgi osa kaksikheeliksit ühendavaid sidemeid eralduma, kuid alles 100 kraadi lähedase temperatuurini jõudes eraldub DNA täielikult. Lisateabe saamiseks lugege ajaveebi postitust.

Vere jahutav funktsioon selgitab ka teist nähtust - "tulekõndimist" - häirimatu verevool jalas eemaldab kuumalt süttelt soojust, vältides kudede termilist kahjustust(proovige põletada läbi veega täidetud kilekotti).

Kui kopsud on meie keha soojusjaam, siis on vastus veel ühele uudishimulike meelte küsimusele selge - kuidas suudab Antarktikat uurivate inimeste õhk, kes on läbinud 30-50 cm distantsi, soojeneda temperatuurist -60 kuni + 25-30 kraadi Celsiuse järgi? Temperatuuride vahe on sel juhul üle 80-90 kraadi! Seega kasutavad kopsud talvel külma õhku soojendades sissetulevat hapnikku, vabastades süsihappegaasi ja vett, mida me sooja auruna välja hingame.

Niisiis, leidsime reaktori, mis soojendab meid seestpoolt. Aga mis on Tummol sellega pistmist?

Trincher leidis, millistel tingimustel käivitatakse protsess, mis hoiab meis soojaverelisust. Ägeda verekaotusega katseloomadel tõusis kopsude temperatuur – seega leiti, et madal hapnikusisaldus veres (või madal veresisaldus organismis tervikuna) loob eelduse kopsudes rasvapõletuseks.

Külmas keskkonnas töötavad lihased loovad hüpokseemilise signaali, mis käivitab kopsudes soojuse tootmise protsessi. Kuid lihaseline raam ei soojenda meid, vaid annab soojust keskkonda. Meid soojendavad hüpokseemilise signaali poolt soojuse tootmise režiimile suunatud kopsud!

Tummo seevastu on loodud selleks, et inimene saaks vallandada hüpokseemilist signaali oma suva järgi, ilma jäsemete aktiivse õõtsumiseta ja pikkade tõusudeta.

Tummo tehnikad

Pragmaatilise mõtteviisiga inimestele, kellel ei ole tänapäevastes tingimustes luksust kulutada kümmekond või kaks aastat päraku kokkutõmbumise õige tehnika lihvimisele (muide väga oluline element joogas, aga ka igasugune võitluskunst), armastusele ja harmooniale mõeldes toon Tummo tehnika kokkusurutuna maksimumini. Soojendage terviseks.

Tummo eelistest.

Seadmed registreerisid kõigil uuritud Tummo praktikutel aterogeensete lipiidide taseme kardinaalse languse veres (üks ohtlikumaid rasvaineid, mis põhjustavad kardiovaskulaarsüsteemi haigusi); stressi- ja vananemishormooni – kortisooli (see hormoon pärsib immuunsüsteemi) – taseme kahekordne langus. Tänu sellele saab Tummo praktikaid tõhusalt kasutada südame-veresoonkonna haiguste ja raskete neurooside ennetamiseks ja raviks.

No tore boonus - sul on soe!

Selle saidi autorid tänavad teadlasi ja tunnistavad nende sügavat austust kõigi külmakindluse katsetes osalenud inimeste vastu. Leiname sõjavange ja tsiviilisikuid, kes hukkusid Suure Isamaasõja ajal natside käe läbi.

Millest peale meditatsiooni aitab targemaks saada, .

Täiendatakse artikliseeriat juurdepääsetavate ja kasulike arendusharjutuste kohta - tellige meid aadressil

Tummo kui tehnika, mille eesmärk on suurendada inimese energiapotentsiaali, on osa joogapraktikast.

Jooga on. Selle olemasolu pikka aega on välja töötatud erinevaid meetodeid. Kõikide harjutuste ja lähenemisviiside täielikum kirjeldus on olemas. See viitab tantra traditsioonile. See annab soovitusi inimese kogu eluviisi ning füüsilise ja peenkeha toimimise kohta. Kuid see on väga mahukas materjal.

Seetõttu töötati välja kiiremad enesetäiendamise meetodid, mis põhinesid jooga üldteaduse aluspõhimõtetel. Meistrid on välja toonud olulisemad punktid ja eraldanud teisejärgulise. Seda tüüpi jooga on väga tõhus, kuid arvatakse, et need nõuavad suhtlemist meistri või õpetajaga. Kui joogaharrastaja neist teab, on tõenäosus õpetajaga kohtuda ja teda mõista on suurem. Ja igaüks, kes on nendest tavadest huvitatud, saab põhitõdesid selgeks õppida ja hakata neid tegema. Mõned õpetajad ütlevad, et mõnel võib isegi üksi hakkama saada, kui õpib neid meetodeid raamatutest. Kuid on oht millestki valesti aru saada ja vigu teha.

Kuidas inimene töötab jooga järgi

Inimene ei ole ainult bioloogiline masin. Jooga järgi koosneb see teadvusest, mis on ühendatud ühtseks tervikuks füüsilise kehaga ja peenenergiakehadega. Kui mõnes komponendis toimuvad muutused, muutuvad ka kõik teised. Tehes manipulatsioone energia või füüsilise kehaga, muutub teadvuse seisund. See on iga vaimse praktika eesmärk – teadvuse arendamine, selle tõstmine kvalitatiivselt erinevale tasemele.

Peenkeha koosneb energiakanalitest ja tšakratest – energiakeskustest. Inimese kõik komponendid on omavahel seotud prana – elulise energiaga. Praana inimkehas on mitut tüüpi. Iga praana tüüp vastutab oma funktsioonide eest.

Tummo: sisemise soojuse jooga tunnused

Sisemise soojuse jooga – tummo – põhineb tööl praana ja tšakratega. Sellel on soovitused treeninguteks, kuid neile pööratakse vähe tähelepanu ja need pole alati vajalikud. Peamine meetod on energiakeskustel ja kanalitel ning hingamisharjutused praana kontrollimiseks, visualiseerimine, kundalini energia tõstmine.

Sisuliselt on tummo kundalini jooga, kuid sellel on oma omadused. Sisemise tule joogas on naba keskpunkt erilise tähtsusega. Lisaks on sellel Tiibeti joogal oma traditsioonid maailmavaate ja elustiili osas. On ettevalmistavaid praktikaid, mis on väga olulised ja vajalikud. Varjupaiga võtmise praktika, selle maailma püsimatuse üle mõtisklemine on väga oluline. Vastasel juhul võib inimene isegi energiaharjutuste sooritamisel edu saavutades veelgi enam teadmatusse sukelduda.

Tummo jooga tehnika

Joogas nimetatakse tavaliselt seitset peamist energiakeskust – tšakraid. On ka teisi, kuid need on vähem tähtsad. Kuumuse joogas tehakse tööd ainult nelja keskusega:

• naba;
• südamlik,
• kurgus;
• pea.

Praktik visualiseerib energiakeskusi ja põhikanaleid: sushumna – keskne kanal, mina lähen – vasak kanal ja pingala – parem kanal. Samuti peate visualiseerima tulekahju, mis hakkab järk-järgult tõusma naba all olevast piirkonnast ja jõuab naba keskmesse, seejärel süttib tugevamalt ja leek tõuseb läbi keskkanali, ulatudes pea võrani. Samal ajal tehakse hingamisharjutusi. Peamine meetod on hinge kinni hoidmine ja energialukkude sooritamine – bandhad. Tehakse ülemine ja alumine lukk ning kõhupiirkonnas kombineeritakse kaks praana voolu, mis aitab kaasa energia kogunemisele ja soojuse vabanemisele. Üks praana vool tõuseb, läheb üles. Teine praana voog on allapoole, laskudes. Tavaliselt väljub praana sellise liigutusega kehast, kuid siin see talletub.

Nende harjutuste tulemusena ärkab keha põhjas toetuv kundalini ja jõuab pea võrani.

Siis inimese teadvus muutub. Joogi saavutab kõrgeima õndsuse ja areneb kiiresti.

Füüsilisel tasandil tunneb praktiseeriv joogi end soojana ega külmu isegi ilma riieteta külmas.

Tummo: järelsõna

Jooga tummo ühendab endas kõigi joogaliikide kõige olulisemad alused, mis on loodud töötama energiaga. See on lühendatud kundalini jooga, mis annab kiireid tulemusi. Kuid see nõuab tõsist lähenemist ja teadmisi. Vale lähenemisega võib inimene endale kahju ja kannatusi tuua. Varem edastati seda ainult õpetajalt õpilasele.

Tiibeti erakute erakordne vastupidavus on seletatav nende võimega tekitada sisemist soojust. Müstikud teavad, kuidas langeda, mida nimetatakse " kasvaja”, kuid seda terminit ei kasutata igapäevases kõnes soojuse mõiste tähistamiseks. Tiibeti erakud suudavad kerges riietuses veeta terve talve kuni 5000 meetri kõrgusel koopas ja tunda end samal ajal üsna mugavalt.

Tuumopraktika mõju ei ole suunatud ainult askeedi keha soojendamisele. Tiibeti salaõpetuste järgijad teavad erinevat tüüpi kasvajaid. Sooja "jumalikku kattesse" mähituna võib askeet jälgida. Ta ei pea kartma külmetust seni, kuni ta on kasvaja kaitse all.

Kuidas tuumorihingamist õigesti läbi viia

Harjutus sisaldab kümmet etappi, mis järgnevad üksteise järel, ilma vaheajata. Allpool on nende kokkuvõte:

• Kujutluses luuakse vaimne kujutluspilt arteri kujul, mis on paks nagu juuksekarv. See läbib keha keskosa ja täitub järk-järgult leegi (või sooja õhuga).
• Arteri läbimõõt suureneb kuni väikese sõrme paksuseni.
• Arter laieneb järk-järgult käe suuruseks.
• Arter on toru kujul ja täidab kogu keha.
• Laiendatud veen on võimeline sisaldama kogu universumit. Kehatunnet ei ole, praktiseerija satub ekstaasi seisundisse. Ta tunneb end kui leek, mida tuul puhub leegitseva ookeani lõõmavates lainetes. Tumo viiendasse staadiumisse jõudmiseks kulutab ka kõige võimekam õpilane vähemalt tunni. Pärast selle etapi läbimist korduvad subjektiivsed nägemused vastupidises järjekorras.
• Tasapisi leegilained vähenevad ja vaibuvad, torm vaibub. Lõpuks imendub kehasse leekiv ookean.
• Laev kitseneb käe suuruseks.
• Arter ei ületa väikese sõrme paksust.
• Arteri paksus on võrdne juuste paksusega.
• Viin on läinud. Tuli ja muud kujundid ja vormid muutuvad nähtamatuks. Olemasolevad ideed mis tahes teemade kohta on samuti hajutatud. Tasapisi lahustub teadvus "Suures Tühjuses".

Hommikut peetakse ideaalseks ajaks tuumori harjutamiseks. Kuid tegelikult saate seda harjutust harjutada igal kellaajal.

kasvaja eksam

Treeningperiood, mille jooksul täiustatakse tuumotehnikat, lõpeb eksamiga. Kuuvalgel talveööl tulevad oma oskustes täiesti kindlad õpilased koos õpetajaga jäätumata mägijõe kaldale. Kui kõik veehoidlad on jääga seotud, murrab polünya läbi.

Öö peab olema pakaseline ja tuuline, mis pole Tiibetis haruldane.Täiesti alasti "resp" tiitli kandidaadid istuvad risti-rästi maas. Jäävette kastetud linad tõmmatakse august välja ja mähitakse õpilase ümber. Askeedi ülesanne on teatud arv linasid kehaga soojendada ja kuivatada. Kui kangas on kuivanud, leotatakse see uuesti vees ja kogu protseduuri korratakse kuni koiduni.

Võidab see, kes suutis enda peal kõige rohkem linasid kuivatada, mõned õpilased kuivatavad sel viisil kuni nelikümmend lina öö jooksul. Kangatükkide suurused on aga puhtalt sümboolsed. Kuid tuleb tunnistada, et tõelised "kuded" on võimelised oma kehaga kuivatama tohutu rätiku suuruseid mateeriatükke.

Müsteerium "Tshed"

See on veel üks väga huvitav rituaal, mida teevad Tiibeti ankuriidid. Selle tähendus on "annetada" oma keha kummitustele ja kummitustele hilisemaks söömiseks. Tiibeti müstikud usuvad, et see tehnika aitab neil end vaimselt puhastada ja jõuda valgustatusele lähemale. Esinemiseks peavad sul olema terasest närvid!

Tseremoonia viiakse läbi järgmiselt - mustkunstnik saadab oma õpilase kurtide ja mahajäetud kohta. Vana mahajäetud surnuaed või tihe mets sobib. Seal peab õpilane puhuma spetsiaalset kõõluspasunat ja kutsuma deemonid "peole". Varsti tulevad kõnele kohutavad olendid ja hakkavad õpilast elusalt õgima.

Loomulikult toimub see kõik ainult praktiku peas. Kuid Tshedi sakramendi läbiviimise protsessis on õpilane hüpnootilises transis. Seetõttu on põhjust arvata, et tal on tõesti tunne, nagu sööksid teda tundmatud koletised. Tiibeti uurija Alexandra David-Neel kirjutas, et Tshedi praktiseerivate munkade seas on tõsiselt kõhnunud inimesi, kes on uskumatult depressiivses vaimses seisundis.