Kuidas kasvada 19 aasta pärast. Kõige tavalisemad viisid inimese pikkuse suurendamiseks. Kasvu sõltuvus spetsiaalsetest lisanditest

Tere kallid lugejad! Selles artiklis käsitleme võimalikult üksikasjalikult kõige levinumaid viise inimese pikkuse suurendamiseks, samuti küsimust: kas kasvu on võimalik soovi korral suurendada ja kui jah, siis kuidas. Noh, kõik märksõnad on paigas, nüüd saate liikuda teema olemuse juurde =).

Tänase artikli alapealkirjad on järgmised.

Inimese kasvu mõjutavad tegurid.

Inimese kasvu kõige aktiivsemalt mõjutavad kolm peamist tegurit.

1. Pärilikkus. Pikkadel inimestel on reeglina sama pikad lapsed.
2. Haigused. Neerude, maksa, kopsude, endokriinsüsteemi jne haigused võivad oluliselt aeglustada inimese kasvu.
3. Elustiil. Ratsionaalne tasakaalustatud toitumine, aktiivne elustiil, hea taastumine aitavad kaasa sellele, et geneetilised kalduvused realiseeruvad maksimaalselt.

Üldtunnustatud seisukoht on, et ligikaudu 80% kasvust määrab pärilikkus ja 20% elustiil, samuti välistegurid. Mõlema soo pikkuse erinevus tuleneb ühe luu moodustumist mõjutava geeni kõrgest aktiivsusest. Mida rohkem väljendub tema töö, seda madalam on inimese pikkus. Kuna see geen sisaldub X-kromosoomis, mis on naistel rohkem, on see kõige aktiivsem õiglase soo esindajatel. Seetõttu on naiste pikkus tavaliselt 10-12 cm madalam kui meestel.

Sellele teemale on pühendatud terve meie saidi osa. Siinkohal tahan meenutada mõningaid põhipunkte.

Väga sageli unustavad inimesed kehahoiaku. Kuid oma kehahoiaku kontrollimise õppimine on esimene asi, mida inimene, kes tahab näida pikem, peab tegema. Kummardunud õlad ja langetatud pea vähenevad korraga mitu sentimeetrit. Väga kasulik on toas ringi käia, raamat peas, meenutades, kuidas pead, selga ja keha hoida. Sirgendatud õlad ja sirge selg ei muuda sind mitte ainult pikemaks, vaid leevendavad ka liigset pinget lihastest ja hoiavad ära nende kiire väsimise. Lisaks loob hea rüht tingimused siseorganite normaalseks toimimiseks. Mis veel aitab teil pikem välja näha?

• Soeng. Mõne lisasentimeetri visuaalne omandamine aitab kaasa lopsakatele või kõrgetele juustele. See võib olla krooni juurde kogutud hobusesaba, "kest" või kõrge kukkel. Ka mees võib oma juukseid tõsta ja lakiga kinnitada.
• Riie. Kui küsite mõnelt stilistilt, kas saate oma pikkust riietega suurendada, üllatate, kui palju erinevaid tehnikaid selleks on. Vertikaalsed triibud, joonised, triibud, mööda keha jooksvad nööbiread, vabalt voolavad sallid, pikad helmed, V-kujulised kaelused ja nii edasi venitavad siluetti visuaalselt. Ärge jagage keha põikijoonte või värvikontrastidega osadeks. Samuti on parem mitte kanda kärbitud pükse, samuti madala vöökohaga riideid.
• Kingad. Kõrguse visuaalseks suurendamiseks võite kasutada spetsiaalseid kingade sisetaldu. Saate neid osta või saate. Sellised sisetallad võivad teid 2–4 cm või rohkem pikemaks muuta. Müügil on ka spetsiaalsed jalanõud, millesse on kasvuks sisetallad juba sisse ehitatud. Kõik see on mõnikord väga kasulik ja lisab enesekindlust. Mis puudutab naisi, siis nad teavad hästi, kuidas oma pikkust suurendada ja oma kuvandile elegantsi anda. Piisab kõrgete kontsade kandmisest. Mida kõrgem see on, seda parem. Kuid on oluline mitte unustada, et liiga kõrged kontsad suurendavad jalgade ja selgroo koormust.

Pöörates piisavalt tähelepanu oma välimusele, hoides selja alati sirgena ja valides hoolikalt garderoobi, annate oma kuvandile õige esinduslikkuse.

Harjutused kõrguse suurendamiseks.

Kui soovite teada, kas kõrgust on ka tegelikult võimalik suurendada ja mitte ainult visuaalselt, siis on jaotis "Vorm" teie jaoks. Selleks on välja töötatud ja paljude poolt juba testitud eriprogrammid, mis võimaldavad inimesel sõna otseses mõttes suureks saada. Allpool on loetletud kõige tuntumad kasvutehnikad.

• Tranquillitati meetod. Selle tehnika harjutused olid algselt mõeldud kaela ja selgroo erinevates osades valu tundvate inimeste seisundi leevendamiseks. Kuid nagu selgus, Tranquillitati meetodi järgi harjutanud inimesed mitte ainult ei taastunud, vaid märkasid ka oma pikkuse tõusu.
• . See süsteem sisaldab harjutusi, mis parandavad rühti, ehitavad kõhre selgroolülide vahele, samuti harjutusi, mis stimuleerivad jala luude kasvu. Tehnika autor kinnitab, et selle abil on võimalik kasvu suurendada 2–10 cm.
• . Tehes harjutusi 1 tund hommikul ja 1 tund õhtul, võite kasvada paar sentimeetrit. Samuti on vaja korvpalli mängida ja basseinis treenida.
• . Asjaolu, et inimene võib oma pikkust tõsta vaid 20 aastani, pani A. Bergi ühena esimestest küsimärgi alla. Ta väitis, et isegi 30-aastaselt on täiesti võimalik pikemaks saada. Fakt on see, et igal inimesel on kasvuvarud ja Bergi tehnika on loodud nende äratamiseks. See hõlmab mitte ainult füüsilisi harjutusi, kasutades naeltega vaipa ja treeningvahendeid, vaid ka autotreeningut. Peate seda tegema enne magamaminekut ja kohe pärast hommikust ärkamist.
• . Norbekovi meetodiga on mõningaid sarnasusi. Evminovi harjutusi tehakse spetsiaalsel laual. Autori sõnul aitab tema tehnika igas vanuses kasvada vähemalt 3-5 cm.See juhtub tänu lülisamba osteo-kõhre süsteemi elementide taastamisele ja tugevdamisele.
• . Selle tehnika tähendus on see, et treening toimub ümberpööratud kehaasendis. Raske töö viib hämmastavate tulemusteni. Need harjutused on lisaks kõrguse suurendamisele väga kasulikud ka selgroole. Need aitavad vabaneda erinevatest probleemidest, nagu lülidevaheline song, ishias ja kehv kehahoiak.
• . Jalgrattasõit on üks tõhusamaid viise jalgade pikendamiseks. Sadul on vaja tõsta nii, et jalad peavad sõites jalgade varvastega pedaalideni ulatuma. Treeningu jaoks sobib teie tavaline jalgratas.
• . Parim ujumisstiil kasvuks on rinnuliujumine. Kui ujute selle stiiliga regulaarselt, toimub keha pidev venitamine vaheldumisi lõõgastumisega. Et kasvada 2 cm või rohkem, peate intensiivselt treenima - vähemalt 3 korda nädalas tund päevas.

Kasvamiseks on lisaks regulaarsele kehalisele treeningule oluline õige toitumine, edutuju ja uni.

Toitumise roll kasvu suurendamisel.

Ilma õige koguse ehitusmaterjali ja energiata jääb keha ilma kasvuks vajalikest ressurssidest. Seetõttu, kui mõtlete tõsiselt, kuidas oma pikkust suurendada, pöörake suuremat tähelepanu oma toitumisele.

Kasvuhormooni tootmist kehas saate suurendada dieediga, mis sisaldab väikeses koguses kõrge glükeemilise indeksiga toiduaineid. Piirake või eemaldage dieedist rafineeritud maiustused, jahutooted, väga magusad puuviljad. Toitumisspetsialistid soovitavad pöörata suurt tähelepanu ka õhtusöögile. Õhtuti võiks laual olla rohkem valku ja vähem süsivesikuid sisaldavad toidud nagu muna, kala, mereannid, juust, ürdid, pähklid, seemned, kaunviljad. See ei kahjusta toidulisandite igapäevast tarbimist. Need peavad sisaldama tsinki. See mikroelement stimuleerib hästi kasvuhormooni tootmist.

Radikaalsed viisid kasvu suurendamiseks.

Kasvu suurendamiseks on radikaalsemaid viise. Need on operatsioonid alajäsemete pikendamiseks. Tänapäeval kasutatakse peamiselt kolme tüüpi selliseid operatsioone.

1. Ilizarovi meetod. Ilizarovi aparaadiga operatsioon võimaldab muuta sääred (maksimaalselt 6 cm) või reied (maksimaalselt 10 cm) pikemaks. Kuna luud on võimatu kiiresti pikendada ilma sellele viivitamata, tehakse selle ülemise kihi dissektsioon. Tavaliselt on see reie või sääre ülemine kolmandik. Kuna sääreosas on kaks luud, on mõlemad katki. Kogu pikendusperioodiks paigaldatakse jäsemele Ilizarovi aparaat, mille mutreid tuleb mitu korda päevas pingutada. Nii lisandub päevas ca 1 mm kasvu. Tüsistuste vältimiseks on soovitatav tempot mitte kiirendada.
2. See on traumaatilisem, seetõttu vähem levinud. Operatsioon tehakse sel juhul ainult reieluule, millesse väikese sisselõike kaudu implanteeritakse spetsiaalne häireseade. Iga selline aparaat on varustatud põrkmehhanismiga, mille tööd patsient juhib iseseisvalt.
3. Teise võimaluse kasvu suurendamiseks leiutas Saratovi kirurg A. N. Reshetnikov. Ta teostab luude pikendamist Ilizarovi aparaadi ja spetsiaalsete varraste abil, mis asuvad luukoe sees. Kuu ajaga on sel viisil võimalik saada opereeritud ala pikenemist 3–4 cm, seejärel eemaldatakse seadmed ja vardad jäetakse luu sisse. Taastusravi kestab vaid paar nädalat, pärast seda saab inimene kõndida ja isegi autot juhtida. Vardad eemaldatakse 1,5–2 aastat pärast operatsiooni, kui luutükid on täielikult sulanud.

Küsimused kasvu kohta. 5 parimat.

Kokkuvõtteks vaatame küsimusi, mida sageli küsivad need, kes soovivad pikemaks saada.

1. Kas inimene võib kasvada pärast kasvutsoonide sulgemist?

Võib-olla, kui kasvutsoonid saaks kuidagi äratada. On teada, et pidev mehaaniline mõju luudele põhjustab nende kasvu, et kohaneda välistingimustega. Mõne professionaalse massaaži terapeudi jaoks, kes töötavad pidevalt sõrmedega, pikenevad aja jooksul käte luud. Korv- ja võrkpalluritel on juhtiv käsivars sageli pikem kui mittejuhtiv. Palju peksatavatel võitlejatel on jalad pikemaks veninud ka täiskasvanuna. Loogiliselt näeb loodus ette jäsemete pikenemise ja paksenemise igas vanuses, kui selleks on eluline vajadus.

2. Kuidas kulturism mõjutab pikkust?

Positiivne koos mõistliku lähenemisega koolitusele.

3. Kas keha proportsioonid muutuvad treeningu kaudu pikkuse kasvades?

Inimkehal on võime säilitada talle omased proportsioonid.

4. Kui soovitud tulemus on juba saavutatud, kas on vaja edasi treenida, et mitte kaotada saadud võitu?

Tavaliselt säilib üle 5 cm ülesehitamisel saadud kasv ja see jääb teie juurde. Kui teil õnnestus 1-2 cm kasvada, võib see saavutus olla ajutine ja parem on treenimist jätkata.

5. Millist mõju avaldab uni kasvule?

Pikaajaline uni on organismi loomuliku kasvu väga oluline tingimus. Just une ajal toodetakse põhiline kogus somatotropiini hormooni. Kui inimesel on pidevalt unepuudus, siis isegi regulaarne trenn kasvu suurendamiseks ei aita teda kuigi palju.

See, et sa oled lühike, ei tähenda, et elad sellega terve elu. Saate alati kasutada teile sobivat metoodikat, võttes arvesse ülaltoodud soovitusi elustiili, stiili ja toitumise kohta. Visadus, kannatlikkus ja usk edusse viivad teid varem või hiljem soovitud eesmärgini.

Loodan väga, et see materjal oli teile kasulik ja teil on vähem küsimusi selle kohta, kas ja kuidas on võimalik kasvu suurendada. Edu!

Lugupidamisega Vadim Dmitriev

Kasvu suurendamiseks tõhusa tehnika leidmise küsimus teeb muret paljudele inimestele. See kehtib eriti mitmesuguste kaltsiumi sisaldavate lisandite kasutamise kohta, mis ripuvad sellisel spordivarustusel horisontaalse ribana.

Teadlaste sõnul sõltub kasvu kujunemine 80–85% ulatuses sellistest geneetilistest näitajatest nagu sugu ja rass ning välistegurid, see tähendab piisav toitumise ja treeningu tase, mõjutavad seda protsessi vaid 15–20%. Kui need andmed kokku võtta, selgub, mis täpselt loodus määrab, kui pikk inimene on.

Täiskasvanud saavad oma pikkust radikaalselt muuta ainult keerulise kirurgilise sekkumise abil. Siin ei aita ei eridieet ega horisontaalse riba küljes rippumine. Mõned harjutused, peamiselt jooga, on teatud lähenemine garderoobi esemete valikule, mis võimaldavad teil visuaalselt mõnevõrra kõrgemana näida.

Kuidas arvutatakse lapse pikkust?

Valem hõlmab mõlema vanema kõrguse summeerimist sentimeetrites ja jagamist kahega. Arv "13" lisatakse saadud väärtusele, kui arvutatakse poisi kohta, või lahutatakse, kui arvutus tehakse tüdruku kohta. Tulemuseks on lapse pikkus, kui ta kasvab suureks, täpsusega 80% ja viga 5 cm üles või alla.

On olemas statistika meeste keskmise pikkuse kohta geograafilise asukoha järgi. Venemaa territooriumil on see 175–177, Euroopas - 176, Ladina-Ameerikas - 170, Hiinas ja paljudes Aasia riikides - 167, Indias - 164 cm.

Kuidas saada 10 cm pikemaks?

See küsimus on oluline noorukite jaoks, kui puberteet pole veel lõppenud, see tähendab, et kasvutsoonid pole veel suletud. Kui hakkate sel perioodil venitama, rippuma horisontaalsel ribal või regulaarselt ujuma, mis on eriti tõhus, võite saavutada kasvu tõusu.

Jõutreeningul on erinevalt loetletud füüsilisest tegevusest vastupidine mõju. Vertikaalne koormus, mis on iseloomulik hantlite või kangiga harjutustele, pärsib oluliselt luude kasvu. Mitte viimast rolli mängib testosteroon, mille suurenenud tootmine aitab kaasa kasvutsoonide varasemale sulgumisele.

Dieet pikkuse suurendamiseks

Sellised tegurid nagu ebapiisav kaloraaž ja valgupuudus võivad lapseeas loomulikku kasvuprotsesse aeglustada. Lõuna-Koreast pärit mehed on põhjakorealastest umbes 7 sentimeetrit pikemad. Selle põhjuseks, nagu arvata võib, oli viimaste vitamiinipuudus ja pidev alatoitumus.

Ainult tasakaalustatud toitumine võimaldab teil mõista lapsele omast kasvupotentsiaali. Dieet peaks sisaldama köögivilju, mineraalaineterikkaid teravilju, teravilja - tatar, läätsed, kaerahelbed. Oluline on, et menüüs peab olema merekala, mis on joodi, oomega-3 rasvhapete allikas.

Kasvu sõltuvus spetsiaalsetest lisanditest

On komponente, mille tarbimine on iga lapse esimestel eluaastatel kasvu jaoks kriitiline. See on tsink koos D-vitamiiniga. Nende ainete kasutamine koos toiduga või toidulisandina ei avalda aga täiskasvanu organismile sarnast mõju.

Kaltsiumi roll, mida on pikka aega peetud kasvava organismi oluliseks elemendiks, ei ole kinnitust leidnud. Hiljutised uuringud on näidanud, et see ei paranda täiskasvanute luude tervist.

Kuidas saab täiskasvanuna pikemaks saada?

Süstitavad kasvuhormoonid on ette nähtud ainult noorukieas. Need määrab spetsialist, toimivad luudele, aidates kaasa nende venitamisele. See meetod ei sobi täiskasvanutele, kuna kasvutsoonid on suletud. Jääb vaid operatsioon luude tõmbamiseks.

See on üsna piinarikas operatsioon, kui mõlema jala ülemisse luukihti pistetakse kudumisvardadega klambrid. Tõmbamine toimub keermestatud varda abil, mida liigutatakse neli korda päevas 0,25 mm võrra. Selle tulemusena muutub inimene 6-7 cm pikemaks, kuid see saavutatakse alles aastaga, millest suurem osa tuleb kõndida karkudel.

Kui horisontaalriba ja ujumine ei aita täiskasvanut pikemaks saada, siis lülisamba sirgumine ja kehahoiaku parandamine mõne joogaharjutuse tegemisest võimaldavad venitada 5 cm.

Kui peate kasvuga leppima, on oluline valida õige riidekapp. Tume põhi koos heleda ülaosaga, V-kaelusega, geeljas soeng on välimus, mis lubab sul pikemana näida.

Järeldus

Õige toitumine ja mittejõusport aitavad lapsel ja teismelisel pikemaks saada. Täiskasvanu jaoks asendab need jooga ja mõned nipid rõivaesemete valikul, pädev toonide kombinatsioon.

Video ülevaade

Täiskasvanu pikkuse tõus üle paari sentimeetri on ilma spetsiaalse operatsioonita peaaegu võimatu. Sellegipoolest on mitmeid reegleid, mis aitavad visuaalselt isegi suhteliselt lühikest kasvu suurendada, ja mitmeid reegleid, mis aitavad plastikust kehaga teismelistel tegelikult suureks saada.

Mõnikord räägime ka üksikute kehaosade kasvutsoonide aktiveerumisest, mis on eriti omane sportlastele, kelle juhtiv käsi või jalg võib olla teisest mõnevõrra pikem. Sel juhul proportsioone ei rikuta, inimene on kujundatud nii, et see koos kehaga loomulikult muutub.

Geneetika mõju inimese pikkusele, aga ka muud tegurid

Seda, kui pikaks inimene kasvab, mõjutavad mitmed tegurid:

1. geneetiline aspekt. Kui mõlemad vanemad on piisavalt pikad, on tõenäoliselt ka laps pikk. Vanemate pikkuse järsu lahknevuse korral on lapsel siiski võimalus jõuda vähemalt neist kõrgeimale. Geneetika mõjuga tasub arvestada kuni kolmanda põlvkonnani – vanaisade kasv mõjutab lapselapsi päris tihti.
2. Rahvus. See aspekt mõjutab kaudselt lapsesse paigutatud geneetilist materjali. Fakt on see, et kõrgeimad (kuni 175 cm) mehed on kaukaasia tüüpi. Hispaanlased ületavad harva 170 cm, Aasia mehe keskmine pikkus ei ületa 165 cm. Seetõttu ei pruugi isegi tõeliselt pikast Aasia mehest sündida sama pikk laps - tal on liiga kõrge retsessiivsete madala kasvu geenide protsent .
3. Sport. Sport, eriti spetsiifiliste harjutuste seeria, mis on suunatud spetsiaalselt kasvu suurendamisele, on kasulik inimesele, kes soovib suureks saada.
4. Hea toit. Ilma vajalikke toitaineid saamata jääb laps nõrgaks, on sageli lühikest kasvu ja asteenilise kehaehitusega.
5. Unistus. Just unenäos toimub kasvuprotsess sageli, nii et ärge mingil juhul vähendage selle kestust.

Esimene tegur on kõige olulisem. Kõik ülejäänud, kuigi neil on mõju inimarengule, ei ole määravad.

Täiskasvanu pikkuse suurendamise võimalused

Täiskasvanu, kes ei soovi pikkuse suurendamiseks operatsiooni teha, kuid soovib pikem välja näha, peaks järgima mõnda olulist reeglit:

• hakake tähelepanu pöörama kehahoiakule (küürus, pea õlgadesse tõmbav, ühele küljele väänatud inimene tundub paratamatult tema pikkusest lühem);
• tegelege keha lihaste tugevdamisega tõmmete abil, see hoiab tõhusamalt ühtlast kehahoiakut;
• kasutage õiget tüüpi rõivaid (loobuge horisontaalsetest triipudest vertikaalsete triipude kasuks, ärge jagage keha "tükkideks" mitmekihiliste mitmevärviliste riietega, kasutage toppideks tumedamaid ja alumisi heledamaid, ärge kandke laiad, rippuvad asjad);
• punuge juuksed kõrgemale - krooni juures olev punutis või hobusesaba võib kasvu visuaalselt suurendada;
• hakake kasutama kõrge tallaga kingi, paksu sisetalda, kontsaga kingi (efekt võib suureneda, kui see on värvilt lähedane põhjana kantavale asjale).

Kõik need tegurid kokku võivad anda kuni 5-7 cm kõrguse. Samas tuleb meeles pidada, et algstaadiumis võib õige kehahoiaku hoidmine seljalihastele kõvasti haiget teha – sellisel juhul on parem pöörduda massaaži terapeudi poole.

Kas kõrgust saab suurendada 10 cm?

Teismeline suudab üsna hõlpsalt sellist kasvu kasvu saavutada, kuna ta on endiselt seisundis, kus kõik sellise arengu eest vastutavad kehapiirkonnad on täielikult aktiivsed. Allpool on toodud harjutused, mis aitavad kaasa heale kasvule.

Täiskasvanu välimuse selliseks radikaalseks muutmiseks on mitu võimalust:

Kuid ka kõige õrnemad neist meetoditest on üsna traumaatilised ja pärast seda ei saa neist läbinu enam näiteks jooksmise või jalaga löömisega seotud sporti teha.

Harjutused pikkuse suurendamiseks, mida saate teha kodus

Kiiret kasvu soodustavate harjutuste valimisel on oluline meeles pidada mõnda põhireeglit:

1. Kõik harjutused, mis hõlmavad venitamist, sobivad.
2. Tõmbed on parim valik.
3. Ujumisest on palju abi.
4. Jõutreeningust tuleb loobuda. Igasugune treening, mis hõlmab raskustega töötamist, ei ole kasvutsoonide jaoks kasulik ja aeglustab oluliselt protsessi ennast.

Samas on juba loodud kasvu suurendamiseks sobivad harjutuste kompleksid. Need on järgmised.

Tavapärastest sporditegevustest on kõige kasulikumad sellised spordialad nagu jalgrattasõit, rinnuliujumine ja karate.

Dieedi omadused, mis annavad kehale "ehitamiseks" vajalikud materjalid ja stimuleerivad selle arengut, on järgmised:

Võite kasutada ka tsinki sisaldavaid vitamiine või muid toidulisandeid. Tsink on komponent, mis stimuleerib luude kasvu ja kasvu mõjutava hormooni väljanägemist. Vähendab selle hormooni suurenenud testosterooni tootmist organismis.

Kas nädalast piisab kasvu suurendamiseks?

Reeglina toimub kasvu suurenemine järk-järgult - ainult sel juhul on see esiteks ohutu ja teiseks pikaajaline. Kui kiirustate seda protsessi liiga palju, võite saada tõsiseid tüsistusi, sealhulgas (operatsiooni või muude äärmuslike meetodite kasutamisel) kuni iseseisva liikumise võime täieliku kaotuseni.

Lisaks, mida suurem tulemus saavutati, seda tõenäolisem, et see kestab kaua. Kui pikkus on tõusnud vaid paari sentimeetri võrra, võib see kiiresti taas väheneda, mistõttu ei tohiks kunagi trennist loobuda.

Järgmises videos on esitatud tõhusad harjutused kõrguse suurendamiseks:

Vajadusel saab inimene alati vähemalt natuke, kuid oma pikkust suurendada, kuid see nõuab kannatlikkust ja täpsust ning seda on parem teha arsti järelevalve all.

Kokkupuutel

Sina ja mina teame, et inimene kasvab teatud vanuseni (tüdrukud - kuni 18, poisid - kuni 24 aastat). Pärast kasvu peatumist. Kas pärast 25. eluaastat on võimalik suureks saada? Sellele küsimusele vastamiseks peate mõistma kasvuprotsessi.

Miks me kasvame

Inimene kasvab luude pikkuse suurendamise teel. Ja see protsess kestab kuni luude kasvutsoonide täieliku sulgemiseni - kõhre tsoonid selgroos ja toruluude otstes. Kuni nendes piirkondades on kõvastumata kude, on kasvuhormoonide mõjul võimalik keha pikkuse märkimisväärne suurenemine. Kui kõhretsoonid vananedes luustuvad, takistab see edasist kasvu.

Selgub, et luu pikenemise tõttu pole 25 aasta pärast enam võimalik suureks kasvada, välja arvatud ehk kirurgilise sekkumise abil. Kuid on võimalik oma keha paar lisasentimeetrit “venitada”. Ja see pole liiga raske.

Kuidas kõrgust suurendada

Seda saab saavutada intervertebraalsete ketaste venitamisega. Asi on selles, et inimese selgroog koosneb 24 selgroolülist, ristluust ja koksiuust. Selgroolülide vahele jäävad lülidevahelised kettad, mis tajuvad ja neelavad koormust ning annavad lülisambale paindlikkuse tänu sellele, et koosnevad kõhrelaadsest koest. Ja kui see on kõhr, siis saab seda venitada, mis toob kaasa keha pikkuse pikenemise.

Tegelikult on enamik inimesi oma maksimaalsest võimalikust pikkusest 2–6 cm (ja isegi rohkem) allpool. Põhjuseks on raskusjõu ja kõrge rõhu mõjul kokku surutud lülivaheketaste käsnjas olemus, mille põhjuseks võib olla näiteks halb kehahoiak, raskuste tõstmine pea kohal.

Seega, isegi kui teete regulaarselt selgroo venitusharjutusi, ei püsi teie pikkus muutumatuna, kui te ei korrigeeri oma kehahoiakut, ei lõpeta raskuste tõstmist pea kohal ega tugevda süvalihaseid.

Kui palju saate kasvule lisada

Loeme. Lülisambas on 23 intervertebraalset ketast. Kui igaüht ainult 3 mm venitada, siis kokku saab kõrgust juurde lisada ca 7 cm Pole paha, kas pole?

On teada juhtum, kui üks tsirkuseartist võis ainult lülisamba pikendamise tõttu laval kasvada lausa 16 cm.

Millised harjutused suurendavad kõrgust

Lülisamba venitamiseks on väga palju erinevaid harjutusi, toon välja vaid mõned kõige lihtsamad ja tõhusamad. Nendest piisab alustamiseks.

1. Riputage horisontaalse riba külge

Võib-olla on see kõigist harjutustest kõige lihtsam. Peate ainult horisontaalsel ribal rippuma ja jääma selles asendis 15-30 sekundit. Gravitatsioon teeb ülejäänud töö teie eest ära. Soovitatav on harjutada 2-3 seeriat päevas.

See näeb välja järgmine:

2. Lamades seljaaju tõmme

Selle harjutuse sooritamiseks peate lamama kõhuli näoga allapoole ning sirutama käsi ja jalgu nii, et moodustuks sirgjoon. Nüüd tõstke vasak käsi ja seejärel vasak jalg. Hoidke seda asendit 20-30 sekundit ja seejärel vahetage käsi ja jalgu. Tehke 2-3 komplekti.

3. Kass lonksab

4. Harjutus "Kobra"

Järeldus

Kui võtsite ette selgroo venitamise, siis ärge unustage tugevdada torso lihaseid, eriti pressi. Lõppude lõpuks, mida tugevamad on teie lihased, seda suurem on nende vastupidavus survele, mis langeb raskusjõu või kehva kehahoia tõttu torsole.

Ja pidage meeles: torso mõne sentimeetri venitamine pole keeruline, nagu ka nende sentimeetrite kaotamine, kui lõpetate regulaarse treenimise.

Loomulikult võib proovida olukorda parandada hormonaalsete ravimite abil või julgeda isegi operatsioonile minna, kuid mõlemad meetodid on seotud suurte terviseriskidega. Pikkuse suurendamiseks on palju lihtsam ja turvalisem pöörduda looduslike viiside poole ning sobivus on selles osas esimene abiline.

Praegu on meeste keskmine pikkus 176 cm, naiste - 164. Tüdrukud kasvavad kuni 17-19-aastaseks, poisid - kuni 19-22-aastaseks. Üsna intensiivset kasvu täheldatakse puberteediea alguses (see protsess kestab tüdrukutel 10-16, poistel - 11-17 aastat). Kõige kiiremini kasvavad tüdrukud vanuses 10–12 ja poisid 13–16.

Teatavasti täheldatakse päeva jooksul kasvukõikumisi. Suurim kehapikkus registreeritakse hommikul. Õhtul võib kasv olla 1-2 cm väiksem.

Kasvukiirust mõjutavad paljud tegurid – geneetiline ja etniline päritolu, elustiil, ökoloogia. Teadlased usuvad, et 80–85% inimese kasvust mõjutavad geneetilised tegurid (peamiselt vanemate pikkus) ja 15–20% välistegurid. Veelgi enam, välistegurite hulgas on kõige olulisem roll piisaval toitumisel ja oluliste mikroelementide tarbimisel. Alatoitumus ja valgupuudus toidus põhjustavad keskmise pikkuse vähenemist. Näiteks Põhja-Korea elanike keskmine pikkus on umbes 7 cm väiksem kui Lõuna-Korea oma – põhjuseks oli mitme põlvkonna pidev alatoitumine.

Samuti on noorukitel aktiivse kasvu perioodil keelatud teha vertikaalkoormusega harjutusi (surnud tõstmine, kükid, lamades surumine jne), mida tehakse isegi keskmise raskusega.

Keha arengu põhinäitaja on nn kasvutsoonide aktiivsus - need on inimese luustruktuuri kõhrelised alad selgroos ja munajuhade luude otstes. Kuni kude pole nendes piirkondades jämenenud, on keha kasvu stimuleerimine teatud spordiharjutuste komplektide abil kõige tõhusam. Kahjuks on kasvutsoonide vanus lühiajaline - need sulguvad 25. eluaastaks, annavad või võtavad paar aastat. Kasvupotentsiaali saab "lugeda" sõna otseses mõttes käest: selleks teevad arstid jäsemetest röntgenikiirte. Kui uuring näitas, et kasvutsoonid on suletud, muutub keha pikendamine uskumatult keeruliseks ülesandeks. Raske, kuid siiski teostatav: erinevate meetodite abil saate oma pikkust suurendada ka neil, kes on juba üle 30 aasta vanad. Tõsi, võitlus iga sentimeetri pärast on sel juhul palju ägedam - peate üles näitama märkimisväärset tahtejõudu ja pingutama.

Harjutuste komplekt kasvu suurendamiseks

Üldiselt aitab igasugune korrektne ja regulaarne treening lülisamba kõverust korrigeerida ja see, mõelge, on juba pluss 3-5 sentimeetrit ülespoole. Noh, kui lisate traditsioonilistele treeningkoormustele spetsiaalse harjutuste komplekti "kasvuks", võite saavutada muljetavaldavaid tulemusi. Praktiliselt kõik kasutatavad füüsilise pikkuse suurendamise meetodid põhinevad harjutustel, mille eesmärk on lihaste venitamine, liigeste painduvuse arendamine ja lülidevaheliste sidemete elastsuse suurendamine. Kasvu suurendamise kompleksi on soovitatav läbi viia kaks korda päevas: hommikul - laadimise asemel ja õhtul - põhitreeninguna. Nii et hakkame kasvama!

Dmitri Nikolajevitš Statšenko, Teatralnaja kliiniku üks juhtivaid spetsialiste, kõrgeimate saavutustega spordimeditsiini doktor, kõrgeima kvalifikatsioonikategooria arst:

“Seda harjutuste komplekti saab täiendada tsükliliste spordikoormustega – need on eriti tõhusad STH (kasvuhormooni) stimuleerimiseks. Nende hulka kuuluvad jooksmine, ujumine, kõndimine, jalgrattasõit, sõudmine. Siiski tahan märkida, et kasvu suurendamisele suunatud koolitusprogrammi valimisel on parem mitte tegeleda amatöörtegevusega. Näiteks Internetis on laialt levinud selline kõrguse suurendamise meetod nagu jalgade külge kinnitatud raskustega horisontaalse riba küljes rippumine. Selline "venitamine" horisontaalsel ribal on täis valu, probleeme lülisamba nimmepiirkonna ja õlavöötmega. Üldiselt on kasvule suunatud treeningtegevuste valimisel parem pöörduda spetsialisti poole - ta valib harjutused, mis on konkreetse inimese jaoks kõige tõhusamad ja ohutumad.
Lisaks kasutatakse kogu lülisamba pikkuses mõjutamiseks vibratsioonimasinaid venitamiseks, erinevaid massaažiseadmeid, mis võimaldavad avaldada kasulikku mõju kogu inimkehale, suurendades proportsionaalselt selle kasvu. Neid tehnikaid on kasutatud juba mitu aastat ja need annavad koos sporditreeningutega suurepäraseid tulemusi.

Toitumine kasvuks. Mitte lai, vaid üles!

Toit peaks sisaldama valku, kaltsiumi, fosforit, see tähendab, et toidulaual peaksid domineerima sellised toidud nagu kodujuust, kala, liha ja juust. Kindlasti olete lapsepõlves oma vanematelt korduvalt kuulnud: "Sööge hästi, et kasvada suureks ja tugevaks!". Reeglina ei pööra lapsed sellele moraliseerimisele tähelepanu, kuid ema nõuanded on igati põhjendatud, sest toitumine mõjutab tegelikult kasvu. Peaasi on mõista, mida tähendab "hästi süüa". Ülesöömine võib muidugi lisada paarkümmend sentimeetrit, kuid paraku kasvate mitte mööda, vaid risti. Paastumine muudab olematuks ka teie sportlike pingutuste viljad, samuti joomise ja suitsetamise.

Kasvu toitumise põhireeglid:

Vitamiini-mineraalide kompleksid on äärmiselt olulised, sest peaaegu kõigil megalinnades elavatel inimestel on vitamiinipuudus. Seda seetõttu, et meie "kaasaegsel" pinnasel kasvatatud toiduainetes puuduvad paljud mikroelemendid ja sellest tulenevalt ka vitamiinid! Lihtsamalt öeldes ei sisalda toidud, mida sööme, mingeid kasvu soodustavaid aineid.

Allpool on mitut tüüpi kompleksid. Milline neist sobib teile, peate välja selgitama kas empiiriliselt, olles järjekindlalt proovinud kõiki komplekse, või konsulteerima arstiga ja valima temaga kompleksi.

• "Calcemin Advance";
• "Calcium sandoz forte";
• "Berlamin Modular, Berlin-Chemie";
• "Natekal D3";
• "ELKAR rr d / ext. aktsepteerimine 20%”;
• ", Berlin-Chemie".

Ja lõpuks märgime: väikese kasvu probleemi lahendamine nõuab palju aega, kannatlikkust ja tööd ning seetõttu sõltuvad sellise teraapia tulemused suuresti inimese tujust ja motivatsioonist. Kombineerige kõik spordiharjutused kasvuks, mis tahes söögikord visualiseerimisega – kujutlege end pikema ja saledamana. Selline psühholoogiline tehnika võimaldab teil soovitud eesmärgi palju kiiremini saavutada!

Kui soovite lugeda kõike huvitavamat ilu ja tervise kohta, tellige uudiskiri!