Millist elektrilist jooksulint koju valida. Spetsiaalsed jooksulindid. Jooksuraja keskmised hinnad

"Istuv" töö kontoris, passiivne eluviis, ajapuudus kehalise kasvatuse jaoks, "kiiresti" kiirtoidu söömine – need tänapäeva inimesele omased märgid põhjustavad organismis palju haigusi ja häireid. Vale ainevahetus, mis põhjustab rasvade aktiivset ladestumist, lihaste lõtvumine, õhupuudus, seedetrakti häired põhjustavad kroonilisi haigusi ja muudavad inimese potentsiaalseks patsiendiks.

Jooksmine on üks soodsamaid ja tõhusamaid sporditegevuse liike, mis võimaldab säilitada suurepärast füüsilist vormi. Igapäevase töökoormuse juures on staadioni või jõusaali külastamiseks aja leidmine keeruline. Siin tulevad appi koolitajad. Muidugi on mererannikul või metsas sörkimist raske üle hinnata, kuid tänapäeva inimese hõivatuse juures on jooksulint võimalus kodust lahkumata oma tervis korda teha. Jääb vaid välja mõelda, kuidas valida oma kodu jaoks õige jooksulint.

Treeningutega tasub alustada mitte siis, kui keha on kriitilises seisus, vaid esialgu tervise ja kaunite kehavormide hoidmiseks. Kodune jooksulint aitab kindlasti kaalust alla võtta, kuid mida varem tunnid algavad, seda tõhusam on tulemus. Millised muutused toimuvad kehas regulaarse treenimisega rajal?

• Suurendab keha vastupidavust.
• Südamelihas ja veresooned on tugevdatud.
• Hingamisteede töö paraneb.
• Kaloreid põletatakse – kehakaal väheneb.
• Lihassüsteem tugevneb, figuur tugevneb: tuharad, reied, vasikad omandavad kauni kuju.
• Paraneb luusüsteemi töö – selgroog ja liigesed normaliseeruvad.
• Ainevahetus normaliseerub.
• Stimuleerib soolte tööd.

Ja jooksmine leevendab stressi, leevendab agressiivsust, parandab jõudlust ja meeleolu. Treening aitab kehal toota rõõmuhormoone – endorfiine, lisaks on jooksmine väga aktiivne puhkus, mida arstid nõuavad.

Niisiis, see on otsustatud: peate ostma jooksulint! Kuid selleks, et teada saada, milline jooksulint on parem, ja mitte teha valikul viga, peate tutvuma nende spordisimulaatorite tüüpide ja funktsioonidega.

Jooksuradade tüübid ja omadused

Esiteks peate välja selgitama, mis on jooksulindid ja kuidas nende jõudlus erineb. Turul olevad jooksumasinad erinevad mitmel viisil, millest peamine on jooksulindi jõuallikas. Vastavalt tööpõhimõttele on need seadmed jagatud kahte suurde rühma: mehaanilised ja elektrilised.

Mehaanilised jooksulindid

Simulaatori põhiomadus seisneb selles, et kahel rullikul asuv rada pannakse liikuma jooksja lihaste jõupingutustega. Lindi liikumiskiirus sõltub sellest, kui kiiresti asjaosaline oma jalgadega liigub. Mehaaniline jooksulint võimaldab liikuda võimalikult lähedal looduslikele tingimustele. Koormust reguleerib lina kaldenurk (seda saab iseseisvalt seadistada) ja rihma pidurdamine eesmise rulliga.

Seda tüüpi tooteid saab varustada mehaanilise laadimis- ja pidurisüsteemiga või magnetsüsteemiga. Esimesel juhul sõltub lõuendi liikumine ainult sportlase jalgade tugevusest - see liigub tõmblustega ja keha koormus on suurem. Teine tüüp (igapäevaelus - magnetiline jooksulint) on varustatud magnetitega, mis hõlbustavad lindi liikumist, nii et see liigub sujuvalt ja sel juhul peavad jalad vähem töötama.

Mehaaniliste rööbasteede eelised hõlmavad järgmisi omadusi:

• madal hind (mehhanismi lihtsus, elektriajami puudumine ja võrgust sõltumatus võimaldavad säästa seadme tootmist ja kasutamist);
• liikuvus (toiteallikast sõltumatu rööbastee, erinevalt elektrilisest, saab paigutada mis tahes mugavasse kohta) ja kokkupandav rööbastee võimaldab teil selle täielikult kappi või sahvrisse panna;
• liikumismehhanismi lähedus looduslikele tingimustele;
• jooksulindi suhteliselt väike kaal ja mõõtmed, mis on jällegi tingitud elektrimootori puudumisest.

Selliste seadmete puudused on samuti saadaval:

• Liigne pinge teibi ebaühtlasest liikumisest jalgade liigestele ja lihastele võib aja jooksul põhjustada haigusi. Isegi liikumine maapinna suhtes paneb inimese vähem pingutama. Inimestele, kes põevad tromboflebiiti, veenilaiendeid või kellel on probleemsed liigesed, on seda tüüpi rada vastunäidustatud.
• Lisavõimaluste ja -funktsioonide puudumine. Mehaanilise tüüpi simulaatorite funktsionaalsus on piiratud: liikumiskiirus, põletatud kalorite arvutamine, läbitud vahemaa ja pulsisagedus - kõik, mida seadme monitor näitab.
• Madal efektiivsus jooksjast sõltuvuse tõttu. Väsinud inimene liigutab jalgu aeglasemalt, vähendades samal ajal raja kiirust. See lõdvestab, ei lase sul anda kõike täiel rinnal, paneb sind varem tundma lagunemist.

Elektrilised jooksulindid

Seda tüüpi seadmete eripäraks on elektriajami olemasolu, mille kaudu käivitatakse simulaatori lõuend. Veebi kiirus on reguleeritav või eelprogrammeeritud ja sõltub mootori võimsusest. Elektriline jooksulint on ostjate seas väga populaarne tänu oma kõrgele funktsionaalsusele ja pakutavatele lisavõimalustele.

Elektrimootoriga mudelite eelised on märkimisväärsed:

• Võimalus kontrollida treeningu intensiivsust. Kallites simulaatorites pakutakse suurt hulka programme, mis võimaldavad teil raja optimaalselt konfigureerida vastavalt teie vajadustele ja võimalustele.
• Lõuendi ühtlane sujuv liikumine väldib liigset stressi luustikule ja lihastele, kaitseb liigeseid vigastuste ohu eest.
• Täiendavate võimaluste ja programmide rohkus, mis hõlmavad erinevate jooksuparameetrite ja keha seisundi kuvamist. Elektrirajad on mugavam, mitte igav sörkimistegevus: kallitel mudelitel on sisseehitatud pleier, monitor videote vaatamiseks või virtuaalse marsruudi loomiseks.

Seda tüüpi jooksulindil on ka oma varjuküljed.

• Kõrge hind tänu suurele funktsioonide komplektile ja elektriseadmete maksumusele.
• Sõltuvus võrgust sunnib simulaatorit asuma toiteallika lähedal. Elektrikatkestuse korral tuleb klass ära jätta.
• Tarbitud elektri maksumus.
• Suurepärane kaal ja suurus. Elektrimootoriga rajal on muljetavaldavad mõõtmed: üksi liigutada või isegi liigutada on väga problemaatiline.

Peamised valikukriteeriumid

Kui simulaatori ostuotsus on juba tehtud, jääb üle vaid teha õige valik, et ei peaks kahetsema kiirustades ostetud mudelit, mis sulle üldse ei sobi. Kõigepealt peate tähelepanu pöörama jooksulindi põhiomadustele ja funktsioonidele, mis veenavad teid õiges otsuses.

elektrimootor

Sellest parameetrist sõltub otseselt raja kiirus. Mida suurem on mootori võimsus, seda kiiremini saate töötada. Kui te ei kavatse kiirusvõistlustel rekordeid purustada, pole teil vaja väga võimsa mootoriga masinat: see võtab palju raha. Kui aga potentsiaalsete jooksjate seas on ülekaalulisi inimesi, vähendab mootorile langev suur koormus töö efektiivsust või viib isegi rikkeni. Optimaalne näitaja keskmise kaaluga 80 kg on võimsus 1,5–2 hobujõudu. Kaasaegsetes mudelites on siiski näidatud õpilase soovitatav maksimaalne kaal - saate sellele indikaatorile keskenduda. Muide, pöörake tähelepanu asjaolule, et mootori heli pole vali.

lõuend

Teibi mõõtmed, millel jooksja liigub, peavad olema liikumiseks mugavad. Standardmõõtmetega inimese optimaalsed parameetrid on pikkus vähemalt 120 cm, laius 40 cm või rohkem.Ülekaalulistel inimestel võivad näitajad olla suuremad. Kuid ärge unustage, et lõuendi mõõtmed on seotud mootori võimsusega, mis tähendab, et need mõjutavad otseselt jooksulindi maksumust otseselt proportsionaalselt.

Pöörake tähelepanu teibi kvaliteedile: see peaks olema piisavalt pehme ja elastne, et pehmendada teie samme ja tagada selle liigeste õrnus. On hea, kui kangas on mitmekihiline - see võimaldab väliskatte kulumise korral teipi teisele poole pöörata ja treeningut jätkata.

Eraldi teema on lõuendi kalle. Tema abiga reguleeritakse koormuste intensiivsust. Tavalistes mudelites peaks olema vähemalt kolm kaldeasendit.

Mõõtmed

Rööbastee mõõtmed on valimisel veel üks oluline näitaja. Simulaatori laius peaks võimaldama mugavalt joosta. Veenduge, et käsipuud on teile mugaval tasemel. Ebamugavust tekitav treening ei paku naudingut ja seega ka õiget tulemust. Kuid vigastuste saamine sellistes tingimustes on üsna tõenäoline.

Juhtpaneel ja lisavalikud

Juhtpaneelil kuvatakse kõik seadme võimalikud funktsioonid. Elumärkide andurid asuvad tavaliselt käsipuudel või on kinnitatud kasutaja kõrva külge. Kõik sõltub ostja eelistustest. Mis puutub erinevatesse "kelladesse ja viledesse" - näiteks lisaprogrammidesse, siis siin on jällegi valik teie: lihtsalt ärge unustage, et iga "kiibi" eest tuleb maksta lisatasu. Muide, sisseehitatud heli- ja videopleierite kohta: sama pleieri või teleri saab kodus püsivalt sisse lülitada, selle asemel et kulutada korralikku summat “vidinatele”.

Liikuvus

Kui korteris pole piisavalt ruumi ja simulaatorit tuleb perioodiliselt puhastada, oleks parim lahendus kokkupandav jooksulint, mida on lihtne lahti võtta ja kokku panna isegi üksinda.

Ohutus

Veenduge, et seade on varustatud turvavõtmega. See on spetsiaalne kiip, mis fikseeritakse ühest otsast monitori pistikusse ja teisest otsast kasutaja vöö külge. Kui inimene kukub, hüppab ta pistikust välja ja jooksulint peatub, mis vähendab vigastuste võimalust.

Millele veel tähelepanu pöörata? Enne ostmist kontrollige seadme koostekvaliteeti, tootjate antud garantiiaega. Uurige, kus asub lähim teeninduskeskus, et rikke korral oleks võimalik seadet kiiresti parandada. Lugege Internetis jooksuradade arvustusi või paluge kogenud inimestel kahtlusi hajutada.

Usaldusväärsete tootjate kohta

Valikut tehes pole üllatav, et kogenematu ostja satub otsa Hiina tarbekaupadele, mis peavad vastu mitu nädalat, ja läheb seejärel ohutult prügimäele. Võib-olla aitavad teil oma valikut teha tuntud tootmisettevõtete nimed, kes on suutnud end turul kehtestada:

• Kettler, Carbon, Bronze Gym (Saksamaa);
• Torneo (Itaalia);
• Reebok on rahvusvaheline kontsern;
• Winner/Oxygen on väljakujunenud Taiwani ettevõte;
• tšempion (USA);
• DKN (UK);
• Bremsey (Holland).

Kui otsustate, millist jooksulint oma koju valida, võtke aega: ost saab olema tõsine. Hinnake mudeli parameetreid ja omadusi, mis on teile olulised, ülejäänu on raha raiskamine. Võimalusel kontrolli simulaatorit töös näiteks lähimas fitnessiklubis. Head ostlemist!

Jooksuradade paljudest tehnilistest näitajatest on valikul võtmetähtsusega vaid mõned neist. Nende parameetrite määratlemisega vähendate oluliselt ostupretendentide nimekirja.

Selles artiklis käsitleme elektrilise jooksulindi kui selle simulaatori kõige mugavama ja funktsionaalsema tüübi valikut.

Kõndimisvöö valikud

Jooksuraja lõuendil on mitmeid omadusi:

• laius;
• pikkus;
• paksus;
• kangatüüp (ühekihiline, kahekihiline, lööke neelav).

Esimesed kaks parameetrit (laius ja pikkus) mõjutavad otseselt treeningu mugavust. Ülejäänud parameetrid pole nii olulised.

Laius. Jooksurihmad on peamiselt 40–51 cm laiused. Professionaalsed treenerid kasutavad alati laiu rihmasid (51 cm või rohkem), nii et kui olete juba jõusaalis jooksulindil treeninud, saate umbkaudselt hinnata, kui mugav on teil treenida ühe või teise jooksu laiusega. vöö.

Lai jooksurihm pakub:

1. klasside mugavus: pole vaja pidevalt keskenduda jalgade asendile, nagu kitsal lõuendil joostes;
2. ohutus: vähendab tõenäosust, et astute üle liikuva vöö serva, mis võib põhjustada kukkumist.

Järeldus: mida laiem on jooksuvöö, seda mugavam on treening.

Pikkus. Selle parameetri valik sõltub inimese pikkusest ja tegevuse liigist (jooksmine eeldab pikemat jooksuvööd kui kõndimine) ning on vähem oluline kui vöö laius.

Tabel 1 - Jooksurihma pikkuse valik olenevalt kõrgusest ja tegevuse tüübist.

Pange tähele, et mida suurem on jooksurihm, seda suurem on jooksulindi mootori koormus.

Paksus. See parameeter ei mõjuta jooksulindi kasutatavust, küll aga jõudlust: mida paksem on rihm, seda hiljem see kulub ja vajab väljavahetamist.

Mootori võimsust mõõdetakse hobujõududes (hj) ja mida rohkem seda on, seda parem. Nõrgad mootorid võivad kiiresti üle kuumeneda ja ebaõnnestuda. Lisaks on sellisel rajal tunnid ebamugavad ja ohtlikud, näiteks hetkel, kui jalg puudutab vööd, võib nõrk mootor jooksurihma aeglustada, muutes liigutused tõmblevaks.

Mootorite võimsust on kodusegmendi jaoks piisavalt alates 2 hj Mootorid töömahuga 1,5 liitrit. Koos. sobib väikese kasutaja kehakaalu (kuni 80 kg) ja madala intensiivsusega treeningute korral. Sellise kasutaja tüüpiline portree on normaalse kehaehitusega naine, kes jookseb mõõdetuna keskmise tempoga.

Spordikeskuste mudelid kasutavad mootoreid mahuga 3,5-4 liitrit. Koos. ja üle selle, kuna need on mõeldud pidevaks kasutamiseks, kuid kodus treenimiseks, pole sellist jõudu tavaliselt vaja.

Sõltub mootori võimsusest maksimaalne kiirus et jooksulint võib areneda. Intensiivse treeningu poole püüdlevate inimeste jaoks on see näitaja kõige olulisem ja otseselt seotud mootori võimsusega.

Maksimaalne kasutaja kaal

Maksimaalne kasutaja kaal näitab masina tugevusastet. Soovitatav on valida lugu sellise seadistusega ületab teie kaalu vähemalt 15-20 kg. See on vajalik selleks, et simulaator saaks teid võimalikult kaua teenindada.

Kui jooksulinti kavatseb kasutada mitu inimest, tuleb arvestada kõige raskema kasutaja kaaluga.

Samuti on oluline jooksulinti enda kaal: kui muud asjad on võrdsed, on raskem jooksulint töökindlam.

Amortisatsioon

vähendab põrutuskoormust liigestele ja selgroole jooksu ajal. Peaaegu kõik elektriliste jooksuradade mudelid on varustatud amortisatsioonisüsteemiga – erinevus seisneb amortisatsioonielementide koguses ja kvaliteedis.

Amortiseeriva süsteemi kvaliteeti on peaaegu võimatu määrata ainult kirjelduse järgi. Peamine viide on siin summutuselementide (elastomeerid, vedrud, padjad) arv.

Järeldus: hea amortisatsioonisüsteem ei ole üleliigne, eriti liigeseprobleemidega ja/või ülekaalulistele inimestele (sel juhul kogevad liigesed suurenenud stressi).

Jooksuraja lisavalikud

Kõndimisrihma kalde reguleerimine

Peaaegu kõigil elektrilistel mudelitel on reguleerimisfunktsioon.
Kohandamiseks on 2 võimalust:

• Mehaaniline (kasutaja määrab kaldenurga iseseisvalt);
• Elektrooniline (lõuendi kaldenurka reguleeritakse juhtnuppude või treeningprogrammi abil).

Erinevused on ka maksimaalses tõsteamplituudis, mis on 4 kuni 15 kraadi enamikus keskklassi mudelites.

Järeldus: kalde reguleerimine on üsna kasulik funktsioon, mis on loodud teie treeningute mitmekesistamiseks ja koormuse suurendamiseks.

Tarkvarapakett (programmide arv)

Kaugeltki mitte kõige olulisem omadus, millele peaksite jooksulindi ostmisel tähelepanu pöörama. Miks? Valdav enamus kasutajaid eelistab iseseisvalt treeningparameetreid seada ja treeningprotsessi juhtida.

Neile aga, kellele meeldib ise komponeerida, tasub tähelepanu pöörata funktsiooniga simulaatoritele kasutajaprogrammid.

Võimalus ühendada juhtmevaba südamestimulaatorit

Kõikidel jooksulintidel on sisseehitatud pulsiandurid, mis asuvad juhtraual. Kasu neist aga pole, arvestades, et pulsinäidud võtavad suure veaga. Pulsist sõltuva treeningu austajatele on spetsiaalsed, mis kinnitatakse rindkere piirkonda. Need on väga täpsed ja hõlpsasti kasutatavad. Selle tulemusena saate veeta täisväärtuslikult.

Garantiitingimused

Simulaatori parameetritele garantiitingimused ei kehti, kuid need on jooksulindi valikul oluliseks tingimuseks. pane tähele seda simulaatori erinevatel osadel on oma garantiiaeg. Näiteks raami ja mootori garantii on suurem kui kuluvatel osadel (tera, mootoririhm jne) ja elektroonikakomponentidel. Garantiitingimuste kohta teabe saamiseks pöörduge müüja poole.

Kaasaegne jooksulint on väga väärtuslik ja mugav trenažöör vastupidavuse ning kõndimis- ja jooksuoskuste arendamiseks. See simulaator on lihtsalt asendamatu, kui peate oma südamelihast põhjalikult ja järjepidevalt treenima ja arendama. Jooksuraja abil saate hõlpsalt valmistuda jooksuvõistlusteks ja TRP normide läbimiseks. Artikli teema on jooksulinti valimine.

Jooksuraja eelised

Jooksulindil treenimise peamised eelised tavapärase õues kõndimise või jooksmise ees taanduvad kahele väga olulisele punktile.

Iga ilmaga. Treenida jooksulindil saab igal kellaajal ja aastaajal. See tähendab täielikku sõltumatust tänavavalgustusest ja ilmastiku kapriisidest.

Peenhäälestus ja täiskoormuse juhtimine. Saate väga peenelt häälestada kõndimise või jooksmise kõige olulisemad parameetrid: kiirus, kalle, treeningmeetod. Seda tänava vahemaa tagant sama täpsusega teha on peaaegu võimatu.

Niisiis, kõigepealt vaatame jooksuradasid üldiselt. Ja allpool on treeneri konkreetsed nõuanded jooksulindi valimisel. Peaasi, et jooksulint oleks praktiline, mitte ei näeks välja nagu kosmoselaev ulmefilmidest!

Mis on jooksulindid

Mehaaniline ja elektriline

Jooksurajad on kas mehaanilised või elektrilised.

Mehaanilistel pole elektrimootorit. Ja seetõttu pole sellisel rajal palju kasulikke funktsioone, nagu kaldenurga kiire muutmine, sisseehitatud programmid, kiiruse peenhäälestus jne. Sellise jooksulindi lõuend pannakse liikuma inimeste jõupingutustega. Ja ausalt öeldes on mul raske mõista inimesi, kes seda tüüpi masinaid valivad. Sellel on ainult üks eelis - madal hind. Samuti arvatakse, et mehaanilised jooksulindid koormavad liiga palju jalgade liigeseid, kiirendades nende kulumist. Ja ma ei kohanud selliste radade mudeleid, milles oleks võimalik kaldenurka muuta (ja see on kriitiline).

Ausalt öeldes tasub mainida ühte olulist punkti. Mehaanilisel jooksulindil töötades peate iseseisvalt kontrollima liikumiskiirust. See on spetsiaalne treening, mis võimaldab teadliku pingutusega õppida õiget kiirust hoidma. Sellest oskusest võib palju kasu olla, kui osaled võistlustel, mis nõuavad jooksu taktikalisi oskusi. Kuid parem oleks see otse distantsilt välja töötada.

Elektrilistel jooksulintidel on elektrimootor, mis tagab rihma ühtlase liikumise ja ühtlase liikumiskiiruse. Elektrimootori olemasolu võimaldab rajal määrata soovitud kiiruse. Kiirust reguleerides saate väga paindlikult muuta koormusprofiili kohe treeningu käigus, lihtsalt vajutades soovitud klahve (kiiremini, aeglasemalt).

Mootori võimsus

Kui rada on elektriline, loeb ka elektrimootori võimsus. Mida võimsam mootor, seda kallim rada. Kuid sellega on palju mugavam töötada. Selline jooksulint toetab palju rohkem funktsioone ja ei nõua kasutamisel pause. Täiustage jõudu!

Kokkupandav ja mittevolditav, rööbastee mõõdud

Kui kasutate spordiklubis professionaalseid jooksulinte, siis seda küsimust ei teki. Kuid kui simulaator tuleb paigaldada koju, on selle suurus ja kokkuklapitavus, mis hõivab väiksema ala, oluline.

Kokkupandavad roomikud on head just seetõttu, et võtavad kokkupanduna kolm korda vähem ruumi kui tööasendis. Ja selle mugavuse eest tasub maksta lisatasu.

Mis on raja kaal

Reeglina on jooksulindi dokumentides märgitud lõuendi maksimaalne koormus - inimese maksimaalne kaal. Mõelge sellele hetkele, et rada teeniks teid pikka aega ja ilma riketeta.

Jooksurihm (mõõtmed jne)

Pöörake tähelepanu jalutusrihma suurusele (tööpiirkonna pikkus ja laius). Liiga kitsas tee või liiga lühike - kõik see muudab tunnid ebamugavaks. Arvestades, et jooksulindi treeningud võtavad tavaliselt kümneid minuteid, on see väga oluline punkt. Jooksurihma optimaalsed mõõtmed: laius - üle 45-50 cm, pikkus - üle 1 meetri.

Kaldenurga muutmine

Rööbastee peaks võimaldama teil muuta kaldenurka märgatavate väärtusteni. Ideaalis kuni 15-25 kraadi. See võimaldab simuleerida kõndimist või ülesmäge jooksmist. Kaldenurk on jooksulindi jaoks väga oluline treeningparameeter (vt allpool).

Pehmendavad omadused

Kvaliteetsete jooksulintide lõuendil on head pehmendusomadused. See on vajalik põlve-, hüppe- ja puusaliigeste traumaatilise ja kuluva koormuse vähendamiseks.

Odavatele mehaanilistele ja elektrilistele roomikutele tavalist amortisaatorit tavaliselt ei tarnita. Seda saab aga osaliselt kompenseerida kvaliteetsetes jooksujalatsites treenides ja õige jooksutehnika seadmisega.

Kontrollpaneel

See on spetsiaalne elektrooniline tulemustabel, millel on sisseehitatud arvuti, mis näitab peamisi treeningu parameetreid: kiirust, läbitud vahemaad, raja nurka, pulssi, põletatud kaloreid jne.

Kvaliteetsed rajad võimaldavad kõiki neid parameetreid kiiresti juhtida lihtsa ekraanipuudutuse või vastavate klahvide abil.

Juhtpaneeli lisavõimalustest saab kaasa mp3-mängija koos kõrvaklappidega, ventilaatori, mugavad riiulid vee ja isiklike asjadega konteineri jaoks, telefoni jms. See kehtib eriti siis, kui treenite pikka aega. Lõppude lõpuks saate selle käigus teha palju kasulikku: kuulata audioraamatut, vaadata filmi, isegi teha vajalikke kõnesid või saata SMS-e.

Sisseehitatud programmid ja töörežiimid, funktsioonid jne.

Enamik jooksulindid on varustatud sisseehitatud programmidega. Need on eelmääratletud valikud, mis aktiveeritakse automaatselt kohe, kui käivitate soovitud programmi. See on väga mugav treeningvahend, mis ei nõua kalde ja kiiruse muutmiseks lisapingutusi. Teisest küljest on programmid lihtsalt "keskmise" inimese jaoks mõeldud funktsioonide standardkomplekt. Sellistel sisseehitatud algoritmidel pole õige treeningprogrammiga mingit pistmist. Kvaliteetne treeningprogramm eeldab ju igasuguseid koormustasemete kõikumisi, nende muutumist õppetunnist õppetundi.

Kui olete huvitatud sisseehitatud programmide teemast, andke mulle kommentaarides teada. Püüan neist eraldi postituse kirjutada.

Spetsiaalsed jooksulindid

On mudeleid, mis on spetsiaalselt loodud teatud tüüpi CrossFit-stiilis treeningute jaoks. Näiteks niimoodi.

Selline simulaator võimaldab simuleerida raske eseme lükkamist. See võimaldab arendada väga suuri pingutusi ning treenida kogu keha jõudu ja vastupidavust.

Põhimõtteliselt ei viitsi keegi kõige tavalisemal jooksulindil sama teha. Kas see pole nii mugav.

Kõigepealt otsustage emissiooni hind. Odava jooksulindi valimine ei pruugi olla parim idee, kuna tõenäoliselt ei kasuta te seda kaua. Võib-olla oleks asja heaks palju parem lahendus regulaarne külastamine lähimas fitnessiklubis, kuhu on tavaliselt paigaldatud suured ja kvaliteetsed jooksulindid ja muud väärtuslikud kardioseadmed (trenažöörid, ellipsid). Siin saate mitte ainult rajal treenida, vaid ka raputada kõiki vajalikke lihaseid. See on täielik treening.

Kui ostate oma koju jooksulinti, pöörake tähelepanu järgmisele. Peamised parameetrid treeneri seisukohast on järgmised:

Kiirus

Joosta peaks saama kiirusega kuni 20-25 km tunnis. See on väga kiire jooks. Ja jooksmine pole alati vajalik. Keskmiselt vajab keskmine inimene kiirust 5 km/h (kõndimine) kuni 14 km/h (pigem kiire jooks). Kuid see on väga soovitav. Siis on teie jooksulindi treeningprogramm võimalikult paindlik.

Rada peaks suutma kiirust veidi muuta, näiteks 100m tunnis. Seega saab rajal kõndida kiirusega 5 km/h, 5,1 km/h, 5,2 km/h jne. See on väga mugav koormuse järkjärguliseks suurendamiseks ning vajalike koormuse kõikumiste tekitamiseks iganädalasteks ja muudeks treeningtsükliteks.

Kaldenurga muutmine

See on väga oluline parameeter, mis võimaldab kõndimisel või jooksmisel koormust muuta. Teie valitud jooksulint peaks suutma seda nurka muuta. Ideaalis vajutades klahve otse treeningu ajal, ilma lõuendilt maha tulemata. Soovitav on rajada, kus kaldenurka saab suurendada 0-15-25 kraadini. Siis on teil kõik võimalused kvaliteetseks koolituseks.

Ohutussüsteem

See on jooksulindi hädaseiskamisnupp kukkumise või halva enesetunde korral. Või võib see olla teie riiete külge kinnitatud spetsiaalne kaabel. Kui hakatakse lammutama, venib juhe välja ja rada jääb kiiresti seisma.

käsipuud

Peaks olema mugav. Kuid te ei pea neist kogu aeg kinni hoidma, rääkimata kõndimise või jooksmise ajal nende küljes rippumisest. Käsipuud on vajalikud mugavuse ja ohutuse tagamiseks kõndimise alguses ja lõpus.

Mõned jooksuradade mudelid on varustatud spetsiaalsete anduritega, mis näitavad pulssi. Kuid nende andurite täpsus isegi kallite mudelite puhul jätab soovida. Reeglina näitavad sellised andurid reaalsusele lähedasi pulsiväärtusi mitte kohe, vaid pärast 1-2-minutilist pidevat kokkupuudet peopesaga. Pulsi täpseks juhtimiseks on parem kasutada täpsemaid instrumente.

tulemustabel

Soovitav on, et tulemustabel kuvaks: kiirus, kalle, treeningaeg. Need on kõige olulisemad parameetrid. Kvaliteediklasside sisseehitatud programmide olemasolu pole vajalik. Põletatud kalorite ja muude mitteoluliste parameetrite kuvamine pole üldse vajalik.

Hea tervise säilitamiseks on vajalik süstemaatiline kardiokoormus. Need on olulised erinevas vanuses inimestele ja viisid, kuidas tagada mitte ainult inimese füüsiliste võimete säilimine, vaid ka areng. Üks parimaid võimalusi on jooksulint, mis võtab majas mugava koha. Sul on võimalus oma lemmikfilm või -sari sisse lülitada ja samal ajal oma figuuri parandada.

Regulaarselt rajal treenimise tulemusena tugevneb südame-veresoonkond, mis mõjutab positiivselt aktiivse elu kestust ja vähendab vereringeelundite haiguste riski. Vaatamata sellele, et jooksmine paneb jalgadele palju pinget, on kogu keha töösse kaasatud, higi tuleb välja, koed rikastuvad hapnikuga. Tänu sellele põletatakse kaloreid ja kaal väheneb järk-järgult.

Kuid selleks, et jooksulint aitaks tõeliselt kaasa tervisliku seisundi parandamisele ja keha vormi viimisele, on vaja otsustada selle simulaatori tüübi üle.

Jooksuradade tüübid

Kokku on 3 tüüpi rada, mille vahel on erilisi erinevusi, mis seisnevad jooksurihma juhtimismeetodis:

• Elektrirada toidab elektrimootor. Selle võimsus mõjutab tera maksimaalset lubatud pöörlemiskiirust. Lõuend omakorda piirab inimese maksimaalset võimalikku kaalu, kellele simulaator on mõeldud. Simulaatori võimsusest piisab tavaliselt ka kõige treenitumale sportlasele.
• Mehaaniline rööbastee liigub jalgade tõrjumise tõttu. See valik sobib kõige paremini loomuliku jooksmisega, sest lõuend pöörleb seni, kuni inimene jookseb. Niipea, kui sportlane lõpetab tõrjuvate liigutuste tegemise, lõuend peatub.
• Magnet töötab mehaanilise põhimõttel, kuid liigutusi reguleerivad magnetid ning need on ühtlasemad ja sujuvamad. Magnetid tagavad pidurdamise ja määravad ka koormuse taseme.

Millise jooksulinti peaksite oma koju valima?

Igat tüüpi radadel on oma plussid ja miinused. Niisiis mehaanilised rada kaalub vähem, kuna sellel pole elektrimootorit. See on kompaktsem ja seda on lihtne paigutada piiratud alale. Ärge unustage, et selle tööks pole vaja elektrit kulutada. Neil on ka hea hind 110$ keskmine.

Füsioloogilisest aspektist vaadatuna seisneb mehaanilise raja eelis selles, et jooksja seab ise oma rütmi ning jooksmine osutub loomulikuks ja kehale kõige kasulikumaks. Kõigile ei meeldi, et lõuendit tuleb omal jõul pöörata, kuid seda ei saa seostada simulaatori puudustega, kuna see on täpselt vajalik koormus. Mehaanilisel vööl on funktsioonid, mis aitavad teil mõõta pulssi, teada saada treeninguaega, läbitud vahemaad ja põletatud kaloreid.

Magnetiline rada on esimesest variandist parem, kuna müratase on madalam ja liigutused sujuvad. Iga boonuse eest tuleb maksta, seega algab magnetlehega raja maksumus keskmiselt alates 137$ .

Elektriline Jooksurada meelitab teid nii sellega, et te ei pea pingutama, et treeningu alustamiseks lõuendit hajutada, aga ka selle välimusega. Sellisel simulaatoril on suurusjärgu võrra rohkem seadeid, mis sooritatakse täielikult automaatselt. Nende hulka kuuluvad funktsioonid, mis võimaldavad teil määrata jooksukiirust ja kaldenurka.

Rõõmu eest peate siiski maksma 340$ . Samuti on mehaanikaga võrreldes kaal ja mõõtmed üsna suured. On suur purunemise oht. Iseliikuva rihma tõttu on vigastusoht.

Valiku kriteeriumid

Olles otsustanud raja tüübi üle, tasub mõelda ka teistele valikukriteeriumidele. Igat tüüpi radade puhul on oluline pöörata tähelepanu järgmistele omadustele:

• Jooksmiseks mõeldud lõuend on erineva laiusega. Mida laiem on lõuend, seda rohkem ruumi see võtab, kuid seda on lihtsam ja turvalisem joosta. Valige lõuend laiusega 40 cm ja pikkusega 120 cm.
• Hea polsterdus aitab liigeseprobleemidega inimestel pehmemalt ja ohutumalt joosta. Magnetradades on polsterdus hästi läbi mõeldud.
• Tuntud tootjaid eelistades võite olla kindel, et rada töötab palju-palju aastaid.
• Garantii ei pea olema ainult raja külge kinnitatud, vaid peab olema vähemalt 5 aastat.
• Kui otsustate osta elektriraja, pöörake tähelepanu turvavõtme olemasolule. Võti töötab põhimõttel, et kui jooksja kukub, siis rada peatub.

Tootja hinnang

Seal on mõned populaarseimad jooksulindid, mida kasutajad armastavad nende väärtuse, töökindluse, jõudluse, mudelite mitmekesisuse ja üldise kvaliteedi pärast. Tootjate hulka kuuluvad järgmised ettevõtted: DFC, HouseFit, Torneo, Matrix ja TrueForm.

Vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et see on suurepärane simulaatoritüüp, on nende kasutamisel mitmeid vastunäidustusi:

• Flebeurüsm;
• Hüpertensioon;
• Südamehaigus;
• Südamepuudulikkus;
• Rasvumise hilises staadiumis;
• Osteoporoos;
• Edasi lükatud südameatakk.

Kuidas kasutada?

Simulaatori mõju on suurem, kui ühendate õige toitumise treeninguga. Ideaalis peaksite treenima 3-5 päeva nädalas. Algajad peaksid alustama kõndimisega, suurendades järk-järgult tempot. Proovige joosta pärast 3-4 seanssi. Kardiotreeningu efekti saavutamiseks peate tegema pool tundi, rasva põletamiseks - 45–60 minutit. Regulaarsus aitab tulemust kinnistada.

Tundide ajal on oluline jälgida hingamist, see peaks olema ühtlane. Selja asend on sirge, rindkere ja õlad sirgu. Hoidke pulssi 130-140 löögi tasemel. Ärge unustage juua palju vett. Pärast treeningut hoiduge söömisest tund aega.

Sama jooksutempo võib igavaks muutuda, seega ei tee paha seda aeg-ajalt muuta. Te ei tohiks alustada jooksmist kiires tempos, vaid ka lõpetada. Alguses ja lõpus peaks tempo olema rahulik. Enne treeningut tehke põlvede ja pahkluude soojendamiseks harjutusi. Pärast sörkimist on 10-minutiline venitus teretulnud.

Hinnavahemik

Radade hinnad on olenevalt funktsioonidest väga erinevad. Vähetuntud tootjad pakuvad mehaanilisi roomikuid hinnaga alates 50$ . Kuid kvaliteetsed tootjad pakuvad tooteid alates 110$ . Maksimaalne väärtus võib olla u. 15000$ .

Odavaim elektrirada maksab 250$ , ja maksimaalne maksumus on umbes 25000$ . Nende valikute hulka kuuluvad trenažöörid koduseks, professionaalseks, kehakaalu langetamiseks jne.

Teades jooksulintide tüüpe, saate valida oma isiklike eesmärkide ja eelistuste jaoks sobivaima. Et olla kindel, et valik ei valmistaks pettumust ja teil on võimalik soetada täiuslik simulaator oma tervise ja figuuri parandamiseks. Soovime teile edu valikul ja kindlustunnet, et see on õige!

Selliste kardioseadmete populaarsus jooksulint ainult kasvab. See on tingitud sellest, et kõndimine on kõigile kättesaadav, kõik saavad treenida, pole vaja õppida keerulist tehnikat. Kodu jaoks jooksulindi valimiseks peate pöörama tähelepanu põhiomadustele. Teades simulaatori keerukust, saate kiiresti valida õige mudeli.

Radade tüübid

Radasid on mitut tüüpi:

• mehaaniline,
• magnetiline,
• elektriline.

Mehaaniline mudel on üks odavamaid võimalusi. Lõuendi liikumine toimub sportlase pingutuse tõttu. Mehaanilise raja seade: jooksurihm, pöörlevad rullid, käetugi. Liikumise alustamiseks tuleb rakendada jõudu, mis tähendab, et liikumiskiirus sõltub ainult sportlase võimalustest.

Teine võimalus erineb mehaanilisest selle poolest, et liikumine toimub magnetite abil. Seade on keerulisem ja kallim. Liikumine on sujuv tänu magnetitele.

Elektriline jooksulint on veelgi kallim, see on varustatud elektrimootoriga, mis tagab vöö liikumise, määrab selle kiiruse. Siin saate reguleerida kiirust, programmi. Olenevalt mudelist suudab see ekraanil kuvada sportlase pulssi, muuta kaldenurka. Just elektrisimulaatorid on teistest paremad, neil on mitmeid eeliseid. Kõik järgmised spetsifikatsioonid kehtivad elektriliste roomikute kohta.

peamised parameetrid

Kuidas valida jooksulint? See on lihtne, peate teadma mõningaid põhiomadusi:

• jõud,
• teki suurus,
• jooksurihm,
• juhtpaneel ja kõik funktsioonid,
• amortisatsioon,
• südamestimulaator,
• treeniva inimese optimaalne kaal.

Neist igaühe kohta lähemalt

Võimsus. Mootor on iga raja peamine detail. Tänu elektrimootorile on võrgu liikumine tagatud. Võimsus on spetsifikatsioonides näidatud hobujõududes, tavaliselt näidatakse intervalli: näiteks 1 kuni 2 hobujõudu. Võimsus määrab sportlase maksimaalse kaalu.

Pikkade inimeste jaoks on oluline teki suurus. Tekk on masina alus, mis asub jooksurihma all. Tekk võib olla valmistatud puidust või tehismaterjalidest. Selle paksus vastutab vastavalt polsterduse eest, mida tugevam ja tugevam see on, seda parem. Polsterdus hoiab teid ohutult kõndimas või jooksmas. Õhuke tekk kestab vähem, on liikumisel jäigem.

Jooksurihm ise kulub rohkem kui teised. Mida rohkem kihte selles, seda tugevam ja kauem see püsib.

Juhtpaneel on raja arvuti. Olenevalt võimalustest võib juhtpaneel näidata kiirust, pulssi, aega, vahemaad, keskmist kiirust. Siin asuvad ka juhtnupud.

Kõigil jooksulindi mudelitel pole pulsiandurit (või pulsikella). Pulssi saate juhtida simulaatoril või iseseisvalt (fitnessi käevõru abil).

Võimalikud valikud

Kuidas valida enda jaoks jooksulint? Tunnuste tundmine annab mudeli määratlemiseks minimaalse teadmistepagasi. Konkreetsele inimesele sobiva mudeli kindlaksmääramiseks võite kaaluda kõiki võimalikke valikuid.

1. Kasutaja kaal. Enamik radu on mõeldud inimese keskmisele kaalule, maksimaalne koormus kuni 150 kg. On mudeleid, mis võivad töötada kuni 250 kg koormusega.
2. Mootori võimsus. Mootori keskmine võimsus on kuni 2,5–3 liitrit. Koos. Need väärtused on kodus kasutamiseks piisavad.
3. Kiirus. Mudelite maksimaalne võimalik kiirus võib erineda. Seda parameetrit tuleb valimisel arvestada, kui plaanite regulaarselt joosta ja kiirust suurendada. Keskmine kõndimiskiirus on 4,5–7,5 km / h, üleminek jooksmisele on 8 km / h (kiirustamata).
4. Kõrget kasvu inimeste jaoks on olulised lõuendi mõõtmed. Seal on väikesed rajad. Need on mugavad väikese või keskmise pikkusega inimestele.
5. Kaldenurk. Soovitav on, et see funktsioon oleks, kuna lõuendi kõrguse muutmine suurendab koormust, lisab treeningule vaheldust. Sellest lähtuvalt vaadake maksimaalset väärtust (kraadides), milleni lõuend võib tõusta.
6. Amortisatsioonisüsteem – jah või ei. Parem on valida amortisatsiooniga variant.
7. Simulaator voldib või mitte. Kodus on see oluline parameeter.
8. Juhtpaneel on kõikide radade puhul erinev. Tootja võib pakkuda järgmisi funktsioone:
   • 1. kalorikulu ekraanil,
   • 2. aeg,
   • 3. kiirus,
   • 4. installitud programmide arv,
   • 5. südameandurid,
   • 6. sobivuse test.

Need on peamised omadused, millele jooksulinti ostes on parem tähelepanu pöörata.

Täpsemat teavet saate programmide kohta. Erinevad jooksulindid pakuvad valikut programme. Erinevus ei seisne ainult programmide arvus, vaid ka sisseehitatud võimalustes. Mõned rajad suudavad treeningpulssi automaatselt arvutada, teised mitte. Tavaliselt on juhtpaneelil eraldi identifitseerimissilt. Peate iseseisvalt vaatama ja määrama oma pulssi, lähtudes vanusest ja treeningkogemusest. Lisaks on mõned mudelid varustatud programmiga, näiteks sobivuse testiga. Saate regulaarselt teha teste, näha ekraanil treeningute tulemusi. Testimiseks peab rada olema varustatud pulsikellaga. Või peaks simulaatoriga olema võimalik ühendada väline pulsikell.

Õige mudeli valimine on lihtne. Piisab, kui teha kindlaks, kuidas koolitus simulaatoril toimub.

Mudeli valik

Mehaanilist jooksulint saab kasutada kõigil ülaltoodud treeningutel. Kuna see on odav, on see kõigile kättesaadav. Simulaator töötab tänu sportlase pingutustele, seetõttu on seda raskem liikuda kui teistel, kuid see on kasulik neile, kes soovivad viia kodused treeningtingimused võimalikult lähedale tegelikele. Elus tehakse ju kõndimist ja jooksmist tänu inimese pingutustele.

Elektrimootoriga rada saab varustada kõigi võimalike funktsioonidega. See on mugav igale inimesele. Lihtne juhtimine, võrgu liikumine on tingitud mootorist.

Treening

Simulaatorit saab kasutada erinevat tüüpi treeninguteks:

• tervise edendamine,
• kiiruse-tugevuse näitajate suurenemine,
• kaalukaotus.

Rada saab kasutada simulaatorina tervise parandamiseks. Erinevate haigustega näidatakse inimestele füüsilist aktiivsust. Ja see kardiomasin on selleks üks parimaid võimalusi.

Tervisedendus hõlmab seisundi jälgimist, mis tähendab, et rajamudelil peaks olema pulsikell. Selle abil saate kontrollida oma südamelööke, treenida õige intervalliga. Mõne mudeli juhtpaneelil näete tabelit valmis pulsiväärtustega, mis treenijal peaks olema. On mudeleid, milles programmi installimisel arvestab see, milline peaks olema pulss, ja kuvab selle spetsiaalses aknas tsooniliselt. Kui impulss ületab nõutava väärtuse, vähendab rada automaatselt koormust.

Selliste omaduste, nagu vastupidavus või kiirus, suurendamiseks on sobiva simulaatori valimisel parem võtta arvesse amortisatsiooni, võimsuse, suuruse, maksimaalse kiiruse olemasolu. Õigesti valitud valik tagab treeningu ajal ohutuse.

Kaalu vähendamiseks on parem kasutada mudelit, millel on pulsikell, mitmesuguste südamelöökide kontrolliga programmide olemasolu. Kui treenite pulssi arvestamata, võite anda endale kas vähem kui vaja, koormust või liiga palju.

Rajal korralikult kõndimiseks peate järgima järgmisi reegleid:

• langetage jalg alla, alustades varbast ja jala välisküljest,
• jälgige vaagna luid, need on samal tasemel,
• iga jalg astub sammu edasi (küljele nihkumata).

Korralik kõndimine peaks tagama sellise liikumise, et puusad jääksid paigale, jalad teevad selge edasiliikumise.

Loo valik võib olla nauditav, kui tunnete põhiomadusi. Nende valimisel saate arvesse võtta simulaatori kaalu, selle disaini, topsihoidjate olemasolu, vidinate ühendamise võimalust.

Igal juhul toob valitud variant kindlasti ainult kasu ja tervist.