Osavus ja selle arendamise meetodid. Füüsilise kvaliteedi paindlikkus ja selle arendamise meetodid
Agility on keeruline kvaliteet, mida iseloomustab hea koordinatsioon ja liigutuste kõrge täpsus. Agility on võime kiiresti omandada keerulisi liigutusi kiiresti ja täpselt taastada motoorne aktiivsus vastavalt muutuva keskkonna nõuetele. Agility on teatud määral kaasasündinud omadus, kuid treenimise käigus saab seda suurel määral parandada. Agility kriteeriumid on järgmised:
motoorsete ülesannete koordineerimise keerukus;
ülesande täitmise täpsus (ajaline, ruumiline, võimsus);
aeg, mis kulub õige täpsustaseme omandamiseks, või minimaalne aeg olukorra muutumisest kuni reageerimisliigutuse alguseni.
Eristada üldist ja erilist osavust. Erinevate osavusliikide vahel puudub piisavalt väljendunud seos. Samas on osavusel kõige mitmekesisemad seosed teiste kehaliste omadustega, see on tihedalt seotud motoorsete oskustega, aidates kaasa nende arengule, need omakorda parandavad osavust. Nagu teate, omandatakse motoorsed oskused esimesel viiel eluaastal (umbes 30% kogu liigutuste fondist) ja 12-aastaselt - juba 90% täiskasvanud inimese liigutustest. Noortel aastatel saavutatud lihaste tundlikkuse tase kestab kauem kui võime omastada uusi liigutusi. Osavuse arengut määravatest teguritest on suur tähtsus koordinatsioonivõimel.
Osavus on väga spetsiifiline omadus. Mänguosavus võib olla hea ja võimlemises ebapiisav. Seetõttu on soovitatav seda arvestada konkreetse spordiala omadustega. Nende puhul on osavus eriti oluline. spordialad, mida iseloomustab keeruline tehnika ja pidevalt muutuvad tingimused (sportmängud).
Osavust arendavad harjutused peaksid sisaldama uudsuse elemente, neid tuleks seostada kohese reageerimisega ootamatult muutuvale keskkonnale.
Tavaliselt kasutatakse osavuse arendamiseks kordus- ja mängumeetodeid. Puhkeintervallid peaksid võimaldama suhteliselt täielikku taastumist. Levinumad vahendid osavuse arendamisel ja parandamisel on akrobaatilised harjutused, sport ja õuemängud. Osavuse arendamise protsessis kasutatakse erinevaid metoodilisi tehnikaid:
tuttavate harjutuste sooritamine ebatavalistest lähteasenditest (korvpalli viskamine istumisasendist);
harjutuste peegelsooritus (poks ebatavalises asendis);
ebatavaliste tingimuste loomine harjutuste sooritamiseks spetsiaalsete mürskude ja seadmete abil (erineva raskusega mürsud);
tavaliste harjutuste sooritamise tingimuste raskendamine;
liikumiste kiiruse ja tempo muutus;
harjutuse ruumiliste piiride muutmine (väljaku suuruse vähendamine jne).
Sportlaste agility hindamine toimub peamiselt pedagoogiliste meetoditega, lähtudes harjutuse koordinatsiooni keerukusest, nende sooritamise täpsusest ja ajast (tavaliselt tunni esimeses pooles). Osavust võib iseloomustada ka tehnikate sooritamise efektiivsus ja usaldusväärsus erinevatel spordialadel treeningutel ja eriti võistlustegevusel.
Agility - inimese võime omandada uusi motoorseid oskusi, teha keerulisi toiminguid muutuvates aja ja ruumi tingimustes, arvutada täpselt oma tegevusi ajas ja ruumis. Füüsiliste omaduste hulgas on osavus erilisel kohal. See on tihedalt seotud motoorsete oskustega ja seetõttu on sellel kõige keerulisem iseloom.
Kõrge agility tase- oluline tingimus motoorsete tegevuste ja tehnikate õppimiseks ja täiustamiseks. See kvaliteet mängib olulist rolli nendel spordialadel, mis seavad liigutuste koordineerimisele suuri nõudmisi.
Eristama üldine osavus(see avaldub mitmesugustes motoorse aktiivsuse tingimustes) ja eriline ( vastava spordiala tehnika muutliku omastamise ja rakendamise oskus).
Metoodilised nõuded osavuse arendamiseks:
1. Osavuse kujundamisel peaks põhiülesanne olema erinevate uute motoorsete oskuste ja nende komponentide valdamine. See laiendab koordineerimissidemete arendamise baasi.
2. On vaja süstemaatiliselt omandada uusi oskusi. Õppimisvõime väheneb, kui liigutuste varusid pikemat aega ei täiendata. Standardtingimustes tehtavad automatiseeritud toimingud ei aita kaasa osavuse arendamisele.
3. Agility arendamiseks mõeldud harjutusi tuleks eristada teatud koordinatsiooni ja motoorse keerukuse ning muude füüsiliste omaduste poolest.
4. Osavuse kui teismelise motoorsete tegevuste kiire ümberehitamise võime arendamiseks on eriti kasulikud sport- ja õuemängud, takistusrajad jms.
5. Kehalise kasvatuse kodutöö tegemise alguses on kõige parem tegeleda agilityga. Harjutuste vahelised intervallid on optimaalsed. Ühes tunnis peaks olema vähe harjutusi, kuid agilitys tuleb treenida sagedamini.
6. Parim periood osavuse arendamiseks on lapsepõlv ja noorukieas, kuna sel ajal on keha kõige plastilisem, mis võimaldab varakult panna aluse keeruliste motoorsete oskuste kiirele omastamisele.
Näidisharjutused agility arendamiseks:
1. Saltid ette ja taha tõmbudes, külili (paremale ja vasakule).
2. Saltohüpe.
3. Pöörake küljele.
4. Spordimängud: võrkpall, korvpall, jalgpall, lauatennis jne (õige tehnika ja mängutaktikaga).
5. Hüppenöör (ühel, mõlemal jalal, kahekordse köiepöördega ühe hüppe ajal, käed ees risti jne).
6. Täidisega palli viskamine ja püüdmine seistes, istudes ja lamades.
7. Erinevad õuemängud, mis nõuavad olulist osavuse arendamist.
Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi
Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.
postitatud http://www.allbest.ru/
Vene Föderatsiooni haridus- ja teadusministeerium
FGBOU VPO KSPUneid. V.P. Astafjeva
Kehakultuuri, Spordi ja Tervise Instituut. Ivan Yarygin
"Osavus kui füüsiline omadus"
Lõpetanud: Ganiev.O.A.
Krasnojarsk
Sissejuhatus
1. Agility määratlus
2. Agility füsioloogiline ja psühholoogiline alus
3. Osavuse arendamise vahendid
4. Osavuse kasvatamine
4.1 Osavuse liigid ja arenguastmed
4.2 Osavusaste
5. Osavuse arendamise periodiseerimine
5.1 Agility arendamise meetodid ja viisid
5.2 Agility füsioloogia
5.3 Agility treeningu metoodika
6. Agility- ja koordinatsioonivõimete määramise testid
Järeldus
Bibliograafia
Sissejuhatus
Inimese füüsilist vormi iseloomustab põhiliste füüsiliste omaduste – jõu, vastupidavuse, painduvuse, kiiruse, väleduse ja koordinatsiooni – arenguaste.
Inimeste füüsiliste võimete kompleksse treenimise idee pärineb iidsetest aegadest. Nii arenevad paremini inimese põhilised füüsilised omadused, ei häiri harmoonia inimese kõigi süsteemide ja organite tegevuses. Nii et näiteks kiiruse arendamine peaks toimuma koos jõu, vastupidavuse ja osavuse arendamisega. Just see sidusus viib elutähtsate oskuste valdamiseni.
Füüsilise tegevuse tulemusena saadud füüsilisi omadusi ja motoorseid oskusi saab inimene hõlpsasti üle kanda teistele oma tegevusvaldkondadele ning see aitab kaasa inimese kiirele kohanemisele muutuvate töötingimuste, eluga, mis on tänapäevastes elutingimustes väga oluline. .
Oma essees pean selliseks inimese füüsiliseks omaduseks osavust. Agility on keeruline kvaliteet, mida iseloomustab hea koordinatsioon ja liigutuste kõrge täpsus.
Agility on võime kiiresti omandada keerulisi liigutusi kiiresti ja täpselt taastada motoorne aktiivsus vastavalt muutuva keskkonna nõuetele. Agility on teatud määral kaasasündinud omadus, kuid treenimise käigus saab seda suurel määral parandada.
1. Agility määratlus
Agility all mõistetakse inimese võimet kiiresti omandada uusi liigutusi või kiiresti ümber kujundada motoorne aktiivsus vastavalt ootamatult muutunud olukorra nõuetele.
Agility arenemine on seotud võime suurenemisega sooritada koordineeritult keerulisi liigutusi, kiiresti ühelt motoorselt toimingult teisele lülituda ning äkitselt muutuvate tingimuste või ülesannete kohaselt kõige otstarbekamalt tegutsemisvõime arenemisega.
Koordineerimisvõimed:
1) liigutuste koordineerimise oskus tegevuse ülesehitamisel;
2) võimalus neid ümber ehitada, et muuta toimingu parameetreid või lülituda tingimuste muutumisel teisele toimingule.
Agilityt iseloomustab liigutuste koordinatsioon ja täpsus. Liikumiste koordineerimine on osavuse põhikomponent: oskus liigutusi üheaegselt ja järjekindlalt koordineerida. See oleneb lihaste selgest ja proportsionaalsest tööst, milles erineva tugevuse ja ajaga lihaspinged on rangelt kooskõlastatud.
Mõned autorid määratlevad liigutuste koordinatsiooni erinevalt, keskendudes selle ühele küljele. ON. Bernstein, võttes arvesse liigutuste koordineerimise väliskülge, defineerib seda kui liikuva organi vabaduse liigsete sammude ületamist, s.o. muutes selle kontrollitavaks süsteemiks. Keha lüli liigub mööda sise-, välis- ja reaktiivjõudude resultant. Kesknärvisüsteem saab liikuva organi proprioretseptoritelt infot oma trajektoori kõrvalekaldumise kohta "õigest" ja teeb vastavad korrektuurid efektiivsesse protsessi. Ta nimetas seda koordinatsiooni põhimõtet sensoorse korrektsiooni printsiibiks.
Juhtiv koht kuulub kesknärvisüsteemile. Keeruliste ülesannete täitmiseks vajalike kõige keerukamate koordinatsioonide loomine toimub närviprotsesside suure plastilisuse tõttu, mis määravad kiire ülemineku ühelt reaktsioonilt teisele ja uute ajutiste ühenduste loomise.
Agility sõltub suuresti olemasolevast mootorikogemusest. Erinevate motoorsete oskuste ja harjumuste omamine mõjutab positiivselt motoorsete analüsaatorite funktsionaalseid võimeid. Seetõttu võib agilityt pidada funktsionaalsete liikumisjuhtimissüsteemide võimekuse ilminguks.
Peamiste osavust määravate tegurite hulka kuuluvad: kesknärvisüsteemi aktiivsus, dünaamiliste stereotüüpide rikkus, süsteemide arenguaste, lihastoonuse kontrollimise võime, enda liigutuste ja keskkonna tajumise täius. Kõik need tegurid on omavahel tihedalt seotud. füüsilised võimed agility koordineerimine
Agilityt saab mõõta motoorse tegevuse omandamise või sooritamise aja (min, s), sooritatud tegevuse koordinatsiooni keerukuse (võimlemise elemente hinnatakse alates 8,9 ja 10 punktist), sooritatud tegevuse täpsuse (slaalom – slaalom) järgi. mahalöödud lippude arv, akrobaatika - kõrgus, rühmitus, kraadid pööretes, stabiilsus maandumisel, tulemus (kõrgushüpe teivaga, cm).
2. Agility füsioloogiline ja psühholoogiline alus
Iga liigutus, ükskõik kui uus see ka ei tunduks, tehakse alati vanade koordinatsioonisidemete alusel. Skemaatiliselt võib ette kujutada, et iga kord, kui inimene "ehitab" uue liigutuse suurest hulgast elementaarsetest koordineerivatest "tükkidest", millest igaüks omandati ja fikseeriti eelmise liigutuse käigus. Mida suurem on konditsioneeritud refleksmotoorsete ühenduste varu, mida rohkem on inimesel motoorseid oskusi, seda kergemini valdab ta uusi liigutusi, seda suurem on tema osavus.
Osavus sõltub oluliselt analüsaatorite aktiivsusest, eriti mootorist. Mida täiuslikum on inimese võime liigutusi täpselt analüüsida, seda kõrgem on tema võime liigutusi kiiresti omandada ja neid ümber korraldada. Niisiis näidati ühes katses, et algajate jaoks annavad kinesteesia (motoorse taju) näitajad korrelatsiooni liigutuste õppimise kiirusega umbes 0,5. Teisisõnu, mida kõrgem on asjaosaliste võime oma liigutusi täpselt tajuda ja tajuda, seda kiiremini omandasid nad uusi oskusi.
Psühholoogilisest vaatenurgast sõltub osavus enda liigutuste ja keskkonna tajumise täiusest, algatusvõimest.See on tihedalt seotud keeruliste motoorsete reaktsioonide kiiruse ja täpsusega.
3. Osavuse arendamise vahendid
Kõige tõhusamateks vahenditeks peetakse järgmisi harjutusi: võimlemine, akrobaatika, kergejõustik, sport ja mängud, võitluskunstid, suusatamine. Akrobaatidel ja võimlejatel on kõrge liigutuste täpsus ja see sõltub sportliku valmisoleku tasemest. See sõltuvus väljendub aegruumi intervallide hindamise ja lihaspingutuste doseerimise täpsuses. Võimlemis- ja akrobaatilised harjutused arendavad analüsaatorsüsteeme, suurendavad vestibulaarset stabiilsust ja parandavad asjaosaliste koordinatsioonivõimet. Liigutuste koordinatsiooni ja täpsuse jaoks spetsiaalselt valitud ORU (üldarendavad harjutused) on eriti tõhusad käte liigutuste koordinatsiooni arendamiseks.
Kolmikhüpe, teivashüpe, kaugus- ja kõrgushüpped aitavad eelkõige kaasa asjaosaliste liigutuste koordinatsiooni arendamisele. Kõige tõhusamad ja soodsamad vahendid õpilaste osavuse arendamiseks on õue- ja sportmängud. Nad arendavad koordinatsiooni, liigutuste täpsust ja proportsionaalsust, analüsaatorsüsteeme. Spordi- ja mänguharjutustes omandatakse ootamatus olukorras kiirete ja tõhusate liigutuste oskused.
Võitluskunstide harjutused arendavad osavust. Poks, maadlus, vehklemine arendavad täpsust ja reaktsioonikiirust. Need moodustavad selliseid peeneid aistinguid nagu "kaugustaju", "ajataju", laiendades seeläbi inimese motoorseid võimeid.
Kiiruslaskumised, slaalom sooritatakse pidevas muutumises.
4. Osavuse kasvatamine
Agility kui mootori kvaliteet sisaldab:
Koordineerimisvõime (liigutuste koordineerimine ja ümberstruktureerimine,
jõupingutuste diferentseerimine, lihaste koordinatsioon, vabatahtlik lõdvestumine)
Erinevad reaktsioonid (visuaal-motoorne, tähelepanu lülitumine)
Meeled (tasakaal, aeg ja ruum, orientatsioon, rütm)
Füüsiliste võimete hulgas on osavus erilisel positsioonil. Sellel on palju erinevaid seoseid teiste füüsiliste omadustega, see on tihedalt seotud motoorsete oskustega ja seetõttu on sellel kõige keerulisem iseloom. Et olla liigutustes osav, et motoorseid probleeme kiiresti ja õigesti lahendada, peab inimene olema tugev, kiire, vastupidav, liigeste hea liikuvusega ja tahtejõuliste omadustega. Mida keerulisemad liigutused või tegevused, seda kiiremini on vaja osavust näidata, seda täiuslikum see peaks olema.
Osavuse mõõtmise peamised parameetrid on liigutuste või motoorsete toimingute koordinatsiooni keerukus ja liikumise täpsus.
4.1 Osavuse liigid ja arenguastmed
Osavuse arenguastme määrab liigutuste täpsus, ökonoomsus ja ratsionaalsus.
Eristatakse osavust:
eriline
hüppamine
Akrobaatiline
suure kiirusega
4.2 Osavusaste
Osavusel on kolm astet.
Esimest iseloomustab ruumiline täpsus ja liigutuste koordineerimine.
Teine on ruumiline täpsus ja koordinatsioon lühikese aja jooksul.
Kolmandaks – osavuse kõrgeim aste väljendub muutuvates tingimustes lühikese aja jooksul sooritatud liigutuste täpsuses ja koordineerimises.
Osavuse peamised näitajad on tegevuse koordineerimise keerukus, täpsus ja sooritamise aeg.
Agility all mõistetakse ühelt poolt võimet omandada uusi liigutusi ja teiselt poolt kui võimet kiiresti ümber korraldada motoorset aktiivsust vastavalt muutuva keskkonna tingimustele.
5. Osavuse arendamise periodiseerimine
Osavus areneb üsna aeglaselt ja tuleb häälestuda sellele, et mitme aasta jooksul on vaja süsteemset, sihipärast ja süsteemset tööd.
Suurimad motoorse koordinatsiooni nihked on 7–12–13-aastastel lastel. Sel perioodil luuakse alus keerukate oskuste omandamiseks järgmistel aastatel. 2–8-aastase lapse ajuehitus on juba peaaegu identne täiskasvanu aju ehitusega. 7-12-aastaselt areneb motoorne analüsaator kiiresti, visuaalse analüsaatori diferentseeritud võime paraneb. 8-12-aastaselt saavutab neuromuskulaarsüsteemi labiilsus täiskasvanud organismi omale lähedase taseme.
Seega peame sihipäraselt arendama osavust alates 6-7. eluaastast ja selle omadusega pidevalt tegelema, tuues treeningprotsessi uusi, keerukamaid harjutusi ning sooritama liigutuste koordinatsiooni arendamiseks võimalikult palju harjutusi.
Erinevatel vanuseperioodidel esineb teatud tüüpi koordinatsioonivõimete ebaühtlane areng (mis vanuseks 15-16 saavutab praktiliselt täiskasvanu taseme), millega tuleb arvestada ka koordinatsioonivõime arendamise strateegilise plaani koostamisel. osavus.
Osavuse kui kehalise omaduse arengu periodiseering ei oma metoodilises kirjanduses ühemõttelist seisukohta. Agility arengu alguse kõrge vanuselävi on ilmselt seotud süstemaatilise ja organiseeritud (ametliku) spordiga alustamise praktikaga. Alles hiljuti (mitu aastat tagasi) hakati spordikoolides treenima 3-5-aastaseid lapsi.
Võimatu on lasta osavuse ja koordinatsiooniomaduste arendamise küsimustel kulgeda. Lapsevanemad, kes on huvitatud oma laste edukast sportlaskarjäärist, peaksid iseseisvalt ja sihikindlalt aitama oma lapsel saavutada nende füüsiliste omaduste maksimaalset arengutaset juba väga noorelt. Ja võite alustada 2-3 aastaga.
5.1 Agility arendamise meetodid ja viisid
Osavuse kui füüsilise kvaliteedi keerukus nõuab kõigi selle komponentide harmoonilist arendamist:
Koordineerimisvõime:
Raja vahetamine ja/või liikumiste vahetamine
Mootori täpsus
Oskus eristada tempot ja liikumisulatust
Liikuva objekti asukoha ennustamine teatud ajahetkel
Liikumise ruumiliste, ajaliste ja võimsusparameetrite eristamine
Tasakaalutunne:
staatiline
dünaamiline
Vestibulaarse aparatuuri parandamine
- "osav" kiirus
Liikumise sagedused
Võimalus rütmi muuta
Ruumiline orientatsioon
lihaste tunne
Aja- ja ruumitaju
Reaktsioonid:
visuaal-mootor
Tähelepanu vahetamine
Osavuse arendamise efektiivsuse määravad:
Loetletud omaduste ja oskuste arendamise õige proportsioon, sõltuvalt nende omaduste arendamise tundlikust perioodist erinevatel sporditreeningu perioodidel
Sihikindel koolitustöö
Osavuse arendamisele lähenemise keerukus seisneb selles, et selle kvaliteedi klasside operatiivsesse planeerimisse on vaja harmooniliselt kaasata harjutused kõigist osavuse komponentidest. See tähendab, et treeningplaani koostamisel lisame sellesse süstemaatiliselt mitte ainult üksikuid harjutusi, vaid ka komplekse koostisosade arendamiseks.
Agility arendamine on "komplekside kompleks", mitte üksikute harjutuste komplekt. Eraldi treeningsegmentides saate pöörata tähelepanu ainult ühele suunale (näiteks rakendada ainult harjutusi tasakaalutunde arendamiseks). Kuid seda saab teha ainult lühikese aja jooksul, kui lahendatakse selle kvaliteedi "šoki" arendamise probleem.
Osavuse arendamiseks kasutatavad kehalised harjutused jagunevad kolme rühma:
1. Harjutused, milles puuduvad stereotüüpsed liigutused ja milles on üllatusmoment
2. Harjutused, mis seavad kõrgeid nõudmisi liigutuste koordinatsioonile ja täpsusele.
3. Ootamatult muutuvate olukordadega mängu tehnika ja taktika harjutused.
Osavuse arendamisel tuleb juhinduda järgmistest metoodilistest soovitustest:
Mitmekesistada tunde, viia neisse süstemaatiliselt uusi füüsilisi harjutusi, nende kombineerimise erinevaid vorme
Muutke keha koormust vastavalt liigutuste täpsuse halvenemise esimestele märkidele;
Reguleerida rakendatavaid pingutusi ja tundidega kaasnevaid tingimusi;
Määrake puhkeaja piisavus üksikute ülesannete kordamiste vahel
Osavuse arendamise peamine asi on liigutuste mitmekesisus. Individuaaltundides saavutatakse harjutuste perioodilise muutmise tõttu mitmekülgsed liigutused. Samad arendavad harjutused, olenevalt iseloomust, annusest, tempost, ületatava vastupanu suurusest, varieeruvusest, amplituudist ja uudsuse olemasolust, võivad olla suunatud erinevate omaduste arendamisele.
Eriline osavus.
Eriosavust (palliga tehniliste toimingute õige ja kiire sooritamine, liigutuste varieerimine sõltuvalt taktikalisest ülesandest ja muutuvast olukorrast) treenitakse esimeses etapis peamiselt reketi ja palliga harjutusi sooritades, mis oma ülesehituselt peaksid vastama mänguliigutustele võimalikult palju.
5.2 Agility füsioloogia
Osavus põhineb füsioloogide sõnul teistest omadustest suuremal määral motoorse analüsaatori vastaval arengul, see tähendab kõrgelt arenenud lihastundel ja ajukoore motoorses tsoonis olevate ajutiste ühenduste rikkalikul. Teisisõnu sõltub inimese osavuse tase või aste motoorsete oskuste (motoorse kogemuse) mahust. Mida suurem see maht, seda kõrgem on osavuse tase
Osavus sõltub motoorsete analüsaatorite aktiivsusest, samuti kesknärvisüsteemi plastilisusest.
Inimese aju, meeleelunditelt ja analüsaatoritelt saadud informatsioon kujundab inimese ettekujutuse ümbritsevast maailmast ja iseendast.
Inimese analüsaator on kesknärvisüsteemi alamsüsteem, mis pakub informatsiooni vastuvõtmist ja esmast analüüsi. Analüsaatori perifeerne osa on retseptor, analüsaatori keskosa on aju.
Inimese motoorse aktiivsuse tagamiseks on olulised motoorsed ja vestibulaarsed analüsaatorid.
Mootoranalüsaator on neurofüsioloogiline süsteem, mille töö tõttu viiakse läbi liikumisorganitest tulevate signaalide analüüs ja süntees. Sisaldab: perifeerset sektsiooni, mis koosneb proprioretseptoritest, spetsiifilistest juhtivatest närvikiududest, mis kannavad impulsse ajju, subkortikaalseid struktuure ja kortikaalset sektsiooni. Osaleb keha lihaste pideva toonuse hoidmisel ja liigutuste koordineerimisel.
Vestibulaaranalüsaator on organ, mis tajub inimesel pea ja keha asendi muutusi ruumis ning keha liikumissuunas. Selle lõpliku väljatöötamise lõpetab 10 - 12. Füsioloogilisest vaatenurgast on see aparaat osa kõige keerulisemast mehhanismist, mis võimaldab navigeerida mistahes kolmemõõtmelises, isegi toetamata ruumis ning säilitada ka keha tasakaalu.
5.3 Agility treeningu metoodika
Agilityõpetus seisneb esiteks oskuses hallata koordineeritud keerulisi motoorseid tegevusi ja teiseks oskust motoorset tegevust ümber korraldada vastavalt muutuva olukorra nõuetele.
Samuti on hädavajalik suurendada oma liigutuste tajumise täpsust ruumis ja ajas ("ruumitaju", "ajataju").
Peamine viis osavuse arendamisel on erinevate uute motoorsete oskuste ja võimete omandamine. See toob kaasa motoorsete oskuste varu suurenemise ja avaldab positiivset mõju motoorse analüsaatori funktsionaalsusele.
Soovitav on, et uute oskuste praktiseerijate rikastamine oleks enam-vähem pidev. Näidatakse, et kui inimene pole pikka aega uusi liigutusi õppinud, siis tema õppimisvõime (motoorne haritus) langeb. Näiteks iluvõimlejad, kes pole mitu aastat uusi elemente õppinud, valdavad neile tundmatuid liigutusi palju raskemini kui paljud esmaklassilised sportlased. Kui uute liigutuste valdamist ei plaanita pikemaks perioodiks, siis ka siis tuleb aeg-ajalt pakkuda õpilastele neile tundmatuid harjutusi. Kuna neid ei anta mitte selleks, et neid ise omandada, vaid ainult selleks, et koolitatavad saaksid kogeda uusi motoorseid aistinguid, ei ole vaja selliseid harjutusi väga täiuslikult omandada. Oluline on ainult neid proovida. Treeningprotsessis on sellised "motoorsed nipsasjad" tavaliselt kaasas õuetegevuseks määratud päeval.
Osavuse kui uute liigutuste valdamise oskuse kasvatamisel võib kasutada mis tahes harjutusi, kuid ainult niivõrd, kuivõrd need sisaldavad uudsuse elemente. Kuna oskus on automatiseeritud, väheneb sellise kehalise harjutuse väärtus osavust arendava vahendina.
Osavuse kui motoorsete aktiivsuste kiire ja otstarbeka taastamise võime kasvatamiseks kasutatakse harjutusi, mis on seotud äkiliselt muutuvale keskkonnale reageerimisega (spordimängud, võitluskunstid, slaalom).
Osavuse arendamisele suunatud koormuste muutmine kulgeb järjest suurenevate koordinatsiooniraskuste teed, millega koolitatavad peavad toime tulema. Need raskused on peamiselt tingitud järgmistest nõuetest:
1) liigutuste täpsusele,
2) nende vastastikune järjepidevus,
3) olukorra muutumise äkilisusele.
Osavuse arendamise protsessis kasutatakse mitmesuguseid metoodilisi tehnikaid, mis stimuleerivad motoorse koordinatsiooni kõrgemaid ilminguid. Mõned nende näited on toodud allpool (L.P. Matvejevi järgi muudetud):
1. Ebatavaliste lähtepositsioonide kasutamine
2. "Peegel" harjutus
3. Liigutuste kiiruse või tempo muutmine
4. Harjutuse sooritamise ruumiliste piiride muutmine
5. Muutke treenimisviisi
6. Harjutuse raskendamine lisaliigutustega
7. Rühma- või paarisharjutustes osalejate vastutegevuse muutmine
6. Agility- ja koordinatsioonivõimete määramise testid
1. Süstikujooks 3 korda 10 m(määratakse võime kiiresti ja täpselt oma tegevust ümber ehitada vastavalt äkitselt muutuva olukorra nõuetele).
Laps seisab kontrolljoonel, signaalil "marss" (sellel hetkel lülitab õpetaja stopperi sisse) ületab kolm korda 10-meetrise vahemaa, kus kuubikud (5 tükki) asetsevad sirgjooneliselt. Laps jookseb ümber iga kuubi, ilma et see lööks. Kogu jooksuaeg registreeritakse.
2. Staatiline tasakaal(test paljastab ja treenib laste koordinatsioonivõimeid).
Laps seisab asendis – püstijala tagumise jala varvas on tihedalt külgneb seisva jala esiosa kannaga – ja püüab samal ajal säilitada tasakaalu. Laps täidab ülesannet avatud silmadega. Bilansi aega salvestab stopper. Kahest katsest läheb kirja parim tulemus.
3. Palli viskamine ja püüdmine(nogaruse ja koordinatsiooni test).
Laps võtab lähteasendi (jalad õlgade laiuselt) ja viskab mõlema käega võimalikult palju kordi üles 15-20 cm läbimõõduga palli. Lapsel palutakse teha 2 katset. Parim tulemus salvestatakse.
4. Palli löömine põrandast(testitakse osavust, reaktsioonikiirust, kehahoiaku stabiilsust).
Laps seisab lähteasendis (jalad õlgade laiuselt) ja lööb ühe käega palli põrandalt maksimaalselt mitu korda (käte saab vahelduda). Missioonil olles ei tohi liikuda. Tehakse kaks katset. Arvestatakse kahe katse parim tulemus.
5. Hüppenöör(osavuse, painduvuse, vastupidavuse testimine).
Algasend võetakse: jalad koos, käed all, köie käes. Seejärel hüppab laps üle nööri ette. Õpetaja loeb hüpete arvu. Tehakse kaks katset, parim tulemus läheb arvesse. Oluline on valida igale lapsele sobiv hüppenöör. Kui köis on õigesti valitud, siis kui laps seisab mõlema jalaga köie keskel ja tõmbab, ulatuvad köie otsad kaenlaalusteni.
6. Paindlikkus(test iseloomustab luu- ja lihaskonna kõikide osade liikuvust, lihaste ja sidemete elastsust).
Testi viivad läbi kaks õpetajat. Laps seisab võimlemispingil (pingi pind vastab nullmärgile). Ülesanne: kummarduge, püüdes mitte põlvi painutada (vajadusel saab üks kasvatajatest neid kinni hoida). Teine õpetaja registreerib pingiga risti paigaldatud joonlaua abil taseme, milleni laps sõrmeotstega jõudis. Kui laps ei jõua nullmärgini (pingi pind), siis loetakse tulemus miinusmärgiga. Selle testi ajal saate kasutada mängumomenti "hankige mänguasi".
Järeldus
Osavuse arendamisele suunatud harjutused viivad suhteliselt kiiresti väsimuseni. Samal ajal nõuab nende rakendamine lihase tunnetuste suurt selgust ja annab väsimuse korral vähe mõju. Seetõttu kasutatakse osavuse arendamisel puhkeintervalle, mis on piisavad suhteliselt täielikuks taastumiseks ning harjutusi endid proovitakse sooritada siis, kui eelnevast koormusest olulisi väsimuse märke pole.
Kuna osavus määrab uute liigutuste valdamise kiiruse, siis võib öelda, et "osavuse treenimine tähendab treenitavust" (ehk mida kõrgem on inimese osavus, seda kiiremini paranevad tema tulemused füüsilistes harjutustes). Ta märkis ka ühe väga ohtliku vea osavuse kasvatamise meetodis. See seisneb pedagoogilise reegli "lihtsast keeruliseks" liialt sõnasõnalises järgimises, kui arvatakse, et kuna keerulised liigutused (näiteks jooksmine) koosnevad paljudest lihtsatest (näiteks liigutused põlvedes ja teistes jalaliigestes) ), tuleb esmalt need lihtsad liigutused selgeks teha ja seejärel keerulisemateks liigutusteks kombineerida.
See toob kaasa soovi lagundada kogu mõeldav liigutuste komplekt elementaarseteks komponentideks, ühendades need järk-järgult üha keerukamateks vormideks. Enam-vähem avatud kujul esitleti seda ideed mitmetes minevikus võimlemissüsteemides, kus põhitähelepanu pöörati nn analüütiliste harjutuste täiustamisele. Kuid samal ajal ei pööranud nad tähelepanu asjaolule, et inimese motoorsete võimete loomulik arenguviis pole selline. Lapsele ei ole iseloomulik teatud motoorsete toimingute valdamine, millele järgneb nende integreerimine komplekssetesse tegevustesse.
Vastupidi, peamiseks loomulikuks arenguviisiks on piirata kaootiliste "väljavalgunud" liikumisi. Beebi liigutused hällis on kaootilised, hajusad; tal on kesknärvisüsteemis väga halvasti arenenud inhibeerimisprotsessid ja seetõttu on igasugune liikumine seotud paljude närvisüsteemi osade kaootilise ergastamisega. Arengu edenedes paranevad närvisüsteemi inhibeerivad funktsioonid ja liigutused muutuvad järjest koordineeritumaks. Kuid isegi siis on lapsel lihtsam hallata keerulisi keerulisi tegevusi (eriti neid, millel on selgelt väljendunud motoorne ülesanne) kui mis tahes analüütilisi kunstlikke liigutusi. Näiteks 4-6-aastased lapsed valdavad edukalt selliseid keerulisi liigutusi nagu jalgrattasõit, ujumine, uisutamine ja suusatamine jne; samas on väga raske õpetada neid kõiki võimlemisstiili nõudeid järgides täpselt sooritama võimlemisharjutusi.
Arvestades osavuse suhtelist spetsiifikat, pööratakse erinevate spordialade treeningutel tähelepanu osavuse arendamisele nii üld- kui ka erifüüsilise ettevalmistuse osas. "Erilise osavuse" arendamiseks kasutavad nad peamiselt võistlusharjutustele lähedasi harjutusi, kuid mõningate muudatustega.
Bibliograafia
1. Airyants A.G. Võrkpall. M., "Kehakultuur ja sport", 1976.
2. Alipov D.A. Tien Shani keskmägede mõju sportlaste jõu- ja kiirusomaduste arengule. "TiP FK", 1965, nr 5.
3. Butenko B.I. Kiiruse arendamise viisidest. "Kehalise kultuuri teooria ja praktika", 1968, nr 4.
4. Valik B.V. Kiirus-tugevusomaduste arendamine. Raamatus: Kergejõustik noormeestele. M., "Kehakultuur ja sport", 1969.
5. Grinenko M.F., Reshetnikov G.S. Liigutuste abil. M., "Kehaline kultuur ja tervis", 1984.
6. Guseva I.A. Vehklejate süstimise kiiruse ja täpsuse seose uurimine. "TiP FK", 1965, nr 3.
7. Donskoi D.D. Sportlaste liigutused. FiS, 1965.
8. Eremin Yu. Hüppa… kiiresti! "Kergejõustik", 1965, nr 12.
9. Zatsiorsky V.M. Sportlase füüsilised omadused (kasvatuse teooria alused ja meetodid). M., "Kehakultuur ja sport", 1966.
10. Kasimov V. Aja ja ruumi vallutamine. M., "Kehakultuur ja sport", 1987.
11. Kuznetsov V.V. Spetsiaalsed kiirus-tugevusomadused ja nende arendamise meetodid. "Kehalise kultuuri teooria ja praktika", 1968, nr 4.
12. Makarenko L.P. Kiirharjutuste kasutamise eksperimentaalne põhjendus noorujujate treenimisel. M., 1985.
13. Menukovsky T. Reaktsioonikiiruse parandamine maadlejal. "Sport välismaal", 1965, nr 10.
Majutatud saidil Allbest.ru
...Sarnased dokumendid
Koordinatsioonivõime olemus ja tähtsus inimese liigutuste ja töötegevuse kontrollimisel. Valikharjutuste komplekti koostamine osavuse ja tasakaalu arendamiseks, selle kaasamine 7-9-aastaste õpilaste kehalise kasvatuse tundidesse.
kursusetöö, lisatud 21.07.2015
Koordinatsioonivõime olulisuse uurimine võrkpallurite ettevalmistamisel. Üld- ja erikoordinatsioonivõimete arengutaseme määramine naisvõrkpalluritel vanuses 11-12 aastat. Mängude ja teatejooksude valik koordinatsioonivõimete kujundamiseks.
lõputöö, lisatud 06.09.2013
Koordinatsioonivõime kui korvpallurite füüsilise omaduse olemus. 15-16-aastaste korvpallurite anatoomilised ja füsioloogilised iseärasused ning nende seos koordinatsiooniga. Koordinatsioonivõime taseme tõstmise meetodite väljatöötamine ja hindamine.
kursusetöö, lisatud 29.11.2016
Koordinatsioonivõime arendamise pedagoogilised ja füsioloogilised mehhanismid. Nende poksis avaldumise eripära. Noorpoksijate koordinatsioonivõime arendamise vahendid, meetodid ja organisatsioonilised vormid, õppe- ja treeningprotsessi ülesehitamine.
kursusetöö, lisatud 16.09.2014
Koordinatsioonivõime väärtus liigutuste juhtimisel. Koordinatsioonivõime arendamise vanuseperioodid. Võistlustel tehtud vigade arvu määramine. Kontrollharjutuse "süstikujooks" testimise tulemused.
lõputöö, lisatud 06.07.2011
Koordinatsioonivõimed ja nende liigid. 9-10-aastaste laste arengu tunnused. Kooliõpilaste koordinatsioonivõime arendamise vahendid ja meetodid, nende testimine. Kooliealiste laste koordinatsioonivõimete arengutaseme uurimine.
kursusetöö, lisatud 16.06.2014
Koordinatsioonivõimete mõiste tunnused. Õuemängude käsitlemine motoorsete oskuste arendamise vahendina. Harjutuste komplekti väljatöötamine keskkooliealiste õpilastega koordinatsioonivõime arendamisel.
lõputöö, lisatud 12.05.2018
Maadlus kui vahend füüsiliste omaduste ja motoorsete oskuste igakülgseks arendamiseks. Koordinatsioonivõimete rolli analüüs noormaadlejate treeningprotsessis. Koordinatsioonivõimete kasvatamise iseärasused muusika abil.
lõputöö, lisatud 04.12.2010
13-14-aastaste poksijate koordinatsioonivõime arendamise tingimused ja nende avaldumine. Treeningu füsioloogilised omadused. Professionaalselt rakendatud füüsiline treening. Lihaste ja toniseerivate pingete ilming. Poksijate spordivormi kriteeriumid.
kursusetöö, lisatud 22.10.2012
Motoorse koordinatsiooni võime - võime kiiresti, täpselt, otstarbekalt, säästlikult, leidlikult lahendada motoorseid probleeme. Koordinatsioonivõime arendamise tunnused ja vahendid. Testid koordinatsiooni arengutaseme määramiseks.
Füüsilise kvaliteedi osavus ja selle arendamise meetodid
Füüsilise kvaliteedi all mõistetakse agilityt inimese motoorse süsteemi kesk- ja perifeerse juhtimise funktsioonide koostoime ühtsusena, mis võimaldab toimingute biomehaanilise struktuuri ümber ehitada vastavalt muutuvatele tingimustele motoorse ülesande lahendamiseks ( B.A. Ashmarin, 1990).
Vastavalt V.M. Zatsiorsky (1976), N.V. Zimkin (1975), V.I. Filippovitš (1980), osavus on võime kiiresti omandada uusi liigutusi (võime kiiresti õppida), samuti võime kiiresti ümber korraldada motoorset tegevust vastavalt muutuva keskkonna nõuetele.
S.V. Jananis (1985) teeb ettepaneku mõista agilityt kui võimet kiiresti omandada uusi liigutusi ja edukalt tegutseda muutuvates tingimustes, s.t. võime kiiresti juhtida täpseid toiminguid muutuvates tingimustes.
IN JA. Lyakh (1989) usub, et osavust ei saa ilmselt pidada füüsiliseks omaduseks (võimeks), samal ajal on õigustatud rääkida sellest kui komplekssest psühhomotoorsest (motoorsest) kvaliteedist, koordinatsioonivõimete kogumist.
Mitmed autorid (V. C. Farfel, 1960; S. V. Yananis, 1985; V. M. Zatsiorsky, 1976; V. I. Lyakh, 1989) väidavad, et osavuse arendamise peamine viis on uute mitmekesiste motoorsete oskuste ja võimete omandamine, mis viib motoorsete oskuste suurenemiseni. motoorsete oskuste varu ja avaldab positiivset mõju motoorse analüsaatori funktsionaalsusele. Nad soovitavad järgmisi meetodeid:
Ebatavaliste lähtepositsioonide kasutamine;
Harjutuste peegelsooritus;
Liikumiste kiiruse või tempo muutus;
Harjutuse ruumiliste piiride muutmine;
Harjutuste tegemise viisi muutmine;
Treeningu komplikatsioon täiendavate liigutustega;
Harjutuste sooritamiseks ebatavaliste tingimuste loomine;
Tuttavate harjutuste sooritamine senitundmatutes kombinatsioonides.
B. A. Ashmarin (1990) leiab, et kõige tõhusam viis osavuse arendamiseks on mängumeetod koos lisaülesannetega ja ilma. See näeb ette harjutuste sooritamise kas piiratud aja jooksul või teatud tingimustel või teatud motoorsete tegevustega jne.
Füüsilise kvaliteedi paindlikkus ja selle arendamise meetodid
Paindlikkus on defineeritud kui inimese füüsiline võime sooritada liigutusi vajaliku amplituudiga (B.A. Ashmarin, 1990).
Professionaalses kehalises ettevalmistuses ja spordis on suure ja äärmusliku amplituudiga liigutuste sooritamiseks vajalik paindlikkus. Liigeste ebapiisav liikuvus võib piirata jõu, reaktsioonikiiruse ja liikumiskiiruse, vastupidavuse avaldumist, suurendada energiatarbimist ja vähendada töö efektiivsust ning sageli põhjustada tõsiseid lihaste ja sidemete vigastusi.
Terminit "painduvus" kasutatakse tavaliselt kehalülide liikuvuse terviklikuks hindamiseks. Kui hinnata liigutuste amplituudi üksikutes liigestes, siis on tavaks rääkida nendes liikuvusest.
Füüsilise kultuuri teoorias ja metoodikas käsitletakse painduvust kui inimese luu- ja lihaskonna morfoloogilist ja funktsionaalset omadust, mis määrab keha lülide liigutuste piirid. Selle manifestatsioonil on kaks vormi:
aktiivne, mida iseloomustab liigutuste amplituudi suurus iseseisva treeningu ajal nende lihaspingutuste tõttu;
passiivne, mida iseloomustab liikumiste maksimaalne amplituud, mis saavutatakse välisjõudude mõjul (näiteks partneri või raskuste abil jne).
Paindlikkuse passiivsetes harjutustes saavutatakse suurem liikumisulatus kui aktiivsetes harjutustes. Aktiivse ja passiivse paindlikkuse näitajate erinevust nimetatakse "reservi laiendatavuseks" või "paindlikkuse marginaaliks".
Samuti eristatakse üldist ja erilist paindlikkust.
Üldine painduvus iseloomustab liikuvust keha kõikides liigestes ja võimaldab sooritada erinevaid liigutusi suure amplituudiga. Eriline paindlikkus – üksikute liigeste liikuvuse piiramine, mis määrab spordi või professionaalselt rakendatavate tegevuste efektiivsuse.
Paindlikkuse avaldumine ühel või teisel hetkel sõltub keha üldisest funktsionaalsest seisundist ja välistingimustest: kellaaeg, lihaste ja keskkonna temperatuur, väsimusaste.
Tavaliselt on enne kella 8-9 hommikul painduvus mõnevõrra vähenenud, kuid hommikune treenimine on selle arendamiseks väga tõhus. Külma ilmaga ja keha jahutamisel painduvus väheneb ning ümbritseva õhu temperatuuri tõustes ja soojenduse mõjul, mis samuti tõstab kehatemperatuuri, suureneb.
Väsimus piirab ka aktiivsete liigutuste ulatust ja lihas-sidemete aparatuuri venitatavust, kuid ei takista passiivse painduvuse avaldumist.
Paindlikkus oleneb ka vanusest. Tavaliselt suureneb suurte kehaosade liikuvus järk-järgult kuni 13-14. eluaastani ning reeglina stabiliseerub 16-17. eluaastaks ning on seejärel püsiva langustrendiga. Kui aga venitusharjutusi ei tehta pärast 13-14. eluaastat, siis võib painduvus hakata langema juba noorukieas. Ja vastupidi, praktika näitab, et isegi 40-50-aastaselt, pärast tavalisi tunde, kus kasutatakse erinevaid vahendeid ja meetodeid, suureneb paindlikkus ja mõnel inimesel jõuab või isegi ületab see taseme, mis neil nooruses oli.
Peamine painduvuse arendamise meetod on kordusmeetod, kus venitusharjutusi tehakse seeriatena (B.A. Ashmarin, 1990).
Spetsiaalse painduvuse parandamisel kasutatakse spetsiaalsete ettevalmistavate harjutuste komplekse, mis on loogiliselt valitud sihipäraseks mõjuks liigestele, mille liikuvus määrab suurimal määral edu kutse- või sporditegevuses.
1. Mitmekordse venituse meetod.
See meetod põhineb lihaste omadusel venitada palju rohkem harjutuse mitme kordusega, suurendades järk-järgult liikumisulatust. Harjutused algavad suhteliselt väikese liigutustega ja suurendavad seda järk-järgult 8-12 korduse võrra maksimumini või sellele lähedase piirini. Harjutuse optimaalse korduste arvu piiriks on liikumisulatuse vähenemise või valu tekkimise algus, mida tuleb vältida. Harjutuste korduste arv varieerub sõltuvalt harjutuse iseloomust ja suunast konkreetse liigese liikuvuse arendamiseks, liigutuste tempost, asjaosaliste vanusest ja soost.
Ühe treeningu jooksul mis tahes liigese harjutuste maksimaalse korduste arvu määramisel saate kinni pidada tabelis toodud parameetritest. Teismeliste puhul väheneb korduste arv umbes 50-60% ja naistel - 10-15%.
Ühe treeningu jooksul võib selliseid harjutuste seeriaid olla mitu, mida sooritatakse vähese puhkusega või vaheldumisi erineva suunitlusega (tavaliselt tehniliste, jõu- või kiirus-jõu harjutustega). Sel juhul on vaja tagada, et lihased ei külmuks.
2. Staatiline venitusmeetod,
See meetod põhineb venituse suuruse sõltuvusel selle kestusest. Selle meetodi järgi venitamiseks peate esmalt lõdvestuma ja seejärel sooritama harjutuse ning hoidma lõppasendit 5–15 sekundit. kuni mitu minutit Selle probleemi lahendamiseks on Hatha jooga harjutused väga tõhusad.
Staatiliste venitusharjutuste komplekse saab sooritada ka passiivses vormis, koos partneriga, ületades tema abiga järk-järgult isevenitustega saavutatud painduvuse piire. Selliseid harjutusi kasutatakse tavaliselt pärast eelnevat soojendust seansi põhi- või viimases osas, samuti eraldi venitusseansi vormis.
3. Lihaste eelpingestamise meetod koos nende järgneva venitamisega.
Paindlikkuse arenedes kasutab see meetod lihaste omadust pärast nende eelpinget rohkem venitada. Selleks vajate:
kõigepealt venitage treenitava liigese lihaseid aktiivselt lõpuni;
seejärel painutage treenitud kehaosa liigeses veidi üle poole võimalikust amplituudist ja looge 5-7 sekundi jooksul venitatud lihasrühmale staatiline takistus partneri välisjõule 70-80 protsenti maksimumist;
Pärast sellist eelpinget koondage oma tähelepanu treenitavate lihaste lõdvestamisele ning allutage need lihased ja sidemed partneri abiga passiivsele venitamisele ning venituspiiri saavutades fikseerige lõppasend 5-6 sekundiks.
Kõik harjutuste faasid tuleb sooritada aeglaselt, pidevalt ja sujuvalt, ilma igasuguste "tõmblusteta". Iga harjutust korratakse igas lähenemisviisis kuni 5-6 korda.
Sellised venitusharjutused on vormis (aktiivne-passiivne) ja režiimis (staatiline-dünaamiline).
Me ei tohiks unustada, et need lihased, mida venitate, peaksid olema pinge all. Seetõttu peaks lihaste tõmbejõu toimesuund olema vastupidine nende venitamise suunale (E. Zahharov, A. Karasev, A. Safonov, 1994).
Paindlikkus ei saa pidevalt areneda ja saavutab maksimaalse väärtuse 15-16-aastaselt. Seetõttu tuleks piirduda sellise paindlikkuse tasemega, mis tagab vajaliku liikumisulatuse, ja seejärel ületada seda 10-15% (N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsin, 1998).
Agility- see on võime võimalikult lühikese aja jooksul ratsionaalselt toime tulla uue, ootamatult tekkiva motoorse ülesandega.
Osavuse astet saab hinnata selle järgi, kui edukalt lahendatakse ebastandardne motoorne ülesanne, mil määral vastavad sooritatud motoorsed toimingud hetkel kujunenud olukorrale. Osavuse kvaliteet on väga tihedalt seotud täisväärtusliku taju, algatusvõime, motoorsete reaktsioonide kiiruse ja täpsusega.
Osavus ei saa olla abstraktne, see avaldub motoorse funktsiooni spetsiifilistes, enam-vähem ulatuslikes vormides.
12.4.1. Osavuse ilmnemise füsioloogiline alus.
Füsioloogilisest vaatenurgast määrab osavuse suur ja mitmekesine konditsioneeritud refleksseoste hulk, mis on iseloomulikud neile seotud inimmotoorse aktiivsuse vormidele ja mis katavad esimese ja teise signaalisüsteemi funktsiooni.
Osavuse arendamine tähendab igal võimalikul viisil erinevate motoorsete konditsioneeritud reflekside arvu suurendamist, teise signaalisüsteemi üldistavate omaduste arendamist ja süvendamist, lahendades ootamatuid probleeme uutes olukordades. Seega on vaja parandada kesknärvisüsteemi võimet moodustada ja sünteesida ajutisi ühendusi. Agility treenimine tähendab kesknärvisüsteemi võimekuse tõstmist.
Taju sõltub suuresti eelnevast kogemusest. Mida laiem on kogemus selles valdkonnas, seda lihtsam ja selgem on tajumine, seda laiem on algatatud motoorsete toimingute seeria võimalike jätkude kogum. Seega on osavuse näitamise üheks oluliseks komponendiks vastus valikuga.
Teine reaktsiooni märk on tihedalt seotud reaktsiooni kiirusega – täpsus. Täpne vastus on vastus, mis vastab täielikult olukorra nõuetele. Täpne reaktsioon eeldab täpseid liigutusi.
Reaktsioonikiirusest rääkides tuleks silmas pidada reageerimise kiirust tekkinud olukorrale, s.t. stiimuli ilmumise hetkest tegevuse alguseni kulunud aeg, mitte reageerimisliigutuse kiirus.
Tulenevalt asjaolust, et osavus avaldub paljudes praktilistel eesmärkidel toimingutes, saab neid teatud viisil rühmitada:
Näidatud osavus esemetega (viskamine ja püüdmine, esemetega manipuleerimine - "käeoskus").
Osavus, mis väljendub kehahoiaku muutmises (tõuse üles, pikali, istu maha).
Agility näitab erinevat tüüpi liikumist (kõndimine, jooksmine, ronimine, roomamine, takistuste ületamine).
Osavus, mida näidatakse motoorses tegevuses vastupanudega (tõmbamine, tõukamine, eseme tõmbamine vastase käest, maadluse elemendid, vehklemine, poks).
Osavus, mis nõuab rühmaliikmete kooskõlastatud tegevust (istuge maha ja tõuske püsti, hoidke käest kinni, mööda joont esemest möödudes).
6. Osavus, mis ilmneb taktikalist koordineerimist nõudvates meeskonnatoimingutes (igat tüüpi meeskonnamängud).
12.4.2. Osavuse arendamise vahendid ja meetodid.
rahalised vahendid.
Muutlike tingimustega harjutuste sooritamine, õue- ja sportmängud, takistusradade ületamine, esemete viskamine ja püüdmine, hüppamine, tasakaalu hoidmine jne.
Harjutuste suund peaks keskenduma erinevate motoorsete toimingute sooritamisele. Väsimuse taustal ei ole soovitatav harjutusi teha.
Metoodika.
Harjutuste individuaalne ja grupiline sooritamine, rõhuasetusega motoorsete toimingute täpsusel ja sooritamise kiirusel. Mobiili- ja spordimängud.
Kontroll.
Kõikidel ettevalmistusetappidel eelnevalt kavandatud kontrollharjutusteks koos aja ja soorituse registreerimisega.
