"Ebanaiselik" spordiala: mida õppisin Tai poksist. Tai poksi treening tüdrukutele Muay Thai tüdrukutele

Kaasaegses maailmas on arvamus, et poks pole naiste äri. Kuid viimastel aastatel valib selle spordiala üha rohkem tüdrukuid. Lõppude lõpuks on see üks tõhusamaid võimalusi kaalu langetamiseks. Lisaks pingutab poks figuuri, korrigeerides selle reljeefi. Sellise treeningu abil liigsetest kilodest vabanemiseks tasub treeningprogramm õigesti välja töötada.

Kaalu kaotada ei saa mitte ainult kurnavate dieetide ja kergete "naiste" treeningute abil. Selline spordiala nagu poks sobib selleks suurepäraselt. Paljud vaidlevad vastu, et tüdruk ei peaks nii jõhkrat asja tegema, parem on leida midagi rahulikumat. Aga tegelikult, kui valite õiged harjutused ja ei kuritarvita koormust, saavad naised, nagu ka mehed, poksiga tegeleda. Lõppude lõpuks aitab see tõesti figuuri pingutada.

Tüdrukud, kes on valinud ideaalse figuuri saavutamiseks poksi, märgivad võitluskunstide eeliste hulgas järgmist:

Selle võitluskunsti eeliste loend kaalu langetamiseks peaks panema teid kõik kahtlused kõrvale heitma. Lõppude lõpuks on see spordiala parim valik neile, kes soovivad kiiresti saada käegakatsutavaid tulemusi kehakaalu langetamiseks.

Klasside vastunäidustused

Kuna selline treening hõlmab kehale suurt füüsilist pingutust, ei saa kõik seda endale lubada. Nende seas, kes on sunnitud poksist loobuma, paistavad silma järgmised inimrühmad:

• erinevate nägemispuudega;
• südame- ja veresoontehaigustega;
• kannatavad epilepsiahoogude all;
• neurooside ja neuriitidega;
• varasema põrutusega:
• hingamisteede haigustega - tuberkuloos, astma;
• haigustega, mis on ägenemises;
• välistatud poks rasedatele, samuti esimestel kuudel pärast sünnitust.

Kui soovite nii raske spordiala toel kaalust alla võtta, peaksite kõigepealt konsulteerima arstiga. Isegi mõned kergemeelsena tunduvad haigused võivad tervislikku seisundit negatiivselt mõjutada, kui kehale antakse väljakannatamatu koormus.

Tai poks tüdrukutele: müüdid ja tegelikkus

Muay Thai ei ole kindlasti naiste amet, nagu väidavad paljud, kes kardavad "agressiivset" sporti. Nad väidavad, et Tai poksi harjutades tuleb lüüa erinevaid kehaosi, mille tagajärjel võivad tekkida sinikad ja tõsisemad vigastused. Kuid ärge arvake, et trennis on naised sunnitud üksteist jalaga lööma ja rusikaga lööma. Kaalu langetamiseks kasutatav Tai poks hõlmab ju veidi erinevat tüüpi koormusi.

Tegelikult sobib Muay Thai ka naistele. Sageli saavad tüdrukud selle tegevuse tõelisteks fännideks ja saavutavad märkimisväärset edu. Lisaks on sellega üsna lihtne kaalust alla võtta. Poksiga tuleks tegeleda ainult regulaarselt, vähemalt kolm korda nädalas. Kui see selgub sagedamini, aurustuvad rasvaladestused palju kiiremini.

Nüüd, kui lihased on piisavalt soojenenud, võite alustada treeningu endaga. Kui soojendus sobib nii nõrgemale kui ka tugevamale soole, siis on tunni põhiosa veidi erinev.

Naistele

Poks sparringus ei ole tüdrukute treeningute kohustuslik osa. Piisab nähtamatu vastase või spetsiaalse mürsu - pirni või mannekeeni - võtete harjutamisest.

Treeninguid on soovitatav alustada lühikese, umbes 50-meetrise jooksuga, et valmistada keha ette tulevasteks koormusteks. Järgmisena peaksite minema otse poksi. Harjutuste sooritamisel ei pea te paigal seisma, vaid liikuma nii palju kui võimalik, püüdes matkida võitlust tõelise vastasega.

Peate mitte ainult jaotama ülalõikeid ja haake paremale ja vasakule, vaid ka harjutama löökide vältimise tehnikat. Lõpeta kõik sprindiga. Nagu alguses, ei tohiks vahemaa olla liiga pikk, piisab 50 meetrist.

Seda järjestust tuleb jooksmise ja poksiga mitu korda korrata. Optimaalne - 10. Kui kehalise aktiivsuse tase on piisav, võib korduste arvu suurendada viieteistkümneni. Sellise harjutuste jada kasutamine on ülekaalulisuse vastu võitlemisel üks tõhusamaid.

Meeste

Tugevama soo esindajate koolitus erineb selle poolest, et nad saavad poksida mitte ainult kestadel, vaid ka paarikaupa. Samal ajal tuleb siiski järgida ettevaatusabinõusid, et mitte vigastada ja neid vastasele mitte tekitada.

Mis puudutab harjutusi ennast, siis need ei erine radikaalselt naiste jaoks kirjeldatutest. Kuna mehed on loomult vastupidavamad, võib lisada veidi rohkem füüsilist tegevust. Hüppelöögid, võimlemine (seisuasendist, kükid maha, jalad tahapoole visata ja kätekõverdusi teha), keerutused ja muu sobivad ideaalselt.

Poksiga on kõige parem alustada treeneriga. Tõenäoliselt pole kodus võitluskunstide omandamine hea mõte, sest õige löögi saab õpetada ainult professionaal. Seetõttu oleks parim lahendus registreeruda tundidesse koos treeneriga. Kodus pirniga poksimine on võimalik alles pärast seda, kui kõik vajalikud võtted on jõusaalis välja töötatud.

Tunnid on soovitatav uuesti läbida hüppenööriga hüppamisega, millega algas soojendus. Treeningu tulemused on lihtsalt hämmastavad: ainuüksi ühe seansi jooksul võite kaotada 1–2 kilogrammi, kui järgite kõiki mentori soovitusi.

Poksielementidega meeste treenimiseks vaadake seda videot:

Staarid, kes valisid kaalu langetamiseks poksi

Paljud naised kardavad, et sellise spordiala valimisega kaotavad nad kogu oma võlu ja hapruse, mis mehi nii sujuvalt mõjutavad. Kuid te ei tohiks selle pärast muretseda, sest on tohutult palju näiteid, kui poksiga tegelevad tüdrukud jäid endiselt armsaks ja graatsiliseks. Selliseid näidiseid on kuulsuste seas päris palju.

Ühe suurema Victoria's Secreti pesufirma tippmodell Adriana Lima on selle "meheliku" spordialaga tegelenud juba üle 10 aasta. Vaevalt, et kellelgi tekib soov sellele tüdrukule naiselikkuse puudumist ette heita, tuleb vaid vaadata tema fotosid. Kõigil piltidel on ta suurepärases vormis, samas kui figuuril on kõige sujuvamad piirjooned. Modell tunnistab, et just poks aitas tal end pärast sünnitust korda seada.

Adriana Lima

Teine Hollandist pärit supermodell Doutzen Kroes valis kaalu langetamise vahendiks poksi. Eriti armastab ta harjutust “varipoksis”, see tähendab ilma elava partneri osaluseta. Tüdruk kulutab palju aega nii tehnika treenimisele kui ka heas vormis hoidmisele - ta pühendab 4 korda nädalas vähemalt tunni päevas.

Nagu selgus, on poks modellide seas üsna populaarne. Selle spordiala fännide hulgas on Shay Mitchell, Gigi Hadid, Martha Hunt. Ühtegi neist tüdrukutest ei saa kindlasti nimetada mehelikuks. Kõik nad säilitasid oma hapruse ja tõelise naiselikkuse.

Vaadates kõiki neid sihvakaid kauneid modelle, võite julgelt järgida nende eeskuju ja alustada poksiga, kui soovite võimalikult kiiresti kaalust alla võtta. Ja kindlasti ei tasu karta, et raske treeningu tulemusena kaob naise atraktiivsus ja sarm. Vastupidi, areneb paindlikkus, vastupidavus ja silueti jooned muutuvad sujuvamaks.

Pole vaja arvata, et poks võib rikkuda graatsilise silueti ja hajutada naiselikkuse võlu. See on sama tüüpi treening, kuid kaalu langetamiseks kordades tõhusam kui ülejäänud. Poks ei mõjuta kuidagi naiselikkust, vastupidi, see aitab ainult figuuri parandada. Peaasi on jälgida regulaarsust ja valida õiged harjutused. Lisaks on see suurepärane viis negatiivsete emotsioonidega toimetulemiseks.

Kasulik video

Naiste poksitreeningu kohta vaata seda videot:

Erinevad sporditreeningud on peaaegu iga kaasaegse eduka naise elu üks olulisemaid komponente. Vaatamata väga-väga tihedale ajakavale õnnestub paljudel õiglase soo esindajatel leida aega fitnessi, aeroobika või jooga jaoks. Praktika näitab aga, et ülalmainitud meetodid enda füüsilise vormi säilitamiseks ei sobi kõigile naistele. Mõned neist peavad fitnessi igavaks, jooga liiga aeglaseks ja eelistavad kõigele Tai poksi. Spordiklubi Gigant pakub kõigile suurepärast võimalust käia Moskvas algajate tüdrukute ja tüdrukute Tai poksi tundides.

Tai poksi eelistest tüdrukutele ja tüdrukutele

Vaatamata sügavalt juurdunud stereotüübile, et eri tüüpi võitluskunstid on eranditult meeste tegevusalad, on Tai poks viimastel aastatel naiste seas üha populaarsemaks muutunud. Ja see pole sugugi üllatav, sest tüdrukud ei saa treenimise käigus mitte ainult meie raskel ajal vajalikke enesekaitseoskusi, vaid ka:

• Muutke enesekindlamaks
• Hangi sale figuur
• Vabanege liigsest kehakaalust
• Arendada liigutuste plastilisust
• Muutke vastupidavamaks stressile ja emotsionaalsetele murrangutele

Heitke kõrvale oma häbelikkus ja ebakindlus ning registreeruge juba täna proovitunnile, see on täiesti tasuta! Ärge kõhelge, teid imbub selle iidse võitluskunsti ilust ja saate lõpuks alustada uut elu, mis on täis harmooniat, tähendust, võite ja avastusi.

Koolituse kestus
1,5 h

Koolitaja kogemus
5 aastat

Vanus
alates 14 aastast

Tundide tunniplaan
T, N, L
18:00 — 19:30

1,5 tundi treeningut treeneriga + 40 min. enesetreening – tasuta!

Esimene trenn on tasuta!

Registreeruge kohe ja osalege esimesel õppetunnil tasuta + hankige teie maitse-eelistustele kohandatud toitumisprogramm.
Kiirusta! Piiratud arv kohti.

Tüdrukute tunnid on fantastiline võimalus avastada enda jaoks uusi silmaringi, saada saledamaks, toonusemaks ja vastupidavamaks. See spordiala on kõrge intensiivsusega treeningute süsteem ja võimaldab saavutada olulisi tulemusi võimalikult lühikese ajaga.

Tai poksis suudab ka kõige nõrgem ja ebakindlam õiglase soo esindaja varem või hiljem tunda end iseseisva ja enesekindlana. Tõepoolest, tänapäeva maailmas ei saa naine ainult raamatuid lugeda ja õhtusööke valmistada, tema ees on avatud sajad teed, mida kuni lähiminevikuni said käia ainult mehed.

Muay Thai on kontaktne võitluskunst. Reeglite järgi on selles maadlus keelatud. Näib, miks vajab habras tüdruk Tai poksi? Muay Thai tunnid tüdrukutele - on suurepärane viis kasulike enesekaitseoskuste õppimiseks. Lõppude lõpuks pole kahjuks keegi kaitstud ebameeldivate olukordade eest.

Regulaarne Tai poksitreening muudab sind füüsiliselt tugevaks, keskendunuks ja mis kõige tähtsam – annab võimaluse saada tõeline võitlustrenn.

Muay Thai rubriik tüdrukutele Moskvas – õige tee tulemuseni

Jälitavad Tai poks tüdrukutele , muutute mitte ainult tugevaks, vaid ka:

1. vastupidavam;
2. füüsiliselt treenitud;
3. enesekindel;
4. paindlik ja plastist;
5. õppida kiiresti otsuseid tegema.

Olles õppinud Tai poksi tehnikat, suudab tüdruk enda eest seista, sest ta on peaaegu iga vastase suhtes haavamatu. Tai poksis on peamine visadus ja sihikindlus.

Kaasaegse elurütmi juures peab tüdruk lihtsalt õppima, kuidas end kaitsta. See praktika aitab karastada, muutuda kurjategijate jaoks haavamatuks.

Tai poks tüdrukutele Moskvas spordiklubis LESTA - individuaalne lähenemine kõigile

Kogemused, vanus, amet ei oma seda tüüpi võitluskunstide arendamiseks tähtsust. Treeningu käigus teed endaga palju tööd, muutud tugevamaks nii kehalt kui hingelt. Ja sageli nad just sellepärast siia tulevadki.

Moskva spordiklubi LESTA pakub teile:

• tasuta esimene õppetund;
• paindlik treeninggraafik;
• kaasaegselt sisustatud koolitusruumid;
• individuaalne lähenemine kõigile.

Ja mis kõige tähtsam, kogenud treenerid, kes aitavad teil omandada rasket, kuid väga tõhusat võitluskunsti tüüpi, nagu Tai poks.

Tai poks ehk Muay Thai on võitluskunstide liik, mis jõudis meile Taist. Euroopas ja Ameerikas sai see võitluskunst populaarseks alles 20. sajandi keskel. Järgnevatel aastatel hakkas üha rohkem inimesi üle maailma harjutama Tai poksi, korraldades erineva tasemega võistlusi. isegi teismelised külastavad oma füüsilist jõudu ja õpivad enesekaitset.

Tüdrukute Tai poks on väga kasulik. Klassid sektsioonides või individuaalse kava järgi annavad palju positiivseid tulemusi:

• Keha paindlikkuse ja motoorsete oskuste suurendamine;
• Füüsilise vormi parandamine;
• Enesekaitse aluste õpetamine;
• Annab kehale leevendust ja lihaste väljendusvõimet;
• enesehinnangu ja distsipliini tõstmine;
• Mõnest liigsest kilost vabanemine.

Tüdrukud, kellel pole meditsiinilisi vastunäidustusi, saavad tunnile registreeruda. Saate valida rühmatunnid või personaaltreeningud treeneri juures, kus tema tähelepanu on suunatud ainult teile.

Kus on parim koht Muay Thai harjutamiseks?

Tüdrukute Tai poksitunnid on tänapäeval Moskvas üsna populaarsed. Paljud klubid pakuvad sarnaseid teenuseid. Kuid kuna me räägime teie tervise- ja materjalikuludest, tuleb sellise asutuse valikule läheneda väga vastutustundlikult. Oma ülesannete täitmise eest vastutavate klubide loend sisaldab ja kus iga tüdruk saab Moskvas Tai poksi külastada.

Miks valida Bulat Gold? Meie klubil on mitmeid positiivseid omadusi, mis eristavad teda konkurentidest. Esiteks oleme suurendanud tähelepanu igasuguste võitluskunstide algajatele. Teiseks suur kõrgelt kvalifitseeritud koolitajate personal. Kolmandaks kasutame tõhusaid ettevalmistusmeetodeid. Igal tüdrukul on võimalus harjutada Tai poksi Moskvas kolmes saalis ja külastada kõiki treeninguid piiramatus režiimis. Samuti saate end alati proovida muudel aladel: poks,

Alates iidsetest aegadest tegelesid võitluskunstidega valdavalt mehed ja samal ajal, kui nad üksteiselt paljaste kätega kõik jama välja lõid, istusid naised kodus ja hoidsid kolle. Kuid maadlejate ja naiste seas oli neid, keda peeti omamoodi reegli erandiks. Oli ka terveid rahvaid, kus valitses matriarhaat. Näiteks amatsoonid: legendi järgi polnud nende hulgas mehi – nad ei sallinud neid ja tegid kogu töö ise. Nad ei kaitsnud lihtsalt ise oma riiki, vaid ründasid isegi ümbruskonda ning olid tuntud kui julged ja julmad sõdalased.

Sellest ajast on möödunud palju aastaid, kuid meie hulgast võib leida naisi, amatsoonide järeltulijaid, kes suudavad iga mehe abaluude kaela ajada. Üks neist, Andreeva Svetlana Mihhailovna, kikkpoksi maailmameister, õpetab meie spordikoolis naiste poksi. Ta ei püüa kõigist tüdrukutest teha suuri sõdalasi, vaid õpetab, kuidas raskes olukorras mehele vastu seista.

Kickboxing

Kickboxingut nimetatakse tavaliselt rusikalöögiks, mille sees on ka jalalöögid. Naiste kickboxing on vähem vägivaldne kui poks. Armid, lõiked ja verevalumid on ebatõenäolised, kuna tüdrukute jalad on tavaliselt pikad - neid kasutatakse kikkpoksis kaitseks. Seetõttu on kikkpoks tegevus mitte just kõige väiksemat kasvu tüdrukutele. Lisaks on kehavõtete tegemisel piirangud.

Meeste ja naiste poksis on ainult üks peamine erinevus - see seisneb spetsiaalsete kaitsmete kohustuslikus kandmises rinnal.

Kickboxing õpetab lisaks oskusele enda eest seista keskendumist, tähelepanelikkust, treenib reaktsiooni. Ja need on väga kasulikud oskused mitte ainult jõusaali seinte vahel, vaid ka pärismaailmas.

Kikkpoksiga tegelevad tüdrukud on poksijatega võrreldes sageli ilusamad ja naiselikumad. Tänu pidevale treenimisele ja enda kallal tööle on neil peaaegu veatu figuur ja ilus nägu.

Poks

Kunagi usuti, et poksi lähevad ainult meeleheitel tüdrukud, kellel pole midagi kaotada: solvunud, pekstud, kurikuulsad, unistavad oma puudujääkide kompenseerimisest seal, kus domineerivad mehed.

Võib-olla oli see nii enne.

Kuid pole olemas identseid meeste ja naiste tüüpe. Mõned poisid kipuvad tegelema rütmilise võimlemise ja sünkroonujumisega ning mõnel tüdrukul on eelsoodumus tõstmiseks või poksiks.

Kui verised löögid välja jätta, saab poksile hoopis teise pilguga vaadata. See on nagu tants, omamoodi fitness, mis tugevdab figuuri, aitab kaalust alla võtta, muudab inimese liigutused vabamaks, pingevabamaks, koordineeritumaks.

Lisaks muudab poks naist radikaalselt ja paremuse poole: ta muutub vabamaks, iseseisvamaks, suudab ebameeldivates olukordades ise hakkama saada.

Kas see on halb?

Poks sobib ideaalselt liigse auru väljalaskmiseks. Pärast rasket tööpäeva saad end trennis rusikatega vehkides suurepäraselt tühjaks laadida. Kas naine tahaks pärast seda oma mehele taldrikuid visata?

Tai poks

Muay Thai ehk Tai poks on kontaktvõitluskunstidest kõige raskem, mis võimaldab maksimaalset võimalikku arvu lööke. Küünarnukid, sääred, käsivarred ja põlved on ühendatud traditsioonilise rusika ja jalalabaga. Kui poksis ja kikkpoksis on klintš “rahulik distants”, millel sportlased tunnevad end suhteliselt turvaliselt, siis Tai poksis on see distants üks ohtlikumaid.

Põlve- ja küünarnukilöögid on kiired, neid on peaaegu võimatu näha ja blokeerida. Lisaks on need hämmastavalt võimsad.

Muay Thais on ka visked ja haaramised keelatud, kuid nagu tõeliste "reegliteta võitluste" praktika näitab, pole see võitluskunstide element vajalik. Poksijatel ja kikkpoksijatel on Tai poksi õppinud võitlejale vastu panna vaid üks võimalus – hoida teda lähialast eemal.

Muay Thai on õigustatult teeninud ühe raskeima ja tõhusama võitluskunsti tiitli. Pole asjata, et Ameerikas nimetatakse seda "surelikuks võitluseks".

Tai poks on tunnid tüdrukutele, kes on üsna enesekindlad, kindlad mitte ainult kehalt, vaid ka hingelt. Vahel tuleb trennis olla sitke ja tugev. Lõpuni jõudes mõistate aga, et olete võimeline tõrjuma mitte ainult tavalist väravast sissetungijat, vaid ka tõelisi poksijaid ja kikkpoksijaid.

Kui kahtlete võitluskunstide valikus, soovitame teil alustada kikkpoksiga: mitte nii raske kui poks, mitte nii raske kui muay thai. Olles käinud mitmel tunnil meie spetsialistide juures, saate aru, kas koormustaset langetada või tõsta ning õpetajad, olles hinnanud Teie võimete taset, annavad parima nõu sektsiooni valikul.

Kui mõtlete veel, kas salvestada või mitte, siis ütleme teile julgelt – proovimine ei lähe kunagi üleliigseks. Kui see sulle ei meeldi või tundub liiga raske, võid alati lahkuda. Kuid kes teab, võib-olla leiate end sellistest võitluskunstide tüüpidest.

Meie aadress: Aadress: Moskva, Avatud maantee, 15 maja 21, spordiklubi "KITEK", metroojaam Rokossovsky Boulevard, Ida haldusokrug(Moskva idarajoon)

Lähimad metroojaamad poksikoolile "Kitek": Rokossovsky Boulevard /