Näidake taassünni silma harjutust. Kuidas valmistuda heaolutreeninguks. "Taassünni silm": selle praktikaga seotud energiapõhimõtted

Aastatuhandeid on Tiibeti mungad seda saladuses hoidnud. Alles 1938. aastal, mil ilmus Peter Caldderi samanimeline raamat, sai hämmastav tehnika kättesaadavaks kogu maailmas. Miljonid inimesed on teada saanud 19 liigestesse koondunud energiakeskuse olemasolust. Võimalus iseseisvalt käivitada vooge, mida summutavad haigused ja ebatervislik eluviis, aitab parandada enesetunnet ja noorendada keha.

Plussid ja miinused

"Renessansi silm" ei ole ainult võimlemine. See on midagi uskumuse või isegi vaimse praktika sarnast. Kui usute siiralt tundide tõhususse ja sooritate kõik harjutused kohusetundlikult, tunnete kindlasti jõu ja elujõu tõusu. Sellegipoolest ärge unustage vastunäidustuste olemasolu.

Positiivne mõju

Tiibeti munkade pikaealisuse ja hea tervise saladus peitub nende elustiilis. Selle lahutamatuks osaks on igapäevane keha, vaimu ja energiavoogude treenimine. Tiibeti võimlemise "Taassünni silma" eeliseid saab kirjeldada neljas põhipunktis.

1. Lihas-skeleti süsteem. Tiibeti jooga aitab toime tulla skolioosi ja osteokondroosiga. Regulaarsel sooritusel väheneb artriidist põhjustatud valu.
2. reproduktiivsüsteem. Naistel, kes selle praktikaga regulaarselt tegelevad, normaliseerub menstruaaltsükkel ja suureneb rasestumise tõenäosus. Meestel on erektsioonifunktsioon normaliseerunud.
3. Seedetrakti. Väljaheide normaliseerub, paraneb toitainete imendumine toidust. Arvestades treeningu kõrget kalorikulu, võime järeldada, et need on kasulikud kehakaalu langetamiseks.
4. Immuunsüsteem. Suurenenud vastupidavus külmetushaigustele. Kõrvaldab ummikud ninakõrvalurgetes ja bronhides.

Kompleks aitab kaasa tahtejõu arendamisele. Seda soovitatakse inimestele, kes võitlevad halbade harjumustega. Pärast kahe-kolmenädalast regulaarset treeningut on iha nikotiini ja alkoholi järele oluliselt nõrgenenud.

Vastunäidustused

Kui teil on terviseprobleeme, võib lööve treenimine kahjustada keha. Tunnid ei ole soovitatavad lastele ja eakatele, samuti mõnel juhul:

• kehatemperatuuri tõus;
• hüpertensioon;
• südameataki oht;
• seljaaju song;
• periood;
• Rasedus;
• rinnaga toitmine.

Mõned treenerid ja joogapraktikud on veendunud, et "Taassünnisilm" pole mõeldud naistele. Nad selgitavad seda asjaoluga, et kompleksi töötasid välja meesmungad, võttes arvesse nende füsioloogilisi omadusi. Sellegipoolest on võimlemine mõlemale soole ühtviisi kasulik.

Harjutused

Tiibeti võimlemist "Taassünni silm" saab teha üks või kaks korda päevas. Parim on harjutada enne päikeseloojangut, vastasel juhul võib energialaenu tõttu tekkida unetus. Samuti pidage meeles oma treeningu pikkust. Alustuseks piisab iga harjutuse kolmest kordusest. Lisage kaks kordust igal nädalal, kuni jõuate 21-ni.

"Pöörlev energia"

Iseärasused. Kompleksi "Viis tiibetlast" esimene harjutus on suunatud energiapööriste mahakerimisele. See kiirendab voogude ringlust ja annab jõudu programmi edasiseks täitmiseks.

Kuidas teha

1. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, et asend oleks stabiilne.
2. Sirutage väljasirutatud käed külgedele. Peopesad peaksid olema suunatud põrandale.
3. Hoides asendit, pöörake enda ümber päripäeva.
4. Kui tunnete pearinglust, lõpetage. Asendit muutmata kuulake keeriste jätkuvat liikumist.

Treeningu ajal pole olulised mitte ainult kehalised aistingud, vaid ka sisemine meeleolu. Energiakeeriste liikumist kuulates lase end juhinduda sellest, et sinu keha puhastub, muutub tervemaks ja tugevamaks.

"Jõu tagasitulek"

Iseärasused. Sellel harjutusel on energiavoogudele kaks vastupidist mõju. Ühest küljest suurendab see oluliselt keeriste pöörlemiskiirust. Teisest küljest on see loodud nende stabiliseerimiseks.

Kuidas teha

1. Lama selili. Käed tuleks sirutada piki keha ja tihedalt selle külge suruda.
2. Tõstke pea põrandast üles ja suruge lõug võimalikult tihedalt rinnale.
3. Tõstke sirged jalad aeglaselt üles, ilma vaagnat põrandast tõstmata. Samal ajal hinga sügavalt ja pikalt.
4. Kui tunnete, et te ei saa enam jalgu tõsta ilma põlvi kõverdamata ja vaagnat tõstmata, pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse. Samal ajal hingake aeglaselt välja, tühjendades kopsud täielikult.
5. Lamage vaikselt, kuni teie lihased lõdvestuvad.

Harjutust tehes proovige tunnetada, kuidas iga sisse- ja väljahingamisega energiat läbi lasete. Kujutage korduste vahepeal ette, kuidas lihaste lõdvestamisel keha täitub elujõuga.

"Keha ja vaimu ühendus"

Iseärasused. Kolmas viiest tiibeti rituaalist on suunatud keskse energiatelje väljatöötamisele. Tõusev vool kulgeb mööda selgroogu ja laskuv - ristluu piirkonnas.

Kuidas teha

1. Laskuge põlvili, hoides torso sirgena.
2. Toeta oma peopesad reie tagaküljele ja langetage lõug rinnale.
3. Pärast kogu õhu kopsudest vabastamist on vaja pead kallutada kaugele taha, painutades samal ajal alaselga ja surudes rindkere ette.
4. Naaske algasendisse, täites kopsud aeglaselt õhuga.

Kontrolli oma hingamist. Peate hingama läbi nina, käivitades ümbritseva maailma energia. Saatke väljahingamist heliga "Heh!". See sümboliseerib, et koos õhuga viskate atmosfääri kogu negatiivsuse, mis on kogunenud sisse.

"Energia dušš"

Iseärasused. Tiibeti munkade võimlemise neljas tehnika hõlmab "energia kõikumise" efekti tekitamist. Treeningu ajal lihaseid pingutades käivitate energia liikumise läbi keha. Kui lõõgastute, summutate selle tegevuse.

Kuidas teha

1. Istuge jalad ette sirutatud, sirutades neid veidi laiali.
2. Suruge lõug jõuga rinnale.
3. Peopesad toetuvad tuharate külgedel kindlalt põrandale, asend on sõrmedega ettepoole.
4. Kallutage pea taha, tõstke keha üles. Painutage jalgu samal ajal põlvedest.
5. Toetudes kätele ja jalgadele, tõstke keha põrandast üles. Keha pindala õlavöötmest põlvedeni peaks olema põrandaga paralleelne.
6. Pingutades kõiki lihaseid, püsige selles asendis mõni sekund.
7. Pärast lihaste lõdvestamist pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse.

Kui keha on nõrgenenud, tehke harjutuse lihtsustatud versioon. Piisab, kui tõsta vaagen põrandast kõrgemale. Proovige iga kord tõsta keha põrandast kõrgemale ja kõrgemale. Ja paari nädala pärast saab juba täies mahus vastuvõttu teha.

"Energia tasakaalustamine"

Iseärasused. Treening ei treeni mitte ainult vaimu, vaid ka füüsilist vastupidavust. Tehnika osas on viimane harjutus kõige raskem ja nõuab maksimaalset keskendumist.

Kuidas teha

1. Lamage näoga põrandale.
2. Asetage peopesad puusade alla, painutage tugevalt alaseljas ja tõstke keha üles, toetudes väljasirutatud kätele.
3. Muutke aeglaselt keha asendit nii, et vaagen oleks ülaosas ning jalad ja keha moodustavad terava nurga.

Vaatamata sellele, et harjutus on staatiline, võtab see palju energiat. Naastes algasendisse, tõmba hinge. Alustage kordamist alles siis, kui hingamine on taastunud.

Uddiyana bandha või 6 pärlit

Iseärasused. Tegelikult sisaldab Tiibeti võimlemine mitte viit, vaid kuut harjutust. Kuid viimane ei kuulu baaskompleksi. Peate seda alustama mitte varem, kui valdate suurepäraselt viit eelmist. Teine tingimus on enesetäiendamise ja vaimse kasvu soov, mis tähendab intiimelu tagasilükkamist, mis võtab liiga palju energiat.

Kuidas teha

1. Seisa sirgelt ja hinga sügavalt. Samal ajal pigistage sulgurlihaseid ja pingutage kõhukelme lihaseid.
2. Kummarduge, toetades peopesad puusadele, ja hingake järsult välja.
3. Sirutage, täitke kopsud ja tõmmake kõhtu nii palju kui võimalik. Suruge lõug rinnale.
4. Hingake aeglaselt välja. Kui õhk kopsudest otsa saab, saate lõõgastuda.

Samm Tiibeti kompleksi kuuenda harjutuse omandamiseks peaks olema tahtlik. Kui te pole valmis oma intiimelust täielikult loobuma, on parem seda asja mitte ette võtta.

Võimlemisreeglid

Tiibeti võimlemisse tuleb suhtuda kogu vastutustundega. Ainult soovitusi ja reegleid järgides saate saavutada hea tervise ja võimsa energialaengu. Mõelge viiele põhipunktile.

1. Ärge lõpetage treenimist. Kui olete huvitatud Tiibeti "Taassünni silmast", olge valmis selleks, et peate sellega alati tegelema. Harjutused annavad kumulatiivse efekti, kuid tühistamisel seda ei salvestata. Energiavood võivad halveneda isegi rohkem kui algolekus.
2. Lõpus lõdvestuge. Pärast viimase harjutuse sooritamist lama korraks suletud silmadega, et energiavood harmoneeruksid. Mängige pehmet muusikat, mis aitab teil lõõgastuda.
3. Alustage veetegevust. Pärast treeningut on soovitatav võtta soe vann või dušš. Kui teil pole aega, lihtsalt hõõruge nahka niiske rätikuga.
4. Ära tunne end ebamugavalt. Tee harjutust täpselt nii palju kordusi, kui keha lubab. Ülepinge ei ole lubatud.
5. Tehke pause. Puhka enne uue treeningu alustamist. Seisa sirgelt, pane käed vööle ja oota, kuni hingamine taastub.

Vaatamata sellele, et koolitust ei saa katkestada, ei võimalda asjaolud alati programmi läbida. Seetõttu on lubatud perioodiliselt teha ühe- või kahepäevaseid pause.

Tiibeti võimlemisest rääkides võib kuulda arstide negatiivseid arvamusi. Need on peamiselt tingitud asjaolust, et paljud patsiendid näevad seda kompleksi kõigi vaevuste imerohina. Selle tulemusena võib tõsiste haiguste ravimisel kaotada väärtuslikku aega. Kuid erinevalt Tiibeti munkadest elame me uuel ajastul ja oleme lihtsalt kohustatud selle saavutusi kasutama. Samuti väidavad mõned skeptikud, et enesetunde paranemine pärast treeningut pole midagi muud kui enesehüpnoosi tulemus. Võib-olla on, aga mis selles halba on? Kui harjutused annavad teile hea tuju ja suurepärase tervise - see on juba edu.

Sadu aastaid sügavaimas saladuses hoitud Tiibeti munkade noorusliku välimuse ja rõõmsameelsuse saladus on muutunud kõigile kättesaadavaks. 5 lihtsa harjutuse sooritamine, mida ei nimetata ilma põhjuseta "Tiibeti pärlid", annab muljetavaldava tulemuse: kõrvaldab haigusi, noorendab, taastab nägemisteravuse, kuulmise, normaliseerib kaalu, suurendab vastupidavust ja jõudlust, annab särtsu ja head tuju.

©DepositPhotos

Juhtkiri "Nii lihtne!" Proovisin seda tehnikat enda peal ja veendusin lõpuks: Tiibeti taassünni silm ja tõde ei võta palju aega ning selle regulaarse sooritusega täitub keha elutähtsa energiaga, lihased - jõuga ja mõtted häälestuvad positiivselt.

Tiibeti pärlid

Selleks, et tiibeti noorendamise ja tervendamise praktika tooks soovitud tulemuse, peate selle rakendamisel järgima mõnda lihtsat reeglit.

Üldreeglid

©DepositPhotos

Idamaiseid harjutusi ja komplekse on tohutult palju, kuid see on ehk kõige tõhusam. 5 Tiibeti pärlit Need annavad elujõudu, viivad lihased toonusesse, normaliseerivad kõigi organite ja süsteemide tööd, kuid mis kõige tähtsam – toidavad vaimu ja hinge. Alustage seda harjutuste komplekti juba täna ja tunnetage, kuidas muutute sees ja väljas.

5 harjutust Tiibeti munkadelt aitavad teil end vormis hoida ja vaimset seisundit parandada.

Eye of Rebirth harjutuskomplektile leiate ka teisi nimetusi: Viis Tiibeti rituaali ja Viis Tiibeti pärlit. Kompleksi lõid Tiibeti mungad. Nad püüdsid välja töötada ainulaadse liigutuste süsteemi, et tugevdada inimkeha suurenenud energiapotentsiaali kaudu.
Renessansi silm põhineb keeriste teoorial. Pöörised on inimese lahutamatu nähtamatu osa, need on meie energiatsoonid.

TÄHTIS: Kui teete regulaarselt kavandatud 5 rituaali, toimub kehalise noorendamise ja vaimsete külgede puhastamise protsess.

Kui eraldate selleks 10–30 minutit päevas, saate:

• tugevdada immuunsüsteemi
• tõsta keha elujõudu
• tasakaalustavad energiaprotsesse.

Tiibeti harjutus 1

1. harjutus: torso pöörlemine lahtiste jalgadega Spetsiaalne kasulik harjutus tsoonides paiknevatele tšakratele

• põlved
• rind
• pea ülaosa

TÄHTIS: Toimub elulise energia stimulatsioon. Samuti on positiivne mõju seljaajule.

See viib suuresti keha noorendamiseni.

Täitmine:

• Lähteasend: seiske sirgelt, sirutage käed horisontaalselt õlgade tasemel, peopesad allapoole
• Alustage pöörlemist päripäeva ümber oma telje. Ärge unustage pöördeid lugeda
• Proovige kasutada pöörlemiseks minimaalselt ruumi - nii on harjutus tõhusam.
• Hoidke oma pea otse. Lõdvestu, kuid ära lõdvestu
• Tehke harjutust, kuni tunnete pearinglust. Enamiku inimeste jaoks piisab alustamiseks mitte rohkem kui kuue ringi pööramisest. Ja Tiibeti mungad usuvad, et esimeseks korraks piisab kolmest korrast.
• Kui olete lõpetanud, hingake paar korda sügavalt läbi nina sisse ja välja, et oma pearinglusest üle saada.

Tiibeti harjutus 2

Pea ja jalgade tõstmine selili lamades

2. harjutus: Teise harjutuse eesmärk on täita energiaga, stabiliseerida ja kiirendada keeriste pöörlemist. Sellel on toniseeriv toime

• neerud
• seedeorganid
• kilpnääre
• suguelundid

TÄHTIS: See on avaldanud positiivset mõju artriidile, seljavaludele, seedetrakti probleemidele, ebaregulaarsetele menstruatsioonidele ja menopausi sümptomitele.

Paraneb vereringe, hingamine, lümfiringe, tugevneb süda ja diafragma. Kroonilise väsimuse tase langeb, kõhulihased pingutatakse.

Täitmine:

• Lamage selili ja sirutage käed kehaga paralleelselt välja. Suruge oma peopesad põrandale, luues nii kerge rõhuasetuse
• Hingake sügavalt läbi nina. Kasutades ainult kaelalihaseid, tõstke pea põrandast üles ja suruge lõug rinnale.
• Tõstke jalad põrandaga risti, painutamata neid põlvedest. Kui olete heas füüsilises vormis, proovige oma jalgu veidi enda poole tõsta. Kuid igal juhul ärge rebige vaagnat põrandast lahti.
• Hingake nina kaudu välja ja langetage samal ajal pea ja jalad põrandale.
• Laske lihastel paar sekundit puhata ja korrake harjutust.
• Esimese õppetunni maksimum - 21 korda

Tiibeti harjutus 3

3. harjutus: seljakõverdus, põlvili.

TÄHTIS: Kolmas harjutus suurendab oluliselt teise ravitoimet. Ja see on eriti kasulik ebaregulaarse menstruatsiooni, artriidi, ninakõrvalurgete, selja- ja kaelavalu korral.

Täitmine:

• Astuge põlvili. Asetage oma peopesad reite tagaküljele, mis asub täpselt tuhara all.
• Hingake nina kaudu sügavalt välja ja langetage järk-järgult pea ettepoole, kuni see surutakse vastu rinda.
• Hingake aeglaselt ja sügavalt sisse ning kummarduge tagasi. Kaare oma selgroogu. Toetuge puusadele ja proovige oma pead võimalikult palju tahapoole visata
• Mõne sekundi pärast hingake sisse ja pöörduge tagasi algasendisse.
• Maksimaalne korduste arv on 21.

Tiibeti harjutus 4

Harjutus 4: võlukepi poosi ja lauapoosi kombinatsioon.

TÄHTIS: See harjutus parandab suguelundite, südame, seedetrakti organite, kilpnäärme aktiivsust. Tugevdab kõhuõõnde, käsi, õlgu ja kõhulihaseid, parandab vereringet, hingamist ja lümfivoolu.

TÄHTIS: Suurendab märkimisväärselt energiapööriste pöörlemiskiirust, mis paiknevad kurgus, kõhuõõnes, rindkeres ja koksiuksis. Suurendab elujõudu ja tugevdab immuunsüsteemi.

Täitmine:

• Istuge põrandale ja sirutage jalad enda ees õlgade laiusele. Asetage jalad nii, et varbad oleksid ülespoole.
• Pange pintslid tuharate kõrvale. Käed on sirged ja ainult sõrmed on suletud ja pööratud jalgade poole. See on võlukepipoos.
• Suruge lõug rinnale. Seejärel hingake aeglaselt sügavalt sisse ja kallutage pea võimalikult taha. Toetudes kätele ja jalgadele, tõstke torso põrandaga paralleelselt üles. Seda kehaasendit nimetatakse lauapoosiks.
• Torsot tõstes peate mõneks sekundiks pingutama kõiki keha lihaseid. Ja seejärel lõdvestuge ja pöörduge tagasi algasendisse, surudes lõua rinnale
• Maksimaalne korduste arv on 21 korda.

Tiibeti harjutus 5

Harjutus 5: Kombinatsioon koerapoosist ja maopoosist

Treening aitab puhastada hingamisteid, ületada seedesüsteemi haigusi ning leevendada valusid seljas, kätes, puusas ja jalgades. Parandab oluliselt vere- ja lümfiringet, suurendab immuunsust ja parandab hingamist. Toimub energia ja elujõu tõus. See harjutus on eriti kasulik naistele, kellel on ebaregulaarsed menstruatsioonid ja menopausi sümptomid.

Täitmine:

• Painutage selgroogu. Toeta keha varvastele ja peopesadele. Proovige asetada õlad otse peopesade kohale. Peopesade ja jalgade vaheline kaugus on veidi laiem kui õlad
• Hingake sügavalt välja ja hingake aeglaselt läbi nina. Kallutage pea aeglaselt tagasi nii kaugele kui võimalik. Pingutage paar sekundit kõiki oma lihaseid. See on ussipoos
• Sissehingamist jätkates tõsta oma tuharad üles nii, et keha omandaks võimalikult palju kolmnurga jooni. Saate Dog Pose'i
• Lõug tuleb suruda rinnale. Vajutage jalad põrandale ja hoidke jalad sirged. Pingutage keha lihaseid mõneks sekundiks
• Hingake täielikult välja ja pöörduge tagasi Snake Pose'i.
• Ärge korrake harjutust rohkem kui 21 korda.

Kellele ja millistel juhtudel on harjutus 6 vajalik?

TÄHTIS: Kuues harjutus on vabatahtlik. Seda teevad ainult isikud, kes on otsustanud minna vaimse enesetäiendamise teed.

Ja suurepärases füüsilises vormis püsimiseks piisab esimesest viiest. Keha ideaalsesse olekusse viimiseks on kuues harjutus.

Positiivse tulemuse saamiseks peate järgima tervislikku eluviisi ja piirama ennast seksuaalsfääris. Neid kahte nõuet tuleb järgida kogu elu jooksul.

Klasside vaheline paus ei tohiks ületada päeva.

Tiibeti harjutus 6

Täitmine:

• Seisa sirgelt ja hinga sügavalt. Nüüd tõmba põie sulgurlihase ja päraku sulgurlihase kokku. Pingutage vaagnapõhja ja kõhu eesseina lihaseid. Kummarda järsult, toetades käed puusadele ja tehes häält "Ha-a-a-h-h-h-h". Puhuge oma kopsudest võimalikult palju õhku välja
• Suruge lõug rinnale ja liigutage käed vöökohale. Nüüd tõmba kõht tugevalt sisse ja sirgu. Olge kannatlik oma kõhuga nii kaua kui võimalik, kuni saate hinge kinni hoida.
• Lõdvestage oma lihaseid, tõstke pea üles ja hingake hinge

TÄHTIS: Enamiku inimeste jaoks piisab selle harjutuse kolmekordsest kordamisest esimesel korral. Ja siis iganädalaselt lisada kaks. Ei ole soovitav esineda rohkem kui 9 korda.

Harjutuse leiutasid spetsiaalselt Tiibeti mungad, et muuta seksuaalenergia elujõuks. Kui teil on esimest liiga palju ja te ei soovi lisasekundit hankida, on see teie jaoks ideaalne.

Kas on võimalik kasutada Tiibeti harjutusi kehakaalu langetamiseks?

Kui teete süstemaatiliselt esimesed 5 kohustuslikku harjutust renessansi silma tsüklist, tunnete elujõu tõusu.

TÄHTIS: Paljud selle kursuse läbiviijad väidavad, et halvad harjumused kaovad järk-järgult unustusehõlma. Ja kaob ka soov veel kord süüa.

Pärast pool tundi nende harjutuste sooritamist tunnete elujõu tõusu, mis aitab kaasa kaalulangusele.

Juba iidsetest aegadest on Tiibeti mungad välja töötanud viis harjutust, mis aitavad taastada inimkeha tervist, ilu ja noorust. Teisel viisil nimetatakse seda võimlemist viieks Tiibeti pärliks ​​või taassünni silmaks. Tiibeti mungad ütlevad, et pikaealisuse saladus on väga lihtne, sest see seisneb inimkehas vajalike hormoonide koguses. Seda arvamust kinnitavad ka paljud kliinilised uuringud (sellest rääkisime lähemalt aastal). Kui teete laamade nõuandel viis Tiibeti pärlit, saate organismi hormonaalse tasakaalu taastada.

Taassünni võimlemissilm võimaldab teil stimuleerida keha seitset energiapunkti (tšakrat). Niisiis, uurime välja viis lihtsat hingamis- ja kehaharjutust, mida mungad on aastaid saladuses hoidnud.

Iga päev on vaja teha viis harjutust Tiibeti pärlitest vähemalt 20 minutit päevas. Seda Tiibeti laamade võimlemist tuleks teha iga päev, mis on hea psühholoogilise ja füüsilise seisundi ainus tagatis. Teine tingimus on, et harjutuste arv peaks olema täpselt nii palju, kui metoodikas on näidatud (mitte rohkem, mitte vähem).

Uudiste liin ✆

Tiibeti laamade võimlemine, kui seda õigesti sooritada, aitab oma raviomaduste tõttu tervist taastada, aga ka kahjustab seda, kui viit harjutust ei sooritata õigesti.

Täitmisülesanne

Võimlemine toimub iga päev vastavalt järgmisele skeemile.

1. Esimesel nädalal tehakse iga taassünni silm kolm korda päevas.
2. Teisel nädalal viis korda kõik harjutused.
3. Kolmas nädal on kõigi harjutuste sooritamine seitse korda.
4. Neljandal nädalal tehke üheksa korda viiest harjutusest koosnevat võimlemist.
5. See tähendab, et kuni üheksanda nädalani suurendage kahe toimingu võrra, mitu korda taassünnisilm lõpetatakse.

Pärast igapäevast Tiibeti pärlite tegemise harjutamist peaks iga harjutuse arv ulatuma 21-ni. Võimlemisprotsessis on väga oluline jälgida õiget hingamist, tundide jaoks on parem hommikune aeg enne hommikusööki. Pärast võimlemise lõpetamist proovige lamades veidi lõõgastuda.

Tšakra aktiveerimine

Harjutuste järjestus ja kompleksi täielikkus on väga olulised. Parem teha vähem seeriaid.

Rituaal 1

Tiibeti laamade taassünnisilma esimene harjutus tehakse järgmiselt: asend - seistes, õlaliigese kõrgusel, sirutage käed horisontaalselt külgedele. Selles lähteasendis tehke keha ringikujulisi pöördeid (ringi) vasakult paremale! Nii mehed kui naised pöörlevad samas suunas. Peaksite tundma kerget pearinglust. Laamade nõuandel peaksid algajad, kes otsustavad seda tehnikat ise proovida, piirduma selle harjutusega ainult kolme pöördega.

Rituaal 2

Võimlemise teine ​​punkt, taassünnisilm, annab kehale toniseeriva efekti. Parandab seedimist, avaldab positiivset mõju kilpnäärmele, neerudele, suguelunditele. See aitab leevendada haigusi nagu artriit, jalgade ja kaela kangus, aitab kaasa ebaregulaarse menstruatsioonitsükli tekkimisele, leevendab menopausi sümptomeid ja leevendab seljavalusid. Tugevdab südamelihast, diafragmat, parandab hingamiselundeid ja vereringet. See aitab ületada kroonilist väsimust ja pingutada kõhulihaseid.

Võtke lamavasse asendisse põrandal. Hingake täielikult välja, tühjendage kopsud õhust. Liikumisega peab kaasnema õige hingamine. Seejärel tõstke pea ja jalad samal ajal üles, tõmmake need üksteise vastu, hingake sel hetkel sujuvalt, sügavalt sisse. Langetamise ajal peate välja hingama nii sügavalt, kuni kopsud on täiesti tühjad. Tulemus on efektiivne ainult õige hingamise korral, nii et kui otsustate selle harjutuse loendamise vahel pausi teha, ärge unustage õigesti sisse- ja väljahingamist.

Rituaal 3

Selle toimingu tegemiseks laskuge põlvili. Puusad peaksid olema vertikaalsed, nii et põlved peaksid olema üksteisest vaagna laiuse võrra eraldatud. Asetage oma peopesad oma reie tagaküljele tuharate alla.

Seejärel suruge lõug rinnale, kallutades pead. Seejärel kallutage pea tahapoole, sirutades samal ajal rinnaku ja kaardudes selgroogu. Aidake end kätega, toetuge puusadele. Seejärel võtke algne asend, puudutades rinnaga lõua. Ärge tehke äkilisi liigutusi ja kui tunnete väsimust, lubage endale paus.

Pidage meeles, et taassünnisilma rituaali sooritades tuleb õige hingamine rangelt kooskõlastada liigutuste rütmiga. Hingake sisse ja välja, nagu teises vaatuses, muutke see sujuvaks, kuid sügavaks. Lülisamba painutamine - hingake sisse ja välja, naastes algasendisse.

Rituaal 4

Neljandat Tiibeti viie pärli rituaali sooritades istuge põrandale. Sirutage jalad enda ette, asetage jalad õlgade laiuse tasemele. Sulgege sõrmed ja asetage peopesad põrandale piki tuharat, hoides selg sirge. Langetage pea alla, surudes lõua rinnale.

Seejärel nihutage pea asend samaaegselt keha ja puusadega horisontaalasendisse ning asetage sääred ja käed vertikaalselt. See poos on väga seotud kohvilauaga. . Lauaplaat on horisontaaltasapinnal ja jalad asuvad ruumis vertikaalselt. Nüüd pinguta hetkeks kogu keha lihaskudesid, seejärel lõdvestu ja pöördu tagasi algasendisse.

Sellises olukorras tasub meeles pidada ka õiget hingamist. Kallutage pea taha ja tõstke keha üles, hingake sügavalt ja sujuvalt sisse. Pärast lihaste pingutamist hoidke hinge kinni ja seejärel keha langetades hingake välja. Kui otsustate harjutuste järjestuse vahel pausi teha, ärge muutke hingamisrütmi.

Rituaal 5

Selle harjutuse jaoks lamage põrandal (kõhuga matil). Nüüd, Tiibeti laamade nõuandel, kummarduge, keha keha peaks täielikult toetuma peopesadele ees ja taga sõrmeotstele. Vaagen ja põlved ei tohiks põrandat puudutada. Veenduge, et sõrmed oleksid tihedalt suletud ja ettepoole suunatud. Peopesade ja jalgade vaheline kaugus peaks olema sama, veidi suurem kui õlgade laius.

See taassünnisilma rituaal algab pea tahapoole kallutamisega. Pärast seda võtke asend, milles keha seostatakse teravnurgaga. Keha ülaosa peaks kiirustama ülespoole. Pöörake pea tagasi tavalisse asendisse ja seejärel suruge lõug rinnale. Hoidke jalad ja käed sirged. Teine tingimus on, et torso koos kätega peab olema samas tasapinnas. Selle kehahoiaku pilt meenutab puusaliigestes pooleks volditud keha. Algasend on rõhuasetus, kummardudes lamades, selleks peate naasma ja tegema võimlemisrituaali vajaliku arvu kordi uuesti. Lihased peavad kõigis asendites olema maksimaalselt pingutatud.

Nagu näitab statistika, on pärast nädalast harjutamist kõige lihtsam sooritada taassünni võimlemissilma viies harjutus.

Kui hakkate seda rituaali vabalt valdama, võttes lähteasendit, painutage selga nii sügavale kui võimalik, kuid ilma alaselga murdmata, vaid painutades rinda ja sirutades õlad laiali. Nende manipulatsioonide ajal ei tohiks põlved ja vaagen puudutada.

Tiibeti pärlite viiendas harjutuses on suur tähtsus ka hingamisel. Rõhuasetus, lamades, keha voltimisel hinga võimalikult sügavalt. Naastes algasendisse, kummardudes hingake ka õhk täielikult välja.

Kui olete 5 Tiibeti pärli harjutamisel saavutanud harjutuste taseme kuni 21 korda, võite alustada teise võimlemisringiga - õhtul. Hommikul tehke rituaali täistsükkel ja õhtul hakake sooritama 5 pärlit juba tuttavatest harjutustest, alustades igaüks kolmest korrast.

Video - Tiibeti võimlemine "Renessansi silm"

Pole vaja liigeseid pillidega ravida!

Kas olete kunagi kogenud ebameeldivat liigesevaevusi, tüütut seljavalu? Otsustades selle põhjal, et loete seda artiklit, seisate teie või teie lähedased selle probleemiga silmitsi. Ja teate kohe, mis see on:

• võimetus kergesti ja mugavalt liikuda;
• ebamugavustunne trepist üles ja alla minnes;
• ebameeldiv krigistamine, klõpsamine mitte omal tahtel;
• valu treeningu ajal või pärast seda;
• põletik liigestes ja turse;
• põhjuseta ja mõnikord talumatu valutav valu liigestes ...

Kindlasti olete proovinud hunnikut ravimeid, kreeme, salve, süste, arste, uuringuid ja ilmselt pole ükski ülaltoodust teid aidanud ... Ja sellel on seletus: apteekritel ei ole lihtsalt kasulik müüa töötav ravim, kuna nad kaotavad kliente! Selle vastu astusid ühiselt vastu Venemaa juhtivad reumatoloogid ja ortopeedid, esitledes rahvale ammu tuntud tõhusat liigesevalu vahendit, mis tõesti ravib, mitte ainult ei leevenda valu! kuulsa professoriga.

Kui soovid kaalulangetamise tehnikat valides parandada ka oma tervist, enesetunnet ning tunda jõu- ja energiatulva, siis see artikkel on sinu jaoks.

Täna räägime tiibeti energiavõimlemisest kaalu langetamiseks, taastumiseks ja pikaealisuse saavutamiseks – "Erastussilm".

Vaatleme Tiibeti munkade võimlemise eeliseid ja vastunäidustusi, analüüsime harjutuste sooritamise tehnikat ja räägime "Taassünni silma" laadimise nüanssidest, samuti saate lugeda inimeste arvustusi, kes on juba kogenud harjutuste tõhusust. seda tehnikat.

Tiibeti munkade võimlemist on pikka aega varjanud saladuslik loor ja peale munkade endi pole keegi sellest kuulnud. Kõik muutus pärast Peter Kelderi raamatu "Taassünni silm" ilmumist, kus ta räägib üksikasjalikult selle programmi metoodikast.

Tiibetlaste arvates ringleb iga inimese kehas 19 energiavoogu – keeriseid. Aga ainult harmoonilise pöörlemisega selle energiaga jääb inimene terveks ja täis.

Kui vähemalt ühe keerise tsirkulatsioon on häiritud, mõjutab see kogu süsteemi tööd ning inimene tunneb väsimust, masendust, algavad terviseprobleemid ja ülekaal.

Võimlemine on suunatud just keeriste ringluse parandamisele. Regulaarselt treenides paraneb peagi teie keha ainevahetus, paraneb kõigi kehasüsteemide töö, muutute tugevamaks ja vastupidavamaks, liigne kaal kaob ja keha muutub toonusemaks.

"Taassünni silm" koosneb nn viiest Tiibeti pärlist ehk viiest tiibetlasest. Iga harjutust sooritatakse 21 korda. Kuid on soovitatav alustada kolme kordusega, suurendades järk-järgult 2 korduse võrra igal nädalal.

Valides kaalu langetamise viisiks Tiibeti võimlemise, peaksite mõistma, et te ei tohiks oodata kiiret tulemust. Samuti peaksite järgima järgmist soovitusi klassi ajal:

Vaatamata mõõdukale treeningtempole ja märkimisväärsele hulgale eelistele, Tiibeti võimlemine Sellel on mitmeid vastunäidustusi:

• kilpnäärme haigus;
• maohaavand;

• südame ja veresoonte haigus.
• lülisamba ja liigeste haigustega inimestele.

Liigume nüüd harjutuste juurde.

Soojendus enne võimlemiskompleksi

Iga treening, ükskõik kui intensiivne, peaks algama soojendusega. See vähendab treeningu ajal vigastuste ohtu ning soojendab lihaseid, sidemeid ja liigeseid ning valmistab need ette treeninguks. Tiibeti võimlemine pole selles küsimuses erand. Soojenduseks soovitame teha järgmised harjutused.

• Mudi kaela, õlavööd, küünarliigest ja käsi ringjate liigutustega.
• Kallutage keha külgedele, ette ja taha. Samal ajal kinnitage vaagen oma kohale.
• Sirutage puusa-, põlve- ja hüppeliigeseid ringjate liigutustega.

Soojendus peaks kestma keskmiselt kuni 15 minutit. Tehke iga harjutust 8-10 korda. Peale soojendust läheme otse Tiibeti võimlemise 5 pärli juurde.

"Taassünni silm" – 5 tiibeti harjutust

1. harjutus

Seisa sirgelt, sirutage käed külgedele, kuni need on põrandaga paralleelsed. Pöörake oma peopesad alla. Alustage pöörlemist ümber oma telje päripäeva. Jälgige oma hingamist ja heaolu. Enne järgmist harjutust peatuge ja oodake, kuni kerge pearinglus möödub.

2. harjutus

Lama selili. Käed sirutatakse piki keha ja surutakse põrandale. Sissehingamisel tõsta jalad täisnurga alla ja samal ajal tõmba lõug rinnale. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Pärast treeningut peate lõõgastuma ja lamama umbes 60 sekundit.

3. harjutus

Astuge põlvili, pange käed tuharatele. Väljahingamisel langetage pea lõua poole. Sissehingamisel kallutage pea tahapoole ja painutage kergelt vöökohas. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Puhka uuesti umbes minut.

4. harjutus

Istuge sirgete jalgadega põrandal. Toetage oma käed põrandale tuharate lähedal, suunates sõrmed jalgadele. Väljahingamisel langetage lõug rinnale. Sissehingamisel, kannalt varbale veeredes, tõsta keha põrandaga paralleelsesse asendisse, samal ajal kallutades pead tagasi. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Pärast harjutuse sooritamist tehke paus umbes minutiks.

5. harjutus

Lamage põrandal kumera seljaga. Sel juhul toetub keha väljasirutatud käte ja varvastega põrandale. Põlved ja vaagnad ei puuduta põrandat. Kallutage pea taha ja üles. Sissehingamisel tõstke vaagen üles, veeredes jalalaba varbast kannani. Kõrgeimas punktis peaks puusaliigese nurk olema sirge. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.

Pärast kõigi viie harjutuse sooritamist tasub lihaste lõdvestamiseks teha konks. Seisa sirgelt, hinga sisse, lõdvestu. Hingake sügavalt sisse, tõstes samal ajal käed läbi külgede üles. Väljahingamisel langetage käed ja keha alla. Korda 5-7 korda.

Tiibeti võimlemise kompleksid "Renessansi silm" pole sugugi keerulised ja sobivad nii meestele kui naistele. Hoolimata tehnika lihtsusest nõuavad harjutused täitmise ajal täielikku keskendumist ja kontrolli.

Kui kahtlete endiselt tehnika tõhususes, soovitame teil lugeda Tiibeti võimlemisega tegelevate inimeste ülevaateid.

Tiibeti võimlemine - ülevaated

Natalia:

Vanusega algasid terviseprobleemid. Tundub, et tõsiseid haigusi pole, aga pidev väsimus ja masendus ei andnud puhkust.

Siis otsustasin proovida renessansi silma võimlemist - mõtlesin välja harjutused, lugesin ülevaateid ja küsisin arstide arvamust. Olen seda teinud juba kuus kuud.

Tervislik seisund on oluliselt paranenud, energiat ja jõudu on juurde tulnud. Ja isegi suutis kaotada 5 lisakilo.

Olga:

Olen proovinud pikka aega kaalust alla võtta, kuid kurnavad treeningud pole minu jaoks. Esiteks muutsin oma toitumist. Ja siis valisin tundideks Tiibeti võimlemise.

Viis tiibeti pärlit tundusid mulle üsna lihtsad teostada ja pärast harjutustega video vaatamist hakkasin harjutama.

Aastase treeningu jooksul õnnestus mul kaotada 8 kg ülekaalu. Üldine enesetunne on oluliselt paranenud. Isegi suutis vähendada veenilaiendite ilmnemist jalgadel. Soovitan soojalt kõigile.

Valentine:

Tegin hommikuvõimlemisena tiibeti võimlemist. See aitas mul palju tuju tõsta ja kogu päevaks energiat laadida. Ja lisaks sai ta lahti lisasentimeetritest vöökohas, kehahoiak sirgus.

Irina:

Olen õigest toitumisest kinni pidanud juba pikka aega ja mulle meeldib Tiibeti filosoofia. Võimlemine "Taassünni silm" on saanud minu elu oluliseks osaks ja aidanud mul maailma positiivsemalt vaadata. Ja kompleks aitas mu sõbral kuue kuuga 5 kg-st lahti saada. Ma arvan, et see on ideaalne võimlemine nii kehale kui hingele.

Anna:

Võimlemise poole tõmbas mind see, et tundideks kulub päevas vaid 20-30 minutit. Olen väga hõivatud inimene ja jõusaalis treenimiseks polnud absoluutselt aega. Kaotas 3 kuuga 2 kg. Õige ja tasakaalustatud toitumine ei ole alati võimalik. Võib-olla sellepärast ongi tulemus selline.

Lootus:

Mul on väike laps ja pikaks ja raskeks tööks pole absoluutselt võimalust. Ja ma tõesti tahtsin vabaneda ülekaalust. Võimlemine "Renessansi silm" oli minu pääste ja tunniaasta jooksul õnnestus mul vabaneda 8 liigsest kilost. Hetkel plaanin osta Peter Calderi uut raamatut "Taassünni silm uuele ajastule".

Tiibeti võimlemise videotund "Taassünni silm"

Loodame, et te ei kahtle enam Tiibeti võimlemise tõhususes. Ja harjutuste sooritamise tehnika paremaks mõistmiseks soovitame vaadata videoõpetust.
"Taassünni silm" - video
Sellest videost saate teada, kuidas harjutusi õigesti sooritada ja kuidas sooritamise ajal õigesti hingata.

Kokkuvõtvalt tasub märkida ka seda, et Tiibeti munkade võimlemist tehes ei tasu oodata kohest tulemust, vaid regulaarne treening võimaldab leida unistuste keha, parandada enesetunnet ja parandada terviku toimimist. organism.

Kas olete juba kogenud Tiibeti võimlemise hämmastavat mõju? Milliste raskustega sa silmitsi seisid? Rääkige meile oma muljetest ja tulemustest kommentaarides.