Klassikalise massaaži peamised tehnikad on silitamine, hõõrumine, sõtkumine ja vibratsioon.

Silitamine

Neid tehakse üle nahapinna libisedes ja sellele mõõdukalt vajutades, kuid samal ajal ei liigu masseeritavad koed. Silitamine võib olla tasapinnaline – peamiselt rinnal, seljal, kõhul – ja mähkimine – jäsemetel ja keha külgpindadel. Vastuvõtt toimub ühe või kahe käega. Käe liigutused võivad olla sünkroonsed või vahelduvad, pidevad või katkendlike hüppeliste söötude kujul.

Vastavalt surve sügavusele võib silitamine olla pindmine ja sügav.

Pinna silitamine (mõõdukas surve koele) aitab kiirendada koevedeliku voolu, parandab nahanäärmete talitlust, tõstab naha enda elastsust, leevendab liigseid pingeid sügavates lihaskihtides ning mõjub üldrahustavalt.

sügav silitamine viib segmentaalse innervatsiooni teel keha masseeritava pinnaga seotud aluskudede ja siseorganite kudede turse vähenemiseni, tõstab lihastoonust. Suurenenud lihastoonusega on see vastupidi lõõgastav ja pehmendav toime. Sügav silitamine on efektiivne piirkondades, kus on ülemäärast rasvaladestumist.

Silitamistehnikaid tehakse kogu käe peopesa, selja või külgpindadega või üksikute sõrmedega, peopesa või rusika tugipinnaga – olenevalt masseeritava piirkonna konfiguratsioonist ja vajalikust survejõust koele. Sügavaks silitamiseks võid kasutada ka nn kaalutud pintslit: pane üks pintsel teise peale, suurendades seeläbi survet masseeritavatele kudedele.

Professionaalsed massaažiterapeudid kasutavad kõige sagedamini järgmist tüüpi silitamist.

Tangid - tehakse sõrmedega pigistades. Selle tehnikaga masseeritakse üksikuid lihaskihte, käte ja jalgade servi.

Peanaha ja roietevahede massaažiks kasutage:

• rehataoline silitamine, mida tehakse sõrmedega laiali ja pooleldi painutatud nagu reha;

• kammitaoline silitamine – sooritatakse rusikasse painutatud käe luuste väljaulatuvate osadega. Vastuvõtt on eriti efektiivne paksu nahaaluse rasvakihiga kehapiirkondades;

• ristikujuline - lukuga ühendatud harjadega masseerige kaela või jalgade tagumist pinda;

• triikimine - sõrmede tagumine pind viiakse läbi piirkondades, kus liigne surve on ebasoovitav (kaelal, näol); samasugust silitamist rakendatakse ka lastele.

Silitamistehnikad alustavad ja lõpetavad protseduuri; silitamist segatakse ka kõigi teiste massaaživõtetega.

Tritureerimine

Vastuvõtt mõjutab peamiselt nahaalust kudet ja lihaste pindmisi kihte. Erinevalt silitustehnikatest moodustab masseeriv käsi hõõrudes kudedele vajutades, liikudes mööda massaažijooni, enda ette volti ehk naharulli (olenevalt naha paksusest ja elastsusest); nihutab, eraldab ja venitab nahaaluseid struktuure.

Seda tehakse sõrmede, käe toetava osa või peopesa servaga. Hõõrdumise tüübid on järgmised:

• koorumine - pooleldi painutatud sõrmede padjad teevad nahaalustele struktuuridele lööke, nahk ei liigu seda tüüpi kokkupuute ajal;

• hööveldamine - lühikeste translatiivsete liigutustega painutamata sõrmed suruvad esmalt kudedele ja seejärel justkui hõljuvad naha kohal, nihutades seda veidi mööda teed;

• saagimine - tehakse peopesa servaga või samaaegselt kahe peopesa servadega üksteise vastas; käte samaaegsel tööl liiguvad käed vastassuundades, moodustades ja liigutades nende vahel naharulli;

• ristamine - tehakse, nagu saagimine, kahe peopesaga, kuid samal ajal ei mõjuta kudesid mitte käe välisserv, vaid pöidla ja nimetissõrme vaheline ala: peopesad on seljaga üksteise vastas. pindadele ja liikuda ühes suunas, piki horisontaaltelge.

Hõõrumistehnikad mõjutavad pindmisi või sügavamaid kudesid, olenevalt survejõust. Vastuvõtu läbiviimine, sügav või pindmine, sõltub nahaaluse rasvakihi paksusest, veresoonte ja närvikimpude lähedusest pinnale, luude väljaulatuvate osade suurusest ja sügavusest, turse ja valu olemasolust. Luude väljaulatuvate osade kohal, neurovaskulaarsete kimpude lähedal, valulikes kohtades, ei tohiks hõõrumine olla sügav. Viimast tüüpi kokkupuude viiakse läbi paksu pehmete kudede kihiga.

Optimaalne kiirus silitus- ja hõõrumistehnikate sooritamiseks on 60-100 liigutust minutis, ühe liigutuse kestus on 1-10 sekundit.

Kirjeldatud silitamise ja hõõrumise meetodid on rahustava, valuvaigistava ja tursevastase toimega, vähendavad suurenenud lihastoonust ja tõstavad kudede temperatuuri.Hõõrumine pehmendab arme ja adhesioone, suurendab sidemete, kõõluste, liigesekottide elastsust ning suurendab seeläbi kudesid liikuvus ja liikumisulatus liigestes.

sõtkumine

Mõju peamiselt lihaskiududele, surudes, nihutades, tõmmates, venitades ja surudes kokku lihaseid. Samal ajal normaliseerub lihastoonus, paraneb verevool ja ainevahetusprotsessid sügavates kudedes ning põletikulised infiltraadid taanduvad.

Sõltuvalt masseerimisharja asukohast masseeritavate lihaste suhtes võib sõtkumine olla piki- ja põikisuunaline.

Sõtkumisel liiguvad käsi või üksikud sõrmed mööda masseeritavat lihast pidevalt või tõmblevate liigutustega.

Järgmist tüüpi sõtkumist peetakse kõige tõhusamaks:

• surve kudedele sõrmeotstega, kogu peopesa või selle tugiosaga sagedusega 25-60 liigutust minutis;

• ühe lihase või lihasrühma kokkusurumine terve käe või üksikute sõrmedega umbes 0,5 s, 30-60 korda minutis;

• rindkere kompressioon tehakse patsiendi asendis selili: massöör kahe käega patsiendi rindkere anterolateraalsetes osades tekitab väljahingamisel rütmilist survet. Seda tehnikat saab teostada ka patsiendi istuvas või seisvas asendis, kusjuures masseerija käed paiknevad masseeritava rinna ees ja taga. Patsient ise saab suurendada väljahingamist, pigistades sel ajal rindkere külgedelt .;

• lihaste venitamine rütmiline katkendlik või pidev; kokkupuute kestus ja liikumiskiirus on samad, mis kokkusurumisel;

• nihkumine - lihast nihutatakse luupõhjast rütmiliste liigutustega sagedusega 25-30 minutis; võimaluse korral püütakse see esmalt kinni ja seejärel nihutatakse; kui lihast ei saa kinni haarata, nihutatakse seda küljelt tuleva survega.

• Viltimine - jäse kinnitatakse sirgendatud sõrmedega paralleelselt paigaldatud harjadega ja nihutatakse justkui ühest käest teise. Vastuvõtt on kõige tõhusam nahaaluse rasvkoe ülemäärase, lihase ja luuga adhesioonide, samuti lihaste valulikkuse ja perifeersete veresoonte haiguste korral; 60-120 liigutust minutis.

• Rullimine - vasak käsi kastetakse kudedesse ja parem käsi nihutatakse vasaku käe poole ning sõtkutakse kudesid peopesade vahel 2-3 poolringikujulise liigutusega. Masseerivate liigutuste sagedus on 40-60 minutis. See tehnika on eriti tõhus lõtvunud lihaste puhul. Võttes aitab see suurendada rindkere ja diafragma liikuvust.
• Tõmblused – kudedest haaratakse pöidla ja nimetissõrmega, tõmmatakse tagasi ja vabastatakse. Vastuvõtt toimub ühe või kahe käega samaaegselt sagedusega 100-120 liigutust minutis.

Rindkere kudede tõmblemine suurenenud tundlikkusega piirkondades parandab hingamist.

Vibratsioon

See annab kudedele erineva amplituudiga võnkuvaid liikumisi erinevatel kiirustel. Kudede elastsete omaduste tõttu osalevad sügavad kihid koos neis paiknevate närvitüvede, veresoonte ja siseorganitega võnkuvate liikumistega. vibratsioon võib olla katkendlik ja pidev.

Vahelduvat vibratsiooni tekitatakse kogu peopesa, selle osade või üksikute sõrmedega üksikute rütmiliste löökide abil sagedusega 100 kuni 300 lööki minutis üksteisest 3-10 cm kaugusel asuvatel aladel. .

Lamedate rusikatega löömine I - vastuvõtt on üsna karm. Löögijõudu saab vähendada rusikaga tasaseks koputades. Käsi on nõrgalt kokku surutud, sõrmede ja peopesa vahel on ruumi. Õhkpadi randme all pehmendab lööki. Koputamist võib sooritada ka rusika küünarnukist servaga väikese sõrmega välja sirutatud – ka see pehmendab lööki.

Koputades peopesale põhjas kergelt kõverdatud sõrmedega (peopesa ämbri kujul). Rütmilisi lööke tehakse ühe või kahe käega vaheldumisi randmeliigeste liigutuste tõttu.

Hakkimine teostada peopesa ulnar serva sirgendatud sõrmedega. Tugeva löögi saamiseks tuleks sõrmed olla suletud, kergema ja õrnema löögi jaoks tuleks sõrmed avada. Hakkimist on mugav teostada kahe käega, kuid vajadusel saab kasutada ka ühte.

Hakkimine, koputamine ja patsutamine kasutatakse paksema lihaskihiga piirkondades - seljal, õlgadel, rinnal, välja arvatud südamepiirkond, neid võtteid ei kasutata ka kaela esi- ja külgpindadel, kubemes, küünarnukis ja popliteaalsoontes.

Kirjavahemärgid (puudutamine) Täiskasvanutel ja vanematel lastel kasutatakse mitut sõrme (2-5). Väikelaste rindkere punktsioon tuleb teha ühe sõrmega, liigutades seda mööda keha esi- ja tagaosa. Mitme sõrmega vastuvõtmisel - "staccato". Või järjestikku iga sõrmega eraldi – nagu kirjutusmasinal trükkides. Mõlemal juhul on löökide sagedus 100-120 minutis. Löögijõudu reguleeritakse sõrmede kaldega masseeritava ala pinna suhtes: maksimaalne - sõrmede vertikaalse asendiga, vähem jõudu - nende kaldus asendiga löögi ajal.

Pidev vibratsioon viiakse läbi kudedele võnkuvate liigutuste tegemisega, mille käigus masseeriv käsi ei tule masseeritavalt pinnalt lahti. Seda tehakse kogu peopesaga, peopesa osadega või ühe sõrmega. Pideva vibratsiooni korral tehakse kudedele järjestikku võnkuvaid liigutusi kestusega 5-15 s sagedusega 100-120 vibratsiooni minutis. Mõjujõudu reguleeritakse kallutades sõrme masseeritavale pinnale. Mida suurem on sõrme kalle, seda pehmem on vibratsioon ja seda õrnem mõju aluskudedele.

Eriti tõhusalt leevendab bronhospasmi kahe käega rindkere raputamine pideva vibratsiooni meetodil.

Õrn vibratsioon viib lihaste lõdvestumiseni, sealhulgas bronhide silelihaste lõdvestumiseni. Tugev vibratsioon omab stimuleerivat toimet, aitab kaasa röga väljutamisele hingamisteedest.

Üksikute lihaste või lihasrühmade raputamine - masseeriv käsi haarab lihaseid ja tekitab kasvava ja hääbuva kiirusega võnkuvaid liigutusi. Vastuvõtt on väga efektiivne kopsude ja teiste siseorganite haiguste korral, armide ja operatsioonijärgsete adhesioonide korral.

Vibratsioonitehnikaid saab teha toniseerivate (kiirem tempo, tõmblevad liigutused) või rahustavate (pehmemad, aeglasemad, sujuvamad liigutused) meetoditega – olenevalt eesmärgist. Bronhospasmi leevendamiseks sobib paremini lõõgastav meetod, rögaerituse stimuleerimiseks - toonik.

Samuti aitavad teid järgmised selleteemalised artiklid:

sõtkumine- mis tahes massaaži peamine ja kõige raskem tehnika. Selle elluviimiseks on ette nähtud üle poole kogu seansi ajast. Sõtkumine on mõeldud peamiselt lihaste mõjutamiseks (tõstab nende toonust, kontraktiilsust, parandab vereringet, leevendab lihaste väsimust). See koosneb kudede pidevast või katkendlikust haaramisest (I faas), tõmbamisest, pigistamisest (II faas), pigistamisest, kudede “hõõrumisest” (III faas).

Põhilised venitustehnikad:

• pikisuunaline;
• põiki.

Joonis 1. Üksikute kehapiirkondade sõtkumine.

Pikisuunaline sõtkumine sooritatakse ühe või kahe käega mööda lihaskiude, alustades lihase ühenduskohast kõõluseni. Parandatud sissetõmmatud pöidlaga sõrmed asetsevad masseeritaval pinnal nii, et pöial on masseeritava ala ühel küljel ja ülejäänud sõrmed teisel pool masseeritavat piirkonda. See on esimene faas – fikseerimine. Seejärel tõstetakse lihas üles, tõmmatakse luust eemale ja tehakse sõtkumisliigutusi keskkoha suunas. Massööri pintsel peaks keerake tihedalt ümber lihaseõhuvahede vältimiseks. Sõtkumist tehakse tavaliselt pidevalt, rütmiliselt, kiirusega 40-50 sõtkumist minutis, kuni kogu lihas on soojenenud. Kui massaaži tehakse laiade löökidega, kasutatakse vahelduvat sõtkumist, mille käigus massööri käsi liigub spasmiliselt (valikuliselt), rütmiliste lühikeste liigutustega, sõtkudes üksikuid lihasosi. Pikisuunalist sõtkumist kasutatakse jäsemete lihaste, samuti selja-, tuhara- ja kõhulihaste massaažiks.

Ristsõtkumine. Lihaskiud sõtkutakse risti nende suunas ja massaaži terapeudi käed asuvad masseeritava lihase suhtes risti. Täitmise tehnika. Masseeritav lihas on ümbritsetud mõlema käe peopesade ja sõrmede ümber, pöidlad ühel pool ja ülejäänud teisel pool. Suurema efekti saavutamiseks on soovitatav asetada käed üksteisest peopesa laiusega võrdsele kaugusele Seejärel sooritatakse kõik kolm faasi korraga või vaheldumisi. Soovitav vältida käte nahalt libisemist kuna see kahjustab nahka ja juukseid. Seda tehnikat saab teha nii üheaegselt kahega kui ka vaheldumisi. Alternatiivse täitmisega nihutab üks käsi lihast sõtkudes seda enda poole, teine ​​teeb sama liigutuse endast eemale, see tähendab eri suundades. Ristsõtkumist saab teha ühe käega raskustega. Põiksuunaline sõtkumine viiakse läbi jäsemetel, seljal, vaagnapiirkonnas, kõhul, emakakaela piirkonnas. Kui sõtkumist kasutatakse resorptsiooniks, lümfivoolu suurendamiseks ja vereringeks, siis seda tehakse lähimate lümfisõlmede suunas ning lihaste stimulatsiooniks, siis eri suundades.

Abivenitustehnikad

1. Pähkel. Massöör haarab masseeritavast piirkonnast mõlemalt poolt palmipindadega, sõrmed sirguvad, harjad on paralleelsed. Liikumised tehakse vastassuundades liikumisega mööda masseeritavat piirkonda. Viltimisel on kudedele õrn mõju, kuna lihased ei läbi suuri deformatsioone, seetõttu kasutatakse seda tehnikat pärast lihaste kiudude ja veresoonte traumaatilisi vigastusi perifeersete veresoonte patoloogiliste seisunditega: kapillaaride haprus, sklerootilised kahjustused. Viltimine toimub õlal, küünarvarrel, reitel ja säärel.
2. veeremine. Enne rullimist on vaja lihaseid võimalikult palju lõdvestada. Selleks viiakse läbi tasapinnaline ringikujuline silitamine. Seejärel vajub peopesa servaga vasak käsi justkui põrkuvalt võimalikult sügavale lihase paksusesse (masseeritav koht on fikseeritud). Seejärel veereb parem käsi, haarates pehmetest kudedest, need fikseerivale käele, sõtkudes ringjate liigutustega, liikudes järk-järgult naaberpiirkondade rullimisele. Rullida saab eraldi sõrmedel, rusikas. Rullimist kasutatakse kõhu eesseina, rindkere, selja külgpindade masseerimisel, lõtvunud ja veninud lihaste, suurte rasvaladestuste korral, samuti soolte, mao jm massaaži ajal.
3. nihe. Massöör tõstab ja haarab pöialdega masseeritava pinna volti ning nihutab seda rütmiliselt küljele. Kui kudesid ei haarata, siis on vaja käsi surumisega otse pinnale kinnitada, seejärel teha kõigi sõrmede või peopesade otstega lühikesi, rütmilisi liigutusi, nihutades kudesid risti- või pikisuunas üksteise poole. Nihket kasutatakse sagedamini pikkade lihaste puhul: kudede armidega jäsemetel, nahahaiguste (psoriaas jne) ravis, pareesi ja halvatusega. Tuhara- ja rinnalihaste nihutamine toimub haardega, sternocleidomastoid lihaste nihutamisel tehakse tangidega sarnane haare, seljamassaažiga toimub nihe ilma haardeta. Koljukatte pehmete kudede nihutamiseks asetatakse käed otsaesisele ja kuklasse, seejärel rakendatakse kerget survet, nihutades käsi aeglaselt ja rütmiliselt otsaesist kuklasse. Koljukatte eesmise piirkonna pehmete kudede nihkumisel paiknevad harjad ajalistes piirkondades ja nihutavad kudesid parema ja vasaku kõrva suunas. Käe luudevaheliste lihaste nihutamiseks haarab massaažiterapeut mõlema käega masseeritava harjast küünarluu ja radiaalservadest, seejärel teeb lühikesi liigutusi üles-alla. Samamoodi sõtkuge jala luudevahelisi lihaseid. Sellel tehnikal on stimuleeriv toime, see parandab vere- ja lümfivoolu.
4. venitamine. Venitamine toimub pöialde või peopesadega, mis asuvad masseeritaval alal üksteise vastas ja venitavad sujuvalt lihaseid, justkui surudes neid vastassuundades lahku. Vastuvõtt toimub ilma valu tekitamata, armidele, adhesioonidele, lihaste tihenditele. Tänu venitamisele saavutatakse närvisüsteemi optimaalne stimulatsioon.
5. survet tehakse vahelduva survena nimetis- või pöidlaotsaga (või II-V sõrmega) närvide väljumiskohas olevale koele kiirusega 25–60 korda minutis. Seljalihaste jäikuse korral on massaaži terapeudi käed lülisamba suhtes risti üksteisest 10-15 cm kaugusel. Sõrmed asuvad lülisamba ühel küljel ja randmed on teisel küljel. Surve tehakse rütmiliselt, 20-25 korda minutis, liigutades käsi järk-järgult mööda selgroogu üles (emakakaela piirkonda) ja alla (ristluuni). Kudede (sh luuümbrise) mehhaanoretseptoreid ergutades aktiveeritakse nendes verevarustus ja toitumine ning tõuseb lihastoonus. Rõhk mõjutab refleksiivselt siseorganeid, aktiveerib eritus- ja sekretoorseid funktsioone, suurendab elundite peristaltikat.
   Survet kasutatakse ka lülisamba haiguste ja vigastuste, luumurdude tagajärgede korral; seedeaparaadi talitlushäiretega jne.
6. Kammi sõtkumine. Käe sõrmede tagumine pind, liigestest painutatud ja veidi eemal (pöial puudutab nimetissõrme keskmist falanksit, vajuta kergelt sellele alale ja haara sõrmede vahele). Seejärel sõtkumine toimub spiraalsetes suundades. Tehnikat kasutatakse väikeste lihaste ja kõõluste masseerimisel: näol, kaelal, seljal, rinnal.
7. Tangid sõtkumine sooritatakse põiki või pikisuunas tangide kujul volditud sõrmedega. Sel juhul kasutatakse pöidla ja nimetissõrme või pöidla, nimetissõrme ja keskmist sõrme, haarates, tõmmates, sõtkudes kohalikke piirkondi. Seda kasutatakse näo, kaela, selja, rindkere, olulisemate närvitüvede asukohtade massaažiks.

Üldised juhised

• sõtkumisel on vajalik, et lihased oleksid võimalikult lõdvestunud;
• sõtkumise tempo peaks olema aeglane, ilma tõmblusteta, kuni 50-60 liigutust minutis;
• kohanemise vältimiseks suurendatakse mõjujõudu järk-järgult, seansist seansile;
• löök peaks olema sügav, kuid valutu;
• sõtkumisel ei tohi lasta kätel üle naha libiseda, lihaseid väänata;
• Enne massaaži algust asetatakse käed masseeritavale pinnale, võttes arvesse selle konfiguratsiooni, ja massaaž ise algab lihase kõõlusse ülemineku kohast.

Sellelt lehelt leiate teavet klassikalise massaaži peamise liigi - sõtkumise kohta. Allpool saate teada, millised sõtkumise tüübid eksisteerivad, samuti vaatame lähemalt peamisi sõtkumisvõtteid massaažis. Tunni lõpus on teil võimalus videost näha, kuidas sõtkumine toimub. Tõelise spetsialisti tehtud massaaži on alati kasulik oma silmaga näha.

Kuidas sõtkuda

Tähelepanu hajutamine, kahtlemata on peamine meetod klassikaline ravimassaaž. Kestuse poolest ületab see kõvasti teisi meetodeid ja võtab tavaliselt rohkem kui poole vähem aega ning mõnel juhul (soojenduseks ja taastumiseks) on see kuni 80% seansi kestusest. Sõtkumise peamine mõjuobjekt on lihased ise. Selle põhitehnika rakendamine toimub kolmes etapis:

1. Esiteks jäädvustatakse masseeritav piirkond asendi fikseerimisega.
2. Järgmisena pigistage (tihendage) valitud ala.
3. Seejärel rullivad nad lihasrühma välja (purustavad), see tähendab, et sõtkumine toimub otse.

Sõtkumine aitab tugevdada lihaste süsteemi, parandab verevoolu lihastesse ja lihastest ning parandab jääkainete (süsinikoksiid ja piimhape) väljutamist inimorganismist.

Sõtkumise tüübid - neid on ainult kaks

Lihaste sõtkumist on ainult kaks peamist tüüpi: pikisuunaline (piki lihaskeha) ja põiki (tavaline).

Näiteks selline pöidlapadjaga sõtkumine on pikisuunaline:

Põiksuunalise sõtkumise näide on nihutamise abitehnika, mis viiakse läbi sel viisil üle selja latissimus dorsi:

Mõlemat tüüpi sõtkumist kasutatakse aktiivselt kõhu, selja, rindkere, vaagna, jäsemete ja lülisamba kaelaosa masseerimiseks.

Sõtkumistehnikad massaažis: teostustehnikad

Massaaži tõhususe suurendamiseks kombineeritakse erinevaid sõtkumistüüpe. Selliseid kombinatsioone nimetatakse massaažis sõtkumistehnikateks, neid on päris palju. Vaatame kõige sagedamini kasutatavaid.

Teostatakse alati kahes põhietapis. Esiteks, massööri käe sirgete (tähtis!) sõrmedega kaetakse lihas tihedalt risti ja tõstetakse üles. Kõik viis sõrme liiguvad samaaegselt lihasega. Teises etapis naaseb lihas oma algasendisse. Sõrmed vabastatakse alles pärast seda, kui käsi koos lihasega naaseb oma algsele kohale. Seejärel liiguvad nad edasi, et masseerida teisi piirkondi kogu lihaskeha pikkuses.

Tavalist sõtkumist kasutatakse kaela, reie tagumise ja esiosa, sääre, kõhu, reie, küünarvarre painutajate ja tuharalihaste masseerimisel.

Kahekordne tavaline sõtkumine

See erineb oluliselt tavapärasest vastuvõtust selle poolest, et massaaži tehakse vaheldumisi mõlema käega. Iga käe liikumine toimub ülalt alla. Kahekordne tavaline sõtkumine on lihaste aktiivsuse stimuleerimisel palju tõhusam.

Topelt sõrmelaua nüansid

See tehnika on täiustatud tavaline sõtkumine. Selleks kasutatakse mõlemat kätt, millest üks asetatakse masseeritavale lihasele ja teine ​​raskendab tegevust. Selle meetodi puhul on esimese käe tagakülg teise all. Sellel tehnikal on kaks versiooni:

1. Käe pöidlad ja ülejäänu asuvad mõlema käe lihase erinevatel (vastupidistel) külgedel.
2. Teise käe peopesaga kaalutakse esimese käe pöialt.

Topeltkangi kasutatakse edukalt reie mõlema pinna, kaldus kõhu- ja tuharalihaste masseerimiseks.

Topeltrõngas sõtkumine

Mõlemad käed asetatakse paralleelselt masseeritavale kohale, nendevaheline kaugus vastab tavaliselt käe laiusele (kuni 10 cm). Pöidlad asuvad ülejäänutest eraldi. Lihasest haaratakse üheaegselt mõlema käega ja tõstetakse üles. Lihase nihkumine kätega toimub vastupidises (tagurpidi) suunas: kui vasak käsi liigub alla, liigub parem käsi üles ja vastupidi. Seda tehnikat ei kasutata lamedate lihaste masseerimisel, kuna neid on võimatu üles tõmmata. Seda kasutatakse kõhu, rindkere, trapetslihaste, kaela ja mõlema tuharalihaste, seljalihaste, käte ja jalgade reljeefsete lihaste masseerimiseks.

Topeltrõngas kombineeritud (segatud) sõtkumine

Erinevus tavalisest topeltrõngaga sõtkumisest: sellise massaaži korral tehakse ühe käega ühekordne sõtkumine ja teine, sel ajal, masseerib sama lihase osa õrnalt peopesaga vastassuunas. Teise käe nimetissõrm asub esimese keskmisel sõrmel, mis tagab lihase parema haarde. Massaažitunde saate vaadata videost - sõtkumist topeltrõngakujulise kombineeritud meetodiga teostab selle peal olev spetsialist.

Seda kasutatakse tuharalihastel, küünarvarre ja õlalihaste painutajatel, sääre tagaküljel, reie mõlemal pinnal, rinnalihastel.

Kahe rõngaga pikisuunaline sõtkumine

Selle läbiviimiseks asetatakse käed lähedale. Pöidlad on suunatud külgedele ja ülejäänud surutakse kokku. Pintslid liiguvad üksteise poole, samal ajal kui kokkusurutud sõrmed teevad pidevalt ringjaid liigutusi. Pärast kohtumist hakkavad käed liikuma vastupidises suunas.

Kasutatakse jäsemete massaažiks. Kõige sagedamini tehakse sääre lihaste tagapinna ja reie esipinna jaoks.

Tavaline pikisuunaline sõtkumine

Tavaliselt rakendatakse seda reie tagaosa lihastele. Sisepinda masseeritakse põiki sõtkumisega, välispinda aga pikisuunaliste liigutustega.

Ringnoka sõtkumine

Selle tehnika eripäraks on hetk, mil käte sõrmed on ühendatud nagu linnunokk: väike sõrm ja nimetissõrm toetuvad pöidlale, sõrmusesõrm asub nende peal ja keskmine sõrm on veelgi kõrgemal.

Käed teevad ühe või mõlema käega ring- või spiraalkäike. Viimasel juhul liiguvad käed üksteise poole.

Seda kasutatakse selja, jäsemete ja kaela lihaste pinna massaažiks. Oleme postitanud spetsiaalselt teile mõeldud sõtkumismassaaži videotunni lehe lõppu, kus saate oma silmaga näha nokakujulist meetodit.

Ringikujuline sõtkumine nelja suletud sõrme padjanditega

Selle massaažitehnikaga pöidlaid protsessis ei kasutata, vaid need on pingevabas asendis ja libisevad üle kogu nahapinna. Neli sõrme asetatakse diagonaalselt lihase keha külge ja surutakse sellele käte ringjate liigutuste korral.

Seda kasutatakse pea, kaela, jäsemete ja selja masseerimiseks.

Ringikujulist sõtkumist saab läbi viia ka:

• ainult ühe käe pöidlapadjaga koos lisaraskustega;
• kaks rusikat korraga;
• peopesa alus või pöidla tuberkuloos (põhi);
• vaheldumisi peopesade alustega või pöidla mugulatega (põhjadega).

Peopesa põhjaga sõtkumine rulliga

Tekib siis, kui käsi rullitakse üle lihase, pöidla alt läbi peopesa kuni väikese sõrmeni. Sõrmed ise ei osale massaažis.

Seda kasutatakse tuhara-, suurte selja- ja rinnalihaste massaažiks.

Abivenitustehnikad

Lisaks massaaži põhilistele sõtkumistehnikatele on mitmeid täiendavaid sorte:

• Pähkel. Mõlema käe sirged sõrmed katavad lihast vastaskülgedelt, massaaž toimub samaaegselt vastassuunas (tagurpidi).
• Veeremine. Vasak käsi surub masseeritavale alale ja parem käsi rullib pehmeid kudesid.
• Shift. Masseeritav kehapiirkond jäädvustatakse käe pöialdega ja nihutatakse seejärel küljele.
• Venitamine. Lihaskuded tõmmatakse lahti vastupidises suunas.
• survet. Nad teevad seda peopesa, rusika, padjandite või sõrmede tagaküljega.
• Tangid sõtkumine (tõmblemine). Lihasest haaratakse sõrmedega, tõmmatakse üles ja vabastatakse.
• Kokkusurumine. Sõrmed pigistavad ja pigistavad vaheldumisi masseeritavaid piirkondi.
• Saagimine. Toodetakse peopesa või nimetissõrme servast.

Massaažitund videol: sõtkumist teostab spetsialist

Massaažis kasutatakse edukalt erinevat tüüpi sõtkumist. Tehnikad võivad olla erinevad, kuid õige massaaži peamine tingimus on selle rakendamise eelised. Sõtkumine Mardini järgi.

Et külastajatel oleks nüanssidest palju lihtsam aru saada, sisaldab sait ka muid huvitavaid artikleid ja videoõpetusi.

2 in 1. Massaaž. Täielik juhend + keha tervendavad punktid. Täielik juhend Maksimov Artem

sõtkumine

sõtkumine

Sõtkumine on massaaži üks peamisi tehnikaid. Üle poole massaažiseansile eraldatud ajast kulub sõtkumisele. Selleks, et sõtkumisefekt oleks paremini märgatav, peaksid masseeritava lihased olema võimalikult lõdvestunud.

Sõtkumise abil tagatakse juurdepääs sügavatele lihaskihtidele. Selle kasutamisel peate haarama lihaskoest ja suruma selle luude vastu. Kudede püüdmine toimub nende samaaegse pigistamise, tõstmise ja nihutamisega. Kogu sõtkumisprotsessi võib jagada kolme faasi: lihaste haaramine, tõmbamine ja pigistamine, rullimine ja pigistamine.

Sõtkumise tehnikat tuleks teha pöialde, sõrmeotste ja peopesa ülemise osaga. Liigutused peaksid olema lühikesed, kiired ja libisevad.

Sõtkumisel tuleb püüda haarata üha sügavamaid lihaskoe kihte. Surve suurendamiseks võite kasutada oma kehakaalu ja ühe käe teise peale asetamist. Justkui tehakse masseeritava koha naha pigistamine ja pigistamine.

Sõtkumine peaks toimuma aeglaselt, valutult, suurendades selle intensiivsust järk-järgult. Sõtkumisliigutusi tuleks teha kuni 50–60 minutis. Sõtkumisel ei tohi käed libiseda, teravaid tõmblusi ja kudede väänamist teha.

Liigutused peaksid olema pidevad, alates lihase kõhust kuni kõõluse ja seljani, samal ajal kui lihast ei tohi vabastada, hüpates ühest piirkonnast teise. Massaaži peate alustama kohast, kus lihas läheb kõõlusesse.

Sõtkumise positiivne mõju seisneb selles, et see parandab vere-, lümfi- ja koevedeliku ringlust. See suurendab oluliselt masseeritava piirkonna kudede toitumist, kudede küllastumist hapnikuga ja parandab lihaste toonust.

Sõtkumine aitab kaasa süsihappegaasi ja piimhappe kiirele eemaldamisele kudedest, seega on sõtkumine vajalik peale suuri kehalisi ja sportlikke koormusi. Sõtkumine vähendab oluliselt lihaste väsimust.

Sõtkumise abil venitatakse lihaskiude, mille tulemusena suureneb lihaskoe elastsus. Regulaarsel kokkupuutel suureneb lihasjõud.

Pikisuunaline sõtkumine tavaliselt kasutatakse jäsemete lihaste, kaela külgede, selja-, kõhu-, rindkere-, vaagnapiirkonna lihaste masseerimiseks. Pikisuunaline sõtkumine tuleks läbi viia piki lihase kõhtu (keha) moodustavate lihaskiudude kulgu, piki lihaste telge, mille kaudu on ühendatud alguse (pea) kõõlus ja kinnituskõõlus (saba) (joonis 22).

Riis. 22

Enne pikisuunalist sõtkumist tuleb sirgendatud sõrmed asetada masseeritavale pinnale nii, et pöial oleks masseeritava ala vastasküljel ülejäänud sõrmedest. Pärast sõrmede sellesse asendisse fikseerimist peaksite lihase tõstma ja tagasi tõmbama. Seejärel peate tegema keskele suunatud sõtkumisliigutusi. Lihast ei saa hetkekski lahti lasta, sõrmed peaksid selle ümber tihedalt mähkuma. Esiteks peaks lihasele avaldatav surve olema pöidla suunas ja seejärel avaldab pöial lihasele survet ülejäänud sõrmede suunas. Seega on lihas kahelt poolt surve all.

Pikisuunalist sõtkumist saate teha mõlema käega, samal ajal kui kõik liigutused tehakse vaheldumisi, üks käsi liigub teise järel. Liikumisi tehakse seni, kuni kogu lihas on täielikult soojenenud.

Pikisuunalist sõtkumist saate läbi viia vahelduvate liigutuste, hüpetega. Selle meetodiga masseerib pintsel lihase üksikuid osi. Tavaliselt kasutatakse vahelduvat sõtkumist, kui on vaja kahjustatud nahapiirkondi mööda minna, samuti stimuleerida neuromuskulaarse aparatuuri aktiivsust.

Ristsõtkumine kasutatakse jäsemete, selja ja kõhu, vaagna- ja emakakaela piirkondade massaažiks.

Põiksuunalist sõtkumist kasutatakse ka tursete lahustamiseks, lümfi väljavoolu suurendamiseks ja vereringe parandamiseks. Sel juhul tuleks liigutused suunata masseeritava ala kõrval paiknevatesse lümfisõlmedesse.

Lihase toonuse tõstmiseks, selle kontraktiilse funktsiooni aktiveerimiseks on kasulik masseerida eri suundades kogu lihase pikkuses.

Põiksuunalise sõtkumise korral tuleb käed asetada risti sõtkutava lihase külge. Masseeritavale pinnale asetatud käte vaheline nurk peaks olema ligikaudu 45 °. Mõlema käe pöidlad asuvad masseeritava pinna ühel küljel ja mõlema käe ülejäänud sõrmed teisel pool. Kõik sõtkumise etapid viiakse läbi samaaegselt või vaheldumisi. Kui sõtkuda tehakse samaaegselt, liigutavad mõlemad käed lihast ühes suunas (joonis 23), vahelduva põiki sõtkumise korral peaks üks käsi liigutama lihast enda poole, teine ​​aga endast eemale (joonis 24).

Kui sõtkumine toimub ühe käega, saab kaalumiseks kasutada teist kätt (joonis 25).

Riis. 23

Riis. 24

Alustage põiki sõtkumist lihase kehast. Edasi peaksid liigutused olema järk-järgult suunatud kõõluse poole.

Lihase pead ja kõõlust on parem sõtkuda ühe käega pikisuunas, seetõttu saab kõõlusele lähenedes teise käe eemaldada ja ühe käega sõtkumise lõpetada. Pärast kõõluse ja lihase kinnituskoha masseerimist võite hakata liikuma vastassuunas, sel juhul tuleb lihasele panna teine ​​vaba käsi ja sooritada mõlema käega põiki sõtkumine. Ühte lihast tuleks sel viisil mitu korda masseerida, muutes põiksuunalise sõtkumise pikisuunaliseks.

Riis. 25

Tavaline sõtkumine Seda kasutatakse kaela lihaste, suurte selja- ja tuharalihaste, reie esi- ja tagaosa, sääre tagaosa, õla, kõhu lihaste massaažiks.

Tavalist sõtkumist tehes tuleb lihast sirgete sõrmedega väga tihedalt risti haarata. Seejärel tuleb lihast tõsta, liigutades pöialt ja kõiki teisi sõrmi üksteise poole. Sõrmed peaksid liikuma koos lihasega, mitte libisema sellest üle. Järgmine samm on lihase tagastamine algsesse asendisse. Samal ajal ei tohiks sõrmed lihast lahti lasta, peopesa peaks olema tihedalt lihase vastu. Alles siis, kui lihas võtab oma algse asendi, saab sõrmed lahti suruda. Nii et masseerige kõiki lihase osi.

Kahekordne tavaline sõtkumine stimuleerib tõhusalt lihaste aktiivsust.

Sääre ja õla tagumise pinna lihaseid masseerides peaks masseeritav lamama selili. Kui masseeritakse reielihaseid, peaks jalg olema põlvest kõverdatud.

Selle tehnika ja tavalise tavalise sõtkumise erinevus seisneb selles, et kahe käega peate vaheldumisi tegema kaks tavalist sõtkumist. Sel juhul peaksid liigutused olema suunatud alt üles.

Topeltkael kasutatakse reie esi- ja tagapinna lihaste, kaldus kõhulihaste, selja- ja tuharalihaste, õlalihaste massaažiks.

Topeltvarras tehakse samamoodi nagu tavaline sõtkumine, kuid raskustega. Topeltkaela tegemiseks on kaks võimalust.

1 variant . Ühe käe pintsel kaalutakse teise käega alla nii, et ühe käe pöial surub teise käe pöidlale. Ühe käe ülejäänud sõrmed avaldavad survet teise käe sõrmedele.

2. variant. Topeltkael tehakse ühe käe peopesa aluse raskusega teise käe pöidla vastu.

Topeltrõngas sõtkumine kasutatakse trapetslihaste, kõhulihaste, rindkere, seljalihaste, jäsemete, kaela- ja tuharalihaste massaažiks.

Lamedate lihaste masseerimisel ei saa kasutada topeltrõngast sõtkumist, kuna neid lihaseid ei ole võimalik üles tõmmata.

Seda sõtkumist on mugavam teha, asetades masseeritava tasasele pinnale. Masseeritav peaks lihaseid võimalikult palju lõdvestama. Mõlema käe käed tuleb asetada masseeritavale alale nii, et nendevaheline kaugus oleks võrdne harja laiusega. Pöidlad peaksid asuma masseeritava pinna vastasküljel ülejäänud sõrmedest.

Järgmisena peaksite haarama ja tõstma lihast sirgendatud sõrmedega. Sel juhul nihutab üks käsi lihast endast eemale ja teine ​​- enda poole. Seejärel pööratakse suund ümber. Lihast ei tohi käte küljest lahti lasta, see sõtkumine peaks toimuma sujuvalt, ilma järskude hüpeteta, et mitte tekitada masseeritavale valu.

Topeltrõngas kombineeritud sõtkumine. Seda tehnikat kasutatakse sirglihaste, seljalihaste, tuharalihaste, rinnalihaste, reielihaste, sääre tagaosa ja õlalihaste sõtkumisel. See tehnika sarnaneb kahe rõnga sõtkumise tehnikaga. Erinevus seisneb selles, et topeltringikujulist kombineeritud sõtkumist sooritades teeb parem käsi lihase tavalist sõtkumist ja vasak käsi sama lihast. Selle tehnika teostamise mugavuse huvides peaksite panema vasaku käe nimetissõrme parema käe keskmisele sõrmele. Iga käe liigutused tuleb teha vastassuundades.

Kahe rõngaga pikisuunaline sõtkumine. Seda kasutatakse reie esipinna ja sääre tagumise osa massaažiks.

Selle sõtkumistehnika teostamiseks peate panema käed masseeritavale alale, pigistades sõrmed kokku (pöidlad tuleks liigutada külgedele). Olles haaranud lihase mõlema käega, tuleks teha sõrmedega ringjaid liigutusi, käed peaksid liikuma üksteise poole. Pärast kohtumist jätkavad nad liikumist, eemaldudes üksteisest 5–6 cm kaugusel.Seega tuleb masseerida kõiki lihase osi.

Parema reie ja vasaku sääre masseerimisel tuleb parem käsi asetada vasaku ette, vasaku reie ja parema sääre masseerimisel vastupidises järjekorras.

Tavaline pikisuunaline sõtkumine kasutatakse reie tagumise osa venitamiseks.

See tehnika ühendab tavalist ja pikisuunalist sõtkumist: reie välispinna masseerimiseks kasutatakse pikisuunalist sõtkumist ja sisepinna masseerimiseks tavalist (põiki) sõtkumist.

Ringnoka sõtkumine Seda kasutatakse pikkade ja latissimus dorsi lihaste, kaelalihaste ja jäsemete lihaste massaažiks.

Seda tehnikat sooritades volditakse sõrmed linnunoka kujuliselt: suruge nimetis- ja väikesõrmed pöidlale, asetage sõrmusesõrm peale ja seejärel keskmine sõrm. Masseerimisel liigub käsi ringi- või spiraalikujuliselt väikese sõrme suunas. Sellist sõtkumist saate läbi viia vaheldumisi mõlema käega.

Ringikujuline sõtkumine nelja sõrme padjanditega kasutatakse seljalihaste, kaelalihaste ja jäsemete lihaste massaažiks, samuti peamassaažiks. Sõtkumine peaks toimuma nelja sõrme padjanditega, asetades need diagonaalselt lihaste külge. Pöial peaks asuma piki lihaskiude. Sõtkumises ta otseselt ei osale, libiseb vaid üle pinna ning nelja sõrme padjad suruvad masseeritavale pinnale, tehes ringikujulisi liigutusi väikese sõrme suunas.

Ringikujuline sõtkumine pöidlapadjaga kasutatakse seljalihaste, jäsemete ja rinnaku lihaste massaažiks.

Vastuvõtt toimub pöidlapadjaga samamoodi nagu nelja sõrme padjanditega ringsõtkumine, ainult sel juhul ei võta neli sõrme sõtkumisest osa.

Vastuvõttu saab läbi viia ühe käega, tehes pöidlaga ringjaid liigutusi nimetissõrme suunas. Sõrme surve masseeritavale pinnale peaks olema erinev, kõige tugevam alguses ja nõrgem, kui sõrm naaseb algasendisse. Iga 2-3 cm järel tuleks liigutada sõrm masseeritava pinna uude piirkonda, et sel viisil kogu lihast venitada. Selle tehnika tegemisel on vaja jälgida, et pöial ei libiseks üle pinna, vaid liigutaks lihast. Vastuvõttu saab teha kahe käega vaheldumisi või ühe käega raskustega.

Ringikujuline sõtkumine rusikasse surutud sõrmede falangidega, Seda kasutatakse selja, jäsemete, rinnaku lihaste massaažiks. Seda kasutatakse ka sääreluu eesmise ja säärelihaste massaažiks, kuid sel juhul tehakse massaaži kahe käega. Selle sõtkumistehnika läbiviimisel avaldavad rusikasse painutatud sõrmede falangid lihasele survet ja nihutavad seda seejärel ringjate liigutustega väikese sõrme suunas. Kahe käega vastuvõttu sooritades tuleb rusikasse kokku surutud pintslid asetada masseeritavale pinnale üksteisest umbes 5–8 cm kaugusele.Ringliigutusi väikese sõrme suunas tehakse vaheldumisi kahe käega. Seda tehnikat saate teha ühe käega raskustega.

Ringikujuline sõtkumine peopesa põhjaga kasutatakse selja-, tuhara-, jäsemete, rinnaku lihaste masseerimiseks. Ringikujulisi liigutusi tehakse peopesa põhjaga väikese sõrme suunas. Seda tehnikat saate teha mõlema käega, asetades need masseeritavale pinnale üksteisest 5-8 cm kaugusele. Sõtkumist saate teha ühe käega raskustega.

Peopesa põhjaga sõtkumine rulliga kasutatakse deltalihaste, pikkade seljalihaste, pectoralis suurte lihaste, tuharalihaste massaažiks. Üksteise vastu surutud sõrmedega pintsel asub lihaskiude peopesaga allapoole. Sõrmi tõstes peaksite avaldama survet, rullides pintslit pöidla põhjast väikese sõrme põhjani läbi peopesa aluse. Seega on vaja kogu lihase ulatuses edasi liikuda.

Pähkel kasutatakse tavaliselt õla- ja küünarvarre, reie ja sääre lihaste masseerimiseks. Lisaks kasutatakse viltimise õrna toime tõttu vigastuste tagajärjel tekkinud lihaskiudude ja veresoonte kahjustuste, veresoonte sklerootiliste kahjustuste jm. Vastuvõtt toimub kahe käega. Mõlema käe pintslid peavad olema masseeritava ala mõlemal küljel klammerdunud, samal ajal kui käed on üksteisega paralleelsed, sõrmed sirged. Iga käe liigutused tehakse vastassuundades, käsi tuleb järk-järgult liigutada kogu masseeritava pinna ulatuses (joonis 26).

Riis. 26

veeremine seda kasutatakse kõhu eesseina, samuti selja ja rindkere külgpindade lihaste masseerimiseks märkimisväärse rasvaladestumise korral koos lihaste lõtvumisega. Kõhulihaste massaaži sooritades tuleks esmalt lihaseid lõdvestada, tehes kõhu masseeritava pinna tasapinnalist ringikujulist silitust. Pärast seda asetage vasaku käe peopesa serv kõhu pinnale ja proovige seda sügavalt kõhuseina paksusesse kasta. Parema käega haarake kõhu pehmetest kudedest ja rullige need vasakule käele. Sõtkuge püütud osa ringjate liigutustega ja seejärel jätkake läheduses asuvate alade rullimisega (joonis 27).

Riis. 27

nihe kasutatakse tavaliselt pikkade lihaste massaažiks armimoodustiste, nahahaiguste raviks, halvatuse ja pareesi ravis. Nihe parandab vereringet ja lümfivoolu, parandab ainevahetust kudedes, soojendab kudesid ja mõjub organismile turgutavalt.

Nihutamistehnika sooritamisel on vaja mõlema käe pöidlaga tõsta ja haarata masseeritavat kohta ning seejärel nihutada see küljele. Ilma koest haaramata on võimalik vajutada masseeritavale pinnale ja liigutada kudesid peopesade või sõrmeotste abil üksteise poole. Seda tuleks liigutada nii piki- kui ka põikisuunas.

Püüdmise abil nihutatakse suuremaid rinna- ja tuharalihaseid. Selja lihaseid masseerides pole nihutamisel vaja jäädvustada. Sternocleidomastoid lihaste nihe toimub tangide käepideme abil.

Kolju kudede masseerimisel asetatakse käed otsaesisele ja pea tagaosale, kerge survega peaksid käed vaheldumisi liikuma aeglaselt laubalt pea taha. Kui masseeritakse kolju esiosa, tuleb pintslid kanda oimukohtadele. Sel juhul toimub nihe kõrvade suunas.

Käe masseerimisel toimub käe luudevaheliste lihaste nihkumine järgmiselt. Mõlema käe sõrmed peaksid haarama harjast, mida masseerib radiaal- ja ulnaarserv. Lühikeste liigutustega liiguvad kangad üles-alla. Sarnasel viisil saate nihutada jalalihaseid (joonis 28).

venitamine avaldab mõju närvisüsteemile, selle abil ravitakse halvatust ja pareesi, vigastuste ja põletuste järgseid arme, operatsioonijärgseid adhesioone.

Sarnaselt vahetusega tuleks lihast haarata ja kui see pole võimalik, siis sellele survet avaldada. Seejärel peate suruma kudesid vastassuundades, samal ajal kui lihased on venitatud (joonis 29). Äkilisi liigutusi ei tohiks teha, sest see võib masseeritavale valu tekitada.

Suure lihase hõivamiseks tuleks kasutada kogu kätt, väikestest lihastest tuleb haarata sõrmedega tangidega.

Riis. 28

Kui lihaseid ei saa haarata (lamelihased), tuleb need sõrmede või peopesaga siluda, nii tekib ka venitus. Adhesioonide ja armide venitamisel kasutage mõlema käe pöialt, asetades need üksteise vastu.

Riis. 29

Pareesis ja halvatuses olevate lihaste stimuleerimiseks on soovitav vaheldumisi rütmilist passiivset venitamist õrna passiivse venitusega, suunates liikumist lihaste kokkutõmbumise suunas. Sellel protseduuril on positiivne mõju lihaste kõõlustele.

survet. Selle tehnika abil ergastatakse kudede retseptoreid, mille tulemusena paraneb kudede toitumine ja verevarustus. Samuti avaldab see survet siseorganitele, aktiveerides organismi sekretoorseid ja eritusfunktsioone, samuti siseorganite peristaltikat.

Survet kasutatakse luu- ja lihaskonna haiguste (lülisamba vigastused, luumurdude tagajärjed jne) ravis.

Seda tehnikat teostatakse vahelduva survega, liigutuste tempo on erinev - 25 kuni 60 survet minutis.

Vajutada võib nii peopesaga või sõrmede tagaküljega, sõrmeotstega, peopesa toetava osaga kui ka rusikasse surutud harjaga.

Kõhu eesseina masseerides on kõige parem vajutada peopesa või sõrmede tagumise pinnaga või rusikaga tempoga 20–25 korda minutis. Samas tempos saate masseerida siseorganeid. Kõhupiirkonna masseerimisel saab kasutada raskustega survet. Selja masseerimisel tuleks lihaste aktiivsuse aktiveerimiseks avaldada survet lülisamba piirkonda. Sel juhul tuleks käed asetada risti üle lülisamba, käte vahe peaks olema ligikaudu 10-15 cm, samal ajal kui sõrmed asetatakse selgroo ühele küljele ja randmed teisele poole. Rütmilised liigutused (20–25 liigutust minutis) peaksid liigutama käed mööda selgroogu üles emakakaela piirkonda ja seejärel alla ristluuni, avaldades seeläbi survet lihastele kogu selgroo ulatuses (joonis 30).

Riis. kolmkümmend

Näo miimilisi lihaseid masseeritakse kokkuvolditud sõrmede peopesa- ja tagapinnaga. Vaja on umbes 45 rõhku minutis.

Peanaha massaaži saab teha sõrmeotstega, asetades need rehakujuliselt, tekitades 1 minuti jooksul 50–60 survet.

Peanahka saab vajutada ka käte peopesapinnaga, kinnitades pea mõlemalt poolt peopesadega. Selle meetodi puhul tuleks teha 40–50 liigutust minutis.

Kokkusurumine kasutatakse kehatüve ja jäsemete lihaste masseerimiseks. Kompressioon soodustab vereringe ja lümfivoolu aktiveerumist, suurendab lihaste verevarustust, tõstab lihastoonust ja parandab nende kontraktiilset tööd.

Näomassaaži ajal kasutatakse kompressiooni naha toitumise parandamiseks. Selle tulemusena tõuseb näolihaste toonus, nahk muutub elastsemaks ja elastsemaks. Suru tuleb teha sõrmede või käe lühikeste pigistavate liigutustega (joonis 31).

Riis. 31

Vastuvõtu ajal peaks tempo olema umbes 30-40 liigutust minutis. Näomassaaži ajal tuleb kompressiooni teha kiirusega 40–60 liigutust minutis.

tõmblema Seda kasutatakse näomassaažiks miimikalihaste töö aktiveerimiseks, samuti näonaha elastsuse ja tugevuse suurendamiseks. Tõmblusi kasutatakse ka kõhu eesseina lihaste lõtvumise korral, üla- ja alajäseme lihaste pareesi ja halvatuse ravis.

Tõmblusi kasutatakse ka põletus- ja vigastusjärgsete armide, samuti operatsioonijärgsete adhesioonide ravis, kuna see tehnika parandab naha liikuvust ja elastsust.

Tõmblused tuleks läbi viia kahe sõrmega: pöidla ja nimetissõrmega, mis peaksid haarama koetüki, tõmbama ja seejärel vabastama. Tõmbelda saab kolme sõrmega: pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrmega. Tõmbluste sagedus peaks olema vahemikus 100–120 liigutust minutis. Saate teha liigutusi ühe või kahe käega.

Tangid sõtkumine kasutatakse selja-, rinna-, kaela-, näolihaste massaažiks. Tangidega sõtkumine on hea väikeste lihaste ja nende välisservade, aga ka kõõluste ja lihaspeade masseerimiseks. Vastuvõtt tuleks läbi viia pöidla ja nimetissõrmega, volditud tangide kujul (joonis 32).

Riis. 32

Võite kasutada ka pöialt, nimetissõrme ja keskmist sõrme. Tangidega sõtkumine võib olla põiki- või pikisuunaline. Põiktangidega sõtkumisel tuleb lihast haarata ja tõmmata. Seejärel sõtkuge lihast sõrmedega vahelduvate liigutustega endast ja enda poole. Kui tehakse pikisuunalist tangidega sõtkumist, tuleb lihast (või kõõlusest) haarata pöidla ja keskmise sõrmega, tõmmata ja seejärel sõtkuda sõrmede vahel spiraalselt.