Rootsi seinasimulaator. Puidust ja metallist seinastangid. Kellele kasulik ja harjutused Rootsi seinal. Miks on Rootsi müür lapse jaoks oluline

Mis on meie riigis Rootsi müür, seda teab iga koolilaps. Isegi Nõukogude Liidus, kui koolide spordisaalides nii palju spordivahendeid ei olnud, said kõik Rootsi seinal trenni teha. Ja tänapäeval pole ühtegi jõusaali ilma Rootsi seinata - lõppude lõpuks on see lihtne võimlemisaparaat tõesti universaalne.

Rootsi müür leiutati tõesti Rootsis 19. sajandi alguses võimlemisharjutuste süsteemi aluseks. See populaarne spordivarustus võlgneb oma välimuse Peruu vehklemisõpetajale ja kirjanikule Henrik Lingile, kes Karl XII suuri võite meenutades unistas Rootsi tagasisaatmisest oma endisesse sõjaväelise hiilguse juurde. Ling asutas isegi kuningriigi pealinnas kõrgema spordiõppeasutuse, millest sai esimene omataoline - see koolitas, nagu praegu öeldakse, kehalise kasvatuse treenereid.

Rootsi müür pidi kaasa aitama tulevaste kuningriigi sõdalaste harmoonilisele füüsilisele arengule, kuid kõik ei läinud päris nii, nagu selle looja soovis, kuigi võib öelda ka teisiti: tulemus ületas kõik tema ootused.

Tänapäeval on Rootsi müür kogu maailmas spordi, tervisliku eluviisi ja loomulikult suurepärase füüsilise vormi sümbol. Lingi äri jätkas tema poeg - just tema tegi jõupingutusi selle spordivarustuse levitamiseks üle maailma. Ja maailm võttis selle imelise leiutise vastu ja on seda kasutanud juba üle 100 aasta.

Praegu peetakse Rootsi seina üheks funktsionaalsemaks simulaatoriks ning selle mitmekülgsus võimaldab seda kasutada kõikjal, alates sõjaväeosade spordisaalidest (millest selle looja unistas) kuni väikeste koduste spordinurkadeni.

Enamik füsioloogia valdkonna spetsialiste on kindlad, et peate selle mürsuga igas vanuses "sõbrad" olema ja isegi kuni kolme aastani on see kohustuslik: lõppude lõpuks aitavad Rootsi seinal toimuvad tunnid kaasa peaaegu kõigi inimeste arengule. lihasrühmi, tugevdada immuunsust ning kasvatada ka tahet ja iseloomu. Lisaks on täheldatud, et lapsed ja noorukid, kes pühendavad rohkem aega Rootsi seinal treenimisele, on intellektuaalselt arenenumad kui nende eakaaslased, kes seda simulaatorit ei kasuta.

Rootsi seina kasutamine on väga lihtne – palju lihtsam kui mis tahes muu spordivarustus või simulaator. Selle jaoks võib koha leida igas majas või korteris, isegi ühetoalises korteris.

Pealegi võib Rootsi sein olla terve spordikompleksi aluseks, kuna sellele saab paigaldada hulga muid seadmeid: presspingi, horisontaalse riba, rõngad, kangi eesliide jne. kodukompleks võtab väga vähe ruumi ja sellega vormis hoidmiseks mitte ainult lapsed, vaid ka kõik pereliikmed.

Kellele on kasulik minna Rootsi müüri juurde?

Kellele on kasulik minna Rootsi müüri juurde? Esiteks need, kes tahavad omada tugevaid lihaseid, terasest pressi, tugevaid käsi ja painduvat selga, head käte- ja jalgade venitust ning olla lihtsalt alati suurepärases vormis ja heas tujus. Soovitatav ka inimestele, kes soovivad säilitada siseorganite tervist, vabaneda erinevatest lihasluukonna ja vestibulaaraparaadi haigustest, kehahoiaku häiretest, probleemidest soolestiku, aga ka kesknärvisüsteemi talitluses – nt. vegetovaskulaarne düstoonia.

Puidust ja metallist rootsi seinad

Mis on kaasaegsed seinalatid? Puidust Rootsi müüri teavad kõik, alates lasteaiast. Koduse jõusaali jaoks on selline sein väga mugav: puit on ju keskkonnasõbralik materjal, pealegi väga vastupidav ja libisemiskindel. Selline Rootsi sein talub kuni 80 kg raskust.

Metallist seinad näevad välja kaasaegsemad ja võivad isegi interjööri kaunistada, eriti kõrgtehnoloogilises stiilis. Metallist seina kaal talub palju rohkem - kuni 200 kg ja sellele saab kinnitada rohkem kestasid kui puidust; et risttalad ei libiseks, katavad paljud tootjad need spetsiaalse materjaliga.

Rootsi seina valimine ja ostmine

Rootsi seina ostmisel pöörake tähelepanu selle kinnitusviisile. Kandeseina külge kinnitatakse Rootsi seinad reeglina neljast kohast. Teine võimalus on paigaldada sein vahetüki sisse, kuid selline paigaldus pole vahelaega ruumis võimalik.

Iga pere saab täna osta Rootsi seina, kuna selle simulaatori hinnad on madalad ja saate valida oma valiku mis tahes rahaliste võimaluste põhjal. Mitte iga pere ei saa endale lubada lasteaeda kaasaegsete treeningseadmete paigaldamist või isegi moodsate sporditarvikutega täidetud korteris jõusaali korraldamist. Rootsi sein võib maksta 50-200 dollarit, kuigi see on võimalik ja rohkemgi - see sõltub sellele kinnitatud kestade arvust.

Parim on valida Rootsi sein, et see taluks kõigi pereliikmete raskust. Pererühmatunnid ei ole mitte ainult suurepärane viis pere liitmiseks ja lastele positiivseks eeskujuks, vaid ka ainulaadne võimalus end tegevust nautides vormis hoida.

Proovige oma laiskusest üle saada ja järjekordse teleka ees istumise asemel minge Rootsi seina äärde ja töötage koos lastega – kasvõi võistluse vaimus.

Seinastangedel on lihtne treenida ning vaheldumisi saab sportida ja õppida ning kui peres on mitu last, saab välja mõelda palju põnevaid õpetlikke mänge.

Rootsi seina harjutused

Võite alustada kõige lihtsamate harjutustega. Näiteks rippuma risttala küljes – kes on pikem? Nii saate venitada selja ja selgroo lihaseid ning see on väga kasulik mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele, eriti neile, kellel on "istuv" töö.

Veel üks lihtne harjutus: rippuge kangil, tõstes jalad põlvedes kõverdatud. Tehke harjutust keerulisemaks, tõstes esmalt sirgeid jalgu ja seejärel keerates neid külgedele, kasutades erinevaid lihasrühmi. Naistel on väga kasulik end risttalale tõmmata ja pole vahet, kas see õnnestub või mitte - igal juhul on harjutusel suurepärane mõju rinnalihastele, neid tõstes ja tugevdades.

Rootsi müüri miinused

Kas Rootsi müüril on miinuseid? Võib-olla on miinuseks see, et see on statsionaarne spordivarustus ja seda on peaaegu võimatu oma äranägemise järgi liigutada. Selle paigaldamine nõuab spetsiaalset paigaldust, kuid kui paigaldate Rootsi seina õigesti ja vastavalt korteri sisemusele, võib see saada selle kaunistuseks.

Puuduseks on ka see, et peate seda regulaarselt harjutama ja eriti täiskasvanutel on raske ennast sundida. Sellise miinuse võib aga kirjutada kõigi spordisimulaatorite arvele, õigustades oma laiskust ja sihikindluse puudumist. Kõiki neid puudujääke saab hõlpsasti muuta voorusteks, samal ajal kui teil on võimalus säilitada ja tugevdada elus kõige olulisemat asja - oma pere tervist.

Paljud vanemad pööravad suurt tähelepanu lapse vaimsele arengule ega mõjuta praktiliselt füüsilist, pidades esimest tähtsamaks. Aga inimene peab arenema harmooniliselt, sest asjata ei ütle tarkus, et terves kehas on terve vaim. Üks lihtsamaid ja ökonoomsemaid lapse kehalise kasvatuse viise on Rootsi müür, mis on pikka aega ennast tõestanud ainult positiivsest küljest.

Aga alustame ajaloost. See leiutati, nagu nimigi ütleb, Rootsis 19. sajandi alguses. Selle leiutaja on terapeut ja teadlane Per Henrik Lin, kes töötas välja terapeutiliste harjutuste süsteemi. Just ravivõimlemise programmi raames kasutati sellist simulaatorit esimest korda. Aja jooksul hakati Rootsi seina aktiivselt kasutama spordisaalides ja seejärel kodus. Tänapäeval on see üks levinumaid elemente kodustes spordinurkades.

Rootsi sein on konstruktsioonilt risttaladega karkass, mis on väga sarnane redeliga. Simulaatori kõrgus jääb vahemikku 210–260 sentimeetrit. Baaride arv on 7 kuni 16 tükki. Veelgi enam, eelviimane põiklatt lükatakse tavaliselt veidi seinale tagasi ja viimane, vastupidi, liigub edasi.

Klassikaline Rootsi sein oli valmistatud pöögist ja vahtrast. Praeguseks on kõige levinumad puidust ja metallist simulaatorid. Kui see on valitud, on parem kaaluda puitmaterjalide valikuid, kuna need on ohutumad. Kuid samal ajal peaksite hoolikalt kontrollima ostetud mudelit osade ühendamise kvaliteedi ja kildude puudumise osas.

Kaasaegne sein erineb oma ajaloolisest prototüübist selle poolest, et seda saab täiendada erinevate elementidega, mis mitte ainult ei suurenda selle funktsionaalsust, vaid pakuvad huvi ka lapsele. Lisamoodulite hulgas on sellised moodulid nagu köis, korvpallipink, latid, horisontaalne riba. Ja see tähendab, et Rootsi sein, mille hind on üsna madal, võib moodulite järkjärgulise lisandumisega alati lapses huvi äratada ja tõeliseks muutuda.

Aga miks on Rootsi müür lapse arengule hea ja kas sellest on tõesti kasu? Kõik on väga lihtne. Treening simulaatoril võimaldab tugevdada laste selgroogu ja arendada lihaseid. Mõlemad tegurid on väga olulised. Seina saab kasutada kõhutreeninguteks, venitusteks ja mitmesugusteks muudeks harjutusteks. Kuid kogu oma rikkaliku funktsionaalsusega võtab see väga vähe ruumi, mis on korteris väga oluline tegur. Ja see võimaldab ka lapsel, kui pole võimalik treeningruumi külastada, mis on tänapäeva elus samuti väga oluline tegur, millele paljud on sunnitud tähelepanu pöörama.

Lapse füüsiline areng peaks algama juba esimestest sünnikuudest ning vanemaks saades muutuma üha keerukamaks ja koormavamaks. Aja jooksul suudavad spordisektsioonid luua olümpiareservi kandidaadi tavalisest teismelisest, kuid see ei tühista kodusporti.

Igasugused simulaatorid ja multifunktsionaalsed spordikompleksid muutuvad üha populaarsemaks, kuid nende puudused on järgmised:

• mõnede simulaatorite mudelite kõrge keerukus;
• multifunktsionaalsete komplekside märkimisväärne hind;
• vajadus vaba ruumi järele, mis linnakorteris pole alati võimalik.

Samas võib 18....19. sajandist tuntud spordimüür, mida ametliku leiutaja, iluvõimlemise aluste looja Per Henrik Lingi järgi "rootslaseks" kutsutakse, saada alternatiivseks asenduseks paljudele kodustele spordivahenditele. ja sellele täiendavalt kinnitatud tarvikud laiendavad seda oluliselt.funktsionaalne.

Kasu kohta

Rootsi sein sobib hõlpsasti iga elamispinna juba väljakujunenud kujundusega ja selle lihtsaim versioon koosneb kahest seinale paigaldatud nagist, mis on omavahel ühendatud pulkadega ning ülemine aste eemaldub seinast veidi rohkem ja täidab horisontaalse rolli. baar.

Enamasti ulatub selle spordivarustuse kõrgus maast laeni. Sageli on sein varustatud põrandamatiga, mis vähendab kogemata kukkumise korral lapse vigastuste tõenäosust.

Paljud lapsevanemad kõhklevad Rootsi seina ostmisega, kuna usuvad, et hantlid, ekspanderid ja muud lihtsamad spordivahendid võivad tagada lapse täieliku arengu.

Eitamata nende kasulikkust Seinale kinnitatava spordikompleksi vaieldamatute eeliste hulka kuuluvad:

• Multifunktsionaalsus seinaredel, mis võimaldab sooritada väga erinevaid harjutusi, mis aitavad kaasa erinevate kehaosade arengule;
• alaealine koht, mille hõivavad seda tüüpi spordivahendid ja lisatarvikud on tavaliselt skemaatilised, vabal ajal eemaldatakse need ja ei võta ruumi;
• Mõistliku hinnaga, mis kõige lihtsamate toodete puhul võib olla tuhandest rublast;
• Toote mitmekülgsus, mida saavad füüsiliseks harjutuseks kasutada mitte ainult lapsed, vaid ka nende vanemad;
• rootsi keel seina varustatud lisatarvikutega, arendab koordinatsiooni, keha painduvust ja vastupidavust, aidates kaasa harmoonilise figuuri kujunemisele.
• Füüsiline harjutused mis tahes mudelitel parandavad südame-veresoonkonna ja hingamisteede toimimist, aidates kaasa kõigi lihasrühmade reljeefsele moodustumisele.

Toote puudused hõlmavad järgmist:

• võimatus kasutada enamikku alla kaheaastastele lastele mõeldud mudeleid, mille jaoks tuleks valida spetsiaalsed tooted ja mida viie aasta pärast tuleb muuta;
• seda tüüpi spordivarustuse teatud vigastusoht, eriti kui laadimine toimub ilma vanemliku järelevalveta või sporditegevuse ebaõige korraldusega.

Mudeli valik

Tavaliselt määratakse seinale kinnitatava spordivarustuse konkreetse mudeli valik mitme kriteeriumi alusel. Mõned neist mängivad määravat rolli (lapse vanus, mürsu tüüp, funktsionaalsus, mõõtmed), teised aga alternatiivsed (tootmismaterjal, varustus või hind).

Toote valikul on määravaks lapse vanus ja sellest sõltub lisavarustus ja lisatarvikute olemasolu:

• lapsele vanuses 1...3 aastat võite piirduda lihtsaimate minimaalse konfiguratsiooniga mudelitega, mis hõlmavad põrandat või kinnitatud redelit ennast koos horisontaalse ribaga, millele on valikuliselt lisatud eemaldatav (kinnitatud) liumägi, kiik ja köisredel;
• laps 3 ... 7 aastat vana saate osta keerulise versiooni, mida täiendavad rõngad, köis või köisredel;
• lastele alates seitsmendast eluaastast, toote valimisel peaksite keskenduma lapse sõltuvustele ja ostma kompleksse, multifunktsionaalse võimaluse, mis on varustatud laiendaja, hantlite ja muude seadmetega, mis ei kuulu spordivarustuse kujundusse. Kumbki.

Kui peres on mitu last, siis tuleks eelistada rühmas kasutamiseks mõeldud tooteid (foto 4). Lisaks, kui mudelil pole põrandamatti, peaksite selle eraldi ostma.

Disaini järgi on Rootsi seinad jagatud nelja tüüpi, mille määrab redeli kuju ja tüüp:

• “I”-kujulised mudelid on kaks astmete-risttaladega nagit, mis on kinnitatud otse jäigalt seina külge või “põrandast laeni” asendisse;
• “L”-kujulised tooted on kõige levinumad ja nende ülaosas on viimane etteulatuv risttala, mis mängib horisontaalse varda rolli, mille külge saab riputada rõngaid või trossi - samas võib olla mitu kaskaadiga väljaulatuvat ristlatti;
• "T"-kujulisi mudeleid ei asetata seina lähedale ja neil on kaks horisontaalset riba - "käsitsi", kuid nende puuduste hulka kuulub vajadus täiendava vaba ruumi järele;
• "U"-kujulised tooted hõivavad vahepealse koha Rootsi seina ja laste spordikompleksi vahel - need nõuavad täiendavat vaba ruumi, on täiustatud funktsionaalsusega ja võimaldavad mitmel lapsel korraga kehalisi harjutusi teha.

Täielik seinakarpide komplekt treenimiseks on piisavalt ulatuslik. Kui võtame tavalise "L"-kujulise mudeli, saab selle lisaks varustada:

• rippuv horisontaalne riba;
• külglaud-liumägi;
• kiik;
• Sõrmused;
• spordiköis;
• trapetsikujuline;
• nöörredel.

Sageli sisaldab multifunktsionaalsete toodete komplekt käe- ja randmelaiendajaid, erinevat tüüpi hantleid, põrandamatte ja muid tarvikuid, mis ei sisaldu toote disainis.

Kinnitustüübid

Kandekonstruktsiooni paigaldusvõimalused võivad olla erinevad. Kõige tavalisem:

Seinale kinnitamist saab kasutada ainult täisseinaga eluruumides. Seda tüüpi kinnitus hõlmab "P" või "-U" kujuliste klambrite kasutamist või spetsiaalsete sisseehitatud vahepukside kasutamist, millesse poldid kruvitakse. Kui seinad on valmistatud kipsplaatidest, ei sobi seinakinnitusviis.

Vahetükikinnitus näeb ette seina paigaldamise põranda ja lae vahele, kasutades keermestatud mini-tungraua. Kui elutoas on pinglaed, siis vahehoidiku kinnitust kasutada ei saa.

Märkusena!

Kuni kaheaastastele beebidele mõeldud lastemudelid on tavaliselt põrandakonstruktsiooniga ja ei vaja jäika fikseerimist.

Rootsi seina kandevõime sõltub toote otstarbest. Kui mudel on mõeldud ainult lapsele, saate valida kerge versiooni, mis on ette nähtud 60,0 ... 100,0 kilogrammi koormuse tajumiseks. Kui toode ostetakse peretarbimiseks ja seda hakkavad kasutama täiskasvanud, siis tuleks eelistada vähemalt 200,0 kilogrammile mõeldud spordivarustust. Seinakinnitusvõimaluse kinnitusdetailide tüüp ja arv sõltub kandevõimest.

Toote materjal

Enamasti on Rootsi (spordi)seinad valmistatud naturaalsest puidust või metallist. Igal neist valikutest on oma plussid ja miinused, mida tuleb konkreetse eksemplari valimisel arvestada.

puidust mudelid kõige populaarsem vanemate seas, kes ostavad toote ainult oma lapse sportimiseks. Lisaks keskkonnasõbralikkusele ja loomulikule, loomulikule esteetikale on puiduproovidel järgmised eelised:

• Puidul on madal soojusjuhtivuse koefitsient, seega on spordivarustuse üksikute elementide (peamiselt risttalade) temperatuur ümbritseva keskkonna temperatuuriga ja meeldiv puudutada;
• Tänu suurele hõõrdetegurile on isegi lakitud pindadel vähenenud libisemise tase;
• Puitkonstruktsiooni löömisel ei ole aistingud nii valusad kui toote metallelementide löömisel.

Puitnäidiste puudused hõlmavad tavaliselt järgmist:

• kriitilisus niiskuse ja toatemperatuuri kõikumiste suhtes – kõrge õhuniiskus võib põhjustada üksikute elementide väändumist;
• puitkonstruktsioonidel on suured kaalupiirangud, mis piirab täiendavate ripptarvikute kasutamist ja rühmatreeningut;
• kui puitkonstruktsiooni kaitsekate on kahjustatud, võib beebi peopesa või sõrme kildudeks lõigata.

Metallist näidiste peamised puudused on järgmised:

• metalli madal soojusjuhtivuse koefitsient, mille tõttu võivad risttalade või horisontaalvarraste pinnad puudutamisel tekitada lapsele ebamugavust;
• beebi peopesade või paljaste kontsade higistamisel on libisemise tõenäosus suur;
• metallpinna löömine on valusam kui puidust.

See ülevaade ei anna Rootsi müüride analüüsi mõõtmete näitajate osas. Need sõltuvad aga eluruumi suurusest ja hinnatakse igas peres individuaalselt.

Mõned vanemad teevad ise seinalatid. Kaasaegsete demokraatlike hindade juures saavad seda endale lubada aga vaid koduse näputöö austajad. Samal ajal tuleks mis tahes mudelit osta ainult spetsialiseeritud spordikaupade supermarketist pärast toote kvaliteedisertifikaadi kontrollimist.

Video

Ülevaade näitab kõiki Rootsi seina eeliseid spordi ja mängude jaoks.

Ma ütlen teile, et mood on suur jõud. Kuidas, kui mitte moega, seletada nn seinalattide kogunõudlust? Kõik vanemad püüavad oma lastele seda lihtsat kodusimulaatorit hankida. Olen kindel, et nad teevad seda parimate kavatsustega. Kuid kahjuks lõpevad head kavatsused Rootsi seina soetamise ja paigaldamisega lasteaeda. Laps ronib rõõmsalt trepist üles, ripub juhuslikult rõngaste küljes ja vanemad peavad oma kohustust oma armastatud lapse tervist parandada täidetuks. Kahjuks ei kasuta enamik peresid pooleldi ära Rootsi müüri potentsiaali. See kõik on tingitud simulaatori võimaluste banaalsest teadmatusest. Täna täidame selle tühimiku ja õpime, kuidas äratada lapses huvi seinastangede vastu ning tutvume selle lihtsa ja multifunktsionaalse kodusimulaatoriga lastele mõeldud harjutuste komplektiga.

Kuid kõigepealt selgitame välja, miks seda seina nimetatakse rootsikeelseks. Asi on selles, et see simulaator leiutati tõesti Rootsis, kus seda nimetatakse en ribbstol, mis tähendab "risttaladega raam". Rootsi müüri autor on Stockholmi võimlemisinstituudi asutaja Pierre Henrik Ling. Nõukogude Liidus sai Rootsi müür kooli võimla kohustuslikuks kestaks ja on seda tänaseni.

Seinastangede kompaktsem versioon on nüüd saadaval peaaegu igas korteris, kus elab laps. Selle spordivarustuse maksumus olenevalt selle lisatarvikute (horisontaalsed vardad, laiendajad, kiiged, köied, latid, pingilauad, pingid, raskused, köisredel, korvpalli tagalaud, spetsiaalne ronimisvõrk jne) arvust on vahemikus 100-200 USD
Näpunäide: vali oma koju seinalatt, mis talub kõigi pereliikmete raskust. Tänu sellele ei saa te mitte ainult kordamööda spordivarustust teha, vaid korraldada ka perevõistlusi. Mis kõige parem, metallist Rootsi seinad saavad selle ülesandega hakkama.

Lapse Rootsi müüri tutvustamist on optimaalne alustada pooleteise aasta vanuselt. Kuid üldiselt on see spordivarustus huvitav ka aktiivsele beebile, kelle vanus on umbes aasta. Selle abil õpib ta kiiresti üles tõusma ja trepist üles ronima. Kodurootsi sein valmistab lapse ette turvaliseks välitrenažööride kasutamiseks. On ju palju turvalisem, kui lapse esimesi trepist kukkumisi pehmendab kodumatt. Nad õpetavad last olema ettevaatlikum, osavam ja paindlikum.

Nõuanne. Ostes Rootsi seina, ärge säästke selle komplekti matiga. See annab teie lapsele täiendava ohutuse oma lemmikspordivarustusega harjutamiseks. Laps võib ju kaasas olles või lihtsalt Rootsi seina elementide valdamise etapis põrandale kukkuda. Matt pehmendab lööki ja säästab teid tõsiste vigastuste eest. Selle kasuliku lisandi maksumus Rootsi seinale ulatub 30 USD-st.

Üheks võimsaks motivaatoriks, millega laps Rootsi seinal harjutab, on vanemate eeskuju. Kui isa tõmbab end regulaarselt vähemalt risttalale püsti ja ema teeb rippuvas asendis jalgade tõsteid, mis on istuva töö puhul väga kasulikud ja on suurepärane osteokondroosi ennetamine, siis proovib laps kindlasti sugulasi kopeerida.

Koolis kodutöid tehes on väga kasulik teha väikseid pause ja täita need rootsi jooksulindi harjutustega.

Kui peres on mitu last, siis võid nad konkursile kutsuda, kes rohkem risttala küljes ripub. Kui peres on üks laps, võib üks vanematest võtta endale rivaali rolli. Lõppude lõpuks on risttala küljes rippumine kasulik mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lapsele, mis aitab kaasa selgroo õigele moodustamisele.

Nüüd paluge lapsel sirgeid jalgu tõsta. Võistelge, kes suudab jalgu rohkem kordi tõsta ja langetada.

Treeningu järgmine etapp on sirgete jalgade tõstmine, samal ajal pöörates neid ühes või teises suunas.

Paluge lapsel end risttalale üles tõmmata. Alguses pole vahet, kas see õnnestub või mitte. Igal juhul tugevdatakse selle harjutuse sooritamise ajal rindkere lihaseid. Aidake ja kindlustage oma beebi alguses!

Nüüd paluge lapsel seista alumisel risttalal näoga seina poole ja haarake kätega risttalast rinna kõrgusel ja istuge maha.

Nüüd laske lapsel risttala kõrgemale tõsta ja jalad lahti laskdes riputage täielikult.

Jalad jälle alumisel ribal. Paluge lapsel kõigepealt vaheldumisi sirged jalad tagasi võtta ja seejärel mõlemad jalad korraga.

Lapsele meeldib "pendli" harjutus kindlasti. Selle sooritamiseks peate rippuma risttala küljes ja liigutama jalgu vasakule ja paremale.

Nüüd peaks beebi seisma seljaga Rootsi seina poole, jalad alumisel risttalal, haarama risttalast kätega veidi pea kohal ja kummarduma ettepoole. Seda harjutust nimetatakse "kaareks".

Järgmine harjutus valmistab lapse suurepäraselt ette niinimetatud "silla" rakendamiseks. Laps on seljaga Rootsi müüri poole, kummardub tagasi ja haarab kätega trepipulgast kinni, järk-järgult saab laps mööda Rootsi müüri pulkasid aina madalamale ja madalamale minna, kuni lõpuks saab temast klassik. sild".

Venitusharjutus. Paluge lapsel seista külili Rootsi seina poole ja visata üks jalg risttalale talle mugavale kõrgusele. Nüüd peaks laps ilma jalgu kõverdamata risttala poole kalduma. Seejärel tehakse sama harjutus teisele jalale.

Sama kallakuid saab sooritada ka Rootsi seina poole.
Nüüd paluge lapsel asetada üks sirge jalg kangile ja istuda veidi tugijalale. Teeme sama harjutuse teisel jalal.

Lapse tutvustust köiega saab alustada lihtsalt sellega sõitmisest. Teie väikesele meeldib teeselda, et ta on Mowgli või Diego lemmikkoomiksitegelane, kes lendab kujuteldaval viinapuul läbi džungli.
Ja siin on harjutused, mis valmistavad lapse ette köie otsa ronimiseks. Laske lapsel oma käed köie ümber mässida ja selle küljes rippuda.

Nüüd laske lapsel pingil seista ja keerake jalad ümber nööri. Seejärel paluge tal püsti tõusta ja jalgadega nöörist kinni hoides liigutage köit kätega üles-alla.

Aja jooksul proovige ise ronida. Selleks tuleta lapsele meelde, et ta haaraks kätega nöörist, hüppa üles ja kõverdades jalgu, haara köis põlvede ja jalalabade vahele. Seejärel laske lapsel jalad sirutada, käed ümber tõsta ja jalad kõrgemale tõmmata.

Parem on alustada tutvust võimlemisrõngastega nende küljes oleva lihtsa longuse, kiikumise, keeramise-lahti keeramise, käte ja jalgade kõverdamisega. Harjutused rõngastel aitavad kaasa lapse vestibulaarse aparatuuri arengule.

Paluge oma lapsel jõuda lõuaga ühe rõngani. Selleks tõmmake need lihtsalt üles.

Rõngastel rippumisel on väga kasulik tõsta ka põlvedest kõverdatud jalgu.

Võimlemisrõngastel treenimise järgmine etapp on "nurgaharjutus", sirgete jalgade tõstmine rippumas.

Raskem harjutus "kiik". Selle, aga ka kõigi järgnevate harjutuste juurde on mõttekas liikuda, kui kõik ülaltoodud harjutused on lapse jaoks raskusteta edukad. Niisiis peab laps “kiigu” sooritamiseks haarama kätega rõngastest, hüppama üles, tõstma jalad üles, viima need läbi rõngaste ja seejärel viima jalad edasi puusani. Selle tulemusena istub laps rõngastel nagu kiigel. Kiigutage oma last selles asendis. Kõigepealt kindlustage laps, toetades parema käega tema sääre selja alla ja sääre vasaku käega.

Veelgi raskem harjutus "Nahkhiir". Selle teostamisel toimub ka kätega rõngaste haardumine, jalad põlveni keermestades ja painutades. Seejärel peaks laps vaheldumisi vabastama kas vasaku või parema käe. Selle tulemusena selgub, et laps ripub kõverdatud jalgadel, pea ja käed allapoole. Kindlustuse jaoks toetage teda vasaku käega säärtest ja olge valmis asendama ta parema käega, kui ta hakkab kätest lahti laskma.

Asendist "Nahkhiir" väljumiseks tuleb uuesti kätega rõngastest kinni haarata ja jalad lahti lasta.

Ja tänane viimane harjutus kannab nime "Konn". Laps peaks rõngastest kätega kinni haarama, keerama need jalarõngastesse nii, et ülemine jalavõlv toetuks vastu rõnga alumist osa. Seejärel tuleb keha alla painutada ja pea üles tõsta. Kindlustamiseks toetage parema käega lapse selga ja vasakuga - tema kõhu alla.

Noh, siin treenis poiss Rootsi seinal ja samal ajal tegime teie ja mina end soojaks ning veendusime kolossaalsetes võimalustes, mida see lihtne kodusimulaator on täis. Lugege täiskasvanutele mõeldud Rootsi müüri kohta järgmisest Natalia Grishko artiklist veebisaidil

(Illustratsioonid - Natalia Grishko, modell - Nazar Grishko)

Rootsi seinasimulaatori eelised ja praktilisus tegelikult on see väga suur, sest selle lihtsa seadme abil saate sooritada mitmeid kehale kasulikke liigutusi, minemata kuhugi kaugemale oma magamistoast.
Lisaks on seinastangede populaarsus kogu maailmas väga kõrge., ja isegi NSV Liidu päevil, kui koolides oli spordivarustust väga vähe, oli Rootsi seina olemasolu sellise pealtnäha lihtsa seadme suure praktilisuse tõttu kohustuslik.
Nime järgi võib kohe aimata, et Rootsi müür leiutati Rootsis ja see sündmus pärineb päris XIX sajandi algusest. Selle geniaalselt lihtsa ja tõhusa treeningseadme leiutaja oli mees nimega Per Henrik Ling, kes lisaks oma seadmele sai tuntuks ka sellega, et avas maailmas kõige esimese spordiõppeasutuse, mis on tänapäeval jõukate inimeste seas väga populaarne ja on suurepärase mainega.
Oma kontseptsiooni järgi on Rootsi müür mõeldud vaprate sõdalaste koolitamiseks, kes pidid kaitsma Ühendkuningriiki väliste vaenlaste ebaõnne eest. Tänapäevane Rootsi müüri populaarsus on võimaldanud selle kasutuspiire mitmekordselt laiendada ning nüüd saab peaaegu igaüks, kes elab kõikjal maailmas, kasutada kõiki sellise lihtsa ja tõhusa vormis hoidmise vahendi eeliseid. Veelgi enam, viimase saja aasta jooksul on Rootsi sein kogu maailmas üsna muljetavaldava populaarsuse saavutanud, mida tõendab asjaolu, et tänapäeval võib seda leida absoluutselt igas jõusaalis.
See on huvitav, aga inimene, kes oskab Rootsi seina õigesti kasutada, suudab lihasgruppe mudida ühe seansi jooksul, tehes samal ajal igapäevase vormi säilitamiseks kõige elementaarsemate ja vajalikumate lihastega tööd. Lisaks on käsitöölised tänaseks välja pakkunud palju keerulisi kestasid, mis võivad hõlpsasti täiendada Rootsi seina põhistruktuuri ja võimaldavad teil selle lihtsa simulaatori treeningprogrammi korduvalt suurendada.

Rootsi seinal harjutamise eelised

Rootsi seina materjali valik

Rootsi seina jaoks optimaalse lahenduse valimine

Rootsi seina ostes tuleb kõigepealt mõelda kuhu te selle paigaldate, ja mõõtke seina mõõtmed, millele see paigaldatakse. Kodus on kõige parem paigaldada Rootsi sein lastetuppa või magamistuppa, kuna elutoas või esikus pole selline kinnitus põhiinterjööriga eriti kooskõlas. Majades, kus ripplaed puuduvad, on alati võimalik vastu lage paigaldada rootsi sein, mis võimaldab sellele seadmele koha leidmisega vähem narrida.
Seina enda valiku osas tuleks valida toode, mis peab vastu igale teie pereliikmele ja samas harmoneerub hästi teie kodu peamise sisekujundusega. Ideaalis tuleks sein püstitada kohta, kust igapäevaste tegemiste juures tuleb sellest sageli mööda minna ning ootamatult vaba aja tekkides saab teha paar lähenemist.

Rootsi seina harjutused

Rootsi müüri ilmsed miinused