Tunnen end hästi ja arst ütleb, et tervise huvides on vaja kaalust alla võtta, mida ma peaksin tegema? Miks ma kaotan kaalu ja siis mõne aja pärast tuleb see uuesti tagasi

Kaal, mida peate üleliigseks, on paljude ülemaailmse mainega ettevõtete ja ettevõtete peamine sissetulekuallikas.

Mulle meeldib aeg-ajalt http://www.worldometers.info/ru/ külastada ja maailma reaalajas jälgida. 15. aprillil 2014 loendati planeedil Maa ligikaudu 82 miljonit nälgivat inimest. Neist veidi üle 15 000 on juba nälga surnud. Ülekaalulisi inimesi on Maal umbes 1,7 korda rohkem kui nälgivaid inimesi – üle 1 miljardi 589 tuhande. Neist ligikaudu 529 miljonit kannatab erineva raskusastmega rasvumise all.

Sööjate ja paksude meeste planeet

Mida need numbrid meile ütlevad? Et inimkond sureb tõenäolisemalt mitte nälga, vaid nälga? Võib olla. Arstid on juba pikka aega häirekella löönud: planeedil kõnnib ringi järjekordne tont. Seekord ülekaalulisuse tont.

Arenenud ja arengumaad võtavad kiiresti kaalus juurde. 68% ameeriklastest on ülekaalulised. 34% on juba rasvunud. USA-s väidetakse, et isegi kassid on rasvunud. 14 miljonit prantslast on ülekaalulised. Soomes, Küprosel, Maltal, Saksamaal ja Kreekas on kaks kolmandikku meestest paksud usaldusfondid. Euroopa Liidus on ülekaalulised 103 miljonit last. Paksude edetabelis on Venemaa endiselt tagasihoidlikul 19. kohal. Hüvasti. Venemaal pole ülekaalulisuse kohta ametlikku statistikat. Arstid aga kirjutavad, et me sööme tasakaalustamata. Liiga palju süsivesikuid ja rasvu, liiga palju kukleid, lihapalle, vorste ja maiustusi. Iga kolmas venelane kaalub rohkem kui peaks.

Teeme lihtsa katse. Paneme teleri sisse. Reklaam. Värskendav õlu, mida on nii mõnus õhtul jalgpalliga või sõprade seltsis juua ja siis õllekõhud mõõta. Lõõgastuge ja nautige maitsvat piimašokolaaditahvlit. Pühendage paar minutit oma kallimale maitsvate ja kaloririkaste vahvlitega. Ostke oma lapsele kott krõmpsuvaid krõpse naatriumglutamaadi ja naljakate loomakujukestega. Kõndige mööda tänavat. Igal nurgal on kondiitriäri, mille akendel on uhked koogid. Igas kvartalis on McDuck või mõni muu kiirsöögikoht. Khinkal, pannkook, sööklad, kohvikud ja restoranid. Minge kohvikusse ja teile pakutakse kindlasti pirukat või salaamivõileiba. Maailmas, milles me elame, on võimatu näljaseks jääda. Seda on võimatu mitte süüa, mitte maitsta tükikest sellest, tilka sellest. Reklaam veenab meid, et toit ei ole vajadus ja nauding, vaid midagi enamat. Reklaamitud toit ja jook teevad sind edukaks, kauniks ja õnnelikuks. Ma ei taha öelda, et ei peaks toidule piisavalt tähelepanu pöörama ja toitu nautima. Juhin teie tähelepanu asjaolule, et reklaamidel pole päris õige sõnum.

Ja nüüd veel üks eksperiment. Tippige otsinguribale "kaalulangus". Teid pommitatakse tonnide linkidega. Kaalu kaotamine on nii lihtne. Peate lihtsalt tühja kõhuga jooma klaasi imerohtu. Neelake võlupill alla. Kolm päeva juua ainult keefirit. Ei, keefir on halb, teine ​​link karjub, sööge ananasse, need lõhustavad rasva. Kõndige mööda tänavat. Reklaambänneriga sihvakas lihaseline nägus mees kutsub sind spordikeskusesse. Habemega guru jagab teiega naeruväärse raha eest harmoonia ja surematuse saladusi. Võluv ilukirurg lubab Sulle kingituseks igavest ilu, kiiret, usaldusväärset, kõhu rasvaimu.

Burgeri kalorisisaldus on viimase 25 aastaga kolmekordistunud, 210 kcal-lt 618 kcal-ni. Kaasaegne naine sööb vabatahtlikult või tahes-tahtmata 335 kcal rohkem kui 25 aastat tagasi. Kaasaegne mees - 187 kcal. Suhkru tarbimine on viimase poole sajandi jooksul kolmekordistunud. 15. aprillil 2014 kulutasid ameeriklased kaalulangetamise programmidele 97 miljonit dollarit. 15. aprillil 2014 kulutati ainuüksi USA-s ülekaalulisusega seotud haiguste vastu võitlemiseks üle 257 miljoni dollari.

Jääb mulje, et Alguses toidetakse meid maitsva ja rahuldava toiduga, muutes meist paksud mehed, seejärel ravitakse ülesöömise ja rasvumise tagajärgi. Topeltkasum ja garanteeritud kasum: kõigepealt tasuge toidu eest ja seejärel - toidu tagajärgede kõrvaldamine.

Ideaalsed kehad ja päris inimesed

Rubensi maalidelt pärit daamide proportsioonid on 98-72-98. Viiekümnendate iidoli Marilyn Monroe suhe oli 95-57,5-90. Kuuekümnendatel ja seitsmekümnendatel ilmuvad Brigitte Bardot (90-50-89 pikkusega 168 cm) ja Audrey Hepburn (80-50-86,5 pikkusega 170 cm). Kaasaegsete mudelite proportsioonid on kaugel klassikalisest 90-60-90. Nüüd on standard suhe 85-55-85, tõusuga 175 ja üle selle. Pooled mudelid sellesse raamistikku ei mahu. Nendest ei saa kunagi supermodelle.

Minge kaubanduskeskusesse või butiiki. Vaadake mannekeene hoolikalt. Nüüd vaadake ringi. Kui paljud tüdrukud ja poisid (ma ei räägi vanaprouadest ja härradest) näevad vaateakendel välja nagu tehisinimesed? Ma isegi ei lugenud kahte. Kuivõrd teie enda proportsioonid mannekeenidega klapivad? Kui lähen poodi teksaseid ostma, hakkan paari tunni pärast imestama: Kellele need asjad tehtud on? Ideaalsetele inimestele akendes aga minu jaoks kindlasti mitte. Kuigi võite mind täielikuks nimetada ainult väga suure venitusega. Pigem vastupidi.

Valdav enamus inimesi on ebatäiuslikud. Meil on lühikesed jalad, väikesed või liiga suured rinnad, meestel on kitsad õlad, naistel liiga laiad puusad. Meil on pikad ninad, väikesed silmad, lamedad eeslid ja laiad põsesarnad. Inimesed on üldiselt ebatäiuslikud, olenemata sellest, mida täiuslikkuse all mõeldakse. Miks siis teleekraanidel, ajakirjade kaantel, reklaamplakatitel ja moepoodide vitriinidel näidatakse meile tüütult ideaalseid, oma ideaalsuses peaaegu võimatuid, saledaid ja noori nägusaid mehi ja kaunitare? Miks muutub iluideaal aja jooksul nooremaks ja kõhnemaks? Miks maailmas, kus iga 3 täiskasvanu on ülekaaluline ja iga 10 täiskasvanu on rasvunud, õitseb mitte ainult saleduse kultus, vaid ka kättesaamatu kõhnus?

Ideaali poole püüdlemine

2004. aastal ameeriklannade seas läbi viidud uuring näitas, et vaid 2% vastanutest peab end ilusaks. Vastupandamatu - alla 1%. Isegi vähesed peavad end ilusaks.
Meie taskust raha väljapumpamise mehhanism on geniaalselt lihtne. Esiteks korratakse ideaali, mida kättesaamatum, seda parem. Iga päev võrdleme end reklaamplakatitel ja teleriekraanidel täiuslike inimestega. "See on see, mida sa peaksid olema," ütlevad mannekeenid ja moemudelid. Ja seda kõike paralleelselt maitsvate ja kaloririkaste sõõrikute ja õlle reklaamiga.

Kuid kellelgi ei tule pähegi kannatada, sest ta pole nii tark kui Isaac Newton. Miks ei tuleta reklaamid meile iga minut meelde, et meie IQ on madalam kui Niels Bohril? Keegi ei sea end dieedipidamisele rohkem näljastreiki ja füüsiliste harjutuste piinamisele, et saada sama targaks kui Perelman. Miks keegi ei arva, et standardsete kehaproportsioonidega inimesi sünnib peaaegu sama harva kui Lomonosovid? Obsessiivne reklaam ja läikivad ajakirjad veenavad meid, et iga hüpersteeniline Rjazani naine (lühikest kasvu, laiad õlad ja puusad, hästi arenenud lihased) võib muutuda sama saledaks kui asteeniline Sasha Pivovarova.

Keskmine naine soovib kaotada umbes 30% oma kaalust. Selline radikaalne kaalulangus on soovitatav ainult raske rasvumise korral.

Kaalu kaotamisest ei unista mitte ainult lihavad naised, vaid ka normaalkaalus tüdrukud. Inimestele öeldakse, et nendega on midagi valesti. Et nad on ebatäiuslikud ja see on kohutav. Piinlik on paks olla. On sündsusetu, kui kuubikuid kõhul pole. Peame kiiresti muutuma. Tegelikult pole probleemi. Probleem on kunstlik. Esimene etapp: tuua taskukohase ja küllusliku toidu maailmas elava inimese teadvusesse valem "kõhnus = ilu".
Teine etapp: toitumisspetsialistid, ilukirurgid, spordikeskuse treenerid ja apteekrid tulevad appi miljonitele inimestele, kes kannatavad olematu, väljastpoolt pealesurutud probleemi käes. Need inimesed teavad täpselt, kuidas sind saledaks = õnnelikuks teha.

Kaotada kaalu ja olla õnnelik

Kaalu langetamiseks on palju võimalusi. Igaüks neist väärib eraldi artiklit. Vaatleme lühidalt levinumaid ja hindame, kui palju selline kuju nagu Brigitte Bardot meile maksma läheb. Dieedid Ma ignoreerin vaikust. sest Dieete on 3 tüüpi: kasutu, kahjulik ja Pevzneri dieet. Viimaseid määrab arst (!) erinevate haigustega inimestele.

Kehakaalu langetamine vaestele ja lollidele: toidulisandid ja pulbrid Pugatšovast

Esimene link, mis ilmus päringule “kuidas kaalust alla võtta”, on roheline kohv ingveriga 990 rubla. panga jaoks. Kui palju purki kursuse jaoks (2–6 nädalat) vaja läheb, pole näidatud. Leht hoiatab, et laos on ainult 26 purki. Lubas kiiret ja korvamatut kaalulangust kuu ajaga. Kaalulangetamise pillid (rasvapõletusvitamiinide kompleks) on kallimad - 2 ja pool tuhat rubla + kohaletoimetamine.

Tuhanded neist, imelised ravimid, üks imelisem ja kallim kui teine. Võlutablette reklaamitakse sageli popstaaride nimel: Alla Pugatšova, Valeria jne. Staari kaalukaotuslugu on tüüpiline ja korduv igal saidil. Kaalus peale sünnitust, stress jne. Kardan, et abikaasa/armuke läheb teise, kõhnema ja atraktiivsema juurde. Proovisin igasuguseid dieete, sh Kremli, Dukani jne. Ei aidanud. Jooksin iga päev kilomeetreid, ujusin ja higistasin tunde jõusaalis. Ei aidanud! Ja ainult jook/tablett/pulber X tegi ime. Ma söön, mida tahan, ma ei tegele kehalise kasvatusega, olen sale nagu metskits, mu mees/armuke on õnnelik kui krokodill.

Kõige huvitavam on see, et ei Valeri ega Pugatšova tea. On võimatu vastutusele võtta petturid, kes kasutavad staarinimesid küsimata. Sellist artiklit pole. Selliseid tooteid – kehakoorijaid, puudreid, teesid ja dražeed – saab osta täiesti vabalt, ilma retseptita, igast apteegist. Vähesed inimesed on huvitatud võimalikest kõrvaltoimetest. Ja vaid vähesed konsulteerivad enne esimesest ettejuhtuvast veebipoest ostetud vaalaluupulbri joomist arstiga.

« Umbes 90 protsenti apteekide sortimendist on absoluutselt ebaefektiivsed, arusaamatud tooted . (…) Sageli teevad sellise iseravimisega tegelevad inimesed asja ainult enda jaoks hullemaks, selle asemel et pöörduda kvalifitseeritud arstide poole.Kogu see turg on väga ohtlik ja tegelikult mõttetu ja kasutu ", - ütles tarbijaühingute keskliidu juhatuse esimees Dmitri Yanin.

Toidulisandite tootmine on sarnane ravimite tootmisega. Tavapärase tootmisühiku tootmiseks on vaja 10 rubla. Hind poes on 100 rubla.

Alles 2013. aasta juulis keelustas Rospotrebnadzor 26 toidulisandi ringluse Venemaal, tunnistades need tervisele ohtlikeks.

Kaalulangus neile, kellel on palju vaba aega ja lisaraha: kaalulangetuskliinik

Peterburi toitumisspetsialisti esmase konsultatsiooni keskmine maksumus on 1100-2000 rubla. Korduv vastuvõtt - 700-1000 rubla. Toitumisspetsialist võib teid supermarketisse toidu järele viia. See õpetlik reis maksab teile keskmiselt 5 tuhat rubla. Veebikonsultatsioon Skype'i või ICQ kaudu - alates 1000 rubla. Dieedi väljatöötamine ja valimine - alates 3 tuhandest rublast. Tõenäoliselt peate lisaks toitumisspetsialistile konsulteerima psühhoterapeudi, gastroenteroloogi, endokrinoloogi ja allergoloogiga. Igaühele poolteist kuni kaks tükki. Lisaks testid ja uuringud. Täielik kaalulangusprogramm - alates 20 tuhandest rublast. Kaalu, rindkere mahu, talje, pulsi mõõtmine ja kehakoostise mõõtmine (teaks, mis see on) - 400 rubla. Kaalule pääsemise eest laotage lahkelt viishatka! Mul on raske arvutada, kui palju see maksab kaalulangus erakliinikus. Kõige konservatiivsematel hinnangutel mitte vähem kui viiskümmend tuhat. Garantiid muidugi puuduvad. Meditsiin on üldiselt ettearvamatu.

Kaalulangus kannatamatutele ja rikastele: plastiline kirurgia

Kõhuplastika (ilus lame kõht) - 138-264 tuhat, olenevalt operatsiooni keerukusest. Keha rasvaimu - alates 23 tuhandest rublast. Raadiosageduslik rasvaimu - kuni 50 tuhat rubla. Ja kümneid erinevaid ja kalleid viise saleda keha saamiseks: laser, külm, kehamähised, massaaž, ultraheli, kuldsed niidid jne. ja nii edasi.

Ilukirurgia kliinikud, kaalulangetamiskeskused ja hambaravikabinetid on meditsiinivaldkonnas ühed kasumlikumad.. Kalleid seadmeid pole vaja ja rahaline toodang on suur.

Venemaa kõrgeima palgaga arstid on plastikakirurgid. Keskmine palk on alates 50 tuhandest rublast. kuni 180 tuhat rubla. ja rohkem kuus.

Plastilise kirurgia riskist ja võimalikest tagajärgedest pole kombeks rääkida. Nende kohta saate teada ainult vastuvõtust. Rasvaimu kõige sagedasemad kõrvalnähud on armid, naha lõtvumine, keha asümmeetria, hematoomid, rasvaemboolia, infektsioon, põletused (pärast ultraheli rasvaimu). Kuu aja jooksul pärast rasvaimu peate kandma spetsiaalset kompressioonpesu. Ja ärge kiirustage randa: operatsiooni tulemused on nähtavad alles vähemalt 3 kuu pärast.

Rasvaimu on maailmas kõige levinum protseduur. Umbes 2 miljonit inimest pumpab igal aastal rasva kõhust, tuharatest ja muudest kehaosadest.

Üks 5000 operatsioonist lõpeb patsiendi surmaga. 10 kuni 50 inimest 1000 kohta saavad tüsistusi. Ametlikku statistikat rasvaimu suremuse ja selle tagajärgede kohta Venemaal ei peeta.

Salenemine töökatele ja tahtejõulistele: spordikeskused

Fitnessklubi aastatellimus maksab umbes 20 tuhat. Kuu ühe leiab 2-2 ja poole tuhande eest. Teile on lubatud individuaalne treeningprogramm, erinevad trenažöörid, bassein, spaa ja muud mugavused. Siis selgub, et treeneri teenuste eest tasutakse individuaalselt ja bassein on alati rahvast täis. Olles maksnud individuaalse treeningprogrammi eest, mille treener on välja töötanud, võttes arvesse teie füüsist, vormisoleku taset ja tervislikku seisundit, võib klient üllatusena avastada, et tervislike eluviiside veebisaidil Internetis on üles pandud ülieksklusiivne ja rangelt individuaalne programm. või trükitud ajakirjas. Tund individuaaltunde koos treeneriga maksab 700–2000 rubla. olenevalt treeneri intensiivsusest. Saate harjutada iseseisvalt. Treener jälgib ükskõikselt, kuidas sa surnud tõsteid pigistades oma tervist rikud. Klubid kipuvad aastatellimust müüma. Sest vähesed neist, kes otsustavad esmaspäeval tervisliku eluga alustada, peavad vastu kuu. Mitte ainult nende endi laiskuse ja tahte puudumise tõttu. Inimesed haigestuvad, kolivad ära, lahutavad, teevad ületunde, käivad lastega väljas jne. Kas saate garanteerida, et ükski kiireloomuline äri järgmise aasta jooksul ei takista teil kaks korda nädalas jõusaalis käimist? Oled sa kindel? Aga mitte mina.

Venemaa fitnessitööstus kasvab 20% aastas. Ainult Moskvas oli 2012. aastal 550 spordikeskust.

Keskmise spordiklubi aastane kasum on umbes 4,9 miljonit rubla. Siia kuuluvad: tulu aastatellimuste müügist, tulu ühekordsetest külastustest ja kasum lisateenustest. Lisateenusteks on fitnessiga mitteseotud teenused: firmapeod, ilusalong, matkamine, sünnipäevad jne..Lisage siia kasum igasuguste toidulisandite, vitamiinikomplekside, simulaatorite ja moekate tervisliku eluviisi losjoonide müügist — sammulugejad, pulsimõõtjad, glükomeetrid jne.

Ma ei taha öelda, et spordikeskuses käimine on halb. Lihtsalt fitness on äri. Iga ettevõtte eesmärk on raha teenida. Võib-olla teie tervise hinnaga. Enne jooga- või kulturismitundidesse registreerumist pidage nõu oma arstiga, mitte valitud spordikeskuse treeneriga.

Salenemine hipsteritele: trendikas ja lõbus

Ameeriklanna Andrea Parker tuli välja mobiilirakendusega OrderUP! See on viktoriin, kus tuleb vastata küsimustele tervisliku toitumise kohta. 35-dollarine Handy dandy Spoon Scale ütleb teile täpselt, mitu grammi suhkrut hommikukohvi sisse panite. Riant Weighing Scale teatab teie kaalust iga päev. Mida rohkem kaalute, seda valjem on elektrooniline hääl. Teenus WeightNags (muidugi mitte tasuta) kiusab teid regulaarselt meili ja telefoni teel: „Kas te pole veel kaalu langetama hakanud? Mitu kilo oled kaotanud? Tere, kuidas sul kaalulangetusega läheb? (Sama teenust võib teile pakkuda sõber või vaenlane ja see on täiesti tasuta). Seal on jalanõud kaalu langetamiseks, nukud kaalu langetamiseks, robot, mis räägib tervislikest eluviisidest ja prillid kaalu langetamiseks. Nendes tundub toit nii ebaatraktiivne, et isu kaob täielikult.

(Disainer Corey Kiddi kinnitusel paneb roboti välimus kasutajas süüdi tundma, et ta ei järgi soovitusi)

Eraldi äramärkimist väärt õitseb üldisest kaalulangetamisjanust, kerge toiduainetööstusest. Rasvavaba kodujuust, puhastusjogurt, pärmivaba leib, lahustuvad täisterahelbed, madala suhkrusisaldusega joogid, kofeiinivaba kohv, naturaalsete puuviljatükkidega müsli jpm. Kõik see võib olla kasulik. Kuid mitte kasulikum kui tavaline porgand. Aga kordades kallim.

Ja seda kõike rasvumise ja ülekaalulisuse ohtudest tuulutavate ajalehtede ja Interneti taustal. Statistika on kohutav. Arstid, nagu ma ütlesin, löövad häirekella. Iga enam-vähem hästi toidetud inimene hakkab tahes-tahtmata muretsema ja hakkab kaalust alla võtma.

On miljoneid viise, kuidas oma ülekaalu ja sellega seotud komplekside ja hirmudega raha teenida. Igasuguse tausta ja taustaga ärimeestele, sealhulgas arstidele, on kasu sellest, kui oled paks. Või tundsin end paksuna.

(piinlik on paks olla)

Miks see töötab?

Kaalu langetamise ja tervisliku kehakaalu säilitamise retsept on tuntud juba pikka aega. See on tasakaalustatud toitumine + piisav ja regulaarne trenn . Enamikul juhtudel ravitakse liigset kehakaalu igapäevase toore köögivilja ja tailiha tarbimisega + jalgrattasõidu või ujumisega. Harvadel juhtudel on rasvumine ainevahetushäirete, endokriinsüsteemi rikete jms tagajärg. Siin aitab teid ainult kvalifitseeritud arst, mitte pill või nõid kolmandas põlvkonnas. Mõned inimesed ei pea üldse kaalust alla võtma.

Põleva soovi kaalust alla võtta surub neile väljastpoolt peale agressiivne propaganda. Miks apteekrid, plastikakirurgid, spordikeskused ja toitumisspetsialistid õitsevad? sest inimesed on laisad. Inimesed tahavad kiiret, püsivat ja pingutuseta. Inimesed tahavad lamada diivanil, krõmpsutada krõpse ning olla saledad ja terved. Farmatseudid ja toitumisspetsialistid kasutavad edukalt ära inimeste kirge tasuta kingituste vastu. Ma ei leidnud ühtegi linki päringule “kuidas kaalust alla võtta” nõuannetega vähem süüa ja rohkem kõndida. Hommikune sörkimine kõrval asuvale spordikeskusele tulu ei too. Tervete ja enesega rahulolevate inimeste pealt raha teenida ei saa.

Ülekaal ja rasvumine on tervisele kahjulikud. Kuid järgmine kord, kui otsustate esmaspäevast uut elu alustada ja kaalust alla võtta, esitage endale küsimus: miks te seda teete?

Et saada terveks või näha välja nagu Vogue’i kaanemodell?

19 protsenti dieedipidajatest kaotavad tegelikult kaalu ja säilitavad oma kaalu aasta või kauem. 34 protsenti inimestest võtab pärast dieeti kaalus juurde ja 47 protsenti jääb oma kaalu juurde. Nii ütleb statistika.

Keskmine venelane lisab aastas 1 kg. Kahjuks kordame globaalset trendi. Peaaegu kõik maailma arenenud riigid seisavad silmitsi ülekaalu probleemiga. Ainus erinevus on tempos. Näiteks ameeriklased võtavad kaalus juurde 3 korda kiiremini kui venelased ja prantslased 2,5 korda aeglasemalt.

3,8 protsenti – nii palju tõuseb inimese kehakaal talvekuudel keskmiselt. Selle nähtuse üheks põhjuseks nimetavad arstid päevavalguse vähenemist ja sellega kaasnevat meeleolu langust.

10 g lauasoola hoiab organismis ühe liitri vett kinni, mis tagab kaalutõusu terve kilogrammi võrra. Võrdluseks: 100 g soolakala sisaldab 10 g soola.

Kalmaarifileest leidub 18 protsenti valke ja vaid 0,3 protsenti rasvu. See on ideaalne toode salenevatele naistele.

Terved naised võivad enne kriitilisi päevi lisada 3 kilogrammi, olenevalt menstruaaltsükli faasist. Kaal saavutab maksimumi menstruatsioonieelsel perioodil.

Ajul kulub 20 minutit, et mõista, et inimene on täis. Seega, kui sööte aeglaselt, väheneb ülesöömise võimalus mitu korda.

72 tundi ja enam ei tohiks mööduda hetkest, mil otsustate dieedile minna, ja enne aktiivset tegutsemist. Kui teil pole aega, võib teie entusiasm hajuda nagu suits, ütlevad psühholoogid.

30 minutit, mille inimene veedab pigem autosõidule kui kõndimisele, suurendab tema tõenäosust saada ülekaaluliseks 3 protsenti. Kui päeva jooksul pole võimalik kahte kilomeetrit samal ajal kõndida, siis sama 30 minutit suurendab võimalust paksuks minna lausa 7 protsenti.

22 protsenti – rasva osakaal Ameerika teadlaste eksperimendis osalenud naiste igapäevases toidus. Aastaga kaotasid nad kõik 8-9 kg. Seega ei tohiks kaalust alla võtta sooviva naise päevane rasvasisaldus ületada 20–30 g. Keskmise inimese jaoks on soovitatavad näitajad 80 g.

23 protsenti – naised kaotavad kaalu nii aeglaselt, võrreldes sama dieediga meestega. Arvatakse, et see on seotud põhiainevahetuse kiirusega, energiahulgaga, mis on vajalik organismi elus hoidmiseks, kui see on mugaval temperatuuril puhkamas. Meestel on põhivahetus 1 kcal 1 kg kehakaalu kohta tunnis ja naistel 0,9 kcal / kg tunnis.

52 protsenti Venemaa naistest on ülekaalulised või rasvunud. Selles näitajas on juhtpositsioonil ameeriklased ja hispaanlased: vastavalt 57 ja 65 protsenti. Pealegi on Ameerika Ühendriikides ülekaalus ülekaaluliste naiste osakaal ja hispaanlased on reeglina lihtsalt ülekaalulised. Jaapani naisi peetakse maailma kõige saledamateks. Ainult iga kolmas neist on ülekaaluline.

85 protsenti naistest tegi otsuse kaalust alla võtta sõbrannade või meeste mõjul. Vaid 15 protsenti on "tervist parandaval" dieedil. Seda tõendavad sotsioloogide küsitluste tulemused.

100 g on maksimaalne rasvasisaldus, mida inimene võib 1 tunniga kaotada. Isegi väga intensiivse treeningu korral ei ületa kuni 100 kg kaaluva inimese energiakulu peaaegu kunagi 900 kcal tunnis. See võrdub 100 grammi rasvaga. Ülejäänud muutused kaalul pärast treeningut on kehast vee eemaldamise tagajärg.

Keskmine venelanna vanuses 20–40 kaalub 65,1 kg. Võrdluseks: jaapanlannade keskmine kaal on 51 kg, inglannadel 68 kg.

Keskmine ukrainlane lisab aastas 1 kg. Kahjuks kordame globaalset trendi. Peaaegu kõik maailma arenenud riigid seisavad silmitsi ülekaalu probleemiga. Ainus erinevus on tempos. Näiteks ameeriklased võtavad kaalus juurde 3 korda kiiremini kui ukrainlased ja prantslased 2,5 korda aeglasemalt.

3,8 protsenti – inimese keskmine kaal tõuseb talvekuudel. Selle nähtuse üheks põhjuseks nimetavad arstid päevavalguse vähenemist ja sellega kaasnevat meeleolu langust.

10 g lauasoola hoiab organismis ühe liitri vett kinni, mis tagab kaalutõusu terve kilogrammi võrra. Võrdluseks: 100 g soolakala sisaldab 10 g soola.

Terved naised võivad enne kriitilisi päevi lisada 3 kilogrammi, olenevalt menstruaaltsükli faasist. Kaal saavutab maksimumi menstruatsioonieelsel perioodil.

Ajul kulub 20 minutit, et mõista, et inimene on täis. Seega, kui sööte aeglaselt, väheneb ülesöömise võimalus mitu korda.

72 tundi ja enam ei tohiks mööduda hetkest, mil otsustate dieedile minna, aktiivse tegevuseni. Kui teil pole aega, võib teie entusiasm hajuda nagu suits, ütlevad psühholoogid.

30 minutit, mille inimene kulutab pigem autosõidule või ühistranspordiga sõitmisele kui kõndimisele, suurendab nende tõenäosust saada ülekaaluliseks 3 protsenti. Kui päeva jooksul pole võimalik kahte kilomeetrit samal ajal kõndida, siis sama 30 minutit suurendab võimalust paksuks minna lausa 7 protsenti.

22 protsenti – rasva osakaal Ameerika teadlaste eksperimendis osalenud naiste igapäevases toidus. Aastaga kaotasid nad kõik 8-9 kg. Seega ei tohiks kaalust alla võtta sooviva naise päevane rasvanorm ületada 20-30 g Tavainimese soovitatavad näitajad on 80 g.

23 protsenti – naised kaotavad kaalu nii aeglaselt, võrreldes sama dieediga meestega. Eeldatakse, et see on seotud põhiainevahetusega, energiahulgaga, mis on vajalik organismi elus hoidmiseks, kui see on mugaval temperatuuril puhkamas.

85 protsenti naistest tegi otsuse kaalust alla võtta sõbrannade või meeste mõjul. Vaid 15 protsenti on tervist parandaval dieedil. Seda tõendavad sotsioloogide küsitluste tulemused.

100 g on maksimaalne rasvasisaldus, mida inimene võib 1 tunniga kaotada. Isegi väga intensiivse treeningu korral ei ületa kuni 100 kg kaaluva inimese energiakulu peaaegu kunagi 900 kcal tunnis. See võrdub 100 grammi rasvaga. Ülejäänud muutused kaalul pärast treeningut on kehast vee eemaldamise tagajärg.

Keskmine ukrainlanna vanuses 20–40 kaalub 65,1 kg. Võrdluseks: jaapanlannade keskmine kaal on 51 kg, inglannadel 68 kg.

MIS VÄRVI ON ANALÜÜS?

Harvade eranditega on uriin tavaliselt selge ja kergelt kollaka värvusega. See eraldab nõrka ammoniaagi lõhna. Kõrvalekalded normist annavad mõnikord põhjust muretsemiseks.

Eriti punane või roosa uriin võib viidata verejooksule mõnes kuseteede osas ja nõuab viivitamatut arstiabi.

Hägune või piimjas uriin viitab põiepõletikule või neerukividele.

Tavaliselt kaasneb infektsiooniga seotud häguse uriiniga ebameeldiv lõhn. Lisaks uriini värvuse spetsiifilistele muutustele tuleb märkida, et diabeetikutel, kes ei jälgi veresuhkru taset, ilmneb uriini kerge puuviljane lõhn.

Kõik muud uriini tunnused peegeldavad uroloogide sõnul teie poolt tarbitavate toitude ja jookide olemust. Peedi söömine võib jäljendada vere jälgi. Sama kehtib fenoolftaleiini kohta, mida leidub mõnes lahtistis. Beetakaroteeni preparaadid võivad anda uriinile rikkalikuma kollase või oranži tooni. B-vitamiinidel on ka iseloomulik lõhn. Uriin muutub pärast spargli söömist roheliseks ja haiseb.

Sügavkollane uriin tähendab, et inimene on vedelikupuuduse tõttu dehüdreeritud. Sellises olukorras peate jooma rohkem mahla ja vett.

Krooniline dehüdratsioon, mille puhul uriin värvub pidevalt paksu kollaseks, isegi janu puudumisel, võib põhjustada neerukivide moodustumist.

Kõhnusus ja kaalulangus on nüüd trendis! See on moes, lahe, positiivne! Naise jaoks on moest mahajäämine halvim õudusunenägu, mida võite ette kujutada. See on koht, kus kõik kaotavad kaalu. Nad kogunevad rühmadesse, suhtlevad, vahetavad retsepte ja valemeid, arutavad teiste üle ja ... ei tee midagi.

Kuidas aga tänapäevases reaalsuses kaalust alla võtta? Kui närid juurvilju - haavand, keefir - seedehäired, sörkjooks - allergia kohevusele, raskete raskuste tõmbamine - selgroog valutab, aeroobika - liigesed pole korras, ilma soolata - maitsetu, ilma suhkruta - magustamata. Jahust keeldumine - mul on abikaasa, lapsed, ma ei saa muud, kui küpsetan iga päev moosiga pirukat. Televisioonist keeldumine spordi kasuks – aga kuidas on Brunhilde kannatusi käsitleva sarja 14. hooaja 354. jaoga. Ja segavad ka lapsed, kassid, koerad, suvilad, puhkused, sünnipäevad. Te ei taha, et teid peetaks ebamoodsaks, eriti sellise naiste konkurentsi korral, nii et jäljendamine tuleb appi.

Aga kuidas saate kaalulangust simuleerida? Lõppude lõpuks on see keha ümberkujundamise füsioloogiline protsess. Jah, saate ja kuidas! Nüüd ma õpetan.

Kõigepealt peate hankima instagrami. Pange oma profiilipildile armas kass ja postitage sinna maasikaid, dieetleibu ja valgukokteile. Kuigi te ei kaota sellest kaalu, pole see oluline - peamine on see, et need on kaalu kaotamise peamised atribuudid. Õhtusöök pelmeenidest ja praekartulitest ei ole paastumiseks vajalik. Nagu öeldakse, me ei keskendu pisiasjadele. Hee hee. Noh, siin on pelmeenide huvitav asi – aga puuviljasalat jogurtiga – see on teine ​​teema. Või popsikesed. Või müsli. Või smuutid. Või kurgid veega läbipaistvas purgis. Ja need on isegi mitte ainult tavalise kaalukaotuse, vaid ka eliidi sümbolid.

Siis tuleb samas Instagramis liituda erinevate kaalulangetamise gruppidega ning leida veel erinevaid, et olla kindel, ja jagada seal oma asjatundlikke nõuandeid, kes millistes osades, kui palju ja kuidas kaalust alla võtma peab. Selleks tuleb ikka paar tarka raamatut õigest toitumisest ja dietoloogiast läbi lugeda. Siis aga tõuseb asjatundlikkuse tase maksimumini.

Seejärel tuleb kõikidele sugulastele ja sõpradele teada anda, et kaotad oma 90 kg kaalult 45 kg peale ja asjatundlike nõuannete kuulajate ring suureneb määramatult. Lihtsalt jagage ja kommenteerige. Ainult sugulastel on oma suhtlusviis - see piirdub ainult kaalulangetamise ja tuhandete uudsete dieetide raamatuga. Sest kõik teavad, et vanatädiga rääkimine sellest, kus ja kui palju ta kaalu langetada vajab, ei too kaasa midagi head.

Noh, kõige arenenum kaalulangus professionaalseks jäljendamiseks salvestatakse jõusaalis, nüüd on see suure konkurentsi tõttu väga taskukohane. Kui varem sai selle raha eest tasuda kahe kuu tellimuse eest, siis nüüd aastaks ja kingituseks saab veel kolm kuud. Jõusaalides teatakse ka kaalulangetamise imiteerimist ja käiakse kõigiga kohtumas. Sinna on võimalik postitada fotosid simulaatoritest, kangist ja spordiatribuutikatest uue spordivormi taustal ja lahedad New Balance'i tossud ühistest ostudest hinnaga kolm pluss üks ja see on juba vigurlend. Eriti kui valmistuda ja läbida pädeva selfie fotograafia ja järeltöötluse kursused.

Ah jaa, on ka superarenenud kategooria, aga vidinaid läheb siin juba vaja - pulsikellad, sammulugejad, kalorimõõtjad, rasvaloendurid ja rasvalõksud. Ja mitte ükskõik milliseid, vaid silmapaistvaid, et saaksite kuude kaupa uurida pilvetehnoloogiate funktsionaalsust ja avastada uusi piiramatuid võimalusi.

Aga kuidas on lood kaalukaotusega, küsite? Ja see pole oluline – nii et tööd on palju.

Kas teesklete ka kaalulangust? Räägi!