Harjutused. Toit. Dieedid. Treening. Sport

"Iga meistri taga on ema" - kuidas sportlast kasvatada? Sportlaskarjääri kõige raskemast osast. Kuldse kesktee otsingul

Spordiala valimisel arvestage mitte ainult lapse loomulike andmete ja iseloomuga, vaid ka tema maitsete ja soovidega. Muidugi pole koolieelik veel liiga hästi kursis spordialade keerukusega, kuid ta saab juba aru, kas talle meeldib hoki või sukeldumine.

2. Jälgi oma elustiili

Veenduge, et noorel sportlasel poleks aega mitte ainult treenimiseks ja õppimiseks, vaid ka lõõgastumiseks, isegi jamamiseks. Kui õpilane peab pärast praktikat enne südaööd kontrolltööks õppima, tasub lapse õpetajatega paindliku õppimise võimalust arutada.

3. Valige hoolikalt oma klubi ja treener

Hea juht on üks edu tagatisi. Treener peab suutma objektiivselt hinnata lapse võimeid, looma rühmale lastele võrdsed võimalused, püüdma paljastada igaühe annet. Muide, nii kriitika kui ka motiveerimine on ka treeneri ülesanded ning lapsevanemad peaksid suunama oma jõu mugava tagala loomisele ja psühholoogilise toe pakkumisele.

4. Pidage meeles Joy

Spordis on muidugi rohkem tööd kui lõbu, aga rõõm selle tegemisest on spordielu kõige olulisem aspekt. Seetõttu on näiteks koolieelikute treeningutel rohkem mänge kui tõsiseid harjutusi ning esimeste võistluste eesmärk ei ole võistlus ja võit, vaid võimalus tunda põnevust, ühtsust meeskonnaga, edu rõõmu.

5. Sea realistlikud eesmärgid

Pidev nõudmine kiirete ja kõrgete tulemuste järele ilma individuaalset tempot arvestamata võib tuua kaasa vastupidise efekti – lapse huvi ja enesekindlus kaob. Ja ärge unustage kiita ka pealtnäha tühiste saavutuste eest – valdav enamus lapsi reageerib paremini julgustusele, mitte pidevale kriitikale ja karmile survele.


Kuidas kasvatada meistrit? Natalja BOBROVA, iluuisutaja Ekaterina Bobrova ema:

KÕIGE TÄHTSAM noorsportlase jaoks on enesedistsipliin ja ta ei saa seda teha ilma pere toetuseta. Lõppude lõpuks peate rangelt järgima režiimi, õppima aega säästma, vabu minuteid hindama, jõudu ja võimalusi õigesti jaotades! Sportlase lapse ema peaks olema psühholoog, teadma intuitiivselt, millal ja kuidas teda toetada. Kõigil on majanduslangusi ja lüüasaamisi, mitu korda ütles tütar isegi südames: "Ma lõpetan!" Kuid treener ütles neile kord imelise lause: “Lapsed, te ei kuulu iseendale. Sa kuulud riiki." Ja ongi. Tahan vanematele öelda: jah, tulevad rasked ajad, peate elama lapse lootuste ja unistustega. Kuid suurim tasu on näha, kuidas laps saavutab hinnalise eesmärgi, kuidas ta võidab, ja kuulda: "Aitäh teie laste eest!"


Aitäh P&G-le ja aitäh emale! abi saamiseks intervjuu korraldamisel.


Veel 5 olulist nõuannet

6. Looge "kasvutsoon"

Arutage koos võistlusi, lugege temaatilisi raamatuid, vaadake filme ja videoid, õppige sporditeooriat ja tutvuge kuulsate sportlaste eluga. Kõik see avardab silmaringi ja suurendab huvi valitud ala vastu ning ärgitab soovi areneda.

7. Toeta oma lapse otsuseid

Andke talle võimalus proovida erinevaid erialasid. Reegel “Ära lõpeta pooleli” võib siin teile vastu töötada: nõudes mitte armastatud tegevuste jätkamist, võtate talt võimaluse mõnel muul spordialal edu saavutada. Olge kaastundlik, et laps võib tunnid katkestada: lõpuks on tema ülesandeks kasvada õnnelikuks, mitte täita vanemlikke ambitsioone. Ja isegi pärast treeningu lõpetamist ei lõpeta ta eesmärkide seadmist ja saavutamist.

8. Ära keskendu võidule

Kuigi võistlused, edetabelid ja reitingud moodustavad olulise osa sportlase elust, ei ole tema keskendumine rangelt võidule parim strateegia. On oht teenida "suurepärane õpilaskompleks": liigsed nõudmised iseendale hoiavad last pidevas stressis ja lüüasaamine toob kaasa enesehinnangu kokkuvarisemise. Anna talle teada, et iga tulemus on väärtuslik – sest see aitab tuvastada nõrkusi ja seada uusi eesmärke.

9. Õppige kogema ärevust ja hirmu

Ole kohal: tuleta oma lapsele meelde, et ärevus ja ebakindlus on tunded, millel on õigus eksisteerida, et sa armastad teda hoolimata tulemusest. Abiks on lõõgastustehnikad, näiteks hingamisrütmide vaheldumine. Võite välja mõelda ka spetsiaalse rituaali, millest teate ainult teie (näiteks naljakas käepigistus). Oluline on õpetada last teadvustama oma emotsioone, kutsuma neid: "Ma olen ärritunud", "Ma tunnen põnevust."

10. Aita toime tulla tagasilöökidega

Vead ja kaotused on vältimatud! Kuid ärge otsige kaotuse põhjuseid välistest asjaoludest: ranged kohtunikud, ilmastikutingimused. Las sportlane analüüsib olukorda ja vigu, tunneta soovi harjutamist jätkata.

Kuidas kasvatada meistrit

1980. aasta olümpiamängudel Moskvas võitis Nõukogude Liit 80 medalit. 2014. aasta olümpiamängudel plaanib Venemaa võita 14 kuldmedalit. Selle numbriga saame üldarvestuses 1. kohale.

Medal ei sünni mitte millestki. Ta on paljude aastate pikkuse töö ja sportlase enda ja paljude teiste inimeste tulemus, kes aitavad tal poodiumile tõusta. Need on treenerid, arstid, massöörid, organiseerijad. Öeldakse, et kulla võitmiseks tuleb sportlase ettevalmistusse investeerida miljon dollarit. Meil on aega valmistuda. Lisaks on meie riigis aastakümneid välja kujunenud suurepärane noortespordikool.

olümpiamängud. Iga sportlane unistab saada vähemalt korra liikmeks. Nagu oleme öelnud, on igal lapsel anne. Peate selle lihtsalt õigel ajal üles leidma. Kui laps on 12-aastane või vanem ja tal on talispordivõimed, siis võib-olla läheb tal õnneks, nagu öeldakse, aitavad tema kodumüürid ja ta tuleb Sotši olümpiamängude võitjaks.

Maailmaspordi liidrikohti ei ole lihtne võita. Neid on veelgi raskem hoida. Kui sa ei pea end meistriks, ei saa sinust kunagi seda. Peaasi on uskuda endasse, olla võimeline oma keha kontrollima ja tundma end kõigis tegudes.

Nii et meistriks saamiseks peavad lapsel olema sellised omadused nagu:

hoolsus;

seltskondlikkus;

soov olla esimene;

kannatlikkust;

enesekontrolli võime;

vastutus;

armastus kõige uue vastu;

algatusvõime;

julgust;

enesekindlus;

ettevaatlikkus.

Raamatust Lemon Treatment autor Julia Saveljeva

Kuidas sidrunit kodus kasvatada Toasidrun on puu, millel on helerohelised nahkjad lehed. Lilled on valged ja meeldiva aroomiga. Toasortidest on parimad Novogruzinsky, Meyer, Pavlovsky. hulgas

Raamatust Kask ja kombucha autor Nina Anatoljevna Baškirtseva

Kombucha kasvatamine ja hooldamine Seen on üsna visa, kuid vajab ka teatud tingimusi. Esiteks vajab see hapnikku - seetõttu tuleks läbipaistvad nõud, kus teie seen elab, katta mitte kaanega, vaid marliga. Nõud (tavaliselt kaks või

Raamatust Tugevam kui ženšenn. Ingveri raviomadused autor Grigori Mihhailov

KUIDAS INGVERIT KODUS KASVATADA Olete juba aru saanud, et kõige väärtuslikum ingver on värske õhukese koorega. Selle ostmine poest pole lihtne. Kuid ärge ärrituge. Selgub, et ingverit saab kodus potis kasvatada ja siis on kasulik vürts alati käe-jala juures.

Raamatust võita osteokondroos. Intervertebraalsete ketaste ummistuste kõrvaldamine autor Mark Jakovlevitš Žolondz

9. peatükk Kangi maailmameistri ja akadeemikust südamekirurgi vead ehk kaks evolutsioonilist nõuet püstikõndijatele Eelmisi peatükke lugedes võib jääda mulje, et autor peab lülivahekettaid üldiselt hävimatuteks Ei, selline arvamus on ekslik . Intervertebraalne

Raamatust Meie keha veidrused – 2 autor Steven Juan

Raamatust Uus pilk osteokondroosile: põhjused ja ravi autor Mark Jakovlevitš Žolondz

9. peatükk Kangi maailmameistri ja akadeemikust südamekirurgi vead ehk kaks püstikõndijate evolutsiooninõuet Eelmisi peatükke lugedes võib jääda mulje, et autor peab lülivahekettaid üldiselt hävimatuks Ei, selline arvamus on ekslik. Intervertebraalne

Raamatust Bolotovi retseptid igaks päevaks. 2013. aasta kalender autor Boriss Vasiljevitš Bolotov

22. märts. Kuidas kasvatada uusi hambaid Tervislik seedetrakt saab alguse tervest suust, kus algab toidu seedimine (närimine ja süljega lahustamine) Kui loputad iga päev öösel suud soolase veega, ei tee hambad üldse haiget. Isegi kui hammastest

Raamatust Ginger. Kuldne arst. Traditsioonilise meditsiini retseptid autor Natalja Olševskaja

KUIDAS INGVERIT AKNALAUL KASVATADA Loomulikult on palju lihtsam poest ingverit osta. Pealegi müüakse seda mitte ainult kuivatatud ja jahvatatud kujul, vaid ka värskelt. Kindlasti on aga palju meeldivam rooga maitsestada mõne enda valmistatud vürtsiga või pruulida tervendavat

Raamatust Vanga taim. Basiilik autor Julia Podoprigora

Basiilik. Kuidas kasvatada ja edaspidiseks kasutamiseks ette valmistada Armastan väga erinevaid ravim- ja vürtsitaimi ning tean, kuidas neid õigesti kasvatada. Nende hulgas on basiilik minu hingele ja südamele üks kallimaid taimi. Olen seda juba palju aastaid kasvatanud, kuid ikka ei suuda ma end selle üle imestada.

Raamatust Must mais. Revolutsiooniline toode kõikide haiguste vastu autor Irina Aleksandrovna Filippova

7. peatükk Kuidas ise musta maisi kasvatada Ja nüüd siis kõige tähtsamast – kust saada ja kuidas musta maisi kasvatada.

Raamatust Goji marjad, chia seemned ja kinoa terad terviseks ja kaalu langetamiseks autor Alexandra Godua

Tekst: Alice Reitberger

Ainult emad teavad, mis auhindu ja medaleid nende spordiga tegelevale lapsele väärt olid. Kuid isegi ilma vanemate teatud visaduseta oleks nende lastel vaevalt see õnnestunud - lõppude lõpuks peavad täiskasvanud nad üles äratama, hommikusööki valmistama ja seejärel spordiklubisse viima. Kas on olemas spetsiaalne valem, mis võimaldab teil meistriks kasvatada? Püüdsime sellele küsimusele vastust leida vesteldes tõeliste olümpiavõitjate emadega, kes osalesid programmis P&G Thank You Mom! ja külastasid ka P&G Perekodu olümpia ajal.

Natalja, iluuisutaja Jekaterina Bobrova ema

Sellest, kuidas Katariinast sai iluuisutaja

Tõin Katya spordi juurde, kui ta oli veel väike. Tema vanem õde Svetlana uisutas juba jõuga jääl ja näitas head eeskuju. Ja isegi pehme mänguasja asemel viis Katya voodisse uisud! Vaatasime seda ja otsustasime, et peame lõpetama uiskude kallistamise ja proovima neil seista.

Paljud vanemad peaksid mõistma, et kui last kasvatatakse hommikul kell kuus, siis ta loomulikult nutab ja käitub. Kuid seepärast ei tasu peatuda. Katya nuttis ka ja ma tõmbasin ta tähelepanu naljadega - naljad, rõõmustasin teda, nii et siis tõusis ta püsti ja me läksime mõnuga õppima. Ma ei sundinud teda kunagi midagi tegema – ta treenis alati suure mõnuga.

Kui sportlased saavutavad märkimisväärseid tulemusi, näiteks võitsid nad juunioride seas maailmameistrivõistlused ja hakkavad seejärel võistlema täiskasvanute Grand Prix’l, ootavad siin ees kõige tõsisemad raskused. Sellistel võistlustel nad ju kohe esikohti ei võida. Ja selle saavutamiseks peate ootama teatud aja, õppima midagi uut. Ja see on kõige raskem osa. Nad mõistavad, et nende ees uisutavad staarid, nii maailma- ja olümpiavõitjad kui ka maailma-, Euroopa ja Venemaa meistrid.

Muidugi on lastel moraalselt raske mõista, et võit tuleb, aga mitte kohe. Nad tahavad teda kohe, tahavad saada samadeks staarideks.

Mäletan, kuidas Katjuška alguses ütles, et tahab spordist loobuda. Ja siis ütlesime tema esimese jäätantsutreeneri Svetlana Lvovna Aleksejevaga, et neil ja Dimal (Dmitry Solovjov – Jekaterina Bobrova elukaaslane jäätantsus – ca sait) pole moraalset õigust spordist loobuda, kui nad hakkavad selliseid tulemusi saavutama. Neisse panustasid palju nii lapsevanemad, treenerid kui ka liit. Seetõttu ei saa nad end ümber pöörata ja uiske küünele riputada. Noh, lapsed – hästi tehtud, tulid pingega toime ja läksid sihikindlalt edasi.

Ütlesin neile alati: "Olge tööl kannatlik."

Eridieedi kohta

Iga inimene valib ise endale sobiva kaalu, kuid sportlane ei saa seda teha. Eriti uisutajad. Kui 15-16-aastaselt taastus Katya 2-3 kg, oli ta endiselt ilus, sale ja vormis, kuid uisutamiseks oli see paar kilogrammi üleliigne. Siis tuli hakata selle kaaluga võitlema. Muidugi ei jäänud Katya nälga, kuid ta sõi rangelt greipi ja mangot ning sellest talle piisas. Seejärel normaliseerus kaal ja nüüd saab tütar endale lubada kõike, mida soovib. Kuigi pool kooki ta muidugi ei söö.

Ma ütleks, et ära anna alla! Lõppude lõpuks, kui ema viib oma lapse liuväljale ja arvab, et pärast seda tuleb temast olümpiavõitja, pole see õige. Ema peaks püüdlema teiste eesmärkide poole. Milline? Andke lapsele tervist, meelekindlust, organiseeritust. Ja siis spordis kujuneb tüdrukutel figuur lapsepõlvest paremini välja ja isegi kui kellelegi midagi ei anta, jätab sport oma jälje. Seetõttu saatke oma lapsed sportima ja vaadake siis olukorda. Kui laps saab hakkama ja kümnest teised teevad midagi paremat, ilusamat, tuleb treenimist jätkata.

Nadežda, Oksana Domnina ema

Sellest, kuidas Oksanast sai iluuisutaja

Vaatasime peres alati iluuisutamist, kõiki maailmameistrivõistlusi ja olümpiamänge. Ja ühel päeval tänaval kõndides nägin plakatit "Lapsed on kutsutud iluuisutamiskooli". Viisin Oksana liuväljale mõttega uisutama õppida, sest see on ilus, ma ei uskunud, et ta meistriks tuleb. Kas oli raskusi? Ei. Talle meeldis kõik algusest peale ja ma ei pidanud teda kunagi tundide jaoks kodust välja tõrjuma.

Spordikarjääri raskeimas osas

Esimesel aastal uisutas Oksana lahtisel jääl ja õppis teises vahetuses, nii et tal tuli kõigepealt hommikul, siis õhtul trenni teha ja koju jõudsime kella üheksaks. Elu kulges spordirütmis, ilma sõbrannade ja sõpradeta asendas sport tema jaoks kõik.

Nõuanded emale, kes soovib kasvatada olümpiavõitjat

Lapsele endale peaks meeldima see, mida ta teeb. Lõppude lõpuks juhtub sageli, et vanemad saadavad oma lapsed nendesse sektsioonidesse, mis neile endale meeldivad. Uskuge mind, kui lapsel on soov midagi teha, õnnestub tal midagi, ta ise läheb tundidesse mõnuga. Samuti, kui olete saavutanud mõned tulemused, ei pea te lõpetama. Tahtejõudu peab muidugi olema nii vanemates kui ka lastes. Koos sooviga sportida ja sooviga võita.

Tatjana, iluuisutaja Alena Leonova ema

Sellest, kuidas Alenast sai iluuisutaja

Alena on alati olnud energiline laps ja sain kohe aru, et tal on vaja sporti teha. Kui mu tütar oli kolmeaastane, siis ta muidugi ei tegelenud sellega, mis spordialaga tasub tegeleda ja iluuisutamise osa oli sel ajal kõige ligipääsetavam.

Spordikarjääri raskeimas osas

Alena läks kohe vabalt uisutama, ta ei kartnud isegi kukkuda. Esimesed raskused ilmnesid siis, kui mõned elemendid hakkasid tema jaoks raskeks muutuma ja kõik negatiivsed emotsioonid olid seotud ainult sellega. Samuti ilmnesid raskused vanuses 10-11, kui olid tõsisemad võistlused ja tõsisemad rivaalid. Pärast ebaõnnestumist spordi juurde jäämine on kõige raskem. Ja klassidest loobumise soovist üle saamiseks peate kõvasti tööd tegema. Tegime seda koos.

Toe kohta

Meie pere püüab Alenat alati toetada, sest võistlused on väga vastutusrikkad ja põnevad ning iga kord ootab ta seda tuge. Isegi kui mu tütar läheb välismaale, helistan talle alati või kirjutan sõnumi, see on juba traditsioon. Ja meie toetus omakorda mõjutab suuresti tulemust, mida Alena esinemise ajal näitab.

Ema põhiülesanne on anda lapsele kindlustunne, et ta saab kõigega hakkama, et ta saab hakkama.

Nõuanded emale, kes soovib kasvatada olümpiavõitjat

Sportlase emaks olemine on väga raske, see nõuab palju pingutust, aega ja kannatust. Mina isiklikult ei hoia kunagi treeningprotsessi tagasi, usaldan treenerit ega sega teda. Minu missioon on teistsugune - toetamise, toitlustamise osas, mida on alati vaja järgida, ma lihtsalt toetan tüdrukut moraalselt.

3. juuli 2013 kell 12:35 Pavel Mirny, [e-postiga kaitstud] r-msk.ru

Mida on oluline mõista vanematel, kes saadavad oma lapse sellele spordialale.

Millises vanuses peaks ujuma hakkama?

Ujumistundide alustamise optimaalne vanus on kuus kuni kaheksa aastat. Kuid pole vastunäidustusi, et anda vanematele tütar või poeg ujumiseks isegi nooremas eas. Algtasemel – samal ajal kui lapsi õpetatakse vee peal püsima – toimuvad tunnid kaks kuni kolm korda nädalas.

Ja kui lapsel on võimekust, viiakse ta spordikooli. Ja seal toimub treening neli korda nädalas, seejärel minnakse üle päevarežiimile. Juhtub ka nii: 10-11-aastane poiss või tüdruk tuleb ujuma ja möödub paari aasta pärast neid, kes hakkasid treenima palju varem. Kuid see räägib ainult suurte loomulike võimete olemasolust temas.

Ja ometi on teatud lävi, mille järel on juba hilja ujuma hakata, pidades silmas tuleviku kõrgeid tulemusi, ükskõik kui andekas ta ka poleks. Eksperdid nimetavad nii kriitiliseks vanuseks 12 aastat.

Tõepoolest, enne noorele ujujale suurte funktsionaalsete koormuste andmist tuleb teda õpetada kõiki liigutusi õigesti sooritama, sealhulgas õigesti hingama. Ja alles seejärel hoolikalt töötada oma tehnika kallal kõigis ujumisstiilides - roomata ees ja siis selga, siis rinnuli ja siis liblikat.

Kuidas talenti ära tunda

Umbes kaheaastase ujumise järel saab üsna selgeks, kas laps suudab edaspidi ujumises kõrgeid tulemusi näidata või on tal parem mõnele muule spordialale üle minna. Selleks ajaks peaksid noorsportlased olema enesekindlad kõigis neljas ujumisviisis.

Ja siis treener mitte ainult ei vali välja kõige andekamad, et hakata neile intensiivselt tööd tegema, vaid määrab ka igaühe jaoks optimaalse ujumisstiili.

Olgu lisatud, et pärast aastast treenimist „sõubasseinis“ sooritavad lapsed 20 meetri distantsil katsed kroolis rinnal ja seljal. Siis aasta hiljem – kõigil neljal viisil.

Lisaks esimeste võistluste tulemustele saavad treenerid ja metoodikud määrata noore edukalduvuse ujumises ka antropomeetriliste andmete järgi. Nad pööravad tähelepanu suurtele kätele ja jalgadele, kitsa vaagna taustal laiadele õlgadele, paindlikkusele teatud liigestes, eriti õlas.

Ujumiseks kalduvate poiste või tüdrukute kohta ütlevad treenerid: "Õhuke, kõlav ja läbipaistev."

Nad kasutavad ka spetsiaalseid seadmeid, mille abil saab määrata ujuvust ja muid looduslikke omadusi.

Võistlus

Alates 13.-14. eluaastast hakkavad rahvusvahelistel võistlustel võistlema eriti andekad ujujad ning mõned andekamad ujujad pääsevad täiskasvanute rahvuskoondisse alates 15. eluaastast. Tüdrukutel on lihtsam: nad tõusevad igale järgmisele meisterlikkuse tasemele aasta või kaks varem kui poisid, kuid samal ajal on nende koolitus põhimõtteliselt sama. Mõnikord toimuvad tunnid koos.

Tänapäeval toovad vanemad üha sagedamini oma lapsed basseini ainult selleks, et ujuma õppida, ega mõtle kõrgetele sporditulemustele. Aga kui treener soovitab teil oma lapse spordikooli üle viia, on parem selliseid nõuandeid kuulda võtta. Tavakoolis on ju raske tunde kombineerida intensiivsete ja pikkade treeningutega.

Eeldatavad kulud

Moskvas on enamikus lastebasseinides treenimise algus tasuline: kuni kaks kuni neli tuhat rubla kuus tellimuse eest. Kui treener valis lapse laste spordikooli, muutuvad tunnid tasuta. Tavaliselt juhtub see kolmandal aastal. Esimese treeninghooaja lõpu testid on tegelikult esimene võistlus. Ja esimestel reisidel ülevenemaalistele turniiridele, kuhu ujujad pääsevad alates 11. eluaastast, võetakse need kaasa tasuta. Vanemad

kulutatakse ainult suvelaagritele - reeglina 30-40% voucherist. Kuni sportlasele täielikku toetust ei panda, peate vormiriietuse eest tasuma. Ujumispüksid (umbes 500 rubla), ujumistrikoo (700 rubla), prillid (300 rubla), sussid (400 rubla), hommikumantel (1000 rubla), dressid (2000 rubla).

Karjääri pikkus

1960.–1980. aastatel oli see tavaline praktika: lõppesid järgmised olümpiamängud – ja terve põlvkond rahvusvahelise klassi sportlasi lahkus ujumisest. Kuid viimastel aastatel on ujujad oma karjääri oluliselt pikendanud. See on peamiselt tingitud kommertsialiseerimisest.

Varem tulid ja läksid meremehed üsna noorelt. Ja nüüd, kui üle 30-aastane inimene suudab näidata kõrgeid tulemusi, jätkab ta meelsasti oma karjääri.

väljavaated

Umbes 100 inimest Venemaa meeskonnast saavad häid auhindu ja palka (alates 100 tuhandest rublast). Põhimõtteliselt on neil võimalus kommertsstartide pealt head raha teenida – suurturniiril on kümnete tuhandete eurode väärtuses boonuseid. Kuid kesktaseme ujujad saavad ka stipendiume, palka ja lisatasusid. Paljud riigi ülikoolid võtavad ujujaid meelsasti õppima.

Ujumises on sporti ja õppimist lihtsam ühendada. Osa ujumisektsioonide “tugevaid kesktalupoegi” läheb üle moodsa viievõistluse, triatloni, veepalli ja isegi sõudmise vastu ning saavutab seal kiiresti edu. Mis puutub tüdrukutesse, siis varem meelitati neid aktiivselt sünkroonujumisse, kuid nüüd on sellel spordialal algamas väga varane spetsialiseerumine.

Mis on kasulik

Ujumine arendab harmooniliselt peaaegu kõiki lihasrühmi ja südame-veresoonkonna süsteemi. Ujumine tabab hästi lõõgastushetke. Vähemalt lühikest aega tõsiselt trenni teinud inimesed tunnevad end igas veekogus palju enesekindlamalt, orienteeruvad seal hästi.

Ujumine on üldiselt tervisele ja heaolule väga kasulik. Ja mitte ainult lapsed, vaid ka täiskasvanud, vanurid ja puuetega inimesed.

Tüüpilised vigastused ja nende ennetamine

Peame alati meeles pidama: ujumine on tsükliline spordiala, see tähendab, et vahelduvate koormuste ja taastumise kaudu toimub pidev jõuvastupidavuse arendamine. Ja seetõttu on varasest lapsepõlvest alates vaja järgida une ja toidutarbimise režiimi.

Kui see juhtub ebatavalisel ajal, siis kas ei ole uni piisavalt pikk või saab organism lisapingeid, millest lapse elus juba piisab. Toit peaks olema lihtne, kuid kvaliteetne ning tooted peavad olema looduslikud. Näiteks vorstid, vorstid ja muud tundmatu päritoluga tooted on kõige parem asendada minimaalse loomsete rasvade sisaldusega keedetud kana- ja veiselihaga.

Kohustuslikud toidud peaksid olema teraviljad, kodujuust, puu- ja köögiviljad.

Kuid igal juhul tuleks nende jookide kõiki komponente kontrollida, kas need on keelatud nimekirjas (veebisaidil www.rusada.ru).

Sama kehtib ka ravimite kohta. Kohalik arst võib ka kõige tavalisemate haiguste (nohu, põskkoopapõletik jne) ravi määrata ravimitega, mille puhul võib antidopingukomisjon diskvalifitseerida isegi pikema aja möödudes.

Kõige sagedamini kannatavad ujujad õlaliigese kahjustuste või kõrva-, kurgu- ja ninahaiguste tõttu.

Ja 80-85% juhtudest tekivad sellised juhtumid sportlaste või nende vanemate ja treenerite hoolimatuse tõttu. Trennides peaksite alati kaasas kandma fööni, eriti tüdrukutel. Ja veenduge ka, et kõrvu ei jääks vett.

Tihti juhtub, et treener, kellel on rühmades palju õpilasi, veedab nendega ainult põhiosa treeningust, tal pole aega jälgida, kuidas sportlased soojendasid. Seetõttu pöörake sellele komponendile suurt tähtsust. Ja algajate ujujate vanemad peaksid õpetama neid regulaarselt painduvuse ja jõu (selg, käed jne) harjutusi tegema isegi kodus.

Ja kõik see on oluline mitte ainult tulevase basseinis treenimise ohutuse, vaid ka nende tõhususe jaoks. Kui jooksus võrdub sportlase kiirus ka kõige kehvema tehnikaga sammu pikkuse ja sageduse korrutisega, siis ujumises oleneb nende liigutuste efektiivsusest palju.

See tähendab, et hea tehnika on võimalik ainult hea veetaju korral. Ja seda ei saa ilma soojenduseta saavutada. Kuid üldiselt väärib märkimist, et ujujate tõsised vigastused on suhteliselt haruldased.

5 kõige uudishimulikumat fakti ujumise kohta

Ajaloo kõige tituleeritum sportlane maailmas on lihtsalt ujuja – ameeriklane Michael Phelps. Oma karjääri jooksul võitis ta 18 olümpiakulda.

Ujumise esivanemad on jaapanlased. Nad on sellel spordialal võistlusi pidanud alates aastast 36 pKr.

Kapten Matthew Webb ujus 1875. aastal esimese inimesena üle kuulsa La Manche'i väina, kasutades rinnuli.

Legendaarne ujuja Mark Spitz kandis vuntsid. Tema sõnul tõrjusid need vett ja aitasid kiiremini ujuda. Sellest teada saades kasvatasid kõik nõukogude ujujad enne järgmist võistlust vuntsid.

Kiireim ujuja maa peal on purikala. See kala võib saavutada kiiruse kuni 110 kilomeetrit tunnis ja hüpata veest välja suurele kõrgusele.

Kus ujuma õppida

Keskrajoon

Ujumiskool "Sport-Leader". Prospekt Mira metroojaam, Olympiysky Prospekt 16, hoone 2. Tel. 8-909-904-23-76.

SDUSHOR nr 5, metroojaam "Taganskaja", Tovarishchesky per., 23. Tel. 8 (495) 912-72-68. SDUSHOR nr 23 "Olymp-Center", m. "Belorusskaya", st. Aleksander Nevski, 4. Tel.: 8 (495) 250-82-82, 250-87-29.

ROO MSK "Champion", metroojaam "Vorobyovy Gory", Lužnetskaja nab., 24, korpus 4. Tel.

SDUSHOR nr 2, m "Oktyabrskaya", st. Fotieva, 16, hoone 2. Tel.: 8 (495) 137-73-88, 137-35-02, 137-00-08.

Põhja ringkond

CSKA ujumise ja sukeldumise spordikool, metroojaam "Lennujaam", "Dünamo", Leningradsky pr-t, 39. Tel. 8 (495) 613-25-72.

Noortekool nr 76, m. "Vladykino", "Otradnoe", "Petrovsko-Razumovskaya", Beskudnikovski puiestee, 12A. Tel.: 8 (499) 487-84-85, 487-83-43.

Laste ja noorte spordikool nr 77, m. "Altufievo", Keramichesky pr-d, elukoht 61, k. 3. Tel. 8 (495) 483-17-30.

Spordikompleksi ujula. I. Rumjantsev, m. "Savelovskaja", st. Pitsovaja, elukoht 12. Tel. 8 (495) 685-06-47.

Autotehase nr 3 ujula, metroojaam "Petrovsko-Razumovskaya", 3. Nizhnelikhoborsky pr-d, 1. Tel. 8 (495) 482-54-28.

Lõuna ringkond

Haridus- ja spordikeskus "Trud", metroojaam "Nagatinskaya", Varshavskoje sh., 14. Tel. 8 (495) 954-92-80.

Ujumisbassein "Lõuna", m. "Tsaritsyno", st. Lebedyanskaya, 14, hoone 4. Tel. 8 (495) 328-77-26.

Laste ja noorte spordikool nr 47, metroojaam "Domodedovskaja", Kashirskoje sh., 94, maja 1. Tel. 8 (495) 343-20-06.

Spordikompleksi "Brateevo" bassein, m. "Maryino", st. Borisovskie Prudy, 20, hoone 3A-B. Tel. 8 (495) 340-76-07.

Ujumisbassein "Moskvorechye", m. "Tulskaya", st. Lesteva, elukoht 3. Tel. 8 (495) 954-82-02.

Edela piirkond

Noortekool nr 30, m. "Konkovo", st. Akadeemik Bakuleva, el. 5. Tel.: 8 (495) 438-89-55, 438-95-66.

Kooli nr 1945 ujula "Sinine lind", metroojaam "Dmitry Donskoy Boulevard", st. Starokatšalovskaja, oh. 22. Tel. 8 (495) 713-79-90.

Ujumisbasseini võimla nr 45, m "Akademicheskaya", st. Grimau, elukoht 8. Tel. 8 (495) 126-95-88.

Ujumisbassein "Yasenevo", m. "Yasenevo", st. Vilnius, oh. 6, maja 1. Tel. 8 (495) 427-95-41.

Ujula "Noored", m. "Konkovo", st. Akadeemik Bakuleva, elanud 5. Tel. 8 (495) 438-95-66.

Ida ringkond

Eksperimentaalne SDUSHOR, m. "Semenovskaja", st. Mironovskaja, elukoht 27. Tel. 8 (495) 369-75-53.

Spordikool veespordiks "Scythians", metroojaam "Izmailovskaya", Lilac Blvd., 2. Tel. 8 (499) 166-57-33, 166-00-49.

Moskva veespordi olümpiakeskus, m. "Semenovskaja", st. Tkatskaja, 25 Tel. 8 (499) 369-21-98.

Ujumismaja, m. "Partizanskaya", st. Ibragimova, elanud 32. Tel. 8 (495) 369-06-49.

Veespordipalee, m. "Partizanskaya", st. Mironovskaja, elukoht 27. Tel. 8 (495) 369-74-44.

Suur sport – suur raha. Prestiižist ja rahulolevast vanemlikust uhkusest rääkimata. Aga lihtsalt lapse käekõrval viimine spordiosakonda, tema edu vastu huvi tundmine, võistlustele juurdlemine on juba eilne nõukogude päev. Peate tulevasse meistrisse täielikult investeerima. On selline elukutse – sportlase vanemad.

Investor

Ja mida sa tahad? Igasse sportlasesse investeeritakse palju raha. Eriti trendikas spordis. Alles hiljem, kui teie last märgatakse, pööravad spordijuhid ja spordiametnikud talle tähelepanu. Seniks, nagu igas äris, tuleb koostada oma äriplaan kümneks aastaks ette. Ja arvutage kõike selgelt ja sihipäraselt, sealhulgas inflatsiooni, vigastuste riske ja poliitilisi kõikumisi. Võib-olla on see kõik teie raha ja vahendid.

Siin müüs 1976. aastal laskesuusatamise kahekordne olümpiavõitja Nikolai Kruglov seenior oma medalid, et osta oma pojale Koljale suuski ja varustust ning pakkuda turniiridele reise. Nüüd on kogu riik Nikolai Kruglov juuniori juured. 1995. aastal pidi 11-aastane Sasha Kosteniuk Pariisis Place de la Zvezda väljakul raha peale malet mängima. Tal ja ta isal ei jätkunud raha lennujaama bussi jaoks ning tulevane maletäht oli hommikuks teeninud mitusada franki. Ja kui perekonnalegendi uskuda, müüs Anna Kournikova isa kunagi televiisori, et tütrele reket osta.

Ja kui me juba tennisest räägime, siis meenutagem Shamil Tarpištševi sõnu: “Kui sul pole raha, aga tahad lapsest profimängija kasvatada, võid ta spordikooli saata, et ta osaleks. riigisisesetel lasteturniiridel ja kogub punkte, et pääseda noorte rahvuskoondisse. Kuid see tee on mõeldud ainult andekatele ja visatele. Siin ei ole emasid, kes pühivad tatti ja kõrvaldavad konkurente, vaid toimub tõeline maadlus.

Kuid igal juhul on püsikulud: alates vormiriietusest ja spordivarustusest kuni kodu- ja välismaistele turniiridele sõitmise eest tasumiseni. Tundide maksumus rühmas asendub paratamatult personaaltreeneri kuluga. Tuhandetelt rubladelt tehakse üleminek tuhandetele dollaritele. Ja see kehtib kõigi laste kohta – ka kõige võimekamate kohta. "Kahjuks peame silmitsi seisma tõsiasjaga, et tänapäeva vanemad tahavad kõike vähese verega saada," ütleb Irina Slutskaja treener Žanna Gromova. - Paljud ei saa aru, et ükskõik kui andekas laps ka poleks, tuleb aeg, mil tuleb ka nemad protsessi kaasata. Mitte ainult moraalselt, vaid ka rahaliselt.

Võite muidugi kaubelda, nagu Mike Agassi, kellel õnnestus oma Andre saada maailma lahedamas tenniseasutuses - Nick Bollettieri akadeemias Floridas. Tal õnnestus treeningkulud kukutada 3000 dollarilt 800 dollarile kuus (madalaim määr akadeemia ajaloos!), nõudes, et kõik ained, mis ei ole otseselt tennisega seotud, jäetaks programmist välja. Siiski räägime rohkem Mike Agassist.

Treener ja psühholoog

Olukord on lihtsustatud, kui vanemad ise on sportlased või omavad treenerikogemust. Igal juhul valdavad nad oma ala ja oskavad leida õige mentori siis, kui pärija on juba oma oskuste taseme ületanud. Ja kui ei, siis peavad vanemad omandama valitud spordialal nõutavad minimaalsed teadmised. Et mitte ronida võistluse ajal rusikatega kohtunikule, et kainelt hinnata lapse edukust ja mis kõige tähtsam, mõista treeneri vaevarikast tööd ja teha treeneri, sektsiooni, klubi vahetamisega seotud mõõdetud samm, linn.

Aga see on ikkagi pool häda. Teie "äri" on seotud kahe absoluutselt irratsionaalse elemendiga: lapsepõlv ja vanemlik armastus. Pange tähele, te jätate oma tšempioni praktiliselt ilma tavalistest lapsepõlverõõmudest. (Seesama Mike Agassi lõi oma pojale lasteaia, mis oli maalitud tennisemuru roheliseks, seintel olid hiigelsuured portreed mineviku suurtest tennisistidest ning karude ja kõristide asemel olid pallid ja reketid) . Ärge kinkige lapsele nukke ega sõdureid, ärge lugege öösel "Scarlet Flower" või "Kolme põrsakest". Pead ikka ja jälle kordama õnneliku lõpuga spordilugusid: kuldmedalid, esikohad ja Euroopa pangakontod. Trenn enne kooli, pärast kooli ja ausalt öeldes – kooli asemel. Kas olete selleks valmis? Ja kas teie "äriobjekt" on selleks valmis?

Saabub ju kuulus üleminekuaeg. Ja teie tulevane meister keeldub lihtsalt selleks olemast. Näete, ta on väsinud, teda ei huvita. Ja kõik teie investeeringud ei ole midagi. Hämmastav hetk: paljud treenerid ütlevad, et tulevased staarid ja meistrid pärinevad mitte eriti suure sissetulekuga peredest. Neil – väikestel poistel ja tüdrukutel – on elus võimalus: saada rikkaks. Ja sageli sunnivad nad oma vanemaid kulutama raha järgmisele sammule tippu, olgu selleks siis võistlusreis või uute uiskude ostmine.

12-aastane Ženja Pljuštšenko nõudis Aleksei Mišini juurde kolimist Volgogradist Peterburi. Tema ema Tatjana Pljuštšenko meenutab: "Mina ja mu isa ei tahtnud teda teise linna lasta... Ja kuus kuud hiljem, pärast Volgogradis töölt lahkumist, läksin ma tema juurde mitte sellepärast, et ta edusamme, vaid sellepärast, et ta nuttis seal öösel patja ... Vanemad, kes saadavad oma lapse sporti sooviga temast kindlasti tšempion teha, peavad mõistma, et raha ei suuda kõiki probleeme lahendada. See nõuab palju rohkem kannatlikkust, oskust oma lapsi kuulda, neid õigel ajal hea sõnaga aidata ... Ja Ženja teenis oma esimese tõsisema auhinnaraha alles kaks aastat pärast kolimist.

Tõukaja ja fanaatik

Samuti peate teenima maine inimesena, kes ei peatu mitte millegi ja mitte kellegi juures, et teha oma lapsest suurepärane sportlane. Laste tenniseturniiridel, kuhu kohtunikke ei kutsuta, lõppevad matšid sageli vanematevaheliste konfliktidega. Jutt käib ema verbaalsetest "duellidest" ja isa kaklustest. Aga see on nii-öelda silme ees. Samuti on peidetud mehhanismid: lisatunnid, vestlused treeneriga matši või võistluse kandidaatide valimise etapis ... Jällegi on vaja raha, sidemeid, veenmiskunsti.

Muidugi oleneb palju lapse võimetest. Aga palju – ja vanemliku kontrolli alt. Fanatism, kui soovite. Kes on valmis nõustuma Prantsusmaa tennisist Marie Pierce’i isa Jim Pierce’i sõnadega: “Marie on kaunilt tuunitud sportauto. Päris Ferrari, mille ma isiklikult ehitasin. Miks mul ei ole õigust omada selle võtmeid?" Lisame vaid, et tütar katkestas ise kõik suhted isaga ning WTA keelas tal eluaegse profiturnee egiidi all matšidel osalemise. Sest isa hüüab tribüünilt "Marie, tapa see lits!" peeti kõige pehmemaks sellest, mida ta rivaalide peale karjus.

Malemaailmas ilmus kuulus väljend "Gatsky Papa". Kümme aastat tagasi maleolümposel säranud imepoiss vormistas täielikult tema endisest poksijast ja kehalise kasvatuse õpetajast isa. Gata sõnul sai tema isast Rustemist "seltsimees, lapsehoidja, kokk, mänedžer ja treener..." Ta õpetas poja kaheaastaselt lugema, neljaselt mängis juba klaverit. Gata omandas malekunsti seitsmeaastaselt. 8-aastane Gata võitis meistreid samaaegsetes mängudes ja võitis 13-aastaselt riigi noorte meistritiitli. Isa viis oma 13-aastase poja koolist välja, et mitte malemängult segada. Ta töötas välja spetsiaalse treeningsüsteemi, mille kohaselt poiss liigutas kujundeid laual peaaegu ööpäevaringselt. 1989. aastal palus Rustem oma pojaga New Yorgis turniiril kaasas olnud ootamatult poliitilist varjupaika. Samal 89. aastal saab Gatast rahvusvaheline suurmeister.

Kaks aastat hiljem saab ta USA meistri tiitli. Ja Rustem Gatskyst sai malemaailma skandaalseim tegelane, kes esitas oma poja nimel palju nõudmisi. Kohtumine Anatoli Karpoviga 1996. aastal Elistal toimunud lahingus maailma malekroonu nimel kogus kuulsust muu hulgas Rustemi "esinduste" tõttu, mis viisid peaaegu matši katkemiseni. Kuid Gata kaotas, sai pool miljonit auhinnaraha ja lahkus isa palvel malest, olles saanud juristi ja arsti hariduse. Nüüd võtab ta aeg-ajalt osa turniiridest ja on siiani tema hoole all.

Teine malefanaatik on major Konstantin Kosteniuk. Pärast seda, kui tema tütar Alexandra kaotas 2001. aasta meistrivõistluste finaalis hiinlasele Zhu Chenile, nentis ta: „On isegi hea, et hiinlane võitis. Andke kõigile teada, et edu saavutab nende riikide maletajad, kus sellele mängule pööratakse piisavalt tähelepanu. Venemaa on lihtsalt meistritiitli vääriline. Keegi ei tööta sel eesmärgil males. Aga Alexandra tuleb maailmameistriks, ma luban teile. Ja mida sa lubad maailmale, pigistades oma käte vahel oma lapse väikest kätt? Või on parem täita oma lubadusi mitte universumile, vaid omaenda lapsele, kellel on sinusse piiramatu usk?

KUI PALJU MAKSAB NOOR TENNISE MÄNGIJA

Reket - alates 100 dollarist Tossud (üks paar kaheks kuuks) - alates 50 dollarist Treeningvorm - alates 80 dollarist Võistlusvorm - alates 30 dollarist Treeneri teenused - alates 25 dollarist tunnis Personaaltreener - 1000 dollarit kuus Väljaku rent - alates 15 dollarist tunnis Reisid rahvusvahelistele turniiridele - 3000 dollarit kuus Klassid spordikoolis (olenevalt asutuse prestiižist) – 200 dollarilt 1000 dollarini kuus.

KUI PALJU MAKSAS NOOR UISUR

Iluuisusaapad – 300–500 dollarit Uisuterad – 250 dollarit Esitluskostüüm (vähemalt kolm hooaja kohta) – 300–700 dollarit Spordidress – 150–300 dollarit. Muusikasalvestus ühele kolmest saatest – 30 dollarit ja rohkem. Ühe programmi lavastamine koreograafi poolt - alates 100 dollarist Treeneri individuaalne konsultatsioon - alates 20 dollarist kuni kuni 100 dollarini tunnis. Tunnid spordikoolis (rühmas) - alates 700 rubla. kuni $200 - 300 kuus Treeneri individuaalne tasu on kokkuleppel ja oleneb spetsialisti kategooriast. Lapsevanemad maksavad omal käel võistlussõidud teistesse linnadesse ja hotellimajutuse.

Tänapäeval võivad uisutajad, kes võistlevad kommertsliku Grand Prix sarja etappidel teenida 2000–30 000. Maailmameistrivõistluste auhinnaraha on veelgi suurem, kuni 75 000. Nad on populaarsed just tänu võimalusele oma eelarvet täiendada. Ka amatööride ja professionaalide ühisvõistlustel on kindel rahaline tasu tagatud. Mõnikord on sponsorid valmis välja käima kuni 100 000 dollarit ainult ühe staaride osalemise eest, kuid ainult "staari" eest.

Näpunäiteid vanematele

1. Parim spordiala on see, mis lapsele meeldib. Pidage meeles, et ta on erinev inimene ja ärge proovige tema eest valida.

2. Selleks, et teha kindlaks, milliseks tegevuseks laps on eelsoodumus, millisele spordialale tema füüsiline ülesehitus vastab, on mõttekas luua korteris ruum spordivahenditega ja jälgida lapse isiklikku liikumistrajektoori: mida ta valib. ?

3. Profisporti ei saa lahutada ülekoormustest, milleks laps lihtsalt pole füüsiliselt valmis. Ärge riskige tema tervisega tulevase edu nimel. Nad pole tema valu ja hirmu väärt.

4. Last sportima saates jälgi, et tema kõrval oleks kogenud täiskasvanud, kes ei sunni teda edu nimel oma tervisega riskima.

5. Ära sunni teda iga hinna eest edasi treenima. Kui laps ei taha enam jaole minna, proovige aru saada, miks ja leidke koos väljapääs.

6. Ärge kartke, kui leiate lapsel muhke. Kukkumised ja verevalumid treeningul on elu küsimus. Kuni teie laps nii arvab.

7. Ka amatöörsport nõuab sagedast kodust lahkumist ja võistlustele sõitmist. Kas teie sportlane on sellisteks ohvriteks valmis? Otsusta tema eest.

8. Lapsed on südamlikud inimesed. Veenduge, et treener ei kasutaks seda nende ega teie vastu. Parim viis on usalduslik partnerlus kõigi osapoolte vahel.

9. On hea, kui su laps on hõivatud. Kuid pidage mõõtu. Vahelduv intellektuaalne ja sportlik koormus. Ja ärge unustage: isegi imelaps vajab vaba aega, sealhulgas tavalist teleri ees istumist.

10. Ainult sportlikele tulemustele keskendumine lükkab inimesed pärast spordist lahkumist sageli elust kõrvale. Seetõttu püüdke jälgida, et lapse elu ei piirduks ainult spordiga ja sportlikud eesmärgid poleks tema elus ainsad.

Kas meeldis artikkel? Jaga sõpradega!
Kas see artikkel oli abistav?
Jah
Mitte
Täname tagasiside eest!
Midagi läks valesti ja teie häält ei arvestatud.
Aitäh. Sinu sõnum on saadetud
Kas leidsite tekstist vea?
Valige see, klõpsake Ctrl+Enter ja me teeme selle korda!