Mida teha, et põsed ilmuksid. Vee oluline roll. Põskede kuju ja suuruse korrigeerimine

Iga naine unistab saledast figuurist ja atraktiivsest olemisest. Ilu taotlemisel kasutavad daamid erinevaid dieete ja kehalist tegevust.

Samas ei kajastu kõik need pingutused kohe keha seisundis, vaid nägu kaotab ennekõike kaalu.

Paljudel kõhna kehaehitusega naistel poleks ka midagi selle vastu, kui näole veidi ümarust lisada, sest teravad piirjooned ja liigne kõhnus annavad väsinud, räsitud ilme, lisavad visuaalselt vanust.

Mis mõjutab näo ovaali negatiivselt?

Täidlaste põskedega ümarat nägu on alati peetud nooruse ja ilu märgiks. Kuidas siis saada nägu paremaks nii, et põsed paistaksid, kuid samas säilitaksid saleda keha?

Näoovaali kuju määravad mitmed tegurid. Esiteks on see kolju anatoomiline struktuur, mis on iga inimese jaoks individuaalne. Teiseks on see naha seisund. Näo kuju sõltub selle tugevusest ja elastsusest.

Need on kõige põhilisemad tegurid, kuid on ka täiendavaid peamisi tegureid:

• Suitsetamine;
• stress;
• alkohol;
• Kurnavad dieedid.

Vaatame neid kõiki allpool lähemalt ja uurime siiski: kas on võimalik põsed välja paista? Tulevikku vaadates ütlen: jah, see on võimalik. Ja lugege selle kohta allpool.

Kui nahk on kuiv ja dehüdreeritud

Kui nahk on kuiv ja dehüdreeritud, tundub nägu õhuke. Seega, selleks, et nägu ja põsed ilmusid samal ajal paremaks, on vaja välistada mitmed tegurid, mis mõjutavad naha seisundit negatiivselt.

Suitsetamine. Nikotiin põhjustab naharakkude veetasakaalu rikkumist, mis viib selle dehüdratsioonini. Tänu sellele põsed lihtsalt “sulavad” meie silme ees ning nägu tundub õhuke ja valulik.

Stress. Kõik närvid peegelduvad näos. Stressi korral on paljud ainevahetusprotsessid kehas häiritud, mille tõttu nahk kaotab niiskuse.

Alkohol. Sarnaselt nikotiiniga viib ka alkohol kehast vedelikku välja ja rikub veetasakaalu. Lisaks on selle mürgi mõjul häiritud vere ja lümfi mikrotsirkulatsioon.

Kurnavad dieedid. Isegi kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, ei tohiks te pidada liiga rangeid dieete ega isegi paastu eelistada. Näolihased vajavad valke ja valke, seega peavad need toidus olema.

Näomassaaž

Spetsiaalne massaaž mõjutab soodsalt näolihaste seisundit. Selle läbiviimisel on vajalik, et käed oleksid puhtad ning näonahk kuiv ja ka eelnevalt puhastatud. Parem on seda kompleksi teha iga päev.

Harjutus number 1. Kulmude kohale on vaja asetada mõlema käe kolm sõrme. Järgmiseks vajutage kergelt nahale ja tõstke kulmud õrnalt üles. Järgmisena tuleb sõrmed lõdvestada ja nahka aeglaselt langetada.

Harjutus number 2. Huuled peavad olema tihedalt suletud, seejärel peate sügavalt sisse hingama, samal ajal nii palju kui võimalik põski välja paisates. Õhku on vaja välja hingata läbi suletud huulte.

Harjutus number 3. Pärast nina kaudu sügavat hingetõmmet peate hinge kinni hoidma ja suruma sõrmeotstega suunurkadesse, et õhk välja tuleks.

Harjutus number 4. Huuled peavad olema tihedalt suletud, asetage peopesad põskedele. Järgmiseks peate proovima naeratada võimalikult laialt, pingutades samal ajal näolihaseid nii palju kui võimalik. Sel juhul ei tohiks huuled avaneda.

Harjutus number 5. Peate hingama võimalikult sügavalt. Järgmisena tuleb suruda õhku suuõõnde. Iga uue tõukega peaksid põsed aina rohkem paisuma. Seejärel on vaja ka õhku tõmbleval viisil välja lasta.

Vaadake videot meie teemal:

Harjutus number 6. Võimlemine. Erilist tähelepanu tuleks pöörata artikulatsioonile, sest sellel on otsene mõju näolihaste seisundile. Pärast seda on vaja vaheldumisi kiiresti hääldada täishäälikuid: “a”, “e”, “i”, “o”, “y”, “s”.

Toitumine massiivsetele põskedele

Näoovaali piirjoonte oluline mõju on nahaaluse rasvkoe seisund. Sellega seoses peab ta olema heas vormis. Selleks peate oma toidus sööma võimalikult palju köögi- ja puuvilju. Samuti tasub välja jätta toidud, mis põhjustavad kiudainete hävimist, nagu kohv, maiustused, tubakas, alkohol.

Sageli annab hallikas nahatoon isegi nahaaluse rasvkoe rahuldava seisundi korral näole visuaalselt liigse kõhnuse.

Selle ebameeldiva teguri vältimiseks tasub juua vitamiinide ja mineraalainete kuur.

Naha dehüdratsioon mõjutab negatiivselt näoovaali seisundit. Selle vältimiseks peate jooma umbes 2 liitrit puhast vett päevas.

Jookide valimisel on parem eelistada rohelist teed ja looduslikke mahlu. Magusad ja gaseeritud joogid tuleks dieedist välja jätta.

Kosmeetilised protseduurid kodus

Massiliste põskede saamiseks on vaja suhtuda nahahooldusesse vastutustundlikult. Lõppude lõpuks sõltub näo ovaali ilu selle elastsusest ja elastsusest.

Üsna tõhus protseduur nahatooni parandamiseks on külmad kompressid. Habraste anumatega inimestel on siiski parem sellest tehnikast hoiduda.

Jäätükid tuleb mässida riidesse ja kanda põskedele ja lõuale. Pärast seda tuleks masseerida ja kreemitada, patsutades samal ajal põski ja lõuga.

Professionaalsed kosmeetilised protseduurid

Kui te ei saa oma nägu iseseisvalt paremaks ja teil tekivad kogukad põsed, võivad appi tulla professionaalsed kosmeetikud. Selleks ei ole vaja teha kirurgilisi sekkumisi, piisab väga kahjututest protseduuridest.

Väga tõhus tehnika, mis võimaldab suurendada naha elastsust ja pinguldada probleemseid piirkondi põsesarnades, on mesoteraapia. Selle protseduuri käigus süstitakse spetsiaalset kangendatud koostist. Selle tulemusena muutub nahk siledamaks ja pringimaks.

Pärast ravikuuri lõpetavad põsed lõtvumise, need muutuvad pingul ja mahukaks. Väga tõhus protseduur on ka vaakumlifting. Selle toime põhineb rõhulangustel.

Tänu sellele paraneb probleemsetes piirkondades vere mikrotsirkulatsioon, nahk muutub toonusemaks ja elastsemaks. Salongides tehakse seda spetsiaalsete seadmete abil, kuid kodus saate kasutada tavalisi meditsiinipanku.

Soovitud efekti saavutamiseks on vaja kõiki ülaltoodud meetodeid kombineerida ja jälgida oma tervist.

1litso.ru

Kuidas näo dieediga põskedest lahti saada

Ümarate põskede põhjused, mis näevad tüdrukute lapsepõlves nii ilusad välja ja häirivad täiskasvanud tüdrukuid, on järgmised:

1. pärilik tegur. Armsate punakate põskede omanikel on peenemat nägu saavutada problemaatiline. Spetsiaalseid harjutusi tehes peate pidevalt nahatooni säilitama.
2. Vitamiinide puudus. Kaltsiumi, magneesiumi, vase, raua, A-, C-, B-rühma vitamiinide puudus mõjutab negatiivselt naha seisundit, halvendades kehakaalu langetamise tulemusi. Kui otsustate, mida teha, et tõhusalt kaalust alla võtta, pöörake tähelepanu kaltsiumirikkale toidule, mis sisaldab kasulikke aminohappeid.
3. Ebapiisav vedeliku tarbimine. Juues vähem kui poolteist liitrit päevas, tekitate kehas halva enesetunde, pannes selle "akumulatsiooni" režiimile.
4. Ebapiisav hooldus. Tee kosmeetilisi maske, mis avavad poore ja ergutavad vereringet. Massaaž, saunas või vannis käimine aitab tõhusalt kaalust alla võtta põskede ja lõua piirkonnas.
5. Liigne sool. Kui te ei soovi näost "paksuks minna", jätke sool toidust välja või tehke sellest väikesest kogusest roogasid.
6. Alkoholi joomine. Maskid / vedelikud aitavad kaalust alla võtta hommikuste pundunud põskede korral, kui teete neid rohelise tee, kummeli, saialille baasil.

Kõige rangemad dieedid, paastumine ei ole parim viis kaalu langetamiseks mehe või naise näol. Kalorite vähesusest tingitud poolminestus, naha lõtvumine on “kiire” viisi kaunite põsesarnade, sissevajunud põskede saavutamise tulemus. Mida teha, et nägu kaotaks kaalu:

1. Operatiivne sekkumine. See radikaalne meetod on suunatud rasvakihi eemaldamisele põskedelt. Võimalik, et saate "uue" peenema näo, kuid kas tulemused meeldivad teile.
2. Tehke õige meik. Kasutades tumedamat tooni aluskreemi, aitab “väljapaistvale” põsepiirkonnale päevitusefektiga põsepuna kandmine näole visuaalselt “kaalu langetada”.
3. Nahahooldus. Massaaž, soojendavad maskid, niisutavad kompressid on ideaalsed võimalused põsesarnade kauni joone, peenemate põskede rõhutamiseks.
4. Võimlemine. Regulaarselt spetsiaalseid harjutusi tehes toonustate oma lihaseid ja taastate nahale terve välimuse.
5. Veetasakaalu normaliseerimine. Kuidas kaotada kaalu tüdruku näol, et kiirendada ainevahetusprotsesse? Joo vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas. Lisa menüüsse diureetilise toimega teed kummeli, jõhvikate, kibuvitsamarjadega.
6. Dieet, mis sisaldab maksimaalselt kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Köögiviljad, puuviljad, kala, dieetliha aitavad kaalust alla võtta, leevendavad turset.

Kuidas teha täiuslik õhuke nägu: õige toitumine

Kuidas eemaldada näost põsed, järgides õige toitumise põhitõdesid? Arvestades, et enamikul naistel õnnestub see viimasena, tuleks dieeti koostada pikka aega. Peaksite järgima tervisliku eluviisi põhimõtteid, valides "kahjulike" süsivesikute, loomsete rasvade ja alkoholi tarbimise minimaalseks.

Mida teha, et ilusti kaalust alla võtta, kasutades toitumise saavutusi:

1. Rikastage oma dieeti puu- ja köögiviljadega. Suure osa kõigist söödavatest toitudest peaksid moodustama taimsed kiudained.
2. Mereannid, kala, mis tänu rikkalikule rasvaminohapete, B-rühma vitamiinide sisaldusele aitavad põskedel kaalust alla võtta, taastavad naise naha nooruse ja terve välimuse.
3. Asendage magusad karastusjoogid, ostetud mahlad taimeteede, puuviljajookide, värskete mahladega. Need aitavad rikastada keha vajalike mikroelementidega, tänu millele omandab nägu pingul vormi ja näeb õhem välja.

Võimlemine ja massaaž

Spetsiaalsed harjutused näole aitavad siluda miimilisi kortse, taastada naha nooruslikkuse. Need on suunatud põskede ja lõua lihaste aktiveerimisele. Eraldage veerand tundi taastunud põskedega võitlemiseks, tehes iga kompleksi harjutust vähemalt 20 korda. Tee põsemassaaži – see stimuleerib verevoolu, tänu millele kulgevad ainevahetusprotsessid kiiremini. Pingutatud põsesarnad, topeltlõua puudumine, ilus jume on igapäevaste protseduuride meeldivaks boonuseks.

Tõhusad harjutused põskede salendamiseks

Spetsiaalne näovõimlemiskompleks võitleb tõhusalt põskede kortsude vastu, parandab vereringet, tugevdades väikseid veresooni – kapillaare ja käivitab naha taastumismehhanismid. Kuidas põskedest lahti saada ja millised harjutused aitavad probleemi lahendada:

1. Veerev õhk või vesi. Võtke õhk/vesi suhu. Proovige harjutust teha aeglaselt, veeretades sisu ühelt küljelt teisele. Korrake seda lihtsat meetodit 20 korda.
2. Huulte "püüdmine". Alumise lõualuu harjutused on tõhusad, kui soovid saavutada peenemat nägu. Lükake seda ettepoole, nii et teie alumine huule lukustab ülemist. Korduste arv on 15 korda.
3. Tähtede hääldus. Vaheldumisi keerake huuled toruga kokku, püüdes hääldada hääli "u" või "o". Seejärel sirutage huuli, justkui prooviksite naeratada.

Harjutused näo ja kaela ovaalile

Kolmekümneaastased (ja vanemad) noored daamid, kes soovivad omada kaunilt väljendunud põsesarnasid õhukeste põskedega, peaksid pöörama erilist tähelepanu näoovaali korrigeerimisele, muutes võimlemise igapäevaseks protseduuriks. Paksud tüdrukud, kes soovivad oma põskedel kaalust alla võtta, ei tohiks unustada, et kael ei anna mitte ainult vanust, vaid reageerib ka liigsete kilode kaotamisele. Mida teha, et kaalust alla võtta nägu? Aidake säilitada kaela elastsust, lõua harjutused:

1. Pea kaldub. Kummardades proovige oma pead mõneks sekundiks alumises punktis fikseerida. Harjutus sooritatakse sirge seljaga.
2. Kaela lihaste treening. Risti käed, asetades käed õlgadele. Harjutust saate teha seistes või istudes. Sel juhul peaks selg olema sirge, nagu nöör. Vajutage kindlalt alla, püüdes samal ajal oma kaela üles sirutada.

Kuidas teisest lõuast lahti saada

Teine lõug annab turseid, muutes piirjooned uduseks, lisades vanust. Need, kellele meeldib magada kõrgetel patjadel, raamatuussid, kes eelistavad veeta aega raamatuga lamades, kui ka kõik, kes soovivad saada ilusat näokuju, peaksid tähelepanu pöörama tõstmisharjutuste komplektile. Kuidas eemaldada lõug ja põsed:

1. Mudelharjutus. Raamatut pähe pannes rüvetage ruumis täiesti sirge seljaga vähemalt 5 minutit. See aitab tugevdada kaela, lõua lihaseid.
2. "Jõuta oma nina poole." Kallutage pea tahapoole. Selles asendis proovige oma alahuulega jõuda nina otsani, lükates lõualuu ette. Seejärel tehke sama keelega.
3. Harjutus "vajutage lõua jaoks". Lamage treeningmatil selili. Ülejäänud keha põrandalt tõstmata tõstke pea üles, fikseerides liikumise ülemise punkti. Laske oma põsed kaalust alla võtta kuni 20 korda.

Kuidas põsesarnu üles pumbata

Kõiki näo alaosa lihaseid haaravad harjutused on mõeldud põsesarnade mahu suurendamiseks. Korrates lihtsaid harjutusi iga päev, märkate kolme nädala pärast ilusat kuju ja peenemaid põski. Kuidas võimlemise abil näole põsesarnasid teha:

1. "Pööramised ... keelega." Avage suu, nagu tahaksite teha "o" häält. Liigutage keelt ringikujuliselt, surudes seda tugevalt põskede ja suulae vastu.
2. Suru huuled avatud suuga tugevalt vastu hambaid. Kasutage oma sõrmeotsi, et teha ringjaid liigutusi suunurkadest põsesarnadeni.
3. Naeratage huuli kokku surumata. Pingutage põsesarnade lihaseid, püüdes neid templiteni üles tõmmata.

Kuidas teha näomassaaži kodus

Tehes sooje massaažiliigutusi kasutades froteerätikut, pehmelt sõrmeotstega hõõrudes pingutad lõua, annad puhanud ilme ja selge kontuuri näokontuuridele. Pärast hommikust dušši võtmist jätkake protseduuriga, mis kestab 15-20 minutit ja aitab teil kaalust alla võtta:

1. Keeda taimeteed üleöö. Kummel, pärnaõied, saialill on looduslikud koostisosad, mis on tõhusad lümfisüsteemi äravooluks ja naha ainevahetusprotsesside aktiveerimiseks. Leota väikest froteerätikut keetis minut aega, vääna välja. Hõõruge õrnade ülespoole suunatud liigutustega põsed ja lõug. Pärast massaaži on hea teha ürdikompress, et õhenenud näovormid silmailu teeksid.
2. Määri sõrmeotsad eeterliku õliga. Sujuvalt, kuid pingutusega tehke massaažiliigutusi oimukohtade suunas. Kerge patsutamine, sõrmedega koputamine vahelduvad näo probleemsetele piirkondadele vajutamisega.

maskid

Erinevate looduslikel toodetel põhinevate maskide leebe toime tõttu lõheneb põskede nahaalune rasvakiht tõhusalt ning nahk muutub pehmeks ja elastseks. Pingultavate, taastavate omadustega nägu aitab kaalust alla võtta:

• merevetikad;
• kaerahelbed;
• munavalge;
• tsitruselised;
• roheline tee;
• pärm;
• kohvi.

kodused abinõud

Kuidas muuta oma nägu õhukeseks, kasutades omatehtud maske, mis väärivad parimaid arvustusi:

1. Rasuse naha omanikele mõeldud mask aitab põskedel kaalust alla võtta. Jahvatage võrdsetes osades kaerahelbed, herned. Lahjendage supilusikatäis segu loodusliku (eelistatavalt omatehtud) piimaga paksuks viskoosseks seguks. Lisage paar tilka sidrunimahla.
2. Valmistage pärmi mask. Sega blenderiga homogeenseks pudruks 2 osa pärmi, üks osa piima, oliiviõli, mesi, riisi/tatrajahu. Klopi sisse üks muna. Igapäevane maski kasutamine aitab paari nädalaga põskedel kaalust alla võtta.

Mida teha kortsude vältimiseks

Olles edukalt vabanenud paksenenud põskedest ja täidlasest figuurist, märkavad paljud kõhnemad noored daamid üllatusega uute “probleemide” ilmnemist. Neid seostatakse kortsude tekkega põskedel. Näo lihase raami järsu halvenemise peamised süüdlased on:

• vedeliku puudumine kehas;
• soov kiiresti kaalust alla võtta ilma treeninguta;
• vitamiinide, mikroelementide puudumine.

Kuidas eemaldada näost põsed, tasandades mõju nahale:

1. Glütseriiniga želatiinmaskid on tõhusad õhukese näo nahatooni säilitamiseks. Segage veevannis lahjendatud toiduželatiin võrdse koguse glütseriiniga. Kandke puhtale näole, jättes 10 minutiks. Eemaldage vatipadjaga või loputage sooja veega.
2. Hästi stimuleerib kollageeni tootmist kontrast dušš. Protseduuri, mis aitab inimesel kaalust alla võtta, tuleks teha iga päev.

Kuidas muuta terve nägu meigi ja juustega õhukeseks

Ebaõnnestunud soeng, erkroosates toonides meik võib anda kenale väikesele ja kergelt ümarate põskedega näole liigse täidluse. Lopsakas juuksepea kuni lõuajooneni, klassikaline bob lisab tarbetut volüümi. Mida on vaja näo visuaalseks kaalust alla võtta:

1. Valige lühikesed juukselõiked või õlgadeni juuksed.
2. Rebenenud, viltune tukk, kõverad juukselõikuse jooned on suurepärane võimalus anda “peenemaid” näokujusid.
3. Kasutage meigiks beeži-kuldset paletti. Looduslikud varjundid, toonide mäng – heledast tumedamani – rõhutavad loomulikkust, rõhutades näo kaunist kuju.

Mida teha, et paksud põsed näeksid väiksemad

Unistades täiesti selgest põsesarnade joonest, “nagu modellide fotol”, ärge unustage, et kuulsad stilistid on nende välimuse kallal vaeva näinud. Enne drastilisi samme mõistke kodus korrigeeriva meigi saladusi ja nüansse. See aitab visuaalselt "kaalust alla võtta", varjates liigseid koguseid. Kuulake meigikunstnike nõuandeid, kuidas oma põsed väiksemaks muuta:

1. Kasuta tavalist puudritooni kandes paksu pintsliga. Meigi tegemisel järgige sujuvaid toonide üleminekuid: nägu peaks välja nägema värskendav ja põsed peaksid loomulikult kaalust alla võtma.
2. Kaalu langetamiseks aitavad täidlased põsed põsepuna pronksist peegeldavate osakestega. Valige beežikaspruun palett, mis on teie nahatoonist paar tooni tumedam.

Video

Tihti jäävad kõhnemad tüdrukud, keda paksud naised veel hiljuti narrisid, rahulolematuks sellega, et pärast edukalt kaalu langetamist ei suuda nad näoovaali korrigeerida: see jääb ümaraks või isegi täis. Enamik dieete, treeningkomplekse on suunatud rasvade põletamisele probleemsetes piirkondades. Mida sel juhul teha? Vaadake videonõuandeid, kuidas kaalust alla võtta näol, nii et põsesarnad paistaksid.

Kuidas vabaneda paksudest põskedest 3 minutiga

sovets.net

Põskede täiskõhu põhjused

Ümarate põskede põhjused, mis lapsepõlves nii ilusad välja näevad ja nii "segavad" kaalu langetada püüdvaid noori kaunitare, on järgmised:

1. pärilik tegur. Kui olete sünnist saati kaunite, punakate põskedega ümmarguse näo omanik, siis on teie näos kaalu kaotamine problemaatiline. Arvestamata kardinaalseid meetodeid, rasvaimu, peate pidevalt hoidma näonaha toonust, tehes põskedele ja lõuale spetsiaalseid harjutusi.
2. Ebapiisav vedeliku tarbimine. Juues vähem kui poolteist liitrit vedelikku päevas, paned keha "akumulatsiooni" režiimile. Põskede kaalu langetamine, andes põsesarnadele selge mustri, on võimalik ainult siis, kui jälgitakse vee tasakaalu. Vett säilitades eelistab organism selle ülejäägi hoiustada erinevatesse kohtadesse. "Apelsini nahk" puusadel, ekstra volüüm kõhul, tursked põsed, hägused, udused näokontuurid annavad tunnistust vee ja elektrolüütide tasakaalust.
3. Toidus on rohkesti jahu, magus. Kiired süsivesikud kipuvad andma kehale lisavolüümi ning stimuleerima toksiinide ja jääkainete väljutamise protsessi. Poore ummistades põhjustavad nad näo turset ja võivad aeglustada ainevahetusprotsesse.
4. Vitamiinipuudus. Kaltsiumi, magneesiumi, vase, raua, A-, C-, B-rühma vitamiinide puudus mõjutab negatiivselt naha seisundit, halvendades kehakaalu langetamise tulemusi. Kui otsustate, kuidas tursketest põskedest vabaneda, pöörake tähelepanu kaltsiumirikkale ja kasulikke aminohappeid sisaldavatele toiduainetele.
5. Ebapiisav näohooldus. Poore avavad ja vereringet ergutavad kosmeetilised maskid, näomassaaž, saunas või vannis käimine aitavad tõhusalt kaalu langetada põskedel ja lõual.
6. Alkoholi joomine. Pundunud nägu järgmisel hommikul pärast tugevat alkoholitarbimist on "edukalt" veedetud õhtu tagajärg. Rohelisel teel, kummelil või saialillel põhinevad maskid või vedelikud aitavad teie põskedel kaalust alla võtta.
7. Liiga palju soola. Sellel tootel on võime säilitada kehas vedelikku. Soolase toidu armastajatel reageerivad põsed paistetusega. Kui soovid kaalust alla võtta, jäta sool oma dieedist välja või vähenda oluliselt selle tarbimist.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta põskedel

Traditsioonilised dieedid, paastumine ei ole parim viis paksudest põskedest vabanemiseks. Kalorite puudusest tingitud minestus, räsitud nägu, lõtvunud nahk on kiire kaalulangetamisvõimaluse tagajärjed. Aidake probleemi lahendada:

• Kirurgia. See radikaalne meetod on suunatud rasvakihi eemaldamisele põskedelt. Võib-olla saate kaalust alla võtta, kuid kas olete tulemustega rahul.
• Õige meik. Kasutades tumedamat tooni aluskreemi, aitab “väljapaistvale” põsepiirkonnale päevitusefektiga põsepuna kandmine näole visuaalselt “kaalu langetada”.
• Dieet mis sisaldab maksimaalselt kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Köögiviljad, puuviljad, kala annavad nahale elastsuse, leevendavad turseid, aitavad kaalust alla võtta näol ja kehal.
• Veetasakaalu normaliseerimine. Ainevahetusprotsesside kiirendamiseks joo vähemalt 2 liitrit vett päevas. Tõhusalt kaalust alla võtta põskedel aitavad diureetilised teed kummeli, jõhvikate, kibuvitsamarjadega.
• Näohooldus. Massaaž, soojendavad maskid, niisutavad kompressid on suurepärased võimalused põskede kaalu langetamiseks ja tursete eemaldamiseks.
• Võimlemine. Spetsiaalsed harjutused lõtvunud lõua pingutamiseks, põskede kaalu langetamiseks, näole ja kaelale skulpturaalsete joonte andmiseks toniseerivad lihaseid ja annavad nahale terve välimuse.

näo dieet

Arvestades, et enamiku naiste näol on kaalu kaotamine viimane asi, tuleks lihavatest põskedest vabanemiseks mõeldud dieeti koostada pikka aega. Midagi uut välja mõtlemata tuleks järgida tervisliku toitumise põhimõtteid, valides “halbade” süsivesikute ja loomsete rasvade tarbimise minimeerimise. Rikastage oma dieeti vitamiine ja mineraalaineid sisaldavate puu- ja köögiviljadega. Mereannid, kala, mis tänu rikkalikule rasvaminohapete, B-rühma vitamiinide sisaldusele aitavad ka põskedel kaalust alla võtta, taastavad nahale nooruse ja terve välimuse.

Põseharjutused

Spetsiaalne näovõimlemiskompleks võitleb tõhusalt kortsude vastu, parandab vereringet, tugevdab väikseid veresooni – kapillaare ja käivitab naha taastumismehhanismid. Kuidas panna põsed kaalust alla võtma ja millised harjutused aitavad teil probleemi lahendada:

1. Veerev õhk või vesi. Võtke õhk/vesi suhu. Proovige seda aeglaselt ühelt küljelt teisele rullida. Korrake seda meetodit 20 korda.
2. "Püüdke" huuled. Alumise lõualuu harjutused aitavad põskedel kaalust alla võtta. Lükake seda ettepoole, nii et teie alumine huule lukustab ülemist. Korduste arv on 15 korda.
3. õhupalli inflatsioon. Võimalusel kasuta tavalist lastepalli. Ei – tõmmake õhku sisse, paisutades põsed välja ja seejärel puhuge kuni 20 korda välja.
4. Tähtede hääldus. Voldi huuled vaheldumisi toruks, püüdes hääldada hääli "y" või "o", ja sirutage seejärel huuli, nagu prooviksite naeratada.

Massaaž

Soojendavad massaažiliigutused näole froteerätikuga, pehme sõrmeotstega hõõrumine taastavad naha elastsuse, aitavad põskedel kaalust alla võtta ja pingutavad lõua. Pärast hommikust dušši võtmist jätkake protseduuriga, mis kestab 15-20 minutit.

1. Keeda taimeteed üleöö. Kummel, pärnaõied, saialill on looduslikud koostisosad, mis on tõhusad lümfisüsteemi äravooluks ja naha ainevahetusprotsesside aktiveerimiseks. Leota väikest froteerätikut keetis minut aega, vääna välja. Hõõruge õrnade ülespoole suunatud liigutustega põsed ja lõua piirkonda. Et salenenud näokuju silmale meeldiks, tee peale massaaži ürtidele kompress.
2. Määri sõrmeotsad eeterliku õliga. Sujuvalt, kuid pingutusega tehke massaažiliigutusi oimukohtade suunas. Kerge patsutamine, sõrmedega koputamine vahelduvad põskede probleemsetele kohtadele vajutamisega.

maskid

Tänu looduslikel toodetel põhinevate maskide õrnale toimele lõheneb põskede nahaalune rasvakiht tõhusalt ning nahk muutub pehmeks ja elastseks. Niisutavate, pinguldavate, taastavate omadustega näole kaalu langetamiseks, põsesarnadele kaunite reljeefsete joonte andmiseks aitavad: merevetikad, kaerahelbed, munavalge, tsitrusviljad, roheline tee, pärm, eeterlikud õlid, kohv.

Kuidas kaalust alla võtta põskedel, kasutades omatehtud maske, mis väärivad parimaid ülevaateid:

• Kooriv mask kliidega. Auru 3 spl. lusikad kaera/nisukliisid paariks tunniks. Vahusta anumas saadud mass segistiga munakollasega. Hoidke 20 minutit, seejärel pühkige salvrätikuga ja peske nägu.
• Mask rasusele nahale aitab kaalust alla võtta põsed. Jahvatage võrdsetes osades kaerahelbed, herned. Lahjendage supilusikatäis segu loodusliku (eelistatavalt omatehtud) piimaga paksuks viskoosseks seguks. Lisage paar tilka sidrunimahla.
• Pärmmask. Sega blenderiga homogeenseks pudruks 2 osa pärmi, üks osa piima, oliiviõli, mesi, riisi/tatrajahu. Klopi sisse üks muna. Igapäevane maski kasutamine aitab kaotada kaalu põskedel 10-12 protseduuriga.

Kuidas visuaalselt muuta põsed õhemaks

Unistades täiesti selgest põsesarnade joonest, "nagu modellidel", ärge unustage, et tuntud meigikunstnikud on nende välimuse kallal vaeva näinud. Enne kardinaalsete sammude otsustamist on parem õppida kodus korrigeeriva meigi saladusi ja peensusi. See aitab visuaalselt "kaalust alla võtta", varjates liigseid koguseid.

1. Näo salendamiseks kasutage tumedamat aluskreemi. Kandke see pehmete sõrmeliigutustega, püüdes kontuuri ühtlustada.
2. Kasuta tavalist puudritooni kandes paksu pintsliga. Järgige sujuvaid varjundite üleminekuid: nägu peaks välja nägema värskendav ja põsed - loomulikult õhemad.
3. Kaalu langetamiseks aitavad täidlased põsed põsepuna pronksist peegeldavate osakestega. Valige beežikaspruun palett, mis on paar tooni tumedam kui teie loomulik nahatoon.

Video: jooga põskedele

Saledamad tüdrukud ei ole rahul sellega, et edukalt kaalu langetades ei suuda nad korrigeerida näoovaali, mis jääb vähemalt ümaraks või isegi täis. Enamik dieete, treeningkomplekse on suunatud rasvade põletamisele probleemsetes piirkondades. Videot vaadates saate teada, kuidas spetsiaalse võimlemise abil põskedel kaalust alla võtta.

wjone.ru

Suurendage professionaalselt põsed

Kosmeetiliste protseduuride ja operatsioonide abil saate suurendada põskede mahtu.

Näo lipolifting

Tehnika seisneb patsiendi enda rasva siirdamises põskede süstimise teel. Kõige sagedamini kasutatav rasv on reied ja tuharad. Seda töödeldakse erilisel viisil ja implanteeritakse soovitud näopiirkonda.

Meetodi eelised: puudub allergia süstide suhtes, madal äratõukereaktsiooni tõenäosus, püsiv tulemus, armide puudumine, kiiresti nähtav tulemus, protseduuri kiirus.

Miinused: arsti madala kvalifikatsiooni korral võib tekkida tsooni tuimus või näo asümmeetria.

Implanteerimine

Plastist implantatsiooni saab kombineerida teiste kirurgiliste protseduuridega, näiteks kontuuri tõstmisega. Kuidas implantaatidega põsed suuremaks muuta? Kirurg teeb sisselõike patsiendi silma alla või suhu. Sellesse taskusse asetatakse implantaat. Enamasti on implantaat valmistatud silikoonist. Ja seda hoiab tasku ise, lähedalasuvad kuded või põsesarna luu.

Sisselõige on õmmeldud, kirurg paneb dreeni, et vältida verevalumeid. Operatsiooni kestus: 30-40 minutit.

Meetodi eelised: pikaajaline toime, lihtne kombineerida teiste plastistamismeetoditega.

Miinused: võimalik tundlikkuse kaotus opereeritavas piirkonnas, implantaadi nihkumine, sportimise piiramine rehabilitatsiooniperioodil, silmalau tagasitõmbumine, kudede nakatumisel implantaat eemaldatakse.

Meloplikatsioon

See nahaalune tõstmine toimub kahe sisselõike abil. Üks suu lähedal, teine ​​sisselõige tehakse templi lähedal. Kirurg lõikab põse rasvapadja, tõmbab selle oimukohani ja õmbleb üles. Selle tulemusena moodustub kõrge põsesarna, korrigeeritakse põskede kuju, nasolabiaalne volt muutub vähem väljendunud, suunurgad tõusevad ülespoole.

kuldsed niidid

Kuidas kuldsete niididega põski suurendada ja pinguldada? Kuldniitidega tugevdamisel kasutatakse plaatina- või kuldniite paksusega alla 0,1 mm. Niidid on kaetud polüglükoolhappega. Pärast sissejuhatust moodustub iga niidi lähedal kollageenkiud. See juhtub 2-6 nädalat pärast protseduuri. Aja jooksul hape imendub ja naha turgor toetab patsiendi kudede poolt moodustatud karkassi.

Keermete sisseviimine toimub spetsiaalse tööriista abil. Kirurg loob raami, mis hoiab näonahka õiges asendis, vältides selle lõtvumist. Protseduuri saab teha mis tahes näoosale või kogu selle pinnale.

Tugevdamine toimub kohaliku anesteesia all. Pärast operatsiooni jäävad ainult torked ja kerged verevalumid. Pärast protseduuri jäänud jäljed kaovad 7-14 päevaga.

Kontuurplastik

Naha all tutvustab arst täiteaineid, mis võimaldavad operatsiooni asendada. Pärast protseduuri omandavad lihased vajaliku toonuse ja suurendavad mahtu. Selliseid protseduure tehakse Juvederm, Radiesse, Restylane jne Milliseid probleeme saab täiteainetega lahendada?

• anda põskedele soovitud kuju
• naha niisutamine
• mahu suurenemine põsesarnades
• selle piirkonna noorendamine
• anda näole sümmeetria.
• Blefarolifting aitab välimust muuta.

Nüüd on populaarne ka põskede lohkude operatsioon.

Tüsistused pärast operatsiooni

Vahetult pärast operatsiooni kaebavad mõned patsiendid tuimust näopiirkondades, kus sisselõiked tehti. Selle põhjuseks võivad olla kirurgi tegevuse käigus kahjustatud närvid.

Sageli ilmnevad järgmised nähtused:

• Valu
• Hematoomid
• Abstsessid
• kudede põletik
• Kehv paranemine
• Allergilised reaktsioonid anesteesiale
• Vigastused veresoontele, lihastele, närvidele Asümmeetria, implantaadi nihkumine

Teeme põsed ise suuremaks

Kui oled loomulikkuse pooldaja või kardad valusaid raviprotseduure, siis tee oma põsed ise suuremaks. Kuidas kodus põsed suuremaks teha? Sellele aitab kaasa spetsiaalne võimlemiskompleks selle näopiirkonna jaoks.

Põse volüümi harjutused

Selleks, et põsed muutuksid täidlaseks ja rohkemgi, on vaja nende lihaseid pingutada ja kaotada naha lõtv. Selleks on välja töötatud tõhus harjutuste komplekt.

• Me hingame sisse, puhume oma põsed täis. Suu jääb treeningu ajal tihedalt suletuks. Me surume peopesad täispuhutud põskedele, seistes vastu käte survele. 5 sekundi pärast hingake välja ja lõdvestage näolihaseid. Lähenemiste arv: 10.
• Kurname põsed, sel ajal masseerime neid keelega seestpoolt. Õige treeningu korral tunnete vastupanu, keel ja põsed väsivad. Niipea kui tunnete liigset lihaspinget, lõpetage ja puhake.
• Me kogume vett suhu, purustame seda põskedega, me ei tee oma suud lahti. Peaksite tundma lihaspingeid, sülitama vett välja, puhkama ja korrake veel 10 korda.

• Avage suu, sirutage huuli, andes neile ovaalse kuju. Sirutame huuli ja proovime naeratada. Põskede ja suu lihased peaksid olema pinges. Teeme seda seni, kuni väsime.
• Panime peopesad nii, et need oleksid tagaküljega üksteisele suunatud. Sisestame nimetissõrmed suhu nii, et need paikneksid igeme ja alumise hambarea vahel. Kobame põskede tagaküljel hüljest. Me painutame nimetissõrmi, sulgeme hambad ja hoiame neid selles asendis mitu sekundit. Suunurki ei tohi venitada. Lähenemiste arv: 5.
• Asetame keskmise ja nimetissõrme alumisele hambareale. Tõmbame lõualuu alla, tagastame selle algasendisse, pingutades näo lihaseid. Me ei sulge suud, töötame ainult lõualuu abil.

Võimlemise regulaarne kordamine aitab muuta lihased tugevaks ja põsed ise suurendavad nende mahtu. Peaasi on jälgida näo sümmeetria muutumist.

hea meik

Sageli on juhtumeid, kui turskete põskede omanikud näevad järsu kaalukaotuse tõttu, et selle piirkonna lihased on nõrgenenud, põsesarnad on ettepoole kaldunud. Näo visuaalne taju muutub ja see ei meeldi naisele.

Kui sa ei soovi endaga tööd teha, kui pole aega või pole võimalik operatsioonile minna, aitab põskede volüüm teha õige meigi.

1. Kandke jumestuskreem kogu näole. Me katame need näoga juuksepiirist kaelani.
2. Seejärel korrigeerime põsepiirkonna puudriga, mis on mõned toonid meigialuskreemist tumedam.
3. Varjutame puudrit horisontaalselt, suunates löögid auriklitesse.
4. Lõug on moodustatud tumeda pulbriga, varjutatud ringjate liigutustega.
5. Järgmine samm on nina külgede korrigeerimine. Need on varjutatud sama tööriistaga, mida kasutati lõual.
6. Heledat tooni puudrit kantakse piki näo ovaali kontuuri.
7. Vormistame põsepuna abil "õunad". Varjutage põsepuna kõrvade suunas.
8. Viimane etapp: kandke kogu pinnale õhukese kihina puuder (sama tooni kui jumestuskreem). See maskeerib värvide üleminekuid ja muudab näo loomulikuks.

Korrigeeriva meigi tulemus: nägu muutub visuaalselt täidlasemaks, silmatorkavad põsesarnad ja sissevajunud põsed maskeeritakse, nina ja lõug vähenevad.

Korraliku korrigeeriva meigiga on vaja sobitada kasutatavad toonid ja toonid, iga värvi mõõdukas kasutamine. Feathering tagab ühtlase värvi ülevoolu, toonid ei tohiks üksteisega kattuda.

info-cosmetology.ru

Kes nüüd mäletab, et pärast filmi "Mask" ilmumist kutsuti Cameron Diazi "lihtsaks, kuid armsaks ümarate põskedega tüdrukuks"? Ka Angelina Jolie oli oma karjääri alguses turske. Nüüd, vaadates neid aristokraatlikke iludusi, ei tuleks kellelegi pähe pilt “lihtsast tüdrukust naaberhoovist”.

Tänan teid selle eest, et öelda kõrged põsesarnad, millel on sissevajunud põskede efekt. Just nemad annavad näole "täisverelise" ilme.

Aga mis siis, kui te ei saanud sellist aaret loodusest? Rasv põskedel rikub su elu ja kas oled valmis andma endast kõik, et oma põsed õhukeseks muuta?

Selles artiklis räägime teile, mida teha, et oma põsed kaalust alla võtta – paljastame Cameroni ja Angelina saladused, mis ulatuvad kosmeetikanippidest tänapäevaste plastilise kirurgia vahenditeni.

Meik, mis peidab ümarad põsed mõne minutiga

Oletame, et sul on homme unistuste kohting. Või intervjuu oma unistuste ettevõttes. Või lihtsalt tähtis sündmus. Tahad hea välja näha, aga põsed, põsed...

Kuidas vabaneda täis põskedest, nagu öeldakse, jooksu pealt? Jah kl jooma, mis võib visuaalselt muuta näo kuju.

Alustamiseks seiske peegli ees, eemaldage juuksed näolt ja uurige neid hoolikalt. Tõenäoliselt on täis põskedega nägu ümara kujuga. See tähendab, et meie ülesanne on seda visuaalselt veidi kitsendada, et paksud põsed ei paistaks silma.

Määrake oma näo ideaalne kuju, mille poole me püüdleme. Meigis kehtib universaalne reegel: tume tundub väiksem ja hele suurem. Seetõttu peidame põskede täidluse tumedates toonides puudri või jumestuskreemi abil.

Pärast nahatooni ühtlustamist puudri või jumestuskreemiga võtke põsepuna. Põsesarnade ülemisele osale tasub kanda heledamat tooni põsepuna ja alla tumedamat. Põsepuna toon oleneb sinu värvitüübist: vali tumeda savi või šokolaadi toonid. Siiski sobib iga, olenevalt sellest, milline värv teie näol tundub kõige loomulikum. Üks "aga" on kategooriline kõigile - põsepuna peaks olema matt. Sa ju ei taha, et su niigi ümarad põsed sädeleksid nagu pallid jõulupuul?

Väga oluline on kasutada pehmet pintslit, et põsesarnad ülevalt alla sujuvalt üle minna. Sulandumine põskedelt põsesarnadeni – nii langevad värvid loomulikumalt. Kanna peale õhuke kiht pulbrit. Voila! Teie põsed tunduvad palju väiksemad, kui nad algselt olid.

Saate efekti tugevdada soenguga. Näo alumise kolmandiku visuaalseks vähendamiseks peate lihtsalt ülemist suurendama, st valima juukselõikuse, mille siluett laieneb ülespoole. Peida suurepäraselt kõik, mis tuleb peita, teravad kiud ette kammitud. Kui teil on pikad juuksed, oleks hea lahendus kaskaadsoeng või lopsakas kõrge stiil. Kuid juuste sujuvalt näost tagasi kammimine ei ole seda väärt - nii rõhutate ainult põskede täius.

Õiged soengud ümara näo jaoks

Kuidas kaalust alla võtta põskedel dieediga

täis põsed on sageli organismi üldise täielikkuse või häiritud vee-soola tasakaalu tagajärg. Sel juhul on retsept ilmne - kaalust alla võtta ja põsed kaovad.

Eksperdi kommentaar:

Veetasakaalu taastamiseks jätke toidust välja sool ja suhkur, mis koguvad vett ja säilitavad seda meie kauakannatavate põskede piirkonnas.

Püüa mitte soolata oma toitu – ja sind kiire veenduge, et see ei muudaks seda vähem maitsvaks. Kuid kasulikum - jah, ja palju muud.

Kõik see, mida soola kohta öeldi, ei kehti vähem alkoholi kohta. Tehke ilma alkoholi, soola ja suhkruta – teid tänavad mitte ainult teie põsed, vaid ka süda, veresooned, aju ja närvisüsteem.

Mida peaks dieeti sisaldama? Kiudained (köögi- ja puuviljad) ja kaltsium. Viimast on parem tarbida mitte rasvaste juustude, vaid kodujuustu, keefiri ja jogurtina.

Hinga sügavalt sisse, ava käed!

Väga paljud, olles otsustanud liigse mahu eemaldada, hakkavad otsima harjutusi näo põskede salendamiseks - ja nad leiavad selle, kuigi selliseid harjutusi pole olemas.

Rasv põleb tõesti meie lihaste "ahjus". Kuid keha suurimad lihased on jalalihased ja selja lihased. Näolihaste pingutamine põletab vaid paar kalorit, jalgade ja selja pingutamine aga paarsada. Seetõttu on põskede vastu tõhusad samad üldharjutused, mis aitavad üldiselt kaalu langetada.

Täiendage tervislikku toitumist kehalise aktiivsusega. Retsept on lihtne: kui inimene tarbib rohkem kaloreid kui kulutab, läheb ta paksuks, kui sama palju - jääb kaal samaks, kui vähem - kaotab ta kaalu. Muud võimalust kaalust alla võtta ei saa ega saagi.

Eksperdi kommentaar:

Efekti tugevdamiseks külmutage ürtide leotised jäävormides ja pühkige nägu jääkuubikutega hommikul ja õhtul pärast pesemist. Maitsetaimed infusiooniks - kummel, naistepuna, piparmünt, vereurmarohi, salvei, raudrohi, pärnaõis. Infusioon valmistatakse lihtsalt: supilusikatäis ürte valatakse klaasi keeva veega, infundeeritakse umbes pool tundi, filtreeritakse.

Selline füto-kõvenemine muudab naha värskeks ja pingutab lihaseid.

Video

Kuidas vabaneda põserasvast ilma pingutuseta

Koduste abinõude kasutamise tulemus sõltub ainult teie visadusest. Kahjuks on see ebastabiilne ja kaob kohe, kui lõõgastute.

Kui soovite garanteeritud tulemust, vaadake kosmeetilisi ja meditsiinilisi viise rasvpõskedest vabanemiseks. Need aitavad ka kõige raskematel juhtudel, näiteks kui üks põsk on teisest paksem .

Selgub, et ümaratel põskedel on kolm erinevat põhjust. Seetõttu ei aita alati kaalu langetamine – ainult ühel juhul kolmest. Siiski kõigepealt kõigepealt.

1. Liigne nahaalune rasv

Selleks, et sel juhul vabaneda suurtest põskedest, on vaja

Sageli juhtub, et näo ovaali muutumise põhjuseks on vanus. Pealegi kehtib see mitte ainult naiste, vaid ka meeste kohta. Aastatega kaalukõikumiste ja naha elastsuse vähenemise taustal lihastoonus nõrgeneb ning nägu hakkab aeglaselt, kuid kindlalt ringi käima. See tegur võib kaasa aidata ka valele lugemisele horisontaalasendis, kui lõug on maksimaalselt kuklale lamestatud, aga ka pidevat peaga kõndimist. Ja loomulikult tekivad täiskasvanueas näo negatiivsed muutused kõige sagedamini järsu kaalukõikumise, see tähendab kiire kaalukaotuse või lisakilode kogumi tagajärjel. Endokriinsüsteemi häired võivad samuti muutuda probleemi provokaatoriks.

Näo liigse ümaruse lahendamiseks on mitu võimalust. Neid tuleb aga rakendada korraga, st kompleksselt. See tehnika hõlmab spetsiaalset dieeti, teatud füüsilisi harjutusi ja reegleid: magage madalal padjal, hoidke sirget selga ja tõstke kõndides lõug. Suurema efekti saavutamiseks on välja töötatud ka näomassaaž ja pinguldava toimega maskid.

Näo salenemise dieet

Sel juhul tuleb mõista, et turskete põskede jaoks pole spetsiaalset dieeti, enamasti hõlmab igasugune dieet kogu keha mahu vähenemist. Toitumisspetsialistid soovitavad mitte kasutada nn šokidieete, kui on vaja oma keha kolme päeva või nädalaga paastuga kurnata. Palju parem on, kui võtate võitluses peenikeste põskede eest pikaks või pidevaks reegliks kasutada ainult õigeid ja tervislikke toite, pealegi salendavaid nägusid.

Järgmised toidud tuleks dieedist välja jätta või neid piirata:

• jahu ja magus;
• puhas suhkur;
• , välja arvatud kehale lubatud norm (5-8 grammi päevas);
• krõpsud, rukkikreekerid vürtsidega, soolapähklid ja õlu;
• majonees.

Esimese kahe nädala jooksul proovige need toidud oma dieedist täielikult välja jätta. Pärast kahenädalast piirangut võite talumatu sooviga lubada end maiustustega, kuid ainult hommikul. Sel ajal on ainevahetus kõige aktiivsem. Sool ikka proovige mitte üle süüa, kuna see hoiab kehas vedelikku ja põhjustab selle tulemusena näo ja vöökoha turset. Joo puhast vett ja see eemaldab liigse vedeliku.

Kogu näo harjutused

Kord nädalas valmistage lahus ja kandke see ülaltoodud piirkondadele.

drastilisi meetmeid

Kõige meeleheitlikum abinõu selle näo kuju vähendamise meetodi poole. Kõik ei otsusta ilukirurgi noa alla minna, kuid selline meetod nagu operatsioon või põskede rasvakihi rasvaimu võib kinnisidee probleemist jäädavalt lahti.

Reeglina kontsentreerib kõige rohkem rasva põskede alumine osa. Kirurg teeb põse siseküljele sisselõike ja eemaldab liigse rasva. Selle tulemusena muutub patsiendi nägu õhemaks ja põsed ei vaju pikka aega. Tuleb mõista, et rasva ilmumine põskedele on üldise kaalutõusu tagajärg. See tähendab, et kui paranete, omandab teie nägu uuesti ümara kuju.

Samuti hoiatavad kirurgid, et nooruses kuni 25 aastat võib nägu olla ümar ja pärast seda vanust võib selle kuju loomulikult muutuda. Ka seda punkti tasub kaaluda.

Näo vähendamine meigi ja juustega

Kaasaegse meigi imed on hämmastavad. Selliste erinevate kosmeetikatoodete värvipalettidega saavad meigikunstnikud näoga visuaalselt teha, mida iganes tahavad: pikendada, laiendada, muuta seda “kandiliseks” või “ümmarguseks”. Peaasi on aktsentide õige rakendamine.

1. Kui teil on liigne täidlane nägu, kasutage selle visuaalseks vähendamiseks pronksise varjundiga tumedat. Kanna seda puudrit pintsliga õrnalt lõua piirkonda, jätkates mööda lõualuu, liikudes kaelani.
2. Kasuks tulevad ka erinevad põsepuna toonid. Jagades põsesarnad tinglikult horisontaalselt pooleks, kandke ülemisele osale erksad värvid. Segage põhja tumedad toonid. Põsepuna ei tohiks olla peegelsäraga, oluline on valida ainult matid toonid.
3. Ere huulepulk huultel häirib tähelepanu ja viib kogu tähelepanu ebatäiusliku näokuju eest kõrvale.
4. Soeng on veel üks oluline aktsent, mis suudab ümarat nägu edukalt varjata ja väiksemaks muuta. Kõige edukam variant on sirged kiud piki nägu. Samuti aitavad põsed ja põsesarnad tõhusalt peita lopsakate ülaosadega mahukad soengud, ebaühtlaste kiududega soeng. Lihtsalt ärge tehke liiga suuri lokke, need kindlasti ei lahenda teie probleemi, vaid paljundavad seda.
5. Pikad tukk muudab näo väiksemaks ja ebaühtlased, kergelt keerdunud kiud peidavad visuaalselt näo soovimatu ovaali.

Enne tervikliku näo kaalulangetamise programmi rakendamist peate ise otsustama, kas see on tõesti vajalik? Kaaluge plusse ja miinuseid ning arvesta sellega, et täis näoga naine näeb nooruslikum välja. Sellise näo kortsud tekivad hiljem, neid pole praktiliselt märgata. Kui loodus on sulle just sellise näokuju andnud, siis miks mitte sellega leppida ja armastada sellisena, nagu ta on.

Tasakaalustatud toitumine on harmoonia võti. Selleks, et põskedele, lõuale ja kaelale ei tekiks täiendavat ümarust, peaksite järgima teatud dieeti.

Madala kalorsusega dieet aitab kaasa kehakaalu langetamisele ja näo "saledas raamis" hoidmisele. See ei tähenda, et peaksite vähe sööma. Tooted peaksid sisaldama kiudaineid, valku, monoküllastumata rasvhappeid, olema madala glükeemilise indeksiga. Neid tuleb hoolikalt valida, teades koostist ja salendavat toimet.

Süsivesikud. Need jagunevad kergeteks ja rasketeks. Kerged süsivesikud on need, mida meie keha omastab kergesti ja mille töötlemisele kulub vähe energiat. Siia kuuluvad saiakesed, leivad, valmismüslid, koogid ja küpsetised, valge riis, pasta, kartul ja krõpsud. Kui te selliseid süsivesikuid simulaatoritel ega muul füüsilisel tegevusel välja ei treeni, muutuvad need varsti boonuseks täiendava keharasva näol.

To komplekssed süsivesikud Siia kuuluvad teraviljad, pruun riis, kõva nisujahust või täisterajahust valmistatud leib ja pasta, kliileib, rohelised köögiviljad, puuviljad, piimatooted, soja, tume šokolaad. Keha pingutab nende süsivesikute töötlemisel rohkem.

Oravad. Nad osalevad aktiivselt lihaskoe ehitamisel. Hästi arenenud lihasmassiga, isegi puhkeolekus, on kalorite põletamine kiirem.

Loomne valk sisaldab lahja veiseliha, linnuliha (kalkuni- või kanarind), kala, madala rasvasisaldusega piimatooteid, mune. Taimne valk - soja, merevetikad, pruun riis, kaerahelbed, tume šokolaad.

Valgud küllastavad keha palju rohkem kui süsivesikud ja rasvad. See tähendab, et küllastustunne kestab kauem. Kui valku pole piisavalt, tõmbab keha selle lihastest välja. Sel juhul jääb rasvamass paigale. Seetõttu tuleb valgu kogusele igapäevases toidus pöörata erilist tähelepanu.

Päevase valgunormi arvutamine = 2 grammi 1 kilogrammi kehakaalu kohta. Lisage oma dieeti nii taimset kui ka loomset valku.

Rasvad. Need jagunevad ka kergeteks ja rasketeks. Rasvad on vajalikud ka õigeks toitumiseks, need annavad rakkudele energiat. Mõnede nende abil imenduvad vitamiinid. Näiteks porgandites sisalduv keratiin imendub kehasse, kui rooga maitsestada või või hapukoorega.

Ärge laske end suurest kogusest loomsetest rasvadest meelitada.

Toidus sisalduvatest tervislikest rasvadest võite lisada merekala, avokaadod, taimeõli (eriti oliiviõli).

Köögiviljad. Kuigi need on madala kalorsusega, on nad rikkad kiudainete ja vee poolest. Kiudained imavad vedelikku koos rasvadega, töötlevad ja eemaldavad kehast. Rakkude uuenemine on kiirem, nahk on toonuses.

Puuviljad . Need sisaldavad glükoosi, mis toidab rakke. Osadel puuviljadel on ka rasvapõletusomadused – ananass, greip, kiivi.

Kiudainete norm päevas - 35 grammi. Seetõttu muudame poole päevasest toidust (või rohkemgi) köögiviljade ja puuviljade vastu.

Monoküllastumata rasvhapped (MUFA) vältida rasva ladestumist ja põletada kaloreid.

Nende hapete allikad on: oliivid, avokaadod, pähklid, õlid – päevalill, oliiv, linaseemned.

Madala glükeemilise indeksiga toidud. Need toidud hoiavad ära veresuhkru kõikumised.

Kaunviljad, oad, piimatooted, nagu jogurt, lõss, taimsed toidud, nagu kartul, puuviljad ja teraviljad, võivad olla madala glükeemilise indeksiga.

Ilma piiranguteta ei saa kuidagi hakkama. Kui soov oma välimuse eest hoolitseda on tõsine, siis tuleb teha otsustav valik. Enamikku tooteid saab asendada kasulikumatega.

Ja nii, te ei saa:

1. soola. Ärge keelduge sellest täielikult, kuid ärge lisage soola juba valmistatud roogadele. Krõpsud, pähklid ja muud õllesoolad (ja õlu ise) on meie dieedis täiesti ebavajalikud. Sageli selle tõttu nägu paisub.
2. Suhkur. Võimalusel asenda meega.
3. Kohv. Dehüdreerib keha. Seega saame rohelisest teest kofeiini. Ja see on nahale halb.
4. Maitseained. Eriti terav.
5. Kastmed, kastmed. Nende hulka kuuluvad majonees, ketšup, mädarõigas, sinep.
6. Buns & Co. Need ladestuvad ennekõike põskedele ja lõuale. Pigem suhkur ja süsivesikud, mida on tohutult palju.
7. Šokolaad, maiustused ja muud maiustused. Asendage need kuivatatud puuviljadega - rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad.
8. Alkohoolsed joogid.

Ja nüüd jääb üle vaid koguda nimekiri toodetest ja roogadest, mis koosnevad meie menüüst iga päev.

Tavaline keetmata vesi . 2 l. päevas. Kui see on alguses raske, alustage kahe klaasiga päevas.

Köögiviljasalatid.Suvel saab teha segusid erinevatest värsketest köögiviljadest ja ürtidest.

Talvel saab salatit teha porgandist ja kapsast. Sobivad ka vinegrett (väiksemad kartulid), kreeka, Caesar.

Supid ja lahja borš: kõik köögiviljasupid, kana munaga, tomatiga, roheline ja punane borš ilma lihata, hapukurk.

Köögiviljad ja maitsetaimed: Kui vähegi võimalik, sööge värskeid köögivilju ja ürte ilma neid kuumtöötlemata. Lõika need suureks, keha saab rohkem toitaineid.

Puuviljad: õunad, pirnid – proovige süüa koos koorega. Tsitrusviljad - apelsinid, mandariinid, greip.

Kashi. Riis (eelistatavalt pruunist riisist), tatar, kaerahelbed. Võtke tavalisi teravilju, mitte "kiire" preparaate.

Joogid: Köögivilja- ja puuviljamahlad (soovitavalt värskelt pressitud, mitte ostetud), marja-puuviljajoogid, puuviljakompotid. Tee ilma suhkruta

Valgutooted: Keedumunad (valgud), rasvavaba kodujuust. Keedetud kana- või kalkunirind, lahja kala.

Piimatooted: rasvavaba keefir, kodujuust.

Leib. "Karedast" jahust.

Selleks, et keha töötaks nagu kell, peab ta olema ka teatud režiimiga harjunud. Proovige oma põhitoidukordi süüa iga päev samal ajal. Ja ühendage ka sport, olge aktiivne, isegi hüppenööriga hüppamisel on suurepärane mõju.

Mis meil hommikusöögiks on? Ideaalseteks hommikusöögiroogadeks on tunnistatud kaerahelbed või müsli, tatar, keedetud munad või munapuder, madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted - keefir, kodujuustujogurt, aga ka puuviljad.

Kõik joogid nimekirjast ja võite võtta paar tükki tumedat šokolaadi.

Meil on lõunasöök. Kõik tooted meie nimekirjast.

Meil on õhtusöök.Õhtul ei tohiks toit olla raske. Need võivad olla ürtidega köögiviljasalatid, piimatooted - madala rasvasisaldusega keefir või kodujuust, keedetud dieetliha, köögiviljad, puuviljad ja joogid.

Ühendage sellise dieediga täiendav füüsiline aktiivsus ja spetsiaalsed harjutused. Kahe-kolme nädala pärast on tulemus juba “näol” näha. Suurepärane aitab taimetoiduga silmitsi seista kaalust alla võtta, 2 nädala pärast on tulemus märgatav.

Paljud inimesed mõtlevad, kuidas kodus põsed eemaldada? Vaatamata lihtsusele ei saa otsust lihtsaks nimetada. Just välimus loob inimesest mulje. Ja pole ka ime, sest eelkõige langeb pilk kaelale ja näole.

Inimese saledus sõltub otseselt kaela graatsilisusest ja põskede mahust. Vananedes kaotab näokate oma elastsuse ja põsed lõtvuvad. Kui inimene on hästi toidetud, on asjad palju hullemad.

Enamik inimesi on huvitatud tehnikatest, mis aitavad nädalaga põsed eemaldada. Me räägime sellest artiklis.

Nägu kaotab kaalu viimasena, nii et isegi regulaarne jõusaalikülastus ja range dieet ei eemalda turskeid põski kiiresti. Ilma improviseeritud vahenditeta ei saa head tulemust saavutada. Vaja läheb puhast rätikut, kodus massaaži, trenni, korralikku und ja diureetikume.

Naised kipuvad lihavad põsed võimalikult kiiresti eemaldama. Nad kannavad näonahale kreemi, mis on keskendunud vedeliku eemaldamisele ja kehakaalu langetamisele. Seda ei tohiks teha, sest näonahk on tundlik ja õrn. Lisaks põhjustab selline lähenemine enamikul juhtudel punetust, aknet ja ärritust.

1. Määrake vedeliku tasakaal kehas. Võimalik, et tursked põsed on liigse vedelikutarbimise tagajärg. Kui see on tõsi, vähenda vürtsika ja soolase toidu tarbimist, minimeeri vee joomist enne magamaminekut.
2. Ärge jätke füüsilist tegevust vahele. Tervislik uni mõjutab positiivselt ka näo ilu.
3. Tehke näomassaaži. Massaažikompleks sisaldab harjutusi, mis pikendavad noorust, pingutavad lihaseid, kõrvaldavad kortse ja turseid.
4. Lihtne harjutus. Painutage käed küünarnukist ja sirutage need laiali. Pange oma peopesad põskedele. Pingutage põskede lihaseid ja viige sõrmed kõrvade juurde.
5. Hommikune massaaž, mis hõlmab rätiku kasutamist. Niisutage rätikut ürditõmmisega, võtke otsad ja patsutage näole lõua piirkonda. Valmistan salvei, raudrohi, kummeli ja pärnaõie ürditõmmist.

Olete õppinud, kuidas kodus põski eemaldada. Järgides juhiseid, saate lähiajal esimesi tulemusi. Lubage mul teile meelde tuletada, et ainult kannatlikkuse ja vastupidavuse varu aitab probleemi täielikult kõrvaldada.

Tursked põsed on imeline kaunistus beebile. Täiskasvanu jaoks põhjustavad need soovimatuid esteetilisi probleeme. Kui tekkis sama probleem, kaaluge, kuidas nädalaga põsed eemaldada.

1. Põhjus. Kui süüdi on pärilikkus, peate olema püsiv ja kannatlik, et oma nägu kaalust alla võtta. Mõnel juhul lahendatakse probleem ainult kirurgiliselt, kasutades arsti teenuseid. Kui põhjus on ülekaalus, lahendatakse probleem palju lihtsamalt. Ilma maksimaalse pingutuseta ei tule sellest aga midagi välja. Selleks on vaja: dieeti, harjutuste komplekti, kosmeetilisi meetmeid.
2. Ratsioon. Kui soovite lühikese aja jooksul põski vähendada, vaadake dieet üle. Paljude naiste jaoks on nägu esimene, mis kaalust alla võtab. Mõnel juhul põhjustab kaalulangus räsitud ja lõtvunud näo. Sellist saatust aitab vältida õigesti valitud toitumine ja reeglite järgimine: enne söömist juua veidi vett, tahke toit põhjalikult närida, toit viieks portsjoniks jagada, näljastreiki ei pea.
3. Toit. Kui soovite kaalust alla võtta põsed, unustage praetud, rasvased, rikkalikud ja magusad. Ärge sööge jäätist ja kiirtoitu. Samuti on parem keelduda soodast. Lubatud on süüa mereande, puu- ja köögivilju, tailiha. Ärge jätke tähelepanuta piima ja piimatooteid, mis sisaldavad palju kaltsiumi.

Ma rääkisin, kuidas nädalaga põsed eemaldada. Kui soovid sellest tähtajast kinni pidada, siis loobu kindlasti suhkrust ja soolast. See on sool, mis hoiab kehas liigset vedelikku.

Füüsilised harjutused on keskendunud lihaste pingutamisele või puusade ja talje mahu vähendamisele.

Facebooki ehitus on võimlemine, mis aitab korrigeerida põskede kuju ja moodustada näoovaali. Pidev treenimine leevendab kortse, pingutab kaelalihaseid ja noorendab nägu.

1. Tõmmake huuled tugevalt ette. Sel juhul peaksid näo lihased pingutama. Häälda häälikuid kordamööda.
2. Lükake lõug ette ja kallutage pea taha. Haarake ülahuulest alahuulega. Avage suu laiaks, sirutage keel välja ja keerake seda eri suundades. Sulgege suu, suruge hambad tihedalt kokku ja tõmmake lihaspingutusega alahuul alla.
3. Sulgege suu ja ajage põsed välja. Võtke õhku nina kaudu. Seejärel vabaneb kogutud õhk aeglaselt suu kaudu. Korda harjutust, vaheldumisi põsed välja paisutades.

Igapäevaste harjutustega võite loota heale tulemusele. Tehke iga harjutust 5 korda. Ärge kasutage kreeme ja geele, mis põletavad rasva. Sellised näonahale mõeldud tooted ei ole ette nähtud ja võivad põhjustada allergilist häiret.

Videod harjutused

Füüsiline aktiivsus ja toitumine aitavad figuuri korrigeerida, kuid ainult näo ülesehitamine kaotab põsed.

Paljud naised ja tüdrukud on hämmingus, kuidas oma põsed ja lõug eemaldada. Erinevalt figuurist, mida on õige riietusega lihtne parandada, ei saa te oma nägu varjata, kõik vead on silme ees.

Teine lõug ja tursked põsed häirivad kõige sagedamini paksusid naisi, eakaid naisi, geneetilise eelsoodumusega inimesi. Teine kategooria on eriti haavatav, sest vanuse kasvades kukla- ja näolihased vajuvad, mille tulemuseks on kontuuride hägustumine.

Lihtsaim viis lõua eemaldamiseks on Botoxi süstid või operatsioon. See ei nõua isegi füüsilist pingutust. Need meetodid võivad aga olla tervisele kahjulikud. Ka kõrgelt kvalifitseeritud arst pole vigade eest kaitstud ning keha reaktsioon protseduuridele on ettearvamatu.

Soovitan teil pöörata tähelepanu meie esivanemate kasutatud rahvapärastele meetoditele. Välkkiire tulemuse peale loota ei saa, kuid ohutus on esikohal.

1. Tõstke põsed tugevalt täis ja pärast lühikest pausi vabastage õhk.
2. Hingake õhku suhu ja rullige põskede vahel nagu pall.
3. Sulgege huuled, pahvige põsed välja ja pigistage kätega. Kümne sekundi pärast tehke paus ja korrake harjutust.
4. Tõmmake alumine lõualuu sisse ja sirutage välja, vaheldumisi kiire tempo aeglasega.
5. Tõstke keel välja ja tõmmake alla. Harjutuse osana hääldage vokaali valjult.

Koos ülaltoodud harjutustega pöörake tähelepanu topeltlõuale.

1. Proovige keeleotsaga jõuda ninaotsa.
2. Istuge, asetage käed lauale, asetage lõug peopesadele. Tõstke oma nägu kätega, seistes vastu. Sel juhul tehke liigutusi üles ja alla.
3. Liigutage oma pead õlast õlale.
4. Langetage pea alla ja kallutage tagasi.

Enne harjutuste sooritamist lugege kindlasti näpunäiteid.

1. Tehke alguses väikest liikumist. Selle tulemusena ei teki lihastes valu.
2. Olge järjekindel ja jätkake harjutamist. Esimesi tulemusi näete umbes 40 päeva pärast.
3. Pärast soovitud tulemuse saavutamist korrake harjutuste komplekti iga nelja päeva järel.

Nii õppisite, kuidas eemaldada põsed ja lõug. Kursuse läbimisel taastage näo kontuurid, muutes välimuse vastupandamatuks.

Põskede õiged kontuurid on välise atraktiivsuse aluseks, mida tavaliselt nimetatakse iluks. Kuna mehed mõtlevad oma välimusele vähem, räägin selles artiklis teile, kuidas kodus mehe põsed eemaldada.

Nägu läheb kõigepealt paksuks ja rasvast kaob viimasena. Ka keha tugev kaalulangus ei taga turskete põskede kadumist.

Seda seletatakse lihtsalt. Põskede täidlus põhineb rasvkudedel, mitte nahaalusel rasvkoel. Muhud paiknevad põse- ja närimislihaste vahel. Rasvapadjad kaitsevad lihaseid kahjustuste eest ja pehmendavad närimisel või imemisel.

1. Lihtne operatsioon, mille käigus eemaldatakse rasvatükid. Tehakse läbi väikeste sisselõigete, mis tehakse põse siseküljele kohaliku tuimestuse all 30 minuti jooksul. Pärast operatsiooni kinnitatakse põsed sidemega ja eemaldatakse nädala pärast.
2. Kui turskete põskede põhjuseks on kogunenud nahaalune rasv, aitab rasvaimu sellest vabaneda. Tehnika hõlmab rasva vedeldamist spetsiaalse lahusega, misjärel see pumbatakse läbi punktsioonide välja. Rasvaimu peamiste eeliste loendit esindab stabiilne ja pikaajaline tulemus, efekti saavutamise suur kiirus.

Olete õppinud, kuidas eemaldada mehe põsed. Need meetodid sobivad ka naistele. Üldiselt, kui soovite oma nägu parandada, valmistuge tõsisteks testideks.

Jagasin tuntud võtteid ja meetodeid, mis lahendavad vaadeldava probleemi. Loodan, et teil õnnestub ja tagastate endise kaunitari.

Selles asjas pole kiiret. Kui nad pakuvad kiiret tulemust, on parem keelduda. Uskuge mind, efekti saavutamise suurel kiirusel on ka teine, sugugi mitte positiivne külg. Tervis on alati esikohal. Edu!

Tegelikult on paljud õiglase soo esindajad mures selle pärast, kuidas põsed eemaldada ja neist põsesarnad teha. Ja sõõrikud ei pea alati oma näo täidluse pärast muretsema. Tihti juhtub, et kõhnadel ja saledatel naistel ilmuvad lihavad põsed.

Põhjuseid, miks nägu võib ümardada ja ebarahuldava kuju võtta, võib olla palju. Kõige levinumad neist:

• pärilik eelsoodumus;
• regulaarne kokkupuude ultraviolettkiirtega;
• vedeliku kogunemine kehas;
• ebaõige kehahooldus;
• ülekaal;
• epidermise loomulik vananemine;
• tervisliku eluviisi mittejärgimine.

Esmapilgul võib see ülesanne tunduda võimatu. Näo jaoks ei koosta nad jõusaalides eriprogramme, nagu ka ühegi teise kehaosa jaoks. Seetõttu usuvad mõned daamid, et nende ainus võimalus põsed eemaldada ja põsesarnad teha on plastiline kirurgia. Aga ei ole.

Üks lihtsamaid viise näokuju muutmiseks on pidada dieeti ja hakata õigesti sööma:

1. Kuigi mõnikord on liiga suurte põskede põhjuseks, ei saa te endale vedelikust keelduda. Iga päev peate jooma vähemalt kaks liitrit vett või rohelist teed.
2. Toidust on vaja välja jätta sellised kahjulikud tooted nagu sool, suhkur, erinevad maiustused, muffini sooda.
3. Lõuna ajal on soovitatav süüa võimalikult palju köögivilju. Ja terve päeva jooksul on kasulik end hellitada erinevate puuviljadega.
4. Naistel, kes joovad regulaarselt palju õlut, on väga raske põskedest lahti saada.
5. Toidus on soovitatav lisada suure sisaldusega roogasid.

Selgub, et salendavate põskede jaoks on olemas ka spetsiaalne harjutuste komplekt:

Lisaks dieedile ja treeningule on ka teisi viise täiuslike põsesarnade saavutamiseks:

1. Väga kasulik on näiteks massaaž. Ja selle ise kodus valmistamine pole keeruline. Selleks peate lihtsalt võtma rätiku, leotama seda vees või ravimtaimede infusioonis. Seejärel peavad nad end laksutama mööda lõuajoont põskede alt ja seejärel kogu näokontuuri ulatuses. See protseduur aitab parandada mikrotsirkulatsiooni.
2. Regulaarsed pingutavad maskid ei ole üleliigsed.
3. Hommikul on soovitatav nahka pühkida kosmeetilise jääga.
4. Kui probleem on turse, võite proovida neid kontrastprotseduuridega eemaldada.
5. Naha seisundit mõjutavad soodsalt regulaarsed öised kompressid, mille järel tuleb epidermist pinguldava kreemiga töödelda.

Kuna teatud "probleemsetes" kohtades on probleem kaalust alla võtta, siis on ka raskusi

saada paremaks

ainult näole. Liiga kõhnad näod lisavad visuaalselt vanust, sest korralik ovaalne nägu ja ümarad põsed on nooruse märk. Kuidas saada paremaks ainult näol, ilma kaalus juurde võtmata?

Juhend

Lõpetage närvilisus. Väga

nägu läheb kogemustest kõhnaks - nii reageerib konstantsele

nahaalune stress

kiudaineid, mille struktuur selle mõjul muutub ja nahk kaotab turgori.

Järele vaatama

nägu – peate seda hästi puhastama, toitma ja niisutama. Võib-olla teie nägu

näeb välja

õhem ja räpane, kuna nahk muutus halliks ja tuhmiks, kaotas oma “värvi”.

harjutusi

näolihaste jaoks. Üldiselt on võimatu taastuda või

kaalu kaotama

konkreetses kohas dieedi abil. Ja kui kehapiirkondadega on probleem jõusaalis hõlpsasti lahendatav, siis on nägu võimatu “üle pumpada”. Näolihaste võimlemine aitab aga säilitada ja parandada naha elastsust ja

visandage näo ovaal.

Sööge aminohapete ja valkude rikkaid toite, mis on väärtuslik materjal naharakkude moodustamisel. Võib olla,

palju kaalus juurde võtta

teie näol see ei õnnestu, kuid teie nahk läheb särama

tervist

Ovaal muutub pehmemaks ja põsed veidi ümarad.

Igas vanuses inimese kaal peaks vastama tema pikkusele. Teismelise jaoks on eriti oluline säilitada tasakaal. Selleks peate sööma õigesti (kasutage neid toite, mis tagavad keha normaalse kasvu ja arengu, samuti kõigi organite ja süsteemide toimimise).

Juhend

Toitumise juures kõige tähtsam

teismeline

See on režiim. Võtke kindlasti toitu iga päev samal ajal, jaotage see korralikult kogu päeva jooksul. Kui seda reeglit ei järgita, võite häirida ainevahetust organismis ja tulevikus võite isegi saada tõsise haiguse.

magu ja sooled

Lisaks peaksid vanemad tagama, et laps ei "hammustaks", see tähendab, et mitte

vastu võetud

toitu juhuslikult, pidevalt, vastasel juhul muutub see ülesöömise harjumuseks (ja tulevikus põhjustab ülesöömine liigse kehakaalu, st rasvumise). Samuti ei tohiks teismeline süüa liikvel olles, süüa liiga kuuma või vastupidi külma toitu.

Ärge kaotage silmist

ja toit

kui teismeline kodust väljas, lase tema koolikotis olla mitte ainult õpikud, vaid ka hommikusöök (mõned puuviljad, juust,

Üldiselt kõike, mida laps saab söögitoas süüa). Kindlasti peab kaasas olema pudel tavalist vett. Enne ja pärast sportimist laske teismelisel juua paar klaasi vett, see aitab tal vältida dehüdratsiooni.

hoiatama

"kiirtoidu" ohtude kohta öelge talle, et ta valiks võimalusel väherasvased toidud (koolisööklast saab osta ka suppi või köögiviljasalatit).

Pakkuge kindlasti

teismelise keha

"ehitusmaterjal" ehk valgud ja süsivesikud. Valkudest peate sööma mune (mitte rohkem kui kolm päevas), liha (parem on valida kana, see

seeditav

palju kiiremini), kala. Dieet peaks sisaldama ka piima koos kodujuustuga, kääritatud küpsetatud piima,

Kui kastad salatit, siis kasuta selleks oliivi-, päevalille- või sojaõli. Süsivesikutest võib süüa kartulit, pastat, saia.

Kasulikud nõuanded

Ostke spetsiaalseid vitamiini-mineraalide komplekse, kuna teismeline vajab vitamiine kogu aeg (nende abiga imendub toit vastavalt paremini ja teismeline võtab vajaliku kaalu kiiremini juurde).

Mõne jaoks algab kaalu langetamise protsess loomulikult näost, teiste jaoks nõuab see pingutust. To nägu kaotanud kaalu, võite kasutada keerulisi tehnikaid, mis vastutavad nahaaluse rasva vähendamise eest ühes probleemses piirkonnas, mis hõlmab sageli põsed ja lõug.

miks nägu kaalu kaotama

Põhjuseid on mitu, kuid need taanduvad nahaaluse rasva resorptsioonile. Reeglina, kui üritavad kehakaalu vähendada, paljud

nägu kaotab kaalu peaaegu kohe, eriti kui inimesel pole kunagi olnud topeltlõuga ega turskeid põski. Kuid näo liigse ümaruse tõttu, mis muudab selle ovaali rafineeritumaks ja elegantsemaks, pole see lihtne, selleks peate järgima spetsiaalset dieeti. Kui soovite vabaneda topeltlõuast, peate iga päev jooma umbes kaks liitrit puhastatud vett, parem on kasutada "mineraalvett" ilma gaasita, samuti ärge loobuge rohelisest teest. nägu ei seostata rasvaladestustega, vaid tursega, kuid viimase tekkimine võib tuleneda asjaolust, et keha on sunnitud selle ebapiisava tarbimise tõttu pidevalt vedelikku koguma. Kuigi levinud on arvamus, et tursed tekivad liigse vedelikutarbimise tõttu, pole see kaugeltki nii, soolased toidud aitavad nende välimusele rohkem kaasa. Veel üks soovitus

kuidas kaalust alla võtta

nägu m, mis puudutab dieeti. Seega peaks 50% toidust koosnema ainult värsketest puu- ja köögiviljadest, mis sisaldavad õiges koguses kiudaineid ja vitamiine, ning ainult ülejäänud 50% on kõigi teiste toodete kombinatsioon. To

kiiresti kaalust alla võtta

nägu m, puu- ja juurviljaroogasid, sealhulgas hautisi ja salateid, tuleks tarbida kolm korda päevas, ilma neid ühelgi toidukorral vahele jätmata ning üks õun või riivitud porgand on suurepärane alternatiiv pärastlõunasele vahepalale. Näoturse, silmaaluse turse, vedelikupuudus on sageli seotud ebapiisavalt hea maksatalitlusega, mille talitlus on alkoholi negatiivse mõju tõttu häiritud. AGA

nägu kaotab kaalu järk-järgult, kui jätate dieedist täielikult välja mitte ainult kanged alkohoolsed joogid, vaid ka kahjutu välimusega õlu Spetsiaalne näomassaaž, mida iga naine saab ise teha, aitab vabaneda tursketest põskedest ja täidlasest lõuast. Selleks niisuta froteerätik raudrohi, salvei, pärnaõie ja kummeli kuumas keedis, keera korralikult kokku ja seejärel venita. Kui plaksutate end sellise rätikuga vähemalt 15-20 korda lõuale, aga ka põskedele, saate parandada verevarustust ja lahustada nahaalust rasva näol. Aga rätikuga löökide vahel tuleks iga plaksutuse vahel teha ca 10-15 sekundiline paus ja teha liiga tugevaid lööke, muidu võid nahka kahjustada.

Allikad:

• nägu ei tuhmu

Umbes 30-35 aasta pärast ainevahetus aeglustub. See toob kaasa asjaolu, et isegi inimesed, kes ei kipu olema ülekaalulised, võivad paraneda. Täiskasvanueas figuuri säilitamiseks on vaja jälgida toitumist ja juhtida aktiivset elustiili.

Juhend

Mõõdukas toitumine ja sport – kaalu stabiliseerimiseks pole parimat veel leiutatud. 30-40-aastaselt tuleks toitumisele pöörata erilist tähelepanu. Menüü peaks sisaldama madala kalorsusega maitsvaid roogasid, mille rasvade ja kiirete süsivesikute sisaldus on minimaalne.

Kaalu säilitamine pärast 30. eluaastat aitab osa toitumisest ja režiimist kinni pidada. Samaaegselt süües saate hõlpsasti panna keha pidevalt kaloreid põletama, samuti parandate seedimist.

Portsjonite vähendamiseks peate sööma kaks korda aeglasemalt, kui olete harjunud. Kohe väiksemale toidukogusele üle minna on psühholoogiliselt raske. Seega, pannes pool portsjonit taldrikule, venita naudingut vähemalt 15 minutiks. Seejärel tõuse veel 15 minutiks laua tagant püsti ja tee kõike, mis su tähelepanu hajub. Kui pärast seda aega olete endiselt näljane, võite süüa veel poole juba söödud toidukogusest.

Täiskasvanueas figuuri hoidmine pole nii keeruline, kui teate toodete kombineerimise reegleid. Koos söödud valgud ja süsivesikud koormavad seedimist kahekordselt ja ladestuvad sageli ülekaaluna. Seetõttu ei tohiks liha kõrvale süüa pastat ja kartulit, vaid vorsti leivaga. Parem on süüa kanatükk köögiviljadega, spagetid maitsestada tomatikastmega.

Toitumisspetsialistid on kindlad, et kunstlikult tekitatud defitsiit 700–800 kalorit nädalas aitab kaalu stabiliseerida. See tähendab, et peate loobuma ainult 100 lisakalorist päevas. Näiteks ühest koogikesest või lisakulbist jäätist. Üldiselt on pärast 30. eluaastat soovitatav rahulduda magustoidu portsjoniga, mis ei ületa 50 g päevas.

Lisaks on vaja mitte ainult loobuda ülesöömisest, vaid ka regulaarselt kaloreid põletada. Kaalu säilitamiseks pärast 30 aastat peate kulutama täiendavalt 2000 kalorit nädalas. Need on neli seanssi 500 kcal või igapäevased 300 kcal treeningud.

Samuti peate regulaarselt stimuleerima ainevahetust. Igal hommikul enne söömist 15-30 minutit tuleb teha ühte järgmistest: sõita jalgrattaga (trenažööriga), kõndida trepist üles ja alla, joosta künklikul maastikul, tantsida intensiivselt, hüpata köiega. Ka hommikul saab teha bodyflexi, mis kiirendab ainevahetust ja seab keha üles toidu täielikuks omastamiseks.

Pidage meeles, et treening peaks olema regulaarne, kuid mitte väsitav. Kulumine toob kaasa pideva energiapuuduse ja söögiisu suurenemise.

Mõned tüdrukud unistavad, et lõua ja põsesarnade proportsioonid oleksid armsate lihavate põskede ja ümara ovaalse näo asemel rohkem lõigatud. Märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks peate kulutama palju pingutusi: pöörama tähelepanu oma toitumisele, kaasama kehalist aktiivsust nii kehale kui ka näolihastele, õppima selgeks teatud massaažitehnikad ja tõlkima need oma igapäevaseks ilurituaaliks.

Sa vajad

• - dieet;
• - eluviisi muutus;
• - halbade harjumuste tagasilükkamine;
• - massaažid;
• - harjutused.

Juhend

Nüüd, kui moes on kõrgete põsesarnade ja sissevajunud põskedega kõhnad tüdrukud, mõtlevad paljud õiglase soo esindajad sageli oma välimusele, tahavad välja näha nagu ajakirjade modellid. Loomulikult näeb vormitud nägu atraktiivsem välja kui liiga täis nägu, kuid kõik vajab mõõtu.

Kui soovite näos kaalust alla võtta, siis vaadake kindlasti selle proportsioone lähemalt, hinnake põskkoopa ja lõualuude laiust, sest kui viimased on üsna suured, siis nägu visuaalselt ei muutu. palju selle piirkonna kaalu kaotamisest. Kõigil muudel juhtudel, kui pidada kinni teatud dieedist, teha massaaži ja erinevaid harjutusi “probleemsetele” kohtadele, siis tulemus ei lase end kaua oodata.

Toitumine näo salendamiseks

Toitumise osas peaksite peamiselt piirama kõrge glükeemilise tasemega toitude tarbimist. Nende hulka kuuluvad maiustused, küpsetised, tärkliserikkad köögiviljad, magusad puuviljad (eriti banaanid ja viinamarjad), magusad joogid, pasta jne. Vastasel juhul sööge mis tahes toitu, kuid järgige kindlasti alltoodud reegleid:

Loobuge soolast kuuks ajaks. Eemaldage oma dieedist soolased ja suitsutatud toidud, sealhulgas heeringas, vorstid, konservid ja juustud. Kui te ei saa sellest maitsestamisest täielikult keelduda, võite toidule veidi soola lisada, kuid ainult söögi ajal.

Söö viis kuni kuus korda päevas, söögikordade vahe on umbes 3 tundi.

Sööge väikeste portsjonitena, ühe toidukorra maht ei tohiks ületada klaasi mahtu.

Joo piisavalt vett. Mõõtke oma kaal ja jooge päevas umbes 25 ml vett kehakaalu kilogrammi kohta.

Elustiil

Palju suurema tulemuse saavutate kaalu langetamisel, kui muudate oma elustiili: loobute halbadest harjumustest (alkohol, sigaretid), teete iga päev hommikuti harjutusi ja kõrvaldate uneprobleemid (pidage meeles, unepuudus, aga ka selle üleküllus, mõjutab negatiivselt üldist tervist ja välimust).

Võimlemine ja massaaž

Massaaž aitab teil parandada näo vereringet, eemaldada liigset vett. Zogani lümfidrenaažimassaaž on end hästi tõestanud, uurige seda ja tehke seda iga päev hommikul. Lihtsam meetod vereringe ja lümfivoolu pisut parandamiseks on peopesadega kergelt põski ja nägu koputada iga päev viis minutit, eelistatavalt kaks korda päevas – hommikul ja enne magamaminekut.

On palju harjutusi, mis aitavad põskedel kaalust alla võtta ja põsesarnu veidi tõsta. Põskede salendamiseks kasutage järgmisi lihtsaid harjutusi:

Ütle tähed "U", "I" ja "O", püüdes põselihaseid nii palju kui võimalik pingutada. Öelge iga tähte 30–50 korda, kuid üldiselt, mida rohkem kordusi, seda kiiremini saavutate tulemusi;

Valage 0,5 liitrit vett plastpudelisse, sulgege see, asetage lauale, haarake pudelist huultega (rangelt huulte, mitte hammastega) ja proovige see üles korjata. Hoidke pudelit laua kohal 30 sekundit. Korda veel kaks korda.

Kui teete ülaltoodud harjutusi kaks korda päevas, ilmnevad märgatavad tulemused kahe kuni kolme nädala pärast.

Põsesarnade pisut tõstmiseks tehke järgmist harjutust: voldi huuled O-tähega kokku ja pingutage neid hästi, proovige põsesarnade haaramiseks naeratada. Selle harjutuse ajal on väga oluline põsesarnad tugevalt pingutada, et oleks tunda kerget valu. Kokku peate tegema kolm 20 kordust. Esimesi tulemusi märkate pooleteise kuu pärast.

Kuidas saada paremaks ainult näol

Vanusega märkavad kõik naised näo ovaali ilmseid muutusi. Näoilmete eest vastutavad lihased hakkavad nõrgenema, nahk kaotab elastsuse, ilmuvad lõtvunud põsed. Seda probleemi täheldatakse ka järsu kaalukaotuse ajal, nahal pole lihtsalt aega pingutada. Seetõttu peate kaalust alla võtma järk-järgult, et liigsed kilod proportsionaalselt kaoksid. Lõtvunud põskede ja teise lõua väljanägemist mõjutavad paljud tegurid.

• Näonaha vananemine. Vanusega seotud muutused on põskede lõtvumise peamine põhjus. Vanusega, umbes 35-40 aastaks, nahk kulub, kaotab oma elastsuse ja tugevuse, langeb, luues "ture klouni" efekti.
• Liigne kaal. Täisväärtusliku inimese näonahka eristab lahtine struktuur. Rasv koguneb nahaalustesse kihtidesse, täites põskede ja lõua kontuurjooned, tänu sellele näeb näoovaal kole välja.
• Vedeliku kogunemine. Vale toitumine, hormonaalne tasakaalutus ja muud terviseprobleemid võivad põhjustada veepeetust organismis. On vaja vältida turse ilmnemist.
• Ultraviolettkiired. Pidev kõrvetava päikese käes viibimine viib epidermise elastsuse kadumiseni. UV-valgus kiirendab vananemist ja põhjustab soovimatut pigmentatsiooni. Seetõttu kaitske oma nahka kindlasti kvaliteetsete SPF-filtritega kreeme. Piirake päikese käes viibimist ja kandke laia äärega mütse.
• geneetiline pärand. Kui teil on noorena tursked põsed või lõtvunud nahk, siis võib-olla oli mõnel teie sugulasel sama probleem ja te olete need puudused pärinud. Sel juhul on vaja põhjalikumat süstemaatilist hooldust.
• Vale eluviis. Kui naine suitsetab, joob alkoholi, sööb rämpstoitu ja elab istuvat eluviisi, peaks ta teadma, et tema nägu vananeb enneaegselt.
• Vale hooldus. Halva kvaliteediga kosmeetika toob kaasa kortsude ilmumise noores eas. Niisutage, toidake, koorige näonahka ja kasutage ainult heledaid tonaalseid kreeme ja meigialuseid.

Soovimatud defektid näol tekivad siis, kui magad kõrgel padjal, juua öösel palju vedelikku, pidevalt kummardada, lugeda selili lamades. Näo ja põskede kaalust saab aga soovi korral alla ka kodus kuu intensiivravi.

Õige igapäevane hooldus

Kuidas eemaldada lõtvunud põsed kodus? Sellele probleemile tuleb läheneda terviklikult, ainult sihipärased tegevused aitavad saavutada suurepärast efekti.

• Kosmeetika. Vananemisvastased seerumid ja kreemid on vaid lisavahendid ning need ei suuda üksinda lõtvunud põskede probleemi eemaldada. Parem on valida päevakosmeetika hoolduseks ühest sarjast ja rakendada seda kursusel. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks võite perioodiliselt vahendeid vahetada, siis ei harju nahk toimeainetega. Igal nädalal tuleb teha lifting-efektiga sügavpuhastus, kasutada koorijaid ja nahka kreemidega toita.
• Raske massaaž. Selle protseduuri jaoks vajate väikest naturaalsetest kangastest rätikut. Igapäevane massaaž parandab vereringet ja toniseerib nahka. Positiivset mõju täheldatakse meresoola lahuse või ravimtaimede keetmise kasutamisel. Soovitatav on protseduur läbi viia hommikul. Märg käterätik tuleb intensiivselt näkku laksutada, kuid ära pinguta, sinikad võivad jääda. Tänu massaažile pinguldavad põsed märgatavalt ja jume ühtlustub.
• kontrastsed protseduurid. Kõige tõhusam viis turse eemaldamiseks. Salvrätikut on vaja niisutada kuuma veega, väänata see veidi välja, kinnitada näole ja oodata, kuni see jahtub. Seejärel korrake toimingut, kuid samal ajal kasutage külma vett. Kui kosmeetiliste protseduuride jaoks on ravimtaimi, siis võib aluseks võtta mitte ainult vett, vaid tõmmist. Kui teete seda lihtsat protseduuri iga päev hommikul ja õhtul, saate kõigest nädalaga vabaneda märgatavast naha lõtvusest.
• Kosmeetiline jäätis. Hommikul pühkige nahka kindlasti jääkuubikutega, eriti hoolikalt käsitlege põski. Alusena on parem kasutada ravimtaimede infusioone. Tõhusad on kummel, vereurmarohi, piparmünt. See protseduur võimaldab teil kiiresti eemaldada turse ja suurendada epidermise elastsust.
• Kompressid ööseks. Protseduuri jaoks vajate soolalahust ja näomaski. Peale naha puhastamist kanna peale lahuses niisutatud salvrätik, hoia veerand tundi, seejärel pese nägu ja kanna peale tõstva toimega niisutav kreem. Kompressi tuleks teha 2-3 korda nädalas, ainult regulaarsete protseduuridega on võimalik saavutada soovitud efekt.

Naer aitab vähendada naha lõtvust, naeratuse ajal aktiveerub maksimaalne arv näolihaseid. Samal ajal on näo ovaal täiuslikult korrigeeritud ja nahaalune rasv kaob.

Näo salenemise dieet

Kuidas kaalust alla võtta näost dieediga? Individuaalne dieet on soovitatav koostada koos spetsialistiga, kuid igaühe jaoks on olemas põhireeglid.

• Joo rohkem vett. Umbes kaks liitrit vett päevas, gaseerimata mineraal- või lauavesi, vedelik parandab naha niisutust ja hoiab selle toonust. Veepuuduse korral hakkab inimkeha oma varusid looma, mis põhjustab sageli turset. Võite juua rohelist teed, kuid ilma suhkruta. Sellel on toniseeriv toime ja see vähendab näljatunnet.
• Fraktsionaalne toitumine. Sööge väikseid eineid. Reeglina on kolm põhitoidukorda ja lisaks - kolm vahepala. Päeva viimane toit peaks sisenema kehasse hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. Toidu põhjalik närimine pinguldab teie põsed, kuna näo lihased on aktiivsemalt kaasatud.
• Kõrvaldage kahjulikud tooted. Dieedi ajal eemalda toidust sool ja suhkur, need takistavad liigse vedeliku väljutamist organismist. Maiustused, suure rasvasisaldusega puljongid, suitsuliha, saiakesed, kange kohv, tee, gaasijoogid tuleks välja jätta. Rasva saate põskedelt eemaldada ainult toiduga rangelt piirates.
• Söö köögivilju ja puuvilju. Söödavate juur- ja puuviljade koguse suurendamine tagab hea tulemuse. Nad on rikkad vitamiinide, kiudainete ja muude kasulike ainete poolest. Neid võib süüa mitte ainult toorelt, vaid ka eelnevalt keedetud või hautatud kujul. Küpsetamise ajal lisage veidi taimeõli, kuid ärge kasutage vürtse.
• Loobuge alkohoolsetest jookidest. Et mitte imestada, kuidas eemaldada põsed või topeltlõug, lõpetage õlle ja veini joomine. Just need joogid põhjustavad turset.
• Sööge piimatooteid. Tänu kaltsiumisisaldusele aitavad need kaalust alla võtta. Arstid ütlevad, et kaltsiumi kasutamine koguses 1200 mg päevas aitab kaasa kiirele kehakaalu langusele. Kui sööte kõvasid juustu või kodujuustu, on kasulikku elementi keha palju lihtsam omastada.

Näo kaalu kaotamine nii, et põsesarnad tekivad ja põsed lõtvuvad, on üsna raske. Peate kombineerima integreeritud lähenemisviisi: toitumine, õige nahahooldus ja tõmbeharjutused.

Harjutuste komplekt

Paljud naised on huvitatud sellest, kuidas oma nägu treeninguga õhukeseks muuta. Põskede suuruse vähendamine ja näojoonte paremaks muutmine on umbes kuu aja pärast igaühel jõukohane. Harjutused valitakse individuaalselt, lähtudes kõige olulisemast probleemist.

Pingutame näolihaseid

Treeningut on kõige parem teha hommikul. See haarab kaasa peamised näolihased ja toniseerib neid.

1. Hingake sügavalt sisse ja pahvige põsed välja, suruge huuled tihedalt kokku.
2. Asetage peopesad põskedele ja katke oma kõrvad sõrmedega.
3. Vajutage kätega tugevalt põskedele, ilma õhku suust välja laskmata.
4. Harjutust peate tegema 5-6 sekundit. Lähenemiste arv on vahemikus 5-10 korda.

Põskede kuju ja suuruse korrigeerimine

Harjutus võimaldab mitte ainult kõrvaldada põskede defekte, vaid ka vabaneda nasolabiaalsetest voldikutest.

1. Keerake huuled torusse, justkui hääldaksite tähte "O".
2. Asetage keel kindlalt põsele.
3. Tehke keelega aktiivselt ringjaid liigutusi.
4. Korda harjutust mõlemal küljel 10-20 korda.

Tugevdada näo ja kaela lihaseid

See harjutus aitab kõrvaldada silmaümbruse miimikakortse ning tugevdada näo- ja kaelalihaseid.

1. Avage suu ja suruge huuled O-kujuliseks.
2. Suru huuled vastu hambaid nii kõvasti kui saad.
3. Vajutage nimetissõrmed näo silmade all olevale alale.
4. Naeratage laialt ja pöörduge tagasi algasendisse.
5. Korda harjutust vähemalt 20 korda.

Proovige liigutada ainult huuli, teised näoosad peaksid olema liikumatud. Õigesti sooritades tõmbuvad silmaümbruse lihased pingul, seda saad kontrollida nimetissõrmedega.

Lõua korrigeerimine

Treening muudab näo ja põskede kaalu langetamise ja teisest lõuast lahtisaamise lihtsaks.

1. Istuge mugavalt sirge seljaga toolil.
2. Kallutage oma pea selles asendis tagasi.
3. Haarake alahuulega ülemisest huulest.
4. Püsi selles asendis mõnda aega.

Ärge pingutage oma kaela esimestel päevadel. Pärast selle harjutuse sooritamist ei tohiks ebamugavustunne tekkida, seega sõltub sooritamise aeg keha omadustest.

Vabane tursketest põskedest

Harjutus on üsna lihtne ja huvitav. Modelleerib näoovaali ja tugevdab põski.

1. Võtke pliiats suhu ja kinnitage see hammaste vahele.
2. Liigutage pliiatsit läbi õhu, saate "joonistada" kujundeid või sõnu.
3. Treeningu kestus on vähemalt 3 minutit.

Iga päev võimlemisega saate saavutada näo ümaruse vähenemise. Selle treeninguga on kaasatud kõik näolihased.

1. Ava oma suu laiaks.
2. Mähkige huuled suu sisse ja suruge need vastu hambaid.
3. Pingutage tugevalt huuled ja põsed.
4. Istuge selles asendis, kuni ilmub lihaste väsimus.
5. Pärast lühikest 5-10 sekundilist pausi korrake uuesti.

Põsesarnade valmistamine

Mida ilusam on näoovaal, seda noorem sa välja näed. Seda lihtsat võimlemist tehes saate oma põsed pingutada ja muuta oma näo palju nooremaks.

1. Seisa sirgelt või istu maha.
2. Hääldage selgelt tähestiku täishäälikuid: "A", "U", "O", "S", "I", "E".
3. Püüdke pingutada korraga kõiki näolihaseid.

Selle harjutuse tähendus on pinges ja näolihaste töös. Regulaarsel sooritusel kaotab kogu nägu märgatavalt kaalu ja põsesarnad muutuvad märgatavamaks.