Emotsionaalne pinge ja lihaste klambrid. Kui diafragma kannatab psühholoogiliste klambrite all. Kehaosadelt klambrite eemaldamise uurimine

Lihasklambrite mõistmiseks on nii palju lähenemisviise, kuid nendest lõplikult lahti saada on palju lihtsam! Lihasklambritest vabanemine aitab korrigeerida paljusid haigusi ja tõsta lihaste efektiivsust.

Alustuseks tasub otsustada, mis on lihasklamber. Jättes välja kõik meditsiinilised ja metafüüsilised tähendused, saab seda kirjeldada lihtsalt: teatud lihast või lihaste rühma ei saa täielikult lõdvestada. (või ei pruugi olla pinges). See tähendab, et keha kasutab pidevalt lisalihast, mis on kogu aeg pinges, mille maht suureneb, millest veri läbib aina raskemini ja selle efektiivsus on järjest madalam. Lisaks häirib selline lihasrühm organismi loomulikku talitlust.

Oluline on märkida, et inimene harjub väga tugeva valuga ja ilmutab täielikku tundlikkust kinnise lihase (või lihasrühma) suhtes. Tundmata, et midagi on valesti, hoiab inimene neid klambreid kuude ja aastate jooksul, mis toob kaasa lülisamba kõveruse, jalgade probleeme, veenilaiendeid ja paljusid muid haigusi (kuni siseorganite klambriteni jne). Isegi harjumus valesti naeratada tekitab lisakortse ja rikub nägemist, pigistades liigseid näolihaseid. Aga mis siis, kui korrata seda 10, 20 aastat?

Kuidas lihasklambrit ära tunda? Võite paluda sõbral aidata teil "vajutada" lihaseid, kõndides läbi keha. Selleks ei pea te midagi erilist teadma - lihtne on leida väga kõva lihas, millele kergelt vajutades räägib inimene tugevast valust ja kõditusest). Lihas muutub kivistunud, lihas kompenseerib midagi ja seda kasutatakse asjata, näiteks kõndimisel, mis toob kaasa välimuse. Muidugi, nagu jõusaalis, kui süstemaatiliselt "biitsepsit pumbata" - lihasele koormust anda - see kasvab. Nii on see siin: pidevalt klammerdunud lihas jääb kõigepealt jäigaks, muutub liikumatuks, seejärel juhib verd halvasti ja muutub täiesti ebaefektiivseks.

Kui jätkate pingutatud lihastega treenimist, põhjustab see ainult kahju. Pidevalt kinni surutud lihased kahjustavad keha, koormavad seda üle, kasutades jõudu muudel eesmärkidel. Teised lihased peavad seda kompenseerima. Ja kui jätkate mõnda harjutust või sporti tehes seda pingeliste lihastega, võite väga sageli tulla oma füüsilise vormi kabelisse, piirates end algstaadiumis iseseisvalt.

Kahjuks ei käsitle paljud massaažitüübid, erinevad spordialad ja isegi jooga seda teemat hoolikalt. Arukas inimene näeb, mis viga on, sekundite küsimus, nagu kirurg märkab skolioosi või lampjalgsust – silmapilk ja paar liigutust – ning diagnoos on selge. Väga oluline on pingul lihaste ja kumeruse probleem lõplikult lahendada. Pole vaja põhjuseid ega katseid, miks see juhtus - peamine on klambrist lahti saada, eemaldada see süstemaatiliselt ebaõige lähenemine lihase kasutamisele. Võib-olla kellelgi veab - ja treener märkab ja parandab, võib-olla aitab mõni spetsiaalne võimlemine, kuid seda saab teha mitu korda lihtsamalt ja kiiremini.

Lihasklambrist vabanemiseks peate mõnda lihast või lihasrühma lõdvestama. Selleks tuleb leitud liiga kõva lihast venitada. Isegi kui keegi ei saa aidata, saate lihtsalt sellele lihasele pidevalt tähelepanu pöörata, teades, et sellega on midagi valesti. Proovige iga päev lõõgastuda ja seda õigesti kasutada. Tuleb märgata ja aru saada, mis lihasele mõjub, ning vaadata ka, kuidas see peaks töötama, kui kõik oleks korras.

Lõdvestumiseks on sageli vaja ainult veidi venitada klammerdunud lihast + külgnevaid, kuni lihas hakkab painduma ja liikuma, selle reljeef taastub. Alguses võivad tekkida tugeva valu aistingud - tundlikkuse taastumine. Pole vaja tormata kõike kohe lõpuni parandada, palju lihtsam on paariks päevaks välja venitada. Aastate ja aastakümnetega kogunenud klambrid eemaldatakse maksimaalselt nädalases igapäevastes tundides 10 minuti jooksul.

Pärast lihase sõtkumist on vaja uue olekuga harjuda, aidata kehal selle lihase kasutamise normiga harjuda, selles kohas tundlikult kehale tagasi viia. Pöörake erilist tähelepanu, näiteks kõndige teisiti või kasutage kätt teisiti, . Sageli kulub täielikuks korrigeerimiseks igavesti umbes kuu, kui kõik on väga raske, siis 2 kuud. Algul sõtku lihast aeglaselt nädal-kaks, siis harju sellega. Võite leida spetsiaalseid harjutusi või meelde jätta midagi oma lemmikutest. Oluline on kasutada õiget lihast igas tegevuses, kõik 24 tundi, mitte 45 minutit päevas. Ärge jääge magama lihaste klambritega. See lahendab probleemi lõplikult.

Ilma lihasklambriteta keha on palju esteetilisem. Jõudu ei kulutata enda jaoks kahjulikele tegudele. Tuleb vaid tähelepanu pöörata – ja loomulik tervis ja ilu naasevad oma kohale.

Proovi!

__
Rohkem informatsiooni

Kindlasti märkasid igaüks teist, et mõne inimese näoilmed on liikuvad, aktiivsed, näol paistab sageli naeratus ja kui inimene on kurb, siis on see sõnadetagi selge: silmanurgad on langenud, nasolabiaalne. selgelt ilmuvad voldid, lõug väriseb. Teistel on nägu nagu liikumatu mask, see ei väljenda absoluutselt mingeid emotsioone. See on tingitud lihaste klambrite ja plokkide puudumisest või olemasolust, mis moodustavad omamoodi "kesta". Ja me ei räägi siin mitte ainult näoilmetest, vaid ka pea sobivusest, diafragma asendist, kõnnakust ja kehahoiakust. Kui te ei õpi lihasklambreid eemaldama, võite muutuda vaimse jäikusega neurootikuks.

Näo, kaela ja selja lihasklambrid Reichi teooria järgi

Kogu meie kogemus – viha, kurbus, rõõm ja hirm – meeldib see meile või mitte, väljendub meie iseloomulikes lihasliigutustes. Negatiivsed emotsioonid võivad moodustada "lihaskesta", mille ülesandeks on negatiivsete kogemuste ilmingute piiramine, selle leviku takistamine eeldatava sotsiaalse hukkamõistu tõttu. Inimese kolm peamist impulssi - viha, ärevus ja seksuaalne iha - moodustavad nende allasurumise tulemusena kroonilised lihasklambrid-kestad, jättes inimese ilma normaalsest ja õnnelikust elust. Vaimse jäikusega neurootilist inimest saab alati eristada füüsilise jäikuse järgi – asendite ja liigutuste jäikuse järgi, mis kaasneb väikese hulga väljendatud emotsioonidega. Esimest korda hakkas selle teemaga tegelema Austria psühholoog Wilhelm Reich. Ta paljastas mitmeid huvitavaid mustreid. Reichi teooria kohaselt on mitu lihasklambrit.

Nägu. Näo lihaseline klammerdamine silmade kõrgusel väljendub silmade "tühjas" ilmes ja liikumatus otsmikus. See kõrvaldatakse silmade ringikujulise liikumisega erinevates suundades ja silmade avamisega. Klamber "hoiab" valamata pisaraid. Suu tasemel olev lihasklamber hõlmab lõua, kõri, lõualuude ja pea tagaosa piirkonda. Selle segmendi tasemel saab säilitada nutmise, viha ja nördimuse ilminguid. Kesta saab eemaldada, matkides neid emotsioone sobivate liigutustega ja tehes nutuhääli.

Kael. Lihasklamber kaelas muudkui karjub, vihastab, nutab. See kõrvaldatakse samade harjutuste abil nagu eelmine.

Selg ja rind. Selle segmendi tasemel on kaasatud mitte ainult rindkere, vaid ka õlgade, abaluude ja käte lihased. Hingamiskontroll on üks levinumaid viise negatiivse emotsionaalse seisundi reguleerimiseks. Siin on tunda viha, kurbust, allasurutud kirge. Selja ja rindkere lihaspingeid saab kõrvaldada nii ratsionaalse, kõhuhingamise oskuste treenimise kui ka sihipärase lõdvestamise kaudu.

Mis klambrid veel korpuses on

Millised muud klambrid on Wilhelm Reichi teooria kohaselt kehas?

Diafragma. Segment sisaldab siseorganeid - magu, maks, neerud. Lihaste kokkutõmbumine diafragma piirkonnas hoiab endas tugevat viha. Kesta nõrgenemine on seotud okserefleksi aktiveerumisega, kuna sellise klambriga inimestel see praktiliselt puudub.

Kõht. Lihasklamber kõhus hoiab hirmu ja allasurutud viha emotsioone.

Taz. Segment hõlmab mitte ainult vaagna, vaid ka jalgade lihaseid. Vaagna lihaseline klamber hoiab seksuaalse erutuse ja viha ajendeid. Mida tugevam on klamber, seda rohkem tõmbub vaagen tagasi, mis võimaldab tuvastada selle klambriga inimesi neile iseloomuliku peksleva kõnnaku järgi ja ennustada iseloomuomadusi - ärrituvust, viha. Selle põhjuseks on võimetus kogeda seksuaalset rahulolu. Inimene peab seksuaalseid soove tigedaks ja alatuks ning nende allasurumine viib ta automaatselt vihale.

Kuidas lõdvestada ja eemaldada näo lihasklambreid

Lihasklambrite lõdvestamiseks või nende tekke vältimiseks võivad sobida erinevad tegevused. Näiteks üldmassaaž, vann, tantsimine (ballisaal, "idamaine", kaasaegne, mis tahes), hingamisharjutused, sportlikud tegevused aitavad eemaldada lihasklambreid. Samuti sobib klambritest vabanemiseks igasugune füüsiline tegevus, millega kaasnevad mitmesugused liigutused.

Alustuseks proovige sooritada mitu harjutust näoklambrite vabastamiseks ja eemaldamiseks ning näete, kuidas muutub ümbritsevate inimeste meeleolu, enesetunnetus ja suhtumine. Kui sul on heatahtlik, rahulik vaade maailmale, siis inimesed lõpetavad sinuga suheldes pingutamise ja kurnamise, sest emotsioonid on sageli “nakkavad”.

Üks tõhusaid viise lihasklambrite lõdvestamiseks on näopunktide massaaž:

1. Punktid otsmikul kulmude vahel ("kolmas silm").

2. Punktid mööda nina tiibade servi (paaris).

3. Punktid näo keskjoonel alalõual, alahuule ja lõua ülemise serva vahel.

4. Punktid kulmude lähedal oimuses (paaris).

5. Punktid otse juuksepiirist kõrgemale pea tagaküljel, trapetslihase välisserva augus.

6. Punktid väliskuulmelihase ja alalõualuu liigendi serva vahel kõrvatraguse piirkonnas.

Massaaž toimub sõrmeotstega, rangelt vertikaalselt, hõõrumata, keskmise jõuga.

Teine meetod lihaste klambrite eemaldamiseks on kõrvade massaaž:

1. Kõrva tõmbamine kuulmekäigust üles.

2. Kõrvapulga venitamine ülalt alla.

3. Kõrva keskosa tõmbamine kõrvakanalist väljapoole.

4. Kõrvalihaste ringikujulised liigutused mõlemas suunas peopesade abil. Suru peopesad tihedalt kõrvadele, tekitades vaakumi tunde ja tee ringjaid liigutusi mõlemas suunas. Rebige peopesad järsult ära, kuni need kõrvas plaksutavad (seda ei tohiks teha need, kellel on kahjustatud või puuduv kuulmekile).

Kõrvade massaaži tehakse 15-20 korda mõõduka jõuga.

Kuidas ise eemaldada silmade lihasklambreid

Enne kui eemaldate ise silmadelt lihasklambrid, looge rahulik ja rahulik õhkkond, on soovitatav neid harjutusi sooritades iseendaga üksi jääda.

1. Vertikaalsed liikumised (üles-alla); tehke aeglaselt silmade liigutusi pea ülaossa ja piirkonda.

2. Silmade horisontaalsed liigutused (vasak-parem), püüdes vaadata veidi kaugemale selja taha.

3. "Liblikas"- nihutame pilgu vasakusse alumisse nurka - paremasse ülanurka - paremasse alumisse nurka - vasakusse ülanurka ja vastupidi.

4. "Kaheksa"- joonistame silmadega horisontaalse kuju kaheksa ehk lõpmatuse märgi.

5. "Strabismus". Vaatame nina otsa, siis edasi; ninasillal - ette ja külgedele; kulmudevahelises punktis - ette ja külgedele.

6. "Suur ring". Kujutage ette suurt kuldset sihverplaati ja vaadake aeglaselt numbrilt numbrile mõlemas suunas. Suurendage järk-järgult ringi raadiust.

Kõik harjutused sooritatakse pingevabalt, pingevabas õhkkonnas; pole vaja kissitada ja silmi liiga laialt avada. Pärast iga harjutust lõdvestage silmi, pilgutades neid sageli, sageli, lihtsalt, lihtsalt.

Harjutused näoklambrite vabastamiseks ja eemaldamiseks

Neid harjutusi lihaste klambrite ja vabanemise leevendamiseks soovitatakse teha hommikul, et "näo soojendada", ja õhtul - "negatiivsuse kustutamiseks".

1. "Üllatuse mask" Seda tehakse istudes või seistes, eelistatavalt peegli ees. Tõstke samaaegselt aeglase hingetõmbega oma kulme, nagu üllatunud inimene teeb. Vabal väljahingamisel langetage kulmud.

2. "Viha mask" Kortsutage kulme, suruge huuled kokku, ajage nina tiivad välja. Lihaspingutus suureneb järk-järgult, samaaegselt aeglase hingamisega. Vaba väljahingamise ajal vabanevad lihased pingetest.

3."Gruuchi mask". Laske suunurgad alla, pigistage suud, lõua lihased on pinges.

4. Trompetisti mask. Harjutust sooritades ei tohiks mitte ainult põsed välja paisutada, vaid ka lihaseid pingutada. Suu on tihedalt kokku surutud, suu ringlihas on pinges.

5. Harjutus silmalaugudele. Sooritas istumist. Aeglaselt hingates langetage ülemised silmalaud, alguses kergelt, seejärel järk-järgult suurendades. Seejärel sulgege silmad tihedalt.

6. "Naeru mask" Hingake aeglaselt sisse. Tõstke suunurgad nii palju kui võimalik, kissitage silmi, avage suu veidi, paljastades hambad (kaks sõrme peaks mahtuma ülemise ja alumise vahele). Hoidke hinge kinni. Nüüd hingake kiiresti välja ja lõdvestage näolihased.

7. Heli "l". Esitatakse seistes. Hääliku “l” hääldamisel imiteeritakse keele liikumist: keel surutakse kõvasuulaega piiril vastu ülemiste hammaste juuri. Suu on lahti. Aeglane hingamine – järkjärguline pinge, vaba väljahingamine – lõdvestu.

Harjutusi tehakse 7-10 korda aeglaselt, sissehingamisel lihased pingestuvad, väljahingamisel lõdvestuvad.

Kui väljendame emotsioone, kasutatakse keha poolt ettevalmistatud ressurssi õigeaegselt ja lihased lõdvestuvad. Kuid enamasti ei osata me viha või hirmu väljendada viisil, mis ei kahjusta ennast ega inimesi, me ei taha nendest tunnetest ja oma lähedaste tunnetest teada, eelistades neid maha suruda. Keha ei saa petta ja see, mida me teiste ja enda teadvuse eest varjame, jääb sellesse pinge kujul alles. Seda kehalihaste kroonilist pinget nimetatakse "lihaste turvisteks". Järk-järgult lakkab seda enam märgata ja inimene elab sellest isegi teadmata.

Lihaskest teeb märkamatult oma kurja teo:

• ta kulutab suurel hulgal energiat, mis tähendab, et inimene kogeb pidevalt selle puudust;
• pinges lihased pigistavad veresooni ning nendes kohtades, kus asub lihaskesta, saavad elundite kuded pidevalt vähem verega kaasaskantavaid toitaineid ja hapnikku, ainevahetus on häiritud, mis omakorda viib organite nõrgenemiseni. ja mitmesuguste haiguste korral;
• inimkeha lõheneb.

Energiaga laetud inimesest kiirgab rõõmsameelsust, ta on vähem tundlik kliimamuutuste suhtes, ei sõltu ilmastikuoludest. Inimene, kellel on energiapuudus, reageerib ilmtingimata vihmale, rõhulangustele ja päevavalgustundide pikkuse muutumisele. On teada, et inimesed, kes tunnevad end kõige halvemini talvel ja varakevadel, kui isegi tugev keha on mõnevõrra kurnatud.

Ebaproduktiivne energiakulu lihaskesta säilitamiseks viib selleni, et inimene püüab alateadlikult energiat säästa. Selleks vähendab ta oma suhtlust, mis on välismaailmast tarastatud.

Liikumine, kehahoiak, iseloomulik näoilme – kõik see areneb järk-järgult harjumuspäraseks saanud kõige sagedamini kasutatava lihaspinge ja lihaste lõdvestamise kombinatsiooni tulemusena. Ja see kõik väljendab meie peamisi elupositsioone, mõtteid, hoiakuid, ootusi ja uskumusi, mis omakorda põhjustavad väga spetsiifilise emotsionaalse seisundi.

Järgmised harjutused aitavad lihasklambreid lõdvestada ja on eneseteostuseks üsna jõukohased. Kuid need ei aita, kui teete neid vaid paar korda. Võtke reegel teha neid iga päev ja pühendage neile vähemalt pool tundi. Muidugi ei pea kõigega korraga tegelema. Tehke seda kõigepealt paar korda. Seejärel määrake enda jaoks järjekord, milles te nendega tegelete, ja meisterdage omakorda. Hiljem saad aru, millised tegevused annavad kõige suurema efekti ja on sinu jaoks vajalikumad.

Alustame klambrite ülemisest rõngast, mis läheb läbi suu ja kõri.

Suu

Pigistatud suu blokeerib igasuguse tunnete edasikandumise. Kuid just suu on esimene suhtluskanal. Suudleme neid, kellele tahame oma hellust ja armastust väljendada.

Kui me keelame endal tunda igatsust armastuse järele, tuginedes kurvale kogemusele, mis ütleb meile, et armastus võib tuua ainult valu ja pettumust, siis see loomuliku inimliku vajaduse säilitamine kajastub suupiirkonna klammerdamises. Sama juhtub siis, kui keelame endal oma tundeid sõnadega väljendada. Pigistatud suu põhjustab ka suhtlemishäireid ja kõik koos - eluga rahulolematust.

Suu ümbritsevate klotside lõdvestamiseks peate süstemaatiliselt sooritama järgmise harjutuse.

Heitke pikali looteasendis, see tähendab külili, tõmmake põlved üles, pange käed kokku, ristades need üle rinna. Nad ütlevad ka selle poosi kohta "kõverduma". Alustage huultega imemisliigutusi. Tehke seda nii kaua kui võimalik – nii kaua, kuni huuled imevad. Pärast seda lõdvestuge ja heitke veel veidi pikali.

Selle treeningu ajal hakkavad paljud inimesed nutma. See juhtub seetõttu, et kaua allasurutud igatsus pai ja turvalisuse järele tõuseb ja hakkab välja tulema. Mitte mingil juhul ei hoia end tagasi. Abiks on kogu kehaga nutt. See aitab leevendada kogunenud negatiivset pinget mitte ainult suu ümber, vaid kogu kehas. Imikud nutavad alati tervelt, pealaest jalatallani. Ja siis õpetatakse neid ennast tagasi hoidma.

Lõuad, kõri ja häälepaelad

Pingerõngas kõri piirkonnas vastab teadvuseta kaitsele millegi ebameeldiva väljastpoolt sunnitud "allaneelamise" vastu. Samas on see alateadlik kontrolli säilitamine hirmutunde üle, kaitse nende tunnete ja reaktsioonide eest, mis võivad inimese arvates olla hukkamõistetud ja teistele vastuvõetamatud.

Kokkusurutud lõuad blokeerivad igasuguse heli, mis üritab läbi murda. Häälepaelad on kinnitatud sama rõngaga. Hääle kõlast jääb mulje, et inimene räägib pingeliselt, tal on raske helile erinevaid intonatsioone anda. Mõnikord muutub hääl üksluiseks, mõnikord kähedaks või kähedaks ja mõnikord liiga kõrgeks. See juhtub seetõttu, et heli tootmises osalevad lihased muutuvad passiivseks.

Alalõua kokkusurumine võrdub sõnadega "nad ei lähe läbi". Inimene justkui ei tahaks soovimatuid endale ligi lasta, aga ta ei taha ka lahti lasta neid, kes hinges elavad. Ta on kinnine ega suuda leppida muutustega, mis elus on vältimatud.

Kui keha vajab rohkem energiat, näiteks kui olete väsinud või unine, tuleks täielikumaks hingamiseks suu lahti teha. Sellepärast me haigutame. Haigutamisel vabaneb ajutiselt lõualuu liigutavaid lihaseid hõlmav pingerõngas ning see mõjub suule, neelule ja kurkule, avades need vajaliku õhu sisselaskmiseks. Seetõttu on lõualuu lõdvestamiseks vaja haigutada.

Tee suu laiaks ja haiguta. Tehke seda hommikul, pärastlõunal ja õhtul.

Ummistused lõugades on tingitud allasurutud hammustamissoovist, mis psühholoogilisel tasandil tähendab vihaimpulsside tagasihoidmist.

Võtke mõõdukalt elastne ja mõõdukalt pehme pall. Võite kasutada spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud koeramänguasju. Võite võtta rulli keeratud rätiku. Hammusta kõigest jõust. Samal ajal urisege, tõmmake mänguasi enda hammaste vahelt välja, kuid ärge hammustuskohta lõdvendage. Pange sellesse protsessi kogu raev, kogu viha, mis on kogunenud teie hinge. Kui olete väsinud, lõdvestage oma lõuad. Sel ajal langeb alumine lõualuu, suu on veidi avatud.

Siin on veel kaks võimalust alalõualuu pingete leevendamiseks.

1. Langetage alumine lõualuu. Suruge närimislihastele alalõua nurga all. Kui lihased on väga pinges, võib see olla valus. Regulaarselt pigistage neid lihaseid, mis aitab neil lõõgastuda.
2. Lükake lõug ette ja hoidke seda selles asendis 30 sekundit. Liigutage oma pinges lõualuu paremale, vasakule, hoides seda edasi lükatuna. Seejärel avage suu võimalikult laialt ja märkake, kas suudate seda nii palju avada, et see mahuks kolm peopesa keskmist sõrme üksteise kohal hammaste vahele.

Selle harjutuse ajal võite tunda ärevust või kasvavat viha. See on hea. Paljud inimesed kõhklevad oma emotsioonide blokeerimisest, kartes, et nad ei suuda vohavate tunnetega toime tulla. Kuid just tunnete vabastamine eritingimustes (näiteks harjutuse sooritamisel) muudab selle protsessi ohutuks ja väga kasulikuks. Paljudel inimestel ei lase lõualihaste pinge avada suud.

Lõuad on silmadega energeetiliselt seotud. Pinge alalõuas vähendab energiavoolu silmadesse ja vähendab nägemisvõimet. Väljendil "tumedad silmad" on sõnasõnaline tähendus: toitainete puudus, eriti lõualuu ummistuse tõttu, mõjutab silma sarvkesta ja see muutub vähem läikivaks. Ja vastupidises suunas: krooniliselt allasurutud nutmine viib lõualuu pingeni. Seetõttu kaasneb klambrite vabastamise harjutuste tegemisega sageli nutt.

Valust ja hirmust karjumise allasurutud soovi tõttu tekivad häälepaelad blokid. Seetõttu on parim viis kõri klambrite lahtivõtmiseks valjult ja pidevalt karjuda.

Kui teil on võimalus täiest kõrist karjuda (näiteks metsas või maal, kui kedagi läheduses pole), siis karjuge. Hüüdke välja oma kannatusi, viha ja pettumust. Sa ei pea sõnu ütlema. Olgu see üksainus heli, mis su kurgust jõuga välja tuleb.

Tihti muutub selline nutt nuuksuks. See on tingitud emotsioonide vabastamisest ja on väga kasulik. Paljud inimesed ei saa endale karjumist lubada – tingimused ei luba või on klambrid nii tugevad, et karjuda ei saa. Seejärel saate teha järgmise harjutuse.

Asetage parema käe pöial sentimeetri võrra madalamale alalõua nurgast ja keskmine sõrm samasse asendisse teisele poole kaela. Hoidke seda survet pidevalt ja hakake helisid tegema, kõigepealt vaikselt ja seejärel helitugevust suurendades. Proovige säilitada kõrge toon.

Seejärel liigutage sõrmed kaela keskele ja korrake keskmise tooni pikka heli. Ja seejärel korrake sama, pigistades kaela alaosa lihaseid, tehes samal ajal madalaid helisid.

Ainuüksi kurguharjutustega ei saa aga eemaldada kõiki emotsioonidest kinni hoidmisest tekkinud ummistusi. Järgmine lihasklambrite vöö on rindkere tasemel.

Rind ja hingamine

Paljudel inimestel ei liigu rindkere koos hingamisega. Ja hingamine ise on pealiskaudne ja sagedane või pindmine ja ebaühtlane. Sisse- või väljahingamisel esineb viivitusi. Alexander Lowen ütles, et rindkere paisutamine on trots, justkui keha ütleks: "Ma ei lase sul enda lähedale tulla." Teistel inimestel on rindkere kokku surutud ega laiene kunagi täielikult. Keha metafoori keeles tähendab see: "Ma olen masenduses ega saa elult ära võtta seda, mida see mulle pakub."

Klambrid rinnavööl põhjustavad hingamisprobleeme. Ja kõik raskused hingamisprotsessis tekitavad ka hirmu. Kui inimene ei taipa hirmu tõelist põhjust, muutub ta ärevaks ja otsib seda põhjust ümbritsevast maailmast.

Hingamisprobleemide kontrollimiseks tehke järgmist harjutust.

Toolil istudes öelge oma tavalise häälega: "Ahhhh", vaadates samal ajal kella osutit. Kui te ei suuda heli 20 sekundit hoida, tähendab see, et teil on hingamisprobleemid.

Hingamisharjutuse abil saate lõdvestada rindkere ümbritsevat lihasrõngast. See hingamismeetod on oma nime saanud psühhoterapeudi Loweni järgi, kes töötas välja palju erinevaid kehakeskse teraapia tehnikaid. Sellise hingamise jaoks on spetsiaalne tool. Kuid kodus saate teha madala hingamise, nagu on kirjeldatud harjutuses. Kogemused on näidanud, et see ei muuda seda vähem tõhusaks.

Lamage üle diivani, paljaste jalad põrandal ja tuharad kergelt rippuvad. Asetage rull alaselja alla (näiteks võite rulliga puuvillase teki tihedalt rullida), nii et rindkere oleks maksimaalselt väljas, pea ja selg vööst allpool. Asetage käed pea kohale, peopesad ülespoole.

Hakka sügavalt ja harva hingama. Te ei saa sageli hingata, see on veel üks hingamistehnika, mida tehakse ainult koos assistendiga, kuna võib esineda kõrvaltoimeid. Hingake niimoodi 30 minutit. Kui hakkate järsku nutma või kogu kehaga nutma või naerma - ärge sattuge segadusse See on hea reaktsioon, mis viitab lihaste klambrites blokeeritud allasurutud emotsioonide vabanemisele. Kui lihaste klambrid lõdvestuvad, vabaneb energia ja see kipub välja tulema. Seetõttu on nii oluline mitte ohjeldada tekkivaid reaktsioone, vaid lasta neil vabalt voolata. Lõppude lõpuks, kui te neid ohjeldate, ei reageeri nad uuesti ja moodustavad lihase klambri. Võite tunda pearinglust – lamage pärast harjutuse sooritamist paigal, kuni pearinglus möödub. Algul võib tekkida soov pärast selle harjutuse tegemist magada – võimalusel uinuda, kuid alles pärast harjutuse sooritamist. Teie tunded või reaktsioonid võivad muutuda. Kätes, jalgades, seljas võib esineda kipitust, tõmblemist ja muid tundeid. Võib-olla soovite oma jalgu koputada. Üldiselt võivad aistingud ja reaktsioonid olla väga erinevad. Ära pane neile vastu, vaid jälgi neid.

Tehke seda harjutust iga päev eneseteraapia kestel. Mõne aja pärast tunnete ka ise, milline positiivne mõju sellel hingamistehnikal on.

Diafragma ja talje

Järgmine lihasklambrite rõngas asub diafragma ja talje ümber. See rõngas jagab inimkeha kaheks pooleks.

Diafragma on lihas, mis osaleb hingamises; see tõmbub kokku alati, kui inimene kogeb hirmu. Kui hirm muutub krooniliseks, on diafragma pidevas pinges, tekitades hingamisprobleeme ja kutsudes esile eelsoodumuse hirmu kogemiseks. Seega tekib nõiaring. Hirm tekitab diafragma ummikuid ja ahenemine tekitab ärevust.

Diafragma asub talje kohal, mis ühendab rindkere kõhu ja vaagnaga. Selles piirkonnas esinevad lihaste kitsendused häirivad vere ja meelte voolu suguelunditesse ja jalgadesse, põhjustades ärevust, mis omakorda põhjustab hingamispuudulikkust. Ja siis jälle sama nõiaring.

Sellest kõigest on ainult üks järeldus: kroonilised klambrid on vaja lõdvestada ja kogunenud hirm vabastada.

Selleks, et kontrollida, kui pingul või lõtv on vöökoht, tehke järgmist harjutust.

Tehke seda harjutust seistes. Asetage jalad paralleelselt, põlved kergelt kõverdatud, keha raskus on veidi ettepoole nihutatud. Tõstke kõverdatud küünarnukkidega käed õlgade kõrgusele. Pintslid ripuvad vabalt. Pöörake keha nii palju kui võimalik vasakule ja hoidke selles asendis umbes minut. Seejärel pöörake keha paremale ja püsige selles asendis umbes minut. Pöörake tähelepanu selja ja talje lihaste pingele. Kas suudate selles asendis kõhu alaosaga sisse hingata?

Kui hingamine on häiritud ja lihased on liiga pinges või tunnete neis valu, siis on teil diafragma ja talje ümber tekkinud lihaseline kest.

Vööpiirkonna krooniliste lihaspingete leevendamiseks on parim viis kasutada Lowen hingamist, mille tehnikat sa juba tead. Lisaks on kasulik süstemaatiliselt sooritada järgmisi harjutusi.

1. Lamage põrandal selili, käed külgedele, peopesad üles, jalad koos. Painutage põlvi 90° nurga all. Pöörake mõlemad jalad kõigepealt vasakule, nii et alumine (vasak) jalg asetseks täielikult põrandal ja parem jalg sellel; jalad jäävad põlvedest kõverdatud. Seejärel keerake samamoodi jalad paremale. Sel juhul jääb selg vöökohani põrandale surutud. Korda harjutust kuni 10 korda.
2. Nüüd tehke eelmine harjutus, muutes selle raskemaks. Pöörake jalgu pöörates pead vastupidises suunas. Tehke seda harjutust kuni 10 korda.
3. Tõuse neljakäpukil, põlved 90 ° nurga all, hoidke käed sirged, millele toetute. Painutage selg vöökohalt nii kaugele alla kui võimalik ja seejärel kumerage selg nii palju kui võimalik. Tehke kuni 10 sellist liigutust.
4. Tõuse neljakäpukil, nagu kirjeldatud eelmises harjutuses. Seejärel sirutage sirgendatud käed ja keha aeglaselt ettepoole, libistades mööda põrandat, kuni need on peaaegu täielikult põrandal. Teie kehahoiak sarnaneb sirutava kassi omaga. Püsige selles asendis mõnda aega ja viige käed aeglaselt algasendisse. Tehke seda harjutust mitu korda (nii palju kui võimalik).
5. Istuge põrandal, jalad veidi põlvedest kõverdatud ja veidi eemal. Asetage oma peopesad pea tagaküljele. Kallutage torso vasakule, püüdes oma küünarnukki saada põrandale võimalikult lähedale (ideaalne, kui see puudutab põrandat). Püsi selles asendis mõnda aega. Seejärel sirguge aeglaselt ja korrake sama paremal küljel.

Hoolimata asjaolust, et need harjutused aitavad eemaldada vöökoha klambrid, ei piisa neist hirmuimpulsside “kobarate” vabastamiseks. Hirmust saab vabastada ainult blokeeritud viha vabastamise kaudu. Ühiskonnas enim hukkamõistetud vihaemotsiooni vabastamise töö on paljudele inimestele eriti mures. Mis siis, kui ta puhkeb kontrollimatus voolus? Mis siis, kui tagajärjed on mitu korda hullemad kui emotsionaalne stress ja depressioon?

Tegelikult muudab selle turvaliseks viha erilisel viisil väljutamine väljapoole, kuna see enam ei kogune, vaid väljub õigel ajal. Vöökoha ümber olev klambrite blokeeriv vöö rikub kehas toimuvate protsesside terviklikkust, muutes selle kaheks. Ülemine ja alumine osa näivad kuuluvat kahele erinevale inimesele. Mõnel on ülakeha hästi arenenud, samas kui vaagen ja jalad on väikesed, justkui ebaküpsed. Teistel on vaagen täis ja ümmargune, kuid keha ülemine pool on väike ja kitsas. Või ülemine pool võib olla kõva ja elastne, samas kui alumine pool on pehme ja passiivne. Selline keha areng räägib "ülemise" ja "alumise" tunde ebaühtlusest.

Kommenteerige artiklit "Töö lihaskestaga"

Esimesed päevad pärast sünnitust Pärast sünnitust algavad naise kehas hormonaalsed muutused, mis kestavad umbes 6-8 nädalat. Seda perioodi nimetatakse sünnitusjärgseks. Pärast platsenta eraldumist väheneb hormoonide östrogeeni ja progesterooni tase ning suurtes kogustes hakkavad vabanema laktatsiooniks vajalikud hormoonid: oksütotsiin ja prolaktiin. Heaolu esimestel sünnitusjärgsetel päevadel sõltub sellest, kuidas sünnitus kulges: kerge, raske, loomulikult või keisrilõikega. Sest...

Valu on üks levinumaid haigusnähte ja märguanne pöörata tähelepanu oma tervisele. Kui pärast füüsilist pingutust alaselg valutab, võib valu olla nii füsioloogiline kui patoloogiline. Seetõttu tuleb kõigepealt välja selgitada, kust see tuli ja mis selle ilmumise põhjustas. Valu võimalikud põhjused: füsioloogiline valu. Sellist valu ei põhjusta ükski haigus. Näiteks esinevad need sageli naistel, kes armastavad kõrgeid kontsi. Või...

Ettevõte MFitness esitles kolme uut funktsionaalse treeningu ja enesemassaaži treeningseadet - funktsionaalse treeningu ketti U9, funktsionaalset treenerit ViPR ja massaažiprofiilrulli INNEX HOLL ROLLER. FUNKTSIONAALNE TREENINGU RING U9 Ahel on väga mobiilne ja dünaamiline seadmete tüüp, mis reageerib välismõjudele muutes oma kuju või asendit ruumis. Selline kujumuutus dünaamiliste liigutuste aktiivsel sooritamisel hõlmab...

Tänapäeval on paljudel vanematel sageli küsimusi, mis on seotud lapse lihastoonuse halvenemisega. Proovime seda probleemi mõista. Lihastoonus on otseselt seotud motoorsfääri tööga. Seda kontrollib meie närvisüsteem. Lihastoonuse vähenemine või tõus, motoorne aktiivsus, ebanormaalsete, "liigsete" liigutuste esinemine - kõik see on sageli patoloogiline seisund. Motoorse sfääri normi ja patoloogia, samuti taseme hindamine ...

Kuidas muuta naise keha kõige problemaatilisem piirkond - kõht - kõige atraktiivsemaks? See on lihtne – kui valid tõhusad harjutused ja koostad neist hea programmi. Sulle - superprogramm, mille abil vaid 1,5 kuu lihtsate harjutustega muutub kõht lamedaks ja toonusesse. 1. nädal Harjutus 1. Kõhu sirglihaste jaoks. Lähteasend - lamades selili, põlved kõverdatud, käed pea taga. Loendusel 1-2-3 tõstke torso, loendamisel 4 langetage. Tehke 10 seeriat 30 kordusega ...

Kõik teavad, et õige kehahoiak on tuttav ja loomulik rüht, nii et kui seda kinnitavad vead, on neid õige toitumisega võimatu parandada. Lastel esineb mitut tüüpi kehahoiaku häireid: kummardus, mis väljendub rindkere ülaosa painde ja silutud nimmepiirkonna painde olemasolus; selja nõgus asend - selgroolülide painde ja vaagna nurga tugevdamise protsess kuni umbes 60 kraadini, mille juures elundite prolaps ja pterygoidi esinemine ...

1. Vaata ennast kriitiliselt. Võta riided seljast, seisa täispika peegli ees ja hüppa püsti – nii näed oma probleemseid kohti liikumas. See lihtne nipp ei ole mitte ainult suurepärane motivatsioon, vaid aitab ka mõista, mille kallal täpselt tööd on vaja. 2. Pane kirja esimese treeningu tulemused. Pärast esimest treeningut salvesta oma tulemused märkmikusse või nutitelefoni. Kahe kuu pärast tehke sama ja võrrelge numbreid. Mõistes oma edusamme, hakkavad inimesed kaks korda intensiivsemalt harjutama. 3. Õpi...

Igaüks meist on vähemalt korra elus pöördunud spetsialistide poole, kes aitavad massaažiprotseduure. Erinevaid massaaže on palju. Täiesti uus modelleeriv massaaž on kombinatsioon klassikalisest massaažist tselluliidivastase massaažiga, sealhulgas riistvaraliste tehnikatega. Väga hea mõju keha vormimisele. Akupressur on mõju bioloogiliselt aktiivsetele punktidele nende stimuleerimiseks. Tselluliidivastasel massaažil on oluline roll keha tervendamisel. Mõjutamine...

Jaapani teadlased on kasvatanud südamerakke. Meditsiini olulisim saavutus, mis võib päästa miljoneid elusid: Jaapani geneetikud eesotsas vene teadlase Konstantin Agladzega kasvatasid esimest korda tüvirakkudest elava inimese südame. See on läbimurre mitte ainult transplantoloogia, vaid ka farmaatsia jaoks: sel viisil loodud elunditel on võimalik ravimeid testida. Inimese südamerakud - mikroskoobi all. Südamelihas moodustub etapiviisiliselt. Rakud koonduvad kõigepealt...

Tants on maagiline vahend, mis annab vaimse ja füüsilise tervise. See korduvalt tõestatud tõde leiab teadlaste uurimistöös taas kinnitust. Nüüd on kindlalt teada, et tango ravib hinge ja flamenko tervendab keha! Austraalia teadlased viisid läbi katse nelja tosina vabatahtlikuga, kelle vanus jäi vahemikku 18–73 aastat. Kõigil katsealustel oli kaebusi ärevuse, stressi kohta, neil olid depressiivsed sümptomid. Osalejad jagati kahte rühma. Esiteks...

Pole saladus, et keha õige seadistus võib teie jaoks visuaalselt paar kilogrammi eemaldada ja isegi töötada nagu lihastreener. Vaadake tantsijaid, nad on alati piklikud, kroon justkui venib üles, õlad on langetatud, selg on sirge, rind on ette ..)) No saate aru :) Kui teil pole selline harjumus - kõndimine ilusa kehahoiakuga - lihtsalt archi on oluline see välja töötada. See pole mitte ainult esteetiliselt ilus, vaid kasulik ka ajakirjandusele – omamoodi püsisimulaator. Mida me saame sellega teha...

Põhimõisted: 1. Keha koosneb lihastest ja rasvast (luud, sisikonnad jne viskame kõrvale, see meid ei huvita) 2. Rasva põletavad ainult lihased. 3. Seega, mida rohkem lihaseid kehas, seda tõhusamalt rasva põletatakse. 4. Selleks, et lihased rasva põletaksid, tuleb neile koormust anda. 5. Erinevat laadi dieetide ajal kaotab kehakaal peamiselt lihaste põletamise, mitte rasva tõttu. 6. Seetõttu on inimesel pärast dieeti lihaseid vähem kui varem ...

Selle 15-minutilise harjutuste komplekti töötasid välja ühe New Yorgi spordiklubi treenerid. Kui teete kompleksi vähemalt kolm korda nädalas, ei lase tulemus kaua oodata: teie kõht, aga ka õlad, jalad ja isegi tuharad alustavad täiesti teistsugust elu! Harjutus nr 1 Lamage põrandal ja tõstke torso üles, toetudes küünarnukkidele ja varvastele. Teie keha peaks moodustama sirgjoone (vt pilti). Püsige selles asendis 15 sekundit, seejärel langetage keha aeglaselt alla, kuni...

Neile, kes ei jõua ära oodata :) Avan võlulöökide jaotuse :) Täna räägime õigetest trennidest: Parim aeg trenni tegemiseks on hommikul, enne hommikusööki või 2-3 tundi peale söömist . Et tunnid oleksid võimalikult tõhusad, korrake iga harjutust 20-25 korda, tehes alguses vähemalt kaks seeriat! Parem on treenida kõhulihaseid aeglases tempos. Tähtis pole mitte ainult harjutuste kvantiteet, vaid pigem nende kvaliteet. Liigutused peaksid olema sujuvad, ärge laske ...

Lubage mul jultunult pakkuda teile oma lemmik 10 minutit Cindylt :) Ma väga loodan, et Olya mind ei löö :) Lihtsalt mu keha vajab pärast tema soojendust banketti jätkamist :) Kui sina ka natuke musklit ihkad treeningut, siis võite alustada selle lihtsa kompleksiga: Enda peal on veendunud, et 1,5 nädala pärast nõuab keha lihtsalt koormuse suurendamist ja aktiivsemaid harjutusi!) Edu kõigile! Ja mitte sammugi tagasi!

Minu isiklikud tähelepanekud kehakultuuri 10 aastase perioodi kohta 1. Veresoonte seisund mõjutab 50% inimese töövõimest. 2. Luude täielikuks toimimiseks ja säilimiseks on vaja tarbida 500 g kodujuustu nädalas. 3. Konflikti, tõsise stressi, kallimaga tülitsemise korral on soovitatav koheselt sooritada 5-10 minuti jooksul mitmeid füüsilisi harjutusi, et stressihormoonid organismis laiali jaotada ning osa neist ka väljaheidete kaudu eemaldada. tänu ...

Arvukad imikute uuringud viimase 10 aasta jooksul on näidanud vanemate ja pediaatriliste spetsialistide tõsist huvi nähtuse vastu, mida piltlikult nimetatakse "varvaskõndimiseks", "baleriini sümptomiks", "tibu-varba" või equinus-jalgade paigutuseks. Selle riigi olemus on väga mitmekesine. Esiteks esineb väljendunud või mõõdukas lihasdüstoonia koos labajala ja sääre painutajalihaste hüpertoonilisusega. Tavaliselt on düstoonia olemuselt kahepoolne, nii et ...

Tere. Ilus rüht, terve selg, õige kõnnak - see on võimalik :) Viin läbi massaažiseansse kehahoiaku korrigeerimiseks, samuti õpetan massaaži ja õiget kõndimist. Olen praktiseerinud aastast 2002 ning oman vajalikke oskusi ja kogemusi. Lisaküsimustele valmis vastama telefoni teel või isiklikult. "Lihas-skeleti massaaž" on spetsialisti kätega teostatav biomehaaniliste tehnikate kogum, mille eesmärk on valu kõrvaldamine ja liigeste liikuvuse taastamine ja...

Lihasklambrid ja -plokid on kõige ebameeldivamad nähtused, mida mõned inimesed kannatavad. Neil hetkedel kogevad nad märkimisväärset ebamugavust ja tähelepanuta jäetud olukordades on võimalik peaaegu talumatu valu. Sarnaste olukordadega silmitsi seistes püütakse haigeid kohti masseerida, hõõruda soojendavate salvidega, kasutada valuvaigisteid, kuid see kõik ei aita. Täpsemalt, mõju on, aga see on lühiajaline ja pärast lühikest perioodi taastub kõik. Neuromuskulaarse blokaadi igaveseks ületamiseks peate välja selgitama selle tõelise põhjuse ja õppima, kuidas sellega õigesti toime tulla.

Lihasklamber - mis see on?

Neuromuskulaarsel blokaadil on palju põhjuseid, kuid kas neid mõista? tuleb välja selgitada, mis rikkumine see on? Tegelikult on lihasplokk või lihase kest teatud lihase või terve rühma pinge, mis ei lõdvestu isegi puhkeolekus.

Sageli on see lihas hüpertrofeerunud ja veri läbib seda vaevaliselt. Vastavalt sellele väheneb jõudlus. Lisaks kõveneb pigistatud lihas ja häirib kogu keha normaalset talitlust. Mis tahes liikuvuse korral võib tekkida tugev valu.

See on tähelepanuväärne, kuid kui lihasblokk hoiab kinni teatud jäseme või kehaosa, ei kiirusta inimesed arsti poole pöörduma. Probleemi põhjust püütakse ise leida, harjudes järk-järgult ebamugavusega ja jätkates lihaspingetega elamist. Selline olukord põhjustab mitmesuguseid häireid ja haigusi:

• siseorganite kinnitamine;
• lamedad jalad;
• lülisamba kõverus.

Mis võib põhjustada lihaskrampe?

Teid hämmastab, kui saate teada lihaspingete tegelikest põhjustest. Üks neist on seotud psühhosomaatikaga. Teooriat käsitlesid esmakordselt Wolf Messingi õpilane ja psühholoog Wilhelm Reich, kes asutas psühhoanalüüsi koolkonna.

Inimkeha on psühholoogiliste häirete peegel. Reich järeldas selle põhjal, et iga psühholoogiline häire jätab kehasse teatud jäljed, mis väljenduvad lihaste jäikusena.

Kui kõike seda lihtsustada, avaneb järgmine pilt: kui ei suudeta emotsioone juhtida ja ohjeldada ilma neid teistele näitamata, on inimene sunnitud need alla suruma. See põhjustab üksikute lihasrühmade kroonilist ülekoormust. Sellega seoses ilmuvad aja jooksul lihasklambrid, mis toimivad kaitsvate reaktsioonidena ebameeldivatele aistingutele.

Teooriat toetab paljude Reichi patsientide tagasiside. Nad tunnistasid, et nooruses surusid nad agressiivsust ja muid emotsioone alla hinge kinni hoides, käsi väänades, kõhulihaseid pingutades ja muul viisil. Nende regulaarse kordamise korral 10-20 aastat on lihasblokeeringud vältimatud, millele järgnevad psühhosomaatilised häired.

On palju näiteid, kui inimesed põhjustavad oma tegevusega lihaste klambreid. Näiteks harjumus naeratada ilma rõõmsate emotsioonideta tekitab miimikakortse ja isegi halvendab nägemist. Hirm sunnib hinge kinni hoidma, põhjustades käte värisemist ja aidates kaasa pea tagasitõmbumisele õlgadesse. Selle taustal on kaela-kraeosa lihaste jäikus.

Kui teete teatud eesmärkide saavutamiseks kõvasti tööd, võib põhjusena keha kahaneda. See põhjustab lihaste jäikust ja viib lihaskesta väljanägemiseni. Plokid pigistavad veresooni ja siseorganid lakkavad toitainete vastuvõtmisest õiges koguses. See aitab kaasa ainevahetushäiretele, nõrgenenud immuunsusele ja erinevatele haigustele, sealhulgas hüpertensioonile, millest oleme oma kodulehel juba juttu teinud jne.

Plokkide kliinilised ilmingud

Lihaste blokaad põhjustab alati valu, mis on terav, valutav ja väljakannatamatu. Mõnikord ilmuvad need ootamatult ja mõnikord suurenevad järk-järgult, andes endast ette teada. Teatud piirkonnas avaldudes võib naaberlihasgrupp katta valuga. Näiteks hakkavad mõne aja pärast suured kehapiirkonnad valutama ja probleemi on raskem lahendada.

Ülekoormatud lihased ei lase jäsemetega kehal normaalselt funktsioneerida ega piira nende liikuvust. Mitmete lihasrühmade spasmid võivad põhjustada immobilisatsiooni, õhupuudust ja muid probleeme.

Seega muutub lihasklamber signaaliks keha kahjustamisest ühes või teises kohas. Sageli põhjustavad sellised spasmid vee ja elektrolüütide tasakaalu rikkumist. Samuti võivad lihasblokid kinnitada psühho-emotsionaalse sfääri ebastabiilsust. Olgu kuidas on, lihaspinge, nagu ka valu, on oluline sümptom, mida ei tohiks ignoreerida. Esimese ebamugavusega liikumise ajal on vaja konsulteerida arstiga ja proovida tuvastada rikkumise tegelik põhjus.

Miks on lihasplokid kahjulikud?

Nagu juba mainitud, võivad erinevate kehaosade spasmilised lihased olla ohtlikud. Nad ahendavad veresooni ja suruvad kokku närvilõpmeid. See käivitab energia-teabe vahetamise ja kudede toitumise katkemise. Näiteks emakakaela piirkonnas surutakse tavaliselt kokku vagusnärv, mida mööda pankrease impulsid lakkavad läbimast. See häirib siseorgani innervatsiooni, mis põhjustab seedetrakti ensümaatilisi häireid.

Neuromuskulaarse blokaadi ohtlik tagajärg on ka spasmilise lihase kokkutõmbumine, mistõttu kulub see väärtuslikku ATP-d. Seega kulutab keha liigset energiat lihaspingete hoidmiseks, millest pole kasu.

Arvestades, et lihasblokk hoiab mõnikord pinget suurtes piirkondades ja see kestab kaua, võivad energiakulud inimkeha standardite järgi olla uskumatult suured.

Kus tekivad lihasblokid?

Klambrid võivad esineda erinevates kehaosades, mis põhjustab selles piirkonnas erinevaid kõrvalekaldeid. Kehale orienteeritud teraapia praktikud puutuvad kõige sagedamini kokku lihasplokkidega järgmistes kohtades:

Silmad. Silmaümbruse blokeering väljendub tavaliselt otsmikupiirkonna väheses liikumises. Tekib vahajas näo efekt, justkui kannaks ta maski. Selline plokk tekib tavaliselt pahameele sagedase ohjeldamise tõttu ja olukorra normaliseerimiseks on vaja silmade võimlemist või nende laia avanemist. Harjutuste põhiolemus on otsaesise ja silmalaugude haaramine.

Suu piirkond. Lihasplokid katavad sageli lõua piirkonna ja kurgu lihaseid ning lähevad ka kuklasse. Näiteks võib valu lõualuudes tekkida pideva nutmise, viha jms piiramise tõttu. Sellise pinge leevendamiseks tuleb luua grimasse, imiteerida nuttu ja liigutada huuli ning lisaks teha näomassaaži.

Kael. Blokid võivad mõjutada nii kaela süvalihaseid kui ka keelt. Nagu ka eelmisel juhul, tekib spasm viha, karjumise ja muude sarnaste emotsioonide tagasihoidmise tagajärjel. Klambri kõrvaldamiseks peate oma pead kallutama erinevates suundades, pöörlema ​​ja muid liigutusi. Abiks on ka karjumine ja tavaline laulmine.

Rindkere tsoon. Rindkere kuulub ka lihasplokkidest mõjutatud piirkondade hulka. See segment hõlmab õlad, käed, rinnalihased ja abaluud. Rikkumised on võimalikud pideva hinge kinnipidamise tõttu kõikvõimalike emotsioonide allasurumisel, olgu selleks viha, solvumine, nutt või hirm. Igasugused hingamisliigutused aitavad spasmi lahustada.

diafragma osa. Sellesse piirkonda langevad müokard, kopsud ja muud elundid. Selle piirkonna spasmi võib põhjustada sage hinge kinnipidamine, et viha ohjeldada. Seda klambrit peetakse üheks kõige raskemini eemaldatavaks, mida on vaja.

Kõhu piirkond. See hõlmab kõhu- ja seljalihaseid. Kõhulihaste ülepinge koos järgneva blokaadiga tekib siis, kui kardetakse rünnakut või tekib vihatunne. Nende spasmidega saate iseseisvalt võidelda spetsiaalse harjutuse abil. Selle harjutuse sooritamiseks peate vaheldumisi pingutama ja lõdvestama kõhulihaseid, tõstma käed üles, sirutades torsot ja pöörama ülakeha külgedele.

Vaagna tsoon. See piirkond hõlmab puusa- ja jalalihaste puusalihaseid. Mida tugevam on blokk ja mida suurem on mõjutatud lihasrühm, seda rohkem nihkub vaagen tagasi. Praktika tõestab, et selle piirkonna plokid on kõige levinumad ja tekitavad maksimaalset ebamugavust. Nad ilmuvad liigse erutuse, viha ja naudinguga. Joogatunnid aitavad klambreid eemaldada.

Lihasplokkidega toimetulemise viisid

Kehakeskse psühhoteraapiaga kursis olevad arstid soovitavad lihasplokkidega tegeleda konservatiivsete meetoditega. Põhimõtteliselt hõlmavad need füsioteraapia harjutusi, joogat, sporti. Samuti on oluline õppida oma emotsioone õigesti väljendama ja vajadusel kontrollima.

Kaugelearenenud juhtudel ei ole ravi täielik ilma mittedepolariseeriva lihasrelaksandita. Nende abiga vabanevad nad kiiresti ebamugavustundest, eemaldades igasuguse valu. Me ei soovita sagedaste lihasplokkidega ise ravida – tuleb määrata sobiv ravikuur. Oluline on tuvastada rikkumise täpne põhjus, mille järel arst annab kasulikke soovitusi.

Pindmised lihasklambrid saab kõrvaldada autotreeninguga ja sügavate blokeeringutega saab tegeleda holotroopse hingamise tehnikaga. Kasulikud on ka hingamisharjutused. Mõnikord tuleb pöörduda psühhoterapeudi poole, kes mõistab lihaste klambrite sisemisi põhjuseid ja kõrvaldab need.

Tunded, emotsioonid ja maailmavaade mõjutavad füüsilist keha, tervist ja enesetunnet. Keha kui peegel peegeldab meie psühho-emotsionaalset seisundit. Teostame enesediagnostikat ning tuvastame lihaspingete ja jõuallikate koldeid. Lõppude lõpuks, kõrvaldades põhjused, saate toime tulla tagajärgedega (haigustega).

Inimeste lihaspingete suurenemise põhjuseks on pidev vaimne ja emotsionaalne stress. Peegelda, vaim ja keha on üks, igal inimese iseloomujoonel on vastav kehahoiak.

Iseloom väljendub kehas lihasjäikuse (liigne lihaspinge, ladina keelest rigidus – kõva) või lihase kesta kujul.

Krooniline pinge blokeerib tugevate emotsioonide aluseks olevad energiavood;

Blokeeritud emotsioone ei saa väljendada ja need moodustavad ühesuguse kvaliteediga tugeva emotsionaalse laenguga konkreetseid mälestuskogumeid, mis sisaldavad tihendatud kogemusi ja nendega seotud fantaasiaid inimese erinevatest eluperioodidest.

Lihaspingete eemaldamisel vabaneb märkimisväärne energia, mis väljendub sooja- või külmatunde, kipituse, sügeluse või emotsionaalse tõusu näol.

Sihtimine on tänapäeva inimese seisund.

Pealesurutud materiaalse heaolu ja mugavuse ideaalid, tingimused nende saavutamiseks, keskendumine lõpptulemusele, mitte hetkel elule - hoiavad inimesi pidevas pinges. Sellest tulenevad lihasklambrid veresoonte spasmide ja seejärel hüpertensiooni, osteokondroosi, peptilise haavandi ja palju muu tagajärjel.

Kõik muu on teisejärguline.

Lihase kesta ülesanne on kaitse pahameele eest. Keha aga maksab selle kaitse eest, vähendades oma naudinguvõimet.

Lihaskest moodustatakse seitsmeks tingimuslikuks segmendiks, mis koosnevad lihastest ja elunditest. Need segmendid asuvad silmades, suus, kaelas, rinnus, diafragmas, kõhus ja vaagnas.

Lihasklambrite eemaldamine saavutatakse järgmiselt:

√ energia kogunemine kehasse;

√ otsene mõju kroonilistele lihasplokkidele (massaaž);

√ vabanenud emotsioonide väljendamine, mis sel viisil ilmnevad;

√ spontaansed liigutused, tantsuteraapia, lõõgastusharjutused, jooga, qigong, holotroopne hingamine jne.

1. Silmad.

Kaitsev kest avaldub otsmiku liikumatus ja silmade "tühjas" ilmes, mis justkui vaatavad liikumatu maski alt.

Lõõgastust teostatakse silmad võimalikult laialt avades, et haarata silmalaugud ja otsmik, tehes silmadele harjutusi.

2. Suu.

See segment hõlmab lõua, kõri ja pea tagaosa lihasrühmi. Lõualuu võib olla nii liiga kokkusurutud kui ka ebaloomulikult lõdvestunud. Segmendis on nutt, karjumine, viha.

Lihaspingeid saab leevendada nutmist, huulte liigutamist, hammustamist, grimassi tehes, otsmiku- ja näolihaseid masseerides.

3. Kael.

Sisaldab sügavaid kaelalihaseid ja keelt. Lihasblokk sisaldab peamiselt viha, karjumist ja nutmist.

Otsene mõju kaela sügavuses olevatele lihastele on võimatu, seetõttu võimaldavad karjumine, laulmine, närimine, keele välja torkamine, pea kallutamine ja pööramine jne lihaste klambri kõrvaldamist.

4. Rindkere segment.

Laiad rindkere lihased, õlgade, abaluude, rindkere ja käte lihased. Naer, kurbus, kirg on vaoshoitud. Hingamiskontroll on vahend igasuguste emotsioonide allasurumiseks.

Kest lõdvestab hingamist tehes, eriti täielikult välja hingates.

5. Ava.

See segment hõlmab diafragmat, päikesepõimikut, siseorganeid, selle taseme selgroolülide lihaseid. Kest väljendub selgroo kõveruses ettepoole. Väljahingamine on raskem kui sissehingamine (nagu bronhiaalastma puhul). Lihasblokk hoiab endas tugevat viha.

Enne selle lõdvestamist peate esimesed neli segmenti suurel määral lõdvestama.

6. Kõht.

Kõhulihased ja seljalihased. Nimmepiirkonna lihaste pinge on seotud rünnaku hirmuga. Lihasklambrid külgedel on seotud viha, vaenulikkuse mahasurumisega.

Selle segmendi seljaosa lõdvestamine on suhteliselt lihtne, kui ülemised segmendid on juba avatud.

7. Taz.

Viimane segment hõlmab kõiki vaagna ja alajäsemete lihaseid. Mida tugevam on lihasspasm, seda rohkem tõmbub vaagen tagasi. Tuharalihased on pinges ja valusad. Vaagna kest pärsib erutust, viha, naudingut.

Lihasklambrite sektorid:

kaela tsoon

Kael on väga oluline piirkond, omamoodi barjäär ja sild teadliku (pea) ja teadvuseta (keha) vahel. Lääne kultuurile omane ratsionaalsus paneb meid mõnikord liialt oma mõistusele lootma.

Uuringute kohaselt, mis on uurinud, kuidas inimesed oma keha tajuvad, moodustab pea suurus sisemises kujutises keskmiselt 40–60% keha suurusest (objektiivselt, anatoomiliselt on see umbes 12%).

Sellist "moonutust" põhjustab ülemäärane vaimne aktiivsus, lakkamatu "vaimne lobisemine", mis annab tunde, et pea on täis, ei ole võimalik ei taastuda ega lõõgastuda.

Samal ajal "ei jõua" pea genereeritud tekstid kehani ja teadvus ignoreerib keha lihtsalt - tekib "eraldamise" olukord, omamoodi "professor Dowelli pea". . Sel juhul on oluline suunata kliendi tähelepanu keha poolt antud signaalidele, et mõtted haakuks aistingutega.

“Kaelabarjäärist” on ka vastupidine versioon: aistingud kehas on olemas ja need on üsna erksad, kuid neid ei tõlgendata, nad ei jõua teadlikkuse tasemele. Seda olukorda iseloomustavad mitmesugused psühhosomaatilise päritoluga valud, paresteesiad jms, mille põhjustest inimene aru ei saa.

kurgu tsoon

Lokaliseeritud kaela sälgu piirkonnas ja seotud emotsioonide blokeerimisega. See peegeldab probleeme suhtlemisel teiste inimestega (suhtlemine) või iseendaga (autentsus).

Selline blokeering võib tekkida siis, kui inimene satub olukorda, kus on võimatu endale mõnd ebameeldivat tõde tunnistada või teha midagi, mis ähvardab tema identiteeti rikkuda (“kui ma seda teen, siis see ei ole mina”).

See tsoon peegeldab ka võimatust, mõne olulise tõe realiseerimise keeldu (st sisulise teksti hääldamise keeldu või teatud toimingute keeldu: "kui ma ütlen / teen seda, siis see pole mina"). Pikaajalised probleemid selles valdkonnas ohustavad kilpnäärmehaiguste, astma, bronhopulmonaarsete häirete teket.

Rinnaku keskosa

See piirkond asub rinnaku väljaulatuva luu taga, kägisälgu all ja pahameele tsoon on selles lokaliseeritud. Subjektiivselt võib siinseid aistinguid tajuda tüki, palli, trombina, “kivina südamel”. Sel juhul tekib tõesti perikardi kanali ülekoormus ja tekivad südamehäired.

Sellise probleemiga inimesele on iseloomulik ka spetsiifiline näoilme - väljendunud nasolaabiaalsed voldid, langenud huulenurgad - see kõik kokku moodustab maailma usaldamatuse, pahameele maski.

rindkere keskus

Ida pärimuse kohaselt asub rindkere keskel südame tasandil südametšakra, anahata – armastuse fookus ja emotsionaalne avatus maailmale. Kui inimese elus pole kohta armastusel, siis tekib teine ​​põhitunne - igatsus, mis tekitab selles piirkonnas tõmbava, imemise tunde.

Samuti võivad kliendid kirjeldada seda kui kalge, kokkusurutud, külma, tumeda "aine" olemasolu. Selle tsooni lüüasaamine on reeglina seotud lapsepõlves saadud ulatuslike psühhotraumadega - ennekõike vanemate külmuse, lapse hülgamisega jne.

Diafragmaatiline tsoon

See haarab diafragmaalsete lihaste ja epigastimaalse piirkonna tsooni. Kehakeskses teraapias seostatakse seda piirkonda blokeerimisega, igasuguste emotsioonide – nii heade kui halbade – väljendamise keeluga. Samuti on siin juurdunud hirm rahaliste probleemide ja sotsiaalse väärkohtlemise ees.

Selle tsooniga töötades on tagasitõmbumist tunda isegi mahuka kõhuga. Pinge on siin sarnane tundega pärast lööki "makku" - hingamine muutub vähem sügavaks, emotsioonid, nutt, naer "külmuvad".

Samuti esinevad sageli psühhosomaatilised maohaavandid, maksaprobleemid (Hiinas peeti maksa vihaallikaks) ja sapipõie probleeme. Diafragmaatilises tsoonis olev klamber on tüüpiline inimestele, kes soovivad kõike kontrollida, endas hoida.

Nende jaoks on tüüpilised sellised kõnepöörded nagu “ma ei saa endale seda lubada”, “kõikide naudingute eest tuleb maksta” jne. Samuti kipuvad sellised inimesed pidevalt toimuva üle arutlema, genereerima. mentaalsed konstruktsioonid, näha elu läbi skeemide prisma.

Nabavöönd

See on hirmu tsoon, mis vastab nn "Reichi vööle", mis hõlmab neerude projektsiooni. Hiinlased nimetasid neere "emotsioonide surnuaiaks" ja külma allikaks. Pärast selles tsoonis töötamist (ja siin kasutatakse pikki "pigistamisliigutusi") tunneb klient külma ümberjaotumist kogu kehas.

vaagnaklamber

Tagantpoolt on see ristluu piirkond, tuharad, niudeharjad, ees - alakõht ja reie sisekülg. Reich seostas vaagnaklambrit blokeeritud seksuaalsusega. Kui seksuaalelu tulemusena puudub sügav eritis, mis annab terviklikkuse tunde, siis vaagnapiirkonnas on sügav spastilisus, rasv, ummikud.

Vaagnaklambri juuresolekul on paljud rasvaladestustega töötamise tehnikad ebaefektiivsed, kuna nagu juba mainitud, moodustuvad need keha kaitsva reaktsioonina.

Jaga kasulikku teavet sõpradega neile võib see kasulikuks osutuda ka: