Võimlemine põhikoolis. Lühidalt "võimlemine põhikoolis" Kehalise kasvatuse tund põhikooli võimlemises

Tunni eesmärgid:

1. "Silla" parandamine seisuasendist abiga.

2. Painduvuse, jõu arendamine.

3. Töökuse, distsipliini kasvatamine.

Asukoht: Jõusaal.

Varud: võimlemismatid, võimlemiskepid, võimlemispingid, rõngad, võrkpall, jaamanimed.

Tundide ajal.

1. Sissejuhatav osa.

1) Tunni korraldus - ülesehitamine, tunni ülesannete kommunikatsioon.

Õpetaja: Poisid, täna läheme lühikesele reisile Sportlandia riiki, kus meid ootavad ees raskused ja katsumused. Poisid on teel.

Ringi soojendus:

Õpilased edenevad mööda võimlemispinki joostes, läbi raba hüppades (rõngad), parema küljega külgsammud teise pingi poole, millel liigutakse lamades rõhuasetusega, end kätega üles tõmmates.

Õpilased peatuvad esimeses jaamas.

"Võlupulk".

Miks nimetatakse seda võlukeppi maagiaks? See on õige, sest see aitab sul saada tugevamaks ja tuleb kasuks ka ootamatus olukorras.

ORU kompleks võimlemiskepiga.

2. Põhiosa.

Õpilased lähenevad järgmisele jaamale.

"Akrobaatide linn"

Õpetaja: Tere tulemast meie linna ja osalege mõnel õppusel. Õpilased kordavad varem õpitud harjutusi.

Salto edasi.

Salto tagasi.

Terade alus.

"Sild" lamavast asendist.

"Sild" seisvast asendist abiga.

Võimlemiskombinatsiooni õppimine: tasakaal vasakul, parem ette, käed külgedele - rõhuasetus kükitamisele - salto ettepoole punkt-küüruni - tagasirullimine abaluude nagi juurde - lamamisasend - "sild" lamamisasendist - rõhk küürutamine - salto tagasi - hüpata käed üles .

Poisid lõpetavad harjutused, võtavad oma kohad edasiseks reisiks. Järgmise linna poole liiguvad õpilased hüppeliselt.

"Tugevate meeste linn".

Õpetaja: ja siin sa oled. Kas soovite mõõta jõudu? Aga kõigepealt teeme sooja.

1. Käte painutamine ja sirutamine rõhuasetusega põrandal lamades, poistel - 15 korda, tüdrukutel - 10 korda.

2. Torso tõstmine selili asendist, käed pea taga 17 korda.

3. Mänguharjutused jõu arendamiseks:

Põlve maadlus.

Käsivõitlus.

Sõrmevõitlus.

Tõmmates partnerit võimlemiskepiga istumisasendist, toetuvad jalad üksteise vastu.

Partneri surumine õlaga võimlemismatilt (I.P. rõhk põlvedel).

Kukede võitlus.

Õpetaja: Noh, me kontrollisime teie tugevust ja selgus, et teil on see ja missugune. Nüüd hakkame liikuma järgmise sihtkoha poole.

Õpilased liiguvad ringi kõndides "nässena" (rind ette, käed taha, peopesad allapoole).

"Müsteeriumide rada"

Lumel 2 sõidurada
2 rebast olid üllatunud
Üks tuli lähemale
Keegi jooksis siia (suusad).

See mõistatus pole lihtne.
Ma kirjutan alati kahe K-ga
Löö palli ja litrit nuiaga
Ja mind kutsutakse………. (hoki).

Valge ja kohev
Kerge, hõbedane
Saab nina peale
See sulab sealsamas. (lumi).

Kaks uut vahtrat
Kahemeetrised tallad
Pange neile 2 jalga
Ja joosta läbi suure lume. (suusad).

Kaks ninaga sõbrannat
Pole üksteisest eraldatud
Mõlemad jooksevad lumes
Mõlemad laulud on lauldud. (suusad)

Mul on 2 hobust
Võitlejad ja innukad
Ainult hobused seda ei tee
Ei saba ega lakki.
Magage suvel külili
Ärge karjatage põllul
Ja talvel ärge hoidke:
Kõik liiguvad edasi. (uisud)

Kes mulle jääl järele jõuab?
Me kihutame.
Ja mind ei kanna hobused,
Ja läikiv……… (uisud)

Ma tahan saada tugevaks meheks
Tulen tugeva mehe juurde:
"Räägi mulle sellest:
Kuidas sinust sai tugev mees?
Ta naeratas vastu:
“Väga lihtne: mitu aastat
Iga päev voodist tõustes
Ma võtan üles ………….. (hantlid)

Jõgi voolab - me valetame
Jää jõel – jookseme. (uisud)

Õpetaja: okei poisid, arvasite kõik mõistatused ära. Kuid mööda rada liikudes vigastasite jalga.

Järgmisesse jaama liiguvad õpilased “lonkade jalgadega” kõndides (ärge painutage põlveliigesest vasakule).

"Mängude linn".

Mäng Varesed ja varblased. Klass on jagatud kahte võistkonda.

3. Lõpuosa.

Kokkuvõtteid tehes.

Kodutöö

Hinnake kindlasti kõiki õpilasi.

Avatud

Akrobaatika tund 6. klassis

Koostanud: Zaika V.A.

2. klassi kehalise kasvatuse tunni konspekt teemal "Võimlemine"

, kehakultuuri õpetaja

Tunni eesmärgid.

Funktsionaalselt mõjutada keha põhiosi läbi rütmilise võimlemise.

Arendada liigutuste koordinatsiooni, osavust, painduvust, tähelepanu.

Täiustada õpitud akrobaatika elemente.

Käitumise meetod:

individuaalne,

Grupp,

eesmine,

Sujuv.

Asukoht: Jõusaal.

Varustus ja inventar: magnetofon, matid, võimlemissein, pingid, pall.

Tundide ajal

Annustamine.

Organisatsioonilised ja metoodilised juhised.

I. Tunni sissejuhatav osa - 12 minutit

P konstruktsioon, tervitamine, tunni ülesannete sõnum.

Ümberehitamine ühelt liinilt 4-le 9, 6, 3 arvestuse järgi, kohapeal.

Üldarendavad harjutused rütmilise muusika saatel. Näiteks - Stas Namin "Meie kangelaslik tugevus".

1. - poolkükk, pea paremale kallutatud, parem käsi küljele.

2. - lähtepositsioon.

3. - poolkükk peaga vasakule kallutatud, vasak käsi küljele.

4. - lähteasend.

5. - poolkükk peaga ettepoole kallutatud, mõlemad käed ette ja alla.

6. - lähteasend.

7. - poolkükk pea taha kallutatud, mõlemad käed alla ja taha.

8. - lähtepositsioon.

Lähteasend – põhiasend.

1. - parem õlg üles.

2. - vasak õlg üles.

3. - parem õlg allapoole.

4. - vasak õlg allapoole.

Lähteasend – põhiasend.

1-2 - seiske varvastel, kaarduge käed väljapoole ja plaksutage pea kohal.

3-4 - lähteasend kätega plaksutades puusadele.

Lähteasend – põhiasend – jalad laiali, käed vööl.

1. - keerake keha paremale, käed külgedele.

2. - lähtepositsioon.

3. - keerake keha vasakule, käed külgedele.

4. - lähteasend.

Lähteasend - põhiasend - jalad lahus, käed külgedele.

1. - kallutage ette paremale jalale ja plaksutage selle all.

2. - lähtepositsioon.

3. - kallutage ette vasaku jala poole ja plaksutage selle all.

4. - lähteasend.

Lähteasend - käed õlgadele kõverdatud, sõrmed rusikas.

1. - liigutage parem jalg küljele, käed üles, sõrmed laiali.

2. - pane vasak paremale, poolküki mõlemal jalal, pöördu tagasi algasendisse.

3. - 3-4 on sama, mis kontol 1-2, kuid teises suunas.

Jookseb paigal, ette, taha, paremale, vasakule, kõrgete puusadega.

II.

Põhiosa pikkus on 28 minutit.

Eelnevalt laotakse kaks rida võimlemismatte. Õpilaste ümberehitamine ja jaotamine kahekesi võimlemismatil.

Harjutused istuvas ja lamavas asendis.

Sirgete jalgadega istudes tehke vetruvaid ettekõverdusi, püüdes jõuda sokkideni.

Rõhutatud istumisasendist keerake end tagasi ja pöörduge tagasi algasendisse.

Lamavast asendist - hall nurk, käed külgedele.

Lähteasend - idas hallikarvaline jalad kätega kinni, põlvede vetruvad liigutused külgedele.

Lähteasend - lamades selili, tõstke sirged jalad üles ja puudutage põrandat jalgadega pea taga.

Lähteasend - lamades kõhuli, jalad koos, käed ettepoole.

1 - tõstke käed ja jalad üles - kummarduge.

Lamades kõhul - lõdvestu.

Rõhk näoga mattide poole küürutamisele, soorita salto ette.

Istudes mattidel, keerake end tagasi, tehke abaluude seista.

10.

Lamavast asendist sooritage "sild".

11.

Lamades selili, lõdvestuge.

Kolonnis ükshaaval ümberehitamine ja pingile kolimine.

Mööda asuvad 5 võimlemismatti. Õpilased täidavad ülesandeid voogedastusmeetodil ja astuvad tagasi pinki.

Liikumine neljakäpukil rõhuga taga, tagasi ette "krabid".

Põlvili jooksmine.

Kaugushüpe seistes.

Paarides.

Üks partneritest liigub kätel, teine ​​hoiab teda jalgadest.

Kallakul peatusasendis seisvate partnerite all neljakäpukil liikumine (vahelduvalt).

Takistusrada.

Õpilased istuvad pingil. See viiakse läbi voogedastusviisis.

Jooks 5 meetrit - neljakäpukil tõkke all roomamine - üle sokli hüppamine - võimlemisseinale ronimine ja mööda seda liikumine (4 redelit) külgastmetega - võimlemisredelile kinnitatud kaldpingist alla libisemine - 2 saltot edasi grupeerituna akrobaatilisel rajal - tagasi pingile.

III. Viimane osa - 5 minutit.

Tähelepanu harjutused.

Takistusraja kokkuvõtteid.

Õppetunni kokkuvõte.

Korraldatud riietusruum.

5-6 korda.

5-6 korda.

5-6 korda.

5-6 korda.

5-6 korda.

5-6 korda.

20 sekundit.

1 minut.

15 korda.

10-12 korda.

7-10 korda.

15 korda.

10 korda.

10 korda.

30 sekundit.

5-6 saltot.

5-6 korda.

3-4 korda.

15-20 sekundit.

7 meetrit.

7 meetrit.

5 hüpet.

5 meetrit.

7 meetrit.

1-2 korda.

Südame löögisageduse mõõtmine.

Hoidke selg sirge.

Tõstame ainult õla.

Plaksutage muusika taktis.

Ärge laske keerates käsi alla, jalad ei tule põrandast lahti.

Ärge painutage oma jalgu painutamisel.

Max sirge jalaga.

Jälgi muusika rütmi.

Tuletame lastele nende harjutuste sooritamisel meelde ettevaatusabinõusid.

Ärge painutage põlvi.

Ilma käte abita.

Saate ennast oma kätega aidata.

Hoidke selg sirge.

Jalad saab painutada.

Hoidke 4 korda.

Selg on ümmargune, haarates kätega põlvedest.

Hoidke 4 korda, pöörake tähelepanu küünarnukkidele.

Hoidke 4 korda.

Järgige intervalli.

Südame löögisageduse mõõtmine.

Käed on küünarnukkidest kõverdatud.

Pehme maandumine.

Hoidke selg sirge.

Neljakäpukil roomamine.

Jälgige kaugust.

Südame löögisageduse mõõtmine.

Kirjandus:

Firileva Zh.E., Saykina E.G. "SA-FI-DANCE" Tantsu- ja mänguvõimlemine lastele.

Jerzy Talaga kehaliste harjutuste entsüklopeedia.

Riigieelarveline õppeasutus

Vasileostrovski rajoon

Peterburi

Gümnaasium №32

ABSTRAKTNE

avatud õppetund

kehakultuuris

Teema: "Võimlemine – harjutused tasakaalus"

Peterburi

2013 – 2014 õppeaasta

PLAAN – KONSPEKTSIOON

KEHALISE KASVATUSE TUND

Rubriigis "Võimlemine"

2. klassi õpilastele

Tunni teema: Võimlemine – harjutused tasakaalus.

Õppeülesanded:

1. Kinnitage pingil tasakaalus harjutuste sooritamise tehnika.
2. Mängu "Kaks lammast sillal", "Madu" tehnika fikseerimiseks.

Tervise ülesanded:

1. Arendada kiiruse-tugevuse omadusi.
2. Arendage koordinatsioonioskusi.

Õppeülesanded:

1. Julgustada austust spordivarustuse vastu.

Ajakulu: 11.00 – 11.45

Tunni koht:spordihall 18 x 9 m

Nõutav laovaru:käbid, võimlemispingid,

Hoogid, võimlemismatid, pulgad.

Sisukokkuvõte oli:Korableva Tatjana Evgenievna,

Kehalise kasvatuse õpetaja

GBOU Gümnaasium nr 32

Peterburi Vasileostrovski rajoon

Metoodika tervisetegevused.

kodutööde kompleksid 1-4 klassid.

VÕIMLEMISHARJUTUSTE KOMPLEKSID ALGKOOLILE

Kehakultuuri õppetund selle asjakohasuse ja olulisuse poolest on juba ammusest ajast olnud tervise kandja. Kuid praegu on pedagoogikas tekkinud eriline suund: "taastumise pedagoogika". Terve lapse kontseptsioon on taastumise keskmes. Loomulikult peaks iga õpetaja tegevuses prioriteediks saama õpilase ettevalmistamine tervislikuks eluviisiks, tervisesäästlikust seisukohast, st iga õpilane peaks õpingute käigus saama teadmisi, mille järele on edaspidises elus nõudlust. Ja kehalise kasvatuse õpetaja uuendusmeelseks tegevuseks on tingimuste loomine tunni tervisesäästupotentsiaali tugevdamiseks. Spetsiaalsed kehahoiaku kujundamise harjutused, nägemise korrigeerimise harjutused, lampjalgsuse ennetamise harjutused aitavad kaasa kehalise kasvatuse tunni potentsiaali kasvule ja tõhusale rakendamisele. Olen välja töötanud ja katsetanud harjutuste komplekte esemetega ja ilma kehahoiaku, nägemise ja lampjalgsuse ennetamiseks.

Kompleksnumber 1. Harjutused väikese palliga

I. p. - pall on vasakus käes. 1 - 2 - käed läbi külgede ülespoole, sirutage ja edastage pall paremale käele - hingake sisse. 3-4 - käte langetamine, - väljahingamine (6-7 korda). Sööda pall pea kohal või veidi tagapool.

I. p. - seiske jalad lahku, käed külgedele, pall vasakus käes. 1 - pöörake paremale, käed ette, edastage pall paremale käele. 2 - käed külgedele ja. n (4–6 korda mõlemas suunas). Käed sirgu, kontsad põrandast lahti ei rebene, jalad sirged.

I. p. - jalg on eemal, pall vasakus käes. 1 - 2 - kallutage paremale, lükake pall parema käega üle pea - hingake sisse. 3 - 4 kukutavat kätt ja. lk - väljahingamine (3-4 korda mõlemal küljel). Ärge langetage pead, lükake rindkere ette.

I. p. - käed külgedele, pall paremas käes. 1 - 2 - sügav kükk, jalad koos, söödake pall varvaste juurest vasakusse kätte - hingake välja. 3-4 - sirutage üles, käed külgedele - hingake välja (5-6 korda). Võtke käte täpne asend.

I. p. - seiske jalad lahku, pall on ülaosas. 1 - kallutage ettepoole, asetage pall põrandale - hingake välja. 2 - sirguge, käed üles - hingake sisse. 3 - kallutage ettepoole, võtke pall - hingake välja. 4 - sirguge, pall üles - hingake sisse (4 - 5 korda). Loendage aeglaselt, jalad sirged. Sirutage, lükake rindkere ette.

I. p. - käed vööl, pall on ees põrandal. 1 - 8 - hüppamine ringis (70 - 80 cm) ümber palli (2 - 3 korda mõlemas suunas).

Kompleksnumber 2. Harjutused väikese palliga.

I. p. - jalg on eemal, pall vasakus käes. 1 - 2 tõus varvastel, käed läbi külgede üles, sirutage, viige pall paremale käele - hingake sisse. 3-4 käte langetamist - väljahingamine (6-8 korda). Sisestage pall üle pea, liigutage rindkere ette.

I. p. - jalg lahti, pall vasakus käes. 1 - 2 kallutage ettepoole, viige pall üle pea, paremale käele, vaadake ette - hingake välja. 3–4 hingetõmmet sirgeks (5–6 korda). Ärge langetage pead, vaadake ette.

I. p. - käed üles, pall vasakus käes. 1 - sügav kükk, asetage pall varvaste juurde - hingake välja. 2 - tõuse püsti, käed üles - hingake sisse. 3 - istuge maha, võtke parema käega pall - hingake välja. 4 - tõuse püsti, käed üles - hingake sisse (5-6 korda). Loendage aeglaselt. Sirutage, lükake rindkere ette, käed sirged.

I. p. - rõhk põlvedel, pall põrandal käte vahel. 1 - 4 - võttes palli parema (vasaku) käega, kirjeldage suurt ringi ettepoole - külgtasapinnas üles, asetage pall paika. Käe tõstmine - sissehingamine, langetamine - väljahingamine (iga käega 4-5 korda).

I. p. - käed külgedele, pall vasakus käes. 1 - tõstke vasak jalg põlvest kõverdatud, edastage pall põlve alt paremale käele - hingake välja. 2 - i. lk - pall paremas käes - hingake sisse (4-5 korda kummaski jalas), ärge painutage tugijalga.

I. p. - parem (vasak) jalg ees, käed vööl, pall põrandal jalgade vahel. Kahel jalal hüppamine. Muutke iga hüppega jalgade asendit (20-40 hüpet).

Kompleksnumber 3. Harjutused väikese palliga.

I. p. - pall paremas käes. 1 - 2 - asetage parem jalg tagasi varbale, käed kaarega ettepoole ülespoole, andke pall vasakusse kätte - hingake sisse. 3-4 -i. lk - väljahingamine (8-10 korda). Jalad on sirged.

I. p. - parem käsi vööl, vasak ees, pall peopesas. 1 - 4 - istuge, liikuge hallikarvalisesse asendisse ja sirutage jalad. 5 - 8 tõuse üles ja. n (6-8 korda). Arvestades 8, pane pall teises suunas.

I. p. - seiske jalad lahku, käed külgedele, pall paremas käes. 1 - 2 - torso kallutamine paremale, vasak käsi läbi külje üles, pall võtta paremast käest - hingata. 3 - 4 - ja. lk - väljahingamine (3-4 mõlemas suunas).

I. p. - põlvili, käed külgedele, pall paremas käes. 1 - torso pööramine paremale ja kummardus, asetage pall jalgade vahele. 2 - sirguge. 3 - pöörake vasakule ja võtke vasaku käega pall. 4 - sirguge (5 - 6 korda).

I. p. - käed külgedele, pall paremas käes. 1 - kiik parema jalaga ette - üles, sööda pall põlve alt vasakusse kätte. 2 - langetage jalg, käed külgedele (5-6 korda kummagi jalaga).

I. p. - umbes. koos., pall küljelt põrandale. Kahel jalal üle palli hüppamine (10 - 20 hüpet).

Kompleksnumber 4. Harjutused väikese palliga .

I. p. - jalg on eemal, pall paremas käes. 1 - parem käsi läbi külje üles. 2 - vasak käsi üles - hingake, edastage pall vasakusse kätte, 3 - 4 - käed läbi külgede alla - väljahingamine (5 - 6 korda). Sööda pall sirgete kätega üle pea, ära langeta pead.

I. p. - käed külgedele, pall paremas käes. 1 - 2 - parema jala asetamine varbale küljele, kallutamine paremale, käed pea taha, pall vasakusse käesse - sisse hingata. 3 - 4 - ja. lk - väljahingamine (5-6 kallet mõlemas suunas). Hoidke oma pea otse.

I. p. - rõhk istub taga. Pall jalgade vahel. 1 - 2 - hoidke palli jalgadega, tõstke jalad õlgade tasemele. 3 - 4 - ja. n (7-8 korda).

I. p. - käed külgedele, pall paremas käes.! - 2 - rõhuasetus kükitades, pall jalgade ja keha vahel - väljahingamine. 3 - 4 - sirgudes, võtke teise käega pall - hingake sisse (6 - 7 kükki).

I. p. - seiske jalad lahku, käed külgedele, pall paremas käes. 1 - 2 - kummarduge ette, kummarduge, käed üles, andke pall vasakusse kätte, vaadake ette. 3 - 4 - ja. n. (7-8 nõlva). Tehke harjutust sirgete jalgadega.

I. p. - käed vööl, pall jalgade vahel. Kohapeal hüppamine, palli jalgadega hoidmine (10 - 20 hüpet).

Kompleksnumber 5. Harjutused väikese palliga.

I. p. - jalg on eemal, pall paremas käes. . 1 - parem käsi läbi külje üles. 2 - vasak pool üles - hingake sisse. 3 - võtke käed tagasi, kummarduge, andke pall vasakusse kätte. 4 - käed läbi külgede alla (8 - 10 korda).

I. p. - lai hoiak, käed külgedele, pall paremas käes. 1 - kallutage vasakule jalale, edastage pall jala all vasakule käele. 2 - sirutage üles, käed külgedele (5-6 kallutatust kummalegi jalale).

I. p. - rõhk istub taga, pall säärtel jalgade juures. 1 - 2 - tõstke jalad üles, veeretage pall keha külge. 3 - 4 - langetage jalad ja nihutage palli mõlema käega ja. n (8-10 korda).

I. p. - umbes. Koos. - pall on paremas käes. 1 - tõsta üles parem jalg põlvest kõverdatud, pall põlve all. 2 - võtke painutatud jalg tagasi, painutage. 3 - painutatud jalg ette, võtke pall vasaku käega. 4 - i. n pall paremas käes (6-7 korda kummagi jalaga). Loendage aeglaselt.

I. p. - seiske jalad lahku, käed külgedele. pall vasakus käes. 1 - 2 - painutage vasak jalg, vasak käsi üles, vabastage pall ja püüdke see parema käega kinni. 3 - 4 - jala sirgendamine ja. n. (5–6 nõlva mõlemas suunas).

I. p. - seiske vasakul jalal, vasak käsi palliga küljele, otse vööl. 1 - 8 - hüppamine vasakul jalal ümber kujuteldava toe - palli. Muuda hüpete suunda ja tugijala (4-6 ringi).

Kompleksnumber 6. Harjutused väikese palliga.

1. I. p. - jalg on laiali, pall paremas käes. 1 - 2 - käed läbi külgede ülespoole, andke pall vasakusse kätte, sirutage - hingake sisse. 3 - 4 - käed läbi külgede alla, söödake pall tagant paremale käele - hingake välja (8 - 10 korda) .. Sirged käed.

2. I. p. - käed külgedele, pall paremas käes. 1 - kallutage, söödake pall säärte tagant vasakusse kätte. ja. n (7-8 korda). Jalad on sirged.

I. p. - pall on ees, peopesad on "paat". 1–2 viska palli 5–10 cm, kükitades, et püüda. 3 - 4 - tõuse püsti ja. n (7-8 korda).

I. p. - rõhk istudes taga, pall säärtel jalgadel 1 - 2 hoides sääri horisontaalselt, tõmmake sääred rinnale, võtke pall parema käega. 3 - 4 - rõhk istub taga, pall paremas käes. 5 - 6 - pane pall tagasi. 7 - 8 -i. n (8-10 korda). Loendage aeglaselt.

I. p. - hall, käed külgedele, pall paremas käes 1 - parem jalg üles, pall jala alt vasakusse kätte. Ärge painutage põlvi. 2 - i. n (6–7 korda iga jalaga).

I. p. - pall parema (vasaku) jala põlve all, käed vööl. 8 hüpet ühel jalal. Liiguta pall teise jala põlve alla (iga jalaga 4-5 korda).

Taotlus nr 1.

Harjutused õige kehahoiaku kujundamiseks

"Hiiglane". Seisake varvastel, tõstke käed üles ja sirutage aina kõrgemale, hoides silmi sõrmeotstel. Lase käia.

"Sõjaline paraad". Lähteasend on põhiasend ja liikuge nagu sõjaväelane paraadil: sirutage varvas ette ja pange jalg kogu jalale.

"Istu türgi keeles". Istuge põrandal, jalad risti. Asetage käed põlvedele ja sirutage selg.

"Uudishimulik" Lamage näoga allapoole, suruge kõik keha lihased põrandale, ühendage käed selja taga lukku. Rind kaardu, vaata ette, külgedele, tagasi. Veenduge, et liigub ainult pea, surudes samal ajal käed kehale.

"Väravad". Seisake seljaga üksteise poole, tõstke rõngas üles. Astuge väikeste sammudega, et hajutada vastassuundades, ilma silmi rõngast eemaldamata, ja venitage. Seejärel pöörduge samade väikeste sammudega tagasi ja. n ja pane vits oma õlgadele. Sel juhul paistab pea justkui rõnga raami.

Mäng - võistlus "Ehmunud hobused". Seisake seljaga üksteise poole, haarake samast võimlemiskepist, astuge üks samm edasi, langetage õlad alla ja kumerage selg. Signaali korral tõmmake üksteist vastassuundades.

Mäng - võistlus "Tõmmake kepp" Istuge türgi keeles, seljad vastamisi, käed püsti, võimlemiskepp käes. Ettepoole kallutades proovige võimlemiskeppi enda suunas tõmmata. Kogu aeg pulka vaadates.

Harjutused "lihaskorseti" tugevdamiseks.

Neid harjutusi kasutatakse erektsiooni funktsiooni tagavate lihasrühmade (jala-, säärelihased, puusa painutajad, lülisamba sirutajad) ja lihasrühmade, millel ei ole erektsiooni säilitamisel juhtivat rolli, jõu ja staatilise vastupidavuse arendamiseks. kõhupressi, õlavöötme, kaela lihased) . Neid harjutusi on soovitav teha raskustega: hantlid, täidetud pallid jne.

Harjutused kaela lihastele.

Pea aeglased pööramised paremale, vasakule, aeglaselt kallutage pead ette, taha, käed vööl või külgedele.

Pea aeglased pöörded külgedele, käed pea kohal, käed "lossis".

Käed vööl, kallutage pead aeglaselt ette, tehke poolringikujuline liigutus, seejärel kallutage aeglaselt pead tagasi ja sooritage uuesti poolringikujuline liigutus.

Õlaharjutused .

Õlgade ringikujulised liigutused.

Ringikujulised liigutused kätega, kätega, tõstke õlad üles, langetage alla, õlad ette, ühendage abaluud.

Torso pöörded külgedele, põlvili, käed külgedele, õlgadele, üles, vöökohale; sama, istub risti-rästi.

Rõhuasetusel, põlvili, keerake torso paremale (vasakule), liigutades paremat (vasakpoolset) kätt küljele kuni ebaõnnestumiseni.

Põlvili seistes painutage rindkere, nimme, paremale, vasakule, kallutage ettepoole, käed külgedele, sirutage käed üles, sirutage jne.

Lamage näoga, tõstke käed üles, tõstke jalad matilt üles, kõhulihaste tugipunkt, (vikerdama).

Lamades selili, lõdvestuge, painutage jalgu ja rühmitage (kiik - edasi, taha, paremale, vasakule).

Torso tõstmine lamavast asendist, käed pea taga.

Seisa põhiasendis, käed vööl või pea taga, vaagna pöörlemine paremale, vasakule.

Sama, keha pöörlemine, paremale, vasakule. Ja nii edasi.

Harjutused alakehale.

Kükita, käed ette, üles, külgedele, pea taha.

Sama ka sääreseisus koos, kinniste sokkidega, kinniste kontsadega.

Kükitage asendis jalgade varvastel, jalad koos. Käed üles, külgedele, pea taha.

Põlvilisest asendist käed vööl, seisa põhiasendis ja põlvita, seejärel tasakaalu säilitades (kere vertikaalne asend) seisa põhiasendis.

Istuge põhiasendist maha, puudutades kätega kontsi, tehke rühmitamine, haarates põlvedest.

Seisake jalast eemal, käed vööl, pöörake ümber jala risti, istuge maha, põlved laiali, pöörake ümber, tõuske algasendisse.

Taotluse number 2.

Ennetavad harjutused:

"Kõrvade ja sõrmede hõõrumine" - aktiveerib kõik kehasüsteemid.

"Ristliigutused" - aktiveerige mõlemad ajupoolkerad, valmistuge teadmiste assimilatsiooniks.

"Pea raputamine" - parandab vaimset aktiivsust ja aju vereringet.

"Lasad kaheksad" - aktiveerige meeldejätmist tagavad struktuurid, suurendage tähelepanu stabiilsust.

"Sümmeetrilised joonised" - parandavad visuaalset-motoorset koordinatsiooni, parandavad mälu.

Eriteadmisi edastatakse enne lahingukäskude ja -koosseisude sooritamist, madala intensiivsusega harjutusi, tähelepanuharjutusi, näiteks: enne külmetushaiguste ennetamise harjutuste sooritamist antakse teoreetilist teavet tervisliku eluviisi säilitamise olulisusest, une ja une olulisusest ning puhkus, isikliku hügieeni reeglid. Samuti sisaldab tund selle käigus emotsionaalseid tühjendeid ütluste, luuletuste, mõistatuste kujul. Kasutatakse plakateid filosoofide mõtetega tervisest, joonistatud diagramme, mis näitavad, millistest komponentidest koosneb mõiste “tervislik eluviis” jne.

Igas tunnis lahendatakse tervist parandavaid ülesandeid (tervise tugevdamine kehakultuuri ja tervist parandavate tegevuste abil; elutingimustega kohanemise arendamine; tervisliku eluviisi esmaste teadmiste kujundamine; hommikuvõimlemise tervist parandavate komplekside valdamine); stressi leevendamise harjutused. Näiteks:

Harjutus "Fronto-kukla korrigeerimine" - istudes suletud silmadega, parem käsi asetatakse otsaesisele, vasak - kuklasse, harjutust tehakse 1 minut, parandab aju vereringet.

"Karu vingerdamine" - see harjutus lõdvestab lülisamba, aju, kaela- ja silmalihaseid.

Harjutus "Twisting Pose" – parandab lülisamba vereringet, leevendab selgroogu toitvate veresoonte spasme.

Harjutusi kasutatakse tähelepanu koondamiseks, kehahoiaku, nägemise rikkumiste ennetamiseks; mitmesuguseid harjutusi erinevate koormuse annustega; lamedate jalgade ennetamiseks; nakkushaiguste ennetamiseks; lühinägelikkuse ennetamiseks; üksikute lihasrühmade tugevdamiseks.

Tervist säästva organisatsiooni kohustuslik element kehalise kasvatuse tundides on hingamisharjutuste põhitõdede valdamine ja õige hingamise harjumuse kujundamine - hingamine läbi nina, sügavalt, ühtlaselt, rütmiliselt.

Näiteks: Harjutus "Hingamisvõimlemine" - rütmiline hingamine: sissehingamine on kaks korda lühem kui väljahingamine.

Või hingake sügavalt sisse, hingake aeglaselt "vooluga" välja, kuni hingate täielikult välja.

Harjutus "Küünal" - isegi aeglane väljahingamine, sügavalt sissehingamine, hinge kinni hoidmine ja aeglaselt puhumine kujuteldavale küünlaleegile, proovige puhuda nii, et leek "lamab" ja hoidke seda selles asendis kuni väljahingamise lõpuni.

Harjutus "Kustuta küünal" - intensiivne, katkendlik väljahingamine. Kõik hingamisvõimlemise harjutused ühtlustavad hingamis-, närvi-, südame-veresoonkonna süsteemide tegevust.

Lihaste lõdvestamise oskuste omandamine.

Harjutused näoilmete jaoks:

Kortsutage otsaesist, kergitage kulme (üllatus), lõdvestage seda.

Kulmu kortsutamine (vihane) – lõdvestage kulme.

Laiendage silmi (hirm, õudus) - lõdvestage silmalauge (laiskus, soovite uinakut teha).

Laiendage ninasõõrmeid (hingake lõhna sisse; hingake kirglikult välja) - lõõgastus. Sulgege silmad, lõdvestage silmalaud.

Ahendage silmi – lõdvestuge.

Tõstke ülahuul üles, kirtsutage nina – lõdvestuge.

Palja hambad – lõdvestage põsed, nina.

Tõmmake alahuul alla – lõdvestuge.

Tehke enesekindlalt tähelepanu koondamise harjutusi ja harjutusi, mille eesmärk on vältida kehahoiaku ja nägemise rikkumisi. Need harjutused võimaldavad õpilastel kiiresti ja tõhusalt lülituda teisele tegevusviisile.

Lisa nr 4.

HARJUTUSED ROHANDUSHÄIRETE KORRIGEERIMISEKS.

Lameda selja harjutused

Kallutab tahapoole, paindub välja ja. n põlvili.

Lamades kõhul "korvil", sama vaheldumisi parema, vasaku jalaga.

"Sild" lamavast asendist.

Rippuvad võimlemisseina küljes.

Segatud ripub kummardades.

HARJUTUSED SUURENDATUD NIMEPAINDEGA.

Põlvili tagasi painutamine.

Istuge kandadel, käed ettepoole, õlad puudutavad põlvi.

Istuge risti, kallutage ettepoole, puudutades vaheldumisi pead põlvedeni.

Peatusest küürutades jalgade pikendus põlvedes, käed varvaste juures.

Jalade tõstmine istudes rõhuasetusega.

LÕDVASTUSHARJUTUSED.

langetame käed, surume kätt

raputage vesi sõrmedelt maha

tõsta ja langetada oma õlad

"veski".

Võimlemine klassiruumis algklassides

Mõned võimlemisharjutuste õpetamise tunnused

Koolireformiga seatud üheks oluliseks ülesandeks on õpilaste füüsilise vormi tõstmine, et tagada nende edasine täisväärtuslik ja aktiivne sõjaeelne tegevus, ajateenistus Kasahstani Vabariigi relvajõududes. Seda saab teha ainult hariduse kvaliteedi pideva parandamisega kõigi tundide vormide metoodika täiustamise ja ennekõike kehakultuuri õppetunni alusel.

Peamine asi, millel uues materjalis pikemalt peatuda, on näidata rubriigis "Võimlemine" harjutuste teljel tüüpilisi, enamlevinud vigu ja soovitada kogemuse põhjal mõningaid viise, kuidas õppida neid praktikas õigustavaid harjutusi. . Samal ajal peab autor kohatuks teha eranditult kõiki harjutusi, kuna mõnda neist korratakse järgmiste tundide erinevates versioonides ja teised ei tekita õppimisel raskusi. Seetõttu (arvestame neid elemente, mis meie arvates on võtmetähtsusega ja tekitavad õppimisel teatud raskusi, mõned neist ei sisaldu programmis,

Pöördudes kogenud ja noorte õpetajate poole! ja kolleegidele, kes on spetsialiseerunud mitte-giitikale, tuletame meelde, et pakutud meetodid individuaalsete harjutuste õppimiseks on midagi ainulaadset ja kohustuslikku See on paljude aastate riigikoolis töötamise tulemus, isiklikult kogutud lisaks üldtunnustatud loodetavasti parematele kvaliteetne õppematerjal hümnitundides

Praktika näitab, et ühe või teise elemendi rebimise meetod sõltub m tegurist. Nende hulka kuuluvad eelkõige asjaosaliste andekuse määr, uro-füüsiline valmisolek (painduvuse arendamine), vanuse morfoloogilised iseärasused. Need mõjutavad ka metoodikat;

töökoha varustus, aja olemasolu (nii eraldi õppetunni kestus kui ka nende koguarv). Toon näitena ujumise: pioneerilaagris on välja töötatud spetsiaalsed kiirendatud treeningprogrammid, erinevalt tellimisrühmade või noorte spordikoolide programmide algsest treeningprogrammist.

Seega on näha, et erinevalt sporditreeningutest seab kooli kehalise kasvatuse tund kehalise kasvatuse õpetaja üsna karmidesse tingimustesse, nimelt: terav ajapuudus, õpilaste suur arv, võimatus pidevalt kontrollida oma töö üle. iga üksiku õpilase ja samal ajal vajadus tegeleda paljude pedagoogiliste ja organisatsiooniliste küsimustega. Ühesõnaga, kehalise kasvatuse õpetajal on tunnis aega umbes 30 minutit. puhtvõimlemist iseloomustavateks töödeks spordisaali tehniline varustus, mis ei vasta alati ajanõuetele, ja lõpuks, mis kõige tähtsam, õpilaste valmisoleku ja individuaalsete võimete poolest kõige mitmekesisem kontingent. Ja sellistes tingimustes on vaja kvalitatiivselt omandada kooli õppekava üsna ulatuslik materjal.

Seetõttu peaks meie hinnangul olema ka õppemetoodikal omad omadused, erinevalt nn klassikalisest, mida pakuvad võimlemisõpikute spetsialistid sporditreeningu protsessiks koos asjaosalistega, kes on juba läbinud eelvaliku ja seetõttu on neil selle spordiala jaoks teatud võimed. Pikaajaline pedagoogiline praktika kinnitab seda seisukohta.

Kogemus näitab, et õppevahendite ja -meetodite valikul tuleb pidevalt arvestada, et jõuvõimed, mis enamasti on võimlemistundide tegemisel määravad, on kooliealistel lastel väga piiratud. Õpetajatele on mõttekas mõned faktid meelde tuletada. Seega on uuringud näidanud, et loomuliku arengu protsessis esineb tugevusnäitajate aktiivse kasvu perioode.

Tüdrukutel ilmneb see umbes 12-aastaselt. Edaspidi, eriti puberteedi lõpupoole (alates 14-15 eluaastast), on absoluutse ja suhtelise jõu arengu näitaja madalal tasemel. Noorukitel ja noormeestel täheldatakse kahte kasvuperioodi: aktiivse faasi alguses (umbes 13-aastaselt) ja eriti intensiivselt lõpus (umbes 16-aastaselt).

zy puberteet.

Samal ajal on õpilaste üldine jõuarengu tase endiselt väga kaugel maksimumist ehk sellest, milleni nad jõuavad umbes 20-23-aastaselt. Seetõttu peate võimsuskoormustele hoolikalt lähenema, eriti tüdrukutega töötades. Kõik jõu arendamise kohta öeldu kehtib peamiselt nende kohta, kes spordisektsioonidega ei tegele.

Antud andmed koolinoorte jõuvõimete arengutaseme kohta viitavad ka sellele, et enamiku õpilaste jaoks ei ole iluvõimlemises omaks võetud traditsiooniline lähenemine paljude harjutuste õppimisele täiesti vastuvõetav. Näiteks V-VI klassi poistele ei sobi kiikumise algõpe rõhuasetusega moodsa, nn "piitsa" tehnika ebaühtlastele lattidele. Selle tehnika nõue hoida torso veidi kõverdatud tagasilöögi lõpus viib praktikas tahapoole kukkumiseni.

Seega veenavad klassiruumis töötamise eripära, objektiivsed andmed laste motoorsete võimete kohta ja praktilised kogemused, et koolilastele tunnis võimlemisharjutuste õpetamisel peaks olema oma eripära. Vaatleme mõnda neist.

Praktika on näidanud, et alg- ja keskastmes (I–VI) on parem alustada võimlemistundide seeriat akrobaatikaga. Soovitav on (kui mattide arv lubab) jagada klass esimeseks ja teiseks numbriks. Siis samal ajal täidab üks pool klassist ülesande ja teine ​​parandab vigu ja osutab abi. See organiseerimisviis on tõhus, kuna koos klasside suure motoorse tihedusega saavutatakse ka laste kõrge aktiivsus, omandatakse juhendaja oskused. Kasutades seda paaristöötamise võimalust, saate edukalt omandada mitte ainult enamiku kooliprogrammi akrobaatilisi harjutusi (rullid, saltod, riiulite variandid jne), vaid ka kõiki lihtsate ja segatud rippude ja peatumiste võimalusi, eriti kui on KRUUSID - mittestandardsed massi universaalsed võimlemisvahendid.

Kõik kehalise kasvatuse õpetajad peavad reeglina suurt tähtsust juhendajaoskuste omandamisel. Arvestades, et õpetaja ei saa tunni ajal pidevalt iga õpilase läheduses olla ja tema tööd kontrollida, on nende ridade autor oma praktikas nii mis tahes elemendi õppimisel kui ka ülesande täitmisel samaaegselt täitmise selgitusega. tehnika ja võimalikud vead, näitas kohe ära, kuidas klassikaaslast aidata ning kuidas kindlustust ja tuge pakkuda, et kaaslane harjutuse ajal ei kukuks. Pöörame sellele pidevalt kõikides tundides ja tundides suurt tähelepanu ning harjutame isegi õpilaste, noorte õpetajaabide valikulist hindamist selgete teadmiste ning abi- ja kindlustusvõtete oskusliku kasutamise eest.

Oleme juba öelnud, et I-VI klassis on kõige parem alustada võimlemistunde akrobaatiliste harjutuste õppimisega. Niisiis, käsitleme otseselt mõnda kuueaastastele õpilastele mõeldud programmis ette nähtud harjutusi, samuti I-III klassi.

Kuueaastane klass. Selle klassi õpilaste akrobaatiliste harjutuste sektsiooni "Võimlemise" õppekava näeb ette rühmitamist, rullimist rühmituses. Rühmitamise õppimisel on soovitav anda rohkem ülesandeid lamavas asendis. See asend võimaldab teil aktiivselt painutada, selga ümardada ja sokke jalast tõmmata. Pärast seda tutvustame rullid rühmitatult külgedele, esmalt hallikarvalisest asendist kandadel ja seejärel põlvili.

Hakkame õppima üheaegselt edasi-tagasi rullimist, luues tingimused nende koos sooritamiseks, elemente üksteisest kunstlikult eraldamata. Õpilaste jaoks on raskuseks ettevise sooritamine kükiks ja rõhuasetus kükiks. Praktika kinnitab, et parem on õppida sooritama edasiviset nendesse asenditesse pärast ühte tagasiviset, mitte

mitu, kuna esimene tagasikerimine, täis küürutamist peatusest, tehakse väga suure kiirusega.

Õppides tõusma pärast perek; rühmitamisel õigustas end järgmine järjestus:

1. I. p. - rõhuasetus põrandal küürutades seljaga ma Kerge tagasi (üks või mitu) ja sõidurada (kõverdatud jalgadega edasi halliks, jalad peal

2. I. p. - rõhk mattidel küürutamisel. Sama ps kata hallis, jalgu mattidel kõverdades.

3. Sama, mis harjutustes 1, 2, aga jalgade kõverdamisest.

4. Veereb jalgade kükiks põrandal koos täiendava toega tagantpoolt ettepoole n kata otsas olevate kätega.

5. Sama ilma täiendava käetoeta

6. Rulli ette kükk, jalad n-l algul ka käte abiga.

7. Rulli mattidel tagasi gruppidesse, veere end punkt-küürutades edasi.

8. Sama ka järgneva hüppega

Pärast nende harjutuste omandamist võite hakata õppima saltot edasi.

Tasakaalu harjutused. Kuueaastaste klassi programm näeb ette puhumisharjutuste õppimist tasakaalus - mtomil ja kükis, mööda võimlemispingi kaldus pingi siini.

Tasakaalus harjutuste õpetamisel pingil (sh tagumisel pingil) ja madalal palgil anname kõikides nooremate klassides sageli valikuvõimalusi suletud silmadega liikumiseks, kaasas harjutust sooritavat õpilast käest hoidev noer. Lisaks sellele, et sellised harjutused on arendamisel väga tõhusad I tasakaalutunnet, aitavad kaasa õige kehahoiaku väljendamisele, on väga meeldivad ka kõige väiksematele koolilastele, kuna annavad võimaluse julgust üles näidata.

IKlass. Akrobaatilised harjutused esimese klassi õpilastele - salto ettepoole, kõverdatud jalgadega patsutamine. Peatume esimesel. Salto õpetamine ettepoole, et alustada rullide kordamisega rühmade kaupa, nii et me uurime saltot üle mattide, eeldades, et lapsed lõpetavad selle jalgadega põrandal, kuna need on langetatud; ra teeb püsti tõusmise lihtsamaks.

Kellel on raskusi aktiivse valdamisega (jalgade löömine ja õlgade ettepoole lükkamine saltosse) võib pakkuda elemendi treenimist kerge kalde all.Selleks piisab, kui panna mati alla silla. kardab pea esialgset liikumist alla.salto pinnal,s.t.2-3 matil,naised üksteise peal.Harjutus keskendudes kükitamisele käed mattidele.

Tasakaaluharjutused esimese klassi õpilastele hõlmavad tasakaalukangil kõndimist, võimlemispingile astumist ja südamepallidega tasakaaluliikumist.

Õpetades harjutusi tasakaalus ja eranditult kõigis teistes, rakendame järgmist järjestust

korrusel, 6) tagurpidi võimlemispingil, c) tasakaalutalal. Kui mõnda kombinatsiooni õpitakse, soovitame kehalise kasvatuse õpetajatel seda meisterdada õpilastega põrandal, kuni nad selle täielikult meelde jätavad, ja alles pärast seda liikuda järgmisse etappi.

Hangub ja peatub. Pärast akrobaatiliste harjutuste 1. klassi võimlemistundide ja ka tasakaaluharjutuste omandamist võite jätkata rippumiste ja peatustega - harjutused lamamisasendis, tugi, seismine ja lamamine. Kõigist erinevate hangumiste ja rõhuasetuste hulgast nii I klassi kui ka II–III klassi tundides püüame valida harjutused rühmas sooritamiseks (isegi standardseadmetel), mitte voogedastuseks. Seda tehakse selleks, et tõsta klasside motoorset tihedust, kasutada paaristöötamise võimalust - üks teeb ja teine ​​parandab vigu, kindlustab ja aitab teda.

IIKlassÕpilaste jõu arengu hindamiseks on II klassi haridusstandardite nimekirja kantud jõutõmbed: poisid rippuvast asendist kõrgel risttalal, tüdrukud lamamisasendist madalal risttalal. Poistel hinnatakse 3, 2, 1 jõutõmmet punktidega "5", "4", "3", tüdrukutel - vastavalt 8, 6, 4 korda.

Võimlemisõpikutes liigitatakse jõuliigutuste alla tõmbed risttalale – aeglased üleminekud ühest staatilisest (rippuvast) asendist teise (riputamine kõverdatud kätel). Sellest definitsioonist on näha, et säärte ja torso täiendavatest võnkuvatest liigutustest ei tohiks ei iga pingutuse alguses ega ka selle ajal end ära lasta. Mõnikord praktikas lubame meie, õpetajad, õpilastel tõmblusi teha, kiike teha jne. Suur hulk sel viisil sooritatud “tõmbeid” võib tekitada ebaõige, ülehinnatud ettekujutuse nende jõuvõimalustest. õpilane. Seetõttu saab sel juhul olla ainult üks nõuanne: parem on kohe õpetada poistele seda harjutust õigesti sooritama.

Akrobaatikaharjutused, mida teise klassi õpilased õpivad, hõlmavad rühmas tagasirullumist, millele järgneb toetamine kätega pea taga; kaks saltot edasi; seista abaluudel, lamavas asendis - "sild".

Peatugem kahel viimasel harjutusel kui õpilaste jaoks kõige raskemini sooritatavatel harjutustel, mis nagu kõik teisedki akrobaatilised harjutused nõuavad koordinatsioonivõimete ja motoorsete omaduste vastavat arendamist.

Kasulik on korrata veel veidi statiivi asendit abaluudel, esmalt seistes põrandal ja seejärel hallis juuksekarvas, pöörates tähelepanu keha paindumisele ja küünarnukkide tagasitõmbamisele. Parem on asendit sooritada otse, kõigepealt abaluude asendist, painutades jalgu, seejärel sirgendades ja alles pärast seda - hallikarvalisest rullist tagasi, sirgete jalgadega painutades. Juba esimestest katsetest alates jälgib kehalise kasvatuse õpetaja õpilasi tähelepanelikult, aitab neil võtta õiget (sirgendatud) kehaasendit. Selles abistavad õpetajat tavaliselt väga aktiivselt noored juhendajad, kõige ettevalmistatumad õpilased. Seliliasendist “silla” õppimiseks valmistudes saab esmalt kasutada erinevaid vastu seina ja võimlemisseina kallutamise võimalusi. “Silla” enda sooritamisel on end hästi tõestanud ülesanne õõtsuda ehk kanda kehamassi keskpunkti vaheldumisi kätelt jalgadele ja vastupidi. Rõhutame, et see harjutus on kasulik edasiseks õppimiseks, kuidas “sillalt” tõusta, küürutades tühjaks keerata.

Tasakaaluharjutused 11. klassi õpilastele hõlmavad varvastel palgil kõndimist, pöördeid. Kui õppimine lülitab sisse tasakaalutala, tuleks õpilastele pidevalt meelde tuletada, et seda harjutust tuleb sooritada ilma kummardamata, otse ette vaadates. Pöörake sageli õpilaste tähelepanu sellele, et nad hoiavad oma torso rangelt püsti. Tõepoolest, keha väikseima kõrvalekaldumise korral rangelt vertikaalsest asendist tekib tasakaal. Selguse huvides võib seda näidata. Muide, algklassides (ja isegi keskastmes) on tänu laste mõtlemise iseärasustele palju abi vigade parandamisest liialdades nende vigade näitamine koos nende tagajärgedega.

Alustades õpilastele köielronimistehnika tutvustamist, pöörame suurt tähelepanu sellistele detailidele nagu jalgadega nöörist haaramine ja eelkõige see, kui harjutust teevad tüdrukud. Haardemeetodite, jalaliigutuste tehnika õppimisel on vajalik, et jalad ei libiseks mööda köit. Sellega seoses selgitame kuttidele, et nööri otsas ronimine sokkides, "Tšehhi kingades" või tossudes paksude jäikade talladega on jalgade alla libisemise tõttu väga ebamugav. Kõige mugavam on seda harjutust sooritada õhukese kummitallaga jalatsites (tossud, pooltossud jne).

IIIKlass Praktika näitab, et akrobaatikaharjutustest, mida kolmanda klassi õpilased õpivad, võib eriti raskusi tekitada salto tagasi. Seetõttu keskendume mõnele noorematele õpilastele selle võimlemisharjutuse õpetamise funktsioonidele.

Tagarull on üsna keeruline element ja tavaliselt teevad lapsed õppimise algfaasis olulisi vigu. Niisiis, alguses veerevad nad aeglaselt, passiivselt tagasi. Seejärel, püüdes seda puudust parandada ja rulli kiiremini sooritada, hakkavad nad pead tagasi viskama ja selga sirutama. Kehalise kasvatuse õpetajad teavad, et see viib kuklasse matile löömiseni. Teine, samuti väga levinud ja meie arvates peamine viga on käte vale asetus. Siinkohal tuleb rõhutada, et on igati õiglane, et 11. klassi programmis rubriigis “Võimlemine” on iseseisva elemendina kaasas rühmas tagasirullumine, millele järgneb kätega toetamine pea taha. Et valmistada õpilasi ette tagasirullimiseks, tuleb neile tõesti kõigepealt tagumine roll selgeks teha. Seda tuleb tõesti palju õpetada.

Vigade võimalikult suureks parandamiseks kasutame saltot tagasi õpetades oma praktikas järgmisi harjutusi:

1. I. p. - küürutav rõhuasetus. Ärge pange käsi

kui palju edasi ja liigutada keha massikese nendeni.

2. I. p. - rühmas. Edasi-tagasi veeremine.

3. I. p. - rühmas. Kerige kiires tempos tagasi.

4. Veereb tagasi käed pea taga.

5. I. p.- seistes seljaga vastu seina. Toetades käed naisele õlgade taha, veenduge, et tema pea oleks langetatud.

6. Sama ka järgneva käte sirgumisega.

7. Salto nõlvast alla tagasi hallis kontsadel.

8. Veereke tagasi, et istuda kandadele tasasel pinnal.

9. I. p. - kükitav rõhuasetus. Salto tagasi tõmbunud kükitades.

IV klassis "Võimlemise" sektsioonis võib minu kogemuse põhjal pidada hüppehüpet koolinoortele eriti raskeks harjutuseks - hüppamine kükitama, seljast mahavõtmine, kummardus (kits lai, kõrgus - 80-100 cm) . Olen aastaid hoolikalt analüüsinud, miks õpilased seda võlvkaarti sellise vaevaga selgeks õpivad. Sellest tulenevalt näitab praktika, et hüppe ajal ei ole vaja hüpata kükitatavasse kükke ja sealt maha, kummardumine üle küürutamispeatuse asendi kui selline, sest see teeb hüppe ainult raskemaks. Õpetame, olles varem kätega tõrjumist alustanud, mürsule hüppama mitte kükitades, vaid kükis, käed ette-alla ja tempos sirgudes, tegema mahalaskmist.

Kotov V.N., kehakultuuri õpetaja

KSU "Keskkool nr 10 koos. Nikolaevka" Osakarovski rajoon.