Kuidas oma pikkust suurendada. Hormonaalsete ravimite süstid. Kuidas pikem välja näha

Kõrge kasvu omanikud ei mõtle mõnikord isegi sellele, kui raske on inimestel, kes pole nii majesteetlikud. Lõppude lõpuks peavad nad pikemaks saamiseks tegema suuri jõupingutusi ja kasutama erinevaid dieete, harjutusi, trikke riiete ja jalanõudega. Mõned inimesed võtavad drastilisi meetmeid ja nõustuvad operatsiooniga. Kuid olenemata meetodist peaksite kõigepealt mõtlema oma tervisele ja mitte üle pingutama soovitud sentimeetrite poole püüdlemisel.

Kasvufaktorid: parameetrid, geneetika, soolised erinevused

Nagu teada, on teatud tegurid mõjutab tulevast kasvu. Esiteks on see seotud pärilikkusega. Kui vanemad on pikad või vastupidi, lühikesed, siis on ka laps samasugune (on erandeid). Lisaks mõjutavad seda näitajat sugu ja rass. Need tegurid on peamised ja moodustavad 80%. Muudel juhtudel eraldatakse toitumise ja füüsilise arengu tasemele kuskil 15-20%.

Madala kasvu põhjuseks võivad olla erinevad haigused – neerud, kopsud, hormonaalsüsteem jt. Olulist rolli mängib ka elustiil. See hõlmab tasakaalustatud toitumist ja õiget füüsilist aktiivsust, mis paljastavad täielikult geneetilised andmed.

Meeste keskmine pikkus on 176 cm ja naistel 164 cm Arvatakse, et inimesed kasvavad kuni 25-aastaseks, reeglina on tüdrukud kuni 19-aastased ja poisid kuni 22-aastased. Intensiivse kasvu ja aeglustumise periood vaheldub pidevalt ja on poistel ja tüdrukutel erinev. Kui tüdrukud kasvavad aktiivselt 10-12-aastaselt, siis poiste puhul on see periood 13-16 aastat. Vanuse kasvades kasvutempo aeglustub ja vanemas eas isegi väheneb. Näiteks on teada, et 60. eluaastaks muutuvad inimesed 2,5 cm madalamaks ja 80. eluaastaks 5 cm madalamaks.

Päeva jooksul kõigub kasv pidevalt 1-2 cm vahel. Hommikul on see näitaja kõrgeim ja õhtul väheneb see 1-2 cm võrra.

Põhireeglid, mida kasvamiseks järgida

Pikaks kasvamisest unistamisest ei piisa, peaksite järgima mõnda reeglit.

Tasakaalustatud toitumine

Õige toitumise põhimõte on oluline inimkeha arenguks. Kasvu mõjutavad ka toiduga organismi sattuvad toitained, vitamiinid ja mikroelemendid. Seetõttu tuleks toiduvalikusse lisada kaltsiumirikkad toidud, näiteks võimalikult palju porgandeid, õunu, kanamune, kodujuustu ja pähkleid.

Igapäevane menüü peaks valgu, rasva ja süsivesikute koguse osas vastama vanusenormile. Toores köögivilja ja puuvilja vastuvõtt päevas vähemalt 3-4 korda, keskmiselt on see umbes 1,5 kg. Stimuleerib suurepäraselt teraviljade kasvu, sealhulgas erinevate teraviljade ja musta leiva kasutamist.

Kaltsium on keha jaoks hädavajalik element, mis tugevdab luukoe. Et toit oleks täisväärtuslik, peab inimene iga päev sööma liha, kala, piima, juustu. Lisaks mõjutavad kasvu sellised vitamiinid nagu A, C, E, tsink, mida leidub suures koguses tomatites, paprikates ja kõrvitsates.

Millest tuleks loobuda? Rasvastest ja magusatest toitudest, kuna aeglustab kasvuhormooni tootmist. Krõpsude, kreekerite, kookide, gaseeritud jookide kasutamist tuleks vähendada ning eelistada küpsetatud, hautatud ja keedetud roogasid. Ainult tasakaalustatud toitumine, milles on puuvilju, teravilju, teravilju (kaer, tatar, läätsed), aitab realiseerida inimesele geneetiliselt omast kasvupotentsiaali.

Tervislik uni

Eelduseks on tervislik uni vähemalt 7 tundi. Selle aja jooksul on kehal aega hästi puhata ja järgmiseks päevaks jõudu koguda. Süstemaatiline unepuudus põhjustab kasvupeetust. Öösel ei esine võrkkestal kerget ärritust, mis aktiveerib käbinääre, mis mõjutab kasvuhormooni tootmist hüpofüüsi poolt – somatotropiini.

Alkoholi, narkootikumide ja suitsetamise tarbimine ei kahjusta mitte ainult kogu keha kui tervikut, kuid aeglustab kasvu.. Halvad harjumused provotseerivad haiguste arengut. Haigused omakorda aeglustavad arenguprotsessi. Kasvu aeglustumise levinumate põhjuste hulgas on skolioos, mida täheldatakse suurel protsendil riigi elanikkonnast. Vale päevarežiimi iseloomustab istuv eluviis ja see aitab kaasa kehahoiaku kõverdumisele.

Kasvu uimastavad ka infektsioonid, südamehaigused, mitmesugused luuhaigused. Eriti mõjutatud on endokriinsüsteemi haigused - kilpnääre ja neerupealised.

Füüsiline treening

Neile, kes tahavad suureks saada, on spetsiaalsed harjutused. Nende hulka kuuluvad üleshüppamine, jõutõmbed, harjutused horisontaalribal, venitus, nöör. Horisontaalsel ribal riputamist ja kiikumist sooritatakse 6-8 korda, vaheldumisi paremal ja vasakul käel. Siia alla kuuluvad ka joogatunnid, millel on positiivne mõju selgroole ja kogu keha arengule. Tähtis on regulaarselt trenni teha, ainult nii ilmub hea tulemus.

Kuidas kiiresti suureks saada: radikaalsed meetodid ja kodused meetodid

Kaasaegne meditsiin võimaldab noortel suureks kasvada, kui kasvutsoonid pole veel suletud. Kasvuhormooni süstiga on võimalik kiiresti suureks kasvada. Kuid see meetod ei sobi kõigile ja on ette nähtud üksikjuhtudel arsti juhendamisel. See on tavaliselt seotud ebanormaalse kasvupeetusega ja hüpofüüsi kaasasündinud kõrvalekalletega.

Kasutatakse mitte ainult hormonaalseid toimeid, aga ka soovitus ja eritoitumine. Kõik see mõjutab hüpofüüsi ja kasvuhormooni – somatotropiini tootmist. Nii saate aastas juurdekasvu 1-2 cm. Selle meetodi puuduseks on akromegaalia tekke oht - käte, nina, kõrvade ja muude kehaosade suurenemine. Lisaks ei mõju ravimid inimesele pärast puberteeti (18-20 aastat).

30-50-aastastel ja vanematel on võimalik ainult kirurgiline sekkumine. Sel juhul kasutavad nad luu venitamise operatsiooni, millest üks on Illizarovi meetod. Luu ja pehmete kudede stressi mõjul moodustuvad uued rakud. Jalgadele paigaldatakse keermevarrastega klambrid, mida liigutatakse neli korda päevas mõne millimeetri võrra laiali, stimuleerides uue koe kasvu. Protseduuri tulemusena on võimalik saada 6-7 cm pikemaks.Meetod ise on aga pikk, kulukas ja võtab aega umbes aasta, pealegi peab patsient taastusperioodil liikuma karkudel.

Kodus kiire kasvu viisid

Saate kasvada loomulikul teel, kõrvaldades kehahoiaku defektid, skolioosi ja stimuleerides hormonaalset tausta. Kõik see saavutatakse tasakaalustatud toitumise, liikumise ja õige päevakavaga. See tee ei ole lihtne ja pikk ning loomulikult on see võimalik, kui kui kasvutsoonid pole veel suletud. Suure soovi korral on eesmärki täiesti võimalik saavutada.

Kas aastaga on võimalik 10 cm kasvada?

Võib-olla on see küsimus noorte seas kõige populaarsem. See kehtib eriti meessoost poole kohta, sest meeste jaoks on lühike kasv tõsine probleem, mis põhjustab alaväärsuskompleksi teket.

Kuni puberteediprotsessi lõpuni ja seetõttu pole kasvutsoonid veel suletud, on keha pikkuse suurenemise tõenäosus väga suur. Sel perioodil peaksid poisid intensiivselt tegelema füüsilise ettevalmistusega - venitades, horisontaalsel ribal rippuma, ujuma, hüppama.

See kehtib absoluutselt kõigi teismeliste kohta, kes soovivad pikkuses venitada. Erandiks on jõutreening, millel on vastupidine mõju. Igasugune vertikaalne koormus kangi või hantlitega pärsib oluliselt keha pikkuse suurenemist.

Ärge unustage, et eelsoodumus suureks kasvamiseks sõltub enamikul juhtudel geneetilistest kalduvustest. Kaheksa inimest kümnest ei ole aga füüsiliselt piisavalt arenenud, et oma keha täit potentsiaali ära kasutada. Saate täielikult avaneda, kui normaliseerite toitumise ja kehalise aktiivsuse.

Toit, nagu eespool mainitud, peaks olema rikastatud kaltsiumi ja fosforiga, sisaldama liha ja mune, kuna need on organismi ülalpidamiseks vajalikud valgud. Kasuks tulevad naistepuna-, nõgese-, piparmündi-, kase- ja pihlaka rohelised ja taimeteed.

Jälgige oma kehahoiakut ja kõndige sirgelt, sest piklik keha näeb alati kõrgem välja ja lisab 5-7 cm pikkust. Kui selg pole piisavalt arenenud, aitavad olukorra parandada spetsiaalsed harjutused. Kõiki tingimusi täites on täiesti võimalik kasvada 5 ja 10 cm võrra aastas.

Mida teha, et kuu pärast suureks kasvada?

Kui me ei võta arvesse radikaalseid meetodeid, kasvada kuu ajaga suureks järgides neid lihtsaid reegleid:

Harjutuste komplektid keha venitamiseks

Kaaluge harjutuste komplekti. Suuremal määral sobivad need harjutused meestele.

1. Vis. Treenimiseks vajate horisontaalset riba. Riputage baari küljes ja lõdvestage keha. Pöörake keha küljelt küljele. Selliste lähenemisviiside arvu määrab ise. Riputage kokku 3-4 minutit. Seejärel suurendage koormust kaalu lisamisega.
2. Hüpped. Tehke vaheldumisi hüppeid ühel ja kahel jalal. Põrgatades sirutage käed üles, nagu prooviksite palli rõngasse visata.
3. Jalgade ülestõmbamine. Selili lamades tõstke vasak ja seejärel parem jalg üles, et moodustada täisnurk. Visake jalad pea taha ja proovige varvastega põrandani jõuda. Harjutuse teine ​​etapp viiakse läbi lamavas asendis. Käed ja jalad sirutatakse nii palju kui võimalik, et moodustada kaar. Seejärel langetage käed põrandale toetudes, kumerage selg ja sirutage jalgu.

Oluline on pühendada treeningule vähemalt 30 minutit päevas. Lisaks tavalistele hüpetele, jõutõmmetele ja rippumistele on välja töötatud harjutusmeetodid.

Siin on nimekiri tuntud meetoditest, mis võimaldavad teil kasvus venitada:

Mõistes kasvu suurendamise peamisi tegureid ja selle hilinemisega kaasnevaid kahjulikke mõjusid, on võimalik saavutada häid tulemusi. Muidugi ei kasva inimesed nädalaga suureks, ei usu selliseid müüte. See protsess on töömahukas ja nõuab treenimiseks aega. Õige toitumise järgimine, halbade harjumuste piiramine ja kehaline aktiivsus parandab mitte ainult seda näitajat, vaid ka tervist üldiselt.

Kui vanemad märkavad, et laps jääb oma eakaaslastele alla, ei omista nad sellele sageli mingit tähtsust. Pikendab rohkem. Mida teha, kui seda ei juhtu?

Kahjuks hakkavad vanemad ja lastearstid häirekella lööma liiga hilja – ainult selleks. Siis muutub see eriti märgatavaks. Tõepoolest, kõhedate klassikaaslaste taustal näeb laps välja nagu algklassiõpilane. Just siis panid arstid hilinenud, pettumust valmistava diagnoosi: nanism, patoloogiline lühike kasv.

Ja ma olen nii väike...

Tegelikult ei ole ebanormaalne kasvupeetus veel diagnoos, vaid ainult sümptom, mis võib viidata paljudele haigustele. Põhjuseks võivad olla haigused, mille puhul toitainete omastamise protsess on häiritud (tsöliaakia, pikaajaline), pikaajaline (kaasasündinud, aneemia, kopsuhaigustega), rasked ainevahetushäired (maksa- ja neerude kroonilised haigused), patoloogia luusüsteemi (, kondrodüstroofia), mitmesugused kromosoomianomaaliad.

Kuid kõigil neil juhtudel avaldub patoloogia paljudes muudes iseloomulikes sümptomites ja kasvupeetus on ainult haiguse tagajärg. Ja kui tervislik seisund normaliseerub, siis ka kasv ühtlustub.

Kuid on haigus, mille puhul kasvupeetus ei ole kõrval, vaid peamine sümptom: hüpofüüsi kääbus. Haiguse salakavalus seisneb selles, et esialgu see tunda ei anna. Lasteaias ei erine laps peaaegu oma eakaaslastest ja hakkab järk-järgult kasvust maha jääma, nii et alguses pole see liiga silmatorkav. Ja siis, noorukieas, pole normaalset kasvuspurti.

Puudulik hormoon

Seda haigust seostatakse aju tagaosas paikneva sisesekretsiooninäärme hüpofüüsi talitlushäiretega. See toodab somatotroopset hormooni, mis on vajalik lapse normaalseks kasvuks ja arenguks. Seda nimetatakse kasvuhormooniks. Kui seda ei eraldata piisavalt või mingil põhjusel organism seda ei omasta, hakkab õpilane kasvus maha jääma.

Enamasti tekib hüpofüüsi kääbus geneetiliste kõrvalekallete tõttu, kuid hüpofüüsi funktsioonid võivad olla häiritud ka mitmel muul juhul: näiteks sünnitrauma, kasvaja, imikueas põdetud nakkushaiguse või isegi gripi raske vorm.

Sirutus üles

Hiljuti kõlas lausena "hüpofüüsi nanismi" diagnoos. Ja lapsest oli määratud lõpuks saada kääbus, väike mees, kelle pikkus ei ületa 130-140 cm. Kuid eelmise sajandi 90ndate alguses sünteesiti kasvuhormooni, mille põhjal töötati välja väga tõhusad ravimid. Mida varem õpilane neid võtma hakkab, seda suurem on võimalus, et ta suudab saavutada normaalse kasvu. Tõesti kasvada 60–80 sentimeetri võrra ehk muutuda kääbust üsna pikaks inimeseks ja elada täisväärtuslikku elu. Seetõttu on selle tõsise haiguse õigeaegne diagnoosimine oluline.

Kui algkoolis on laps eakaaslastest oluliselt (7-10 cm) madalam ja lisab 2-3 cm aastas (tempoga 6-8 cm) - see on tõsine põhjus, miks teda heale endokrinoloogile näidata. Kui õpilase pikkus on normi alumisel piiril või veidi madalam, jälgivad arstid teda kuus kuud tähelepanelikult ja teevad seejärel lõpliku otsuse. Tõenäoliselt vajate diagnostilist testi.

Lisaks üldistele testidele, ultrahelile, EKG-le, koosneb see kahest põhietapist. Esmalt määrake nn luu vanus. On teada, et kasvuga asenduvad luude kõhrelised osad (tegelikult kasvutsoonid) tiheda luukoega. Vastavalt luustumise astmele määratakse luu vanus - lapse vanus, mis vastab tema luude struktuurile. Selleks tehakse randmeliigeste röntgenuuring, selgitatakse välja, kui palju vastab luustumise tuumade arv vanusenormile. Seejärel tuvastatakse spetsiaalsete testide abil kasvuhormooni tase veres. Kui diagnoos kinnitatakse, valitakse õpilasele individuaalne ravikuur, mis on piisavalt pikk. Lisaks hormoonidele sisaldab see steroidseid ravimeid, vitamiine, mineraalaineid.

Kõrguse valem

Umbes 80% juhtudest on kasvupeetus põhiseaduslik. Normaalse pikkuse ja kaaluga sündinud lapsed kasvavad üsna aeglaselt. 4-5-aastaselt taastuvad kasvukiirused (5-6 cm aastas), kuid isegi koolieas jääb laps alamõõduliseks. Normaalse kasvuhormooni taseme korral jääb luude vanus kronoloogilisest vanusest mõnevõrra (keskmiselt 2 aastat) alla. Selliste laste seksuaalne areng viibib reeglina 2–4 ​​aastat ja vastavalt sellele hilineb ka puberteediea kasvuspurt. Hiline puberteedieas saabumine on sel juhul õnnistuseks, sest just tänu sellele omandab õpilane lõpuks normaalse kasvu: puberteediea lõppedes sulguvad kasvutsoonid ja inimene ei kasva enam.

Teine levinud lühikese kasvu põhjus on pärilik. Kui mõlemad vanemad on lühikesed, kandub see funktsioon suure tõenäosusega lastele edasi. Sel juhul vastab lapse luu vanus kronoloogilisele ja puberteet toimub normaalsel ajal. Kui õpilasel ei ole hormonaalseid häireid ja muid kasvu pärssivaid haigusi, saab tema lõpliku pikkuse ligikaudselt määrata järgmise valemi abil:

• Pikkus = (isa pikkus + ema pikkus): 2 + 6,5 cm (poisile)
• Kõrgus = (isa pikkus + ema pikkus): 2-6,5 cm (tüdrukule)

Sellise prognoosi viga ei ületa ühes või teises suunas 8,5 cm.

1. Tehke pidevalt spetsiaalseid harjutusi. Arstid teavad, et kui pikkade luude ja selgroolülide kasvutsoone ärritada, võib luustik märkimisväärselt pikendada. Meestel luustuvad need kasvutsoonid alles 24. eluaastaks. Nii et treeninguteks on aega. Kasvutsoone ärritavad spetsiaalsed füüsilised harjutused – kõrgushüpped ja poomised.
2. Toetu pudrule. Miks poisid sõjaväes nii kiiresti suureks kasvavad? Sest nad liiguvad palju ja söövad iga päev vihatud putru. Kasvu jaoks on olulised ka järgmised toiduained (nimetame need tähtsuse järjekorras): köögiviljad, puuviljad, leib, liha ja kõik piimatooted. See "kuus" peaks iga päev laual olema.
3. Ära ole närvis. Teismeline, kes pidevalt märatseb, askeldab, kasvab halvasti. Tähtis on vältida stressi, osata õigel ajal maha rahuneda ja lõõgastuda. Kas olete märganud, et kõik närvilised on väikese kasvuga ja häirimatud on väga sageli pikad? Nii et õppige pätidelt.
4. Ärge olge haige. Sagedased külmetushaigused aeglustavad kasvu, nii et peate kõvenema. Lihtsaim viis on võtta hommikul kontrastdušš: kas jahe või kuum. Tehke seda lihtsalt iga päev, ilma katkestusteta. Ja loomulikult ei tohi te suitsetada ega juua viina, veini, õlut – alkohol ja tubakas tühistavad kõik teie pingutused.

Arutelu

Soovin kasvada.Olen 14,5 aastane.Pikkus on 1,58 cm Mida teha, et kasvada 10 cm?

Suutsin kasvada 20 cm.Kui koolis 11. klassi lõpetasin, oli mu pikkus vaid 159 cm ja nüüd 179 cm.Tahad teada kuidas ma sellega hakkama sain? Vaadake minu videot, kus ma räägin üksikasjalikult, mida ma tegin ja kuidas.
[link-1]
Selles videos on kõik, mida tegin venitamiseks: nii harjutused horisontaalsel ribal ja kasvusimulaatoril kui ka enesehüpnoos, bassein, porgandimahl jne.

Need valemid näitavad kõigi nende vanemate laste KESKMIST pikkust.
Näiteks neil on kolm tütart, nad kasvavad 160 165 175. Ja kõigi laste keskmine pikkus on 165.
Täpselt nii.Ja seetõttu on tavaliselt peres kõik lapsed erineva pikkusega, sama toitumisega

kui neid arvutusi uskuda, siis peaksin olema 12 cm madalam) (ja mu tulemus ei mahu muide veavahemikku).
Jah, mu õele ka ei meeldinud.
ja abikaasa "puudus" 20,5 cm, ei teadnud))

Kommenteeri artiklit "Sa võid suureks kasvada!"

10-13-aastase lapse kasvatamine: haridus, kooliprobleemid, suhted klassikaaslaste, vanemate ja õpetajatega, lisatunnid Kasvuhood olid 10-12-aastased, hääl muutus samal ajal, vuntsid ja muu taimestik paistis lähemale. 14-aastane.

Arutelu

Basiilikut ma ei teinud, vuntsid on, lõhna pole, kasvuspurti pole, tuju on ebastabiilne, jalg on peaaegu 43, pikkus 172, 15 aastat vana. 12-aastaselt polnud midagi, ma ei mäleta lapse pikkust, alla 160.

Minu tütar sai just 10-aastaseks, pikkus 135 cm, kaal 24,5 kg, jalg 35,5-36 cm.Alates 9. eluaastast on rinnanibud paistes, aastas kasvab täpselt 5 cm, küsimus emmedele, millal on oodata kasvuspurt, tahan suureks saada (olen 168 cm), klassi väikseim (läheb 5. klassi).

lühikest kasvu kohta. ... Mul on raske sektsiooni valida. 10-13-aastane laps. 10-13-aastase lapse kasvatamine: haridus, kooliprobleemid, suhted klassikaaslaste, vanemate ja õpetajatega, kooliväline tegevus, vaba aeg ja huvitegevused.

Arutelu

Kas sa oled arsti juures käinud? Kas teid on uuritud? Võib-olla ei kirjuta ta teile veel midagi välja, kuid olete juba muretsema hakanud.)) Käte röntgen, luu vanuse määramine, hormoonide analüüs jne. Veelgi enam, on soovitav, et mitmed endokrinoloogid võtaksid end täies mahus läbi ja kontrolliksid soovitusi)) Kahel meile tuttaval tüdrukul soovitati pärast uuringut kasvuhormooni augustada. Üks 9-aastaselt on 116 pikk. Teist ma täpselt ei tea.
Üldiselt soovitatakse hormonaalset kuuri mitte moeka kasvu kasvatamiseks, vaid endokriinsete häirete raviks. Mida lisaks lühikesele kasvule väljendavad tavaliselt ka muud arenguhäired. Mitte näiteks kehaosade proportsionaalsus. Üldise küpsemise mahajäämus, sealhulgas seksuaalne. Jne.
Ise olen 160, suurepärast kasvu, parim. Pikal tüdrukul ei ole kõik poisid, nii pikad kui ka mitte pikad. Ja minge pikaks ja leidke härrasmees, et te ei hingaks kaenlasse)) Tööl on kaks naist, kes on minust lühemad, ma tunnen end suhteliselt pikana. Mõlemad, muide, näevad super välja, peres õnnelikud ja kõik muu. Ühel on ka kolm last, nagu minulgi. Teisel on üks, kuid karjäär, sissetulek.

Noorim tütar oli 10,5-aastaselt 134 cm, praegu 160 ja suure tõenäosusega ei tõuse. Poistel on edu.

Ja ma olen väga lühike ja olen selle pärast alati väga mures olnud ning nüüd segab lühike kasv. 158, valetan, et 162 ja paljude projektide puhul nõuavad nad 168 .. Ja kuidas väikese lapsega tüdrukule ajutist tööd teha. Käin kõrgepalgalises - 350-400 tunnis, aga 168 pealt tõustes on promootori palk juba 500-st tunnis. Ikka on vaja leida selline määr ilma kasvuta ja 250 tunnis töötamisega 2 päeva nädalas 4 tundi on lihtsalt peni. Minu pojast: isa on 169, mina 158-160, olen tema pärast väga mures, ennustuste järgi peaks paast ideaalis olema 170, aga seda pole praegustes elutingimustes nii lihtne saavutada, see on oluline magada, magada, aktiivsust, sporti, vitamiine, stressipuudust .. Ja alles siis - ehk tuleb see ideaalne kasv geneetiliste standardite järgi.

Tema pikkus on 166 cm.Kas teda on võimalik kuidagi aidata "kasvatada" või on see geneetika, mida ei saa parandada. 13-aastaselt kasvas ta aastaga 10 cm ja siis külmus kõik ära. Poiss on hea kehaehitusega, mõõdukalt ülespumbatud, kuid tema pikkus on väike ja jalg on väike - 41.

Arutelu

Mulle tundub, et ühegi endokrinoloogi juurde pole vaja minna, ainult et poisil tekivad kompleksid. Spordist on hea, kus nad hüppavad ja sirutavad - korvpall, võrkpall, sulgpall. Enne magamaminekut on kasulik end vaheldumisi kahe käega sirutada ja rippuda risttala küljes. Parem on talle öelda, vastupidi, mitte higistada, tundub, et Putinil on 166 ja norm. Ja teie oma lisab kindlasti paar sentimeetrit ja võib-olla rohkemgi. 16-20-aastaselt on minu oma 8 sentimeetrit kasvanud ...

Minu oma on sama pikk, ei muretse üldse.
Seevastu tema isa on 164, mina 156, vanaemad 153 ja 157 ... pole kedagi, kes oleks pikk.

Ta usub, et kui isa on kord välja kasvanud, siis on see normaalne.

Kasvuspurt. ... Mul on raske sektsiooni valida. 10-13-aastane laps. 10-13-aastase lapse kasvatamine: haridus, kooliprobleemid, suhted klassikaaslaste, vanemate ja õpetajatega, kooliväline tegevus, vaba aeg ja huvitegevused.

Arutelu

Tuttav, pikkus 170, käpa suurus 42, vistrikud ninal ja lõual...
Ja see on ikka veel kaugel 13-st ja poisid kasvavad tüdrukutest pikemaks

Antenne veel ei ole, pikkus juba alla 180 (täna pärastlõunal ootamatult avastatud), käpp 45 suurune, akne ninal ja lõual. Tõsi, sinu omast vanem – saab varsti 14. Siiski ei jää tüdruk temast maha - kõik on üllatunud, arvavad, et ta on oma vanusest palju vanem. Noh, nad ütlevad, et kui teismelised elavad koos (läheduses), siis on nende hormonaalne tase sünkroniseeritud, nii et võib-olla ajab poja vanus tütart ...

See sõltub sellest, mida peetakse "kasvu peatusteks". Minu vanim, peale seda, kui ta justkui kasvu lõpetas, lisas ikka paar cm aastas, isegi peale 18. Aastaga oli muutus märkamatu, aga selle tulemusena jooksis ca 10 cm üles. Ja kasv madalast on muutunud väga korralikuks.

Paljud meist unistavad pikemast kasvust, mõnel on sellega seoses isegi kompleksid. Selleks, et aidata teil hajutada kõik hirmud ja pakkuda ainult parimat teavet, kaalume meie tänast küsimust - kuidas kasvada 10 cm?

Kõik teavad, et inimese kasv on paika pandud geneetilisel tasemel, nii et te ei tohiks loota järsule "kasvule". 80 juhul 100-st inimesest pole lihtsalt piisavalt arenenud, et saavutada maksimaalne kasv. Oma keha täieliku potentsiaali paljastamiseks peate hoolikalt jälgima oma keha seisundit. Kuidas seda teha:

1. Seadke endale tavaline dieet. Keha vajab kasvamiseks toidust saadavat kaltsiumi ja fosforit. Ärge unustage piimatooteid, nagu piim ja kodujuust. Üks peamisi kaltsiumi allikaid on sulatatud juust. Lisage oma dieeti 250 grammi valget liha või üks või kaks muna. Proovi piima ja muna omletti, mis täidab keha piisava valguga terveks päevaks.
2. Istuge ja kõndige otse. Jälgige hoolikalt oma kehahoiakut. Sageli röövib kehv kehahoiak inimestelt 5-7 sentimeetrit pikkust.
3. Mine sportima. Ülespumbatud ja piklik keha tundub alati pikem.
4. Püüdke vabaneda halbadest harjumustest. Mõnikord ei lase alkohol ja suitsetamine kehal praktiliselt kasvada.
5. Luba endale kuuma meresoola vanni.
6. Võtke looduslikku rohelist teed naistepunast, piparmündist, nõgesest, pihlakast ja kaselehtedest.
7. Hakka jõusaalis käima.
8. Kui elate passiivset eluviisi, siis on tõenäoline, et teie selg pole piisavalt arenenud. Selle olukorra parandamiseks tehke regulaarselt arendavaid harjutusi.

Nüüd vaatame üksikasjalikumalt küsimust, kuidas kasvatada 10 cm, ja pöörame erilist tähelepanu ka selgroo arendavatele harjutustele.

Kõige sagedamini sisaldab see kategooria klasse horisontaalsel ribal. Kuid hoolimata väljakujunenud arvamusest pole horisontaalribal olevad tunnid sugugi ainus treeningliik. Mis võib horisontaalseid ribasid asendada?

1. Joogal on positiivne mõju keha arengule, sealhulgas lülisamba arengule.
2. Hüppamine. Regulaarsed kõrgushüpped annavad uskumatuid tulemusi.
3. Venitusharjutused. See hõlmab sellist tuntud harjutust nagu “Kass”, nöör, “peopesade põrandani venitamine”.
4. Ärge unustage ujumist. Hea soojendus basseinis on mõnikord kasulikum kui tavaline, pikk ja kurnav treening.

Nagu näete ise, on kõik harjutused üsna lihtsad ja nende regulaarne rakendamine käivitab teie kehas kasvuprotsessi. Täites kõiki ülaltoodud punkte, ei taga te mitte ainult head tervist, tuju ja heaolu, vaid saate ka oma pikkust suurendada. Alustage õppimist kohe, ärge olge laisk, ärge jätke ühtegi päeva vahele ja siis saavutate kindlasti edu. Head treeningut!

Täiskasvanueas märgatav pikkuse tõus on üliraske ülesanne, mis lahendatakse pigem suurema kirurgilise operatsiooniga kui horisontaalse lati küljes rippumise ja eridieeti järgimisega. Tegelikult võib ainult teismeline kasvada 5 või isegi 10 sentimeetrit, samas kui tema kasvutsoonid jäävad avatuks.

Küll aga võib kehahoiaku korrigeerimine, seljalihaste tugevdamine ja riiete valikul mitmete reeglite järgimine muuta inimese visuaalselt pikemaks. Täpselt vastupidi – nõrgad kerelihased, küürus selg ja ebakorrektne riietus teevad ka keskmist kasvu mehest päkapiku.

Inimese pikkus ja geneetiline tegur

Teaduslikud uuringud näitavad, et inimese pikkuse kujunemisel mängivad suurt rolli geneetilised tegurid ja rass. Välised tegurid (piisav toitumine ja sport) annavad tulemusest mitte rohkem kui 15-20% (1) . Teisisõnu, lapse kasvamine on suuresti looduse poolt ette nähtud.

Vene mehe keskmine pikkus on 175-177 cm (2), mis mahub Euroopa ja Põhja-Ameerika meeste keskmiseks näitajaks - 176 cm. Samal ajal on Ladina-Ameerika meeste keskmine pikkus 170 cm. ja Indias, Hiinas ja teistes Aasia riikides - ainult 165 cm.

Kuidas kõrgust suurendada?

Järgides alltoodud reegleid, saate isegi täiskasvanuna kasvada (või täpsemalt "venitada") 3-5 cm. Selle saavutamiseks ei vaja te kalleid toidulisandeid ega valulikku jalapikendusoperatsiooni. Piisab lihtsalt oma riietumisstiili läbimõtlemisest ja kehahoia parandamiseks regulaarselt spetsiaalsete füüsiliste harjutuste tegemisest.

1. Venitamiseks sirutage õlad. Laialt sulanud õlgade ja sirge seljaga õige kehahoiaku hoidmine on lihtsaim viis visuaalselt kasvada ja paar sentimeetrit pikemaks saada. On palju harjutusi, mis aitavad teil oma kehahoiakut parandada. Linki leiate.

2. Jälgige oma kehahoiakut töötamise ajal. Pidev istumisasendis viibimine (alates kontoris töötamisest, lõpetades auto juhtimisega) viib selleni. Valus on ka see, et mobiiltelefoni kasutades pead alla vaatama – see ajab küürusse. Tulemuseks on kasvu järkjärguline vähenemine mitme sentimeetri võrra.

3. Hakka ujuma. Ujumist peetakse teenitult üheks kõige olulisemaks kehaliseks tegevuseks. Pikkuse suurendamiseks peate aga õppima ujuma vähemalt 1-2 km iga seansi kohta, vaheldumisi krooli- ja liblikastiile, mitte ainult 10 minutit nädalas basseinis sulistama.

4. Tehke harjutusi horisontaalsel ribal. Arenenud ülaselja- ja õlalihased mitte ainult ei muuda õiget kehahoiakut iga päev lihtsamaks, vaid loovad ka aluse sportlikule kehaehitusele. Tuletage meelde, et parim harjutus selja arendamiseks horisontaalsel ribal on - need on need, mis "sirguvad" teie selgroogu ja aitavad teil kasvada.

5. Riietu õigetes värvides. Riietus võib muuta inimese visuaalselt pikemaks või lühemaks. Parim kombinatsioon pikkuse suurendamiseks on kombinatsioon – näiteks valged püksid ja tume V-kaelusega T-särk. Seevastu laiad teksad ja pikk, kottis topp muudavad inimese lühemaks.

6. Muuda oma soengut. Mõne sentimeetri pikkuse visuaalne venitamine aitab ka soengugeeliga üles tõsta. Samal ajal unusta "märgade juuste" mõju ja kasutage ainult väikestes kogustes. Enne geeli pealekandmist on parem juukseid pesta ja kuivatada fööniga, tõstes need üles.

7. Suurenda oma toidus valgu hulka. Uuringud näitavad, et valgupuudus lapse toidus on peamine kasvu takistav probleem. Sport on väga kasulik, kui otsustate oma kehahoia parandamiseks regulaarselt harjutada jõuharjutusi.

Kõrguse suurendamise operatsioon

Noorukiea kasvupeetuse korral võib arst määrata kasvuhormooni süsti, mis põhjustab avatud kasvutsoonidega luude arvu suurenemist. Täiskasvanutele, kes soovivad järjekindlalt pikemaks saada, jääb alles viimane meetod – valulik kirurgiline operatsioon luude väljatõmbamiseks.

Igale jalale paigaldatakse luu pinnakihti sisestatud nõeltega klambrid; seejärel liigutatakse keermevarda neli korda päevas 0,25 mm võrra. Operatsioon lisab 6-7 cm kõrgust, kuid võtab aega kuni 12 kuud, millest suurem osa kulub patsiendil karkudele.

Kas kõrgust on võimalik 10 cm võrra suurendada?

Teismeline võib enne puberteediperioodi lõppu kergesti 10 sentimeetrit pikemaks saada, kui kasvutsoonid jäävad avatuks – venitusharjutused, horisontaalribal rippumine ja ujumistunnid aitavad kasvus venitada. Kuid üle 20-aastaste inimeste puhul sellised meetodid enam ei tööta.

Samas mõjuvad jõutreeningud ja baasharjutused negatiivselt. Enamiku hantli- ja kangiharjutuste vertikaalne koormus hoiab luid kasvamast. Lisaks sulgeb testosterooni tootmine kasvutsoonid palju kiiremini.

"Kõrguses venitamiseks" on oluline õige kehahoiak. .

dieeti pikemaks saamiseks

Valkude ja kalorite puudumine toidus põhjustab lapse kasvu märkimisväärset aeglustumist. Põhja-Korea meeste keskmine pikkus on umbes 7 cm lühem kui Lõuna-Koreas, mille põhjuseks näib olevat põlvkondadevaheline krooniline alatoitumus ja vitamiinipuudus (3) .

Kõrguse suurendamise toidulisandid

Kõige olulisemad komponendid kasvu suurendamiseks on tsink – nende piisav saamine on lapse esimestel eluaastatel kriitilise tähtsusega. Kuid kahjuks ei suuda nende ainete tarbimine toidulisandites või loodustoodetes suurendada täiskasvanute kasvu.

Mis puutub kaltsiumi, siis viimased teadusuuringud ei ole leidnud kinnitust lapse pikkuse ja kaltsiumi sisaldavate toitude tarbimise vahel. Lisaks ei näi kaltsiumi lisamine ka täiskasvanute luude tervist parandavat (4) .

***

Vaatamata asjaolule, et pärast kasvutsoonide sulgemist ei saa ükski füüsiline harjutus (sealhulgas ujumine ja regulaarne horisontaalribal rippumine) inimest pikemaks muuta, võimaldab kehahoia korrigeerimine ja õigete riiete valimine hõlpsasti visuaalselt märkimisväärseid 5 cm venitada. .

Teaduslikud allikad:

• Lapse kasv: kas saate ennustada täiskasvanu pikkust?, Jay L. Hoecker, M.D.,
• keskmine kõrgus üle maailma,
• Põhja-Korea pärast Kim Jong Ili, The Economist

On ebatõenäoline, et soovite olla vana ja nõrk. Kuid vanadus ei ole kortsud. See on peamiselt taastumisprotsesside aeglustumine. See on nagu ussitanud õun. Kui mädanik on väljastpoolt näha, siis seest tekkis see juba ammu. Imikutel paraneb kõik kiiresti. Kuid alates 15. eluaastast need protsessid aeglustuvad. Nii et tegelikult algab vananemine […]

Olen jooksnud juba 5 maratoni. Parim tulemus on 3 tundi 12 minutit. Et niimoodi joosta, jooksin 3 kuud nädalas 70 km. Seega pidin otsima võimalusi kiireks taastumiseks. Treenisin ju 5 korda nädalas. Ja valusate lihastega on võimatu tõhusat treeningut läbi viia. Nüüd räägin ma viisidest, […]

Teie keha koosneb paljudest organitest ja retseptoritest. Kuid neid ei õpetata kunagi kasutama. Sind õpetatakse lugema ja kirjutama. Aga seda, kuidas ja miks su keha töötab, koolis ei õpetata. Noh, teeme selle asja korda. Õppige oma keha kasutama nii, nagu loodus on ette näinud. Ja siis muutub see tervislikumaks ja […]

Paljud alahindavad une tähtsust. Aga asjata. Siin on kurb statistika dokumentaalfilmist Sleepless in America. See tähendab, et paljud teie probleemid elus saavad lahenduse, kui hakkate lihtsalt piisavalt magama. Ja see sõltub suuresti sellest, kui kiiresti saate magama jääda. Kui teil on unetus ja uinumisraskused, on teie uni kehv. Sellepärast […]

Mida rohkem haigeks jääte, seda kergem on uuesti haigestuda. Sest keha peab kulutama oma elujõudu, et kiiremini taastuda. Seega elad haigena kolm aastat. Nii et mida vähem haigusi, seda kauem säilitate nooruse ja ilu ning seda hiljem hakkate vananema. Need 10 saladust alati tervetelt inimestelt aitavad teid selles. […]

Teie edu igas äris sõltub 100% teie hetkeseisust. Kui kehas on energiat vähe, teda ründasid laiskus ja uimasus, siis antud ajahetkel suurt edu saavutada ei saa. Parem on kulutada 20 minutit, et ennast ellu äratada ja juba energiaga välja minna, et probleemiga võidelda. Nii et valige ükskõik milline […]

Sinu välimus võib kõik ära rikkuda. Või vastupidi, lisage teile lisapunkte tööle kandideerides või kuhugi mujale. Aga mis siis, kui on vaja nädalaga ilusamaks saada. Lõppude lõpuks, isegi kui hakkate õigesti sööma, loobute suitsetamisest ja hakkate sportima, ei saavuta te nii lühikese ajaga suurt efekti. Nii et kasutage neid näpunäiteid. Nemad on […]

Kui olete nende kogemustega tuttav, on see video teie jaoks. Ilma elutähtsa energiata ei suuda te palju ära teha. Ilma tegevuseta on edu võimatu. Nii et eemaldage need energiapuuduse põhjused oma elust. Sa ei anna piisavalt energiat Mida rohkem sa füüsiliselt liigud, seda rohkem energiat sul on. Mida sagedamini paigal istute, seda vähem särtsu. Füüsiline […]