Kuidas valida oma koju jooksulint Elektriliste jooksuradade hinnaklass. Neist igaühe kohta lähemalt

Füüsiline treening on kasulik mitte ainult inimfiguurile. Õigesti valitud harjutuste komplektiga saate suurendada keha üldist vastupidavust, tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi ja leevendada valu jalgades. Jooksmisel on kasulik mõju ka närvisüsteemile.

Kahjuks ei õnnestu kaugeltki kõigil "hommikuti jooksmise" kavatsusi ellu viia: ostetakse spordivorme ja jooksukingad ja ilm ei võimalda alati õues tegevusi. Tervisekeskused on selles osas väga kulukas hobi, lisaks tuleb tasuda kogu abonemendi eest korraga ning erivahendeid saab kasutada vaid graafiku alusel. Kui soovite spordiga tegeleda, on kõige parem osta trenažöör, näiteks jooksulint. Kodus jooksmine võimaldab teil otsustada, millal täpselt treenite. Kuid enne jooksulindi ostmist loetleme mitte ainult seda tüüpi spordivarustuse eelised, vaid ka puudused.

Jooksuradade eelised ja puudused

Koduste jooksuradade peamine eelis on võimalus neid kasutada olenemata ilmastikutingimustest. Lisaks ei saa enamik inimesi tänaval möödujatele ette joosta. Kodus saate sportida ilma võõraste pilkudeta, kuulates oma lemmikmuusikat või isegi vaadates filmi.

Järgmine pluss on koormuse kontroll. See on eriti oluline, kui soovid teha tõsist treeningut, keskendudes teatud lihasgruppidele. Selleks piisab simulaatori nurga muutmisest, intensiivsuse reguleerimisest või seadmerihma eelistatud pöörlemiskiiruse määramisest.

Nüüd paar sõna jooksulintide puuduste kohta:

• Hind. Odavaim rada maksab umbes 7500 rubla ja kõige kallim seade maksab teile üle 600 000 rubla;
• Mõõtmed. Jooksuraja pikkus on 1,5–2 meetrit, laius 0,5 m. Seetõttu on väikesesse ruumi raske varustust paigutada.

Paljud inimesed on mures jooksulindi müra ja selle pärast, kui palju see allolevaid naabreid segab. Ära selle pärast muretse. Esiteks töötavad isegi odavad simulaatorid vaikselt. Teiseks piisab, kui osta spetsiaalne helisummutav matt (kui see komplekti ei kuulu), mis kaitseb teie naabrite tundlikku kuulmist.

Jooksuradade tüübid

Jooksuri standardkonstruktsioon koosneb liikuvast kummeeritud vööst, juhtpaneelist ja mugavatest käsipuudest. Spordivarustus jaguneb kolme tüüpi: mehaaniline, magnetiline ja elektriline. Esimest tüüpi rajad eristuvad lihtsa disaini ja madala hinnaga. Elektrilistel mudelitel on suurepärane funktsionaalsus ja vastavalt sellele saate valida erinevate treeningrežiimide vahel. Tõsi, selliste üksuste maksumus on mitu korda suurem. Vaatame lähemalt kodu jaoks mõeldud jooksulintide tüüpe.

Mehaaniline

Enne mehaanilise toote ostmist peate tutvuma seda tüüpi simulaatori disainifunktsioonidega. Sellistel radadel puudub elektriajam, mistõttu lint pannakse liikuma tänu kasutaja lihaspingutustele. Kindlasti mäletavad paljud, et vanasti olid mänguväljakutel lisaks rakettidele ja kiikedele ka “trummid”, mille peal armastasid kõik joosta. Samal põhimõttel töötavad jooksuradade mehaanilised mudelid. Pidurdamine toimub sel juhul hõõrdpiduri abil. See tähendab, et niipea, kui pidurilindile vajutatakse, rööbastee peatub.

Mehaaniliste mudelite eeliste hulgas on järgmised:

• Disaini lihtsus;
• Odav;
• Energeetiline sõltumatus;
• Kergekaaluline varustus.

Lisaks väärib märkimist, et kõige lihtsamatel mehaanilist tüüpi radadel määrab jooksu või kõndimise tempo sportlane ise, mitte programm, et liigutused oleksid loomulikumad.

Puuduste hulgas tasub pöörata tähelepanu simulaatori piiratud funktsionaalsusele, aga ka suurtele koormustele. Lõuendi liikuma panemiseks peate tegema palju pingutusi, mis võib kahjustada selgroogu ja liigeseid.

Mehaaniliste simulaatorite peamine omadus on nende suurus. Selliste mudelite lõuendi laius on kitsam kui elektrilistel ja ei ole 0,5 m, vaid 0,35. Pikkus on ka palju väiksem ja ei ületa 0,9 m. Seda parameetrit võib pidada plussiks, kui soovite paigaldada simulaatori väikesesse ruumi, või miinuseks, kuna suurematel mudelitel on mugavam treenida.

Kodu jaoks mõeldud laste jooksulint saab olla ainult mehaaniline, kuna seda tüüpi varustus on noortele sportlastele ohutu. Sellised simulaatorid erinevad täiskasvanutest oma mõõtmete poolest. Näiteks lastele vanuses 3-8 aastat peaks rajal olema järgmised mõõtmed - 80x60x70. Tavaliselt on minitrenažööride maksimaalne kaal 50 kg. Sellised rajad on odavamad, nii et saate 6000–7000 rubla eest sisendada lapsele huvi sportliku elustiili vastu.

Magnetiline

Üldiselt on see üleminekuvõimalus kõige lihtsama ja elektrilise disaini vahel. Magnetrajad aeglustuvad tänu spetsiaalsele magnetväljale. Mehaaniliste ja magnetiliste mudelite tööpõhimõttes pole erilist erinevust. Ainus, mis viimase kategooria silma paistab, on sujuv sõit, millega saavad uhkustada vaid kallimad elektrimudelid.

Elektriline

Elektrilised jooksulindid on kõige kallimad, nii et enne nende ostmist mõelge, kui kindel olete, et te ei anna mõne nädala pärast alla. Seadmete kõrge hind on tingitud rikkalikust funktsionaalsusest, samuti suurte koormuste puudumisest, mis on vastunäidustatud lülisamba või liigeste haiguste korral. Kõik elektrilised mudelid on varustatud ortopeedilise kattega lõuendiga, mis summutab treeningu ajal tarbetut vibratsiooni.

Elektriseadmed jagunevad mitmesse kategooriasse:

• Amatöör. Simulaatori kaal ei ületa 80 kg. Jooksukiirus ei ületa 16 km/h. Kalle on reguleeritav. Raja maksumus ei ületa 170 000 rubla;
• Majandus Lõuendi kiirus ei ületa 12 km / h. Simulaatori maksumus ületab harva 45 000 rubla;
• Professionaalne. Jooksukiirus, mida kasutaja suudab arendada, on 25 km/h. Seadme maksumus on vahemikus 480 000 kuni 620 000 rubla.

Elektrisimulaatorite eelistest rääkides tõstame esile järgmised aspektid:

• Sujuv jooksmine;
• Koolitusprogrammide valik;
• Madal müratase;
• Pikk kasutusiga.

Täiendavad muudatused, millega elektrilisi jooksulinte saab varustada:

• Jooksurihma all asub tekk. Kui simulaator on varustatud amortisatsioonisüsteemiga, siis see element paindub, kompenseerides sellega löökkoormusi;
• Mootori jahutussüsteem, mis võimaldab simulaatoril kauem treenida;
• mitmekihiline kahepoolne lõuend paksusega üle 2 cm;
• Lisavarustus. Näiteks andur kulutatud kalorite, vahemaa ja muu jälgimiseks, mis kinnitatakse sportlase kõrvanibu külge;
• Tugevdatud raam.

Kuna elektrilised mudelid ei peatu niipea, kui kasutaja liikumise lõpetab, on kõik seda tüüpi masinad varustatud spetsiaalse turvavõtmega. See on kinnitatud sportlase riietuse külge ja kui ta otsustab ühel hetkel treeningu lõpetada, siis tõmba lihtsalt võtit.

Kui me räägime sellest, millised jooksulindid sobivad kõige paremini koju, siis loomulikult tuleks eelistada elektrilisi mudeleid. Selleks, et selle seadme valimisel mitte valesti arvutada, lugege läbi mõned soovitused.

Mida otsida enne jooksulindi ostmist

On mitmeid parameetreid, mille järgi saate valida odava, kuid kvaliteetse jooksulindi.

Mootori võimsus

Kasutaja kaalupiirangud sõltuvad mootori võimsusest. Kuni 85 kg kaaluvatele inimestele piisab 1,5 hj. Umbes 100 kg kaaluvatel mudelitel on parem valida võimsamad mudelid parameetritega 2–3 hj.

Jooksuvöö

Jooksmiseks mõeldud teibi laius peaks olema vähemalt 35 cm ja pikkus vähemalt 110 cm. Kõige praktilisem lõuend on toode, mille laius on 40-50 cm ja pikkus 120-130 cm. Proovige ka mitmekihilise lindi valimiseks.

Tera pöörlemiskiirus

Kui sa ei jookse kiiresti või eelistad isegi kõndimist, siis pole mõtet lisakiiruse eest üle maksta. Tavaliseks treenimiseks piisab lõuendi pöörlemisest mitte kiiremini kui 10 km / h.

Kaldenurk

Reguleerides kalde taset, saate koormust suurendada või vähendada.

Ekraan

Juhtpaneelil peaksid kuvama peamised indikaatorid: pulss, põletatud kalorid, jooksukiirus ja vahemaa. Kallimad mudelid on varustatud LCD-ekraanidega, millel on Interneti-juurdepääsu võimalus.

Enne varustuse ostmist on kõige parem vaadata jõusaali ja proovida mitut erinevat tüüpi rada. Nii saate määrata, milline seade ja parameetrid teile kõige paremini sobivad.

Vahi all

Vaatamata jooksulintide maksumusele ostate sellise simulaatori ainult üks kord, mis on palju tulusam kui igal aastal kallite jõusaaliliikmete eest tasumine. Jooksmine on võimas vahend võitluses ülekaaluga. Pole midagi mugavamat kui treenida kodus igal sobival ajal. Peaasi on valida õige simulaator ja hakata sportima.

Kodu jaoks mõeldud jooksulint ostetakse kõige sagedamini lisakilodest vabanemiseks, figuurile soovitud kuju andmiseks või lihtsalt tervise ja füüsilise vormi parandamiseks. Miks on seda tüüpi kardioseadmed kodus kasutamiseks nii populaarsed ja kuidas valida õiget jooksulint? Proovime selle välja mõelda.

Mis kasu on jooksmisest

Jooksmine koos kõndimisega on olnud inimese jaoks üks loomulikumaid liikumisviise juba ammusest ajast, mil meie iidsed esivanemad seisid tagajäsemetel.

Regulaarne sörkjooks võimaldab tugevdada jalalihaseid, tõsta funktsionaalset vastupidavust, tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi, vabaneda liigsest rasvast ja arendada ilusat kehahoiakut.

Kaasaegsed uuringud on teaduslikult tõestanud sörkimise kasulikku mõju inimorganismile. Jooksmine on ujumise ja rattasõidu kõrval üks tõhusamaid viise oma tervise parandamiseks.

Jooksmise ajal keha kasutab aktiivselt kõiki ressursse elundid on varustatud hapnikuga. Piisava intensiivsuse suurenemisega tugevneb oluliselt südamelihas, suureneb võime pumbata verd, et varustada toitainetega kogu keha lihaseid.

Sügav hingamine treeningu ajal suurendab kopsude töömahtu, võimaldades neil pumbata rohkem hapnikku, mis avaldab positiivset mõju vereringesüsteemi üldisele seisundile.

Jooksmine mõjub soodsalt kesknärvisüsteemi seisundile, maandab stressi ja aitab vabaneda kogunenud liigsest keharasvast ning jooksmine on hea rühti.

Muidugi on palju mõnusam joosta mööda metsa- või pargiteid ja hingata värsket õhku. Kuid kahjuks ei ole seda võimalust kõigile. Meie linnade gaasireostus, spetsiaalselt varustatud, hea levi ja valgustusega treeningkohtade puudumine pimedal ajal, mis sunnib enamikku jooksma soovijatest ostma. kardioseadmed kodusteks treeninguteks.

Jooksurajal jooksmise eelised

Kaasaegsed spordivarustuse tootjad pakuvad palju jooksuradade mudeleid igale maitsele ja eelarvele. Need simulaatorid on suurepärane alternatiiv välitegevustele ja neil on mitmeid vaieldamatuid eeliseid:

1. Koduseks kasutamiseks mõeldud simulaatorite kaasaegsed mudelid on üsna kompaktsed, ei võta palju ruumi ja neid saab kokku panna. usaldusväärne ja korraliku hoolduse korral kestab kaua.
2. Jooksul jooksmine aitab hoida kogu keha lihaseid heas vormis, seadmata treeningu keerukusele erilisi nõudmisi.
3. Kaasaegsete simulaatorite täiendavad elektroonilised võimalused võimaldavad teil selgelt jälgida pulssi, läbisõitu, põletatud kaloreid ja paljusid muid parameetreid. Ja valmis treeningprogrammid aitavad tunde tõhusamalt läbi viia isegi algajatel jooksjatel.
4. Paljud kaasaegsed simulaatorite mudelid võimaldavad teil muuta lõuendi nurka, mis võimaldab simuleerida maastikul jooksmist tõusude ja langustega. See funktsioon suurendab treeningu ajal koormust, millel on positiivne mõju ülekaalust vabanemise efektiivsusele.
5. Koolituse kättesaadavus. Kodus joosta võimaldab teil oma aega efektiivsemalt juhtida, sest ei pea aimama treeninguteks soodsat ilma ega veetma aega staadioniteel. Lihtsalt pange õiged kingad jalga ja alustage.

Simulaatorite peamised tüübid

Kodu jaoks mõeldud jooksuradade kaasaegsed mudelid jagunevad kahte põhitüüpi - mehaanilised ja elektrilised.

Mehaanilise tüüpi simulaatorites pannakse lõuend liikuma simulaatoris osaleva inimese jalalihaste abil. Seda tüüpi simulaatorite eeliseks on nende sõltumatus vooluvõrgust: Treeningu ajal ei tarbita energiat ja jooksulindi läheduses pole vaja pistikupesa. See tagab mehaaniliste jooksulintide täieliku liikuvuse ja võimaldab neid kasutada ruumides, kus puudub vooluvõrk.

Reeglina on seda tüüpi roomikud kompaktsed, kergesti lahti võetavad ja kokkupandavad, mis on kodukasutuse lisaeelis.

Mehaanilise tüüpi simulaatorite peamine puudus on nende tööpõhimõte. Treeningu ajal lõuendist alustades ei anna õpilane talle mitte ainult liikumiskiirust, vaid saab ka jalalihastele ja liigestele lisakoormuse, mis paljudele ei sobi, ning treeningu efektiivsust.

See probleem on osaliselt lahendatud mehaaniliste jooksulintide täiustatud alatüübiga - magnetilised simulaatorid. Nii nagu tavalistes simulaatorites, panevad magnetraja mudelites lõuendi liikuma sportlase jalad, kuid mehhanismi integreeritud võimsad magnetid muudavad lõuendi ühtlasemaks ja sujuvamaks. Liikumise ajal ei teki üleliigseid tõmblemisi, väheneb jooksja pahkluude koormus.

Mehaaniliste radade täiendav puudus on minimaalne väljundteave. Selliste simulaatorite disain pakub ainult põhilisi südame löögisageduse andureid, teavet läbitud vahemaa ja põletatud kalorite kohta.

Kodu jooksulindi valimisel oleks parim variant moodsamat tüüpi elektrimootoriga varustatud simulaator. Sellisel rajal joostes ei pea te lõuendi pööramiseks lisapingutusi tegema, elektrimootor teeb selle teie eest ära ja saate ainult keskenduda.

Kaasaegsed elektriradade mudelid on reeglina varustatud sisseehitatud pardaarvutiga koos valmis treeningprogrammidega, mis suurendab oluliselt treeningu efektiivsust isegi spordikogemuse puudumisel.

Treeningu käigus tõuseb teie füüsiline vorm ja jooksukiirus pidevalt. Elektrilised trenažöörid võimaldavad teil arendada mehaaniliste kaaslastega võrreldes palju suuremat jooksukiirust. Tänu sellele ei tabata treeningutel edenedes simulaatori tehniliste omaduste “lagi”, nagu võib juhtuda mehaanilise tüübi puhul.

Mida otsida valides

Kaasaegsed jooksusimulaatorid koosnevad kuuest põhikomponendist:

1. elektrimootor;
2. tugipind (tekk ja jooksurihm);
3. raamid;
4. amortisatsioonisüsteemiga vedrustus;
5. nagid;
6. sisseehitatud arvuti ja (või) juhtpaneel;

Elektrimootor on jooksulindi põhiseade. Simulaatori töö kestus sõltub selle töökindlusest ja võimsusest. Rööbastee valimisel pöörake tähelepanu mootori tipule ja püsivale võimsusele. Mida kõrgemad need näitajad, seda parem.

Jooksurihm (tekk) on saadaval erineva paksusega. Kui plaanite intensiivset treeningut või teie kaal on oluliselt suurem kui 80 kilogrammi, valige masin, mille tekipaksus on vähemalt 3 sentimeetrit. Jooksurihma laius tuleks valida lähtuvalt õpilase mõõtmetest ja tema sammude laiusest. Jooksmise ajal ei tohiks jalad puudutada piiraja servi.

Amortisatsioonisüsteem mängib simulaatori kujundamisel väga olulist rolli, kuna see teenib löökide neelamiseks jala maandumisel. Mida parem ja kaasaegsem on vedrustussüsteem, seda vähem tekib treeningutel jooksja liigestele ja selgroole vigastusi.

Tänapäevastel jooksulindimudelitel asub põrutusi summutav vedrustussüsteem otse teki all, mitte raamil, nagu eelmise põlvkonna mudelitel. See muudab löökide neelamise palju tõhusamaks.

Jooksuri raam hoiab kogu konstruktsiooni. Raamid erinevad olenevalt valmistamismaterjalist. Madala hinnaga masinad on valmistatud metallraamidega, kallimad jooksulindid aga alumiiniumisulamist raamidega. Simulaatori konstruktsioonis olev alumiinium võimaldab tõhusamalt neelata jooksu ajal jalgade lööke, see on vähem korrosioonile vastuvõtlik, vastupidav ja kergema kaaluga.

Riiulite peamine eesmärk on jooksja käetugi. Kaasaegsetes simulaatorite mudelites on pulsiandurid raamidesse sisse ehitatud.

Tänapäevaste jooksuradade juhtpaneelil on sisseehitatud pardaarvuti, mis võimaldab valida valmis treeningprogramme või ise määrata, kontrollida vöö kallet ja liikumiskiirust. Kaasaegsete simulaatorite paneelid on varustatud värviliste informatiivsete näidikutega, mis suudavad treeningu ajal kuvada palju parameetreid.

Lisaks ülaltoodud peamistele sõlmedele on mitmeid universaalseid soovitusi, mida enne ostmist otsida:

1. Pange tähele, millised piirangud kehtivad praktiseerija maksimaalsele kaalule. Kui on soovi, võimaldab see teie perel jooksulindil treenida.
2. Simulaatori funktsionaalsuse juhtimissüsteem peaks olema sõbralik ja intuitiivne isegi algaja kasutaja jaoks.
3. Enne ostmist planeeri ja mõõda oma korteris koht, kuhu plaanid paigaldada jooksulinti. Kui vaba ruumi napib, saate koju soetada kompaktse, kokkupandava jooksulindi. Treeninguvabadel päevadel saab sellise simulaatori voodi alla või kappi eemaldada.
4. Enne ostmist testige jooksulint kindlasti töökorras. Kuulake mootorit – see ei tohiks olla liiga lärmakas. Kontrollige tera liikumise ja peatumise sujuvust. Sõidu ajal ei tohiks olla tõmblemist.
5. Toiteploki võimsuse kohta lugege simulaatori passist. Võimalusel ostke simulaator, mille passis on märgitud mootori võimsuseks vähemalt kaks hobujõudu. See indikaator pikendab simulaatori eluiga, eriti kui üks koolitatavatest kaalub üle 80 kilogrammi.
6. Paluge müüjal rääkida simulaatori pardaarvutis saadaolevatest programmidest. Edasijõudnute klassi mudelites on lisaks kohustuslikule infole pulsi, treeningu aja ja läbitud vahemaa kohta võimalik kasutada valmis intervalli või

Ujumine ja jalgrattasõit – nendel kolmel sambal seisab linn paljude jaoks ihaldatud nimega "Kuidas kiiresti kaalust alla võtta." Nõus, nende kolme sõna kombinatsioon kõlab nagu muusika. Meie artikkel räägib sellest, kuidas jooksulindil kaalust alla võtta. Aitame teil valida õige jooksulindi. Ja siis muidugi basseini ja ratta peale!

Jooksulint või väljas jooksmine

Kui täiesti, päris aus olla, siis tänaval jooksmine on muidugi kasulikum, tõhusam ja ... raskem. Ühest küljest on su keha rõõmus - saab loomuliku aeroobse koormuse, kopsud täituvad õige hapnikuga, eriti kui sa ei ela kividžunglis, vaid jõe ääres, õitsvad niidud ja rukkililledega kaetud põllud. . Või äärmisel juhul mitte kaugel Croisette'ist, mida mööda jooksevad hommikuti pooleldi magavad Prantsuse Cannes'i elanikud. Teisest küljest töötab su keha täiel rinnal – sul on ju jalge all kindel maa, mitte ei aita treenida jooksev lõuend, mis sind toetab.

Kuid mitte kõik ei sünni kangelaseks. Lõppude lõpuks oleme meie, megalinnade tavalised elanikud. Jah, ja ilusa mererannikuga, mida mööda on mõnus joosta, on probleeme. Meie jaoks mõtlesid nad välja jooksulindid. See simulaator võimaldab teil joosta iga ilmaga, kõndida kiires või aeglases tempos spordipükstes ja T-särgis, lahkumata lemmikkorterist või mitte vähem lemmiksaalist. Veelgi enam, talvel ei puhuta, hilissügisel ei hingata külma õhku sisse ja kui suvekuumusest higistate, sukeldute kohe kuuma duši alla. Hurraa?

Vastus küsimusele, miks eelistatakse jooksulinte väljas jooksmisele, on ilmne: see on lihtsam ja mugavam.

Jooksuraja eelistest: painutame sõrmi kokku

Enne sõrmi kõverdama asumist pidage meeles, et kasu toovad vaid regulaarsed mugavad harjutused, mitte aga aeg-ajalt masinasse tungimine ja pöörase kiirusega jooksmine. Sellest pole kasu, küll aga kahju teie ainukesele südamele.

Vastunäidustused:

1. Viiruse ja külmetushaiguste äge periood, kõrge temperatuur.
2. Südamerikked, arütmiad, krooniline pulmonaalne südamepuudulikkus.
3. Üldiselt krooniliste haiguste ägenemine.
4. Liigesehaigused, ravimata vigastused, mõned osteokondroosi vormid.
5. Bronhiaalastma rünnakud.
6. Veenilaiendid.

Jooksurajad koju ja jõusaali

Selle kohta, mis on jooksulint, teavad üldiselt kõik:

1) see on lõuend, millel kõnnite või kõnnite, ja 2) käsipuud, millest teil on aega kinni haarata, kui midagi juhtub. Vöö all võib olla mootor (kui sul on elektriline jooksulint) ja kui mootorit pole, teevad jalad kõike ise (mehaanilised jooksulintid).

Olenevalt otstarbest saab jooksulinte kasutada nii kodus kui ka jõusaalis. See on üsna meelevaldne gradatsioon, kuna keegi ei saa keelata teil oma majja tuua professionaalset kardiomasinat (elektriline jooksulint).

Lähtume sellest, et kaasaegsed spordiklubid on varustatud uusima tehnoloogiaga, see tähendab, et sinna paigaldatud jooksulindid on võimsad, stabiilsed, suure hulga andurite ja treeningprogrammidega, valmistatud kvaliteetsetest materjalidest - ühesõnaga , kallid kaubamärgiga. Oleks tore omada samasugust kodu! Kuid on nüansse.

Kodu ja jõusaali jooksulindid on erinevad:

• suurused;
• mootori töö (konstantne) võimsus;
• koormuse tasemed;
• maksimaalne kasutaja kaal, mida nad suudavad toetada;
• pardaarvuti varustuse olemasolu ja tase (näidusüsteem, koolitusprogrammide arv, võimalus iseseisvalt koolitusprogramme luua);
• materjalid, millest need on valmistatud (odav plastik või väga kvaliteetne materjal, peaaegu lennukite jaoks);
• emiteeritud müra tase;
• hind.

Kuidas valida jooksulint: elektriline, mehaaniline, magnetiline

Esimene asi, mida peate jooksulint ostma minnes teadma, on see, et neid on kolme tüüpi - mehaaniline, magnetiline (mingi mehaaniline) ja elektriline.

Mis paneb selle tööle:
koormuse tase: reguleeritav, muutes lõuendi kaldenurka;
kontrollpaneel: kas pole andureid või on olemas põhiparameetrite komplekt (pulss, vahemaa, kiirus, kalorid);
Treeningu efektiivsus: sõltub ainult teie heast usust.

Magnetiline (võrk pöörleb sujuvamalt)

Mis paneb selle tööle: jalgade arvelt kõndides või joostes (ei vaja elektriühendust);
koormuse tase: reguleeritav magnetsüsteemidega ilma kaldenurka muutmata (mitu koormusvalikut ja sujuv pidurisüsteem);
kontrollpaneel: põhiparameetrite komplekt (pulss, vahemaa, kiirus, kalorid);
Treeningu efektiivsus: oleneb rohkem sinust.

Mis paneb selle tööle: elektrimootori tõttu (vajab vooluvõrku ühendamist);
koormuse tase: seda reguleeritakse võrgu kaldenurga ja kiiruse muutmisega tohutus vahemikus, nii et koormustasemete arv kipub lõpmatuseni;
kontrollpaneel: paljude andurite ja sisseehitatud treeningprogrammidega pardaarvuti (vastavalt teie vanusele ja kehakaalule suudab programm ise koostada treeningplaani);
Treeningu efektiivsus: oleneb valitud treeningprogrammist.

Ükskõik, mis tüüpi jooksulindi valite, peab see olema vastupidav, teie eesmärgi jaoks tõhus ja vaikne. Uskuge mind, see on väga oluline, kui olete temaga tõsiselt ja pikka aega koos.

Erinevat tüüpi jooksulintide plussid ja miinused

Mehaaniline

Magnetiline (versus mehaaniline)

Elektriline

Läbivaatuste kohaselt on magnetilist tüüpi jooksulint mugavam kui lihtne mehaaniline ja elektriline on mugavam kui mõlemad. Kuid alati tuleb teisi kuulata, arvestada plusse ja miinuseid ning valida individuaalselt. Muide, jooksuraja 3 parema hulgas jagunesid kohad järgmiselt:

1. elektriline (see on õnn!),
2. magnetiline (see on parim hinna ja kvaliteedi suhe, kuid see pole kaugeltki elektriline),
3. mehaaniline (see on õnn garaaži või lodža jaoks).

Jooksuraja pehmendussüsteem

See on täpselt sisseehitatud võimalus (peaaegu kõigil elektrilistel mudelitel ja mõnel mehaanilisel mudelil on see), mis aitab vähendada teie hindamatute jalgade liigestele ja sidemetele avalduvat lööki. Sa ei pruugi seda hoolitsust kohe tunda, aga see on olemas, usu mind. Maailma trenažööride tootjad on oma patenteeritud amortisatsioonisüsteemide üle väga uhked. Loomulikult, mida parem on polsterdussüsteem, seda kallim on jooksulint. Kuid teisest küljest on tundidest saadav nauding ja kasu maksimaalne!

Te ei pea selle pärast muretsema, aga kui ostate jooksulindi taastusraviks, vigastusest taastumiseks, siis on hea amortisatsioonisüsteem teie eelistuste nimekirjas kohustuslik.

Mootori võimsuse ja kasutaja massi suhe

Mootor on elektrilise jooksulindi krüptoniit. Mitte tema nõrkus, vaid tema tugevus. Mida võimsam ja raskem see on, seda parem teile, seda vastupidavam on spordisimulaator, seda sujuvamalt lõuend töötab. Ärge isegi mõelge säästmisele sellel põhiteemal, milleks on oma sõbra õnnelik ja pikk eluiga. Lõppude lõpuks tajub elektrimootor tundide ajal koormust, mis on teie kaalust kaks korda suurem.

Kui oled juba proovinud enda jaoks jooksulinti valida, siis oled ilmselt kohanud selliseid termineid nagu tipp ja konstantne mootori võimsus.

Oluline on mootori pidev võimsus, mida see töörežiimis säilitab (otsige mootori enda peal hinnalist kuju). Kui teie kaal ei ületa 80 kg ja te ei kavatse oma jooksulindil maailmalegendist Usain Boltist ette jõuda, piisab 1,5-liitrisest võimsusest. Koos. (optimaalselt 2 hj). Ja kui lähete, valige võimsam seade.

Jooksurihmad: suurus on oluline

Enne paari vajaliku numbri andmist anname kaks kasulikku näpunäidet.

Vihje üks: mida laiem on jooksurihm, seda mõnusam on joosta. Seda laiem peaks aga olema korter ja tasku, kust raha tuleb. Või rohkem mugavust?

Nõuanne kaks: pöörake kindlasti tähelepanu jooksurihma tihedusele (mida rohkem kihte, seda suurem on pehmendus, mis tähendab vähem pinget liigestele). Kui lõuend on kahepoolne, kestab see 2 korda kauem.

poolprofessionaalne

Juhtimine ehk kuidas jooksulinti kasutada

Nõus, kui olete tehnoloogiast kaugel, siis igasuguste nuppude olemasolu jooksulindi juhtpaneelil põhjustab kerget ebamugavust. Tegelikult pole seal midagi keerulist, aga ikkagi tuleb see esimese korraga selgeks teha. Mõnikord võib spordiklubides leida iidseid jooksulinte, mille juhtpaneelile kleebivad hoolivad juhendajad terveid “lehti”, näidates, kuhu ja mitu korda minna, et lõpuks “sisse”-nupp üles leida.

Unusta ära. Kaasaegsetel elektrilistel jooksulintidel on tavaliselt sisseehitatud puutetundlik ekraan, nii et piisab, kui ekraanil ellu äratamiseks pühkida ja puudutada Quick Start ikooni. See on soojendusprogramm, mis valmistab teid treeninguks ette. Ja pärast põhitreeningut valige "Hitch" (Cool Down).

Jooksuraja treeningprogrammid

Mehaanilised jooksulindid ei sisalda sisseehitatud programme ega võimalda luua individuaalseid treeningprogramme.

Elektrilised kardioaparaadid toetavad seda funktsiooni ja nende võimalused on hämmastavad: kui soovid, vali standardprogrammid, aga kui soovid, loo oma individuaalsed programmid.

Edusammud on jõudnud selleni, et kallimate jooksuradade konsoolil näete mitte ainult igavat programmide loendit: kaalulangus, kardio, intervalltreening, karedus, püsiv pulss jne. Programm pakub tema range juhendamisel, saab ronida näiteks Rooma Püha Peetruse basiilika kuplisse või Eiffeli torni, tead kuhu. Nõus, iga sort kaunistab tavalist hommikut. Tänu näidusüsteemile (programm "Scan") näete ekraanil alati läbitud vahemaad, kulunud aega, põletatud kaloreid, pulssi jne.

Südameandurite tüübid

Jooksul joostes jälgi kindlasti pidevalt pulssi. Seda saab teha kahe käega käsipuudel olevatest metallplaatidest hoides (sisseehitatud pulsiandurid, pulsikell). Kui pulss on normist oluliselt kõrgem, on anduri näitude kõrval pulseeriva südame kujul olev ikoon punane, kui pulss on normist veidi kõrgem - kollane, kui normaalne - roheline.

Kui simulaatoril sellist "süda" pole, on lihtne viis teada saada, milline pulss teie jaoks pole mitte ainult norm, vaid aitab kaasa ka liigse kehakaalu maksimaalsele põletamisele: lahutage oma vanus 222-st ( näiteks 222–30 aastat = 192), 55–60 protsenti 192-st - see on teie jaoks optimaalne pulss: 192: 100 x 55 (60) \u003d 105–115 lööki minutis.

Kui sisseehitatud pulsiandurid häirivad teid, võite kasutada juhtmega või juhtmeta andureid.

Kes vajab kaasaskantavat jooksulint

Sina - kui esiteks oled tööga väga hõivatud ja jõusaalis käimiseks napib katastroofiliselt aega ning teiseks, sa pole harjunud pikalt ühe koha peal istuma ja lahkud sageli (ärireisid, reisid , jne.).

Kaasaskantav jooksulint on jõusaal taskus. See on kompaktne, peaaegu kaalutu ja hõlpsasti transporditav. Kas tahad kokku voltida ja voodi alla peita, tahad toetuda vastu seina või võtta pagasiruumis maale kaasa. Üldiselt pole probleemi, vaid palju eeliseid: figuur on õnnelik ja süda rõõmus ning stress kaob selle kaasaskantava beebi abil aeglaselt.

Lenda salvi: paljudel mudelitel on vaid paar režiimi ja nurgavalikut. Kui soovite, et kaasaskantav jooksulint näeks välja nagu täisväärtuslik, olge valmis lahkuma märkimisväärsest summast.

Kas soovid iga treeningu vahele jätta ja igal nädalal enda “kastidest” terve kilogrammi maha lõigata? Ärge kõhelge elektrilise jooksulindi ostmisest. Kui see nõuanne ajas teid kohe segadusse, kuna mudeleid ja kaubamärke on palju, lugege konkreetseid juhiseid ja järgige neid tingimusteta:

• vali jooksurihma laius ja pikkus olenevalt sinu pikkusest;
• elektrimootori võimsus - mitte vähem kui 1,5 hj. kui teie kaal on alla 80 kg. Kui oled tubli suur inimene, vali võimsama mootoriga masin;
• kui te ei ole rahaliste vahenditega väga kitsas ja kõigud poolprofessionaalse ja professionaalse mudeli vahel, valige end tõestanud bränd ja harjutage sellega palju-palju aastaid. Sellised tootjad annavad oma simulaatoritele isegi eluaegse garantii!
• pöörake tähelepanu garantiile: mootor - vähemalt 6 aastat, raam - vähemalt 30 aastat. Minimaalne garantiihooldusperiood on üks aasta;
• hea amortisatsioonisüsteem on kohustuslik, vastasel juhul lihtsalt vihkate oma jooksulint (sobib kõigile, kuid eriti inimestele, kellel on probleemsed seljad, põlved, liigesed, suurtes kogustes liigne kehakaal);
• turvavõti – las olla, kui oled väga traumaatiline inimene ja murrad enne liuväljale jõudmist käe. See armas pisiasi peatab masina koheselt, kui proovite kukkuda suvalises suunas (pidage meeles, et kinnitage turvavõtmepael enda külge);
• veepudel on kohustuslik! Kui soovite kaalust alla võtta, on teie jaoks norm 3 liitrit vett päevas. See käivitab vahetusprotsessid.

Suur viimane näpunäide

Kõik teavad, et kes nõu ei anna, elab kaua. Ja me julgeme!

Reegel nr 1: kõik, mida teed oma enesetunde, välimuse ja sisemaailma parandamiseks, peaks tooma naudingut. See ei tähenda, et teil peaks olema lihtne või ainult raske, ei, teil peaks olema mugav.

Reegel nr 2: maksimaalset kasu jooksulindil treenimisest, kui otsustate kaalust alla võtta, ei too mitte jooksmine, vaid kiire tempoga (kiirus 5–6 km/h) kõndimine normaalse pulsisagedusega. .

Reegel nr 3: maksimaalse efekti annab jooksulindil kõndimine pärast treeningut. Erand: mõned päevad ainult aeroobse treeninguga 45 minutit.