Millised dieedid on kõige tõhusamad ja ohutumad. Kahjutu dieet. Tervislikud puuvilja dieedid

Ohutu toitumine peab tingimata arvestama meie keha füsioloogilisi vajadusi. Paljud populaarsed kaalu langetamise viisid, eriti kui need on suunatud kiiretele tulemustele, kutsuvad esile tohutuid terviseprobleeme. Näiteks liiga kalorivaesed dieedid häirivad ainevahetust, süsivesikutevabal toidul põhinevad dieedid põhjustavad seedetrakti talitlushäireid jne. See aga ei tähenda, et kaalulangusega kaasnevad alati terviseriskid. Toitumisspetsialistide soovitusi kuulates saate vabaneda liigsetest kilodest ilma keha kahjustamata.

Ohutu toitumise põhiprintsiibid

Tõhus ja ohutu dieet kehakaalu langetamiseks põhineb tervisliku toitumise põhimõtetel. Toitumise valdkonna eksperdid nõustuvad üksmeelselt, et liigse kaalu aktiivseks kaotamiseks on vaja kiirendada keha ainevahetusprotsesse. Seda saate teha järgmistel tingimustel:

• Rämpstoidu täielik tagasilükkamine.

Kiirtoit, saiakesed, valmistoidud, maiustused ja konservid on hea figuuri peamised vaenlased. Nendel toitudel pole tervisele mingit kasu, need koosnevad enamasti kergetest süsivesikutest ja küllastunud rasvadest. Isegi kui te ei pea kinni rangest dieedist, kuid samal ajal loobute rämpstoidust, olete juba astunud esimese sammu kehakaalu langetamise suunas.

• Dieet.

Paljud kaaluprobleemidega inimesed järgivad valet dieeti. Soovides kaalust alla võtta, kannatavad nad kogu päeva nälga, kandes põhitoidu õhtusse. Selle skeemi järgi kogub keha igal juhul liigset rasva, isegi kui söödud kalorite koguhulk ei ületa lubatud normi. Selleks, et seedetrakt saaks saadud toitu täielikult töödelda ja kalorid ei muutuks rasvadeks, peate sööma murdosa - 5-6 korda päevas.

• Tavaline füüsiline aktiivsus.

Ohutuim ja tõhusaim dieet kehakaalu langetamiseks ei pruugi toimida, kui inimene on harjunud passiivse eluviisiga. Kui kehal ei ole aega toidust saadavat energiat töödelda, muundub see paratamatult liigseks keharasvaks. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid oma patsientidel alati tegeleda spordiga - fitness, tantsimine, ujumine jne.

Ohutu toitumisvõimalus

Üks tõhusamaid ja ohutumaid dieediprogramme on Vahemere dieet. Selle dieedi programm ei eelda ranget kalorite arvutamist ja selle menüü koosneb tervislikust looduslikust toidust - köögiviljad ja puuviljad, liha ja kala, munad ja teraviljad, piimatooted, pähklid ja taimeõlid.

Kuna see dieet arvestab toitainete tasakaalu, ei põhjusta see tervisehäireid ja on talutav ilma näljatundeta.

Ohutu dieet on eridieet, mille puhul on lubatud süüa kõike, kuid teatud kogustes. Õige toitumine ei piira inimest kunagi milleski (v.a tervisega seotud juhud). See peaks sisaldama kõiki inimkeha täielikuks toimimiseks kõige vajalikumaid toiduaineid.

7 ohutu toitumise reeglit

1. Menüü peaks koosnema tervislikest loodustoodetest;

2. Toitlustamine peaks olema vähemalt 5 korda päevas.

3. Üks portsjon ei tohi olla suurem kui 250 grammi (valmis) ja sisaldada mitte rohkem kui 250 kalorit. Kui tegelete aktiivselt spordiga, võite portsjonit suurendada 300 grammi (selline portsjon ei tohiks sisaldada rohkem kui 300 kcal).

4. õige toitumine - teraviljad, kodujuust, puuviljad, marjakompott, mesi, pähklid jne Ideaalne lõunasöök - lahja liha, kala, pruun riis, tatar, dieetsupid, köögiviljad, ingveri tee sidruni ja piparmündiga jne Ideaalne õhtusöök - köögiviljahautis, kerged salatid, supid, aurutatud kala köögiviljadega jne.

Sõna "dieet" on kreeka päritolu, tõlkes lihtsalt - dieet, toitumissüsteem. See tähendab kahjulike toiduainete kasutamise piiramist, nende asendamist vähem kalorsusega. Kaasaegsete kiiret kaalukaotust lubavate näpunäidete hulgas on tervisele ohtlikke. Kui hoiate pidevalt monotoonset dieeti, välja arvatud mikroelementide rikkad toidud, ilmnevad tüsistused:

• avitaminoos;
• peavalu;
• kummardus;
• probleemid mao ja sooltega;
• südame ja veresoonte haigused;
• kõhukinnisus;
• närvilisus.

Valides ühe kaalulangetamise dieedi, peate veenduma, et see hõlmab looduslike toodete kasutamist, hoiab BJU (valgud, rasvad, süsivesikud) tasakaalu. Päevane kalorisisaldus ei tohiks olla alla normi - 1100 kcal. Kui kaalu langetamiseks eelistatakse monodieeti, kui lubatud on ainult 1 toode, siis ei tohiks see kesta kauem kui nädal.

Millised dieedid on kõige tõhusamad ja ohutumad

Kaasaegsete dieetide hulgast on raske õiget valida. Kokku on maailmas mitukümmend tuhat kaalulangetamise süsteemi. Mõned neist lubavad tulemusi lühikese aja jooksul - 3-5 päeva. Toitumisspetsialistid hoiatavad, et koos liigse vedelikuga kiiresti kaduv kaal tuleb sama kiiresti tagasi, kuid vedeliku asemel tekivad täiendavad rasvaladestused.

Seda efekti nimetatakse "swingiks" või "yo-yo". Aja jooksul asenduvad lihased rasvkoega, millest on palju raskem vabaneda. See tulemus saadakse, kui kaalulangetamise toitumine on valesti valitud ja kehaline aktiivsus ei ole piisav, mis aitab kulutada lisakaloreid. Kaalu kaotamise ülevaadete kohaselt on kõige kahjutumad ja tõhusamad dieedid:

• Dukan;
• jaapani keel;
• Hollywood;
• Supi peal
• Trepid;
• Liha.

Toitumisspetsialistide sõnul kõige ohutum dieet

Õige toitumise valdkonna eksperdid usuvad, et universaalset, kiiret ja ohutut dieeti korraga pole olemas. Erakorraline kaalulangus põhjustab kehas stressi, toob ainult kahju. Lisaks peate iga inimese jaoks valima individuaalse dieedi, võttes arvesse vanust ja kehaehitust. Toitumisspetsialistide ja fitnessitreenerite hinnangul peaks ideaaljuhul dieedist saama elustiil, kui inimene keeldub teadlikult teatud toiduainete rühmast.

Kahjutu kehakaalu langetamiseks mõeldud dieet peaks olema tasakaalustatud, kesta vähemalt nädal, et tulemus püsiks kaua. Lisaks peab see vastama järgmistele reeglitele:

1. Päeva jooksul on lubatud 4-6 osatoidukorda.
2. Päevane energiaväärtus vastab kehakaalu langetaja elustiilile, tervislikule tasemele, vanusele ja soole.
3. Kaasa arvatud kiudainerikkad toidud.
4. Joogivee kogus on 30–35 ml kehakaalu kilogrammi kohta.
5. Dieedi koostamisel võetakse arvesse inimese gastronoomilisi eelistusi.

Kõige ohutumad dieedid kehakaalu langetamiseks

Kui soovite leida ohutu kaalulangetamise viisi, millega saate teatud perioodiks saavutada hea tulemuse, kuid toitumisspetsialistiga pole võimalust konsulteerida, on vaja:

• uurige Internetis kaalu kaotanud naiste ja meeste ülevaateid;
• saate teada, milline toitumissüsteem aitab kiiresti kaalust alla võtta;
• loe toitumisspetsialistide arvamusi nende dieetide kohta;
• vali oma lemmikdieet, mis ühendab endas lemmiktoidud ja õige aja kaalu langetamiseks.

Mõned krooniliste haigustega inimesed peaksid konsulteerima oma arstiga, sest paljudel dieetidel on vastunäidustused ja tervisepiirangud. Erilise ettevaatusega peate võtma kaalulangus naistele raseduse ja lapse toitmise ajal. Eksperdid ei soovita alla 18-aastastel teismelistel kaalulangetamist alustada. Kuni selle ajani võib see põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust ja ainevahetushäireid.

Kiireks kaalukaotuseks

Kiirete süsteemidena, mis tagavad kaalulanguse 5-7 päevaga, sobivad mitmesugused monodieedid. Neil on ainus puudus - dieedi monotoonsus. Dieediperioodil võite süüa ainult ühte toodet. Monodieetide hulgas on eriti populaarsed:

• kõrvits;
• greip;
• keefir;
• kapsas;
• seller.

Naistel, kes on saanud positiivseid tulemusi, soovitatakse vaheldumisi monopäevad. Kui järgite seda reeglit, saate vältida monotoonsust ja kiiresti kaalust alla võtta. Kõiki monodieete ühendav eeltingimus on 1,5-2,5 liitri puhta vee kasutamine (muuhulgas joomine), mis aitab vältida kõhukinnisust ja eemaldada kehast toksiine.

Kuuks ajaks

Kui teil on vaja kuu ajaga kaalust alla võtta, sobib iga dieet, mis võimaldab teil toiduga mitte liiga palju piirata. Pikaajaline paastumine on tervisele kahjulik. Madala süsivesikute sisaldusega dieet on saanud häid hinnanguid ja sellel on palju eeliseid:

• lubatud on erinevad tooted;
• pole vaja nälgida;
• kaalulangus toimub järk-järgult ja püsib pikka aega.

Programmi põhiprintsiip on see, et soovitatakse minimeerida süsivesikute – teravilja, maiustuste, pagari- ja pastatoodete – tarbimist. Need on vaja asendada valgutoiduga - liha, seened, kala, munad, pähklid. Lubatud on süüa peaaegu kõiki puuvilju, köögivilju, madala rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatooteid, kuid piiratud koguses.

Nädalaks

Tõhusaks kaalulangetamiseks sobib suurepäraselt seitsmepäevane tatradieet. Kui järgite kõiki tingimusi, on selle aja jooksul võimalik kaotada kuni 5 kg. Siin on kaalulangusprogrammi peamised tingimused:

1. Tatart võib tarbida mis tahes kujul, kuid parem on seda mitte keeta, vaid keefiri või veega aurutada.
2. Tangud tuleb õhtul leotada, et hommikul süüa.
3. Kaalu langetamine hakkab esimesi kilogramme kaotama kolmandal päeval, te ei tohiks tulemusi varem oodata.

See dieet, kuigi monotoonne, võimaldab lisada fermenteeritud piimatooteid, puu- ja köögiviljamahlu. Tangud sisaldavad palju vitamiine ja organismile kasulikke aineid, mistõttu süsteem pole range. Pärast nädalast tatra kaalu langetamist peate järk-järgult üle minema tavapärasele dieedile, lisades mune, tailiha, püreesuppe ja puljonge.

Video: kuidas kaalust alla võtta ilma keha kahjustamata

Kaalust alla – nii et kaota kaalu!

Tõenäoliselt pole maailmas ühtegi naist, kes oleks oma figuuriga rahul. Seetõttu teab iga daam omast käest, mis on dieettoit. Ilma selleta ei saa te ülekaalust lahti. Maailmas on tohutult palju erinevaid ja mitmekesiseid dieete. Kuid mitte kõik neist ei suuda naist kiiresti ja usaldusväärselt tarbetutest kilogrammidest vabastada. Appi tulevad tõeliselt tõhusad dieedid, mille toimimist on aeg katsetanud.

Kuid selliseid dieete peate valima targalt. Iga keha on ju individuaalne ja toitumine peaks talle ideaalselt sobima. Mõnikord aitab üks menüü ühel inimesel kergesti liigseid kilosid kaotada, kuid teist ei aita see sugugi. Seetõttu, enne kui otsustate dieeti pidada, pidage nõu arstiga. Arvestades teie iseärasusi, valib arst teile sobiva dieedi. Järeldame, et tõhusad dieedid on toit, mis aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka erinevatest haigustest jagu saada ja enesetunnet parandada. Ja mitte mingil juhul vastupidi.

Dieedid, mis aitavad teil kaalust alla võtta

Kui võtta arvesse statistikat, siis üle poole kogu Maa elanikkonnast on rasvunud. Seetõttu on tänapäeval kõige aktuaalsem teema dieet, mis aitab kaalust alla võtta. Esmapilgul tundub, et kõige õigem dieet on juua rohkem ja süüa vähem. Tegelikult pole see kaugeltki nii, see on sügav viga. Sest kui hakkate ennast toitumises järsult piirama, tunnete heaolu halvenemist.

Tõenäoliselt teete järgmist:

Seetõttu peate teadma peamist reeglit. Igasugune kehakaalu langetamise dieet peaks olema ennekõike tasakaalustatud. See tähendab, et see peaks sisaldama võrdses koguses valke, süsivesikuid ja rasvu. Sellise dieediga saate elada pikka aega. Tõsi, on nn monodieete, kuid neid saab pidada vaid lühikest aega.

Niisiis, vaatame nüüd, millist kehakaalu langetamise dieeti peetakse kõige tõhusamaks. Valisime korraga mitu võimalust, mis kogusid suurema osa naishäältest. Nende abiga suutis arvestatav hulk naisi taastada oma ideaalvormid. Esimene meie nimekirjas on Atkinsi dieet.

Oh seda Atkinsit

Arvatakse, et see dieet on üks tõhusamaid. Kuid siin on palju vastuolusid ja kahtlusi. Fakt on see, et Atkinsil endal oli probleeme kehakaaluga, otseses mõttes oli ta rasvunud. Kuid seda tehes õnnestus tal edukalt oma dieeti välja töötada. Selle põhimõte on, et inimene lõpetab järsult kõigi süsivesikute söömise. Seetõttu on see dieet kõige kiirem. Vaid kahe nädalaga kaotab inimene ranget dieeti pidades 10 kilo. Sel juhul ei saa te süüa palju erinevaid toite. Näiteks ei saa te süüa teravilja, ei saa süüa jahu, pastat ega isegi puuvilju.

Saate süüa piiramatus koguses ainult mune, linnuliha, liha, mereande. Võite süüa mõningaid köögivilju, nimelt kapsast, kurki, ürte, seeni. Tänu sellele, et inimene sööb palju rasva, ei tunne ta üldse nälga. Kuid samal ajal sulab kaal sõna otseses mõttes meie silme all.

Kuid kui võtame arvesse mitte ainult positiivseid, vaid ka negatiivseid ülevaateid, saame selle teada. Kui te pikka aega süsivesikuid ei söö, võite oma tervist sõna otseses mõttes õõnestada. Selle tulemusena võib inimesel, kes peab seda dieeti väga pikka aega, haigestuda diabeet, tekkida neerukivid, nõrgeneda immuunsus ja isegi südameprobleemid.

Kuid selle dieediga seoses tekivad kõige levinumad probleemid:

Prantsusmaalt armastusega

Räägime maailma kuulsaimast dieedist – Montegnaci dieedist. See prantslane lõi oma dieedi 80ndatel ja sellest ajast alates on see olnud väga populaarne.

Selle süsteemi kohaselt ei saa te süüa:

Sellisel juhul on dieet ise mõeldud kaheks etapiks. Esimesel etapil, mis on mõeldud nädalaks, väheneb järsult süsivesikute hulk, kaal väheneb kiiresti. Teises etapis tuleb lihtsalt kaalu hoida. Samas võid süüa mida tahad, aga targalt.

Igal ajal võite süüa roosuhkrut, pastat, teravilju ja leiba. Selle tulemusena on keha küllastunud kasulike vitamiinidega ja näljatunne puudub. Kuid dieedil on ka varjukülg. Tõsi, see pole väga tõsine - peate palju roogasid oma kätega küpsetama, kuna te ei saa poest ostetud roogasid süüa.

Vähem kaloreid, rohkem köögivilju

Vastates küsimusele, milline on maailma kõige tõhusam dieet, ei saa jätta meenutamata madala rasvasisaldusega dieeti. See režiim leiutati antiikajal tänu hindudele. Selle toidu põhireegel on järgmine: peate sööma vähem kõrge kalorsusega toite ning rohkem rohelisi ja köögivilju.

Sellel dieedil on palju toetajaid, on positiivseid ülevaateid. Asi on selles, et dieedi ajal võite süüa kõiki köögivilju, puuvilju, samuti piimatooteid ja kõiki madala kalorsusega roogasid. Sel juhul peate loobuma rasvast ja jahust, aga ka maiustustest. Kui teil õnnestub seda režiimi piisavalt kaua säilitada, üllatavad tulemused teid. Kaal kaob ja pikaks ajaks.

See dieet on mõeldud 2 nädalaks. Kuid lisaks heale mõjule on sellel toidul ka puudusi. Näiteks kaebavad paljud sellist dieeti järgivad inimesed sagedaste külmavärinate, juuste, naha ja küüntega seotud probleemide üle. Kõige tähtsam on aga maitseelamus. Seetõttu on väga raske keelduda maitsvatest rasvastest toitudest.

Naiste lemmikdieet

See on kiireim ja armastatuim naiste dieet. Selle tähendus seisneb selles, et pärast kella 18.00 ei saa te midagi süüa. Mingeid mööndusi ei tehta, isegi puuviljad ja jogurt on keelatud. Sellel toidul on palju eeliseid. Peaasi, et kaal kaob väga kiiresti. Samal ajal puhastatakse keha tõhusalt. Keha üldine seisund paraneb. Naised, kes seda raviskeemi pikka aega järgivad, tunnevad end kerguse ja mugavuse poolest. Soovitame seda toitu proovida neil inimestel, kes ärkavad varakult ja lähevad vara magama. Neil ei ole raske seda toitumist säilitada.

Kuid sellel pealtnäha lihtsal dieedil on omad miinused. Kõige tähtsam on see, et tavapärast toitumist, harjumusi on väga raske muuta. Kui sulle meeldib õhtuti süüa, siis on sul eriti raske. Samas on raske keelduda toidust näiteks peol või kui kallim on valmistanud ilusa õhtusöögi. Kui aga oma eesmärgi poole püüdlete, läheb kõik korda.

Kiire, turvaline, kasulik

See toit pole mõeldud 3 päevaks, vaid kogu eluks. Seda seetõttu, et selle aluseks on fraktsionaalne toitumine. Seda peetakse kõige ohutumaks, tõhusamaks ja kasulikumaks. Kuid ainult siis, kui järgite kõiki vajalikke reegleid ega tegele amatööretendustega. Näiteks ei tohi süüa toite üheski paneeringus, ei tohi süüa praetud, magusaid, tärkliserikkaid toite. Kuid kõige tähtsam on süüa täpselt kuus korda päevas ja alati väikeste portsjonitena.

Mida siis süüa saab:

Sellel toidul on palju eeliseid. Seda toetades ei tunne te nälga. Samal ajal ei saa te üles süüa ja teie kõht on mugav. Seetõttu leitakse, et see on kõige lihtsam dieet kõigist võimalikest. Selle kaal langeb aeglaselt, kuid kindlalt. Nädalaga võite kaotada ühe kilogrammi.

Teeme kokkuvõtte

Nagu näete, on väga raske öelda, milline dieet on kõige lihtsam, kuid samal ajal kõige tõhusam. Ja kõik sellepärast, et iga toit tuleb valida, võttes arvesse konkreetse organismi kõiki omadusi. Ainult siis, kui inimesel on režiimi hoidmine mugav, suudab ta kaalust alla võtta. Ja mis kõige tähtsam, ärge võtke uuesti ülekaalu. Sellist toitu, mis kolme päevaga kõik kaaluprobleemid leevendaks, pole ju olemas. Igasugune dieet on elu alus. Dieet, kui tahad olla uhke sihvakas figuuri, pead muutma üks kord ja kõik.

Miks kaalulangusega kaasnevad mõnikord haigused, kuigi tundub, et see peaks olema vastupidi? Nagu targad ütlevad, pole oluline mitte see, mida sa teed, vaid kuidas sa seda teed. See kehtib ka kehakaalu korrigeerimise protsessi kohta. Tihti kaotavad lisakilode ohvrid figuuri veatuks muutmise nimel midagi, mis on tähtsam kui ilus – tervis. Ja seda kõike kirjaoskamatu metoodikavaliku tõttu. Kas kaalulangetamiseks on olemas ohutuid dieete, mis võimaldavad mitte ainult uimastava välja näha, vaid ka tervist mitte kaotada?

Kaalust alla teaduslikult – dieet Tervis

On inimesi, kes on elus “suurepärased õpilased”, kes eelistavad teha kõike kõige õigemal, tõestatumal, teaduslikumal viisil, pealegi ilma erandeid tegemata, isegi kaalust alla võtmata. Selline lähenemine on kiiduväärt, sest nad säilitavad ideaalsed vormid tervist kahjustamata, minnes mööda levinud arvamusest, et ilu nõuab ohverdamist. Selgub, et saate ilma nendeta hakkama. Kas soovite ka seda teed läbida? Seejärel tutvu dieediga "Tervis" ja muuda oma figuur täiuslikuks.

Arstide sõnul on "Tervis" kõige ohutum dieet kehakaalu langetamiseks, mida eristab nii tõhusus kui ka mõõdukalt rahuldav dieet. Arstid on selle tehnika välja töötanud, võttes arvesse keha vajadusi, hoolitsedes selle eest, et toitumissüsteem oleks kõigile ja rahaliselt kättesaadav, mis, näete, on meie raskel ajal oluline. Seetõttu saavad Tervise dieedil kaalust alla võtta nii stipendiumiga üliõpilased kui ka pensioniga rahulolevad vanemad inimesed.

Tehnika kestus on nädal. Selle tulemusel muutute kergemaks vähemalt 3 kilo võrra või isegi kõigi 5 kilo võrra, välja arvatud juhul, kui teil pole muidugi midagi kaotada. Nõus, imeline tulemus suhteliselt lihtsate reeglitega?!

Niisiis, dieedi menüü “Tervis” (number vastab järjestikusele päevale):

Iga päev on teie vedeliku kogus 2 liitrit. Arstid ei soovita "Tervis" dieeti korrata rohkem kui kord kuus.

Kuulsused peavad toitumises kõvasti ohjad hoidma, sest välimus on nende jaoks omamoodi “töövahend”. Selliste ilu järgijate jaoks loeb aga ka tervis, sest staaride karjäär on raske, okkaline ja nõuab tohutut pingutust. Populaarsete isiksuste jaoks on loodud karm, kuid kahjutu kehakaalu langetamise dieet, mis põhineb toitumisel vastavalt toidu vaheldumissüsteemile.

Veelgi enam, teid üllatab, et see tehnika ei kehtesta alkoholikeeldu ja see on väga oluline silmapaistvatele isikutele, kes osalevad sageli erinevatel tseremooniatel ja pidudel. Nad ütlevad, et see dieet näitlejakeskkonnas on kõige populaarsem. Tahad proovida?

Uurige menüüd ja langetage kaalu vastavalt tähestsenaariumile:

Näitlejadieedilt tuleks lahkuda rahulikult, süües paariks päevaks tervislikku putru ja juurviljahautist. Tehnikat võid kasutada kord kuus ja siis saab sinu figuurist modelliks, näed.

Oluline on teada! Arstid soovitavad näitlevat dieeti kasutada ainult tervetel inimestel. Kui olete millegagi haige, kooskõlastage menüü kindlasti oma arstiga.

tagasi sisu juurde

Toidukultuuri muutmine – Dieet igavesti

Kas olete otsustanud läheneda keha kujundamise protsessile globaalselt – kogu vastutustundega, seega mõtlete tõsiselt toidukultuuri muutmisele üldiselt? Tark mõte, kuid vii oma idee ellu järk-järgult, et mitte viia keha stressi ja ennast depressiooni. Alusta mõnekuulise toitumisega muutunud reeglite järgi, kui saad hakkama ja oled tulemuse ja enesetundega rahul, siis oled õige toitumiskultuuriga uueks eluks valmis. Selliseks testimiseks pakkusid arstid välja spetsiaalse tehnika - dieedi "Igavesti", mis juba oma nime järgi vihjab teie dieedi globaalsetele muutustele. Kas see on tõesti huvitav?

Mis on imesüsteem? Tegelikult on “Forever” tasakaalustatud menüüga kaaluparandustehnoloogia, mis lubab isegi mõningaid “vempe”, näiteks kord nädalas võid süüa portsu oma lemmikrooga, isegi kui see on väga kahjulik. Sellist “raputamist” vajab nii keha ainevahetuse “ergutamiseks” kui ka sina - selleks, et veidi lõõgastuda ja tuju parandada.

Selle tehnika järgi toitudes muutud iga nädalaga mõne kilo võrra kergemaks ja siis – kui kehakaal normaliseerub, hoiad tulemust kergesti alal. Esmalt proovi istuda kuu aega "Igavesti" dieedil, seejärel tehke paus ja tehke juba 2 kuud "jooksu". Kui jälle hingetõmbeaega vaja, siis terviseks, sest varuks on veel kolmas katse - 3 kuuks. Kõik läks hästi? Muutke toitumine toidukultuuriks, siis olete alati sale ja atraktiivne.

Dieedi menüü "Igavesti" - näide 1 päevaks:

• Ärgates peaksite jooma tassi vett (lubatud on lisada veidi sidrunimahla või mett). Hommikuti (kuni kella 12.00-ni), kuid mitte varem kui 30 minutit peale ärkamist, võib endale lubada tervislikku putru (vees keedetud, ilma suhkruta) või täisteraleiba ürtidega. Samuti saate nautida puuviljamahla või värskeid puuvilju/marju. Võite need tooted jagada kaheks toidukorraks või süüa korraga
• Pärastlõunal (kuni kella 16-ni) nautige tailiha või kala/mereande või mune (teie valik) ning kartuli- ja majoneesivaba salatit. Portsjonid on teie enda otsustada, kuid ärge üle sööge. Loputage lõunasöök rohelise teega koos paari piparmündioksaga.
• Õhtusöök tuleks serveerida enne kella 19.00. Söök võib koosneda sellistest toodetest: jogurt, jogurt, madala rasvasisaldusega kodujuust. Maitse huvides on lubatud lisada paar tükki kuivatatud aprikoose. Kas teile ei meeldi piimatooted? Seejärel eelista kerget salatit või köögiviljahautist. Magustoiduks - lusikatäis mett ja taimeteed.

tagasi sisu juurde

Viie minuti pikkune harjutuste komplekt õhukesele taljele

Nagu mäletate, on üks kord nädalas lubatud süüa oma lemmikrooga, kuid mitte rohkem kui 1 portsjon. Sa pead juua ohtralt - alates 8 klaasist päevas. Mida kiiremini see dieet muutub teie toidukultuuriks, seda lähemal on teie hellitatud unistuse täitumine – omada laitmatut figuuri.

Tänu ohututele kehakaalu langetavatele dieetidele säilitate nii ilu kui ka tervise. Edu!

Saladuse järgi

Kas olete kunagi proovinud kaalust alla võtta? Otsustades selle järgi, et sa neid ridu loed, ei olnud võit sinu poolel.