Kas paastumine on vajalik? Väljumine on oluline samm. Ühepäevane paastumine: reeglid ja tagajärjed

Viimastel aastatel on terapeutilise paastumise praktika muutunud üha populaarsemaks. Selle toetajad väidavad, et peaaegu kõik haigused tekivad keha liigsest räbumisest ning paastumine aitab omakorda vabaneda kogunenud toksiinidest ja toksiinidest.

Paastumise meetodeid on palju. Igaüks saab valida endale sobiva praktika, olenevalt vastupidavusest, tervislikust seisundist ja tulemustest, mida soovib saada. Paastu võib jagada kuivaks (pole soovitatav harjutada üle päeva) ja paastuks vee kasutamisega, mida võib samuti jagada tüüpideks, olenevalt kestusest: lühike (1-3 päeva), keskmine kestus ( 3-10 päeva) ja pikaajaline paastumine (üle 10 päeva).

Vaatame, millise efekti saame raviva paastumise meetodi praktiseerimisega:

1. Paastumise ajal seedetrakt puhkab. Ühe-kahepäevane paastumine ei too kaasa olulisi muutusi organismis, kuid laseb seedeorganitel koormusest puhata. Tavaliselt toidu seedimise protsessile suunatud energia läheb seedetrakti uuendamise ja taastamise protsessi.
2. Immuunsuse suurendamine. Paastu ajal eritavad neerupealised suurenenud koguses glükokortikoide, põletikuvastaseid ja immuunsüsteemi reguleerivaid hormoone, mis aitavad organismil külmetushaigustega kiiremini toime tulla.
3. Haiguste ravi. Tänaseks on tõestatud paastumise positiivne mõju südame-veresoonkonna, luude, diabeedi, allergiate, hormonaalsete häirete ja neurooside korral. Hämmastav fakt: on juhtumeid, kui paastumine aitas vähist vabaneda.

Samuti mobiliseeritakse paastu ajal organismi reservjõud, mis toob kaasa veresuhkru taseme languse, kolesteroolitaseme languse ja kogu organismi kui terviku toimimise paranemise. Paastumise meeldivate kõrvalmõjude hulka kuulub kiire lisakilode kaotamine.

Tuleb meeles pidada, et ettevalmistamata inimese jaoks on isegi ühepäevane paastumine suur stress, mistõttu on soovitatav valmistuda selleks praktikaks kogu vastutustundega.

1. 2 päeva enne algust on soovitav toidust välja jätta loomsed saadused ja püüda mitte üle süüa.
2. Paastuseisundist on vaja välja tulla järk-järgult.
3. Esimesel päeval pärast lõpetamist on parem hoiduda maole raskendavast toidust, näiteks pähklitest ja kaunviljadest.

Paastumine ei too kehale mitte ainult kahtlemata füüsilist kasu, vaid aitab ka vaimsel tasandil puhastada. Need, kes on huvitatud mitte ainult paastumise füüsilisest, vaid ka vaimsest kasust, võivad alustada paastumist Ekadisha päevade järgimisega. Ekadashi on hinduistlikus kalendris iga kuu üheteistkümnes päev pärast täiskuud ja noorkuud. Hinduismis ja džainismis peetakse ekadaši päevi eriti soodsaks enesepiiramispraktikate (karistuste) läbiviimiseks. Arvatakse, et nii areneb inimene vaimselt ja kogub energiat oma soovide elluviimiseks.

Need, kes otsustavad proovida ravipaastu praktikat, ei tohiks aga unustada, et lisaks positiivsetele omadustele on paastul ka mitmeid vastunäidustusi. Ravipaastu ei soovitata inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi, neeruhaigusi, verehaigusi, tuberkuloosi. Samuti ei ole paastumine soovitatav rasedatele ja imetavatele naistele. Suurenenud näljatunne võib olla tingitud paastumise ebameeldivatest tagajärgedest. Sageli kipuvad inimesed pärast paastu lõppu "järele jõudma", selle vältimiseks tuleb paastu praktikale läheneda äärmiselt teadlikult.

Kui otsustate kaalu langetamiseks mitte midagi süüa, on see väga halb mõte. Kui otsustate "tervise nimel" paastuda - see on väga halb mõte. See idee võib olla hea mõte ainult siis, kui teil on äge pankreatiit, raske epilepsia või operatsioon üldnarkoosis. Miks - selgitab ajakirjanik Dasha Sargsyan.

SA EI SAA KAALU ALLA

Probleem number 1. Lisakilod tulevad tagasi

Kaalu langetamise võti pole mitte kaalu langetamine, vaid tulemuse säilitamine. "Seda peetakse edukaks, kui olete kaotanud 50 protsenti ülekaalust ja tagasi tulnud mitte rohkem kui 20 protsenti," ütleb SlimHouse'i meditsiinikeskuse endokrinoloog Georgi Mskhalaya. Pärast paastumist on suur tõenäosus, et te mitte ainult ei naase enne kaalu langetamist, vaid saate mõne lisakilo omanikuks.

Georgi Mskhalaya

Kui keha tunneb, et aasta on lahja või ei õnnestu mammut siiski tappa, hakkab see ainevahetust aeglustama ehk lülitub energiasäästurežiimile. Teie rõhk langeb, raskem on taluda füüsilist tegevust, mõelda. Ainevahetust on raske taastada ja siis läheb pikka aega kõik, mida sööd, rasvkoesse.

Teisisõnu on pärast paastu kaalu hoidmine keerulisem kui pärast mis tahes muud dieeti.

Probleem number 2. Mitte rasv, aga lihased lahkuvad.

Kui keha ei saa nälgimise tõttu valke, rasvu, süsivesikuid, kiudaineid, vitamiine, hakkab see kuidagi välja tulema, kuid see õnnestub ainult teatud hetkeni ja sedagi mitte kõige humaansemate meetodite abil.

Georgi Mskhalaya

Kui te paastu ajal kaalust alla võtate, hakkab keha, kes vajab väga valku, teie lihaskudet lagundama. Selle tulemusena ei lähe kaotsi mitte niivõrd rasv, kuivõrd lihased. Tervisliku kaalulangetusviisi põhiolemus on tarbida minimaalselt, mis on vajalik keha tööks (südamelöögid, hingamine jne), kuid samal ajal kulutada rohkem kaloreid läbi füüsilise tegevuse – ja siis läheb rasvkude minema.

Probleem nr 3: paastumine on raske.

Paastumine, eriti harjumusest, on väga raske viis kaalust alla võtta. Üks asi on see, kui lähed üle juurviljadele ja surud perioodiliselt alla kõike varjutavaid aju näljasignaale, ja hoopis teine ​​asi on see, kui keha tunneb ööpäevaringselt, et on sattunud äärmiselt ebasõbralikus keskkonnas. Seetõttu on paastumine psühholoogiliselt raske meetod, mis (vaevalt, et sa vihaseks ja tüütuks ei jää) ning pealegi on sel juhul lahti murdmine ja sööma asumine sama lihtne kui pirnide koorimine.

ALUSTAMINE EI TEE TERVEKS

Probleem nr 1: paastumine ei ole osutunud kasulikuks.

Võib-olla oli kõige populaarsem "tervise paastumise" asjatundja Paul Bragg, kes kirjutas eelkõige raamatu "Paastu ime". Nüüdseks on teada, et tema väiteid näljahäda kohta ei tasu absoluutselt uskuda: neil pole teaduslikku alust. Jah, ja Paul Bragg ise ei olnud arst, ta omistas 14 aastat endale, et noorem välja näha, ja üldiselt ümbritsevatele igal võimalikul viisil. Oma raamatutes väitis ta, et tänu paastule võib elada 120 aastat, kuna ilma toitu tarbimata vabaneb keha mürkidest ja mürkidest: “... keha on täis lagunenud, eritumata aineid, mis sattusid sinna alles koos toit,“ kirjutas Bragg raamatus „Nälgimise ime“. See on kindlasti vastuolus tänapäevaste teaduse ideedega keha töö kohta. , millest Bragg rääkis ja mis on nüüd hoolimatute arstide seas nii populaarne, pole meditsiiniliselt mõttekas, kuna keha on üsna mõistlikult paigutatud ja eemaldab iseseisvalt kõik, mis tuleb eemaldada. Muidugi juhtub olulisi mürgistusi, kuid selleks peab teil olema vähemalt maksatsirroos.

Puuduvad tõendid selle kohta, et isegi lihtne kalorite vähendamine pikendab inimese eluiga. Parimal juhul on.

Georgi Mskhalaya

Ainus asi, mis võib kalorite vähendamisega oodatavat eluiga pikendada, on kehakaalu normaliseerumine. Rasvunud inimesel on suurenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse ja teatud vähivormidesse.

Paastuga ravitavate haiguste nimekiri näib alternatiivmeditsiini pooldajate sõnul hõlmavat kõike: bronhiaalastma, krooniline gastriit, psoriaas, artriit, allergiad, prostatiit, viljatus, vähk ja palju muud. Nende väidete toetuseks puuduvad teaduslikud tõendid, kuid harvadel juhtudel on paastumine tegelikult näidustatud. Näiteks kui inimesel on, siis suure tõenäosusega määratakse talle lühike paast. Refraktaarse epilepsia korral võib inimene üle minna ketogeensele dieedile, mis on näidanud, et see aitab vähendada krampide sagedust. Selle dieedi esimestel päevadel ei saa te midagi süüa. Samuti on enne operatsiooni vajalik paastumine. Kuus tundi enne operatsiooni sööge tahket toitu ja jooge läbipaistmatuid jooke, kaks tundi - jooge midagi läbipaistvat.

huffingtonpost.com

Probleem nr 2: võite haigestuda

Paastumise probleem seisneb ka selles, et see võib esile kutsuda mis tahes haiguse arengu või ägenemise, millest sa võib-olla isegi ei tea. Näiteks võib migreenihoogu esile kutsuda nälg. Inimesel, kes midagi ei söö, on suurem risk haigestuda podagraartriiti, sest dehüdratsiooni tõttu, mida ei täheldata ainult kuivpaastu ajal, tõuseb kusihappe tase veres. Ainuüksi tõsine kalorite vähendamine põhjustab juuste väljalangemist, naha õhenemist ja jäsemete külmumist. Pikaajaline paastumine võib viia inimese loomuliku (ja mitte väljamõeldud) beriberi juurde, mis meil igal kevadel on. See avaldub väga erineval moel: keelepõletikust segaduseni.

Meestel põhjustab pikaajaline paastumine günekomastiat (piimanäärmete suurenemist), erektsioonihäireid ja libiido langust.

"Kuiv" paastumine (ilma veeta) viib otseselt dehüdratsioonini, mis kindlasti ei muuda sind tervemaks.

Muidugi ei pruugi kõik mitmepäevased paastumine terviseprobleeme esile kutsuda. Põhimõtteliselt oleme evolutsiooniliselt kohanenud mõnda aega mitte sööma. "On üsna tugevaid tõendeid selle kohta, et meie esivanemad ei söönud kolm korda päevas pluss suupisteid," ütleb National Institute on Aging neuroteadlane Mark Mattson. "Meie geenid on loodud toiduta perioodidega toime tulema." Kindlasti ei tohiks aga paastuda vähemalt rasedad, alaealised, dialüüsi saavad, diabeedi ja mõne muu haigusega inimesed. Mis see on? Kui pikka aega pole midagi või on vähe, ehitatakse keha uuesti üles ning tavapärase toiduportsjoni saamine nõuab sissetuleva toidu töötlemist ja kasutamist. Kuna aga olemasolevatest ainetest selleks ei piisa, hakkab organism tundma teravat fosfaatide, magneesiumi, kaaliumi ja vitamiinide puudust. See väljendub eelkõige kongestiivse südamepuudulikkuse, arütmia, kõrge või madala vererõhu, õhupuuduse, krampide, lihasnõrkuse, kõhulahtisuse, iivelduse või oksendamise korral. Seetõttu on soovitatav jätkata söömist arsti järelevalve all, eriti kui teie kehakaal on langenud alla 70 protsendi normaalkaalust või kui olete väga kiiresti kaalust alla võtnud. Arst teeb elektrokardiogrammi, ehhokardiogrammi ja muid uuringuid, mis aitavad olukorda kontrollida. Igal juhul saab inimene algul minimaalselt keha tööks vajalikke kaloreid.

Kui soovid kaalust alla võtta või tervemaks saada, siis parim, mida saad teha, on mitte end näljutada, vaid minna arsti juurde. Kui olete ülekaaluline, peaksite pöörduma toitumisspetsialisti või endokrinoloogi poole, kes teeb kindlaks, kas teil on kaalulangust segavaid hormonaalseid probleeme ja valib teile sobivaima dieedi. Kuid te saate oma tervist tugevdada ainult tervisliku toitumise, kehalise aktiivsuse ja halbade harjumuste tagasilükkamise abil, ükskõik kui igav see ka ei kõlaks.

Tervise ja heaolu paranemine kahjulike toodete tagasilükkamise tulemusena provotseerib paljusid inimesi alustama ravivat paastu. Väljatöötatud meetodid on mõeldud kiireks puhastamiseks. Milline on paastumise kasu ja kahju kehale - sõltub valitud tehnikast, protseduuri etappide rangest järgimisest, inimese individuaalsetest omadustest.

Koos toodetega siseneb kehasse energia, mis on mõeldud kasvuks, rakkude uuenemiseks. Toidust saadavad kasulikud ained viivad organismist välja toksiine, mürgiseid ühendeid. Kuid mõned tooted ei too kasu, kogunevad kahjulike hoiuste kujul, mida on raske eemaldada.

Tervendav paastumine tähendab toidust täielikku tagasilükkamist. Protseduuri abil vabaneb keha kahjulikest ainetest. Toidupuudus sunnib keha otsima alternatiivset toitumisallikat rasva- ja süsivesikuvarudest.

Esiteks tarbitakse surnud rakke, seejärel haiged – eluga kohanemata. Selle tulemusena jäävad alles ainult täisväärtuslikud terved koed. Toimub sisemine isepuhastus toksiinidest, mürkidest, kasvajatest, adhesioonidest ja kahjulikest ühenditest.

Terapeutilise paastumise eelised

Toidupiirangul on plusse ja miinuseid. Harjutamine võib pikendada noorust, pikendada eluaastaid. Paastumise eelised:

1. Lühike näljaperiood on kasulik bronhiaalastma, hormonaalse tsükli häirete, neuropsühhiaatriliste haiguste, südame- ja veresoonte patoloogiate, ainevahetushäirete korral.
2. Terapeutiline paastumine ühel päeval nädalas aitab puhastada elundeid, tõstab bioloogilist vanust. Meetod ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid alandab vererõhku, ravib autoimmuunhaigusi, artriiti, ateroskleroosi, parandab nägemist.
3. Ravi ajal väljuvad kehast pidevalt nitraadid, kemikaalid ja ravimite elemendid. Aju töö on koormamata, vaimne jõudlus ja füüsiline aktiivsus suurenevad.
4. Paraneb kogu organsüsteemi töö, mis toob kaasa organismi jõudude mobiliseerimise, kolesterooli ja suhkru taseme langetamise. Paastumise käigus provotseeritakse kortikosteroidi (neerupealiste koore hormooni) tootmine, millel on põletikuvastased omadused ja mis ravib paljusid haigusi.
5. Lühike toitumispaus võimaldab rasvarakke põletades kiiresti kaalust alla võtta. Alguses kaob rasv kiiresti - kuni 2,5 kg päevas, siis tempo aeglustub, kaotatud kaalu hulk sõltub keha füsioloogilistest omadustest.
6. Õige järjepidev lähenemine tehnikale võimaldab organitel normaalselt funktsioneerida ka pärast absoluutset toidust keeldumist.
7. Nälja abil ravitakse ägedat ja kroonilist pankreatiiti. Teraapia leevendab kõhunäärme koormust, võimaldades kehal puhata ja taastuda.
8. Pikaajaline paastumine (üle 20 päeva) mõjutab potentsi positiivselt. Mahalaadimisteraapiat kasutatakse eesnäärme adenoomi ja kroonilise prostatiidi ravis.
9. Pärast ühepäevase paastu läbimist hinnatakse uuesti tarbitud toidu kvaliteeti ja kogust. Kogu elu jooksul on mao töö seatud kolmele toidukorrale päevas, olenemata söögiisu olemasolust, päevas põletatud kaloritest. Toidust loobumine õpetab tõeliselt hindama toiduvajadust, kujundades harjumuse tarbida vähem portsjoneid ja tervislikku toitumist. Perioodiline harjutamine aitab vältida ülesöömist tulevikus.

Teraapia kahjustus

Inimene reageerib toidupuudusele erinevalt, lisaks kasule on võimalik ka näljahäda. Tuleb mõista, kui vajalik protseduur on, et vältida edasisi soovimatuid tagajärgi.

Kohustusliku näljastreigi korral viiakse protseduur läbi arsti järelevalve all, kuid te ei saa ise ravida. Mõelge kõige levinumatele kahjustustele, millega võite kokku puutuda:

Kuidas paastuda ilma keha kahjustamata

Ükskõik, milline on näljastreigi eesmärk – kaalu langetamine, puhastamine või noorendamine, tuleks alustada ettevalmistusetapist. Paljude viga on järsk üleminek pikale näljafaasile ilma eelnevate lühikeste vaheaegadeta. Pikaajaline toidupuudus muudab seedeorganite tööd, aeglustades ensüümide ja maomahla tootmist.

Sõltumata tunnilimiidist, kestusest, läbiviimise viisist, peaks olema ettevalmistav etapp, et minimeerida eelseisvat stressi ja vältida näljahäda. Peaksite süsteemi sisenema järk-järgult ja lõpetama ka õige väljumisega.

Esialgu ei tohiks toidu puudumine ületada 24 päeva. Kui harjumus on välja kujunenud, saate kursust suurendada kahe- või kolmepäevase intervallini, seejärel liikuda 7-päevase ja kahenädalase intervallini.

On mitmeid paastumise meetodeid:

• Vesi. Ettevalmistus algab loomsete valkude, leiva, magusate toitude väljajätmisega toidust päev enne esimest karskuspäeva. Portsjonite suurust vähendatakse nii palju kui võimalik, süües ainult taimset toitu. Kiireks kohanemiseks tehke öösel soolase veega klistiir ja hommikul jooge tühja kõhuga klaas vedelikku. Karskuse käigus on igasugune toit keelatud, ainult puhast vett tohib juua millal iganes süüa tahad.
• Kuiv. Kuivpaastu praktika hõlmab vedelike ja toidu keelamist. Metoodika on üsna jäik, mõnikord põhineb kaskaadkäsitlusel. Keelatud on kokkupuude vedelikuga, mis kahandab veevarusid. Seetõttu on metoodika vastunäidustatud kogemusteta ja eelneva väljaõppeta inimestele. Teraapiasse on kasulik lisada massaažid, võimlemisharjutused, jalutuskäigud värskes õhus, psühhoterapeutilised seansid.

Viimane etapp – väljapääs – võrdsustatakse näljastreigi ajaga. Sel perioodil on kõhunäärme sekretsioon üsna nõrk, et seedesüsteemi mitte koormata, väljuvad nad sujuvalt. Dieet sisaldab köögivilju ja teravilju. Esimesel nädalal joovad nad veega lahjendatud värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlu.

Kasulikud joogid õuntest, apelsinidest, porganditest, tomatitest. Järgmistel nädalatel lisatakse viljaliha mahlale. Alates kolmandast nädalast on lubatud teraviljad (riis, tatar), aurutatud köögiviljad ilma soola ja õlita. See on keelatud - kala, liha, jahutoidud, vürtsid, maiustused.

Mis on kõige kasulikum paastuperiood?

Kui kaua peate toidust hoiduma, sõltub algsest põhjusest, mis ajendas teid protsessi alustama. Puhastamiseks piisab 1-2 päevast. Saate saavutada kaalulanguse 7 päeva pärast. Algajatele on sobivam näljaste ja tavaliste päevade vaheldumine nädala sees.

Pikaajaline näljastreik on lubatud ainult arstide juhendamisel. Optimaalseks läbiviimise ajaks, kui soovite "puhastada" ja kaotada liigseid kilosid, peetakse 10 päeva. Terapeutilistel eesmärkidel viiakse ravi läbi 21. päevast, haiguse kaugelearenenud juhtudel on lubatud perioodi pikendada 30 päevani või kauemaks.

Ametlik meditsiin tunnistab paastu tervist parandava dieediteraapiana, mis soodustab pikaealisust. Vaatamata arstide positiivsetele ülevaadetele ei sobi see meetod kõigile. Kui enesetunne halveneb, tuleks valida mugavam ravimeetod.

Tõenäoliselt pole planeedil ühtegi täiskasvanut, kes ei teaks, et peate õigesti toituma, mitte üle sööma ega end liigselt säilitusaineid, värvaineid ja stabilisaatoreid sisaldavatest toitudest meelt lahutama.

Kahjulikud on ka praetud ja rasvased toidud. Inimesed, kes on kogenud kogu sellise kuritarvitamise tagajärgede "võlu", on sageli ühel või teisel kujul dieettoitumisest sõltuvuses.

Tõesti, paljudest tuttavatest toitudest loobumine toob kaasa enesetunde paranemise ja isegi teatud haiguste ravi. Tundes sarnast mõju, tahavad paljud seda tugevdada, kiirendada keha "puhastumist". Täpselt sellele terapeutiliste paastumeetodite arendajad loodavad.

Paastumise põhimõte, mis kasu on kehale

Paastu järgijate sõnul aitavad toitumispausid organismil vabaneda kahjulikest ainetest, mis satuvad organismi koos erinevate toiduainetega. Toidust saadavaid toitaineid kasutatakse energiaks, kasvuks ja keha uuendamiseks. Eemaldades seedetrakti sattunud toodetest kõik kasulikud omadused, vabaneb meie keha liialdustest, toksiinidest ja toksiinidest, eemaldades need sobival viisil.

Kuid mitte kõik tooted pole võrdselt kasulikud – mõnest on organismil raske või võimatu vabaneda – toiduga tuleb aina rohkem kahjulikke aineid, mis jäävad meisse kauaks. Erineva kestusega paastumine peatub nendes protsessides ja keha saab keskenduda juba olemasolevate hädade kõrvaldamisele.

Hoolimata paastumise eelistest ja kahjudest juhivad teooria järgijad tõendiks järgmised faktid:

Religioossed paastud, rangused, mil usklikud keelduvad täielikult toidust, kuid tunnevad end samal ajal hästi;

Loomade nälgimine haigusperioodil.

Pärast toidust loobumist hakatakse otsima alternatiivseid võimalusi energiavarude taastamiseks ning organism kasutab olemasolevaid varusid süsivesikutest rasvadeni. Väidetavalt eemaldatakse kõigepealt elutud rakud, pärast neid - nõrgenenud ja eksisteerimisvõimetud. Tulemusena keha puhastab ennast jättes ainult terved täisväärtuslikud rakud.

Avicenna, Plutarchos ja paljud iidsed ravitsejad väitsid tervendava paastumise kasulikkust, kuid umbes sajandi on inimesed nälginud. Paul Braggi meetodi järgi. Enimmüüdud raamatu "Paastumise ime" autor nimetas toidust keeldumist "Doktor Fast" ja raamat ise võeti masside poolt vastu tegevusjuhisena. Bragg propageeris lisaks paastumisele äädika ja paljude teiste meetoditega puhastamist, millesse nii ametlik kui ka alternatiivmeditsiin on tänaseni skeptilised.

Braggi sõnul tuleb kehale kasuks igapäevane paastumine kord nädalas ning ta soovitas paastuda kord kvartalis nädalast kümne päevani. Sel ajal peate piirama füüsilist aktiivsust aga käi regulaarselt jalutamas.

Terve keha puhastamiseks või veidike kaalulangetamiseks piisab kümnepäevasest nälgimisest. Terapeutilist paastu praktiseeritakse 21 päeva ning ülekaalulisuse, nahaprobleemide, hüpertensiooni ja muude haiguste kaugelearenenud staadiumis, olles uurinud paastumise eeliseid ja kahjusid, võite arstide toel hakata toidust hoiduma 30. või rohkem päevi.

Paastumise tüübid

Paastumise põhiprintsiip on toidust täielik keeldumine. Mõned meetodid soovitavad isegi mitte vett juua:

absoluutne(kuiv)paast kestab maksimaalselt kaks päeva ja keelab nii söömise kui joomise (isegi vee), veeprotseduure mitte teha peale suu loputamise;

kombineeritud ei kesta kauem kui nädal, samal ajal kui päevad vahelduvad - kaks veega, kaks ilma veeta. Hiljuti peetakse kõige tõhusamaks;

täielik(märg) - võite juua vett kogu perioodi jooksul päevas - vähemalt liiter puhast vett, maksimaalne täielik paastumine on 40 päeva.

Enne paastumist tuleb läbida ettevalmistus. Valgud (va kala), rasvased ja tärkliserikkad toidud on päev enne paastu algust rangelt keelatud. Sellest see, kuidas te nälga sisenete, sõltub ettevõtmise kui terviku edust. Nädala jooksul enne paastu tuleks süüa ainult puu- ja köögivilju. Toidust keeldumine hõlmab rohke puhta vee joomist (kui te pole valinud absoluutse paastumise). Ei mahla, ei piima ega teed – paastu ajal võib juua ainult vett (ideaaljuhul destilleeritud vett).

Õhtul enne esimest paastupäeva tuleb võtta lahtisteid või puhastada soolestikku klistiiriga.

Kuidas ravipaast kasu toob, arstide arvamus

Põhimõtteliselt räägivad järgijad keha puhastamise ja taastamise kasulikkusest pika (üle kolme päeva) paastu ajal. Kuid sellises väites on palju "agasid".

Paastumise eelised ja kahjud sõltuvad otseselt põhjusest, paastumise viisist ja kõigi etappide õigest järgimisest. Terapeutilist nälgimist taastumise eesmärgil nimetab ametlik meditsiin "RDT" (mahalaadimise dieetravi). Enne seda ravi patsientidele enesekindlalt soovitamist katsetasid arstid selle meetodeid tuhandete patsientide peal mitme aastakümne jooksul.

Teadus tõestab lühiajalise toidust hoidumise kasulikkust(mitte vesi!) bronhiaalastma, autoimmuunhaiguste, ainevahetushäirete, neuropsühhiaatriliste, kardiovaskulaarsete patoloogiate, hormonaalse taseme reguleerimiseks ja paljudel muudel juhtudel.

Kuni täieliku kurnatuseni piisab, kui keha kaotab umbes 45% oma esialgsest kaalust, samal ajal kui elundites ja kudedes toimuvad pöördumatud (degeneratiivsed) muutused. Kui kaalulangus esialgsest (normaalsest või ülekaalulisest) kaalust koos täieliku nälgimisega ei olnud suurem kui 20%, siis enamikul juhtudel ei teki märkimisväärset kahju.

Arsti määratud RDT-ga ja tema range kontrolli all viib kuuaegne terapeutiline paastumine kaalulanguseni mitte rohkem kui 15%, mis on paljudele patsientidele isegi kasulik. Iga patsiendi jaoks vajavad individuaalset lähenemist- kõigile ei sobi täielik lühiajaline paast, sageli määravad arstid täiendavaid mahlasid, puu- või juurviljapaastupäevi.

Paastumisest pole taastumiseks mingit kasu, kui te ei tegele lagunemissaaduste kehast eemaldamisega.

Regulaarsed veeprotseduurid (kontrastdušid ja kuumad vannid, bassein),

Võimlemine ja treeningteraapia,

Päevitamine ja palju värsket õhku

Psühhoteraapia kursused.

Kõik RDT meditsiinilised meetodid viiakse läbi pärast täielikku läbivaatust ja kvalifitseeritud arstide järelevalve all.

Paastu lõpp, "väljumine"

Pikaajalisel paastumisel "unustab" seedetrakt, mida sinna sattuva toiduga peale hakata. Ensüümide puudumine, näärmete sekretsioon ja nõrk peristaltika põhjustavad tõsiseid tüsistusi, kui inimene hakkab pärast pikka paastu sööma suurtes portsjonites sageli mitte eriti tervislikku toitu.

Nälgimisest "tuleb välja" vähemalt poole ajast, kui kaua kestis nälg ise "taastumine". Lõpetage paastumine, juues väikeses koguses köögivilja- ja puuviljamahlu ning paari "mahla" päeva pärast hakkavad nad lisama keedetud ja aurutatud köögi- ja puuvilju. Nädala pärast võite süüa valgurikkaid toite - linnuliha või kala. Bragg soovitas liha süüa mitte rohkem kui kord nädalas. Tärklise-, tärklise- ja magustoit on rangelt keelatud, sool on samuti vastuvõetamatu.

Alguses peate sööma tundide kaupa, jälgides intervalle. Toitumise aluseks paastust väljumise protsessis on piima- ja köögiviljatoit ning toidukorrad peaksid olema osalised. Täiendage oma toitu kindlasti rohke vedelikuga.

Mis on paastumise "nipp" ja kahju

Igapäevane paastumine tõesti halba ei tee (piisava vedelikuvaru korral), aga kui pikemalt ei söö, siis paari päeva pärast tekivad esimesed atsidoosi tunnused. Atsidootilise kriisi ajal 7.-10. päeval tõuseb kusihappe sisaldus veres järsult, mis viib hiljem sageli neerukivide tekkeni. Nälgival inimesel on sel perioodil raske.

Atsidoosiga võib kaasneda:

Hall kate keelel;

iiveldus;

Uriini värvi ja lõhna muutus;

peavalu;

Ebamugavustunne kõhus;

Ärrituvus;

unetus;

Halb atsetooni lõhn suust.

Sel ajal on kaalulangus kuni poolteist kilogrammi päevas, kuid kaal "lahkub" mitte rasvast, vaid vedelikust ja glükogeenivarud kaovad.

Pärast kriisi aeglustuvad ainevahetusprotsessid, hingamine ja pulss muutuvad harvemaks. Paastumise üks põhinõudeid on pidev soojuse hoidmine, mitte mingil juhul ei tohi lubada alajahtumist.

Inimeste atsidootilise kriisi lakkamine viib tavaliselt pöördepunktini ja mitte ainult ei taha süüa, vaid ka toit hakkab tülgastama.

Edasine näljahäda põhjustab aju glükoosipuudust ja punaste vereliblede tootmist ning selle süntees algab kõigist organismile kättesaadavatest allikatest – esmalt valkudest ja pärast rasvkoest ning elutähtsatest organitest. Iga paastupäevaga kaasneb 300 grammi organismi enda valguvarude lagunemine.

Isegi lühiajalised toidust keeldumised põhjustavad keha täielikuks toimimiseks vajalike vitamiinide ja mineraalainete puudust ning need taastuvad alles paari kuu pärast.

Paastumine kehakaalu langetamiseks: kasu või kahju

Viimasel ajal on moodi tulnud meetod, kuidas kaalust alla võtta veepaastu abil, mida rahvasuus kutsutakse "7 kilo 7 päevaga". Tehnika tagab toidu täieliku tagasilükkamise, kuid rohke vedelikuga.

Tõepoolest, kaalulangus selles režiimis toimub väga kiiresti, kuni 2 kilogrammi päevas. Kuid paastumise eelised on siin küsitavad. Rasvumise ravis ei määra kvalifitseeritud arst kunagi pikaajalist toidust hoidumist. Isegi sellisest piirangust õige väljumise ja edaspidise dieedi madala energeetilise väärtuse korral taastab inimene algse kehakaalu väga kiiresti, ületades tavaliselt isegi stardimärgi.

Kinnitus on sportlaste näljahäda kiireks üleminekuks kõrgemasse kaalukategooriasse. Paastumine stimuleerib kiiret kaalutõusu.

Isegi üks päev täielik kontrollimatu toidust keeldumine võib oluliselt kahjustada:

südame rütmihäired;

Diabeet;

Mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand 12;

Rasedus ja imetamine;

Aktiivne vaimne ja füüsiline tegevus;

hüpertensioon;

Pärast operatsiooni või tõsist haigust;

tsirroos;

neerukivid;

onkoloogilised haigused;

Aktiivne kopsutuberkuloos;

Närvi- ja vaimsed patoloogiad.

Kaalu langetamiseks on efektiivne kasutada RDT lühikursuseid ja terapeutilist ratsionaalset toitumist.

Paastumist on praktiseeritud sajandeid. Kuid kas see tõesti aitab kaalust alla võtta ja tervist parandada?

Näib, et kõik on lihtne: te ei pea tooteid valima, kaloreid lugema ega süüa tegema. Sa lihtsalt lõpetad toidu ja istud vee ja mahlade peale, oodates kiiret kaalukaotust ja muid tervisemõjusid.

Hiljutine näide on näitlejanna Beyonce Knowles. Rolli jaoks filmis "Dreamgirls" sõi ta ainult vett sidrunimahla ja Cayenne'i pipraga ning kaotas 10 kilogrammi. Aga kuidas on lihtsurelikega? Mõtleme selle välja:

Kas paastumine on kehakaalu langetamiseks tõhus?

Nälgimine ja kaalulangus

Mõned inimesed paastuvad, et rasvumisest vabaneda. Kuid kas paastumine on kehakaalu langetamiseks tõhus?

Kui keha toitu ei saa, peab ta glükoosi tootma oma ressurssidest. Selleks hakatakse kasutama glükogeenivarusid lihaskoes ja maksas. Sellest allikast piisab umbes üheks päevaks. Seejärel hakkab keha vajalikku glükoosi lihaskoest ammutama. Toimub valkude või õigemini glükogeensete aminohapete lagunemine.

Teisel kohal tulevad mängu rasvad. Seega umbes 30% paastumise ajal kaotatud kaalust langeb lihaskoele. Sellist kaalukaotust ei saa nimetada teisiti kui lihasdüstroofia protsessiks.

Pärast tavapärase toitumise juurde naasmist on vaja taastada kaotatud lihasmass, mis nõuab intensiivset jõutreeningut. Kuid kaugeltki mitte kõik eilsed nälgivad inimesed ei tegele usinasti kehalise kasvatusega ja mitte kõik ei suuda lihaseid õigesti kasvatada. Selle tulemusena taastub suurem osa pärast paastu kaotatud kaalust rasva kujul. Ja tavaliselt tuleb uusi kilogramme rohkem kui juurde – sageli hakkab inimene pärast paastumist rohkem kaaluma kui varem.

Seega on müüt, et paastumine aitab kaasa kaalulangusele. Paastu võib nimetada pigem kaalutõusu vahendiks.

Tervislikel eesmärkidel paastumine

Kas paastumine aitab kahjulikke aineid organismist välja viia? Sellele küsimusele pole kindlat vastust.

Mõned eksperdid väidavad, et paastumise puhastav toime ei ole teaduslikult tõestatud. Küsimuse sõnastus on bioloogiliselt vale, kuna keha saab isepuhastuse ülesandega hakkama ilma erilise abita. Sellise puhastamise loomulik keskus on maks. Mürkidest aitavad vabaneda ka kopsud, sooled, neerud, lümfisõlmed ja nahk.

Kaasaegsete inimeste toitumine koosneb suures osas tööstuslikult töödeldud toodetest, mis on vaesed taimsete kiudude ja antioksüdantide poolest. Selle tõttu kogunevad toksiinid keharakkudesse, mis põhjustab ateroskleroosi, diabeedi, närvisüsteemi ja teiste organite häireid. Meditsiinikoolides teavad sellest isegi esmakursuslased.

Toitumise muutmise kõrval on paastumine üks radikaalseid viise selle probleemi lahendamiseks. See võimaldab kehal loomulikult puhastada. Toidust keeldumises pole midagi ebatavalist – inimene jääb igal õhtul nälga.

Kuidas toimub toksiinide eemaldamine kehast? 1-2-päevane paastumine käivitab ketoosi protsessi. See tähendab, et väljastpoolt tulevate süsivesikute puudumisel hakkab keha energiavajaduse rahuldamiseks ise oma rasva põletama.

Ja suur hulk toksiine, mis keskkonnast kehasse satuvad, koguneb rasvkoesse.

näljased päevad

Kõige optimaalsem paastumine on 24-tunnine paastumine iga 2 nädala järel. See näeb ette toidu täieliku tagasilükkamise, peate jooma ainult keedetud või destilleeritud vett, vähemalt 1,5-2 liitrit. Järgmisel päeval hommikul tuleb kõhukinnisuse vältimiseks juua 1 klaas keefirit või süüa väike kogus värsket köögiviljasalatit, eelistatavalt peedist. Sel päeval on soovitatav kasutada kergeid eineid - kodujuust, jogurt, aurutatud liha või kala, tarretis.

Paastuperioodil on soovitatav vältida rasket füüsilist ja vaimset pinget, kuid samal ajal peate järgima tavalist elustiili. See tähendab, et päev, mil te paastud, peaks olema vaba basseinis või jõusaalis treenimisest, parem on mitte kasutada massaaži ja mitte minna vanni. Refleksoloogia võib aidata söögiisu vähendada. Ja mis puudutab selliseid protseduure nagu kerge võimlemine, dušš, isegi kontrastaine, mitmesugused hingamis- ja meditatsioonikompleksid - neid mitte ainult ei pea tühistama, vaid vastupidi, on soovitatav kulutada neile rohkem aega kui tavalised päevad. See aitab puhastada mitte ainult keha, vaid ka mõtteid ja tundeid.

Väljapääs paastust

Terve päeva jooksul on soovitav süüa kerget tervislikku toitu, näiteks kodujuustu, aurutatud liha ja kala, suppe, kisselle, teravilju, salateid.

Terapeutilise paastumise vastunäidustused

Ka igapäevane paastumine on kategooriliselt vastunäidustatud naistele raseduse ja imetamise ajal, suhkurtõvega patsientidele, mao- või kaksteistsõrmiksoole haavandiga inimestele, neile, kellel on diagnoositud vähk, tuberkuloos, neerukivid ja mädane siseorganite põletik.

Samuti tasub paastumisest hoiduda inimestel, kes põevad südame isheemiatõbe või hüpertensiivset südamehaigust, arütmiat ja muid südame-veresoonkonna haigusi.