Rinnavähk, ravi ilma keemiaravita. Kaks lugu joogaterapeudi praktikast. "Tervendav jooga vähi vastu" (kompleksid noortele, eakatele, nõrgenenud ja voodihaigetele)

Natalia, 42 aastat vana, diagnoositud rinnanäärme pahaloomuline kasvaja. Pärast joogateraapia kursust diagnoos eemaldati.

Tatjana, 49 aastat vana, joogateraapia kuur pärast operatsiooni ühe rinna ja kaenlaaluste lümfisõlmede eemaldamiseks rinnavähi diagnoosi tõttu. Diagnoos eemaldatud.

Minu lugude eesmärk on inspireerida teid ja näidata, et need haigused on ravitavad ja vahendite valik on teie. Aga palun kõigil, kes mu blogi loevad: ärge käsitlege neid lugusid retseptidena – igaühel meist on oma, mitte renditud organism.

Rinnanäärme pahaloomuline kasvaja

Natalia, 42 aastat vana. Peaaegu aasta pärast seda, kui ta hakkas kaalust alla võtma - seda oli rohkem kui tavaliselt, seda oli vähem. Kiire väsimus, nõrkus. Kõik see selgus konsultatsiooni käigus. Natalja on hariduselt arst, ta töötab õppeasutuse meditsiinikeskuses. Kui ta tegi massilisi vaktsineerimisi, läks ta hullemaks, see tähendab, et kokkupuude ravimitega kahjustas teda. Suurenenud unisus ja väsimus.

Kõigepealt tekkis küsimus toidu ja tema töö otstarbekuse kohta esmaabipunktis. Peres on Natašal abikaasa ja kaks tütart. Noorim Alena on 14-aastane, vanim Tatjana on 19-aastane ning ta elab koos abikaasa ja vanaemaga Krasnodari territooriumil.

Käisin Nataša perel külas, pidasin kodunõukogu ja otsustasin, et kõik söövad taimetoitu ilma soolata, ilma jahu ja piimatoodeteta ning Natalja eelroaks ka porgandimahla, 1 liiter päevas. Lisaks oli tal kiiresti vaja töölt lahkuda. See oli 3. november 2003.

Poole kuu pärast kandsin patsiendi ainult köögiviljamahladele: porgand 2 liitrit päevas, kapsas - 1 liiter.

Ta jätkas kaalu langetamist, kuid novembri lõpuks hakkas ta end üsna rõõmsalt tundma, ta tegi pikalt kodutöid ja ei väsinud, läbis minu jõusaalis joogateraapia kursuse. Et ta päris kurb ei oleks ja saaks edaspidi kindla töökoha, koolitasin ta joogaõpetajaks.

31. detsembril tulin taas koju patsiendile külla. Mind kostitati uhkusega soolata, kuid maitsva einega. Jõime teed ja Nataša - mahla. Selleks ajaks oli ta küll kõvasti kaalust alla võtnud, kuid nägu oli värske ja noorenenud, tuju oli, noh, üsna uusaastalik.
Siis istusime temaga koos, hoidsime saladuses tema valu, mis kõigi märkide järgi oli alla andmas.

Uksekell helises ja lävel oli vanim tütar - Tanya, lihav ja armas tüdruk. "Ema, mis sul viga on, kas sa oled haige? ta nuttis. Ema rahustas ta maha ja Tanya viis ema trepist alla, öeldes, et seal on üllatus. järgnesin järgi. Alumisel korrusel sissepääsu juures seisis Nataša ema - 69-aastane lihav ja ülekaaluline naine.

2. jaanuaril helistas Nataša ja teatas, et tema tütar ja ema on uue toidu vastu võtnud ning soovivad meie grupiga joogaga liituda. Muidugi olin Nataša pärast rõõmus ja rahunenud - keegi ei hakanud teda kõhnuse pärast piinama.

Jaanuari keskel lisati mahladele toortoitu, märtsis - keedetud toitu: suppe, teravilju, hautisi veidi.

Aprillis ei peljatud teha analüüsi, mis pahaloomulist protsessi ei kinnitanud. Aksillaarsed lümfisõlmed normaliseerusid.

Siis nägime septembris Natašat, ta oli sihvakas ilus naine, parajalt volüümikate lihastega, haigustunnusteta. Kogu selle aja elas ta maal, sõi kõike "põõsast", tegi joogat.

Seejärel asus ta tööle joogainstruktorina, käis meiega Almatõs mägedes Detoxes tegemas. Nüüd on ta hea tervise juures.

Diagnoos eemaldatud.

Samas linnas Astana lähedal pöördus minu poole teine ​​naine.

Pärast operatsiooni ühe rinna ja kaenlaaluste lümfisõlmede eemaldamiseks (rinnavähk)

Tatjana, 49 aastat vana. Meie töö oli umbes sama, mis Nataliaga, pluss keemiaravist keeldumine.

Kaks kuud hiljem hakkasid lõikuse ajal lõigatud lihased kasvama ja pooleteise aasta pärast eemaldas onkoloog ta paranenuna registrist. Joogaga tegeleb ta tänaseni.

Rinnavähi diagnoos eemaldati.

Mõlemad naised saavad endale juba pidulauas head-paremat lubada, kuid söövad ilma soola, jahu ja taimetoiduta.

Teine sama diagnoosiga naine ei suutnud suitsetamisest ja rohkest söömisest loobuda. Harjumustest vabanemine on miski, mis mõnele meist osutub võimatuks. Noh, see on ka valik, igaühe isiklik valik.

Pärast sellist "keerulist" kokkupõrget satub keha sageli omamoodi šoki või "korgitseri" seisundisse, millest ta ei saa ise välja. Teadlased nimetavad seda bioloogiliseks stressireaktsiooniks. Sellises seisundis ei tööta keha süsteemid koordineeritult, mitte sünkroonselt, nad ei aita, vaid pigem segavad üksteist. Seetõttu "õpib" keha haigustele ja kahjustavatele teguritele vastu seisma. Inimene ei tunne mitte ainult halba terviseseisundit ja üldist depressiooni (“keha näib lagunevat”), peaasi, et sellises seisundis väheneks juba vähenenud kasvajavastane kaitse ja suureneb kasvaja kordumise tõenäosus.
Lisaks halveneb organismi vastupanu- ja kohanemisvõime languse tõttu keemia- ja kiiritusravi talutavus. Sageli tuleb keemiaravi lõpetada ilma tulemust saavutamata. Ja kui kõik keemiaravi kursused on lõpetatud, ei suuda keha selle tagajärgedega toime tulla.

Pole juhus, et me võrdlesime seda seisundit "korgitseriga", viidates kontrollimatule kukkumisele, millesse lennukid mõnikord sisenevad ja millest on väga raske taastuda. Samuti on kehal raske ilma erilise abita stressireaktsiooni seisundist välja tulla. Nagu lugeja ilmselt juba aru sai, pole see seisund vähivastaseks võitluseks just kõige soodsam.

Täieliku paranemise tõenäosus suureneb kordades, kui onkoloogilise ravi ajal (ja selle lõpus) ​​aitate organismi, vältite selle sattumist stressi- ja vähenenud vastupanuseisundisse, "aeglustate" kaitsesüsteeme korralikult stimuleerides. Seda ei saa teha ravimitega. Kogemus näitab aga, et ainuüksi rahvapäraste abinõude – ravimtaimede või stimulantide nagu ASD-2 – abil on seda äärmiselt raske teha, õliga viinast rääkimata.
Vajame mitmetasandilist looduslikku stimulatsiooni, kasutades kõiki keha kohanemismehhanisme (ja mitte ainult keemilisi mõjusid, isegi kui need on taimset päritolu).
Toon siinkohal vaid ühe sellise stimulatsiooni näite.

Paljud kasvajahaiged satuvad oma haiguse tõttu sügavasse kehalise passiivsuse seisundisse – osa kasvajast ja onkoloogilisest ravist tingitud füüsilise nõrkuse tõttu, osa aga psühholoogilise depressiooni tõttu. Liikumise ja kehalise aktiivsuse vähenemine (ja paljude jaoks peaaegu täielik kadumine) viib keha loomuliku stimulatsiooni kadumiseni ja ilma selleta ei saa keha lihtsalt terve olla. Nii nagu sa ei saa olla terve ilma vitamiinide või valkudeta. Selleks, et mitte langeda stressireaktsiooni seisundisse, peab keha saama päevase osa "pidurdamisest".
Kahjuks võtavad vähesed patsiendid seda arvesse. Kõige tervemad inimesed – astronaudid – hakkavad haigestuma, kui satuvad hüpodünaamia tingimustesse. Omades kolossaalseid tervise- ja funktsionaalseid varusid, kulutavad nad palju aega füüsilisele tegevusele, et neid mitte kaotada. Ütlematagi selge, kui ohtlik on hüpodünaamia juba nõrgenenud tervisega inimesele.
Hüpodünaamia muutub vähihaige jaoks täiendavaks haigust põhjustavaks teguriks ja meie kogemuste kohaselt on see väga võimas. Selle põhjustatud kahju võib kaaluda üles kõige õigesti valitud rahvapärase ravi eelised. Füüsiline passiivsus on keha jaoks äärmiselt ebaloomulik seisund; raske hüpodünaamia iseenesest on võimeline "ajama" keha stressiseisundisse, vähendama "keemia" taluvust ja provotseerima kasvaja kasvu. Hüpodünaamia halvendab äärmiselt patsiendi heaolu, suurendab valu ja kõiki muid haiguse ilminguid. Hüpodünaamia seisundis suureneb depressioon mitu korda ja käed langevad.

Millised koormused on aga nõrgestatud inimesele või voodihaigel kättesaadavad?

Üks parimaid kasvajavastase süsteemi stimulante ja kehalise passiivsuse vastu võitlemise vahendit on terapeutiline hatha jooga ehk (teine ​​nimi) ravivenitused. Terapeutiliste venitusarmide eeliseks on see, et peaaegu ilma pingutuseta võivad need nõrgenenud ja eaka patsiendi kehalist aktiivsust hästi asendada. Kui patsienti aitab juhendaja või mõni koolitatud sugulane, pole jõudu üldse vaja. Seetõttu on eakatele ja nõrgenenud patsientidele mõnikord ainsaks kättesaadavaks vahendiks keha elutähtsate funktsioonide aktiveerimiseks terapeutilised venitusarmid. Kui patsient on säilitanud (või taastanud) füüsilise vormi, saab ta iseseisvalt läbi viia terapeutilist hatha joogat ja lisada sellele muid looduslikke stimulatsioone.
Meetodi olemus seisneb selles, et erinevaid lihasgruppe vaheldumisi venitades stimuleerime kõiki nende lihasgruppidega refleksiivselt seotud organeid ja süsteeme. Terapeutilise hatha jooga ja klassikalise hatha jooga erinevus seisneb selles, et korraga venitatakse ainult ühte lihasgruppi, mitte mitut ning see venib mitte valu, vaid naudingutundeni. Seetõttu ei vaja terapeutilised venitused, nagu me juba ütlesime, jõudu (eriti kui keegi sugulastest aitab) ja on kättesaadavad kõige nõrgenenud ja eakatele patsientidele. Terapeutilist venitamist saab teha ka kõige raskema keemiaravi ajal – kõik patsiendid märkavad, et sellisel juhul on seda palju kergem taluda.
Tervenemisvenitustega kaasnev naudingutunne mängib tohutut rolli võitluses depressiooni ja üldse haigustega. Sellest räägime lähemalt allpool.

Selleks, et igaüks saaks iseseisvalt terapeutilise hatha jooga harjutusi omandada, oleme loonud spetsiaalse koolituskursuse "Ravijooga vähi vastu", mis sisaldab videokursust (2 tundi 30) ja juhendit. Saate neid kahel viisil. Elektroonilisel kujul (saate juurdepääsu videokursusele Internetis ja metoodilisele juhendile e-posti teel), samuti materiaalsel kujul (metoodilise juhendi raamatuversioon ja video-CD) posti teel. Usaldusväärsuse huvides dubleeritakse videoplaat välkmälukaardiga.
Koolituskursus näitab kolme harjutuste komplekti:

1. Nõrgenenud ja voodihaigete poolt läbiviidav kompleks juhendaja abiga (14 harjutust).
2. Nõrgenenud inimeste eneseteostuse kompleks (16 harjutust).
3. Kompleks eneseteostuseks füüsilise vormi säilitanud inimestele (18 harjutust).
Kõik harjutused on kirjeldatud metoodilises juhendis ja näidatud videomaterjalides. Oleme püüdnud seda teha ligipääsetaval viisil. Reeglina saab algaja pärast ühe või kahe harjutuse vaatamist seda iseseisvalt sooritada. Samuti saab iga nõrgestatud patsiendi sugulane Videokursuse abil hõlpsasti juhendaja rolli omandada.

Kuidas saada koolituskursust "Terapeutiline jooga vähi vastu"

Nagu juba ütlesime, on paranemisvenitustega kaasnev naudingutunne haigustevastases võitluses hindamatu osa.
Vähk sukeldab inimese mitte ainult hüpodünaamiasse, vaid ka sügavasse positiivsete emotsioonide puudujääki. Psühholoogiline stress, mis on põhjustatud tervest negatiivsete tunnete kompleksist – hirm, ärevus, valu, iiveldus jne, on organismile tugevaim kahjustav tegur.

Eksperimentaalselt on tõestatud, et selle ulatusega stress võib iseenesest põhjustada vähki. Seda tuleb tingimata kompenseerida stressivastaste meetmetega - "Lõõgastus" ja patsiendi psühholoogiline enesekohanemine. Kuidas harjutust “Lõõgastus” tehakse, räägime ja näitame materjalides “Terapeutiline jooga vähi vastu”. Psühholoogiline enesehäälestus on raamatu "Tõhusaimad rahvapärased abinõud vähi raviks" peatüki keskmes.
Sellest aga ei piisa, kaasa tuleb võtta ka teistsuguse päritoluga ja muul tasemel positiivsed emotsioonid, need, mis on seotud terve keha või lihaserõõmu tunnetega. Tervendav hatha jooga võimaldab teil neid aistinguid haigusest hoolimata taasesitada.

Terapeutiline jooga meeldib nõrgestatud patsientidele nii väga, et nad ootavad sõna otseses mõttes pikisilmi arsti või juhendaja saabumist, kes nendega tegeleb (tuletan veelkord meelde, et juhendajaks võib saada iga patsiendi sugulane). Kirjeldan üht oma tüüpilist seanssi vähipatsiendiga, kes on läbinud mitu rasket keemiaravi.
Minu patsient on veidi üle 60 aasta vana, ta on nõrk, veedab terve päeva voodis. Ta kaebab unetuse, depressiooni, raskustunne peas, aeg tundub lõputu, ta tunneb pidevalt keha "jäikust", sundimmobiliseerimist määratleb ta iseseisva valuliku haigusena.
Kohale jõudes aitan tal esimese asjana voodist tõusta vaiba peale laotatud paksule tepitud teki peale. Üks-kaks minutit lamab ta liikumatult selili, seejärel kõhuli. Patsiendil on pärast voodit meeldiv lamada tasasel pooltahkel pinnal. Keha jaoks pole see asend päris tavaline, selles on paljude lihaste, eriti lülisamba, kerge venitus.
Seejärel liigume edasi esimese harjutuse juurde. Patsient lamab selili, jalad on sirutatud. Võtan jalast ja põlvest kinni ning laskmata jalal põlvest kõverduda, tõstan seda üles, kuni patsient hakkab tundma meeldivat venitust mööda reie tagumist ja sääreosa. Ehk siis painutan sirget jalga puusaliigesest. Kui mõnutunne kaob (tavaliselt 1-3 minuti pärast, mõnel harjutusel kuni 5), liigume edasi teise harjutuse juurde. Jõudu, millega ma lihaseid venitan, reguleerib patsient. Meie põhiülesanne ei ole sooritada mingit kindlat poosi, näiteks painutada jalga 90 kraadise nurga all, vaid fikseerida naudingupunkt ja jääda sinna, kuni see kaob. Teen sama teise jalaga.
Järgmises harjutuses lamab patsient ka selili (kõik nõrgestatud patsientidega harjutused tehakse lamades), painutan ta jalgu põlvedest, panen need “majja”, ühendan jalad ja ajan põlved laiali. Oma raskuse all laskuvad nad alla ja venitavad reie sisemisi lihaseid. Patsient kogeb naudingut ebatavalisest kehahoiakust ja kergest venitamisest. Mõnel patsiendil on lihased ja liigesed nii "ummistunud", et oma raskuse all ei vaju põlved alla ja venitusi ei teki. Seejärel surun patsiendi põlvi õrnalt põranda poole. Mõnikord juhtub vastupidine: ilma surveta kogeb patsient reie sisepinda liiga palju venitamist. Seejärel panen puusadele väikesed rullid ja reguleerin nende abil venitust.Märkus: kõik sellised nüansid selgitame ja näitame iga harjutuse juures Videomaterjalides “Ravijooga vähi vastu”.
Seejärel venitame jalgade esi- ja välispinna lihaseid, suurt rühma tuharalihaseid. Seejärel tegeleme käte ja õlavöötme lihastega, siis liigume edasi torso juurde. Eraldi tegeleme käte ja jalgadega. Ühes tunnis sooritame 12-14 harjutust.

Pärast õppetundi kogeb patsient sisemist mugavustunnet - mõned võrdlevad seda olekuga pärast vanni. Kunagise puust rõhuva terviseseisundi taustal kogeb ta hingelist tõusu, usku tervenemisse. Kõik, kes seda kunagi tundsid, on igaveseks teraapilise joogaga seotud.

Tahaksin pöörduda eakate ja nõrgenenud patsientide täiskasvanud laste poole. Reeglina ei taha vanurid ja mitte ainult eakad vanemad lapsi häirida ja neilt aega võtta. Ka arstid pööravad neile reeglina vähe tähelepanu. Selle tulemusena isoleerivad sellised patsiendid iseendas ja oma haiguses, langevad depressiooni, loobuvad, kuigi nad ei näita vormi. See on haiguse prognoosi jaoks äärmiselt halb.
Samal ajal toob isegi väikseim laste tähelepanu vanematele reeglina võrreldamatut kasu. Kui te ei tea, kuidas vähihaiget käes hoida, millest temaga rääkida, tehke temaga terapeutilist hatha joogat. Isegi 20 minutit, mis veedetakse lastega ühise asja nimel, võib patsienti kaua lohutada ja julgustada. Rääkimata terapeutilise hatha jooga eelistest.
Põhiharjutuste omandamiseks (sealhulgas juhendajana) pole vaja rohkem kui üks tund.
Füüsilise vormi taastudes ühendame muud tüüpi loomuliku stimulatsiooni ja ennekõike hingamisharjutused (see on antud ka Videokettal).

Meie arvates on vähiravi hatha jooga tervendav jõud tugevalt alahinnatud. Kaasaegsed uuringud keha adaptiivsete reaktsioonide valdkonnas tõestavad, et keha ebapiisava reaktsiooni (või pigem selle puudumise) peamine põhjus kasvajarakkude ilmnemisele on selle süsteemide sidususe rikkumine, mis antud juhul ei aita, vaid pigem segavad üksteist.
Terapeutilise hatha joogat sooritades mõjutame vaheldumisi kõiki organeid ja süsteeme nendega refleksiivselt seotud lihaste ja sidemete kaudu. Me justkui pumpame nad üle ja seeläbi joondame nende tegevuse ja juhime ühise rütmini. Pole juhus, et hatha joogat on tuhandeid aastaid peetud võimsaks tervendamisvahendiks. Nagu oleme öelnud, sobib loomulik aktiveerimine hästi taimsete ravimitega ja muudab selle tõhusamaks.

Oled juba ammu tahtnud joogat teha, kuid ei tea, kuidas sellega alustada? Fotodel ja videotel olevad juhendajad ei näe üldse välja nagu sina: nad tarduvad mõeldamatutesse poosidesse ja tõenäoliselt ei jõua te kätega põrandale? Nad on tavaliselt noored ja ilmselgelt ei esine terviseprobleeme ja sina ... Tegelikult on jooga kõigile kättesaadav, peaasi, et teaksite, kust ja kuidas alustada. Ja seda tasub alustada, sest jooga toob naistele pärast rinnaoperatsiooni kahtlemata kasu.
Ohio ülikooli (USA) teadlased kogusid 200 igas vanuses naist – vanuses 27 kuni 76 aastat, kellel oli rinnavähk. Kumbki neist polnud kunagi varem joogat harrastanud. Mõned naised tegid kaks korda nädalas asanate (joogaharjutuste) komplekti, teised aga mitte. Kolm kuud hiljem selgus, et joogat valdanud naised tunnevad end 41% rõõmsamana. Veelgi enam, aja jooksul, veel kolme kuu pärast, see näitaja mitte ainult ei vähenenud, vaid, vastupidi, tõusis 57% -ni. Lisaks paranes uni, normaliseerus vererõhk ja vähenes põletikutase 13-20%. Üldiselt kindlad plussid!
Lisaks mõjuvad kerged sportlikud tegevused 1,5-2 tundi päevas ka ennetavalt: vähendavad rinnavähki haigestumise riski 30%. Seega, kui otsustate joogaga liituda, heitke kahtlused kõrvale ja alustage. Valige lihtsalt säästlik harjutuste komplekt, eriti kui olete üle 50-aastane.

"Aage" jooga tunnused
Vananedes kaotavad liigesed oma liikuvuse, lihased elastsuse ja selgroo paindlikkus.

Seda kõike tuleb arvestada ja mitte katsetada kõigi poosidega järjest.

Ja loomulikult kuulake mis tahes asana sooritamisel hoolikalt oma keha. Kui tunnete ebamugavust, väljuge asanast, kuid ainult õrnalt, sujuvalt, mitte tõmblevalt. Tehke kõik harjutused enda jaoks mugavas režiimis.

Juhime teie tähelepanu heale kompleksile vanuses naistele. See sobib suurepäraselt neile, kes teevad joogas esimesi samme.

Allikas: http://www.youtube.com/watch?v=eI1UJNJ8eVw&index=4&list=PLdChCBUn_96TUxRXxRhnt3PyT9o-waSof
Leiate järgmised harjutuste komplektid.

Lõbutse hästi!

Haigus, mis on suuresti seotud elustiiliga. Seetõttu saab selle salakavala haiguse ennetamiseks muuta vaid oma harjumusi: süüa tervislikku toitu (ja mitte süüa ebatervislikult), tegeleda teatud spordialadega, vältida ja parandada immuunsust.

Ärge sööge punast liha

Riikliku Vähiinstituudi (USA) teadlased viisid läbi mahuka uuringu, mille käigus selgitasid välja, kuidas punase liha söömine mõjutab suremust erinevatest haigustest, sealhulgas vähist.

Teadlased kaasasid analüüsi 537 tuhat inimest. Kõigilt küsiti nende toitumisharjumuste kohta – eelkõige seda, kui palju punast liha (sealiha, veiseliha, lambaliha) ja valget liha (kana, kalkun ja kala) nad söövad.

Seejärel jagati osalejad viide rühma vastavalt punase liha kogusele nende dieedis. Viies rühm sõi umbes seitse korda rohkem punast liha kui esimene rühm, samas kui kõik viis rühma sõid umbes sama palju valget liha.

Flickr.com/Marco Verch/CC BY 2.0

Selgus, et kurikuulsamate lihasööjate grupis on risk vähki surra 30% suurem kui linnuliha ja kala eelistajatel. Kõige vähem haigestus vähki inimestel, kes sõid punast liha kolm korda vähem kui valget.

Järeldus: kui süüa kana ja kala viis kuni kuus korda nädalas ning punast liha üks-kaks korda nädalas, on võimalus vähiriski oluliselt vähendada.

Tõsi, tuleb märkida, et lihasööjad suitsetavad sagedamini, liiguvad vähem, söövad vähe köögivilju. Seega on raske täpselt hinnata, kui palju punast liha on vähis süüdi ja kui palju see on seotud harjumustega.

Sõit rattaga tööle

Meie kliimas pole see lihtne, aga toimib.

Briti teadlased uurisid 260 tuhat inimest: nad selgitasid välja, kuidas need inimesed tööle saavad, ja jälgisid seejärel, kui paljud neist haigestuvad vähki.

Selgus, et jalgratturite grupis on vähirisk 20% väiksem võrreldes inimestega, kes sõidavad metroo või autoga.

Kuid kõndimine pole alternatiiv: need, kes kõndisid tööle, põdesid vähki sama sageli kui autojuhid ja ühistranspordihuvilised.

Tee joogat ja mediteeri

Ühendkuningriigi ja Hollandi teadlased analüüsisid 18 uuringut, milles üle 800 inimese tegeles jooga, meditatsiooni ja muude sarnaste praktikatega (tai chi, qigong). Nendes uuringutes jälgisid katsetajad, kas praktika muudab inimest geneetilisel tasandil.

Flickr.com/Zach Dischner/CC BY 2.0

Selgus, et see muutub: jooga- ja meditatsioonifännidel aktiveeruvad stressi all väiksema tõenäosusega geenid, mis vastutavad tsütokiinide, organismis põletikureaktsiooni tekitavate valkude vabanemise eest.

Tavalisel inimesel paiskub pidevas stressis kehasse pidevalt tsütokiine ja ta elab kroonilise põletikuga. Joogid on erinevad – neil on palju vähem tõenäoline, et nad kogevad stressile põletikulist reaktsiooni.

Kuidas see kõik vähiga seotud on? See on lihtne: krooniline põletik on üks vähi põhjusi.

Ja kui meie elurütmis on stressi vältimine üsna keeruline, siis jooga ja meditatsiooni abil saate vähemalt minimeerida selle kahjulikke mõjusid kehale ja seega vähendada vähiriski.

Seal on tomatid ja brokkoli

Loomulikult ei ole jooga imerohi, nii et ainult sellele lootma jäämine sellise tõsise haiguse nagu vähk ravis oleks kuritegu. Kuid ükski teine ​​süsteem ei suuda pakkuda nii tõhusaid vahendeid selle haigusega naiste stressi ja depressiooni vastu võitlemiseks.

Kogenud meistrid ütlevad, et see on üks parimaid viise õpetada inimestele positiivseid meetodeid tõsiste haigustega toimetulekuks. Regulaarne läbimõeldud praktika mitte ainult ei harmoniseeri emotsionaalset sfääri, vaid tagab ka keha terviklikuma toimimise.

Viimase kümne aasta jooksul on läbi viidud suur hulk uuringuid, mis on kinnitanud jooga efektiivsust intensiivravi perioodil.

2006. aastal viisid Texase ülikooli teadlased läbi eksperimendi, milles osales 61 patsienti, kellel oli diagnoositud rinnavähk. 6 nädalat tegeles neist 30 regulaarselt joogat, teine ​​osa ei koormanud end ühegi füüsilise tegevusega. Uuringu tulemused näitasid, et kõik joogaprogrammi läbinud osalejad hakkasid end märgatavalt paremini tundma. Nende väsimus vähenes ja depressiivsed seisundid kadusid peaaegu täielikult.

Hiljem viidi läbi ulatuslik teaduslik uurimus. Seekord osales sellel 126 naist. Pooled neist käisid regulaarselt ka joogatundides, ülejäänud patsiendid oma tavapärast füüsilist aktiivsust ei muutnud. Uuringu tulemused näitasid, et joogaga tegelevad naised on füüsiliselt palju tugevamad, funktsionaalselt arenenumad ja tunnevad end palju paremini kui need, kellele see ei meeldi. Lisaks on teadlased teaduslikult tõestanud, et trenn vähendab rinnavähiga patsientidel stressi ja tekitab heaolutunde.

Kuidas jooga aitab?

Jooga on ravim, mis aitab haigel raske eluperioodi kergemini üle elada – nii füüsilisest kui moraalsest küljest. Näiteks on mitmeid eeliseid, mis võimaldavad rinnavähiga patsientidel haiguse tagajärgedega toime tulla.

1. Jooga töötab koos kehaga, et võidelda vähiravi kõrvalmõjudega. See kehtib mitte ainult kirurgiliste operatsioonide, vaid ka keemiaravi ja kiirituse kohta.
2. Pärast asanate harjutamist on patsiendid energiat täis ja valmis haigusega edasi võitlema: uimasus taandub, kehasüsteemid töötavad sujuvamalt.
3. 
   Naised tunnevad end rahulikumana ja tasakaalukamalt. Neid aidatakse toime tulla iivelduse ja peapööritusega (spetsiaalsed hingamistehnikad).

Joogatehnikate kasutamine rinnavähi vastu ei ole loomulikult alternatiiv haiguse meditsiinilisele ravile. Küll aga saab neid kasutada tõhusa taastava teraapiana – toetava tegurina pärast keha ülekantud stressi.

Isegi lühiajalised joogatunnid võivad avaldada positiivset mõju. See juhtub nii meditatiivsete praktikate, hingamisharjutuste kui ka venituste kompleksse kasutamise tõttu erinevates asanades.

Meditatsioon on just see, mida patsiendid pärast haigust eriti vajavad. Igaüks saab sellega harjutada, selleks pole vaja spetsiaalseid seadmeid. Kogenud joogaterapeudid soovitavad naistel kaks korda päevas vähemalt 20 minutit mediteerida.

Pea meeles! Vaimne, füüsiline ja emotsionaalne stress, mis mõjutab naise keha, nõrgestab ka immuunsüsteemi. Ja raskel taastumisperioodil on "tugev" immuunsus usaldusväärne taastumise tagatis. Jooga vähendab tõhusalt stressi ja pakub seega immuunsüsteemile vajalikku tuge.

Proovige regulaarselt sooritada lihtsat asanate komplekti, mis õpetab teile tasakaalu hoidma, samuti annab rangluu, abaluude, õlavarreluu ja käte liikumisvabaduse.

Ülakeha lihaste tugevdamiseks asanasid sooritades pöörake tähelepanu käte asendile seistes - I, II ja III sõdalase poos() ja kolmnurga poos ().

Need poosid aitavad tuua energiat ülakehasse ja leevendavad raskustunnet õlavöötmes.