Teatage dieedi eelistest ja kahjudest. Dieedid: nende kahju ja kasu. Taimse päritoluga toodete dieedi kahjustamine

Stilistid ja moeloojad ütlevad, et kauni daami garderoobis peab olema A-kujuline seelik. Lihtne ja mitmekülgne stiil sobib suurepäraselt erinevate stiilitrendidega ning õige pikkuse, asja ja värvipaleti valikuga kohendab oluliselt siluetti.

Lihtsa ja keeruka stiili kohta

Selle üle, millal trapetsikujuline seelik fashionistaste käsutusse ilmus, on palju vaidlusi. Mõned väidavad, et seda hakati kasutama Esimese maailmasõja ajal halastajaõdede vormiriietuse ühe elemendina. Teised, et suurepärane Dior tutvustas sellise lõike naisepilti legendaarse New Looki ajastul. Kuid tegelikult loodi lühike A-joonega seelik samaaegselt minipikkusega - eelmise sajandi 60ndatel. Ja siin jagasid palmi omavahel Mary Quant ja Andre Kurrezh.

Mis köitis tolleaegsete fashionistaste "trapetsi"? Kattame selle. Klassikalises versioonis koosneb see kahest paneelist, millel on selgelt kalibreeritud geomeetrilise kujundi kuju, mille järgi see sai oma nime, istutatud kitsale vööle. Sellises seelikus ei ole kohta eesmisteks tõmblusteks ja siluetti reguleeritakse ainult õigete vöö- ja puusamõõtudega.

Kui aga vaadata tänapäevaste moekollektsioonide fotosid, on näha, et "trapetsi" lõige on mõnevõrra muutunud. Käsitlesime transformatsiooni, ennekõike vöö sooritamise tehnikat. Enamik moeloojaid pakuvad nüüd kaunitele daamidele valikuid, mis on "istutatud" ikkele või laiale vööle. Ja moedisainerid hakkasid vööjoont ennast vööst palju kõrgemale tõstma, rõhutades seda stiliseeritud vööga või esitledes mudelit isegi kummipaelaga. Viimast varianti kasutatakse aga ka tavalise või madala vöökohaga disainides.

Disainerid vaatasid värske pilguga ka paneelide lõikele, tänu millele tekkis trapetsseelik. Selle garderoobielemendi kaalutletud stiilis on lõhn tugevalt vasakule poole nihkunud ja sageli kaunistatud tõmblukkude, stiliseeritud nuppude, tikandite või dekoratiivsete õmblustega. Variatsioon mähisega “trapetsi” teemale on esipaneeli veidi muudetud lõige, mis loob illusiooni seeliku peale visatud põllest, mida rõhutavad samad stiilivõtted nagu “lõhn”.

Muudatused mõjutasid ka paneelide siledust. Veelgi enam, disainerid reinkarneerisid radikaalselt "trapetsi" tuttava välimuse, pannes voldid ümber kogu ümbermõõdu. Veidi hiljem pöörduti tagasi ka kõnealuse stiili tavapärase esitluse juurde, kuid samal ajal katsetatakse vastutuleva volti või paarilistega. Väärib märkimist, et see lahendus annab lõikele illusiooni trapetsikujulisest üleminekust (sirge vastasvoldiga) või (kald- või paarisvoldiga).

Viimane asi, mida tasub "trapetsi" stiili kaalumisel mainida, on selle pikkus. Nagu juba märgitud, tähendas algne lõige seeliku lühikest versiooni, kuid nüüd peetakse klassikalist varianti “teeks”, mis ulatub põlvejoonest vasikate keskpaigani. Samal ajal vabastavad disainerid erilisteks puhkudeks mudeleid luues selle põranda tasemele, mistõttu näeb “trapets” välja nagu klassikaline “kell”, kuid ilma noolemängu esiküljel.

Eraldi kaalumiseks on vaja teksasest A-kujulist seelikut. Selle lõike omadused peavad vastu olenemata pikkusest. Stiiliks on teksatoodetele omaselt sile tagapaneel ja esipaneel, mis on keskelt selgelt poolitatud ja ühendatud klassikaliste metallidega. Taga ja ees asuvad õhuliinid võivad toimida kaunistusena. Kõige sagedamini antakse taskutele teksapükste puhul klassikaline väljalõigatud kuju, mängides ainult asukohajoonega - seda külgedele üle- või alahinnates. On äärmiselt haruldane, et selline teksaseelik võtab "mähise" kuju. Ja sel juhul jätavad disainerid selle ilma nuppudega iseloomuliku kaunistuseta.

Õiged kangad ja värvid

Üllataval kombel nõuab selline lihtsa lõikega seelik spetsiaalset tüüpi kangast. Selline vajadus tekib just selle silueti tõttu. Seetõttu soovitavad disainerid ja piltide loomise spetsialistid tungivalt pöörata tähelepanu ainult neile mudelitele, mis on lõigatud kangast ja materjalidest, mis suudavad hoida "trapetsi" kuju.

Lihtsaim viis on valida materjalid talve- ja poolhooaja mudelite õmblemiseks. Sel ajal on soovitatav pöörata tähelepanu tihedatest ülikonnariidest õmmeldud valikutele, villale ja villasegule, samuti. Suvemudelid sobivad puuvilla, siidi, paksu šifooni ja satiini, lina, aga ka vormi hoidvate kudumitega. Suvemudelite rõhutamiseks kasutavad disainerid pitsist või perforeeritud kangast horisontaalseid sisestusi.

Värvipalett "trapetsi" suhtes tugineb ühevärvilistele ja klassikaliste trükistega kaunistatud värvidele. Need võivad olla triibud, geomeetrilised kujundid, hagijashammas või "rakud", aga ka kangale reljeefne muster. Suviste valikute jaoks on asjakohane kasutada fantaasiat ja. Kuid loomalike, eriti röövellike trükistega tuleks suhtuda äärmise ettevaatusega. Viimase osas on kõige parem valida pastelsete või summutatud toonide palett, sest. lihtne "trapetsikujuline" lõige annab kogu välimusele odavuse.

Teine moedisainerite seas üsna populaarne värvitehnika on plokkdisain. Tema jaoks kasutatakse seeliku teatud osa esiletõstmiseks kahte-kolme ühtlast osa või kombinatsiooni ühest toonist ja sellele kontrastsest trükist.

Oma mudeli valimise omadused

Kõnealuse stiili "kavalus" peitub just selle lõikes. Selgelt kalibreeritud geomeetriline kuju kohustab kauneid daame valima "trapetsi" tüübi sõltuvalt nende enda silueti omadustest.

Nii et mis kõige parem, daamidele sobib iga selle stiili mudel, milleks ta saab hõlpsasti muutuda. Kõrge vöökohaga A-kujuline seelik on soovitatav "Apple" omanikele ja. Tähelepanu sellise lõike puhul juhitakse kõrvale rõhutatud kõhult ja väljendamata vöökohalt. Oma sorti on väga raske valida. Spetsialistid soovitavad piltide loomisel pöörata tähelepanu "maxi" valikutele, mis rõhutavad vöökoha kitsust ja varjavad puusade lisamahtu.

Õige pikkuse valimise küsimus "trapetsi" proovimisel on veel üks oluline kriteerium ideaalse mudeli määramisel. Ja sel juhul peaksite pöörama tähelepanu kahele peamisele tegurile - kauni daami täidlusele ja sündmusele, mille jaoks seelik on valitud.

Niisiis, kui daamil on habras kehaehitus, näidatakse talle "mini" pikkust, mis ei lange põlvedest kõrgemale peopesa tasemele. Täielike kaunitaride jaoks on soovitatav teepikkuses mudelid. Kuid isegi sel juhul on mõned hoiatused. Nii et neile, keda eristab sihvakas jalajoon, tehakse erand ja alläär tõuseb üle põlvede.

Mis puutub juhtumisse, mille jaoks pilt luuakse, siis Midi pikkust peetakse igas mõttes ideaalseks. Selline trapets võib olla aluseks nii äri- või vabaaja välimusele kui ka õhtusele või kokteilile. Kuid selle kärpega seoses on teatud soovitused. Nii et vabaaja ja sportliku suuna jaoks on soovitatav lühike pikkus. Kontorirõivastes peab "trapetsi" serv langema allapoole põlve ja õhtul kummarduma - sulgege pahkluud.

Stiililine omandamine

Erinevad valikud, millega saate "trapetsi" kanda, võimaldavad teil seda lõiget lisada peaaegu kõikidesse stiilisuundadesse. See stiil on kõige nõudlikum kahes trendis - Casual ja Sport-chic. Viimases suunas täiendavad lühikese pikkusega suvist A-seeria seelikut poollihva T-särk või T-särk, T-särgid, mütsid ja seljakott. Hooajavälisel ajal on sama komplekt mõnevõrra muudetud: sellele lisatakse naljaka kirja või mustriga tasuta, bomber jope, tossud ja fedora või huligaani müts. Soovi korral ja ka siis, kui figuuri omadused lubavad, kinnitatakse saadud komplektile kõrged kootud või silmkoelised sukad.

Lisades pildile veidi erinevaid komponente, saab pildile kaasata "trapetsi", mis on ehitatud College'i suunas. Selleks täiendatakse seelikut püstkraega särgi, poolliibuva džempriga, mille saab soovi korral täielikult või osaliselt seeliku vöösse torgata, pässid (ka kontsad) või viimistleda vaata rangete joontega seljakotiga või sõnumikotiga.

Romantilist välimust aitab luua pikk A-kujuline seelik. Hooajavälisel ajal sobivad talle kõige paremini liibuvad džemprid või liibuvad kilpkonnad. Välimuse täiendamiseks on sellisele duetile lisatud pehmest seemisnahast lühendatud jakk ja õlgadele rõngaga kogutud linane stole. Selle komplekti kingad on kõige parem valida lameda jooksuga või väikese kontsaga: Chelsea naiste versioon või karmid madalad kingad sobivad ideaalselt.

Suvistes komplektides näeb pikk “trapets” elegantne välja, kui lisada välimusele maksimaalselt suletud kaelusega varrukateta topp, lamedad sandaalid või kõrged kiilud, aga ka etnilise stiiliga käevõrud ja laia äärega müts, mis viimistlevad terviku. vaata minikotiga pika rihmaga.

Teksast õmmeldud A-kujuline taskutega seelik on suurepärane alus tänava stiilis ja vabaaja suundades välimuse loomiseks. Sel juhul saab välimusele anda kerge provintslikkuse hõngu, täiendades seelikut rahvuslikus stiilis pluusi ja kootud kardiganiga. Kellele on kuurorditeema lähedane, saab sellise lõikega välimuse luua seelikuga, täiendades seda triibulise džempri või dressipluusi, valgete T-särkide ja mütsidega, lõpetades oma välimuse rihmadega kotikotiga.

Ärifännid võivad julgelt oma igapäevasesse välimusse lisada ka "trapetsi".. See on valitud midi pikkuses ja seda täiendab rangelt kohandatud särk või pluus. Ametlikuma stiili andmiseks toimib garderoobi tippelemendina range, peaaegu joontega jakk või meheliku lõikega avar jakk. Pilt lõpeb pumpade või pumpadega, samuti portfelli või klassikalise kotiga.

Leebema Smart-Casuali eelistajatele sobib sama “teepikkusega” nahast A-kujuline seelik. Ühendage see valge puuvillase särgi või pehme kašmiirist kilpkaelusega. Kingad valitakse samamoodi nagu äristiili ranges suunas ja aksessuaarid on erinevad. Sel juhul näeb orgaaniline välja helmeste nöör, mis sobib seelikuga, nendeks stiliseeritud käevõrud või kellad, aga ka ripatsid. Välimust on paslik viimistleda messenger-koti või väikese kosikuga.

Eraldi tasub kaaluda stilistide soovitusi, kuidas kõige paremini lopsakate kaunitaride jaoks "trapetsi" täiendada. Figuuri järgi valitud seelikut täiendatakse poolliibuvate liibuvate toppide, pluuside või avarate särkidega. Lisaks neile valitakse selgelt seatud õlajoonega, nööpidega jakid, mis korravad võimalusel seelikul olevaid, jätkates selgelt kalibreeritud geomeetrilist joont, ja kontsaga kingad. Need võivad olla klassikalised pumbad või trendikad madala ülajoonega poolsaapad. Kuid saapad, olenemata sellest, kas nende ülaosa tõusevad põlvedeni või peatuvad sääre keskel, jäävad sel juhul keelatud.

Ülevaate lõpus, millega "trapetsi" kombineerida, tasub mainida õiget ülerõivaste valikut. Seega on jope enda seeliku kuju tõttu kõige parem valida lühendatud, selgelt seatud õlajoonega jakid või jakid, välja arvatud spordistiilis komplektid. Kui pildil on mantel, peaks selle pikkus ulatuma mõnevõrra kaugemale seelikuäärest. Seda tüüpi ülerõivaste disain võib võtta sirge lõike või O-joone. Ja nagu "trapets", tuleb joped ja mantlid õmmelda materjalidest, mis hoiavad hästi kuju.

Jääb vaid märkida, et vaatamata stilistide väitele, et A-kujuline seelik sobib igale kaunile daamile, on palju tingimusi, millega naine peab arvestama mitte ainult garderoobi eseme valimisel, vaid ka komplekteerimisel. huvitav oma lihtsuses.

Igaüks meist on vähemalt korra elus kinni pidanud teatud tüüpi toidust - dieedist. Selle põhjuseks võib olla soov kaalust alla võtta või arsti üldised soovitused mis tahes haiguse korral. Või äkki pidas keegi kinni religioossest paastust - lõppude lõpuks on see ka omamoodi dieet.

Kaaluge toitumisvõimalusi.

Terapeutiline dieet - reeglina määrab raviarst haiguse ennetamiseks või juba esinenud haiguse ägenemise vältimiseks. Siiski on iga haiguse ennetamiseks sarnased soovitused, samas on sarnased soovitused: ärge kuritarvitage alkoholi, sööge suitsutatud toite, jooge magusat mullivett. Kauplustes tooteid valides tasub loobuda pooltoodetest – kuna nende valmistamisel kasutatakse sageli säilitusaineid, maitsetugevdajaid ja värvaineid. Proovige süüa ainult värskeid tooteid, parem on omatehtud. Noh, siis võivad terapeutilised dieedid varieeruda sõltuvalt haiguse tüübist - keegi ei saa süüa tsitrusvilju, keegi ei saa süüa šokolaadi ja nii edasi.

Dieet, et kaalust alla võtta – tavaliselt allub sellele inimkonna nõrk pool. Ühel heal hetkel märkab naine, et tema teksad ei käi, lemmikkleit on volditud. Ja see tähendab, et on aeg kaalust alla võtta. Selliste dieetide koostajad hoolivad vähe inimkehast, kes järsult otsustas neid järgida. Tuleb mõista, et mis tahes toidu dieedi järsk piiramine on täis tagajärgi. Ja kui neid tooteid paar kuud üldse ei sööda ja pärast kaalu kaotanud hakata uuesti sööma - reeglina tulevad kõik kilogrammid tagasi, võttes kolleegid kaasa.

"Dieet" on kreeka keelest tõlgitud kui "eluviis". See tähendab, et dieet ei ole teoreetiliselt ajutine nähtus. See on teadlik elustiili valik, mis aitab kaasa teatud eesmärkide saavutamisele. Kaalu langetamiseks ei piisa tavaliselt dieedist - peate ühendama õige toitumise kehalise aktiivsusega ja see peaks igaveseks inimrežiimi sisenema.

Usuline paastumine on teatud päevad aastas, mil te ei saa süüa liha, kala ega alkoholi. Lisaks tuleks see aeg pühendada organismi põhimõttelisele puhastamisele – teha häid tegusid, mitte teistega tülitseda. Paastuaeg on puhastumise aeg, nii füüsiline kui vaimne.

Dieedi eelised ja kahju

Iga dieedi eeliseks on muidugi see, et see on mõeldud keha toksiinidest puhastamiseks, seedesüsteemi töö hõlbustamiseks ja liigse rasva põletamiseks. Kuid on asjatu arvata, et see kõik juhtub kiiresti. Organismi puhastamine on pikk ja energiakulukas protsess.

Samas säästab organism, kes pole mõnda aega oluliste ainetega varustatud, hetkel, kui need hakkavad tekkima, neid tulevikuks. Seega kurdavad naised pärast dieeti üsna sageli, et saavad lühikese ajaga tagasi selle kaalu ja vormi, mis neil parimal juhul oli enne dieeti. Halvimal juhul muutub kaal suuremaks.

Et seda ei juhtuks, peate õigesti valima dieedi, ärge piirake end sageli tarbitavate toiduainetega. Püüdke säilitada toiduga kehasse sisenevate toitainete ja mikroelementide tasakaal.

Hea samm tervisliku eluviisi kujundamise suunas on hakata mitte sööma pärast kella 18.00. Seedesüsteem vajab puhkamiseks aega. Kolm kuni neli tundi enne magamaminekut on soovitav üldse mitte süüa. Võite juua teed või mineraalvett.

Seega on terapeutiline dieet igal juhul kasulik. Mis puudutab kehakaalu langetamiseks mõeldud dieeti, siis on võimalikud valikud. Muidugi, kui elusituatsioon nõuab kiiret kaalukaotust, on väga harva võimalik toidus üht või teist piirangut kasutada, kuid te ei tohiks seda teha süstemaatiliselt. Keha võib sellisele piinale reageerida mitte ainult kehakaalu suurenemisega, vaid ka erinevate valulike reaktsioonidega.

Mitte nii kaua aega tagasi teatas Iisraeli meedia traagilisest juhtumist: 120 kilogrammi kaaluv kolmekümneaastane naine istus pikka aega väga rangel dieedil, saavutas olulise kaalukaotuse ja suri südameseiskumise tõttu. Terapeutiline toitumine ehk dieet on vanim viis inimeste poolt kasutatavatest haigustest vabanemiseks. Juba mitu aastatuhandet tagasi teadsid inimesed, et inimese toitumine ja tervis on omavahel seotud. Kuid iga ravimit tuleb kasutada targalt. Vastasel juhul ei saa probleeme vältida.

Kütus kehale

Toit on kehale sama, mis kütus autole. Mootori töötamiseks on vaja valada piisavas koguses bensiini, see tähendab toitaineid, mis muundatakse energiaks. Kui "kütust" on liiga palju, ladestub see rasvana. Kui sellest ei piisa, eemaldab keha need rasvaladestused ja muudab need energiaks. See on kaalu kaotamise protsess. Kui aga keha jääb väga pikaks ajaks toidust ilma, ei peata see oma varude seedimist. Toitu pole enam nii vaja, mistõttu seedetrakt seda ei seedi, selline inimene võib surra, kui arstid õigel ajal ei sekku. Kui toitu on rohkem, kui keha vajab, muutub keha suuremaks ja selle “säilitamiseks” kulub ka rohkem energiat. Seetõttu suureneb isu, depoosse siseneb rohkem rasva.

Millest dieet koosneb?

Dieedi õigeks koostamiseks peate uurima mitte ainult toodete kalorisisaldust. Mõista toidu keemilist koostist. Näiteks 200 ml magusas soodas on ainult keemiat ja suhkrut, samas koguses jogurtis on valke, kaltsiumi, rasva, kasulikke mikroorganisme, mahlas - puuviljasuhkruid ja vitamiine ning kakaos - suhkruid, lipiide, vitamiine. ja meeleolu parandavad ained .

Toitainete hulk, mida organism vajab, võib varieeruda sõltuvalt paljudest teguritest: soost, vanusest, haiguste esinemisest, välistemperatuurist. Nii et enne külma aastaaega püüab keha varusid teha, talvel tarbib see vähem ja päikesepaisteliste päevade saabudes on neist lihtsam lahku minna. Raseduse, rinnaga toitmise, puberteedi ajal vajab keha rohkem energiat. Sama olukord on inimestega, kes tegelevad spordiga või raske tööga. Toit peaks olema kaloririkkam. Vanemas eas, kui ainevahetusprotsessid on aeglased, aga ka istuva eluviisiga peaks toidu kalorisisaldus olema väiksem. Seetõttu mõjutavad toitumist nii paljud erinevad tegurid. Menüüd tuleks muuta ka pikal reisil kaugetesse riikidesse või talve saabudes.

Eksperdid usuvad, et täiskasvanud, kes ei ole millegagi haige ja kes on keskmise kehalise aktiivsusega, vajab 80–130 grammi. valk, 330 kuni 440 gr. süsivesikuid ja 1, 3 gr. lipiidid kehakaalu kilogrammi kohta päevas. Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid usuvad, et tervise säilitamiseks tuleks igapäevasesse dieeti lisada 400–500 grammi. värsked puu- ja köögiviljad.

Kaalu arvutamiseks (täiskasvanu puhul) tuleks mõõta pikkust sentimeetrites ja lahutada 100 või 110. Kui kaal on alla 10% normist, pannakse diagnoos “kehakaalupuudus”. Kui 10% rohkem, on diagnoos "ülekaal". Kui kaal on viiendiku võrra normist rohkem või vähem, pannakse diagnoos "düstroofia" või "rasvumine".

Tervisliku kehakaalu säilitamiseks optimaalsel tasemel peaksite arvutama dieedi kalorisisalduse ja optimeerima seda. Kontoris töötavale kolmekümneaastasele tugevama soo esindajale piisab 2800 kalorist päevas, õrnema soo esindajal 2400. Ja kilo kaotamiseks on vaja “põletada” 3500 kalorit.

Et mõista, kui palju see on: 60 minutit suusatamist põletab 900 kalorit, aktiivne veetegevus - 720 kalorit, rahulik kõndimine - 360 kalorit.

Peate end reeglite järgi toidust ilma jätma

Väga õige toitumine on taimetoidulaud koos piimatoodete ja munade, mereandide kasutamisega.

Piisavalt inimlik ja läbimõeldud on veregruppidele vastav dieet. See sisaldab kõiki toitaineid.

Võite pidada kinni eraldi dieedist. Selle tehnikaga kasutatakse erinevatel toitudel leiba, liha ja puuvilju.

Kui me räägime fraktsionaalsest toitumisest - 5-6 annust päevas, siis on see täielikult geneetiliselt määratud. Tõepoolest, eelajaloolistel aegadel ei pidanud keegi kinni selgest kolmest toidukorrast päevas.

Dieedi toiteväärtuse vähendamine kümne kuni kahekümne protsendi võrra, säilitades samal ajal mitmekülgse toidu ja piisava kehalise aktiivsuse, on väga õige lähenemine kehakaalu normaliseerimiseks. Tulemuse tunnetamiseks piisab vaid mõnest kuust.

Ka paaripäevaste monodieetide mahalaadimine on üsna vastuvõetav. Kuid selliseid dieete tuleks järgida mitte rohkem kui 2 päeva nädalas. Mahalaadimiseks on parem valida soe aastaaeg. Seedetrakti haigustega inimestel tuleks loobuda monodieedist.

Kui loobud järsult täielikult süsivesikutest ja rasvadest, muudad toitumisharjumusi, siis võib kaal piisavalt kiiresti kaduda. Lõppude lõpuks satub keha stressirohkesse olukorda ja hakkab kiiresti kulutama edasilükatud aega "vihmaseks päevaks". Mõnikord, kui olete terve ja noor, on sellised pinged väga kasulikud. Selle tõestuseks võib meenutada sportlaste toitumist enne vastutusrikkaid mänge. Kuid selliste "paastude" korral võivad kroonilised haigused ägeneda, samuti ilmnevad uued.

Kui toitumine koosneb täielikult tooretest köögiviljadest ja puuviljadest, ähvardab see puhitus ja kõhulahtisus. Kui valkude tõttu kannatavad neerud. Ja kui süüa natuke pähkleid ja seeni, siis maks kannatab.

Tühja kõhuga apelsini- või greibimahla joomisel väljub sapp kiiresti. Kui toidus puuduvad lipiidid, võib tekkida beriberi ja nõrkus. Kui loobute täielikult suhkrutest, võite provotseerida diabeedi arengut (kui on eelsoodumus). Paastumise ajal ägenevad tingimata kõik kroonilised vaevused. Paljud inimesed mainivad energia ja aktiivsuse suurenemist paastu ajal. See on rõõmuhormooni - endorfiini - taseme tõusu tagajärg. Seega kaitseb aju keha paastumisest tuleneva ebamugavuse ja stressi eest. Siiski peaksite teadma, et lühike paastumine ei saa kehale olulist kahju põhjustada. Enne pikaajalise dieedi alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Kui dieedi ajal tervislik seisund halvenes - see on põhjus tavapärase dieedi juurde naasta.

Ettevaatust anoreksiaga!

Kui toitumine ei ole tasakaalustatud oluliste toitainete (valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid, mineraalained) poolest ja selline toitumine kestab kauem kui 14 päeva, siis võib see põhjustada üht varem "vaeste inimeste haiguseks" nimetatud haigust - skorbuudi. , pellagra või ööpimedus. See pole aga kõige hullem. Pärast 15 - 20 päeva pärast dieedi algust taastub ainevahetus, rasvade hulk külgedel väheneb, mis on mõnele väga meeldiv. Nad tahavad uuest dieedist kinni pidada üha kauem. Seal on midagi narkomaania sarnast. Ja kui te ei alusta õigeaegselt ravi spetsialistiga, võib kaalulangus minna anoreksia staadiumisse ja see on juba surmav haigus.

Üks kuulsamaid ja halvasti tasakaalustatud dieete on dr Atkinsi dieet. Menüüs pole köögivilju, puuvilju, kartulit, leiba, teravilja. Toitumine põhineb loomsetel rasvadel, mis põhjustab ateroskleroosi teket, taimse toidu vähesus toob kaasa vabade radikaalide suurenemise organismis ning suur hulk valke põhjustab kõhukinnisust, neeru-, maksa- ja sapipõiehaigusi.

Ja lõpuks on vaja veel kord märkida, et rasvumine (kehakaalu tõus 15 osa võrra võrreldes normiga) on haigus. Seetõttu ei tohiks te ise ravida. Raske rasvumise all kannatavad inimesed peavad kaalust alla võtma arsti juhendamisel.

Paljud meist on vähemalt korra mõelnud, et on vaja dieeti järgida. Kas soovite liigsed kilod maha visata, seejärel kõht eemaldada, figuuri korrigeerida ja seejärel keha ennetustööd teha. Ja siit algab otsimine kõige tõhusama, tõhusama ja kahjutu dieet. Enamik kehakaalu langetamiseks mõeldud dieete põhineb paljude toiduainete tarbimise piiramisel, suurendades samal ajal teiste, näiteks keefiri, õunte, kurkide tarbimist. Sõltuvalt sellest, milline toode on dieedi aluseks, saab see sellise nime: vastavalt keefir, õun ja kurk. Kui selline toitumine võimaldab teil paari nädalaga paar kilogrammi kaotada, ei tähenda see, et teie keha ütleb teile "aitäh".

Kahjulikud dieedid

Sageli kasutavad inimesed kehakaalu langetamiseks dieeti, võtmata arvesse põhjuseid, mis viisid täiskõhutundeni. Valimine kõige tõhusam dieet, mis tõotab saavutada tulemusi lühikese ajaga, nad isegi ei mõtle sellele, milliseid tagajärgi see kaasa tuua võib. Iga üksiku organismi jaoks ei pruugi ju valesti valitud tabel sobida. Paljud haigused, enamasti varjatud, ägenevad just kehakaalu langetamiseks mõeldud dieedi ajal, kui keha ei saa koos toiduga vajalikke aineid.

Need tooted, mis sisalduvad inimese igapäevases toidus, on tooraine, mida kasutatakse elutähtsa energiana ja keha normaalses seisundis hoidmiseks. Igal tootel on oma energiaväärtus, vitamiinid, mikroelemendid, mis on vajalikud kõikide süsteemide nõuetekohaseks toimimiseks. Kui inimene istub range dieet piiratud koguses tarbitud toiduga, siis suureneb oht tema elujõu ammendumiseks. Liha, kala, piimatoodete kasutamise piiramisega kahjustame tõsiselt oma närvisüsteemi ja ajutegevust, kuna neis toodetes sisalduvad valgud on närvide, elundite, sh aju ehitusmaterjaliks.

Ilma “tervislike rasvadeta” kannatavad immuun- ja vereringesüsteemid, häiritud on ainevahetus, mälu ja isegi tuju. Tervislikke rasvu leidub sellistes toiduainetes nagu päevalill, oliiviõli, teatud tüüpi kalad (forell, heeringas, sardiin, lõhe jne), mis ei sobi kokku mitmete rangete dieetidega. Siit pärineb depressioon, mis ilmneb juba dieedi esimesel või teisel nädalal, enesetunde, sooritusvõime ja kehalise aktiivsuse halvenemine.

Paljude dieetide teine ​​negatiivne külg on range tootekomplekti järgimine, mida ei saa laenutada ega laiendada, vastasel juhul ei saavutata efekti. Sellises olukorras ei ole kerge teatud toiduainete suhtes allergilistel inimestel. Samuti võib aja jooksul tekkida allergia samade toodete liigsel tarbimisel organismis. Dieedi raskus võib viia nõrga tahtejõuga inimesed retsidiivini, millega kaasneb ülemäärane ahnus.

Selleks, et mitte kahjustada oma keha valesti valitud dieediga, peate kaaluma plusse ja miinuseid, läbima mitmeid teste, et tuvastada elundite ja süsteemide talitlushäireid, ning lõpuks konsulteerida spetsialistiga. Ainult kirjaoskaja toitumisspetsialist suudab välja töötada sobiv dieet võttes arvesse kaasuvate haiguste esinemist patsiendil.

Dieedi eelised

Kui uus dieet on õigesti koostatud, siis vaevalt dieedi eeliseid alahinnatakse. Esiteks, paljud dieedid (õigesti valitud!), võimaldavad mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid ka parandada heaolu. Kui ülekaalulisuse üheks põhjuseks on kiirtoit ja ebakvaliteetne toit, siis dieet aitab puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest.

Psühholoogilise varjundi seisukohalt võimaldab selline nähtus nagu dieet inimesel arendada karskustunnet, rangust, vastupidavust, visadust, moraalset täiuslikkust. Lõppude lõpuks peate end mitmel viisil piirama, kehtestama "tabu" nendele toodetele, mis varem kuulusid igapäevasesse dieeti. Kui teil õnnestub ennast kontrollida, siis võime eeldada, et tahtejõud on testi läbinud.

Iga dieedi keskmes on rõhk erinevate toitainete – rasvade, valkude või süsivesikute – tarbimise piiramisel. Eristage dieeti ja muid spetsiifilisi kriteeriume. Kõige kuulsamad on terapeutilised, sportlikud, profülaktilised, laste, rasedatele. Nendel juhtudel nagu ka kohtumisel dieet kehakaalu langetamiseks, vajate spetsialisti abi, kes määrab patsiendile sobiva tootekomplekti. Näiteks määratakse sportlastele tabel, kus on suurenenud valkude või valkude kogus. See element saab olema peamine laste dieet mille eesmärk on tugevdada luu- ja lihaskonna süsteemi. Terapeutilised dieedid määratakse haigust arvesse võttes ning nende põhieesmärk on säilitada terve keha seisund ning vältida haiguse ägenemisi või ägenemisi.

Seega on selge, et dieet ei ole ainult viis kaalust alla võtta, see on ka meditsiinilise spordiprogrammi element. Kuid igal juhul on see tõhus ainult siis, kui suudame leida tasakaal võimaluste ja soovide vahel. Iga inimese jaoks on dieedil oma eesmärk ja see tuleks valida organismi iseärasusi arvestades.

Kaasaegses maailmas pole peaaegu ühtegi naist, kes poleks vähemalt korra elus saledamaks saamiseks appi võtnud dieedi. Mood ja stereotüübid on inimeste mõtetes nii palju ruumi hõivanud, et õiglane sugu püüab iga hinna eest saada kurikuulsa "90 * 60 * 90" omanikeks. Enamasti otsitakse dieeti, mille põhiomadus on "kiire" ja mitte "ohutu". Soov võimalikult kiiresti kaalust alla võtta paneb meid silmi kinni pigistama dieetide kahjude ees, mis võivad mõjutada mitte ainult enesetunnet ja välimust, vaid ka sisemisi protsesse organismis. Kaalu kaotamine ilma tervist kahjustamata on võimalik, kuid see nõuab kannatlikkust, aega ja tasakaalustatud toitumist.

Dieedi kahjustus ühele tootele

Monodieedid on väga populaarne ja tõhus viis kaalu langetamiseks. Paljud püüavad kaalust alla võtta, piirates oma dieeti ühe tootega, nagu keefir, tatar, riis, arbuus või greip. Sellise kaalukaotuse käigus ei teki erilist ebamugavust, välja arvatud kasutatud toote vastumeelsuse järkjärguline ilmnemine. Näib, et vastus küsimusele, kuidas kiiresti ilma kahjustamata kaalust alla võtta, on leitud, kuid toitumisspetsialistid lükkavad selle eksiarvamuse ümber, viidates järgmistele argumentidele:

• Esiteks on monodieetide kahjustus tingitud sellest, et toidus puudub täielik komplekt keha jaoks olulisi elemente nagu rasvad, valgud, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid. Inimese keha, kes pole harjunud alla andma, leiab aga olukorrast väljapääsu – hakkab ennast "sööma". Tarbima ei hakka mitte rasvaladestused, vaid lihasmass, samal ajal kannatavad katastroofilise toitainete puuduse tõttu juuksed, küüned, hambad ja nahk.
• Järgmine punkt, mis muudab monodieediga kehakaalu kaotamise tervist kahjustamata võimatuks, on ainevahetusprotsesside aeglustumine kehas. Selliste dieetide algstaadiumis toimub ainevahetuse kiirenemise tõttu märkimisväärne kaalulangus, mis on seotud keha katsega saada vähesest dieedist tavaline kasulike komponentide komplekt. Üritades väga lühikese ajaga leida tasakaalu enda vajaduste ja sissetulevate kalorite vahel, teeb keha "rüütlikäigu" ja vähendab ainevahetust.

Dieedi eelistele ja kahjudele mõtlemata saavutatakse enamikul juhtudel katastroofilised tulemused: "söödud" lihased, "hirmunud" keha, mis muudab pikka aega suurema osa sissetulevatest kaloritest rasvaks ja lõpuks, õõnestanud tervist.

Madala süsivesikusisaldusega dieedi ohud

Tervist kahjustamata kiirdieet on peaaegu müüt, kuid kaalu langetamiseks on pikemaid viise, mis propageerivad "tervislikku" ja "õiget" toitumist. Kas need dieedid on tõesti võimelised kaotama kaalu ilma tervist kahjustamata? Proovime selle välja mõelda.

Dieedi, mille dieet hõlmab süsivesikuid sisaldavate toitude piiramist või tagasilükkamist, kahju on järgmine:

• Glükoosipuudus mõjutab negatiivselt aju tööd, mis väljendub reaktsioonikiiruse vähenemises, mäluhäiretes ja loovuse languses.
• Suur kogus valku tekitab neerudele tohutu koormuse, millega nad mingil hetkel lihtsalt ei suuda toime tulla, mis viib keha mürgistuseni lagunemissaadustega. Tõenäoliselt teati dieedi eelistest ja kahjudest isegi Vana-Hiinas, kuna seal kasutati sellist hukkamismeetodit kui kurjategija surnuks söötmist keedetud lihaga. Reeglina ei pidanud nad kaua ootama – süüdimõistetu suri ühe-kahe kuuga.
• Atkinsi dieedi, Kremli dieedi ja muude madala süsivesikute sisaldusega kaalulangetusmeetodite kahju seisneb ka selles, et need mõjutavad negatiivselt südame-veresoonkonna süsteemi. Ühelt poolt on selle põhjuseks kaaliumipuudus, teisalt aga piirangute puudumine loomsete rasvade kasutamisel, mis teatavasti on kolesteroolirikkad. Dieedi kahjude vähendamiseks on vaja loobuda rasvastest valgusisaldusega toitudest, kuigi see samm muudab lubatud roogade loendi vähem mitmekesisemaks.
• Neeru- ja südameprobleemid on sageli probleemid, mis avalduvad tulevikus ning tavaline võhik vajab kõrvalmõjusid siin ja praegu, et teha oma järeldused dieedi kasulikkuse ja kahju kohta. Nende vahetute negatiivsete mõjude hulka kuuluvad kiudainete puudumisest põhjustatud kõhukinnisus, samuti halb hingeõhk, mis on tingitud suurenenud ketokehade sisaldusest veres.

Seega on süsivesikutevaest meetodit tervisele ohutuks nimetada raske.

Taimse päritoluga toodete dieedi kahjustamine

Mõeldes, kuidas kiiresti ja kahju tekitamata kaalust alla võtta, peatuvad paljud taimetoitlusel. Kui me räägime loomsete saaduste tagasilükkamisega seotud dieedi eelistest ja kahjudest, siis pole kõik nii lihtne. Vastasseis taimetoitluse vastaste ja pooldajate vahel on kestnud juba pikka aega, kuid ametlik meditsiin on endiselt sellise dieedi range ja pikaajalise järgimise vastu.

Taimsetel saadustel põhineva dieedi peamine kahju on paljude kasulike ainete, eriti B-vitamiinide, kaltsiumi, tsingi, raua jne puudumine. Seetõttu on taimetoitlus lastele, noorukitele, rasedatele ja teistele inimestele vastuvõetamatu. see võib põhjustada aneemiat ja raskemaid haigusi.

Ekstreemsete dieetide kahjustus

Tuleb kohe märkida, et tervist kahjustamata kiirdieete lihtsalt ei eksisteeri, kuid saledaks saamise unistustesse sukeldunud naised ei pööra sellele tähelepanu. Igasugune dieet, mis eeldab kiiret tulemust, on kehale stressirohke. Paljud teavad, et närvipinge aitab kaasa kaalulangusele – liigne adrenaliini ja teiste hormoonide hulk viib isukaotuseni ja rasvade kiirenemiseni. Ekstreemne dieet on stress, mida inimene vabatahtlikult oma kehale paneb.

Teisest küljest on kahju sama tasakaalustamata toitumise ja toitainete puudumise tõttu. Lisaks tarbib keha järsu kaalukaotuse korral mitte ainult nahaalust, vaid ka sisemist rasva, mis võib põhjustada siseorganite väljajätmist.

Sunnitud nälgimine viib enamikul juhtudel selleni, et inimene, kes on väsinud enda ohjeldamisest ja kontrollimisest, satub pärast dieedist lahkumist tõsistesse probleemidesse, hakkab palju sööma, pööramata tähelepanu ei portsjonite suurusele ega kalorisisaldusele. toiduainetest.

Dieetide kahju ja kasu on aktuaalne teema ja seda ei ole täielikult avalikustatud, kuid me ei tohiks unustada, et kaalu langetamine ei ole sõda, kus kõik vahendid on head. Ainus viis, mis aitab teil kaalust alla võtta ja mitte kahjustada teie tervist, on tasakaalustatud ja õige toitumise süsteem. Loomulikult ei ole sel juhul kahe-kolme nädala pärast võimalik kaaludel ihaldatud numbreid näha, kuid paari aasta pärast ei pea te ka suuri tervisehädasid tekkima.

Populaarsed artiklid Loe rohkem artikleid

02.12.2013

Me kõik kõnnime päeva jooksul palju. Isegi kui meil on istuv eluviis, siis kõnnime ikka – sest meil pole...

606248 65 Loe lähemalt