Algajatele

Seisab nagu sammas ja triiksärk qigongis. Milline on rauasärgi terapeutiline toime? etapp. Õpime mitmeid ainulaadseid positsioone, milles teeme maagiat: tugevdame keha, energiat ja Vaimu

Raudsärk Qigong on võitluskunst universaalses Tao süsteemis, mis arendab sisemist jõudu ja parandab keha füüsilist seisundit lihtsate tehnikate abil, mis aitavad Qi (elujõuenergia) üles ehitada ja säilitada. Raudsärgi praktikud arendavad ennekõike oskust keha lõdvestada, avada, tugevdada ja tervendada ning viia selle struktuur vastavusse taeva ja maa jõududega. Raudsärgi tehnikad aitavad meil juurduda maa sees, hoides keha tsentreeritud ja tasakaalus. Raudsärk annab meile vahendid oma sisemise olemuse parandamiseks, võimaldades meil jõuda kõrgemale vaimsele tasemele.

Qigong on siseaeroobika vorm, mis koosneb meele- ja qi harjutustest ning hingamisharjutustest.

Mõiste qigong tähendab "energia oskuslikku kasutamist". Seda saab kasutada keha detoksifitseerimise ja puhastamise õppimiseks, et stimuleerida energia ja kõigi kehavedelike voolu. Selle abil saab õppida ümbritsevast ruumist energiat koguma, seda kehas kondenseerima ja aurustama, inimkeha sees ja ümber pöörlema, luues kaitset.

Qigongi võib tõlkida ka kui "hingamispraktikaid" ja see hõlmab kõiki harjutusi, mis kasutavad hingamist keha energiseerimiseks. Hingamine, mis on keskkonnast energia kogumine, on keha üks olulisemaid funktsioone. Füüsilist hingamist, mis aktiveerib Qi, tuntakse ka kui peent hingamist, mis on suurenenud füüsilise ja vaimse jõu allikas (vt Dan Tian Qigongi brošüüri).

Rauasärgi Qigongi puhul kasutame hingeõhku, et täita elundid, näärmed, lihased ja luud nii palju Qi-ga, et need muutuksid terveks, tugevaks ja suudaksid vastu seista vananemisprotsessidele ja haigustele. See aitab vabaneda pingetest, mis on pikka aega kogunenud.

Kõiki liikumise ja hingamisega seotud qigongi harjutusi tuleks teha teadlikult, et jõuda keha sügavamatesse emotsionaalsetesse kihtidesse. Need emotsionaalsed kihid võivad tekitada pingeid ja blokeeringuid füüsilises kehas. Kui sa seda ei teadvusta, siis Raudsärgi hingamis- ja liikumisharjutused suurendavad nii klotse kui ka emotsioone ennast.

Rauasärgi Qigongi praktiseerijate tõeline eesmärk on valmistada keha ette kõrgemate vaimsete energiate vastuvõtmiseks.

Rauasärgi qigongi harjutused põhinevad:

Hingamisprotsesside pakkimine;

Rauasärgi poos.

Peamine eesmärk on arendada:

Tsentreerimise ja juurdumise jõud.

Sisestruktuuride joondamine taeva ja maa jõududega.

Sisemine jõud.

Lõppeesmärk on valmistada keha ette kõrgemateks vaimseteks energiateks.

Nagu on öeldud Tao Te Chingi peatükis 87

Kui inimesed sünnivad, on nad pehmed ja õrnad. Kui nad surevad, on nad jäigad ja karedad. Kui sünnib lugematu arv asju, maitsetaimi ja puid, on need pehmed ja ebaküpsed. Kui nad surevad, kuivavad nad ära. Seetõttu on külmunud ja karedad surma kaaslased. Pehmed ja painduvad on elukaaslased. Võimas armee ei võida. Kõva puit puruneb. Seetõttu on jäikus ja tugevus allosas. Pehmus ja paindlikkus on tipus.

Raudsärgi sissehingamise harjutused

Hingamine, mis seisneb keskkonnast energia kogumises, on keha üks olulisemaid funktsioone. Seda kasutatakse rauasärgi praktikas siseorganite ja näärmete tugevdamiseks, suurendades Chi survet (naela* ruuttolli kohta**) nende ümber, Dan Tianis ja selgroos.

Raudsärgi harjutamine tagab pikema, sügavama ja lõõgastavama hingamistsükli, mis tõmbab sisse piisavalt hapnikku, et puhastada keha jääkainetest, ladestustest ja toksiinidest, mis organitesse kogunevad. Suurenenud vereringe parandab ka elundite toitumist. Aktiveeruvad vereringe-, lümfi-, närvi- ja endokriinsüsteem ning vere, seljaajuvedeliku ja hormoonide vool liigub kergemini ning vähendab südamele avaldatavat stressi. Sellesse protsessi on kaasatud ka seksuaalne (loov)energia, teine elujõuallikas, et tugevdada keha ja toota vaimset energiat.

Hingamise pakkimine

Energia pakkimine hingamise kaudu on Rauasärgi praktikas kõige olulisem hingamistehnika. Seda kasutatakse kõigis rauasärgi asendites. Pakkimismeetod kondenseerib energiat igas kehaosas, et tõsta Chi/Air rõhku, eriti kõhus, näärmetes, elundites ja elundeid ümbritsevates sidekirmetes. Chi surve aitab organitel oma kuju säilitada ja tõstab need õigesse asukohta, võimaldades energial vabalt voolata. Seega pumbatakse Qi rõhu abil energiat elunditesse ja fastsiasse. Pärast teatud aja jooksul harjutamist hakkate tundma Qi pidevat voolu, vibratsiooni ja imendumist alakõhus asuvasse Dan Tieni.

Dantian Qigongi praktikates arendatakse väga hoolikalt treeninguid energia kogunemise protsessis alakõhus (Dantian). (Vt brošüüri Dan Tian Qigong).

Hingamise kaudu energia pakkimise põhimõte põhineb kõhuõõne pigistamisel kolmest suunast: ülalt (alumisest diafragmast), alt (perineumist/suguelunditest, samuti emakast ja eesnäärmest lähtuvalt ülespoole suunatud survest) ja eest (kõhuõõne seinast). See vähendab ruumi kõhus ning pakseneb ja pakseneb sealne Qi. Kõigi Universaalse Tao hingamistehnikate puhul hingake alati läbi nina alakõhust ja aeglaselt välja (mõnede harjutuste puhul suu kaudu). Jälgige, et tihendava hingamise ajal ei tõuseks diafragma, rannikuvõlv ja rinnaku on langetatud, rindkere on lõdvestunud. Süda peaks olema pehme ja õrn. Tundke Yini Yangi südametules. Pakkimise ajal hoidke keelt suulae vastu surutuna.

Pakendava hingamise praktikas tõmbame õhku sisse väikeste lonksudena (väikesed portsjonid: 10% täishingamisest), mis sarnaneb hingamise imemisega alakõhust ülespoole. Mõnikord nimetame seda "hingamise osaks" või "hingake rohkem sisse" või "lihtsalt rohkem" ja kui olete sellest aru saanud, saate kasutada hingamist, mida me nimetame "hingake sisse ilma sissehingamiseta".

Imemist alakõhuni saate suurendada järgmiselt: Hingake sisse, välja, tasandage kõht, hoidke hinge kinni ja tõmmake päraku ja suguelundid (eriti emakas ja eesnääre) mitu korda õrnalt üles, kuni tunnete imemisefekti. Emakas ja eesnääre toimivad väikeste pumpadena.

Harjuta

"Pakkimist" alustame hingamise energiseerimisega. Alati on hea alustada lõdvestades vaikse, sügava ja ühtlase kõhuhingamisega ning aktiveerides Qi Dan Tianis.

1. Alustage alumisest hingetõmbest. Hingake aeglaselt, kuid tugevalt sisse. Lõdvestage rindkere ja tunnetage, kuidas alakõhus nabast allapoole jääv piirkond ja kõhukelme maht suureneb. Hingake jõuliselt välja, lamendades kõhtu, ja tundke venitust vaagna diafragmas, urogenitaalses diafragmas ja suguelundites. Hingake ühtlaselt, energilises tempos, 18–36 korda.

2. Hingake väga aeglaselt välja nabani ja tasandage kõht selgroo poole. Hingake uuesti välja ja sügavamalt diafragmasse; uuesti välja hingata ja pingutada suguelundeid ja pärakut. Hoidke mõnda aega ja tunnetage imemist kõhus. Järgmises etapis jätkame pöördhingamisega.

3. Hingamise pakkimine / Chi rõhu loomine.

Hingake osaliselt nabani, tõmmake kõhtu ja suurendage naba survet. Lõdvestage rindkere ja kõht ning langetage diafragma.

Hingake veel; suurenda imemist, lõdvestu ja tõmba päraku vasak ja parem pool vasaku ja parema neeru poole, tekita neerudes pingeid ja soojenda neid Chi energiaga. Tunneta, kuidas neerud ja eluuks avarduvad. Hoidke hinge.

Hingake sisse ilma sissehingamiseta ja tunnetage imemist kõhus, kleepumist suguelundites ja pärakus. Lõdvestuge ja suruge Qi alla alakõhusse. Hoidke hinge.

Hingake sisse ja tõmmake veelgi rohkem sisse, lõdvestage ja suruge Chi alla kõhukelme. Tundke survet kõhukelmes ja kogu alakõhus.

Jätkake sissehingamist ilma sissehingamiseta, suurendades imemist Dan Tiani, tõmmates veelgi rohkem suguelunditesse ja pärakusse ning sulgedes need.

Hoidke nii kaua kui võimalik. Hingake võimalusel rohkem sisse ja seejärel väga aeglaselt ja ühtlaselt välja. Säilitage survet. Lõdvestuge ja lubage/tunnetage Qi voolu organitesse ja fastsiatesse, täites need Qi energiaga. Tundke Dan Tieni imendumist ja Chi hingeõhku ja vibratsioone.

Selle hingamismeetodi abil toimub organite tihendamine, kompressioon ja intensiivne massaaž.

Normaliseerige hingamine kõhu-/energiat andvate hingetõmmetega, tehke paar ringi mikrokosmilisel orbiidil ja vabastage liigne energia rinnast. Kõndige veidi ringi ja raputage käsi ja jalgu.

Pidage alati meeles: ärge kasutage jõudu. Lõdvestage rindkere ja laske rannikukaartel, roidekaarel, rinnakutel ja diafragmal laskuda.

Pakkimishingamist tehes peate jääma seest pehmeks. Kui tunnete end ebamugavalt ja ei suuda enam hinge kinni hoida, hingake vahepeal veidi välja, kuid säilitage surve.

Kui olete algaja, tehke mitte rohkem kui kolm hingamist päevas.

Ettevaatust

See hoiatus kehtib kõikidele praktiseerijatele, eriti neile, kellel on kõrge vererõhk, emotsionaalne ebastabiilsus, valu südames või rinnus või mis tahes ägedad haigused.

1. Kui teil on kõrge vererõhk, pidage enne rauasärgi harjutamist nõu oma arstiga. Vältige raskeid harjutusi ja hingamistehnikaid.

2. Naised ei tohiks menstruatsiooni ajal raudsärgi hingamispraktikaid teha, küll aga saab teha organite ja kehaosade struktuurset joondamist, seistes meditatsioone ja luuhingamist. Rasedad naised ei tohi harjutada rauasärgi pakkimishingamist; tehke seistes ainult Energiahingamist ja meditatsiooni.

3. Veenduge, et diafragma oleks selle praktika ajal langetatud, et vältida energia kogunemist südamesse ja hõlbustada energia ringlust mikrokosmilisel orbiidil. Ärge kondenseerige energiat rinnus, kuna see võib põhjustada selle seiskumist, mis mõjutab südant.

4. Hingake alati alakõhtu ja kõhukelme, et vältida negatiivsete energiate blokeerimist teistes kehaosades, eriti ajus, südames või maksas.

5. Pärast seda, kui olete õppinud asendeid õigesti tegema, jälgige, et keel asetataks suulaele, et sulgeda Mikrokosmilised kanalid, et kogu peast saadav energia pääseks mööda Funktsionaalset Kanalit alla nabasse, et seal talletada. Ärge jätke energiat pähe ega ülakehasse.

Qigongi kunst on see, mida mõnikord nimetatakse hiina või taoistlikuks joogaks – inimese tervikliku psühhofüüsilise paranemise tee, mis avab praktiseerijale juurdepääsu universumi energiastruktuuri põhiaspektide otseseks tajumiseks. Ja loomulikult, nagu iga tõeliselt tervikliku treeningu tehnika puhul, on ka Qigongi praktika peamine tulemus inimese eneseteadvuse vaimne areng ja laienemine, mis saavutatakse tema psühho-emotsionaalse sfääri ja intellektuaalsete võimete igakülgse arengu alusel.
Piisavalt pikka aega süvendatult qigongi praktiseerinud inimene omandab valgustunud joogile omased paranormaalsed võimed, omandades Universaalse energia piiramatust allikast ammutatud Jõu juhtimise kunsti.
Näiteks on tänapäevani säilinud teave kaheksa Bo-lini ajastu Hiina surematu kohta - neil oli inimese energiastruktuuri täieliku ümberkujundamise saladus ja nad allutasid oma füüsilise keha kuded erilistele transformatsioonidele, mille tõttu nende keha püsis tänapäevaste standardite järgi mõeldamatult kaua noorena.
Need inimesed ei saanud mitte ainult vaadata minevikku ja tulevikku, vaid neil olid ka selgeltnägemise, ülitundlikkuse võimed, nad suutsid koheselt liikuda kosmoses suurte vahemaade taha, ilma toidu ja veeta hakkama saada ning neil oli ka palju erilisi maagilisi võimeid.
Kuna Qigongi kunst oli neil kaugetel aegadel Hiinas ülimalt levinud, omasid paljud riigi elanikud ühel või teisel määral paranormaalseid jõude ja võimeid.
Mõned allikad kipuvad seda seletama väitega, et tol ajastul oli Universaalse Jõuallika üldine potentsiaal suurem kui praegu, kuid ka meie ajal arendavad piisava usinusega qigongi või joogat harrastajad endas üliinimlikke võimeid. Seetõttu pole siin ilmselt mõte ürgjõu allika potentsiaalis, vaid mingis minimaalses vajalikus mahus väljaõppe praktikas.

c.) Tulirelvade ajastu.
Kuid minimaalse nõutava treeningpraktikaga pole olukord praegu kuigi hea.
Fakt on see, et tulirelvade arenguga kaotas rauasärgi kunst järk-järgult oma rakendusliku väärtuse. Kontaktseis asendus lahinguolukorras üha enam distantsiga ja vahemaa kasvas sajandist sajandisse.
Armee vajas seetõttu sõduritelt hoopis teistsuguseid oskusi – nüüd tehnoloogiliste oskuste osas.
Iidsete integraaltreeningu meetodite tervist parandav, üldarenguline ja vaimne potentsiaal pole aga sugugi vähenenud. Veelgi enam, tänapäevastes kasvava stressi tingimustes on iidsed tavad äkitselt omandanud tõeliselt globaalse tähtsuse ainsa radikaalse vahendina kasvava psühholoogilise ja keskkonnasurve kompenseerimiseks.
Kung Fu kui inimeseks olemise kunst – ja Qigong on osa sellest suurest kunstist – võimaldab sul kaitsta hinge ja tugevdada vaimu praegusel kriitiliste muutuste ajastul.

2. Elujõu Qi siserõhk.

Arvestades rauasärgi Qigongi kunsti praktika aluseks olevaid põhimõtteid, saame tuua järgmise lihtsa analoogia: kehakudede "pumpamisel" elujõuga Dm tekitame neis omamoodi energiarõhu, mis toimib sarnaselt õhurõhuga. auto rehvis. Ja nii nagu muhkud ja augud teel ei kahjusta auto kere, mille rattad on heas korras ja mida juhib osav juht, ei kahjusta ka rauasärgi meistri kehale tehtud löögid tema elutähtsat sisemust. elundid.
Teatavasti on hingamine valkorganismi füsioloogilistest funktsioonidest kõige olulisem ja elulisem. Pole saladus, et inimene võib elada ilma toiduta rohkem kui kuu, ilma veeta - mitu päeva, kuid ilma õhuta - vaid paar minutit.
Rauasärgi harjutamine võimaldab teil muuta hingamise võimalikult tõhusaks. See võimaldab meil tõeliselt arendada tohutut elujõudu, tugevdada siseorganeid ja vabaneda kõigist haigustest kõige radikaalsemal viisil, täites keha organid ja kuded Qi energiaga, mis täidab kõik surve all olevad keharakud, optimeerides nende funktsioone. kõik organid ja süsteemid.

a.) Hingamistehnika päritolu Raudsärk.

Vanade taoistlike meistrite tähelepanekute kohaselt kasutab inimloode just seda hingamisviisi, olles ema kõhus. Sellel puudub kopsuventilatsioon, seega jaotab see kehavedelikke ja Chi energiat nabanöörist lihaste pulsatsioonidega, mis on sarnased nendega, mida kasutatakse Chi ümberjaotamiseks Rauasärgi praktikas.

Riis. 1-1. Inimese loote kehasse siseneb elutähtis jõud
Qi ja kehavedelikud voolavad läbi nabanööri ja
jaotatud üle väikese taevaringi või
Mikrokosmiline orbiit

Pärast sündi läheb inimene üle kopsuhingamisele. Järk-järgult muutub see üha pinnapealsemaks, kõhuõõne organid kaotavad liikuvuse, Qi rõhk neis langeb. Nad lakkavad osutamast olulist abi südamele vereringe säilitamisel. Selle tulemusena aeglustuvad kõigi kehasüsteemi füsioloogiliste vedelike voolud. Kehas tekib kuivus, mis vastab liigsele kuumusele energiastruktuuris. Vastavalt oma omadustele tõuseb tuleelemendi ülekaalust tulenev kuumus ülespoole, moodustades rinnus ja peas seisva kuivuse tsoonid. Tasakaal on häiritud, veeelemendi jahe jõud laskub alla suguelunditeni, koguneb sinna ja hajub, lahkudes kehast. Qi rõhk muutub veelgi nõrgemaks, madalama hingamise harjumus kaob täielikult. Nii toimub vananemine. Kopsud on sunnitud hingamisega toime tulema ainult interkostaalsete lihaste töö tõttu, mis on normaalseks eluks absoluutselt ebapiisav, kuna tegelikult ei kasutata rohkem kui kolmandikku potentsiaalsest kopsuventilatsiooni mahust. Energiaainevahetuse seisukohalt pole selline hingamine mitte ainult ebaefektiivne, pealegi on see nii-öelda "tarbitav". Energiastruktuur kaotab energiat selle asemel, et seda akumuleerida, ning selle tulemusena kukub kokku, suutmata vastu seista Qi välisele survele.
Alumine hingamine pumpab Qi süsteemi, suurendab sisemist energiarõhku ning välismaailma – energiaväljade lõpmatu Universumi – mõju energiastruktuurile kompenseeritakse. Ja spetsiaalsed treeningmeetodid võimaldavad täita inimese energiastruktuuri veelgi rohkema Qi-ga, surve all, mis ületab välist. See mitte ainult ei paranda sisemist energiavahetust ja suurendab kogu süsteemi üldist energiapotentsiaali, vaid võimaldab tal edukalt seista ka kontsentreeritud hävitavatele välismõjudele.

B. Praktika aluseks olevad põhimõtted Raudsärk.

1. Sisemine juhtimine

Paljud füüsilised ja füsioloogilised muutused, mis inimkehas qigongi harjutamise tõttu toimuvad, on tingitud võimest kontrollida organite ja kehasüsteemide tööd. See võime areneb üldise energiatreeningu käigus.
Taoistlikus traditsioonis on üldtunnustatud seisukoht, et inimese elujõu taseme ja olemuse määrab peamiselt tema endokriinsüsteemi funktsionaalne seisund ning eelkõige suguhormoonide hulk ja kvaliteet.
Tõepoolest, kui mehe keha on ilma sugunäärmetest, eriti kui see toimub enne puberteeti, muutub kogu selle arengu iseloom, lihased muutuvad lõdvaks, rasvaladestused muutuvad naiselikuks, sekundaarsed seksuaalomadused, nagu hääl, näokarvad ja seksuaalne soov. läbivad pöördumatuid muutusi. Ja mis kõige tähtsam, nii kastreeritud meeste kui ka naiste oodatav eluiga väheneb oluliselt.
Suurendades keha üldist efektiivsust, võimaldab rauasärgi harjutamine arendada endokriinsüsteemi, tõsta sugunäärmete tootlikkust ja optimeerida nende funktsioneerimist. Selle tulemusena tekib kehas täiendav kogus loomingulist jõudu, mida esindab seksuaalenergia. Seda jõudu saab suunata Qi Vaimu energiaks muutmiseks vajaliku energiastruktuuri arendamiseks ja ümberkorraldamiseks. Kui süsteemi areng saavutab piisava taseme, saab seksuaalenergiat vahetult muundada vaimseks jõuks.
Rauasärgi praktika üks osa koosneb siseorganeid puhastavatest ja tugevdavatest harjutustest. Vaevalt on vaja pikemalt peatuda siseorganite seisundi otsustaval tähtsusel organismi kui terviku toimimisel. Tugevad, terved, jäätme- ja toksiinivabad elundid – võti aju ja sellest tulenevalt ka kõigi inimsüsteemide normaalseks toimimiseks. Triiksärk tugevdab ja arendab organeid, vabastab need toksiinidest, ladestustest ja räbudest ning muudab rasvaladestused ka puhtaks Qi energiaks. Järk-järgult koguneb Qi sidekudedesse, moodustades kõigi elutähtsate elundite ümber tihedad energiapadjad. Need padjad kaitsevad elundeid usaldusväärselt ebasoodsate välismõjude eest. Sel viisil kogutud Qi saab hiljem lähtematerjaliks, millest moodustuvad kõrgeimad energiatüübid - hingejõud ja Vaimu vägi.
Qigongi kunsti üldises metodoloogilises ülesehituses on Raudsärk osa, mis keskendub tööle sidekudede, siseorganite, luude ja luuüdiga. Lihaste treenimise meetodid kuuluvad teistesse sektsioonidesse.

a.) Qi, sidekude, elundid ja luud.

Taoistlikud meistrid tuvastavad inimkehas kolm peamist kihti. Sügavaimat, sisemist kihti esindavad elutähtsad siseorganid. Just selles kihis toodetakse Qi, mis seejärel jaotub kogu kehas, läbides teise kihi - sidekuded, luud ja kõõlused. Kolmas kiht on justkui keha töömaht, milles Qi-d kasutatakse. See kiht on väline, seda esindavad lihased. Seega on keha teine kiht justkui ühenduslüli südamiku, milles Qi toodetakse, ja ümbrise vahel, milles seda kasutatakse. Seetõttu mängib teine kiht ja eelkõige selle sidekoe komponent taoistlike meistrite sõnul inimese sisemises energiavahetuses kõige olulisemat rolli. Seetõttu on Raudsärgi kunsti praktikas põhitähelepanu suunatud keha teise kihi sidekoelise komponendi energiauuringule. Samal ajal täituvad siseorganid, mis moodustavad keha sügavaima kihi, automaatselt Qi jõuga.

Töö välimise kihi – lihastega – viitab Qigongi praktika jõuosadele ning kõõlused, luud ja luuüdi – lihasluukonna sisemised ja vahekihid – töötatakse välja Qigongi sektsioonis, mida tuntakse Nei Gongina, mis on luuüdi ja vere treenimise, arendamise ja noorendamise kunst.
Kõik kehaõõnsused on ümbritsetud mitme sidekoe kihiga. Nende hulka kuuluvad näiteks südant ümbritsev perikardi kude ja kopsude pleura kude. Mao, maksa, neerude ja teiste kõhuõõne organite ümbritsevatel sidekudedel on kaitsvad ja taastavad omadused ning need täidavad ka toitumise ja elunditevahelise mehaanilise side funktsiooni.
Sidekudede struktuur on kihiline. Erinevalt paljudest spetsiifilistest massaažipraktikatest, mis toimivad kihiti, alustades välimisest kihist, on rauasärgis need täidetud Qi-ga, alustades sügavaimast sisemisest kihist. Seiskunud energiat ei aeta seega energiastruktuuri, vaid pigistatakse järjekindlalt ja metoodiliselt välja, asendudes Qi värske jõuga. Just sidekoed on füüsiliste ja psühholoogiliste traumade energia ja füüsikalis-mehaaniliste tagajärgede mahuti, mistõttu nendes toimuva energiavahetuse suurenemine vabastab stressi tekitavad psühho-energeetilised blokid ja leevendab ka kõige kroonilisemaid pingeid. Tänu sellele saab teadvus ligipääsu neile stressi tekitavatele psühhostruktuuridele, mis vastavad keha mälule teatud elatud elu sündmustest ja elueelsest arengust ning on peidetud alateadvuses, mida nimetatakse ka alateadvuseks.
Teine põhjus, miks sidekudede uurimisele taoistliku integraalse psühhotreeningu süsteemis nii suurt tähtsust omistatakse, on nende otsustav roll Qi jõu jaotamisel inimese energiastruktuuri kanalite kaudu. Kõige kaasaegsemate instrumentaalsete uuringute tulemused Qi jaotumise omaduste kohta inimese energiastruktuuris näitavad, et sidekoe külgnevate kihtide vahelised tühimikud on bioenergia voogude läbimise suhtes kõige vähem vastupidavad. Suurima juhtivusega ahelate asukoht vastab täpselt meridionaalsete kanalite asukohale.

Töötades sundhingamise tehnikatega täidame siseelundid Qi-ga ja paneme selle neist kiirgama, kogunedes sidekoe sisemisse kihti. Elundite ja sidekoe sisemise kihi Qi siserõhu edasine tõus Raudsärgi harjutamise käigus paneb Qi täitma järjest rohkem oma väliskihte. Lõpuks on kõik siseorganid ja sisesekretsiooninäärmed justkui mähitud kõrge rõhu all võimsatesse sidekoepatjadesse, mis on täidetud Qi jõuga. Nad mitte ainult ei kaitse kõike nende sees olevat ebasoodsate väliste mehaaniliste ja energiamõjude eest, vaid tagavad vajadusel ka funktsionaalse energiavarustuse siseorganitele ja teistele organismi elutähtsatele struktuuridele.

Raudsärgi edasine harjutamine suurendab sidekudede Dm jõuga täitmise tihedust nii palju, et viimast hakatakse neist intensiivselt välja pumbama luudesse, kõõlustesse ja lõpuks skeletilihastesse.
Liigselt tarbitud toit. - ja see toimub praegu kogu aeg - ei kulu energia kujul, vaid keha talletab seda sidekoe väliskihtides rasvaladestustena. Lisaks puhtfüüsilisele ja esteetilisele ebamugavusele, mida need ladestused meile tekitavad, vähendavad nad oluliselt ka Qi voogude tihedust, suurendades oluliselt energiastruktuuri takistust. Raudsärgi harjutamise tulemusena muundatakse kogu toidust saadav rasva kujul kehasse salvestunud energia puhtaks Qi-ks. Rasv põleb ja selle tulemusena vabanev energia koguneb sidekudedesse puhta Civi kujul. Lisaks õpib keha selle protsessi käigus rasva teadlikult energiaks muutma ainult tänu vastavale tahteimpulsile. Seega kõrvaldatakse järk-järgult täielikult soovimatute rasvaladestuste tekkimise võimalus.
Energia süstimine lihasluukonna sidekudedesse muudab viimased ühtseks struktuurseks ja funktsionaalseks üksuseks. Lihased pinguldavad ja tõmbuvad, kõõlused muutuvad tugevaks ja elastseks, nende ühendused luudega muutuvad väga tihedaks ja vastupidavaks kõikvõimalikele dünaamilistele ja staatilistele ülekoormustele. Sidekudedest pärinev Qi surutakse surve all lihastesse ja luudesse. Lõpuks täidetakse luud Qi-ga kuni südamikuni. Muutuvad luuüdi kudede rakujagunemise protsessid, toimub luuüdi uuenemine ja ka eakatel taastub punane luuüdi kuni sellega maksimaalselt täituvad luusisesed õõnsused - täpselt nagu lapselgi.
Raudsärgi tehnikatega töötamise käigus kasutame erinevat tüüpi alumist hingamist ning kõhu- ja vaagnalihaste manipuleerimist. Tänu sellele hakkab hingamine andma hindamatut abi südamele ja kogu vereringesüsteemile. Pole saladus, et umbes kuuskümmend protsenti kogu verest on pidevalt kõhuõõne organites. Tänu sellele muutub kõhuõõne sundhingamisega töötades teiseks südameks, mille jõudlus on pea mitu korda suurem kui südamelihase enda jõudlus. Pealegi on Iron Särgi harjutamise ajal kõhuõõne vereringe-regulatsiooni funktsiooni puhtmehaanilise aspekti kõrval ka energeetiline aspekt, mis teatud vormisoleku taseme saavutamisel ületab tunduvalt oma esimese. väärtus.

Sellel kõigel kokku on nii võimas puhastav ja treeniv toime, et nii energiastruktuur kui ka füüsiline keha vabanevad täielikult igasugustest toksiinidest, toksiinidest ja saastest, mis oluliselt vähendavad keha organite ja süsteemide töö efektiivsust. tavaline inimene oma tavapärases olekus.
Raudsärgi praktikas kasutatavad meditatsioonitehnikad võimaldavad surve all suruda energiastruktuuri palju rohkem Chi-d, kui selles tavaliselt esineb. Tänapäeval läänes nii populaarsete tavaliste füüsiliste harjutuste abil tehtud katsed keha energeetilist seisundit parandada ei too kaasa tõsiseid tulemusi, sest teatud etapis hakkab energiarõhu tõus südamele hävitavalt mõjuma. Meditatiivsed teadliku töö praktikad Qi-ga võimaldavad koguda süsteemi kujuteldamatult tohutul hulgal energiat.* Selle tulemusena, kui Qi hakkab kehas aina vabamalt voolama, saab inimene teadlikuks olemise uutest aspektidest ning tema ees avanevad üha laiemad vaimse eneseteadvuse horisondid.

b.) Energia lekke ja hajumise vältimine.

Inimkehas ringleval Qi energial on taastav omadus. Taoistlike meistrite tuhandete aastate praktikaga kinnitatud seisukohtade kohaselt võib inimene muuta oma sisemise Qi oma keha mis tahes komponentideks. Seetõttu on rauasärgi praktika üks olulisemaid osasid kunst, mis hoiab ära Qi kontrollimatu hajumise ja piirkondade teket kehas, kuhu see võiks koguneda. Qi kuhjumise tõttu kehas moodustub hiljem täisväärtuslik energiakeha, ilma milleta pole oluline vaimne areng võimatu. Tavainimene kaotab oma igapäevaelus pidevalt mõttetult ja keskpäraselt tohutul hulgal energiat, mis nn tedi avatuse kaudu kontrollimatult hajub.

Raudsärgi praktika käigus õpime juhtima nende avauste olekut ja kontrollima neid läbivaid energiavooge. Oma tahtmise järgi saame need täielikult sulgeda ja suletuna hoida, et energiat koguda, ning koheselt täielikult avada, et viia läbi võimas ühe või teise kvaliteediga Qi impulssvabastust. Suure hulga Qi jõu koondamiseks kehasse kasutavad nad Dan Tieni alumises osas Qi kondenseerumise palliks.
Sealt edasi saab Qi väge energiastruktuuris oma soovi järgi ümber jaotada, andes energiale igasugused vibratsioonilised omadused, kandes selle üle mis tahes peentasanditele, moodustades energiakeha – surematu Vaimu kandja.

2. Raudsärk radikaalse suurendamise vahendina
oodatav eluiga.

Muistsete taoistide meistrite normaalne eluiga oli viissada kuni tuhat aastat. Erinevalt tänapäeva ühiskonnas valitsevatest suhtumistest materiaalsesse heaolusse põhines tollane arusaam harmooniast materiaalsete püüdluste ja vaimse eneseteostuse soovi stabiilsel tasakaalustatud koosmõjul. Joogid ja taoistlikud meistrid on alati rääkinud inimese sisemaailmast, kuhu on võimalik jõuda ja mis peegeldab täielikult kogu grandioosset välisuniversumit. Just inimese kui potentsiaalselt lõpmatu vaimse olendi täieõiguslikku eneseteadvustamist peavad taoistlikud meistrid inimelu eesmärgiks. Ja see elu peaks jätkuma nii palju kui võimalik, et inimesel oleks aega selles päriselt edasi liikuda. Väljavaated on tõesti lõputud. Ja taoistid teavad, kuidas neid rakendada. Kogu mõte on ainult pidevas, korralikult üles ehitatud treeningus.
"Inimene peab elama vähemalt sada aastat. Tema elu on ju tema enda kätes, mitte mingi tundmatu Universaalse Olendi kätes." See on üks iidsetest taoistlikest ütlustest. Nii optimistlik positiivne suhtumine eluea teemasse võiks olla iseloomulik vaid neile, kes teadsid täpselt, mis on inimelu taga, kelle käes see tegelikult on ja kuidas seda kõike täisväärtuslikuks, aktiivseks ja teadlikuks muuta, olenemata kestusest.
Fakt on see, et taoistlike integreeritud koolitussüsteemide peamine eristav tunnus on nende täpsus ja iga sammu põhjalik joondamine kõiges, mis on seotud Qi jõu kontrollimise praktikaga. Iga taoistliku tehnika iga tehnikat, iga sammu, iga varjundit on praktiseeritud tuhandeid aastaid. Iga koolitussüsteemi juhiste järgi tehtud tegevuse tulemused on teada ja etteaimatavad, nii et kui taoistlikud meistrid ütlevad: "Seda ja seda tehes saate sellise ja sellise tulemuse," on neil alati õigus. Eelneva põhjal pole raske arvata, miks taoistliku jooga traditsioonides pole kombeks asjadega kiirustada. “Lähed vaiksemaks – jätkad” – valem on üsna universaalne.

3. Qigongi praktika tulemused Raudsärk.

a.) Füüsilisel tasandil.

Raudsärgi harjutamise tulemusena muutub radikaalselt inimese üldine psühhoenergeetiline seisund ja tavaline inimkeha muundub võimsaks integreeritud energiastruktuuriks, mille kõik elemendid juhivad ideaalselt Qi jõu voogusid ja toimivad optimaalne režiim, on vajadusel alati absoluutselt tahte kontrolli all. Sellise keha tugevus, jõud ja vastupidavus on tõeliselt fantastilised, kronoloogilise vanusega viiskümmend kuni kuuskümmend aastat võivad sellel olla kahekümne kuni kahekümne viie aasta vanused organismi bioloogilised omadused. Tänu Qi vöö arengule tekib keha ülemise ja alumise osa energiakanalite vahel tugev stabiilne koostoime. Tavalises keskmises olekus on see suhtlemine tavalisel inimesel reeglina häiritud. Energiavoogude tiheduse märkimisväärne suurenemine kehas viib keha täieliku detoksikatsioonini ja energiastruktuuri vabanemiseni toksiinidest ja stressi tekitavatest energiaplokkidest, sundides Qi jõudu koesse, areneb keha fenomenaalne vastupanu ebasoodsatele välistele mõjudele. mehaanilised, füüsikalis-keemilised, biogeensed, välja- ja kiirgusenergia mõjud. Tihe energiamaandus võimaldab inimesel õppida vastu pidama tõeliselt purustavatele mehaanilistele rünnakutele, maandades nende löögi jõudu, viies selle läbi luustruktuuri. Inimene, kes on maandustehnika täielikult omandanud, suudab kergesti vastu pidada mitte ainult tugevaimatele löökidele või löökidele, vaid jääb ka mitme inimesega kokku puutudes liikumatuks. On meistreid, keda ei suuda liigutada isegi paarkümmend-kolmkümmend kanget meest korraga. Inimene omandab oskuse kergesti genereerida kehas Qi-vooge ja neid täielikult teadlikult juhtida, kandes Qi-d tihedatelt tasanditelt peenematele ning hingekeha ja surematu Vaimu keha moodustava energiakeha baasil.

b.) Psühho-emotsionaalsel tasandil.

Inimene õpib tehnikat, kuidas negatiivset värvi emotsionaalset energiat positiivseks energiaks muuta. Kogu energia kontsentreeritakse üheks täielikult kontrollitud massiks ja surutakse kokku Qi jõu palliks Alam-Dani Tienis. See hoiab ära kontrollimatu energialekke, mis paratamatult tekib üleliigse energia korral
Qi ei ole kondenseerunud ja liigub kehas pidevalt võimsate voolude kujul. Kui jõud koguda alumisse dan tienisse, saab selle alati sealt ammutada ja kasutada lisaenergiana olukordades, kus see on vajalik. Kõhulihaste mehaanilise manipuleerimise abil on võimalik jõudu palliks koondada. Kes on need tehnikad suurepäraselt valdanud, saab Qi palli kõhu sees liigutada. Aja jooksul tuleb harjutamise tulemusena meisterlikkus Qi palli liigutuste kontrollimisel ainuüksi vaimsete-tahteliste manipulatsioonide abil. Järgmine samm on kondenseeritud Qi palli juhtimise tehnika läbi energiastruktuuri kõigi kanalite koos kohustusliku tagasipöördumisega Dan Tieni alumisse ossa. * Kuna Qi võimsuse kontrollimise oskus energiastruktuuris kasvab, muutub Qi pall valguse palliks, mille energiatihedus muutub mõeldamatult suureks. See pall meenutab pärlit. Sellest arenevad hiljem hingekeha ja surematu Vaimu keha.

c.) Vaimsel tasandil.

Selleks, et vaimne eneseteadvus saaks reaalsuseks ja inimene saavutaks eneseteadliku Vaimu vabaduse, saavutades seeläbi eneseteadvuse järjepidevuse, mida füüsilise keha surm ei mõjuta, peab selle energiastruktuur läbima. asjakohaseid muutusi ja areneda, omandades põhimõtteliselt uusi omadusi.

"Iga sellise praktika õnnestumise otsustavaks teguriks on aistingute reaalsus. Ärge visualiseerige ega leiutage midagi, vaid saavutage selleks, et tõesti tunnetada Qi jõu voogusid, selle palliks kondenseerumist ja selle palli liikumist. - (umbes tõlge).

B. Lühiülevaade rauasärgi qigongi harjutustest.

Käesolevas töös esitatavates harjutustes on põhitähelepanu pööratud energiatööle sidekoe ja mõnede luustruktuuridega ning üksikute kõõluste kompleksidega.
Kokku on rauasärgi Qigongi kunsti algtraditsioonis nelikümmend üheksa harjutust. Nende põhjal tekkis kaheksa võtmetähtsusega komplekstehnikat, mis arendasid hämmastava täpsuse ja tõhususega kõiki peamisi inimkeha energiakanaleid.
Siin on raudsärgi kaheksa võtmetehnika traditsioonilised iidsed nimed: "Qi puu suure sõdalase kätes", "Suur sõdalane kannab kuldset pada" - yin ja yang faasid, "Kuldkilpkonn sukeldub vee kuristikku" - yini faas, "Vesipühvel tõuseb tundmatust sügavusest" - yini faas, "Imeline lind Fööniks loputab kuldseid sulgi Taevase Qi voolus", "Raudsild üle Suure jõe igaviku " ja "Teraslogi peatatud Qi voolus".
Raudsärgi kaheksa võtmetehnika toimimine põhineb iidsel põhimõttel, mis on traditsiooniliselt sõnastatud järgmiselt:
Meele liikumine liigutab Qi, Qi liikumine liigutab verd*, veri liigutab lihaseid, lihaste liikumine liigutab kõõluseid, kõõluste liikumine liigutab luid.**

* Selle tulemusena väheneb muuhulgas ka südame koormus – (autori märkus)
** Muidugi ei tundu tänapäevase füsioloogia seisukohalt selle valemi osa, mis puudutab vere ja lihaste liikumise suhet, päris õige, kuid pole kahtlust, et kohe alguses peaks olema liikumine meel – (umbes tõlgitud)

Rauasärgi treeniva mõju lihastele, kõõlustele ja luudele keskmes on stress – täielikult kontrollitud stress väga täpse annusega. See on põhjus Iron Särgi tehnikate sellisele kasulikule mõjule inimkehale ja nende erakordsele tõhususele. Pinged, millele harjutamise käigus kõik lihas-skeleti süsteemi elemendid alluvad, kasvavad pidevalt ja esitavad järjest keerukamaid nõudmisi nii kogu struktuurile tervikuna kui ka selle üksikutele osadele. Sellisest lähenemisest tulenev erksus nõuab süsteemi maksimaalset iseregulatsiooni vabadust. See nõue on väljakutse, mis stimuleerib luu- ja lihaskonna üldise seisundi optimeerimist ja vabastamist vanadest fikseeritud pingetest. Samal ajal koos füüsilise keha ja energiastruktuuri radikaalse arengu ja kardinaalse paranemisega optimeeritakse ka teadvuse seisundit, eelkõige emotsioonide sfääri. Inimene saab enesekindluse, rahulikkuse ja oskuse nautida igat eluhetke, ükskõik millise väljakutse elu sel hetkel ka ei tooks. Paljud Raudsärgi praktikud väidavad üksmeelselt, et see annab neile tsentreeritud energiastruktuuri ja vastavalt teadvuse tunde, tiheda maanduse tunde, vaimse ja füüsilise jõu, täielikult kaitstud avatuse ja valmisoleku vaimseks tõusuks.

* Seda võib iseloomustada kui energiastruktuurile ja füüsilisele kehale vajaliku voolavuse omandamise protsessi, et saavutada kontrolli täielikkus ja energiastruktuuri toimimisviiside teadliku valiku vabadus – (umbes tõlkeline)

Tavainimene tajub oma kehaosi kui süsteemi eraldiseisvaid elemente, millest igaüks elab oma elu ja mida juhib igaüks oma teadvuse eraldi keskusest. mille osad toimivad harmooniliselt ühe tahte kontrolli all, mille keskpunkt on inimese punkt. eneseteadvus. See väljendub eelkõige füüsilise keha funktsionaalsete režiimide optimeerimises. Tulemused suurenevad plahvatuslikult koos harjutamise hulgaga.
Taoistliku jooga terviklik treeningsüsteem koosneb paljudest praktikatest. Saate töötada mis tahes selle üksikute komponentidega, kuid parem on järgida traditsiooni ja ühendada kõigi valdkondade töö ühes terviklikus lähenemisviisis. Vastasel juhul võib esineda metoodilisi vigu. Oletame, et proovida Tai Chi Quani harjutada ilma enne energiastruktuuri raudsärgi abil süvendamata võrduks ülikoolis õppimisega, ilma et oleks eelnevalt lugema ja kirjutama õppinud.
Tai Chi põhineb täpsel struktuurilisel korraldusel. Selle aluse paneb raudsärgi tava. Tai Chi praktikud ei saa alati aru, mida nad teevad. Liikumisvormide õigsust järgides koormavad nad oma meelt detailidega nii palju, et neil ei jätku enam jõudu Qi voogude kontrollimiseks. Raudsärk arendab võimet tajuda Qi voogu kehas, kontrollida nende liikumist ja levikut ning juhtida neid läbi vaimse-tahtliku manipuleerimise. Olles piisavalt põhjalikult omandanud staatilistes asendites energiavoogudega töötamise kunsti, omandab inimene Tai Chi harjutamise käigus oskuse peenelt tunnetada energiastruktuuris toimuvaid tegelikke protsesse. Ja see välistab juba mehhanistliku lähenemise sellele suurele maailmaga dünaamilise suhtlemise kunstile.

* Kaugeltki mitte alati kooskõlastama oma impulsse süsteemi kui terviku vajadustega ja eriti vaimse enesetundmise keskuse – inimese tõelise “mina” – vajadustega (umbes tõlge)

Niisiis – esmalt väikese taevaringi ehk Mikrokosmilise Orbiidi meditatiivsed tehnikad kombinatsioonis Raudsärgiga ja alles pärast seda – Tai Chi Quan. See on taoistliku jooga traditsiooniline lähenemine. Samal ajal muundub energiavoogude juhtimine Qigongi praktikas ise Tai Chi liikumisteks, mille sügav ja täielik harjutamine viib vähemalt viie elemendi ühinemiseni või Kani ja Li valgustumise esimese tasandini. *

* Lisateavet selle kohta leiate M. Chia raamatust "Tao – valguse ärkamine.
Taoistlikud valgusmeditatsiooni tehnikad.

D. Raudsärgi kolm taset.

Raudsärgi kunsti esimene tase – Raudsärk ise – on siseorganite Qi jõuga täitmise ja sidekudede energia andmise praktika.
Raudsärgi teine tase on iidne "sidemete kasvatamise" kunst, mille tulemusena mõistuse ja südametahte koosmõjul muutub kõõluste kudede kvalitatiivne seisund. Nad omandavad hämmastava elastsuse ja tugevuse, tänu millele saab inimene demonstreerida enneolematu paindlikkuse ja üliinimliku jõu ühendamise imesid.
Raudsärgi kolmas tase on Nei Gongi iidne salatehnika - sügavuste puhastamise kunst, mille abil täiskasvanud inimese luustiku torukujuliste luude õõnsustes paiknevad rasvkoed muudetakse punaseks luuüdiks. - taastatakse lapse arenevale kehale omane seisund. Selle tulemusena muutub dramaatiliselt kõigi organite ja süsteemide töörežiim, inimkeha muutub nooremaks ning organismi kaitsesüsteemide töö omandab täiesti uue kvaliteedi.

Hea tervis pole midagi muud kui tohutul hulgal meie kehas talletatud Qi elutähtsat energiat. Kui Qi ringleb vabalt läbi energiakanalite, on seda lihtne koguda ja säilitada siseorganitesse, kudedesse, luudesse, kõõlustesse ja lihastesse.

Qigongi rauast särk Olen peamiselt staatilised asendid ja harjutused keha luustruktuuri joondamiseks ning õige kehahoiaku kujundamiseks, juurdumiseks ja tsentreerimiseks. Need harjutused võimaldavad teil Maal hästi juurduda ja saada sealt võimsat tervendavat jõudu.

Qigong Iron Shirt I sisaldab ka hingamispraktikaid, mis võimaldavad täita näärmed, organid ja fastsia elutähtsa energiaga ning seejärel selle energia neisse pakkida. Pakendava hingamise praktikas võtame väikeste lonksudena õhku sisse ja seejärel hingame välja, samal ajal hinge kinni hoides, tõmmates kõhtu, pärakut ja suguelundeid üles, kuni tunneme imemise mõju.

Qigongi rauast särk II on suunatud kõõluste tugevdamisele, mõnikord nimetatakse seda praktikat nn kõõluste neigongiks. Nagu tänapäeva teadus tõestab, on just kõõlused ja sidemed meie keha oluline osa, mis vastutab meie keha tugevuse ja vastupidavuse eest kõrge eani. Lihaseid saab kiiresti üles pumbata, kuid ilma igapäevase treeninguta nõrgenevad need väga kiiresti. Teisest küljest võivad kõõlused kesta väga kaua, kui neid teatud aja jooksul korralikult treenida. Iron Shirt II harjutused – erinevate kõõluste rühmade keeramine ja tõmbamine – hõlmavad ka silmi, südant ja meelt. Liigutused tehakse südamelöökide rütmis, mistõttu on väga oluline õppida seda rütmi kuulma ja seda järgima.

Kõik 8 harjutust on üles ehitatud samal põhimõttel - Maa jõud tõuseb üles ja keerlevate liigutuste abil läheb kõõlustele ja toidab neid. Harjutusi tehakse esmalt individuaalselt ja seejärel koos partneriga, kes aitab teil harjutust õigesti sooritada, sest. oluline on kasutada ainult kõõluseid, mitte lihaseid. Paaristöö aitab valida õige hetke, mis peegeldab partneri jõudu ilma lihaspingutusteta.

Kõiki Qigongi harjutusi tehakse võimalikult teadlikult, et tunnetada sügaval emotsionaalsel tasandil moodustunud energiaplokke. Nendest blokeeringutest on oluline vabaneda, kuna enamikul juhtudel on need nii krooniliste kui ka äsja omandatud vaevuste põhjuseks.

Puu juured on tugevad. Ja mees? Rauasärgi Qigongi praktiseeriv inimene saavutab sügava stabiilsuse, juurdumise ja stabiilsuse. Puudel on ulatuslik ja tugev juurestik. See, kas puu on tugev, viljakas, stabiilne, sõltub juurestiku seisundist. Inimeses on täpselt samamoodi: kui tekib sügav side Maa energiaga, muutub inimene tasakaalukamaks, stabiilsemaks, tugevamaks. Hea maandusega inimest on raske oma kohalt tõrjuda, raske on teda valitud eluteelt kõrvale lükata. Ja seetõttu on tal lihtsam elus oma eesmärke saavutada ja elu läbi elada lihtsam.

Üldine tutvustus

Supervõimed: mitte kaasasündinud, vaid omandatud

Hakkame kõvast qigongist rääkima "lõpust". Harjutamise eelistest võib lõputult rääkida, kuid parem on üks kord näha või, mis veelgi parem, seda kasu ise kogeda. Niisiis, kõigepealt supervõimete kohta.

Pärast mitmekuulist harjutamist saate soovi korral osaleda testides:

terava odaga lahtise kõriga auto lükkamine;
mitme tellise purustamine pähe haamriga;
umbes 500 kg kaalu hoidmine naeltega laudade vahel lamades;
graniitplaatide purustamine erinevate kehaosadega;
jne.

Vaata videot:

Muidugi ei lõhu Hard Qigongi treeningul keegi klotse ega lükka kurguga autosid – sellega puutuvad katsealused otseselt kokku juba eksamil. On selge, et need testid ei ole eesmärk omaette ega ole sugugi kohustuslikud. See on kena praktiline rakendus. Sellised testid on puhtalt vabatahtlikud. Igaüks leiab neist alati midagi kasulikku. Saate oma sõpradele ja lähedastele alati vähemalt fotosid ja videoid näidata - "Vaata, mida ma saan !!". Enesekindlus tekib. Jah, ja põhimõtteliselt on see päris põnev sündmus, mis jääb eluks ajaks meelde.

Mida see praktika annab? (füsioloogia ja natuke metafüüsikat)

Nüüd pragmaatikutest. Selle praktika kiire mõju (arvestades, et kõik kehas on omavahel ühendatud, saate seda loendit iseseisvalt enda jaoks täiendada):

töövõime tugevdamine ning üldise une- ja puhkevajaduse vähendamine;
immuunsüsteemi aktiveerimine;
võimas energia pumpamine ja eeterkeha küllastumine (peamine "vastutaja" füüsilise tervise eest);
lihaste, emotsionaalsete ja energiaklambrite ja -plokkide uurimine (tegelikult on see üks ja seesama);
vastupidavus üsna võimsatele välismõjudele, valutaluvus, säilitades samal ajal üldise tundlikkuse;
närvisüsteemi vastupidavuse suurendamine stressile;
võimsate terviklike kõõluste ja lihaste raamide arendamine;
seksuaalse aktiivsuse ühtlustamine (on vaja ümber jaotada - ma ei soovita järeleandmist);
tahte ja distsipliini karastamine;
sotsiaalse suhtluse ja üldise aktiivsuse suurendamine;
võimas erksuse ja hea tuju laeng peale igat treeningut.

Loetelu jätkub. Oluline on mõista, miks see kõik juhtub. . Kõva qigong - "raudsärk", - väga võimas dünaamiline tehnika, mis sõna otseses mõttes pumpab inimest kaitsva füüsilise energiaga, suurendades lühikese ajaga "sisemist jõudu", tugevdades kogu sidekude, kõõluseid, fastsiaid, luid. Tegelikult taastub energiatasandil kõigi kehasüsteemide ühtsus ja harmooniline areng: hingamisteede, vereringe, lihasluukonna, närvisüsteemi jne. Keha puhastav funktsioon aktiveerub kõigil tasanditel. Taastatakse kõigi kehasüsteemide järjepidevus.

Kõigi ülalnimetatute arendamine toimub igas harjutuses.

Rauasärgi kompleks on tõesti väga võimas. Hiina ajaloo rahututel perioodidel nimetati seda "lahinguks" selle võime tõttu anda praktikute kehadele kiiresti haavamatus külmrelvade torke- ja löögilöökide eest, vastupidavus kõrgele rõhule ja suur löökläbiv jõud. Meie ajal hinnatakse seda qigongi taas enamjaolt mitte ainult ja mitte niivõrd selle võitluslike omaduste pärast.

Miks on qigong "kõva"?

Nime määrab kompleksi eripära - väga kiire ja võimas keha energiaga pumpamine lühikese aja jooksul. Jah, ja arenduste, testide tulemused on muidugi karmid, peate nõustuma!

Üldiselt kuni kahekümnenda sajandi 70ndateni. terminit "qigong" (tõlkes "energiaga töötamine") ei eksisteerinud üldse. See tekkis vajadusest (arvake ise selle vajaduse põhjuseid) korrastada erinevaid füüsikalis-esoteerilisi ja tervist parandavaid teadmiste ja oskuste süsteeme.

Kõva qigongi liike on palju. Lisaks kogu keha mõjutavale Panlongmengongi qigongile, mida peetakse õigustatult üheks võimsaimaks qigongi tüübiks (sarnased süsteemid on olemas ka Vietnamis, Jaapanis, Koreas ja teistes riikides), on tuntud ka väga spetsialiseerunud tüübid, näiteks teemantsõrm, raudpeopesa, malmkõrv ja üsna "eksootika". Peaksite alati meeles pidama, et need on praktikad, mis arendavad madalamaid põhienergiakeskusi. Kui Hard Qigongi harjutus on suunatud peaga töötamisele, siis see tähendab ikkagi tööd esimese ja teise tšakraga, st. füüsilise tasemega. Seetõttu on äärmiselt oluline mitte AINULT sellel praktikal pikemalt peatuda, vaid tegeleda ka vaimu ja meele arendamisega. Teisisõnu nõuab areng terviklikku lähenemist.

Kloostri qigong – vaimne praktika? (palju metafüüsikat)

Üksteise selgeks mõistmiseks peate terminid kohe määratlema. Ma arvan, et kõik on tuttavad inimeste energiakeskuste süsteemiga, niinimetatud "tšakratega", nagu Buddha Šakjamuni neid esimest korda "ristis". Ligikaudu kujutage ette ja kus on keskne, suurim. Mõelge nüüd neile, mis asuvad füüsilises kehas. Seega on funktsionaalselt esimesed, kaks alumist tšakrat otseselt seotud meie füüsilise keha töö ja arenguga, kõigi elulise tegevuse, paljunemise, kaitse jne protsessidega. jne. Kolmas tšakra on juba kollektiivne, sotsiaalne keskkond, finantssfäär ja grupiteadvus, võime luua ja arendada äri jne, st. jämedalt öeldes füüsilise tasandi ülemine tase. See tähendab, et kui ilma üksikasjadeta, siis kõik energiakeskused kolmandast (manipura ehk päikesepõimik) kõrgemal asuvad Vaimu arengusfääris.

Peate mõistma, et kõva qigong, mis sõna otseses mõttes pumpab madalamaid energiakeskusi, võimaldab teil laadida keha energiaga, mis pole vajalik mitte ainult edukaks õnnelikuks igapäevaeluks, vaid ka vaimseteks praktikateks, mis nõuavad füüsilist keha, mis tegelikult , võimaldab harjutada, töötas nagu kellavärk.

Sageli "vaimne" avalikkus, lahkudes "kõrgematesse" sfääridesse, nagu nad usuvad, murdub liiga kiiresti ja liiga palju "maisest", "madalast". Kuid tegelikult hõljuvad nad spekulatiivsetes raamatukontseptsioonides, jätkates nende kehalisuse hävitamist. Miks see juhtub? Elame infoajastul, liikumist on vähe, mõtteid palju ja isegi liikumist pole ilma mõteteta. Toimub intensiivne energia pumpamine madalamatest energiakeskustest ülemistesse kihtidesse. Rikutakse terviklikkust, tasakaalu ja harmooniat. Ülemised kihid toituvad alumistest – nii toimib loodus. Kaasaegsel linnainimesel ei ole keha tasakaalus, energia liigub mööda meridiaane valesti, energiakanalid ise on ammendatud ja segaduses, energiakeskuste töö ebaühtlane, tähelepanu füüsilisele tegevusele (pidage meeles: “Jumala jumal , aga Caesari omast”?) ei piisa. Kõik see ja mis kõige tähtsam – harmooniliste mõtete ja emotsioonide puudumine, s.o. vaimu ja vaimu harmoonilise töö puudumine ainult süvendab disharmooniat ja süvendab seda nõiaringi intensiivse energiavooluga ülemistele tasanditele.

Kõik inimeses on lahutamatult seotud. Teadvuse arengust ei saa rääkida ilma oma keha ja vaimu eest hoolitsemata ning kogu organismi tervikuna nägemata – paratamatult tekivad moonutused. Seetõttu tuleb enne peente asjadega tegelemist esmalt tugevdada “bruto”, s.t. alus ning seejärel neid pidevalt hooldada ja hooldada. See on ainus viis loota korralikule edule peenemates vaimsetes praktikates, mis alguses on äärmiselt energiakulukad. Siin aitab kõva qigong.

Harjutuste koosseis

Rasked qigongi harjutused jagunevad tinglikult 3 tasemeks. Kuid kõigi "tasandite" alus, vundament on üks - see on töö kõigi kehaosadega (füüsiline ja lähim energia - eeter), kõik harjutused tuleb sooritada lahutamatus seoses vaimu, vaimu tööga. ja keha. Lisaks on igal tasemel oma eelarvamus.

Esimese taseme harjutused (kokku kolm) on suunatud peamiselt hingamissüsteemi, kopsude, diafragma arendamisele ja siseorganite treenimisele.

Teise taseme harjutused, säilitades samal ajal sama üldise orientatsiooni, omavad lihase raami uurimisel suuremat eelarvamust.

Kolmanda taseme harjutused on juba suunatud välise biovälja "jõu" laienemise väljatöötamisele sisemise tsentreerimise intensiivsema uurimise tõttu.

Üldine tutvustus

Raudsärgi kunst taoistliku integraalkoolituse üldises süsteemis

Lisaks sellistele tuntud rakenduslikele võitlusdistsipliinidele nagu Wushu ja Tai Chi Quan sisaldab taoistlik integreeritud treeningsüsteem spetsiaalseid tervisepraktikaid, tervendavat kunsti, meetodeid teadvuse laiendamiseks ja selle täiuse saavutamiseks, aga ka viise ringleva elujõu Qi kontrollimiseks. inimese energiakehas.

Taoistliku integraaltreeningu süsteemi põhiülesanne on inimese füüsiliste ja energiakehade arendamine ning neisse võimalikult suure Qi koguse kogumine, mis on vajalik adekvaatseks toimimiseks Vaimu kõrgemates sfäärides.

Eesmärk, mille poole inimene Vaimu vallas püüdleb, on surematus, see tähendab eneseteadvuse järjepidevus.

Selle eesmärgi elluviimine toimub kahes etapis. Esimesel etapil ületatakse karma seadus ja areneb välja surematu Vaimu embrüo. Surematu Vaimu embrüo ühest kehastusest teise üleminekul säilitab osaliselt individuaalse eneseteadvuse, mis tavainimese puhul pöördumatult hajub. Teine etapp on see, et surematu embrüo saavutab täielikult arenenud surematu Vaimu seisundi.

Raudsärgi kunst on üks olulisemaid vahendeid füüsilise ja energiakehade arengu edendamiseks. Tänu selle praktikale loob inimene ennekõike tiheda energeetilise kontakti Maa Jõu vooluga, mis on vaimse arengu edu üheks võtmeeelduseks.

Füüsiline keha on nagu kanderakett, mille stabiilne asend Maal on kriitiline tingimus kanderaketi edukaks õhkutõusmiseks, mille pardal on kosmosesüstik. Inimese puhul võib tuua analoogia võimendusraketi ja üksiku hinge- või energiakeha vahel. Siis on Lõpmatuses vabalt hõljuv Spirit nagu süstik-kosmoselaev, mis eraldatakse kanderaketist pärast selle orbiidile saatmise funktsiooni täitmist.

Füüsilises kehas toimub elujõu Qi ja loova – seksuaalse – energia muundumine jõu peenemateks vormideks, millest ehitatakse üles energiakeha ja Vaimu keha. Kui surematu Vaimu keha areneb, arendab inimene endas vaimset kompassi ja juhtimissüsteemi, mis võimaldab lõpmatuses eksleval Vaimul iga kord leida oma füüsilise keha ja naasta sellesse, et viia läbi vaimse arengu lõpetamata samme, mis peavad mida see konkreetne inimene selles konkreetses elus võtaks. Nii saame võimaluse naasta maise eksistentsi sfääri, laadida oma energiat ja minna taas lõpmatuse uurimisele – teekonnale teadmiste poole, mis ühel hetkel võimaldab meil lõpuks sellest maailmast igaveseks lahkuda, säilitades samas individuaalsuse. eneseteadvus tervikuna.

Raudsärgi kunsti harjutamine ja inimese psühho-intellektuaalne täiustamine

Piisavalt pikka aega süvendatult qigongi praktiseerinud inimene omandab valgustunud joogile omased paranormaalsed võimed, omandades Universaalse energia piiramatust allikast ammutatud Jõu juhtimise kunsti.

Näiteks on tänapäevani säilinud teave kaheksa Bo-lini ajastu Hiina surematu kohta - neil oli inimese energiastruktuuri täieliku ümberkujundamise saladus ja nad allutasid oma füüsilise keha kuded erilistele transformatsioonidele, mille tõttu nende keha püsis tänapäevaste standardite järgi mõeldamatult kaua noorena.

Need inimesed ei saanud mitte ainult vaadata minevikku ja tulevikku, vaid neil olid ka selgeltnägemise, ülitundlikkuse võimed, nad suutsid koheselt liikuda kosmoses suurte vahemaade taha, ilma toidu ja veeta hakkama saada ning neil oli ka palju erilisi maagilisi võimeid.

Kuna Qigongi kunst oli neil kaugetel aegadel Hiinas ülimalt levinud, omasid paljud riigi elanikud ühel või teisel määral paranormaalseid jõude ja võimeid.

Mõned allikad kipuvad seda seletama väitega, et tol ajastul oli Universaalse Jõuallika üldine potentsiaal suurem kui praegu, kuid ka meie ajal arendavad piisava usinusega qigongi või joogat harrastajad endas üliinimlikke võimeid. Seetõttu pole siin ilmselt mõte ürgjõu allika potentsiaalis, vaid mingis minimaalses vajalikus mahus väljaõppe praktikas. Tulirelvade vanus.

Kuid minimaalse nõutava treeningpraktikaga pole olukord praegu kuigi hea.

Fakt on see, et tulirelvade arenguga kaotas rauasärgi kunst järk-järgult oma rakendusliku väärtuse. Kontaktseis asendus lahinguolukorras üha enam distantsiga ja vahemaa kasvas sajandist sajandisse.

Armee vajas seetõttu sõduritelt hoopis teistsuguseid oskusi – nüüd tehnoloogiliste oskuste osas.

Iidsete integraaltreeningu meetodite tervist parandav, üldarenguline ja vaimne potentsiaal pole aga sugugi vähenenud. Veelgi enam, tänapäevastes kasvava stressi tingimustes on iidsed tavad äkitselt omandanud tõeliselt globaalse tähtsuse ainsa radikaalse vahendina kasvava psühholoogilise ja keskkonnasurve kompenseerimiseks.

Kung Fu kui inimeseks olemise kunst – ja Qigong on osa sellest suurest kunstist – võimaldab sul kaitsta hinge ja tugevdada vaimu praegusel kriitiliste muutuste ajastul.