"6 kuldset tervisereeglit: Katsuzo Nishi tervisesüsteem. Professor Katsuzo Nishi kuus tervisereeglit võimlemine Katsuzo Nishi harjutused

Tsiteeri sõnumit Kuus kuldset tervisereeglit Katsuzo Nishi + VIDEO

Kõigile LiRushnikutele, kellele meeldis minu postitus "Ainult 2 harjutust päevas, et olla terve pikki aastaid" - -

Teen ettepaneku nende väärtuslike harjutuste autorit ja tema raamatut lähemalt tundma õppida.

Kuulus Jaapani ravitseja Nishi Katsuzo uskus, et ainult inimese enda jõupingutused võivad teda terveks teha, mis ka temaga juhtus. Talle pandi lapsena laastav diagnoos. Arstid ütlesid, et ta elab maksimaalselt 20 aastat. Nishi ei elanud mitte ainult palju kauem, vaid lõi ka tõhusa ravisüsteemi.

Lühidalt Katsuzo Nishi süsteemist

Esimest korda esitleti Nishi loodud tervendamissüsteemi avalikkuse ette 1927. aastal, kui ta oli nelikümmend neli aastat vana – see on hämmastav tõsiasi, arvestades ühe arsti nukrat prognoosi, kes ennustas tema varajast surma nooruses. Oma väljaannete kaudu sai Nishi laialdaselt tuntuks, lahkudes Tokyo metroo peainsenerina ja pühendades kogu oma aja meditsiinipraktikale.

1936. aastal avaldas ta oma esimese raamatu inglise keeles – selle avaldamisele eelnes loengureis Ameerika Ühendriikidesse, mille ta tegi vastuseks fännide arvukatele palvetele. Nishi tervisesüsteem võlgneb oma populaarsuse mitte ainult lihtsuse ja tõhususe, vaid ka selle aluseks olevale sügavale idamaisele tarkusele, mis annab sellele vaid ehtsatele teemantidele omase sära.

Sissejuhatus harjutustesse

Paljud lapsed ja teismelised lõdvestavad, mis nõrgestab nende lihaseid ja sidemeid. Täiskasvanud, kes istuvad terve päeva tööl, kogevad päeva lõpuks väsimust ja seljavalu. Sellega seoses võivad selgroolülid üksteise suhtes liikuda.

Katsuzo Nishi heaolusüsteem hõlmab õige kehahoia kujundamist spetsiaalsete harjutuste abil, ujumist, õiget toitumist selgroo tugevdamiseks, puhkamist ja magamist kõval voodil ja padjal.

Treening aitab saada selgroo paindlikkust, toitumine toimib ehitusmaterjalina kehahoia tugevdamiseks ja kujundamiseks.

Toitumine peaks sisaldama kaltsiumi, fosfori, magneesiumi rikkaid toite. Lisaks orgaanilistele ainetele tuleb organismi regulaarselt varustada vitamiinidega. Lülisamba jaoks on kõige olulisemad A, C ja D. Ärge unustage, et D-vitamiini saame mitte ainult toidust, vaid ka päikesevalgusest. Nii et võtke iga päev päikesevanne.

Katsuzo Nishi süsteemi lahutamatuks osaks on 6 tervisereeglit:

1. Kõva voodi

Nagu teate, on selgroog elu alus. Selle vähimgi kumerus põhjustab erinevate organite aktiivsuse häireid. Seetõttu on väga oluline hoida õiget kehahoiakut. Tõmmake kroon alati üles! Nii et teie selgroog on sirge. Kui oled harjunud kogu aeg küürus istuma ja seistes näed välja nagu riidepuu, siis teed endale ja oma siseorganitele suurt kurja. Ja kui te sirgute ja ei vaata pidevalt alla, siis:

1) selgroogu ei koormata üle;

2) muutud paar sentimeetrit pikemaks;

3) kõik siseorganid loksuvad paika;

4) paraneb seede- ja eritusorganite töö;

5) parandada vereringet organismis ja kilpnäärme talitlust.

Kuid see kõik ei ole nii tõhus, kui magame pehmel voodil. Hubasesse pehmesse voodisse on väga meeldiv kukkuda, aga sul pole õrna aimugi, kuidas su selgroog piinab. Terve öö, olles pinges, ei tõuse ta püsti ja on moonutatud!

Katsuzo Nishi ise ütles selle kohta järgmist: "Täiusliku kehahoiaku harjumuse säilitamiseks pole paremat vahendit, kui lülisambas esinevaid rikkumisi pidevalt parandada kõval tasasel voodil magades. Kui magamise armastaja pehme voodi laseb tema närvidel atrofeeruda ja niimoodi halvatuks jääda, haigused tulevad talle kutsumata."

2. Kõva padi või padi

Selle tähendus on see, et une ajal asuvad kaelalülid oma loomulikus asendis. Kui me magame tavalisel padjal, vajuvad meie kaelalülid alla ja sellest sõltub meie siseorganite seisund, rääkimata valudest kaelas ja seljas. See reegel mõjutab eeskätt nina vaheseina ja selle halb seisund provotseerib erinevaid haigusi ning mõjutab suurenenud ärrituvust ja peapööritust.

Jaapanis öeldakse: "Kõver kael on lühikese elu märk." Nishi soovitab kasutada kõva polsterdusrulli, istuda sellele nii, et 3. ja 4. kaelalüli toetuks sõna otseses mõttes sellele.

3. Harjutus "Kuldkalake" Seda harjutust tuleks sooritada järgmiselt: lamada sirgelt tasasel voodil näoga üles või alla, tõmmake varbad keha suunas, asetage mõlemad käed kaela alla, ristades need neljanda või viienda emakakaela juures. selgroolüli. Selles asendis vingerda (vibreeri) kogu kehaga nagu kala liigutused vees. Tehke seda harjutust igal hommikul ja õhtul 1-2 minutit.

Treening aitab ravida skolioosi, korrigeerib lülisamba kõverust ja kõrvaldab seeläbi lülisamba närvide ülepinge ning normaliseerib vereringet. koordineerib sümpaatilist ja parasümpaatilist närvisüsteemi ning soodustab soolestiku motoorikat.

4. Võimlemine kapillaaridele.Lama sirgelt selili, pea kõval padjal, siruta käed ja jalad vertikaalselt keha poole üles ning seejärel vibreeri neid kergelt.

See harjutus stimuleerib kapillaare elundites, parandab vereringet kogu kehas, soodustab lümfivedeliku liikumist ja uuenemist. Tehke iga päev hommikul ja õhtul 1-2 minutit.

Isegi beebid, kes ei suuda veel ise külili ümber veereda, teevad seda harjutust suurepäraselt ... kui nad on õnnelikud. Nad tõmbavad käsi ja jalgu üles, raputades neid lõputult, rõõmustades kõige üle, mis nende vaatevälja satub, emme, issi, päikeseline jänku ... Seda harjutust saab teha ka täiskasvanu.

5. Harjutus "Peopeade ja jalgade sulgemine".

Lamage selili, peaga kindlal padjal. pane käed rinnale. Avatud peopesad ühendage mõlema käe sõrmeotsad, suruge need üksteise vastu ja lõdvestage, korrake seda mitu korda. Seejärel liigutage oma käsi suletud sõrmeotstega edasi-tagasi Ja lõpuks sulgege peopesad rinna kohal. See on harjutuse esimene osa.

Teine - jätkates selili lamamist, tõstke jalad kehast kõrgemale, ühendades põlved. Pärast jalgade sulgemist tõstke ja langetage käsi ja jalgu samaaegselt 10–60 korda. Pärast treeningut puhake algses asendis ja mediteerige iga päev 1-2 minutit hommikul ja õhtul.

See harjutus on väga kasulik, kuna see koordineerib parema ja vasaku kehapoole lihaste ja närvide, eriti jäsemete tööd. See on oluline ka seetõttu, et see koordineerib kubeme-, kõhu- ja reite lihaste, närvide ja veresoonte funktsioone. Raseduse ajal aitab kaasa lapse normaalsele kasvule emakas, parandab tema vale asendi. Seetõttu on see harjutus tulevasele emale väga kasulik, kui ta soovib kerget sünnitust.

Abi on ka kätehooldusest. On tõestatud, et peopesad kiirgavad salapäraseid kiiri. Ravi peopesadega puudutades põhineb nende kiirte toimel. Kuid enne selle poole pöördumist on vaja peopesade potentsi ellu äratada järgmiselt: istuge maha, tõstke käed üles, küünarnukid rindkere tasemel kokku, seejärel sulgege peopesad, sõrmed puudutades üksteist. Suunake oma peopessa koondunud vaimset energiat pidevalt 40 minuti jooksul. Proovige seda teha üks kord, ükskõik kui väsitav see ka poleks, ja siis aktiveerub peopesades olev energia täielikult. Kui see õnnestub, ei pea te seda protseduuri elu lõpuni kordama. Peopesadega töötlemise tehnika on väga lihtne: piisab, kui puudutate valutavat kohta korraks peopesaga. Kuid märkimisväärsemate tulemuste saavutamiseks peate esmalt ise kapillaaride harjutuse tegema ja seejärel aitama seda ka patsiendil teha.

6. Harjutus lülisambale ja kõhule.

Ettevalmistav osa:

toolil istudes tõstke ja langetage õlad (10 korda);

kallutage pead paremale ja vasakule (10 korda mõlemas suunas);

kallutage pead paremale - tagasi (10 korda) ja vasakule - tagasi (10 korda);

sirutage käed horisontaalses asendis ette ja pöörake pead vasakule ja paremale (üks kord);

tõstke mõlemad käed paralleelselt üles ja pöörake pead paremale ja vasakule (üks kord);

langetage käed õlgade tasemele, painutades neid küünarnukkides;

hoides oma käsi selles asendis, visake need nii kaugele tagasi kui võimalik, sirutades lõua tugevalt üles.

Põhiosa:

Pärast ettevalmistavat osa lõdvestage, pange peopesad mõneks ajaks põlvedele ja alustage harjutuse põhiosa: sirutage keha, säilitades tasakaalu koksiluunil. Seejärel liigutage keha igal hommikul ja õhtul 10 minutit kõhuga liigutusi tehes vasakule ja paremale. Seda liigutust sooritades öelge endale: "Iga päevaga lähen ma igas mõttes paremaks." Selline enesehüpnoos mõjub vaimule ja kehale ülimalt soodsalt, muutes halva heaks ja hea paremaks.

See harjutus lülisambale ja kõhule koordineerib sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi funktsioone, reguleerib soolte tööd ning aitab kaasa vaimse energia kasulikule mõjule kehale.

Osa kaasaegsest inimkonnast, kes on valinud elufilosoofiaks vaimse ja füüsilise tervise, on jõudnud ühemõtteliselt lihtsale järeldusele: ühe kehasüsteemi tervendamisega on võimatu saavutada terviklikku tervist ja vaimset harmooniat. Keha õiges töökorras hoidmine on püsiv ülesanne, mis nõuab regulaarseid pingutusi, kuid annab kolossaalse efekti. Üks neist tehnikatest oli Katsuzo Nishi lülisamba võimlemissüsteem. Selle ainulaadsus seisneb kumulatiivses mõjus kõigile inimkeha süsteemidele, mitte ainult füsioloogilistele.

Katsuzo Nishi - võimlemine selgroole ja kogu kehale

Jaapanlase Katsuzo Nishi välja töötatud keha tervendamise reegleid nimetatakse õigemini süsteemiks, kuna väljapakutud põhimõtted on omavahel tihedalt seotud ja neil on inimkehale keeruline mõju. Mis pani arstihariduseta inimese pühendama oma elu keha tervendamise ja pikaealisuse retsepti leidmisele? Juba varases nooruses seisis Katsuzo silmitsi küsimusega, kas alistuda oma haiguste armule või leida viis taastumiseks.

Haigestumus Katsuzo sundis oma arste tegema pettumust valmistava otsuse: Katsuzo kahekümneaastaseks saamine ei ole võimalik. Seejärel tegi jaapanlane oma valiku elu kasuks: uuris Vana-Kreeka, Vana-Egiptuse traktaate keha noorendamise ja tervendamise meetoditest, tänapäevaseid arenguid teistes riikides. Nii paljude kultuuride ja filosoofiate mõistmise tulemuseks oli tema avastus: inimkeha on keerukas orkester, mille terve kõla sõltub igast instrumendist, dirigent aga indiviidi moraalne ja psühholoogiline seisund.

Sellise süsteemi nagu Nishi Katsuzo võimlemise olemuse üksikasjalikumaks ja põhjalikumaks uurimiseks on Internetis palju videoid ja ka kirjandust. Keha on vaja pidevalt, süstemaatiliselt ja igakülgselt mõjutada neljast küljest:

• nahka tuleks hoida puhtana ja pidevalt hooldada, kuna neil on kaitsefunktsioon ja nad eemaldavad kehas tekkinud toksiine;
• toit on füüsilise energia tarnija ja varustab keha vitamiinide, mineraalainete, hapetega, et säilitada aktiivsust ja taastuda;
• lülisamba - on tuum, mis tagab vereringe ja närviimpulsside edastamise, probleemid lülisambaga põhjustavad paratamatult tõrkeid teistes süsteemides. Katsuzo Nishi pidas selgroogu taastumise edetabeli tipuks, kuna selle mõju teistele süsteemidele on kõige tugevam ja otsesem;
• vaimne tervis – meie mõtted peaksid olema puhtad, positiivsed ja meid ümbritseva maailma suhtes heatahtlikud. See, millest me mõtleme, on see, mis toimub reaalses maailmas. Seda fakti kinnitavad ka uuringud: optimistid haigestuvad harvemini kui pessimistid ja on edukamad.

Seega on Katsuzo Nishi kujundanud mõju neljale tervisesambale üheks 6 reeglist koosnevaks süsteemiks, mille põhialuseks on selgroo taastamine, selle struktuur kui kogu organismi tervise lahutamatu osa.

Katsuzo Nishi - võimlemine 6 tervisereeglist

Esimene reegel nõuab, et järgijad valiksid magamiseks kindla tasase voodi. Selline pind paneb lülisamba looduse poolt antud õigesse joonesse venima, lõdvestuma, selgroolülid langevad õigetele kohtadele ning on tagatud vaba vereringe. Lisaks unetingimustele nõuab teine ​​tervisereegel 3. ja 4. selgroolüli alla asetatud kindla padja-padja kasutamist, mis eemaldab järk-järgult kaelalülides olevad blokeeringud, tagades normaalse ajuvereringe. Kolmas reegel on harjutus "Kuldkalake", mille eesmärk on lülisamba taastamine.

Harjutus koosneb 2 elemendist. Esimeses osas peate lamama selili, sirutama käed ja jalad kehaga kooskõlas, tõmbama sokid enda poole. Arvestades 7, tõmmake parem jalg ette ja käed tagasi, seejärel vasak jalg. Harjutuse põhiosa juurde liikumiseks asetage peopesad kaela alla. Alustage keha vibreerimist põrandaga paralleelses tasapinnas sarnaselt kalale, liigutades ainult jalgu ja pea tagaosa. Neljas reegel on suunatud kapillaaride treenimisele vereringe normaliseerimiseks. Lamage selili, asetage rull kaela alla, sirutage käed ja jalad keha suhtes täisnurga all, raputage neid õrnalt. Lisaharjutusi on neile, kelle jäsemed on pidevalt külmad või kelle parem ja vasak pool pole võrdselt arenenud.

Naiste günekoloogilisele tervisele mõjub eriti positiivselt viies reegel, mida nimetatakse "jalgade ja käte ühendamiseks". Harjutus nõuab eelnevat ettevalmistust, sooritatakse lamades ühendatud peopesad rinnakule, suruge jalad, põlved lahku: vajutage sõrmeotstega ja peopesadega, sirutage käed, viige mööda keha peast vööni, pöörates sõrmed varvastele, sõitke alt üles. , lõigake õhku mitu korda väljasirutatud kätega , lõpetamisel liigutage jalgu mööda keha joont. Pöörake peopesad üles, sõrmed üles, külmutage 10 minutit. Kuuendat reeglit tuleb sooritada üheaegselt selja ja kõhu jaoks, millega kaasnevad positiivse suhtumise saavutamiseks mõeldud enesehüpnoositehnikad.

Eesmärk on normaliseerida soolte aktiivsust toksiinide õigeaegseks eemaldamiseks. Peate põlvitama, asetama vaagna kandadele, hoidma selga sirgena. Selles asendis tehke õlaliigutusi, pea kallutamist ja pöördeid. Torso samaaegselt vasakule ja paremale liigutades on vaja kõhtu edasi-tagasi liigutada. Nishi sõnastas ka toitumise ja paastu, õhuvõtu ja päevitamise ning lõõgastumise reeglid.

Nišisüsteem – õppematerjalid

Kõige visuaalsem abivahend on Nishi Katsuzo video võimlemise õppimiseks, mille saab alla laadida mis tahes Interneti-allikast. Videod selgitavad üksikasjalikult ja näitavad, kuidas kompleksi korralikult läbi viia, et saavutada tervendav efekt. Neile, kes on huvitatud selliste tehnikate, nagu Katsuzo Nishi võimlemise, algallikatest, saate alla laadida Nishi raamatute komplekti, mis sisaldab tervisereeglite kirjeldust, hingamispraktikaid, veresoonte puhastamise meetodeid, verd, psühho-emotsionaalseid meditatsioonitunde. tervist. Nišisüsteem võimaldab terviklikult läheneda küsimuse lahendamisele, kuidas saada ja olla terve ning nautida elu.

Nishi katsuzo võimlemine – vaadake videot

(4 hääli, keskmine: 5,00 5-st)

Üks tänapäeval populaarsust koguv heaolutehnika on Nishi võimlemine, mille on välja töötanud Jaapani tervendaja Katsuzo. Tema hinnangul saab tervist taastada ja hoida vaid oma jõududega.

Arstid panid Katsuzole pettumust valmistava diagnoosi, mille kohaselt ta elab vaid kahekümneaastaseks, kuid elas piisavalt kaua ja töötas välja isegi oma ravimeetodi.

Katsuzo Nishi filosoofia

Nishi tervendamistehnika sai esmakordselt tuntuks alles 1927. See saavutas laialdase populaarsuse tänu teaduspublikatsioonidele. Ilma meditsiinilise hariduseta leiutas Nishi ebahariliku süsteemi selgroo parandamiseks.

Nii filosoofia kui ka enamiku riikide kultuuri uurimise käigus jõudis Nishi järeldusele, et iga inimese organit eraldi käsitleda on võimatu, sest keha on ühtne tervik.

Inimkeha on iseenesest keeruline mehhanism, mille rikkumisi seostatakse moraalse ja psühholoogilise seisundiga.

Leides harmooniat ja ka kooskõla keha töös, saate vabaneda peaaegu kõigist haigustest, tagades samas terve ja pika eluea. Nii on Katsuzo välja töötatud Nishu võimlemine saanud nii kuulsaks, et seda kasutatakse paljudes maailma riikides.

Enamik lapsi, eriti noorukieas, kannatab skolioosi käes, mille tagajärjeks on kummardus, kuna sidemed ja ka seljalihased nõrgenevad. Põhimõtteliselt kogevad kontoritöötajad, kes veedavad terve päeva istuvas asendis, seljavalu, sealhulgas väsimust. See seisund põhjustab selgroolülide nihkumist.

Harrastusvõimlemine Katsuzo võimaldab tänu spetsiaalsetele harjutustele kujundada õige ja kauni kehahoiaku. Lisaks peate sööma õigesti, ujuma ning kõval pinnal magama ja puhkama.

Võimlemine võimaldab selgrool muutuda painduvaks ja võimaldab teil seda tugevdada. Õige toitumine peaks sisaldama kaltsiumi, magneesiumi ja fosforit sisaldavaid toite. Lisaks orgaanilistele ainetele tuleks võtta A-, C- ja D-vitamiini.

Katsuzo sõnul on igasugune patoloogia tingitud kapillaaride talitlushäiretest. Nishi teeb ettepaneku teostada lihtsaid ja hõlpsasti uuendatavaid laevu. Tema võimlemise keskmes on ka vibratsioon ja õhuvannid. Seega võimaldavad Nishu võimlemisvideotunnid, mis esindavad mitmeid lihtsaid harjutusi, pikka aega tervena püsida.

1. kõva voodi

Põhimõtteliselt koosneb Katsuzo Nishi võimlemine 6 põhireeglist. Alati on vaja hoida selgroogu tervena. Isegi kerge kumerus võib häirida erinevate organite tööd, seega on õige kehahoiak äärmiselt oluline.

Proovige krooni sagedamini üles tõmmata. See elementaarne reegel ei lase selgrool painduda. Kui hakkate istuvas asendis kripeldama või seisvas asendis - kummarduma, siis mõjutab see negatiivselt siseorganite tööd. Seega, kui hoiate oma selga alati sirgena ja vaatate ka ettepoole, saate selle saavutada:

• selg ei tunne ülekoormust;
• kasv suureneb 2 cm võrra;
• siseorganid töötavad korralikult;
• kilpnäärme funktsioon paraneb ja vereringe normaliseerub.

Nende tulemuste saavutamiseks tuleb aga magada kõval pinnal. Pehmes voodis on selgroog painutatud ja pinges.

1. Kõva padi või rull

Pehme padja asemel kasuta kõva. Seega on kaelalülid õiges asendis. See on lihtne Nisha võimlemine, mis sobib ka algajatele, kuna parandab sooritamisel enesetunnet.

Hea uni aitab kaasa mitte ainult ilusale, vaid ka sujuvale kõnnakule. Samal ajal paraneb hingamine, kaob pearinglus, samuti ärrituvus. Kasutage kõva rulli või padja.

1. "Kuldne kala"

Selle sooritamiseks peaksite lamama kas näoga üles või alla. Pärast seda tõmmake varbad enda poole, ristage käed ja asetage need kaela alla. Selles asendis olles peate nii vibreerima kui ka siplema, justkui kordades kala liigutusi. Seda on vaja teha 1-2 minutit.

See harjutus võib ravida skolioosi, samuti leevendada pingeid selgroost, korrigeerida selle kumerust. See algajatele mõeldud Nisha võimlemine on üsna lihtne, seal on ka videotunnid harjutuste näidetega.

1. Kapillaaride võimlemine

Selle rakendamise ajal peaksite lamama selili ja pea peaks olema kõval pinnal. Seejärel sirutage käepidemed, jalad üles ja seejärel hakake vibreerima.

See harjutus annab koormuse kapillaaridele, mille tulemusena normaliseerub kogu organismi vereringe, uueneb lümfivedelik. Seda tuleb teha paar minutit kaks korda päevas.

1. Käte ja jalgade sulgemine

Peate lamama selili ja pea peaks olema kõval pinnal. Käepidemed rinnal. Järgmisena avage oma peopesad, ühendage sõrmede padjad, seejärel vajutage neid ja lõdvestage. Tehke seda mitu korda.

Seejärel tehke kätega liigutusi, kõigepealt edasi, siis tagasi. Seejärel sulgege käed rinna kohal. Tõstke jalad kehast kõrgemale ning sulgege põlved ja jalad.

Terviseprobleeme täheldatakse enamikul istuva eluviisiga inimestel. Liigestes moodustub stagnatsioon, need lakkavad olemast painduvad. Kõige rohkem kannatab selle all selgroog. Selle tulemusena on paljude kehasüsteemide töö häiritud. Tervise taastamiseks on palju erinevaid tehnikaid, sealhulgas Nishi võimlemine.

Tehnika olemus

Lülisamba funktsioonide taastamiseks mõeldud võimlemise lõi jaapanlane Katsuzo Nishi. Alates lapsepõlvest oli tal halb tervis ja ta kannatas mitmesuguste haiguste all. Julge jaapanlane otsis pidevalt võimalusi taastumiseks ja uuris erinevate maade ravitavasid. Ilma meditsiinilise hariduseta töötas Nishi ümber palju terviseteemalist kirjandust. See viis ta looma tervist parandava harjutuste kompleksi.

Tööde uurimise käigus jõudis ta järeldusele, et eraldi haigusi ei ole - need tekivad organismi talitlushäirete tagajärjel. Selle üheks peamiseks põhjuseks on lülisamba rikkumine, mis on kogu keha tugi ja on seotud kesknärvisüsteemiga. Lülisamba vähimgi rike põhjustab erinevate kehaosade haigusi.

Lisaks selgroole pidas ta suurt tähtsust veresoonte tööle. Nishi jõudis järeldusele, et kapillaaride talitlushäired on peaaegu iga haiguse põhjuseks. Selle tulemusena töötas ta välja võimlemise veresoonte tervendamiseks vibratsiooni abil.

Hingamine on väga oluline ka kogu organismi korralikuks toimimiseks, kuna see toob rakkudesse hapnikku. Nishi pidas oluliseks ka tasakaalustatud toitumist, mis mõjutab paljude süsteemide tegevust, osaledes ainevahetuses. Jaapanlased määrasid ühe peamise rolli inimese vaimsele seisundile. Ta uskus, et stressirohkes olekus on võimatu tervisliku eluviisini jõuda.

Paljusid Nishi õpetusi on kritiseeritud selle pärast, et neil on üsna keeruline süsteem või keskendutakse üksikute kehaosade tervendamisele. Jaapani võimlemine, mille leiutas Katsuzo, on vastupidi äärmiselt lihtne. See koosneb mitme lihtsa harjutuse sooritamisest. Jaapanlased annavad ka olulisi soovitusi nende kasutamiseks ja märkisid õige une tähtsust.

Selle võimlemisega tegelenud inimeste tagasiside viitab sellele, et Nisha võimlemisel on tugev tervendav toime. Selle meetodi täiendavad plussid on see, et harjutusi on väga lihtne sooritada ja need sobivad igas vanuses inimestele. Neid saab kombineerida kõigi teie arvates sobivate tervist parandavate ravimeetoditega.

Harjutuste komplekt

Nisha võimlemine annab õige efekti, kui järgitakse kõiki kuut reeglit. Esimesed kaks on seotud korraliku unega, mille jooksul selgroog võtab loomuliku asendi ja lõdvestub. Ülejäänud neli on otseselt harjutused.

Magamiseks tuleb kasutada kindlat voodit. See on võimlemise esimene reegel, mis aitab selgroogu korrigeerida. Kui inimene magab pehmel voodil, on tema selgroog vales asendis. Selgroolülid on painutatud, närvilõpmed on klammerdatud, veresooned on kokku surutud. Selle tulemusena tekivad vereringehäired. See põhjustab lihaskoe tuimust, teiste kehasüsteemide aktiivsuse häireid.

Kõval pinnal on selgroog loomulikus asendis, selgroolülid lõdvestuvad ja veresoonte klambrid ei teki. Keharaskus jaotub ühtlaselt, keha puhkab.

Teine reegel on kasutada tugevat madalat patja. Soovitatav on see asendada spetsiaalse rulliga. Kui inimene magab pehme padi pea all, põhjustab see kaelalülide nihestust. Tekib tuimus kaelas, peavalud, algavad liigesepõletikud. Rulliga stabiliseerub lülisamba seisund, taastub normaalne vereringe. See mõjutab ka hingamisprotsesse.

Edasi tuleb neljast tervist parandavast harjutusest koosnev kompleks. Tulenevalt asjaolust, et tunnid normaliseerivad kõigi kehasüsteemide tööd, hakkab see õigesti toimima, mis ei anna mitte ainult tervist, vaid viib ka kehakaalu languseni. Väga sageli on ülekaalu probleemiks ainevahetushäire. Ainevahetusprotsesside stabiliseerumisel kaotab keha järk-järgult liigsed kilod ja saavutab normaalse kaalu.

Jaapani võimlemine kehakaalu langetamiseks ja taastumiseks algab harjutusega, mida nimetatakse kuldkalaks. Katsuzo pidas teda tervishoiusüsteemi peamiseks. See aitab korrigeerida selgroolülide kumerust, parandab kesknärvisüsteemi seisundit. Kiirenevad verevahetusprotsessid, taastub siseorganite aktiivsus, südame-veresoonkonna süsteem.

• Lamage kõval pinnal selili. Lülisamba venitamiseks venitage nii, et kannad on allapoole ja pea tagaosa ülespoole.
• Sirutage jalad ja suruge üksteise vastu, tõstke sokid enda poole.
• Tõstke käed pea poole, asetage peopesad kukla alla.
• Alustage jalgadelt tulevate vibratsiooniliste liigutuste sooritamist. Et liigutuste olemust oleks lihtsam mõista, on soovitatav ette kujutada, et su jalad on kala saba. Peate tegema samu liigutusi nagu kala sabaga, vasakule ja paremale. Vibratsioon kandub jalgadelt üle kogu kehale.

Esimest korda tehke harjutust umbes minut, seejärel võib kestust järk-järgult suurendada.

Järgmine harjutus kannab nime Baby Joy. See meenutab liigutusi, mida beebid teevad, kui sirutavad käsi millegi poole, näidates sellega rõõmu kogu maailmale. Treening kiirendab vere liikumist kehas, uuendab lümfivoolu. Nende protsesside tulemusena põletatakse rasvarakke, eemaldatakse tselluliidikoorikud.

• Lamades kõval pinnal selili, sirutage sirged jalad, asetage käed vabalt. Asetage kaela alla padi.
• Tõstke oma jäsemed õrnalt üles, nii et need moodustaksid põrandapinnaga täisnurga. Jalad peaksid olema kehaga paralleelsed.
• Üles tõstetud käte ja jalgadega tehke vibreerivaid liigutusi. Need peaksid olema sellised, nagu beebi käsi raputab.

Tehke harjutust alguses umbes minut, seejärel saate kestust pikendada.

Jaapani võimlemise kolmas harjutus kaalu langetamiseks soovitab teha sujuvalt, kiirustamata. Selle rakendamine aktiveerib kapillaaride, lihaskoe tööd vaagnapiirkonnas. Kõrvaldab rasvaladestused vöökohal, puusadel ja tuharatel. Aitab korrigeerida selgroogu.

• Võtke asend selili, asetage rull kaelalülide alla.
• Pange oma käed rinna ette ja sulgege peopesad. Asetage jalad nii, et jalad oleksid üksteise vastu surutud. Samal ajal peaksid nad põlveõndladest painduma.
• Ühendage ja eemaldage sõrmeotsad mitu korda järjest. Seejärel suruge sõrmedega üksteisele veidi vaeva. Korrake neid liigutusi mitu korda.
• Edasi, ilma peopesasid eraldamata, tõmmake nendega justkui joon rinnast vaagnani. Seejärel tehke sarnaseid liigutusi peast allapoole. Korrake mitu korda.
• Jalatallad koos, liigutage mitu korda üles-alla.
• Treeningu lõpus lamage mitu minutit pingevabas olekus.

Viimane harjutus võimlemiskompleksist tugevdab selja- ja kõhulihaseid. Reguleerib ainevahetust, stabiliseerib sooletegevust. Tugevdab närvisüsteemi. Neid liigutusi tehes hingake läbi kõhu, mitte rindkere.

• Võtke põlvili asend. Seejärel viige torso kandadele, sirutage selg.
• Kallutage pea kõigepealt ette, seejärel tagasi. Pärast seda - paremale ja vasakule.
• Tõstke käed enda ette ja sirutage ette. Liigutage lõug üle parema õla ja vaadake alla. Korrake samu liigutusi teisel küljel. Tehke neid mitu korda.
• Liigutage oma käed pea taha, painutades neid küünarnukist. Sulgege peopesad rusikasse. Võtke pea tagasi. Püüdke oma lõuaga ülespoole. Tehke keha sujuvaid liigutusi vasakule ja paremale. Kõik liigutused tuleks teha 10 minuti jooksul aeglases tempos.

Seda harjutust tehes ärge unustage hingata kõhtu.

Tundide ajal soovitab Nishi hoida end heas tujus ja keskenduda taastumisele. Ta soovitab tungivalt mitte anda järele negatiivsetele mõtetele, uskuda endasse ja sellesse, et jõuad positiivse tulemuseni. Nishi uskus, et see oli tundide käigus väga oluline tegur.

Katsuzo Nishi välja töötatud tervendamissüsteemil on palju järgijaid, kes on selle tõhusust oma kogemuste põhjal testinud. Jaapani võimlemine kehakaalu langetamiseks ja taastumiseks annab suurepäraseid tulemusi, kui teete seda regulaarselt. Järgige kõiki soovitusi, sealhulgas nõuandeid tervisliku toitumise ja suhtumise kohta, ning saavutate soovitud tulemused.

Lülisamba kaelaosa tähtsust on raske üle hinnata, kuna see mõjutab paljude organite ja kehaosade tööd.

Lülisamba kaelaosa tähtsust on raske üle hinnata, kuna see mõjutab paljude organite ja kehaosade tööd, asub ajule kõige lähemal ja tagab "halli aine" normaalse toimimise.

5 harjutust Katsuzo Nishi kaelale

"Sulesid puhastav varblane"

Õlad on liikumatud. Lülisamba alumised osad on samuti liikumatud. Pea koos lõuaga libiseb alla. Kaelas on pinge. Kujutage end ette varblasena, kes puhastab sulgi.

"Kilpkonn"

Kallutage pead ette ja taha, kuni see peatub. Kallutage pead tahapoole, kuni pea tagaosa puudutab selga (joonis 1a). Tõmmake pea sisse nagu kest. Peamine erinevus selle liigutuse ja lihtsate kallutuste vahel: kui toetame pea tagaosa vastu selga, siis tuleb pea tõmmata otse ja vertikaalselt alla, ilma pea asendit muutmata. Samamoodi tehakse ettepoole painutamine. Püüdke lõuaga, ilma seda rinnalt tõstmata, jõuda nabani (joonis 1b). Algul tehke harjutust ilma pingutuseta, seejärel kerge pingega. Korda 10 korda mõlemal küljel.

Kallutage oma pead paremale ja vasakule, ilma õlgu tõstmata (joonis 1c).

Lülisammas koksiuksist seljani on pidevalt sirge. Liigutused on sujuvad, õlad täiesti liikumatud! Tehke kallutusi ilma tugeva pingeta, püüdes samal ajal kõrvadega õlgu puudutada. Korda 10 korda mõlemal küljel.

"koer"

Ühendage nina ja pea tagaosa kujuteldava teljega. Pöörake oma pead ümber selle telje, justkui ümber nina, lõug tõuseb küljele (nagu koer kuulab oma omanikku).

Tehke harjutust kolmel viisil:
pea sirge (joon. 2);
pea kallutatud ettepoole;
pea taha kallutatud.

"Vaadake merd, vaadake mägesid"

Pöörake pead paremale ja vasakule, kuni see peatub. Selg ja pea samal joonel.

Pöörake pea aeglaselt vasakule, umbes kolmandik õlani. Pöörake pea aeglaselt uuesti vasakule, kuid veidi kaugemale. Pöörake pead aeglaselt kolmandat korda vasakule, veelgi kaugemale. Korrake sama paremale.

Iga päev - 3 korda paremale, 3 korda - vasakule.

Ärge püüdke oma pead kohe võimalikult kaugele pöörata - see on ohtlik kaelalülidele. Ainult selle harjutuse metoodiline ja süstemaatiline rakendamine aitab vabaneda soolaladestustest kaelas.

"Kõrvits päikese käes"

Selles harjutuses tehakse pea ringikujulisi liigutusi; see ühendab eelmised harjutused.

Kõrvitsa saba - kael. Pea justkui veereb üle õlgade, aeglaselt, vabalt, kaela lihaseid üle pingutamata, kuid sooritades kõiki pinge- ja pingeelemente: “puhasta suled”, ulatu kõrvaga õlani, puuduta rinnaku. , samal ajal kui lõug libiseb alla, justkui püüdleks naba poole, siis teisele õlale, puudutades seda kõrvaga, siis tagasi selga, tõmba pea sisse, justkui kestasse ja edasi teisele õlale .

Alustage seda harjutust üks kord päevas, lisades ühe korra ülepäeviti. Selle treeningu ajal võite tunda pearinglust. Sel juhul lükake selle täitmine mõne päeva võrra edasi. Ja pärast pausi tehke seda kõigepealt üks kord aeglaselt ja pingevabalt. Kui tunned end ebakindlalt, võid harjutust teha istudes. avaldatud

©Katsuzo Nishi

P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt muutes oma teadvust – koos muudame maailma! © econet