Mis kasu on sportimisest inimesele. Terve lihas-skeleti süsteem on see, mis sport on tervisele kasulik. Spordi psühholoogilised eelised

Teadlased väidavad, et regulaarne treenimine ei avalda mitte ainult positiivset mõju üldisele enesetundele, vaid annab ka mõningaid lisahüvesid, millest paljud isegi ei tea. Allpool on kümme tõestatud fakti kehalise kasvatuse eeliste kohta, mis võib-olla saavad kellelegi suurepäraseks motivatsiooniks spordiga alustamiseks või jätkamiseks.

1. Regulaarne trenn parandab ajutegevust.

Füüsiline aktiivsus suurendab serotoniini tootmist ajus, mis mõjutab oluliselt selle töö kvaliteeti. On üsna ilmne, et hea füüsilise vormiga inimesed on tööl edukamad, neil on pigem hea karjäär. Lisaks haigestuvad sellised inimesed harva ja on väga harva halvas tujus.

2. Sport on suurepärane stressimaandaja.

Igasugune füüsiline tegevus põhjustab lõõgastusreaktsiooni. See reaktsioon on kindlasti võimas tähelepanu kõrvalejuht. Fitness võib tõesti ennetada depressiooni teket ja aidata teil toime tulla pingeliste olukordadega kiiremini ja vähima tervisekahjustusega.

3. Kehaline kasvatus annab energiat.

Isegi 20-30 minutit hommikuvõimlemist võib muuta terve päeva täielikult! Füüsilise tegevuse käigus tekivad organismis nn õnnehormoonid endorfiinid. Tänu nendele hormoonidele tunneb inimene energiatõusu, efektiivsus suureneb märkimisväärselt ja meeleolu paraneb.

4. Sportimiseks parima aja leidmine on väga lihtne!

Selles äris on kõige olulisem õppida optimeerimist, st õppida, kuidas "tappa kaks kärbest ühe hoobiga". Näiteks võite veeta nädalavahetuse perega pargis ja minna rulluisutama või jalgrattaga sõitma, mängida sulgpalli või sõita paadiga. Lõppkokkuvõttes võrdub igapäevane õhtune jalutuskäik lastega jõusaalis fitnessi tegemisega. Mõne treeningu saab kombineerida majapidamistöödega või filme vaadates. Jõusaalis käimiseks pole vaja eraldada kindlat aega, harjutusi saab teha päeva jooksul näiteks 5-10 minutit 3-4 korda päevas. Peamine soov!

5. Sport aitab suhteid luua.

Spordile võib kaasa võtta oma lähedasi või sugulasi. Kui palju parem on teie suhe, kui teie ja teie partner, teie lapsed, õde või vend, tüdruksõber või poiss-sõber teiega paar korda nädalas jõusaalis aega veedate. Ka sport on töö ja ühine töö ühendab!

6. Kehaline kasvatus on suurepärane vahend haiguste vastu!

Harjutused tugevdavad kõiki lihaseid ja sidemeid, liigesed muutuvad liikuvamaks – see on fakt. Tänu keha üldisele toonusele on immuunsüsteem karastunud, südame-veresoonkonna süsteem hakkab paremini tööle, kolesterooli tase veres langeb. See ei ole täielik loetelu haigustest, mida saab regulaarselt treenides vältida. Üldiselt on hea füüsiline vorm hea tervise võti.

7. Süda sportimisest töötab paremini.

Treenimine tugevdab lihaseid ja kuna südamelihas on meie kehas kõige tähtsam, siis see ka tugevneb. Tänu sellele muutub iga uue treeninguga harjutuste sooritamine lihtsamaks, hingamine ei eksi liiga kiiresti ning süda töötab produktiivsemalt.

8. Tänu spordile saad rohkem süüa.

Treenimine põletab palju energiat, mis vajab taastamist. Lihasmassi kasvuks on vaja valku, mis toiduga ka kehasse jõuab. Seega võite regulaarselt sporti tehes rohkem süüa ja see ei mõjuta figuuri negatiivselt.

9. Sport tõstab töövõimet.

Tööviljakuse tõus on sporditreeningu täiesti loomulik tulemus. Hea lihastoonus, energialaeng, paranenud ajufunktsioon – kõik see mõjutab jõudlust positiivselt.

10. Liigsetest kilodest vabanemine pole kaugeltki regulaarse treeningu suurim boonus.

Enamiku inimeste jaoks on kõige olulisemaks motivatsiooniks treenimiseks liigsetest kilodest vabanemine ja kui pärast mitut treeningut kaal oluliselt ei muutu, saabub frustratsioon. Selline lähenemine tööhõivele on põhimõtteliselt vale. Esiteks, nagu praktika on näidanud, hakkavad paljud inimesed kaalust alla võtma alles pärast 2–3-kuulist regulaarset treeningut. Teiseks ei ole kaal põhinäitaja, kuna lihasmass on rasvkoest palju raskem, ei pruugi kaal kaalulangust näidata ja mõni võtab trenniga isegi kaalus juurde. Parem on mõõta mahtusid. Kolmandaks, isegi kui teil ei õnnestunud neid lisakilosid kaotada, on ülaltoodud koguni 9 põhjust, mis on suurepärane motivatsioon spordiga tegelemiseks!

Karina Semenishina

Igaüks, kes ei ela aktiivset elustiili, kaotab palju. Regulaarne treenimine tugevdab südant, kopse, lihaseid ja aitab kaalust alla võtta. See, kes teab sellest nagu keegi teine, Laysan Utyasheva, räägib spordi kasulikkusest inimkehale.

Keegi ei vaidle vastu sellele, et sport on vajalik. Õigemini isegi mitte sporti, vaid kehalist tegevust, sest mitte kõik meist pole valmis jõusaali minema või kodus harjutuste komplekti sooritama. Aga jalutamine, ratta- ja rulluisutamine lastega, ujumine on kõik aktiivse elustiili komponendid.

Kas on võimalik vastata küsimusele, mis kasu on spordist ilma ettevalmistuseta? Vastused võivad olla väga erinevad: vastupidavustreening, hea kehavorm, figuuri säilitamine ja tõepoolest üldine tervis. Saime teada kuulsa sportlase ja telesaatejuhi Laysan Utyasheva arvamust, kes on praegu Herbalife'i kaubamärgi suursaadik:

- Spordiga tegelemine on aeg, mille kulutad iseendale, oma optimaalse vormi leidmisele. Need on pool tundi või tund päevas, mis peaksid teile rõõmu pakkuma, mitte muutuma kohutavaks proovikiviks. Treenige endale sobivas rütmis, kasvõi 15 minutit päevas, olgu selleks kodus võimlemine, kuid ärge unustage seda.

Meie kehalises tegevuses on kaks kõige olulisemat aspekti: hea tervis ja hea tuju, sest sportides juhime tähelepanu probleemidelt kõrvale. Kuid peale selle on veel mõned olulised punktid, mida tahaksin kindlasti mainida.

Kõige olulisem spordiga seotud moment on stressitaluvus. Treenitud inimesed, ja ma tean seda omast kogemusest, on aktiivse elupositsiooniga, ei kummarda eluraskuste ees ja reageerivad probleemidele kergemini. Spordielus oli pingeid palju ja võin julgelt öelda: lihased on meie "ihukaitsja".

Ilma treeninguta on raske keha heas vormis hoida. Ma ei räägi praegu ainult kaalulangetusest, kuigi ka see on oluline ja füüsiline aktiivsus aitab selles. Sinu volüümid ei pruugi vastata supermodellide standarditele, kuid lihased saavad pingul ning see loob hoopis teistsuguse välimuse, teistsuguse silueti. Hea toon on hea välimuse oluline osa. Lisaks aeglustab hea lihastoonus vananemist.

Spordi hindamatu kasu seisneb selles, et treeningute ajal läheb tuju sageli paremaks. Muidugi juhtub, et väsid ja näed vaid und, et trenn kiiremini lõppeks. Kuid see ei ole alati nii. Üsna sageli tullakse jõusaali, et unustada tööhädad, kodused probleemid, hajutakse tähelepanu. Just tundides saab üle minna füüsilisele väsimusele ja vabaneda mõneks ajaks ebameeldivatest mõtetest. Ja kui olete oma eesmärgi saavutanud, näiteks jooksnud pika distantsi või võtnud endale rekordkaalu, siis see tõstab teie enesehinnangut. Ja vabanevad rõõmuhormoonid – endorfiinid.

Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, aitab treening lihastel lõõgastuda. Profispordiga tegeledes ma seda ei märganud. Nüüd, kui mul pole pidevalt suuri koormusi, tunnen, et pärast sportimist ei lõdvene lihased mitte halvemini kui pärast sauna või massaaži.

Ja loomulikult on spordi kõige meeldivam kasu, nagu ma juba mainisin, see, et füüsiline aktiivsus koos õige toitumisega aitab võidelda ülekaaluga. Paljude naiste jaoks on see eriti oluline. Pole midagi uut öelda, aga me kaotame kaalu, kui kulutame rohkem energiat kui tarbime. Samal ajal valite enda jaoks füüsilise tegevuse tüübi, et tunneksite end seda tehes mugavalt. Kui soovid efekti kiirendada, võid sportida termopesus – see aitab volüüme kiiremini vähendada.

Ja minu jaoks võib-olla kõige olulisem: spordiga tegelevad inimesed on entusiastlikud inimesed. Nende silmad põlevad, nad arutavad viimaste sündmuste üle (ja mitte ainult spordi vallas), nad on valmis liikuma, õppima uusi asju, nägema uusi asju. Spordist kirglikel inimestel on tavaliselt väga elavad huvid, väga siirad emotsioonid. Ja mul on alati hea meel sellistes ettevõtetes olla.

Ja eriti tahaksin öelda: kui tegelete spordiga, siis hoolitsege enda eest, ärge unustage õiget toitumist. Jälgige, mida sööte, valige parimad toidud ja ärge õõnestage kõiki oma jõupingutusi vale toitumisega vormi saamiseks. Pole vaja end kõiges drastiliselt piirata. Jäta kõrvale maiustused, praetud toidud, joo rohkem vett, proovi valgukokteile, mis tekitavad täiskõhutunde ja ei sisalda lisakaloreid. Armasta ennast ja mängi sporti mõnuga.

Paljude inimeste jaoks on liikumine muutunud elu lahutamatuks osaks. Spordist saadav kasu tervisele on hindamatu. Regulaarselt treenides ei saa te mitte ainult vabaneda, vaid ka parandada oma tervist. Sport aitab toime tulla ka erinevate probleemidega ja muudab teie elu kardinaalselt.

Mis kasu on spordist?

Spordis on palju erinevaid valdkondi, mis ühendavad endas mitmeid eeliseid:

1. Regulaarne treenimine parandab lihaskorseti toonust, suurendab vastupidavust ja jõudu. Samuti tugevdab see immuunsüsteemi ja normaliseerib luu- ja lihaskonna tööd.
2. Füüsiline aktiivsus aitab vabaneda ülekaalust. Pooletunnise treeninguga võid kaotada kuni 500 kcal. Spordi eeliseks on võime tõsta ainevahetust, mis aitab kaasa kaalulangusele.
3. Spordiga tegelemine aitab inimest distsiplineerida, aga ka vastutust kasvatada.
4. On tõestatud, et regulaarselt treenivad inimesed ei tea, mis on halb tuju. Paljude jaoks kujuneb treenimisest lemmikhobi.
5. Spordiga tegelemise eelised seisnevad ka psühholoogilises tervises. Tänu mõõdukale füüsilisele aktiivsusele saate lahti unetusest, stressist ja isegi depressioonist.
6. Sport aitab halbade harjumustega toime tulla ja tujustab iseloomu. Samuti treenib ta meelejõudu, vastupidavust ja tulemusele keskendumist.
7. Regulaarne treening parandab vereringet ja tugevdab luid.

Pole tähtis, millist spordiala eelistate, peaasi, et see teile meeldib. Fitnessiklubisse pole vaja minna, trenni saab teha ka kodus. Sport on imeline

Täna räägime spordi eelistest. Tänapäeva maailmas, kus valitseb infotehnoloogia võim, on raske end pidevalt vormis hoida.

Sport on kõigile

Sellega kaasnevad sellised ohud nagu rasvumine, ateroskleroos, insult, migreen ja muud vaevused. On väljapääs - alustada Ja pole üldse vaja külastada basseini või jõusaali, saate teha kodus füüsilisi harjutusi.

Spordist saadav kasu tervisele on hindamatu ainult pädeva lähenemisega tundidele. Iga inimene peaks tervislikel põhjustel ja isiklikest eelistustest lähtudes valima endale täpselt selle, mis talle sobib. Olles tegelenud naudinguga ja ilma tarbetute keha kurnavate koormusteta, saate mitte ainult hoida oma keha heas vormis, vaid ka muuta oma elu paremaks.

Sport. Kasu inimese tervisele ja kehale

Palju on juba räägitud sellest, et sport Milline on siis kehalise aktiivsuse mõju organismile? Mis kasu on spordist kehale?

Peale tunde:

Parandab suurendab vastupidavust ja jõudu;
. immuunsus suureneb (selle tagajärjel on inimene vähem haige);
. lihas-skeleti süsteem on tugevdatud;
. kaal normaliseerub;
. paraneb vereringe.

Spordil on positiivne mõju ka nägemisorganite ja hingamiselundite talitlusele. Sellised tegevused vähendavad varajase insuldi, südameinfarkti ja muu riski.

Sport kasvatab distsipliini, kindlust ja vastutustunnet ning tugevdab ka psühholoogilist tervist.

Nõus, et selline kasulik tegevus on seda väärt, et teleriekraanilt eemalduda ja sportida!

Igaüks valib ise endale tegevuse liigi?

Spordiala valides tuleks kuulata oma keha. Ärge kartke proovida ennast erinevates suundades - tunnid peaksid pakkuma naudingut ja rahulolu, mitte laskma teie tuju ja heaolu alla. Igal spordialal on erinevad eelised:

1. Jooksmine. Millegipärast jäetakse selline füüsiline tegevus sageli kõrvale, kuna see ei too kiiret efekti. Kuid asjata, kui soovite seda ilma 40 aasta pärast seisma jäämise riskita, on jooksmine selles tõeline abiline. Kui saavutate teatud tulemused, kogete koheselt suurenenud lihastoonust, kehakaalu langust ja energia märkimisväärset suurenemist.
2. toob suurt kasu. See parandab vereringet, südame, kopsude ja nägemisorganite tööd, treenib vestibulaarset aparaati ning hoiab ära ka veenilaiendite tekke.
3. Suusatamine võib külmal aastaajal asendada jalgrattasõitu. Selle õppetunni eelised ei ole madalamad kui ülalkirjeldatud valikud.
4. Neile, kellele tugev füüsiline aktiivsus on vastunäidustatud, on ka oma spordiala - ujumine. See viib keha soovitud vormi, aitab hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteeme. Ujumisel vanusepiiranguid pole. Sageli määravad ortopeedid seda spordiala laste selgroo kõveruse ja muude haiguste raviks ja ennetamiseks.

5. Sarnast kasulikku mõju võib kogeda tantsu- või joogatundides. Lisaks keha üldisele tugevdamisele muudavad need keha painduvaks ja elastseks.
6. Tunnid jõusaalis. See valik on neile, kes soovivad mitte ainult lihaste elastsust parandada, vaid ka lihasmassi kasvatada. See valik, nagu ka rühmatreeningu tunnid, sobib ainult neile inimestele, kellel pole meditsiinilisi vastunäidustusi.
7. Soovi korral võid peatuda sportmängudel. See võib olla nagu sulgpall, tennis ja squash. Kõik sellised harjutused treenivad suurepäraselt kõiki lihasrühmi, laengut ja energiat. Mängides saate tugevdada oma tervist ja samal ajal saavutada suurejoonelisi võite.

8. Kõigi lemmikjalgpall on jõudu ja vastupidavust treeniv mäng. Vastupidiselt arvamusele, et need on meeste klassid, on võistkondi isegi tüdrukutele. Jalgpall arendab ja toetab suurepäraselt nii kasvavat kui ka hästi vormitud organismi.

Lisage oma ellu sport!

Spordist saadav kasu kehale on hindamatu. Ja selleks, et olla sale, vormis ja energiline, peate lihtsalt mitu korda nädalas kodus kehalist kasvatust tegema või spordikeskuses tundides käima. Algajad peaksid kindlasti konsulteerima treeneriga, et ta koostaks õigesti treeningprogrammi. Süsteemne ja optimaalne füüsiline aktiivsus ei lase ju kehal enneaegselt vananeda ja täidab selle särtsuga igaks päevaks!

Väike järeldus

Nüüd teate, millised on spordi eelised. Nagu näete, on füüsiline aktiivsus inimese normaalseks eluks vajalik! Seega lisage sport oma igapäeva- või nädalarutiini. Siis oled aktiivne, ilus ja terve!

Selle üle, et sport on tervisele kasulik, ei vaidle keegi vastu. Selles artiklis räägime teile, miks on sport kasulik tavainimesele, tervisele, emotsionaalsele, vaimsele seisundile ja muudele spordi kasulikele omadustele.

Võitle väsimuse ja ärrituvusega

Esiteks on sport tervisele kasulik, sest paneb keha tööle. See on oluline neile inimestele, kes juhivad istuvat eluviisi, töötavad arvuti taga, kontoris ja lihtsalt ei liigu päeva jooksul piisavalt. Sporditegevus leevendab väsimust ja ärrituvust. Kui inimene on halvas füüsilises vormis, väsib ta tõenäoliselt kiiresti ja jääb sageli haigeks.

Sport on elu!

Järgmisena räägime teile, kuidas sport on tavainimesele kasulik. Liikumine on elu. Isegi kui te ei kavatse saada olümpiavõitjaks, ärge mingil juhul laske end lahti. Lapsele tuleb lapsepõlves kehalist tegevust õpetada. Ainult keeruline füüsiline ja emotsionaalne seisund hoiab sind korras. Ainult vaimu ja keha ühendades jääb inimene inimeseks. Hallist massist paistab silma regulaarselt spordiga tegelev inimene. Tal on keha ilu, ilus rüht, positiivne meeleolu, harmoonia elus, tõuseb hommikul kergemini, tal on õige päevakava.

Sport kui hobi

Sport on hea, sest saad valida ühe meelepärase tüübi ja teha ainult seda. On ebatõenäoline, et tüdruk soovib raskusi tõsta, kuid paljudele tüdrukutele meeldib tennises või ujumas käia. Teatud inimese jaoks saate tema kehaomadustega valida täpselt kasulikud spordialad. Näiteks:

• Kui inimesel on halb mälu, siis sportimine aitab teda selles.
• Kui inimest vaevab südamepuudulikkus, neeruhaigus, rasvumine, depressioon, unetus, siis on kõndimine tema jaoks parim valik. Mitu kilomeetrit päevas. Vajadusel saab üle minna kergele jooksmisele.
• Kui inimesel on negatiivne psühholoogiline seisund, siis jooga sobib suurepäraselt hingele ja kehale. See spordiala on suunatud psühholoogilise seisundi tugevdamisele. Joogatunnid annavad meelerahu, viivad inimese depressiivsest seisundist välja.
• Kui tahad oma keha vormi saada, toonuses figuuri, siis on sul otsene tee jõusaali. Selles küsimuses aitavad teid erinevat tüüpi fitness, pilates, tantsimine.

Milline spordiala on teile kasulikum, otsustage ise, keskendudes oma elustiilile ja võib-olla ka arsti diagnoosidele.

Elu ilma spordita

Mitteaktiivne elustiil võib tulevikus kaasa tuua kahetsusväärseid olukordi. Näiteks lastel, kellel on lapsepõlves kergelt atroofeerunud lihased, on suureks saades ja tööle asudes kõik võimalused luumurdude ja nikastuste tekkeks. Ja lõpuks elage loid elustiili ja ärge lahkuge majast. Seetõttu on väga oluline, et vanemad pööraksid tähelepanu oma laste tervisele. Kui leitakse mõni alaareng, ärge kartke. Saatke oma laps julgelt spordi juurde. Tänapäeval ravitakse spordikoormustega isegi tserebraalparalüüsiga lapsi.

Sportlaste kohta

Kas sport on inimlikele omadustele kasulik? Kahtlemata jah. Regulaarne treenimine arendab iseloomu ja tahtejõudu. Vastupidiselt valitsevatele stereotüüpidele on sportlastel reeglina lisaks tahtejõule ka helge mõistus. Mängijaid (jalgpallurid, käsipallurid, hokimängijad) eristab hea mälu ning edu matemaatikas ja füüsikas, kuna nad teevad väljakul otsuseid sekundi murdosaga. Head sportlast eristavad pühendumus, vastutustunne ja töökus.

On tõestatud, et regulaarne treenimine aitab hoida meeled säravana ja selgena pikkadeks aastateks, samuti hoida närvirakke turvaliselt, sest sport loob suurepärase stressitaluvuse.

Kuid ärge unustage, et kõik on mõõdukalt kasulik. Miks on mõõdukas treenimine hea? Sest ülekoormus ei too kaasa head. Kui tulite jõusaali esimest korda ja veetsite seal mitu tundi, veedate suure tõenäosusega järgmise nädala voodis. Lihased on venitatud ja keha on väga valus. Võimalusel treenige koos juhendajaga, konsulteerige arstiga ja pea meeles, et valu läheb üle, kuid tohutu kasu jääb kindlasti alles.