Dieet roheliste õunte ja vee järgi. Dieet küpsetatud õuntel. Kaalu kaotamise eelised

Õunad kui viis ülekaalust vabanemiseks. Mida otsida õunadieedil "istudes"?

Kas õunad aitavad tõesti kaalust alla võtta?

Tähtis!Õunad mõjutavad kaalulangust ainult siis, kui inimene tegeleb lisaks füüsiliste harjutustega.

Õunte eelised kehakaalu langetamiseks

• Kõrge kiudainesisaldus. See hetk võimaldab teil näljatunnet pikka aega rahuldada.
• Diabeedi riski vähendamine
• Sisaldab palju vitamiine, mineraale ja muid organismile kasulikke mikroelemente
• Ainevahetuse kiirenemine
• Kalorite põletamine
• Suurendage füüsilist vastupidavust

Kuidas süüa õunu et kaalust alla võtta

• Mahalaadimispäevad. Sellise dieediga peate ühel päeval nädalas sööma ainult õunu. Sel päeval on soovitatav süüa 1,5 kg. see puu. Lisaks peaks vesi olema suurtes kogustes. Mida rohkem puhast vett kehasse satub, seda parem.
  

  Nõuanne! Soovitatav on juua vähemalt 1,5 liitrit päevas. vesi.

• õuna dieet. See on ette nähtud 10 päevaks. Päevad vahelduvad. Esimene päev - 1,5 kg. puuvili, vesi, klaas keefirit enne magamaminekut. Teine on dieet. Ja nii edasi.
  Dieet paarispäevade jaoks: hommikusöök sisaldab 200 gr. kodujuust ja pool küpsetatud õuna. 2-3 tunni pärast peate jooma ühe klaasi keefiri. Lõunaks peate sööma hautatud kanarinda puuviljadega. Paari tunni pärast üks värske õun. Õhtusöök peaks olema mereannid.

Kas tänu õuntele on võimalik nädalaga kaalust alla võtta

Kaunis figuur on sageli naise üks peamisi eesmärke ja suurepärase tuju tagatis, sest miski ei anna enesekindlust nagu uhke peegelpilt peeglist. Ja vähesed tüdrukud ei tahaks suurema veenvuse huvides paar kilogrammi maha visata. Etteantud eesmärgi saavutamiseks piisab tavaliselt fitnessi tegemisest ja toitumise korrigeerimisest. Samas on juba kindlalt teada, et õige toitumine tähendab kaalu langetamisel palju rohkem kui sport. Erinevate dieetide hulgast soovib igaüks valida kõige tasakaalustatuma, maitsvama ja lihtsaima. Kutsume teid üles pöörama tähelepanu sellisele tootele nagu õunad.

Pole saladus, et need on väga maitsvad, tervislikud, jumaldavad paljud puuviljad. Õunasorte on väga palju ja kõik need on toitainete erineva koostise tõttu omal moel kasulikud. Iga puuvili on vitamiinide (eriti A- ja C-vitamiini), soolestiku jaoks kasulike kiudainete, raua ja joodi ladu.

Kas õuntega on võimalik kaalust alla võtta

Tüdrukutel, kes otsustavad sel viisil kaalust alla võtta, võivad tekkida kahtlused: kui tõhus selline dieet on, kas see mõjutab negatiivselt nende heaolu või juuste ja naha välimust. Tuginedes nende inimeste ulatuslikele kogemustele, kes on sellist dieeti juba proovinud, saate sellest artiklist sellisele küsimusele vastuse.

Neid puuvilju leidub peaaegu igas dieedis. Madala kalorsusega ja madala glükeemilise indeksiga (magustamata sordid) õuna peetakse üheks parimaks dieettoiduks, mis võimaldab teil kaalust alla võtta ilma suurema näljatundeta.

Hinnake õunte söömise positiivseid külgi:

• Süües vähemalt ühe õuna päevas, aitate oma sooltel paremini toimida. Samas ainevahetus kindlasti kiireneb, lisakilod kaovad koos toksiinidega ning nahk ja juuksed näevad kindlasti paremad välja;
• õunad vähendavad halva kolesterooli taset organismis, toniseerivad veresooni, pikendades seeläbi teie noorust ja ilu;
• on hüpovitaminoosi (vitamiinide puuduse) ennetav meede;
• normaliseerida veresuhkru taset;
• Omades pektiini koostises, aitavad õunad kaasa keha loomulikule puhastamisele toksiinidest, kõrvaldavad kõhukinnisust ja avaldavad organismile üldist tugevdavat toimet.

Õunad on meie laiuskraadidele tuttav puuvili, nad kasvavad peaaegu kõikjal ja igasugustes tingimustes. Õunte maitse on meile tuttav lapsepõlvest, sest nad hakkavad neid toitma juba väga varakult. Seetõttu võime öelda, et need puuviljad on meie poolt hästi talutavad, kuid siiski on mõned piirangud.

Vastunäidustused õuna dieedile

Peaksite valima teistsuguse dieedi, kui teil on järgmised haigused (vähemalt üks):

• gastriit (mao limaskesta põletik);
• maohaavand või 12 kaksteistsõrmiksoole haavand;
• diabeet;
• suurenenud happesus;
• sagedane puhitus;
• ägedad nakkus- ja põletikulised haigused.

Kuid tasub arvestada, et vastunäidustused ei ole nii kategoorilised. Näiteks, kui teil on varem olnud haavand või kannatate kõrge happesuse all, peaksite lihtsalt vältima hapukaid õunasorte, kuid gastriidi ja madala happesusega võite end lubada hoopis hapuka rohelise puuviljaga. Peaasi on nende arvu kontrollida. Haiguse ägenemise ajal tasub õunad täielikult välja jätta.

Milliseid õunu dieedi jaoks valida

Kaua säilitatud puuviljad kaotavad paratamatult osa kasulikest vitamiinidest, mistõttu arstid soovitavad osta värskeid, eriti värskelt korjatud õunu. Kasulikum on kasutada hooajalisi puuvilju, kuigi mitte nii värvilisi kui imporditud, kuid hea vitamiini koostisega.

Et dieet oma üksluisusest igav ei hakkaks (lõppude lõpuks võivad isegi õunad igavaks muutuda), soovitavad toitumisspetsialistid erinevaid sorte vaheldumisi vahetada. Kuid põhirõhk asetatakse hapudele sortidele, sest need sisaldavad vähem suhkrut ja rohkem happeid, millel on rasvapõletusvõime. Neil on ka madal glükeemiline indeks, mis näitab, kuidas konkreetne toode mõjutab suhkru taset kehas. Hapu sortide hulka kuuluvad: Semerenko, Bely filling, Antonovka, Granny Smith, Bessemyanka.

Näited õuntel põhinevatest dieetidest

Dieete on kahte tüüpi – mono- ja polüdieet. Nime põhjal on selge, et esimeses versioonis jääb juhtima vaid üks toode. Teisel juhul valitakse toitumine harmoonilisemalt.

Monodieedid sobivad hästi paastupäevadeks, pealegi on need tavaliselt lühiajalised. Õunad sobivad suurepäraselt paastupäevadeks. Päeva või kahe pärast toimivad need puuviljad õrnalt ja toovad ainult kasu.

Mahalaadimine ühepäevane dieet

See valik on mõeldud üheks päevaks, mille jooksul peate iga kahe tunni järel sööma ühe õuna, pestud poole klaasi keefiriga.

Ligikaudu näeb see välja selline:

• Hommik - roheline õun ja pool klaasi madala rasvasisaldusega keefirit (1%);
• 2 tunni pärast - sarnaselt;
• Lõunasöök - roheline õun ja keefir;
• 2 tunni pärast - sama;
• õhtusöök - õun ja keefir;
• 2 tundi enne magamaminekut - õun ja keefir.

Vesi sel juhul ei ole piiratud, joo palju. Seda päeva võib korrata iga kahe nädala tagant.

Mitmekesisem, kuid siiski rangem on järgmine valik.

5 päevane õunadieet

• 1. päev: 1 kg õunu, 3 magustamata kreekerit, roheline tee - piiranguteta;
• 2. päev: 1 kg õunu, 100 g keedetud kana, vesi;
• 3. päev: 1 kg õunu, 100 g kuivatatud aprikoose, vesi;
• 4. päev: 1,5 kg õunu, roheline tee;
• 5. päev: 1 kg rohelisi õunu, 200 g tuunikalakonservi, roheline tee.

See range dieet võimaldab teil kaotada 3–5 kg. Vaatamata asjaolule, et õuntes on palju vitamiine, peate selle 5 päeva jooksul võtma vitamiinikompleksi.

Õunadieedi alusel saate suurepäraselt kaalust alla võtta. Samal ajal ei ole vaja järgida toitumise kaanoneid, piisab, kui süüa võimalikult palju hooajalisi õunu, lõbutseda ja leida oma unistuste figuur.

Kui naisele tema figuur meeldib, tekib hea tuju iseenesest ja kõik läheb ladusalt. Oma keha vormis hoidmiseks pöörab õiglane sugu palju tähelepanu toitumisele, sealhulgas teatud toitumisharjumustele, et kaalust alla võtta. Õunadieeti peetakse tõhusaks võimaluseks kehakaalu langetamiseks. Uuri, milliseid toitumisskeeme sellega pakutakse, milliseid tooteid saab varieerida ja mitu päeva kasutada. Saate hõlpsalt aru saada, kuidas paastupäevi veeta ja dieedist õigesti välja tulla.

Õunadieedi võimalused ja nende menüü

Õunad on dieedi väärtuslik ja maitsev komponent ning tänu sortide mitmekesisusele ei hakka neil igav ja sobivad hästi isegi monodieediks. Kui otsustate, kas rakendada õunadieeti, peate konsulteerima spetsialistiga. See on vajalik, kuna puuviljahapete suur osakaal nendes puuviljades mõjutab oluliselt seedetrakti seisundit. Nende kiudained aitavad kaasa soolestiku motoorikale, kuid võivad ärritada mao limaskesta. Samuti pidage meeles, et õunhape kahjustab hambaemaili, seega ärge unustage pärast söömist suud veega loputada.

Leebema efekti saavutamiseks tuleb need viljad koorida – vähemalt teatud protsent vitamiine läheb kaotsi, kuid kõhtu nii ärritavat mõju ei teki. Hea on süüa küpsetatud õunu, neis on palju pektiini. Ärge unustage juua vett sageli, väikeste portsjonitena. Toitumisspetsialistid soovitavad õunadieedile lisada valgutooteid, kuna valk on meie rakkude kõige olulisem ehitusmaterjal. See koostisosade kombinatsioon hoiab ära kehakaalu languse, eemaldades kehast vee ja põletades lihaseid. Altpoolt leiate näiteid kaalujälgimise dieetidest.

Õrn monodieet 3 päeva

See kolmepäevane valik tuleks lõpetada, kui otsustate kõigepealt proovida dieediga kaalust alla võtta. Pange tähele, et toitumisspetsialistide soovituste kohaselt ei saa te süüa ainult ühte toodet kauem kui 3-4 päeva, nii et monodieet ei kahjusta teie keha. Siin on mõned toitumisvõimalused:

1. sööge päeva jooksul nii palju õunu kui soovite ja jooge puhast vett või magustamata taimeteesid;
2. süüa pooletunnise vaheajaga 1 õun ja juua 1 klaas keefirit;
3. süüa 1,5 kg õunu päevas.

Õunadieet miinus 10 kg 7 päevaga

Pektiinirikaste koostisosade olemasolu muudab selle dieedi väga tõhusaks. Selles olevad õunad on kombineeritud porgandi ja peediga. Need toidud on ka rikkad pektiini poolest. Lisatud on riis ja madala rasvasisaldusega kodujuust, mis muudab toidu mitmekesisemaks. Dieediga peaks kaasnema piisav kogus vett purjus, võite kasutada ravimtaimede keetmisi või rohelist teed. Siin on nädala toitumiskava:

Keefir-õun 9 päeva

Selline dieet on organismile stressirohke, sest samu tooteid kasutatakse pikka aega. Selle kurnava dieedi ajal võib täheldada nõrkust, pearinglust. Kuigi sellel on tervendav toime, on oluline vältida krooniliste haiguste ägenemist. Soovitatav on seda läbi viia mugavates tingimustes, kodus, võttes lisaks vitamiinikomplekse. Keefiri ja õunte dieet eeldab järgmist toitumist:

• esimesed kolm päeva juua 1,5 liitrit. keefir ühtlaselt 6 korda;
• siis kolm päeva süüa 1,5 kg õunu, jagades puuviljad 6 korda;
• veel kolm päeva juua 1,5 liitrit. keefir.

Tatar-õun

See populaarne dieet hõlmab odavate toitude kombinatsiooni, kuid toitumisspetsialistid on vastu sellise jäika dieedi kasutamisele kauem kui 14 päeva. Peate valima ühe järgmistest toiteskeemidest:

1. 1 st. tatar õhtul vala 2 spl. keeva veega, katke tihedalt ja jäta üleöö. Saadud puder jagatakse 3 korda. Selle variandi puhul tarbitakse õunu dieedi ajal toidukordade vahel, 1-2 tk.
2. Lisaks kirjeldatud dieedile võite juua 0,5 liitrit rasvavaba või 1% keefirit;
3. Kasutage näidatud kogust tatart (võite lisada sojakastet või õli) ja keefirit ning võite süüa 1 kg õunu.

Õunamahla peal

See monodieet on mõeldud kolmeks päevaks. Kui selline dieet põhjustab väljaheitega probleeme, peate võtma lahtisti, eelistatavalt taimset päritolu. Dieedi peamine aktiivne element on värskelt pressitud (mitte ostetud!) Õunamahla kasutamine. Järgige rangelt järgmist ajakava:

• 8:00 - esimene klaas mahla;
• alates kell 10.00 juua kaks klaasi õunamahla iga kahe tunni tagant, viimane annus kell 20.00.

Õunasiidri äädika peal

Arvatakse, et võite kaalust alla võtta, juues 3 korda päevas pärast sööki klaasi vett, millele on lisatud 2 tl 1-2 kuu jooksul. looduslik õunasiidri äädikas. Pange tähele, et toitumisspetsialistid ütlevad, et selline toode on ainult dieedi lisand ja dieedi jaoks on see ebaefektiivne ja võib tervist kahjustada. Sellest tulenevalt on vaja arvestada, et:

• õunasiidri äädikat ei tohi kasutada seedesüsteemi haiguste (haavandid, gastriit jne), diabeedi, maksa- ja neeruprobleemide korral;
• toode võib põhjustada kaaliumitaseme langust organismis;
• luukoe selle mõju all võib muutuda hapramaks.

Kui soovite kasutada õunaäädikat dieettootena, ärge unustage, et selle põhikomponent on õunhape, mis võib kahjustada hambaemaili ja suu limaskesta. Seetõttu ei tohiks seda alati lihtsalt maha pesta, vaid ka veega hästi lahjendada. Parem on kasutada saadud jooki läbi kokteilikõrre, seejärel loputada suud hästi.

Kodujuustu ja roheliste õunte peal

Puuviljades on väärtuslik pektiinide kõrge sisaldus – jämedad kiudained, mis parandavad seedeorganite tööd. Tänu neile on õunad kehakaalu langetamiseks ja optimaalse kaalu säilitamiseks suurepärane toode. Nende puuviljade kooslus kodujuustuga on eriti maitsev ja tervislik. Dieeti on vaja järgida 3-4 päeva:

1. Ühe päeva toidu ja suupistete jaoks vajate 5 keskmist rohelist õuna. Lisa 300 grammi kodujuustu.
2. Toitlustamine - kolm korda päevas. See koosneb 100 g kodujuustust ja 1 õunast.
3. Võite kombineerida küpsetatud ja värskeid puuvilju.
4. Samal ajal peate jooma piisavalt vett.

Kuidas veeta paastupäeva

Kui otsustate oma tavapärast toitumist muuta ja veeta päeva näiteks vee ja õunte peal, peate teadma mõningaid reegleid. Tõsise ülekaalu korral ei aita mahalaadimispäevad – siin vajate toitumisspetsialisti toitumisparandust. See tehnika sobib, kui oled normaalse figuuriga, kuid tahaksid kord nädalas kehale puhata ebatervislikust toidust. Samal ajal tagage endale rahulik keskkond, ilma stressi ja stressita. Kui olete saavutanud hea tulemuse, seisake vastu kiusatusele pikendada monotoonset dieeti mitmeks päevaks – selline lähenemine võib tulevikus kaalutõusu mõjutada.

Dieet dieedist lahkumisel

Väga oluline on järk-järgult naasta tavapärase dieedi juurde. Pidage meeles, et te ei saa end oma püsivuse eest oma lemmikmaiustega premeerida. Teil võivad tekkida seedehäired või ainevahetushäired. Pärast kalorite märkimisväärset piiramist liigselt saadud keha hakkab kohe rasvavarudeks muutuma ja kilogrammid naasevad veelgi suuremas koguses kui enne dieeti.

Õunadieedist õige väljumine peaks võtma sama palju aega kui dieet ja veelgi parem venitada üleminekuetapp 3-4 nädalaks:

1. Esimesel nädalal suurendatakse kalorisisaldust umbes 25%. Teises - 50% võrra.
2. Lisaks kohandatakse dieet 60–75% -ni eelmisest kalorisisaldusest, ilma eelmise dieedi juurde tagasi pöördumata.
3. Toitumine peaks olema mitmekesine köögiviljaroogade, puuviljade, kodujuustu või jogurtiga.
4. Varasemaid lemmikmaiasid ei tohiks kategooriliselt välistada, neid tarbitakse lihtsalt kord nädalas või asendatakse millegi meelepärase, kuid mittesöödavaga - näiteks ostetakse riideid, mis rõhutavad saledat figuuri.

Isegi nii lihtsal dieedil nagu õunakaste on mitmeid vastunäidustusi, kui seda ei tohiks kasutada. Vaadake askeetliku õunadieedi plusse ja miinuseid videost, et saada toitumisspetsialistide nõuandeid nende tervislike puuviljade õige kasutamise kohta. Eksperdid vastavad küsimusele, kas õunte abil on võimalik kaalust alla võtta, kas sellel on inimesele negatiivseid tagajärgi, ja annavad nõu, milliseid puuvilju on kõige parem süüa. Siit saate teada, kuidas valida pikaajaliseks säilitamiseks kõige suurema pektiinisisaldusega puuvilju, mis pole spetsiaalsete koostistega kaetud.

õuna dieet- ikka parim. Tänu temale võtsin nädalaga maha peaaegu 15 kilogrammi! Aga sellest mulle ei piisa. Nüüd ma ütlen teile, mis päeval mitu õuna sõin. Kui soovite kaalust alla võtta, pidage kinni samast režiimist ja teil on ka head tulemused!

Kui palju ma internetist lugesin, kes viskas õunadieedil nädalas maha 7 kg, kes kumbki 10. Ja mina koguni 15 kg! Võib-olla on mu keha selline :) Parim näpunäide: tarbi päeva jooksul mitte rohkem kui 675 kcal. Soovitage õunadieeti need, kes ei suuda füüsiliselt teistsugust dieeti pidada.

Õunadieet minu meetodi järgi:

• Esimesel päeval sööge kuni 1 kg õunu
• Teise päeva jooksul söö 1,5 kg õunu
• Kolmanda päeva jooksul mitte rohkem kui 2 kg
• Neljandal päeval ka 2 kg õunu
• Viiendal päeval jälle 1,5 kg õunu
• Kuuendaks päevaks ikka 1,5 kg õunu
• Ja viimasel päeval, nagu ka esimesel 1kg

Selliste portsjonitena sõin nädalaga umbes 10,5 kg õunu ja viskasin ära 15 kg! Mõju on hämmastav.

Vaatamata kõigile õunadieedi järgimise raskustele, mis on tingitud piiratud dieedist, on kaalulanguse näitajad selgelt ilmsed. Ja kui olete õunasõber, siis on õunadieet teie jaoks.

Ilma piiranguteta võite juua vett ilma lisanditeta, see on võimalik. Õunadieediga õunte värvus ja maitse ei oma tähtsust. Dieedi rasketel juhtudel võite viiendal päeval ja hiljem süüa väikese viilu tumedat kuivatatud leiba.

Näidustused:

• Kui on kaksteistsõrmiksoole haavand, siis õunadieedi puhul kasutage ainult magusaid õunu.
• Ja gastriidiga, vastupidi, peaksite sööma hapu sorte.
• Kardiovaskulaarsüsteemi rikkumise korral sööge 1 kg õunu tarbides kuni 100 g suhkrut.

Eelised:

• Ilmne mõju on ilmne juba dieedi esimestel päevadel.
• Õunad sisaldavad suures koguses vitamiine ja mineraalaineid, mis on inimesele hädavajalikud, eriti dieedi pidamisel.
• Näidatud krooniliste haiguste esinemisel.

Puudused:

• Individuaalne talumatus eranditult õunadieedi suhtes pikka aega.
• Kui teil on mingeid haigusi, peaksite konsulteerima oma arstiga õunadieedi osas ja alles seejärel otsustama, kas peaksite seda võtma.

Loomulikult on puudusi, nagu kõigil dieetidel. Aga milline tulemus! 15 kg nädalaga! Parem kui ükski kapsel ... Kui paljud teist olid õunadieedil? Loobuge oma muljete ja tulemuste kommentaarides.

See on maitsev ja tervislik puuviljatüüp, mille järele on suur nõudlus nende seas, kes soovivad kaotada liigseid kilosid. Sageli tekib küsimus, kas õunte abil on võimalik kaalust alla võtta – õunadieet, öine puuviljasöömine, range dieet on väga mugavad. Need aitavad teil soovitud tulemusi saavutada mõne nädala jooksul. Õunu kasutatakse kaalu langetamiseks, sest pädeva ja mõistliku lähenemisega ei kahjusta toode tervist, see aitab parandada seedimist.

Kas õunad aitavad teil kaalust alla võtta?

Paljud kaalulangetajate arvustused näitavad, et õunte kaalu langetamine on tõesti tõhus. Sageli kasutatakse seda puuvilja paastupäevadel. See sisaldab palju kasulikke vitamiine, mineraale, rauda, ​​kaltsiumi jne. Sellel peetav dieet võimaldab teil parandada ainevahetushäireid, kuid kõige parem on kaalust alla võtta aeglaselt.

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik õunu süüa? Jah, kuna neid puuvilju peetakse dieettooteks, sisaldab see vähesel määral kaloreid - vahemikus 80-100 kcal. Lisades need oma igapäevasesse dieeti, ei saa te mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada naha seisundit. Pärast dieedi lõppu tuleks püüda kinni pidada tervislikust toitumisest, muidu taastub tasapisi algne kaal.

Kaaliumi olemasolu tõttu aitavad need puuviljad kaasa vererõhu stabiliseerimisele ja kaltsium - luukoe ja hambaemaili tugevdamisele. Pektiin aitab parandada jumet ja hoida nahka värskena. Lisaks on need puuviljad praktiliselt hüpoallergeensed, nii et paljud inimesed, kes soovivad vabaneda liigsetest kilodest, saavad neid kasutada. Sageli kasutatakse neid isegi külmetushaiguste ennetamiseks.

Kui palju võite õunte pealt ära visata

Kas õunad teevad sind kõhnaks? Jah! Selle puuviljaga saate kaalust alla võtta, kui suhtute ärisse tõsiselt. Kui räägime kilogrammide arvust, millega saate hüvasti jätta, siis õuna monodieedil istudes saate vabaneda 5-7 kg-st. On väga oluline, et need puuviljad oleksid saadaval igal aastaajal ja suhteliselt lühikese aja jooksul saate ainevahetuse normaliseerida ilma suurema vaevata. Nende eelised on tohutud!

Millised õunad on paremad

Dieedile sobivaid puuvilju valides järgi lihtsat reeglit: mida magusam sort, seda kaloririkkam, mis tähendab, et kaalu langetamiseks ei sobi. Tugeva viljalihaga hapud sordid sisaldavad rohkem kiudaineid ja orgaanilisi happeid ning suurusjärgu võrra vähem suhkrut, mis takistab rasvapõletust. Kaalu langetamiseks sööge seda puuvilja koos koorega, mis sisaldab ursoolhapet.

Rohelised

Kas rohelistest õuntest on võimalik kaalust alla võtta? Üldiselt sisaldavad need suurel hulgal kasulikke aineid, mille hulgas tuleks eristada lahustumatuid kiudaineid, pektiine ja vitamiine. Esimene komponent on kiudained, mis suudavad pikka aega säilitada küllastustunnet, mis on kaalu langetamisel väga oluline. Lisaks sisaldavad rohelised puuviljad palju aineid, mis aitavad leevendada astma ja allergia sümptomeid.

küpsetatud

Õunadieet ei sobi kõigile, näiteks on need vastunäidustatud inimestele, kellel on kroonilised seedetrakti haigused. Appi tulevad küpsetatud puuviljad. Kuumtöötlemisel väheneb oluliselt happe hulk puuviljades – see toimib ärritajana, mis võib mõjutada mao seinu. Lisaks on küpsetatud toode vähem kaloririkas kui värske. Vaatamata kuumtöötlusprotsessile säilivad koostises kõik vitamiinid, mineraalid ja toitained.

Kuivatatud

Tihti tekib küsimus, kas õunte puhul on võimalik kaalust alla võtta, kui neid kuivatada? Kuivatatud puuviljad on suurepärane võimalus kehakaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks. Kuivatatud "laastud" säilitatakse pikka aega, kuid valmistatakse lihtsalt. Neis on säilinud peaaegu kõik kasulikud elemendid, kuid vaieldav on küsimus, kas nende jaoks on kehtestatud range dieet. Pigem on need õunad looduslik toidulisand, mis aitab toidupiirangutest üle saada. Sellega seoses on parem tutvustada neid põhitoidule.

Õunte keetmine

Kompott sobib suurepäraselt liigsetest kilodest vabanemiseks, sest see on rikas vitamiinide ja toitainete poolest: naatriumi, fosfori, kaaliumi ja väävli poolest. Sellise puuviljade keetmise valmistamine ei nõua kulinaarseid oskusi. Joogi valmistamiseks peate kõik puuviljad põhjalikult loputama ja koorima, eemaldades kõik varred koos lehtedega. Pärast seda jääb need tükeldada, asetada tavalisse vette, mille 1 liitrile tuleks lisada 5 g sidrunhapet. Saadud kompotti saab kasutada mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka gastriidi, neerude raviks.

Kuidas õuntega kaalust alla võtta

Selle puuvilja korrapärase kasutamisega saate normaliseerida vererõhku, vähendada südame-veresoonkonna haiguste tekkega seotud riske. Lisaks aitab toode eemaldada kehast toksiine ja muid kahjulikke aineid, parandada nägemist, laiendada luumenit ja tugevdada veresoonte seinu. Nende abiga kaalu langetamiseks võite pidada dieeti, näiteks keefir-õuna, või korraldada paastupäevi.

Tõsi, neil on vastunäidustus – hapukaid puuvilju ei tohiks tarbida haavandi käes vaevlevad inimesed. Selliste puuviljade dieet on halvasti ühendatud täiustatud treeninguga. Parim on valida säästev dieet ilma tugeva nälgimiseta, lisada muid toiduaineid. Ainult selle aastaringse puuvilja, isegi väga mahlase ja magusa, söömine võib põhjustada letargiat, uimasust ja nõrkust. Ärge proovige kombineerida monodieeti jõutreeninguga.

Dieet

Tervet nädalat ainult viljadel on väga raske vastu pidada, kuid mõnikord on tulemus seda väärt. Lisaks puuviljadele võite juua piiramatult gaseerimata vett või rohelist teed. Äärmuslikel juhtudel, alates dieedi viiendast päevast, on lubatud süüa päevas väike tükk leiba, pealegi rukist. Kui teil on terviseprobleeme, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Nädala hooajaline monodieedi menüü koosneb ainult õuntest (päevade kaupa):

• 1 kg;
• 1,5 kg;
• 2 kg;
• 2 kg;
• 1,5 kg;
• 1,5 kg;
• 1 kg.

Küpsetatud õuntel

Kui otsustate puuvilju küpsetada, siis arvestage, et tühja kõhuga söömisel on kerge lahtistav ja diureetiline toime. Nende ettevalmistamiseks peate puuviljad põhjalikult pesema, südamiku ettevaatlikult välja lõikama ning kaneeli ja meega täitma. Seejärel võid puuviljad ahju panna – küpsetusprotsess võtab keskmiselt 5-7 minutit. Selliste puuviljade dieet kestab 2–6 päeva. Selle aja jooksul tarbige iga päev 1 kg värskeid ja 1/2 kg küpsetatud puuvilju.

Vee peal

Et teil monotoonsest dieedist igav ei hakkaks, võite valmistada sellest puuviljast salati peterselli, tilli ja sidrunimahlaga. Veelgi parem, järgige kolmepäevast puuviljade ja vee dieeti. Samal ajal on parem võtta kohalikke puuvilju, sest. imporditud on sageli keemikute poolt muljetavaldava töötlemise all. Sellega seoses on ühes tükis "ülemeremaade" puuviljadest rohkem kahju kui kasu. Päeva jooksul on kolmepäevase dieediga lubatud süüa kuni 2 kg puuvilju ja juua kuni 2 liitrit vett. Kogu aeg võite kaotada umbes 2-3 kg ülekaalust. Toitumiskava:

• Hommikul enne hommikusööki tuleb juua klaas vett ja süüa 200-300 g keedetud/küpsetatud õunapüreed.
• Lõunaks söö 2-3 ahjuõuna.
• Pärastlõunane suupiste peaks koosnema ühest riivitud puuviljast.
• Õhtul õhtusöögiks valmista smuuti sidrunimahlast, riivitud puuviljadest, mineraalveest. Lubatud on maiustada ühe lusikatäie meega.

Roheliste õunte peal

Kas roheliste õuntega on võimalik kaalust alla võtta? Õige lähenemisega, jah! Need sisaldavad palju sellist kasulikku komponenti kehakaalu langetamiseks nagu lahustumatuid kiudaineid. Pidage meeles, et kui kasutate neid puuvilju kehakaalu langetamiseks, ei ole soovitav kasutada muid. Hea viis saleda figuuri andmiseks on keefiri-õunadieet, mis on mõeldud kolmeks päevaks. Selle kasutamiseks lugege soovitusi:

• Päevamenüü peaks koosnema 6 klaasist 1% keefirist ja 1 kg rohelistest puuviljadest.
• Toidukordade vaheline paus ei tohiks ületada 3 tundi.
• Päeva jooksul peaks olema 6 põhitoidukorda 1 puuviljast ja 1 klaasist keefirist.
• Ärge unustage juua puhast joogivett

Rohelise tee peal

See meetod sobib suurepäraselt kehakaalu langetamiseks koos keha paralleelse puhastamisega. Rohelise tee kombineerimine selle puuviljaga suurendab dieedi efektiivsust ja kahjustab keha minimaalselt. Selle olemus seisneb selles, et kehakaalu langetamiseks tuleb 7 päeva jooksul süüa ainult õunu ja juua rohelise tee lehtede infusiooni. Sellise range dieedi eelduseks on vajadus tarbida vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas.

Mis juhtub, kui on ainult õunad

Nii tema sisemine heaolu kui ka välimus sõltuvad inimese toitumisest, seega on väga oluline jälgida oma toitumist. Kui otsustate süüa ainult ühte kasulikku puuvilja, siis mõistke, et selline dieet nõuab teadliku toitumisspetsialisti süstemaatilist jälgimist. See on seletatav organismi individuaalsete iseärasustega ja rauasisaldusega vilja koostises. Ainuüksi õunte pikaajalisel kasutamisel hakkab nende hape järk-järgult söögiisu välja mängima, mille tagajärjel katkeb kaalulangus tema dieedist.

Video