Hollywoodi dieet on lühim tee saleda figuurini. Tootevaliku põhimõtted. Iganädalane Hollywoodi dieedi menüüvalik

Ülekaal on levinud probleem ning paljud rikkad ja kuulsad kannatavad ka selle all. See tõestab veel kord, et kaalust alla võtta saab ainult oma tahtejõu toel.

Hollywoodi staarid enne ja pärast kehakaalu kaotamist: foto ^

Paks olemine Hollywoodis on halvad kombed: staaridele, kes otsustavad endast loobuda ja halbadele harjumustele järele anda, osutatakse liigset paparatso tähelepanu ja arutletakse kõigi figuuri probleemide üle meedias.

Seetõttu pole üllatav, et Hollywood on täis lugusid "imelistest muutustest" - keegi kaotas kuulsust koguda püüdes kümneid kilogramme ja keegi mõnitas sõna otseses mõttes oma keha, kaotades filmirolli nimel kaalu.

Natalie Portman

Natalie pidi pikka aega balletiga tegelema, et kaalust alla võtta ja edukalt luige rolli mängida (filmis "Must luik"). Produtsendid seadsid miniatuursele Nataliele superülesande – kaotada veel 9 kg. Arvestades, et Portman kasvas üles taimetoitlaste peres, polnud tal seda probleemi raske lahendada.

Nüüd kaalub ta vaid 48 kg ja ei pea oma peamiseks eesmärgiks kaalu langetamist, vaid keha ja vaimu maksimaalse tervise eest hoolitsemist. Tuleb märkida, et kõhnema staari kuvand aitas tal saada parima naisnäitleja Oscari.

Sara Rue

Ligi kümmekond aastat stereotüüpseid rolle a la “paksu naabritüdruk” (sh telesarjas “Parim”) mänginud 34-aastane näitlejanna on kaotanud ligi 23 kilogrammi, muutudes dieedi “näoks”. brändi Jenny Craig ja hakkas hommikul jooksma. Sellest ajast alates on Sarah oma kaalu hoolikalt jälginud - intervjuus ajakirjale People tunnistas näitlejanna, et on pidevast kaalulangetusest lihtsalt “väsinud”.

Rene Zellweger

Rene kaalulangus on pikka aega kõneaineks olnud. Bridget Jonesi rolli mängimiseks võttis näitlejanna kaalus juurde 9 kilogrammi. Näib, et mitte nii väga (lõpuks võtavad paljud talve jooksul juurde, vabanedes kevadeks edukalt “talvesõpradest”), vaid Zellweger sai kaalulangetamise põhjal lõpuks pisut häiritud: ta tagastas oma "päris" kaalu, kuid jätkas kaalu langetamist, kuni omandas lisaks saledale figuurile ka äärmiselt eemaletõukava välimuse. Ja hiljutine ebaõnnestunud plastiline operatsioon muutis Rene üldiselt tundmatuks.

Seth Rogen

Seth Rogen

Naljakas paks Seth Rogen on suurepärane näide sellest, kuidas kuulsus võib inimesi paremaks muuta: pärast kuulsuse kogumist hakkas 31-aastane näitleja personaaltreeneriga treenima ja kaotas 9 kuuga umbes 14 kilogrammi.

Perez Hilton

Perez Hilton

Kuulsaim kuulsuste blogija Perez Hilton võttis eeskuju neilt, kelle isiklik elu ei väsi arutamast – ja hoolitses enda eest, kaotades 3 aastaga peaaegu 30 kilogrammi. Perez alustas 30-minutiste igapäevaste jalutuskäikudega ja läks lõpuks üle 7-päevasele nädalas treenimisele – ja avas isegi teise omanimelise saidi FitPerez, mis on pühendatud staaride treeningule ja toitumisele.

Janet Jackson

Janet Jackson

Suur igasuguste dieetide fänn, Janet Jackson viimastel aegadel hoiab usinalt kaalu normis – kuigi 47-aastase laulja jaoks on see tõesti raske töö. Kaalu langetamiseks enne muusikavideo Love Will Never Do filmimist pidas Janet kinni kõige karmimast dieedist – ta sõi ühe õuna päevas!

Charlize Theron

Oma rolli jaoks 2003. aasta filmis Koletis pidi Charlize Theron kaalus juurde võtma – lühikese ajaga võttis näitlejanna sõõrikuid ja muid ebatervislikke toite süües juurde 15 kilogrammi ja nägi peaaegu tundmatu välja. Kuid juba enne filmi esilinastust oli Theron drastiliselt kaalust alla võtnud – ja sai sellega hakkama just õigel ajal, sest mõni kuu hiljem pälvis Charlize parima naispeaosatäitja nominatsioonis Kuldgloobuse just Koletise eest.

Jared Leto

Jared Leto

Teine ekstraklassi professionaal, kes on kino nimel kõigeks valmis, on Jared Leto, kes võttis filmis John Lennoni tapja rolli eest kaalus rekordilised 30 kilogrammi. Nii kiire kaalumuutuse tõttu tekkisid Letol terviseprobleemid ning tal kulus ligi aasta, et endine kaal tagasi saada. Pärast seda lubas Jared, et ei lähe enam kunagi paksuks – isegi filmirolli pärast.

Kelly Osbourne

Nagu Kelly ise ka mitmel korral tunnistas, oli tema peamiseks probleemiks stressi "moosimine" – kõlab tuttavalt, kas pole? Ent populaarseima telesaate "Tantsud tähtedega" (Dancing with the Stars) liikmeks saades loobus Osbourne Jr sellest harjumusest – ja kaotas 23 kilogrammi!

50 senti

Räpikunstnik 50 Cent tõestas, et ka kurikuulsad räpparid on mõnel juhul valmis kõigeks: rolli nimel filmis "Erinevad asjad" 2011. aastal kaotas 38-aastane 50 Cent vaid 9 nädalaga ligi 25 kilogrammi!

Matthew McConaughey

Kuulus näitleja Matthew McConaughey muutis rolli nimel oma välimust ja kaalu mitu korda karjääri jooksul. Nagu Matthew ise tunnistab, on kaalus juurde võtta palju lihtsam kui sellest vabaneda.

Matthew McConaughey

Kõige keerulisem katsumus oli valmistumine rolliks filmis "Dallas Buyers Club". Näitleja pidi kaalust alla võtma 64 kilogrammini. Selleks istus ta väga rangel ja tasakaalustamata dieedil. Tema igapäevane toit koosnes kahest munavalgest, mõnest kanatükist ja dieetkoksist.

Christian Bale

Christian Bale

Põlvkonna üks andekamaid näitlejaid Christian Bale võtab oma rolle palju tõsisemalt kui tema kaasnäitlejaid. Et mängida Machinistis nimiosa, kaotas Bale peaaegu 30 kilogrammi ja kaalus lõpuks umbes 55 kilogrammi (ja seda kaheksakümnemeetrise pikkusega!). Kuid Christian ei peatunud kehakaalu langetamise vallas ühe teoga - paar aastat tagasi pidi ta taas kiiresti kaalust alla võtma endise poksija rolli jaoks filmis "Võitleja".

Jennifer Hudson

Jennifer Hudson

Jennifer Hudsoni imeline muutumine tõusis mõne aasta eest üheks peamiseks aruteluteemaks. Grammy ja Oscari auhindade võitja hakkas kaalust alla võtma 2009. aastal pärast sünnitust – filmis "Winnie Mandela" (Hudson sai Nelson Mandela naise rolli) võtete huvides. Sellise motivatsiooniga saavutati tulemus mõne kuuga - Jennifer vähendas mahtu 10 suuruse võrra (Ameerika 16-lt Ameerika 6-le).

Mariah Carey

See laulja kaotas alati kaalu, kuid paranes sagedamini. Raseduse ajal võttis ta juurde umbes 30 kilogrammi, mille ta siis karmide dieetide ja spordiga maha ajas.

Jessica Simpson

See laulja tõestas, et ta on ka lihtsalt surelik naine. Raseduse ajal tekkisid tal lisakilod, mis ei kadunud niisama, imekombel. Ta töötas kõvasti ja esines avalikkuse ees häbenemata.

Christina Aguilera

Ta on ka üks neist emadest, kelle jaoks rasedus figuuri jaoks märkamata ei jäänud. Christina võitles pikka aega ülekaaluga ja alles siis, kui ta aktsepteeris end sellisena, nagu ta oli, kaotas ta 25 kg.

Alec Baldwin

Alec Baldwin

Nagu näitleja ise ütles, sai ta terveks, sest sõi palju magusat ja armastas jäätist. Kuid siis 2011. aastal öeldi talle, et tal hakkab välja kujunema diabeet ja Baldwin võttis oma figuuri tõsiselt käsile ja kaotas siiski kaalu.

Pierce Brosnan

Pierce Brosnan

Ootuspäraselt hakkas näitleja toibuma kohe pärast James Bondi mängimise lõpetamist. Siis aga vaatas ta end pildil "Mama Mia!" kõrvalt, arvas, et on paks, ja hoolitses enda eest. Väidetavalt tegeleb Brosnan kickpoksi, jooga, tennise ja pilatesega.

Val Kilmer

Val Kilmer

Teine näitleja, kes pärast Batmani mängimist lõõgastus. Oma lisakilode pärast sai ta veelgi hiljem hüüdnimeks "paks mees" – paks mees. Kuid valmistudes uueks filmiks Mark Twainist, üllatas näitleja kõiki, näides taas väga saledana.

Gerard Butler

Gerard Butler

Näitleja hämmastas kõiki 300 spartalase filmis oma six-pack-kõhulihastega, sest niipea, kui ta lasi endal kõhu täis lasta, hakkasid kõik kohe rääkima, et ta läheb paksuks. Gerard võttis küll kaalus juurde, kuid siis taastus vormi, kuigi mitte nii muljetavaldav kui 300 lindil.

Kelly Clarkson

Kelly Clarkson

See Ameerika laulja sai kuulsaks pärast saadet "American Idol". Isegi siis ütles ta, et nad kutsusid teda paksuks. Kelly muutis sageli kaalu, siis võttis kaalust alla, siis võttis kaalus juurde, kuid ta ise ütles alati, et see pole tema jaoks probleem.

Steven Seagal

Steven Seagal

See näitleja, kes oli varem kõigi märulifilmide staar, loobus ka iseendast pärast seda, kui ta hakkas vähem filmides näitlema. Nüüd tegeleb ta rohkem relvade tootmisega ja sõprussuhetega poliitikutega.

John Travolta

Travolta võttis järk-järgult kaalus juurde ning rohkem kui korra eelistas ta avaraid ja mugavaid riideid otsima poodi minna, kui mõnele Hollywoodi seltskonnaüritusele minna. Aja jooksul tõmbas ta oma lisakilod üles tennise ja tõstmise abil.

Mike Tyson

Mike Tyson

Nagu kunagine poksimeister ise ütles, narriti teda koolis, sest ta oli paks. Pärast profikarjääri lõpetamist hakkas Mike uuesti kaalus juurde võtma ning et mitte tekitada uut kiusamist, asus ta taimetoidule ja viskas üleliigse maha.

Miki Rourke

Kõik teavad, et kuulsal näitlejal õnnestus ehitada karjääri profispordis. Rohkem kui viis aastat võitles ta ringis. Oma sportlaskarjääri jooksul on Miki saanud palju vigastusi ja otsinud nende tagajärgede parandamiseks ilukirurgide abi. Arstid tegid mitu ebaõnnestunud operatsiooni, mille järel näitleja langes depressiooni, käivitas end. Rourke võttis tagasi peaaegu 20 lisakilo.

Miki Rourke

Hiljuti otsustas Mickey Rourke naasta suurde spordi juurde ja selleks pidi ta hoolitsema oma sportliku vormi eest. Tänu rangele dieedile, ringis treenimisele ja paljudele kilomeetritele igapäevastele jooksmistele suutis näitleja kaotada 15 kilogrammi ja taastada endise vormi.

Rob Kardashian

Rob Kardashian

See staaripere tüüp üllatas tänavu kõiki oma välimusega. Kui tema õed uhkeldavad oma võrgutavate figuuridega, siis millegipärast ei sobi ta nüüd nende stiiliga üldse. Samas oli ta ka solvunud, et teda võrgus paksuks nimetati.

Matthew Perry

Matthew Perry

Näitleja hakkas kaalus juurde võtma pärast sarja Sõbrad filmimist. Kuid see oli väike hind, mida maksta tema pika võitluse eest narkosõltuvusega. Lisaks ütles Matthew kunagi, et fotod, kus ta on kõhn, panevad teda sõltuvust meenutama.

Russell Crowe

Russell Crowe

Nagu näitleja ise tunnistas, lõdvestus ta, kui oli vaja ühe rolli jaoks paremaks saada. "Ja kui ma lõpetan treenimise, saavutab mu keha maksimaalse kaalu."

Marlon Brando

Marlon Brando

Pärast tähtrolle hakkas näitleja lihtsalt palju sööma ja ülekaalulisuse tagajärjel tekkis tal diabeet. Asi jõudis selleni, et kui ta suri, ei arutlenud üha enam inimesi mitte tema ande, vaid tohutu kaalu üle.

Mischa Barton

Mischa Barton

Kate Bosworth

Kate Bosworth

Courtney Love

Courtney Love

Hilary Duff

Victoria Beckham

Nicole Richie

Britney Spears

beyoncé

Aishvaria Rai

Anna Mihhalkova

Anna Mihhalkova, kes on alati olnud sarmikas lihav, suutis oma fänne tõeliselt üllatada. Ühel heal päeval jäi näitlejanna just 10 kg kõhnemaks! Ka pärast kolmanda lapse sündi. Jääb vaid aplodeerida!

Polina Gagarina

Ka Polina Gagarina, kelle haprus ja kõhnus on juba tema tunnuseks saanud, polnud alati nii sihvakas. Karjääri alguses polnud Polina kaugeltki kõhn ja tänu spetsiaalsele dieedile, millest Gagarina ise meelsasti räägib, suutis ta kaotada koguni 40 kg.

Pelagia

Polina Gagarina sõber Pelageya kaotas muusikasaate "Hääl" võtteplatsil märgatavalt kaalu. Projekti saatejuht Dmitri Nagiev lausus mentorile komplimente ja küsis, kuidas tal õnnestus nii muljetavaldavaid tulemusi saavutada.

Pelageya naeris selle välja. Kuid hiljem ütles ta: spaahooldused ja õige toitumine aitasid tal kaalust alla võtta. Filmimise vahepeal sõi Pelageya ainult tatraputru. Tulemus - kulus 15 kg. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja kellel on Pelageyaga samad suurepärased tulemused, andis laulja ainult ühe lühikese nõuande: “õige toitumine”.

Anastasia Denisova

Svetlana Hodtšenkova

Svetlana Khodchenkova iluareng on tõeliselt muljetavaldav, sest näitlejanna on kaotanud peaaegu 20 kg ja filmis “Õnnista naist” ei tunta teda üldse ära. Puhutud kaunitari kuvandis oli Svetlana ka atraktiivne, kuid töö huvides otsustas ta olla lähemal aktsepteeritud standarditele.

Ksenia Borodina

Ksenia Borodina uhkeldab oma Instagramis sageli oma pumbatud ajakirjanduse ja füüsilise vormiga. Telesaatejuhil on tõesti millegi üle uhkust tunda, sest harmoonia pole looduse kingitus, vaid eranditult tema teene. Ksenia katsetas paljusid dieete, kuni jõudis lõpuks kõige õigema süsteemini – tervislik toit pluss fitness.

Alla Pugatšova

Pika karjääri jooksul võttis Primadonna kaalust alla ja võttis kaalus juurde rohkem kui korra, kuid konkursil Uus Laine suutis Alla Pugatšova tõeliselt üllatada - laulja on saledam kui kunagi varem!

Svetlana Permjakova

Sarja Internid turske kõmuõe Lyubochka rollis nägi Svetlana Permjakova välja väga orgaaniline, kuid otsustas ka kaalust alla võtta. Svetlana kaotas need liigsed kilod pärast tütre sündi - tema enda kinnitusel hakkas näitlejanna lihtsalt rohkem liikuma.

Cornelia Mango

Rosa Syabitova muudatused olid ehk kõige muljetavaldavamad. Kolm kuud saate "Abiellume!" kaotas 10 kg ja tehti ka rindade suurendamise operatsioon. Nüüd ei varja kosjasobitaja, et tunneb end palju enesekindlamana ja naiselikumana.

Irina Pegova

Näitlejanna Irina Pegovat on alati eristanud naiselikud ümarad vormid, kuid teda oli raske terviklikuks nimetada. Sellegipoolest andis ta sellele suundumusele järele ja otsustas kaalust alla võtta. Irina ütleb, et hakkas taimetoitlaseks ning keeldus rasvasest toidust ja maiustustest. See töötas!

Hollywoodi dieet kuulub ülimadala kalorsusega dieetide kategooriasse kiireks kaalukaotuseks. See kuulub nn anorektiliste dieetide hulka, mis nõuavad tohutut tahtejõudu, piirnedes enesepiitsutusega.

Kõige tavalisema versiooni kohaselt on see tehnika populaarne esimese suurusjärgu Hollywoodi staaride seas. See on mõeldud 14 päevaks ja lubab selle perioodi jooksul kaotada 7-10 kg - mis on muidugi ebatõenäoline inimestel, kellel pole palju ülekaalu.

Dieedi põhitõed

• Hommikusöögi puudumine. Sellel dieedil tuleb toidust loobuda kuni lõunasöögi ajani, mis on paljude jaoks väga raske, eriti kui tööl on vaja vara tõusta. "Hollywoodi" õrnem versioon võimaldab hommikul juua tassi kohvi või rohelist teed ilma suhkruta. Võite süüa pool greipi;
• Valguliste toitude ülekaal. Rasvad ja süsivesikud vähendatakse nullini;
• Topelttoidud. Toitlustamine sisaldab ainult lõuna- ja õhtusööki. Nende vahel võite juua vett ilma piiranguteta;
• Soola keeld. Nagu kõigi sarnaste dieetide puhul, on kõik tingimused niiskuse kiireks eemaldamiseks kehast ja sellest tingitud kaalulangus;
• Kõiki toite tohib ainult keeta või küpsetada ilma soola ja õlita;
• Kõik toidud ja joogid, välja arvatud menüüs märgitud, on täielikult keelatud;
• Dieedis märgitud kurki ja kapsast võib süüa piiramatus koguses;
• Menüü on loetletud iga päeva kohta. See kordub pärast esimest nädalat.

Hollywoodi dieet on tõeline proovikivi neile, kellele meeldib pingsalt süüa.

Hollywoodi dieedi menüü

7 päeva menüü näeb välja selline (ja korda alates kaheksandast päevast).

1. ja 8. päev:

• lõunasöök: tass kohvi, 1 kana või 2 vutimuna, väike tomat;
• õhtusöök: muna-, kurgi- või kapsasalat, 0,5 greipi.

2. ja 9. päev:

• lõunasöök: tass kohvi, 1 kana või 2 vutimuna, greip;
• õhtusöök: 200 g keedetud, hautatud või küpsetatud veiseliha, keskmise suurusega kurk, tass kohvi.

3. ja 10. päev:

• lõunasöök: tass kohvi, muna, tomat, hautatud spinat;
• õhtusöök: 200 g veiseliha, kurk, tass kohvi.

4. ja 11. päev:

• lõunasöök: kurgi-kapsa salat, 1 greip, tass kohvi;
• õhtusöök: muna, 200 g rasvavaba kodujuustu, hautatud spinat, kohv.

5. ja 12. päev:

• lõunasöök: muna, hautatud spinat, tass kohvi;
• õhtusöök: 200 g lahjat kala, roheline salat, tass kohvi.

6. ja 13. päev:

• lõunasöök: puuviljasalat greipidest, õuntest ja apelsinidest;
• õhtusöök: 200 g lahja veiseliha, kurk, tass kohvi.

7. ja 14. päev:

• lõunasöök: 200 g keedetud kanaliha, roheline salat, greip, tass kohvi;
• õhtusöök: puuviljasalat.

Vastunäidustused ja puudused

See dieet viitab poolnäljasele valgupõhisele dieedile, millel on mitmeid puudusi:

• Toitumine on tasakaalustamata. Vaatamata sellele, et dieedi koostaja püüdis muuta menüü mitmekülgseks, paneb toidu vähesus ja valgutoodete ülekaal mõtlema vähemalt põhilise multivitamiinikompleksi lisamisele;
• Ülimadala kalorsusega sisaldus rohke vee ja soola väljajätmisega viib suure niiskuse eemaldamiseni ja dehüdratsioonini – isegi hoolimata rohkest vee joomisest;
• Toitainete puudus toidus põhjustab selliseid tagajärgi nagu nälg ja obsessiivsed mõtted toidust, iiveldus, nõrkus, pearinglus, silmade tumenemine, ärrituvus, unetus, kognitiivsed häired, kõhuvalu jne;
• Dieedi ajaks tasub loobuda tarbetust füüsilisest tegevusest ja suurendada uneaega 10 tunnini päevas;
• Dieet on rangelt vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele, noorukitele, eakatele, taastumisperioodil patsientidele, maksa-, neeru-, seede-, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi haigustega patsientidele, ebastabiilse psüühikaga inimestele jne.
• Enne selle dieedi kasutamise otstarbekuse üle otsustamist peaksite konsulteerima toitumisspetsialisti ja gastroenteroloogiga, samuti oma arstiga;
• Kui märkate dieedi ajal ebamugavustunnet, lõpetage režiimi järgimine ja konsulteerige arstiga;
• Ettevaatlik tasub olla nii suure koguse kohvi sisaldusega ülimadala kalorsusega toidus. Paljud soovitavad asendada kohvi rohelise teega, et vähendada negatiivset mõju südame-veresoonkonnale ja närvisüsteemile.

Arstid soovitavad olla selliste poolnäljadieetidega ettevaatlikud ja mitte kasutada nende abi sagedamini kui kord kuue kuu jooksul. Sellist dieeti on väga raske järgida. Ja kuigi lõpuks võite tõesti kaotada kuni 10 kg, tagab selle kaotuse vesi, lihased, siseorganite kuded ja peaaegu täielik soolte tühjendamine. Tõenäoliselt hakkab kaal tõusma kohe, kui lähed üle tavapärasele toitumisele.

Lihaskoe kadumisest taastumiseks võib kehal kuluda mitu nädalat. Rasvakaotus selle süsteemiga on tühine, kuid näljatunne ja söögiisu suurenemine pärast paastumist võivad lähikuudel põhjustada kaalutõusu.

Hollywoodi ei kutsuta asjata "unistuste tehaseks": selle elanikud - saledad ja päevitunud kaunitarid - rüvetavad end igal aastal punasel vaibal, demonstreerides oma figuuride võrgutavaid kumerusi. Kuidas nad suudavad kaua vormis püsida? Esimese suurusjärgu staaride seas populaarne Hollywoodi dieet aitab neil saavutada lühikese ajaga erakordseid tulemusi ja omandada vastupandamatu välimus. Seda kasutavad enamik kuulsusi: Jennifer Aniston, Nicole Kidman, Catherine Zeta-Jones, Renee Zellweger ja paljud teised.

Esinemise ajalugu

Hollywoodi staarid võlgnevad sellise "maagilise" kaalu langetamise viisi ilmumise toitumisnõustaja Jamie Kablerile. Pärast võõrutus- ja kehakaalu korrigeerimise programmi Euroopa SPA keskuses tutvustas ta 1997. aasta detsembris üht jäiga, kuid väga tõhusa süsivesikutevaba dieedi varianti. See dieet erineb teistest uskumatult madala kalorsusega, mis võimaldab kiiresti vabaneda liigsetest kilodest.

Hollywoodi dieedi olemus

Kiire kaalulangus Ameerika kuulsuste meetodil põhineb rasvade ja süsivesikute rangel piiramisel. Valdavalt proteiinisisaldusega dieet aitab kaasa lihasmassi säilimisele ja liigse vedeliku eemaldamisele organismist.

Valgutoit parandab ainevahetust tänu asendamatute aminohapete sisaldusele

Valgud tagavad kaalulanguse lühikese aja jooksul, kuid tulevikus on vaja sellisest dieedist asjatundlikult lahkuda, jälgida igapäevases dieedis sisalduvate toitude kalorisisaldust ning mitte kuritarvitada magusaid ja rasvaseid toite.

Kalorite tarbimise vähendamine 600-800 kcal-ni päevas (WHO soovitatud 900-1200 kcal asemel) viib kehakaalu languseni 6-10 kg, olenevalt algkaalust, rasvkoe struktuurist ja Hollywoodi kasutamise ajast. dieeti.

"Tähe" dieeti on kahte tüüpi: 7 või 14 päeva jooksul. Teine võimalus hõlmab sama nädalamenüü kordamist.

Dietoloogide arvamus

Enamik spordi- ja toitumiseksperte suhtub selliste karmide kaloripiirangute ja Hollywoodi dieedi tasakaalustamata toitumise suhtes kriitiliselt. Samuti reageerivad nad negatiivselt hommikusöögi väljajätmisele igapäevasest toidust, mis peaks hommikul käivitama ainevahetuse ja stimuleerima selle kiirust päeva jooksul. Tass magustamata rohelist teed või pool greipi ei ole parim lahendus ning selline hommikusöök on vastunäidustatud inimestele, kellel on seedetrakti probleeme.

Hommikusöök on lubatud ainult siis, kui dieeti järgitakse 14 päeva

Ülejäänud profid tunnistavad Hollywoodi dieedi lühiajalist kasutamist kui tõhusaimat viisi kaloririkkalt dieedilt tasakaalustatud toitumisele üleminekuks.

Vastunäidustused

Hollywoodi dieet ei sobi neeruhaigust põdevatele inimestele. Intensiivne valgudieet, mis välistab süsivesikuid sisaldava toidu, võib olla ohtlik kõigile, kellel on gastriit või pankreatiit. Need, kes on munade, apelsinide ja muude negatiivseid reaktsioone esile kutsuvate antigeenide suure sisalduse tõttu allergiatele altid, peavad samuti selle kehakaalu langetamise meetodi välja jätma. Te ei saa Hollywoodi dieedist kinni pidada:

• rasedad ja imetavad;
• endokriinsete ja kardiovaskulaarsüsteemi haigustega inimesed;
• noorukieas;
• haiguse või taastusravi ajal pärast operatsiooni.

Füüsiline aktiivsus ja elamine ebasoodsates ilmastikutingimustes on Hollywoodi dieedi kasutamise vastunäidustused.

Kaalukaotuse reeglid

Kuidas kuulsused söövad, kui neil on vaja kaalust alla võtta? Nad peavad kinni paljudest piirangutest ja keeldudest:

• mis tahes tüüpi alkoholi tarbimine, sealhulgas alkoholi sisaldavate toodetega toiduvalmistamine, on välistatud;
• hommikusöögi puudumine meeldib neile, kes on harjunud ilma selleta hakkama saama, ülejäänutel soovitatakse juua rohelist teed ilma suhkruta või nautida pool greipi;
• dieedi ajal on tabu jahu ja maiustused, sai, pasta, kõrge tärklisesisaldusega köögiviljad (kartul, jamss jt);
• toit tuleb valmistada ilma õlisid kasutamata: keeta, küpsetada, aurutada või grillida;
• maiustused, magustoidud (mitte puuviljadest), joogid suhkru või magusainetega ei ole soovitatavad, aeg-ajalt võib endale lubada 1 tl mett või 1-2 tk. kuivatatud puuviljad;
• sool on täielikult välistatud.

Praetud toidud on dieedi menüüst täielikult välja jäetud

Tootevaliku põhimõtted

Dieedi tõhususe tagamiseks peate järgima toodete valimise põhiprintsiipe:

• kvaliteetsed valgud (tailiha, kala, kodujuust, munavalge);
• tervislike rasvade minimaalne kogus (salati jaoks külmpressitud oliiviõli);
• mõned süsivesikud, mis sisalduvad looduse kingitustes - puuviljad, marjad ja köögiviljad;
• kiudainerikas toit.

Menüü 7 ja 14 päevaks

Hollywoodi dieedimenüüs 7 ja 14 päevaks on palju toidupiiranguid, kuigi mõned mööndused on siiski lubatud.

Tabel: nädala dieet

Soovi korral korratakse Hollywoodi dieedi nädalamenüüd ja kaalulangetuskuur kestab sel juhul 14 päeva.

Dieet 14 päeva koos hommikusöögiga

Paljude filmistaaride armastatud Elizabeth Taylor kaotas nädalaga 3 kilogrammilt 6 kilogrammile, süües iga päev:

• hommikul - 1 apelsin ja peotäis tärkliseta puuvilju;
• pärastlõunal - nahata kanaliha (150 g) ja köögiviljade assortii (kurgid ja tomatid);
• õhtul - tailiha ja väike täistera röstsai.

Sellist dieeti võib kasutada 14 päeva, sealhulgas kanaliha, kalkuniliha, veiseliha, kala või mereandide asemel.

Fotogalerii: Hollywoodi kehakaalu langetamise menüü

Värskel kurgil ja kapsal pole piiranguid, seega võib salati portsjon olla suvaline.Lisaks kohvile ja teele tuleb juua vähemalt 1,5 liitrit puhast joogivett Hollywoodi dieet lubab kasutada lastele mõeldud köögiviljapüreed.

Dieedi miinused: milliseid lõkse arvestada

Hollywoodi dieedi puudustest väärib märkimist:

1. Soolapuudus, mis viib esmalt vedelikukaotuseni ja seejärel organismi liigse dehüdratsioonini (dehüdratsioon) ja vee-soola tasakaalu häireteni.
2. Süsivesikute puudus toidus põhjustab energiapuudust, jõu kaotust, vaimse ja füüsilise aktiivsuse, keskendumisvõime langust, mälu ja sooritusvõime langust. Võib tekkida ootamatu nõrkus, apaatia, depressioon, unetus, aga ka närvilisus või uimasus.
3. Rasvapuudus on küünte ja juuste seisundi halvenemise, naha lõtvumise ja näo valuliku välimuse põhjuseks.
4. Loomsete valkude liig toidus võib põhjustada kolesteroolitaseme tõusu veres ja selle paksenemist.
5. Vitamiinide ning paljude makro- ja mikroelementide puudus on organismile kahjulik, mistõttu soovitavad toitumisspetsialistid seda kompenseerida vitamiinide ja mineraalainete lisanditega.
6. Kohvis ja tees sisalduv kofeiin võib põhjustada südame-veresoonkonna probleeme.

Kuidas naasta normaalse toitumise juurde

Nädala või kahe nädala põhitoidu lõpetamisel peate järk-järgult üle minema tervislikule menüüle. Jätkuvalt on keelatud kõik kahjulikud toidud, mis põhjustavad kaalutõusu (magusad, rasvased, tärkliserikkad toidud). Esimesed 3 päeva alustame hommikut vedelate teraviljadega vee peal, 1 täistera röstsaia ja 2 viilu juustu (madala rasvasisaldusega). Lõunasöögi ajal lisame sekundaarses puljongis järk-järgult köögivilja- ja seejärel kala- ja lihasuppe väikese liha- või kalatükiga. Õhtusöögiks - köögiviljasalat keedetud kanarinda viiluga. Puuviljad, kodujuust rosinatega, ryazhenka banaaniga - suupisted teiseks hommikusöögiks. Jätkame suhkru ja soola piiramist figuuri ja tervise säilitamise huvides.

Niipea, kui lauale ilmuvad soolased toidud, naaseb nendega 1-2 kilogrammi ülekaalu. Seetõttu on vaja tavapärasele dieedile üle minna järk-järgult.

Fotod staaridest, kes kaotasid Hollywoodi dieedi abil kaalu

Tuntud näitlejanna Kate Winslet, kes mängis filmis Titanic seitsmeteistkümneaastase Rose DeWitti rolli, kaotas Hollywoodi dieedi abil 20 kg. Kate väidab, et vaatamata uuele kaalule armastab ta end igas kehas ning enda jõupingutustega omandatud graatsiline figuur stimuleerib edasist paranemist.

Populaarne laulja ja näitleja Britney Spears on korduvalt võidelnud ülekaaluga. Staar väidab, et lisakilosid on palju keerulisem kaotada kui juurde võtta. Inetu kehaga peegeldus peeglist tekitab ebakindla tunde. Hollywoodi dieet aitas Britneyl vabaneda 25 liigsest kilost, mis võimaldab kuulsusel end varasemast palju paremini tunda.

Näitlejanna Renee Zellweger pidi filmi võtmiseks rohkem kui korra kaalus juurde võtma ja kaotama. Renee kasutas kaalulangetamiseks palju erinevaid dieete ning läbis ka kliinikutes taastusravi, et pärast järgmist võtet ülekaalust vabaneda. Hollywoodi dieet võimaldas kuulsusel ilma lisapingutuse ja piinava näljata kaotada 10 kg.

Hollywoodi dieedi plusse ja miinuseid analüüsides tasub tähele panna, et see ei vasta tervisliku toitumise reeglitele. Seda peetakse üheks võimaluseks raskeks, kuid tõhusaks kaalu langetamise vahendiks, kuid see ei lahenda kogu liigsete kilode ilmnemise probleemi. Kui inimesel on üle vaid 5-6 kg, siis võite need Hollywoodi moel alla võtta, kuid 1-2 kuu jooksul tuleb see kaal kindlasti tagasi. Rasvumise kardinaalne lahendus on vaid tasakaalustatud toitumine ja regulaarne trenn.

Hollywood- mitte ainult unistuste tehas, vaid ka halastamatu võidujooks harmoonia ja ilu standardi nimel. Punasel vaibal on konkurents karm – kas seisad oma saledate jalgadega Olümpose otsas või maadled lisakilodega, ilma sentigi taskus. Iga staari edu taga on titaanlik töö ja suur higi jõusaalis. Muidugi on erandeid nagu Adele (27), Melissa McCarthy(45) ja paljud teised, kuid need ainult kinnitavad olemasolevaid reegleid. Täna räägime teile, kuidas esimesed daamid vabanesid liigsetest kilodest Hollywood.

Angelina Jolie(40) kasutab "kolmetunnist" dieeti. See põhineb asjaolul, et söögikordade vahel ei tohiks olla rohkem kui kolm tundi, vastasel juhul "lülitab keha sisse" enesekaitse nälja vastu.

Toitu tuleks süüa kuus korda päevas. näidismenüü Angelina päeva kohta:

• 7:00 - omlett või võileib
• 10:00 - väike tükk tumedat šokolaadi
• 13:00 - spagetid juustuga
• 16:00 - kreeker
• 19:00 - kanarind köögiviljadega
• 22:00 - õun või pirn.

Sharon Stone

Sharon Stone(57) jättis oma dieedist täielikult välja suhkru, maiustused, šokolaadi, leiva, pasta ja krõpsud.

Kolm korda päevas tarbib näitlejanna lahjat liha, lõssi, pruuni riisi, parmesani juustu, köögi- ja puuvilju. Tema igapäevamenüüs on kohustuslik punkt poolteist liitrit gaseerimata vett.

Madonna(57) on vaatamata kõrgele eale kuulus oma sportliku keha poolest. Integreeritud lähenemine aitab tal olla pidevas toonuses.

Ükski artisti päev ei möödu füüsilise tegevuseta, ta ei jäta kunagi ühtegi trenni vahele. Madonna kombineerib aeroobikat venitusharjutustega, kuid ei avalda end kurnavatele koormustele: igasugune sportlik tegevus staariga ei ületa 45 minutit. Ja muidugi taimetoit, mis Madonna on pidanud juba mitu aastat.

Saladus igavesti noor Jennifer Aniston(46) koosneb samuti mitmest komponendist. Esiteks on see jooga. Näitlejanna teeb seda kolm korda nädalas koos kardioharjutustega. Samuti jennifer järgib rangelt toitumise proportsioone. Võib-olla olete kuulnud tsoonidieedist, mis tähendab, et teie igapäevases dieedis jennifer sisaldab 40% süsivesikuid, 30% valke ja 30% rasvu. Samuti aniston sööb tihti sushit.

Muide, tänu nendele põhimõtetele Jennifer Aniston korraga õnnestus vabaneda 10 kilogrammist ülekaalust ja hiilgavalt ületada lahkuminek Brad Pitt (51).

Jessica Alba(34) sööb 1700 kilokalorit päevas. Samuti teeb näitlejanna iga päev tund aega harjutuste komplekti, mis hõlmab rinnalihaste, jalgade koormust ja loomulikult ei saa ilma venitamata hakkama.

Lameda kõhu jaoks Jessica kannab ülestõmbepükse, mis näevad välja nagu kuulsate püksid Bridget Jones. Näitlejanna tegeleb aktiivselt ka võrkpalli ja poksiga.

Britney Spears(33) polnud muidugi kaugeltki alati harmoonia standard, kuid me peame talle austust avaldama, iga kord, kui laulja suutis end vormi naasta. Tema saladus on spetsiaalses dieedis, kus suhkur on täielikult keelatud ning lubatud on lõhe, munad, kalkun, riis ja avokaadod. Nende toodete päevane tarbimine ei ületa 1200 kilokalorit.

Gwyneth Paltrow(43) jätab iga kolme nädala järel oma toidust välja piimatooted, punase liha, jahutooted, šokolaadi, äädika ja sinepi. Menüüs on nahata grillkana, sushi, kala ja banaanid. Iga päev sööb ta kindlasti lusikatäie mett.

Milla Jovovitš(39) sööb ainult kuni 10% rasvasisaldusega toite. Dieedil on keelatud igasugune liha ja kala, pähklid, suhkur, sool, seemned, munakollased ja kofeiin. Dieet Mila näeb välja selline:

• Hommikusöök - klaas apelsinimahla või madala rasvasisaldusega puuviljajogurtit, tass marju.
• Lõunasöök - üks ahjukartul, roheline salat, tomat või õun.
• Õhtusöök - tass idandatud nisu, salat paprikatest, ubadest ja kapsast, maitsestatud ühe teelusikatäie sidrunimahlaga.

Kõik see on muidugi suurepärane ja jalgade saledus Jessica Alba või Gwyneth Paltrow ainult tugevdab meie soovi sama edu saavutada. Kuid enne, kui läikivatest ajakirjadest pärit fotod oma lemmikfilmistaaride maagilistest vormidest ahvatlevad teid, konsulteerige dieediarstiga. Keskendudes teie tervislikule seisundile, elustiilile, kehatüübile ja ainevahetusele, ütleb ta teile kindlasti, mis teile sobib.

Hollywoodi dieet on üsna range, kuid sellegipoolest moekas ja populaarne toidusüsteem. Kuulsust aga, nagu ka nimi, ei toonud talle sugugi dieet, vaid inimesed, kes otsustasid seda kasutada. Niisiis aitas Hollywoodi staaride dieet Catherine Zeta-Jonesil, Renee Zellwegeril ja isegi tunnustatud kaunitaril Nicole Kidmanil kaalust alla võtta.

Hollywoodi staaride toitumise kirjeldus

Staaride dieet on väga karm ja selles on palju piiranguid: staarid peavad ju alati hea välja nägema ja kuus kuud dieeti pidada ei saa. Kuid 14 päeva pärast näete suurepärast tulemust! Kõik, kes on näinud imelist filmi "Bridget Jonesi päevik", mäletavad peategelast – tursket laiska inimest, keda kehastab Renee Zelverger. Näitlejanna pidi sellesse rolli sobima 12 kilogrammi juurde võtma! Just nii karmid piirangud aitasid Renel hiljem vormi saada – enne ja pärast staaride dieeti näeb ta välja nagu kaks erinevat inimest!

• kõik 14 päeva dieedi ei saa süüa hommikusööki. Kui oled aga hommikul väga näljane, võid juua rohelist teed ilma suhkru ja lisaaineteta ning süüa pool greipi;
• keelatud on kõik tärkliserikas: leib, kartul, kaunviljad, kondiitritooted jne;
• nende kahe nädala jooksul on alkohol kõigis vormides välistatud;
• kaheks nädalaks peate unustama suhkru olemasolu. Kui see on tõesti raske, proovige süsivesikutevabasid magusaineid, kuid ärge laske end neist meelitada;
• küpsetamiseks on ainult kaks võimalust: keeta või aurutada;
• mida iganes sa sööd, ära soola seda. Keelatud on ka kõik omatehtud ja ostetud hapukurgid, hapukurgid ja soolased toidud (nt soolajuustud).

Parim kuulsuste dieet nõuab veidi harjumist – alguses ei tundu kõik, mida sööd, sulle kuigi maitsev. Võtke igaks juhuks vitamiine, et keha ei kannataks oluliste ainete puuduses.

Hollywoodi dieedimenüü

Hollywoodi dieedi menüü on koostatud üheks nädalaks – teisel nädalal tuleb see lihtsalt algusest lõpuni uuesti läbi teha. Ärge unustage – hommikusöök on sama – või ei ole hommikusööki või pool greipi ja rohelist teed!

Kahe nädala jooksul, mis sellisel dieedil veedate, kaotate 7–10 kilogrammi. Oluline on märkida, et harjumusest võite end nõrgana tunda. Sellise ebameeldiva sümptomi vältimiseks jooge lihtsalt palju vett - umbes 8 klaasi päevas. Arvestage vett, sundige end jooma janutundest hoolimata – ja siis on teie heaolu tipus!