Kuidas vee peal kaalust alla võtta. Me kaotame kaalu mõistusega! Veedieedi järgimise põhireeglid. Liigne soola tarbimine

Mõelge tehnikale, kuidas tavalise puhta veega kiiresti kaalust alla võtta. Siit saate teada, kuidas vett kasutatakse kiireks kaalukaotuseks. Vee kasulikkust kehale ei saa ülehinnata. Meie keha koosneb enam kui poolest veest ja me peame lihtsalt selle varusid täiendama. Et end hästi tunda ja terveks jääda juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas.
Alates iidsetest aegadest on vett kasutatud haiguste raviks. Soe või külm vesi on närvi- ja autonoomse süsteemi ärritaja. Sellised meditsiinilised protseduurid hõlmavad vannid, vannid, mineraalvannid, hõõrumised jne.
Selles artiklis käsitleme mitmeid probleeme. Nimelt:
miks peate vett jooma;
numbrid: arvutage, kui palju vett peate päevas jooma;
aeg: kasutusreeglid;
kaalulangetamise praktika: uurige ja rakendage;
kuidas õigesti vett juua;
üldised soovitused kehakaalu langetamiseks;

Paljud otsivad maagilist viisi, kuidas kiiresti kaalust alla võtta. Ka mina oleksin väga õnnelik, kui selline võimalus oleks. Ma pean teile pettumuse valmistama. Kaal langeb kiiresti, aga ka tõuseb kiiresti. Kinnitatud isikliku kogemusega. Võlupilli pole olemas. Peate oma elustiili täielikult ümber vaatama ning õige toitumise ja veetarbimise muutma oma igapäevaseks rutiiniks. Ei muud moodi. Pädev lähenemine on oluline nii toitumises kui ka vedelike kasutamisel. Täna räägime sellest, kui palju vett peate kaalu langetamiseks jooma ja kuidas seda õigesti teha.

Miks on vaja vett juua.

Juba ammu on teada, et inimene võib olla pikka aega ilma toiduta, kuid ilma veeta maksimaalselt 2-3 päeva. Päeva jooksul, tahame või mitte, on vaja juua kaks kuni kolm liitrit puhast joogivett. Valisin teile välja põhjused, mis ei jäta teid kahtlustki, kas peate oma dieeti sisaldama rohkem vedelikku.

1. Vesi on energiaallikas.

Vesi on meie kehas väga oluline energiaallikas. Ja see tundub üsna loomulik, võttes arvesse asjaolu, et meie kehas on ligikaudu 75% vett. Selle olulise aine puudumine inimkehas vähendab ensümaatilise aktiivsuse (elusrakkudes toimuvate keemiliste reaktsioonide kiirendamine spetsiaalsete valkude, ensüümide toimel) aktiivsust, mille tulemusena väheneb jõudlus ja inimene muutub loiuks. Lisaks maandab vesi hästi stressi.

2. Vesi on toitainete juht.

Vesi on meie keha jaoks hädavajalik, et viia toitained ja hapnik kõikidesse meie kehaosadesse. Seda seetõttu, et vesi ringleb koos vereringega. See toimib toitainete ja soolade lahustina, aidates neil paremini imenduda. Intratsellulaarne vedelik on ka vesi koos selles lahustunud ainetega, mis on vajalikud iga keharaku eluks. Seetõttu koosneb keha 75% ulatuses veest – see on meie sisemise tootmise sahver.

3. Vesi eemaldab toksiine.

Mida rohkem me joome, seda rohkem eritub meie kehast kahjulikke aineid. Nn šlakid ehk toksiinid väljuvad uriini ja higiga. See on vee üks olulisemaid funktsioone inimkehas. Neerude normaalse tegevuse tagab inimese poolt tarbitud õige kogus puhast vett. Neerud on organismi loomulik filter ning vesi aitab seedetraktist toksiine välja viia ja seda suuremal määral neerude kaudu.

4. Vesi aitab kaalust alla võtta.

Vesi käivitab ainevahetusprotsesse, eemaldab kehast kõik mittevajaliku. Seetõttu on neil, kes soovivad kaalust alla võtta, juua 1,5-2 liitrit puhast vett päevas. Erinevalt gaseeritud jookidest ei sisalda see tarbetuid, mitte alati tervislikke koostisosi ning sageli karastusjookides tervisele ja suhkrule ohtlikku koostist. Gaseeritud vesi ei oma üldiselt kasulikku väärtust. Sellise vee ostmine või mitteostmine on isiklik asi. Kuid pärast söömist sellist vett juues tekib seedetraktis kindlasti ebamugavustunne. Seoses sellega, et näljatunnet saab ära petta klaasitäie vett juues, on toitumisspetsialistid veidi kavalad. Vees pole kaloreid ja te ei saa sellest küllalt. Näljatunne ei kao kuhugi. Küll aga tekitab täiskõhu tunde ja sööd ikka vähem.

5. Vesi parandab naha, juuste ja küünte seisundit.

Vesi osaleb higistamisprotsessides, avaldab soodsat mõju naha seisundile, puhastab seda ja eemaldab mustuse. Vesi on suurepärane naha noorendaja. Teadlased on tõestanud tõsiasja, et igapäevane vajaliku koguse joogivee tarbimine mõjub soodsalt naharakkudele, säilitab niiskustasakaalu, hoides ära selle kuivamise. Üldiselt on olukord juuste ja küüntega sarnane. Dehüdreeritud kehas on kõik protsessid häiritud, toitained ei satu juuksefolliikulisse ja küüneplaatidesse. Kui joote piisavalt vett, hakkavad teie juuksed särama ja küüned muutuvad tugevamaks.

6. Vesi aitab vältida neerukivide teket.

Vesi ei saa otseselt parandada neerufunktsiooni ega ennetada kuseteede infektsioone. See aga mõjutab nende organite tööd. Niisiis kogunevad dehüdreeritud kehas mürgised ained, mis loovad soodsa keskkonna erinevate bakterite paljunemiseks. Need söövitavad limaskesta, algavad põletikud ja valulikud protsessid. Nende vältimiseks tuleb juua puhast vett. Vesi on väga oluline, see lahjendab kusihappe kontsentratsiooni. See hoiab ära uute kivide tekke nii neerudes kui ka teistes eritusorganites. Proovige juua rohkem kui 1,5 liitrit vett päevas, nimelt puhast ja ilma gaasita. Kui teil on raske seda määra kohe päeva peale jagada, proovige igal ärkvelolekutunnil juua 1 klaas vett. Aja jooksul muutub see heaks harjumuseks.

7. Vesi parandab seedimist.

Kui kehas ei ole piisavalt vett, lõpetab magu vajaliku koguse maomahla tootmise. See toob kaasa rasvumise, toitainete halva omastamise, puhitus. Organismi veepuuduse põhjuseks on ka gastriit ja maohaavand. Sellel ei ole piisavalt niiskust, et toota vajalikku kogust lima, mis vooderdab magu ja kaitseb seda maohappe kahjustava toime eest. Klaasi võib lisada sidrunimahla. See kiirendab seedimisprotsessi veelgi.

8. Vesi alandab vererõhku.

Erinevatel põhjustel ei pruugi meie keha saada vajalikku kogust vett. See võib olla sport, haigus või ebapiisav vedeliku joomine. Kuna meie keha ei saa piisavalt vett, püüab meie keha seda puudust kompenseerida veresoonte ahenemisega, mis omakorda toob kaasa vererõhu tõusu. Tuleb meeles pidada, et rõhu tõus on sel juhul otsene tagajärg vee puudumisest kehas ega ole seotud teiste haigustega, mille kohta on vaja konsulteerida spetsialistiga.

9. Vesi leevendab liigesevalu.

Ka meie liigesed vajavad hädasti vett. Kui organismis ei ole piisavalt vett, on kõik protsessid pärsitud: aktiivsus väheneb, vajalike ensüümide tootmine lakkab. Veepuuduse tõttu kulub kõhrekoe kehas, provotseerib artroosi ja osteokondroosi. Me hakkame rohkem väsima, mõtleme halvemini. Ja treenib ja tahab öelda: "Hüvasti." Selleks, et alati heas vormis püsida, piisab, kui õppida järgima lihtsat reeglit ja harjutama end rohke veega jooma.

10. Vesi võitleb peavaludega.

Peavalud on üks viise, kuidas keha annab märku, et ta ei saa piisavalt vett ja on dehüdreeritud. Kui teil on jälle peavalu, ärge kiirustage tablette võtma. Mõtle, kas oled päeva jooksul piisavalt vedelikku joonud. Paar klaasi vett aitab sind. Ja lama pool tundi või tund voodil, lõdvestu – lase vesi kehal imenduda. Peavalu möödub jäljetult ja väga kiiresti. Ja kui tarbida vett regulaarselt ja piisavas koguses, siis migreen enam ei häiri.

Kui palju vett peaksite jooma päevas?

Nagu praktika näitab, joome igapäevaelus palju vähem vett, kui meie keha vajab. Arvesse ei võeta mahlasid, kokteile, teed, kohvi. Arvutame päevase veetarbimise:
normaalseks seisundiks, tervise säilitamiseks ja kehakaalu kontrolli all hoidmiseks;
kehakaalu langetamiseks, et vabaneda liigsest rasvast;
Tavalise keskmise inimese jaoks on vee tarbimine poolteist kuni kaks ja pool liitrit päevas. Kuid me kõik oleme erinevad ja üksteisest erinevad, seega võib individuaalne igapäevane vajadus erineda. Maailma Terviseorganisatsioon on tuletanud arvu, mis on praegu kõige asjakohasem – 30 ml kehakilogrammi kohta. Kui teie kaal on 100 kg, on soovitatav päevane maht 3 liitrit. Samas arvesta kindlasti ka koormustega, mida päeva jooksul koged. Millist elustiili sa juhid? Istud terve päeva kontoris tugitoolis? Või sõidate jalgrattaga samasse kontorisse? Või oled sa veel aktiivsem? Kui veetsite aega aktiivselt, lisage veel üks kuni kolm liitrit. Täpsemalt on tarbimisnormid toodud tabelis.

Toiduga saame loomulikult ka teatud koguse vett, seda sisaldavad pudrud, juur-, puuviljad. Kuid kui soovite kaalust alla võtta, siis sellest ei piisa. Uriini ja higiga eritub päevas kuni 2-3 liitrit. See aga ei tähenda, et kõike, mis endasse voolab, võiks prillidega valada. Nii et paisute ainult sõna otseses mõttes ja te ei too endale mingit kasu, vaid vastupidi. Arvutage valemiga, kui palju vett peate tarbima, et kaalust alla võtta ja juua, järgides saadud numbreid. Arvutamiseks on veel mitmeid viise:
Jagame kaalu 20-ga. Näiteks kaalute 100 kg, jagage 20-ga, saame 5 liitrit. päeva kohta;
Me korrutame kaalu 40-ga. 100 kg juures saame 4000 ml, see tähendab 4 liitrit;
Pöörake tähelepanu tabeli viimasele veerule. Aktiivse koormuse jaoks näidatud arv on soovitatav juua vedeliku kogus, see tähendab 100 kg - 4 liitrit;
Seega, kui kaalute 100 kg ja soovite seda arvu vähendada, peate selleks jooma 4–5 liitrit päevas.

Vee kasutamise reeglid aja järgi.

Olete juba näinud, et liigsest rasvast vabanemiseks peame lihtsalt tavapärast veetarbimist oluliselt suurendama. Kuid te ei saa selles režiimis pikka aega püsida. Kõik on mõõdukalt hea. Peate järgima skeemi: kaalust alla võtta kaks nädalat - kuu paus - seejärel kahe nädala jooksul uuesti kaalust alla võtta. Selle aja jooksul tekib liigne vesi ja väike paistetus on paratamatu, kuid siis hakkab rasv põlema, paistetus läheb üle.
Kasutage gaseerimata vett. Piirata teed ja kohvi. Kohv näiteks kuivatab keha. Ja sooda tuleks täielikult loobuda.
Vette võid lisada vürtse, mett, sidrunit või piparmünti. Need komponendid soodustavad rasvade lagunemist ning muudavad joogi mitmekesisemaks ja maitsvamaks.
Muutke harjumuseks veepudel endaga kaasas kanda, et te ei jätaks jooke ilma. Samuti saate määrata oma telefoni meeldetuletusi, kui on aeg juua. Tegin just seda, installisin oma telefoni rakenduse ja see tuletab mulle meelde, et on aeg vett juua, muidu ei märka ma, kui olen hõivatud, et ma ei joo piisavalt vett.

Veega kaalu langetamise praktika: uurime ja rakendame.

Kui olete otsustanud, mitu päeva peate kaalu langetamiseks palju vett jooma, jälgige joomise režiimi. Kui te seda ei tee, on teie pingutused asjatud. Suurendage oma veetarbimist järk-järgult soovitatud koguseni.
Veevõtu skeem:
hommikul klaasi tühja kõhuga, kohe pärast ärkamist, soovitavalt mõne tilga sidruni lisamisega.
klaasi pool tundi enne iga sööki. Pärast süsivesikute sisaldusega eine (leib, teraviljad) võite juua tunni või kahe pärast. Pärast valgu (liha, kala, muna) võtmist - kolme tunni pärast.
Selline tarbimismuster parandab seedesüsteemi tööd ja puhastab seda. Reguleerib täiskõhutunnet, kuna inimese ajukoores asuvad janu- ja näljakeskused lähedal.
Kuidas vett õigesti juua.
joo aeglaselt, väikeste lonksudena.
Vee temperatuur peaks olema mugav, mitte külm ja kindlasti mitte kuum. Kuum kõrvetab limaskesta, vigastades seda ja kahjustades ainevahetust, külm aga aeglustab ainevahetust ja võib põhjustada näljatunde suurenemist.
sööge hommikusööki hiljemalt 40 minutit pärast esimest klaasi vett.
kui teie töö nõuab suuremat tähelepanu ja märkimisväärset vaimset pingutust, tehke iga 20-30 minuti järel joomiseks paus.
kui lähed jõusaali või teed muud pingelist treeningut, joo vett enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda, kuid väikeste lonksudena.
joo iga kord, kui tekib soov süüa, ja eriti kui tahad "midagi maitsvat".
Vesi on kõigi elusolendite alus, nii et selle kasulikkuses pole kahtlust. Ja kiireks kaalukaotuseks on soovitav võtta sulatatud vett või vähemalt puhastada filtriga ja seista mitu tundi. Joo vett ja ole terve!

Ilma õige toitumiseta on võimatu saavutada head tulemust ja seda hoida:
süüa kolm korda päevas, väikeste portsjonitena ja 2 vahepala. Aga, mitte võileivad ja igasugu "ebatervislikud", vaid pähklid, puuviljad, juurviljad või tervislikud.
süüa rohkem piimatooteid: keefir, kodujuust, jogurt
piirata, vaid pigem välistada praetud, rasvased, tärkliserikkad toidud. Ja sööge vähem soola: see hoiab kehas vett.
Enne kehakaalu langetamise protsessi alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga, kuna sellel on vastunäidustusi.
Räägime! Ootan teie kommentaare või küsimusi.

Firma juht.
Hobid: Kunst, graafiline disain, 3D modelleerimine, maalimine, graafiline joonistamine, laulmine, õmblemine.
Elupositsioon: kunagi pole liiga hilja astuda samm oma unistuse poole!

Kiire kaalulangus veega värskendas: 12. aprill 2017: Jekaterina Baskakova

Vesi ei mängi mitte ainult otsustavat rolli ainevahetusprotsessides, vaid aitab ka vabaneda liigsetest kilodest. Sellest artiklist saate teada, kuidas kaalust alla võtta veega ja mitte kahjustada oma tervist.

Vesi kehakaalu langetamiseks: kuidas see toimib?

Vesi kehakaalu langetamiseks

Inimese päevane veevajadus on olenevalt kliimast ja individuaalsetest iseärasustest vahemikus 1,5–3 liitrit päevas, sealhulgas erinevad joogid, vedelad toidud, mahlased puu- ja juurviljad.

Veedieet on tuntud juba pikka aega, sellel on palju järgijaid. Positiivne tagasiside võrgu kohta kinnitab selle tõhusust: nelja nädalaga võite kaotada 5-12 kg.

Dieedivastased usuvad, et suur kogus vett kahjustab organismi – kõht venib, koormab üle neerusid, tekitab turseid. Veega on ohutu kaalust alla võtta ainult selle igapäevase kasutamise normi järgides.

Me kaotame kaalu vee peal

Veedieedi reeglid on lihtsad ja taanduvad järgmistele:

Pool tundi enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki on vaja juua kaks klaasi tavalist vett. Kaks klaasi on maksimum. Vastasel juhul võib tekkida mao venitamine ja selle mahu suurenemine.

Kui selline veekogus tekitab ebamugavust, alusta enne sööki klaasitäie veega, suurendades kogust järk-järgult.

Kaalu langetamiseks ei tohi juua kohe pärast söömist. See võib negatiivselt mõjutada seedimist ja takistada kehakaalu langust. Peaksite ootama 1,5-2 tundi.

Suvel veevajadus suureneb, kuna suurem osa sellest läheb higiga kaotsi.

Vesi peaks olema toatemperatuuril. Külm on kurgule ohtlik ja aeglustab ainevahetust ning see aitab kaasa kaalutõusule.

Vett võib maitsestada paari tilga mis tahes tsitrusvilja - sidruni, apelsini või laimi mahlaga. Kuid seda saab teha ainult terve kõhuga ja enne söömist, kuid parem on kõigepealt konsulteerida arstiga.

Ärge asendage vett teiste jookidega – tee või kohviga. Ja veelgi enam, ärge jooge gaseeritud jooke: suhkru ja kalorite poolest võib neid võrdsustada täisväärtusliku einega, mitte janukustutajaga.

Kaalu langetamiseks joovad nad isegi enne tagasihoidlikke suupisteid, kuid vähendavad selle annust. Näiteks kui plaanite süüa vähemalt ühe kommi või õuna, siis enne seda tuleb juua üks klaas puhast vett.

Vee joomine enne sööki rahuldab ägedat näljatunnet ja võtab maos ruumi, mille tulemusena portsjon väheneb, liigne kaal sulab.

Kaalulangus veega: kuidas oma määra arvutada

Seal toodud arvutuste järgi peaks inimene jooma kuni 30 g puhast vett 1 kg oma kehakaalu kohta. Näiteks kui kaal on 75 kg, siis päevane norm on 2,25 liitrit vett. Inimesed, kelle elukutse on seotud suurenenud kehalise aktiivsusega, võivad normi veidi ülespoole kohandada.

Lisaks kehakaalu langetamisele aitab veedieet:

puhastada keha ainevahetusproduktidest;

parandada naha seisundit;

kõrvaldada kuivad juuksed ja küüned;

tõsta keha üldist toonust.

Veedieet on universaalne ja seda saab pidevalt kasutada, kuid tuleb meeles pidada, et vesi ei ole imerohi. Kui juua paar söödud hamburgerit ja pastakotletti veega, siis lisakilod ei taandu.

Et veega kaalu langetamine ei osutuks ajaraiskamiseks, tuleb toitumine tasakaalustada, piisab liikumisest ja sportimisest. Sel juhul annab vee peal kaalu kaotamine märgatavaid tulemusi.

Kuulus veedieet erineb oluliselt tavapärastest dieettoidusüsteemidest. See tehnika paistab silma ligipääsetavuse, lihtsuse ja kõrge efektiivsuse poolest. Paljud on juba õppinud, kuidas vee abil nädalaga 5 kg kaalust alla võtta: tuleb lihtsalt korraldada õige joomisrežiim, pisut kohandada oma toitumist ja kindlasti harjutada sobivaid kehalisi harjutusi. Lihtne, kahjutu ja kiire vee dieet on tänapäeval üha tavalisem. Seda toitumissüsteemi kasutades ei ole tõenäoliselt võimalik kaotada nädalaga rohkem kui 5 kilogrammi, kuid sellest ülekaalust vabanemine on juba esmaklassiline saavutus, seega väärib see tehnika tähelepanu.

Vesiekspressdieedi põhimõtted

Õige joomise režiim

Selle lähenemisviisi tõhususe maksimeerimiseks võite muuta selle oma eluviisiks. Kui teil õnnestub pidevalt kinni pidada piisavast joogirežiimist ja järgida tervislikku eluviisi, normaliseerub tervis ja kaal aja jooksul kindlasti. Nüüd oleme huvitatud iganädalasest kehakaalu langetamise tegevuskavast. Seega, iga kord, kui valmistute söögiks, peate jooma 2 klaasi puhast vett, tehes seda veerand tundi enne söögi algust.

Kui inimene pole varem enne sööki joomist harjutanud, siis ei pruugi kahe klaasi vee korraga tarbimisega harjumine olla lihtne, sel juhul võib esialgu piirduda ühe klaasiga. Oluline on mitte juua toitu ja jälgida täielikku nälga 2 tunni jooksul pärast söömist. Pärast seda 2 tundi võite alustada suupistete, uue söögi või joogiga. Dieediks sobivad näiteks kohv, roheline tee sidruniga, neid jooke on soovitav võtta toidust eraldi. Keskmine inimene vajab päevas 2 liitrit vett või veidi rohkem.

Oluline on kasutada ainult puhastatud vett, alati ilma gaasita. Ideaalis, kui veekogust saab individuaalselt välja arvutada, piisab mõne miniatuurse inimese jaoks isegi pooleteisest liitrist. Vedeliku kogumaht ei sisalda muid jooke, loendada tuleb joodud vee kogus. Dieedi ajaks on hädavajalik magus sooda dieedist eemaldada. Võimaluse korral peaksite keelduma ka kompottidest ja suurest kogusest mahladest, kuna sellised joogid võivad tekitada soovimatut kalorikogust.

See dieet on hea, kuna see ei sisalda jäikaid raamistikke ega sisalda olulisi muudatusi dieedis. Saate süüa peaaegu kõike, peamine on jälgida dieedi piisavat kalorisisaldust. Iga suupiste tuleks võrdsustada einega, millele eelnes klaas või kaks klaasi vett. Kui tarbitud kalorite arv on väike ja nende tarbimine on muljetavaldav, saavutatakse kindlasti hinnalanguse eesmärk. Pikki pause söögikordade vahel ei tohiks lubada, nälg on kahjulik. Päevas peaks olema vähemalt 4 toidukorda, nende vahele on lubatud tervislikud vahepalad.

Tootevalik

Dieetoiduks toidu valimine pole keeruline, piisab, kui keskenduda tervisliku toitumise üldtunnustatud raamistikule ja jätta intuitiivselt kõrvale kõik kahjulik ja nuumav. Kõik ebatervislikud toidud tuleks asendada tervisliku toiduga. Näiteks võid rasvase sealiha asemel süüa lahja veiseliha, rasvase praepihvi asendada aurutatud kanaga. Kui vajate suhkrut - võtke fruktoosi, šokolaadi ostes - pöörake tähelepanu mitte valgele või piimatootele, vaid kõige kallimale tumedale šokolaadile.

Kiire veedieedi tõhusus ja omadused

Õige joogisüsteemi tulemus

Et teada saada, kuidas kaalust alla võtta 5 kg nädalas veega, vaadake lihtsalt Internetti. Võrgust leiate ülevaateid nende kohta, kellel õnnestus 2 nädala jooksul kaalust alla võtta 8-10 kilogrammi võrra. Tõenäoliselt andsid need inimesed endast parima ja kasutasid kaalulangetamisel terviklikku lähenemist, mitte ainult toitumise kontrolliga, vaid lisasid dieedile intensiivseid rasvapõletusharjutusi ja -protseduure. Seega, kui proovite, võib see nädala pärast minna 5 kilogrammi kanti.

Veedieedi toimemehhanism

See toitumissüsteem toimib äärmiselt lihtsalt: enne söömist kõhu eelnevalt veega täitmine tekitab vajaliku küllastustunde. Loomuliku nälja mahasurumise tõttu on ülesöömine välistatud ja söögi ajal saad piisavalt palju vähem toitu ning tarbid seetõttu minimaalselt kaloreid. Pole vaja karta juua palju vett, kuna selle toote kalorisisaldus on null. Rohke vee joomise eelised kehale on tohutud. Piisava puhta vee tarbimisega paraneb ainevahetus. Toiduga kaasas olevad rasvad, selle asemel, et ladestuda soovimatutesse kohtadesse, saadetakse töötlemiseks.

Turvameetmed

Kaitsmaks negatiivsete tagajärgede eest, on iga dieedi parim algus üksikasjalik konsulteerimine arstiga ja keha läbivaatus. Kui leitakse patoloogia, ei saa inimene teada, kuidas vee abil kaalust alla võtta 5 kg nädalas, kuna ta vajab ravi koos dieediga. Näiteks kui neerude töös on probleeme, on vee võtmine suurtes kogustes keelatud. Neil, kes valivad veedieedi, tuleks soovitada juua ainult rahulolutundega. Kui pidevalt on tunne, et keha on veega üleküllastunud, siis võib-olla ei vaja keha nii suuri vedelikuportsjoneid. Kui sunnid ennast oma soovide vastaselt vett jooma, siis pole sellest kindlasti kasu.

Ja kas see on üldse võimalik? See lihtne meetod võimaldab teil mitte ainult vihatud kilogrammidest vabaneda, vaid ka parandada teie heaolu. Pealegi ei pea te erilisi pingutusi tegema, sest vee joomine on loomulik eluprotsess.

Lihtne viis

Praegu küsivad küsimust, kuidas vees kaalust alla võtta, mitte ainult tavakodanikud, vaid ka kino- ja show-äri inimesed. Ja põhimõtteliselt pole sellises soovis midagi ebatavalist. Igaüks meist unistab olla ilus ja sale. Kuid mitte igaühele pole loomulikult antud ideaalne figuur. Seetõttu peavad ülekaalulised inimesed arvukalt dieete ja alluvad kurnavatele füüsilistele harjutustele. Muidugi pole iga inimene valmis loobuma maitsvast toidust ja end iga päev jõusaalis piinama. Mis puutub veedieeti, siis see ei tähenda rangeid toidupiiranguid ja lisakoormust. Võib-olla on see paljude pakutavate toiduvalikute hulgast valiku tegemisel määrav.

Vee dieedi eelised

Enne kui sukelduda küsimusesse, kuidas veega kaalust alla võtta, peate täpselt mõistma, millist kasu saate sellise režiimi põhipunktide järgimisest.

Kui palju vett tuleks tarbida?

Liigume nüüd edasi küsimuse juurde, kui palju vett juua, et kaalust alla võtta? Tõenäoliselt jõid enne veedieedile asumise otsust ainult siis, kui tahtsid. Pealegi kasutasite puhast vett, kui läheduses polnud mahla või mõnda muud jooki. Niisiis, nüüd tuleb vett juua alati ja igal pool. See peaks täielikult asendama kohvi, sooda ja muud joogid.

Ärge jooge pärast sööki

Selleks, et mõista, kuidas veega kaalust alla võtta, peate kõigepealt teadma lihtsat, kuid väga olulist reeglit. See seisneb selles: pärast söömist ei tohi vett juua. Vee joomine söögi ajal või pärast seda nõrgendab sülje toimet tärklisele suus ja maos, lahjendab seedemahlu ja viib need kiiresti minema. Selle tulemusena lamab toit maos, kuni keha sünteesib ja sekreteerib uusi ensüüme, või libiseb maomahla poolt töötlemata all olevatesse sektsioonidesse, kus toimub lagunemine ja bakteriaalne lagunemine, millele järgneb nende toodete imendumine verre.

Eelnevast selgub, et peamine reegel küsimuses, kuidas kaalu langetamiseks vett juua, on selle õige tarbimine. Oleme juba välja selgitanud, et pärast söömist ei tohi seda juua ning ideaalne ajavahemik söömise ja joomise vahel on üle 2 tunni. Sellest ajast piisab just toidu seedimiseks ning inimesel ei teki selliseid ebameeldivaid asju nagu kõrvetised ja raskustunne kõhus.

Enne sööki on vaja vett

Kuidas kaalust alla võtta veega? Tegelikult on kõik väga lihtne. 30 minutit enne sööki peate jooma teatud koguse vedelikku. Kui palju vett juua, et kaalust alla võtta, on teie otsustada. Esiteks ei tohiks see tekitada ebamugavustunnet. Keegi võib juua kaks klaasi vett korraga, samas kui kellelegi piisab ühest väikesest (0,33 l) pudelist. Üks on selge: vee joomine 30 minutit enne sööki aitab kiirendada toidu seedimist ja samal ajal võitleb liigsete kilodega.

Täiuslik valem

Proovime nüüd tegeleda küsimusega, kuidas vesi aitab kaalust alla võtta? Tegelikult on kõik äärmiselt lihtne. Kui joome vett, täidame teatud koha maos. Seega ei taha me enam nii palju süüa. Seetõttu peate nüüd täiskõhutunde saavutamiseks sööma poole vähem toitu. Samuti, nagu juba mainitud, aitab vesi ainevahetust kiirendada. Pealegi ei tunne te seda reeglit järgides varsti enam ebamugavust. Ja märkate, et olete päeva jooksul lakanud olemast väga väsinud.

Tuleme tagasi meie küsimuse juurde, kuidas juua vett, et kaalust alla võtta? Niisiis, nüüd on selle kasutamiseks välja töötatud ideaalne valem, mis võimaldab teil end mugavalt tunda ja samal ajal saavutada soovitud tulemuse. Ühele kilogrammile kaalule peaks päevas langema vähemalt 49 milliliitrit vedelikku. Näiteks kui kaalute 100 kg, peaksite jooma vähemalt 4 liitrit vett päevas. Loomulikult tarbitakse näidatud kogus päeva jooksul, mitte korraga.

ole ettevaatlik

Niisiis, nüüd teate, kuidas veega kaalust alla võtta. Kuid kõik, nagu teate, peaks olema mõõdukas. See dieet pole erand.

Ärge laske end kaasa lüüa ja järgige seda pidevalt. Andke oma kehale aega puhata. Dieeti tuleks järgida kolmkümmend päeva, pärast mida tuleb teha paus. Võite olla kindel, et esimesi tulemusi on näha juba esimesel nädalal. Iga seitsme päeva järel kaob umbes 4 kg. Ja kõike seda saate teha toiduga piiramata.

Kui te ei kujuta oma elu ette ilma selliste jookideta nagu kohv ja tee, siis peate harjuma tõsiasjaga, et iga tassi eest tuleb maksta ühe klaasi veega. Näiteks kui jõite hommikul tassi teed, peate hiljem enne söömist jooma mitte ühe klaasi vett, vaid kaks.

Puhas vesi

Samuti on väga oluline öelda, et tavaline kraanivesi ei sobi dieediks. Parim on juua filtreeritud või vähemalt keedetud kujul.

Eraldi tõstame esile hetke, et veedieedi järgimine ei ole soovitatav inimestele, kellel on probleeme südame- ja neerudega. Ärge unustage, et veedieedile minnes peate vähendama soola kasutamist, sest just tema takistab vedeliku väljumist kehast.

Loomulikult ei nõua veedieet ühestki toidust loobumist. Kuid loogilise arutluse põhjal ei tohiks ikkagi süüa rasvaseid ja jahuseid toite suurtes kogustes.

Millist rolli mängib vesi inimkehas?

Nagu teate, ei saa kogu elu planeedil Maa eksisteerida ilma veeta. Näiteks meie keha sisaldab 55–78% vedelikust. Kui inimene kaotab vähemalt 10% näidatud mahtudest, võib ta lihtsalt surra. Just sel põhjusel joovad inimesed iga päev vett ja jooke ning söövad kõrge vedelikusisaldusega toite. Tegelikult peaks inimene (olenevalt elukohast ja muudest omadustest) jooma 1,5–3 liitrit vedelikku päevas.

Olulised reeglid

Seega, kui otsustate, et soovite kindlasti veega kaalust alla võtta, peate järgima mõnda kohustuslikku reeglit:

• Mitte mingil juhul ei tohi vett juua kohe pärast sööki. Kuni selle hetkeni peaks mööduma vähemalt 2 tundi.
• Söömise ajal joomine on samuti vastunäidustatud. Asi on selles, et söögi ajal vedelikku juues lahjendate maomahla ja häirite seetõttu seedimisprotsessi.
• Unustage gaseeritud joogid. Kui sul tõesti isu on, siis kompenseeri oma väike nõrkus lisaklaasi veega.
• Jälgige kasutatava vedeliku kvaliteeti. Ärge jooge vett suurte lonksudena.

Esialgu ärge seadke end sellele, et veedieet on teie järgmine katse ülekaalust vabaneda. Esiteks peaksite olema mugav. Ja siis näete juba oma pingutuste esimesel nädalal tulemust. Usu, et umbes 14 päeva pärast hakkad harjumuseks juua õiget kogust vett. Soovime teile palju õnne!

Tänapäeval on tohutul hulgal erinevaid toitumissüsteeme, mille eesmärk on kaalulangus. Kui inimene, kes on mures liigsete kilode probleemiga, valib kogu selle mitmekesisuse hulgast, hakkab toitumine tunduma midagi uskumatult keerukat. Peate ostma spetsiaalseid tooteid, valmistama spetsiaalseid roogasid, arvutama retseptide kalorisisaldust. Enamasti pole selleks piisavalt jõudu, aega ega kannatlikkust, mistõttu tekivad rikked.

Siiski on ka üsna lihtsaid toiteskeeme ilma eriliste piirangute ja tingimusteta. Näiteks dieet vee peal, mida nimetatakse ka "laiskade dieediks". Tegelikult pole see isegi dieet, vaid teatud toitumisharjumus, mis aitab liigseid kilosid ilma suurema pingutuseta kaotada.

Peamine reegel on juua vett enne iga sööki. See on üsna lihtne, kas te pole nõus? Inimene koosneb 70% ulatuses veest, seega on veetasakaalu säilitamine organismis väga oluline. Kõik biokeemilised protsessid toimuvad vee abil. Veepuudusel on äärmiselt negatiivne mõju: ainevahetus aeglustub, nahk ja küüned muutuvad kuivaks, väsimus suureneb. Igapäevaelus unustame sageli ära, et peame kasutama puhast joogivett, asendades selle vähemtervislike jookidega (kohv, magus sooda, mahlad kottides, energiajoogid jne.) Veedieet aitab kujundada harjumust juua vett, kui meil on janu.

Kui palju vett peaksite jooma päevas? Seda saab arvutada valemiga 0,05 liitrit vett 1 kilogrammi kaalu kohta. Seega peaks 60 kilogrammi kaaluv inimene jooma 3 liitrit vett päevas. Seda reeglit järgivad vähesed. Asendades vett teiste jookidega, me mitte ainult ei suurenda igapäevase toidu kalorisisaldust, vaid halvendame ka toidu seedimise protsessi.

Veedieedi teine ​​reegel on see, et te ei saa toitu juua. Ei mingeid jooke. Vedeliku kasutamine on võimalik alles 2 tundi pärast sööki. See on tingitud asjaolust, et pärast söömist algab seedimise protsess, mille käigus vabaneb maomahl. Igasugune vedelik, mis sel hetkel makku satub, lahjendab maomahla kontsentratsiooni, häirides õiget seedimisprotsessi. See põhjustab erinevaid probleeme seedetraktiga: puhitus, kõhukinnisus, raskustunne.

näidismenüü

Ülaltoodud menüüd peetakse ligikaudseks, kuna toidukordade arv päevas võib varieeruda. Näiteks võite süüa 4, 5 või isegi 6 korda. Peaasi, et enne igat söögikorda, olgu tegemist vahepala või täissöögiga, joo kindlasti 2 klaasi vett ja ära joo toidu kõrvale ühtegi jooki.

Soovitatav on selle dieedi ajal täielikult loobuda muude jookide kui vee kasutamisest või vähemalt püüda vähendada nende kogust igapäevases toidus miinimumini. Samuti peaksite püüdma viia päevas joodava vee kogus normi tasemele, mis arvutatakse ülaltoodud valemi abil. Kui 2 klaasist vett enne sööki selleks ei piisa, võib vett juua ka toidukordade vahel, kuid pea meeles reeglit, et mitte varem kui 2 tundi pärast söömist.

Mis peaks olema joogivesi

Ka siin kehtivad mitmed reeglid:

Lisaks sellele, et vesi osaleb kõigis ainevahetusprotsessides, kiirendades ainevahetust, võib see tekitada küllastustunde.

Kaks klaasi vett, joodud enne sööki, täidavad teatud mahu maost, mis võimaldab portsjonit vähendada. Tasapisi harjub kõht vähema toiduga rahuloluga. Lisaks ei sisalda vesi kaloreid. Asendades tee, kohvi, mahlad veega, saate oma dieedist eemaldada kuni 1000 kcal päevas!

Kui kaua peaksite järgima vee dieeti

Dieedi kestus võib olla erinev, kuid see on optimaalne, kui see on vähemalt 7 päeva. Tavapäraselt peetakse seda dieeti 2 nädalat, maksimaalne kestus on kuu Arvustuste põhjal otsustades on selle dieedi kaalud erinevad: 8 kuni 20 kilogrammi, olenevalt algkaalust ja dieedi kestusest. Dieedi esimese 3 päeva jooksul ehitatakse keha ümber uuele toitumisstiilile, mistõttu peetakse neid kõige raskemateks. Selle dieedi korral on ümberstruktureerimine aga õrn ja valutu, põhjustamata erilist ebamugavust.

Kellele on vastunäidustatud

Rasedatele ei soovitata veega kaalust alla võtta, kuna liigne vedelik võib esile kutsuda ohtliku turse. Seda dieeti ei soovitata ka imetavatele emadele, kuna see võib halvendada rinnapiima kvaliteeti, vähendades selle rasvasisaldust. Seda toitu ei soovitata ka inimestele, kellel on probleeme neerude, kuseteede ja südamega. Igal juhul on enne dieedi alustamist parem konsulteerida üldarstiga.