Kuidas keeta riisi dieediks. Riisi dieedi vastunäidustused. Riisi dieedi sordid ja nende menüü

Jaapani naised on väga õrnad ja saledad. Kindlasti kadestavad paljud daamid neid ja tahavad olla vähemalt natuke oma figuuri moodi. Õhuke vöökoht annab naisele alati armu ja rõhutab looduse elegantsi. Mehed vaatavad saledaid, hoolitsetud naisi alati hapuka tähelepanuga. Kas tahad ka šikk välja näha? aitab sind riisi dieet. Proovige seda ja teile meeldivad tulemused!

Natuke riisist

Toitumisspetsialistid räägivad riisist väga positiivselt, väites, et sellel on palju eeliseid. Väikese mahuga riis rikastab meie keha süsivesikutega, mis aitab kaasa küllastustunde tekkimisele maos. Lisaks võimaldab riis laadida keha energiaga, millest jätkub terveks päevaks.

Kui riisiterad sisenevad soolestikku, paisuvad need. Seega liigub riis nagu käsn seintes, mis võimaldab puhastada keha kogunenud toksiinidest.

Riis on suurepärane kaltsiumi ja kaaliumi allikas ning südame-veresoonkonna süsteemi kaitsja. Tänu sellele on riisi dieedid muutunud mitte ainult tõhusaks, vaid ka populaarseks.

Millist riisi tuleks riisi dieedi jaoks kasutada?

Pruun riis toob palju kasu, seega soovitame seda kasutada. Loodusliku kestaga riisi on poest raske leida, seega saab osta tervet pruuni riisi. See riis sisaldab tohutul hulgal B-vitamiini.

Kuidas riisi dieedi jaoks riisi keeta?

Riisi saab valmistada järgmise retsepti järgi:

Valmistage ette 5 0,5-liitrist klaaspurki. Pangal peab olema seerianumber: 1, 2, 3, 4, 5.

Esimese päeva hommikul asetage purki nr 1 paar supilusikatäit riisi. Vala riisile soe või jahe vesi.

Järgmisel hommikul tühjendage riisipurk nr 1. Loputage riis külma veega. Vala uuesti riis. Asetage 2-3 supilusikatäit riisi purki nr 2. Vala riisile vesi.

Kolmandal, neljandal ja viiendal hommikul tehke samu protseduure, mida tegite purkidega nr 1 ja nr 2 ning lisades igal hommikul üks uus purk (nr 3, nr 4, nr 5).

Kuuendal hommikul on esimeses purgis olev riis söömiseks valmis. Selle valmistamine on väga lihtne: valada peale keev vesi ja lasta tõmmata 10-15 minutit.

Selline riis sobib ideaalselt riisidieedile, mis kestab 2-3 nädalat ja mille puhul riisiputru võetakse ainult hommikusöögiks. Seda tüüpi dieet võimaldab teil kaalu reguleerida, see tähendab, et kui teil on vaja liigseid kilosid eemaldada, siis need eemaldatakse ja kui teil on vaja kaalus juurde võtta, siis saate veidi paremini. Ärge unustage, et putru ei saa soolata, magustada ja õlitada. Muidugi on hommikusöök maitsetu, kuid kasulik.

Sel viisil valmistatud riisi saab kasutada ka teistes riisidieetides.

Jäik riisi dieet

Selle dieedi kestus on üks kuni kolm päeva. Siiski nimetatakse seda karmiks rangete piirangute tõttu dieedil. Päevas on lubatud süüa ainult üks klaas riisi, mis tuleb ühtlaselt jaotada mitmeks portsjoniks: hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Riisi tuleks õunamahlaga maha pesta. Mahl võib olla kas värskelt pressitud (sel juhul tuleks seda veega veidi lahjendada) või “karbis”.

Jäika riisi dieeti saab teha mitte rohkem kui üks kord 4-5 nädala jooksul.

Riisidieedi õrn versioon

Riisidieedist on ka lihtsam, kuid pikem versioon, mis kestab seitse kuni kümme päeva. Kuid teie dieet ei piirdu ainult riisiga. Saate mitmekesistada menüüd puuviljade, juustude, kodujuustu, kalaga. Nagu esimesel juhul, tuleks sool, vürtsid ja suhkur välja jätta. Edaspidi võite dieedi tugevdamiseks korra nädalas naasta riisi dieedi juurde.

Riisi dieedi menüü:

esmaspäev.

Hommikusöök. Klaas keedetud riisi normaliseeritud piimaga, küpsetatud õun, tass teed või kosutav kohv ilma suhkruta.

Lõunasöök. Natuke kliileiba, peekonit. Piima-porgandi kokteil või taimetee (meliss, kummel jne).

Õhtusöök. Madala rasvasisaldusega puljong, millele on lisatud kanarinda, riisi ja köögivilju.

pärastlõunane tee. Riisikook mozzarella ja tomativiiludega.

Õhtusöök. Salat keedetud riisist, õunast ja viinamarjadest. Salati võid täita vadakuga.

teisipäeval.

Hommikusöök. Salat riisist, mahlasest kiivist, banaanist ja greibist.

Lõunasöök. Kliidileiva röstsai, tuunikala ja roheline salat.

Õhtusöök. Praetud sibula ja riisi peal keedetud puljong, maitsestatud hapukoorega.

pärastlõunane tee. 2 spl. lusikad ürtidega kodujuustu kõrvitsaseemnetega saiale.

Õhtusöök. Valges veinis (5 spl) ja madala rasvasisaldusega koores (5 spl) hautatud ahvenat. Keedetud riis.

kolmapäeval.

Hommikusöök. Lõssis keedetud riisipuder linaseemnete ja ananassiga. Tee või kohv.

Lõunasöök. Pool kõvaks keedetud muna, 1 salatileht, tomat, greip.

Õhtusöök. 50 g rohelisi herneid, hautatud väikese sibulaga. Keedetud riis.

pärastlõunane tee. Viil suitsutatud kergelt soolatud lõhet kliidega, salat tomatitest, kurkidest ja ürtidest keedetud riisiga.

Õhtusöök. Salat mandariinidest, krabilihast ja keedetud riisist, maitsestatud rapsiõli või äädikaga. Võite lisada 0,5 tl. sinep.

neljapäeval.

Hommikusöök. Keedetud riis hautatud köögiviljadega, kanarind.

Lõunasöök. Tee või kohv, leib 1 spl. kodujuust.

Õhtusöök. Keedetud riis mango, rohelise sibula ja tomatiga. Jogurtikastme (0,125 ml) ja sidrunimahlaga.

pärastlõunane tee. 0,5 kõvaks keedetud kanamuna, riisikook, salatileht. Leib kohupiimajuustu ja ürtidega.

Õhtusöök. Lõssis keedetud riisipuder, millele on lisatud kuivatatud puuvilju.

reedel.

Hommikusöök. Kõrvits kaneeli ja meega (1 tl), praetud riisi ja õunaga.

Lõunasöök. Leib lõhega.

Õhtusöök. Sibul (1 tk.), suvikõrvits, 2 tomatit ja rapsiõlis praetud keedetud riis, millele on lisatud 100 ml köögiviljapuljongit. Kõike seda tuleb hautada 10 minutit, lisada 150 g tursafileed ja hautada veel 5 minutit.

pärastlõunane tee. Klaas apelsinimahla, singivõileib.

Õhtusöök. 2 keedetud riisi ja singiga täidetud tomatit, mis on maitsestatud praetud sibulaga (roog küpseb ahjus 20 minutit).

laupäeval.

Hommikusöök. Puuvilja salat.

Lõunasöök. Piimakokteil, röstitud ananassileib.

Õhtusöök. Grillitud lahja lambaliha poole paprika, suvikõrvitsa ja sibularõngastega. Lisandiks riis.

pärastlõunane tee. Klaas tomatimahla, väike kukkel, sojapihv.

Õhtusöök. 50 g köögiviljapuljongis keedetud riisi roheliste herneste ja rosinatega. Õhtusööki soovitame ilmestada riivitud ingveriga üle puistatud ja sojakastmega üle valatud sibula, tšillipipra ja praekrevettidega.

pühapäev.

Hommikusöök. Madala rasvasisaldusega jogurtiga täidetud riisimüsli.

Lõunasöök. Pool kõvaks keedetud muna, väike tomat, salat, greip.

Õhtusöök. 50 g keedetud pruuni riisi, mis on segatud kiiviviiludega, paar ananassiviilu ja pool õuna. Riisi tuleb maitsestada 100 ml jogurtiga. Täienda lõunasööki väikese tüki kanarulliga.

pärastlõunane tee. Võileib ürtide ja toorjuustuga.

Õhtusöök. Vorst, väike õun, pool paprikat ja 50 g riisi, täidetud jogurti ja värskete ürtidega.

Tee iluni on vahel valus ja pikk, kuid tulemus on seda väärt. Saate valida endale sobivaima riisidieedi variandi, mis on teile nii meeldiv kui ka tõhus. Tulevikus ärge unustage figuuri hoidmist, sportimist, paastupäevade korraldamist. Oleme kindlad, et teil õnnestub!

Riisiterad on miljardite inimeste peamine toit Aasias, kus sõna "riis" ja "toit" tähendavad sama asja. Kõige kasulikumad on lihvimata terad, need on pruuni värvi, nende kestas on palju vitamiine ja. Artikkel sisaldab konkreetseid riisipõhiseid retsepte ja dieete.

Riisi söömise eelised

Pärast jahvatamist jääb teradesse vähe kasulikku. Seetõttu on parem süüa nn aurutatud riisi, see on hele, kergelt pruunika värvusega.

Kaks tosinat populaarset sorti erinevad terade kuju poolest: ümarad, keskmiseteralised ja pikateralised.

Riisi osana kuni 80%, aminohappeid, vähe kiudaineid ja üldse mitte (gluteen).

Kvaliteetses nisujahus on seda palju, see on vajalik oluliseks füüsiliseks pingutuseks – sportlastele, kaevuritele, mägironijatele. Kui aga gluteen tekitab allergilise reaktsiooni, tuleb üle minna riisiroogadele.

Riis sisaldab B-vitamiine, need on olulised kesknärvisüsteemile. Palju letsitiini, see soodustab intellektuaalset tegevust. Mikroelemente esindab kaalium. Raud, fosfor, palju vähem.

Riisis on palju, see ümbritseb mao limaskesta, mis on kasulik peptilise haavandi korral, koos maomahla happesusega.

Riisipudrud on kasulikud noortele emadele - need aitavad kaasa laktatsioonile, neid tuleks lisada imikutoidu hulka juba 6 kuu vanuselt.

Riisiteradest valmistatud toidud tugevdavad närvisüsteemi.

Riisitoidud seovad ja eemaldavad liigse, mis vähendab niiskuse hulka organismis, normaliseerib vererõhku, parandab, vähendab kehakaalu.

Jaapani naised puhastavad ja valgendavad riisiga nahal olevaid laike ja tedretähne, valmistavad keetmisi, pudru.

Riisi toitumise puudumine - peristaltika halvenemine, kõhukinnisus.

Organismi puhastamine

Liigse kehakaalu tekke vältimiseks, välimuse parandamiseks on kasulik perioodiliselt teha hommikust puhastust riisiga:

• Pane klaaspurki nii palju supilusikatäit riisi, kui oled aastaid elanud, loputa, vala peale toatemperatuuril keedetud vesi, pane külmkappi.

Igal hommikul alates 1s.l. keeda 5 minutit putru vees ja ilma soolata. Hommikusöök peaks olema varajane, eelistatavalt enne kella 7 hommikul.

Loputage riis, valage uuesti keedetud vesi, asetage purk külmkappi. Jätkake, kuni purk on tühi.

Leotamisel eemaldatakse teradelt tärklis, mis täidab kiudvõre. Soolestikus püüab terade sees olev võre kahjulikud ained kinni, keha eemaldab need loomulikult. Selle tulemusena normaliseeruvad ainevahetusprotsessid, kehakaal, rasv, ainevahetusproduktid ja soolad lakkavad kogunemast.

3 päevane riisi dieet

Seda toitumismeetodit kasutatakse kehakaalu puhastamiseks ja normaliseerimiseks:

• Loputage teravilja, valage vett veidi üle selle taseme. Küpseta lühikest aega, et teradel ei oleks aega oma kuju kaotada.

Valmistoode jääb kehtima maksimaalselt päevaks, seega on parem laoseisu mitte teha.

Tehke riisi puhastamine kogu päeva jooksul. Söö kolm korda või rohkem. Seal on ainult kirjeldatud viisil keedetud riis, närige hoolikalt iga lusikatäis toodet. Pärast söömist hoiduge 1-2 tunni jooksul igasugustest jookidest, kuna puhastamise eesmärk on eemaldada kehast kahjulikud ained ja liigne niiskus.

Hommikusöök enne kella 9, lõuna umbes kell 14, õhtusöök kell 18 – sel ajal on kõht kõige aktiivsem.

Kella 21.00-23.00 keelduge täielikult söömast ja joomast - sel ajal viiakse läbi seedesüsteemi intensiivne puhastus.

Kui teil on mingeid haigusi, pidage nõu oma arstiga.

Riisi dieet vähendab kehakaalu, vabastades keha liigsest niiskusest. Rasv põleb palju aeglasemalt.

Pruuni sordi kalorisisaldus 100 g kohta on 331 kcal, pruuni - 337 kcal, poleerimata - 285 kcal.

Seetõttu on parima tulemuse saavutamiseks vajalikud füüsilised harjutused.

Lihtsad 3-päevased dieedid

Kolm päeva iga päev sööge klaasi keedetud riisi, soola ja õli ei saa lisada.

Näljatunne tekitab ebamugavust, seega ei sobi see kaalu langetamise meetod kõigile. Ebamugavustunde kõrvaldamiseks võite süüa ühe või kaks õuna. Päeva jooksul jooge suhkruvaba mineraalvett.

• Leota neli päeva riisi kogust kiirusega 2s.l. igal söögikorral vahetage vett iga päev.

Söö leotatud teri kolm päeva toorelt. See meetod puhastab maksa, neere, vähendab turset ja normaliseerib ainevahetusprotsesse.

• Esimene päev - on ainult keedetud riis.
• Teine päev - keeda kanarind ilma jala ja nahata
• Kolmas päev on süüa ainult õunu.

5 päevane riisi dieet

Kui kolme päeva jooksul ei olnud võimalik soovitud tulemust saavutada, saate kursust pikendada kuni viie päevani.

Kombineerige keedetud riisi tarbimine magustamata värskete või kuivatatud puuviljade (kuivatatud aprikoosid, pirnid, ploomid, õunad, ploomid, rosinad, kirsid) kompotiga.

Puuviljad (õunad, apelsinid, mandariinid) aitavad vältida kõhukinnisust.

Päeva jooksul joo rohelist teed, söö õuna.

Jaapanis tarbitakse keedetud riisi koos keedetud või aurutatud lahja kalaga. Sobiv koha või tursk. Riisirooga kasutatakse lisandina või süüakse kala eraldi.

Riisi dieet nädalaks

Neile, kes pidasid varasemaid kehakaalu langetamise meetodeid keeruliseks, sobib õrn kuur:

• Kombineerige keedetud riisi dieeti köögiviljade ja puuviljadega. Sööge salateid taimeõli lisamisega.

Mõõduka toitumisega võimaldab see meetod vähendada kehakaalu kuni 3 kg nädalas.

Teine õrn kaalulangetamise viis on lisada riisiroogadele herneid või maisi, lahja kala, keedetud kana.

Kehakaalu vähendamiseks piisab päevast poolt kilost keedetud riisist ja kuni 200 g lisatoitumisest.

Näljahoo korral võite süüa puuvilju - mitte rohkem kui kilo päevas.

Riisi dieet on üsna karm meetod, mida kasutatakse tõhusalt mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka teatud haiguste raviks. Riisimeetod töötati välja 1939. aastal, et võidelda selliste häiretega nagu rasvumine, neerupuudulikkus, hüpertensioon ja diabeet. Toidus on suhkru ja soola tarbimine piiratud, mille tõttu väheneb kiiresti nahaalune rasv. Nende arvustuste kohaselt, kes võtavad riisidieedil kuu jooksul kaalust alla, on lihtne kaalust alla võtta kuni 14 kilogrammi.

Riisi dieedi eelised tervisele

Igas vanuses naised ja mehed võivad riisidieedil kaalust alla võtta. On ju riisi kasulikkus inimestele juba ammu teada, tänu rikkalikule koostisele: 80% on liitsüsivesikud ja 8% valguühendid (inimorganismi jaoks kõige olulisemad aminohapped). Riis ei sisalda gluteeni – allergiat tekitavat taimset valku, mille terades on kiudainete osakaal väga väike, vaid 3%, seega sobib see toode suurepäraselt kaalu langetamiseks.

Riis on B-vitamiinide allikas, mis on närvisüsteemi jaoks asendamatud. Sellesse kuuluv letsitiin stimuleerib ajutegevust. Mis puutub kaalulangusesse, siis riis imab ja eemaldab kehast vett, mis kiirendab ainevahetust ja aitab võidelda liigse rasva ladestumisega.

riisi dieedi eelised:

1. Madala kalorsusega sisaldus tagab kiire ja pikaajalise küllastumise, muutes dieedipiirangud kergesti talutavaks.
2. Teravilja kiuline struktuur on võimeline imama mitte ainult vett, vaid ka mürgiseid aineid, tuues need välja. See tagab tõhusa soolepuhastuse ilma klistiiri kasutamata.
3. Mineraalide, nagu mangaan, fosfor, seleen, raud, magneesium, tsink, kaltsium, olemasolu avaldab positiivset mõju kõigi organite ja süsteemide toimimisele.

Riisi dieedi põhimõtted

Kaasaegsed kaalulangetamise meetodid kasutavad ühte toitumisskeemi – teatud aja jooksul tarbitakse ainult madala kalorsusega toite. Kalorite vähesuse tõttu on keha sunnitud võtma energiat varudest, mis toob kaasa keharasva vähenemise ehk oodatud efekti. Riis vastab täielikult dieettoitumise nõuetele, olles madala kalorsusega ja suure mahuga.

Kuid samal ajal on sellel veel üks väga oluline omadus: teravili omandab pärast leotamist poorse struktuuri, imedes elunditest välja aastate jooksul kogunenud toksiinid, räbu ja soolad. Kuid kui riisi monodieeti kasutatakse pikka aega, lahkuvad kasulikud mikroelemendid kehast, nii et toitumisspetsialistid nõuavad mitte liiga pikka paastumist riisiga. Riisidieedi ajal joo vähemalt 2 liitrit puhastatud vett või muud vedelikku päevas. Sobiv ja lauale mineraalvesi (ilma gaasita), ravimtaimede keetmised ja teed, looduslikud mahlad.

Riisi dieet 3 päeva

Lihtne, kuid tõhus riisidieet on kolmepäevane dieet. See on jagatud kaheks võimaluseks - raske ja lihtsustatud. Esimeseks kiirdieediks valmistage eelnevalt riis: loputage klaas teravilja, valage 2 klaasi külma joogivett, laske üleöö tõmmata. Hommikul tuleks sel viisil saadud puder jagada 4-5 annuseks ja süüa ilma soola, pipra ja muude maitseaineteta, pesta kogu päeva jooksul apelsini-, õuna- või tomatimahlaga. Esimene meetod on hea, kui peate puhkuseks kiiresti kaalust alla võtma.

Teise meetodi puhul keetke vastupidi sama palju valget riisi, kuid mitte kauem kui 10 minutit, ja seejärel nõudke kaane all veel 15 minutit. Seda ei ole vaja veega eelnevalt täita. Lihtsustatud riisi dieedi menüü (portsjonid mitte rohkem kui 150 grammi):

1 päev

• Hommikusöök – söö portsjon riisi ja üks õun.
• Lõunasöök - riis taimeõli ja ürtidega, porgandisalat.
• Õhtusöök - riis, oliiviõliga maitsestatud keedetud peet.

2 päeva

• Hommikusöök - riis madala rasvasisaldusega hapukoore ja ürtidega, üks greip.
• Lõunasöök - riis kurgisalati ja hautatud seentega.
• Õhtusöök – valida riisi ja aurutatud köögiviljade vahel.

3 päeva

• Hommikusöök - riis apelsini ja kaneeliga.
• Lõunasöök - riis taimeõli ja köögiviljapuljongiga.
• Õhtusöök - riis keedetud brokoliga.

Riisi dieet 7 päeva

Teades, millist riisi saate dieedi ajal süüa, aitab teil saavutada maksimaalseid kaalukaotuse tulemusi. Ümarteraline teravili ei sobi dieediks, kuna sisaldab palju tärklist ja on kõrgelt rafineeritud, mille järel kaotab palju toitaineid. Riisi dieedi jaoks kasutatakse kas pruuni (pruuni) riisi või pikateralist valget aurutatud riisi. Need tooted ei läbi mitmeastmelist puhastust, seetõttu sisaldavad need palju rohkem toitaineid. Sa juba tead, kuidas dieediks riisi keeta, seega liigume edasi 7 päeva riisidieedi menüü juurde (ühe riisiportsjoni koostis on 100 g).

Nädala menüü:

1. Hommik - keedetud riis, rukkiröstsai, roheline õun. Päev - köögiviljapuljong, riis rohelistega, 100 g keedetud kana. Õhtu - riis, kõik aurutatud köögiviljad võrdsetes kogustes, 200 g looduslikku jogurtit mee või puuviljadega.
2. Hommik - riis, pool kõvaks keedetud muna, greip. Päev - kalasupp, läätsed pooleks riisiga. Õhtu - ahjus küpsetatud omlett, klaas madala rasvasisaldusega keefirit.
3. Hommik - keedetud riis rosinatega, rukkiröstsai, banaan. Päev - seenesupp, riis, 100 g grillitud kanarinda. Õhtu - 150 g rasvavaba kodujuustu või kohupiimamassi, lillkapsasalat.
4. Hommik - keedetud riis, pirn. Päev - kalasupp, keedetud riis herneste ja ürtidega. Õhtu - 100 g lahja vasikaliha, riis, 250 ml keefirit.
5. Hommik - riis meega, 2 rohelist õuna. Päev - aurutatud kala, riis, rukkiröstsai, köögiviljasalat. Õhtu - keedetud riis köögiviljadega, 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
6. Hommik - puuviljasegu, omatehtud jogurt. Päev - 100 g kanafilee, riis. Õhtu - rohelised herned, riis, klaas jogurtit.
7. Hommik - keedetud riis, rukkiröstsai, banaan. Päev - kanapuljongisupp, riis ürtidega Õhtu - aurukala, merevetikad.

Riisi dieet 2 nädalat

Neil, kes pole nädalaga nii palju kilogramme alla võtnud, kui sooviksid, on lubatud istuda veel nädal aega samas dieedimenüüs. Kuid soovitud efekti saavutamiseks ärge unustage dieedi reegleid:

1. Kuumtöötlus. Riisidieedi ajal tuleks toite hautada, keeta või ahjus küpsetada. Hautamiseks on lubatud kasutada seesami-, linaseemne-, oliivi- või päevalilleõli koguses 50 g toitu 1 tl. Liha on lubatud grillida, kuid ilma õli lisamata.
2. soola. Pikaajaline riisidieet hõlmab soolavaba menüüd, kuid lubatud on kasutada vürtsikaid ürte: tilli, rosmariini, tüümianit, värsket või kuivatatud.
3. Vitamiinid ja mineraalid. Kahenädalase riisidieedi ajal on soovitav võtta vitamiinide kompleks, mis sisaldab suures koguses kaaliumi ja kaltsiumi. Just need mineraalid erituvad organismist riisi kaudu.
4. Menüüvalikud. Kui me räägime hooajalistest köögiviljadest, siis on riisi dieedi ajal lubatud tooteid asendada. Kuid kalorite tabeli järgi peate pidevalt kcal arvutama.

Riisi dieet "5 mahtu"

See mahalaadimisriisidieet sai sellise nime tänu sellele, et selle jaoks mõeldud riis valmistatakse kohe 5 konteinerisse. Selleks võetakse 5 klaasi 200 ml, täidetakse pestud riisiga (igaüks 2 supilusikatäit) ja täidetakse joogiveega. Vahetage vett klaasides iga päev, et see paisuks keedetud olekusse. Alustage dieeti viiendal päeval.

Selleks süüakse esimese klaasi sisu tühja kõhuga, sellele maitseaineid lisamata ja vett joomata. Vabanenud klaasi pange uuesti 2 spl. riis ja täitke joogiveega ning vahetage ülejäänud anumates vesi. Sellist skeemi järgitakse 7–14 päeva ja arstid ei soovita pikemat aega riisi dieeti pidada. Selle dieedi ajal järgige järgmisi reegleid:

• välistada rasvased ja vürtsised toidud;
• süüa riisi 2 tundi enne sööki;
• vähendada soola tarbimist;
• piirduge magusate toiduainetega;
• juua vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas.

Riisi dieedi võimalused puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks

Mitte ainult mitmepäevased riisi dieedid pole tõhusad. Keha on lihtne puhastada ühe paastupäeva abil nädalas, mille jooksul tuleb süüa vaid kergelt keedetud või leotatud toorest riisi ja juua muud vett. Toitumisspetsialistid soovitavad kaalust alla võtta ja keha toksiinidest puhastada, süües riisi ja muid tooteid, mille alusel luuakse populaarsed dieedid: keefir, õunad, tatar. Vaatame mitmeid puhastusdieetide võimalusi.

Keefir-riisi dieet

Toodete nagu keefiri ja riisi kombinatsioon on organismile kasulik, kuid see ei tähenda, et keefiri-riisi dieedi ajal oleks keelatud kasutada muid tooteid. Ainult sool, suhkur, kohv on täielikult välistatud ja muud tooted on vastuvõetavad. Keefiriga riisi dieedil on kaks võimalust. Kõval dieedil ei ole soovitatav istuda üle 5 päeva ja pehmel dieedil on lubatud kaalust alla võtta kuni 14 päeva.

Keefiri-riisi dieedi range versioon näeb ette hommikusöögiks ainult keefiri ja riisi, lõunaks - riisi ja köögiviljasalatiga ning õhtusöögiks - jälle riisi ja keefiriga. Riisi dieedi ligikaudne menüü keha puhastamiseks pehme dieediga:

• Hommikusöök - keefir, õun / pirn / maasikas / greip (valikuline).
• Lõunasöök - 100 g keedetud tailiha / kala / mereande, viil rukkileiba, 100 g riisiputru.
• Õhtusöök - riisipuder (100 g), salat.
• Enne magamaminekut - keefir või magustamata jogurt.

Riisi-õuna dieet

Riisi-õuna kaalulangussüsteemi töötas välja inglise toitumisspetsialist D. Kempner. Selle olemus seisneb selles, et 3-5 päeva dieet koosneb ainult rohelistest õuntest ja riisist. Ärge kasutage suhkrut, soola ja vürtse. Riisipudrule on lubatud lisada piima. Riisi-õuna dieedi igapäevane menüü on järgmine:

• riisipuder 1 tassist teraviljast, mida tuleb süüa mitmes annuses;
• 250 grammi rohelisi õunu, mida on lubatud süüa nii toorelt kui ka kompotis või kuivatatud puuviljades.

Tatra-riisi dieet

See ühisdieet on ette nähtud ka erakorraliseks kaalulangetamiseks 3-5 päeva jooksul, seega pole vaja mõelda, kumb dieet on parem, kas riis või tatar. Tatra-riisi dieet on populaarne oma lihtsuse ja odavuse poolest, kuid arstid soovitavad valida pikaajalise kaalulanguse lõpus või alguses teraviljaga kaalulangetamise, et keha “raputada” tõrksate kilogrammidega võitlemiseks. Sellel dieedil on mitu võimalust ja me kaalume tasakaalustatud menüüd, kasutades tatart ja riisi.

• Hommikusöök - kaks rohelist õuna.
• Lõunasöök - keedetud tatar (4 supilusikatäit) rastiga. õli (1 supilusikatäis).
• Lõunasöök - riisipuder (5 supilusikatäit) hakitud pähklite ja sidrunimahlaga.
• Lõunasöök - köögiviljasalat. Õhtusöök: riisipuder (3 supilusikatäit), kanarind või aurutatud lahja jõekala (100 g), kodujuust hakitud pähklitega (100 g).

Riisi mee dieet

See kaalulangetamise võimalus ühendab riisi ja mee kasulikud omadused. Mesi on kasulik dieedis, kuna see on antidepressant ning rikas mineraalide ja vitamiinide poolest. See lõdvestab soolestikku, seega on see suurepärane valik neile, kellel on probleeme väljaheitega (kõhukinnisus, kõhulahtisus). Ainult mett tuleks osta looduslikult, ilma lisandite, säilitusainete ja pastöriseerimiseta. Riisi-mee dieedi oluline komponent on sidrun, mille mahl kombineeritakse meega, saades rasvapõletuseks kasuliku mee-sidruni joogi. Iganädalase riisi-mee dieedi menüü:

1. Päeval on vaja kilo riisiputru, mida tuleks süüa 5 annusena.
2. Joo iga päev 3 korda 250 ml sidruni-mee jooki, mis valmistatakse järgmiselt: lahustage mesi ja sidrunimahl võrdsetes kogustes (1 tl kumbagi) klaasis soojas vees.

Riisi dieet kana ja köögiviljadega 9 päeva

Kõige tasakaalustatum riisi dieet on köögiviljade ja kanaliha kasutamine. See võimaldab inimesel mitte nälgida päeva jooksul, küllastades keha vajalike elementidega. Sellist dieeti järgides peaksite sööma murdosa ja sageli, nii et söögikordade vaheline paus oleks 2-2,5 tundi. Viimane söögikord peaks olema enne kella 19.00. Sellist riisi dieeti järgitakse 9 päeva, pärast mida saate tagasi mugavuse ja kerguse.

• Esimesed kolm päeva- riis, mille jooksul peate sööma ühest klaasist teraviljast keedetud riisiputru.
• järgmised kolm päeva- kana, mille jooksul nad söövad 1 kg keedetud kanaliha ilma rasva ja nahata.
• Jäänud kolm päeva- Söö ainult köögivilju. Osta 800 g erinevaid köögivilju ja söö neid mis tahes kujul (v.a marineeritud või soolatud).

Geiša dieet pruuni riisi ja rohelise tee peal

Jaapani geišade esindajad näevad teiste naiste taustal soodsad välja. Tänu pruunil riisil ja rohelisel teel põhinevale dieedile õnnestub neil säilitada sihvakas figuuri ja ideaalsed vormid kõrge eani. Märgime kohe, et selline dieet on kehale tõsine proovikivi, mis on paljudele üle jõu.

Toidupiirangud kehtivad kõikidele toodetele, välja arvatud riis ja tee, sealhulgas sool ja suhkur. Kui olete huvitatud sellest, kas sojakaste on võimalik, siis Jaapani geišad keelduvad sellest. Dieet on tagasihoidlik ja selle kestus varieerub 3 kuni 7 päeva, olenevalt meelekindlusest ja tahtejõust. Jaapani geiša riisi dieedi menüü:

• Hommik - pool liitrit rohelist teed väikese koguse madala rasvasisaldusega piimaga.
• Päev - 250 g keedetud pruuni riisi, 500 ml rohelist teed.
• Õhtul – sama dieet, mis lõunal.

Riisi dieedi vastunäidustused

Riisi dieet sobib paljudele, kuid mitte kõigile. Kuigi keedetud riis imendub organismis suurepäraselt, on see nõrga kõhu jaoks raske toode. Enne riisidieediga kaalu langetamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Suurtes annustes riisi ei tohiks tarbida inimesed, kellel on järgmised näitajad:

• südame-veresoonkonna haigused;
• neerupuudulikkus;
• seedetrakti patoloogia;
• ülekantud külmetushaigused;
• rasedus ja imetamine.

Dieedist väljumise reeglid

Selleks, et kaal ei hakkaks kohe pärast dieeti tõusma, peaksite teadma mõnda reeglit, mida peate järgima pärast piiratud dieeti:

1. Lisage uusi toiduaineid dieeti mitte kohe, suurendades nende arvu iga päev veidi.
2. Valige kehale kasulikud toidud, mis sisaldavad minimaalselt soola ja suhkrut. Viimasena sisestage liha- ja piimatooted.
3. Tehke püsiv harjumus piirata end jahu, rasvaste ja praetud toitudega.
4. Jätkake joomist suurtes kogustes kogu dieedi ajal, et säilitada õige ainevahetus.

Toitumisspetsialistid usuvad, et riisidieeti järgides organism puhastub ja põletab järk-järgult liigset rasva. Kuid saavutatud tulemuste säilitamiseks ja suurepärase kuju säilitamiseks ühest dieedist ei piisa. Liikuge temaga palju: fitness-tunnid, tantsimine või aeroobne treening aitavad hoida keha heas vormis, täites selle lisaenergiaga.

Uuringud on näidanud, et ei ole soovitatav istuda rangel monodieedil, mis kestab üle 2 päeva, et ei tekiks peapööritust ega minestamist, ei teki stressihormooni kortisooli, mis langetab organismi vastupidavust. Soovitatav on iga päev lisaks tarbida 2 mg kalaõli kapslites, täiendades Omega 3 polüküllastumata rasvade, mineraalide ja vitamiinide komplekside varu kaaliumi omastamiseks ning säilitades rakkudes naatriumitasakaalu.

Dieediga kaasnevad alati toidupiirangud, mis muudab igapäevase toitumise mõnevõrra üksluiseks ja igavaks. Riis aitab seda alati elustada ilma rangeid eeskirju rikkumata. Peate lihtsalt valima õige riisi ja küpsetama sellest õiged toidud. Millised, selgitame välja koos kaubamärgiga "National".

õrn ärkamine

Suurepärane dieethommik - pannkoogid pikateralisest jasmiiniriisist "National". Siledad lumivalged terad annavad küpsetisele õrnad noodid. Keeda 200 g riisi soolaga maitsestatud vees. Lisa 1 muna, 3 spl. l. naturaalne jogurt, 60 g jahvatatud kliid, 1 tl. mesi ja näputäis soola. Sõtku paks tainas ja jäta 10 minutiks seisma. Katame küpsetusplaadi küpsetuspaberiga, määrime õliga ja määrime koogid lusikaga laiali, vajutades kergelt peale. Panime küpsetusplaadi 180 ° C-ni eelsoojendatud ahju. Kui pannkoogid on tahenenud, keerake need spaatliga ümber ja küpsetage veel 5 minutit. Riisipannkooke võib täiendada sama naturaalse jogurti-, magusa- või köögiviljatäidisega.

Kevadine meeleolu

Kaalulangetamise menüüsse võib julgelt lisada riisisalateid. Neile sobib kõige paremini pruuni ja punase Phoenixi riisi segu. Mõlemad riisisordid on pikateralised, lihvimata, säilitavad oma kliide kestad, rikkad kiudainete, vitamiinide, mineraalide ja kaltsiumi poolest. Punase riisi Burgundia-pruun kest on võimsaim loodusliku päritoluga antioksüdant - sellist omadust pole ühelgi teisel riisil maailmas.Keeda ja puhasta 500 g krevette (ära viska ära kooreid, päid ja sabasid). Sulata väikeses potis 1 tl. või ja laota krevettide kestad, pead ja sabad. Lisa krevetikarpidele tükeldatud porgand - pool 1 tükist, sibul, petersellioksad, vala juurde 150 kuiva valget veini, sega kõik läbi ja lase keema. Lisa veidi vett, pipart ja sidrunimahla. Kuumuta tugeval sügaval pannil oliiviõli ja prae 2 sibulat läbipaistvaks, lisa 1 tass Phoenix TM Nationali riisisegu ja prae segades umbes minut, kuni see muutub läbipaistvaks. Kurna valmistatud puljong koortest, vala koos riisiga pannile ja keeda ilma kaaneta umbes 20 minutit, kuni riis on valmis. Kui puljong aurustub, vala juurde veidi kuuma vett või kuiva valget veini. Lisa keedetud riisile kooritud krevetid, sega läbi ja lase soojeneda. Tõsta nõule riis krevettidega, kaunista hakitud keedetud munade ja sibulaga.

Puder terviseks

Teraviljad, sealhulgas riis, on erinevates dieetides üsna vastuvõetavad. Muidugi, kui küpsetate neid spetsiaalsetest teraviljadest. Valge poleeritud ümarateraline riis "Krasnodar" "National" on täpselt see, mida vajate. Kuumakindlas keraamilises nõus lase keema tõusta 800 ml vett, lisa sool ja vala 200 g riisi. Keeda paar minutit, et terad veidi paisuks. Seejärel paneme anuma ahju temperatuurile 180 ° C ja hoiame, kuni riis imab kogu vedeliku. Lõpus lisa maitse järgi soola, vürtse ja lõhnavaid ürte. Kui eelistad magusaid variatsioone, pane pudru sisse peeneks hakitud kuivatatud puuvilju, marju, suhkrustatud puuvilju või veidi mett.

Fantaasia köögiviljadega

Täidetud baklažaan on madala kalorsusega, kuid üsna rahuldav suupiste. Saladus peitub pikateralises aurutatud riisis "Golden" "National". See on Taist pärit valitud riis, mille terad on aurutatud ja säilitanud kõik väärtuslikud elemendid. Lõika pikuti 8 baklažaani, nirista peale oliiviõli, küpseta 20 minutit 200°C juures. Jahvata 4 küüslauguküünt, paprika, porgand ja õun, prae õlis pehmeks. Lisage 200 g riisi, igaüks 0,5 tl. sool, kaneel, ingver ja koriander, vala vesi ja aurusta vedelik. Küpsetatud baklažaanidest eemaldame viljaliha ja peeneks hakitud, kombineerime täidisega. Täidame baklažaanipaadid ja paneme need 15 minutiks 220 ° C ahju.

Salendav lõunasöök

Kuidas oleks kerge riisisuppiga? Selle suurepäraseks aluseks on pikateraline poleeritud riis "Selected" "National". Valitud on selle nime saanud kõrge kvaliteedi pärast! Keedult on riis murenev ja sobib suurepäraselt lisandite ja iseseisvate riisiroogade valmistamiseks. Ajage 200 ml vett keema, valage 50 g riisi, valage 200 ml madala rasvasisaldusega piima ja keetke pehmeks. Prae hakitud sibul, porgand ja suvikõrvits kergelt läbi. Panime köögiviljad supiga kastrulisse, lisame soola ja vürtse. Kui see veidi jahtub, klopi kõik blenderiga läbi. See supp on kasulik värskelt valmistatud kujul, nii et küpseta seda väikeste portsjonitena. Serveerimisel kaunista supp krevettide ja petersellioksaga!

Heledad kapsarullid

Neile, kes ihkavad liha, meeldivad dieetkapsarullid. Riis "Aasia" "National" annab neile peent maitset. See on pikateraline valge riis, mille tera pikkus on üle 6 mm. Selle riisi peamine eelis on see, et see säilitab keetmise ajal oma kuju ega kleepu kokku. Valmis riis on kohev ja maitsev. Keeda 180 g riisi al dente. Me võtame kapsa pea lehtedeks lahti, küpsetame pooleks keedetud. Prae õlis 3 hakitud sibulat. Ajame 1 kg kanafileed läbi hakklihamasina, segame riisi, sibula ja toore munaga. Vormige kapsarullid, keerake kapsalehtedesse ja asetage ahjuvormi. Lahjendage 300 ml vees 5 spl. l. tomatipasta, näpuotsaga soola ja pipart, vala kapsarullidele ja küpseta 40 minutit 180°C juures.

Pajaroog saladusega

Kapsapajaroog riisiga sobib edukalt dieedimenüüsse. Ebatavalise maitse annab talle pikateraline poleeritud riis "Selected" "National". Valitud see sai oma nime kõrge kvaliteedi poolest. Keedult on riis murenev ja sobib suurepäraselt lisandite ja iseseisvate riisiroogade valmistamiseks. Rebi 500 g kapsast ja hauta pehmeks. Valmistame sibula ja porgandi prae, lisame 200 g riisi, soola ja pipart. Valage 200 ml vett, aurustage ja segage 150 g riivitud suluguni. Pane pool kapsast võiga määritud vormi, seejärel riisitäidis ja ülejäänud kapsas. Vala pajaroog 200 ml piima ja munade seguga ning laota peale veel 100 g riivitud suluguni, küpseta ahjus 180 °C juures pool tundi. Muide, see maitseb nii külmalt kui kuumalt.

Dieetlikud riisiroad kinnitavad veel kord: tervislik saab ja peab olema maitsev. Kõik tänu kaubamärgile "National", mille kollektsioon sisaldab suurepäraseid riisi sorte. Igaüks neist on tõeline tervisetoode, mis muudab teie dieedi rahuldavaks ja huvitavaks.

STOP FAT – KOGU TÕDE RASVAPÕLETUSTOODETE KOHTA

Samm-sammuline juhend dieedi muutmiseks rasvapõletavale dieedile

Keha tervendamine ja detoksifitseerimine

Loomuliku rasvade lõhustamise protsessi käivitamine kehas esimese 24 tunni jooksul

Ideaalne viis õppida eristama tõeliselt tervislikke toite ja täielikult vabaneda liigsest nahaalusest rasvast!

Kiire, soodne, tõhus!

Miks on oluline aurutada?

Arstid trompetivad valjuhäälselt riisi ohtlikkust figuurile – kõrge suhkrusisaldus, ülikõrge glükeemiline indeks ja kõrge kalorisisaldus on teinud sellest kõigi saledate tüdrukute peavaenlase. Lisaks on see puhas kiiresti seeditavate süsivesikute allikas, mis kipub aktiivselt “täitma” ka kõige lahjemaid. Pole parim valik kaalu langetamiseks! Kuid ärge kiirustage järeldusi tegema ja sellele tootele lõppu tegema: on olemas viis kahjulike komponentide neutraliseerimiseks ja selle kalorisisalduse vähendamiseks.

Kui kahtlete, kas peate terad leotama, anname teile mõned faktid. Kõige kahjulikum ja kaloririkkaim selles roas on tärklis. Kõrgete temperatuuride mõjul seedib see paksuks kleepuvaks massiks (sellepärast on mureneva pudru keetmine tõeline kunst). Kui keetmise asemel kasutada leotamist, eemaldatakse tärklis teradelt vedelikuks ja pole vaja muud teha, kui see vesi ja koos sellega kõik kahjulik kurnata.

Selle tulemusena te mitte ainult ei kaota kaalu, vaid parandate ka oma keha seisundit. Otsustage ise - nädala pärast märkate oma kehas selliseid muutusi:

• Kaalulangus 3-5 kilogrammi võrra;
• Sooladest, vedelikest, toksiinidest ja toksiinidest vabanemine;
• Seedimise normaliseerimine;
• Tugevuse ja elujõu tõus;
• Ainevahetuse kiirenemine;
• Rämpstoidu iha vähendamine;
• Selge ja särav nahk.

Ideaalse pudru keetmine

Kõigepealt peate valima õige sordi. Osta pruune või poleerimata, sest need on kehale palju tervislikumad. Aurutatud või ümmargune sort ei tööta.

Kuna selliseid teravilju ei saa üleöö aurutada, siis küpsetame seda mitu päeva. Selle protsessi mugavamaks muutmiseks ja teil on alati valmis portsjon käepärast, kasutage spetsiaalset Malakhovi toiduvalmistamissüsteemi:

• Võtke sama suurusega klaaspurgid, millele on märgitud 1, 2, 3 ja 4;
• Esimesel päeval panime neli supilusikatäit teravilja purki nr 1 ja täidame veega;
• Teisel päeval vahetame vedeliku esimeses purgis ja valame osa teise;
• Kolmandal päeval muudame selle kahes pangas ja samamoodi teeme tooriku kolmandas;
• Täidame viimase purgi teraviljaga ja vahetame vett uuesti esimeses kolmes;
• Viiendal päeval võite hakata kasutama esimest portsjonit. Kohe pärast tühjendamist täitke see uuesti ja laske pehmeks tõmmata, unustamata vett iga päev vahetada.

Nii on teil tühja kõhuga söömiseks keedetud puder käepärast ja te ei pea seda valmis keetma. 3-4 supilusikatäit teravilja on tinglik väärtus ning teil on õigus seda kogust vastavalt isudele ja vajadustele muuta.

Pole vahet, millises vees aurutad – sobivad nii külm kui kuum.

Video: keha puhastamine riisiga

Keha puhastamiseks peaksite toodet kasutama hommikul järgmises järjekorras:

• Pärast varahommikust ärkamist joo klaas taime- või rohelist teed. See käivitab ainevahetusprotsessid ja "äratab" mao unest;
• Poole tunni pärast võite minna sööma. Nõule on keelatud lisada õli, suhkrut või soola;
• Siis ei saa 3-4 tundi midagi süüa ega juua.

Lõuna- ja õhtusöögi ajal saate endale lubada kõike. Erandiks on praetud ja rasvased toidud, samuti alkohol ja piim.

Õige dieedi valimine

Aurutatud riis on meie soolte jaoks omamoodi pintsel, mis pühib sealt välja kõik ladestused, toksiinid, toksiinid ja muud kahjulikud ained.

Puhastamine on kõige parem teha kahe nädala jooksul kaks korda aastas. Režiim on kõige kergemini talutav sügisel ja kevadel, pealegi on see suurepärane võimalus enne suve keha pingutada või talve eelõhtul immuunsust tugevdada.

Väärib märkimist, et see puhastusvõimalus, kuigi sellel on kehale kasulik mõju, sobib pigem kehakaalu säilitamiseks kui selle aktiivseks langetamiseks. Selle protsessi oluliseks kiirendamiseks soovitame kasutada jäigemat dieeti.

See tähistab kolme mahalaadimispäeva. Kõik, mida saate tänapäeval endale lubada, on üks klaas teravilja päevas. Ärge kartke - me räägime kuivadest teraviljadest, keetmisel suureneb selle suurus mitu korda ja saate korraliku portsjoni (700–800 grammi). On vaja süüa ülaltoodud viisil ja tarbida väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul, pestakse taimeteega.

Reeglid kehakaalu langetamiseks

Keha normaalseks muutmiseks peate järgima tervisliku eluviisi soovitusi ja meeles pidama järgmisi riisi söömise tunnuseid:

• Keelatud on kombineerida rasva, liha, magusa ja vürtsikaga. Seda ei ole keelatud süüa ka teiste toidukordade ajal – mis kõige tähtsam, mõõdukalt;
• Varuge nendel päevadel õunamahla, rohelist teed ja puhast vett – peate sageli ja ohtralt jooma;
• Sööge regulaarselt kaaliumirikkaid toite. Leiate seda puuviljadest, pähklitest, kuivatatud aprikoosidest, rosinatest ja köögiviljadest. Muide, teravilja kombinatsioon kuivatatud puuviljade ja pähklitega on väga maitsev! Lihtsalt ärge unustage kõrge kalorsusega sisu;
• Te ei saa öösel süüa - viimane söögikord peaks olema vähemalt kolm tundi enne magamaminekut;
• Toode ei talu kahjulikke lisaaineid: soola, suhkrut, koort, võid ja piima. Keegi ei sunni sind sööma kuivi teravilju: kui soovid maitset lahjendada, kasuta kunstlike maitse- ja emulgaatoriteta vürtse ja maitseaineid (sidrunimahl, karri, ingver, pipar, kaneel või suneli humal).

Selline dieet on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele ning ohus võivad olla need, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi (puder peseb välja kaaliumi, mis võib esile kutsuda halb enesetunne ja südamevalu).

Samuti peaksite arvestama järgmiste punktidega:

• Põhjustab kõhukinnisust ja puhitus. Et teid sellised "üllatused" ei segaks, kasutage linaseemneõli või kliisid, mis annavad kerge lahtistava toime;
• Suure rasvumise korral on parem sellest roast keelduda;
• Suur füüsiline aktiivsus on vastunäidustatud - neil pole lihtsalt piisavalt energiat ja te tunnete väsimust.

Ärge muretsege vastunäidustuste pärast - kui järgite soovitusi õigesti, ei teki teil tervise- ja heaoluprobleeme. Arsti läbivaatus päev enne puhastust ja puhastamise ajal kindlustab teid halva enesetunde ja krooniliste haiguste ägenemise eest.

Meie sõnade parim kinnitus on tagasiside lugejatelt, kellel õnnestus seda meetodit kasutades saavutada hämmastavaid tulemusi:

Osksana, 23 aastat vana

Tere kõigile! Vaatamata minu vastumeelsusele kiirete dieetide vastu, osutus riisi abil kaalu langetamine minu jaoks lihtsaks ja nauditavaks. Paastupäevad veedan mitu korda kuus. Siis lähen järk-järgult nende režiimist välja: söön väikeste portsjonitena, mitte rohkem kui 1200 kcal päevas. Selle tulemusena ei tule kaotatud kilogrammid tagasi ning jätkan kaalu langetamist ilma rangete dieetide ja pidevate piiranguteta.

Valentina, 38 aastat vana

Tere! Otsustasin kasutada riisiga puhastamist mitte kaalu langetamiseks, vaid soolte ja maksa puhastamiseks toksiinidest. Lisaks tervendavale toimele märkasin pärast paarinädalast hommikusöögiks söömist, et mul õnnestus korralikult kaalust alla võtta. Vanad asjad istusid mulle vabamalt ja tundsin end nooremana ja kergemana.

See on kõik, mis meil on! Kui otsite lihtsat ja ohutut viisi kaalu langetamiseks, sobib riisipuhastus teile suurepäraselt. Sa kaotad kaalu, tervendad oma keha ja läbid tõelise raputuse, mis teeb kaalu langetamise edaspidi lihtsaks.