Massiline värbamine

Kas marineeritud tomatitest on võimalik kaalust alla võtta. Kas tomatid on kasulikud kehakaalu langetamiseks? Külm tomatisupp

Tomateid on pikka aega kasutatud ühe tõhusaima kaalu langetamise viisina. Paljud kaalulangetajad on tõestanud, et selle maitsva köögivilja abil saate nädalaga lahti 5 kg ülekaalust. Toode on väga maitsev ega kahjusta organismi ning õigel kasutamisel saate ainevahetust parandada paljudeks aastateks.

Kaalu langetamiseks mõeldud tomat on suurepärane viis soovitud figuuri ja kaalu saavutamiseks. See köögivili on väga kasulik ja seda ei saa asendada võitluses ülekaalu ja paljude haiguste vastu. Kaalu kaotamise nüansid ja üksikasjalik teave tomati kohta on esitatud selles artiklis.

Tomatid on rikkad järgmiste vitamiinide poolest: A, E, C, K, PP, kogu B-vitamiinide rühm, beetakaroteen.

Tomatites leidub suurtes kogustes järgmisi mikroelemente: boor, kaalium, jood, fosfor, naatrium, magneesium, raud, mangaan, vask ja tsink.

Kasulikud omadused

Tomatid pole mitte ainult ilusad vaadata ja imelised maitsta, vaid sisaldavad ka vajalikus koguses peaaegu kõiki vitamiine ja mineraalaineid, nagu juba eespool näidatud.

Tomatites tohututes kogustes sisalduvad kuulsad A- ja C-vitamiinid aitavad organismil haiguste ja infektsioonidega toime tulla, tugevdades organismi kaitsevõimet.
Tomatis leiduv õun- ja sidrunhape aitavad inimkehal võidelda vananemisprotsessiga ja normaliseerida seedekulglat, suunates ainevahetust õiges suunas.
Pärast ainevahetuse normaliseerumist hakkab keha iseseisvalt vabanema liigsetest kilodest, toksiinidest, seisma jäänud ainetest.
Tomatid on suurepärased kehapuhastajad gaasisaaste eest.
Fütontsiidid, mis sisalduvad ka selles köögiviljas suurtes kogustes, aitavad kaasa närvisüsteemi normaliseerumisele ja selle tulemusena parandavad meeleolu, annavad energiat ja aitavad kiiresti ja hõlpsalt toime tulla elu negatiivsete aspektidega.
On tõestatud, et tomatite regulaarne tarbimine aitab organismil toime tulla krooniliste neeru- ja maksahaigustega.
Samuti on sellel köögiviljal positiivne mõju inimese südame-veresoonkonna süsteemile.
Tomateid võib julgelt nimetada looduslikuks antibiootikumiks, mis tuleb kergesti toime sisemiste bakterite ja väliste kahjulike keskkonnamõjudega.

Tomatite kalorid kehakaalu langetamiseks

Tomat on madala kalorsusega toode - selles on ainult 20 kcal 100 grammi kohta. Seda on 2 korda vähem kui aastal, kuigi see on suurepärane ka kaalu langetamiseks! Tomateid valides tuleks aga tähelepanu pöörata sellele, et magusad sordid, näiteks kirsstomatid, on kaloririkkamad kui hapud. Kuid ka kirsiõied on erinevad.

Samuti sisaldavad üleküpsed tomatid rohkem sahharoosi aineid, mis samuti mõjutab suuresti toote kalorisisaldust.

Kuidas sellega kaalust alla võtta?

Tomatidieete on palju, kuid ei tasu minna äärmustesse ja hakata üksi tomateid sööma. Parem on süüa neid vähehaaval, keha tööd järk-järgult kohandades. Nii et kaalu kaotamise protsess läheb aeglasemalt, kuid usaldusväärsemalt!

Paastupäev

Kehale on väga kasulik ja kaalu langetamiseks on hea korraldada kord nädalas paastupäev tomatitel. Sellisel päeval on lubatud süüa kuni kaks kilogrammi magustamata tomateid. Juua võib piiramatus koguses, kuid ainult tavalist või mineraalvett ilma gaasita.

tomatisalat

Väga kiiresti ja ainevahetusele kasulikult saate kaalust alla võtta, kui lisate õhtusöögi asemel oma dieeti järgmise roa: lõigake 1-2 tomatit viiludeks, lisage 50 grammi väherasvast kodujuustu, mõned hakitud oliivid. Täida saadud roog oliiviõliga, soola ei soovitata.

Võtke harjumuseks süüa sellist õhtusööki 2-3 kuud ja näete, et keha võtab elegantsed vormid, nahk muutub toonusesse, keha muutub tugevamaks. Sellise salati eeliseks on see, et te ei pea end teiste roogadega eriti piirama - kaalu langetamise protsess kulgeb iseenesest ja loomulikult.

Tomatisupp

Samuti on väga tõhus viis tomati abil liigsetest kilodest vabanemiseks süüa lõunaks portsjon tomatisuppi. Kuid selle dieedi puhul peaksite juba piirduma selliste kahjulike toodete tarbimisega nagu suhkur, jahu ja pasta, praetud ja rasvased toidud. See dieet on mõeldud 3 nädalaks, siis on vaja pausi, mille järel saate dieeti uuesti korrata.

Tomatite kasutamise vastunäidustused

Nagu iga toit, võivad tomatid põhjustada allergilisi reaktsioone. Seega, niipea kui tunnete, et kehas on midagi valesti, loobuge kohe tomatitest ja minge arsti juurde.

Samuti ärge kasutage tomateid inimestele, kellel on gastriit, maomahla kõrge happesus, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand. Inimesele, kellel on äge neerupõletik ja bronhiaalastma, on tomatid rangelt vastunäidustatud.

Urolitiaasi või sapikivitõvega patsiendid peavad enne tomatipõhise dieedi võtmist läbima keha arstliku läbivaatuse ja saama raviarsti nõusoleku.

Üldiselt vajab iga inimene, kes soovib tomatite abil kaalust alla võtta, arsti soovitust, et vältida ettenägematuid olukordi ja halbu tagajärgi.

Tomatid on paljude jaoks üks lemmiktoite. Need on väga kasulikud, kuna sisaldavad elutähtsaid vitamiine ja mineraalaineid. Ja tomatite kõige olulisem eelis on see, et peaaegu ainult selle tootega saate saavutada täiusliku figuuri, aeglustada vananemist ja saavutada hea tervise!

Hoolimata sellest, et tomatid on toidus oma õige koha sisse võtnud, kahtlevad paljud endiselt, kas kaalu langetamise ajal on võimalik tomateid süüa. Need, kes neid oma kaalulangetusdieedis kasutavad, on aga nende tõhususes veendunud.

Tomatite hämmastavad omadused

Loomulikult on liigsete kilode vastu võitlemisel eeliseks madala kalorsusega sisaldus. Tomatid on täpselt sellised: nende energeetiline väärtus ei ületa 20 kcal / 100 g Selge on see, et selliste näitajate juures pole kahtlustki, kas tomatitest on kaalu langetamiseks kasu.

Tomatid sisaldavad ainulaadset ainet – lükopeeni. Just tema abiga normaliseerivad tomatid seedimist. Lükopeeni abil lagundavad tomatid aktiivselt rasvu ja aitavad kaasa nende eemaldamisele organismist.

Tomatid reguleerivad kolesteroolitaset, mis suurendab organismi aktiivsust veresoonte puhastamisel kolesterooli naastudest.

Tomatid sisalduvad dieedis, millega kaalulangus on kõige tõhusam ega muutu kehale raskeks proovikiviks, sest lisaks tomatitele võib sinna lisada ka kurki, mune ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.

Tomatite ja kurkidega saab veeta paastupäevad. Selleks peate päeva jooksul sööma poolteist kuni kaks kilogrammi köögivilju.

Paljud on tomatite eelistest inspireerituna valmis neid sööma ööpäevaringselt. Aga tõesti, kas kaalu langetamise ajal on võimalik süüa tomateid õhtul? Parim vastus on ei. Õhtul on parem üldse mitte süüa, et kõhtu mitte koormata. Veelgi enam, madala taseme tõttu seeditakse tomatid aeglaselt, mis pole eriti hea neile, kellel on suurenenud maohappesus, haavandid ja muud seedetrakti probleemid. Lisaks võivad need põhjustada kõrvetisi. Tomatid on vastunäidustatud ka neile, kes on nende köögiviljade suhtes allergilised.

Kaalu langetamiseks mõeldud tomatid on meie ajal väga populaarsed. Sellised köögiviljad on madala kalorsusega dieettooted. Lisaks on see toode väga maitsev, toitev ja tervislik. Kuid kas tomatid aitavad teil tõesti kaalust alla võtta? Selgitame välja.

Tomatid kehakaalu langetamiseks Kasu ja kahju

See maitsev köögivili sisaldab tohutul hulgal erinevaid vitamiine, nagu A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 ja C. Selle koostist täiendavad ka mineraalid, kuid 93% sellest koosneb vesi. Kui sööte värsket tomatit, kogete selle kasulikke omadusi maksimaalselt. Ja röstimisel kaotab see kolmandiku oma loomulikust toitainete kontsentratsioonist. Teadlased on tõestanud, et tomat aitab taastada ainevahetust, eemaldab toksiine, avaldab soodsat mõju närvirakkudele ja on isegi vähi ennetav meede. See köögivili on rikas kaltsiumi ja joodi poolest ning täis kiudaineid, mida organism kergesti omastab. Seetõttu võib kaalulangusega tomateid süüa.

Muide, tomatid annavad palju energiat, seega on kasulik lisada need oma dieeti nii enne kui ka pärast treeningut, et kulutatud energia tagasi saada. Samuti aitab tomat taastada lihastoonuse endisele olekule. Ja veel üks oluline pluss tema kasuks - tomatitel on suurepärane positiivne mõju mälu arengule. See omadus on eriti kasulik lastele, kes juba omandavad erinevaid teadusi. Tomatid võivad kahjustada ainult ülesöömise või selle toote individuaalse talumatuse korral. Teaduse ja tehnoloogia laiaulatuslik areng, mis praegu mõjutab absoluutselt kõiki inimelu valdkondi, võimaldab ainult kasumist hoolivatel põllumeestel kasutada erinevaid kemikaale, mis kiirendavad tomatite küpsemist ja isegi muudavad nende värvi (näiteks rohelisest punaseks). ). Loomulikult ei too sellised tomatid tervisele kasu, vaid kahju. Visuaalsel vaatlusel on raske eristada "halba" tomatit "heast". Sellest saab aru ainult maitstes.

dieedid

Peaaegu iga naise elus tuleb ette hetki, mil ta hakkab märkama oma kehal tarbetuid lisakilosid. Mõni kaunitar kurnab end taas saledaks saamiseks liiga aktiivse treeninguga, teine nälgimisega. Reeglina ei too see kõik kaasa midagi head. Pigem vastupidi, lõpuks võtab pärast dieedipidamist aja jooksul kaal kaks korda juurde ja isegi mao töö on häiritud. Tomatid on teine teema. Need ei kahjusta keha ja aitavad säilitada saavutatud kaalu. Mõelge, kuidas kasutatakse tomateid kehakaalu langetamiseks, mille jaoks tutvustame erinevaid toitumisvõimalusi.

1. meetod

Selline dieet tagab järgmise tulemuse: miinus neli kuni viis kilogrammi nädalas.

Esimene päev.

1. Hommikusöök: enne söömist juua 1 klaas vett, süüa 1 terve tomat, 1 tükk juustu.
2. Teine hommikusöök: 1 klaas tomatimahla).
3. Lõunasöök: 1 hautatud tomat seentega.
4. Õhtusöök: värske tomati salat rohelistega, 1 klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.

Teine päev.

1. Hommikusöök: 1 keedetud muna, värske tomat, 1 klaas kohvi ilma suhkruta.
2. Teine hommikusöök: pool värsket tomatit, 1 klaas mahla.
3. Lõunasöök: supp kartuli ja tomatiga, 1 klaas vett.
4. Õhtusöök: veerand tomatit, 1 klaas keefirit.

Järgmise viie päeva jooksul peate ülaltoodud menüüd vahelduma.

2. meetod

Selline toitumissüsteem tagab järgmise tulemuse: miinus kaks kuni kolm kilogrammi kolme päevaga.

1. Hommikusöök: 100 grammi salatit tomatite, kodujuustu ja ürtidega, tass kohvi ilma suhkruta.
2. Lõunasöök: tükk dieetliha (küülik, kana), terve värske tomat, klaas mahla.
3. Õhtusöök: 1 küps tomat, õun või mahl teie valikul.

Seda peeti ühe päeva menüüks. Nii et peate sööma kolm päeva.

3. meetod

Selline dieet garanteerib miinus kolm kuni neli kilogrammi nädalas.

1. Hommikusöök: 1 klaas madala kalorsusega piima, 1 värske tomat.
2. Lõunasöök: kanafilee, riis, värske tomat, soovi korral suhkruvaba jook.
3. Suupiste: salat 100-150 gr. värskest tomatist ja punasest paprikast.
4. Õhtusöök: 1 klaas tomatimahla, 1 tomat.

See on päeva menüü. Kõik seitse dieedipäeva peaksid olema samad toidukorrad.

Tomateid ööseks kaalu langetamiseks võib süüa tugeva näljatundega.
Pöörake erilist tähelepanu erinevatele roogadele (liha, mahlad, salatid), millel on soodne mõju seedetraktile.

Lisaks tomatite dieedile anname mõned kasulikud soovitused:

Ärge unustage sagedamini kõndida värskes õhus;

Säilitage tervislik uni;

Hommikul tee vähemalt natuke trenni;

Joo palju vedelikku (vähemalt 1,5 liitrit päevas), see aitab näljatundega toime tulla.

Dieedi mõju kehale

Dieeti alustades veenduge, et teie dieet sisaldaks tervislikke toite – liha, puuvilju, köögivilju. Tea, kuidas oma keha tunnetada, ära jätka selle piinamist, kui midagi läks valesti. Range dieet piirab vitamiinide ja mineraalainete sattumist organismi ning isegi kui võtad oma teekonnal multivitamiine, ei peeta neid täisväärtuslikeks asendajateks.

Kaalu langetamiseks mõeldud tomatid mõjutavad keha kõige õrnemalt ja aitavad kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid ka soolte puhastamisele. Lisaks tugevdavad nad immuun- ja kardiovaskulaarsüsteemi, normaliseerivad seedimist ja kaitsevad keha kiirguse mõjude eest. Küsite, kas kaalu langetamise ajal on võimalik süüa tomatit öösel? Toitumisspetsialistid usuvad, et see on võimalik, kui seedetraktist pole vastunäidustusi.

Nüüd kaaluge mõnda huvitavat fakti tomatite kohta:

1. Nimi "tomat" tuleb itaaliakeelsest sõnast pomo d "oro - kuldne õun.
2. Mõned teadlased usuvad, et see pole köögivili, vaid mari.
3. Väikseima tomati läbimõõt ulatub vaid pooleteise sentimeetrini ja suurim kasvab kuni kahe kilogrammini.
4. Lõuna-Ameerikas kasutatakse tomateid afrodisiaakumina.
5. Tomat kuulub kartuli ja tubakaga samasse perekonda.

Väike järeldus

Nüüd teate vastust küsimusele, kas kaalu langetamise ajal on võimalik tomateid süüa. Kaalukaotuse protsessis olevad tomatid ei too teile mingit kahju, pigem, vastupidi, parandavad teie ainevahetust ja puhastavad verd. Kuid pidage meeles, et ainult üks toode toidus ei suuda pakkuda õiget kogust kasulikke mineraale ja vitamiine. Seetõttu ei kiida enamik toitumisspetsialiste monodieete heaks. Nende soovitusi järgides proovige oma dieeti mitmekesistada ja hoida keha heas vormis. Siis on ilu ja tervis alati teiega.

Olge kaalulangetamise protsessis loominguline, et oma kehale võimalikult vähe stressi tekitada. Kata näiteks õhtusöögiks ilus laud, peta oma meelt roogade esteetilise välimusega.

Kaalu langetamiseks võite ohutult süüa tomateid. Arvustustes kirjutavad paljud tüdrukud, et tomatid aitavad tõesti kaalust alla võtta. Nende arvates on sellise tomatidieedi positiivsed küljed järgmised:

Kerge taluda;

See sisaldab maitsvaid ja odavaid tooteid;

Kui dieedi lõppedes jätkate tomatite söömist, püsib kaal saavutatud tasemel pikka aega.

Dieedi negatiivseid külgi võib nimetada:

Mitte igaüks ei kaota kaalu;

Mõnel on negatiivsed reaktsioonid kerge iivelduse ja keha punetuse kujul;

Sellist dieeti ei saa kasutada neile, kellel on suurenenud maomahla happesus.

Kaalu langetamiseks mõeldud tomatid on suurepärane taimne toit. Need sisaldavad väga erinevaid mineraale ja happeid, mis parandavad erinevaid kehas toimuvaid protsesse. Teadlased on tõestanud, et see väärtuslik köögivili võib aeglustada vananemisprotsessi. Tomatid on osa paljudest dieetidest. Nagu enamik köögivilju, ei ole need lisakalorite allikaks, kuid samas on kaalulangetamiseks mõeldud tomatid ideaalne toit, mis suudab kompenseerida mineraalide puudust organismis.

Tomatite kalorisisaldus ja kasulikud omadused

Värskete tomatite kalorisisaldus on vaid 20 kcal 100 grammi köögivilja kohta. Värsked tomatid sobivad oma madala kalorsuse tõttu suurepäraselt erinevate roogade, peamiselt eelroogade ja salatite valmistamiseks. Erinevatel tomatisortidel on oma maitse ja omadused. Niisiis on kirsstomati kalorisisaldus vaid 15 kcal. Kirsstomatite madalat kalorisisaldust seletatakse sellega, et need on 90% veest.

Tomatid takistavad neeruhaiguste ja erinevate vähivormide teket. Nad vähendavad südame-veresoonkonna haiguste tekke riski, aeglustavad hävitavate protsesside kiirust kehas. Need soodsad ja populaarsed köögiviljad aitavad aktiveerida organismi kaitsevõimet, pikendavad oluliselt noorust ja kaitsevad rakke radikaalide kahjuliku mõju eest. Tomatite korrapärase lisamisega dieeti muutub nahk siledamaks ja elastsemaks.

Tomatid kehakaalu langetamiseks

Lisaks loetletud omadustele ja omadustele on tomatil veel üks väga oluline omadus – need köögiviljad aitavad kaasa kaalulangusele. Tomatite toitumisomadused tulenevad nende koostises sisalduvast lükopeeni sisaldusest, mis on spetsiaalne lipiide lagundav ja seedimisprotsessi kiirendav pigment. Lükopeen mitte ainult ei lõhu liigset rasva kehas, vaid aitab säilitada normaalset kolesteroolitaset ja happe-aluse tasakaalu. Kõige kõrgem lükopeeni kontsentratsioon on tumedates tomatites. Värskeid tomateid võib madala kalorsusega sisalduse tõttu kasutada spetsiaalses tomatidieedis. Siiski tuleb meeles pidada, et nende punaste köögiviljade kasutamine on kõrge happesusega maohaavandite korral vastunäidustatud. Ja suurtes kogustes marineeritud ja soolatud tomatid on hüpertensiooni korral vastunäidustatud. Ärge sööge küpseid köögivilju, kuna need sisaldavad inimorganismile kahjulikke aineid.

Mõned toitumisspetsialistid usuvad, et kaalulangetamiseks mõeldud tomateid on kõige parem süüa liharoogadega. Selle kombinatsiooniga imenduvad loomsed valgud palju paremini.

Kaalu langetamiseks mõeldud tomatid on võrdselt kasulikud nii naistele kui ka meestele. Köögiviljadel on kasulik mõju meeste urogenitaalsüsteemi toimimisele, samuti sperma kvaliteedile. Kui kasutate tomatit kehakaalu langetamiseks, peate jooma üks kuni kaks liitrit puhast vett päevas.

Kaalu langetamiseks mõeldud tomatimahl on suurepärane vahend neile, kes soovivad saada graatsilist ja atraktiivset figuuri.

Tomatimahla kasutamisel kehakaalu langetamiseks peate täielikult loobuma soolasest, rasvasest ja praetud toidust. Dieedi menüü aluseks peaks olema keedetud dieetliha (veiseliha, kana, kalkun), kala (aurutatud või keedetud), riis, keedetud kartul, rasvavaba kodujuust, juur- ja puuviljad.

Muide, need köögiviljad ei kaota oma kasulikke omadusi isegi pärast kuumtöötlemist. Seega, kui soovite dieedist vabaneda liigsest kaalust, võite kaalulangetamiseks julgelt lisada tomatikastme, tomatisuppi. Tomatikastme kalorisisaldus on vaid 80 kcal saja grammi toidu kohta. Madala kalorsusega klassikaline tomatikaste sisaldab ligikaudu 4,5 g rasva, 1,7 g valku ja 7,8 g süsivesikuid.

Tomatisupp kehakaalu langetamiseks

Üks keskmine portsjon kaalulangetamiseks mõeldud tomatisuppi sisaldab umbes 100 kcal. Supidieedi valimisel võib pearoana olla tomatisupp. Vahelduse huvides võib tomatisuppi vaheldumisi teiste suppidega. Tomatite dieet kehakaalu langetamiseks näeb ette magusate ja tärkliserikaste toitude tagasilükkamise.

Nädala jooksul ühte tomatisuppi kasutades ei saa organism kätte vajalikku ööpäevast vajalike ainete kogust. Et tervist mitte kahjustada, on kaalulangetamise perioodil soovitav võtta looduslikke vitamiine.

Tomatisupi valmistamiseks tuleb võtta paar tomatit, koorida, lõigata kuubikuteks ja lisada õlis kergelt praetud hakitud sibulale. Seejärel pigistage neile kaks või neli küüslauguküünt ja hautage madalal kuumusel mitu minutit. Seejärel vala tomatid liitri köögiviljapuljongiga ning maitsesta ürtide ja maitseainetega. Saate küpsetada tomatisuppi kartulitega. Selleks tuleb 300 grammi kartulit valada liitri veega ja peale keetmist lisada üks hakitud sibul. Umbes poole tunni pärast lisa kilogramm püreestatud tomateid ja üks hakitud paprika. Seejärel pane liha, ürdid, loorberileht, küüslauk ja soola suppi veidi. Tomatisupp on tervislik ja maitsev nii külmalt kui kuumalt.

Tomatite koostis on võrreldes paljude teiste köögiviljadega – näiteks brokoli või suvikõrvitsaga – üsna tagasihoidlik. Tomatis on aga palju inimorganismile vajalikke aineid ning arstid soovitavad tomateid kasutada neil, kes on altid tromboosile ja ateroskleroosile. Samuti mõjub tomatite kasutamine soodsalt neerudele, põiele, veresoontele, takistab vähi teket, aeglustab vananemisprotsesse, tõstab naha elastsust, parandab meeste sperma kvaliteeti. Nendes sisalduv antioksüdant lükopeen on palju tõhusam ja tervislikum kui E-vitamiin, mida on samuti tomatites väga palju.

Tomatid on vitamiinirikkad ning neis sisalduv türamiin muundub organismis õnnehormooniks serotoniiniks. Need normaliseerivad ainevahetust, parandavad soolade ainevahetust, neil on kerge diureetiline toime ja kolereetiline toime. Samuti lagundavad nad sigarettides sisalduvaid happeid ja tõrva ning eemaldavad kopsudest ja kogu organismist toksiine.

Tomatite madal kalorsus ja kasulikud omadused koos kättesaadavuse, rikkaliku maitse ja rohkete toiduvalmistamisvõimalustega viivad selleni, et loogiliselt tekib küsimus, kas tomateid on lubatud kasutada kaalu langetamiseks.

Värskete tomatite ja tomatikastme kalorisisaldus

Värskete tomatite kalorisisaldus on umbes 20 kalorit 100 grammi kohta. See kogus sisaldab umbes 1 g valke, 4 g süsivesikuid (nii "kiirete süsivesikute" kujul - suhkrud kui ka liitsüsivesikute kujul - kiudaineid) ja ainult 0,2 g rasva, samuti selliseid vajalikke mikroelemente. organismile nagu kaalium, fosfor, kaltsium, jood ja naatrium, vitamiinid C, K, E, B-vitamiinid, karoteen ja lükopeen.

Väiksemad kirsstomatid on magusamad ja vürtsikamad kui tavalised tomatid ning säilivad kauem. Need sisaldavad kaaliumi, naatriumi, kaltsiumi, magneesiumi, rauda, fosforit, vitamiine E, C, B ning kirsi kalorisisaldus on vaid 15 kalorit.

Ketšupikaste valmistatakse tomatitest. Poes müüdava tomatikastme kalorisisaldus on suhkrute ja tärklise sisalduse tõttu märgatavalt suurem kui kodus valmistataval. See jääb vahemikku 90–115 kcal 100 g kohta.Kodus valmistatud tomatikastme kalorisisaldus ei ületa 80 kcal 100 g kohta, samas kui selle valmistamisel kasutate ainult looduslikke tervislikke tooteid, mis suurendab selle kasulikke omadusi. Tomatikastme madala kalorsusega sisaldus muudab selle suurepäraseks asendajaks kõrge kalorsusega majoneesile.

Kas on võimalik kasutada tomateid kehakaalu langetamiseks

Tomatid on kasulikud mitte ainult tõhusa antioksüdandina ja tõhusa profülaktikana haiguste ja vananemise vastu võitlemisel. Tomatite tõhusus kehakaalu langetamisel on tõestatud. Lisaks sellele, et värskete puuviljade kalorisisaldus ei ületa 20-23 kalorit, sisaldavad need lükopeeni, mis aitab kiirendada seedimist ja lipiidide lagunemist. Tänu lükopeenile püsib kolesteroolitase normaalne, happe-aluse tasakaal normaliseerub ja rasvad lagundatakse aktiivselt. Lükopeeni leidub punases pigmendis, seega mida tumedamad on tomatid, seda rohkem lükopeeni need sisaldavad. Kirsisort sisaldab seda palju, hoolimata asjaolust, et kirsi kalorisisaldus on isegi madalam kui teiste sortide kalorisisaldus ja on ainult 15-17 kalorit 100 g tomatite kohta.

Seetõttu kasutatakse kaalulangetamiseks mõeldud tomateid üsna laialdaselt nii paljude dieetide osana kui ka iseseisvalt, dieedi või monodieedi alusena. Tomatid sobivad hästi liharoogadega – hõlbustavad loomsete valkude omastamist.

Tomatid normaliseerivad ainevahetust, mõjutavad soodsalt seedetrakti mikrofloorat, eemaldavad kehast toksiine, toksiine, sooli ja liigset vedelikku. Neid võib lisada lihtsalt dieeti või korraldada näiteks tomatite paastupäevad kaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks, kui päevane dieet koosneb 1,5-2 kg tomatitest ja puhtast veest.

Veel üks tõhus viis liigse kaalu vähendamiseks on kurgid tomatiga kaalulangetamiseks. Kurgi-tomati salat on kiudainete, vitamiinide, aminohapete ja mineraalaineterikas madala kalorsusega roog, mis kustutab näljatunde ning viib kehast välja toksiine ja liigse vedeliku. Nii saate korra nädalas kaalulangetamiseks kurkide ja tomatite paastupäevi julgelt korraldada.

Kaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks on ka dieedid tatar tomatiga; dieet värskete köögiviljade, sealhulgas tomatite salatil pruuni leivaga; kanarindade dieet värskete tomatitega. Tomatimahla dieet või tomatisupi dieet kehakaalu langetamiseks on väga populaarne. Samuti annab iga päev kaalulangetamise eesmärgil värskete tomatite söömine üsna hea efekti ja seda mitte ainult nende juurviljade vähese kalorsuse tõttu, vaid ka seetõttu, et need viivad organismist välja liigset vett ja toksiine, parandavad seedimist ja soodustavad rasvade lagunemist.

Või võite lihtsalt oma igapäevase õhtusöögi asendada oliiviõliga värske tomatisalatiga - varsti näete sellise asendamise mõju probleemsetest piirkondadest kadunud kilogrammide ja sentimeetrite näol.

Tomatimahl kehakaalu langetamiseks

Tomatimahla kasutamine kaalu langetamiseks on üsna loogiline - see on taskukohane, maitsev ja madala kalorsusega. Tomatimahl sisaldab kõiki tomatis leiduvaid kasulikke aineid - looduslikke suhkruid, vitamiine C, A, E, PP, B, orgaanilisi happeid, mineraalaineid ning selle kalorisisaldus on vaid 21 kcal 100 g kohta. Kaalu langetamiseks mõeldud tomatimahla saab kasutada suupistete asemel - teiseks hommikusöögiks ja pärastlõunaseks teeks.

Tomatisupp kehakaalu langetamiseks

Tomatisupp kehakaalu langetamiseks on asendamatu valik. Maitsev ja rahuldav, kiiresti valmiv ja samal ajal - väga madala kalorsusega, ainult 38 kcal 100 gr kohta. Tomatisupi valmistamine kaalulangetamiseks on väga lihtne - tükelda blenderis 1 suur tomat ja peotäis kirsstomateid, lisa sinna küüslauk, sidrunimahl ja näpuotsaga soola. Lisa vesi, lase madalal kuumusel keema tõusta ja tõsta tulelt. Kaunista basiilikuga ja supp ongi valmis.

Samuti saate keeta Itaalia tomatisuppi riisiga. Keeda peotäis riisi 2 klaasis vees (parem on võtta pruun riis, see on tervislikum kui valge poleeritud ja sisaldab vähem kaloreid), sel ajal vala tomatitele keev vesi, eemalda nahk, haki blenderisse ja lisa riisile. Pigista supi sisse 2 küüslauguküünt ja puista see enne serveerimist peeneks hakitud värske basiilikuga.

Vastunäidustused

Tomatite kasutamisest kaalulangetamiseks ja lihtsalt suures koguses söömisest peaksid hoiduma need, kes on selle köögivilja suhtes allergilised, samuti need, kellel on neeruhaigus, neeru- või sapikivitõbi, gastriit või maomahla kõrge happesusega haavand. Piirata tomatite kasutamist peaksid inimesed, kes põevad podagra, artriiti.

Hüpertensiivsed patsiendid peaksid hoiduma suures koguses marineeritud ja soolatud tomatite söömisest ning rohelisi ei tohiks keegi üldse süüa - need sisaldavad toksiine.

Populaarsed artiklid Loe rohkem artikleid

02.12.2013