Peamine harjutuste komplekt luu- ja lihaskonna tugevdamiseks on keha karastamine. Harjutused selja lihaste tugevdamiseks. pulgaharjutus

Olga Belošeikina
Harjutuste komplekt luu- ja lihaskonna häiretega lastele

I. Peamine sein vastu seina, puudutades pea tagaosa, selga, tuharad, sääremarjad, kontsad.

1. Lähteasend: põhiasend, 1-2 kätt läbi külgede üles, 3-4 tagasi algasendisse

Lähteasend: põhiasend, 1-2 tõusu varvastel, käed ette, peopesad alla, 3-4 algasendisse

2. Lähteasend: põhiasend, varbad laiali. Istuge maha ilma seinalt üles vaatamata heliga Sh-Sh-Sh, hingake sisse Algasend

3. I. P. 1-2 tõsta parem jalg, painutada põlvest, 3-4 algasendisse

II. Erinevat tüüpi kõndimine saal:

Sokkide peal (käed üles)

Kannadel (käed pea taga)

Jala välisküljel (käed küljele)

Kõrge põlvetõste (Hiigur)

III. Harjutused võimlemismattidel.

Lähteasend: lamades kõhuli.

1. Kiik. Esialgne positsiooni: käed ette, 1-2-3-4-tõstke pea sirged käed ja jalad, pumpake end lihastega, 5-6 Lähteasend 4-6 korda

2. Neelake alla. Lähteasend, käed külgedele. 1-2-3-4 tõsta sirged jalad ja käed külgedele, 5-6 Lähteasend 4-6 korda

3. Tiivad. Lähteasend, käed piki keha. 1-2 tõsta pea ja õlad, käed tiibadesse, 3-4 Lähteasend 4-6 korda.

4. Kõhuhingamine. 1-2 sissehingamist, tõmmake kõht sisse, 3-4 väljahingamist, täitke kõht täis. 4 korda

Lähteasend: seistes.

Lähteasend: kontsad ja varbad koos, tõsta käed pea kohale, 1-2 tõsta käed tagasi, 3-4 Lähteasend

Jalade lähteasend on õlgade laiuselt, käed on tiivad. Kallutage paremale ja vasakule, puudutage küünarnukiga reit.

Lähteasend: lamades selili

1. Horisontaalsed käärid. Lähteasend, käed piki keha. Tõstke jalgu 30 kraadi, liigutage jalgu horisontaalselt, lähteasend 6-8 loendamiseks

2. Vertikaalsed käärid. Esialgne positsiooni: käed piki keha. Tõstke jalgu 30 kraadi, liigutage jalgu vertikaalselt Lähteasend 6-8 loenduse jaoks

3. Jalgratas. Esialgne positsiooni: käed piki keha. Jalgade vahelduv painutamine ja sirutamine kaalus. 6 konto jaoks.

4. Hingamise muutus. 1-2 hinga sisse, rindkere täis, 3-4 välja hinga, kõht täis. 4 korda

Lähteasend: põlve-randme

1. Südamlik kiisu 1-2

Vihane kiisu 3-4 4-6 korda

2. Riiul Algasend 1-2 seisis varvastel, sirutas torso, 3-4 Lähteasend 4-6 korda

Lähteasend: istub.

1. Lähteasend: jalad põlvedest kõverdatud, käpad paralleelsed, kontsade kokku tõstmine ja vaheldumisi. 8 korda

2. Semafor. Lähteasend, jalad sirged. Tõstke käed külgedele, langetage aeglaselt heliga "S-S-S" 4 korda

Seotud väljaanded:

Lihas-skeleti süsteemi häiretega vanemas koolieelses eas laste psühho- ja sensomotoorne areng Laste intensiivse füüsilise arengu, üksikute organite ja süsteemide arengu kõige olulisem periood on koolieelne vanus. juhtiv süsteem.

Lihas-skeleti süsteemi häiretega koolieelikute peenmotoorika arendamine tegevusprotsessis Lapsepõlv on ainulaadne periood inimese elus. Just sel ajal kujunevad välja psühhofüüsilise tervise alused, toimub isiksuse kujunemine.

"Kas teie tervis on korras? Aitäh laadija! GCD õppetunni kokkuvõte lihas-skeleti süsteemi rikkumisega lastele Tehnoloogia: tervise säästmine. Haridusvaldkondade lõimimine: "Tunnetus". Kujundada teadmisi selle kohta, mis on kasulik ja mis on kahjulik.

Individuaalne õppeteekond luu- ja lihaskonna häiretega lastele. 3. osa 2. osa 4. osa 3.4.1 Liikumise korraldus Tserebraalparalüüsiga lapsel on spetsiifilised puudujäägid motoorsetes ja psühhomotoorsetes oskustes, mis on.

Individuaalne õppeteekond luu- ja lihaskonna häiretega lastele. 4. osa 2. osa 3. osa Töötegevus Väga oluline on arendada puuetega laste tööoskusi, omandades elementaarse töökultuuri. olenevalt.

Individuaalne õppeteekond luu- ja lihaskonna häiretega lastele. 2. osa 3. osa 4. osa 2. Õppeainet arendava keskkonna tunnused. Tõhus tingimus kaasava haridusprotsessi elluviimiseks.

Hingamis- ja helivõimlemise kompleks CBD-ga lastele ja raskete kõnehäiretega lastele (5–7-aastased) Eesmärk: kujundada lastes õige hingamise harjumust. Ülesanded: harjutus üldarendavates harjutustes; suurendada hingamismahtu, normaliseerida.

Tula oblasti Tšernski rajooni riiklik avalik haridusasutus Lipitskaja keskkool

Kaasaegsed vaated

puuetega laste luu- ja lihaskonna süsteemist

kehalise kasvatuse protsessis

Esitatud:

kehakultuuri õpetaja

Nazarova Irina Evgenievna

Kaasaegsed vaated

funktsionaalsete häirete ennetamise ja korrigeerimise kohta

puuetega laste luu- ja lihaskonna süsteemist kehalise kasvatuse protsessis

“Liikumine võib asendada erinevaid ravimeid,

aga ükski ravim ei saa

asendada liikumine.

Viimasel kümnendil meie riigi ühiskonnaelus toimunud muutusi iseloomustab suurenenud tähelepanu puudega kehahoiaku ja lampjalgsusega laste rehabilitatsiooni probleemidele, teadlikkus laste rehabilitatsioonist Venemaal kui olulisel riigil. ülesanne.

Aktiivse kasvu staadiumis kuueaastastel lastel ja kaheteistkümne- kuni neljateistkümneaastastel noorukitel võivad ilmneda kehahoiaku defektid ja lamedad jalad.

Kasvu, arengut, tervise tugevnemist ja kehahoiaku kujunemist mõjutavad keskkonnatingimused, tingimused, milles laps areneb.

Arstid, füsioloogid, õpetajad väljendavad tõsist muret noorema põlvkonna tervise pärast. Viimastel aastatel on suurenenud erinevatest haigustest nõrgenenud, kehalisest kasvatusest vabastatud laste arv. Nad väsivad kiiresti ja võtavad töö ajal vale kehaasendi. Seejärel muutub see kehahoiak harjumuspäraseks ja põhjustab ebaõiget kehahoiakut ja selgroo kõverust.

Lihas-skeleti süsteemi (MSA) seisundi ja inimeste tervise vahelist tihedat seost on tõestanud arvukad uuringud, milles märgitakse, et lihas-skeleti süsteemi seisundi kõrvalekallete puudumine on elundite ja süsteemide normaalse toimimise hädavajalik tingimus, organismi kui terviku areng, laste töövõime tõstmine ja nende tervise tugevdamine. Inimese normaalse kehahoiaku säilitamiseks ontogeneesi protsessis ei ole määrav mitte lihaste suurus ja tugevus, vaid suuremal määral lihastoonuse adekvaatne suhe, mis tagab struktuuri funktsionaalse otstarbekuse. inimkehast.

Kehalise kasvatuse teooria ja metoodika on viimasel ajal täienenud suure hulga teaduslike andmetega laste kehahoiakute ennetamise ja korrigeerimise teemal.

Asend on inimese keha tavapärane asend puhkeasendis ja liikumises. Poos on inimese võime hoida oma keha erinevates asendites. Õige kehahoiak on loomulik ja ilus: keha on sirgu, pea tõstetud, õlad sirgu. Ja inimesel, kes kõnnib küürus, pea ja õlad maas, kõht väljas, poolkõverdatud jalgadel, on vale kehahoiakuga. See pole mitte ainult inetu, vaid ka kahjulik, kuna pärsib siseorganite tegevust ja võib põhjustada selgroo kõverust. Rüht kujuneb juba varasest lapsepõlvest ning see sõltub luusüsteemi lihaste harmoonilisest tööst, sideme-liigese- ja neuromuskulaarsest aparaadist ning nende arengu ühtsusest.

Asend määratakse:

pea asend;

lülisamba ja rindkere kuju, õlavöötme, üla- ja alajäsemete seisund;

keha tasakaalu hoidmisega seotud lihaste töö.

Peamist toetavat funktsiooni täidab selgroog. Seda uuritakse sagitaal- ja frontaaltasandil. Määratakse selgroolülide ogajätketest moodustunud joone kuju, tähelepanu pööratakse abaluude sümmeetriale ja õlgade tasemele, taljejoonest moodustuva vöökolmnurga seisundile ja langetatud käele.

Motoorse aktiivsuse režiimi optimeerimiseks massiliste ja individuaalsete uuringute ajal on vaja lapsed õigesti jaotada rühmadesse vastavalt kehakultuurile, võttes arvesse mitte ainult tervislikku seisundit, vaid ka lapse kehalist arengutaset, füüsilist vormi. , bioloogiline vanus ja kodutööde kasutamine kehakultuuris.

Alati on võimalus olukorda parandada, kasutades korrigeerivaid võtteid ja liigutusi, mida tuleks kasutada luu- ja lihaskonna haiguste korral.

Regulaarsete füüsiliste harjutuste mõjul tugevneb lapse lihassüsteem, mis takistab vale kehahoia kujunemist. Spetsiaalsete füüsiliste harjutuste mõjul muutub lülisammas liikuvamaks, kaovad füsioloogilise kõveruse defektid, tugevnevad selja- ja rinnalihased, tekib lihaskorsett, mis hoiab selgroo õiges asendis.

"Võimlemine, kehalised harjutused, kõndimine peaksid kindlalt sisenema iga inimese igapäevaellu, kes soovib säilitada töövõimet, tervist, täisväärtuslikku ja rõõmsat elu." Hippokratese iidne ütlus meie ajastul, mil ta tungib kõikidesse teaduse ja tehnika arengu valdkondadesse, muutub väga aktuaalseks.

Laste kehahoiaku häirete korrigeerimise tehnoloogia väljatöötamisel, võttes arvesse nende keha ruumilist korraldust, järgisime mitmeid tingimusi:

kehaliste harjutuste süstemaatiline kasutamine klassiruumis ja klassivälises vormis, mille eesmärk on õige kehahoiaku oskuse arendamine;

lihasluukonna (lihas-skeleti süsteemi) funktsionaalsete häirete korrigeerimisele suunatud füüsiliste harjutuste süstemaatiline kasutamine;

õpilaste ratsionaalse staatilise-dünaamilise režiimi korraldamine;

koormuste reguleerimine ja range doseerimine, nende rakendamise adekvaatsus;

laste ja nende vanemate teavitamine parandusmeetmete käigust.

Minu pakutud tehnoloogia, mis koosneb korrigeerivast ja ennetavast makrotsüklist, milles eristatakse tagasitõmbamise, korrigeerimise ja toetamise ja parandamise etappe, suurendab meie hinnangul oluliselt pedagoogiliste mõjude tõhusust kehahoiaku häirete korrigeerimisel ning avab ka väljavaateid selle õigeaegseks ennetamiseks.

Integreeritud kehalise kasvatuse tunnid, mis viiakse läbi kogu makrotsükli jooksul, näevad ette kehalise kasvatuse vahendite integreeritud kasutamise: hügieenilised tegurid (tundide toimumiskoha hügieen, jalatsite ja riiete hügieen tunnis, igapäevaselt sobiv tundide rutiin, koht ja aeg õppeprotsessis), looduslikud tervisetegurid, kehalised harjutused (õuemängud, rakenduslikud, võimlemis- ja muud spordiharjutused).

Füüsilisel kultuuril on eriti tervendav potentsiaal.

Laste kehalise kasvatuse õige korraldamine on võimalik, kui võtta arvesse nii üksikute organite ja süsteemide kui ka kogu organismi kui terviku arengu anatoomilisi ja füsioloogilisi iseärasusi. Igal vanuseperioodil on oma spetsiifiline areng.

Laste füüsilise arengu näitajad on pikkus, kaal, rindkere ümbermõõt, luu- ja lihassüsteemide seisund, siseorganid, samuti motoorsete oskuste arengutase.

Lihas-skeleti süsteemi (skelett, liigese-sidemete aparaat) moodustumine jätkub kuni puberteedieani.

Liigsed koormused mõjuvad skeleti arengule negatiivselt ja vastupidi, mõõduka koormusega ja antud vanusele kättesaadavad füüsilised harjutused – jooksmine, ronimine, hüppamine – stimuleerivad luude kasvu ja tugevdavad neid. Kõik, isegi kõige esialgsemad kõrvalekalded lihas-skeleti süsteemi arengus, võivad lapse elu keerulisemaks muuta õppekoormuse suurenemisega koolis, kui ta peab vähem liikuma, rohkem laua taga istuma.

“Liikumisvajadus on kasvava lapse keha üks olulisi füsioloogilisi tunnuseid, selle normaalset kujunemist ja arengut” (S.M. Ivanov).

Lihas-skeleti süsteemi erinevate deformatsioonide ennetamisel ja ravimisel on suur tähtsus kehakultuuril selle erinevates vormides. Kehalised harjutused avaldavad positiivset mõju kesknärvisüsteemi talitlustele, tänu millele saavutatakse lihassüsteemi, luu- ja sidemete, hingamis- ja vereringeelundite harmooniline areng ja tugevnemine, üldine ainevahetus, rüht paraneb, kõvadus suureneb. . See toob kaasa keha funktsionaalsete võimete suurenemise, tervise edendamise.

Harjutuste komplekt moodustamiseks

ja õige kehahoiaku harjumuse tugevdamine

I. p. - seistes. Liikuge seinast eemale 1-2 sammu, hoides õiget kehahoiakut.

I. p. - seistes. Astuge 2 sammu edasi, istuge maha, tõuske püsti. Tagasi I.P.

I. p. - seistes. Astuge 1-2 sammu edasi, lõdvestage järjest kaelalihaseid,

õlavööde, käed ja torso. Võtke õige kehahoiak.

I. p.- seistes. Tõuske varvastel, hoides selles asendis 3-4 sekundit.

Tagasi i juurde. lk Korda harjutust 5, kuid ilma võimlemisseinata.

I. p. - seistes. Kükitage, sirutage põlved külgedele ja hoidke sirget asendit

pea ja selgroog. Tõuse aeglaselt püsti ja võta ja. P.

I. p.- istumine: istuge võimlemispingile vastu seina, võtke õige

kehahoiak, surudes pea tagaosa, abaluud ja tuharad vastu seina.

I. p. - istudes. Lõdvestage oma kaela lihaseid, langetage pea, lõdvestage õlad, lihased

tagasi, tagasi ja. n. istub.

I. p.- lamades: lama matil selili, pea, kere, jalad sirged

joon, käed surutud keha külge.

I. p. - pikali heitma. Tõstke pea ja õlad, kontrollige keha sirget asendit,

tagasi i juurde. P.

I. p. - pikali heitma. Suruge keha nimmeosa põrandale. Tõuse üles, võta paremale

kehahoiaku, andes nimmepiirkonnale samas asendis, mis oli

võetud lamavasse asendisse.

I. p.- seistes. Jõusaalis peatustega ringi kõndimine, õige kehahoiaku säilitamine.

Harjutuste komplekt

luua ja tugevdada "lihaskorsetti"

I. p.- lamades kõhuli: lamage põrandal, kõhuli, langetage lõug taha

üksteise peale asetatud pintslite pind.

I. p.- kõhuli lamades. Pange käed vööle, tõstke pea ja õlad, abaluud üles

ühendage, ärge tõstke kõhtu. Hoidke asendit paar sekundit

tagasi i juurde. P.

I. p.- kõhuli lamades. Liigutage käed õlgadele või pea taha, tõstke üles

pea ja õlad. Hoidke asendit paar sekundit, pöörduge tagasi asendisse ja. P.

I. p.- kõhuli lamades. Tõstke pea ja õlad üles, liigutage aeglaselt käsi üles,

külgedele ja õlgadele. Tagasi i juurde. P.

I. p.- kõhuli lamades. Tõstke pea ja õlad, käed külgedele. Kompresseeri ja

käed lahti. Tagasi i juurde. P.

I. p.- kõhuli lamades. Tõstke pea ja õlad, käed külgedele. Sirged käed

teha ringjaid liigutusi. Tagasi i juurde. P.

I. p.- kõhuli lamades. Tõstke vaheldumisi sirgendatud jalgu ilma vaagnat tõstmata

põrandalt. Treeningu tempo on aeglane. Tagasi i juurde. P.

I. p.- kõhuli lamades. Tõstke mõlemad jalad vaagnat tõstmata. Hoidke sellest kinni

asend 3-5 sek. Tagasi i juurde. P.

I. p.- kõhuli lamades. Tõstke parem jalg üles, kinnitage vasak, hoidke kinni

selles asendis 3-5 sekundit, langetage parem, seejärel vasak jalg.

I. p. - kõhuli lamades. Tõstke sirgendatud jalad üles, ajage need laiali,

ühendage ja langetage sisse ja. P.

I. p. - lamades kõhuli, paarikaupa üksteise vastas. Tõstke pea ja õlad üles

hoides palli kõverdatud küünarnukkidega rinna ees, viska seda

partner, käed üles, pea ja rind üles, püüdke pall tagasi.

Sarnaselt harjutusega 10, kuid veeretage palli, hoides seda kõrgel

pea ja õlgade asend.

Erinevatest treeningliikidest on ujumine kõige tõhusam. Horisontaalne asend vees soodustab lülisamba vabanemist olulisest füüsilisest pingutusest, kehakaalu ühtlast jaotumist, paremat elundite verevarustust, üla- ja alajäsemete sümmeetrilist paigutust, samuti täieliku lõõgastumise võimalust. Nendel tingimustel on olemas vajalikud eeldused olemasoleva selgroo deformatsiooni korrigeerimiseks.

Mobiili- ja sportmängud annavad kehale mitmekülgse toime, ühtse koormuse peamistele lihasgruppidele, pideva erinevate kehaasendite muutmise, mis samuti aitab tugevdada luu- ja lihaskonna süsteemi ning kõrvaldada erineva iseloomuga häireid.

Tervislik kõndimine on väärtuslik vahend kehahoiaku korrigeerimiseks, kuid selle tõhususe oluliseks tingimuseks on pidev enesekontroll keha õige asendi üle: selg on sirge, kõht sisse tõmmatud, õlad sirgu ja vertikaalselt üle keha. kontsad, lõug tõstetud (vaadake ette, abaluud on kokku viidud, keha raskus jaotub ühtlaselt paremale ja vasakule jalale).

Rütmilise võimlemise harjutused on rühihäirete ennetamiseks ja kõrvaldamiseks kõige kasulikumad, kui neid sooritatakse rühmades, mis on komplekteeritud vastavalt tuvastatud kehaasenditüüpidele, samuti õpilaste sugu, vanust ja kehalise arengu taset arvestades. Sellistes rühmades on alati võimalus pakkuda igale õpilasele nende harjutuste komplekt, mida ta parasjagu kõige rohkem vajab.

Kehva kehahoiakuga õpilastele tuleb õpetada lõdvestuskunsti. Selleks on keskealistele ja vanematele kooliõpilastele mõeldud korrigeeriva rütmilise võimlemise rühmades enne tundide algust ja nende lõpus kasulik läbi viia autotreeningu elementidega lõdvestusharjutusi, mis aitavad keskenduda arendamisele. õige kehahoiaku stereotüüp. Enne tundide algust lõdvestavad õpilased oma lihaseid, lamades selili, kuulates õpetaja häält, hääldades aeglaselt ja autoriteetselt fraasi: “Lihased on lõdvestunud. Tõusen püsti, pea püsti, keeran õlad, viin abaluud veidi kokku, pingutan kõhtu, korrigeerin vaagna asendit! Õpilased kordavad seda fraasi vaimselt, tõusevad püsti, võttes õiget kehahoiakut. Lisaks saavad sarnase kehahoiakuga lapsed paarikaupa läheneda, läbi viia vastastikust kontrolli ja õlavöötme, abaluude, lülisamba ja vaagna asendi korrigeerimist.

Soovitatav on loobuda raskuste tõstmise ja motoorsete tegevustega harjutustest, mis on seotud asümmeetriliste kehahoiakutega, ebaühtlaste koormustega, samuti pikkadest asenditest kõverdatud asendis (sõudmine, jalgrattasõit jne) Neid harjutusi saab harjutada alles pärast kehahoiaku defektide tuvastamist. kõrvaldatud.

Sageli muutuvad lampjalgsused üheks kehva kehahoiaku põhjuseks. Jala vale kuju põhjustab vaagna kaldu, abaluude, õlgade asümmeetriat, skolioosi või skolioosi teket. Lisaks mõjutab jalg oma ainulaadse struktuuri ja oluliste funktsioonide tõttu kogu keha tervikuna. Lamedate jalgade all kannatavad lapsed väsivad kiiresti, kaebavad mitte ainult valu jalgades ja seljas, vaid ka peavalusid.

Lamedad jalad on üks raskemaid ortopeedilisi haigusi. Algatatud lampjalgsuse juhtumid toovad lastel kaasa sügavaid tervisehäireid. Need põhjustavad puude ja on sageli skolioosi põhjuseks.

Vastavalt uuringule, mille viis läbi A.V. Chogovadze, V.M. Savkovi sõnul oli kõige rohkem lampjalgsuse juhtumeid lastel, kes olid nõrgenenud, sageli haiged, nende tervislik seisund ja füüsiline areng olid häiritud.

lamedad jalad seda peetakse luu-lihassüsteemi (MLA) deformatsiooniks, mis väljendub jalavõlvi kõrguse vähenemises, selle tagumise pronatsioonis ja eesmise sektsiooni abduktsioonis. Sellise deformatsiooniga kaasneb tavaliselt luude suhtelise asukoha rikkumine, samuti trofismi rikkumine. Lamedajalg põhjustab reeglina kogu organismi üldist häiret.

Üks kaasaegseid õpilaste lampjalgsuse põhjuseid on kehalise aktiivsuse vähenemine (füüsiline passiivsus), millega kaasneb jalavõlvi lihaste ja sidemete toonuse langus, mis lõpuks viib lampjalgsuseni.

Nendega seoses on adekvaatsed, individuaalselt valitud ja jalavõlvi lihaseid ja sidemeid treenivad koormused kõige tõhusamad nii ennetuslikult kui ka tekkinud häirete korrigeerimisel.

Staatilise lamedate jalgade moodustumise põhjused on järgmised:

sidemete-lihaste puudulikkus, mis tekib pikaajalise füüsilise ülekoormuse ajal;

sidemete kaasasündinud nõrkus;

lapse varajane tõus jalgadele;

kehakaalu tõus lühikese aja jooksul;

irratsionaalsed, ebamugavad kingad.

pikaajaline viibimine staatilises asendis.

Seda on alati raskem ravida kui patoloogilise protsessi arengut takistada.

Seetõttu pööran erilist tähelepanu lampjalgsuse ennetamisele.

Lamedate jalgade ennetamine hõlmab:

a) üldine tugevdamise kord;

b) ratsionaalne toitumine;

c) piisav kokkupuude värske õhuga;

d) kõvenemine;

e) massaaž;

e) õigesti valitud jalanõud;

g) spetsiaalsed korrigeerivad harjutused;

h) sport ja spordimängud.

Lamedaid jalgu saab korrigeerida füüsiliste harjutuste süstemaatilise kasutamisega. Füüsiliste harjutuste eriline tähtsus lampjalgsuse ennetamisel väljendub soodsas mõjus kõigi keha organite ja süsteemide funktsioonidele, jala liigeste, sidemete ja lihaste funktsioonide parandamisele üldise seisundi taustal. luu- ja lihaskonna tugevdamine, jalavõlvi tugevdamisel olemasoleva deformatsiooni korrigeerimisel.

Füüsilised harjutused ja muud kehakultuuri vahendid (kõvastus, motoorne ja hügieenirežiim jne) on lamedate jalgade füüsilise taastusravi olulised komponendid. Kehakultuur kogu selle mitmekesisuses, olles mittespetsiifilise, patogeneetilise funktsionaalteraapia meetod, millel on koos lokaalse ja üldise mõjuga organismile kasulik mõju lampjalgsuse ennetamisele ja füüsilisele taastusravile, eriti lapsepõlves.

Süstemaatiline kehaline kasvatus, spetsiaalsed kehalised harjutused, adaptiivne kehakultuur (AFC) aitavad kaasa jalavõlvi moodustamisel ja normaalsel talitlusel osalevate lihaste, sidemete ja liigeste arengule ja tugevdamisele.

Kasutan ka tunnis kõvenemine. Suurim efekt saavutatakse siis, kui harjutusi sooritatakse ilma kingadeta. Seetõttu tegelevad lapsed kehalise kasvatuse tundides sokkides, parandusvõimlemise tundides aga paljajalu, hästi ventileeritavas ruumis, mis aitab ka keha karastada. Isemassaaž. Laste huvi ja aktiivsuse suurendamiseks kasutan simulaatoreid ja mittestandardseid seadmeid. Nendel tehtavad harjutused tugevdavad sideme-lihaste aparaati, paraneb vere- ja lümfiringe. Tunni lõpuosas kasutan 5-7 minutit enesemassaaži, mis aitab pärast treeningut jalalihaseid hästi lõdvestada. Teostatakse järgmises järjestuses: esmalt hõõrutakse sõrmi, seejärel masseeritakse silitamise ja hõõrumisega talla ja jala tagaosa, kandasid, Achilleuse kõõlust, hüppeliigest ja sääreosa.

Tundides saate kasutada mittestandardset varustust:

a) rõngaste rada - koosneb mitmest õhukese nööriga ühendatud rõngast. Rada on fikseeritud saali vastaskülgedel olevate konksudega. Kõrgus on reguleeritav vastavalt treeningule ja laste vanusele. Rada kasutatakse erinevat tüüpi kõndimise, jooksmise, hüppamise harjutuste tegemiseks;

b) rada - lühike trepp, mis on kuni 50 cm pikkune ja 18 - 20 cm laiune porolooni riba. Ühendus- ja kinnitusviis on sama, mis rõngast rööbastee puhul. Seda kasutatakse õige kehahoiaku kujundamiseks, lamedate jalgade ennetamiseks, jooksmiseks;

c) nuppudest massaažimatt;

d) vahtpulgad ja torud;

e) kotid liiva ja kivikestega;

f) rullmasseerijad;

g) pehmed kuulid (välisjaotusseadmete jaoks).

h) "Tervis" ketas, mis parandab hüppe-, põlve- ja puusaliigese funktsioone.

Süstemaatiline kehaline kasvatus üldiselt ja spetsiaalsed füüsilised harjutused aitavad tugevdada ja arendada lihaseid, sidemeid, liigeseid, mis on seotud jalavõlvi moodustamise ja normaalse funktsioneerimisega.

Paljajalu kõndimine suvel liival, veeris, murul; kodus paljajalu karedal pinnal, näiteks fliisil või massaaživaibal; lahtiste kuusekäbidega täidetud basseinis tallamine on võimas tegur lampjalgsuse ennetamisel.

Paljajalu varvastega põrandalt või vaibalt väikeste esemete korjamine ja

pallid. Saate korraldada perevõistlusi: kes kannab varvastega oma vaibale kõige rohkem LEGO elemente või kes kogub kaussi kõige rohkem palle jne.

Põrandal (toolil) istuvas asendis liigutage varbaid kandade alla

põrandale asetatud rätik (salvrätik, millel on mingi koorem (näiteks raamat).

4. Kontsadel kõndimine sõrmede ja taldadega põrandat puudutamata.

5. Põrandal lebaval võimlemiskepil kõndimine, külili kinnitatud

6. Jala välisküljel kõndimine.

7. "Veski". Vaibal istudes (jalad ette sirutatud) laps toodab

ringjad liigutused jalgadega erinevates suundades.

8. "Kunstnik". Joonistamine pliiatsiga, mis on kinnitatud vasaku (parema) jala sõrmedega, peal

paberitükk, mis kleepub teise jalaga.

9. "Rauad". Põrandal istudes hõõru vasakut jalga parema jala jalaga ja

vastupidi. Tehke libisevaid liigutusi jalgadega säärtel, seejärel -

ringjad liigutused.

10. Puidust või kummist naastudega kuulide vahelduv veeretamine

(rullikud) põrandal kolm minutit.

1 - monteerija 3 - kunstnik 5 - köielkõndija 7 - maalija

2 - röövik 4 - trummar 6 - paat

Selleks, et vastata küsimusele: "Milline peaks olema lihas-skeleti süsteemi häirete ennetamine?", Kõigepealt peate välja selgitama, mida mõeldakse mõiste "ennetamine" all. Meditsiinilisest vaatenurgast on ennetus meetmete kogum tervise edendamiseks, inimeste haiguste ennetamiseks ja põhjuste kõrvaldamiseks. Psühholoogilises ja pedagoogilises kirjanduses tõlgendatakse "ennetuse" mõistet kui protsessi, nähtuse või tegevuse ennetamist, millel on negatiivne isiklik, sotsiaalne või meditsiiniline tagajärg.

Seega on kohustusliku kehalise kasvatuse käigus laste luu- ja lihaskonna häirete ennetamise peamised põhimõtted koos kõigi üldiste didaktilistega:

laste teadmiste, oskuste ja võimete kujundamise keerukus, nii üldist laadi kui ka individuaalsete probleemide lahendamisele, mis on seotud luu- ja lihaskonna süsteemi häirete ennetamisega kohustusliku kehalise kasvatuse protsessis.

Kirjandus:

Rühihäirete korrigeerimine koolilastel. Juhised / Scientific.ed. G. A. Khalemsky. - Peterburi: Detstvo-press, 2001.

Õppeasutuste programmid: Parandus- ja arendusõpetus: Algklassid / Koost. L.A. Vohmjanina. - M.: Bustard, 2001.

Skolioosi tagajärgede süsteemne korrigeerimine lastel ja noorukitel adaptiivse kehakultuuri abil: programm-metoodiline kompleks / N.A. Potapova, L.M. Krotova, R.R. Gatiatulin. - M.: NTs ENAS, 2006.

Korotkova E. A., Penkova I. V. Laste lihas-skeleti süsteemi häirete ennetamise integreerimine kehakultuuri haridusprotsessi// Kehakultuur: haridus, haridus, koolitus. 2005, nr 4.

Viimasel ajal on puudega kehahoiakuga laste arvu kasvu tõttu tekkinud vajadus luua ortopeedilise suunitlusega koolieelseid lasteasutusi.

Miks on tänapäeva lastel sageli kehahoiak? Ilmselgelt on olulisemate põhjuste hulgas nõrgestatud laste kõrge sündimus, motoorse aktiivsuse vähenemine "intellektuaalse" tegevuse prioriteedi tõttu ja sellest tulenevalt lihastoonuse langus, samuti üldine nõrkus. lihased, kes ei suuda säilitada õiget kehahoiakut. Oluline on alustada rühivigade ennetamist ja olemasolevat tüüpi selle rikkumise korrigeerimist võimalikult varakult, et lapsel ei tekiks koolis suurenenud väsimust, peavalu ja valusid keha lihastes.

Mängud kehahoiaku, selja- ja kõhulihaste tugevdamiseks

Eesmärgid: parandada õige kehahoiaku oskusi erinevates lähteasendites, erinevate käteliigutustega; tugevdada selja- ja kõhulihaseid; parandada liigutuste koordineerimist.

"Kala ja haid"

Nad valivad juhi - "hai", ülejäänud lapsed - "kala". Signaali "Üks, kaks, kolm - püüda!" nad hajuvad mööda saali laiali ja see, kes neid juhib, "salits" - puudutab neid käega. "Hai" tagaajamise eest põgenemiseks peatub mängija saalis ja võtab võitleja positsiooni.

1. hajutada saab alles pärast käsku "Püüa!";
2. kui mängijal ei olnud pärast peatumist aega või ta ei võtnud õiget kehahoiakut, "soolab" juht teda;
3. püütud "kala" minge seina äärde ja võtke õige kehahoiak, seistes seljaga vastu seina (kannad, säärelihased, tuharad, abaluud, pea tagakülg puudutavad seina, kõht on üles tõmmatud, käed allpool peopesad ettepoole).

"Merekuju"

Käest kinni hoidvad lapsed moodustavad ringi, näoga keskele. Kätega edasi-tagasi vehkides ütlevad nad sõnu: "Lained õõtsuvad - üks, lained õõtsuvad - kaks, lained õõtsuvad - kolm, paigas, kuju, tardu!" Pärast sõna "külmutamine" võtavad lapsed õige kehahoiaku asendi, seisavad, istuvad, põlvitavad. Õpetaja valib parima „figuuri“ – lapse, kes on suutnud õige kehahoiaku asendi aktsepteerida ja säilitada.

1. vastu võetud pärast sõna "külmutada!" kehahoiakut ei saa muuta;
2. mängu kordamisel peate leidma uue positsiooni;
3. laps, kes ei suuda säilitada õiget kehahoiakut, astub kõrvale ja sooritab korrigeeriva harjutuse vastavalt õpetaja juhistele.

"Jalgpall"

Lapsed lamavad kõhuli ringikujuliselt, näoga ringi keskele, käed lõua all, jalad koos. Juht viskab palli ükskõik millisele mängijale, ta lööb selle kahe käega maha, painutades tõstab pea ja rindkere. Jalad jäävad põrandale surutud.

"Laevad"

Lapsed lamavad mattidel kõhuli. Käed lõua all, jalad koos. Näo ees on tass vett ja paat purjega. Peate kummarduma, tõstes oma pead ja rinda, hingates õhku rahulikult paati. Seda tuleks puhuda rahulikult, et paat ujuks, kuid ei läheks ümber.

Mängud ja harjutused lampjalgsuse ennetamiseks

Eesmärk: kujundada õige kehahoiaku oskusi, tugevdada lihaste süsteemi; treenige kõndimisel jalgade õiges asendis; tugevdada jalgade lihaseid ja sidemeid, et vältida lampjalgsust; kasvatada teadlikku suhtumist õigesse asendisse.

Relee "Laadi auto"

Varustus: autod, pulgad, pliiatsid, viltpliiatsid.

Lapsed seisavad paljajalu, käed vööl, selg sirge, võtavad varvastega kordamööda keppe ja annavad neid mööda ketti üksteisele, viimane paneb autosse.

Relee pulgaga

Varustus: 20 cm pikkused pulgad.

Lapsed seisavad ühes reas, õlg õla kõrval. Esimene laps võtab varvastega pulga ja annab selle põrandale langetamata edasi järgmisele osalejale.

Keeruline variant. Võistlevad kaks meeskonda.

Teatejooks "Ehitame redelit"

Varustus: sama.

Lapsed seisavad reas, õlg õla kõrval. Esimese lapse lähedal on 12-18 pulka. Lapsed annavad üksteisele ühe pulga edasi ja viimane ehitab redeli.

Relee autoga

Varustus: köismasin.

Lapsed seisavad reas, õlg õla kõrval. Esimese lapse lähedal on köiega auto. Ta võtab varvastega nöörist kinni ja tõmbab auto teise lapse juurde, annab edasi järgmisele ilma põrandale langetamata.

Keeruline variant. Võistlevad kaks meeskonda.

Imitatsioonimäng "Wade"

Varustus: kivikestega täidetud kast (kivikesed, loenduskivid).

Lapsed jäljendavad hiirte liikumist. Lisatud sammuga kõnnivad nad üksteise järel kivikestel.

"Maali pilt"

Varustus: pulgad (viltpliiatsid, erineva pikkusega ja värvi pliiatsid).

Lapsed, kes seisavad paljajalu, moodustavad varvastega mitmesuguseid skeeme, kasutades erinevat värvi ja pikkusega keppe.

"Muster kokku"

Varustus: sama ja näidis - diagramm-joonis.

Lapsed, seistes paljajalu, teevad oma varvaste abil mustri mustri ja mustri järgi.

"Pintsliga maalimine"

Varustus: paber, guašš, pintslid.

Lapsed võtavad varvastega pintsli, võtavad guaššvärvi ja joonistavad päikest (marja, puu, tara, maja, auto jne).

"Catch the Fish" ("Hangi pärl")

Varustus: veenõu, ujuvad esemed (pistikud), kivikesed.

Metoodika: veerised ja korgid lastakse vette, lapsed “püüavad kala” (korgid) varvastega ja võtavad “pärleid” (kivikesed) põhjast välja.

"Leia aare"

Varustus: veenõu, väikesed kivid ja kõik esemed, mis erinevad kividest kuju ja suuruse poolest. Laps seisab veevannis ja otsib kivikesi sorteerides peidetud eset.

"Pese"

Varustus: taskurätikud (salvrätikud).

Laste ees on põrandal taskurätikud. Lapsed koguvad varvastega taskurätiku akordioniks ja vabastavad selle 2 korda (pesevad). Seejärel võtavad nad taskurätiku servast kinni, tõstavad ja langetavad (loputavad) ja koguvad uuesti akordioniks (pigistavad) ja riputavad taskurätiku kuivama.

Ortopeediliste mängude ja lastega korrigeeriva töö tulemusena harjutusravi diagnostiliste kaartide ja ortopeedi läbivaatuse põhjal ilmnes positiivne tendents lihaskorseti tugevnemisel ja õige kehahoia kujunemisel. Kuid oleme veendunud, et laste tervise parandamise probleem ei ole kampaania, vaid kogu koolieelsete lasteasutuste personali ja lapsevanemate sihikindel, süstemaatiliselt planeeritud töö pika perioodi jooksul. Just see ühistegevuse vorm võimaldab luua laste kehalise kasvatuse nõuete ühtsuse koolieelses õppeasutuses ja perekonnas.

Meil on hea meel, et linna meditsiini- ja pedagoogilise komisjoni ekspertiisi tulemuste põhjal märgiti, et meie laste tervis ei ole halvenenud, vaid vastupidi, paranemine ja stabiliseerumine.

Novosjolova R.A., õpetaja
Yakunina G.V., kasvataja,
MDOU TsRR - d / s nr 461 "Kuldne kala",
Novosibirski linn

Artikli esitas teaduslik-praktiline ajakiri "Kehalise kasvatuse juhendaja", nr 3, 2009

Arutelu

Kõik lapsed vajavad neid harjutusi. No miks mitte kohustada spordiklubisid KOHUSTUSLIKULT lastele programme pakkuma (isegi kui vanemad selles spordiklubis ei käi). Noh, päevaseid ööklubisid saaks kasutada laste treenimiseks - praegu on igas majas selline klubi. Kui tantsupõrand seebiga puhtaks pesta ja matid maha panna, läheb jõusaali kohta täitsa mööda.

Kummaline artikkel.
Lasteaedade nappuse ja allesjäänud lastesse inetu ja ebaprofessionaalse suhtumise taustal ... Rääkida lasteaedade tugi-liikumisaparaadi ennetamisest on vähemalt kummaline, kui mitte naeruväärne.
Ehitame Potjomkini lasteaia?

P.S. Hiljuti viis isa oma poja aiast välja. Tuleb, lapsel on jalanõud erinevates jalgades. Ütleb õpetajale: "Näed, ütle lapsele, et vaheta jalanõud. Poeg ise saab jalanõusid vahetada." Järgmisel päeval sama pilt... Skalioos, öeldakse, et seda tuleb ravida... Ja mis me siis jalgadega teeme? Õpetajad ei hooli lastest. Peamiselt töötavad seal laste emad, kes käivad samas lasteaias.

Kommenteerige artiklit "Mängud ja harjutused koolieelikute luu- ja lihaskonna ennetamiseks ja tugevdamiseks"

Lihas-skeleti süsteemi haigused on väga levinud - nende all kannatab umbes 30% maailma elanikkonnast. Ja viimasel ajal ei ole see haigus mitte ainult eakad, vaid ka noored inimesed otsivad üha enam arstiabi seoses valu liigestes. See on tingitud tänapäevasest eluviisist, mil füüsiline aktiivsus on viidud miinimumini või ei rakendata seda ühtlaselt. Liigesehaiguste (artriit, artroos, bursiit, podagra jt) põhjusteks on enamasti vigastused, häired ...

Arutelu

Liigeste želatiin on hea ja isegi kasulik, kuid ainult ennetava meetmena. Ma ei nõustu põhimõtteliselt sellega, et haigete liigestega organism ei imendu ravimeid. Ja see ei ole minu kui patsiendi arvamus, vaid minu raviarsti arvamus. Kui valite õige ravi, siis kõik assimileeritakse. Ja tulemus saab olema!
Näiteks aitab mind palju ravi (II astme artroosiga!). Viskoplus süstid, intraartikulaarsed, on teinud juba kolm kuuri. Kord aastas vajate vaid 3 süsti nädalase pausiga. Ja liigend muutub nii uueks kui võimalik. Jah, artroos ei ole täielikult välja ravitud, kuid ravim võimaldab liigesel veelgi rohkem mitte kokku kukkuda.
Ainus, millega olen artiklis kirjutatu põhjal nõus, on see, et artroosi tablettidest pole erilist kasu, need annavad ainult kõhule lisakoormuse. Süstid on hoopis teine ​​asi. Ja toimimispõhimõte on erinev ja tulemus on kordades parem - need tõesti leevendavad valu.

Esimesed 1000 päeva on beebi kõige aktiivsema kasvu ja arengu periood, mil toitumine ja haridustegevused panevad aluse tema tervislikule tulevikule. Sel ajal on ema peamine ülesanne teha õige valik ja luua optimaalsed tingimused lapse arenguks esimestest elupäevadest alates. Et teda sellel teel aidata, käivitasid kaasaegsete emade klubi Nutriclub.ru eksperdid ülevenemaalise haridusprojekti "Arengunavigaator". Sageli muudavad emad lapse varase arengu võidujooksuks ...

Asendiprobleem, vaja lapsele head tooli. Mida soovitate, mu poeg on 11 aastane, selg kõverdub tugevalt, kasutame ikka tavalist tooli, ta tahab mängutooli, aga need on kõik tohutud ja käetugedega ning rikuvad selgroo veelgi. Teil on vaja lapsetooli. hea kehahoiaku eest.

Arutelu

Mööbel peaks loomulikult olema ergonoomiline, kuid see pole ainus tegur. Teismelised kasvavad kiiresti ja nende lihasluukonna süsteem ilma korralike füüsiliste harjutusteta lihtsalt ei pea kasvuga sammu. Ilma spordita ei saa.

Ärge uskuge neid, kes ütlevad, et sanatooriumid on viimane sajand. Kaasaegsetes sanatooriumides ja pansionaatides - kõik on nagu heades hotellides, ainult baaride asemel - mineraalvesi, muda ja massaaž. Skyscanner on välja valinud 5 Venemaa kuurorti koos raviga, kus saab mugavalt oma tervist parandada, aga ka läbida detox- või spaahooldusi. Lõõgastuge nagu president Volžski kalju külas, Samara piirkonnas

Lihas-skeleti süsteemi normaalse arengu korral omandab jalavõlv viie-kuueaastaselt lastel füsioloogilised lampjalgsused ja kuni 5 aastani ei diagnoosita lampjalgsust diagnoosina, saate teha ennetust - tugevdada. jalalihaseid. Ja sellest, et ...

Arutelu

Olen nõus, et te ei tohiks end üles riputada, kuid peate sellele küsimusele tähelepanu pöörama. Pole vaja osta kallist ind. sisetallad, saate osta vähemalt seda tüüpi lihtsaid [link-1]. Aja- ja rahakulu on väga väike, kuid vähemalt lamedate jalgade negatiivne mõju selgroole kaob. Parem osta õiged kingad, mitte 3 kopika eest tossud ja balletikorvid. Pane vähemalt lasteaeda massaažimatt. Suvel jälgi, et laps kõnniks rohkem paljajalu murul-liival-kiviklibusel. See on minimaalne. Järgmine tase on massaažid, harjutused. Siin enamusest kauaks ei piisa, aga kui on tahtmist ja jõudu, siis tasub ära. Väikeste jaoks saate seda tüüpi laadida [link-2]. Spetsiaalsed ravijalatsid on head, aga jällegi oleneb see probleemi sügavusest ja viitsimisvalmidusest. Nad ei teinud polikliinikutes mingeid protseduure, ma ei tea. Aga kui teil on soov, võimalus ja see tundub teile mõistlik idee - proovige järgi :)

Parim on pühendada aega laste lampjalgsuse ennetamisele õigeaegselt: valida igaks aastaajaks õiged jalanõud, tegeleda lapsega kehalise kasvatusega ja ka aeg-ajalt jalutada temaga paljajalu otse maas. leidsin huvitava artikli [link-1]

Alates 1. oktoobrist toimuvad Litfondi Lastepolikliinikus igal esmaspäeval tunnid lastele Strelnikovskaja hingamisharjutustega. Praktilisi tunde lastega viib läbi õpilane ja loomepärija A.N. Strelnikova – dr M.N. Shchetinin, Venemaa Loodusteaduste Akadeemia laureaat, Strelnikovi hingamisharjutuste täiendavate harjutuste komplektide ja paljude selleteemaliste raamatute autor. Regulaarsed hingamisharjutused aitavad kaasa kiirele...

Litfondi lastepolikliiniku logopeed - Skakunova Svetlana Jurjevna - osales seminaril "INFANT müofunktsionaalse treeneri kasutamine eelkooliealiste laste artikulatsioonibaasi ettevalmistamiseks ja kõnehäirete korrigeerimiseks". Seminaril räägiti uudsest tehnoloogiast, mis on suunatud laste häälduskõnehäirete ennetamisele ja korrigeerimisele. Heli häälduse rikkumisi põhjustavad sageli sellised põhjused nagu hambumuse struktuuri patoloogia, suuõõne ...

Neitsi, igaks juhuks lisan rajooni administratsiooni kontaktid :) Koduleht: [link-1] Looderajooni Haridusosakonna büroo: - Anisin Aleksei Aleksandrovitš Rajooni õppeosakonna juhataja 947-77 -20 - Bakulin Aleksander Vassiljevitš Rajooni õppeosakonna juhataja asetäitja 947-53-85 947-90-43 (f.) - Kazaeva Ljudmila Sergeevna Haridusringkonna juhataja abi, peaspetsialist 947-88-86 - Šmakova Marina Dmitrievna hooldusosakonna juhataja ...

Kutsume teid Taijiquani sektsiooni! FEC "Lazurny" kuulutab välja vastuvõtu iidse Hiina psühhofüüsilise enesetäiendamise kunsti - Taijiquan - õpperühma. Tänu oma pehmusele ja liigutuste sujuvusele sobivad taijiquani tunnid mistahes soo, vanuse, tervise ja jumega inimestele. Tai Chi Quan ja Qigong aitavad kaasa psühhofüüsilisele paranemisele ning inimese varjatud võimaluste ja sisemiste energiate teadlikule kontrollile. Tai Chi Quan ja Qigong tunnid aitavad kaasa...

DHO Healing kutsub rahvatantsukunsti profülaktikale ja rehabilitatsioonile 3–11-aastaseid luu- ja lihaskonna häiretega lapsi.

Keerulisem variant, kui beebi asetatakse seljaga pallile.
2. PAAT. Asetage beebi nii, et tema rind, kõht ja puusad oleksid palli pinnaga samal tasemel ja tema nägu oleks teie poole. Hoides last küünarvartest, rullige seda enda poole tõmmates ja seejärel eemale lükates.
3. KEVAD. Laps asub kõhuga palli peal. Asetage oma peopesad beebi tagumikule ja seljale ning raputage teda vetruvate, lühikeste ja õrnade liigutustega üles-alla.
4. Kiik. Beebi lamab endiselt kõhuga palli peal. Tõmmake tema käepidemed nii ette kui võimalik ja rullige edasi-tagasi, hoides mõlema käega seljast kinni. Püüdke jälgida, et beebi edasi liikudes puudutaks käepidemetega põrandat ja tagasi liikudes teeks selliseid puudutusi jalgadega.
Variant on keerulisem – sama kiik, ainult selili lamades. Ja sel juhul on teie ülesanne tagada, et laps puudutaks põrandat vaheldumisi käte ja jalgadega.
5. KOKKUTAMINE. Kõhuga pallil lamades kallistab beebi palli peopesadega. Kindlustage laps, hoides kindlalt kahe käega säärest kinni. Palli tagasi veeretades tõmmake last enda poole ja painutage ta jalgu põlvedest. Kui pall liigub edasi, sirutage lapse jalad.
Keerulisem variant - laps lamab pallil seljaga ja ema hoiab võimlejat säärtest kinni. Painutage jalad põlvedest ja suruge põlved rinnale.
Beebi jalgu sirutades veeretage palli veidi tagasi. Samal ajal tõmmatakse puru käed põrandale.
6. pääsuke. Asetage beebi kõhuga pallile ja hoidke kätega puusadest kinni. Palli ettepoole veeretades jälgi, et lapse käed oleksid laiali nagu tiivad. Sel juhul kaardub beebi ise selga.
7. VAATA. Laps lamab pallil seljaga. Hoides last mõlema käega rinnast, kiigutage seda pallil eri suundades – päripäeva ja vastu, paremale ja vasakule.
8. LENNUK. Asetage laps pallile kõigepealt vasaku küljega ja hoidke seda paremast säärest ja paremast käsivarrest. Rullige last mitu korda paremale ja vasakule, asetage laps paremale küljele ja rullige uuesti.
9. RATSUTJA. Tõstke pallil lamavat last, hoides küünarvarsi. Nüüd laske tal paar sekundit palli peal tasakaalus istuda. Pärast seda pange laps uuesti pallile tagasi.
10. SÕDUR. Laps seisab põrandal, toetudes mõlemale jalale ja hoiab palli peopesadega. (8-9 kuud)

Seisame selle peal ikka 3-4 kuuselt jalgadega ja hüppame

Lihas-skeleti süsteemi häirete ja teiste somaatiliste haigustega laste taastusravi. Tserebraalparalüüs: põhjused, ennetamine, taastusravi. Trükiversioon.

Füüsilised harjutused inimestele, kes põevad luu- ja lihaskonna häireid, sealhulgas liigesereumat.

Füüsiliste harjutuste abil saavutatakse:

• vaimse tasakaalu taastamine;
• enesekindluse ja võimete omandamine ja tugevdamine;
• sise- ja muude organite massaaž;
• kahjulike ainete väljutamine keha kudedest;
• normaalse ainevahetuse taastamine.

Kõige lihtsamate ja rahulikumate harjutuste juurest tuleks keha tugevnedes ja füüsiliste võimete avardades liikuda edasi tõsisemate, sealhulgas raskuste kasutamise juurde, järk-järgult koormust suurendades. Klasside kestus: kõigepealt 10-15 minutit päevas ja seejärel järk-järgult suurendades 1-1,5 tunnini - kaks kuni kolm korda nädalas.

1. Lähteasend (ip) - seistes või istudes. Kallutage oma pead ettepoole, kuni lõug puudutab rindkere, seejärel kallutage pea tagasi piirini. Korda 10 korda mõlemal küljel.

2. I. p. - endine. Kallutage pead esmalt vasakule ja seejärel paremale iga kord, kuni kõrv puudutab õlga. Korda 10 korda mõlemal küljel.

3. I. p. - seistes, käed vööl või mööda keha. Ringikujuline, pea pööramine vasakule ja paremale 10 korda mõlemas suunas. Seda harjutust saab teha ka istudes.

4. I. p. - seistes või istudes. Pane käed kuklasse lukusse ja kalluta pead ette, püüdes puudutada lõuaga rindkere ja aidates end kokku pandud kätega. Jookse 15 korda. Treeningut tuleks teha nii, et oleks tunda alaselja lihaste pinget.

5. I. p. - seistes või istudes. Sirutage käed külgedele ja tehke nendega ringjaid liigutusi 10 korda mõlemas suunas edasi-tagasi.

6. I. p. - pingil lamades. Sirutage oma käed külgedele ja proovige neid võimalikult kaugele tagasi ja alla viia ning seejärel tooge need enda kohale, kuni teie peopesad puudutavad üksteist. Jookse 10 korda. Harjutust saab sooritada partneri abiga. Seda harjutust saab teha ka seistes. Seisa seljaga uksepiida poole nii, et pea, tuharad ja jala kannad puudutaksid lengi ning seejärel siruta ka käed külgedele ja taha ning vii need enda ette kokku.

7. I. p. - pingil lamades. Lamage pingil selili, nii et pea oleks pingi serval, ja sirutage käed üles. Proovige jõuda kätega pea taha põrandani ja seejärel viia need tagasi algasendisse. Jookse 10-15 korda.

8. I. p. - seistes. Seisake lauast 80–100 cm kaugusel, pange käed sellele ja kummarduge lõpuni ette, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Jalad peavad jääma paigale. Jookse 10-15 korda.

9. I. p. - seistes. Tehke 10-15 kükki. Samal ajal saab kätega kinni hoida lauaplaadist või mõnest muust hästi fikseeritud ja mugavast esemest.

10. I. p. - seistes, jalad laiemalt külgedele laiali. Püüa põlvi kõverdamata hoida oma käed vaheldumisi parema ja seejärel vasaku jala varba vahele. Tehke 10 korda igas suunas. Harjutust saab sooritada istudes ja jalgu külgedele sirutades.

11. I. p. – seistes, jalad õlgade laiuselt. Tõuske varvastel ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 15-20 korda. Kui patsiendil on raske seista, võib seda harjutust sooritada istudes ja toetades varbaid seinale või muule takistusele.

12. I. p. - lamades selili. Tõmmake kontsad tagumikule nii, et sääremarjad oleksid põrandaga risti, ja sirutage käed üles. Samal ajal kallutage käed vasakule ja põlved paremale kuni piirini, seejärel käed paremale ja põlved vasakule. Tehke harjutust 10 korda mõlemas suunas.

13. I. p. - sama. Tõmmake üles, kallistades käsi, põlvi ja püüdke neid laubaga kätte saada ning sirutage seejärel torso. Korda 10-15 korda.

14. I. p. - neljakäpukil. Proovige ilma selga painutamata istuda kandadele ja seejärel tagasi algasendisse. Jookse 10-15 korda.

15. I. p. - sama. Istuge põrandale, kõigepealt kontsadest vasakule ja seejärel paremale.

16. I. p. - lamades kõhuli. Tõstke pead, painutage nii, et näete lage, ja pöörduge seejärel tagasi algasendisse. Korda 15 korda. Saate ennast oma kätega aidata.

17. I. p. - lamades selili. Üksi või kaaslase abiga tee vaheldumisi käte ja jalgadega ringjaid liigutusi. Jookse 15-20 korda kätele ja jalgadele.

Allpool oleva kompleksi harjutusi tuleks sooritada sujuvalt, ilma tõmblemiseta. Kõik siin loetletud liigutused iga harjutuse jaoks moodustavad ühe komplekti. Tunnid peaksid algama iga harjutuse ühe lähenemisega. Pärast kuu pikkust tundi saate lisada teise lähenemisviisi ja teise kuu pärast - kolmanda lähenemise. Keha sundimisega ei saa aega kiirustada: tulemus ilmneb kindlasti ja haigus võidetakse.

Võib-olla ei saa kõik neid harjutusi kohe täies mahus sooritada - ärge ärrituge, tehke seda, mida saate, ja viige koormus järk-järgult soovitud tasemele. Järk-järgult, kui lihasjõud ja üldseisund paranevad, võite liikuda edasi nende harjutuste sooritamisele raskustega (vajadusel), suurendades raskust vastavalt üldise seisundi paranemisele ning suurendades lihasmassi ja -jõudu.

"Füüsilised harjutused luu- ja lihaskonna häirete korral" ja muud artiklid rubriigist Lihas-skeleti süsteemi haigused

Parandusmängud

12. Kach-kach

Lapsed lamavad või istuvad põrandal, jalad sirutatud. Kasvataja märguandel õõtsutakse jalad külgedele (paremale, vasakule), kõverdatakse ja painutatakse. Liikumisi saadavad sõnad "kach-kach". Korda 2-6 korda.

13. Kuusk, jõulupuu, jõulupuu.

Õpetaja kutsub lapsi metsa minema: lapsed kõnnivad läbi saali. "Metsas on kõrged kuused, seiske sirgelt, nagu need peenikesed kuused, tõmmake end püsti, ajage sirgu." Lapsed peatuvad, võtavad õige kehahoiaku (pea, kere, jalad sirged), sirutavad käed “oksad” veidi kõrvale, peopesad ette. "Lähme kaugemale metsa, vaatame, kas kõrgel kuusel on õdesid?" Lapsed järgivad õpetajat. Ta peatub: "Siin on aedipuu õed, nad on lühemad, aga sama saledad, ilusad." Õpetaja kutsub lapsi püsti tõusma nagu jõulupuud – võtma õiget kehahoiakut, kuid poolkükis. “Lähme, lapsed, otsime veel kuuseõdesid. Siin on nad üsna väikesed, aga ka kauged: ilusad ja ka saledad. Õpetaja palub lastel saada väikesed jõulupuud. Lapsed kükitavad, pea sirge, selg sirge, käed veidi laiali, peopesad külgedele. Mängu korratakse mitu korda. Õpetaja julgustab ülesande õigesti täitnud lapsi.

16. Konn.

Laps istub küüru, toetudes kätele (neljakäpukil). Täiskasvanu haarab tal vööst ja julgustab kõverdatud jalgu tagasi sirutama (kõigepealt üks, siis teine, siis mõlemad korraga); hetkeks toetub laps ainult kätele (täiskasvanu abiga). Korda harjutust 3 korda nii, et laps tõstaks kõigepealt jalad maast lahti ja sirged jalad võimalikult kõrgele.

19. Kaltsunukk.

Laps tutvub esmalt kaltsunukuga, milles kõik jäsemed on õrnalt liigutatavad. Tema ülesandeks on lamada selili, sulgeda silmad ja lõõgastuda (nagu kaltsunukk). Veendumaks, et laps on hästi lõdvestunud, võite võtta tema käed ja neid raputada. Õige lõdvestusega liiguvad need passiivsed liigutused kätelt kogu õlavöötmele ja kaelale, samal ajal kui lapse pea kõigub nagu kaltsunukul. Lõdvestusvõime on väga oluline keha valdamiseks, vaimse pinge maandamiseks näiteks uinumisel. Harjutus "kaltsunukk", mida korrata iga õppetunniga.

29. Kell.

Õpetaja ütleb: “Lapsed, te teate, et kellaosutid käivad kogu aeg ringi. Samal ajal liigub tunniosuti väga aeglaselt, minutiosuti kiiremini ja sekundiosuti väga kiiresti. Seega peavad meie keeled teiega õppima kõndima ringis nagu kellaosutid. Selleks peavad lapsed tegema keelega aeglaselt ringjaid liigutusi, sirutades seda ringikujuliselt, kõigepealt piki üla-, seejärel alahuult. Selliseid liigutusi tehakse vasakult paremale, seejärel paremalt vasakule. Sel juhul peate veenduma, et lapse suu on avatud ja alumine lõualuu jääb liikumatuks. Treening arendab ja tugevdab keelelihaseid.

42. Istub türgi keeles.

Lapsed istuvad vaibal, jalad türgi keeles (risti), jalalabade välisservad toetuvad võrdselt ühtlaselt põrandale. Peate tõusma püsti, hoides kinni mingist toest või õpetaja või mõne teise vanema lapse abiga; jalad peaksid olema sirged (risti) ja olema jalgade välisservadel. Lihtsalt istuge maha; keha raskus jaotub ühtlaselt mõlemale jalale, jalalabade välisservadele.

47. Hall jänku peseb.

Üks mängijatest on määratud jänkuks. Kõik teised saavad ringi. "Jänku" võtab koha

ringi keskel. Ringis seisvad lapsed ütlevad koos juhendajaga:

Jänku läheb inimestele külla. Ta peseb ka oma käpad,

Supleme koos. Pühkige need puhta lapiga ära.

Jänku pesi suud ja kõrvu. Riietumine, lope, lope -

Ta on hea, ta on sõnakuulelik. Kõigi jalgadega külla tormav.

"Jänku" teeb kõik liigutused tekstile vastavaks. Lapsed kordavad neid liigutusi tema järel. See, kellele “jänku tuli külla”, saab ringis seisjatest “jänkuks” ja mäng lõpeb, kui vahetub 5-6 “jänku”.

57. Kes lendab.

Lapsed seisavad ringis näoga ringi keskel seisva õpetaja poole. Ta selgitab mängureegleid. Õpetaja kutsub valjuhäälselt objekti, looma, lindu ja tõstab samal ajal käe üles.

Lapsed peaksid käe tõstma ainult siis, kui õpetaja nimetab ainult seda, mis lendab (lennuk, rakett, lõoke jne). Kui laps tegi vea ja tõstis käe, kui õpetaja nimetas mittelendava objekti, loetakse talle viga. Võidavad kõige tähelepanelikumad lapsed, kes pole kordagi eksinud.

60. Rusikas - peopesa.

Lapsed istuvad või lamavad. Käed teie ees. Igaüks peaks suruma oma vasaku käe rusikasse, sõrmed üles. Parema käe väljasirutatud sõrmed toetuvad vasaku käe rusikale. Seejärel surutakse parem käsi kokku ja vasaku käe sõrmed sirutatakse välja ja toetuvad parema käe rusika vastu. Liigutused peavad olema kiired ja täpsed.

62. Kõrv, nina.

Lapsed istuvad või seisavad. Mängijad peaksid plaksutama käsi enda ees, võtma parema käega vasakust kõrvast ja vasaku käega ninast. Seejärel haarake käsi plaksutades, vastupidi, parema käega ninast, vasaku käega paremast kõrvast ja nii mitu korda. Võidab see, kes teeb kõige vähem vigu ja määratakse järgmises mängus liidriks.

78. Kala.

Lamavast asendist rullub laps kiiresti kõhuli, käed sirutatud üles või mööda keha.Algul mängitakse pehmel matil (lapse kindlustab täiskasvanu) ja seejärel kõval ja juba iseseisvalt (ilma turvavõrguta). Korda 3-5 korda, andes korduste vahel veidi puhkust.

79. Siil sirutas end välja – käharas.

Lamavas asendis tõstab laps käed pea taha ja sirutab end nii palju kui võimalik.

Seejärel, tõstes keha ülaosa põlvedeni, kaldub ette, s.t. rühmitatuna, surudes jalad põlvede alla (siil kõveras). Korda 2-6 korda. Iga korduse vahel puhka, heida pikali nagu “kaltsunukk” (vt mäng nr 19), lõdvestu.

81. Tasakaal.

Kükitavad vanemad panevad käed tihedalt kokku (parem ema vasakust isast), surudes need keha külge. Teiste kätega võtavad nad lapse käed, kellest saab üks jalg isa käele, teine ​​- ema käele. Vanemad tõusevad aeglaselt püsti ja tõstavad lapse talje tasemele, seisvas asendis (laps ajab selja sirgu). Pärast seda hakkavad nad aeglaselt kõndima, julgustades last jätkama seismist, säilitades õige kehahoia. Samm-sammult kiirendab. 1-2 minuti pärast kükitavad vanemad uuesti maha ja laps hüppab maapinnale.

85. Kraanad ja konnad.

2-5 mängijat esindavad kraanasid – seisavad ühel jalal, vahetades väsinuna üht või teist jalga. Ülejäänud lapsed kujutavad konni, hüppavad neljakäpukil.

Juhi märguandel püüavad "kraanad" ühel jalal hüpates "soosse" minema jooksvad "konnad" - põrandale (maapinnale) joonistatud ring ruumi ühes nurgas (platvormil). "Soos" nad päästetakse. Seejärel vahetavad lapsed rollid.

86. Magav kass.

Üks mängija lamab (istub) platsi (toa) keskel seisval pingil (toolidel), kujutades magavat kassi. Ülejäänud lapsed – hiired – käivad vaikselt igast küljest varvastel tema ümber. Juhi märguande peale kass "ärkab" ja püüab ära jooksvad hiired kinni. Püütud muutub omakorda kassiks.

106. Hiired sahvris.

Lapsed teesklevad hiiri. Nad istuvad toolidel või pinkidel saidi ühel küljel (hiired aukudes). Platsi vastasküljel 40-50 cm kõrgusel on venitatud köis, mille taga on "sahver". Laste kõrval istub juhendaja, kes mängib kassi rolli. "Kass" jääb magama, "hiired» JOOKSE „SAhvrisse“, NAD KAINUTUVAD JA LOOVID ALL KÖÖS.

Seejärel kükitades “näksi kreekerid”: “krõmps-krõks”. "Kass" ärkab järsku ja jookseb "hiirtele" järele. "Hiired" jooksevad "sahvrist" välja ja jooksevad kokku "naaritsatega". "Kass" püüab "hiiri". Ühe kinni püüdnud, paneb "kass" ta eraldi ja kordab mängu ülejäänutega. Mäng lõpeb, kui kõik hiired on kinni püütud. Mängu lõpus kutsub õpetaja kõiki sirutama, pead tõstma: "nüüd pole nad hiired, vaid toredad lapsed ja nad kasvavad hästi." Samal ajal kontrollitakse kehahoiakut ja huulte sulgemist.

119. Treeni arbuusidega.

Mängu mängitakse istudes. Mängijad istuvad ringis. Õpetaja on ringi taga. Lapsed viskavad palli kordamööda üksteisele ja viskavad seejärel õpetajale. See on "arbuuside rongi laadimine". Seejärel teevad lapsed kätega ringjaid liigutusi, öeldes: “Chu-choo-choo” ... Rong liigub! 2-3 minuti pärast rong peatub. Lapsed ütlevad "Shhhh..." Pärast seda algab "arbuuside mahalaadimine" - samad liigutused, mis "laadimise" ajal. Häälte "Shhsh" hääldamisel voldivad huuled toruks.

126. Püüdke pallid - suured ja väikesed.

Mängijad moodustavad ringi.Õpetaja toob kaks palli – väikest ja suurt. Lapsed peavad märguande peale palle söötma ringis. Mängu mängitakse seistes või toolidel (pingil) istudes. Signaalil "Suur, mine edasi!" söödetakse suur pall ja pärast seda, olles 2 inimest mööda lasknud, signaalil "Väike, edasi!" söödetakse väike pall. Mõne aja pärast hakatakse õpetaja korraldusel palle söötma teises suunas, st. suur väikeseks. Mäng jätkub, kuni üks pall jõuab teisele. Siis toimub pallide ülekandmine erinevalt: näiteks põrandale löömisega. Kes teeb vea, on mängust väljas. Kes pallid kokku saavad, võib järgmises mängus tõusta liidriks.

127. Me kõnnime mütsidega.

Mängijad seisavad. Lapsed pannakse pähe kerge, kerge koormaga - "müts" - 200-500 g kaaluv liivakott või plank, püramiidist ratas. Pärast laste kehahoiaku kontrollimist (pea on sirge, õlad samal kõrgusel, põrandaga paralleelselt, käed lebavad rahulikult mööda keha) annab õpetaja märku kõndimiseks. Lapsed peaksid kõndima ruumis (mänguväljakul) normaalses tempos, säilitades hea kehahoiaku. 5-6-aastastele lastele võib mängu keeruliseks teha, kui pakkuda lastele tantsimist, kõndida mööda põrandale kriidiga tõmmatud looklevat joont, mööda võimlemispinki või astuda üle erinevatest põrandal (platvormil) olevate esemete. Võidab see, kelle “müts” pole kunagi langenud ja samal ajal pole ta rühti rikkunud.

132. Hunt.

Valitakse "hunt" (juht).Joonega piiritletud kohaks loetakse metsa, kus asub "hundipesa". Lapsed käivad "metsas" seenel. Nad kükitavad (otsivad seeni) ja laulavad:

Käime metsas jalutamas

Ja seened leiame.

Sina, hunt, ära hirmuta meid,

Anna meile seeni.

Hunt tuleb! üle minu!

Me jooksime koju.

"Hunt" tormab poistele kallale, nad tõusevad lendu. Kellest kinni püütakse, saab "hunt". Kui "hunt" kedagi kinni ei püüa, läheb ta tagasi oma urgu. Mängu korratakse.

134. Metsamuinasjutt.

Valige "jõulupuud" ja "jänkud". Juhtiv - "Jõuluvana" (kasvataja). Ta ütleb:

Peened jõulupuud uhkeldavad,

Jänkud armastavad neid

"Jõulupuud" seisavad sirgelt, käed vööl (sõrmed ees), "jänesed" hüppavad "jõulukuuskede" vahel varvastel. Jõuluvana tuleb. "Jänkud" hajuvad eri suundades ja kükitavad maha (pingil). Seejärel ühinevad “jänesed” kasvataja sildi juures jõulukuuske kujutavate lastega ja saavad nendeks. Peremees (jõuluvana) ütleb:

Külmutan puud ja annan ladvad sirgeks,

Ma joon nende jaoks kõik nõelad sirgeks, lähen tagasi ja vaatan.

"Jõuluvana" paneb "jõulupuud" tihedalt vastu seina. Laste käed lastakse alla ja asetatakse veidi kõrvale, peopesad ettepoole, käed ja sõrmed surutakse seljaga tugevalt vastu seina. "Jõuluvana" parandab laste kehahoiakut, sulgeb huuled ja ütleb seejärel:

Saate oksi kiikuda

Lihtsalt seisa püsti!

Lapsed, seistes vastu seina, liigutavad alumist lõualuu ettepoole. Sel juhul tõuseb keel üles ja liigub üle suulae edasi-tagasi.

Lapsed tõstavad kergelt kõverdatud käed üles, kummarduvad paremale ja vasakule, langetavad käed alla. "Jõuluvana" puhub "jõulupuudel" ja "jänkudel". Lapsed ütlevad:

Oh, lumetorm murrab meid:

See paindub, see paindub lahti.

Kõik seisvad lapsed tõstavad käed üles, peopesad ettepoole, kummarduvad ja käed langetades puudutavad sõrmedega põrandat. Liikumisi korratakse. Sõnadega:

Kui palju lund on maha sadanud

Kuidas lumi meid muserdas!

Lapsed lamavad kõhuli, panevad pead kokkupandud kätele.

"Isa Frost":

Saab, saab venitada ja

kummardu veidi,

Hoidke jalad sirged

Filiaalid - sirutage käed.

Kõhuli lamades, kergelt painutades, sirutavad lapsed jalgu põrandast veidi eemale tõstmata.

"Jõuluvana" annab käsu:

Tugevalt, tugevalt venitada

Ja pööra tagasi.

Lapsed pöörduvad, lamavad selili, lihased on lõdvestunud.

"Isa Frost":

Tõstame jalad üles

Tõstke ja langetage.

Kõhule keerame

Ja pöördume laste poole.

Olles teinud kõik, mida "Jõuluvana" nõuab, tantsivad lapsed mängu lõpus rõõmsat ringtantsu koos "Jõuluvanaga".

136. Karussellid.

Lapsed ühendavad käed ja moodustavad ringi, langetavad käed ja seisavad ringis üksteise pea taga. Üksteise järel aeglaselt kõndides ütlevad nad õpetaja märguandel:

Karussellid, karussellid,

Istusime sinuga autosse

Ja lähme.

Viimase sõna öeldes painutavad lapsed käed enda ees, suruvad käed rusikasse (kätes “rool”) ja jooksevad heliga “rrrr ...” ringi, keerates “rooli” , tehes kätega liigutusi paremale, vasakule. Pärast 1-2 minutit jooksmist (suuna muutmist) hoiavad lapsed käest kinni. Siis tõstavad nad käed kõrgele (suured poisid) – hingavad sisse, langetavad alla ja kummardavad (“väikesed poisid”) – hingavad välja. Seejärel lasevad lapsed käed alla, seisavad üksteisele pahviks, kõnnivad aeglaselt ringi ja lausuvad sama riimi.

Selle fraasi peale painutavad lapsed käsi küünarnukist, tehes õlaliigestes ringjaid liigutusi ja öeldes “tšuh-tšu”, liikuge aina kiiremini (rong võtab hoogu), liikudes edasi jooksma. Tasapisi jooks aeglustub, lapsed löövad käed kokku ja kõnnivad ringi.

140. Meri on mures.

Nad panevad kaks pinki või kaks rida toole kõrvuti (üks tool vähem kui mängijad). Maapinnale saab joonistada ka suure ringi ja sellele mängijate kohad numbritega märkida. Loosi teel ilma kohata jäänut nimetatakse "mereks". Ta juhib mängu. Iga mängija võtab endale kala või merelooma nime. Juht kõnnib mängijate ümber, vehib sujuvalt kätega, öeldes: “Meri on mures! Ookean väriseb." Järsku ta peatub ja nimetab mõne kala. Selle nimega mängija järgneb talle. Ka kõiki teisi "kalu" kutsutakse ja nad järgivad "merd" nööris, jäljendades selle liigutusi ja öeldes: "Meri on mures." Niipea kui juht ütleb: "Merel on torm!", tiirlevad kõik paigas. Kui ta ütleb: "Meri on rahulik," kiirustavad kõik oma kohad sisse võtma. Muidugi annab "meri" endale alati koha. Ilma kohata jäänud saab "meriks" ja mäng jätkub, siis saab igaüks kalale teise nime võtta. Juht (“meri”) võib karjuda: “Meri on rahulik”, kui ta tahab, isegi kui kõiki “kalu” ei kutsuta. Mängu saab lõpetada, kui kõik mängijad on olnud mere rollis. Kui mängijate arv on suur, lõpetab õpetaja mängu omavoliliselt.

150. Mustide vahel.

Mööda ritta asetatud “ussi” nuiadest (nendevahelise läbipääsu laius on 30 cm). Laps, kes ei löö ühtegi nuia maha, võidab. Mängu saab keerulisemaks teha, kui sööte nuiadega suletud silmadega.

Siin on nuiad reas. Las üks asendab teise

Mine neist kõigist mööda. Ja nuiad ei tee haiget.

Mängu variant: rooma plastunsky viisil nuia vahele, ilma neid tabamata. Sama neljakäpukil. Mängu saavad mängida võistkonnad (teatejooksus).

160. Kujud.

Lapsed seisavad ringis, jättes nende vahele vähemalt kahe sammu pikkuse vahe. Üks mängijatest viskab palli teisele. Ta lonkab temast ilma oma kohta vahetamata. See, kes palli kinni ei püüdnud, muutub "kujuks", jäädes palli püüdmisel positsioonile, mille ta võttis. Mäng jätkub, kuni üks mängija jääb alles. Tema kui võitja peab "kuju" taaselustama. Selleks läheb ta ringi keskele ja viskab palli igale mängijale ning tema omakorda peab viskama selle võitjale. Palli kinni püüdnud “kuju” loetakse animeeritud ja võib jälle vabalt poosi võtta. Kui võitja talle tagastatud palli kinni ei püüa, muutub temagi "kujuks" ning mäng jätkub viimasena palli viskaja kohalt.

183. Mesilased ja karu.

Laps - "mesilane" roomab tarust välja (roomab tooli, köie alla) ja "lendab" - jookseb kergelt, käed välja sirutatud. Hüüates: "karu" - naaseb kiiresti tarusse. "Karu" võib olla teine ​​laps või täiskasvanu. "Karu" võib ilmuda ja haarata "mesilase" ilma kisa.

188. Lapsed riietusid.

Lapsed seisavad ringis, üks laps keskel. Käest kinni hoides kõnnivad lapsed ringis ja laulavad:

Valya kõndis mööda teed, Valya proovis susse jalga,

Valya leidis sussid. Lihtsalt pane see selga, lonkas.

Andsin Koljale sussid,

Käisin Koljaga tantsimas.

Keskel seisev laps kujutab kõike liikuvat (“sussid jalga proovimas”, ühel jalal hüppamas jne), seejärel tantsimas ringist valitud lapsega ringis. Ülejäänud lapsed laulavad kaasa ja plaksutavad käsi.

Õpetaja juhib laste tähelepanu oskusele kaunilt pead hoida, õigele kehahoiakule.

190. Baleriin.

Laps, seistes vasakul jalal, painutab paremat jalga, võtab selle tagasi ja haarab parema käega sokist. Vasak hoiab kinni tooli, laua või arve esitava täiskasvanu käest.

196. Ära kaota palli!

Kõigile lastele antakse keskmised või väikesed pallid. Õpetaja ütleb: "Sa võid palliga mängida, kuidas tahad!" Lapsed hajuvad eri suundades ja mängivad vabalt pallidega: veeretavad, viskavad, püüavad. Sõnadele "Ära kaota palli, tõsta see üles!" kõik peatuvad ja näitavad oma palle. Mängu korratakse 3-4 korda. Pärast seda kutsub õpetaja lapsi pall käes ringi käima.

Olles pannud lapsed ringi, kutsub õpetaja neid tegema mitmeid pallidega harjutusi, näiteks: 1) tõsta pall üles, vaadata seda ja langetada;

2) sirutage käed külgedele, seejärel, ühendades need enda ees, viige pall ühest käest teise ja langetage käed alla;

3) kummardada, panna pall põrandale, sirgu ilma pallita, kummarduda uuesti alla, et pall põrandale panna, sirgu ilma pallita, kummarduda uuesti ja tõsta pall üles;

4) istuda, veeretada palli põrandal paremalt käest vasakule (ja vastupidi), seejärel tõusta püsti, tõstes palli; 5) tõsta pall üles ja sööta tagasi seisvale mängijale. Harjutuste ajal kontrollitakse huulte rahulikku sulgumist.

Igaüks, kes kukub palli vähemalt korra maha, on mängust väljas. Kui mäng on läbi, panevad lapsed pallid korvidesse või kastidesse.

210. Minu rõõmsameelne kõlav pall.

Lapsed seisavad või istuvad toolidel üksteisest 1 m kaugusel. Neile antakse peopesa suurused pallid. Lapsed löövad koos õpetajaga palli põrandale ja püüavad selle luuletuse all ühe käega kinni:

Minu rõõmsameelne, kõlav pall,

Kuhu sa maha hüppasid?

Punane, kollane, sinine.

Ära aja sind taga.

Väiksematele lastele võetakse suur pall. Lapsed löövad selle vastu põrandat ja võtavad selle kahe käega kinni ning viskavad siis kordamööda üksteisele. Kellele pall kukub, on mängust väljas. Ülejäänud lapsed alustavad mängu uuesti. Mängi 2-3 korda. Parimad mängijad läbivad koos õpetajaga "auringi". Õpetaja kontrollib õiget kehaasendit.

239. Targad poisid.

Lapsed seisavad või istuvad. Seda mängu saavad mängida 2-3 last, kes võistlevad agilitys (kes roomab nööri alla või ronib sellest kiiresti üle ilma seda tabamata), hüppamises (kes hüppab kõrgemale ilma nööri tabamata). Mängust võib saada meeskonnamäng, kui lapsi on vähemalt 6-8. Kaheks võistkonnaks jaotatud lapsed võistlevad omavahel hüppe kvaliteedis ja oskuses köie alla pugeda või sellest üle ronida.

276. Hüppa - hüppa - hüppa.

Hüppa vaheldumisi ühel ja teisel jalal, siis tõuse püsti, tõstes ühe jala püsti nagu kure, siis tõuse neljakäpukil ja hüppa nagu konn, 5-6 m. Korda kõike, hüppa mõlemale jalale, hoides käsi omal. vöö. Samal ajal kontrollitakse ninahingamist, huulte rahulikku sulgemist.

Me hüppame mööda teed, see pole enam kurg - lind,

Jalgade sagedane vahetamine. See konn on konn,

Nad galoppisid, kappasid: "Kwa-kva-kva!" - karjub sõbrannadele.

Ja siis tõusid nad püsti nagu toonekurg. Hüppa, hüppa, hüppa,

Tule, vaata: sõitsin nii kaugele kui suutsin.

277. Hüppame ühel jalal.

Hüppame paremaga ühel jalal ja siis vasakuga.Siis vastupidi – vasakule ja paremale, edasi liikudes. Algul 1 - 1,5 meetrit, siis vahemaa pikeneb.

290. Siirdamine.

Põlvitavast asendist laps istub paremale, naaseb algasendisse ilma käte abita.Siis istub vasakule. Täiskasvanu aitab esmalt last, toetades käsi. Kui lapsi on 2 või enam, saab korraldada võistluse: "Kes teeb selle harjutuse paremini, sirge seljaga."